როგორ დავივიწყოთ ურთიერთობა. როგორ დავივიწყოთ ცუდი მოგონებები

ცხოვრებაში არის საკმარისი პრობლემები და სირთულეები, რაც ჩვენ გვიწევს
გადაწყვიტეთ ყოველდღე და ყოველთვის არ რჩება დრო სიხარულისთვის და
ძალა. მაგრამ ამავე დროს, თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი წარსული წარუმატებლობები.
ან თუნდაც ძალადობრივი სიტუაციები, რომლებსაც შეუძლიათ წლების განმავლობაში მოწამვლა
ცხოვრება.

თუ ეს მოხდა წარსულში განქორწინება, თავის როლს აუცილებლად ითამაშებს
ვ ახალი სიყვარული. თუ ოდესმე Გაანთავისუფლეს, ჯერ კიდევ დიდი დრო გაქვთ
უფროსების ყოველ საჩივარზე ნერვიულობთ. თუ
პურის მოსაპოვებლად დიდი შრომა მოუწია და არ ჰქონდა საკმარისი ფული, შენ
დიდი დრო არ იქნება, სანამ ძვირადღირებული შესყიდვის გადაწყვეტილებას გადაწყვეტთ.

ყველაზე რთულ სიტუაციებში შედის საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, უბედური შემთხვევები და კატასტროფები, სერიოზული დაავადებები და დამოკიდებულებები,საყვარელი ადამიანების ჩათვლით. ამას ვერ გააკეთებთ სპეციალისტის დახმარების გარეშე, მაგრამ ბევრი ცუდი მოგონება შეიძლება დამოუკიდებლად წაშალოთ თქვენი მეხსიერებიდან.

მეთოდი 1. მეხსიერების დღიური

რაც არ უნდა თქვას, არის ისტორიები, რომელთა დავიწყებაც შეუძლებელია. იმის გამო, რომ მათზე დიდი დრო დაიხარჯა, ჩვენთვის ძვირფასმა ადამიანებმა მიიღეს მონაწილეობა და ზოგადად - ეს იყო ჩვენს ცხოვრებაში და ის მარტო იყო. მაგრამ შეგიძლია ეს ყველაფერი გამოყო აწმყოდან და დაბრუნდე, თითქოს ფილმს უყურებ, სადაც გმირი შენნაირია, მაგრამ განსხვავებული ადამიანი.

გამოყავით ცალკე დრო წარსულის შესახებ ტანჯვისთვის. შეგიძლიათ აღწეროთ თქვენი გრძნობები სპეციალურ ფაილში ან ბლოგში და დაუშვათ საკუთარ თავს ნებისმიერი სიბრაზე, სიმწარე, ცრემლები და სევდა. ამას გულით განიცდი, მალე დაკარგავ ინტერესს ძველი ისტორიები, რადგან შეუძლებელია ყოველდღე ერთი და იგივე ფილმის ყურება და არ მოგწყინდეს.

მეთოდი 2. გამოსამშვიდობებელი რიტუალი

მასლენიცაზე ვემშვიდობებით ცივ და ხანგრძლივ ზამთარს, რათა მივესალმოთ გაზაფხულის სიხარულს და სიახლეს. იგივე ცივი და არასასიამოვნო პერიოდები ხდება ცხოვრებაში და თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დაემშვიდობოთ მათ ლამაზი მომავლის გულისთვის.

სამუდამოდ რომ დაემშვიდობოთ ცუდს, საჭიროა შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც საშინლად დაიღალეთ- ამის გაკეთება სიმბოლურად შეგიძლიათ ყუთში ჩადოთ თქვენი ყოფილი ქმრის ფოტოები, იაფფასიანი ნივთები, რომლებიც ფულის უქონლობის გამო მოგიწიათ ტარება (მაშინაც კი, თუ მაინც გეშინიათ რაიმე ღირსეულის ყიდვის). სამუშაო ხელშეკრულებებიძველი სამუშაოდან და სხვა შეხსენებებიდან. დატოვე ეს ყველაფერი თვალსაჩინო ადგილას და ეწვიე შენს ძველი ცხოვრებაიმის გაგებით, რომ ეს წარსულშია.

მეთოდი 3. მოვლენების ჩანაცვლება

არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თავი უნდა მოატყუო და დაარწმუნო, რომ ცუდი არაფერი მომხდარა. მაგრამ ხდება ასე ჩვენ გვახსოვს რთული ამბავი მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის ყველაზე ნათელი მოგონება.ეს ნამდვილად მეხსიერების თვისებაა. თუმცა, მისგან რეალობაში მხოლოდ ეს საშინელი სურათი დარჩა.

თქვენ გჭირდებათ განსხვავებული ამბავი, თანაბრად ნათელი, მაგრამ პოზიტიური. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ სცადოთ, მიაღწიოთ რთულ მიზანს ნათელი შედეგით (მანქანის ყიდვა, გაყოფის გაკეთება, გიჟური რემონტის გაკეთება), ზოგადად, გააკეთე რაღაც არაჩვეულებრივი შენთვის.ნამდვილად სურს ასეთ ადამიანს გაიხსენოს რამდენიმე ძველი წარუმატებლობა - მას უკვე აქვს რაღაც საამაყო და რაღაც გაახაროს ახალ ცხოვრებაში.

მეთოდი 4. გაჩერების განათება

ძველს ვუბრუნდებით, რადგან გვინდა ისევ გავიმეოროთ - არ დავუშვათ შეცდომები, დავასრულოთ ის, რაც არ ვთქვით, გამოვასწოროთ რაღაც - ერთი სიტყვით, ისევ იგივე ამბავი ვიცხოვროთ. თუმცა, საკუთარი თავის ხელახლა პოვნის მცდელობა რთული სიტუაციაუკვე უცნაური ჩანს.

პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ თავს დამნაშავედ მივიჩნევთ იმ საშინელ მოვლენებში და ვერ ვაცნობიერებთ ამას და თან კარგი ხალხიცუდი რამ ხდება.ღირს მათთან დაბრუნება? ის, რაც ცხოვრობს, იცხოვრებს და ჩვენ ისე ვიქცევით, როგორც შეგვეძლო იმ მომენტში. ზოგჯერ საკმარისია უბრალოდ გაჩერდე იმ ადგილას, სადაც გინდოდა წარსულის გაცოცხლება. გამოუშვით პირობითი სიგნალები თქვენთვის - დაჭერით, მხარზე გადააფურთხეთ, ხმამაღლა თქვით რამე.

მეთოდი 5. რეალური დაბრუნება

გვერდის დახურვა და ამბის დასრულება ხანდახან ეხმარება თუ მიეცით საშუალება დაბრუნდეთ იქ, სადაც დაბრუნება შეუძლებელია. აკრძალული ხილი ტკბილია და ცუდი წარსულისკენ ვართ მიზიდული, რადგან ძალიან სამწუხაროა იმის ფიქრი, რომ დროის სხვა მიმართულებით გადაქცევა შეუძლებელია.

დარწმუნდით, რომ სევდა არ ღირს. დარეკეთ ყოფილი ქმარიდა გესმოდეთ, რომ ის არის ის, ვინც თქვენ დაშორდით და არა ის, ვინც შეგიყვარდათ. ინტერვიუ ყოფილი კოლეგები, და მაშინვე გეტყვიან, რომ სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ ყველაფერი მხოლოდ გაუარესდა. კარგია, რომ ეს ყველაფერი უკვე შენს წარსულშია.

მეთოდი 6: საბოლოო ანალიზი

ამ მეთოდის მიმართ მორალური უნდა იყოთ მზად კაციან გამოიყენეთ იგი სხვა რამესთან ერთად. წარსულთან დამშვიდობება არსებითად ხდება იმ მომენტში, როდესაც მშვიდად მიიღებ ყველაფერს, რაც შეგემთხვა, არა როგორც საშინელება და კოშმარი, და განსაკუთრებით არა როგორც ჯვარი, რომელიც ვალდებული ხარ ატარო, არამედ როგორც მოვლენა, რომელსაც აქვს ახსნა და რომელიც მოგცა. თქვენ განიცდით.

ყველას აქვს თავისი მუწუკები, მაგრამ სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენი წარსულის გარეშე ჩვენ არ ვიქნებოდით ის, ვინც ვართ და ცუდი წარსული არ გაუარესებს, მაგრამ ეს ნამდვილად ასეა. შეუძლია უკეთესი - ჭკვიანი, უფრო გამოცდილი, ძლიერი, კეთილი და რბილი,ან პირიქით უფრო სტაბილური თავის დასაცავად. მიიღეთ და კვლავ შეიყვარეთ საკუთარი თავი- ეს ნიშნავს იცხოვრო აწმყოში და ისიამოვნო ცუდ წარსულში უკანმოუხედავად.

ბევრი ადამიანისთვის მეხსიერების და უნარების განვითარების პრობლემაა ტექსტების დამახსოვრება და ათვისებაუფრო აქტუალურია, ვიდრე წარსულის დავიწყებისა და არასაჭირო ინფორმაციისგან თავის დაღწევის უნარი.

დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი ჯიში რეკლამებსგაზეთებში, ტელევიზიაში და ინტერნეტში, რომელთა სათაურები და განცხადებები სავსეა მეხსიერების გაუმჯობესებისა და აღდგენის დაპირებებით. დღეს ნებისმიერს შეუძლია დამოუკიდებლად და მარტივად იპოვოს მასა გამოსადეგი ინფორმაციაშესახებ, როგორ განვავითაროთ მეხსიერება. მაგრამ ჩვენი მეხსიერების ეფექტური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა არა მხოლოდ საჭირო ინფორმაციის საიმედოდ დამახსოვრების, შენახვისა და საჭიროების შემთხვევაში რეპროდუცირების უნარი. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ მისი დავიწყება.

მნემონიკაში (მეთოდები და მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობს დამახსოვრებას) არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელიც განკუთვნილია მიზანმიმართული დავიწყებისთვის. და მართლაც, რატომ, თუ არსებობს უნებლიე და ნებაყოფლობითი დამახსოვრება, შეიძლება დავიწყება მხოლოდ უნებლიე იყოს?

ასე რომ, დავიწყების სწავლის მეთოდებისა და ტექნიკის ერთობლიობას ფრენის ტექნოლოგია ეწოდება. ამ სიტყვის წარმოშობა ბრუნდება ბერძნული მითოლოგია. ლეთე - დავიწყების მდინარე, რომელიც მდებარეობს მიწისქვეშა სამეფოაიდა. სულები შემოვიდნენ მიცვალებულთა სამეფოამ მდინარის წყალი რომ გასინჯეს, დაივიწყეს და აღარ ახსოვდათ მათი მიწიერი არსებობა. აქედან გაჩნდა გამოთქმა – ჩაძირვა დავიწყებაში, რაც ნიშნავს გაქრობას და დავიწყებას უკვალოდ.

რაში სარგებლობს საფრენი ტექნოლოგია და მისი დავიწყების კანონები? რა შემთხვევაშია საჭირო?

პირველ რიგში, ამ კითხვებზე პასუხის გაცემისას უნდა ითქვას, რომ დავიწყება ნამდვილად არ არის უარყოფითი ხარისხი ადამიანის მეხსიერება, ვინაიდან მნემონიკური პროცესების ფუნქციონირების გარეშე დავიწყების პროცესებიიქნება არასრულფასოვანი. მიზანშეწონილი იქნება გავიხსენოთ გამოჩენილი საბჭოთა ფსიქოლოგის ალექსანდრე რომანოვიჩ ლურიას სიტყვები - ” ბევრი ადამიანი მუშაობს იმაზე, თუ როგორ უნდა მოძებნოს უკეთესი დამახსოვრების გზები? მაგრამ არავინ ფიქრობს კითხვაზე: როგორ უნდა დავივიწყოთ საუკეთესო?»

ამ სტატიაში განვიხილავთ ყველაზე მეტს ეფექტური გზები, რომლებიც ეხმარება ადამიანს დაივიწყოს წარსული, რაც ტრავმატულად მოქმედებს მის ფსიქიკაზე და ვსწავლობთ როგორ დაივიწყოს ინფორმაცია, რომელმაც დაკარგა აქტუალობა.

დავიწყების ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მინიმუმ ორ შემთხვევაში:

• უსიამოვნო მოგონებების ჩასახშობად, განსაკუთრებით ის, რაც აკვიატებულად განმეორებადი გახდა.
• იმისათვის, რომ მეხსიერებიდან წავშალოთ არასაჭირო ინფორმაცია, რომელიც უბრალოდ აფუჭებს ჩვენს ტვინს.

დავიწყების მეთოდი #1 - ჩახშობა

ამ ფრენის ტექნიკას აქვს ფსიქოთერაპიული ორიენტაცია, მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაივიწყოთ მოგონებები, რომლებიც ტრავმულია ფსიქიკისთვის.

ხშირად უსიამოვნო მოვლენების მეხსიერება ასვენებს ადამიანებს და მათ შიშობენ, რომ ეს ტრავმული მოგონებები კვლავ დაიწყებს "გაჩენას" და რაც უფრო მეტად ეშინიათ ამის, მით უფრო შიშები უფრო ინტრუზიული ხდება. აკვიატებულობის შესამსუბუქებლად (უნებლიეთ აკვიატებული აზრები) შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშო, სახელწოდებით „წერილის დამწვრობა“:

• მოგონებები, რომლებიც გაწუხებთ და განიცდით უსიამოვნო შეგრძნებებს, დეტალურად აღწერეთ და გადაიტანეთ ფურცელზე. შემდეგ აიღეთ ეს ფურცელი, დააქუცმაცეთ და მოათავსეთ ცეცხლგამძლე ჭურჭელში, დადგით ცეცხლზე. როდესაც უყურებთ ქაღალდის წვას, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იწვის თქვენი გამოცდილება, როგორ იშლება და ფერფლად იქცევა. ყველა უარყოფითი მოგონება დაიწვა! ფერფლი ფანჯრიდან გადააგდე და ქარს მიაფანტე!

სავარჯიშო "დაწვის ასო" არის ის, რომ ის დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ინფორმაციის დავიწყებაში, არამედ გახდეთ თქვენი მოგონებების ოსტატი. წარსულის მოვლენებიდან უსიამოვნო გრძნობების მქონე ადამიანს შეუძლია ამგვარად დაივიწყოს ისინი. რა თქმა უნდა ეს დავიწყების პროცესიშეიძლება უსიამოვნო იყოს, მაგრამ ხშირად იძლევა სასურველ ეფექტს: ადამიანი არ ირთვება თავდაცვის მექანიზმები, არ თრგუნავს მოგონებებს, პირიქით, ამ მოვლენების აღწერით ათავისუფლებს მათთან დაკავშირებულ მოგონებებს.

უძველესი დროიდან ხანძარი ადამიანისთვის პირველი ფსიქოთერაპევტის როლს ასრულებდა: ცეცხლს რომ უყურებდა, ადამიანმა, ფაქტობრივად, გაიარა ფსიქოთერაპიის სეანსი, იწმინდა მძიმე ფიქრებისგან და მხრებიდან ჩამოაგდო პრიმიტიული სტრესების სიმძიმე. და თუ ადამიანს აქვს კარგი ფანტაზია და მას შეუძლია ნათლად წარმოიდგინოს, რომ ცეცხლში მხოლოდ ქაღალდი კი არ იწვის, არამედ მოგონებებიც, რომლებიც ტრავმას აყენებს მის ფსიქიკას, მაშინ რომც მოინდომოს, ვერ შეძლებს მათ გამრავლებას.

"ტელევიზია" არის კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელსაც ხშირად იყენებენ ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები თავიანთ პრაქტიკაში, რათა გაათავისუფლონ პაციენტი მასზე მძიმე მოგონებებისგან:

• შეეცადეთ თქვენი ნეგატიური გამოცდილება რაც შეიძლება ნათლად გადაიტანოთ ტელევიზორის დიდ ეკრანზე. დაიმახსოვრე ყველაფერი პატარა დეტალებამდე. შემდეგ აიღეთ პულტი და ძალაუნებურად გამორთეთ ხმა, უყურეთ "ჩუმ ფილმს". შემდეგ, ანალოგიურად, ართმევს ვიზუალიზაციას სიცხადეს, კონტრასტს და, ბოლოს და ბოლოს, სიკაშკაშეს. საბოლოოდ, სურათი ქრებოდა და მთლიანად ქრება. მთავარია არ იჩქარო! იმისთვის, რომ დავიწყების პროცესი უფრო ეფექტური იყოს, შეგიძლიათ გონებრივად გამორთოთ კაბელი სოკეტიდან ან გადააგდოთ ტელევიზორი ფანჯრიდან. თუ ნეგატიური მოგონებები არც ისე ტრაგიკულია (ვთქვათ, უბრალოდ უსიამოვნო), მაშინ ამ სავარჯიშოს დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თარგმნოთ ისინი კომედიის ჟანრში. წარმოიდგინეთ ეს მოვლენები ჩაწერილი ვიდეოკამერით. გონებრივად დაიწყე ჩაწერა საპირისპირო მხარეს, გადაახვიეთ დიდი სიჩქარით, გამოიყენეთ ნელი მოძრაობით, ჩადეთ სახალისო მუსიკა სურათზე, შემოიტანეთ კომიკოსი „ფილმში“ და ა.შ. თუ ისწავლით მოგონებების მართვას, გაგიადვილდებათ მათი მართვა. მეტიც, სადაც იუმორია, ნევროზის ადგილი არ არის.

ეს სავარჯიშოები შეიძლება არ დაგეხმაროთ მეხსიერების სრულად განთავისუფლებაში, მაგრამ გასწავლით არ შეგეშინდეთ მათი. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან შიშის აღმოფხვრა უარყოფითი მოგონებები, აღმოვფხვრით მათი უნებლიე გაჩენის მიზეზს.

დავიწყების მეთოდი #2 - წაშლა

სხვა დავიწყების ტექნიკაშექმნილია მეხსიერებიდან არასაჭირო ინფორმაციის ამოსაღებად, რომელმაც დაკარგა აქტუალობა და აფუჭებს მეხსიერების „არქივს“. მაგალითად, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ მნემონური მატრიცები უკვე გამოყენებული საინფორმაციო მასალისგან, რათა შეავსოთ ისინი ახალი შინაარსით.

უმარტივესი დავიწყების მეთოდიმოუწოდა " ფრენის ტექნიკური ქსოვილი».

• მაგალითად, ჩვენ შევავსეთ მეხსიერების მატრიცა სიტყვებისგან შექმნილი სურათების სერიით. შემდეგ, ჩვენი ყურადღების ფოკუსირება მატრიცის პირველ უჯრედზე, ვიღებთ სველ ნაჭერს და ვაშლით მასში მდებარე სურათს (ფორმის ჯგუფს). პირველი უჯრედი რჩება, ჩვენ ვაგრძელებთ მის ნათლად დანახვას, მაგრამ ახლა ის ცარიელია, სივრცე თავისუფალია და ახლა მასზე შეიძლება განთავსდეს ახალი ასოციაციური კომპოზიციები. შემდეგი, ჩვენ თანმიმდევრულად, უჯრედ-უჯრედში, გავდივართ მთელ მატრიცას და ანალოგიური მეთოდით ვშლით ყველა დარჩენილ სურათს.

უნდა აღინიშნოს, რომ ამ მეთოდითარ არის სრულიად მოსახერხებელი, თუ მნემონიკურ მატრიცებს აქვთ დიდი ზომები. ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდება თითოეული ცალკეული უჯრედიდან ინფორმაციის თანმიმდევრულად წაშლას. ასეთ შემთხვევებში მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ რუს-საბჭოთა ჟურნალისტისა და პროფესიონალი მნემონისტის, სოლომონ ვენიამინოვიჩ შერეშევსკის დავიწყების კანონები, რომელიც უზარმაზარი აუდიტორიის წინაშე ინტელექტუალური სპექტაკლით გამოსვლისას იძულებული გახდა არა მხოლოდ დაემახსოვრებინა. დიდი თანმიმდევრობებირიცხვები, სიტყვები, არათანმიმდევრული შრიფტები და ა.შ., მაგრამ ასევე წაშალეთ ეს ყველაფერი მეხსიერებიდან მომდევნო შესრულებამდე.

• « ვნერვიულობ, რომ ცალკეული სესიები ერთმანეთში არ აირია, ძალაუნებურად ვშლი დაფას და, თითქოსდა, სრულიად უიმედო და შეუღწეველი ფილმით ვფარავ. სეანსი რომ მთავრდება, ძალაუნებურად ვაშორებ მას... ჯერ კიდევ ვესაუბრები მაყურებელს და ამ დროს ერთგვარი ხელით ვამტვრევ ამ ფილმს, მესმის როგორ კრუტუნებს.”- შერეშევსკიმ გააზიარა თავისი საიდუმლოებები. ასე რომ, მან დაუყოვნებლივ წაშალა ინფორმაცია მნემონიკური მატრიცის მთელი ველიდან და არა თითოეული ცალკეული უჯრედიდან. თუ ასეთი მეთოდი არ დაეხმარა ინფორმაციის ეფექტურად დავიწყებას, სოლომონ ვენიამინოვიჩი მიმართავდა დავიწყების ერთი შეხედვით პარადოქსულ მეთოდებს: ” დასამახსოვრებლად ხალხი წერს... სასაცილოდ მომეჩვენა და გადავწყვიტე ჩემი წესით გამეკეთებინა: რადგან წერენ, მაშასადამე, არ სჭირდებათ გახსენება. ეს ნიშნავს, რომ თუ ჩავწერ, გავიგებ, რომ არ მჭირდება დამახსოვრება... და დავიწყე დავიწყების კანონის გამოყენება წვრილმანებში: ზოგიერთ საქმეში, გვარში, ტელეფონის ნომრებში.».

გახსენებას ცდილობს მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, უმეტესობა მიდრეკილია ჩაწეროს. და რაც უფრო ხშირად ვწერთ იმას, რისი დამახსოვრებაც გვინდა, მით უფრო ნაკლებად ვიყენებთ მეხსიერებას. ეს არის პირდაპირი გზა მეხსიერების ატროფიისკენ, რადგან საკმარისი დატვირთვის მიღების გარეშე ის სულ უფრო და უფრო ნაკლებად მუშაობს. შედეგად, ადამიანები მიდიან სამწუხარო დასკვნამდე, რომ მათ აქვთ ცუდი მეხსიერება, თუმცა ხშირად თავად არიან ამაში დამნაშავე.

შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ნოუთბუქები და რვეულებიენდეთ თქვენს მეხსიერებას, ჩატვირთეთ ისე, რომ სრულად იმუშაოს ( სავარჯიშოები მეხსიერების განვითარებისთვის), და შემდეგ ის შეწყვეტს თქვენს დანებებას. მონიშნეთ რაიმე ქაღალდზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი დავიწყება გჭირდებათ!

დავიწყების (ასევე დამახსოვრების) უნარების დაუფლების პროცესი მიმდინარეობს ჰეგელის დიალექტიკის კანონების შესაბამისად. IN გარკვეული მომენტინებაყოფლობითი დავიწყების გამოცდილება იწვევს ხარისხობრივ ნახტომს, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს დაივიწყოს არასაჭირო ინფორმაციამხოლოდ ნებისყოფის მეშვეობით განაცხადის გარეშე სპეციალური მეთოდებიდავიწყება.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

დიდი შანსია, ჩვენ ყველას გვაქვს მოგონებები, რომელთა დავიწყებაც ადამიანებს სურთ. შემაშფოთებელი ინციდენტი, უხერხული სიტუაცია, დამცირება, შეურაცხყოფა საყვარელი ადამიანისგან - ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი. და რაც არ უნდა ეცადო მის დავიწყებას, მეხსიერება წინააღმდეგობას უწევს.

არ არის საჭირო ყველა უსიამოვნო აზრის ჩახშობა. არის შემთხვევები, როცა უნდა დაფიქრდეთ იმაზე, რაც არასწორედ მოხდა, რათა შეცდომებზე ისწავლოთ და გააგრძელოთ. მაგრამ როდესაც თქვენი აზრების ერთადერთი ეფექტი ტკივილის გახანგრძლივებაა, თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი და გააგრძელოთ.

უახლესი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავის დაპროგრამება, რომ რაღაცები მიზანმიმართულად დაივიწყონ. აი, როგორ დაივიწყოთ ის, რისი დამახსოვრებაც არ გსურთ.

განდევნეთ ცუდი აზრები

შეგნებული გადაწყვეტილების მიღება, რომ არ იფიქროთ ცუდ მოგონებებზე, დაგეხმარებათ სამუდამოდ წაშალოთ ისინი. როცა რაღაცას გახსენებენ, რაზეც არ გინდა იფიქრო, ნუ მისცე გონებას ამაზე ფიქრის უფლება.

დაივიწყეთ მოგონებებთან დაკავშირებული ყველა დეტალი

ცუდი მოგონებებისგან თავის დასაღწევად დაივიწყეთ დეტალები, ადამიანები და მათთან დაკავშირებული ემოციები. დეტალები შეიძლება შეიცავდეს სუნებს, ხმებს ან სურათებს, რომლებიც დაკავშირებულია მოვლენასთან, რომლის დამახსოვრებაც არ გსურთ. მაგალითად, თუ არ გსურთ იფიქროთ ტრავმულ მოვლენაზე, ამოიღეთ მასთან დაკავშირებული დეტალები გონებიდან. ეს შეიძლება იყოს სიმღერა, რომელიც უკრავს ფონზე ან სახეები, რომლებიც ამ დროს გიყურებდნენ.

გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად

უსიამოვნო მოგონებების ჩახშობა რთულია. ნებისმიერი აზრი, რომელიც ჩახშობილია, მიდრეკილია რიკოშეტისკენ. მაგალითად, თუ გსურთ დაბლოკოთ ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია ავტოავარიასთან, თქვენი ტვინი ეძებს რაიმე აზრს ამის შესახებ, რათა დაბლოკოს იგი. ეს ხდის მას, ასე ვთქვათ, უფრო ხელმისაწვდომს. ანუ, როცა არ ბლოკავ, ფიქრი უკან მივარდება და ისევ გდევს. ამრიგად, თქვენ უნდა დაბლოკოთ მოგონებები ყოველდღიურად. თქვენ რეგულარულად უნდა გაიყვანოთ ისინი თქვენი ცნობიერებიდან.

ზედმეტად ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას აზრების დაბლოკვაზე

დაბლოკილი აზრები უფრო სწრაფად და ძლიერად ცოცხლდებიან, როცა მათ ზედმეტ მნიშვნელობას და ყურადღებას აქცევთ. აღიარეთ ის ფაქტი, რომ აზრების დათრგუნვა ძალიან რთულია, მაგრამ თქვენ უნდა გააგრძელოთ ამაზე მუშაობა და შეეცადოთ არ გადააჭარბოთ მას.

მოერიდეთ გამომწვევ ფაქტორებს

ზოგიერთმა სურათმა, ობიექტმა, სუნი ან ადგილი შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი მოგონებები თქვენთვის. ამოიღეთ გონებიდან ისეთი საგნები ან სურათები, რომლებიც ხელს გიშლით დაივიწყოთ ის, რისი დამახსოვრებაც არ გსურთ. მოერიდეთ ადგილებს ან ადამიანებთან შეხვედრებს, რომლებიც შეგახსენებთ თქვენს მტკივნეულ წარსულს.

გადაიტანეთ გონება

კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, არის ცუდი მეხსიერების შეცვლა რაიმე კარგით. თუ წარსულში წარუმატებლობის ფიქრი კვლავ გაწუხებთ, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მიაღწიეთ წარმატებას წარსულში რაღაცაში. არ მისცეთ უფლება ცუდ მოგონებებს გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. როგორც კი გადაგირეცხავენ, დაიწყე კარგზე ფიქრი.

დააკავშირეთ რაიმე დადებითი ცუდ მეხსიერებასთან

ისწავლეთ უარყოფითი აზრების პოზიტიურთან ასოცირება. დაძლევაში დაგეხმარებათ ცუდი გრძნობები. მაგალითად, სიამოვნების დროს იფიქრე შენს ცუდ მომენტზე კარგი ფილმი, ან გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. პოზიტიური ასოციაცია თქვენს ნეგატიურ მეხსიერებას ნაკლებად მტკივნეულს გახდის.

გაეცანით მეხსიერებას

სხვა თეორია ვარაუდობს, რომ მეხსიერების სრული ცნობიერება და უარყოფითი ემოციებიმასთან ასოცირებული დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მტკივნეულ ემოციებს. იგრძენით გაბრაზება, სევდიანი ან შეწუხებული. ყვირილი, ყვირილი, ტირილი. გაუშვით თქვენი ემოციები, რათა შეამციროთ მათი ძალა თქვენზე.

გამოიყენეთ გათავისუფლების რიტუალი თქვენი მეხსიერების წასაშლელად

ეს არის გონებრივი ვარჯიში, ერთგვარი რიტუალი, რათა განთავისუფლდეთ უარყოფითი ემოციებისგან ან მოგონებებისგან, რომლებიც თქვენს გონებაში დამკვიდრდა. ჩაწერეთ მეხსიერების ყველა დეტალი, რომლის დავიწყებაც გსურთ. ნება მიეცით საკუთარ თავს ღიად დაწეროთ, იცოდეთ, რომ ამას არავინ წაიკითხავს. შემდეგ თქვენ უნდა დაწვათ ქაღალდის ფურცელი. როდესაც ხედავთ, რომ ქაღალდი იწვის, თქვენ გონებრივად ათავისუფლებთ მეხსიერებას. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაანადგუროთ ან დაჭრათ ქაღალდი პატარა ნაჭრებად, ეს ასევე ძალიან დაგეხმარებათ.

ივარჯიშეთ გონებამახვილობა

ისწავლეთ აწმყოზე ფოკუსირება, ნაცვლად იმისა, რომ იფიქროთ და ინერვიულოთ თქვენს წარსულზე, რომლის შეცვლა ან პროგნოზირება შეუძლებელია მომავალში. არ გაატაროთ თქვენი დღე ავტოპილოტზე. დააკვირდით და მიაქციეთ ყურადღება მცირე ნაწილები, სანახაობები, სუნი და ხმები. რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკა დაგეხმარებათ იყოთ ყურადღებიანი და დააფასოთ ცხოვრების ყოველი წამი.

იცხოვრე სრულად და შექმენი კარგი მოგონებები

ყოველთვის იყავით იმ ადამიანების გვერდით, ვინც გაბედნიერებთ. თუ შესაძლებელია, იმოგზაურეთ და შეხვდით ახალ ადამიანებს. რაც შეიძლება მეტი კომუნიკაცია. ეს დაგეხმარებათ ახლის ჩამოყალიბებაში კარგი მოგონებებირაც ბუნებრივად გააქრობს თქვენს ცუდ მოგონებებს.

უსაქმოდ ნუ იჯდები

გამოიგონეთ ახალი ჰობი ან ფიზიკური აქტივობა. დაუთმეთ თავი შემოქმედებას და მიიღეთ მონაწილეობა ხელოვნებისა და ხელოსნობის საქმიანობაში. დახარჯეთ თქვენი ენერგია რაიმე ახლის შესაქმნელად, ან სცადეთ თავი მოხალისედ. მუდმივად დაკავებული იქნებით და ნაკლები დრო გექნებათ ცუდ მოგონებებზე ფიქრისთვის.

დაელაპარაკე ვინმეს ამის შესახებ

სანდო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარი დაგეხმარებათ. მათმა რჩევებმა, მოსაზრებებმა და მსგავსმა ისტორიებმა შეიძლება მოგაწოდოთ განსხვავებული ხედვა საგნებზე და დაგეხმაროთ დაივიწყოთ ის, რისი დამახსოვრებაც არ გსურთ.

ყველა ამ რჩევის გათვალისწინებით, თქვენ შეძლებთ, წაშალოთ ცუდი მოგონებები თქვენი მეხსიერებიდან და მოიპოვოთ სრული კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე.

მეხსიერება არ არის ერთგანზომილებიანი აზრი ან იდეა. ეს არის თქვენი წარსულის კონკრეტული მოვლენების შთაბეჭდილებების ჯამი. თქვენ გახსოვთ არა დროის მომენტი, არამედ ბევრი სენსორული დეტალი.

მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ გაიხსენოთ ბავშვობაში სანაპიროზე გატარებული სასიამოვნო დღე, მდინარის გამოსახულებაზე მეტი გაგახსენდებათ. გახსოვთ, როგორი თბილი იყო ქვიშა, ქარის სუნი და ნაყინის გემო, რომელიც მოპირდაპირე კიოსკში იყიდეთ.

ნებისმიერი ეს შეგრძნება შეიძლება გახდეს გამომწვევი. როდესაც ყიდულობთ ნაყინს, რომელიც ბავშვობის გემოს მსგავსია, მდინარის სანაპიროზე დაბრუნდებით ცხელ დღეს.

ამრიგად, მოგონებები განუყოფელია კონტექსტისაგან.

2. როგორ ვმართოთ მოგონებები?

კონტექსტი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს მეხსიერების მართვა. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი დახმარებით შეგიძლიათ მეხსიერების კონსოლიდაცია. რაც უფრო ფართო და ნათელია კონტექსტი, მით უფრო ძლიერად გვახსოვს მოვლენა.

მოდით დავუბრუნდეთ სანაპიროზე ცხელი დღის მეხსიერებას. მიზანშეწონილია დეტალურად გაარკვიოთ, გარემოება, ემოციები და გრძნობები. შემდეგ ჩამოყალიბდება კონტექსტი.

თუ გახსოვთ მდინარის წყლის მარტივი დინება, სანაპიროს თბილი ქვიშა, თქვენი ქოლგის გვერდით ბილიკის ცხელი ასფალტი და ნაყინის კრემისებური გემო, ამ დღის მოგონება მრავალი წლის განმავლობაში დარჩება ძალიან ცოცხალი და სავსე. რაც უფრო ფართოა კონტექსტი, მით უფრო მრავალფეროვანია გამოცდილება. ეს არის ის, რაც გვახსენდება, როდესაც ვიხსენებთ ბავშვობაში გატარებულ ცხელ დღეს.

ასე რომ, თუ ჩვენ ვიცით როგორ გამოვიყენოთ კონტექსტი მეხსიერების შესაქმნელად, შეგვიძლია ვიპოვოთ ჩვენი მოგონებების წაშლის გზა?

3. როგორ შეგიძლიათ წაშალოთ მოგონებები?

დავიწყების სტრატეგია შეიძლება იყოს ის, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ დაივიწყოთ მოვლენის გარკვეული დეტალები, რათა მთლიანად გაანადგუროთ მეხსიერება.

ამ ვარაუდის შესამოწმებლად მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც ადამიანთა ორი ჯგუფი მონაწილეობდა. ფოტოების დათვალიერებისას მათ ორი ცალკეული სიიდან სიტყვების სწავლა მოუწიათ სხვადასხვა პეიზაჟებიმეხსიერებისთვის კონტექსტის შესაქმნელად.

ერთ ჯგუფს უთხრეს, რომ დავალებას ძალიან ფრთხილად მიუდგეთ: დაიმახსოვრეთ სიტყვების პირველი სია და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით მეორეზე. მეორე ჯგუფის სუბიექტებს სთხოვეს ჯერ ისწავლონ სიტყვები და შემდეგ დაივიწყონ. შემდეგ მოხალისეებს მოუხდათ იმის გამეორება, რაც ახსოვდათ.

ექსპერიმენტის მონაწილეთა ტვინის აქტივობა შეისწავლეს ფუნქციური MRI-ს გამოყენებით. აღმოჩნდა, რომ სუბიექტებს, რომლებმაც დაივიწყეს ნასწავლი სიტყვები, ჰქონდათ გაცილებით დაბალი აქტივობის დონე ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია სურათების დამუშავებაზე. მონაწილეთა ეს ჯგუფი უბრალოდ უშვებს სიტყვებს და სურათებს გონებიდან.

როდესაც ტვინი ცდილობს დაიმახსოვროს სიტყვები, ფაქტები, სურათები, ის მუდმივად მუშაობს კონტექსტის შესაქმნელად. როდესაც ტვინი რაღაცის დავიწყებას ცდილობს, ის თავდაპირველად უარყოფს კონტექსტს და თავს იშორებს მისგან. ამიტომ მოგონებები ძნელად იქმნება და დიდხანს არ გრძელდება.

თუ პლაჟის მაგალითს დავუბრუნდებით, შეგვიძლია ვთქვათ: იმისთვის, რომ ეს დღე დაივიწყოთ, კონკრეტულად უნდა ეცადოთ დაივიწყოთ ნაყინის გემო და ფეხქვეშ ცხელი ქვიშა.

4. შესაძლებელია თუ არა მეხსიერების მთლიანად წაშლა?

ეს მეთოდი ყოველთვის მუშაობს 100%-ით? Რათქმაუნდა არა. შეუძლებელია იმის თქმა, რომ მეცნიერებმა იპოვეს დავიწყების ჯადოსნური გზა, როგორც ფილმში "უპრიანი გონების მარადიული მზე". ჩვენ ძალიან ცოტა ვიცით ტვინის შესახებ და არ ვიცით როგორ წავშალოთ მოგონებები.

დავიწყება ძალიან სასარგებლოა. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ის, რომ უფრო ადვილად გავუმკლავდეთ ტრავმულ გამოცდილებას ან მტკივნეულ მოვლენას. დავიწყება აუცილებელია იმისათვის, რომ ტვინი გაიწმინდოს არასაჭირო ინფორმაციისგან.

ექსპერიმენტში მონაწილეებმა გაიხსენეს და დაივიწყეს მარტივი რამ: სიტყვები და სურათები. ნამდვილი მეხსიერება შედგება ათობით დეტალისა და სენსორული შთაბეჭდილებისგან, ამიტომ მისი წაშლა არც ისე ადვილია. მაგრამ ეს კვლევა არის პირველი ნაბიჯი ძალიან დამაინტრიგებელი და მიმზიდველი გზის დასაწყისში.

როგორც ჩანს, ჩვენ შეგვიძლია გავარკვიოთ, როგორ დავივიწყოთ უსიამოვნო და არასაჭირო რამ. რაც მთავარია, ჩვენ ვისწავლით დამახსოვრებას ბედნიერი დღეებიდა წუთები მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.

ყველა ადამიანს აქვს ისეთი რამ, რაც მათ არ სურთ გაიხსენონ. უამრავი ღალატი და იმედგაცრუება, საყვარელი ადამიანების ავადმყოფობები და სიკვდილი, სრული წარუმატებლობა კარიერაში, სირცხვილი და გაუგებრობა - გინდა ეს ყველაფერი თავიდან გადააგდო და აღარასოდეს გაიხსენო.

მაგრამ ჩვენი ტვინი ისეა შექმნილი, რომ განსაკუთრებით ნათელი მოგონებები ხშირად გვხვდება უარყოფითი პერსონაჟი, რჩებიან და მუდმივად ახსენებენ საკუთარ თავს. ამან შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს აწმყოზე და ხელი შეგიშალოთ წინსვლაში.

ამ შემთხვევაში გსურთ სამუდამოდ დაივიწყოთ წარსული და დაიწყოთ მომავალზე ფიქრი. საინტერესოა, რომ შეუძლებელია წინასწარ განსაზღვრო, რომელი მოგონებები გაქრება დროთა განმავლობაში და რომელი გატანჯავს დიდხანს.

შეგნებულად ივიწყებს წარსულს

უსიამოვნო მოგონებებისგან თავის დასაღწევად, პირველ რიგში მნიშვნელოვანია " არ დაკიდოთ„ამაზე. რაც უფრო მეტად ვცდილობთ დავივიწყოთ რაღაც, მით უფრო მეტად ვფიქრობთ მასზე. ამიტომ, ცუდი მოგონებებისგან თავის დასაღწევად, უბრალოდ არ უნდა იფიქროთ მათზე.

თუ მოვლენები დაკავშირებულია გარკვეული ადამიანებიდა ადგილები, მნიშვნელოვანია შეცვალოთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი და შეზღუდოთ კომუნიკაცია გარკვეულ ადამიანებთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მნიშვნელოვანია დაიცვათ თავი ყველაფრისგან, რაც შეიძლება შეგახსენებთ მომხდარ უბედურებას.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთშეყვარებულებს შორის რთული დაშორების შესახებ, მნიშვნელოვანია ყველაფრის დამალვა ან გადაგდება ერთობლივი ფოტოებიგრაფიკა და საჩუქრები. ეცადეთ, არ ეწვიოთ ისეთ ადგილებს, სადაც ერთად დროის გატარება განსაკუთრებით ხშირი იყო. არ იფიქროთ, რომ ამის გამო მთელი ცხოვრება მოგიწევთ ასეთი რაღაცებით შეზღუდვა.

შეზღუდვები მხოლოდ პირველადაა საჭირო, მოგონება კი ისევ მკერდის ტკივილით აისახება. დროთა განმავლობაში, როდესაც ამის შესახებ ემოციური განცდები საშუალებას მისცემს გულგრილობას, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ამოიღოთ ფარული ნივთები და ეწვიოთ ზემოხსენებულ საჯარო დაწესებულებებს.

როცა ძალიან მტკივა, ჩვენ ამახინჯებს მოგონებებს

როგორ დაივიწყოთ თქვენი ცუდი წარსული სამუდამოდ? პასუხი შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, მაგრამ შეუძლებელია. სრულიად დაივიწყე შენი წარსული ცხოვრებაშესაძლებელია მხოლოდ ამნეზიის შემთხვევაში, მაგრამ ეს ვარიანტი ნაკლებად სავარაუდოა ადეკვატური ადამიანი. თუ მოგონებები შენარჩუნებულია, შეიძლება ღირდეს მათი გადახედვა იმის გასაგებად, თუ რა იწვევს იმედგაცრუების უკმაყოფილებას და სიმწარეს.

მაგრამ იმისათვის, რომ უფრო ღრმად არ ჩახვიდეთ დეპრესიულ მდგომარეობაში, მნიშვნელოვანია ამ მოგონებებში მოძებნოთ პოზიტიური ან ნეიტრალური მომენტები და შეეცადოთ მათზე გაამახვილოთ ყველა შესაძლო ყურადღება. ეს საშუალებას მოგცემთ მომავალში უსიამოვნო მოგონებები დადებით ემოციებად აქციოთ.

მოგონებები არის ყველაფერი, რაც ჩვენთვის რჩება წარსულიდან. ორი ერთი და იგივე მოვლენა განსხვავებული ხალხიშეუძლია დაიმახსოვროს პირიქით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმ ემოციებზე, რომელსაც ადამიანი განიცდის ინციდენტის დროს.

და თუ გამუდმებით გახსოვთ გარკვეული რამ, ოდნავ ამახინჯებთ მათ, მაშინ დროთა განმავლობაში გამოჩნდება, რომ დამახინჯებული ვერსია რეალურად რეალური იყო. ჩვენი ტვინის ამ მახასიათებლით სარგებლობა ღირს, თუ გსურთ, რომ გარკვეული მოვლენა მომავალში პოზიტიური იყოს.

სიგრილე, როგორც გამძლეობის ვარჯიში

როგორ დაივიწყოთ თქვენი უარყოფითი წარსული სამუდამოდ ან გადააქციოთ ის პოზიტიურ მომავალად? ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, შეგიძლიათ სცადოთ სიმშვიდის გამოყენება. ანუ გონებრივად განიცადეთ საინტერესო სიტუაცია, მაგრამ დაინახეთ თავი გულგრილი მესამე მხარის სახით. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მშვიდად შეხედოთ მას გარედან და შეეცადოთ შეამციროთ უარყოფითი ასპექტები, რომლებიც გაწუხებთ.

თუ გამოცდილება იმდენად ძლიერია, რომ მიმდინარე ინციდენტზე გონებრივად ფიქრიც კი იწვევს აუტანელ ტკივილს, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეაქოთ საკუთარი თავი. საკუთარი თავის იძულება, კვლავ გააცოცხლო მოგონებები, ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ნეგატივის აღმოსაფხვრელად.

ეს არის ერთგვარი ქვეცნობიერი ვარჯიში ნებისყოფისა და გამძლეობის გასაძლიერებლად. დროთა განმავლობაში, მწუხარება გონებრივი გამოცდილებამობეზრდება და ტვინი ამაღელვებელ სიტუაციას უკანა პლანზე გადააყენებს.

უპასუხო სიყვარულის დავიწყება

ყველა ადამიანს შეუძლია განიცადოს გულწრფელი გრძნობები, და ბევრი ხსნის ერთმანეთს ამ გრძნობებში. შესაბამისად, ნებისმიერმა ადამიანმა ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცადა ღალატის სევდიანი განცდა იმ ადამიანების მხრიდან, ვისთვისაც იგი გაიხსნა.

როგორ დავივიწყოთ წარსული და ასეთი უბედური სიყვარული? თუ ემოციები არ იყო ძლიერი, მაშინ ადამიანი თითქმის მაშინვე იფანტება გარე საგნებით სამუშაოს, ჰობისა და გართობის სახით. ზოგი მაშინვე ახერხებს ახალი ურთიერთობების დამყარებას.

მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როცა მოღალატეზე მიჯაჭვულობა იმდენად ძლიერია, რომ არ არსებობს გადაადგილების სურვილი?

გულიდან „ნემსის“ ამოღების შემდეგი ნაბიჯები უფრო შესაფერისია მოსახლეობის ქალი ნახევრისთვის, თუმცა ზოგიერთ მამაკაცსაც შეუძლია მათი გამოყენება:

• ჯერ ერთი, შეგიძლიათ რამდენიმე დღის განმავლობაში მოპიტეთ, დაიხრჩოთ დეპრესიაში და მოგონებებში, ერთად უყუროთ ფოტოებს და ცრემლები დაღვრათ საჩუქრებზე (გოგონებს უყვართ ყოფილი მეგობრების მიერ ნაჩუქარი სათამაშოების დახრჩობა მწარე ჩახუტებით - ბოლოს და ბოლოს, ისინი არაფერში არიან დამნაშავენი);
• მეორეც, როცა მოგბეზრდებათ ვინმესთვის საკუთარი უსარგებლობისა და უსარგებლობის ტირილი, დადგება დრო განსაკუთრებით დაჟინებული თავის მოვლისთვის. ნიღბები, გელები, კრემები, მანიკური, პედიკური, მაკიაჟი და ვარცხნილობა - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გაიხსენოთ, ვინ არის რეალურად სიტუაციის მსხვერპლი და ვის სასწრაფოდ სჭირდება დამამშვიდებელი ჩახუტება. მაგრამ იმისათვის, რომ იპოვოთ სურვილისამებრ არჩეული, მნიშვნელოვანია, რომ ნახოთ ნაწილი.

ცუდი წარსული არ გტოვებს მარტო

ეს ხდება, რომ წარსულში ჩადენილი იყო ქმედებები, რამაც გამოიწვია კატასტროფული შედეგები ნერვული აშლილობის, მეგობრების დაკარგვის ან საყვარელი ადამიანების სიყვარულის სახით. საქმეები უკვე გაკეთებულია და წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ დაივიწყოთ მნიშვნელოვანი შეცდომები თქვენი წარსულიდან, თუ ისინი გრძელდება ხანგრძლივი წლების განმავლობაშიმარტო არ დაგტოვებენ?

მნიშვნელოვანია გადახედოთ სიტუაციას და გაიგოთ თქვენი შეცდომები, რათა არ დაუშვათ ისინი მომავალში. მაშინ თქვენ უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, თუ ეს მნიშვნელოვანია საყვარელი ადამიანების ადგილმდებარეობისთვის და მნიშვნელოვანი ადამიანები. ამასთან, არ უნდა დავივიწყოთ საკუთარი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა.

არცთუ იშვიათია, როდესაც ასეთი შეცდომების შედეგად და ქვეცნობიერი ცვლილებები საკუთარ თავში უკეთესი მხარე, თავდაჯერებულობა ქრება და მას მრავალი კომპლექსი ანაცვლებს.

თუ წარსულში საზოგადოებაში სერიოზული პრობლემები იყო, მომავალში შესაძლოა იზოლაციის კომპლექსი დარჩეს. Ეს ნორმალურია თავდაცვითი რეაქციასხეული - დაიცვას თავი კომუნიკაციისგან, რათა არ იყოს შეცდომის გამეორების რისკი.

თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარ თავს ზედმეტად გაკიცხოთ თქვენი ქმედებების გამო. მშვიდად უნდა გავითვალისწინოთ ის ხარვეზები, რამაც გამოიწვია უარყოფითი შედეგებიდა ფრთხილად შეცვალეთ ისინი სხვა ქცევითი თვისებებით. ადამიანებთან ურთიერთობას მთლიანად არ უნდა მიატოვო, რადგან ადამიანი სოციალური არსებაა და საზოგადოებასთან კომუნიკაციის გარეშე ეს ძალიან რთული იქნება.