როგორ წავშალოთ მოგონებები ან დაივიწყოთ არასაჭირო ინფორმაცია. ეფექტური მეთოდები, თუ როგორ დავივიწყოთ წარსული

ეს არ არის მხოლოდ თქვენი ცხოვრება, რომელსაც აქვს ამდენი ნეგატივი. ადამიანების უმეტესობას აქვს საშინელი მოგონებები, რომლებიც წამით უნდა გაათავისუფლოთ და ისინი გადაყლაპავთ. ამიტომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დავივიწყოთ ცუდი მოგონებები. სხვათა შორის, თუ ამის გაკეთება შეგიძლია, შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება. ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რაც ნიშნავს, რომ აწმყო ცოტა უკეთესი გახდება.

გჭირდებათ ფსიქოთერაპევტი?

ზოგჯერ ისინი უბრალოდ სხედან და თანხმდებიან, თავს აქნევენ. იგივე ხდება მეგობრებთან ურთიერთობისას: მეგობარი ზის და თანხმდება, საბოლოოდ ყველაფერი საშინელ წარსულის გაფუჭებასა და ძველი ჭრილობების დანგრევამდე მიდის. ასე რომ, ჩვენ არ გვჭირდება ასეთი ფსიქოთერაპევტი. მაგრამ უფრო ინტელექტუალური იქნება საკმაოდ შესაფერისი, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ თქვენ ორივე ერთად იმუშავებთ.

როგორც კოგნიტური თერაპია, ასევე სხეულზე ორიენტირებული თერაპია დაგეხმარებათ. მაგრამ ეს საკმარისია ეფექტური გზაფსიქოთერაპევტისგან, რომელმაც განუცხადა ავტორს, როგორ მოეშორებინა ცუდი მოგონებები (კარგად, ან მათი ნაწილი) ერთ კვირაში. ჩვენ უბრალოდ ვიწყებთ რვეულს (შეიძლება მახინჯი ნახატით) და მთელი კვირა ვიწერთ ბავშვობის, მოზარდობისა და ზრდასრულობის ყველა ცუდ მოგონებას. არ შეგეშინდეთ და დაასხით ეს ყველაფერი. მეორე ვარიანტი არის Lissy Moussa-ს სიმორონიდან: ჩვენ ვწერთ ყველა უსიამოვნო ნივთს პატარა ფურცლებზე, ყველგან, თუნდაც სამსახურში, თუნდაც ტროლეიბუსში. ერთი კვირაც დაუთმეთ ამას. შაბათს კი ყველაფერს ძაფზე ვახვევთ და ქამარზე კუდივით ვიკეთებთ. შედეგი ერთია: კვირა საღამოს კუდიც და რვეულიც უნდა დაიწვას და ფერფლი გაიფანტოს. შემდეგ იარეთ იმ ადგილიდან სწრაფი ტემპით და უკანმოუხედავად.

თუ ეს თქვენთვის შრომატევადი და არასასიამოვნოა, უბრალოდ იყვირე და ილაპარაკე, თუნდაც ეს იყოს მხარდამჭერ მეგობარს, რომელიც მზად არის ამ ნეგატივი უკვე მეორედ წაშალოს. შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ამ ყველაფრისგან ერთი კოვზი თაფლის ამოღება და იმის გაგება, თუ რა სიკეთე იყო ამ ბოროტებისგან. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მოიშოროთ უარყოფითი მოგონებების ნაგავი.

ჩვენ ვაპატიებთ

ჩვენ ვაპატიებთ საკუთარ თავს და ვპატიობთ მათ, ვინც ცუდი მოგონებების წყარო გახდა. მოწიფული კაციკარგად ესმის, რომ არასწორი მოქმედების მომენტში მას ალბათ სხვა არჩევანი არ ჰქონდა. ისევე როგორც ის, ვინც მას შეურაცხყოფა მიაყენა. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც აქ შეგიძლია, არის პატიება. შეეცადეთ გაიგოთ, რა არის თქვენთვის მიუღებელი (შეურაცხყოფა, ღალატი, მეზობლის დამცირება, საკუთარი თავის დამტკიცება სხვის ხარჯზე, თაღლითობა) შეიძლება იყოს ნორმა, რადგან ასეთ ადამიანებს სხვანაირად არ ასწავლიდნენ და არ აძლევდნენ ერთნაირად აღზრდას. როგორც თქვენ. და შემდგომ. თუ ერთხელ მოგაყენეს შეურაცხყოფა ან დამცირება, ეს არ ნიშნავს რომ ცუდი ხარ. შესაძლოა, ადამიანი უბრალოდ ამტკიცებდა საკუთარ თავს ამ გზით, ან მისდევდა საკუთარ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც თქვენ უბრალოდ რაღაც წარმავალი იყავით.

აიღე ბურთი

არსებობს ერთი მეთოდი, რომ დაივიწყოთ ცუდი მოგონებები, სულ მცირე დროით. ეს მეთოდი მათ სამუდამოდ არ მოიშორებს, მაგრამ აუცილებლად შეუშლის ხელს მათ ხელში ჩაგდებას. ამიტომ, როგორც კი თავში რაღაც უსიამოვნო მოვიდა, ჩვენ ვიღებთ ბურთს და ვიხსენებთ ბავშვების თამაშს: მე ვიცი ბიჭების ათი სახელი. ბურთი კედელს მივაჭერით და ხუთი ბიჭის სახელი გვახსოვს. კიდევ გავართულოთ საქმეები. დღეს ათი ლამაზი რამ ნახეთ და ათი გააკეთე კარგ დღეს გისურვებთ. ის არ კურნავს, მაგრამ ათავისუფლებს ტკივილს.

და საერთოდ, აქტიურ მოძრაობებს და ფიზიკურ აქტივობას სასწაულის მოხდენა შეუძლია. კვირაში ოთხჯერ ვაკეთებთ იოგას ან რაღაც "ჭკვიანი სხეულის" კატეგორიიდან. ამას ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ ყურადღების მიქცევა. ეხმარება პირველად ნეგატიური ემოციების მოზღვავის შემდეგ.

ნივთების მოშორება

როგორ მოვიშოროთ ცუდი მოგონებები, თუ თქვენს ირგვლივ ყველაფერი „ჩართავს“ მათ ღილაკს? Არ არსებობს გზა. ასე რომ, ნაგავში ვყრით ყველაფერს, რაც ჩვენს მოღალატე მეგობრებს გვახსენებს. იქვე ვუგზავნით მოღალატე ქმრის ფოტოსაც... ნეგატიური მოგონებების წყარო არ უნდა იქცეს. გაცილებით რთულია პროვოცირების ფრაზები და სიტყვები.

ალტერნატიული ისტორიის გამომუშავება

სინამდვილეში, მოგონებები შეიძლება შეიცვალოს. უფრო მეტიც, თუნდაც ყველაზე უარყოფითი მოგონებებიხანდახან ისინი უხდებათ უსიამოვნო დეტალებს, რომლებიც... არ არსებობდა.

მაშ, რატომ არ შეცვალოთ ისინი კარგით? ან მოზარდობის ასაკში კლასელების და მშობლების მხრიდან მარტოობის, სიღარიბისა და დამცირების ნაცვლად, წარმოიდგინეთ, რომ იყავით პოპულარული, მდიდარი და საყვარელი მშობლების მიერ.

თუ ბავშვობაში ძაღლი დაგესხათ და მას შემდეგ გეშინიათ მათი, მაშინ შეგიძლიათ მეხსიერებაში გააცოცხლოთ ის მომენტი, როცა უფროსი ძმა ან მამა გიცავდათ. და ამის შემდეგ დაფიქრდი, რა კარგია შენი ძმის ან მამის გადარჩენა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაწეროთ უსიამოვნო ამბავი წარსულიდან და შეცვალოთ მოვლენების მიმდინარეობა ისე, რომ ყველაფერი ბედნიერად და ხალისიანად დასრულდეს.

უბრალოდ ვარჯიში

შეგიძლიათ დივანზე დაწოლა ან ყველაზე მეტად იჯდეთ კომფორტული სავარძელი. მთავარია იყო მარტო და მშვიდად. ცოტა დააკვირდი სუნთქვას. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი მეხსიერება რაიმე ფორმით კოლექტიურად. თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ მკაფიო სურათი - გჭირდებათ ის, რაც თქვენში ემოციებს აღძრავს. ახლა მიამაგრეთ რეგულირების ღილაკები ამ სურათზე: ისევე, როგორც ძველ ტელევიზორზე. თუ ეს უკვე რთულია თქვენი წარმოსახვისთვის, დისტანციური მართვის პულტი, რომელზედაც შეგიძლიათ ხმა და სიკაშკაშე შეამციროთ, გამოდგება. ახლა გადაატრიალეთ ეს ღილაკი ან დააჭირეთ დისტანციური მართვის ღილაკს. ჯერ ხმას ვამცირებთ ნულამდე. ახლა თქვენ აღარ გესმით შეურაცხყოფა თქვენი კლასელებისგან ან თქვენი ყოფილისგან. ახლა ჩვენ ამოვიღებთ მეხსიერების კონტრასტს. და ბოლოს, ჩვენ ვხსნით სიკაშკაშეს. შედეგად, უსიამოვნო სურათი წარსულიდან უნდა გადაიქცეს ჩუმად ბუნდოვნად. გააკეთე ეს ყველაფერი ძალიან შეუფერხებლად, ნელ-ნელა გაანადგურე მოგონებები. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშო, როდესაც ნეგატიური მომენტები კვლავ მოგახსენდებათ.

მეორე ვარიანტია მიღებული სურათის განთავსება ოთახში, სადაც ბევრი ნათურაა. ახლა კი, ნელა, მაგრამ აუცილებლად, სათითაოდ ვაქრებთ ნათურებს: პირველს, მეორეს, მეათეს... გამოსახულება უარესად და უარესად ხილული ხდება... ეს სავარჯიშოც შეგიძლიათ გაიმეოროთ. დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ მეხსიერება აღარ გტკივა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ის, რაც ძალიან გტკივათ, მხოლოდ წარსულის ოცნებაა.

და გახსოვდეთ, რომ მოგონებები მხოლოდ წარსულის ანაბეჭდებია. ისინი უბრალოდ აღარ არსებობენ, ისევე როგორც წარსული არ არსებობს. სკოლაში ხომ არ გაგიჟდნენ ბავშვები? შეგიძლიათ შეხედოთ ბავშვებს, რომლებიც ახლა თქვენი ფანჯრის ქვეშ გადიან. გეშინია? ასე რომ, არ არსებობს წარსული, რაც ნიშნავს, რომ მისგან თავის დაღწევა სავსებით შესაძლებელია.

ცხოვრება სავსეა მოვლენებით და ისინი ყოველთვის არ არიან სასიხარულო: ზოგიერთი მათგანი უბრალოდ გინდა წაშალო შენი მეხსიერებიდან. თუმცა, ხშირად ადამიანი გონებრივად თამაშობს თავის თავში ნეგატიურ სიტუაციას, ისევ და ისევ უბრუნდება მას. თუმცა ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ და ამაში ქვემოთ აღწერილი რჩევები დაგეხმარებათ.

როგორ დავივიწყოთ უსიამოვნო მოვლენა?

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ დაივიწყოთ რაღაც სამუდამოდ, უნდა მიმართოთ შემდეგ მეთოდს. თქვენ მოგიწევთ ნეგატიური მოვლენის ხელახლა გაცოცხლება სიუჟეტის შეცვლის გარეშე. მნიშვნელოვანია, რომ ემოციურად იგრძნოთ ის, რაც მოხდა წარსულში. დაიმახსოვრე ყველა პატარა რამ, რაც შეგიძლია.

მაშინ წარმოიდგინე, რომ ეს ყველაფერი შენს თავს კი არა, სხვას დაემართა. რა რჩევას მისცემდით ამ ადამიანს? რა თქმა უნდა, სიტუაციას სხვა კუთხით დაინახავთ. ჩადეთ საკუთარი თავი იმ ადამიანების ადგილზე, ვინც მასში მონაწილეობდა. რა ემოციებს განიცდი ახლა? დიდი ალბათობით, არც ისე განაწყენებული იქნებით ყველაფერი, რაც მოხდა. ამის შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ ქრება სურათი და შემდეგ ქრება თქვენი ხედვის არედან. თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად დაიხრჩოთ იგი გოგირდმჟავაში. ის აღარ არის, გაქრა, მოკვდა, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლია ყველაფერი გაუშვა. გესმოდეთ, რომ წარსული მკვდარია და არასოდეს დაბრუნდება. როგორც კი ამას გაიგებთ, ტკივილი გაქრება.

როგორ შეგიძლია დაივიწყო რაღაც საშინელი?

წაშალე მეხსიერებიდან საშინელი მოვლენათქვენ შეგიძლიათ თქვენი ტვინი სრულიად განსხვავებულზე გადართვით. ეს შეიძლება იყოს სამუშაო, ახალი ჰობი, გაცნობა. ასევე, არ უნდა იყოთ მარტო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფიქრები იმაზე, რაც მოხდა, უბრალოდ შეგაწუხებთ. უმჯობესია გარკვეული დრო გაატაროთ მეგობრებთან და ნათესავებთან. რა თქმა უნდა, დროდადრო, უარყოფითი მოვლენის მოგონებები გაჩნდება თქვენს მეხსიერებაში, მაგრამ ყოველდღე ის უფრო და უფრო ნაკლებად გტკივათ.

ზოგიერთ ადამიანს აქვს კოშმარები, რომლებშიც ისინი უბრუნდებიან იმ საშინელ რეალობას და აცოცხლებენ მას. ამ შემთხვევაში, ძილის წინ მხოლოდ კარგზე უნდა იფიქროთ. მაგალითად, მადლობა უფრო მაღალი სიმძლავრერა პოზიტიური რამ მოხდა გასული დღის განმავლობაში. Ეს შეიძლება იყოს:

• ძველ მეგობართან შეხვედრა;
• თქვენი ბავშვის ღიმილი ან პირველი სიტყვები;
• სასიამოვნო მეხსიერება - საყვარელი კნუტი ან ლეკვი, ლამაზი პეპელა.

ასევე, ძილის წინ შეგიძლიათ უყუროთ კომედიას, საყვარელი შემსრულებლის კონცერტს ან მოუსმინოთ ახალი ალბომი. მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაანებოთ იმას, რაც დაგამძიმებთ. შედეგად, მაღალი განწყობით დაიძინებთ, რაც ნიშნავს, რომ მხოლოდ სასიამოვნო სიზმრები გექნებათ.

როგორ დაივიწყოთ რაიმე ცუდი თქვენს ცხოვრებაში?

ცუდი მოვლენები ხშირად ხდება ადამიანის ცხოვრებაში და ყველაზე ხშირად ის ადანაშაულებს მათ ნათესავს, მეგობარს ან ნაცნობს. შედეგად, სიძულვილი ჩნდება, მაგრამ ის არ გაძლევს საშუალებას იცხოვრო მშვიდად. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია აპატიო ადამიანს, ვინც ზიანი მოგაყენა და გაუშვა. ამაში მედიტაცია დაგეხმარებათ. დაჯექით კომფორტულ სკამზე ან დაწექით საწოლზე, დახუჭეთ თვალები და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ. მას შემდეგ რაც სრულიად მოდუნდებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მედიტაცია. წარმოიდგინეთ ადგილი, სადაც მაქსიმალურად კომფორტული იქნებით და იქ მოიწვიეთ თქვენი დამნაშავე. შეხედე თვალებში, შეხედე მის სახის ნაკვთებს, შეხედე მის ტანსაცმელს.

ახლა უთხარი მას ყველაფერი, რასაც ფიქრობ მასზე. რა თქმა უნდა, ბევრი დაგიგროვდათ. თქვენ არ უნდა იყოთ მორცხვი თქვენს გამონათქვამებში. როგორც კი თქვენს მოძალადეს ეტყვით, რას გრძნობთ, თავს უკეთესად იგრძნობთ.

შემდეგი ეტაპი იქნება პატიება. აიღეთ ადამიანი ხელში, შეხედეთ თვალებში და უთხარით, რომ აპატიეთ. ეს უნდა გაკეთდეს გულწრფელად. თქვით სიტყვები "მე შენ გაპატიებ" რამდენჯერაც გინდა, სანამ არ დაიჯერებ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაუშვათ დამნაშავე: მიხედეთ მას, უსურვეთ ბედნიერება და გარშემორტყმულიყავით სიყვარულით.

სიმსუბუქე უნდა იგრძნოთ, ეს იმის ნიშანი იქნება, რომ სიტუაციას თავი დაანებეთ. თუ არა, ეს ვარჯიში ყოველ საღამოს უნდა გააკეთოთ. შეიძლება ერთი თვე ან კვირა დაგჭირდეთ, დრო დაუთმეთ, რადგან გაგიადვილდებათ. შედეგად, ცუდი მოვლენა არ გაბატონდება თქვენს გონებაში, თქვენი ტვინი უბრალოდ დაივიწყებს მას.

როგორ დავივიწყოთ ნეგატიური მოვლენა სამუდამოდ?

შემდეგი სავარჯიშო დაგეხმარებათ სამუდამოდ დაივიწყოთ რაღაც. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ ფურცელი, თეფში, ასანთი და კალამი. დაჯექი მაგიდასთან და აღწერე შენთვის მომხდარი უარყოფითი მოვლენა. დაიმახსოვრე ყველა დეტალი. როგორც კი მიხვდებით, რომ დასამატებელი აღარაფერი გაქვთ, ხელახლა წაიკითხეთ ის, რაც დაწერეთ და დახეხეთ ფურცელი, წარმოიდგინეთ, როგორ წაიშლება თქვენი მეხსიერებიდან უარყოფითი სიტუაცია.

შემდეგ აიღეთ თეფში, ჩაყარეთ ქაღალდის ნატეხები და დადგით ცეცხლზე. ყურადღებით დააკვირდით ცეცხლს, წარმოიდგინეთ, როგორ იწვის მასში მთელი თქვენი წყენა და მოგონება. მას შემდეგ, რაც ქაღალდი მთლიანად დაიწვა, ჩამოიბანეთ ნაცარი წყლით. ესე იგი, ეს მეხსიერება აღარ არის, მას არ აქვს ძალა შენს გონებაზე. დაიმახსოვრე ეს და ისიამოვნე დღეს წარსულში დაბრუნების გარეშე.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი რჩევები მოგონებების დავიწყებაში გადაცემის შესახებ ჩვენს სტატიაში -.

თუ შესაძლებელი იყო წაშალოთ, წაშალეთ მეხსიერებიდან ის მოგონებები, რომლებიც ტკივილს იწვევს, სულში ღრმად დატოვონ წარუშლელი კვალი. ყველა ადამიანს აქვს წარსულის ის მომენტები, რომელთა დავიწყებაც უნდა სამუდამოდ. გეთანხმები, ეს არც ისე ადვილი გასაკეთებელია...მაგრამ შეუძლებელი არაფერია!

გარდა დღევანდელი პრობლემებისა, უმეტესობა თანამედროვე ადამიანებიდატვირთულია წარსულის უარყოფითი მოგონებებით.

წყენა, შიშები, სიძულვილი, ნეგატიური მოვლენები - ეს ყველაფერი წარსულში ერთხელ მოხდა, მაგრამ ადამიანი დღესაც აგრძელებს საკუთარ თავში ტარებას.

დროთა განმავლობაში დეტალები იშლება, მაგრამ დისკომფორტის გრძნობა რჩება.

ვერაფერი შეიცვლება, შესაძლოა დამნაშავეები აღარ არიან ამ სამყაროში, ან ასეთი სიტუაციები აღარ არსებობს, მაგრამ ადამიანი აგრძელებს ამის დამახსოვრებას დაჟინებით, სხვა გამოყენების ღირსი.

და როდესაც რაიმე სიტუაცია მათ ახსენებს ამას, ისინი განიცდიან ამ მოვლენებს საკუთარ თავში ისევ და ისევ.

ისინი მუდმივად ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ მოიშორონ უარყოფითი მოგონებები, მაგრამ ამას არ შეუძლიათ.

მაგრამ ეს ყველაფერი მხოლოდ დროისა და ძალისხმევის დაკარგვას იწვევს. როცა შენი გრძნობები და ემოციები იკარგება.

და აი მოწიფული ასაკიეს უარყოფითი გამოცდილება გროვდება, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, ცხოვრებისეულ პრობლემებს და ფობიების განვითარებას.

ადამიანი ცხოვრებით ტურისტად იქცევა, საკუთარ თავში ატარებს წარსულის უარყოფითი მოგონებების ტვირთს.

და ასეთი ადამიანების სახეებზე შეგიძლიათ იხილოთ დროის შტამპი - ნაოჭები, დაბინდული თვალები, დაძაბულობა.

გადით გარეთ და მაშინვე ნახავთ ასეთ ადამიანებს.

შეხედეთ მოხუცებს - ზოგი ჩქარა დადის და იღიმება, ზოგი კი ფაქტიურად მოხრილია და ძლივს ითრევს თავს. და უეჭველად უზარმაზარი წვლილიამას ხელს უწყობდა წარსულის უარყოფითი მოგონებების ტვირთი.

Შეხედე წარმატებული ადამიანები. ყველა მათგანს აქვს პრობლემებიც და მათზე ბევრად მეტია ჩვეულებრივი ადამიანი, მაგრამ მათ სახეებზე ვერ დაინახავთ.

შესაძლოა, თქვენ თვითონ ატარებთ წარსულის ტვირთს საკუთარ თავში, რაც ხელს უშლის წინსვლას.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ახლა ხართ სპორტის ოსტატი საბრძოლო ხელოვნებაში და ვინმემ დაგაშინას სკოლაში, ამას ვერ დაიბრუნებთ

ახლა სხვა ადამიანი ხარ და რატომ ატარებ წარსულის ტვირთს შენთან ერთად. ჩამოაგდეთ ზურგჩანთა და თავისუფლად იარეთ წინ.

რა მნიშვნელობა აქვს გუშინ მომხდარს? მთავარი ის არის, რომ დღეს არის და საუკეთესო, რა თქმა უნდა, წინ არის.

თუ ჯერ კიდევ არსებობს სიტუაციის გამოსწორების შესაძლებლობა, მაშინ გააკეთე ეს. თუ არა, მაშინ უბრალოდ დაივიწყე.

მაგრამ ეს არის ის, სადაც ადამიანების უმეტესობას პრობლემები აქვს.

საქმე იმაშია, რომ ცხოვრებაში თანამედროვე ადამიანიძალიან ცოტა ემოციები, განსაკუთრებით პოზიტიური.

ამიტომ, ის ცდილობს შეცვალოს ისინი რაღაცით - და ნეგატიური მოგონებები ამაში ეხმარება, რაც მის წარმოსახვაში აძლევს შესაძლებლობას გაუმკლავდეს დამნაშავეს და მოიპოვოს მორალური კმაყოფილება, ყოველ ჯერზე შურისძიების ახალ გზებს მოიფიქრებს.

მაგრამ თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს, თუ გსურთ წინ წახვიდეთ და მიაღწიოთ წარმატებას ამ ცხოვრებაში.

მე გთავაზობთ მარტივ, მაგრამ ძალიან ეფექტური მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ პასუხი კითხვაზე - როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი მოგონებები.

აიღეთ ფურცელი, დაჯექით მარტო მშვიდ ატმოსფეროში და, ასე ვთქვათ, დაასხით ყველა თქვენი წყენა, შიში, ყველაფერი, რაც გაწუხებთ. ამ მომენტში. თქვენ უნდა იგრძნოთ ისინი ბოლოჯერ- დიდი ალბათობით, ცრემლები მოგადგებათ - ეს კიდევ უკეთესობისკენ.

დაწერეთ ეს ყველაფერი დეტალურად და შემდეგ უბრალოდ დაწვით ეს ფურცელი. აიღეთ ფურცელი ხელით და მოპირდაპირე ბოლოდან დაანთეთ ცეცხლი და ნახეთ, როგორ იწვის თქვენი შიშები და წყენა ცეცხლში, ამავე დროს წარმოიდგინეთ იგივე პროცესი საკუთარ თავში.

თუ პირველად არ დაგვეხმარა, გააკეთე ეს რამდენჯერმე.

და გარწმუნებთ, ყოველ ჯერზე ემოციური შეღებვა სუსტდება.

და ძალიან მალე დაკარგავთ ინტერესს თქვენი წყენის მიმართ და დროთა განმავლობაში ნეგატიური გამოცდილება დაიშლება, რაც თავისუფალ ადგილს დატოვებს ახალი შთაბეჭდილებებისა და მიღწევებისთვის.

და გარწმუნებთ, ამას გააკეთებენ.

ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ უარყოფითი მოგონებების დატვირთვა, მაშინ გამოიყენეთ ამ მეთოდითშემდეგ შაბათ - კვირას. არ იფიქროთ იმაზე, დაგეხმარებათ თუ არა. Უბრალოდ გააკეთე.

და ძალიან მალე ახალი ფერები გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში!

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში არის რაღაცეები ან ინციდენტები, რომელთა დავიწყებაც სურს. მაგრამ მეხსიერებას არ სურს გაუშვას ეს ცუდი მოგონებები. ეს მოგონებები იმდენად ღრმად არის ჩადებული ტვინში, რომ ჩემი თავი მათგან ვერ იშორებს. მაშ, როგორ დაივიწყოთ წარსული, როცა მას წასვლა არ სურს? რა მეთოდებით უნდა წაშალოთ თავიდან ის რაც არ არის საჭირო? როგორ გავწმინდოთ თავი ნამსხვრევებისგან? მეტი ამის შესახებ ქვემოთ!

როგორც წესი ამბობენ, სანამ ადამიანი წარსულში ცხოვრობს, მისთვის მომავალი დახურულია. და საერთოდ, სანამ ადამიანი ცხოვრობს წარსულში ან მომავალში, ის არ არის აწმყოში და თუ ადამიანი არ ცხოვრობს აწმყოში, მაშინ ის არ არის ბედნიერი. თუ ახლა ბედნიერი ხარ, მაშინ ნამდვილად ცხოვრობ აწმყოში. ამიტომ, უბრალოდ აუცილებელია წარსული მოგონებებისგან თავის დაღწევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბედნიერი მომავლის კარი თქვენთვის დაკეტილია.

როგორ ფიქრობთ, რატომ ახსოვს ადამიანი ზოგიერთ მოვლენას ნათლად და დიდხანს, ხოლო სხვებს მყისიერად ივიწყებს? ეს ყველაფერი ემოციებზეა. ადამიანი უპირველეს ყოვლისა ემოციური არსებაა. და თუ ერთმა მოვლენამ გამოიწვია ემოციების ძლიერი მოზღვავება, მაშინ ეს მოვლენა დიდი ხნის განმავლობაში ან სამუდამოდ ინახება მეხსიერებაში. ის მოვლენები, რომლებიც არანაირ ემოციებს არ იწვევენ, სწრაფად ავიწყდებათ. და თუ ახლა ვერ ივიწყებ რაღაცას, ეს ნიშნავს, რომ რაღაცამ გამოიწვია შენში ძლიერი ემოციები და, ამასთან, უარყოფითი. ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუება, წყენა და ა.შ. ეს არის ის, რაც ჩაგეჭედათ თავში.

განზრახ წარსულის დავიწყება თითქმის შეუძლებელია.ბოლოს და ბოლოს, როცა შეგნებულად ცდილობ რაღაცის დავიწყებას, შენს თავს მხოლოდ რაღაც სიტუაციას ახსენებ. ახლა, თუ გეტყვი - ნუ იფიქრებ ვარდისფერ სპილოზე - რაზე იფიქრებ? ალბათ ვარდისფერ სპილოზე. ამ შემთხვევაშიც იგივე ხდება. აქედან დასკვნა: რაც უფრო მეტად ვცდილობთ დავივიწყოთ რაღაც, მით უკეთ ვიმახსოვრებთ მას.

როგორ დავივიწყოთ წარსული?

ისე ხდება, რომ გარკვეული რამ, ხალხი და ქალაქის ნაცნობი ადგილებიც კი გვიშლის ხელს წარსულის დავიწყებაში. რაც არ უნდა თქვას, სანამ ეს ყველაფერი ახლოსაა, წარსულის დავიწყება გაუჭირდება. მაგალითად, თქვენ განიცადეთ რთული დაშორება შეყვარებულთან ან შეყვარებულთან. თქვენ ნამდვილად გსურთ მისი ან მისი დავიწყება. მაგრამ სანამ არის რაღაც, რაც შეგახსენებთ მის არსებობას, თქვენ ვერ დაივიწყებთ. ამიტომ, პირველი და სწორი ნაბიჯი იქნება განთავისუფლდეს ისეთი საგნებისგან, რომლებიც რაღაც უარყოფითს შეგახსენებთ, რომლის მოშორებაც გსურთ.

შეეცადეთ მოერიდოთ ქალაქში იმ ადგილს, სადაც რაიმე უარყოფითი მოვლენა მოხდა. შესაძლოა, საყვარელმა ადამიანმა მიგატოვა კაფეში, ან გაძარცვეს ტვერსკაიას ქუჩაზე, ან კიდევ რაღაც, რაც ჯობია არ დაიმახსოვროთ. იარეთ ამ ადგილებში, სანამ არ დაივიწყებთ წარსულს. დროთა განმავლობაში გაგიადვილდებათ და ისევ შეძლებთ მშვიდად იაროთ იქ, სადაც რაღაც უსიამოვნო დაგემართათ.

მეორე რჩევა - უბრალოდ მოიცადე. როგორც ამბობენ: დრო კურნავს. Ეს მართალია. ნებისმიერი ემოცია, არ აქვს მნიშვნელობა დადებითია თუ უარყოფითი, მაინც იცვლება სხვა. თანმიმდევრულობა ამ შემთხვევაში არ არის. გავა დრო და შეწყვეტთ რაიმე უსიამოვნო მოვლენის გახსენებას. უბრალოდ ცოტა ხანი უნდა გადარჩე და ყველაფერი თავისთავად დაწყნარდება.

შემდეგი ვარიანტი არის გადახედე წარსულს ისე, რომ ის აღარ ჩანდეს უარყოფითი. საიდუმლო არ არის, რომ უარყოფითი გამოცდილება უფრო დასამახსოვრებელია, ვიდრე დადებითი. და ბევრს სჯერა, რომ ისინი უფრო უიღბლოები არიან, ვიდრე იღბლიანი. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ნეგატიური მოვლენის შემთხვევაში შეეცადეთ შეწყვიტოთ ის თქვენს გამოწვევას უარყოფითი ემოციებიდა ჩაითვალოს წარუმატებლად.

მაგალითად, სამსახურიდან გაგათავისუფლეს, ვთქვათ შვიდი წლის წინ. მაშინ ეს ძალიან ღელავდი. მაგრამ სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ თქვენ იძულებული გახდით საკუთარი ბიზნესი გაგეხსნათ და თქვენთვის დაიწყოთ მუშაობა. ახლა თქვენ გაქვთ მდიდრული აგარაკი, მანქანა და ა.შ. რა დაგემართებოდათ დღეს, შვიდი წლის წინ რომ არ გაგეთავისუფლებინათ? ახლა 20 000 მანეთი ხელფასით წავიდოდით სამსახურში, ეს არ გვექნებოდა ლამაზი მანქანა, კოტეჯი და დასვენების შესაძლებლობა. ამიტომ ის დღე წარმატებულად უნდა ჩაითვალოს.

კიდევ ერთი მაგალითი, შენმა ბიჭმა გაგაგდო! Და რა? თითქოს მასზე სოლივით მოეყარა სამყარო. სხვათა შორის, თქვენს ირგვლივ უკვე შემოვიდა სხვა ბიჭების ბრბო, რომლებმაც შეიტყვეს ამის შესახებ. თქვენ უბრალოდ ვერ ამჩნევთ მათ, რადგან გაწუხებთ დაშორება. თქვენ ხედავთ, როგორ ერევა წარსული აწმყოში და, შესაბამისად, მომავალსაც. ასე რომ, ბევრი ისტორია ვიცი, როცა გოგონები არ მალავდნენ, რომ რთული დაშორების შემდეგ გაიცნეს ოცნების ბიჭი, რომელსაც მოგვიანებით დაქორწინდნენ. მათ ისევე, როგორც თქვენ, სჯეროდათ, რომ ვერასოდეს შეხვდებოდნენ სხვას და რომ მთელი ცხოვრება მარტო დარჩებოდნენ. Ჯანდაბა, არა! მათ შემდეგ ყველაფერი კარგად იყო და ახლა ისინი ბედნიერად და ჰარმონიაში ცხოვრობენ.

ვიცი, რომ ახლა გიჭირს რაიმე კარგის დანახვა, როცა ყველაფერი საშინლად გეჩვენება, მაგრამ დრო გავა, და თავად ნახავთ. Და ახლა აიღეთ ფურცელი და დაიწყეთ წერა დადებითი მხარეებიმომხდარში. ვინ იცის, როგორ წარიმართებოდა თქვენი ცხოვრება ხვალ, ეს გამოცდილება რომ არ მიგეღოთ დღეს.

უმეტესობას წარსულის დავიწყებაში ეხმარება დეკორაციის შეცვლა. როგორც უკვე ვთქვი, უმჯობესია მოერიდოთ იმ ადგილებს, რომლებიც რაღაცას მოგაგონებთ. თუ შვებულებას იღებ და სხვა ქვეყანაში გაფრინდები, გარანტირებული გაქვს წარსულის დავიწყება. ძალიან კარგი იქნება, თუ შვებულების დროს შეგეძლებათ ყურადღების გაფანტვა. თქვენი შვებულების დროს შეგიძლიათ გაატაროთ სასიამოვნო და მხიარული კომპანია, რომელიც თავისი პოზიტივით ცუდზე ფიქრის საშუალებას არ მოგცემთ. ეს პირადად მე დამემართა და ეს შეიძლება დაგემართოს. გარემოს შეცვლა თითქმის ცხოვრების ნულიდან დაწყებას ჰგავს.

შემდეგი გზა არის დაკავდით მსგავსი რამით. შეწყვიტეთ ერთი და იგივეზე ფიქრი, ეს უკვე დასრულდა. დროა ვიფიქროთ მომავალზე. და დაიწყე მისი მიღწევა. ამ პროცესში ტვინი მხოლოდ ერთ რამეზე ფიქრობს -. მას არ აინტერესებს დანარჩენი. ამიტომ ისარგებლეთ ამ უნიკალური მომენტით.

Და ახლა წარსულის დავიწყების ყველაზე ძლიერი გზა. ეს მეთოდი მიზნად ისახავს არა მის დავიწყებას, არამედ მის დამახსოვრებას. Რას ვგულისხმობ? არსებობს მეცნიერება, რომელსაც ე.წ დიანეტიკა. ასე რომ, მისი ტექნიკა ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და გონებრივად იმოძრაოთ და განიცადოთ ეს ნეგატიური მოვლენა, სანამ ის არ შეწყვეტს თქვენში ემოციების გამოწვევას. თავიდან ბოლომდე ბევრჯერ იმეორებ მოვლენას თავში. ამ გზით თქვენ წაშლით ენგრამებს (როგორიცაა ღონისძიებებთან დაკავშირებულ პროგრამებს) თქვენს თავში. დაუთმეთ საკუთარ თავს ორი საათი და დაიწყეთ ამ უსიამოვნო მოვლენის მრავალჯერ განცდა. სესიის ბოლოს თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ და უბრალოდ ზედმეტად ზარმაცი იქნებით ამ მოვლენაზე ფიქრისთვის (გაფიქრებული).

სულ ეს იყო, რისი თქმაც მინდოდა სტატიაში. "როგორ დავივიწყოთ წარსული?". და დაიმახსოვრე, რაც არ უნდა დაგემართოს, შენს ცხოვრებაში ყველაფერი მშვენიერი იქნება. Წარმატებას გისურვებ!

როგორ დავივიწყოთ წარსული