Booty dance on see, mida stiili nimetatakse. Kaasaegsed tantsustiilid

Bootie tants on tänapäeval üsna populaarne eksootilise tantsu liik. Meie riigis pole see nii levinud, kuid paljud tantsukoolid on hakanud seda suunda uurima, kuna selle järele on nõudlust. See tants sisaldab Aafrika tantsuelemente, Jamaica tantsuelemente ja striptiisi liigutusi. Tants on intrigeeriv, lummav, aitab tüdrukul lõõgastuda ning näeb üsna võrgutav ja kutsuv välja. Ükski mees ei suuda esineda kaunitarile saagitants. Süütavad saagiliigutused rõõmustavad mehi, nii et üha enam rohkem tüdrukuid unistada nende valdamisest. Muidugi selleks, et seda omandada tantsusuund peal professionaalne tase, peaksite kasutama tantsukoolis treenimist, kuid mõne liigutuse saate ka kodus ise meisterdada, et saaksite nendega klubis peol näidata ja kõigile muljet avaldada. Tants on tänapäeval populaarne Ladina-Ameerika, kuid ta vallutab tasapisi Euroopat. Tants on lihtne, kuid paljastab meile kõigile midagi ürgset.

Saagitantsu nimetatakse ka saakatantsuks. See koosneb täpselt tagumiku rütmilistest liigutustest. Need liigutused hõlmavad mitte ainult tuharate raputamist, vaid ka kõhulihaste tööd, puusade pööramist, aga ka puusade löömist ja teatud põlveliigutusi. Sellised liigutused ei näe mitte ainult ilusad, vaid on kasulikud ka tervisele, kuna tugevdavad teatud lihaseid ja soodustavad verevoolu vaagnaelunditesse. Väärib märkimist, et tantsu ei õpetata meie riigis tänapäeval igal pool, vaid sellega saab ise tegeleda. Pole midagi rasket, kuid vajate teatud oskusi. Peate treenima vähemalt kolm korda nädalas tund aega. Enne liigutusi ise peate soojenema. Oluline on venitada. Seejärel hakkate liigutusi õppima.

Ärge püüdke kõike korraga õppida, esmalt korrake ühte või kahte liigutust, seejärel lihvige neid, seejärel alustage uute liikumiste õppimist, korrates samal ajal juba õpituid. Oluline on mõista, et puusade rütmiline liigutamine nõuab füüsilist pingutust. Butidance'is on teie tuharad pinges ja lõdvestuvad ning puusad pöörlevad. Tuharalihased, kõht ja reied peaksid olema hästi treenitud. Selleks on soovitatav teha teatud harjutusi. Peate kõhulihaseid üles pumpama, tuharate treenimiseks kükitama, jalgadega ettepoole sööstma, jalgu ette ja taha, samuti külgedele tõstma. Selili lamades peate painutama põlvi, käsi mööda keha, tõstma vaagnat, hoidma seda, kuid ärge langetage seda siis põrandale, vaid laske veidi ja tõstke uuesti. Butidance’is on kõhutantsu elemente ning tagumiku enda värisemine tekib vaagnat tõstes ja langetades ning samaaegselt tuhara lihaseid pingutades ja lõdvestades. Mida arenenumad lihased, seda parem efekt.

Sellest imelisest tantsust on teie lihased alati heas vormis, saate näidata seksuaalsust, vältida stagnatsiooni vaagnaelundites, kaitsta end liigeseprobleemide eest ja parandada oluliselt vereringet kogu kehas. Tagumiku raputamine on väga seksikas, valda see tants igal juhul, oled igal peol alati meeste tähelepanu keskpunktis. Sa muutud enesekindlaks ja vabanenuks. Tantsimine aitab teil kaalust alla võtta, kuna see põletab suurepäraselt kaloreid.

Vaadates klippe, kus noored tüdrukud aktiivselt ja seksuaalselt nimme raputavad, tahaks küsida: "Kuidas ma saan õppida oma tagumikku sama tõhusalt raputama?" Mõned usuvad, et selleks peab teil olema mahukas tagaosa, teised aga arvavad, et kõik on seotud tehnoloogiaga. Kus on siis tõde? On mitmeid saladusi, mida järgides saate klippidest ja videotest kõik tüdrukud ületada.

Kuidas õppida oma tagumikku korralikult raputama

Olenemata tuharate suurusest saab neid väga edukalt muusika saatel liigutada. Kuid selleks, et see oleks ilus ja muljetavaldav, on vaja ennekõike need vormi saada. Ainult üles pumbatud, sile ja ilusad tagumik oskab edukalt ja elegantselt raputada. Oma tagumikku raputamise teadmine nõuab harjutamist ja peeglit, aga ka tuharalihaste eelnevat treenimist. Kui tantsite lühikeste lühikeste pükste, seelikute või ujumistrikooga, ei teeks paha nimme naha tooni anda.

Ameerika stiilis nimetatakse neid kehaliigutusi "Booty shake dance", see tähendab "raputavate tuharadade tantsuks". Selle õppimine videoõpetuste põhjal on keeruline, kuid võimalik. Selle kõige suurem probleem on see, et treenerid sooritavad toiminguid liiga kiiresti ja seda on raske korrata. Kuid on mõned juhised, kuidas õppida oma tagumikku kaunilt raputama, isegi kui see tundub puudu olevat.

Tuharate ülespumpamine

Muidugi on lihtsam lihtsalt ja juhuslikult oma lihavaid tagumikuid jõnksutada. Kuid see näeb pehmelt öeldes välja, et see pole esteetiliselt meeldiv ja meeldiv. Teine asi - elastne! Neid on vähe tõhusad harjutused, mida süstemaatiliselt ja regulaarselt sooritades saate lihaseid toniseerida. Enne kui õpid oma tagumikku raputama, tee trenni!

Harjutus nr 1: Kükid

Jalad õlgade laiuselt, keha sirge, käed külgedel. Painutage põlvi õrnalt ja asetage tagumik tagasi. Kükk on sügav ja võimalikult terviklik. Tehke 2 seeriat 10 kordust. Seda harjutust on soovitatav teha kaks korda päevas: kohe pärast voodist tõusmist ja õhtul enne magamaminekut. muutub tugevamaks ja silmapaistvamaks. Lisaks muudab see veidi kumeramaks. Elastsusest rääkimata.

Harjutus nr 2: "krokodill"

Sellest õppetükist algavad õppetunnid, kuidas õppida tagumikku raputama. See on lihtne, ei nõua suurt energiatarbimist ja mis kõige tähtsam, see on tõhus. Tema eesmärk on õpetada teda ükshaaval tuharaid liigutama. Istuge sirgete jalgadega põrandale. “Kõnni” tuharaga edasi – 30 sammu edasi, sama palju tagasi. Saate seda korrata igal kellaajal päeval või öösel, iga päev. See muudab tagumiku mobiilseks, mis muudab selle juhtimise lihtsaks ja kiireks.

Harjutus nr 3: jalgade kiik

Astuge põlve-küünarnuki asendisse. Käed sirged. Tehke kiiged esmalt parema jalaga ülespoole (põlv kõverdatud) – 8 korda. Seejärel tehke sama vasakuga. On ainult kolm lähenemist. Treeningut on soovitatav teha iga päev. Tuharad on toonuses ja elastsed.

Booty shake tants

Pärast seda, kui tagumik on sisse toodud nõutav vorm, võite hakata tantsima. Oma nimme kauniks haldamiseks peate tegema järgmist:

· seista peegli ette (näoga selle poole);

· painutada põlvi (kergelt);

· toeta käed põlvedele;

· kujutage ette, et tagant on miski teel (näiteks münt sattus teie aluspükstesse);

· alusta vaheldumisi tuharate liigutamist, püüdes kõrvaldada nähtamatut objekti;

· jalad ja käed peaksid jääma staatiliseks, keha sirgeks.

See ei pruugi esimesel korral õnnestuda, kuid see pole pettumuse põhjus. Kui eelnev ettevalmistus tehti (kõik harjutused tehti süstemaatiliselt), siis tehnikaga probleeme ei teki.

Kui olete selle lihtsa liigutuse omandanud, võite jätkata keerulisema liigutusega - tagumiku ja reie liigutamist. Selleks vajate:

· kükitage kergelt põlvedel;

· pane käed külgedele;

· Tee kogu oma vaagnaga ring.

See on ka alus, kuidas õppida oma saaki raputama! Seda harjutust ei tohiks tähelepanuta jätta, kuna see võimaldab teil õppida oma liigutusi kontrollima.

Viimane tegevus: tuharate üles-alla raputamine. Siin on lähtepositsioon sama, mis esimeses harjutuses. Ainult tuharad liiguvad korraga üles ja alla, kõigepealt aeglaselt, et tunnetada oma keha, siis kiiremini.

Ja lõpuks...

Ja muidugi selleks, et õppida tagumikku raputama, ei teeks paha käia mitmes tantsutunnis (mitte ainult booty dance, vaid ka reggaeton, r’n’b). Võimalik, et kodus nõuannetest õpitu on edaspidistes õpingutes suurepäraseks abiks.

Twerkimine pole mitte ainult ilus, vaid ka kasulik. See tants on suurepärane viis tavaliste kükkide asendamiseks ja suurepäraseks alternatiiviks fitnessile.

Parimad harjutused tuharatele

Twerking (twerking, twerk, booty dance, booty shake) jõudis meieni koos lääne popkultuuri tõusuga, kust see alguse sai 1990. aastatel. Rihanna, Nicki Minaj, Miley Cyrus, Iggy Azalea, Shakira ja Beyonce saavad oma tagumikku liigutada.

10 põhjust, mis tõestavad, et twerkimine pole mitte ainult ilus, vaid ka kasulik!

1. Twerking – suurepärane viis kaalu kaotama. Proovige twerkida vähemalt 5 minutit ja saate aru, miks.

2. Twerking on hea alternatiiv fitnessile: tantsu ajal ei ole kaasatud ainult tuharalihased, vaid ka vaagna-, sääre- ja kõhulihased.

3. Twerking on hea kardiotreening, mis aitab kaalust alla võtta ja treenib südame-veresoonkonna lihaseid.

4. Booty dance parandab vereringet alakõhus ja vaagnaelundites, mis on naiste tervisele väga kasulik.

5. Twerkimine vabastab ka suurepäraselt ja lisab enesekindlust.

6. Twerking aitab sul oma keha valdada, muudab sind painduvaks ja graatsiliseks.

7. Naised vabanevad menstruaalvaludest, soolestiku talitlushäiretest, sapi stagnatsioonist ja muudest hädadest, mis meil ette tulevad.

8. Lõpuks uhke perse teile garanteeritud!

9. Tunnete, kuidas teie libiido tase tõuseb.

10. Olles selle tantsutehnika omandanud, on mehed teie jalge ees!

Vaata videost, kuidas tantsida freestyle twerki

Paljud on näinud tantsuklippe ja videoid, kus tüdrukud aktiivselt tagumikku raputavad. Seda kirglikku ja erootilist tantsu nimetatakse saagitantsuks, selle olemus peitub tagumiku ja puusade rütmilistes liigutustes. Ja üha rohkem tüdrukuid unistab õppida, kuidas oma tagumikuga tantsida, selleks on spetsiaalsed harjutused.

Koolitus

Enne kui hakkad tuharaid raputama, pead need korda saama. Pumbake tagumikku, toniseerige lihaseid harjutustega, mida tuleb sooritada süstemaatiliselt ja regulaarselt.

1. Kükid. Eesmärk: muuta tagumik silmatorkavamaks ja elastsemaks. Tuharalihased muutuvad tugevamaks.
2. Jalad õlgade laiuselt, selg sirge, käed külgedel.
3. Kükitage madalalt, painutage põlvi sujuvalt ja pange tagumik veidi tahapoole.
4. Tehke 10 korda 2 lähenemist, kõige parem hommikul ja õhtul.
5. Krokodill. Eesmärk: õppige oma tuharad ükshaaval liigutama. Tagumik muutub liikuvamaks.
6. Istuge põrandale, jalad sirged teie ees.
7. Kõndige oma tuharad liigutades.
8. 30 sammu edasi ja sama palju tagasi.
9. Esitage iga päev igal ajal.
10. Pöörake jalga. Eesmärk: toonuses ja kindlad tuharad.
11. Poos on neljakäpukil, käed sirged.
12. Pöörake jalad üles, põlved kõverdatud.
13. Õige 8 korda
14. Lahkus 8 korda.
15. Tehke 3 lähenemist.
16. Esitage iga päev.

Saagised tantsuliigutused

Pärast seda, kui tagumik on soovitud vormis, võite hakata tantsima. Soovitav on teha liigutusi peegli ees ja rütmilise muusika saatel. Kõigepealt peate valdama kõige lihtsamat liigutust.

1. Seisa näoga peegli poole.
2. Jalad on põlvedest kergelt kõverdatud.
3. Asetage käed põlvedele.
4. Alusta oma tuhara liigutamist nii, nagu oleks aluspükstes mõni ebavajalik ese, proovi see puusadega eemaldada. Selle realistlikumaks muutmiseks võite isegi aluspükstesse panna mündi.
5. Käed ja jalad ei liigu, selg on sirge.

See ei pruugi esimesel korral õnnestuda, pole vaja ärrituda. Kui koolitus viidi läbi õigesti, saavutate aja jooksul soovitud tulemuse. Kui lihtne liigutus on selgeks õpitud, võite liikuda keerulisemate liigutuste juurde.

Booty shake liikumine

1. Astuge külili, jalad laiali, hoidke käed puusadel või sirged.
2. Tõmmake oma tagumik veidi tagasi.
3. Kallutage vaagen alla, painutage jalgu veidi põlvedest,
4. Liikumise ajal suurendage järk-järgult kiirust.

Puusade pöörlemine

1. Jalad õlgade laiuselt, käed külgedel.
2. Pöörake vaagnat ringi, hoides selg sirge.
3. Suurendage pöörlemiskiirust.
4. Laske end alla, painutage põlvi ja jätkake vaagna liigutamist.
5. Et tõusta.

Raputades tuharad

1. Lähteasend on sama, mis saagi raputamise liikumisel.
2. Pinguta tuharate lihaseid.
3. Liigutage oma tagumikku üles ja alla.
4. Võid proovida teha liigutusi iga tuharaga kordamööda.

Kui olete saavutanud tagumiku raputamise, võite proovida teist liigutust:

1. Võtke "kassi" poos, selleks põlvitage, jalad eri suundades, käed veidi ettepoole.
2. Tõmbame tuharate lihaseid üles-alla ja vaheldumisi, nagu eelmises liigutuses.

Et teada saada, milliste tantsudega veel tagumiku raputamine kaasneb, loe artiklist Mis on tagumikutantsu nimi.

MUU

Kuidas õppida oma saagiga tantsima? See on muutunud üsna populaarseks Hiljuti tantsud, mille põhitants…

Kuidas kutsutakse saakatantsu?Tantsustiile on igasuguseid! Ja iga aastaga rõõmustab meid üha rohkem uusi ja...

Kuidas õppida kõhutantsu tantsima Kõhutants on idas levinud tantsutehnika. See on väga…

Kuidas õppida twerkima? Ligikaudu kakskümmend aastat tagasi kujunes välja uus ja väga avameelne naiste tantsustiil –…

Maailma juhtivate treenerite sõnul saab kõhulihased üsna kiiresti üles pumbata. Piisab, kui teha õigesti...

Kuidas tagumikku üles pumbata?Ilusa, kindla tagumikuga naised tõmbavad tahtmatult meeste pilke. Kui tahad üheks saada...

Kuidas lihaseid pingutada Ilus keha ei pruugi tähendada mudeli parameetreid, peaasi, et see peab olema vormis. Oli…

Kuidas kaalust alla võtta tagumikul Kaalu langetamiseks reitel tuleb kinni pidada spetsiaalsest dieedist ja sooritada spetsiaalseid...

Milline naine ei taha, et tema tuharad oleksid alati toonuses ja kindlad. See soov on loomulik, kuid...

Kuidas õppida kõhutantsu Kõhutants on idamaise tantsu liik, mis põhineb plastilisusel ja…

Kuidas kaalust alla võtta jalgadel üle põlve Iga inimese jalad on erineva kujuga. Mõni on lihav, mõni peenike, mõni...

Latissimus dorsi (külgmised) lihased asuvad keha külgedel õlgade all ja alaselja kohal. Need on kõige märgatavamad lihased...

Kuidas tantsida Ida tants?Paljud meist mõtlevad, kuidas tantsida idamaiseid tantse? Ja see pole üllatav, sest ...

Kas sa oled julge ja enesekindel naine? Kas püüdled pidevalt enesetäiendamise poole naiselikkuse osas? Siis peaksite kindlasti mitte ainult välja selgitama, kuidas booty dance'i nimetatakse, vaid ka mõistma, miks seda tasub teha.

Lugu. Nimevalikud

Lõpetage arvamine, kuidas kutsutakse booty dance stiili. See on saagitants. See on uus eksootiline tantsustiil, mis hõlmab aktiivset kõhulihaste tööd. Ülejäänud kehaosad on isoleeritud. Venemaal kutsutakse seda lihtsalt "tagumiku värisemiseks", mis see põhimõtteliselt on.

Arvatakse, et bootie tants kuulub Dancehalli stiili, kuid tegelikult on see pärit Aafrika hõimudest. Maailma kuumimal mandril elavate naiste tantsud on alati olnud rikkad kõhutöö, puusade pöörlemise ja seksika tuharate raputamisega seotud liigutuste poolest. Just need elemendid laenas booty dance.

Saagitantsu eelised või miks peaksite seda tantsima õppima?

Kui vastus küsimusele, kuidas saagitantsu nimetatakse, on leitud, on aeg liikuda edasi selle eeliste juurde.

Esimene ja võib-olla kõige olulisem: saakatantsu oskavad naised ei jää ühelgi tantsupõrandal meeste tähelepanuta. Inimkonna tugevam pool tunnistab seda tantsutrendi pisut naljakaks, kuid ei eita selle atraktiivsust ja seksuaalsust.

Teiseks, mis on oluline ka naistele: buti tantsutunnid aitavad kaalust alla võtta. Tuharate intensiivsel raputamisel ning vahelduva lihaste lõdvestamisel ja kokkutõmbumisel põletatakse kiiresti kaloreid ja moodustub ilus keha.

Kolmandaks: saakatantsutunnid õpetavad oma keha kontrollima. Juba mõne õppetunni järel märkate, et teie kõnnak on muutunud graatsilisemaks ja liigutused paindlikumaks.

Neljandaks: peputantsust huvitatud daamid muutuvad endas palju enesekindlamaks.

Ja lõpuks: buti tants parandab vereringet vaagnapiirkonnas, mis on suurepärane naiste suguelundite haiguste ennetamine.

Saagitantsu tantsuelemendid

Sa juba tead, kuidas booty dance'i nimetatakse, seega on aeg tutvuda selle tantsu põhielementidega:

• tuharate liigutused;
• puusalöögid;
• tuharate vibratsioon;
• "kaheksa" puusad;
• puusa- ja nimmepiirkonna pöörlemine;
• tuharate isoleerimine üksteisest.

Nagu näete, on saakatantsu tantsuelemendid veidi sarnased beli tantsuga. Tõepoolest, need trendid on samal paralleelil ja neil on veel üks sarnasus - need on puhtalt naiselikud stiilid.

Saagitantsu stereotüübid

Ühiskonnas on kujunenud mitmeid stereotüüpe, mida selle tantsustiiliga seostatakse.

Mõned skeptikud usuvad, et igaüks võib ilma ettevalmistuseta tagumikku tantsida. Kuidas seda nimetatakse, paljudel pole aimugi, keerukusest rääkimata? Tõeline bootie tantsija on inimene tugevad jalad, uskumatu plastilisus, “elav” kõht, suurepärane venitus- ja ammendamatu energia. Kas teie seas on palju selliseid sõpru? Võime peaaegu sajaprotsendilise kindlusega väita, et ei.

Teine stereotüüp: saaki tantsimine on labane. Jah, tants on avameelne, särav, seksikas, aga miks on see hullem kui go-go, strip dans või erootiline? Ilmselt mitte midagi. Buti tants on vapustavalt ilus, ebatavaline ja karismaatiline tants, selles ei saa olla vähimatki kahtlust.

Niisiis, nüüd teate, mida nimetatakse saagitantsuks, teate, millised eelised sellel on ja millist kasu see toob. Kas poleks aeg hakata õppima? Paljud tantsukoolid pakuvad saakatantsutunde. Tunnid toimuvad imelises õhkkonnas ja suurepärase muusika saatel, nii et need annavad äärmiselt positiivseid emotsioone. Parim väljaanne pärast rasket tööpäeva on booty dance! Ta filmib närvipinge ja tõstab teie tuju kõrgeimale tasemele!