რა უნდა გააკეთო, თუ სიბრალული ხელს უშლის შენს ცხოვრებას. შეიძლება სიბრალული იყოს შეურაცხმყოფელი ან გადაჭარბებული? რა გრძნობებმა შეიძლება შეცვალოს საკუთარი თავის სინანული?

ყველაზე ხშირად ქალები, რომლებიც ხშირად შესაბამისად აღზრდილნი არიან, მიდრეკილნი არიან ზედმეტად სწყალობდნენ სხვებს, თუმცა ეს ნაკლი მამაკაცებსაც თან ახლავს. "მოიწყალე ბებია, ის დაიღალა და ვერ თამაშობს შენთან ერთად", "დედა არასდროს იჯდა სამსახურში, არ გენანება?" - ასეთი ფრაზები ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ საყვარელი ადამიანების მიმართ სინანული კარგი და სწორია. თუმცა, სურვილის შემთხვევაში, ყოველ დღე შეგიძლიათ იპოვოთ მოწყალების მიზეზები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია დროულად შეჩერება.

რა ზიანი მოაქვს სიბრალულს?

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ საუკეთესო ზრახვები, სიბრალულმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს საყვარელ ადამიანებს. ის არ გიბიძგებთ იმუშაოთ საკუთარ თავზე და შეცვალოთ რაიმე თქვენს ცხოვრებაში. საწყალი ადამიანი შეიძლება წლების განმავლობაში იტანჯოს სამუშაოზე, რომელიც არ მოსწონს და ინერვიულოს, რომ მას არ შეუძლია რაიმე გააკეთოს სახლში. თუ ის რეგულარულად მიიღებს მხარდაჭერას, ისინი მას ისე მოექცევიან, როგორც პაციენტს, შეეცდებიან მხოლოდ მას ასიამოვნონ და გაათავისუფლონ ყოველგვარი ყოველდღიური უბედურებისგან, რათა არ გამწვავდეს სიტუაცია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რამე შეიცვლება. ეს გააუარესებს როგორც მოწყალებულს, ასევე საწყალს.

ღირს სინანული?

შენ გენანება მეგობარს, რომელიც კაპრიზულ ცოლთან ერთად იტანჯება, დედას, რომელმაც საპენსიო ასაკს მიაღწია, კარიერა მიატოვა და ქვეყანაში გადავიდა, სკოლის მეგობარს, რომელსაც შვილი არ ჰყავს. თუმცა, არის შანსი, რომ ეს ადამიანები, თქვენი რეაქციის შესახებ გაცნობისთანავე, გაოცდნენ და განაწყენდნენ კიდეც. ესაუბრეთ მათ და მათი გულახდილი პასუხების შემდეგ შესაძლოა სიბრალული გაქრეს. მეგობარი შეიძლება ბედნიერი იყოს, დატკბეს ცოლის ახირებით და ამავდროულად იგრძნოს ძლიერ მამრობითი მარჩენალი. დედას მიაჩნია, რომ ვარდების მოშენება ბევრად უფრო დამამშვიდებელი საქმიანობაა, ვიდრე მოხსენებების წერა. მეგობარი ბედნიერია მარტოობაში და მთელ დროს უთმობს თვითრეალიზებას. ამ ადამიანებს არ სჭირდებათ თქვენი სინანული, რადგან ისინი თავად არიან კმაყოფილი ყველაფრით.

საწყალზე მეტი

დაფიქრდით, თქვენი საყვარელი ადამიანები მხოლოდ მოწყალების ღირსნი არიან, ან იქნებ მათ შეუძლიათ თქვენში სხვა ემოციების გაღვივება? გაიხსენეთ მათი წარმატებები Ბოლო დროს, გაითვალისწინეთ მათი პირადი თვისებები. ისინი ალბათ იმსახურებენ სიყვარულს, სიამაყეს, აღტაცებას. პერიოდულად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ესენი არიან დამოუკიდებელი და ძლიერი ხალხი, შემდეგ კი სურვილი, რომ მკერდზე მიიჭირო და ერთად იტირო მათ ბედზე, სულ უფრო ნაკლებად გეწვევა.

მოწყალების ნაცვლად დახმარება

იმის ნაცვლად, რომ შეაწუხოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, შეეცადეთ დაეხმაროთ მას. თუ ადამიანი გამოხატავს თავის პრობლემას, დაჯექით და ერთად მოიფიქრეთ გამოსავალი. ჩემი ქმარი არ არის კმაყოფილი სამუშაოთი - გახსენი ვებგვერდი ვაკანსიებით, შეადგინე რეზიუმე და გაუგზავნე პოტენციურ დამსაქმებელს. ჩემი შვილი თანატოლებს შეეჯახა - აბრაზიები ჩამოიბანა და კარატეს კლასში ჩააბარა. მეგობარი უჩივის ფულის ნაკლებობას - მოიწვიე შენს ოფისში ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოდ.

ოდესმე შეგხვედრიათ ისეთი სიტუაცია, როცა ახლობელი ვინმე გენანებათ? შესაძლოა, ამ სტატიას ახლა კითხულობთ, რადგან განიცდით სამწუხაროათქვენს პარტნიორს ან მეუღლეს? და არ იცი რა გააკეთო, დაშორდე ან, მთელი ძალები მოიკრიბე, გააგრძელო ურთიერთობა, რადგან სირცხვილია წასვლა?..

ჩემს პრაქტიკაში ხშირად ვაწყდები ისეთ მოთხოვნებს, როცა კლიენტი მოწყალების გრძნობის გამო ვერ იღებს გადაწყვეტილებას, რომელსაც დიდი ხანია ითხოვს, როცა შეუძლებელია ვინმეს ახლობელთან „არა“-ს თქმა, თვითონ კი არა. აღარ აქვს ძალა ატაროს "მკვდარი ცხენი" საკუთარ თავზე. ასეთი რეალური ისტორიები სამწუხაროასიცოცხლეს წამლავს და ძალიან ანელებს მნიშვნელოვანი პროცესებიურთიერთობაში.

როგორც ნებისმიერ სხვა გრძნობას, სიბრალულსაც განსხვავებული ელფერი და მნიშვნელობა აქვს. რატომ ვგრძნობთ სინანულს? რა გრძნობები შეიძლება იცხოვროს მოწყალების საფარქვეშ? როგორ შეუძლია მოწყალება დაეხმაროს და ზიანი მიაყენოს მას, ვინც ამას გრძნობს? რამდენად სასარგებლო და მავნეა სინანული მათთვის, ვისთვისაც ის არის მიმართული?

სტატიის ნავიგაცია: „სამწუხაროა: სარგებელი თუ ზიანი ურთიერთობებისთვის? როგორ ვწუხვარ"

რა არის სამწუხარო?

„სამწუხარო“ განმარტება შეიცავს სიტყვებს, როგორიცაა თანაგრძნობა, სამძიმარი, თანაგრძნობა. სამწუხარო კიდევ ერთი ინტერპრეტაცია არის სევდა, სევდა რაღაცის/ვიღაცის მიმართ.

უფრო მჭიდროდ, CO- ტანჯვა არის სახსრების ტანჯვა ან „ერთი ავადმყოფობა ორისთვის“, ერთობლივი განცდა.

ანუ მოწყალების გამოვლენით თითქოს რაღაც დროით ვუერთდებით ადამიანს და მასთან ერთად „ვავადდებით“, ერთად განვიცდით მისთვის მძიმე მდგომარეობას. ეს საშუალებას გვაძლევს ერთგვარი დიაგნოსტიკა დავადგინოთ ჩვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობა, ნათლად წარმოვიდგინოთ, როგორია იგი მისთვის. და ადამიანს უჩნდება განცდა, რომ მარტო არ არის და ეს უადვილდება.

სამწუხაროა სხვა. როდის არის სასარგებლო სინანული?

ჩვენ არ ვისაუბრებთ მშობლის საცოდაობაზე ბავშვის მიმართ, ადამიანის საცოდაობაზე ავადმყოფი ცხოველის მიმართ და ა.შ. ცოტა სხვა საცოდაობაა, უფრო გასაგები, არც ისე წინააღმდეგობრივი.

სიბრალული უფრო ბუნდოვანია ურთიერთობებში, რომლებიც ჯერ კიდევ თანაბარ პარტნიორულ პოზიციებს გულისხმობს. მაგალითად, წყვილში, მეგობრობაში, უფროსებს შორის ურთიერთობაში. ერიკ ბერნმა მათ აღწერა, როგორც ზრდასრულის პოზიცია ზრდასრულთან მიმართებაში.

საცოდაობა სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, როდესაც თერაპიული დახმარება გვეძლევა, როცა ვინმესთან ერთად „ავად ვართ“, თითქოს ვეჩვევით სხვის მდგომარეობას და ამით ადამიანი მარტო არ არის. Მძიმე დრო, მისთვის უფრო ადვილია რთული პერიოდის გადალახვა.

ასევე, მოწყალების გამო, შეგვიძლია დავეხმაროთ საყვარელ ადამიანს ფინანსურად, რაიმე სახის სერვისით, ან ღირებული ინფორმაციის მიწოდებით. და ეს დახმარება მას ნამდვილად სარგებელს მოუტანს.

თანაგრძნობითა და საყვარელი ადამიანის დახმარებით, საკუთარ თვალში უფრო გულუხვი გამოვიყურებით. შედეგად, იზრდება თვითშეფასება. ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ასეთ მომენტებში სხვებისთვის უფრო მიმზიდველები ვართ.

მოწყალების სასწაულებრივი თვისება განსაცდელის მიმართ არის საკუთარი თავის ერთგვარი თერაპია (განკურნება). მოწყალების გრძნობით და სხვების სასარგებლოდ მოქმედებით, ჩვენ უკეთესები და ჰოლისტები ვხდებით. მაგრამ ეს ხდება, თუ სწორად ინანებთ. მეტი ამის შესახებ სტატიის ბოლოს.

ვინც გრძნობს სინანულს, მუდმივად იღებს მისგან ფარულ ეფექტებს, ზოგჯერ ფარულ სარგებელს (ან მეორადი სარგებელი).

კიდევ რა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სინანულს?

თითქოს ხელოვნურად ავწევთ საფეხურზე მაღლა იმ ადამიანზე, ვისკენაც ეს გრძნობა არის მიმართული. ეს ზოგჯერ ქვეცნობიერად ხდება. მაგრამ ჩვენ მაინც ვგრძნობთ. უფრო გამძაფრებული სახით ეს გადადის სიამაყეში და ქედმაღლობაში, რასაც, რა თქმა უნდა, გრძნობს სხვა.

თვალსაჩინო მაგალითია, როდესაც გარდამავალ პერიოდში „მათხოვრებს“ მიმწოდებელთა სიბრალული კიდევ უფრო აძლიერებს მათი „მაღალი“ პოზიციის კონტრასტს მის „დაბალთან“, უბედურთან შედარებით. "ამას არასოდეს მივიდოდი!"

და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ამ "მათხოვარს" შეუძლია დღეში უფრო მეტი "შოვნა", ვიდრე ჩვეულებრივი ოფისის თანამშრომელი კვირაში.

სიბრალული ინარჩუნებს ურთიერთობებს, თუმცა ისინი ურთიერთდამოკიდებულნი არიან.

შემთხვევის შესწავლა: გოგონა, რომელმაც უკვე დაკარგა მეგობრის სასიყვარულო ინტერესი, ვერ მიატოვებს მას და ამავდროულად, ვერ დაამყარებს ჯანსაღ კავშირს მასთან. მას სჯერა, რომ მას ძალიან უყვარს და მისი სიბრალული არ აძლევს საშუალებას შეწყვიტოს დუნე ურთიერთობა. ხშირად იხრება მის ქვეშ, უგულებელყოფს საკუთარ თავს, ინტერესებს და თავგანწირულად იქცევა. და თუ მსხვერპლი ჩნდება ურთიერთობაში, ერთგვარი „მაშხალი ბიჭი“, მაშინ უცვლელად ჩნდება აგრესორი, როგორც წესი, პარტნიორის სახით.

მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება გვეწყინოს ადამიანი და გავაგრძელოთ ურთიერთობა, ადრე თუ გვიან სინანულს აგრესია ცვლის. ამ აგრესიის ბუნება ასეთია: ფაქტობრივად, ჩვენ ვბრაზობთ საკუთარ თავზე, რადგან არ გვაქვს უფლება, მაგალითად, ურთიერთობა გავწყვიტოთ, რადგან გვჯერა, რომ ადამიანს ავნებს. ჩვენი გაგებით, ის ვერ გაუძლებს ამ ტკივილს და ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ, რომ სხვისი შეურაცხყოფა ცუდია, რადგან ამის შემდეგ როგორი კეთილშობილი ხარ?

შემდეგ კი ამ რისხვას წუწუნის, გაღიზიანების და სხვა რაღაცეების სახით გადავასხათ უსაფრთხო „მიმღებზე“, უფრო სუსტ პარტნიორზე, რომელიც მას გადაყლაპავს. გარდა ამისა, ეს არის "ის არის სინანულის მიზეზი" და ის, რომ "მე მასზე ვფლანგავ ჩემს სიცოცხლეს". ამის შემდეგ შეიძლება კიდევ უფრო ცუდად ვიგრძნოთ თავი ახალი ტალღადანაშაული, რომ ის ასე კარგია, მე ვტანჯავ მას და "ჩემთვის ყველაფერი ყოველთვის არასწორია". და გამარჯობა! არაჯანსაღი ურთიერთობა გრძელდება...

სამწუხაროა სიყვარულის სუროგატი

სულაც არ მინდა ვთქვა, რომ საყვარელი ადამიანის მიმართ სიბრალულის გრძნობა ცუდია. IN მართლმადიდებლური რელიგიასიბრალულს და თანაგრძნობას ძალიან მნიშვნელოვანი ადგილი ეთმობა. ჩვენს რუსულ კულტურაში ისტორიულად არსებობდა გაგება, რომ ადამიანის მიმართ სინანული იგივეა, რაც მისი სიყვარული. ბევრი ადამიანი სიყვარულს ასე „იდენტიფიცირებს“: ვნანობ, ეს ნიშნავს, რომ მიყვარს და პირიქით, მიყვარს, ეს ნიშნავს, რომ ვნანობ.

მაგრამ, ფაქტობრივად, სადაც სამწუხაროა, ადგილი არ არის სიყვარულისთვის, რაც დამახასიათებელია რომანტიული, თანასწორი, ზრდასრული ურთიერთობებისთვის.

ჩვენ ყველა ძალიან განსხვავებული გზით ვწუხვართ. ჩემი დაკვირვების საფუძველზე შემიძლია გამოვყო სამწუხარო პოზიციები:

• საწყალი-უმაღლესობა. როდესაც ჩვენ ადამიანზე მაღლა ვდგავართ, ჩვენ მისთვის რაღაცას ვაკეთებთ ზემოდან, „ბატონის მხრიდან“ ან ფიქრით: „ღარიბია, ის ასე დამცირებულია“. უმწეო ბავშვის მკაცრი მშობელივით გამოვიყურებით.

• საწყალი-სიმპათია. როდესაც ჩვენ თანაბარ მდგომარეობაში ვართ, ვისაც ვწუხვართ (ჭეშმარიტი სიმპათია). ასეთ მომენტებში ჩვენ ვგრძნობთ იმას, რასაც სხვა გრძნობს. და ჩვენ ვწუხვართ სხვა ადამიანის მიმართ და არა წარმოსახვითი მე.

პირველი ორი ვარიანტი არის კომპენსატორული, რომელიც არ იძლევა თავისუფალ არჩევანს საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანთან მიმართებაში. სამწუხაროების მესამე ტიპი პროდუქტიულია, ის გულისხმობს თავისუფალ არჩევანს, როგორ მოექცეთ ადამიანს, როგორ დავეხმაროთ და საერთოდ დავეხმაროთ თუ არა. და ამრიგად, ჩვენ დიდ სარგებელს ვაძლევთ როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვებს.

• პარტნიორთან ურთიერთობის შეუქცევად გაფუჭების რისკი. აღმზრდელი მშობლის პოზიციიდან სინანულით შეგიძლიათ გაზარდოთ მანძილი და მოახდინოთ საპასუხო აგრესიის პროვოცირება. იმიტომ, რომ როცა ჩვენ ვწუხვართ, ქვეცნობიერის დონეზე ჩვენ აღვიქვამთ ადამიანს, როგორც "პათეტიკურად", სუსტად და დაქვემდებარებულს. ადამიანი ამას ქვეცნობიერად გრძნობს და შეუძლია რეაგირება მოახდინოს აგრესიით ან დისტანციით.

• პარტნიორი, რომელზეც ნანობთ გარკვეული მომენტიშეიძლება იგრძნოს, რომ შენს მიმართ მორალური მოვალეობის აუტანელი ტვირთი ეკიდება მას. და რაც უფრო მეტს აძლევ, დაეხმარე, ინატრებ, მით უფრო აუტანელი ხდება ეს „ვალი“. ხანდახან იმდენად, რომ ადამიანს ურჩევნია უბრალოდ გაქცევა შენგან, რადგან ამ ურთიერთობაში წონასწორობის აღდგენას ვერ ახერხებს.

• საპირისპიროდ საკუთარი წარმატებისა და უპირატესობის ილუზია. იმის გაცნობიერება, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა და არ გჭირდება არაფრის გაკეთება იმის მეტი, რაც გაქვს. ის სავსეა სტაგნაციით.

• საგნების ბუნებრივი მიმდინარეობის უარყოფა: სხვისი შეცდომები, არსებული სიტუაციისთვის პასუხისმგებლობის საკუთარ თავზე აღების აუცილებლობა. ზოგჯერ გვგონია, რომ ის უბრალოდ უიღბლო იყო. მაგრამ არის ფრაზა: ”ცუდი იღბალი არასწორი არჩევანის სერიაა”.

• შესაძლებლობა ჩამოართვას ადამიანს სევდიანი, მაგრამ აუცილებელი გამოცდილება, განსაცდელები, რომლებიც მას სჭირდება ცხოვრებაში, რათა გაუმკლავდეს უფრო რთულ ამოცანებს.

• მანიპულირებასთან დაკავშირებული რისკი. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ ბოდიში გაქვთ, ფრთხილად იყავით. ეს შეიძლება იყოს თქვენი სუსტი წერტილი, მტკივნეული წერტილი, რომელიც - შეგნებულად თუ არა - შეიძლება თქვენი საყვარელი ადამიანების მიერ გამოიყენონ. თუ შენ არ მართავ შენს სიბრალულს, ამას სხვა ვინმე გააკეთებს. (წაიკითხეთ აგრეთვე სტატია“ ურთიერთობის მანიპულირება და ემოციები»)

• ადვილია დამალო შენი ცვლილებების შიში ურთიერთობაში სხვისი სინანულის ნიღბის მიღმა. და ამ შიშის უკან უფრო ღრმა შიში დგას: აღარ იყო საჭირო, არა ღირებული, უსარგებლო. ასე რომ, ჩვენ ვაგრძელებთ მჩაგვრელი ურთიერთობების ტვირთის ტარებას, ართმევს საკუთარ თავს, ისევე როგორც მას, ვისაც ვწუხვართ, ჭეშმარიტად ბედნიერი ურთიერთობების დამყარების შესაძლებლობას.

• თანაგრძნობა, თანაგამოცდილება, თანაბარ პირობებში ყოფნა ადამიანთან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. შეეცადეთ იგრძნოთ მისი მდგომარეობა, გაიგოთ რა ხდება. მაგრამ დრო დაბრუნდი, რადგან როცა ავადმყოფობას იზიარებ, ვიღაც უნდა იყოს "ჯანმრთელი", რათა ორივე "ჭაობში" არ ჩაითრიოს.
• შეიწყალე, გაიგე, მაგრამ შენი საცოდაობითა და დახმარებით ნუ აქცევ ადამიანს „ინვალიდს“. აჩუქეთ მშიერს თევზი თუ ასწავლეთ როგორ დაიჭიროს იგი თავად? განსხვავება აშკარაა.
• წაახალისოს, დაიჯეროს, რომ ადამიანი არ არის „პათეტიკური“, არამედ სრულფასოვანი და მისი პოტენციალი გაცილებით მეტია, ვიდრე ახლა წარმოგვიდგენია. და აინფიცირეთ იგი ამ რწმენით.
• შეეძლოთ თქვათ "დიახ" და "არა" - როგორც ზრდასრულმა საკუთარი არჩევანით და პასუხისმგებლობით.
• ან უბრალოდ განზე გადადით. იმიტომ, რომ ჩვენი „არა“ ან ზოგადად მოწყალებაზე უარი შეიძლება გახდეს საყვარელი ადამიანიძლიერი დაგვიანებული მოქმედების პრეპარატი.

თქვენი პარტნიორის მიმართ მცირეოდენი მოწყალების შემთხვევაში, გირჩევთ შემდეგს:

• დააფიქსირე ეს მომენტი საკუთარ თავში;
• გაანალიზეთ, კონკრეტულად რა გაწუხებთ?
• სხვა რა გრძნობები გაქვთ საკუთარი თავის და სხვების მიმართ ამასთან დაკავშირებით?
• რა გინდა ამის გაკეთება?
• გონებრივად ამოიღეთ სინანული თქვენი გრძნობების არსენალიდან. როგორ გრძნობთ თავს ამ ადამიანის მიმართ, სიბრალული რომ არ არსებობდეს?

შესაძლოა, მას შემდეგ, რაც სხვის მიმართ სინანულს „განზე გადადებთ“, ცოტა ხნით მაინც, როგორც მტვრიანი ფარდა, ეს გრძნობა შეიცვლება რაღაც რეალურით, ისე, როგორც თქვენ ნამდვილად გსურთ მოექცეთ ადამიანს. შესაძლოა ეს გაბრაზება იყოს. შესაძლოა გულგრილობა. შესაძლოა გულწრფელი თანაგრძნობა. ან იქნებ სიყვარული. და ამის შემდეგ უფრო ნათლად გეცოდინებათ, რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.

მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ სიბრალული უკონტროლოა და გიჭირთ, ან გესმით, რომ სიბრალული არ არის ის, რაც გსურთ იგრძნოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის მიმართ, შეგიძლიათ დამიკავშირდეთ კონსულტაციისთვის, რათა ისწავლოთ როგორ მართოთ ეს რთული გრძნობა.

ადამიანის თავის შეწუხება სრული უფლებამისთვის ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ემოციად ითვლება. და ის ანგრევს ყველაფერს მის შიგნით და მის გარშემო. გარდა ამისა, სიბრალული არის ნეგატიური აზროვნების მიზეზი, რომელსაც კარგი არაფერი მოაქვს. და იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ადამიანი საკუთარ მდგომარეობას არ ასახელებს როგორც თავის მოწყალებას, ის შეიძლება არსებობდეს ამის მიუხედავად, ე.ი. ხაზგარეშე.

ადამიანი, რომელიც ერთხელ მაინც დაემორჩილა საკუთარი თავის სინანულს, აძლევს ყველა შანსს მუდმივად აკონტროლოს თავისი ქცევა და ცნობიერება. და დროთა განმავლობაში მას აღარ დასჭირდება რაიმე გარე გარემოება, რომ "მუშაოს", რადგან... მისი მოქმედების წყარო იქნება შფოთვა და გაურკვევლობა.

საკუთარი თავის შეწუხებით დაავადებული ადამიანი წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას, კარგავს სამყაროსთან ეფექტური ურთიერთობის, პრობლემების გადაჭრის უნარს, დარწმუნებულია, რომ ვერ გადალახავს. რთული სიტუაციებიდა დაბრკოლებები. უძლურების შესახებ ფიქრები მას კიდევ უფრო სუსტს ხდის, რადგან ადამიანის ზრახვები და ქცევა აზრებზეა დამოკიდებული.

საკუთარი თავის სინანულის მომენტები პირდაპირ კავშირშია არაცნობიერთან და იმ ფაქტთან, რომ ადამიანი ამოძრავებს მის გამოცდილებას. ის, რასაც გარკვეული მნიშვნელობა ჰქონდა მის დროს, ხდება გულგრილი და აღარ არის აქტუალური. და ეს იწვევს კიდევ უფრო დიდ თავის შეწუხებას, შეხსენებას მანკიერი წრე, საიდანაც თავის დაღწევა არ არსებობს.

იმისდა მიუხედავად, რომ ასეთ მდგომარეობაში ძალიან რთულია საკუთარი ქცევის ადეკვატურად შეფასება და კონტროლი, ვისაც სურს გაუმკლავდეს საკუთარი თავის სინანულს, უნდა ეცადოს შევიდეს. მაგრამ სანამ ამ დაავადებასთან ბრძოლის გზებს შევეხებით, მოდით გადავხედოთ მის ძირითად მიზეზებს და ასევე სიმპტომებს.

საკუთარი თავის შეწუხების მიზეზები

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, საკუთარი თავის შეწუხების ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს.

პირველი მიზეზი ის არის, რომ ადამიანი აღმოჩნდება უიმედობისა და უძლურების მდგომარეობაში, როცა ხვდება, რომ არაფრის გაკეთება არ შეუძლია სიტუაციის შესაცვლელად. მაგალითად არის სიტუაცია, როდესაც ადამიანი წყვეტს მას, ვინც ძალიან უყვარს, მაგრამ ვერაფერს აკეთებს ერთად დარჩენისთვის. ან დაპირისპირება უფრო სერიოზულ, ძლიერ ან ერუდირებულ მოწინააღმდეგესთან, რომელიც ყველა ასპექტში აღემატება ადამიანურ მსხვერპლს, ყოველგვარი საპასუხო ბრძოლის, თავდასხმების თავიდან აცილების, დამაჯერებელი არგუმენტების გამოტანის გარეშე და ა.შ.

მეორე მიზეზი არის ადამიანის მიერ საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების არადაფასება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი ადამიანი თავს გრძნობს დაუცველად, დაუცველად და მყიფე არსება, რომელიც ადვილად აზიანებს და ადვილად შეურაცხყოფს. და სწორედ ეს მოსაზრება საკუთარ თავზე და შესაბამისი რწმენის შესახებ არ აძლევს საშუალებას ადამიანებს მშვიდად განიცადონ სერიოზული სირთულეები, რთული განსაცდელები და ა.შ. აქ ჩვეული დამოკიდებულება თამაშობს როლს: თუ მე ვთვლი თავს ძლიერად და რაღაცის შემძლებელად, მაშინ მე ვარ ძლიერი და შემიძლია ამის უნარი, ხოლო თუ დარწმუნებული ვარ, რომ ვარ სუსტი და დაუცველი, მაშინ ესეც ასეა.

საკუთარი თავის სინანულის მიზეზები ასევე შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტს მარტივი განმარტებები: ფიზიკური ტკივილი, შეურაცხყოფა, უსამართლობა, სხვისი უყურადღებო და თავხედური დამოკიდებულება, დამცირება, სირცხვილი, სევდა, სინანული და ა.შ.

მაგრამ, თვით მოწყენის მიზეზების ცოდნაც კი, ადამიანები ხშირად ამას ვერ ამჩნევენ, მიაჩნიათ, რომ ეს მათი ბუნებაა, ან უბრალოდ ასეთი პერიოდი, თუმცა სინამდვილეში ყველაფერი სრულიად განსხვავებულია. და მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ამ მავნე მდგომარეობის იდენტიფიცირება.

საკუთარი თავის სინანულის ნიშნები

უმეტეს შემთხვევაში, საკუთარი თავის სინანული გამოხატავს თითოეული ჩვენგანისთვის ნაცნობ გამოვლინებაში - ჩვეულებრივი ცრემლები. ბოლოს და ბოლოს, გაიხსენეთ, როცა პატარა ბავშვი იყავით, როგორი იყო ჩვეულებრივი რეაქცია ტკივილის, წყენის, გაღიზიანების გრძნობაზე? თითქმის ყოველთვის ცრემლები იყო.

დღესდღეობით ცრემლები ითვლება რაღაც სამარცხვინოდ, სისუსტის ნიშნად, რაც არავის უნდა ნახოს და არავის უთხრას. თუმცა, ეს ამა თუ იმ ხარისხით გვტკივა თითოეული ჩვენგანისთვის. განსხვავება მხოლოდ ისაა, თუ როგორ გავუძლებთ ამ ტკივილს, რას ვეუბნებით საკუთარ თავს სტრესული სიტუაციებიროგორ აღვიქვამთ მათ და როგორ ავხსნით ჩვენს მდგომარეობას.

ცრემლების გარდა, საკუთარი თავის სინანული შეიძლება გამოვლინდეს ცუდი განწყობა, აპათია, უხალისობა იმისა, რაც გიყვარს, წყენა და სხვა. და თუ არ ცდილობთ საკუთარი თავის სინანულის განეიტრალებას, მაშინ ეს არ შეიძლება - დაავადებებისა და სნეულებების სახით.

ასე რომ, თუ გაინტერესებთ ისწავლოთ როგორ მოიცილოთ საკუთარი თავის სინანული, მაშინ წაიკითხეთ. გთავაზობთ რამდენიმე ეფექტურ მეთოდს.

როგორ დავძლიოთ საკუთარი თავის სინანული

გაითვალისწინეთ, რომ მაქსიმალური ეფექტურობისთვის, ქვემოთ მოცემული ნაბიჯები უნდა შესრულდეს სათითაოდ, ყველა დეტალის გათვალისწინებით და არაფრის გადაგდება.

დაადგინეთ საკუთარი თავის შეწუხების მიზეზი და დაუსვით სწორი კითხვები

პირველი ნაბიჯი მოიცავს პრობლემის ამოცნობას. გადადით კონკრეტულ პრაქტიკულ ქმედებებზე და შეხედეთ სიტუაციას რაც შეიძლება ობიექტურად. რა გაიძულებს შენს თავს სინანულს? რას აკეთებთ ჩვეულებრივ, როდესაც სერიოზული პრობლემის წინაშე დგახართ? იქნებ ელოდებით, რომ ყველაფერი თავისთავად გამოიმუშავებს და პასიურად ელით ცვლილებას?

თქვენ უნდა ისწავლოთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ქმედებებზე და სრულად იცოდეთ რას აკეთებთ. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ თქვენ და სხვა არავინ ხართ თქვენი ცხოვრების შემოქმედი. მაგრამ ეს პოზიცია გარკვეულწილად განსხვავებულად გამოიყურება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას აკეთებთ არასწორად? როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ყველაფერი თქვენს სასარგებლოდ შეიცვალოს? თქვენ მიერ მიღებული პასუხები განსაზღვრავს მიმართულებას შემდგომი მოქმედებებისთვის, რადგან თქვენ საკუთარ თავს ჩადებთ მთავარი პოზიცია– პიროვნების თანამდებობა, რომელიც პასუხისმგებელია მის ამჟამინდელ მდგომარეობაზე.

გაანალიზეთ და შექმენით ახალი ხედვა

როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი წარუმატებლობისა და საკუთარი თავის შეწუხების მიზეზი და ასევე იგრძნობთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ყველა არასწორ ქმედებასა თუ ნაბიჯზე, თქვენ აღარ იგრძნობთ თავს მსხვერპლად - ის, ვის წინააღმდეგაც მთელი მსოფლიო და ყველა ხალხი მასში.

გააანალიზეთ თქვენი ცხოვრება, რათა ნახოთ, რა შეიძლება შეიცვალოს მასში, რა სფეროები სჭირდება გაუმჯობესებას, რათა ის უკეთესი გახდეს. თქვენ უნდა ნახოთ მოქმედების პლაცდარმი და გამოიკვეთოთ როგორ დაიწყებთ.

ერთხელ და სამუდამოდ დაიმახსოვრე, რომ საკუთარი თავის სინანულის არარსებობა დიდ პასუხისმგებლობას გულისხმობს და მხოლოდ მას, ვინც აკონტროლებს საკუთარ თავს და მზად არის საკუთარი ბედი შექმნას, შეუძლია იყოს ადამიანი, რომელსაც არ სურს საკუთარი თავი. ჩამოყალიბდით, გააკეთეთ ის, რაც დადებით ემოციებს მოგანიჭებთ და თავდაჯერებულობა განუვითარდებათ.

უპირატესობების სია

საკუთარი თავის შეწუხება ძალზე მზაკვრულია, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ დამარცხებულები ან ისინი, ვისაც მცირე ქონება ან სიმდიდრე აქვთ, არ არიან მიდრეკილნი მის მიმართ. საკუთარი თავის შეწუხება მტერია მათ, ვინც გამუდმებით ითხოვს რაღაცას, ვისთვისაც რაღაც მუდმივად არ არის საკმარისი.

შეხედეთ საკუთარ თავს კრიტიკულად. არ გქონდეთ უახლესი მოდელის სამი მანქანა, რათა შეგეძლოთ უდარდელი ცხოვრება, არ გქონდეთ უზარმაზარი გარდერობი ან ყველა სახის გაჯეტები და წვრილმანები, რომლებიც საუბრობენ თქვენს სტატუსზე. მაგრამ ეს ნამდვილად არის აზრი? ეს ნამდვილად არის მიზეზი იმისა, რომ არ გიყვარდეს საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება?!

აიღეთ ფურცელი და მოემზადეთ სერიოზული სამუშაოსთვის: დაწერეთ თქვენი ყველა უპირატესობის სია და დადებითი თვისებები, ყველაფერი, რითაც შეიძლება იამაყო. იზეიმეთ თქვენი შესაძლებლობები, ნიჭი, უნარები, ცოდნა, გამარჯვებები, წარმატებები, შესყიდვები და ა.შ. მაგალითად, თქვენ კარგად იცით ინგლისური, თუმცა არ გისწავლიათ - შესანიშნავი - დაწერეთ! მკვეთრი გონება გაქვთ და ბევრ წიგნს კითხულობთ - ჩაწერეთ სიაში! თქვენ ახლახან იყიდეთ არც თუ ისე ძვირი, მაგრამ ახალი ლეპტოპი, გუშინ კი მოახერხეთ შესანიშნავი ხუმრობა უცნობ კომპანიაში - ეს ასევე შესაფერისია - ჩადეთ სიაში!

გესმოდეთ, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში უნიკალური ადამიანი ხართ. ეჭვგარეშეა, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული უნარები და თვისებები, რაც სხვებს არ აქვთ. თქვენი სია არ უნდა შეიცავდეს ყველაფერს საუკეთესოს, რაც შეიძლება მოიძებნოს, არამედ, პირიქით, რაც შეიძლება ნაკლებად მნიშვნელოვანია ხალხისთვის, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენთვის.

როგორ ფიქრობთ, ისეთ ადამიანს, რომელსაც დღეს საკუთარ თავს ხედავთ, მუდმივ მოწყალებას მოითხოვს? ის მართლა პათეტიკური და სუსტია? პირიქით, ის პატივისცემის და ქების ღირსია, ხოლო საკუთარი თავის შეწუხება მხოლოდ ნიღაბია, რომელსაც თქვენ იყენებდით.

საკუთარი თავის სინანულით თქვენ თავს სუსტდებით, ქმნით გარემოებების მსხვერპლის აზროვნებას, იზიდავთ ცუდ მოვლენებს ცხოვრებაში და აჩვენებთ უპატივცემულობას საკუთარი თავის მიმართ. ვინ მოგცემთ პატივს, თუ ამას თავად არ გააკეთებთ? ასე რომ, ტაქტიანად, თანმიმდევრულად, მშვიდად და რაც მთავარია, უმოწყალოდ გაანადგურე საკუთარი თავის სინანული. როგორც კი გათავისუფლდებით და როგორც კი დაიწყებთ ამის გაკეთებას, ნახავთ, რომ ყველაფერი ბევრად უკეთესია, ვიდრე წარმოიდგენდით და თქვენი ცხოვრება დაიწყებს ცვლილებას, გახდება უფრო ნათელი და ბედნიერი. და ვერავინ და ვერაფერი შეძლებს ისევ შეგაწუხოთ საკუთარი თავი.

იყავი დაჟინებული და დააფასე საკუთარი თავი!

სტატიაში განხილული იქნება საკუთარი თავის სინანული და მისი გამოვლინებები, გადაჭარბებული ინტროსპექციის მავნე ჩვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა დეპრესიის მდგომარეობა. ამ გრძნობის აღმოფხვრაში დაგეხმარებათ პუბლიკაციაში გაჟღერებული ფსიქოლოგების რჩევები.

სტატიის შინაარსი:

სიბრალული არის თანაგრძნობის, თანაგრძნობის ან თანაგრძნობის განცდა ერთი ინდივიდის მიერ საკუთარი თავის ან მეორის მიმართ. ბედნიერი კაცი, ვისთვისაც ცხოვრებაში ყველაფერი გლუვია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცადოს ეს საკუთარი თავის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვების მიმართ სიბრალულიც კი არის ემოცია, რომელიც არ არის თანდაყოლილი ყველა ადამიანისთვის. როდესაც საქმე ეხება თვითემპათიას, სიტუაციისადმი დამოკიდებულება მკვეთრად იცვლება. აუცილებელია გავიგოთ, რომელ შემთხვევებშია ასეთი შეგრძნება ორგანიზმის ადეკვატური რეაქცია და სად ხდება აშკარა პათოლოგიად.

საკუთარი თავის სინანულის მიზეზები

გონივრულ ფარგლებში ეგოიზმი სრულიად ორგანული მოვლენაა ნებისმიერი ადამიანისთვის. ვინც არ სცემს პატივს და არ აფასებს საკუთარ თავს, არასოდეს გახდება საზოგადოების ღირსეული წარმომადგენელი საზოგადოების თვალში. თუმცა ზოგ შემთხვევაში ადამიანს ისეთი უბედურება ეუფლება, როგორიც არის საკუთარი თავის სიბრალულის გადაჭარბებული გრძნობა.

პრობლემის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი ფაქტორები:

• გადაჭარბებული მოთხოვნები რეალობაზე. Ცხოვრება არის რთული პროცესი, რომლის რეგულირება ხშირად შეუძლებელია. IN ამ შემთხვევაშიხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთები, რომლებიც უბრალოდ იშლებიან საკუთარი თავის მოწყალებაში. გალაქტიკაში არსებული ყველა ობიექტი არის დამნაშავე მათი პრობლემებისთვის. ამ შემთხვევაში, ათვლა უნდა დაიწყოს იმ მიკრობებისა და ბაქტერიებისგან, რომლებსაც ჰქონდათ გამბედაობა, შეაღწიონ მტირალის სხეულში. შემდგომი პრეტენზიებია დამნაშავე უზენაესი მიზეზის მიმართ, რომელმაც გაბედა ჩარეულიყო მტირალის ცხოვრებაში. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა ძალიან რთულია, რადგან მათთან საუბრისას თქვენ გესმით უზარმაზარი უარყოფითი და არასაჭირო ინფორმაცია.
• ჰიპოქონდრია. ამ შემთხვევაში, ჟირაფი მელმანი ცნობილი ანიმაციური ფილმი„მადაგასკარი“, რომელიც ფაქტიურად ყველაფრით იყო დაავადებული. ამ ტიპის ადამიანების საეჭვოობა ხანდახან იქცევა ყველანაირი უბედურებით დევნის მანიაში. იპოქონდრიული მამაკაცი ვერ იპოვის მხოლოდ ორსულობის ნიშნებს (და ეს ფაქტი არ არის!), ასეთი ხასიათის ქალი კი მხოლოდ წყნარად იქნება სხეულში პროსტატიტის არარსებობის გამო. ამავე დროს, საკუთარი თავის შეწუხება იმდენად დიდია, რომ დროა მიმართოთ დახმარებას კომპეტენტურ ფსიქოთერაპევტს.
• სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება. მხოლოდ მშიშარა ან თვალთმაქცური ადამიანიშეუძლია უარყოს აშკარა ფაქტირომ საზოგადოება ზოგჯერ უკიდურესად სასტიკია ზოგიერთი სუბიექტის მიმართ. სხვა საკითხია, როგორ უკავშირდება დაგმობის მსხვერპლი ასეთ ფაქტს. არიან ისეთი შოკისმომგვრელი, თავდაჯერებული ადამიანები, რომლებსაც არ აინტერესებთ ჭორები და კრიტიკა. თუმცა, ამავე დროს, საეჭვო და სუსტი ნებისყოფის მქონე ადამიანების ლეგიონი იტანჯება. მათთვის სხვისი აზრი არის განაჩენი, რომელშიც ეჭვი არ ეპარება. საკუთარი თავის შეწუხება ამ შემთხვევაში ფარული ხასიათისაა, რათა არ გამოიწვიოს დამატებითი დაცინვა მდევნელთა მხრიდან.
• გვირაბის სიტუაციის დასასრული. ძნელია არ დაიწყო საკუთარი თავის სინანული, თუ ბედმა სახეში შეგაკრა. ამ შემთხვევაში ადამიანები სხვადასხვაგვარად რეაგირებენ წარმოშობილ პრობლემებზე. ეს მხოლოდ აჯანყებულებს აქცევს, რაც მათ ბედთან ახალი ბრძოლის მიზეზს აძლევს. მეტი ლეტარგიის მქონე ადამიანი ცხოვრებისეული პოზიციაიწყებს უხეში თვითანალიზის პროგრამას, რომელიც მას აძლევს ყველა პარამეტრს თვითჩამრთველისთვის. საკუთარი „მეს“ განადგურების შემდეგ, ასეთი ინდივიდი იწყებს საკუთარი თავის სინანულს, უჩივის საყოველთაო დისჰარმონიას ასეთ მშვენიერ ადამიანთან მიმართებაში.
• საყვარელი ადამიანების ღალატი. ზოგჯერ ეს ხდება მხოლოდ იმ ადამიანის თავში, რომელიც იწყებს საკუთარი თავის სინანულს. მაგალითად, ავიღოთ ორი ლიტერატურული გმირები: არტურ ბარტონი (გადფლაი) და გრაფი მონტე კრისტო. ორივე მეამბოხეა უბედური ბედით, რომელიც შეცვალა როგორც ადამიანებმა, ისე გარემოებებმა. სიტუაციები განსხვავებულია, რადგან გედფლი, საყვარელი ჯემას წარმოსახვითი ღალატით, მთელი მსოფლიო განაწყენდა. ედმონდ დანტესმა (გრაფი მონტე-კრისტო) სხვა გზას დაადგა, შური იძია თავის ნამდვილ დამნაშავეებზე და არ გახდა საკუთარი თავის შეწუხების მსხვერპლი. შესაბამისად, ყველა განსხვავებულად რეაგირებს მათთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების ღალატის ფაქტზე.
• საყვარელი ადამიანების მანიპულირება. სავარაუდოდ, ეს არის საკუთარი თავის მოწყალების ყველაზე უსიამოვნო მიზეზი. ფაქტია, რომ ასეთ რამეს ან გამოცდილი პროვოკატორები აკეთებენ, ან ბოლომდე ეგოისტი. იშვიათია შემთხვევები, როცა დაუცველი და დაუცველი ადამიანები საყვარელი ადამიანების ხარჯზე საკუთარ თავს სინანულებენ. მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ საფრთხეებით სავსე სამყაროში თავი სუსტად და დაუცველად გამოიჩინონ. თუ პრობლემას უფრო მოკლედ ჩამოვაყალიბებთ, ის დიაგრამას ჰგავს: მე კარგად ვარ - შენ ძლიერი ხარ - საშიშროება - თავს ვწუხვარ - მიშველე, რადგან კარგი ვარ.

თავმომწონე ადამიანის ძირითადი ნიშნები

IN Ყოველდღიური ცხოვრებისყველაზე ადვილია აშკარა ნაძირალას დანახვა, რადგან ის არ მალავს უზნეობის თავის ნათელ ბუმბულს. თუმცა, ასევე ადვილია ფარული ან ხილული მტირალის იდენტიფიცირება:

1. Eeyore ტიპის. ასეთი სუბიექტის თავმოყვარეობის მიზეზები ხშირად უცნობია, მაგრამ დამარცხებულის მთელი ტანჯვის გამოჩენა ღრმა ტრაგედიაზე მეტყველებს. ასეთი ხასიათის ადამიანები ყოველთვის და ყველგან სინანულით გრძნობენ თავს, რადგან უფრო მარტივი და ადვილია მათი წარუმატებლობის აღიარება.
2. . ეს სუბიექტები ხმამაღლა აღშფოთებულნი არიან, მაგრამ ამავე დროს ჩუმად სწყალობენ თავს. ძალიან ხშირად ისინი უბრალოდ ეგოისტები არიან, რომლებიც მალავენ თავიანთ არსს მსოფლიო მშვიდობისა და ადამიანის უფლებების შესახებ პომპეზური და ხმამაღალი ფრაზების მიღმა.
3. აქტიური პესიმისტი. ასეთი ინდივიდისთვის ყველაფერი ძალიან ცუდია ცხოვრებაში, თუნდაც საკმაოდ კარგად ჩამოყალიბებული ცხოვრებით. მექანიკოსი გრინი ანიმაციური ფილმიდან "მესამე პლანეტის საიდუმლო" არის ნათელი მაგალითიმსგავსი ხასიათის ადამიანები. "რა გვჭირს?" - აქტიური პესიმისტების დევიზია, რომლებიც ძალიან ხშირად სწყალობენ თავს. დამნაშავე ყოველთვის არ არის ისინი, არამედ ის გარემოებები, რომლებიც მათ უკვე იწინასწარმეტყველეს.
4. სახალხო წუწუნი. სინამდვილეში, ეს პიროვნება ძალიან მარტივია აღწერილობით და ძალიან რთული აღქმაში. ასეთები არიან ნებისმიერ გუნდში, რადგან ისინი უბრალოდ არ იარსებებს. მათ პირში ჩივილები ჟღერს საკუთარი თავის ერთგულების ფიცივით, რადგან ისინი ძირითადად ეგოისტური ბუნებია. მათთვის სხვების ყურადღება ჰაერი, წყალი და ყოველდღიური საკვებია.
5. უნივერსალური "ტირილის ჟილეტი". ამ ტიპის ადამიანები ყოველთვის იზიდავენ საკუთარ სახეებს. მათ არ აინტერესებთ მყარი და ძლიერი ბუნებით, რადგან მათ არ აქვთ ოდნავი ნაკლი. საკუთარი თავის სინანული ცუდი არ არის, მაგრამ სხვასთან ერთად ამ პროცესით ტკბობა უბრალოდ სასიამოვნო აქტივობაა ასეთი შემოქმედებითი მასშტაბის მქონე ადამიანებისთვის.
6. თავდაჯერებული დაავადებული. როგორც ჩანს, ეს შეუთავსებელი ცნებებია, მაგრამ ისინი საკმაოდ ჰარმონიულად თანაარსებობენ ასეთ ადამიანში. თუ პაწია კაცს გოგონა მიატოვებს, მაშინ საკუთარი თავის შეწუხება მთლიანად შთანთქავს უიღბლო საყვარელს. მართალია, ის ნანობს არა საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, არამედ იმ ფაქტს, რომ ასეთი ლამაზი ბიჭი მუდმივად ხვდება მზაკვრული მტაცებლების ქსელში. ბოლოს და ბოლოს, ის დამშვიდდება, რადგან მსოფლიოში სუპერ მამაკაცი ცოტაა. აქედან გამომდინარე, იდეალური მამაკაცითქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და არ იწუწუნოთ ინტროსპექციის დროს.
7. მშვიდი შინაური დესპოტი. არსებობენ მოძალადე ტირანები, რომლებიც, ვინ იცის, რა კანონებით შეიქმნა, მუშტები უნდა გამოიყენონ, რათა მეორე ნახევარს აზროვნება ასწავლონ. თუმცა, არსებობს უფრო ეშმაკური ტიპის ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ყველა საყვარელი ადამიანი თეთრ სიცხეზე მიიყვანონ და ამავდროულად დარჩეს ოჯახური რეპრესიების მსხვერპლი. ეს პიროვნებები მოკრძალებულად, მაგრამ დამღუპველი ძალით სინანულს გრძნობენ საკუთარ თავზე.
8. პატარა ნაპოლეონი. "მე ვთქვი, პერიოდი" - ასეთი რეგიონალური ფელდმარშლების დევიზია. ამავდროულად, მათ შეუძლიათ ბევრი ლაპარაკი, მაგრამ ისინი ყოველთვის ცალსახად არიან თემიდან და არ ეთანხმებიან. კლიშეების მასას შორის, რომლებსაც ისინი წარმოთქვამენ წესრიგის შესახებ მათთვის უცნობ სისტემაში, ძნელი არ არის მტირალის ამოცნობა. ბრწყინვალე იდეებისა და გეგმების დამსახურებული წარუმატებლობის ვითარებაში, ისინი იწყებენ სინანულს ბრწყინვალე „მე“-სთვის ასეთ სრულყოფილ სხეულში.

Შენიშვნა! თავმოყვარე ადამიანის ჩამოთვლილი ნიშნები შეიძლება იყოს თანდაყოლილი მცირე დოზით ყველა ადამიანისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა თავიდან აიცილოთ ის ფაქტი, რომ აღწერილი პრობლემა ხდება დომინანტური ასპექტი ადექვატური ადამიანის ცხოვრებაში.

საკუთარი თავის სინანულის გამკლავების მეთოდები

შეგიძლიათ საკუთარი თავის სინანული იგრძნოთ, მაგრამ ეს არ გჭირდებათ. თავდავიწყებით უნდა აღმოიფხვრას საკუთარი თავის სინანულის ნიშნები, რათა არ გახდეს გარემოებების კიდევ ერთი მსხვერპლი.

კონსერვატიული გზები საკუთარი თავის სინანულის აღმოსაფხვრელად

ყველა ადამიანს უყვარს საკუთარი პიროვნება იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ის ერთადერთია, რაც მას აქვს. თუ სწორად მიუდგებით აღწერილი პრობლემის გადაწყვეტას, მაშინ უნდა იმოქმედოთ შემდეგი გეგმის მიხედვით:

• თვითჰიპნოზი. ამ შემთხვევაში, ავტო ტრენინგი ფილმიდან "ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი", რომელიც ერთ დროს მიიპყრო მრავალი მაყურებლის ყურადღება, დაეხმარება. აუცილებელია მაქსიმალური პოზიტივის მოწყობა, რათა საკუთარი თავის სიბრალული სხვების მიმართ თანაგრძნობად გადაიზარდოს. იდეა, რომ ყველაფერი, რაც კეთდება უკეთესობისკენ, კარგად მუშაობს. პირქუში აზრები ბოროტ ბედზე და ღმერთზე, რომელიც სჯის ცოდვილ ქმედებებს, უნდა მოიხსნას.
• ფერთა თერაპია და სესიები არომატული ზეთების გამოყენებით. ცოტა ადამიანი ანიჭებს მნიშვნელობას იმ ფაქტს, რომ ამ ტექნიკას შეუძლია ადამიანი გამოიყვანოს დეპრესიიდან. ყველაფერი, რაც თვალისთვის სასიამოვნოა, შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს საკუთარი თავის სიბრალულის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დამოკიდებულების გაჩენა: მე ვწუხვარ ჩემს თავს - მშვენივრად გამოიყურება და სასიამოვნო სუნი აქვს - დიახ, მე ესთეტი ვარ - ყველაფერი არც ისე ცუდია.
• Სოციალური მედია. მსოფლიო ქსელიიცის საკუთარი თავის მოწყენილობისგან თავის დაღწევის მრავალი გზა. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ყალბი სუპერგმირი ან ფატალური ქალი. აქ სირცხვილს აზრი არ აქვს, რადგან ინტერნეტში ლეგენდარული პიროვნების ადგილსამყოფელს არავინ დაადგენს. ამ ფსიქოთერაპიას შეუძლია ყველაზე სასოწარკვეთილი ადამიანის სიცოცხლეში დაბრუნებაც კი.
• . სირცხვილის გრძნობა ძალიან ხშირად ნაყოფიერად სწორედ ამ ფაქტორს ეფუძნება. ხანდახან ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ შედეგი, თუ გვეცვა არა ეს სამოსი, არამედ ის მოსასხამი დედის ღილებით. ბოლოს და ბოლოს, ამავე დროს, მარია ივანოვნამ მკაცრად შეკრა წარბები და ბებიებმა საყვედურით დაუქნიეს თავი მომდევნო შესასვლელში. აზრი არ აქვს საკუთარი თავის სინანულს, რადგან ყველას თავის კარადაში აქვს საკუთარი ჩონჩხები, რომლებთანაც სხვები კარგად იქნებიან.

რადიკალური გზები საკუთარი თავის მოწყალებასთან გამკლავებისთვის

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ საკუთარი თავის მიმართ მუდმივი სიბრალული, უფრო რადიკალური მეთოდების გამოყენებით:

1. "პირადი ისტორიის წაშლის" მეთოდი. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთმა პროცესმა შეიძლება საკმაოდ აგრესიულად იმოქმედოს ადამიანის ფსიქიკაზე. ეს მეთოდი შექმნა ცნობილმა მისტიკოსმა მწერალმა კარლოს კასტანედამ, რომელიც ყოველთვის აინტერესებდა ყველაფერი უჩვეულო და შოკისმომგვრელი. ამ შემთხვევაში, სიბრალულისგან თავის დაღწევა შემდეგ ჯაჭვს მიჰყვება: ეგოს განადგურება (საკუთარი ექსკლუზიურობის განცდა) - პასუხისმგებლობის აღება ყველაფერზე, რაც ხდება - სიკვდილის იდეის, როგორც ასეთის გაგება. ერთი შეხედვით, ეს ტექნიკა საღად მოაზროვნე ადამიანს გიჟურად ეჩვენება. თუმცა, თუ გააცნობიერებთ არსებობის სისუსტეს და ცხოვრების ლოგიკურ დასასრულს, მაშინ ბევრი ღირებულება რადიკალურად გადაიხედება. საკუთარი თავის სინანული ალოგიკური გახდება, თუ კასტანედას რჩევას მიჰყვებით.
2. მეთოდის უარყოფითი მაგალითი. ობობასა და ბეტმენის ტირილის მიზნობრივი დღეები დასრულდა. ისინი ზედმეტად კარგები არიან მათთვის, ვინც ბედისწერით განაწყენებულთა რიგებს შეუერთდა. საკუთარი თავის შეწუხება არ მოითმენს კაცობრიობის ასეთ მხსნელებს არავითარ საფარქვეშ. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ იქიდან, რაც აშკარად უსიამოვნო და მიუღებელია. „იოლია იყო კარგი, მაგრამ ეცადე არ იყო ცუდი“ - ეს არის გამოსწორების მსურველთა დევიზი.
3. საკუთარი თავის წამება სპორტით. ცუდია ის, ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ აიტაცა წონა. ხუმრობა კარგია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღწერილი სპორტული ინვენტარი არ მოხვდება მტირალის ხელში. ის კატეგორიულ უარს იტყვის იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ ხელსაწყოზე, თუნდაც არსებული პრობლემის მოსაშორებლად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ გამოწერა სპორტ - დარბაზიასე რომ, სპეციალისტები იწყებენ ბრძოლას საკუთარი თავის სინანულის წინააღმდეგ მუცელზე, ცელულიტსა და სხვა ჩვეულებრივი ადამიანის მიერ ასე საყვარელ ნივთებზე.
4. ექსტრავაგანტული აქტი. ადამიანს, რომელმაც საკუთარი თავი დაკარგა, პრინციპში ცოტა სჭირდება. ის უკვე ისეთ მდგომარეობაშია, სადაც ცხოვრება საკუთარი თავის მოწყალების გარეშე შეუძლებელია. ამ შემთხვევაში, ბედის წინააღმდეგ თამამი და გადამწყვეტი შეტევა დაგეხმარებათ. მონათესავე ან მეგობარი ქვეყნის დროშით შიშველი სიარული არ არის გამოსავალი ადეკვატური ადამიანი. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი იქნება თამამი პროექტი შემოქმედებითი პიროვნებებიან შემოქმედებითი წინადადება უფროსებისთვის დოგმატიკოსებისთვის.

როგორ მოვიშოროთ საკუთარი თავის სინანული - ნახეთ ვიდეო:

საკუთარი თავის შეწუხება პირველი ნაბიჯია იმ უფსკრულში, რომელსაც დეპრესია ჰქვია. აუცილებელია მკაფიოდ განვსაზღვროთ ყველა მეთოდი, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ საკუთარი თავის სინანული. ერთი შეხედვით არა ყურადღების ღირსიემოციას შეუძლია დროთა განმავლობაში გაანადგუროს ყველაზე წარმატებული ადამიანის ცხოვრებაც კი.