Ma kaotan kaalu teie jaoks loe Internetis täisversiooni. Lena Miro raamatu "Ma teen su peenikeseks" arvustus. Kes ei peaks seda raamatut ostma?

Lena Miro on noor Moskva kirjanik, kes peab populaarset ajaveebi saidil livejournal.com ja julgustab igas postituses lugejaid oma keha kallal töötama. Ja kõiki, kes tema arvates ei taha töötada ega vasta ideaalse figuuri standarditele, nimetab ta lihtsalt "rasvadeks sigadeks".

Nüüd on fitnessiblogija välja andnud uue raamatu. Ja kuigi Lena Miro “Ma võtan sind kaaluks” kutsub esile emotsioonide ja arutelude tormi, on aeg välja mõelda, kas raamat annab lugejale tõesti midagi enamat kui lühikeste lühikeste pükstega foto autorist ja nõuanded. “söö tatart ja liitu jõusaaliga”, mida paljud on tema livejournali ajaveebis juba näinud.

Kuidas kaalust alla võtta Lena Miroga: programm "Ma võtan kaalust alla"

Esimene nõuanne kehakaalu langetamiseks, mille Lena Miro raamatus “Ma võtan kaalust alla” annab, on võtta endale märkmik, kuhu panna kirja kõik, mida päeva jooksul sööd, ja kõik harjutused, lähenemised masinatele ja kordused. kui treeningutel kasutatavad tööraskused .

Lena usub, et igaüks võib kaalust alla võtta ja muutuda "seast", nagu ta nimetab ülekaalulisi inimesi, "kollaseks", nagu ta ise nimetab. Ja ta vajab selleks ümberkujundamiseks vaid kuus kuud.

Olgem ausad, selle perioodi jooksul saate tegelikult kaalust alla võtta 10-20 kg, sõltuvalt teie esialgsetest näitajatest ja tervislikust seisundist. Kuid suure tõenäosusega peate ülejäänud kuue kuu jooksul "kollase kuju kujundama". Vähesed inimesed jõuavad pärast tõsist kaalukaotust oma unistuste figuurini, isegi kui nad järgivad hoolikalt kõiki soovitusi.

Lena Miro toitumine kehakaalu langetamiseks

Miro blogi jätab tugeva mulje, et autor sööb ainult tatart ja kanarinda. Samuti ei näita raamat ühtki uuenduslikku lähenemist toitumisele. Lena Miro soovitab tarbida 15-20% päevasest kaloritest rasvadest, 30-35% valkudest ja 45-50% süsivesikutest. Mis on üsna tüüpiline 1980. aastate vanamoodsatele dieetidele.

Toitumissoovitustega kaasneb tüüpiline keeldude kogum - ärge sööge maiustusi, rasvaseid toite, praetud toite. Kuid šokolaaditükk või üks vahukomm, šokolaadiruut või 1 vahukomm on vastuvõetav miinimum. Kuid peaksite neid sööma rangelt kuni kella 12-ni, täpselt nagu sissegi.

Muud rasvade ja süsivesikute allikad on lubatud ainult kuni 16 tundi. Õhtusööki võib süüa 3 tundi enne magamaminekut koos kiudaine- ja valgurikka roaga.

Lena harjutused

Lena soovitab teil esmalt omandada koduvõimlemine, kõik harjutused “kõhulihaste, puusade, tuharate, käte ja selja jaoks”, mida tehakse ülepäeviti, pluss kergeid jalutuskäike - sellest piisab esimeseks ümberkujundamise kuuks.

Alates teisest kuust soovitab Miro hakata jõusaalis käima. Seal peate tegema jõutreeningut 3 korda nädalas, tegema pärast treeningut 20 minutit harjutusi mis tahes kardiomasinaga ja pühendama 10 minutit venitustele.

Lihasgrupi kohta on 1 harjutus, “ülakehale” ja seljale tehakse lähenemise kohta 15 kordust, jalgadele ja tuharatele – 20-30. Selgituseks järgneb autori šikk sõnastus “jalad tuleb ära põletada”.

Kui olete aga Lena Miro ajaveebi lugenud, teate ilmselt, et autor ei aktsepteeri lihaselisi naisejalgu ja unistab, et kõigil on Victoria Beckhami jalad.

Alates kolmandast kuust lisate jõutreeningu vahele 1 tund kardiotreeningut. Millegipärast ei anna raamat mingeid soovitusi pulsitsoonide ja treeningkoormuse doseerimise kohta.

Neljandal kuul peate oma tundidesse lisama 20-minutilise joogarutiini.

Järeldus

Kas selliste soovitustega on võimalik kaalust alla võtta? Jah, kindlasti. Raamat pakub huvi fitness-algajatele ja Lena ajaveebi fännidele. Ja muide, läikiv väljaanne sisaldab Lena Miro tunnussõnavara – "sead", "hülged" ja "jõehobud". Sulle hakkab see meeldima.

(hinnangud: 1 , keskmine: 4,00 5-st)

Pealkiri: Panen sind kaalust alla võtma

Lena Miro raamatust "Ma võtan kaalust alla".

Liigne kaal on tänapäeva inimkonna probleem. Toit jätab soovida ja meeletu elutempo ei võimalda normaalselt toituda. Kõik see toob kaasa ülekaalu. Ja kui lisada veel stress, ärevus, õnnetu armastus, siis on liigne kaal lihtsalt garanteeritud.

Kaalulangetamise kohta on tohutult palju raamatuid. Paljud autorid pakuvad oma ainulaadseid meetodeid, dieettoitude retsepte ja harjutusi. Lena Miro raamat “I’ll Lose You Weight” pole nagu teised selle poolest, et autor teab, kuidas anda inimesele vajalikku motivatsiooni, kuidas sundida teda kaalust alla võtma ja kuhu hea naljaga survet avaldada.

Lena Miro lugemine on rõõm. Tema raamat pole kasulik mitte ainult neile, kes soovivad vabaneda ülekaalust, vaid ka kõigile, kes tahavad lihtsalt oma tervise eest hoolt kanda, halbadest harjumustest vabaneda ja positiivseid mõtteid õiges suunas suunata. Autor teab, milliseid hoobasid tuleb tõmmata, et inimene hakkaks kohe muutuma.

Raamat “Ma kaotan kaalu” on jagatud kuueks osaks, mis on mõeldud kestma kuus kuud. Iga etapp on algusest lõpuni selgelt kirjeldatud. Saate täpselt teada, kust alustada, kuidas hooldada ja millal lõpetada.

Teatavasti seisavad paljud inimesed kaalu langetades silmitsi psühholoogiliste probleemidega, nagu ebakindlus tulemuse suhtes, enesepõlgus ja soov oma leina ära süüa. Lena Miro aitab teil ka sellega toime tulla, kirjeldades teiega toimuvat, selgitades iga juhtumit ja aidates teil nende ajutiste raskustega toime tulla.

Lena Miro peab oma ajaveebi, jagades oma kogemusi ja nõuandeid. Tema raamat “Ma kaotan sind kaalust” on kirjutatud kergemas vormis kui kõik tema postitused, kuid siit leiad palju kordi kirjutatud sõna “siga” ja pilte armsatest sigadest. Võib-olla oleks see ebavajalik, kuid see mõjub siiski negatiivse motivatsioonina, mis sunnib teid paremaks muutuma ja muutuma.

Lena Miro raamatul “Ma kaotan su kaalu” on selge ülesehitus ja üksikasjalikud nõuanded, mis tõesti toimivad. Seda väljaannet on ka lihtne lugeda, sest see sisaldab palju nalja ja huumorit, mis annavad hea tuju.

Raamat hakkab paljudele meeldima. Kui soovite oma elus midagi muuta, oma keha saledaks ja vormis muuta, kuid te ei saa endaga tegelema hakata, võite lugeda raamatut "Ma võtan sind kaalus". Loomulikult on ka teisi töid, kuid siin on veel üks omadus. Te tunnete, et autor nagu hea sõber istub teie kõrval ja jagab oma nõuandeid. Raamat on väga hubane ja kodune ning autor kirjutab lihtsalt ja ligipääsetavalt, ilma paatose ja pompoossuseta. See on täpselt see, mida vajate teel täiusliku keha ja õnneliku hinge poole.

Meie veebisaidilt lifeinbooks.net saate tasuta alla laadida ilma registreerimiseta või lugeda veebis Lena Miro raamatut “Ma võtan kaalust alla” epub-, fb2-, txt-, rtf-, pdf-vormingus iPadi, iPhone'i, Androidi ja Kindle'i jaoks. Raamat pakub teile lugemisest palju meeldivaid hetki ja tõelist naudingut. Täisversiooni saate osta meie partnerilt. Samuti leiate siit viimaseid uudiseid kirjandusmaailmast, saate teada oma lemmikautorite elulugu. Kirjanikuks pürgijatele on eraldi rubriik kasulike näpunäidete ja nippidega, huvitavate artiklitega, tänu millele saate ise kirjandusliku käsitööga kätt proovida.

"Ma võtan kaalust alla" - juhend.

Kui aus olla, siis ma ei oodanud seda raamatut lugema hakates suurt midagi. Olen Lena stiiliga veidi tuttav – sa oled kas üks tema sõpradest või paks tänamatu siga, kes ei pane tähele sihvaka guru valguskiiri ja tarkusi.

Kuna see mul pidevalt meeles oli, siis aadress “siga” enam silma ei rikkunud. Ja kummalisel kombel on raamat pigem hea kui halb. Täpsemalt on olemas mõlemad.

Pidagem meeles, et ideaalseid raamatuid pole olemas ja proovime teha erapooletu arvustuse.

Põhiküsimus on: kas raamat on ostmist väärt?

Kui oled algaja, kes ei tea trennist ega toitumisest üldse midagi, siis “Ma võtan su kaalust alla” annab sulle alustamiseks infot. Pealegi on raamat odav. Mina isiklikult võtsin selle Litritest. Kuid kui saate sellest vähemalt midagi aru, võite raamatu julgelt ostmata jätta.

Sihtrühm on absoluutsed algajad.

Mis sulle eriti silma jääb?

Lena on seelikus Hitler. Või retuusid. Kes ajalooga kursis, teavad, et Adolf oli esmaklassiline kõnemees. Üks parimaid inimkonna ajaloos. Ja muu hulgas rõõmustas ta meid uue retoorilise vahendiga, mille nimi on "Hitleri võileib".

Selle olemus on järgmine.

• Kõigepealt peate ütlema midagi ausat ja tõest. Esitage fakt. Midagi, mis ei tekita küsimusi ega kaebusi, mida on lihtne kontrollida ja kinnitada. Näiteks - "Kaalu langetamiseks peate looma kalorite puudujäägi."
• Siis ütleme midagi hullu ja mitte tingimata loogilist, aga kindlasti midagi, mida on VÄGA raske kontrollida. Näiteks: "Enamik inimesi, kes kuritarvitavad maiustusi, on ülekaalulised." Põhimõtteliselt ainult minu enda mõtted.
• Pärast seda liigume edasi viimase osa juurde – veel üks tõetera. "Paljud inimesed hakkavad kaalust alla võtma kohe, kui nad koogist loobuvad."

Lena teeb sama. Fakt – jama – fakt – jama ja nii edasi.

Aga alustame heast. Sest raamatus on ka head kraami!

Mis on raamatus head?

1. Lena õpetab kaloreid lugema. See on väga õige. Olen kalorilugemise range järgija ja isiklikult usun, et tõhusamat süsteemi pole olemas. Muidugi lähen kaugemale ja tunnistan IIFYM-i õigsust, kuid Lena lükkab selle põhimõtte tagasi ja on range "zožist". Kuid parem on kõigepealt lihtsalt õppida kaloreid lugema ja seejärel mõelda, mis on teile parem kui kalorite mittelugemine.
2. Lena annab hea valemi kalorite lugemiseks. Tõesti hea, pole lolle. Sain toetuseks umbes 2900 Kk päevas – see on tõsi, kui ma nüüd 2650 juures pidevalt kaalust alla võtan.
3. Lena kirjutab, et tädidele pole määratud pumbata, seega pole vaja argpüks olla. Ja see on suurepärane! Muidu kardavad kõik paaris trennis Arnoldi lihaseid saada. Õigeid mõtteid on vaja massidesse tutvustada, see on väga vajalik ja õige.
4. Lena annab esimest korda normaalse treeningprogrammi. Märksõna - normaalne. Ma annaks teise, aga kui keegi esimesed 2-3 kuud selle programmi järgi treenib, siis viga ei saa. Ja see on juba hea!

Paraku siin hea lõpeb – ja tuleb liikuda edasi halva poole.

Mis on raamatus halba?

1. Õige lähenemine kalorite loendamisele toob kaasa uued piirangud- maiustused ei ole lubatud, rasvased toidud ei ole lubatud jne. Tüüpiline zooloog. Minu jaoks on "zozhist" halb termin.
2. Väga kummaline lähenemine makrotoitainete arvutamisele – protsendina. Kas poleks lihtsam lihtsalt numbrid kohe anda? Uuringuid on palju, kõik on avalikus omandis, ei, peate andma protsendid. Päris imelik tegelikult. "Valk peaks moodustama 30-35 protsenti teie päevasest kalorist." Noh, teeme matemaatika. Tema valemi järgi saan 2900 Kk päevas. Kokku on 257 grammi valku ehk minu puhul 2,7 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta. See saab olema liiga palju. Olen palju uurinud, et tavaliselt piisab 1,5 - 1,8. Kuid valgud pole midagi – sama valemi järgi soovitatakse meil olla 15-20% rasva. See tähendab, et minu jaoks on see ainult 48 grammi rasva päevas. mille eest? On palju uuringuid, mis näitavad, et normaalse rasvasisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieedid toimivad suurepäraselt (näiteks üks, kaks, kolm).
3. Pärast kella 12 ei saa te magusat süüa. Nii et pärast 12-ndat imenduvad süsivesikud kuidagi teisiti? Kas need ladestuvad kohe makku? Ei, ma saan aru, et seda saab kasutada ühe piiramistehnikana. Aga kui "ära söö pärast 6" saab kuidagi toimida, siis "Ära söö magusat pärast 12" ei tööta üldse. Kas ma ei saa süüa kogu oma päevast kaloraazi enne kella 12? Kergesti.
4. Kartulist tuleks loobuda. Ma isegi ei kommenteeri. Miks ühtesid süsivesikuid võib süüa ja teisi mitte? Pigem keelaks siis banaanid ära. Selliseid kaugeleulatuvaid piiranguid on palju. Noh, rasvane kala - "semushka" kohta, nagu seda raamatus nimetatakse, on esile tõstetud terve lõik. Erilise pildiga. Nii et näib, et õpetate inimestele kaloreid lugema? Või meelitate zohistid mingisse sekti?
5. Kükitades ei tohiks põlved ulatuda varvastest kaugemale.. Ja Lena ilmselt ei kuulnud, et on inimesi, kes muul viisil füüsiliselt ei õnnestu.
6. Soovitused lihaste “läbipõletamiseks” ja kükkidel 20 kordust. Naljakas on see, et esimeses peatükis kirjutab Lena, et daamid ei saa ikka pumbata, aga teises peatükis muutub kõik kardinaalselt – selleks, et jalgpalluri jalgu mitte saada, tuleb ära põletada. nelikutest välja. Ilmselt on vihjatud, et kõik daamid on algselt varustatud professionaalsete tõstjate jalgadega. Ma palun sind. Vaadake naise jalgade ristlõiget () ja näete, et rasva on kaks korda rohkem kui lihaseid. Miks siis midagi põletada? Kas pole lihtsam alustada rasvkoest? Minu suur artikkel jalgpalluri jalgadest.
7. Ja veel üks asi - hoidke lähenemiste vahel täpselt 60 sekundit taimeris. Ja kui ma teen 65, läheb kogu protsess katki? Kust tuleb see soov oodata XX sekundit seeriate vahel? Ausalt, Lena, sa võiksid paremini selgitada, kuidas kiirtoitu oma dieeti mahutada, oleks mõttekam. Või rääkis ta mulle paar sõna lineaarse periodiseerimise kohta, muidu teevad nad kükkides lihtsalt 20 kordust.

Üldiselt on see naljakas asi mitme kordusega. Inimestel soovitatakse teha palju kordusi, et mitte "üle pumbata". Selle tulemusena tekib pärast 3-5 seeriat 20 kordust jalgadesse väga tugev pump, daam lahkub jõusaalist ja ütleb, et tema jalad on pärast 3-päevast treeningut paistes.

Tahtsime parimat, välja tuli nagu alati.

No halvima kohta.

Süsteemi raamatus ei ole. See on motiveeriv raamat. "Võta end kokku, sa paks siga, võta end kokku, lõpeta söömine, võta perse kokku." Jah, see töötab. Inimene võib end koguda paariks kuuks.

Kuid motivatsioon ei tööta nagu pikk hoob. Sa ei saa motiveerida ennast 1-2 aastat enda kallal töötama. Pikaajaliseks tööks on vaja plaani, mis on jagatud väikesteks, kergesti teostatavateks ülesanneteks. Puhtalt motivatsiooniga hakkama ei saa.

Kuid selles pole kahjuks midagi. Ja (IMHO) selle raamatu põhjal ei ole võimalik plaani üles ehitada, vaatamata mõnele õigele mõttele, mis seal on. Sest ma ei tea inimesi, kes suudaksid juba mitu aastat loobuda kõigist maitsvatest toitudest keedetud brokoli ja kanarinda kasuks.

Paariks kuuks – jah, aga mitte kauemaks.

Järeldus.

Kas algajatel tasub raamatut osta? Jah, saate seda osta. See ei ole kallis, eriti elektrooniline versioon. Kui te üldse midagi ei tea, võite tõstatada mõned kasulikud punktid. Teisest küljest peate lugema koos deliiriumi filter.

Aga kui järele mõelda, kas on raamatuid, millel pole selgelt väljendatud autori seisukohta? Võib-olla lihtsalt õpikud.

Kas olete raamatut lugenud? Kirjutage oma muljed kommentaaridesse!

Poelettidele jõuab "I'll Make You Weight". Mitte kõiki veel, hiljem annan nimekirja neist, kellel see kindlasti olemas on. Kuid saate seda juba tellida Eksmo kirjastuse veebisaidilt. Tarne kogu Venemaal on tasuta.

Nüüd räägin teile üksikasjalikult, mis raamatus on ja kuidas.

Kellele raamat on mõeldud?

Paksutele inimestele. Kes on need paksud? Kõik need, kes ei tegele spordiga. Isegi kui teie kaal ja maht jäävad läikiva ajakirja normaalvahemikku, kuid te ei tee trenni, olete paks. Apelsinikoorega lõtv perse.

Peate mõistma, et mitte ainult liigne kaal, vaid ka lihaste puudumine on põhjus enda eest hoolitsemiseks. Kui paksude naistega on kõik selge, siis lõtvad sitapead ei paista probleemi nägevat. Nad on võimelised oigama: "No kust mul tselluliit tuleb" ja piinata end dieediga, et mitte ületada suurust 42, kuid nad ei mõtle jõusaali minekule. Ja ühel päeval nad ärkavad ja – obana! - juba kolmekümnendates ja üle luude hiilib tselluliit, mille peale vaesekesed määrivad tselluliidivastast kreemi, tundmata endist elastsust sõrmede all. Ja see algas: kreem, massaaž, mähised, LPG, toidulisandid, bensiinivannid, kuid mõistmaks, et need on rasvad ja ainus, mis neid aidata saab, on jõusaal, ei piisa. Ja kui on piisavalt, siis ei tea lodevad kõhnad ega ilmselgelt paksud, mis seal muud teha, kui jalgratast pedaalida.

Võib-olla tunnevad need daamid teisiti: mõni on paks, mõni "tavaline, keskmine", mõni kõhn.

Ja te võite näha neid erinevatena, kuid minu jaoks on nad kõik "aga üks perse", see tähendab paksud, vastikuste kujudega. Võite imetleda nende rõõmsaid naeratusi, häid loomulikke proportsioone ja hüüda, et "nad on emad!" ja üldiselt on naised oma eluga rahul, aga objektiivselt on nad paksud. Suuremal või vähemal määral.

Raamatu sihtrühm: algajad või edasijõudnud?

Vastan nii: kõik need, kes mind usaldavad.

Kes pole kunagi jõusaalis käinud, võib selle raamatu julgelt sinna kaasa võtta: seal ei ole kõike lihtsalt ära räägitud, vaid seletatud nii, et lugedes ei teki küsimusi ka neil, kes biitsepsit triitsepsist eristada ei oska ja usuvad, et hantlitega külgedele kummardumine on suurepärane harjutus vöökoha õhukeseks muutmiseks. Kristinochka luges mikroskoobiga iga lõiku ja hüüdis: "Kellele sa raamatut kirjutad?!" Vastasin: "Sigadele." Baskerville valas talle verd silma ja karjus: "Nii et kirjutage sigadele!" Et asi selge oleks! Mitte kolme ja poole fitnessmaniakkide jaoks nagu mina!”

Kui olete juba kursis ja pole esimest või teist päeva treeninud, kuid teil on küsimusi teatud harjutuste tegemise tehnika kohta, olete huvitatud minu toitumispõhimõtetest, teile meeldib minu välimus, kuid sa ise, olles palju ja kõvasti treeninud, ei oska meislitud keha ehitada, näidatakse raamatut ka sulle. Sageli teevad daamid vigu nii treeningutes kui ka toitumises, saades tulemusi, mis pole tehtud pingutustega proportsionaalsed. Pidage meeles: jõusaalis seitse higistamist ja mitte söömine pärast kella kuut ei garanteeri teie unistuste keha.

Kui oled mees, kes ei pahanda liigsete kilode kaotamise vastu, sobib “Ma võtan kaalust alla” ka sulle. Jah, raamat on adresseeritud naistele. Jah, selles peate aeg-ajalt leppima sellega, et teid kutsutakse "daamiks", kuid kui saate sellest mööda, võtke see vastu: nii toitumise kui ka treenimise kohta on palju praktilisi soovitusi neile, kes peavad vähendama. keha rasva protsent.

Kes ei peaks seda raamatut ostma?

Meestele, kes on alati "massi peal" ja ei viitsi end lõikamisega vaeva näha, samuti meestele, kes ei ole ülekaalulised ja kes teavad, kuidas jõusaalis treenida. Veel kord: pole naisi, kes ei kipuks olema ülekaalulised. Naise keha on programmeeritud lapse kandmiseks ja seega ka reservi säästmiseks. Kui oled üle 20 ja spordikauge, siis see jääb kuhugi kõrvale. Kas põlvedest kõrgemal asuvates “rullikutes” või tarretisega lihaga tuhara ja reie biitsepsi ristmikul. Ja uskuge mind: see pole ilmne mitte ainult mulle. See on kõigile ilmselge, kuid sead ei torka üksteise tselluliiti oma peenrahaga üksteisele ütlemata kokkuleppel. Aga ma ei ole siga ega kirjutanud lepingule alla. Ma räägin tõtt.

Mis on raamatus?

Raamat on jagatud tsükliteks, millest igaüks koosneb omakorda kolmest plokist: toitumine, "füüsiline", "psühho". Leiad mittesoovitatavate toiduainete tabeli, kus on kirjas, mida asendada, ning minu poolt kasutatava kalorite ja treeningu arvutamise valem (mitte “korduv”, mitte primitiivne, vaid võttes arvesse aktiivsuskoefitsienti ja muid individuaalseid tegureid ), ja komplekt venitusi ja ühine soojendus ning kolm täielikku jõutreeningut ja asanad, mida Kristinochka sundis mind raamatusse toppima. Ma ei tahtnud, põlgasin joogat, aga nüüd lõin ise kaasa ja olen tulemusega rahul.

Mis on "psühho" ja miks seda vaja on?

Sageli jäävad fitness-neofüüdid neofüütideks ja loobuvad võistlusest. „Psühho” rubriigid sisaldavad hoiatusi ohtude kohta, mis ootavad teid teel teie unistuste keha poole. Ma tean, kus, millal ja miks inimesed loobuvad õigest eluviisist ja naasevad vana – sea juurde ning annan nõu, kuidas kõige paremini teravatest nurkadest mööda saada.

Mida raamatus pole?

Vestlus. "Tule, tee seda, sa saad hakkama" segatud sõnadega "Oh, vaata, kui lahe ma olen." Ütlen ausalt: raamat valmis kiiresti, mul oli selle jaoks vähe aega ja ma hindan oma mainet, seega on 152 lehekülge kuivi fakte.

Lena Miro on kuulus blogija ja raamatu "Ma võtan sind kaalus" autor. Tema raamat on mõeldud kõigile neile, kes on juba ammu soovinud enda eest hoolitseda, ülekaalust vabaneda ja oma figuurile kaunist vormi anda. Lena suhtlemisviis lugejaga ei ole päris tuttav; Vahel aga ainult sellise suhtlusega, nagu tunneksite teineteist juba 100 aastat, saab rahulikult tõtt näkku öelda, mida selle raamatu autor ka teeb. Ja selleks tõeks peate olema valmis.

Paljud inimesed, mitte ainult naised, on oma liigsete kilode pärast ärritunud, kuid ei leia samal ajal jõudu, et midagi muuta. Igal õhtul söövad nad kooki või hamburgerit, süüdistavad end selles ja ütlevad, et see oli viimane kord. Ja homme kordub kõik. Sageli lakkavad need inimesed ennast armastamast ja hakkavad end peeglist vaadates vastikust tundma. Lena Miro annab tõuke, mis aitab ülekaalulistel inimestel mõista, et on aeg hakata vihatud kilogrammidega võitlema.

Raamat kirjeldab põhipunkte õige toitumise kohta, mis mängib kaalu langetamisel suurt rolli. Autor pakub välja 6 kuuks mõeldud metoodika. Raamatus näete näidisharjutusi. Raamatu eeliseks on see, et Lena Miro kirjeldab neid harjutusi, mida saab teha kodus ja neid, mida tehakse jõusaalis. See on väga vajalik teave, kui treenite ilma treenerita. Ja loomulikult teab raamatu autor, millal tuleb tõugata ja olla lugejaga karmim, et julgustada teda tegutsema ning millal lihtsalt nalja teha ja toetada. Raamatut on lihtne lugeda, kuid see ei tähenda, et endaga töötamine oleks lihtne.

Meie veebisaidilt saate tasuta ja registreerimata alla laadida Lena Miro raamatu “Ma võtan kaalust alla” fb2, rtf, epub, pdf, txt formaadis, lugeda raamatut veebis või osta raamatut veebipoest.