Факты о пользе смеха. Польза смеха для всей семьи: интересные факты

Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.

Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.

При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.

Врачи считают:

смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.

Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):

ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».

Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.

Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».

Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .

В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.

Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.

Смех и дыхание

Конечный результат после смеха схож с ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.

Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, , может отступить головная боль.

Смех живота

Весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.

Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.

Улыбаться и смеяться следует чаще

При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.

Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.

Смех и физические нагрузки

Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.

Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.

Смех в борьбе с онкологией

В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:

смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.

Смех побеждает аллергию

подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.

Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.

Противопоказания избыточного смеха

Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:

• грыжей,
• легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
• заболеваниями глаз,
• при угрозе выкидыша при беременности,
• осложнениями после операции.

В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.

Смеяться, чтобы жить

Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.

Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».

Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.

Юмор – это работа не из легких

Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.

Вот пример из жизни:

одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!

Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.

Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный .

Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:

В детстве мы смеемся около четырехсот раз в день, даже без видимых на то причин. А у взрослых улыбка на лице появляется в двадцать раз реже. И это очень плохо. Хотя хохот и веселье сопровождают нас в течение всей жизни, феномен смеха изучен очень слабо. А между тем он заслуживает особого к себе отношения. В отличие от чувства юмора , смех - врожденная физическая способность. И если вы попробуете рассмеяться утром, когда наливаете в чашку порцию кофе, можете быть уверены - хорошее настроение на весь день вам гарантировано. Одна минута хихиканья, спровоцированного приятными воспоминаниями, по эффективности равна 45 минутам медитации . ELLE решил выяснить в чем польза смеха.

С физиологической точки зрения смех - это просто серия ритмичных выдохов. Но мало кто знает, что это еще и прекрасный способ обогащения организма кислородом и отличный «массажер», при использовании которого . С точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы 20 секунд заливистого смеха равны пяти минутам занятий на беговой дорожке. Чем не идеальная спортивная тренировка?

Смех - не просто рефлекс, сидящий в наших генах и реагирующий на юмор, а важнейший социальный сигнал. Нейробиологи утверждают, что только в 10% случаев мы смеемся над тем, что действительно можно хотя бы условно отнести к юмору. В остальных случаях – это ритуал. Зачастую мы хохочем не потому, что нам весело, а оттого, что повинуемся каким-то правилам хорошего (или дурного) тона. При этом, чем больше вы смеетесь, тем легче преодолеть внутренний барьер – и вот вас уже не остановить. Смейтесь на здоровье!

Смех продлевает жизнь. И это не просто устойчивое выражение, навязанное нам предками, это - доказанный учеными факт. Ведь не зря маленькие детки постоянно хохочут, причем беззаботно и весело, - они ведь пришли в этот мир, чтобы жить долго и счастливо!

В Германии, например, специалисты уже давно пришли к выводу, что смех является отличной профилактикой различных заболеваний. Даже создали специальную Ассоциацию докторов клоунов, которые навещают больных, например, в онкологических отделениях. После такого сеанса пациенты действительно лучше себя чувствуют.

Причем волшебными свойствами смех обладает только в искренней форме, то есть, от всей души. В такие минуты у человека сокращаются 80 групп мышц, на короткий срок дыхание и пульс учащаются, насыщая кровь кислородом. В это время в головной мозг целый поток гормонов радости - эндорфинов, которые являются своеобразными анальгетиками, потому что способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения. Кроме того, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме.

Мамочки наверняка обрадуются тому факту, что 15 минут смеха в день способны сжечь до 2 кг жира в год, параллельно понижая артериальное давление

Самое мощное воздействие смех оказывает на иммунную систему. Во время «ха-ха-ха» увеличивается количество клеток-киллеров, уничтожающих вирусы и даже раковые клетки. Также в организме повышается содержание иммуноглобулина А, борющегося с болезнями. Кстати, ученые установили, что иммуноглобулин А может передаваться младенцам с материнским молоком. Отсюда следует, что веселые и их довольные детки менее подвержены простудным заболеваниям.

Защитные функции организма повышаются за счет подавления выработки «стрессовых» гормонов - адреналина и кортозина во время смеха. Это особенно важно для детей, которые с первых дней жизни пытаются приспособиться к жизни «вне животика».

Смех помогает бороться и с вполне серьезными заболеваниями. Например, у онкологических больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели, не говоря уже о психологическом настрое. К тому же, смешливые люди вдвое меньше рискуют заработать сердечно-сосудистые, чем «буки».

Кстати, а знаете ли Вы, что смеяться необходимо не менее, чем 30 раз в день? Психологи уверены, что хороший продолжительный смех позволяет избавиться от плохого настроения и справиться со стрессом гораздо быстрее. А это очень важно для любой семьи, особенно молодой и с маленькими детьми:)

«Когда вы смеетесь вместе со своим партнером, между вами образуется дополнительная связь, и вы начинаете лучше друг друга понимать. А когда вы вместе о чем-то вспоминаете, делитесь своим жизненным опытом, возникает чувство, что вы знаете друг друга очень давно - это так же, как и смех, укрепляет ваши отношения», - отмечает он.

Для работающих родителей также важно знать, что смех повышает креативность в работе на 57%, а продуктивность деятельности увеличивает на 54%. Так что, если хотите повышения на работе и обогащения семейного бюджета - побольше хохочите!

Мамочки наверняка обрадуются тому факту, что 15 минут смеха в день способны сжечь до 2 кг жира в год. Причем просмотр одной комедии или телеперадачи (но только очень смешной!) по затрате калорий сопоставим с километровой прогулкой. А ещё 61% мужчин считают веселых и смеющихся женщин более привлекательными. Позвольте своим половинкам наслаждаться Вами сполна:)

Кстати, бабушкам и дедушкам пригодится другая способность смеха - всего 10 минут . А у тех людей, которые смеются каждый день хотя бы по 15 минут, улучшается кровообращение и работа сердца. А вот стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск смерти от сердечных болезней на 44%!

В результате проведенного опроса каждый восьмой человек признался, что смех делает его счастливее. Так что хохочите почаще и узнаете, что такое идеальное счастье!

Те, кто читал книгу Норбекова “Опыт Дурака”, знают что искренняя улыбка и прямая спина могут вылечить практически все болезни.

Наверняка вы слышали историю американского психотерапевта Норманна Казинса, победившего с помощью смеха рак. Узнав о своём диагнозе он не стал стенать о судьбе и преждевременно "хоронить" себя. Вместо этого он накупил видеокассеты с любимыми кинокомендиями и целыми днями смотрел их. В результате этого он, неожиданно для всех исцелился. Именно он стал основателем "гелотологии" - науки о смехе. С тех пор ученые находят новые факты, подтверждающие пользу смеха.

Чем полезен смех?

Смех укрепляет иммунитет. С точки зрения медицины смех является отличным способом как для поддержания здоровья, так и для профилактики заболеваний. Чем интенсивнее смех, тем активнее организм вырабатывает антитела способные противостоять различным инфекциям.

Когда мы смеёмся в организме, также как и при физической нагрузке, улучшается кровоснабжение мозга, снижается уровень выработки кортизола - "гормона стресса" и адреналина. В кровь поступает гормон радости – эндорфин, который способствует улучшению настроения. Эндорфины уменьшают ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности.

При смехе вдох становится более глубоким и длинным, а выдох укорачивается. Интенсивность выдоха настолько сильна, что легкие полностью освобождаются от воздуха, в 3-4 раза ускоряется газообмен - что является естественной дыхательной гимнастикой. Легкие и бронхи вентилируются и очищаются. Кислород, поступивший в легкие проникает в кровь. Кровь в свою очередь пробегает по всему организму и включает в работу все его клеточки. Японские врачи с помощью смеха довольно успешно лечат больных туберкулезом. Для очищения легких с помощью смеха нужно выбирать место на открытом воздухе. Ещё лучше - рядом с источником воды.

При смехе напрягаются и расслабляются мышцы живота, что является хорошей гимнастикой для пресса. Это нормализует работу желудка и кишечника, благодаря чему из организма быстрее выводятся токсины, шлаки и плохой холестерин. Во время смеха начинают вибрировать стенки желудка и переваренная пища быстрее поступает в двенадцатиперстную кишку. Так что хороший смех во время застолья способен заменить таблетку фестала.

Во время смеха улучшается сосотояние сердечно-сосудистой сиситемы, нормализуется давление у гипертоников.

Ещё ученые доказали, что смех способствует чистке сосудов. После активного смеха мышцы расслабляются, артериальное давление приходит в норму и сосуды очищаются. А это значит, что смех помогает предотвратить атеросклероз – основной виновник сердечно-сосудистых заболеваний.

Улыбка стимулирует кровоснабжение и коже лица начинает дышать лучше, и в ней замедляются процессы старения.

У смеющегося человека расслабляются мышцы спины, шеи. Это особенно полезно тем, кто подолгу сидит перед монитором компьютера.

Смеющиеся люди реже подвергаются аллергии и кожным высыпаниям.

Смех до слез прочищает глаза.

Смех очищает эндокринную систему, что способствует сохранению молодости кожи, что очень важно для женщин. Во время смеха кровь, обогащенная кислородом омывает эндокринные железы – щитовидку, паращитовидку, гипофиз, поджелудочную железу, надпочечники и яичники. Эти железы работают хорошо, только тогда, когда к ним есть большой приток обогащенной кислородом крови, которая их очищает.

Смех - отличное дополнение к программе похудания. За одну минуту смеха сжигается больше калорий, чем за час тренировок. Сильнее всего напрягаются мышцы живота. Происходит то же самое, что и при беге: сотрясается грудная клетка, движутся плечи вибрирует диафрагма, многие мышцы поочерёдно сжимаются и разжимаются.

Смех – это мощный катализатор омолаживающих, исцеляющих и очистительных процессов в организме. Учёные доказали, что каждый раз, когда мы смеёмся, в организме замедляются процессы старения. Если вы хотите продлить молодость - смейтесь чаще!

Помимо пользы, которую смех приносит нашему здоровью, смех помогает нам в общении с другими людьми.

Простая улыбка быстро располагает к вам незнакомых людей. Человек своей искренней улыбкой как будто говорит: "Здесь тебе рады". С таким человеком приятно общаться, его хочется постоянно видеть и улыбаться в ответ. Искренняя, красивая улыбка может улучшить настроение и нам самим. Это уже доказанный факт.

Известный немецкий психолог Вера Биркенбиль советует использовать улыбку в следующих случаях:

- При первом общении с незнакомыми людьми. И они будут вести себя более дружелюбно и открыто.

- При разговоре по телефону. Ваш собеседник прочувствует улыбку на вашем лице, даже не видя вас.

- Если раздражен ваш собеседник, то ваша доброжелательная улыбка поможет ему успокоиться и настроиться на позитивный лад.

Психологи утверждают что улыбка, даже через силу может поднять настроение. Когда у вас плохое настроение попробуйте заставить себя улыбнуться в течении минуты. Чувства, вызывающие у нас улыбку, работают и в обратном направлении. Когда вы заставляете себя улыбаться (даже если у вас плохое настроение), ваш организм задействует те же мышцы, что и при искренней улыбке и начинает выделять гормоны счастья, которые дают положительный заряд. Заставляйте себя улыбаться - это самый быстрый и простой способ улучшить свое эмоциональное состояние.

Смех по поводу и без – лучший «препарат» от тысячи и одного недуга. Когда вы болеете, постарайтесь поддерживать хорошее настроение и старайтесь помочь в этом своим родным, если больны они.

Польза смеха. От улыбки, как вы знаете, и хмурый день светлей, и жизнь, в целом, обретает свежие краски. Величайшая польза смеха – в его оздоровительном влиянии на наш организм.

Каким образом просмотр комедий укрепляет иммунитет , а вовремя посланный «смайл» вызывает повышение по карьерной лестнице? Об этом и поговорим.

Возможно, вы помните историю одного безнадежно больного американца. Когда врачи опустили руки, он заперся в своем доме наедине с сотней комедийных фильмов. Хотел посмеяться напоследок.

И, удивительный факт, смехотерапии удалость полностью излечить его . И дело было не столько в оптимистичном, позитивном настрое, сколько в целой группе факторов.

Когда мы смеемся, мы выполняем своеобразную дыхательную гимнастику. Дышим интенсивно, глубоко, часто используем живот.

За счет этого мы без лишних нагрузок улучшаем кровоснабжение всех органов , снижаем холестерин, устраиваем вентиляцию легких, нормализуем давление , растим иммунитет и прогоняем головную боль .

И добавляем знак «плюс» к нашему настроению.

При смехе работает бешеное количество мышц. Подумайте сами – что проще: 90 минут грести на байдарке, целый час качать пресс или просто 15 минут посмеяться от души? Кардио-эффект одинаковый!

Поговаривают, что 17 минут непрерывного хохота дарят нам лишний день жизни. К тому же смех заметно бодрит .

Вместо того, чтобы пить литрами кофе, глотать энергетики, обливаться холодной водой и устраивать дневную дремоту, просто прочитайте парочку анекдотов.

Смех раззадоривает некоторые отделы мозга. Те самые, которые, при верной стимуляции, дают команду на излечивание множества заболеваний.

Стрессовые гормоны, знакомые каждому не понаслышке (кортизон и адреналин), перестают вырабатываться.

Куда им, когда организм до краев наполнен эндорфином, серотонином и дофамином! Эти «счастливые» гормончики борются с хроническим «депресняком» и избавляют от усталости .

Понятное дело, что взрослый человек чувствует себя глупо, когда в одиночку гогочет перед телевизором.

В Америке с этой проблемой борются просто – создают центры коллективного смеха. Туда можно прийти и от души похохотать в смешливой компании.

Но если рядом с вашим домом такого ноу-хау не наблюдается, собирайтесь чаще вместе с подругами и товарищами, вспоминайте забавные случаи и читайте приколы из социальных сетей .

К слову, это один из немногочисленных плюсов соцсетей – возможность рассмешить даже тех, кто намертво уткнулся в собственный айфон. Подписывайтесь на веселые странички и пролистывайте новости для поднятия настроения.

Если вы устали на работе, а до конца дня, как до Китая, устройте себе смехо-паузу.

Не нужно сидеть полчаса, уставившись в монитор. Лучше поболтать с коллегами на веселую тему. И через пять минут заливистого хохота весь офис почувствует себя отдохнувшим, «как с курорта».

Иной раз эффективнее вовремя посмеяться , чем нести свои проблемы домой . Ведь несколько минут гоготания несут и психологическую разгрузку, разряжают нервную систему.

Чем больше вы улыбаетесь, тем меньше ссор и конфликтов будет в вашем доме.

Не забывайте улыбаться, отбросьте страх мимических морщин.

Искренняя (и даже не очень) улыбка способна зарядить вас энергией, улучшить настроение окружающим, запустить в организме процесс клеточной регенерации и даже продвинуть вас в карьере.

Даже скучным начальникам нравятся позитивные люди, а не нытики и ворчуны!