Muay Thai ვარჯიში: ტაილანდური კრივის მსუბუქი და ბნელი მხარე. რატომ ითვლება Muay Thai საუკეთესოდ

ან Muay Thai არის ტაილანდის ტრადიციული საბრძოლო სისტემა, რომელიც წარმოიშვა მისი უძველესი ფორმის Muay Boran-დან ინდოჩინეთის ხალხების სხვა საბრძოლო ხელოვნებასთან შეერთებისას. თავად კონცეფცია "მუაი ტაი" არის სანსკრიტი და შეიძლება ითარგმნოს როგორც "თავისუფალი ბრძოლა".

სამშობლოში ამ ხელოვნებას ხშირად უწოდებენ "რვა კიდურის ბრძოლა", რადგან ბრძოლა მოიცავს მუშტებს, ტერფებს, წვივებს, იდაყვებს და მუხლებს. ეს არის ეფექტური საბრძოლო სისტემა, იგი დაფუძნებულია მარტივ პარადიგმაზე - ყველაზე სწრაფი შესაძლო გამარჯვება მოწინააღმდეგეზე ნებისმიერ პირობებში.

თავდაპირველად მუაი ტაი გამოიყენებოდა ძირითადი კომპლექსებიმოსწონს კატაან ტაულუკარატედან და უშუდან, მაგრამ დღეს ისინი შეცვალეს საოცარმა კომბინაციებმა და ლიგატებმა.

როდის და სად გაჩნდა მუაი ტაი?

როდის გაჩნდა სტილი უცნობია მუაი ბორანი, მაგრამ აშკარაა, რომ თანამედროვე ტაილანდის ტერიტორიაზე ის მრავალი ათასი წლის განმავლობაში არსებობდა. არსებობს ვერსია, რომ სტილი შეიძლება გახდეს ტაილანდური კრივის საფუძველი კრაბი კრაბონგი, რომელიც სიტყვასიტყვით ითარგმნება ტაილანდურიდან, როგორც "ხმლები და ჯოხები".

დანამდვილებით ცნობილია, რომ შედარებით თანამედროვე ვერსიაეს საბრძოლო ხელოვნებაგაჩნდა მე-16 საუკუნეში და ეწოდა mai si sok, შემდეგ კი გუთანი, რაც ნიშნავს "მრავალმიმართულ ბრძოლას". შუა საუკუნეების ტაილანდურ აიუტთაიაში ეს ხელოვნება აღიქმებოდა ეროვნულ დონეზე, შემდეგ საბრძოლო ხელოვნება მიიღო სიამმა, რომელმაც შეცვალა აიუტაია და შემდეგ ტაილანდი, რომელმაც თავის მხრივ შეცვალა სიამი.

ფრაზა "მუაი ტაი" აქტიურად გამოიყენებოდა მხოლოდ 1934 წელს, ტაილანდის ოფიციალური გაჩენის შემდეგ.

მუაი ტაი ძველ დროში და დღეს

ტაილანდური კრივი თავდაპირველად სავალდებულო დისციპლინა იყო მეომრებისთვის და მმართველი ოჯახის წევრებისთვის. ჩხუბი იმართებოდა ყველა დღესასწაულზე გამონაკლისის გარეშე, მათ შორის დიდ ბაზრობებზე. მებრძოლებს, რომლებმაც მოიგეს ეროვნული ტურნირები, შეეძლოთ მიეღოთ დიდგვაროვნების წოდება და დაეწყოთ სამეფო გვარდიაში მსახურება. მათ ეძახდნენ "muay luang", რაც ნიშნავს "მეფის მეომარს". ცნობილია, რომ მეფობამდე ჩარჩოები VII(მე-20 საუკუნის პირველი ნახევარი), საუკეთესო მუაი ტაი მებრძოლებისგან ჩამოყალიბდა ელიტური სამხედრო ნაწილი "გრომ ნაკ მუაი", რომელიც ითარგმნება როგორც "სამეფო მეომრების კავშირი".

მენსტრუაციის წინ ჩარჩოები III(მე-19 საუკუნის პირველი ნახევარი) ბრძოლები შიშველი ხელებით იმართებოდა, მაგრამ შემდეგ გადაწყვიტეს მებრძოლების ხელები ცხენის ტყავის ნამსხვრევებით შემოეხვიათ, შემდეგ კანი შეიცვალა კანაფის თოკებით და სპეციალური ბამბის ლენტებით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ასეთი ღონისძიება პრაქტიკულად არ იცავდა მებრძოლის ხელებს, პირიქით - ხელებზე თოკების დანიშნულება იყო მტრისთვის მაქსიმალური ზიანის მიყენება, მათ შორის ჭრილობების ჩათვლით. თუმცა, ჰოლივუდური ზღაპრების საპირისპიროდ, მუაი ტაი მებრძოლები არასოდეს ასველებდნენ ხელებს გატეხილ მინაში.

1929 წლამდე, მუაი ტაილანდური მატჩი არ მოიცავდა წარდგენის შესაძლებლობას, დამარცხებულმა დატოვა რინგზე სერიოზული ფიზიკური დაზიანება ან უკვე გარდაცვლილი. ამავდროულად, თავდაპირველად თვლას აწარმოებდნენ არა საათი, არამედ წყალში მოთავსებული ქოქოსის პალმის ნაყოფის საშუალებით. როგორც კი ხილი ჩაიძირა, რაუნდი დასრულდა.

მე-20 საუკუნის პირველ ათწლეულებში, ქულების ახალი სისტემისა და სამწუთიანი რაუნდების გარდა, შემოიღეს ადეკვატური რგოლი (კვადრატი 6 მეტრიანი გვერდით), რომლის როლს მანამდე ბრტყელი თიხა ასრულებდა. ცვლადი ზომის ფართობი.

გაითვალისწინეთ, რომ თავდაპირველად მუაი ტაი ახასიათებდა დაჭერას, სროლას, მიწაზე ჩხუბს, მტკივნეულ და მახრჩობელ შეტევებს, თუნდაც ხაზგასმულ შეტევებს საზარდულისკენ. მაგრამ საბრძოლო ხელოვნების კონკურენტულ სტანდარტებამდე მიყვანამ ბრძოლები უფრო ჰუმანური გახადა, გამოჩნდა წონის დივიზიონები, რომელთაგან ტაილანდური კრივის მსოფლიო ფედერაციის წესების თანახმად, ცხრამეტია - 45,5 კგ-დან 104,5 კგ-მდე.

მუაი ტაი ღირსებისა და ტრადიციების კოდექსი

Muay Thai მკაცრად კრძალავს მოწინააღმდეგის მიმართ შეურაცხყოფას ან უპატივცემულობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტურნირის ტექნიკური დამარცხება. ასევე, მეომარი რინგზე ასვლისას არასოდეს გადის თოკების ქვეშ, ის გადადის მათზე, რადგან არაფერი არ უნდა იყოს მის თავზე მაღლა (ტაილანდები პატივს სცემენ თავს, როგორც სხეულის წმინდა ნაწილს).

თუმცა არის განსაკუთრებული ქმედება - სახეში ფეხით შეტევა ან თუნდაც მსუბუქი შეხება აღიქმება, როგორც განზრახ შეურაცხყოფა (სიმბოლური ქვეტექსტი - შენი თავი ფეხქვეშ მაქვს). ანალოგიის დახატვა ევროპული კულტურა, ეს ქმედება შეიძლება შევადაროთ სახეში საზიზღარ შამფურს.

ყველა, ვინც ამ ხელოვნების შესწავლას იწყებს, ვალდებულია დადოს ფიცი, რომ იყოს პატიოსანი და სამართლიანი, მოკრძალებული და კეთილშობილი, ყოველთვის და ყველგან პატივს სცემს თავისი ქვეყნის კანონებსა და ტრადიციებს. ვინც ფიცს დაარღვევს, შესაძლოა სამარცხვინოდ გარიცხონ სავარჯიშო კლუბიდან.

ბრძოლის წინ მუაი ტაიელი მეომრები ასრულებენ ორ რიტუალს - ეს არის ლოცვა. ვაი კრუდა ტრანსის ომის ცეკვა რამ მუაი. ლოცვა ყურადღებას ამახვილებს სულზე, ცეკვა სხეულს აძლიერებს კონცენტრაციის მდგომარეობაში. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ვაი კრუ ლოცვა აუცილებლად მოიცავს მეომარს, რომელიც იყურება თავისი მასწავლებლისკენ.

ლოცვისა და ცეკვის დროს უნდა იყოს ა მონგკონი- თავსაბურავი, რომელსაც მებრძოლი ქსოვს 108 ძაფიდან და შემდეგ მას აკურთხებს მისი მასწავლებელი. წმინდა ბუდისტური ნიშნები გამოიყენება მონგკონზე.

სხვა ტრადიციული ელემენტიმებრძოლის აღჭურვილობა - ამულეტი პრატიატიეს არის ასევე თოკის კონსტრუქცია თავისუფლად ჩამოკიდებული ბოლოებით, ნახმარი ერთ ან ორივე მხარზე. პრატიატი, მონგკონის მსგავსად, ქსოვს განსაკუთრებული გზითსპეციალური შელოცვების პირობებში, ეს მნიშვნელოვანი რიტუალია, რადგან ტრადიციის თანახმად, ეს სახვევები იცავს მებრძოლს დაზიანებისა და სიკვდილისგან, რაც მას ღმერთების კურთხევას აძლევს.

ამჟამინდელი წესების თანახმად, ბრძოლის დაწყებამდე დაუყოვნებლივ უნდა მოიხსნას მონგკონი და პრატიატი.

ცნობილი მუაი ტაი მებრძოლები

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ტაილანდელი მოკრივეა აპიდეი სიტ-ჰირუნი, რომელმაც მიიღო ტიტული "საუკუნის მებრძოლი". მან 350 ბრძოლა ჩაატარა, მათგან 340 მოიგო. მან მოიგო შვიდი ჩემპიონის ტიტული მუაი ტაიში და კლასიკურ კრივში და ცნობილი იყო თავისი სასტიკი დარტყმებით, რომლებსაც ხშირად იყენებდა მოწინააღმდეგეების ხელების დასამტვრევად.

სამარტ პაიაკარუნი ტაილანდური სკოლის კიდევ ერთი თვალსაჩინო წარმომადგენელია. ოთხჯერ გახდა ლუმპინიას ჩემპიონი (სტადიონი ტაილანდში, სადაც ტარდება მსოფლიო დონის ტიტულის ორთაბრძოლები) და ორჯერ - კრივის ჩემპიონი ბუმბულ წონაში (WBC).

ჰოლანდიელი რობ კამანი, რომელიც მთელი ცხოვრება ვარჯიშობს მუაი თაიზე, არაერთხელ იქნა აღიარებული, როგორც საუკეთესო კიკბოქსიორი, მისი ნოკაუტით დარტყმის გამო. ცხრაჯერ გახდა მსოფლიო ჩემპიონი მუაი ტაიში და კიკბოქსინგში, 97 გამარჯვებიდან 77 ნოკაუტით მოიგო.

თანამედროვე K-1 მებრძოლებიდან, ამ უნიკალურ საბრძოლო ხელოვნებას ვარჯიშობენ გევორგ პეტროსიანი, რემი ბონიასკი, ბარდ ჰარი, პიტერ არტსი და სხვა ჩემპიონის დონის მებრძოლები. MMA-ს სამყაროს ყველაზე გამორჩეული სპორტსმენები, რომლებსაც აქვთ ბაზა ტაილანდური კრივის სახით, არიან ალისტერ ოვერემი და მაურისიო რუა, ორივე საუკეთესო UFC და შერდოგი.

სტატიის შინაარსი:

საბრძოლო ხელოვნების ბევრი გულშემატკივარი Muay Thai-ს ყველაზე მოწინავე საბრძოლო სტილად მიიჩნევს. ეს ხელოვნება ტაილანდში ორ ათეულ წელზე მეტი ხნის წინ დაიბადა და ის ჰარმონიულად აერთიანებს სულიერ, რელიგიურ და ეროვნული ღირებულებებიეს ძალა. თუ მოახერხეთ ტაილანდის სამეფოს მონახულება, აუცილებლად წადით Muay Thai-ის კონკურსზე. ეს ენით აუწერელი სანახაობაა, შეგიძლიათ დაგვიჯეროთ. დღეს ამ სპორტზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ და ასევე ყურადღება მივაქციოთ საშინაო მუაი ტაი ვარჯიშის ჩატარების წესებს.

Muay Thai-ის ისტორია

თანამედროვე Muay Thai-ის წინაპარია უძველესი სახესაბრძოლო ხელოვნება - Muay Boran. რუსულად თარგმნილი მისი სახელი ნიშნავს "თავისუფალთა დუელს". ტაილანდური კრივის თანამედროვე ვერსიაში სპორტსმენები იდაყვებით, მუხლებით, წვივებითა და ხელებით ურტყამს. თავის სამშობლოში ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებას ხშირად უწოდებენ "რვა შეიარაღებულ ბრძოლას".

საბრძოლო ხელოვნების უმეტესობისგან განსხვავებით, Muay Thai-ს არ აქვს დარტყმებისა და ბლოკების კომბინაცია, მაგალითად, კარატე კატას. ვარჯიშის დროს სპორტსმენები ვარჯიშობენ რამდენიმე ძირითად დარტყმას. თავის სამშობლოში ტაილანდური კრივი უკიდურესად პოპულარულია მეთექვსმეტე საუკუნიდან. მსოფლიო აღიარებაამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება გამოჩნდა გასული საუკუნის შუა წლებში, როდესაც ტაილანდის მებრძოლებმა შეძლეს სხვა საბრძოლო ხელოვნების მრავალი წარმომადგენლის დამარცხება.

Muay Thai-ის პოპულარობა სტაბილურად იზრდება და ეს დიდწილად განპირობებულია მაღალი ინტერესით. შერეული საბრძოლო ხელოვნება, სადაც სპორტსმენები ბევრ ელემენტს იყენებენ Muay Thai-დან. მუაი ტაი ასევე პოპულარულია ამერიკელ კინორეჟისორებში.

სავსებით აშკარაა, რომ მის სამშობლოში ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნება ძალიან პოპულარულია და, ფაქტობრივად, არის ეროვნული სპორტი. ტაილანდში ოფიციალური სტატისტიკის მიხედვით, სამოყვარულო დონეზე მუაი ტაიზე დაახლოებით 120 000 ადამიანი ვარჯიშობს, პროფესიონალთა რაოდენობა კი დაახლოებით ათი ათასია. არ დაივიწყოთ სამართალდამცავები და სამხედრო პერსონალი, რომლებიც ტაილანდურ კრივს სწავლობენ სავალდებულო.

მიუხედავად მსოფლიოში მაღალი პოპულარობისა, ტაილანდური კრივი ჯერ არ არის მიღებული "ოლიმპიურ ოჯახში". თუმცა ქვეყნის ხელმძღვანელობა ყველაფერს აკეთებს ამ მდგომარეობის გამოსასწორებლად. ამავე დროს, არსებობს მრავალი საერთაშორისო Muay Thai ფედერაცია. შესაძლოა, ამ საბრძოლო ხელოვნების არარსებობა ოლიმპიადაზე განპირობებულია არსებობით დიდი რაოდენობითტაილანდური კრივის ვერსიები. ჩართულია ამ მომენტშიარ არსებობს ერთიანი საერთაშორისო ფედერაცია.

თუმცა, დავუბრუნდეთ ამ საბრძოლო ხელოვნების განვითარების ისტორიას, რადგან ის საკმაოდ საინტერესოა. ტაილანდური კრივის პირველი ხსენებები მეცამეტე საუკუნით თარიღდება. მაშინ ადგილობრივი მცხოვრებლებიდაეუფლა იარაღის გარეშე ბრძოლის ხელოვნებას, რომელსაც მაი სი სოკს უწოდებენ. თანდათანობით ის გადაკეთდა ხვნის საბრძოლო ხელოვნებად, რაც რუსულად სიტყვასიტყვით ნიშნავს "მრავალმხრივ ბრძოლას". ეს დროში დაემთხვა სიამის შტატის გაჩენას. მაშინ ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნებას ეწოდა Muay Thai და გახდა უკიდურესად პოპულარული მთელ ქვეყანაში.

საუკეთესო მებრძოლები მიიღეს სამეფო გვარდიის რიგებში და მიიღეს კეთილშობილური ტიტულები. სიამის მთელი არისტოკრატია ვალდებული იყო დაეუფლებინა მუაი ტაი. Დიდი დროტაილანდური კრივი პოზიციონირებული იყო, როგორც ხელჩართული საბრძოლო ხელოვნების მკაცრი ტიპი. მეომრებს, რომლებიც ფლობდნენ Muay Thai-ს, თავისუფლად შეეძლოთ ბრძოლის გაგრძელება, იარაღის დაკარგვის შემდეგაც კი.

ნაი ხან ტომი ითვლება ერთ-ერთ ლეგენდარულ მეომრად ტაილანდური კრივის განვითარების მთელ ისტორიაში. ბირმასთან ომის დროს იგი ტყვედ ჩავარდა და ეს მოხდა 1774 წელს. იმ დროს ბირმას ჰქონდა უიარაღო ბრძოლის საკუთარი ხელოვნება - პარმუ. ერთ დღეს, ამ აღმოსავლეთის შტატის მეფემ გადაწყვიტა მოეწყო შეჯიბრი მუაი ტაისა და პარმას ოსტატებს შორის.

ნაი ხან ტომს მოუწია ათთან დაპირისპირება საუკეთესო ოსტატებიხელჩართული ბრძოლა ბირმადან. შედეგად, ის უპირობო გამარჯვებული აღმოჩნდა და პატივისცემის ნიშნად სახლში გაგზავნეს. ამიერიდან ტაილანდი ყოველწლიურად 17 მარტს აღნიშნავს "კრივის ღამეს" ამ ცნობილი მეომრის პატივსაცემად.

ევროპელების შეხვედრა მუაი ტაისთან შედგა 1788 წელს. შემდეგ კრივის ორმა ფრანგმა ოსტატმა, აზიაში მოგზაურობისას, სიამის მეფეს ნებართვა სთხოვეს, რომ შეხვედროდა მუაი ტაილანდ მებრძოლებს. გამოწვევა მიიღო ქვეყნის თავდაცვის მინისტრმა მოენ პლანმა, რომელმაც შეძლო თითოეული ევროპელის დამარცხება.

მუაი ტაი ევროპაში უფრო ფართოდ ცნობილი გახდა პირველი მსოფლიო ომის დროს. ტაილანდი იმ წლებში ანტანტის მოკავშირე იყო. ტაილები ძალიან ცუდად იყვნენ შეიარაღებულები ევროპელ ჯარისკაცებთან შედარებით, მაგრამ დიდი შთაბეჭდილება მოახდინეს მათი ფიზიკური ვარჯიშისა და ხელჩართული საბრძოლო უნარების გამო.

1921 წლიდან ტაილანდში დაიწყო ტაილანდური კრივის, როგორც სპორტის აქტიური განვითარება. ყველაფერი დედაქალაქის ერთ-ერთ კოლეჯში მუაი ტაი მებრძოლების სასწავლო ცენტრის ორგანიზებით დაიწყო. 1929 წელს წესებში გარკვეული ცვლილებები შევიდა. დღეს მუაი ტაი კვლავაც ითვლება საბრძოლო ხელოვნების ერთ-ერთ ყველაზე სასტიკ სახეობად და ადრე ბრძოლების დროს სპორტსმენების სერიოზული დაზიანებები ნორმად ითვლებოდა.

სამოციანი წლების შუა ხანებში შეერთებულ შტატებში ტაილანდური კრივის ნამდვილი ბუმი დაიწყო. ამ დროს საუკეთესო Muay Thai მებრძოლები დაუპირისპირდნენ სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნების წარმომადგენლებს. ზარს კიოკუშინკაი კარატეს ოსტატებმა უპასუხეს. ჯიუტი ბრძოლების დროს გამარჯვება იაპონური საბრძოლო ხელოვნების წარმომადგენლებს ერგო, რომლებიც ამავდროულად დიდად აფასებდნენ ტაილანდურ მოკრივეთა უნარს.

ტექნიკა და ბრძოლები ტაილანდურ კრივში

სანამ სახლში მუაი ტაი ვარჯიშის ჩატარების წესებზე ისაუბრებთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ საბრძოლო ტექნიკის თავისებურებებს. გამოცდილი სპორტსმენები ერთნაირად კარგად გრძნობენ თავს ახლო ბრძოლაში და დიდ დისტანციებზე. თუმცა, ისინი უდიდეს საფრთხეს წარმოადგენენ ზუსტად ახლო და საშუალო დისტანციებზე.

Muay Thai-ის მთავარი პრინციპის თანახმად, იდაყვი ყოველთვის ურტყამს მუშტს და მუხლს უფრო ძლიერი ფეხები. სხეულის ეს ნაწილები აქტიურად გამოიყენება ახლო ბრძოლაში. ტაილანდელი მოკრივეების ერთ-ერთი საყვარელი ტექნიკაა დაბალი დარტყმა - წრიული დარტყმა ბარძაყის არეში წვივით.

თითქმის ყველა საბრძოლო ხელოვნებაში ფეხის გასაოცარი ზედაპირი ფეხის ძირია. მუაი ტაიში მუხლს ანიჭებენ უპირატესობას. სხეულის ამ ნაწილის გასაძლიერებლად სპორტსმენები იყენებენ სხვადასხვა ვარჯიშს და შედეგად გამოცდილ მებრძოლს შეუძლია ბეისბოლის ჯოხის მუხლით გატეხვა.

თუ ხელით მუშაობაზე ვსაუბრობთ, ის ევროპულ კრივს ჰგავს, მაგრამ ამავდროულად უფრო მრავალფეროვანია. დღეს მუაი ტაიში ჩვეულებრივია განასხვავოთ ორი სტილი:

1. მუაი მოსწონს- მებრძოლი ყოველთვის ცდილობს დაიკავოს სტაბილური პოზიცია და მისი მოძრაობები საკმაოდ ნელია. ადრე ეს სტილი პოპულარული იყო გლეხებში, მაგრამ დღეს მას ძალიან იშვიათად იყენებენ.
2. მუაი კიევი- სტილი დაფუძნებულია სხვადასხვა ფეინტებზე, მატყუარა მოძრაობებსა და გაქცევებზე.

Muay Thai-ის ძირითადი პრინციპები

არსებობის მანძილზე ტაილანდურმა კრივმა ბევრი ცვლილება განიცადა. თავიდან მებრძოლები შიშველი ხელებით იბრძოდნენ, მაგრამ შემდეგ დაიწყეს ტყავის, ბამბის ლენტების ან კანაფის თოკის შემოხვევა ხელებსა და წინამხრებზე. ეს გაკეთდა არა მხოლოდ დაცვის გასაუმჯობესებლად, არამედ დარტყმის სიმძლავრის გასაზრდელად. ჰოლივუდის რეჟისორებმა აქაც დაამატეს გატეხილი მინა, მაგრამ ამის ისტორიული მტკიცებულება არ არსებობს.

ტაილანდურ კრივში მთავარმა ცვლილებებმა გავლენა მოახდინა წესებზე. დღეს გამარჯვებული შეიძლება გამოვლინდეს ქულებით, მაგრამ ძველად დამარცხებული ტოვებდა ბრძოლის სცენას მკვდარი ან სასტიკად ნაცემი. ასევე ახლა მუაი ტაიში აკრძალულია იღლიის დარტყმა და დახრჩობის ტექნიკა. თუმცა, ეს სავსებით გასაგებია, რადგან ეს ხელოვნება საბრძოლოდ შეიქმნა და ახლა სპორტია.

ტაილანდელ მოკრივეებს აქვთ საკუთარი საპატიო კოდექსი, რომლის მიხედვითაც აკრძალულია მოწინააღმდეგის შეურაცხყოფა. გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე გამოუთქმელი წესი. ყოველი ბრძოლის წინ მებრძოლები ასრულებენ რიტუალურ ცეკვას სახელად რამ მუაი და ასევე ამბობენ ვაი კრუ ლოცვას. ეს აჩვენებს მათ პატივისცემას წინაპრებისა და მასწავლებლების მიმართ, რომლებმაც შექმნეს გამარჯვება. თუმცა, ესეც ერთგვარი ფსიქოლოგიური შვებაა და მოახლოებულ ბრძოლაში მორგების შესაძლებლობა.

ზემოაღნიშნული რიტუალური მოქმედებების შესრულებისას თითოეულ სპორტსმენს თავზე სპეციალური სახვევი – მონგკონი ატარებს. ბრძოლის დაწყებამდე მას აშორებს მწვრთნელი ან მეორე. მონგკონი არის თითის სისქის თოკი, რომელიც შედგება 108 ძაფისგან. ახვევენ რგოლს და აკრავენ თავის უკანა მხარეს ლენტებით.

Muay Thai-ის კიდევ ერთი სავალდებულო ატრიბუტია მხრის სამაგრი (pratyat). ის რჩება მებრძოლებზე მთელი ბრძოლის განმავლობაში. ძველ დროში ეს სახვევი მეომრის წმინდა დაცვის სიმბოლო იყო. დღეს, საერთაშორისო Muay Thai ფედერაციის წესების თანახმად, მანგკონი და პრატიატი გამოიყენება სპორტსმენების კლასიფიკაციისთვის მათი უნარის მიხედვით, კარატეში ქამრების მსგავსად.

მუაი ტაი საშინაო ვარჯიში

იმისათვის, რომ თქვენი სახლის მუაი ტაი ეფექტური იყოს, ის უნდა ჩატარდეს მაღალი ინტენსივობით. ტიპიური გაკვეთილის გეგმა ასე გამოიყურება:

• გახურება;
• თოკზე მუშაობა;
• ბრძოლა ჩრდილთან;
• სპორტულ აღჭურვილობაზე მუშაობა;
• ტაქტიკისა და საბრძოლო ტექნიკის ვარჯიში ამხანაგთან ერთად;
• ძალისმიერი ვარჯიში;
• ვარჯიშები მოქნილობისა და გაჭიმვის გაზრდის მიზნით.

ეს არის მუაი ტაიში საშინაო ვარჯიშის ზოგადი მონახაზი, რომელიც შეიძლება გამოიყენოს ყველა სპორტსმენმა მომზადების საწყის ეტაპზე. შემდეგ თქვენ უნდა აირჩიოთ სასწავლო პროგრამა იმის მიხედვით ინდივიდუალურადდა პროფესიონალ ტრენერს შეუძლია ამის გაკეთება.

გახურების დროს ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხეულის ყველა კუნთსა და სახსარს. შემდეგ თქვენ უნდა იმუშაოთ მძიმედ ხტომის თოკით, რომელიც გააუმჯობესებს ხტუნაობის უნარს და გაზრდის გამძლეობას. გახურების დასრულების შემდეგ გადადით სპეციალიზებულ ვარჯიშებზე. თითოეული მოძრაობა შესრულებულია რამდენიმე კომპლექტში, თითოეული სამი წუთის განმავლობაში. მიდგომებს შორის პაუზა 60 წამია.

კარგი პუნჩის გასაკეთებლად, დაუთმეთ დრო პანჩ ტომარასთან მუშაობას. თუმცა, არ უნდა დაარტყა მთელი ძალით. ასევე ამ დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზიცია, რაც საკმაოდ რთულია სახლში. პანჩ ტომრით ვარჯიშიც ჩრდილოვანი კრივია. თქვენ არ უნდა ისროლოთ მხოლოდ დარტყმები, არამედ გააკეთოთ ავარიები, ბლოკები და ა.შ.

თუმცა, ნამდვილი "ჩრდილოვანი კრივი" ჯერ კიდევ წინ არის და ამისთვის სარკის წინ უნდა განთავსდეთ. შედეგად, თქვენ შეძლებთ დაინახოთ ყველა დაშვებული შეცდომა და მიიღოთ ზომები მათ აღმოსაფხვრელად. დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო, რომ ნამდვილ პარტნიორთან სპარინგის გარეშე, თქვენი სახლის მუაი ტაი ვარჯიში არ იქნება სრული. შეგიძლიათ ჰაერში დიდი ხნით დაარტყათ, მაგრამ მხოლოდ რეალური სპარინგის დროს შეძლებთ მებრძოლის წინსვლას. ყოველი სესია უნდა დასრულდეს გაჭიმვისა და მოქნილობის ვარჯიშებით.

სავარჯიშოების ნაკრები Muay Thai ვარჯიშისთვის ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:

სტატიის შინაარსი

(მუაი ტაი), ტაილანდის საბრძოლო ხელოვნება. სიტყვა "ტაის" ერთ-ერთი მნიშვნელობა უფასოა, ამიტომ ამ საბრძოლო ხელოვნების სახელი შეიძლება ასევე ითარგმნოს როგორც "თავისუფალი ბრძოლა". Muay Thai ბრძოლები იმართება სრული კონტაქტით ძალიან მკაცრი წესების მიხედვით. Muay Thai-ის საფუძველია გასაოცარი ტექნიკა. დარტყმები მიწოდებულია ყველა დონეზე: თავსა და სხეულზე, ხელებსა და ფეხებზე, იდაყვებსა და მუხლებზე. იტაცებს და ისვრის თამაშობს უმნიშვნელო როლი. მუაი ტაი ასევე ამუშავებს გამოყენებულ ტექნიკას: პირსინგის იარაღთან მუშაობას, სხვადასხვა სახისხანჯლები, ჯოხები, სასროლი დანები და ა.შ. ტაილანდის მთავრობა ყველაფერს აკეთებს მუაი ტაის განვითარების ხელშესაწყობად და ამისთვის მნიშვნელოვან სახსრებს გამოყოფს. ამჟამად ტაილანდური ბრძოლები პოპულარულია ქვეყნის საზღვრებს მიღმა.

ისტორიული ცნობა.

უკვე მე-13 საუკუნეში. თანამედროვე ტაილანდის ტერიტორიაზე არსებობდა შიშველი ხელებითა და ფეხებით ბრძოლის ხელოვნება - მაი სი სოკი. მოგვიანებით, აიუტთაიას (სიამი) სახელმწიფოს ჩამოყალიბებასთან ერთად, გამოჩნდა ახალი საბრძოლო ხელოვნება - ხვნა (სიტყვასიტყვით "მრავალმხრივი ბრძოლა"), რომელსაც დროთა განმავლობაში ასევე "მუაი ტაი" ეწოდა. მუაი ტაი ფართოდ გავრცელდა აიუტთაიაში. გამოჩენილი მებრძოლები შეიყვანეს სამეფო გვარდიაში და დაავალეს ისინი კეთილშობილური წოდება. სისხლის პრინცებსა და არისტოკრატებს მოეთხოვებოდათ მუაი ტაი. Დიდი ხანის განმვლობაშიიგი განვითარდა, როგორც სასტიკი ხელჩართული ბრძოლის სისტემა. მეომარს, რომელიც დაეუფლა მუაი ტაის ტექნიკას, წარმატებით გააგრძელა ბრძოლა იარაღის დაკარგვის შემდეგაც.

ლეგენდარული მეომარი ნაი ხან ტომი ითვლება მუაი ტაის "მფარველად". 1774 წელს ბირმასთან ომის დროს იგი ტყვედ ჩავარდა. ბირმელებს ჰქონდათ საკუთარი საბრძოლო ხელოვნება - პარმა. ბირმის მეფე მანგრამ გადაწყვიტა მოეწყო დუელი ტაილანდელ მოკრივეებსა და პარმუს ოსტატებს შორის, რათა გაერკვია, რომელი ხელოვნება იყო უფრო ძლიერი. მარტო ნაი ხამ ტომმა რიგრიგობით შესვენების გარეშე ებრძოდა ათ ბირმის ოსტატს. ათივე ორთაბრძოლის მოგებით, მან მიიღო თავისუფლება და სამშობლოში დაბრუნდა, როგორც ეროვნული გმირი. ამ დრომდე, ყოველწლიურად, 17 მარტს, ტაილანდი აღნიშნავს "კრივის ღამეს": ბრძოლები იმართება მთელი ქვეყნის მასშტაბით ლეგენდარული მეომრის პატივსაცემად.

1788 წელს მუაი ტაის წარმომადგენლები პირველად შეხვდნენ ევროპელებს რინგზე. ტაილანდში მოგზაურმა კრივის ორმა ფრანგმა ოსტატმა ტაილანდის მეფეს ადგილობრივ მებრძოლებთან ბრძოლის ნებართვა სთხოვა. ტაილანდის თავდაცვის სამინისტროს უფროსმა ინსტრუქტორმა, მასტერ მუენ პლანმა მიიღო გამოწვევა და დაამარცხა ორივე მოწინააღმდეგე.

ტაილანდი მონაწილეობდა პირველ მსოფლიო ომში ანტანტის მხარეზე. სწორედ ამ დროს დაიწყო ინფორმაცია მუაი ტაის შესახებ ევროპაში ფართოდ შეღწევა. ცუდად შეიარაღებულმა ტაიელებმა დიდი შთაბეჭდილება მოახდინეს ევროპელ მოკავშირეებზე მათი ფიზიკური ფიტნესით და ხელჩართული საბრძოლო უნარებით.

1921 წელს, მეფე რამა VI-ის მეფობის დროს, მუაი ტაი დაიწყო განვითარება, როგორც სპორტი. გენერალმა ფრაია ნონსენმა სურენდრა პანდეიმ, მეფის სახელით, მოაწყო მუაი ტაის შესწავლის ცენტრი ბანგკოკის ერთ-ერთი კოლეჯის ტერიტორიაზე. 1929 წელს მიღებულ იქნა „მოდერნიზებული“ წესები. (მუაი ტაი დღესაც ითვლება ერთ-ერთ უმძიმეს საბრძოლო ხელოვნებად და იმ დღეებში ხშირი იყო ჩხუბის დროს მებრძოლის სიკვდილი ან სერიოზული დაზიანება.) თიხის ადგილები შეიცვალა 6x6 მეტრიანი რგოლით, შემოღობილი თოკებით. ბრძოლის დრო შემოიფარგლებოდა 5 რაუნდით 3 წუთიანი წუთიანი შესვენებებით (ადრე ბრძოლა გრძელდებოდა მანამ, სანამ ერთ-ერთმა მოწინააღმდეგემ ბრძოლის გაგრძელების უნარი არ დაკარგა). ტრადიციული ტყავის ქამრების ნაცვლად, რომლითაც მებრძოლები ხელებს იხვევდნენ, კრივის ხელთათმანები შემოიღეს. ფეხის დაცვა არ იყო უზრუნველყოფილი, მაგრამ წესები ნებადართული იყო წვივისა და ფეხის უკანა ნაწილის ბაფთით. დაინერგა 7 წონითი კატეგორია (მანამდე მუაი ტაიში წონით კატეგორიებად დაყოფა არ ხდებოდა).

1960-იანი წლების შუა ხანებში, ტაილანდურ კრივში ნამდვილი ბუმი დაიწყო ევროპასა და აშშ-ში. სწორედ მაშინ Muay Thai-ის წარმომადგენლებმა მიიწვიეს სხვა საბრძოლო ხელოვნების წარმომადგენლები მათთან საბრძოლველად. კიოკუშინკაი კარატეს ოსტატებმა გამოწვევა მიიღეს. ისტორიული მატჩი 1966 წლის 17 თებერვალს ბანგკოკში გაიმართა. თითოეულ მხარეს 3 სპორტსმენი იყო. მატჩი კიოკუშინკაი კარატეს ოსტატების სასარგებლოდ ანგარიშით 2:1 დასრულდა. მიუხედავად ამისა, მათ დააფასეს Muay Thai და მიიღეს მისი ზოგიერთი ელემენტი.

1984 წელს შეიქმნა სამოყვარულო ტაილანდური კრივის საერთაშორისო ფედერაცია (IAMTF). დღეს მოიცავს რეგიონული ორგანიზაციები 70-ზე მეტ ქვეყანაში, ეს არის ყველაზე დიდი სამოყვარულო Muay Thai ასოციაცია. პარალელურად არის ორგანიზაციები, რომლებიც აწარმოებენ პროფესიულ ჩხუბს. Muay Thai-ის მზარდი პოპულარობით მთელ მსოფლიოში, ბევრი პროფესიონალური კიკბოქსინგის ლიგა გადავიდა Muay Thai-ზე და მის ევროპულ ვარიანტზე, ტაილანდურ კიკბოქსინგზე.

შვიდგზის მსოფლიო ჩემპიონი სრულ კონტაქტში და ცნობილი მსახიობიჩაკ ნორისი Muay Thai-ს უწოდებს "21-ე საუკუნის სპორტს". ამჟამად გადაიდგმება ნაბიჯები მის ოლიმპიურ სპორტად აღიარებისთვის.

ტექნიკა, მომზადება და ბრძოლები მუაი ტაიში.

Muay Thai ითვლება ერთ-ერთ ურთულეს საბრძოლო ხელოვნებად. მისი ტექნიკა საშუალებას აძლევს მას თანაბრად წარმატებით იბრძოლოს შორ, საშუალო და ახლო დისტანციებზე. მაგრამ Muay Thai მებრძოლები ყველაზე საშიშია საშუალო დისტანციებზე და ახლო ბრძოლაში. „იდაყვი ურტყამს მუშტს, მუხლი კი ფეხს“ - ნათქვამია მუაი ტაის ერთ-ერთ ძირითად პრინციპზე. მჭიდრო ბრძოლაში მუხლები და იდაყვები უდიდეს საფრთხეს უქმნის მტერს. Muay Thai-ის კიდევ ერთი "ხელმოწერის" ტექნიკაა დაბალი დარტყმა (წრიული დარტყმა ბარძაყებზე წვივით). ზოგადად, წვივის გამოყენება, როგორც გასაოცარი ზედაპირი, და არა ფეხის საყრდენი (როგორც სხვა საბრძოლო ხელოვნებაში), ერთ-ერთია. დამახასიათებელი ნიშნებიმუაი ტაი. წვივის „ჩასხმისთვის“ შემუშავებულია სპეციალური სავარჯიშოები: პალმის ხეების ტოტებზე დარტყმა, ქვიშის ტომრებზე დარტყმა, ფაფისებური ჯოხით „დაჯახება“ - მოჰყვება წვივის დამუშავება სპეციალური მალამოებით. ასეთი „ჩაყრის“ შემდეგ მუაი ტაილანდს შეუძლია ბეისბოლის ჯოხი დარტყმით გატეხოს. მოწინააღმდეგის დაბალი დარტყმები ასევე იბლოკება წვივის დახმარებით. ტაილანდურ კრივში დიდი ყურადღება ეთმობა სხეულის „ჩაყრას“, გაჭიმვას და გამძლეობის განვითარებას.

ხელის ტექნიკა მუაი ტაიში ზედაპირულად წააგავს "ევროპული" კრივის ტექნიკას, მაგრამ ძალიან მრავალფეროვანია.

სხვებისგან განსხვავებით საბრძოლო ხელოვნებატაილანდურ კრივში არ არსებობს ფორმალური კომპლექსები (მაგალითად, კატა კარატეში), მაგრამ არის ეგრეთ წოდებული "სამსაფეხურიანი მოძრაობები" (იანგ საამ ხუმი) - მოკლე მიმდევრები, რომლებიც შედგება ძირითადი მოძრაობებისგან, რომლებიც მიყვანილია ავტომატიზმამდე. ვარჯიშის დროს. ტაილანდურ კრივში გამოყენებული კომბინაციებისა და ტექნიკის უმეტესობა ცნობილია იმ დროიდან, როდესაც ამ ხელოვნებას "გუთანი" ერქვა. არსებობს 30 ასეთი ძირითადი კომბინაცია: 15 ძირითადი (mae mai) და 15 დამატებითი (luk mai).

მუაი ტაიში ორი სტილია. მუაი ლაკი (ლიტ. „მძიმე ბრძოლა“) იშვიათია ამ დღეებში. ადრე ეს სტილი იყო გავრცელებული სოფლებში. მუაიაკი არის მებრძოლის ძლიერი, სტაბილური პოზიცია, ძლიერი დაცვა, ნელი მოძრაობები. მოქმედებები ეფუძნება კონტრშეტევებს, ბრძოლა ძირითადად ახლო მანძილზე მიმდინარეობს. მუაი კიევი (ლიტ. „დენდი ბრძოლა“) აგებულია ფეინტებზე, გაქცევებზე, მატყუარ მოძრაობებზე, მებრძოლი მუდმივად მოძრაობს. ამავდროულად, მუაი კიევის სპეციფიკა არანაირად არ მოქმედებს ბრძოლის სიმძიმეზე.

მუაი ტაიში იარაღთან მუშაობის ხელოვნებას ეწოდება "კრაბ-კრაბონგი" (ხმლები და ჯოხები) და ჩამოყალიბდა ძირითადად ინდური, ჩინური და იაპონური საბრძოლო მეთოდების საფუძველზე. კრაბების პირველი სკოლა, კრაბონგი, რომელიც გაიხსნა მე-14 საუკუნეში, ბუდაი სავანი, ჯერ კიდევ ფუნქციონირებს. ტრადიციული ტაილანდური იარაღი, დააბ, არის მძიმე ორმხრივი ხმალი. შუა სიგრძედა გამოიყენება როგორც ერთჯერადი ან ორმაგი იარაღი. Muay Thai საბრძოლო არსენალში ასევე შედის: "ngou" halberd, "thuan" შუბი, ბევრი ჯოხი და ხანჯალი, ასევე სასროლი დანები, "thanu" მშვილდი და "naa mai" არბალეტი.

მუაი ტაილანდურ ბრძოლას წინ უძღვის რამ მუაის ცეკვა. ეს არ არის მხოლოდ ხარკი უძველესი ტრადიცია, არამედ ერთგვარი ფიზიკური გახურება, ასევე მებრძოლის ფსიქოლოგიური მომზადება ბრძოლის წინ. (რამ-მუაის შესრულების საფუძველზე შეიძლება განისაზღვროს რომელ სკოლას ეკუთვნის და რომელ ტექნიკას ანიჭებს უპირატესობას). ბრძოლის წინ მოწინააღმდეგეები მედიტაციას აკეთებენ. ბრძოლა მიმდინარეობს ტრადიციული Wye Kru მუსიკის თანხლებით, რომელიც ადგენს ბრძოლის რიტმს. ითვლება, რომ ინსტრუმენტების ხმები დაჯილდოებულია მაგიური თვისებებით.

ევროპასა და ამერიკაში Wye Kru და Ram Muay არჩევითია. ევრო ტაილანდური კრივი (ან ტაილანდური კიკბოქსინგი) განსხვავდება კლასიკური მუაი ტაისაგან თავისი წესებით: ის კრძალავს იდაყვის დარტყმას თავზე, ხანგრძლივ დაჭერას და ზოგიერთ შემთხვევაში მუხლზე დარტყმას. Muay Thai-ის ეს ადაპტირებული ვერსია საბოლოოდ გახდა კიკბოქსინგის შვიდი სფეროდან ერთ-ერთი. გარდა ამისა, ევროპასა და ამერიკაში პრაქტიკულად არ აქცევენ ყურადღებას იარაღთან მუშაობას.

ტაილანდელი მოკრივის ფორმა არის სპორტული შორტი, რიტუალური თავსაბურავი (მას მწვრთნელს ბრძოლის დროს ეძლევა) და კრივის ხელთათმანები. ადრე დაცვის მიზნით იყენებდნენ მოლუსკის ჭურვებს, ახლა გამოიყენება სტანდარტული საზარდულის ჭურვები.

მუაი ტაი რუსეთში.

მუაი ტაის ფართო განვითარება რუსეთში 1992 წელს დაიწყო, როდესაც სერგეი ზაიაშნიკოვის ინიციატივით ნოვოსიბირსკში შეიქმნა მუაი ტაის პროფესიონალური რუსული ლიგა (RLMT). 1995 წლის დეკემბერში, RLMT-ის საფუძველზე, მოეწყო რუსეთის ტაილანდური კრივის ფედერაცია (FTBR). ფედერაციის პრეზიდენტად სერგეი ჟუკოვი აირჩიეს, ვიცე-პრეზიდენტად ს.ზაიაშნიკოვი. ამჟამად მუაი ტაი ბევრშია გაშენებული მთავარი ქალაქებირუსეთი. ეროვნული ჩემპიონატები რეგულარულად ტარდება. რუსი სპორტსმენები არაერთხელ გახდნენ მსოფლიო ჩემპიონატების და სხვა ძირითადი საერთაშორისო შეჯიბრებების გამარჯვებულები.

ვისაც უნახავს ტონი ჯაა მოქმედებაში, დაინახავს Muay Thai-ის სარგებელს. ფეთქებადი პლიომეტრიული ვარჯიში, რომელიც საფუძვლად უდევს მუაი ტაიელი მებრძოლის ვარჯიშს, საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ასეთს ფიზკულტურისრომ შეუძლებელი ხდება შესაძლებელი.

მუაი ტაი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "რვა კიდურის მეცნიერება", ტაილანდში სამხედრო და პოლიციის ოფიცრებს ასწავლიან, ახლო ბრძოლაში მისი ლეტალური პოტენციალის გამო. მებრძოლები ფეხების, მუხლების, მუშტებისა და იდაყვების გამოყენებით აფრქვევენ მოწინააღმდეგეებს დარტყმის სეტყვას, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ძველი ინგლისური კრივის ნებისმიერი მიმდევარი - იმ პირობით, რომ მოწინააღმდეგეები დიდად არ განსხვავდებიან წონით და ფიზიკური ვარჯიშის დონით.

„მუაი ტაი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მომაკვდინებელ საბრძოლო ხელოვნებად მსოფლიოში“, - ამბობს კრუ შონ ბოლანდი, პროფესიონალი მწვრთნელი და Chao Phraya Muay Thai Academy-ის დამფუძნებელი. "ჩვენი მებრძოლები რეგულარულად იმოწმებენ ძალას ცნობილ K1 ჩემპიონატებში ბრძოლებში და ხშირად იგებენ მათ." მაგრამ ტაილანდური კრივი არ არის მხოლოდ რინგზე გამარჯვება. „მუაი ტაი შექმნილია სისწრაფის, გამძლეობისა და მოქნილობის გასავითარებლად და ამ საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკოსები, როგორც წესი, არიან ძლიერები და გამხდარი“, ადასტურებს ბოლანდი.

წარმოგიდგენთ პროგრამას, რომელსაც ბოლანდი იყენებს თავისი სტუდენტების მოსამზადებლად. მისი დახმარებით თქვენ სრულად აღადგენთ სხეულს და ახალ სიმაღლეებს მიაღწევთ სპორტდარბაზში ერთ თვეზე ნაკლებ დროში. და თუ ამ აქტივობებისთვის შთაგონება გჭირდებათ, უყურეთ ამ ვიდეოს:

საკულტო ფილმი: "ტაილანდური მეომარი"
საკულტო გმირივარსკვლავები: ტონი ჯაა ტიანგის როლში

მებრძოლი წნევა

დაეუფლეთ Muay Thai-ის საიდუმლოებებს, რომ მოიპოვოთ ფეთქებადი ძალა და მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ფეხების ძალა.

თქვენი პროგრამა 4 კვირის განმავლობაში

გააკეთეთ ეს ვარჯიშები კვირაში 3-ჯერ. ყოველთვის დაიწყეთ ქვემოთ აღწერილი დათბობით. პირველ და მეორე კვირაში გაკვეთილებისთვის აირჩიეთ თითო ვარჯიში A და B ჯგუფებიდან და ორი სავარჯიშო C ჯგუფიდან, სეანსი დაასრულეთ ინტერვალური ვარჯიშით ხტომის თოკით 6 წუთის განმავლობაში. მესამე და მეოთხე კვირაში შეასრულეთ 2 ვარჯიში A ჯგუფიდან ერთდროულად, ერთი B ჯგუფიდან, შემდეგ იმუშავეთ მსხლით და ბოლოს 2 ვარჯიში B ჯგუფიდან. შეუთავსეთ სავარჯიშოები ისე, რომ თითოეული სესიები განსხვავდებოდეს წინაგან. . შესრულების თანმიმდევრობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი - A ჯგუფის სავარჯიშოებით დაწყებული და B ჯგუფის სავარჯიშოებით დასრულება საჭირო არ არის. დაასრულეთ თითოეული სესია 20 წუთის განმავლობაში სირბილით. გაგრილებისთვის.

Გახურება

1. გაიქეცი და დაარტყი 30 წამის განმავლობაში. იმოძრავეთ ადგილზე, შემდეგ დაამატეთ წინ და ზემოთ დარტყმების კომბინაცია თქვენს გარბენს. თქვენ ასევე გეძლევათ 30 წამი ამ მოძრაობებისთვის. დაისვენეთ 20 წამი.

2. ბლოკირებადადექით მდგარ მდგომარეობაში და, ადგილზე ხტუნვით, ერთი წუთის განმავლობაში რიგრიგობით ასწიეთ ერთი ან მეორე მუხლი მკერდზე. დაისვენეთ 20 წამი. და დაიწყეთ ვარჯიში.

ჯგუფი A. გაზარდეთ თქვენი ძალა

დუნდულით უკან, ჩამოჯექით, სანამ თეძოები იატაკის პარალელურად არ იქნება. შემდეგ გასწორდით, ერთდროულად მკვეთრად ასწიეთ მარჯვენა მუხლი წინ და ზემოთ.

გაიმეორეთ მეორე ფეხით. ეს არის 1 გამეორება, გააკეთეთ აქედან 10 და დაისვენეთ 1 წუთი.

შეუთავსეთ ხტუნვის ჯეკები და ბიძგები, ყოველ ჯერზე დაამატეთ ან გამოაკლებთ 2 გამეორებას შემდეგი სქემის მიხედვით: ჯერ გააკეთეთ 2 ნახტომი და 2 აზიდვა, შემდეგ 4 ნახტომი და 4 აზიდვა, შემდეგ 6 ნახტომი და 6 აზიდვა. 8, 10, 8, 6, 4, 2. ეს არის ერთი მიდგომა, გააკეთეთ აქედან 2-3, დაისვენეთ მიდგომებს შორის 30 წამი, შემდეგ - 1,5 წუთი.

დუნდულით უკან, ჩამოჯექით, სანამ თეძოები იატაკის პარალელურად არ იქნება. შემდეგ გადახტეთ და ერთდროულად მოაბრუნეთ მთელი სხეული 180 გრადუსით საათის ისრის მიმართულებით. ეს არის 1 გამეორება. შემდეგ გამეორებაზე, მოუხვიეთ 180 გრადუსით საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. შეასრულეთ 3 კომპლექტი 20 გამეორებით. სეტებს შორის დაისვენეთ 30 წამი, შემდეგ - 1,5 წუთი.

ჯგუფი B: მომაკვდინებელი ძალაუფლების მოპოვება

მოათავსეთ ფეხები მხრების ორმაგ სიგანეზე. მოხარეთ და ხელები იატაკზე დადეთ. გადაიტანეთ ისინი წინ, ფეხების გადაადგილების გარეშე, სანამ არ მიაღწევთ მწოლიარე პოზიციას. აიწიეთ ზევით და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გააკეთეთ 15-20 გამეორება. დაისვენეთ 30 წამი.

დადექით მწოლიარე მდგომარეობაში და გააკეთეთ ერთი ბიძგი. როდესაც ზედა პოზიციაზე ხართ, ერთი ხელით დაუშვით წინ დარტყმა, შემდეგ აიწიეთ ზევით და მეორე მკლავით ჩააგდეთ კაკალი. ეს არის ორი გამეორება. გააკეთეთ 20-30 გამეორება. დაისვენეთ 30 წამი.

"ნუ ქანაობ ენას სანამ ბრძოლა არ დამთავრდება"

ტონი ჯაა

დაარტყი ჩანთებს

შეასრულეთ ეს ვარჯიშები, როგორც თქვენი ვარჯიშის ნაწილი მესამე და მეოთხე კვირაში.

ორშაბათი და ხუთშაბათი

100 დარტყმის სესია

• 25 სწორი დარტყმა (ჯვარი/ჯვარი)
• 25 პირდაპირი დარტყმა

დაისვენეთ 30 წამი.

ოთხშაბათი და პარასკევი

200 დარტყმის სესია

სწრაფი ტემპით და დასვენების გარეშე გააკეთეთ:

• 25 სწორი დარტყმა (ჯვარი/ჯვარი)
• 25 პირდაპირი დარტყმა
• 25 მუხლის დარტყმა (ჩანთა დაიჭირეთ ხელებით)
• 25 გვერდითი დარტყმა (თითოეული ფეხი)

დაისვენეთ 30 წამი. და ისევ გაიმეორეთ.

ჯგუფი B. დაამუშავეთ თქვენი ძირითადი კუნთები

დაწექით იატაკზე ზურგზე და გაჭიმეთ ხელები თავის უკან, შეეხეთ მათ იატაკს. ამავდროულად, ასწიეთ ხელები და ფეხები ისე, რომ ისინი მუცელზე მაღლა შეხვდნენ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 15-20 ჯერ. დაისვენეთ 1 წუთი. მომდევნო ვარჯიშამდე.

დაჯექი პარტნიორის პირისპირ, მუხლები მოხრილი და ტერფები მას ეხება, როგორც სურათზეა. ერთად, სინქრონულად აწიეთ თქვენი ტანი მუხლებზე და ზედა პოზიციაში, ერთი თქვენგანი აწვება ხელისგულებს, მეორე კი ნაზად ურტყამს მათ და ჯვრებს. თავის დარტყმა აკრძალულია. თუ პარტნიორი არ გყავთ, გამოიყენეთ სკამი და აწიეთ თქვენი ტანი მუხლებამდე ჩრდილოვანი ბოქსის დროს. შეასრულეთ 2 კომპლექტი 15-20 გამეორებით. დაისვენეთ მათ შორის 30 წამი, შემდეგ - 1 წუთი.

დადექით პირდაპირ ფეხებთან ერთად და დაიჭირეთ ჰანტელი (არაუმეტეს 4 კგ) ორივე ხელით პირდაპირ თავზე ზემოთ. დაიხარეთ მარცხნივ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ მეორე მხარეს დაჩქარების გარეშე, სრული კონტროლის შენარჩუნებით. ეს არის ერთი გამეორება. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 8 გამეორებით. ნაკრებებს შორის დაისვენეთ 30 წამი. და გააჩერეთ 1 წუთი. ამ ვარჯიშის გაკეთების შემდეგ.

დაიკავეთ ფიცრის პოზიცია და გააჩერეთ 1 წუთის განმავლობაში (სხეულის წონა იდაყვებზე და თითებზე, ზურგზე და ფეხებზე სწორი). ახლა აწიეთ ერთი ფეხი და გააჩერეთ 5-10 წამის განმავლობაში. შეჩერებულია, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები. ეს არის ერთი გამეორება, გააკეთეთ აქედან 4, დაისვენეთ მათ შორის 30 წამი. აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა ამ ვარჯიშის შესრულებისას მუცლის კუნთების უკეთ მუშაობისთვის. დასრულდა? შემდეგ ვარჯიშამდე 1 წუთით დაისვენეთ.

ან Wushu Muay Thai გამოირჩევა ფორმალური კომპლექსების არარსებობით (კატა, ტაოლუ), მათ ცვლის ორი ან სამი დარტყმის ძირითადი კომბინაციები, სპარინგი და ჩანთებზე მუშაობა.

ითვლება, რომ მუაი ტაი სათავეს იღებს 2000 წელზე მეტი ხნის წინ ტაილანდის აო ლაის ხალხში და ხელჩართული ბრძოლის ეს სტილი თავდაპირველად ცნობილი იყო, როგორც ხვნა.

ლეგენდა ირწმუნება, რომ გუთანი შეიქმნა ქალაქ სუვანაპუმის მახლობლად გამოქვაბულში ხუთი დიდი ოსტატის მიერ: კრუ კუონ პლააი, კრუ ლამი, კრუ ფონგი, კრუ შრი ტრეირატი და კრუ კუონ პლააის ქალიშვილი, კრუ მაე ბუა.

საუკუნეების განმავლობაში ტაილანდის არმია სწავლობდა ამ საბრძოლო ტექნიკას. სამხედრო კაცი ჯარში ყოფნის მანძილზე სწავლობდა და წვრთნიდა. ჯარისთვის ეს იყო აქტიური ახლო ბრძოლის საშუალება, საბრძოლო ხელოვნება უძველესი ბრძოლის ველებიდან.

ხვნის პირველი შეჯიბრებები მე-10 საუკუნის ბოლოს ქალაქ აუტონგის მმართველმა ფრა პანსამ მოაწყო. ეს სპექტაკლი მის მიერ ჩაფიქრებული იყო გასართობად და ამავდროულად აზარტული თამაშებიმთელი მოსახლეობისთვის. ჩხუბი მეგობრული იყო; და თავად შეჯიბრებებს ეწოდა "მუაი" ("ბრძოლა, დუელი") ან "პანან მუაი" ("ბრძოლა, რომლის შედეგზე დადებულია ფსონები").

ასე თანდათან მუაი ტაი დაიწყო ბრძოლის ველიდან რინგზე გადასვლა.

მუაი ტაი ყოველთვის უყვარდა ტაილანდელებს, მაგრამ როგორც ნებისმიერი სპორტი, იყო დრო, როდესაც ის ყველაზე პოპულარული იყო. მეფე რამა 5-ის მეფობის დროს სამეფო ხელისუფლების მიერ მოეწყო მრავალი მუაი ტაილანდური მატჩი და გამარჯვებულები მეფისგან მიიღეს სამხედრო ტიტულები, ძირითადად სამეფო გვარდიის მებრძოლები.

მეფე რამა 6-ის დროს მუაი ტაიმ დაიწყო თოკებით გარშემორტყმული რგოლის გამოყენება და დრო ინახებოდა საათით. ამ დრომდე წყალზე მოცურავე ქოქოსის გახვრეტილი პალმა ითვლიდა დროს. როცა ნაყოფი ჩაიძირა, ბარაბანი რაუნდის დასრულების სიგნალი იყო.

ვეფხვის მეფის დროს მუაი ტაიელი მებრძოლის ხელები და წინამხრები ცხენის ტყავის ზოლებში იყო გახვეული. ეს აუცილებელი იყო, ჯერ ერთი, მოკრივის დასაცავად და მეორეც, უფრო ძლიერი დარტყმისთვის. მოგვიანებით მათ დაიწყეს კანაფის თოკების ან ჩვეულებრივი ბამბის ლენტების გამოყენება.

მუაი ტაი მრავალი საუკუნის განმავლობაში ტაილანდელებისთვის საყვარელი სპორტი იყო. ნებისმიერს შეეძლო მუაი ტაის სწავლა, იქნება ეს ჩვეულებრივი ადამიანი თუ თავად მეფე. მუაი ტაი ნაწილი იყო სკოლის სასწავლო გეგმა 1920 წლამდე, სანამ არ გააუქმეს. თუმცა, ხალხი განაგრძობდა მუაი ტაის სწავლას კლუბებსა და სპორტდარბაზებში, ისევე როგორც დღეს.

1930 წელს იყო დრამატული ცვლილებებიმუაი ტაიში. Muay Thai-ის მკაცრი ბუნება შეცვლილია საერთაშორისო წესებიკრივი ხელებზე თოკების შეკვრის ნაცვლად, ჩხუბი ხელთათმანებით დაიწყო. აკრძალული იყო ძიუდოს ტიპის სროლა და საზარდულის დარტყმა. ამან შეამცირა ტრავმების რაოდენობა და მუაი ტაი ნაკლებად მკაცრი გახადა. მას შემდეგ მუაი ტაის წესებსა და ინსტრუქციებში განისაზღვრა ძირითადი დებულებები, რომლებიც არსებობს და გამოიყენება დღესაც.

თანამედროვე მუაი ტაი

ტაილანდური კრივი არის ერთ-ერთი საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც ყველაზე ახლოს არის რეალურ ბრძოლასთან.

მუაი ტაი განსხვავდება ჩვეულებრივი კიკბოქსინგისგან იდაყვების და მუხლების არსებობით, დაჭერით და სროლით. ტაილანდელი მოკრივეები ყველაზე მომზადებულ მებრძოლებს შორის არიან მკაცრი კონტაქტური ბრძოლებისთვის.

მუაი ტაი იყენებს ფეხებით, იდაყვებითა და მუხლებით დარტყმის უაღრესად ეფექტურ ტექნიკას, რომელიც განსხვავდება ყველა სხვა საბრძოლო ხელოვნებისგან.

ტაილანდური კრივი რუსეთსა და დსთ-ს ქვეყნებში შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა - დაახლოებით 90-იანი წლების დასაწყისში. თუმცა, დღეს ის ძლიერ პოზიციას იკავებს საბრძოლო ხელოვნებას შორის და ყოველწლიურად იზრდება მისი თაყვანისმცემლების რიცხვი.

განასხვავებენ: ტაილანდურ კრივს პროფესიონალიდა სამოყვარულო. სამოყვარულო ტაილანდური კრივი პროფესიონალურისგან განსხვავდება უფრო რბილი წესებით, დამცავი აღჭურვილობის რაოდენობით, ასევე ბრძოლის ტაქტიკით. ტაილანდური კრივის პოპულარობის მნიშვნელოვანი ფაქტორია სხვადასხვა დონის შეჯიბრებებში რეგულარულად მონაწილეობის შესაძლებლობა - ქალაქიდან მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატებამდე და ტაილანდურ კრივში სპორტის ოსტატის სტანდარტების შესრულება.

გამოყენებითი ასპექტით ტაილანდური კრივი გამოირჩევა სიმარტივით და ეფექტურობით. Muay Thai არის მკაცრი სპორტი, მაგრამ არა სასტიკი. ტაილანდელი მოკრივის ვარჯიშის საფუძველია ბრძოლა სხვადასხვა ფორმები: პირობითი და თავისუფალი ორთაბრძოლები (სპარინგი), ასევე ჭურვის მუშაობა, შესწავლილი მუაი ტაი ტექნიკის სიძლიერითა და სისწრაფით შევსება. მუაი ტაი ფართოდ იყენებს დამცავ საშუალებებს, რომლებიც კომპეტენტური სწავლების მეთოდებთან ერთად მინიმუმამდე ამცირებენ ტრავმის რისკს.

ტიპიური Muay Thai ვარჯიშის მონახაზი ასე გამოიყურება: გახურება - მრავალი სამწუთიანი რაუნდი ყველა სახის დარტყმის გამოყენებით; აპარატზე მუშაობა და ტექნიკის ვარჯიში ტრენერთან ერთად; განსაკუთრებით პოპულარულია ძალოვანი ვარჯიშები (პუშ-აპები, მუცლის კუნთების გაძლიერება და სხეულის ბრუნვა) და გაჭიმვა. განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ფსიქოლოგიური მომზადებადა ყველაზე მეტად სწავლობს სისუსტეებიადამიანის სხეული.

ტაილანდური კრივი არის ჰარმონიული სისტემა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს უმოკლეს დროში დაეუფლოს ტექნიკას, ტაქტიკას, ასევე არაერთ ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ თვისებას, რომელიც აუცილებელია წარმატებული ბრძოლისთვის.

ბმულები

• მაქსიმ სლიპჩენკოს ოფიციალური საიტი - უკრაინის სპორტის დამსახურებული ოსტატის ვებგვერდი ტაილანდურ კრივში
• სამოყვარულო ტაილანდური კრივის შეჯიბრებების წესები
• ტაილანდური კრივი - მსოფლიო ჩემპიონის - მაქსიმ ნელდვას ვებგვერდი
• ტაილანდური კრივის ისტორია კრასნოდარის ტაილანდური კრივის ფედერაციის ვებსაიტზე.
• შეხოვი, ვლადიმერ გენადიევიჩი ტაილანდური კრივი გასართობად, მოსავალი, AST, 2000, 2002 წ.

ფონდი ვიკიმედია. 2010 წელი.

ნახეთ, რა არის "მუაი ტაი" სხვა ლექსიკონებში:

Muay Thai მებრძოლები ტაილანდური კრივი (Muay Thai) არის ტაილანდის უძველესი საბრძოლო ხელოვნება. ტერმინი "მუაი ტაი" ითარგმნება როგორც "თავისუფალთა დუელი" ან "თავისუფალი ბრძოლა". ტერმინი ოფიციალურად იქნა მიღებული 1912 წელს. თანამედროვე მუაი ტაიში შეგიძლიათ მუშტებით დაარტყათ,... ... ვიკიპედია

Muay Thai Muay Thai Chaiya ไชยา ჟანრი ... ვიკიპედია

Muay Thai მებრძოლი ავლენს უნარს ოფიციალური ტიპი ... ვიკიპედია

Sport Muay Thai დაარსდა 1990 ვებსაიტი ifmamuaythai.org სამოყვარულო Muay Thai-ის საერთაშორისო ფედერაცია (IFMA; ინგლისური Muaythai Amateur, IFMA) მოყვარულთა Muay Thai-ის საერთაშორისო ფედერაცია. დაარსდა 1990 წელს... ვიკიპედია

Muay Boran არის ტაილანდის ტრადიციული საბრძოლო ხელოვნების სტილი, თანამედროვე ტაილანდური კრივის წინაპარი Muay Thai. ტაილანდურიდან თარგმნილი, Muay Boran (มวยโบราณ) ნიშნავს "უძველეს კრივს". თუ კლასიკური ერთად ... ვიკიპედია

Mai tai (sling) (mei tai) არის მოწყობილობა ბავშვების ტარებისთვის, რომელიც გამოიყენება ჩინეთში. იხილეთ სლინგი. მაი ტაი (კოქტეილი) (მაი ტაი) არის კლასიკური დაბალი ალკოჰოლური კოქტეილი, რომელიც დაფუძნებულია რომზე. შეიცავს რომს (თეთრი, მუქი ან ორივე), ხილი... ... ვიკიპედია

- (სლინგი) (მეი ტაი) ბავშვების გადასაყვანი მოწყობილობა, გამოიყენება ჩინეთში. იხილეთ სლინგი. მაი ტაი (კოქტეილი) (მაი ტაი) არის კლასიკური დაბალი ალკოჰოლური კოქტეილი, რომელიც დაფუძნებულია რომზე. შეიცავს რომს (თეთრს, მუქ ან ორივეს), ხილს (ხილის წვენებს), ლიქიორებს... ... ვიკიპედია

- (სლინგი) (მეი ტაი) ბავშვების გადასაყვანი მოწყობილობა, გამოიყენება ჩინეთში. იხილეთ სლინგი. Mai Tai (კოქტეილი) (mai tai) არის კლასიკური დაბალი ალკოჰოლური კოქტეილი, რომელიც დაფუძნებულია რომზე. შეიცავს რომს (თეთრი, მუქი ან ორივე), ხილი (ხილის წვენები) ... ვიკიპედია

Muay Thai มวยไทย ბრძოლა "მუაი ტაი" წესების მიხედვით ... ვიკიპედია