გვერდითი დარტყმა კრივში. მოკრივის ყველაზე ძლიერი დარტყმა

საიდუმლო არ არის, რომ ბევრი ადამიანი სიამოვნებით უყურებს ამაღელვებელ მოქმედებას, რომელსაც კრივი ეწოდება.

სახელები, რომლებსაც დროდადრო გესმით - ჰუკი, აპერკატი და სხვა - დარტყმის სახეებია და იმისთვის, რომ სრულად გაიგოთ ამ სპორტის ნიუანსი, კარგი იქნება მათი გაცნობა.

დარტყმის სახეები

გამოყენების არეალიდან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე სახის დარტყმა:

ურტყამს თავში;
- სწორი;
- გვერდითი;
- აპერკუტი;
- ურტყამს სხეულს.

თუ ყველაფერი ნათელია დარტყმებით, რომლებიც მიუთითებს მიმართულებაზე, მაშინ ზოგიერთი უცნობი სიტყვა შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს, თუმცა სინამდვილეში ისინი ჩვეულებრივი ტრანსლიტერაციაა ინგლისურიდან.

მოგეხსენებათ, კრივი დიდ ბრიტანეთში ჯერ კიდევ წინა საუკუნეში გამოჩნდა და, შესაბამისად, სწორედ ამ ქვეყანაში გამოიგონეს ის, რასაც ახლა იტყვიან "პროფესიული ჟარგონი". მისი გეოგრაფია თანდათან გაფართოვდა და ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კრივის ლიგები ნებისმიერ კონტინენტზე სხვადასხვა დონეზე, ისევე როგორც გარკვეული ქვეყნის კუთვნილება, მაგალითად, ტაილანდური კრივი. მიუხედავად იმისა, თუ ვინ არიან მონაწილეები ბრძოლაში და შეჯიბრი ტარდება, პროფესიული სახელები მაინც იგივე რჩება.

კრივში დარტყმების სახელების წარმოშობა

ყველაზე ხმამაღალი სახელები ყოველთვის ისმის, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გამოიყენოს ისინი და რას ნიშნავს, თუმცა სინამდვილეში ყველაფერი არც ისე რთულია:

Uppercut - სახელწოდება მომდინარეობს ინგლისური აპერკუტიდან, რომელიც შეიძლება ითარგმნოს როგორც "ქვემოდან ამოჭრა" და ნიშნავს უკანა თავდასხმას მუშტით შიდა ტრაექტორიის გასწვრივ, მუშტით შებრუნებული თავისკენ. ეს დარტყმა, ისევე როგორც მისი სახელი, ასევე მოდის ტრადიციული ინგლისურიდან.

Swing - გვერდითი დარტყმა, სახელი საიდანაც მოდის ინგლისური ზმნასაქანელა, ანუ გვერდიდან და შორი მანძილიდან მიტანილი დარტყმა. ისიც ტრადიციულს ეკუთვნის და ძირითადად იქ გამოიყენება.

ჯაბი - სახელი საიდან მოდის ინგლისური სიტყვადარტყმა, უეცარი დარტყმა, პოკი, არის ერთ-ერთი მთავარი დარტყმა, რომელიც გამოიყენება თანამედროვეობაში.

Hook - სახელწოდება მომდინარეობს ინგლისური კაუჭიდან, რაც ნიშნავს კაუჭს, რადგან მას იდაყვში მოხრილი ხელით იყენებენ, ზოგჯერ რუსული სახელიც შეიძლება გამოვიყენოთ.

გარდა ამ საბაზისო, არსებობს ასევე ბევრი დამხმარე ტექნიკა, რომელიც შეიძლება იყოს დამახასიათებელი ცალკეული სპორტსმენებისთვის, ისინი კრივს კიდევ უფრო ენერგიულს და სანახაობრივს ხდის.

Dempsey Punch, რომელსაც ასევე უწოდებენ "მზეს", ჰგავს სხეულის ბრუნვას ნომრის ტრაექტორიის გასწვრივ, მისი მნიშვნელობა არის ერთდროული დაცვა მტრის დარტყმებისა და თავდასხმებისგან. მისი ავტორია მოკრივე ჯეკ დემპსი.

რა არის დარტყმის ძალა და როგორ განისაზღვრება? ამ დროისთვის მხოლოდ პროფესიონალურ კრივში მითითებულია იმ ძალის ობიექტური შეფასება, რომლითაც ხდება დარტყმა. ამისათვის გამოიყენება სხვადასხვა საზომი პარამეტრი სიჩქარის, სიმძლავრისა და ეფექტურობისთვის.

პროფესიულ ლიგებში უმძიმესი დარტყმის გასაზომად გამოიყენება სპეციალური ელექტრონული ქულების სისტემა, სახელად CompuBox. თუ არაპროფესიონალურ კრივზე ვსაუბრობთ, ყველაზე ძლიერ დარტყმად „კროსი“ აღიარებულია. ეს ითარგმნება როგორც "ჯვარი".

დარტყმების სახეები კრივში

1. Hook (hook) - მოკლე გვერდითი დარტყმა, რომელიც გამოიყენება იდაყვში მოხრილი მარჯვენა ან მარცხენა ხელით. ასეთი დარტყმები მიმართულია მტრის თავზე ან სხეულზე. მთავარი ამოცანაეს ტექნიკა გამარჯვების მისაღწევად ვადაზე ადრე. ცალკეული კაკვები თავისთავად არ არის ეფექტური. აუცილებელია დარტყმების კომპეტენტური კომბინაცია. თუმცა, ეს არის ძალიან საშიში ნოკაუტის დარტყმა, რომელიც მოითხოვს სიზუსტეს და ვადებს;
2. ჯაბ(კრივში დარტყმის სახელწოდება მომდინარეობს ინგლისური jab "მოულოდნელი დარტყმიდან") - მარცხენა სწორი დარტყმა სხეულზე ან თავზე. მოკრივის მკლავი უნდა იყოს სრულად გაშლილ მდგომარეობაში. კრივში ძირითად დარტყმებს შორის, ეს არ არის ყველაზე ძლიერი ტექნიკა. პირიქით, ის მაღალსიჩქარიანია, რადგან დარტყმის ტრაექტორია აქ ყველაზე მოკლეა. ჯაბი ხელს უწყობს დისტანციის შენარჩუნებას; აქტუალურია, როცა მოწინააღმდეგის შეტევისთვის მოსამზადებლად კომფორტული პოზიციის დაკავება გჭირდებათ. ჯაბი ასევე ანელებს მოწინააღმდეგის წინ მოძრაობას;
3. Uppercut - გამოიყენება ქვემოდან ზემოდან მოხრილ მკლავში. მისი გამოყენება შესაძლებელია ახლო და შორ მანძილზე. უფრო მეტიც, ყველა სახის აპერკატი ეფექტურია შეტევებისა და კონტრშეტევების სიტუაციებში;
4. ჯვარი – ყველაზე ძლიერი დარტყმა კრივში. იგი გამოიყენება თავზე ან ტანზე. მისი თავისებურება ის არის, რომ იგი გამოიყენება ძალიან მკვეთრად, ამავე დროს ხდება ბიძგი უკანა ფეხიდან და ტანის წინ მოძრაობა, მთელი წონა გადადის წინა ფეხზე.

ყველაზე მძიმე დარტყმა კრივში

შეგახსენებთ, რომ ზემოქმედების ძალის საყოველთაოდ მიღებული საზომი არ არსებობს. მაგრამ კრივის სამყაროში მებრძოლის ნოკაუტის უნარი აღიარებულია, როგორც გადამწყვეტი. საშუალოდ, ზრდასრული მამაკაცის ზემოქმედების ძალა მერყეობს 200-1000 კგ-ს შორის. ზემოქმედების ქვედა ზღვარი ნორმალურია 60-70 კგ წონით კატეგორიის სპორტსმენისთვის. თუ ვსაუბრობთ 1000 კგ ზემოქმედების ძალაზე, მაშინ ეს, როგორც წესი, მძიმე წონისთვის დამახასიათებელი გარკვეული ზღვარია.

მსოფლიოში ყველაზე ძლიერი მოკრივე მაიკ ტაისონის დარტყმაა. სწორედ ის არის აღიარებული კრივის ისტორიაში საუკეთესო ნოკაუტ მებრძოლად. პროფესიული კარიერის განმავლობაში მან 58 ორთაბრძოლიდან 50 მოიგო, მათგან 44 ნოკაუტით დასრულდა. ითვლება, რომ ტაისონის დარტყმის ძალა დაახლოებით 800 კგ. ტაისონის ყველაზე შთამბეჭდავი დარტყმა მარჯვენა მხარეს დარტყმად ითვლება. სიჩქარის, სხეულის პოზიციასა და დარტყმის ძალას შორის უნაკლო ბალანსის წყალობით, მან შეძლო დაემარცხა მრავალი უძლიერესი მოწინააღმდეგე. მაიკ ტაისონის დარტყმის ძალა 700-1800 კგ-მდე მერყეობს.

ჯორჯ ფორმენი ასევე ამტკიცებს "ყველაზე დამანგრეველი მოკრივეს" ტიტულს. შეგახსენებთ, რომ 81 ჩხუბიდან 68 ნოკაუტით დასრულდა. ფორმენის სიძლიერის კიდევ ერთი მაჩვენებელია ბრძოლა ისეთ ცნობილ მძიმეწონოსანთან, როგორიც არის ჯო ფრეიზერი. მან ეს უკანასკნელი ორ რაუნდში დაამარცხა და 6-ჯერ ჩამოაგდო.

კრივის ისტორიაში ყველაზე ძლიერ მარჯვენა ხელად ერნი შავერსის დარტყმა ითვლება. შემთხვევითი არ არის, რომ შავერსმა დაიკავა მე-10 ადგილი 100 საუკეთესო სპორტსმენის რეიტინგში, ასევე მეტსახელად "შავი გამანადგურებელი". სტატისტიკის მიხედვით, მას კრივის კარიერის განმავლობაში 68 ნოკაუტით ჰქონდა ჩატარებული.

ტაისონისა და შავერსის შედარებისას, ერთმა ცნობილმა მძიმეწონოსანმა თქვა, რომ მაიკს დარტყმის შემდეგ ისეთი შეგრძნება იყო, თითქოს ჩქაროსნული ფერარი დაგეჯახა, ერნის შემდეგ კი ისეთი შეგრძნება იყო, თითქოს უზარმაზარმა სატვირთომ გადაგაგდო.

შემთხვევითი არ არის, რომ კრივის ყველაზე დასამახსოვრებელ მომენტებს შორის, ნოკაუტები ყოველთვის პირველია თავში. შთამბეჭდავი სანახაობაა, როდესაც ერთი 180 გრადუსიანი დარტყმა ცვლის ბრძოლის მიმდინარეობას. და ვინც უკანასკნელთა შორის ჩანდა, მოულოდნელად ამარცხებს ლიდერს. ამიტომ, დროული ძლიერი დარტყმა არის კრიტერიუმი, რომელიც ეხმარება ჭეშმარიტი ჩემპიონის იდენტიფიცირებას. ეს არის ის, რაც იზიდავს გულშემატკივრებს და ქმნის ადრენალინისა და სანახაობის წყურვილს. ყველაზე ნათელი ორთაბრძოლები ლეგენდარული ხდება და კრივის ისტორიის ნაწილად იქცევა.

როგორ აწვდის მოკრივე უმძიმეს დარტყმას?

კრივის შესახებ კლასიკური იდეების მიხედვით, ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებაში განმსაზღვრელი ფაქტორია ფეხის მუშაობა და სხეულის მუშაობა. ფეხები უნდა იყოს ნახევრად მოხრილ მდგომარეობაში, ნაბიჯები უნდა გადაიდგას თითებზე, ხოლო ყველაზე ძლიერი დარტყმა ხტუნვისას უნდა შესრულდეს. სპორტსმენი ინვესტიციას ახორციელებს სასიკვდილო ძალაში მისი ხელების, ფეხების, მუშტის და ზოგადად სხეულის წონის მოძრაობის სიჩქარეზე. დიდ როლს თამაშობს მოძრაობების კოორდინაცია, ანუ მებრძოლის უნარი მყისიერად დააკავშიროს მთელი სხეული, სხეულის დაუფლების უნარი. დარტყმის მაქსიმალური სიმძლავრის მისაღწევად, თქვენ უნდა იდგეთ მყარად, რინგზე ფეხებით.

კვლევებში, რომლებიც ჩატარდა მოკრივის დარტყმის კგ-ში დასადგენად, დადგინდა, რომ მაქსიმალური ფიზიკური ძალისხმევის გამოყენება შესაძლებელია, როდესაც მებრძოლი არის უსაყრელ მდგომარეობაში, ანუ როდესაც ორივე ფეხი არ ეხება რგოლს. სხეული, ამავდროულად, დარტყმის წინ უჭირავს თითქმის ვერტიკალურად, კეთდება მძლავრი ბიძგი ფეხებით ჰაერში, მაგრამ მხოლოდ ხელის ძალა ედება საქანელას. ამრიგად, მოძრაობის იმპულსი უფრო შთამბეჭდავია.

ზოგადად, მიმდინარე კრივის ბრძოლების თვალყურის დევნების შემდეგ, რომლებიც სრულდებოდა ნოკაუტით, სამართლიანია დავასკვნათ, რომ დარტყმის ძალა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ტექნიკა, ისევე როგორც მისი მიწოდების სიზუსტე.

დღეს ჩვენ მოგიყვებით კრივში მთავარ დარტყმებზე და მათი სწორად მიწოდების შესახებ. თავი კომფორტულად იგრძნოთ, შოუ იწყება.

ჯაბ

ეს პირდაპირი დარტყმაა, ყველაზე გავრცელებული კრივში. ითვლება, რომ ჯაბის გარეშე მოკრივე არ არის მოკრივე. ჯაბი ეყრება თავს ან სხეულს. დარტყმის დროს მკლავი სრულად არის გაშლილი, მუშტი ინახება მიწის პარალელურად. თავდასხმისას მიზანშეწონილია ნაბიჯის გადადგმა - დარტყმის ძალა იზრდება. თავისუფალი ხელის მუშტი ფარავს სახეს, იდაყვი კი მზის წნულს (მტრის შესაძლო კონტრშეტევების მოსაგერიებლად).

დადებითი და უარყოფითი მხარეები: ჯაბის სიმძლავრე არც თუ ისე ძლიერია. თუმცა, ეს საშუალებას გაძლევთ მუდმივად შეინახოთ თქვენი მოწინააღმდეგე შეჩერებაში. ისინი ხშირად იწყებენ შეტევას ჯაბებით - რათა მოამზადონ ნიადაგი შემდგომი ძლიერი კომბინაციისთვის. ჯაბი ასევე მნიშვნელოვანია დაცვის დროს, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მოწინააღმდეგე დისტანციაზე.

მოკრივეთა ყველაზე თვალსაჩინო წარმომადგენლები, რომლებიც იყენებენ ჯაბს, არიან ვიტალი და ვლადიმერ კლიჩკო. ნახეთ, როგორ გამოიყურება ამ ტიპის გაფიცვა ძმების ინტერპრეტაციით:

ჯვარი

ეს არის შორს დარტყმა. შესრულების ტექნიკა: მუშტით, რომელი უფრო შორს არის, ურტყამ მოწინააღმდეგეს თავში ან სხეულში. მოძრაობები ხორციელდება უმოკლეს ტრაექტორიის გასწვრივ, "მოწინააღმდეგის" ხელის ზემოთ. ამით შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯი წინ. ოღონდ ნებისმიერ შემთხვევაში, მოაბრუნეთ სხეული და გადაიტანეთ წონა წინა ფეხზე – თქვენ გაზრდით დარტყმის ძალას. რჩევა: როცა სხეულს ურტყამთ, მუხლები ოდნავ მოხარეთ ისე, რომ მხრები სამიზნესთან იყოს.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები: ჯვარი საკმაოდ ზუსტი დარტყმაა. ეს უფრო უსაფრთხოა თავდამსხმელისთვის, რადგან აადვილებს თავდაცვით პოზიციაზე დაბრუნებას. მაგრამ ასეთი გაფიცვა არ არის ბუნებრივი მოძრაობა. ადამიანის სხეულიამიტომ სერიოზულ განვითარებას მოითხოვს.

ვიდეო საუკეთესო ჯვრებით კრივში:

ჰუკი

ეს ასევე არის გვერდითი დარტყმა მოხრილი მკლავით. შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ ახლო ან საშუალო ბრძოლაში. დამრტყმელი მხარ უკან იწევს, შემდეგ მთელი სხეული მკვეთრად ტრიალებს. იდაყვში მოხრილი ხელი მოწინააღმდეგის თავის ან სხეულისკენ არის გადაყრილი. მოწინააღმდეგესთან კონტაქტის მომენტში იდაყვის მოხრა იდეალურად უნდა იყოს 90 გრადუსიანი კუთხით. ეს დარტყმას უფრო ძლიერს ხდის. მუხლებიც ოდნავ იხრება ან პირიქით, ისწორებს - ეს ისევ მუშტს მატებს კინეტიკურ ენერგიას.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები: კაკალი ყველაზე ძლიერი დარტყმაა კრივში. იგი შესრულებულია საქანელების გარეშე და ხშირად მოულოდნელია. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაიხსნათ - თქვენ რისკავთ მოახლოებული "ფუნთუკის" გამოტოვებას.

ვიდეო ნათელი კაკვების ვიზუალური მაგალითებით:

საქანელა

ეს არის დარტყმა გასწორებული მკლავით, საქანელით. ტექნიკა: მკლავი უკან გადაწიეთ და გაასწორეთ. ამავდროულად ატრიალებთ სხეულს და ჩაყვინთავთ თავით. ამ მოძრაობების დროს ხელი აღწერს დიდ რადიუსს და „დაჯდება“ მოწინააღმდეგის თავზე. გასაგებად ნახეთ ვიდეო:

• ვ წამყვანი როლი- შენონ ბრიგსი

კრივის დარტყმები და ტექნიკა, რომელთა ვარჯიში არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, ცოტაა. მაგრამ ეს შესაძლებელს ხდის დუელში მათი გამოყენების მაღალი ეფექტურობის მიღწევას. კრივის სწავლა ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, განურჩევლად მათი ფიზიკური ფიტნეს დონისა. თუმცა, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი გახდე პროფესიონალი სპორტსმენი, რომ იცოდე როგორ დაარტყა სწორად. კრივი არა მხოლოდ შესანიშნავი ვარჯიშია კუნთების ყველა ჯგუფისთვის, დარტყმის, თავდაცვის ტექნიკის სწავლისთვის, არამედ ფსიქოლოგიური მზადყოფნის თვისობრივად ახალ დონეს ქმნის.

კრივის ძირითადი ტექნიკა

ბოქსის სწავლა იწყება სწორი პოზიციის შესწავლით. სხეული მოდუნებულია, მოკრივე კი მაქსიმალურად კონცენტრირებული უნდა იყოს. დამწყები კომფორტულად უნდა იცავდეს თავს და ადვილად შეუტევს ორივე ხელით. წონასწორობისთვის წინა ფეხის თითი და უკანა ფეხის ქუსლი უნდა იყოს ცენტრთან შესაბამისობაში. აუცილებელია წონის თანაბრად გადანაწილება ფეხებს შორის, ოდნავ მოხარეთ მუხლები. ნიკაპი ერთ მხარეს ჩამოწეულია და მხარზე დაჭერილი, ხელი ყბას ფარავს, იდაყვი კი გვერდს. აუცილებლად დაიმახსოვრეთ სუნთქვა. არ დაიჭიროთ, მაგრამ არ ისუნთქოთ სწრაფად.

კრივის ტექნიკის საფუძველია რაციონალურობა და თანმიმდევრულობა. ყოველი შემდგომი ქმედება წინადან გამომდინარეობს. ამ შემთხვევაში, მოკრივემ უნდა შეასრულოს თავდასხმის ელემენტები რაც შეიძლება სწრაფად, დახარჯოს მინიმალური ენერგია.

ტექნიკა თავისთავად გულისხმობს მოკრივის მოქმედებების ბალანსს. დარტყმა გამარჯვების მიღწევის საშუალებაა, მაგრამ მოძრაობათა კოორდინაცია შესაძლებელს ხდის ეფექტური შეტევის განხორციელებას. ვარჯიში მიზნად ისახავს მოკრივეს საშუალება მისცეს დიდი დროგადაადგილება საბრძოლო პოზიციაზე. ის ავითარებს უნარებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს განახორციელოს შეტევები შუალედურ პოზიციებზე ყოფნისას.

ძირითადი დარტყმები კრივში

დამწყებთათვის საკმარისი არ არის უბრალოდ შეურაცხმყოფელი ელემენტების მიწოდება. თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოათავსოთ დარტყმა ისე, რომ ოდნავი ძალისხმევით მისცეს გამანადგურებელი შედეგი და უსაფრთხო იყოს თავად მოკრივესთვის. კრივში მხოლოდ სამი ძირითადი დარტყმაა - სწორი, დაბალი, გვერდითი. ისინი გამოიყენება როგორც მარცხენა, ასევე მარჯვენა ხელით:

1. მარცხენა სწორი - ჯაბი. ყველაზე გრძელი დარტყმა კრივში, რომელშიც მოკრივე რჩება მაქსიმალურად დაცული და უქმნის ადგილს შემდგომი შეტევისთვის. კარგი ეპიზოდიათავდასხმის მოქმედებები ყოველთვის იწყება ჯაბთან.
2. მარჯვენა სწორი - ჯვარი. სათანადოდ მოთავსებული სამუშაო ხელი შესანიშნავი იარაღია. მიყენებული ნაკლებად ხშირად, ვიდრე ჯაბა. მაგრამ ის იმდენად ძლიერია, რომ გამოიყენება ერთი დარტყმით მოწინააღმდეგის დასამარცხებლად.
3. მარცხენა მხარეს კაკალი. სერიოზული ძალაუფლების მოძრაობა, სახიფათო, როდესაც შესრულებულია ახლო მანძილზე. კრივის კაუჭს ხშირად ყრიან სხეულზე, რათა მოწინააღმდეგის ღვიძლში მოხვდეს.
4. დაბალი დარტყმა - uppercut. თუ სწორად მოათავსებთ, ის უფრო ძლიერი და სწრაფი გამოვა, ვიდრე სწორი. კარგად შეეფერება იმ მომენტს, როდესაც მოწინააღმდეგე უახლოვდება.

ყველა დარტყმა შეიძლება განხორციელდეს როგორც თავში, ასევე სხეულზე. კლასიკური მემარცხენე პოზიცია შესაფერისია მემარჯვენე ადამიანებისთვის. მარცხენა სამუშაო ხელის მქონე ადამიანები მემარჯვენე პოზიციას იკავებენ.

თითოეული დარტყმა სასარგებლოა კონკრეტული სიტუაციისთვის. მაქსიმალური ეფექტურობისთვის აუცილებელია დარტყმების კომბინაციების გამოყენება. მიიტანეთ რამდენიმე დარტყმა ერთდროულად, მტრის შეტევის დაწყების მოლოდინის გარეშე. პირდაპირი დარტყმების სროლისას, თქვენ უნდა ეცადოთ აიძულოთ მტერი გაიხსნას, რათა სწრაფად გადამწყვეტი დარტყმა მიაყენოთ.

გაფიცვისთვის შესაფერისი ყველაზე დაუცველი და დაუცველი ადგილები:

• ურტყამს ყბას;
• გვერდითი დარტყმა სხეულზე, ღვიძლში;
• მკერდის პირსინგი მზის წნულის მიდამოში;
• საშიში დარტყმა გულის არეში.

გასროლის დაყენება

კრივში დარტყმის სწორად დადება ნებისმიერი მწვრთნელისთვის უპირველესი ამოცანაა. უფრო მნიშვნელოვანი შეიძლება იყოს თავდაცვითი უნარების განვითარება სპარინგისა და ვარჯიშის დროს შესაძლო დაზიანებებისა და დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. დარტყმის ტექნიკა შემუშავებულია ათწლეულების განმავლობაში. არსებობს რამდენიმე ძირითადი ტექნიკა, თუ როგორ უნდა დაარტყა სწორად, რომლებიც შესაფერისია ყველა შესრულებული ტექნიკისთვის.

ნებისმიერი ვარჯიში უნდა დაიწყოს გახურებით. იმუშავეთ კუნთების ყველა ჯგუფზე. ხშირად კრივის ვარჯიში ზემოდან ქვევით ტარდება. დაწყებული ხელებიდან და დამთავრებული ფეხებით. დარტყმების ვარჯიშამდე, ხელები უნდა იყოს შემოხვეული სახვევებში, სახსრების დასამაგრებლად.

დარტყმების ვარჯიშისას ხელი თავად უნდა იყოს მოდუნებული, ხოლო მუშტი მაქსიმალურად უნდა იყოს შეკუმშული მოწინააღმდეგის სხეულთან შეხების მომენტში. პირდაპირი და გვერდითი დარტყმისთვის მუშტი ისე უნდა იყოს შეკრული, რომ თავდასხმის მომენტში ხელი ქვევით იყოს გადახრილი. ყოველი დარტყმისთვის დგამენ ნაბიჯს და სხეულს ახვევენ ინერციის მისაცემად. კრივში პირდაპირი დარტყმა ტარდება მუდმივად. ეს ხელს უწყობს საჭირო დისტანციის შენარჩუნებას და მოწინააღმდეგის გაღიზიანებას. კრივში საჭიროა გვერდითი დარტყმის დარტყმა, როცა მოწინააღმდეგე ხელს დაწევს ან, პირიქით, ასწევს მას, ხსნის სხეულს. დაბალი დარტყმები ხორციელდება კონტრშეტევების დროს მიახლოებისას.

კრივში დარტყმის სწორი ტექნიკა ზრდის თავდასხმის ძალას და სიჩქარეს. დარტყმის ხანგრძლივად ვარჯიში სხეულს კუნთების მეხსიერების ვარჯიშის საშუალებას აძლევს. ეს დადებითად მოქმედებს მოკრივეზე სპარინგში ან რეალურ ბრძოლაში. გაწვრთნილი სხეული ქვეცნობიერად რეაგირებს მოწინააღმდეგის ქმედებებზე. კრივის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს გამოცდილი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით დამცავი აღჭურვილობის გამოყენებით. ტექნიკის შესრულებისას სხეული თავად გეტყვით, როგორ მოათავსოთ პუნჩი კრივში.

სავარჯიშოები სიჩქარის გასავითარებლად

კრივში თქვენი დარტყმის სიჩქარე შეიძლება გადამწყვეტი იყოს გამარჯვებისთვის.

მკვეთრ, მკვებავ დარტყმას შეუძლია მტრის დემორალიზება და დაარტყა, თუ წარმატებით მოხვდება სუსტად დაცულ ტერიტორიებზე.

ყველა მოკრივემ უნდა იცოდეს როგორ გაზარდოს დარტყმის სიჩქარე. მოდით შევხედოთ რამდენიმე ფუნდამენტურ სავარჯიშოს:

1. იმუშავეთ სიმძიმეებთან - დადექით თაროში და გადაყარეთ ხელები დამატებითი წონით. რეგულარული ჰანტელები ან მცირე წონები გამოდგება. ჩაატარეთ ჩრდილოვანი კრივი ან რამდენიმე მიდგომა დარტყმების კომბინაციების ვარჯიშით.
2. ექსპანდერთან სამუშაოდ, ერთი ბოლო მიამაგრეთ მთაზე, მეორე კი ხელზე და ჩრდილის ყუთში ან შეებრძოლეთ პარტნიორს. ელასტიური ექსპანდერი ან ელასტიური ზოლი დამატებით დატვირთვას შემატებს დარტყმების ვარჯიშის დროს.
3. სავარჯიშოები ზოგადი ფიზიკური დატვირთვისთვის. შესაფერისია აზიდვები, აზიდვები და პარალელური ზოლები. გაწვრთნილი სხეული ზოგადად უფრო შესაფერისია კრივისთვის.

კრივის უკუჩვენებები

კრივი შორს არის უმარტივესი სპორტისგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აქვს მრავალი უკუჩვენება ვარჯიშისთვის. კრივი აკრძალულია შემდეგი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის:

• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• სუნთქვის პრობლემები;
• სისხლის დაავადებები;
• გენიტარული სისტემის დარღვევები;
• კუნთოვანი სისტემის დაავადებები.

კრივის აღჭურვილობა

რა უნდა წაიღოთ თქვენთან პირველ გაკვეთილზე? არსებობს მხოლოდ რამდენიმე რამ, რაც ყველა მოკრივეს უნდა ჰქონდეს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ტრავმის რისკი ვარჯიშისა და შეჯიბრის დროს.

სახვევები პირველი და ყველაზე ხშირად გამოყენებული მოწყობილობაა. ემსახურება მოკრივის ხელების დაცვას. ისინი სპარინგის გარეთაც კი იჭრებიან. სწორი ტექნიკაპირველ გაკვეთილზე ტრენერი გასწავლით თითების შემოხვევას.

პირის მცველი. აუცილებელია თუ სპარინგის გაკეთებას აპირებთ. ვარჯიშის დროს იმიტირებულ ბრძოლაშიც კი არსებობს კბილების გატეხვის ან თუნდაც დაკარგვის, ან თუნდაც ენის დაკბენის შესაძლებლობა.

დამწყებთათვის სასურველია ჩაფხუტი ჰქონდეთ. შესაძლოა არა პირველ გაკვეთილზე, მაგრამ მომავალში აუცილებლად გამოგადგებათ. კრივი საკმაოდ მკაცრი სპორტია, რომელშიც შეიძლება სერიოზული დაზიანებები მოხდეს. ჯობია უსაფრთხოდ ვითამაშოთ და თავიდან აიცილოთ ასეთი შედეგები.

ჩვენ, კლუბში ვვარჯიშობთ შემდეგ მიდგომას - ჯერ თითოეული დამწყები ვარჯიშობს თავის ტექნიკას, ისვრის მუშტს, სწავლობს კრივის ყველა საფუძველს და მხოლოდ ამის შემდეგ, როცა მზად იქნება, შეუძლია სპარინგი დაიწყოს. არავინ გაიძულებს მათში მონაწილეობას, ყველაფერი მხოლოდ კლუბის წევრების პირადი მოთხოვნით ხდება. ყველა საჭირო აღჭურვილობა (გარდა სახვევისა) მოწოდებულია ადგილზე. ჩვენ გთავაზობთ სასწავლო პროცესს - თავიდან ბოლომდე.

წარმატებებს გისურვებთ კრივში და სპორტულ საქმიანობაში, მეგობრებო!

"YourRevolution1905" კლუბის კედლებში ჩვენ მზად ვართ პროფესიონალურად დაგეხმაროთ კრივის სწავლაში ან მოკრივის დონის გაუმჯობესებაში. სერტიფიცირებული სპეციალისტების მიერ შემუშავებული სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, კვების რეკომენდაციები, „ჭკვიანი“ აწონვა, კრივში სპორტის ოსტატის მიერ ჩატარებული კლასები და მრავალი სხვა, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მაქსიმალურად ეფექტურად მიღწევაში. ყველაზე ეფექტური და სწრაფი შედეგისთვის შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ინდივიდუალურად (ერთ-ერთზე ტრენერთან ერთად) ან ათამდე ადამიანის მინი ჯგუფში. მობრძანდით ჩვენს გაკვეთილებზე და ჩვენ დაგეხმარებით გახდეთ საუკეთესო ვერსიათავს!