აკეთო ის, რისი გაკეთებაც გინდა, ერთადერთი გზაა სწორი ცხოვრებისთვის. როგორ დაიწყოთ იმის კეთება, რაც გსურთ

Გამარჯობა კიდევ!
ბევრჯერ დავწერე იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია აკეთო ის, რაც გინდა. მაგრამ ზოგჯერ მე ვხედავ ძალიან უცნაურ ეფექტს ჩემი ამ სიტყვებისგან. მაგალითად, ადამიანები იწყებენ სჯერათ, რომ აკეთო ის, რაც გინდა, არის გზა, რომ მიიღოთ გარკვეული შეღავათები და ბონუსები. ეს დიდი შეცდომაა. როგორც კი რაღაცას აქცევ დიაგრამაში, მაშინვე ყველაფერი იშლება და გვერდით მიდის.

და ეს არის ზუსტად სქემა - მე მინდა რაღაც მივიღო, ამისთვის დავიწყებ "რაც მინდა" კეთებას (და ხშირად ეს ნიშნავს რაღაც სისულელეს, როგორიცაა შიშველი ხტომა ან საჯაროდ გინება, და არა რეალურ საჭიროებებს), რადგან მანუკოვსკი ამბობს, რომ ამ გზით ყველაფერს მივიღებ. მაშ სად არის სურვილები? ყველაფერი არის გონებიდან, ყველა გეგმა და მიზანი, უწყვეტი "მოთხოვნილება" ფსევდონიმით "მე მინდა".

თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, რომ მიიღოთ რაღაც. თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, რომ იცხოვროთ და არა არსებობდეთ. გულში სიხარბე არ არის - მინდა მივიღო, მინდა მივიღო, მომეცი, მიეცი. არა, გულს უნდა ბედნიერება, სიმშვიდე, ჰარმონია. აკეთო ის რაც გინდა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ამის გარეშე არ არსებობს სიცოცხლე, მაგრამ მძიმე შრომა.

ბოლოს და ბოლოს, პოსტულატში „აკეთე ის, რაც გინდა“ მთავარია გაათავისუფლოთ თავი იმისგან, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ყველაზე მნიშვნელოვანია. არც ისე გასაგებია, როცა ვამბობ - იცხოვრე ისე, როგორც გინდა, არა? როგორ მინდა? - მაშინვე ჩნდება კითხვა. მაგრამ გადაყარეთ თქვენი ცხოვრებიდან ის, რაც მასში არ მოგწონთ, არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ - ეს ბევრად უფრო ნათელია. ყველამ იცის, რაც არ უხდება მათ. თუმცა, რა თქმა უნდა, მას შეუძლია მოიტყუოს, რომ არ იცის. ჩვენ სრულიად თავისუფლები ვართ, რეალობას ადვილად ვერ ვცნობთ. ჩვენს ნებას არანაირი დაბრკოლება არ აქვს, არაფრით არ ვართ განპირობებული, თუნდაც ჩვენი საზიანოდ.

კარგად, ან ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ძალიან ნათლად ხართ მიზიდული რაღაცისკენ. მაგრამ ჩვენ არ მივდივართ იქ, სადაც გვინდა, სარგებლის მისაღებად. მიზიდავს, მინდა. რაღაცის გაკეთება მინდა, სადმე წავიდეთ. და არა - ამას გავაკეთებ, რომ შედეგი მივიღო.

ცოტა ხნის წინ კურსზე გასულმა მომწერა. მან ძალიან კარგად ჩამოაყალიბა რა არის სასურველი და რა არა. მას ჰქონდა „სურვილების ძიების“ პრობლემა. ნახეთ რა მარტივია.

ზუსტად. ძალიან დახვეწილი რამ მშვენივრად არის გამოხატული. ძნელია იმის ახსნა, რომ როცა არაფერი გინდა, ეს არის სურვილი, რომლის ასრულებაც შეგიძლია. ანუ, უბრალოდ არაფერი აკეთო და არ იარო და ეძებო ის, რაც ამ მომენტში გინდა. ეს არის ის, რაც შენ გინდა - არაფერი გააკეთო და არ ეძებო "რა მინდა?"

დიდი მნიშვნელობა აქვს აკეთო ის, რაც გინდა (და არ გააკეთო ის, რაც არ გინდა). მას თავისთავად აქვს ღირებულება, იმისდა მიუხედავად, თუ რას აკეთებს თქვენთვის. მაგრამ, რა თქმა უნდა, იმით, რაც გინდა, ბევრს მიიღებ. თუ არ "აკეთე ის, რაც გინდა" მის მისაღებად.

საიდუმლო ტექნიკა მათთვის, ვინც მუდმივად გადადებს მნიშვნელოვან საქმეებს მოგვიანებით და ვერ იწყებს იმის კეთებას, რისი გაკეთებაც სურთ.

თვითგანვითარების ბევრ წიგნს აქვს შემდეგი რჩევა:

გააკეთე მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც გინდა!

ეს, რა თქმა უნდა, სწორია თვითგაუმჯობესებისა და საკუთარი ნიჭის, ჰობისა და ცხოვრებისეული ინტერესების განვითარების თვალსაზრისით. მხოლოდ ერთი დაჭერაა: როგორ დაიწყოთ იმის კეთება, რაც გსურთ?რატომ გადავდებთ ასე ხშირად ჩვენთვის საინტერესო და რისი გაკეთებაც გვინდა?

ვიღაც იტყვის, რომ ეს სიზარმაცის ჩვეულებრივი ჩვევააო, ვიღაც ამას დღეს პოპულარულ სიტყვას უწოდებს "გაჭიანურება". ფსიქოლოგიის უფრო მოწინავე მიმდევრები იტყვიან, რომ ეს არის ჩვენი შინაგანი შიშები და ნეგატიური დამოკიდებულებები, რომლებიც ხელს გვიშლის იმაში, რაც გვიყვარს და ა.შ.

რაც არ უნდა ეძახით, ყველაფერი ისევ იქ არის. ჩვენ გვირჩევნია ვიოცნებოთ და ვიფიქროთ ჩვენს სურვილებზე, მაგრამ პრაქტიკაში არ ვიძვრებით და ყოველთვის გადავდებთ იმ გაურკვეველ მომენტს, როდესაც საბოლოოდ ვიწყებთ რაღაცის კეთებას.

და აქ ჩნდება დანაშაულის გრძნობა, რომ დროს ასე უღიმღამო ვკარგავთ.

სანამ ახალგაზრდა ხარ, ძალიან არ უნდა ინერვიულო, რადგან ყველაფერი ჯერ კიდევ წინ არის და ცხოვრება გაუთავებელია.

მაგრამ ასაკთან ერთად, შფოთვა იზრდება და ნათლად ხვდება, რომ ყველაფერი სასრულია, მათ შორის ცხოვრებაც. მინდა მქონდეს დრო, რომ გავაკეთო რაიმე მნიშვნელოვანი, ან სულაც უბრალოდ სასარგებლო.

„ყველაზე ძვირფასი, რაც აქვს ადამიანს, არის სიცოცხლე. ერთხელ ეძლევა და ისე უნდა იცხოვროს, რომ მტკივნეულად არ შერცხვეს უმიზნოდ გატარებული წლები...“
ნ.ოსტროვსკი

როგორ დავძლიოთ გაჭიანურება

პრობლემა რეალურად არ არის სიზარმაცე, არც გაჭიანურება და არც რაიმე ფარული შიში და შიში ქვეცნობიერში. უარყოფითი დამოკიდებულებები. ყველაფერი გაცილებით მარტივია, თუმცა ერთი შეხედვით არც ისე აშკარაა. არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომელსაც ბევრი უბრალოდ უგულებელყოფს:

გააკეთე ზუსტად ის, რისი გაკეთებაც გინდა ამ მომენტში, ანუ ახლავე!

საკვანძო სიტყვა აქ არის ახლა. არა იმ გაგებით, რომ ვანია შეაჩერო სისულელე და დაუყონებლივ საქმეს შეუდგეს, არამედ იმ გაგებით, რომ ახლავე დაიწყო აკეთო ის, რაც გინდა და არა ზოგადად.

ბოლოს და ბოლოს, რა ხდება პრაქტიკაში, როცა ამ რთულ თემაზე ვფიქრობთ?

ჩვეულებრივ, ჩვენ გონებაში ვინახავთ სხვადასხვა იდეებისა და აზრების უზარმაზარ წყებას იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება გვსურს, პლუს იდეები იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება მოგვწონდეს, პლუს აზრების გამოძახილები ან თუნდაც ბუნდოვანი მინიშნებები იმის შესახებ, რაზეც ყოველთვის ფარულად ვსაუბრობთ, ვოცნებობდით, მაგრამ იყო ეშინია საკუთარი თავის აღიარებისაც კი.

Რაღაც მსგავსი. მართალია?

და აუსრულებელი სურვილების მთელი ეს თაიგული გამუდმებით ციმციმებს თქვენს თვალწინ და ხელს გიშლით ერთ რამეზე ფოკუსირებაში.

Რა თქმა უნდა! თუ მე ვიღებ ამას, როდის გავაკეთებ ამას? და თუ დავიწყებ ამით, მაშინ ეს, მაშინ ეს და ეს, როდის დავიწყებ ამის გაკეთებას?

როგორ პოულობ დროს კი ყველაფრისთვის?! ასევე მჭირდება სამსახურში წასვლა, ოჯახთან საუბარი, ასევე ძილი და ჭამა. კი, საინტერესო ფილმია, მეც მინდა ყურება. ასევე არის ინტერნეტიდან გადმოწერილი წიგნები ვაგონში და პატარა ეტლში. როდის უნდა წავიკითხო ისინი? სისულელე! აბა, როგორ მოვაგვაროთ მთელი ეს არეულობა???

პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ ყველაფერი გვინდა ერთდროულად.

სხვათა შორის, ამ დაბნეულობაში ღირსეული წვლილი შეაქვს არსებობის სასრულობის შეგნებასაც. თუ ერთ რამეს ავირჩევთ, წინასწარ ვინანებთ, რომ დრო არ გვაქვს სხვა ყველაფრის გასაკეთებლად.

რა მოხდება, თუ დრო საერთოდ არ გვაქვს? სამწუხარო იქნება! ესენი არიან, ვინც მაშინ "უმიზნოდ ცხოვრობდნენ". და ჩვენ ვიჩქარებთ გონებრივად, ხტუნვით მეხუთედან მეათემდე, ვცდილობთ ერთდროულად მივიღოთ ყველაფერი. Დროულად!

მაგრამ ეს არ მუშაობს, ძაღლო! შემდეგ კი ვცდილობთ როგორმე ეშმაკურად ვმართოთ ჩვენი დრო, რომ შევძლოთ ეს, ეს და მეათე.

ლუწი დღეებში იოგა, კენტ დღეებში სირბილი, ორშაბათს ხატვის გაკვეთილები, ოთხშაბათს ფოტოგრაფიის კურსები, სამშაბათს არ დაგავიწყდეთ ბლოგის დაწერა, ხუთშაბათს კი გამოფენაზე ან მუზეუმში წასვლა ასი წელი!). კი, ორშაბათს ასევე იქნება საინტერესო ვებინარი ჩემს საყვარელ თემაზე, მეც უნდა მოვუსმინო. და პარასკევს? რა ჯანდაბას ვაკეთებ პარასკევს?! სისულელე! უკვე დაავიწყდა. Აქ! თქვენ ასევე უნდა იყიდოთ დღიური და იქ დაწეროთ ყველაფერი. სისულელე!

ასევე ნაცნობი, არა? :) მახსოვს, სკოლაში მძულდა მთელი ეს ყოველდღიური განრიგი, როგორ და რა უნდა მექნა. მაქსიმუმი, რაც მქონდა მოთმინება, რომ გავყოლოდი, იყო სამი დღე. ეს არის ზღვარი. შემდეგ ყველაფერი ჩვეულებრივად გაგრძელდა, როგორც ხდება.

არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც ახლა არ გინდა

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც ამ მომენტში აბსოლუტურად არ გინდა!!!

ახლა კი ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ თქვენ საერთოდ არ გაქვთ ენერგია ან შთაგონება და ნამდვილად გჭირდებათ სიზარმაცის დაძლევა, რომ უბრალოდ დაიწყოთ მოძრაობა. ეს სხვა პროცესია.

რასაც მე ვამბობ არის ის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ ყველა თქვენი სურვილი. შეუძლებელია აიძულო თავი ორშაბათს იოგაზე წასვლას თუ არ გინდა, სამაგიეროდ გინდა დივანზე დაწოლა რვეულით ხელში და იქ რაღაც დახატო, ან უბრალოდ საინტერესო წიგნი წაიკითხო.

ჩვენ თვითონ არ ვიცით რა გვინდა ერთ წუთში. როგორ შეგიძლიათ დაგეგმოთ სურვილი ერთი დღით ადრე, ან თუნდაც რამდენიმე? ეს აბსურდია!

ამიტომ თავიდანვე მოცემულ რჩევებში ერთი მნიშვნელოვანი გაფრთხილება უნდა გაკეთდეს:

გააკეთე მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც გინდა ახლა, ამ მომენტში!

თუ დაძინება გინდა, დაიძინე. თუ კითხვა გინდა, ჯოჯოხეთი იოგას, აიღე წიგნი. თუ გსურთ დახატოთ, აიღეთ პირველი ფურცელი და კალამი, რომელსაც წააწყდებით. თქვენ არ გჭირდებათ სასწრაფოდ იფიქროთ მოლბერტებზე, საღებავებზე, ფუნჯებზე და „როგორ-ამდენი ხანი-მოვამზადოთ-და-ზოგადად-თავშეუკავებელი-ტალახის გაკეთება...“.

გააკეთე რაც გინდა ახლა. თუ არაფრის გაკეთება არ გინდა, არაფერი გააკეთო! დაჯექი სავარძელში, ფანჯრიდან ისე გაიხედე ღრუბლებს. იცოცხლე!

სულაც არ არის აუცილებელი თქვენი ცხოვრების ყოველ მომენტში რაღაცის გაკეთება. უსაქმურობაც მშვენიერი საქმიანობაა! ჩვენ ყველას დაგვავიწყდა უსაქმურობით ტკბობა, მაგრამ ბავშვობაში ვიცოდით, როგორ გაგვეკეთებინა ეს ერთი-ორჯერ.

ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ ნელი და ღრმა სუნთქვა და ნელა ამოსუნთქვა, მიმოიხედე გარშემო და უთხარი საკუთარ თავს:

„იოლი-პალი! რა მშვენიერია, რომ საერთოდ ცოცხალი ვარ! რომ ორივე ხელები და ფეხები, თვალები, ცხვირი და ყურები ადგილზე მაქვს და ყველა მუშაობს. რომ შემიძლია დამოუკიდებლად გადაადგილება არავის დახმარების გარეშე, თავისუფლად ვსუნთქავ, ვჭამ და ვსვამ. რომ უკვე იმდენი მაქვს, შუა საუკუნეების ნებისმიერ მეფეს შეშურდება. რომ ნებისმიერი საჭირო ინფორმაციის მიღება შესაძლებელია კომპიუტერზე ერთი დაწკაპუნებით. ეს მხოლოდ ერთგვარი ზღაპარია!!!”

ნუ ერთობ ყველაფერს. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გინდა ახლავე. და ასე თანმიმდევრულად გააცნობიერე რა გინდა ყოველ წამს. და გააკეთე ეს მაშინვე.

დაე, ცოტა იყოს. დაე, ეს იყოს მოკლე დროში. ორიოდე სტრიქონი მომავალი წიგნი, რვეულში კალმით რამდენიმე შტრიხი, რამდენიმე ნოტი ან აკორდი გიტარაზე.

თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გახდეთ ოსტატი. ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. მთავარია, ისწავლო საკუთარი თავის, საკუთარის მოსმენა. და მიჰყევით მათ! და როცა ისწავლი, მაშინ უფრო დიდი საქმეები წარმატებული იქნება და მათთვის დრო სასწაულებრივად იპოვის თავისთავად.

ახლა ძალიან მინდა ჩაი. ახლავე მოვადუღებ და სიამოვნებით დავლევ. ფუნთუშასთან ერთად. და ჯანდაბა დიეტა!

წაიკითხეთ: 1571

ჩვენ ვისწავლით სიტყვა "უნდა" ძალიან ადრე. ბავშვობაშიც კი. დედა ამბობს, რომ სათამაშოები უნდა გადავდოთ. მერე საბავშვო ბაღში უნდა წავიდე. Სწავლა. Გაწმენდა. იყავი ჭკვიანი, კარგი და ა.შ. ვიზრდებით, ჩვენ აღმოვჩნდებით იმავე მოთხოვნის წყალობაზე. და ჩვენ უნებურად ვიწყებთ ფიქრს, როგორ გავაკეთოთ ის, რაც გვჭირდება და არა ის, რაც გვინდა, ამ იდეის მორალური უარყოფის გარეშე. გამოდის, რომ რეცეპტები საკმაოდ მარტივია.

მაშინვე გეტყვით: ჯადოსნური აბი არ არსებობს. არ არის მარაგები. მაგრამ არსებობს სამუშაო რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ცხოვრების გამარტივებაში. არსებითად, ეს არის პატარა ნაბიჯები, რომლის გადადგმაც ყველა ქალს შეუძლია – ლიდერს, დიასახლისს, დედას, ბებიას. არ აქვს მნიშვნელობა.

ეს არის რეცეპტები ყოველდღიური ნეგატივის შესამცირებლად, ისევე როგორც „უნდა“ საგნები ავტომატურად გადაიქცეს „სასურველ“ საგნებად. თქვენგან მცირედი დახმარებით.

მოდით ვნახოთ, როგორ გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ და არა ის, რაც გსურთ!

გააკეთეთ ეს სწრაფად და არ გადადოთ მოგვიანებით

არსებითად, ის ადაპტირებულია საყოფაცხოვრებო სამუშაოებისთვის და სამუშაო პრობლემებისთვის.

გჭირდებათ სამზარეულოს იატაკის მოწმენდა? ვიღებთ და ვწურავთ.

დაიბანეთ თეფში? Ერთი წუთი!

ზარის დასარეკად? ის მომენტია!

არ არის საჭირო ხარისხისკენ სწრაფვა და ყოველდღიურ საზრუნავთან მიახლოება პერფექციონისტის მონდომებით. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს. და აქედან გამომდინარე, მეორე წესი!

აკეთე ის, რაც უნდა გააკეთო და არა ის, რაც გსურს, "უყურადღებოდ"

არა სიტყვასიტყვით, რა თქმა უნდა.

მაგრამ მხოლოდ "საჩვენებლად". ზოგჯერ სრულ განადგურებაში ვხვდებით მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაცებს არ ვაკეთებთ „რაღაცნაირად“. შედეგად, ისინი გროვდებიან, გროვდებიან, გროვდებიან. და ისინი გადაიქცევიან სამუშაოების უზარმაზარ გროვად, რომლის ქაღალდზე გადმოტვირთვაც კი შეუძლებელია. Და ჩვენ? ვვარდებით სტრესის, დროის წნეხის უფსკრულში და დრო არ გვაქვს არაფრის გასაკეთებლად.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს და თავიდან ავიცილოთ უარის თქმის მიზეზი, ჩვენ საკუთარ თავს უფლებას ვაძლევთ გავაკეთოთ ეს „არანაირად“. მთავარია ამის გაკეთება.

ეს მიდგომა საგრძნობლად ამცირებს შფოთვის დონეს და საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ, რომ გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ და არა ის, რაც გსურთ, საკმაოდ მარტივია.

გამოდით ჯილდოთი

სასიამოვნო პრემია, რომელიც ელოდება უსიამოვნო ამოცანის ბოლოს, აგიმაღლებთ განწყობას და დაგეხმარებათ ამ პროცესთან შეგუებაში.

თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ რაიმე დიდი დაგეგმვა. აირჩიეთ ჯილდო, რომელიც შედარებულია "უნდა". Ეს შეიძლება იყოს:

• შოკოლადის ნაჭერი;
• ფინჯანი ყავა;
• მეგობრის დარეკვა;
• სოციალურ ქსელებზე წვდომა;
• ბავშვებთან თამაში;
• გასეირნება;
• თქვენი საყვარელი ფილმის ეპიზოდი.

თქვენ შეგიძლიათ ბევრი ვარიანტი მოიფიქროთ. მთავარია, რომ ისინი პოზიტიურობას იწვევენ და არ არიან შრომატევადი.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, უცნაური იქნება, თუ ერთი გარეცხილი თეფშისთვის ჯილდო ორსაათიანი ფილმია!

ვადები არ არის

დიახ, დროის ფაქტორი მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ამოცანისთვის. მაგრამ აბსოლუტურად უსაყვარლესი „საჭიროების“ შესასრულებლად, შეგიძლიათ გააუქმოთ ეს ნივთი.

Პირიქით!

დაისახეთ მიზანი, რომ გააკეთოთ ყველაფერი ყველაზე მოსახერხებელი რიტმით.

ჯობია საქმე ზედაპირულად და 90%-ით შეასრულო, ვიდრე ნერვებსა და სტრესში ჩააგდო.

ჩემს დროს…

თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიოთ დრო „საჭიროების“ გასაკეთებლად, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ იგი. ხშირად სხვა საქმის კეთებისას იმპულსები გვესტუმრებიან - სხვა რამემ შეგვაშალოს.

შეისვენე შემოქმედებითი მუშაობადა იფიქრე...

დაასვენეთ თვალები წიგნიდან ან ფილმიდან...

დაამშვიდე ტვინი ფიზიკური შრომით...

უბრალოდ გადაერთეთ ერთიდან მეორეზე...

ასეთ ფაზებზე, როდესაც საჭიროა აქტივობების შეცვლა, ძალიან მოსახერხებელია საჭირო ნივთების გახსენება. და განახორციელეთ ისინი. ეს გეხმარებათ ყურადღების გადატანაში, მოდუნებაში და განწყობის ამაღლებაში.

სად მივიღოთ საქმეები? შემდეგ ისინი უნდა შეგროვდეს ერთ ადგილას და ხელმისაწვდომი იყოს სანახავად.

სხვა რა რეცეპტის მოცემა შეგიძლიათ? გააკეთე ის, რაც გჭირდება და არა ის, რაც გინდა, პოზიტიურად!

რაც უფრო მეტ პოზიტიურ ემოციებს განვიცდით, მით უფრო ადვილი ხდება ყველაფერი, რაც რთული, უსიყვარულო, მოსაწყენი და მნიშვნელოვანი ხდება.

კარგად, ძალიან მოწინავე შემთხვევებში, შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ ამის შესახებ და უსაფრთხოდ გამოიყენოთ იგი ექსპლუატაციაში!

ჩვენი მოქალაქეები რჩევას „აკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა“ აღიქვამენ, როგორც ანარქიის მოწოდებას. ისინი თავიანთ უდიდეს სურვილებს ძირეულად, მანკიერად და სხვებისთვის საშიშად მიიჩნევენ. ხალხი დარწმუნებულია, რომ ისინი საიდუმლო კანონდამრღვევები არიან და უბრალოდ ეშინიათ თავისუფლად აძლევენ თავს! მე ამას ზოგადი ნევროზის სერიოზულ სიმპტომად ვხედავ.

თქვენ ეუბნებით ადამიანს: გააკეთე რაც გინდა! და ის: რას ლაპარაკობ! Ეს შესაძლებელია?!

მე ვპასუხობ: თუ თავს კარგ ადამიანად თვლი, მაშინ კი. შესაძლებელია და აუცილებელია. სურვილები კარგი კაციემთხვევა სხვათა ინტერესებს.

ექვსი წესი, რომლებიც ათზე მეტ ადამიანს დაეხმარა ნევროზის დაძლევაში, 30 წლიანი პრაქტიკის შედეგია. ეს არ ნიშნავს, რომ მათზე 30 წელია ვფიქრობ. უფრო სწორად, ერთ დღეს ისინი სპონტანურად დადგნენ, როგორც პერიოდული ცხრილი მენდელეევის თავში, როცა გაიღვიძა.

წესები ერთი შეხედვით მარტივია:

1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა.
2. არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა.
3. დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ.
4. არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან.
5. უპასუხე მხოლოდ კითხვას.
6. ურთიერთობების დალაგებისას ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.

მე აგიხსნით როგორ მუშაობენ. ყველა ნევროზული ადამიანი თავის ცხოვრებაში ბავშვობაში იღებს გარკვეულ გამაღიზიანებელს და არა მხოლოდ ერთს. ვინაიდან ეს გამაღიზიანებლად განმეორებადი გამაღიზიანებელია, ბავშვის ფსიქიკა მასზე იგივე სტერეოტიპულ რეაქციებს ავითარებს. მაგალითად, მშობლები ყვირიან - ბავშვი ეშინია და საკუთარ თავში იხევს და რადგან ისინი გამუდმებით ყვირიან, ბავშვი მუდმივად შიშში და დეპრესიაშია. ის იზრდება და ქცევა აგრძელებს განმტკიცებას. სტიმული - რეაქცია, სტიმული - რეაქცია. ეს გრძელდება წლიდან წლამდე. ამ დროს ტვინში ყალიბდება ძლიერი ნერვული კავშირები, ეგრეთ წოდებული რეფლექსური რკალი – გარკვეული წესით განლაგებული ნერვული უჯრედები, რომლებიც აიძულებენ მათ ჩვეული რეაგირება მოახდინონ ნებისმიერ მსგავს სტიმულზე. (და თუ ბავშვი სცემეს ან საერთოდ მიატოვეს? წარმოგიდგენიათ როგორი რეაქციები უვითარდება მას ცხოვრებაში?)

ასე რომ, იმისათვის, რომ დავეხმაროთ ადამიანს შიშების, შფოთვის, გაურკვევლობის, დაბალი თვითშეფასების დაძლევაში, ეს რკალი უნდა დაირღვეს. შექმენით ახალი კავშირები, მათი ახალი წესრიგი. და ამის გაკეთება მხოლოდ ერთი გზაა "ლობოტომიის გამოყენების გარეშე": ნევროტიკისთვის უჩვეულო მოქმედებების დახმარებით.

მას უნდა დაიწყოს იმოქმედეთ სხვაგვარად, დაარღვიეთ თქვენი ქცევითი სტერეოტიპები.და როდესაც არსებობს მკაფიო ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში, უფრო ადვილია შეცვლა. ფიქრის გარეშე, რეფლექსიის გარეშე, საკუთარ (ნეგატიურ) გამოცდილებაზე გადასვლის გარეშე. ზოგადად ცხოვრებისთვის არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობ - მხოლოდ ის, რასაც გრძნობ და რას აკეთებ.

ჩემი წესები გვთავაზობს ქცევის გზას, რომელიც სრულიად უჩვეულოა ნევროტიკისთვის და, პირიქით, ფსიქიურად დაავადებული ადამიანებისთვის დამახასიათებელი. ჯანსაღი ადამიანები: მშვიდი, დამოუკიდებელი, მაღალი თვითშეფასების მქონე, ვისაც უყვარს საკუთარი თავი.

ყველაზე დიდი წინააღმდეგობა, ბევრი კითხვა, ეჭვი და ასევე ჩემს მიმართ ბრალდებები გამოწვეულია პირველი პუნქტით. მეუბნებიან: რა არის ეს? "გიყვარდეს საკუთარი თავი, დაიცინე ყველას და წარმატება გელოდებათ ცხოვრებაში"? მიუხედავად იმისა, რომ არსად არ ვლაპარაკობ "ყველაზე გადაფურთხებაზე".

რატომღაც ყველას ჯიუტად სჯერა, რომ იცხოვრო ისე, როგორც გინდა, ნიშნავს იცხოვრო გარშემომყოფების ხარჯზე.გარდა ამისა, ჩვენს საზოგადოებაში არის ზიზღისადმი დამოკიდებულება საკუთარი სურვილები, თითქოს ისინი აუცილებლად უნდა იყვნენ ბაზა. და მანკიერი. მე კი ვიტყოდი, რომ ჩვენი მოქალაქეები თავიანთ სურვილებს სიფრთხილით ან თუნდაც შიშით ეპყრობიან. კონცეფცია ასეთია: „უბრალოდ მომეცი უფლება! ვგიჟდები! მაშინ აღარავინ შემაჩერებს! (სექსი, ნარკოტიკები და როკ-ენ-როლი ან „ყველას მოვკლავ აქ!“ და „მეშინია, როცა გაბრაზებული ვარ!)“ თუ ეს მას ნამდვილად სურს, მაშინ როგორი ადამიანია? შემდეგ ის ჩვეულებრივ აღიარებს, რომ მას სჭირდება მტკიცე ხელი, ძლიერი სადავეები და ა.შ. ჩემი აზრით, ამ ფსიქოლოგიას მონის ფსიქოლოგია ჰქვია.

არის კიდევ ერთი კონცეფცია. დედის საყვარელი ტირილი შემდეგ (შესაძლოა მამა) იყო: "თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ ისე, როგორც თქვენ გინდათ!"და მან უარესი რამ თქვა მათზე, ვინც ასე ცხოვრობს (ალბათ მამამისზე). ბებიაჩემს ჰქონდა გამონათქვამი: „ჩვენ ვცხოვრობთ არა სიხარულისთვის, არამედ სინდისისთვის“ და მთელ ოჯახს ჰქონდა ნიშანი: თუ დღეს ბევრს ვიცინით, ეს ნიშნავს, რომ ხვალ ვიტირებთ. შედეგი ის არის, რომ შეშფოთებული ფსიქიკის მქონე ადამიანი ორგანულად არ შეუძლია გააკეთოს ის, რაც მას სურს. მას არ შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს რა სურს. თითქოს წინასწარ არის დამნაშავე და დარწმუნებულია, რომ ასრულებული სურვილებისთვის შურისძიება მოვა და ამიტომ პრევენციულად უნდა მოიქცეს „როგორც უნდა“.

და „აკეთო ის, რაც გინდა“ ხშირად აირია „ეგოისტობასთან“.მაგრამ აქ დიდი განსხვავება! ეგოისტი საკუთარ თავს არ იღებს და ვერ დამშვიდდება. ის აბსოლუტურად ფიქსირდება საკუთარ თავზე, თავის პრობლემებზე და შინაგან გამოცდილებაზე, რომელთაგან მთავარია წყენის განცდა. მას არ შეუძლია დაგეხმაროთ ან თანაგრძნობა მოგიწიოთ არა იმიტომ, რომ ძალიან ცუდია, არამედ იმიტომ, რომ ამის ძალა არ აქვს. მენტალური სიძლიერე. მას ხომ საკუთარ თავთან მშფოთვარე, ამაღელვებელი ურთიერთობა აქვს. და ყველას ეჩვენება, რომ ის არის უგრძნობი, გულგრილი, ცივი, რომ არავის აინტერესებს, მაგრამ ამავე დროს ფიქრობს, რომ მასზე ზუსტად არავინ ზრუნავს! და აგრძელებს საჩივრების დაგროვებას.

და ვინ არის ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი? ეს არის ერთი რომელიც ყოველთვის ირჩევს იმ საქმეს, რომელზეც მისი სული დევს.და როდესაც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, მან შეიძლება გაარკვიოს რა არის ეფექტური, რა არის გონივრული, რას კარნახობს მისი მოვალეობის გრძნობა და შემდეგ ის მოიქცევა, როგორც მას სურს. თუნდაც ფულს დაკარგოს მასზე. და მას ბევრი აქვს დასაკარგი. მაგრამ ვის უნდა ეწყინოს? Კარგადაა. ცხოვრობს მათ შორის, ვინც უყვარს, მუშაობს იქ, სადაც მოსწონს... საკუთარ თავთან ყველაფერი შეთანხმებული და ჰარმონიული აქვს და ამიტომ არის სხვების მიმართ კეთილი და სამყაროსადმი გახსნილი. ის ასევე პატივს სცემს სხვის სურვილებს ისევე, როგორც საკუთარს.

და სხვათა შორის, ამიტომაც არ აქვს ეს შიდა კონფლიქტი, რაც დამახასიათებელია ნევროტიკების ცხოვრებისათვის ორმაგი ცხოვრება. მაგალითად, ცოლთან - მოვალეობის გრძნობის გამო, მაგრამ ბედია, უბრალოდ გრძნობის გამო. შემდეგ კი ის ყიდულობს ცოლს საჩუქარს, რადგან "ეს აუცილებელია" და არა იმიტომ, რომ მას სურს მისი სიამოვნება. ან ზე მიმდინარეობს მუშაობაიმიტომ, რომ მოსწონს ის, რასაც აკეთებს და არა იმიტომ, რომ აქვს სესხი და იმედოვნებს, რომ კიდევ ხუთი წელი გაძლებს ამ ჯოჯოხეთში. აი ეს არის - ორმაგობა!

შედეგის მიღწევის სურვილით, ბევრს თავის მოვალეობად მიაჩნია საკუთარ თავთან ბრძოლა, ემოციების დათრგუნვა, საკუთარ თავს უთხრას: არა უშავს, შევეჩვევი! ბრძოლისა და საკუთარი თავის დაძლევის გარეშე მიღწეული შედეგი, როგორც ჩანს, არ სიამოვნებს მათ. აი, ასეთი ბრძოლის უნივერსალური მაგალითი: ერთის მხრივ, მას სურს ჭამა, ხოლო მეორეს მხრივ, მას სურს წონაში დაკლება. და წონაშიც რომ დაიკლოს, იკლებს. ის საკუთარ თავს ზარალდება, რადგან ჯერ კიდევ ოცნებობს ტორტზე, განსაკუთრებით დილის ერთ საათზე. (ჩვენ ვისაუბრებთ ჭარბ წონას, ჭარბ კვებასა და ყველა სახის ნევროზს შორის კავშირზე. და კავშირი პირდაპირია).

ასე რომ, დაახლოებით ასე ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, როდესაც ავხსნი ჩემი ექვსი წესიდან პირველ და ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანს. რომლითაც, სხვათა შორის, მე თვითონ ვცდილობ ვიცხოვრო. და არ ვიტყვი, რომ ეს ჩემთვის ადვილი იყო. იმისთვის, რომ „იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა“ თავიდან დიდი ძალისხმევაა საჭირო. ფსიქიკა ჩვეულებრივ მიგიყვანს კომპრომისებისა და შიშების გზაზე, შენ იჭერ თავს ხელში და ამბობ: ჯანდაბა, რას ვაკეთებ? მე არ მინდა ეს!და ამდენჯერ, რის შემდეგაც უფრო ადვილი და ადვილი ხდება გადაწყვეტილების მიღება. თქვენს სასარგებლოდ, მაგრამ არა ვინმეს საზიანოდ. ვიცი, რომ კარგი ადამიანი ვარ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩემი სურვილები არავის შეუქმნის პრობლემებს.

და გულწრფელად რომ ვთქვათ, ცხოვრება უფრო ადვილი და ადვილი ხდება. უფრო მეტიც, ვარჯიშის შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხვაგვარად აღარ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ხანდახან ფიქრობთ, რომ „გონივრულად იმოქმედოთ“, მაგრამ თქვენი სურვილისა და ნების საწინააღმდეგოდ, მაგრამ თქვენი სხეული უკვე წინააღმდეგობას უწევს. სანამ არ თმობ იმას, რაც ნამდვილად არ გინდა, მაგრამ თითქოს გჭირდება. და სიხარული მოდის.მართალია, ცოტა ხნის წინ ამ გზით დავკარგე ღირსეული შემოსავალი, მაგრამ უკეთესი შემოსავალივიდრე ჯანმრთელობა და სიხარული.

ჩვენი მოქალაქეები რჩევას „აკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა“ აღიქვამენ, როგორც ანარქიის მოწოდებას. ისინი თავიანთ უდიდეს სურვილებს ძირეულად, მანკიერად და სხვებისთვის საშიშად მიიჩნევენ. ხალხი დარწმუნებულია, რომ ისინი საიდუმლო კანონდამრღვევები არიან და უბრალოდ ეშინიათ თავისუფლად აძლევენ თავს! მე ამას ზოგადი ნევროზის სერიოზულ სიმპტომად ვხედავ.

თქვენ ეუბნებით ადამიანს: გააკეთე რაც გინდა! და ის: რას ლაპარაკობ! Ეს შესაძლებელია?!

მე ვპასუხობ: თუ თავს კარგ ადამიანად თვლი, მაშინ კი. შესაძლებელია და აუცილებელია. კარგი ადამიანის სურვილები ემთხვევა სხვათა ინტერესებს.

ექვსი წესი, რომლებიც ათზე მეტ ადამიანს დაეხმარა ნევროზის დაძლევაში, 30 წლიანი პრაქტიკის შედეგია. ეს არ ნიშნავს, რომ მათზე 30 წელია ვფიქრობ. უფრო სწორად, ერთ დღეს ისინი სპონტანურად დადგნენ, როგორც პერიოდული ცხრილი მენდელეევის თავში, როცა გაიღვიძა.

წესები ერთი შეხედვით მარტივია:

1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა.
2. არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა.
3. დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ.
4. არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან.
5. უპასუხე მხოლოდ კითხვას.
6. ურთიერთობების დალაგებისას ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.

მე აგიხსნით როგორ მუშაობენ. ყველა ნევროზული ადამიანი თავის ცხოვრებაში ბავშვობაში იღებს გარკვეულ გამაღიზიანებელს და არა მხოლოდ ერთს. ვინაიდან ეს გამაღიზიანებლად განმეორებადი გამაღიზიანებელია, ბავშვის ფსიქიკა მასზე იგივე სტერეოტიპულ რეაქციებს ავითარებს. მაგალითად, მშობლები ყვირიან - ბავშვი ეშინია და საკუთარ თავში იხევს და რადგან ისინი გამუდმებით ყვირიან, ბავშვი მუდმივად შიშში და დეპრესიაშია. ის იზრდება და ქცევა აგრძელებს განმტკიცებას. სტიმული - რეაქცია, სტიმული - რეაქცია. ეს გრძელდება წლიდან წლამდე. ამ დროს ტვინში ყალიბდება ძლიერი ნერვული კავშირები, ეგრეთ წოდებული რეფლექსური რკალი – გარკვეული წესით განლაგებული ნერვული უჯრედები, რომლებიც აიძულებენ მათ ჩვეული რეაგირება მოახდინონ ნებისმიერ მსგავს სტიმულზე. (და თუ ბავშვი სცემეს ან საერთოდ მიატოვეს? წარმოგიდგენიათ როგორი რეაქციები უვითარდება მას ცხოვრებაში?)

ასე რომ, იმისათვის, რომ დავეხმაროთ ადამიანს შიშების, შფოთვის, გაურკვევლობის, დაბალი თვითშეფასების დაძლევაში, ეს რკალი უნდა დაირღვეს. შექმენით ახალი კავშირები, მათი ახალი წესრიგი. და ამის გაკეთება მხოლოდ ერთი გზაა "ლობოტომიის გამოყენების გარეშე": ნევროტიკისთვის უჩვეულო მოქმედებების დახმარებით.

მას უნდა დაიწყოს იმოქმედეთ სხვაგვარად, დაარღვიეთ თქვენი ქცევითი სტერეოტიპები.და როდესაც არსებობს მკაფიო ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში, უფრო ადვილია შეცვლა. ფიქრის გარეშე, რეფლექსიის გარეშე, საკუთარ (ნეგატიურ) გამოცდილებაზე გადასვლის გარეშე. ზოგადად ცხოვრებისთვის არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობ - მხოლოდ ის, რასაც გრძნობ და რას აკეთებ.

ჩემი წესები გვთავაზობს ქცევის გზას, რომელიც სრულიად უჩვეულოა ნევროტიკისთვის და, პირიქით, ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის დამახასიათებელი: მშვიდი, დამოუკიდებელი, მაღალი თვითშეფასების მქონე, ვისაც უყვარს საკუთარი თავი.

ყველაზე დიდი წინააღმდეგობა, ბევრი კითხვა, ეჭვი და ასევე ჩემს მიმართ ბრალდებები გამოწვეულია პირველი პუნქტით. მეუბნებიან: რა არის ეს? "გიყვარდეს საკუთარი თავი, დაიცინე ყველას და წარმატება გელოდებათ ცხოვრებაში"? მიუხედავად იმისა, რომ არსად არ ვლაპარაკობ "ყველაზე გადაფურთხებაზე".

რატომღაც ყველას ჯიუტად სჯერა, რომ იცხოვრო ისე, როგორც გინდა, ნიშნავს იცხოვრო გარშემომყოფების ხარჯზე.გარდა ამისა, ჩვენს საზოგადოებაში არის ზიზღისმომგვრელი დამოკიდებულება საკუთარი სურვილების მიმართ, თითქოს ისინი აუცილებლად უნდა იყოს საფუძვლიანი. და მანკიერი. მე კი ვიტყოდი, რომ ჩვენი მოქალაქეები თავიანთ სურვილებს სიფრთხილით ან თუნდაც შიშით ეპყრობიან. კონცეფცია ასეთია: „უბრალოდ მომეცი უფლება! ვგიჟდები! მაშინ აღარავინ შემაჩერებს! (სექსი, ნარკოტიკები და როკ-ენ-როლი ან „ყველას მოვკლავ აქ!“ და „მეშინია, როცა გაბრაზებული ვარ!)“ თუ ეს მას ნამდვილად სურს, მაშინ როგორი ადამიანია? შემდეგ ის ჩვეულებრივ აღიარებს, რომ მას სჭირდება მტკიცე ხელი, ძლიერი სადავეები და ა.შ. ჩემი აზრით, ამ ფსიქოლოგიას მონების ფსიქოლოგია ჰქვია.

არის კიდევ ერთი კონცეფცია. დედის საყვარელი ტირილი შემდეგ (შესაძლოა მამა) იყო: "თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ ისე, როგორც თქვენ გინდათ!"და მან უარესი რამ თქვა მათზე, ვინც ასე ცხოვრობს (ალბათ მამამისზე). ბებიაჩემს ჰქონდა გამონათქვამი: „ჩვენ ვცხოვრობთ არა სიხარულისთვის, არამედ სინდისისთვის“ და მთელ ოჯახს ჰქონდა ნიშანი: თუ დღეს ბევრს ვიცინით, ეს ნიშნავს, რომ ხვალ ვიტირებთ. შედეგი ის არის, რომ შეშფოთებული ფსიქიკის მქონე ადამიანი ორგანულად არ შეუძლია გააკეთოს ის, რაც მას სურს. მას არ შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს რა სურს. თითქოს წინასწარ არის დამნაშავე და დარწმუნებულია, რომ ასრულებული სურვილებისთვის შურისძიება მოვა და ამიტომ პრევენციულად უნდა მოიქცეს „როგორც უნდა“.

და „აკეთო ის, რაც გინდა“ ხშირად აირია „ეგოისტობასთან“.მაგრამ დიდი განსხვავებაა! ეგოისტი საკუთარ თავს არ იღებს და ვერ დამშვიდდება. ის აბსოლუტურად ფიქსირდება საკუთარ თავზე, თავის პრობლემებზე და შინაგან გამოცდილებაზე, რომელთაგან მთავარია წყენის განცდა. მას არ შეუძლია დაგეხმაროთ ან თანაგრძნობა მოგიწიოთ, არა იმიტომ, რომ ძალიან ცუდია, არამედ იმიტომ, რომ ამის გონებრივი ძალა არ აქვს. მას ხომ საკუთარ თავთან მშფოთვარე, ამაღელვებელი ურთიერთობა აქვს. და ყველას ეჩვენება, რომ ის არის უგრძნობი, გულგრილი, ცივი, რომ არავის აინტერესებს, მაგრამ ამავე დროს ფიქრობს, რომ მასზე ზუსტად არავინ ზრუნავს! და აგრძელებს საჩივრების დაგროვებას.

და ვინ არის ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი? ეს არის ერთი რომელიც ყოველთვის ირჩევს იმ საქმეს, რომელზეც მისი სული დევს.და როდესაც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, მან შეიძლება გაარკვიოს რა არის ეფექტური, რა არის გონივრული, რას კარნახობს მისი მოვალეობის გრძნობა და შემდეგ ის მოიქცევა, როგორც მას სურს. თუნდაც ფულს დაკარგოს მასზე. და მას ბევრი აქვს დასაკარგი. მაგრამ ვის უნდა ეწყინოს? Კარგადაა. ცხოვრობს მათ შორის, ვინც უყვარს, მუშაობს იქ, სადაც მოსწონს... საკუთარ თავთან ყველაფერი შეთანხმებული და ჰარმონიული აქვს და ამიტომ არის სხვების მიმართ კეთილი და სამყაროსადმი გახსნილი. ის ასევე პატივს სცემს სხვის სურვილებს ისევე, როგორც საკუთარს.

და სხვათა შორის, ამიტომაც არ აქვს მას ის შინაგანი კონფლიქტი, რომელიც დამახასიათებელია ორმაგი ცხოვრებით მცხოვრები ნევროტიკებისთვის. მაგალითად, ცოლთან - მოვალეობის გრძნობის გამო, მაგრამ ბედია, უბრალოდ გრძნობის გამო. შემდეგ კი ის ყიდულობს ცოლს საჩუქარს, რადგან "ეს აუცილებელია" და არა იმიტომ, რომ მას სურს მისი სიამოვნება. ან სამსახურში მიდის იმიტომ, რომ მოსწონს ის, რასაც აკეთებს და არა იმიტომ, რომ სესხი აქვს და იმედი აქვს, რომ კიდევ ხუთი წელი გაუძლებს ამ ოფისის ჯოჯოხეთში. აი ეს არის - ორმაგობა!

შედეგის მიღწევის სურვილით, ბევრს თავის მოვალეობად მიაჩნია საკუთარ თავთან ბრძოლა, ემოციების დათრგუნვა, საკუთარ თავს უთხრას: არა უშავს, შევეჩვევი! ბრძოლისა და საკუთარი თავის დაძლევის გარეშე მიღწეული შედეგი, როგორც ჩანს, არ სიამოვნებს მათ. აი, ასეთი ბრძოლის უნივერსალური მაგალითი: ერთის მხრივ, მას სურს ჭამა, ხოლო მეორეს მხრივ, მას სურს წონაში დაკლება. და წონაშიც რომ დაიკლოს, იკლებს. ის საკუთარ თავს ზარალდება, რადგან ჯერ კიდევ ოცნებობს ტორტზე, განსაკუთრებით დილის ერთ საათზე. (ჩვენ ვისაუბრებთ ჭარბ წონას, ჭარბ კვებასა და ყველა სახის ნევროზს შორის კავშირზე. და კავშირი პირდაპირია).

ასე რომ, დაახლოებით ასე ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, როდესაც ავხსნი ჩემი ექვსი წესიდან პირველ და ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანს. რომლითაც, სხვათა შორის, მე თვითონ ვცდილობ ვიცხოვრო. და არ ვიტყვი, რომ ეს ჩემთვის ადვილი იყო. იმისთვის, რომ „იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა“ თავიდან დიდი ძალისხმევაა საჭირო. ფსიქიკა ჩვეულებრივ მიგიყვანს კომპრომისებისა და შიშების გზაზე, შენ იჭერ თავს ხელში და ამბობ: ჯანდაბა, რას ვაკეთებ? მე არ მინდა ეს!და ამდენჯერ, რის შემდეგაც უფრო ადვილი და ადვილი ხდება გადაწყვეტილების მიღება. თქვენს სასარგებლოდ, მაგრამ არა ვინმეს საზიანოდ. ვიცი, რომ კარგი ადამიანი ვარ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩემი სურვილები არავის შეუქმნის პრობლემებს.

და გულწრფელად რომ ვთქვათ, ცხოვრება უფრო ადვილი და ადვილი ხდება. უფრო მეტიც, ვარჯიშის შემდეგ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხვაგვარად აღარ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. ხანდახან ფიქრობთ, რომ „გონივრულად იმოქმედოთ“, მაგრამ თქვენი სურვილისა და ნების საწინააღმდეგოდ, მაგრამ თქვენი სხეული უკვე წინააღმდეგობას უწევს. სანამ არ თმობ იმას, რაც ნამდვილად არ გინდა, მაგრამ თითქოს გჭირდება. და სიხარული მოდის.მართალია, ცოტა ხნის წინ ამ გზით დავკარგე ღირსეული შემოსავალი, მაგრამ შემოსავალი ჯანმრთელობას და სიხარულს სჯობს.