რას ჰქვია მნიშვნელოვანი საქმეების მოგვიანებით გადადება? ვინ არის ეს გაჭიანურებელი? რატომ აჭიანურებენ პროკრასტინატორები

ზიხარ და კითხულობ ამ სტატიას, სამზარეულოში კი გაურეცხავი ჭურჭლის მთა გელოდება? ან, სამსახურში ყოფნისას, იმის ნაცვლად, რომ შეასრულოთ თქვენი მოვალეობა, „დაისეირნებთ“ ვებგვერდებზე რაიმე საინტერესოს საძიებლად? არა, რა თქმა უნდა, ძალიან მოხარული ვართ, რომ დრო დაუთმეთ „კლეოს“ სტუმრობას. გააკეთე ეს რაც შეიძლება ხშირად! მაგრამ გახსოვდეთ, რომ „უნდა“ დავალებების რეგულარულად გადადებით მოგვიანებით, თქვენ რისკავთ არა მხოლოდ ვერ შეასრულოთ ის, რაც დაგეგმეთ დღისთვის, კვირის ან თვის განმავლობაში, არამედ განიცდით დანაშაულის დამთრგუნველ გრძნობას იმის გამო, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის შეკავებას. .

ფსიქოლოგიაში ამ ფენომენს ე.წ გაჭიანურება. და ჩვენ ვსაუბრობთგაჭიანურების ტენდენციის შესახებ არა მარტო უსიამოვნო რამ, მაგრამ ასევე ფიქრები. იცნობთ სახელმწიფოს, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს "ხვალ ვიფიქრებ ამაზე"? როცა რთული საკითხის მომენტალური გადაწყვეტის იდეაც კი იწვევს თითქმის ფიზიკურ დისკომფორტს? ასეთი გრძნობების გამო, ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს მომგებიან შესაძლებლობებს და ნებას აძლევს მოვლენებს თავის კურსს მიაღწიოს, როცა არ უნდა.

ეს მდგომარეობა თითქმის ყველა ჩვენგანისთვისაა ნაცნობი და გარკვეულწილად ნორმადაც კი შეიძლება ჩაითვალოს. თუმცა, მხოლოდ მანამ, სანამ ადამიანი არ დაიწყებს გაჭიანურებას მნიშვნელოვანი საკითხებით და არა პირიქით. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ საშუალოდ პროკრასტინატორი ორჯერ მეტ დროს ხარჯავს სამუშაოზე, ვიდრე მის წინ „რხევას“. და, როგორც წესი, თუ არაფერი კეთდება, წლების განმავლობაში ყველაფერი მხოლოდ უარესდება.

გაჭიანურების 4 მიზეზი

1. Მთავარი მიზეზიმოგვიანებით საქმეების გადადებას ექსპერტები შფოთვასთან ბრძოლას უწოდებენ. თუ ადამიანს არ სურს დავალების შესრულება, მიაჩნია, რომ რთულია და მას არ მიაღწევს წარმატებას, ან არავის სჭირდება, მაშინ უნებურად ცდილობს თავი აარიდოს წარუმატებლობის შიშით გამოწვეულ სტრესს. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში გაჭიანურება გამოწვეულია ადამიანის შესაძლებლობებისადმი უნდობლობით, უარყოფითი გამოცდილებით და დაბალი თვითშეფასებით.

2. ზოგიერთი ადამიანი მიზანმიმართულად (თუმცა არც თუ ისე შეგნებულად) „კატას კუდს უჭერს“, რადგან მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ ეფექტურად იმუშაონ იმ პირობებში, როცა ყველაფერი მშვიდია. მაგრამ ვადების დაჩქარება იწვევს მათ ენერგიის უზარმაზარ მოზღვავებას - ადრენალინი, რომელიც წარმოიქმნება იმის გაგებით, რომ ბოლო ვადა იყო გუშინ, სცილდება მასშტაბებს და სასწაულებს ახდენს: ხანდახან აჭიანურებელი თავის მოვალეობებს სხვებზე უკეთ ასრულებს. თუმცა, ეს მიდგომა არ შეიძლება ჩაითვალოს წარმატებულად და არ არის შესაფერისი კარიერის შესაქმნელად.

3. არსებობს თეორია, რომლის მიხედვითაც ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად გადადებენ რთულ დავალებებს მოგვიანებით, უბრალოდ ეშინიათ გახდნენ წარმატებული. მათ არ სურთ გამოაცხადონ თავი ქმედუნარიან თანამშრომლებად, არ უნდათ გამოირჩეოდნენ ბრბოდან. მათთვის უფრო მოსახერხებელია „შუა გლეხის“ პოზიციის დაკავება. აქედან გამომდინარეობს სურვილი არა "ლოკომოტივის წინ გაიქცე", არამედ სადღაც მის კუდში გაყოლა.

4. გაჭიანურებას სხვა ახსნა აქვს – ბიოლოგიური: ის წარმოიქმნება ან იმედგაცრუების შედეგად, ან ორ ურთიერთგამომრიცხავ ამოცანას შორის დაპირისპირების დროს. ეს დეტალურად არის განხილული გადაცემის ერთ-ერთ ეპიზოდში "ყველაფერი ცხოველს ჰგავს".

რა შედეგები მოჰყვება გაჭიანურებას?

პროკრასტინატორებისთვის მთავარი საფრთხე დანაშაულის გრძნობაა, რომელიც აუცილებლად ჩნდება, როცა ადამიანები ხვდებიან, რომ კიდევ ერთხელ ვერ უმკლავდებიან საკუთარ ყურადღებას. ამ ფონზე შეიძლება განვითარდეს სტრესული მდგომარეობა, რამაც გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური დაავადებებიც. ეს უკანასკნელი ჩნდება იმის გამო, რომ ადამიანს სურს გააკეთოს ყველაფერი ბოლო წუთს (ხშირად ღამით), ამასთან, იგნორირებას უკეთებს ჯანსაღი საკვების რეგულარულად ჭამის და საკმარისი ძილის აუცილებლობას.

გარდა ამისა, ადამიანი, რომელიც რეგულარულად გადადებს პასუხისმგებლობებს მოგვიანებით საკმაოდ გონივრულად იწვევს საყვარელი ადამიანებისა და კოლეგების უკმაყოფილებას. მის გარშემო მყოფებს მიაჩნიათ, რომ პროკრატინატორის ნდობა არ შეიძლება მნიშვნელოვანი საკითხებისა და ძირითადი საკითხების გადაჭრაში. შედეგად წარმოიქმნება კონფლიქტები და გაუგებრობები.

გაჭიანურების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები

1. მიზეზების გაგება.შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ გადადებთ იგივე ნივთებს შესაშური თანმიმდევრობით. შესაძლოა, უბრალოდ არ მოგწონთ თქვენი სამუშაო და დეპრესიაში ხართ მასთან დაკავშირებული ყველაფერი. შესაძლოა, მეამბოხე სული გქონდეთ, რომელიც მოზარდობის ასაკიდან და მშობლების წინააღმდეგობისგან მოდის. შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს, თქვენი ამოცანაა გაიგოთ რა გიშლით ხელს. ეს ნამდვილად გადადგმული ნაბიჯი იქნება პრობლემის გადასაჭრელად.

2. შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა.ეს მეთოდი მოითხოვს თქვენი მხრიდან კონცენტრაციას. ყურადღებით გაანალიზეთ რა უნდა გააკეთოთ დღეს და რა შეიძლება გადადოთ ხვალისთვის. და დაიწყეთ გეგმის პუნქტების განხორციელება თითქმის ავტომატურად: თქვენ გაუმკლავდით ერთ ამოცანას, გადახაზეთ იგი, დაისვენეთ ათი წუთი და გადადით შემდეგზე. თავიდან ადვილი არ იქნება, მოგინდებათ, რომ ყურადღება გაგიფანტოთ სოციალურმა ქსელებმა, კოლეგებთან და მეგობრებთან საუბარმა და სხვა „გადამწყვეტის ცდუნებებმა“. მაგრამ მოტივაციისთვის, წარმოიდგინეთ, რამდენი სახალისო საქმის გაკეთება შეგიძლიათ, როდესაც გადაკვეთთ დღევანდელ გეგმის ყველა ელემენტს. და დანაშაულის დამთრგუნველი გრძნობის გარეშე.

ბევრი ადამიანი აჭიანურებს გარკვეული მოვალეობების შესრულებას შეცდომების დაშვების შიშით.

3. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების.ბევრი ადამიანი შეცდომის დაშვების შიშით აგვიანებს გარკვეული პასუხისმგებლობის შესრულებას. მაგრამ ტყუილად არ ამბობენ, რომ მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. რამდენჯერმე დაარტყამს თავს მუწუკს, ადამიანმა გაიგებს, რომელი გზა უნდა აიღოს და რომელი თავიდან აიცილოს. მცდელობა წარმატების ყველაზე საიმედო გზაა. ამიტომ, თუ ახლა მოგეჩვენებათ, რომ თქვენი იდეა წარუმატებლად არის განწირული, არ დანებდეთ, არ დააყოვნოთ მისი განხორციელება - სცადეთ და შემდეგ ჯერზე გეცოდინებათ რისგან უნდა გაუფრთხილდეთ და რას არა.

4. იპოვეთ მოტივაცია.ყოველი დავალება, რომელსაც აკეთებ რაღაცისთვისაა. იმისათვის, რომ არ გააბრაზოთ თქვენი უფროსი, დაამტკიცოთ საკუთარი თავი, რომ გქონდეთ ფული სესხის დასაფარად, მეგობრის დასახმარებლად ან ისე, რომ თქვენი სახლი იყოს მყუდრო და სუფთა. ყველაფერს აქვს მიზეზები. თქვენ უბრალოდ უნდა გადააქციოთ ისინი მოტივაციად.

მაგალითად, ჩამოაყალიბეთ მჩაგვრელი სიტყვა „თუ არ გავაკეთებ ამას, ბოსი მომკლავს“, როგორც „მე ვუყურებ უფროსს თვალებში, როგორც აღმასრულებელ თანამშრომელს, რომელსაც შეიძლება დაეყრდნო“. იმის ნაცვლად, რომ "ჭურჭელი უნდა დავიბანო, თორემ მალე საჭმელი აღარაფერი იქნება", უთხარით საკუთარ თავს "სამზარეულო იქნება სუფთა და მყუდრო, და გაწმენდის შემდეგ შემიძლია გემრიელი ჩაის დალევა". პოზიტიური დამოკიდებულება ყოველთვის უფრო ძლიერია, ვიდრე უარყოფითი.

123RF/Dean Drobot

მიეცით საკუთარ თავს დასვენების საშუალება, მაგრამ განასხვავეთ დასვენება რაიმე მნიშვნელოვანი საქმის კეთების ბანალური თავშეკავებისგან. ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია - პირველ შემთხვევაში პროცესით ისიამოვნებთ, მეორეში კი წამითაც ვერ დაისვენებთ. გსურთ მუდმივად იცხოვროთ დაძაბულობაში?

როგორ ებრძვით გაჭიანურებას?
ხმის მიცემა

„გაჭიანურებამ დამინგრია ცხოვრება...“ „ყველაფერი მოგვიანებით გადავდე. როგორ გავუმკლავდეთ ამას? "როგორ შევწყვიტოთ ყველაფრის ბოლო წუთამდე გადადება?" ეს გსმენიათ? რას ნიშნავს „გადადება“? მუდმივად გადადებთ მნიშვნელოვან პროექტს? ხშირად გადადებთ გადაუდებელ საქმეებს? ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის გაჭიანურება, რა არის მისი მიზეზები, შედეგები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. შესაძლებელია თუ არა ეფექტიანად და ეფექტურად გადადება? როგორ შევწყვიტოთ მნიშვნელოვანი საქმეების გადადება? როგორ გავუმკლავდეთ გაჭიანურებას? როგორ დავძლიოთ ხვალისთვის გადადების ჩვევა? მიიღეთ 20 პრაქტიკული რჩევაიმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ გაჭიანურება - ჩვენი დროის დაავადება.

მიდრეკილი ხარ გაჭიანურებისკენ?

რას ნიშნავს „გადადება“?

გაჭიანურება ნიშნავს "დაყოვნებას, დაყოვნებას".ვის არ გაჭიანურებია დავალება, რომლის შესრულებაც არ სურდათ? გადადეთ ბოლო წუთამდე ან „ხვალისთვის“. თითქმის ყველა ჩვენგანს წააწყდა სურვილი, გადავდოთ რაღაცები ან აზრები მოგვიანებით და თავი აარიდეთ ვალდებულებებს. ლიტერატურაში გაჭიანურება ცნობილია როგორც "სკარლეტის სინდრომი". რომანის "ქარში წასულმა" გმირმა თქვა: "ხვალ ვიფიქრებ ამაზე". და არ აქვს მნიშვნელობა ავტოფარეხის დასუფთავებაა თუ რომანის დაწერა, უპასუხეთ ელან გაარკვიე ურთიერთობა რომელიმე ადამიანთან, ან გააკეთე ყოველდღიური საოჯახო საქმეები. ყოველთვის არის რაღაც, რაც გვაწუხებს - გემრიელი შოკოლადის ნამცხვრები, დამწვარი ნათურა, WhatsApp შეტყობინებები მეგობრებისგან და ა.შ.

რა თქმა უნდა, ყველა ეს სიტუაცია თქვენთვის ძალიან ნაცნობია (შესაძლოა ჯერ კიდევ აჭიანურებთ). გაჭიანურებას ხშირად უწოდებენ თანამედროვე დაავადებას ან 21-ე საუკუნის დაავადებას. უმეტესობა ჩვენგანმა არაერთხელ დაგვპირდა საკუთარ თავს, რომ შეწყვეტს გაჭიანურებას და საბოლოოდ კარგად დაიძინებს ერთი ღამით, მაგალითად, გამოცდის ან პროექტის ჩაბარებამდე. შეიტყვეთ, როგორ მოიცილოთ სინანული და დაამარცხოთ გაჭიანურება. "ნუ გადადებ ხვალამდე იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლია დღეს."

გაჭიანურების შეჩერების 20 გზა

როგორ ვისწავლოთ ხვალისთვის არ გადადო? ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ ადამიანებით, რომლებსაც ყოველთვის და ყველგან აქვთ დრო, აკეთებენ ყველაფერს ეფექტურად და დროულად და ამავდროულად ეწევიან ცეკვას, სპორტს და ა.შ. როგორ მიაღწევენ ამას მაღალი დონეთვითდისციპლინა და თვითორგანიზება? ისინი მართლა ჩვენზე უკეთესები არიან?

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთ ადამიანებს აქვთ ზესახელმწიფოები. დიდი ალბათობით, მათ უბრალოდ შეძლეს დაძლიონ იმპულსები, რომლებიც ხელს უწყობს გადადებისკენ. თქვენ შეგიძლიათ ახლავე დაიწყოთ ტრანსფორმირება თქვენს მსგავს სუპერგმირად.. ამ განყოფილებაში ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას და ხრიკს, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ყურადღება არ გაგიფანტოთ.

1. გახსოვდეთ, რომ ძალისხმევის გარეშე ეს შეუძლებელია.

არ არსებობს ჯადოსნური რეცეპტი, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია დავხარჯოთ დაგეგმილი დროის ნახევარი დავალებაზე ყურადღების გაფანტვისა და გადადების გარეშე. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი აზროვნება იმის შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ.

ეცადეთ, დაკისრებულ ამოცანას მოეპყროთ არა როგორც მოვალეობას, არამედ როგორც ერთგვარ გამოწვევას, ამოცანას, რომლის გადაწყვეტაც უფრო კომპეტენტურსა და პროფესიონალს გახდით.

2. ჩამოწერეთ თქვენი პრიორიტეტები

როგორ შევწყვიტოთ საქმეების ბოლო წუთამდე გადადება? თუ ერთდროულად ვიფიქრებთ იმაზე, რომ შინაური ცხოველი უნდა ვიყიდოთ, დაადგინეთ სარეცხი მანქანა, დავწეროთ 20 გვერდი ტექსტი ღამით, ვიყიდოთ რეზინა და ა.შ, დიდი ალბათობით დავიბნევთ და ვერ გავიგებთ საიდან დავიწყოთ. ამიტომ აუცილებელია ამოცანების გადანაწილება მათი მნიშვნელობის მიხედვით და პრიორიტეტულზე ორიენტირება. ეს გაგიადვილებთ თქვენი მიზნების მიღწევას.

3. იყავით რეალისტები

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თუ ინგლისური სიტყვა არ გესმით, რამდენიმე კვირაში დაიწყებთ თავისუფლად ლაპარაკს. ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგად დაწერ სკოლის ესე, თუ არ გესმით მისთვის მოთხოვნები. Დადება რეალური მიზნებიისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც გვინდა, რომ მოხდეს. გარდა ამისა, საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეძლოთ ზოგიერთი დავალების დელეგირება სხვა ადამიანებზე.

4. იფიქრეთ მოტივაციაზე

აუცილებელია, ნათლად გავიგოთ, რისი მიღწევა გვინდა. ერთი იდეა საკმარისი არ არის, თუ გვინდა დავწეროთ ანგარიში ან შევქმნათ ვებ გვერდი. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ეს მიზნები დამგეგმავში ან განათავსოთ წებოვანი ჩანაწერები თქვენს სამუშაო ზონაში. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი იდეები არ დარჩეს ფანტაზიის დონეზე.

5. ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის

12. დაისვენეთ

მაშინაც კი, თუ სამუშაოს დასრულებამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება, მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ და შემდეგ დაბრუნდეთ, ხელახლა შეამოწმოთ შეცდომები, გააკეთოთ მცირე შესწორებები და ა.შ. თუმცა, მნიშვნელოვანია დაისვენოთ დრო. თუ შესვენება უკონტროლოდ გაგრძელდება, ჩვენ დავუბრუნდებით გაჭიანურებას.

13. დანიშნეთ ლანჩის რეგულარული განრიგი.

ჩვენი ოფისი ან სკოლის განრიგი ყოველთვის არ გვაძლევს ლანჩის შესვენების საშუალებას. მიუხედავად ამისა, ლანჩის შესვენება ძალიან მნიშვნელოვანია - ის საშუალებას მოგცემთ არ დაკარგოთ დრო მაცივართან მისასვლელად და უმიზნოდ იარო კუთხიდან კუთხეში ბინის გარშემო.

14. დაალაგეთ სამუშაო ადგილი

თუ ჩვენს სამუშაო მაგიდაზე არის გასაღებები, ღია ბარათები კანკუნის მოგზაურობიდან მეგობრებისგან, ოთხი წლის წინანდელი ნოუთბუქები, ახალი წინდები, ფერადი მარკერები და მრავალი სხვა სხვადასხვა ნივთები, დიდი ალბათობით დავკარგავთ დროს ძიებაში საჭირო დოკუმენტიან უბრალოდ უსიამოვნო იქნება ჩვენთვის მთელი ამ ქაოსის ყურება.

გამოყენების შემდეგ ნივთების უკან დაბრუნების ჩვევა ძალიან რთულია მათთვის, ვინც ამას არ არის მიჩვეული. თუმცა, არასდროს არ არის გვიან დაწყება. რა თქმა უნდა, ამას დასჭირდება ადაპტაციის პერიოდი, რამდენიმე დღეში ვერ შეიძენთ ასეთ უნარს. გაჭიანურების დასამარცხებლად, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ სამუშაო სივრცის მოწესრიგებით.

15. მოიშორეთ ყურადღების გაფანტვა

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი ადგილის ორგანიზება და მუშაობა სასიამოვნო გარემოში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კონცენტრირდეთ. ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა გვაშორებს სამუშაოს და მოვაშოროთ ყველაფერი, რაც არ გვჭირდება. მაგალითად, ნამდვილად გჭირდებათ ყველა ის ჩანართი, რომელიც ღიაა თქვენი კომპიუტერის ეკრანზე? რაც შეეხება ამ თამაშს, რაც მათ მოგცეს? დიდი ალბათობით არა. რა თქმა უნდა, თუ ამ ყველაფერს თვალთახედვიდან მოვაშორებთ, არ არსებობს გარანტია, რომ არ დავიწყებთ ყურადღების გაფანტვას, თამაშს და ა.შ. მაგრამ ალბათობა მნიშვნელოვნად შემცირდება.

16. ნუ დაკარგავთ დროს ცარიელ საუბარზე

რა თქმა უნდა, სოციალური კავშირების შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია საჭიროების შემთხვევაში კონცენტრირება. რაც შეეხება გუნდურ მუშაობას, აქაც უაღრესად აუცილებელია წესების დაწესება და დასახული მიზნების გაცნობიერება.

თქვენი მიზნების მისაღწევად, მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანების მხარდაჭერა. თქვენმა ოჯახმა, მეგობრებმა, პარტნიორმა უნდა გააცნობიერონ, რომ თქვენ გაქვთ მიზანი, ოცნება და რომ მოგვიანებით შეძლებთ მათთან კომუნიკაციას, გაჭიანურების გამო დანაშაულის გრძნობის გარეშე. შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანებს მოუყვეთ თქვენი მიზნის შესახებ ან თუნდაც დაწეროთ ამის შესახებ სოციალურ ქსელებში - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მიიღოთ მხარდაჭერა სხვა ადამიანებისგან და გააცნობიეროთ, რომ ჩვენ გვაქვს შეთანხმება და ვალდებულებები საკუთარი თავის მიმართ.

17. გააჩუმეთ თქვენი მობილური ტელეფონი

ჩვენი ყველაზე დიდი ყურადღების გაფანტვა Მობილური ტელეფონები, ეს უნდა გვახსოვდეს. ალბათ არ უნდა გამორთოთ ტელეფონი, თუ ელოდებით მნიშვნელოვან ზარს. თუმცა, უმეტესად ყურადღებას გვიფანტავს თქვენი ყოფილის ფოტო ინსტაგრამზე ან სასაცილო აუდიო ან ვიდეო მეგობრისგან. გადადების შესაჩერებლად, სცადეთ თქვენი ტელეფონის დადუმება ან ჩართვა თვითმფრინავის რეჟიმში, როცა დაკავებული ხართ.

18. გამოდით საკუთარი გზით

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამ სტატიაში ჩამოთვლილი ყველა რეკომენდაცია ან გამოიმუშავოთ საკუთარი. ყველას შეუძლია შეიმუშაოს საკუთარი მეთოდი. მთავარია, ზუსტად გაიგოთ, რა მეთოდები დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ გაჭიანურება და მიატოვოთ ის, რაც თქვენთვის არაეფექტურია.

19. ნუ დასჯით საკუთარ თავს ძალიან მკაცრად გაჭიანურების გამო.

შესაძლოა, მთელი თვე ცდილობთ დისერტაციის დაწერას ან სამსახურის ძიებას, ამის გამო საყვედურობთ საკუთარ თავს, უკმაყოფილო ხართ საკუთარი თავით, თავს დამნაშავედ გრძნობთ და გრძნობთ საკუთარ უსარგებლობას.

მნიშვნელოვანია ფოკუსირება მომავალზე. ვერ დავბრუნდებით Დაკარგული დრო, მაგრამ არჩევანი, თუ როგორ დავუკავშირდეთ დასახულ მიზნებს და როგორ შევასრულოთ ისინი, ჩვენია.

20. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სპეციალისტს

არსებობს თუ არა გაჭიანურების წამალი? გაჭიანურება შეიძლება იყოს უფრო მძიმე შედეგი ფსიქოლოგიური პრობლემა- დეპრესია ან შფოთვა. თუ ფიქრობთ, რომ ძალიან აჭიანურებთ, რომ ეს თქვენს ცხოვრებაზე საზიანო გავლენას ახდენს, სცადეთ გაუმკლავდეთ და ვერ შეძლეს, მიმართეთ სპეციალისტს.

თუ ეს ჩვევა ანგრევს თქვენს კარიერას ან პირად ცხოვრებას, სპეციალისტი დაგეხმარებათ ღრმად გაიგოთ ამ პრობლემის წარმოშობა და იპოვოთ გამოსავალი. შეიტყვეთ კიდევ უფრო მეტი რა არის გაჭიანურება და.

გაჭიანურება: მომგებიანია?

გაჭიანურების უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

შესაძლებელია თუ არა გაჭიანურებით სარგებლობის მიღება? შესაძლებელია თუ არა პროდუქტიულად ან ეფექტურად გადადება? ამ სტატიაში ჩვენ დეტალურად განვიხილეთ გაჭიანურების უარყოფითი მხარე. ჩვენ ახლა ვიცით მისი მრავალი ნაკლოვანება და როგორ შეიძლება ზიანი მოგვაყენოს. თუმცა, ყველაფერი ასე უარყოფითი არ არის! Დიახ დიახ დიახ გაჭიანურებას აქვს სარგებელი. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად. როგორ გავაჭიანუროთ მომგებიანად?

• მცირე წნეხის ქვეშ მუშაობა კარგია: ზოგჯერ, როდესაც ვადები შეზღუდულია, ჩვენ ვდებთ მეტი ძალისხმევადა ჩვენ შეგვიძლია დავალების შესრულება უფრო წარმატებით.
• გაჭიანურება გვაძლევს დროს და შესაძლებლობას ვიფიქროთ:რაღაცის შეწყვეტით ჩვენ ვხედავთ, რომ არასწორ გზას მივდივართ ან ეს საერთოდ არ არის ჩვენთვის. სასარგებლოა დავალების დისტანცირება, რათა შეხედო მას სხვა კუთხით, უფრო ობიექტურად.
• გაჭიანურება ზრდის შემოქმედებითობას:სანამ მეზობელ მაგიდასთან კოლეგის კარიკატურას ხატავთ, შეიძლება მშვენიერი იდეა მოგივიდეს თავში და დაუბრუნდეთ სამუშაოს და უკეთესად გააკეთებთ ამას. სხვათა შორის, არტთერაპია არა მხოლოდ ვითარდება კრეატიული აზროვნება, მაგრამ ასევე ეხმარება სტრესის მოხსნაში. გაარკვიე რა არის.
• გაჭიანურება გეხმარებათ გართობაში:ცოტაოდენი ყურადღების მიქცევა იმას, რაც გვახარებს, შეიძლება უფრო პროდუქტიულები გავხადოთ. მთავარია ისე არ გადაიტანოთ ყურადღება, რომ დაივიწყოთ თქვენი საქმეები და პასუხისმგებლობები.

საბოლოო ჯამში, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ცხოვრება არ დაზარალდეს გაჭიანურების გამო.

გმადლობთ ამ სტატიის წაკითხვისთვის. შეწყვეტთ რაიმეს მოგვიანებით გადადებას თუ ცოტა ხანს დაელოდებით? მადლობელი ვიქნებით თქვენი შეკითხვებისა და კომენტარებისთვის სტატიაზე.

ესპანურიდან თარგმნა ანა ინოზემცევამ

არსებობს ასეთი არასასიამოვნო ფენომენი - გაჭიანურება არის ის, რასაც ვაკეთებთ იმისათვის, რომ გავუმკლავდეთ იმ შფოთვას, რომელიც წარმოიქმნება დავალებაზე მუშაობის დაწყებისას და დაწყებულის დასრულებას. ვიღაც მნიშვნელოვანი დავალების თავიდან აცილებისას იწყებს თავის დაკრძალვას წვრილმანებში და არა გადაუდებელ საქმეებში, ვიღაცას წლიური ანგარიშის წინა დღეს ახსენდება, რომ დიდი ხანია გეგმავდნენ კარადაში ნივთების დალაგებას... როგორ შეიძლება. შეწყვეტთ საქმეების გვიან გადადებას და ბოლო წუთამდე გადადებას?

რატომ გადავდებთ რამეს

"რატომ გადადებ რამეს?" ამ კითხვაზე ყველაზე გავრცელებული პასუხია: „იმიტომ, რომ ზარმაცი ვარ“. თუმცა, ყველაზე გულმოდგინეებსაც კი არ აკლიათ მოტივაცია და ენერგია, რომელსაც ისინი იყენებენ თავიანთი ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში - სპორტში, ჰობიში, კითხვაში, სხვა ადამიანებზე ზრუნვაში, მუსიკაში, ინვესტიციებში, მებაღეობაში ან ინტერნეტში სერფინგში.

ბევრი ადამიანი პროგრესირებს საქმიანობის იმ სფეროებში, რომლებიც თავად აირჩია, მაგრამ ამავე დროს სრულიად ვერ ახერხებს სხვა სფეროებში მუშაობის დაწყებას.

ჩემი თეორიით არც სიზარმაცე, არაორგანიზებულობა და არც რაიმე სხვა ხასიათის ნაკლი არ შეიძლება ჩაითვალოს თქვენი გაჭიანურების მიზეზად. გაჭიანურება არ შეიძლება აიხსნას იმ ვარაუდით, რომ ადამიანები ბუნებრივად ზარმაცები არიან და ამიტომ სჭირდებათ გარე ზეწოლა მათ მოტივაციისთვის.

ჩემი სისტემა ეფუძნება დოქტორ მარტინ სელიგმანის პოზიტიური ფსიქოლოგიის თეორიას, რომელსაც ჩიკაგოს უნივერსიტეტის დოქტორი სიუზან კობაზა უწოდებს „ფსიქოლოგიურ გაიდლაინებს, რომლებიც აძლიერებს ადამიანის ინიციატივას და უნარს სწრაფად აღადგინოს გონებრივი და ფიზიკური მდგომარეობამისი კვლევის მიხედვით, The Hardy Personality-ში, ადამიანის ქცევის ოპტიმისტური ინტერპრეტაცია ხშირად არ არის გათვალისწინებული, როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ როგორ უმკლავდებიან ადამიანები სირთულეებს. ანალოგიურად, ავადმყოფობის ანატომიაში და სამკურნალო გულში, ნორმან კაზინსი ამბობს, რომ თანამედროვე მედიცინა რეალურად უგულებელყოფს სიცოცხლის დამადასტურებელ სამკურნალო ძალას, რომელსაც ჩვენ ბუნებრივად ვფლობთ და ურჩევნიათ დაავადებაზე ფოკუსირება, ხოლო იუმორს, პოზიტიურ ემოციებს და აზრებს აქვს სამკურნალო თვისებები.

„თუ ადამიანს აქვს უნარი იყოს პოზიტიური და აქტიური, მაშინ რატომ გვეშინია და უსიამოვნოზე ვდებთ თავს? - შეიძლება გკითხოთ. ერთი ახსნა მისცა დენის უატლიმ, ავტორი წიგნისა: გამარჯვების ფსიქოლოგია და მუშაობის სიხარული. ის განსაზღვრავს გაჭიანურებას, როგორც „ქცევის ნევროზულ ფორმას ინდივიდის დასაცავად“, კერძოდ თვითშეფასება. ანუ ჩვენ ვაჭიანებთ, როცა ჩვენი თვითშეფასების ან დამოუკიდებლობის გრძნობა ემუქრება. ჩვენ ვიწყებთ სიზარმაცეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენს ბუნებრივ, დაუძლეველ სურვილს ნაყოფიერი საქმიანობისთვის საფრთხე ემუქრება ან გამოსავალს არ იღებს. „არავინ აჭიანურებს, რომ თავი ცუდად იგრძნოს, — ამბობს უათელი, — მხოლოდ იმისთვის, რომ დროებით შეამსუბუქოს მათი ღრმა შინაგანი შიშები“.

რა არის ეს ღრმად ჩაძირული შინაგანი შიშები, რომლებიც გვაიძულებს მოვიძიოთ ასეთი არაპროდუქტიული ფორმები მათგან თავის დასაღწევად? დოქტორი თეოდორ რუბინი თავის წიგნში „თანაგრძნობა და საკუთარი თავის სიძულვილი“ ვარაუდობს, რომ წარუმატებლობის შიში, არასრულყოფილების შიში (პერფექციონიზმი) და შეუძლებელის მოლოდინის შიში (როდესაც სხვადასხვა ამოცანები ვართ გადატვირთული) ხელს უშლის. ჩვენთვის კარგი შესრულებისგან ან მისაღწევი მიზნების მისაღწევად, ურთიერთობის დამყარებისგან.

წარუმატებლობის შიში ნიშნავს, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ უმცირესი შეცდომაც კი შეიძლება დაამტკიცოს თქვენი უსარგებლობა. არასრულყოფილების შიში ნიშნავს, რომ გიჭირს საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ - არასრულყოფილი და, შესაბამისად, სრულყოფილად ადამიანური - ამიტომ ნებისმიერი კრიტიკა, უარყოფა ან განსჯა სხვებისგან აყენებს თქვენს მშვენიერ გრძნობას იმის შესახებ, თუ რა არის სრულყოფილი. შეუძლებელი რამის მოლოდინის შიში მიუთითებს თქვენს შიშზე, რომ მაშინაც კი, რაც თქვენ იმუშავეთ და მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს, თქვენი ერთადერთი ჯილდო იქნება უფრო და უფრო რთული მიზნები, რომლებიც არ გპირდებით დასვენებას და არ გპირდებით დრო, რომ ისიამოვნოთ თქვენი მიზნების ნაყოფით

ეს შიშები, დოქტორ რუბინის აზრით, არის ის, რაც გვიშლის ხელს მივაღწიოთ ცხოვრების დონეს, სადაც ჩვენ ვგრძნობთ თანაგრძნობას საკუთარი თავის მიმართ და პატივს ვცემთ საკუთარ თავს აქ და ახლა - ვინ ვართ და სად ვართ. ამ მომენტში. ეს თანაგრძნობა აუცილებელია გაჭიანურების ძირითადი მიზეზების დასაძლევად. უნდა გესმოდეთ: გაჭიანურება არ ნიშნავს, რომ პრობლემური ხასიათი გაქვთ; უფრო სწორად, ეს არის მცდელობა - თუმცა უმნიშვნელო - გაუმკლავდეს საკუთარი თავის საყოველთაო დაგმობის გამომჟღავნებელ შიშს.

განსჯის შიში საფუძვლად უდევს სამუშაოსთან ზედმეტ იდენტიფიკაციას. ეს შიში მოჰყვება პერფექციონიზმის დამანგრეველ იმპულსს, მკაცრ თვითკრიტიკას და შიშს, რომ მოგიწევთ თავისუფალი დროის წართმევა უხილავი მოსამართლის მოსაწონად.

გაჭიანურების სარგებელი

ათასობით პროკრასტინატორთან მუშაობის შემდეგ მივხვდი, რომ გაჭიანურების ერთი მთავარი მიზეზი არსებობს: ეს უზრუნველყოფს სტრესისგან დროებით განთავისუფლებას. დოქტორ ფრედერიკ კანფერისა და ჯინი ფილიპსის წიგნში ქცევის თერაპიის სასწავლო საფუძვლების შეძენის მთავარი მიზეზი ის არის, რომ ცუდი ჩვევაიწვევს ჯილდოს. გაჭიანურება ამცირებს დაძაბულობას იმით, რომ გვაშორებს ყურადღებას იმას, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, როგორც ტკივილის ან საფრთხის წყაროს. რაც უფრო მეტ დისკომფორტს მოელით სამუშაოსგან, მით უფრო აქტიურად ეცდებით თავიდან აიცილოთ იგი და ცდილობთ ხსნა უფრო სასიამოვნოში იპოვოთ. და რაც უფრო მეტად გრძნობთ, რომ გაუთავებელი შრომა ართმევს თავისუფალ დროს მიღებულ სიამოვნებას, მით უფრო აქტიურად აირიდებთ მას.

გარკვეული გაგებით, ჩვენ ვუყურებთ გაჭიანურებას, როგორც გზას დროებით შევამციროთ შფოთვა, რომელიც დაკავშირებულია მის შესრულებასთან. თუ აღმოჩნდება, რომ სამუშაო, რომელიც საჭიროდ მივიჩნიეთ, რეალურად არ საჭიროებს შესრულებას, ჩვენ თავს გამართლებულად ვგრძნობთ და ვიღებთ ორმაგ ჯილდოს გაჭიანურებისთვის. გამოდის, რომ ჩვენ ის არა მხოლოდ შიშების დასაძლევად გამოვიყენეთ, არამედ ძალებიც გადავარჩინეთ.

ბევრი სიტუაციაა, როდესაც გაჭიანურება დაჯილდოვებულია და აღმოჩნდება პრობლემის გადაწყვეტა.

• შემთხვევით, მოსაწყენი დავალება, რომელიც განზეა გადადებული, ასრულებს სხვას.
• თუ რაიმეს ყიდვას ძალიან დიდი ხნით გადადებთ, საბოლოოდ დაელოდებით როდის გაიყიდება ან რომ ნივთი აღარ იქნება მოდური.
• გაჭიანურება ხშირად დაუსჯელი რჩება: ბავშვობაში თითქმის ყველას ერთხელ მაინც წუხდა, რომ არ იყო მზად გამოცდისთვის და მთელი ეს არაადამიანური სტრესი ერთ წამში გავიდა, როგორც კი გაიგო, რომ მასწავლებელი ავად იყო ან რაიმე მიზეზით არ არის იმის მიზეზი, რომ იმ დღეს სკოლაში წახვიდე - ეს ყველაფერი გასწავლის გაჭიანურებას იმ იმედით, რომ სასწაული განმეორდება.
• გასაგრილებლად შესვენებით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სერიოზული უთანხმოება მშობლებთან, მასწავლებლებთან, უფროსებთან ან მეგობრებთან.
• რთული სიტუაციებიზოგჯერ ისინი თავად წყვეტენ, თუ დაელოდებით დამატებითი ინფორმაციაან დაეყრდნონ ნებას ბედნიერისაქმე და ა.შ.

ითვლება, რომ გაჭიანურება უფრო დამოუკიდებელი პრობლემაა, ვიდრე სხვა პრობლემების სიმპტომი. და, სამწუხაროდ, ეს დიაგნოზი იმის ნაცვლად, რომ მიმართოს თქვენს ძალისხმევას „ზეწოლა-შიში-გაჭიანურების“ ციკლის გასარღვევად, მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას, რადგან ის ადანაშაულებს თქვენ ასეთ საშინელ ჩვევას. გარშემომყოფები ერთხმად ამბობენ, რომ „უბრალოდ უნდა გააკეთო შენი თავი“.

და თქვენ სცადეთ ასობით სხვადასხვა მეთოდები, სიების შედგენა, გრაფიკების შედგენა, რათა აიძულოთ თავი დაეწყოთ საქმეს, მაგრამ შედეგები იმედგაცრუებულია, რადგან ასეთი მეთოდები თავს ესხმის გაჭიანურებას და ამავდროულად თქვენ, როგორც მის წყაროს, ნაცვლად იმისა, რომ შეუტიოთ პრობლემებს, რამაც გამოიწვია ეს.

როდესაც სამუშაოს მეშვეობით ვაცნობიერებთ ჩვენს ღირებულებას („მე ვარ ის, რასაც ვაკეთებ“), მაშინ ბუნებრივია, დამცავი არ გვაქვს ფსიქოლოგიური მექანიზმები, ჩვენ ძალიან ერიდებათ რისკზე წასვლას. თუ გჯერათ, რომ თქვენი სამუშაოს განსჯით, ადამიანები რეალურად გსჯიან, მაშინ პერფექციონიზმი, თვითკრიტიკა და გაჭიანურება თავდაცვის აუცილებელ ფორმებად იქცევა. თქვენი გაურკვევლობის დანახვა, რომელიც ხელს უშლის საქმეს დაკავდეთ ან, პირიქით, დაასრულოთ დაწყებული საქმე, ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს თქვენ ან ოჯახის წევრებს - ხშირად კარგი განზრახვით - იწყებს თქვენს წახალისებას ან, პირიქით, ზეწოლას, ან თუნდაც მუქარას. შენ. და როდესაც წარმოიქმნება კონფლიქტი შეცდომის დაშვების ან არასრულყოფილების თქვენს შინაგან შიშსა და სხვა ადამიანების გარეგნულ მოთხოვნებს შორის, თქვენ იწყებთ გადარჩენის ძიებას. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დესტრუქციული ციკლი.

მოთხოვნები იდეალურ შედეგზე - წარუმატებლობის შიში - გაჭიანურება - თვითკრიტიკა - შფოთვა და დეპრესია - თავდაჯერებულობის დაკარგვა - წარუმატებლობის კიდევ უფრო დიდი შიში - გაჭიანურება...

გაჭიანურება არ იწვევს ამ ქცევის მოდელს. ეს უბრალოდ რეაქციაა პერფექციონისტულ ან გადაჭარბებულ მოთხოვნებზე და იმის შიშზე, რომ მცირე შეცდომებიც კი დესტრუქციულ კრიტიკას გამოიწვევს და წარუმატებლობას გამოიწვევს.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გაჭიანურების გამოყენება სამ ძირითად შემთხვევაში:

• როგორც არაპირდაპირი გზა უფროსების მხრიდან ზეწოლის თავიდან ასაცილებლად;
• როგორც წარუმატებლობის შიშის შესამცირებლად ქცევის გამართლებით, რომელიც შორს არის სრულყოფილებისგან;
• Როგორ თავდაცვის მექანიზმიწარმატების შიშის წინააღმდეგ, რომელიც ხელს გვიშლის საკუთარი თავის გამოხატვისგან.

გაჭიანურების ძირეული მიზეზების უფრო ღრმა დათვალიერებით, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ იმის გაგება, თუ რომელმა შეიძლება გამოავლინოს ჩვენი პრობლემის მიზეზები.

Გაგრძელება იქნება...

დისკუსია

ჩვენ ვიწყებთ სიზარმაცეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენს ბუნებრივ, დაუძლეველ სურვილს ნაყოფიერი საქმიანობისთვის საფრთხე ემუქრება ან გამოსავალს არ იღებს. „არავინ აჭიანურებს, რომ თავი ცუდად იგრძნოს, — ამბობს უატელი, — მხოლოდ იმისთვის, რომ დროებით გაათავისუფლოს მათი ღრმა შინაგანი შიშები“.

ობომოვი ტყუილად არ არის რუსი.

კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "რატომ ვართ ზარმაცები? როგორ შევაჩეროთ გაჭიანურება და დავამარცხოთ გაჭიანურება"

იქნებ ვინმემ დრო დაუთმოს კომენტარის... მერე მთავარი გამოყო და გააკეთე ეს. პროცესში მეორადი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დამავიწყდება, მენატრება, არეულობას და დაიწყებს შფოთვა და შინაგანი შფოთვა.

დისკუსია

ეს დიდი ხანია მაქვს, თუმცა მხოლოდ 38 წლის ვარ, მაგრამ ვგრძნობ, რომ ტვინი რაღაცნაირად უცნაურად მუშაობს. სულ მავიწყდება ჩემი ჩანთები, განსაკუთრებით ბაზარში, როგორც გადავიხადე, ავიღე ფული და წავედი. მახსოვს უკვე სახლში. გუშინ იყო აპოთეოზი. თავიდან კლინიკაში დამავიწყდა და ვბრუნდებოდი. მერე თონეში - გამყიდველმა გამომიპარა... დღეს კი აპოთეოზია, გამოცხობას ვაპირებდი. ხაჭო casserole, მოზილეთ ცომი, ამოიღეთ თასი, ზეთი წაუსვით და ცომი ჩავასხათ - პირდაპირ ცარიელ მულტიქუკერში... ახლა მაინტერესებს გამოდგება თუ არა :-) პლიუს, ინგლისურსაც ვსწავლობ შვილო, ეს სიტყვები, რაც სკოლიდან ვიცოდი, ნორმალურია, მაგრამ ახლები საერთოდ არ მახსოვს, 20-ჯერ მაინც გაიმეორე, 1-2-ჯერ ვიხსენებდი ყველაფერს... რა თქმა უნდა მაწუხებს, მივედი ნევროლოგთან, ცერაქსონის და მიდაკალმის ინექციები დამინიშნა, ვაკეთებ, მაგრამ ჯერ აზრს ვერ ვხედავ... 10 წელია დეკრეტულ შვებულებაში ვარ, ალბათ სრული სისულელე დამეწყო...

თუ არის ფინანსური შესაძლებლობა. წადი ქსენონ თერაპიაზე. ჩაიცვი ნიღაბი, დაწექი, ისუნთქე, 3 სესია ყოველდღე + კვირაში კიდევ რამდენჯერმე და ამის შემდეგ გაოცება მიდის, რომ ქსეროქსიდან კოდი არ ემთხვევა ინტერკომს))

"- არცერთი პრეზიდენტი არ შეგვცვლის. ის ჩვენგანია. თვითონ გაარღვია, უცნობი როგორ... ჩვენი ხალხი სტოკჰოლმში (ლონდონი და ასე შემდეგ) მიისწრაფვის მხოლოდ შვედების გარემოცვაში. დანარჩენი ყველაფერი უკვე მოსკოვშია. ან თითქმის არ ტოვებენ, იცვლიან ცხოვრებას, პროფესიას, რომ აჭამონ და არ იცხოვრონ შვედეთის პრემიერის მეთაურობით... მაშ, რა უნდა ვქნათ შვედური მიმართულება არ მინდა ლაპარაკი, რადგან ადვილია საუბარი.

მე ოპტიმისტი ვარ! კონკრეტული, ადეკვატური, რეალისტის გარდაუვალი ელემენტებით, მაგრამ! პოზიტიური რეალისტი! მაგრამ ხალხი ხშირად ურევს რეალისტს პესიმისტთან. ოღონდ არა, დრო არ მაქვს ტირილისა და თვითკრიტიკისთვის. ვარ აქტიური, მიზანდასახული, პასუხისმგებელი და შეყვარებული! მე მიყვარს ჩემი ცხოვრება, ჩემი ოჯახი - როგორც ყველაზე მეტად მთავარი ნაწილიეს ცხოვრება. ხანდახან ვიღლები და, დიახ - "არის დღეები, როცა თავს ნებდები და არ არის სიტყვები, მუსიკა, ძალა..." (C). მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ სინამდვილეში ყველაფერი არც ისე სამწუხაროა და...

ახალშექმნილი ფილოსოფია „ბავშვის გარეშე“, ანუ ნებაყოფლობითი უარის თქმა შვილებზე, დღეს სულ უფრო მეტ გულშემატკივარს იძენს. უშვილო ადამიანებს შორის არიან როგორც ქალები, რომლებიც დედობას პიროვნულ თავისუფლებას და თვითრეალიზებას ამჯობინებენ, ასევე კაცები, რომლებიც შეგნებულად უარს ამბობენ მამობაზე. არგუმენტები „გამრავლება...“, „ჭიქა წყალი სიბერეში...“ ცარიელი სიტყვებია ამ ადამიანებისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა შეგნებულად არ ამბობს უარს ბავშვის გაჩენაზე. მაგრამ ყოველ ჯერზე არსებობს „გონივრული...

12 მე ძალიან მეზარება, რომ ჩავიცვა და შემდეგ გავრეცხო ყველა სახის ბიბილო. ამიტომ, ჭამის დროს ჩემი შვილი შიშველი ზის და მუცელს ჭუჭყიანებს. ვფიქრობ, დედას მაშინ არ ეზარება რეანიმაციულ განყოფილებაში ბავშვის ტუბით კვება.

ყოველდღე ის უფრო და უფრო ჰგავს თავის მომავალ გვამს. ჟან პოლ სარტრი თითოეულმა ჩვენგანმა, ალბათ, გვინახავს და განიცადა თბილი გრძნობები და აღფრთოვანებაც კი ფილმების გმირების მიმართ, რომლებმაც სიკვდილის პირას მყოფმა მოულოდნელად დაიწყეს საკუთარი თავის აღმოჩენა. ამ გრძნობას ალბათ განიცდის ადამიანი, რომელმაც საიმედოდ იცოდა სამყაროს მოახლოების შესახებ. დაიწყეს სწავლა უცხო ენები, ისწავლე სიმღერა, თამაში მუსიკალური ინსტრუმენტები, ცეკვა, სიყვარული ვნებიანად, ბოლოს და ბოლოს. უამრავი თვალსაჩინო მაგალითია...

სიზარმაცის წინააღმდეგ ბრძოლის რამდენიმე მეთოდი. 1. სიზარმაცის შესაჩერებლად, არაფრის გაკეთება გჭირდებათ! შეეცადეთ საერთოდ არაფერი გააკეთოთ, დადექით შუა ოთახში და გაიყინეთ. ასე მაქსიმუმ 15 წუთი დადგებით. მაშინ მოგინდებათ გადაადგილება, სიარული. ეცადეთ, მთელი დღე არ ადგეთ საწოლიდან, უბრალოდ დაწექით იქ გადაადგილების გარეშე. თქვენც ვერ მიაღწევთ წარმატებას გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ მოგინდებათ ჭამა და ყველა საჭიროებაზე ზრუნვა. ასეთი პროცედურების შემდეგ სიამოვნებით აღიქვამთ ყველა თქვენს საქმეს! 2. დაისახეთ მიზანი, გადაწყვიტეთ ამოცანები...

ის მზად არის იქ იცხოვროს, მისი თვალები ანათებს, ბავშვი უბრალოდ იცვლება. ის იქ არის, როგორც თევზი წყალში. ვცდილობდი ამაზე მეთამაშა - ჯერ გაკვეთილები, შემდეგ წრე. თქვენ უბრალოდ უნდა ასწავლოთ მას არ იყოს ზარმაცი. და გააკეთეთ თუნდაც ის, რაც არასაჭირო და ამაზრზენად გეჩვენებათ დროის ამ კონკრეტულ მომენტში.

დისკუსია

10 წელი გავიდა, საინტერესოა, როგორ არის შენი შვილი.

რას აკეთებს ის, რადგან უნდა? ეს არ არის საინტერესო, არ გინდა, მაგრამ ეს აუცილებელია?
რა იცის მან თქვენზე იმის შესახებ, რასაც თქვენ რეგულარულად აკეთებთ იმის საფუძველზე, რომ „მოგწონთ თუ არ მოგწონთ, დაღეჭეთ ჩემი სილამაზე“?
სხვა ადამიანების შესახებ იგივე?
სწორედ ამას ვგულისხმობ, მოტივაცია მშვენიერია, გაძლევს ამის საშუალებას სიამოვნებით. მაგრამ დისციპლინა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რაც უნდა გაკეთდეს, ის მაინც უნდა გაკეთდეს. და ვინც არ იცის საკუთარი თავის მოტივირება, დამნაშავეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამას სიამოვნების გარეშე გააკეთებს. მაგრამ მაინც მოხდება. Კეთება. Ყველაფერი რაც გჭირდება. Დროზე.
IMHO, ბავშვს უბრალოდ არ ჩამოუყალიბებია დისციპლინისა და საკუთარი მოვალეობის შესრულების იდეა, როგორც ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, საიდანაც არავინ გაექცა და არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული.

ჩვენი პირველი მასაჟისტი ყოველ დღე მოდიოდა პირველ 100 სეანსზე და მუშაობდა მხოლოდ კისერზე და ზურგზე და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყო მკლავებზე და ფეხებზე მუშაობა, სეირნობა და ა.შ. სვეტა, არ დაიზარო, მოდი დომანის სემინარზე. ნამდვილად რა, რა, მაგრამ პრობლემებისუნთქვა თქვენ გადაწყვიტეთ. ყველა...

დისკუსია

რას ამბობს თქვენი კარდიოლოგი ქოშინზე?... რომელიმე ექიმს აქვს რაიმე წარმოდგენა თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტების ზოგად სიაზე? თუ თქვენ კვლავ იღებთ კონვულექსს, ვალპროატი ანელებს ზოგიერთი (საკმაოდ რამდენიმე) მედიკამენტის მეტაბოლიზმს. შეიძლება რაიმეს გადაჭარბება? ... დღეში 3-ჯერ 2 საათის განმავლობაში ძილი შეიძლება იყოს AEP-დან. არის თუ არა კავშირი დროში მის მიღებასა და დაძინებას შორის?

რას ამბობენ ექიმები, რატომ არ უჭერს ბავშვს თავი მაღლა? თქვენ არ გაქვთ რაიმე მძიმე კუნთების პათოლოგია, მაშინაც კი, თუ ბავშვს არ დაუდგინდა ცერებრალური დამბლა. იმისათვის, რომ მუცელზე მაინც დაცოცოთ ან გადახვიდეთ, უნდა გესმოდეთ მიზეზ-შედეგობრივი საკითხები, იყოთ ამის მოტივაცია, ჩაერთოთ და კოორდინაცია გაუწიოთ. დიდი ჯგუფიკუნთები, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი თავის დასაჭერად. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაიღოთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის რენტგენი, თუ იქ გადაადგილებები არ არის, მაშინ შესაძლოა თავი ძალიან მძიმეა ჰიდროცეფალიის გამო, ან ბავშვი ძალიან შეანელა AED-მ. Სხვა შესაძლო მიზეზირომ თქვენ ცდილობთ იმუშაოთ ბავშვის მთელ სხეულზე ერთდროულად, მაგრამ ტვინი ყველაფერს ერთდროულად ვერ ანაზღაურებს. ჩვენი პირველი მასაჟისტი ყოველ დღე მოდიოდა პირველ 100 სეანსზე და მუშაობდა მხოლოდ კისერზე და ზურგზე და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყო მკლავებზე და ფეხებზე მუშაობა, სეირნობა და ა.შ.

ეს გაივლის :)) პატიოსნად! და მერე რაც იწყება, აანთეთ შუქები. მე ახლა ვგიჟდები - ჩვენ შევცვალეთ ავეჯი და ვირჩევთ მანქანას (ყველა სახის სატესტო დრაივი), უფროსის შვილი მე უბრალოდ სულელურად ზარმაცი ვარ - სრული გაგებით, რომ სიზარმაცეს აზრი არ აქვს.

დისკუსია

მაგრამ არ დაველოდე ენთუზიაზმით დაფარვას. ორსულობის დასაწყისში დავშორდი და ჯერ კიდევ ვერ ვიტან თავს. არა, რა თქმა უნდა, რაღაცას ვაკეთებ, მაგალითად, ჩემი ბინა უკვე ბრწყინავს - ვასუფთავებ და ვასუფთავებ. ვის ჯანდაბაში სჭირდება ეს?! და ის, რაც ნამდვილად უნდა გაკეთდეს, უჯრის მიღმა დევს და მე ვწერ კონფიდენციალურობაში, ან ვკითხულობ ყველაფერს ზედიზედ ბავშვების, ორსული ქალების, თუნდაც მოგზაურობის შესახებ (გუშინ შემთხვევით ჩამოვედი ტურისტული კომპანიის ვებსაიტზე ასე რომ, მე იქ ვიჯექი 8 საათის განმავლობაში, ყველა სიზმარში). დურ სახლი. აბა, როგორ შეგიძლია აიძულო თავი რაღაც გააკეთო, ჰა?

ეს გაივლის :)) პატიოსნად! და მერე რაც იწყება, აანთეთ შუქები. ახლა მხოლოდ მას ვუყურებ - ავეჯი გამოვიცვალეთ და მანქანას ვირჩევთ (ყველანაირი ტესტ-დრაივი), ჩვენს უფროს შვილს სამედიცინო გამოკვლევები ჩავატარეთ, მართვის კურსებს ვატარებ, ყოველი დღე მიზიდავს კულინარიული და ბიუროკრატიული საქმეებით (როგორიცაა ქმრის რეგისტრაცია და... გადასახადის გამოქვითვა) და ა.შ. მე თვითონ შოკში ვარ! და ეს უფროსთან, რომელიც 1.1-ია და 28 კვირის მუცელი აქვს... ჰმ...

ამაზე სკოლაში ვილაპარაკე, მერე მივხვდი, რომ ეს არა მხოლოდ უსარგებლო, არამედ ძალიან მავნე იყო და შეხვედრებზე სიარულიც კი შევწყვიტე. გეთანხმები, რომ ჩვენ გვჭირდება დახმარება, მაგრამ ჩვენ არ ვიცით ეს კონკრეტული სიტუაცია, შესაძლოა ეს სულაც არ არის სიზარმაცე.

დისკუსია

ჩემი შვილი ახლა მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტში პირველ კურსს ამთავრებს, ის რეპეტიტორების გარეშე შევიდა, მაგრამ სკოლაში ბევრი დაუსწრებელი იყო. მიზეზი მასწავლებლებთან დაძაბული ურთიერთობაა. ამაზე სკოლაში ვილაპარაკე, მერე მივხვდი, რომ ეს არა მხოლოდ უსარგებლო, არამედ ძალიან მავნე იყო და შეხვედრებზე სიარულიც კი შევწყვიტე. ჩემს შვილთან ერთად ვიჯექი, რომ მისთვის ყველაზე ნაკლებად საყვარელი გაკვეთილები მესწავლებინა და ვეხვეწებოდი და ვარწმუნებდი. დიახ, 17 წლის ბიჭთან ვიჯექი და გამოცდის წინ ვკითხულობდი ნარკვევებს ონეგინზე! ძალიან მეშინოდა, რომ დამეშლებოდა, ამას ფსიქოლოგიურად მიჰყავდა. სხვათა შორის, ბავშვთან ერთად მარტო მე არ ვიჯექი. ჩემი მეგობარი ქალიშვილთან ერთად კითხულობდა წიგნებს ლიტერატურაზე. შეეცადეთ გაუგოთ ბავშვს და დაიჭიროთ მისი მხარე. ან მას უჭირს ზოგადად სწავლა, ან ცალკეულ საგნებში, ან იქ „კატამ გადაკვეთა გზა“ და „ქვაზე ნამგალი იპოვა“. Შესაძლოა უკეთესი სკოლაშეცვლა? თუ ზარმაცი ხარ, ქამარზე და საფლავის ბორცვზე სწორად დაწერეს. თუ პრინციპები სულ სხვა საქმეა. 15 წლის ასაკში ადამიანს ურჩევნია სკოლიდან წასვლა და სისულელეები გააკეთოს, ვიდრე ამ ყველაფერს გასცდეს.

„ვფიქრობ, ყველაფერი გულახდილად უნდა გითხრათ, ზედმიწევნით მომიყვეთ ჯარზე, პროფესიულ სასწავლებლებზე, მოკლედ მოგვიანებით ცხოვრება. ჰკითხე: "რაზე აპირებ ცხოვრებას, პატარავ, გინდა მართო მანქანა და იმუშაო, როცა შენს კონდახზე ჯდები?" ჩვენ არ უნდა ავუხსნათ „რა არის კარგი და რა ცუდი“, არამედ უნდა მივცეთ მას იმის გაგება, რომ ცხოვრება საშინელი ძალით სცემს მას შეცდომების გამო და ასეთი შიშველი უპასუხისმგებლობის გამო მას მომავალში მხოლოდ სამი რამ ელის: პროფესიული სასწავლებელი მათხოვრული ხელფასით. , ციხე მსჯავრდებულებით ან პატარა საფლავი ჩეჩნურ სოფელში. ყველაფერი ამ კუთხით უნდა დავხატოთ: მის მშობლებს საერთოდ არ აინტერესებთ, თუნდაც ეს ყურებზე იყოს, მაგრამ მომავალში ზემოხსენებული მშობლებისგან ერთ გროშსაც არ მიიღებს, თორემ, როგორც ჩანს, გადაწყვიტა, რომ ბავშვობა ძალიან კარგი იყო. ამოვარდნას; აჰა, ის კისერზე ჩამოგიკიდებს ფეხებს და ისე დაჯდება, სანამ არ დაბერდება და ტრაკს ახვევს. აქტიური მოქმედებით უნდა მივცეთ მათ იმის გაგება, რომ არაფერი ცვივა თავისთავად და მშობლები ვერ შეძლებენ შვილს სამუდამოდ დაუჭირონ მხარი და სანამ ის ამას არ მიხვდება, ბრძოლას აზრი არ აქვს: მხოლოდ მას შეუძლია გაუმკლავდეს ამ საყოველთაო ბოროტებას. . ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ სიტუაციაში, არის მკაცრი პოზიციის დაკავება: ცხოვრების ყველა სიხარული (ტელევიზორი, კომპიუტერი და ა.შ. და ა.შ.) დასრულდა. თქვენ პირდაპირ უნდა თქვათ, რომ ჯარის შემდეგ ის გააკეთებს იმას, რაც უნდა და ეს არ შეგაწუხებთ. და ბოლოს, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ძველი მეთოდით, რომელიც ეფექტურად უბიძგებს ბავშვის აზროვნების პროცესებს – მამის ქამარი. როგორც ერთი ფილოსოფოსი ამბობდა, „სხეულის ტანჯვა სულს აძლიერებს“. მე თვითონ პაციფისტი ვარ და არ ვაღიარებ ძალადობას, მაგრამ უნივერსალური ბოროტების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომელსაც ასევე უწოდებენ სიზარმაცეს, ყველა მეთოდი კარგია. დიახ, მართალი გითხრათ, მეც ზარმაცი ვარ, ყველანი ზარმაცები ვართ გარკვეულწილად, მაგრამ ზოგი სიზარმაცეს ებრძვის და მართავს მერსედესს, ზოგი კი არ ჩხუბობს და უსახლკარო ხდება. თუ მას საბოლოოდ გაუგებარია, რომ ის ამ უკანასკნელს ეკუთვნის, მაშინ, ალბათ, შენთვის ყველაფერი დაკარგული არ არის“, - მხიარული ანონიმური, 15 წლის.

როგორ მიდის შენთან ყველაფერი? შენ და არა შენი ქალიშვილი. Ბოდიში. შენი ქალიშვილი არის ადამიანი და თანაბარი და არა კონტროლის ობიექტი.
ჩვევები დანერგილია მშობლების მაგალითით და პირადი მოტივაცია, IMHO. მოიწვიე მისი მეგობრები. მან შეიძლება იგრძნოს სირცხვილი ოთახში არეულობის გამო. გაუშვით, მოინახულეთ და ნახეთ, როგორ გაიწმინდება. თუმცა, IMHO, ჯერ ადრეა.
რაც შეეხება შეცდომებს და საკუთარი აზრი- ისეთი მშვენიერია, რომ მას აქვს! ავუხსნიდი შედეგებს (სკამიდან ჩამოვარდნას) და ვაძლევდი მოქმედებას. ის დაეცა, ჩვენ ყურადღებას არ ვაქცევთ, ან ვკოცნით, თუ გტკივა და არც ერთი სიტყვა იმის შესახებ, რაც ჩვენ ვუთხარით და თქვენ... ის თავად მიხვდება ყველაფერს. დაცემის შემდეგ მან ეს ისევ გააკეთა? არა? ხედავთ, დასკვნა გაკეთდა.
ძალადობამ (მორალურმა) შეიძლება გამოიწვიოს ჩაკეტილობა და არასაჭირო პროტესტი შემდგომ ცხოვრებაში, IMHO, გჭირდებათ ეს? დაე, ახლა აიღოს პასუხისმგებლობა თავის არჩევანზე.

რატომ გვინდა ასე გადავდოთ საქმეები, რა არის გაჭიანურება და რა ვქნათ.

უმეტესობა ამას აკეთებს მარტივი რამროგორი ზარმაცია. სიზარმაცე ძალიან სასიამოვნოა, საწოლში დიდხანს ჯდომა, ტელევიზორის ყურება ლუდთან ან სერიალთან ერთად მზესუმზირის ჭამისას და უბრალოდ სიზარმაცე - ამაში ცუდი არაფერია, ზოგჯერ ჩვენი სხეული ამას მოითხოვს, რათა დაისვენოს სულიც და სხეულიც.

მაგრამ არც ისე იშვიათია, რომ ეს ძალიან შორს წავიდეს და უკონტროლო ფორმა მიიღოს. სიზარმაცის ერთ-ერთი გამოვლინებაა ნივთების „მოგვიანებით“ გადადება - გაჭიანურება.

გაჭიანურება ბლანტით ერევა ჩვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა გზით - ის გვაიძულებს გადავდოთ მნიშვნელოვანი საქმეები ბოლო მომენტამდე, გვაიძულებს აღვიქვათ შესასრულებელი ამოცანები, როგორც ჩვენს შესაძლებლობებს აღემატება, იწვევს კონფლიქტებს და პანიკას; გინარჩუნებთ შფოთვას და არ გაძლევთ მოდუნების და დასვენების საშუალებას; ართმევს ნდობას და იწვევს დანაშაულისა და წარუმატებლობის გრძნობას.

თითქმის არავის არ სურს დატოვოს კომფორტული გარემო ბიზნესის გულისთვის და გააკეთოს რაიმე, მართალია სასარგებლო და აუცილებელი, მაგრამ უსიამოვნო, დამღლელი და დამღლელი, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას და ზოგჯერ ადამიანს უბრალოდ არ სურს კომფორტის ზონის დატოვება.

და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად ხშირად აცნობიერებთ რაღაცის მნიშვნელობას და იმ ფაქტს, რომ მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება, რატომღაც გადადოთ ის, რაც დაგეგმეთ? და საერთოდ გააკეთეს რამე მერე?

რატომ გადადებს ადამიანი ამას „მოგვიანამდე“, რადგან იცის, რომ ეს არანაირად არ მიიყვანს მას სასურველ შედეგამდე? ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არ არის ამ კომფორტული მდგომარეობის დაკარგვის სურვილი, რომელშიც ის იმ მომენტში მოდის, უბრალოდ სიზარმაცე.

ხშირად ამას აქვს თავისი ქვეტექსტი - ამ გზით ის აჩვენებს თავის უთანხმოებას, მისთვის მთავარი ხდებადაამტკიცოს საკუთარი სიმართლე და გაამართლოს მოქმედებაზე უარის თქმა, რითაც კარგავს პასუხისმგებლობას.

ამ მიდგომის გამო ყველაფერი კეთდება ნახევრად, ნელ-ნელა და შესაძლოა საერთოდ შეჩერდეს და ეს არანაირად არ არის დამახასიათებელი წარმატების მიღწევის კონცეფციისთვის. „მოგვიანებისთვის“ გადადების გზით, ადამიანები ირიბად გამოხატავენ მიზნის მიღწევის სურვილს.

სიზარმაცის ეს ფორმა შედის ჩვევად. უსიამოვნო, საჭირო ნივთების გადადებაში, ადამიანი საბოლოოდ აყოვნებს ყველაზე მნიშვნელოვან ნივთებს, რომ ისინი მისთვის უსიამოვნო ჩანდეს.

აქ არის კიდევ ერთი ნაკლი,როგორც გაუმართლებელი, მატყუარა იმედი - "მე ამას აუცილებლად გავაკეთებ ხვალ (მაშინ)."

მაგრამ ზოგადად ეს არის თავის მოტყუება და მეტი არაფერი. და ისევ ყველაფერი გაუქმებული რჩება.

ადამიანს სჭირდება რაღაცის გაკეთება, რაღაც მნიშვნელოვანი, მაგრამ ძალიან ეზარება ამის გაკეთება ახლა. ან მას სურს რაღაცის მიღწევა ან, მაგალითად, რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში, ჩვევებში. ის წყვეტს საიდან დაიწყოს და საკუთარ თავს ეუბნება: ”ესე იგი, ორშაბათიდან ან ხვალ”. ყოველდღე ვიქნები განსხვავებული და დავიწყებ საკუთარ თავზე ზრუნვას ან რაიმეს კეთებას.

შეგნებულად, მას ესმის, რომ ეს მისთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ ის კვლავ გადადებს ამას იმ იმედით, რომ ამას მოგვიანებით გააკეთებს, მაგრამ ახლა მას ნამდვილად არ სურს ამ კომფორტის ზონის დატოვება.

და როგორც წესი, აქ მთავრდება ყველაფერი, რადგან ამ დროისთვის აზროვნების პროცესი გარკვეულწილად იცვლება, სხვა აზრები გამოდიან და ეს არის გულწრფელი, ძლიერი სურვილიიქცევა ერთგვარ ბრძოლაში საკუთარ თავთან და ხშირად მცირე იმედით.

და დაგეგმილის მკაფიო ხედვა, ემოციური ძალა და მოტივაცია ქრება და ნაკლები ენერგია რჩება რთული დასაწყისის დასაძლევად, სადაც მთავარი ბრძოლა ელის.

და რაც უფრო მეტია ასეთი წარუმატებელი მცდელობა, მით ნაკლებია რწმენა, ძალა და ენერგია, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

ასე არ სრულდება საჭირო საქმეები, ჩერდება ოცნებები, ავიწყდება მიზნები და ადამიანი ვერ აღწევს იმას, რაც სურდა.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლად დაწყება და დასრულება დაიწყეთ ან დაგეგმეთდასასრულებლად. და ყველა შემდგომი 2, 3, 5 და 10 მიზანი და საქმე, შინაგანად თქვენთვის, უფრო და უფრო მარტივად მიიღწევა. თქვენი თავდაჯერებულობა უკვე გაძლიერდება, უბრალოდ დაიჯერებთ და იქნებით მტკიცედიცოდე რისი გაკეთება შეგიძლია და რწმენა უფრო ძლიერია ვიდრე ცოდნაც კი. ჯერ მოდის რწმენა, შემდეგ კი ცოდნა.

ყოველთვის მიუახლოვდით ფიქრით - " თუ რაიმეს არ გავაკეთებ ახლა (დღეს), მაშინ არასდროს გავაკეთებ ". ეს დაგეხმარებათ მოქმედების შემუშავებაში.

დამიჯერეთ მეგობრებო, გაჭიანურება არასაჭირო და ძალიან ცუდი რამ არის, თუმცა ერთი შეხედვით საკმაოდ უვნებელი ჩანს. და თქვენ ვერასდროს იპოვით ამ სულელურ საიტს ახლა, რომ გადავდოთ იგი.

ადამიანის ქცევა, რომელშიც წყურვილი გადადო მოგვიანებითსავსე სხვა ფარული მიზეზებით - შედეგებით უკმაყოფილება და იმედგაცრუება, საკუთარი თავის გაცნობიერება არასწორი ქმედებები, შეცდომის შიში ან მომზადების ნაკლებობა.

თუ შეცდომის დაშვების გეშინიათ ან არ ხართ დარწმუნებული თქვენს მზადყოფნაში, მაშინ მინდა აღვნიშნო ერთი ადამიანის სიტყვით, რომელმაც მიაღწია თავის მიზანს.

თუნდაც ჩვენი სწორი მოქმედებებიოდნავ მაინც დაფარეთ 51%-49%-ის მიერ დაშვებული შეცდომები, ჩვენ მაინც მივაღწევთ წარმატებას. და თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი დაუყოვნებლივ, რადგან არასოდეს იქნებით საკმარისად მომზადებული რეალური წარმატებისთვის და გარდა ამისა, თუ ამას გადადებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე გააკეთოთ. გააკეთებ, - სიტყვებიძალიან ცნობილი წარმატებული ადამიანიბოდო შეფერი.

გარდა ამისა, ასეთ ქცევას ადამიანი მიჰყავს ისეთ მდგომარეობამდე, სადაც ნებისყოფა სუსტდება, შრომის პროდუქტიულობა და ამ სამუშაოს შესრულების სურვილი იკლებს. თანდათან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი (ქრონიკული) სტრესი, დაქვეითება... დაიმახსოვრე ეს.

თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ თანდათან უფრო რაციონალური ფიქრი, შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი სამუშაო დროდა დაყავით დიდი რამ პატარა გეგმებად. და დაყავით ისინი მნიშვნელოვან და ნაკლებად მნიშვნელოვანებად (ისე, რომ არ დაიშალოთ და არ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი, როდესაც დაადგინეთ ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, დაუყოვნებლად, უბრალოდ აიღეთ და გააკეთეთ ეს, ან მინიმუმ დაიწყეთ ამის გაკეთება).

ეს ოდესმე შეგემთხვათ? გადაუდებელი სამუშაოს გაკეთების ნაცვლად, დაჟინებით აკეთებთ თუ არა რაიმეს ამის გარდა?
ხშირად ვხვდები, რომ ბუჩქის ირგვლივ ვურტყამ, რა უნდა გაკეთდეს. მაგალითად, იმის მაგივრად, რომ ქმარს ვახშამი მოვამზადო, შემიძლია 10-ჯერ შევიდე სამზარეულოში, ჩემთვის ჩაი მოვამზადო და წავიდე. და მე ვიცი, რომ ეს უნდა გავაკეთო, მაგრამ მე უბრალოდ არ შემიძლია ამის გაკეთება.

ან სხვა შემთხვევა - როცა მომხმარებელს სასწრაფოდ სჭირდება სამუშაოს შესრულება და ამის ნაცვლად მე 105-ჯერ ვაახლებ ჩემს VK გვერდს, ვახარისხებ თაროზე სარეცხს, ვასუფთავებ მაგიდის უჯრას...

და ეს არ არის ის, რომ მე ვარ ზარმაცი, არა. აქტიურად ვაკეთებ ყველაფერს, მაგრამ არა იმას, რაც ახლა რეალურად უნდა გაკეთდეს.

რატომღაც ვგრძნობ, რომ მარტო მე არ ვარ ;)

დამეთანხმებით, ეს არ არის ძალიან სასარგებლო ხარისხი. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა ვებრძოლოთ ამას.

ერთხელ წავიკითხე ინფორმაცია, რომ ეს მდგომარეობა არ არის თანდაყოლილი თვისება, არა ფსიქიკური აშლილობადა ცოდნის მუშაკები ყველაზე ხშირად განიცდიან ამას. ამან უნდა ვთქვა, რომ თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობდი ;)

ფსიქოლოგები საქმის გადადებას რთული ტერმინით „გაჭიანურება“ უწოდებენ. და ეს გადადება შეიძლება ეხებოდეს ყველაფერს: სპორტული დარბაზის მონახულება, ზამთრის შემდეგ აივანზე ნივთების მოწესრიგება, მეგობრების დარეკვა, საბინაო და კომუნალური მომსახურების ოფისებში სეირნობა ან ნაცნობი "ორშაბათიდან დიეტაზე".

საქმეების გადადების მიზეზები

მაშ, რატომ გვიწევს ხანდახან გადადება? შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს.

1. პერფექციონიზმი. მე ყოველთვის მინდა ყველაფერი გავაკეთო არა მხოლოდ ძალიან კარგად, არამედ იდეალურად. რა თქმა უნდა, ინტელექტუალურად მესმის, რომ ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია.

მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ხანდახან მეჩვენება, რომ ვახშამი უნდა იყოს არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ძალიან გემრიელი, სახლი უბრალოდ არ უნდა იყოს დასუფთავებული, არამედ სისუფთავით ცქრიალა და საქმე დაუყოვნებლივ და უნაკლოდ უნდა შესრულდეს... ეს ყველაფერი იწვევს სტრესული მდგომარეობაა და აღარ მინდა საქმეზე ჩავდგე, მაგრამ მოგვიანებით გადავდე.

2. დისკომფორტი. სამსახურში თვეში 2-ჯერ მჭირდება ანგარიშის დაწერა. ამისათვის თქვენ უნდა დაურეკოთ რამდენიმე ადამიანს, რომ მიიღოთ მონაცემები მათგან. თავად მოხსენებას ცოტა დრო სჭირდება. მაგრამ მე ამას ვდებ ზუსტად ზარების გამო - არის რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც ჩემთვის ძალიან არასასიამოვნოა და რომელთანაც ჯერ კიდევ არ შეგვიწყობია.
3. არ არის საინტერესო. ეს ფაქტორიც მაიძულებს დავაგვიანო იგივე ანგარიში. აბა, რა შეიძლება იყოს იქ საინტერესო? ნომრები, ნომრები... ჯობია შენთან ერთად ვიჯდე;)

4 . კარგად ბოლო მიზეზი- ეს ბანალურია დავალებების სწორად განაწილების შეუძლებლობა.

ბრძოლის გზები

იმისთვის, რომ ყველაფერი დროულად გააკეთო, უნდა ისწავლო საკუთარი თავი. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც მეხმარება:

˃ არ იფიქროთ, რომ აბსოლუტურად ყველაფერი იდეალურად უნდა გაკეთდეს. დღეს დასრულებული არასრულყოფილი სამუშაო ყოველთვის სჯობს სრულყოფილ სამუშაოს უსასრულოდ გადადებულს.

˃ მე კი წყნარ სამუშაოს შევუდექი, ე.ი. მე არ მჭირდება საკუთარი თავის გადაჭარბება და ვინმესთვის რაღაცის დამტკიცება, ყველაფერი უბრალოდ უნდა გაკეთდეს, არა სრულყოფილიგააკეთა.

˃ დაგეგმვა ბევრს ეხმარება. ხანდახან ჩემს გეგმასაც კი ვიწერ, როცა დღის განმავლობაში ბევრი არც თუ ისე სასიამოვნო და საინტერესო საქმეა გასაკეთებელი.

˃ დაგეგმვასთან დაკავშირებული კიდევ ერთი ხრიკი არის დავაყენო დრო, რომლითაც დავიწყებ, მაგალითად, ტანსაცმლის დაუთოებას და სავარაუდო დრო, როდესაც დავასრულებ და ვაჩუქებ თავს ამისთვის, მაგალითად, ჩაის დალევა კანფეტით. და ყურადღება გაამახვილეთ სასიამოვნო მომენტზე, რომელიც უკვე იქნება შემდეგსანამ საქმეს დავასრულებ. ˃ ჯობია რაღაც არ იყოს განსაკუთრებით სასიამოვნო, ასე ვთქვათ, გაქცევისას, ზედმეტი სიამოვნების გარეშე, საკუთარი თავის სინანულისა და დაშინების გარეშე. გავაკეთე და დამავიწყდა.

თუ, რა თქმა უნდა, ნამდვილი ფსიქიკურ-ფსიქიკური „დამბლა“ დადგა, როცა საერთოდ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება, მაშინ თავს ვიფანტავ და რაღაც საინტერესოს ვაკეთებ - ჩართავ ჩემს საყვარელ ფილმს და ვყრი ყველანაირ „მჭირდება“. გააკეთე ეს და ეს” ჩემი თავიდან.

გქონიათ ოდესმე ისეთი მდგომარეობა, როდესაც მუდმივად აჩერებთ რამეს? როგორ გაუმკლავდებით ამას?

საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები.