აზროვნების თავისებურებები თუ როგორ შევქმნათ პოზიტიური დამოკიდებულება? როგორ მოეწყოთ პოზიტივისკენ: საკმაოდ მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზები

გამარჯობა მეგობრებო!

ყველას აქვს პერიოდები, როცა ყველაფერი ხელიდან გადის, საქმეები კარგად არ მიდის, გადატვირთული ხარ სამსახურში და ცუდ ხასიათზე ხარ. ეტყობა ცხოვრება გაბზარულია და ყოველთვის ასე იქნება. მართლაც, ასე იქნება, გადაუჭრელი პრობლემები არ გაქრება, თუ არ მოიქცევით ერთად და არ იფიქრებთ.

რატომ არის პოზიტიური აზროვნება ასე მნიშვნელოვანი

მუდმივი სევდა არამარტო აქცევს ადამიანს მოწყენილად და მტირალად. ეს პროვოცირებას უკეთებს ფიზიკურ დაავადებებს.

გარშემომყოფები ასეთ ადამიანს შესაბამისად ექცევიან. მართლაც, რა სიკეთეს შეიძლება მოელოდე მუდამ წუწუნი წუწუნისგან? ბლუზმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ეს ძალიან სერიოზული პრობლემაა. ამან შეიძლება გაანადგუროს თქვენი კარიერა და გახდეს სერიოზული დაბრკოლება გზაზე. ამიტომ, რაც არ უნდა მოხდეს ცხოვრებაში, რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს, თქვენ უნდა შეანჯღრიოთ თავი და ყველაფერი გააკეთოთ სამყაროს ნეგატიური აღქმისგან თავის დასაღწევად.

ერთი რეცეპტი არ არსებობს. აზრების მიმართულების შეცვლას და პოზიტიური აზროვნების ჩვევად ქცევას დრო სჭირდება.

ქვემოთ რამდენიმეს მივცემ ეფექტური გზებირომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ბლუზს და შეიძინოთ პოზიტიური აზროვნება.

6 უდავო გზები პოზიტივისთვის

1. გაიგე საკუთარი თავი.ჩვენ ხშირად ვხდებით სხვების მოსაზრებების მძევლები და მთელი ცხოვრება ვცდილობთ გავამართლოთ მათი მოლოდინები - ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც არ გვინდა, ვიქცევით ისე, როგორც ჩვენი ოჯახი და მეგობრები მოელიან ჩვენგან. პრობლემის გადაჭრისას, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავზე უნდა იფიქროთ, რა გვაძლევს სიხარულს და სიამოვნებას. შეეცადეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და მოუსმინოთ თქვენს ნამდვილ სურვილებს, ღრმა მისწრაფებებს და ოცნებებს.
2. ტაბუდადებული საჩივრები და დაგმობა.საკუთარი თავის გაგების შემდეგ, თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ ცხოვრების შესახებ წუწუნის ჩვევისგან. რაც არ უნდა მოხდეს შენს გარშემო, ცხოვრება მაინც ლამაზი და საოცარია! ფანჯრის მიღმა მზე, უცხო ადამიანის ღიმილი, ბავშვის სიცილი, გემრიელი ვახშამი, კარგი ჯანმრთელობა - ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე სასიხარულო. ასევე, ნუ განსჯი საკუთარ თავს და სხვებს მკაცრად. განსაკუთრებით საკუთარ თავს. ჩვენ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს, ყველაფერი არ გამოდგება პირველად, ყველას გვაქვს ნაკლი. მაგრამ ყველა ადამიანს ეძლევა ორი საჩუქარი - გაგება და პატიება.
3. ჰობი.თქვენ უნდა შეგეძლოთ ყოველდღიურობის აურზაურისა და უსიამოვნო ფიქრებისგან თავის დაღწევა. კარგი გამოსავალი არის საქმიანობა, რომელსაც სიამოვნება მოაქვს. ქსოვა, დეკუპაჟი, თევზაობა თუ ფილატელია... არ აქვს მნიშვნელობა რას საქმიანობთ, მთავარია, საზრუნავისა და უსიამოვნო ფიქრებისგან გაფანტოთ. გარდა ამისა, სურვილის შემთხვევაში, თქვენი ჰობი ასევე შეიძლება გახდეს დამატებითი ფულის შოვნის საშუალება. იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ თქვენი მონეტიზაცია საყვარელი ჰობი. წაიკითხეთ სტატიაში .
4. მოძრაობა.ცეკვა, ფიტნესი, სირბილი და სხვა ფიზიკური ვარჯიშები მხოლოდ არ უმჯობესდება ფიზკულტურისისინი ასევე ხელს უწყობენ გაღიზიანებას, სტრესს და ბლუზს, აუმჯობესებენ განწყობას და აძლევენ ეიფორიის განცდას. ხოლო იოგას პრაქტიკა გამოიწვევს შინაგან ჰარმონიას და დაგეხმარება გრძნობდე აწმყო მომენტის სიხარულს, ასწავლე
5. სრული ძილი.ძილის ქრონიკული ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს განწყობაზე. მაგრამ პოზიტიური დამოკიდებულებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რამდენი გვძინავს, არამედ ძილის ხარისხიც. კომფორტული საძილე ადგილი, ვენტილირებადი ოთახი, მშვიდი, ღრმა ძილი არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს გაღვიძებასა და განწყობაზე დღის განმავლობაში.
6. პოზიტიური კომუნიკაცია.აკვიატებული, სევდიანი და შემაშფოთებელი ფიქრებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ მარტო. საუბრები, თუნდაც არაფერზე, ამინდზე ან წაკითხულ წიგნზე, მაგრამ საყვარელ ადამიანებთან და ოჯახთან ერთად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნეგატივი და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა.

დახმარების გზები მოემზადეთ პოზიტივისთვისშესაძლოა ბევრი. აირჩიე შენთვის ყველაზე შესაფერისი და იმოქმედე! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს სამუშაო საკუთარ თავზე ღირს!

და დასასრულს, მოუსმინეთ სიმღერას "ნუ ინერვიულებ, იყავი ბედნიერი!" ის ხშირად მეხმარება, თავი დავანებო ყველაფერს და გადავიდე დადებითზე:

ასევე მიიღეთ მონაწილეობა და მოიგეთ ფულადი პრიზი!

მოგეწონათ სტატია? მაშინ იყავი პირველი, ვინც იცოდე ახალი სტატიების გამოშვების შესახებ.

“, წავიკითხე, რასაც იქ წერენ. ჩაკეტილ ადამიანებში ბევრია ნეგატივი, შიში, უიმედობა პანიკის შეტევები. რით შეგვიძლია დაგეხმაროთ?

ინტერნეტში ვიარე სიტყვებით „როგორ ვიყოთ პოზიტიური“. მე ვიპოვე ხელნაკეთი, მაგრამ ძალიან გულწრფელი სტატია, რომელსაც დღეს მცირე შემოკლებით ვაქცევ თქვენს ყურადღებას. სცადე, წარმატებას მიაღწევ! 🙂

აქცია #1: დღის დასაწყისი

პოზიტიური დილა

დროა პოზიტიური განწყობისთვის დაიწყოთ თქვენი დღე კარგი ნოტით. დაიწყეთ დღე პოზიტიური რწმენით და ლამაზი სიტყვებით. თავიდან კომფორტული არ იქნებით, ეს ნორმალურია. თქვით შემდეგი ფრაზები ყოველ დილით, გაღვიძებისთანავე:

• მე საუკეთესო ვარ მსოფლიოში!
• მე ვიზიდავ ყველაფერს, რაც მინდა ჩემს ცხოვრებაში!
• მე ვარ პოზიტიური და ენერგიული ადამიანი!
• მე ვასხივებ სიყვარულს და კეთილდღეობას!
• ყველაფერს ვაღწევ, რაც მინდა!
• მე ვარ ჩემპიონი!
• მე ვარ გამარჯვებული!
• მე საუკეთესო ვარ ყველაფერში, რასაც ვაკეთებ
• ყველაფერს, რასაც ვეხები, სავსეა დადებითი ენერგიით და სიყვარულით!
• Თავს კარგად ვგრძნობ!

შექმენით თქვენთვის შესაფერისი ფრაზების საკუთარი სია, მაგრამ მხოლოდ ის, რაც თქვენ დანამდვილებითმოსწონთ გამოთქმა. როდესაც მათ ყოველ დილით იმეორებთ, ნუ ამბობთ მათ მონოტონურად, არამედ შეგიძლიათ იყვიროთ ისინი მთელ ბინაში. და რაც მთავარია, იგრძენი ყველაფერი შენი სხეულის ყველა უჯრედთან ერთად.

ასე რომ, ყოველ დილით დადებითი, პოზიტიური ფრაზების მორგება დაგეხმარებათ. გააკეთეთ ეს და დაინახავთ საოცარ შედეგებს თქვენს ცხოვრებაში!

და სხვათა შორის, როგორც კი გაიღვიძებთ, დადექით სარკის წინ და გაიღიმეთ ყურიდან ყურამდე. ეს არის ძალიან ძლიერი განწყობის ასამაღლებელი და მოგცემთ უამრავ დადებით ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. გაიღიმე და ისევ გაიღიმე!

Ძლიერი მხარე:

უთხარით საკუთარ თავს: „დღეს საუკეთესო დღეა ჩემს ცხოვრებაში! დღეს მე ვიზიდავ ყველაფერს საუკეთესოს! დღეს მე მექნება ის, რაც მინდა“ მე ვარ ყველაზე მეტად ბედნიერი კაციდედამიწაზე "მადლობას ვუხდი სამყაროს ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც ჩემს თავს ხდება!" (სული, ბუდა, ანგელოზი, ღმერთი და ა.შ., როგორც გინდათ).

მეგობრებო, ეს არის ძალიან ძლიერი და ენერგიული გზავნილი, რომელიც მოგცემთ წარმოუდგენელ პოზიტიურობას და ენერგიას. მთავარია გრძნობდე ყველაფერს, მთელი შენი რწმენით + ემოციებით = შედეგით.

აქცია No2. გარემო

პოზიტიური გარემო

პოზიტიური ხალხი იზიდავს პოზიტიურ ადამიანებს, ნეგატიური ხალხი იზიდავს ნეგატიური ხალხიდა მოვლენები. ახლა არჩევანი შენია. პირველ რიგში პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობა და წარმატებისა და კეთილდღეობის ტალღაზე ყოფნა. ან მეორეც, დაჯექი და ეკონტაქტე ნეგატიურ ადამიანებს.

გარემო არის ძალიან ძლიერი რამ, რაც გვაძლიერებს ჩვენ, როგორც ჰოლისტურ პიროვნებას. თქვენ იტყვით: "არა, მე ვქმნი საკუთარ თავს". დიახ, ეს ასეა და კარგია, რომ ამას მიხვდით, მაგრამ თქვენი შესაძლებლობები, ფული, ურთიერთობები, ყველაფერი, ყველაფერი, ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს გარემოზე, ე.ი. მათგან, ვისთანაც ყველაზე მეტად ურთიერთობთ.

აირჩიე პოზიტიური ხალხი. ვინც ხალისიანი, ენერგიული, ხალისიანია, მიისწრაფვის წარმატებისკენ, შემდეგ კი სხვა გზა არ გაქვთ ამ ადამიანთან ერთად პოზიტივის ტალღაზე ასვლის გარდა.

ემოციებს ადამიანები გადასცემენ. ასე რომ, თუ გსურთ იყოთ ყოველთვის პოზიტიური, დაიწყეთ პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობა.

მოქმედება #3: გათავისუფლდით შეზღუდვებისგან

ყველა შეზღუდვა ჩვენს თავშია, მხოლოდ იქ, სხვაგან არსად. გახსოვდეთ ეს მარტივი წესი მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ყველაფერი, რასაც ჩვენს თავში წარმოვიდგენთ, და განსაკუთრებით პოზიტიური სურათები, არის ის, რასაც მივიღებთ უკუკავშირი. ეს არის სამყაროს მარტივი კანონები, ისევე როგორც გრავიტაცია.

ხვდები თუ არა, ისინი მუშაობენ. შეგნებულად თუ არა შეგნებულად. ყოველთვის მიიღეთ გადაწყვეტილებები ინტუიციის საფუძველზე. თუ გრძნობთ, რომ რაღაცას გიზიდავთ, წადით მისკენ, რადგან იქ დადებითი ენერგიისა და ენერგიის საწყობია.

იყავი ღია მთელი მსოფლიოსთვის და ისიამოვნე ყოველდღე. თუ გეტყვიან, რომ რაღაცის გაკეთება შეუძლებელია, იცოდე, რომ ყველაფერი, აბსოლუტურად ყველაფერი რეალურია. ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი. ასე რომ, თუ ისწრაფვით პოზიტიური ემოციებისა და ცხოვრებისეული სიხარულისკენ, გააკეთეთ ის, რაც გსურთ და არა ის, რაც სხვა ადამიანებს სურთ თქვენგან.

აქტი No4. მუსიკა

როგორ ვიყოთ პოზიტიური? ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა. დიახ, ეს არის მუსიკა, რომელიც ხელს უწყობს წარმოუდგენელ ცვლილებებს ჩვენს ცნობიერებაში. რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს აქვს ჩვენი საყვარელი ტრეკები და სიმღერები, რომლებიც სუნთქვას გვიკრავს. თუ გრძნობთ დეპრესიას და დუნეს, ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა.

თუნდაც შინაგანი ხმაგეტყვით ასეთ რამეს: „გაჩერდი, რა მუსიკა, ეს არ მჭირდება, არაფერი მინდა, თავი დამანებე“, ეს ნიშნავს: „მასწავლებელო, პოზიტივი მინდა, დაგვაფასე!!! ” შემდეგ ჯერზე, როცა თავს დაჩაგრულად იგრძნობთ, ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა, შესაძლოა ახლაც, რომ კიდევ უფრო დადებითად იგრძნოთ თავი.

ასე რომ, თუ გსურთ პოზიტივი, მიიზიდეთ იგი შეგნებულად მსოფლიოში საუკეთესო მუსიკის ჩართვით!

მოქმედება No5. გარეგანი ზემოქმედება

თუ რამე უსიამოვნო შეგემთხვევა, მაშინ ეს საუკეთესოა. ასეთი წესით ცხოვრება ბევრად უკეთესია, ვიდრე ბედზე, მეგობრებზე, ოჯახზე, მთავრობაზე და ა.შ. იცოდეთ, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენთვის ხდება, ჩვენ საკუთარ თავს ვიზიდავთ. ჩვენს სამყაროში არ არსებობს დამთხვევები, ყველაფერი წინასწარ არის განსაზღვრული ჩვენი ქმედებებით.

მოდით შევხედოთ მაგალითს:

Თუ არ შეგიძლია დიდი ხანის განმვლობაშიგასაღების პოვნა საკუთარ ბინაში, და ეს მოხდა უმეტესობას, ეს არ ნიშნავს, რომ ეს არის იმედგაცრუების და ზედმეტი ნერვების ფლანგვის მიზეზი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა იყოთ ამა თუ იმ ადგილას იმ დროს, როცა დაგეგმეთ.

გახსოვდეს! ყველაფერი, რაც ჩვენთვის ხდება, უკეთესია! ეს ძალიან დახვეწილი თემაა (ეზოთერიზმი), მაგრამ გარკვეული საფუძვლების შესწავლის შემდეგ მიხვდებით, რომ სამყაროში ყველაფერი ბუნებრივია და ყველაფერს თავისი ადგილი აქვს.

ასე რომ, თუ პოზიტიური ადამიანი ხართ, მაშინ არასოდეს უჩივით გარე სტიმულებს, რადგან ეს არის უარყოფითი ემოციები, ხოლო ნეგატიური ემოციები იწვევს უარყოფით შედეგებს.

ცხოვრება შავი და თეთრი ზოლების სერიაა. ხშირად შეხვედრებს მოჰყვება განშორება, წარმატებებს – წარუმატებლობა, სიხარულს – სევდა და იმედგაცრუება. თუმცა, ისეც ხდება, რომ უღრუბლო პერიოდებშიც კი რატომღაც მოწყენილი ვართ... მოდი გავარკვიოთ, როგორ მივუდგეთ პოზიტივს, რომ ძვირფასი არ დავხარჯოთ. მენტალური სიძლიერეწვრილმანებზე ნერვიულობა.

პოზიტიური დამოკიდებულების და კარგი აზრების მნიშვნელობა

კარგი განწყობა ყველაფერში წარმატების გასაღებია. წარუმატებლობის შესახებ მუდმივი ჩივილები კი არაფერს იწვევს, გარდა ნეგატივისა, შურისა და საკუთარი თავის მუდმივი უკმაყოფილებისა (და აქ უფრო მეტად ქალებზეა საუბარი, რადგან ასეთი საქციელით თითქმის ყოველი მეორე „სცოდავს“).

მუდმივ სტრესში ცხოვრება უბრალოდ აუტანელია, ამიტომ უნდა ისწავლოთ ოპტიმისტურად აზროვნება. პოზიტიურ დამოკიდებულებას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, რადგან:

• ოპტიმიზმი ფაქტიურად იზიდავს იღბალს და ბედნიერებას, რადგან პოზიტივის გამომხატველი ადამიანი აპრიორი ბედნიერია.
• პოზიტიურ ადამიანებს ძალიან დადებითად ეპყრობიან: გსურთ მათთან ურთიერთობა, თავისუფალი დროის გატარება და მეგობრული, სანდო ურთიერთობების დამყარება.
• დილის კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში ენერგიითა და ენერგიით გმატებს.
• გაწონასწორებული ადამიანი უფრო მდგრადია სხვადასხვა დაავადების მიმართ, ტყუილად არ ამბობენ, რომ ყველა დაავადება ჩვენს თავში მოდის.
• პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანები გარეგნულადაც მიმზიდველები არიან, რადგან ღიმილი ყოველთვის ალამაზებს ადამიანს.
• ადამიანი, რომელიც პოზიტიურად ფიქრობს, არასოდეს დანებდება, ის გაუმკლავდება ნებისმიერ სირთულეს, ამიტომ სწრაფად მოძრაობს და წარმატებას მიაღწევს ყველა საქმეში.
• ნეგატივის არარსებობა გათავისუფლებს უაზრო ფიქრებისა და გამონაყარი მოქმედებებისგან, დეპრესიისა და მარტოობისგან.
• პოზიტიური დამოკიდებულება ბედნიერი ოჯახური ურთიერთობების გასაღებია.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები

უსარგებლოა პოზიტივის ტალღაზე მორგება უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევის გარეშე. ამიტომ, პირველ რიგში, თავი უნდა მოიშოროთ ყველა ნეგატიურს. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში:

• გაარკვიეთ რა არის თქვენი შფოთვის მიზეზი. გაყოფა ცარიელი ფურცელიქაღალდი სამი სვეტით. პირველში დაწერეთ ყველა თქვენი შიში, მეორეში აღნიშნეთ ამ შეშფოთების საფუძველი და მესამეში თქვენი ქმედებები მათ აღმოსაფხვრელად.
• ნუ დაიმალებით აკვიატებულ ნეგატიურ აზრებს, ნუ უგულებელყოფთ მათ. ცოტა ხნით გაშვების შემდეგაც კი გროვდებიან ქვეცნობიერში და შეუძლიათ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში „დაგიფარონ“.
• ნუ მისცემთ ნეგატივს თქვენს თავში შეღწევის უფლებას. შემაშფოთებელი აზრები უნდა აღმოიფხვრას მათი გაჩენის ეტაპზე. მიიღე ჩვევა, გადახვიდე ნებისმიერ საინტერესო აქტივობაზე, როგორც კი მიხვდები, რომ შფოთვას იწყებ.
• არ შეგეშინდეთ მიღების დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებები. თუ თქვენ გაწუხებთ ეჭვები, თქვენ ვერ მიხვალთ კონსენსუსამდე საკუთარ აზრებთან, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სწორი არჩევანი, განზე გადაყარეთ ყველა შიში და საბოლოოდ მიიღეთ გადაწყვეტილება. მაშინაც კი, თუ ის არასწორი აღმოჩნდება, ეს იქნება თქვენი პირადი გამოცდილება.
• ნუ გაზვიადებ პრობლემების მნიშვნელობას. უბრალოდ იფიქრე: ერთი წელიც არ გავა, სანამ დაივიწყებ იმ ფიქრებს, რომლებიც დღეს არ გიშლის ხელს დაძინებაში.
• ეძებეთ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში. ადამიანის ფსიქოლოგია ისეა დაპროექტებული, რომ ის ადვილად შეამჩნევს უარყოფით მხარეებს, მაგრამ დადებითი მხარე რომ დაინახოს, უნდა ეცადოს.
• ნუ იტანჯებით თვეების და წლების განმავლობაში დანაშაულის გრძნობით იმ ადამიანების წინაშე, ვინც გაწყენინეთ. უმჯობესია შეეცადოთ შეცვალოთ სიტუაცია, იმოქმედოთ და ნუ იზოლირებთ. გადალახეთ საკუთარი თავი, შეეცადეთ ცხოვრებაში პირველად ითხოვოთ პატიება, არ მორცხვდეთ და დაეხმაროთ საქმეებით და არა მხოლოდ სიტყვებით. დეპრესია ხშირად ჩნდება სწორედ დანაშაულის გრძნობის გამო, რომელიც მატარებელივით მიჰყვება ადამიანს და არ აძლევს სიმშვიდეს.
• ისწავლეთ პატიება. საყვარელი ადამიანების მიმართ წყენა ან საკუთარ თავზე გაბრაზება დამანგრეველ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე. პატიება მოგცემთ შინაგანი თავისუფლების განცდას.
• შეებრძოლეთ თქვენს ველურ ფანტაზიას, რომელიც თქვენს თავში ნათელ სურათებს ხატავს პრობლემების სამწუხარო შედეგზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. ფანტაზირების ნაცვლად, უმჯობესია დაგეგმოთ მარტივი ფსიქოლოგიური ტექნიკა: უბრალოდ დაწერეთ წერტილი-პუნქტი, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაბრუნოთ ის, რაც მოხდა თქვენს მიმართულებით; საკუთარი ხელით დაწერილის ვიზუალიზაციით მნიშვნელოვან აზრებს მიაწვდით თქვენს ცნობიერებას.

აზროვნების ძალა: როგორ ავიდეთ პოზიტივის ტალღაზე

ნეგატივისგან თავის დაღწევა საკმარისი არ არის; ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, ქცევა და მსოფლმხედველობაც კი.

• უპირველეს ყოვლისა, გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გიყვარს. თითოეულ მათგანს განსაკუთრებული სიხარული და სიამოვნება უნდა მოჰყვეს.
• მეორეც, გახსენით საკუთარი თავი ახალი გამოცდილებისთვის. დადებითი შერყევა არის ის, რაც საჭიროა პოზიტიური დამოკიდებულება. Skydiving, scuba diving, hanggliding - თქვენთვის უჩვეულო ეს ან სხვა ექსტრემალური აქტივობები უამრავ ახალ ემოციას მოგიტანს და, შესაძლოა, ახალ ჰობიზე დაგაფიქროთ.
• მესამე, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და ისწავლეთ დასვენება. ზოგჯერ პრობლემები სამსახურში, ოჯახში თუ სხვა სფეროებში გამოწვეულია იმით, რომ არ ვართ კარგ ხასიათზე, უსასრულოდ ვმუშაობთ და ვივიწყებთ დასვენებას. თუ ეს ხდება მაშინ, როცა თბილი ქაფიანი წყლით სავსე აბაზანაში წევხართ და კითხულობთ თქვენი საყვარელი ავტორის წიგნს, მაშინ სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, მოგცეთ რამდენიმე საათი სიმშვიდე და სიმშვიდე. სავარაუდოდ, ისინი თანაუგრძნობენ თქვენს მოთხოვნას. მოგზაურობა თეატრში, მუზეუმში, კინოში, მეგობრებთან შეხვედრები და გარე დასვენება უნდა მოხდეს წელიწადში ერთხელ, მაგრამ ბევრად უფრო ხშირად, რადგან ისინი აშორებენ ბლუზს და აშორებენ დაღლილობას.
• მხრებზე აუტანელ ტვირთს ნუ დააყენებთ. თუ გესმით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დიდ სამუშაოს მარტო, მაშინ ნუ აიღებთ მას ბონუსის ძიებაში. ჯობია იყო ჯანმრთელი და სუფთა, ვიდრე გქონდეს შრიალი ბანკნოტები ხელში, მაგრამ არაფრის გაკეთების ძალა არ გქონდეს.
• პატივი სცეს სხვა ადამიანების წესებს და პრინციპებს. თუ არ მოგწონთ სხვისი განსჯა, არ უნდა მიიღოთ იგი მტრულად. ადამიანების მიმართ დამთმობი დამოკიდებულება პოზიტიურს მოუტანს როგორც მათ, ასევე შენს.
• ოცნება. ყველა აზრი მატერიალურია, ამიტომ თავისუფალ მომენტებში წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ოცნება ახდა.
• Გიყვარდეს საკუთარი თავი. განებივრეთ თავი საჩუქრებით, მიზეზით თუ უმიზეზოდ, შეაქეთ თქვენი წარმატებები, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას გარეგნულ ნაკლოვანებებზე, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ შინაგანზე მუშაობა.

პოზიტიური დამოკიდებულება საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ყოველდღე და მადლობა გადავუხადოთ ბედს იმ მშვენიერი სამყაროსთვის, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. იყავით ოპტიმისტური, გამოასხივეთ სინათლე და სიხარული, აინფიცირეთ სხვა ადამიანები კარგი განწყობით, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ თავად იქნებით ბედნიერი, არამედ სხვებსაც აჩუქებთ სიკეთის ნაჭერს.

ცნობილია, რომ ჩვენი განწყობის ხარისხი (მხიარული თუ პირქუში) და საკუთარი თავისა და სამყაროსადმი დამოკიდებულების ხარისხი (ოპტიმისტური, შემწყნარებელი, კეთილი ან პირიქით, პესიმისტური, არაშურიანი, შურიანი, ცბიერი) განაპირობებს ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. და ის ხშირად ხდება საკუთარი თავის და სამყაროს მიმართ ნეგატიური განწყობისა და დამოკიდებულების მიზეზი და არის მრავალი დაავადების მიზეზი. ამიტომ, პოზიტიური დამოკიდებულება ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის ჯანმრთელობისთვის.

პოზიტიური აზრები ერთსა და იმავე აზრებს წარმოქმნის გარშემომყოფებში და იზიდავს მათ თქვენკენ, უარყოფითი აზრები კი პირიქით მოქმედებს და აშორებს მათ თქვენგან. თქვენთვის უფრო სასიამოვნო და სასარგებლოა იყო მიმზიდველი, ამიტომ განავითარეთ მხოლოდ პოზიტიური მიმზიდველი აზრები, რომლებიც თქვენს დადებით მაგნიტიზმთან ერთად დიდ გავლენას მოახდენს ადამიანებზე.
ამოძირკვეთ ყველა უარყოფითი აზრი, რომელიც დაკავშირებულია სიძულვილთან, შიშთან, სევდასთან, ბრაზთან, უკმაყოფილებასთან, წყენასთან, შურთან, უნდობლობასთან და ა.

როგორც შენ ფიქრობ სხვებზე, სხვები ფიქრობენ შენზე. როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე, ისე ფიქრობენ თქვენზე გარშემომყოფები. ამიტომ, მხოლოდ დადებითად იფიქრე საკუთარ თავზე და სხვებზე.

თქვენ არ მოგწონთ სხვები ან ფიქრობთ, რომ სხვებს არ მოსწონთ და არ შეგიყვარებთ. ყველას და ყველაფრის გეშინიათ და შეგაშინებთ. თქვენ არ გჯერათ საკუთარი თავის და ისინი არ გენდობიან. შენ არავის არ უსურვებ სიკეთეს და ისინი ამას შენთვის არ უსურვებენ. ირგვლივ მყოფთა აზრები ცდილობენ დააკმაყოფილონ თქვენი ყოველი აზრი და გაზარდონ თქვენი აზრების ძალა. არასოდეს იფიქროთ: "არ შემიძლია". ყველა იფიქრებს, რომ არ შეგიძლია. ყოველთვის იფიქრე: ”მე შემიძლია, მინდა და მივაღწევ იმას, რაც მსურს” - და თქვენ ნამდვილად შეძლებთ ყველაფერს.

დიდი ადამიანები დიდები ხდებიან იმიტომ, რომ ასე სურდათ, მაგრამ ისინი ისეთივე იყვნენ, როგორიც თქვენ: ყველა იბადება "პატარა" ადამიანი.
არ დაგავიწყდეთ, რომ აზრები გავლენას ახდენენ თქვენზე - თქვენს სულსა და სხეულზე. რა აზრები - ასეთია ადამიანი. არის შემთხვევები, როცა ვნებიანი და დაუღალავად კითხულობენ კრიმინალურ რომანებს, მოგვიანებით კრიმინალები ხდებიან. ამიტომ მოერიდეთ უარყოფითი აზრებით სავსე წიგნებს.

ნეგატიური აზრები სულიერი შხამია, ხოლო პოზიტიური აზრები ანტიდოტია. სიძულვილის, შურის, შიშის, სევდის ფიქრები და ა.შ. აღგვძრავს ჩვენს ორგანიზმში სახიფათო ფიზიოლოგიურ პროცესებს, რომლებიც მავნე, ყველაზე მავნე გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. პირიქით, სიყვარულზე, კეთილგანწყობაზე, სიხარულზე და ა.შ აზრები აუმჯობესებს ფსიქიკურ მდგომარეობას და სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე.
შესაბამისად, უარყოფითი აზრები წამლავს სხეულს, პოზიტიური კურნავს. ამიტომაც უნდა გვიყვარდეს მოყვასი, როგორც საკუთარი თავი, რადგან, არსებითად, სხვისი სიყვარულით გვიყვარს საკუთარი თავი, ვუსურვოთ სიკეთე და კეთილდღეობა. საკუთარ თავში პოზიტიური აზრების განვითარებით თქვენ უვითარდებათ იგივე მაგნეტიზმი და კარგი ძალაიქნება, რადგან სანამ კარგად იფიქრებ, უნდა გინდოდეს ასე იფიქრო.

ამრიგად, როდესაც პოზიტიური აზროვნებაადამიანებზე ძლიერი გავლენის სამივე ასპექტი ვითარდება: მაგნეტიზმი, აზროვნების ძალა და კეთილი ნების ძალა.

თერაპიული ეფექტი:
აძლიერებს ნერვული სისტემა;

ჯანსაღი განწყობა ძილის წინ და მის შემდეგ

მეორე ზიარება (პირველი ზიარება არის ჭამა) უნდა იყოს მომზადება დასაძინებლად და დასაძინებლად. ეს მნიშვნელოვანია როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქიკური მდგომარეობაპირი.

ძილის დროს ჩვენი „მე“ ბინადრობს ისეთ სულიერ (ასტრალურ) სამყაროში, რომელიც შეესაბამება ჩვენს განწყობას ძილის წინ და ბრუნდება „გაჟღენთილი“ თავისი სპეციფიკური გონებრივი ელემენტით, რომელიც აძლევს სხეულს ძალას ან სისუსტეს, კეთილდღეობას ან აშლილობას. საზრუნავი, წყენა და შური ხელს უწყობს „მეს“ არსებობას საზრუნავ სფეროში; გაღვიძებისთანავე ეს შეშფოთება ძლიერდება. ავადმყოფობის მიმართ აზროვნება (აზრები ავადმყოფობაზე) „მე“-ს ტანჯვის სამყაროში გადააქვს და ეს ზრდის ტანჯვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამიტომ, ძილის წინ პაციენტმა უნდა იფიქროს ჯანმრთელობაზე და გაიმეოროს:
„დაზიანებულია მხოლოდ ის ინსტრუმენტი, რომელსაც მე ვიყენებ. მე ვარ ის, რასაც საკუთარ თავზე ვფიქრობ.

ჩემი სულიერი „მე“ ჯანმრთელია და ძილის დროს ჩემს სხეულს განკურნებას მოუტანს“.
ეს უნდა განმეორდეს ყოველ საღამოს, თუ შედეგი დაუყოვნებლივ არ გამოჩნდება, მაშინ უნდა იფიქროთ თქვენი აზროვნების სტილის შეცვლაზე. ახალგაზრდობისა და ძალის მდგომარეობისადმი განწყობა „მეს“ მიმართავს ასტრალური სამყაროს შესაბამის სფეროებში; ძილიდან გამოსვლისას ძლიერდება სხეული და ნდობა მის ძალასა და ახალგაზრდობაში.

ზემოაღნიშნულის გასაგებად, საჭიროა გარკვეული განმარტება. იოგების აზრით, ადამიანი, გარდა „მე“-სა, შედგება სხეულებისგან: ფიზიკური სხეული, ეთერული სხეული, ასტრალური სხეული (სურვილების სხეული), გონებრივი სხეული (აზროვნების სხეული), სხეული. მიზეზობრიობის (მიზეზობრივი სხეული).

თითოეული სხეულის ენერგია ხარისხით განსხვავდება სხვებისგან და ყოველი სხეული, როგორც ეს იყო, თავის თავში გაჟღენთილია, უფრო დახვეწილი, უფრო უხეში.

ფიზიკური სხეული შედგება უჯრედების უზარმაზარი რაოდენობისგან, რომელთაგან თითოეული ასრულებს ორ ამოცანას - ის ინარჩუნებს საკუთარ არსებობას და მისი ნაწილი ეძღვნება მთლიანი ორგანიზმის შენარჩუნებას (უჯრედების სპეციალიზაცია). ერთგვაროვანი უჯრედების კომპლექსი აგებულია ქსოვილში ან თუნდაც მთელ ორგანიზმში. ყველა ორგანოში შედის საკონტროლო უჯრედების ჯგუფი, უჯრედები, რომლებიც უზრუნველყოფენ რესპირატორულ ან კვების ფუნქციას. თითოეული უჯრედი ცხოვრობს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ ან კვდება, როგორც სისხლის უჯრედები, ან იყოფა.
მიუხედავად ამ ყველაფრისა, სხეული მუდმივად ინარჩუნებს ფორმასა და სტრუქტურას. შენარჩუნების ამ პროცესს ეთერული სხეული ახორციელებს.

ეთერული სხეული არის ზუსტი ასლიფიზიკური სხეული, როგორც ჩანს, შეიცავს სხეულის მუდმივ ფორმას. ეთერულ სხეულში არის ასტრალი, ანუ ემოციებისა და სურვილების სხეული.

გონებრივი სხეული აყალიბებს ჩვენი საქმიანობის გეგმას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ქცევის გონივრულ სტრუქტურას. ფსიქიკურ სხეულში არის მიზეზების სხეული.
ძილის დროს ჩვენი ასტრალური სხეული ტოვებს ფიზიკურს და იწყებს მოგზაურობას უხილავ სივრცეში, ასრულებს იმ სურვილებს, რომლებიც არ განხორციელებულა დღის განმავლობაში და ამით თავისუფლდება შინაგანი ენერგეტიკული დაძაბულობისაგან.

სიზმარში სურვილები (განსაკუთრებით სურვილები, რომლებიც ადამიანს ძილის წინ ეუფლება) და განწყობა აკონტროლებს ადამიანს. ამავე დროს, ის ხედავს მოვლენებს, მაგრამ არ შეუძლია მათზე გავლენა.

ზემოაღნიშნულიდან ირკვევა, რომ ძილის წინ თავი უნდა აარიდოთ უსიამოვნო და უმნიშვნელო საუბრებს, დაპირისპირებებს და სევდიან აზრებს. პირიქით, გჭირდებათ ყველა ხელმისაწვდომი საშუალება - ძილის წინ გასეირნება, დასვენება (ჩვეულებრივი დასვენება ოპტიმისტური თვითჰიპნოზით აუტოგენური ვარჯიშის სახით), ლამაზი ცხოვრების დამამტკიცებელი მუსიკის მოსმენა, მოგონებები თქვენს ცხოვრებაში ლამაზი და ბედნიერი მომენტების შესახებ. მოკლე საუბარი კარგი კაცივისთანაც ხართ დაკავშირებული ურთიერთსიმპათია- შეეგუეთ ადამიანად გრძნობას და ადამიანი, პრინციპში, ბედნიერი, საკმარისად ძლიერი და ახალგაზრდა (მიუხედავად ნებისმიერი ასაკისა).

და როდესაც გაიღვიძებთ, თქვენ უნდა დაუკავშიროთ თქვენი ცნობიერება სამყაროს მარტოხელა ცხოვრებას და მოითხოვოთ თქვენი წილი ყველაფერში, რაც ცხოვრობს მსოფლიო გონებიდან. სამყაროში ყველა ცოცხალი არსება ერთია (ხეები, ღრუბლები, ოკეანეები, ფრინველები, ვარსკვლავები, მზე), ყველაფერს აქვს ენერგია.

ჩვენს სულს გარკვეული განწყობით (განსაკუთრებით დილით) აქვს უნარი მიიზიდოს ამ ცოცხალი ძალის ნაწილი და შეინარჩუნოს იგი მთელი დღის განმავლობაში. მოთხოვნის სიტყვიერი ფორმა თვითნებურია, მთავარია მნიშვნელობა. და თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს მოთხოვნა 1-2 წუთის განმავლობაში, რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ. შედეგად მიღებული ძალები მიდის არა მხოლოდ სხეულის მატონიზირებლად და გაახალგაზრდავებისთვის, არამედ საშუალებას აძლევს ჩვენს "მე"-ს სიზმარში რაც შეიძლება ღრმად შეაღწიოს ასტრალურ სამყაროში. რაც უფრო შორს აღწევს „მე“ ასტრალურ სამყაროში, მით უფრო დახვეწილი ემოციები მოაქვს „მე“-ს, აკეთილშობილებს სხეულს და სულს (თუ, რა თქმა უნდა, ძილის წინ დადებითი განწყობა იყო).

თუ მაშინვე ვერ დაიძინებ:

ჩაისუნთქეთ იოგას 5-7 სრული ჩასუნთქვა (ბალიშის ამოღების შემდეგ ისე, რომ ტანი და თავი ერთ სწორ ხაზზე იყოს);
წარმოიდგინეთ, რომ ჩასუნთქვისას პრანა სასუნთქი ორგანოების გავლით მზის წნულში (Ma-nipura chakra) გადადის და იქ გროვდება;
ამოსუნთქვასთან ერთად სხეულის ყველა უჯრედი მოდუნდება და ამავდროულად პრანა მზის წნულიდან თითოეულ უჯრედში მიემართება, რათა გააძლიეროს მისი სიცოცხლისუნარიანობა და ხელი შეუწყოს ტოქსინებისგან გაწმენდას;
შემდეგ დაისვენეთ მთელი სხეული და ტვინი (გათავისუფლდით ფიქრებისგან); ეს შეიძლება გაკეთდეს შავ-ასანას დახმარებით.
თერაპიული ეფექტი:
ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას;
აძლიერებს ნერვულ სისტემას;
აღვიძებს ორგანიზმის დაცვას.

ბავშვობის მსოფლმხედველობა

ბევრმა ადამიანმა ჩაიდინა ქმედებები, რომლებიც არასასიამოვნოა საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის, ან დაუშვა სერიოზული შეცდომები ცხოვრების ამა თუ იმ სფეროში, დიდი ხნის შემდეგ ახსოვს და განიცდის ამ ქმედებების ყველა ნიუანსს, არასწორ გამოთვლებს და შეცდომები.

და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი წარსულში იყო, ის ჩრდილავს ნამდვილი ცხოვრება, პირქუში ფიქრები ერევა ცხოვრებაში და ამცირებს პოზიტიური აზროვნების დონეს აწმყოში. რა თქმა უნდა, როგორც ამბობენ, შეცდომებზე სწავლობ და უნდა გაანალიზო შენი შეცდომები, მაგრამ ეს მხოლოდ ერთხელ უნდა გააკეთო, შემდეგ კი შეეცადო დაივიწყო უსიამოვნო წონა ცხოვრებაში და დატკბე ცხოვრებით, ცხოვრების პროცესით. როგორც ბავშვებმა იციან როგორ გააკეთონ. უთხარი საკუთარ თავს:
„საკმარისია, რომ უსიამოვნო მუდმივად ახსენებს საკუთარ თავს გარემოში. რატომ ვაფასებ და განვავითარებ უსიამოვნოს საკუთარ თავში? გვერდზე გადადეთ ყველა უსიამოვნო რამ წარსულში და აწმყოში, მე ვტკბები ცხოვრებით, ცხოვრების პროცესით“.
ხანდახან ადამიანი, რომელიც უჩივის მის ცხოვრებაში არსებულ უამრავ საზრუნავს, მისი ცხოვრების მრავალ უსიამოვნო ასპექტს, წამოიძახის: „ოჰ, ნეტავ ისევ გავხდე ბავშვი!“ ეს ბევრი ადამიანის ოცნებაა. მათ სურთ არა იმდენად გათავისუფლდნენ თავიანთი მრავალი საზრუნავისაგან, არამედ იგრძნონ ცხოვრების სიხარული, რადგან ყოველდღიურმა საზრუნავებმა დაივიწყეს, თუ როგორ შეუძლიათ ადამიანებს ცხოვრებით ტკბობა და თავი ბედნიერად იგრძნონ.
სპეციალური მედიტაცია, რომელსაც შეიძლება ვუწოდოთ „სიცოცხლის სიხარული“, ეხმარება ზრდასრულ ადამიანს დაუბრუნდეს ბავშვობის მშვენიერ მსოფლმხედველობას და ისწავლოს ისევ ცხოვრებით ტკბობა.
"სიცოცხლის სიხარული" მედიტაცია ხორციელდება შემდეგნაირად.
საწყისი პოზიცია: დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ.
Შესრულება:
წარმოიდგინეთ მზიანი, ნათელი ლურჯი ცა. მაისის ბოლოა და ახლახან წვიმდა. ჰაერი სუფთა და სუფთაა.
ჩვენ სიხარულით ვუყურებთ ლამაზ ცას, ხეების ტოტებს ახალგაზრდა ფოთლებით. ყვავილებზე ისევ წვიმის წვეთებია ჩამოკიდებული. ამ წვეთებს ტუჩებით ვეხებით და ვგრძნობთ მათ გემოს. როგორ გინდა ხელები გაშალო, თავი უკან გადააგდე და, მიწიდან გადმოგდებული, სიხარულისა და ბედნიერების სიცილით აფრინდე სველ მდელოზე.
ავიღოთ! და ჩვენ ვბანაობთ მზის ნაზ შუქზე. ჩვენ ვსხდებით. ჩვენ პირდაპირ ვდგებით. დაბნელება ჩვენს ზემოთ მზის სინათლე, ცქრიალა ოქროს ღრუბელი მზის ენერგია, ძალიან დახვეწილი, ნაზი, მოსიყვარულე. კიდევ უფრო გასქელდეს თქვენს თავზე.
მოდით გავუხსნათ მას! მოდი გვინდოდეს მთელი ჩვენი არსებით შერწყმა მას, მივცეთ საშუალება, შეავსოს ჩვენი სხეული. ვგრძნობთ, როგორ მიედინება ზემოდან თავში.
თერაპიული ეფექტი:
ატონიზირებს ორგანიზმის დაცვას;
აძლიერებს ნერვულ სისტემას;
ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.

დადებითი ხასიათის თვისებების შექმნა

ადამიანის აზრები, გრძნობები და მოქმედებები ურთიერთკავშირშია: ფიზიკური მოქმედებათან ახლავს გარკვეული ემოციები და აზრები და, პირიქით, ფიქრები და ემოციები იწვევს გარკვეულ მოქმედებებს ან სხეულის შესაბამის პოზიციას და სახის გამომეტყველებას.

დამოუკიდებელი გარეგნობა, გასწორებული მხრები იწვევს სულის და ძალის ამაღლებას, დეპრესიული გარეგნობა და ჩამოშვებული მხრები იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას. ხასიათის გამოსასწორებლად საჭიროა არა მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება - მედიტაცია, არამედ, როგორც წინასწარი ზომები მედიტაციის დაწყებამდე, აზრების, ემოციების და მოქმედებების ჰარმონიზაცია, მათი მიმართულება კონკრეტული მიზნისკენ.
ვთქვათ, სუსტი ნებისყოფა გაქვთ და მორცხვი ხართ. თქვენი პირველი ნაბიჯი იქნება თქვენი მოქმედებების, გრძნობებისა და აზრების ერთი მიზნისკენ მიმართვა.
მოქმედება:
აწიე თავი,
გაისწორეთ მხრები
ილაპარაკე ხმამაღლა, ნათლად, ნელა,
შეხედე შენი თანამოსაუბრის თვალებში. გრძნობები:
შეეცადეთ თავი ძლიერად და მტკიცედ იგრძნოთ.
აზრები:
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც მტკიცე, ენერგიული, თავდაჯერებული ადამიანი.
თავდაჯერებული ჟესტები გამოიწვევს შესაბამის ემოციებს, რაც, თავის მხრივ, გავლენას მოახდენს აზრების მიმდინარეობაზე. თავის მხრივ, აზრების შინაარსი გაძლიერდება ემოციებით, რაც გავლენას მოახდენს ქმედებებზე, ქმედებებზე და ცვლილებებზე. გარეგნობა.
ამრიგად, მოქმედების ჯაჭვის თითოეული ელემენტი არის გადამწყვეტი და თავდაჯერებული.
ჩვენ ვამატებთ ემოციების და მოქმედებების გავლენას აზროვნების მუშაობაზე, აზრების - ემოციების - მოქმედებების ჯაჭვის ურთიერთმიმართების გათვალისწინებით:
ფრაზების გამოთქმის პარალელურად, გონებრივად წარმოვიდგენთ იმას, რაც გვინდა (ჩვენ წარმოვიდგენთ, რომ უკვე გვაქვს სასურველი ხარისხი);
შემდეგ ფრაზების წარმოთქმის პროცესში გონებრივ გამოსახულებას ვანიჭებთ ემოციურ შეღებვას (ვცდილობთ საკუთარ თავში გამოვიწვიოთ განცდა, რომ შესაბამისი ხარისხის მქონე ადამიანი განიცდის).
თერაპიული ეფექტი:
ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას;

ნეგატიური აზროვნების ჩვევისგან თავის დაღწევა და ოპტიმიზმის განვითარება

იყავით ოპტიმისტურად განწყობილი და მოერიდეთ პირქუშ აზრებს, გახსოვდეთ, რომ როგორიც არის ჩვენი აზრები, ისეთივეა ჩვენი პოზიცია ამ სამყაროში. პირქუში ნეგატიური აზრები იზიდავს ჩვენკენ იგივე აზრების მქონე ადამიანებს და იზიდავს შესაბამის გარემოებებს.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პირქუშად აზროვნების ჩვევა, საუბრობენ თავიანთი და საყვარელი ადამიანების უსაფრთხოებაზე, მათ ფინანსურ მდგომარეობაზე.
რაც შეეხება თქვენს უსაფრთხოებას, თქვენ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს შემდეგი:
”მე ვენდობი ჩემს უმაღლეს მეს, ის არა მხოლოდ მიმყავს გზაზე სულიერი ზრდა, მაგრამ ასევე მაძლევს სრულ უსაფრთხოებას ამ ცხოვრებაში“.
და სინამდვილეში, როდესაც ადამიანს უყვარს საკუთარი თავი და შინაგანი თავისუფლების მდგომარეობაში მყოფი, იხსნება სიხარული, სიმშვიდე, განკურნება, ცხოვრებისეული გარემოებები ისე ვითარდება, რომ აღწერილი სიტუაციები გამორიცხულია.
თუ გეშინიათ უმუშევრობის ან უსახლკარობის, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენთვის რაიმე უარყოფითი გარემოება გამოწვეულია თქვენი უარყოფითი შინაგანი რწმენით.
შენს ძალებშია უარყოფითი რწმენის პოზიტიურით ჩანაცვლება და ამ შემთხვევაში გარემოებები ისე განვითარდება, რომ უმუშევროდ და უშენოდ არ დარჩები.
თუ თქვენ გაწუხებთ თქვენი ფინანსური მხარდაჭერის პრობლემა, უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს. თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება დაუშვათ სიმდიდრე თქვენს ცხოვრებაში, პოზიტიური განცხადებების გამოყენებით, როგორიცაა:
”ჩემი შემოსავალი ყოველდღიურად იზრდება და იზრდება.”
ნეგატიური აზროვნების ჩვევისგან თავის დასაღწევად აირჩიეთ თქვენთვის სასიამოვნო ნებისმიერი სურათი, რომლითაც ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეცვალოთ უარყოფითი აზრები. ეს შეიძლება იყოს ლამაზი პეიზაჟი, ყვავილების თაიგული, ლამაზი ტბის ხედი და ა.შ.
როდესაც ბნელი, უარყოფითი აზრი გამოჩნდება, უთხარით საკუთარ თავს:
„ამაზე აღარ ვიფიქრებ. ჩემთვის უფრო სასიამოვნოა ყვავილების თაიგულზე, ლამაზ პეიზაჟზე ფიქრი“ - და ნება მიეცი ეს სურათი შენს შინაგან მზერამდე გამოჩნდეს.
დაბერებაზე არ ინერვიულო. სიბერეში კი ადამიანი თავს მშვენივრად იგრძნობს, თუ მოხსნის უარყოფითი დამოკიდებულებები(კერძოდ, ნეგატიური დამოკიდებულება იმის შესახებ, რომ სიბერეს აუცილებლად ახლავს სისუსტე, უძლურება და ავადმყოფობა) და ჩაანაცვლებს მათ პოზიტიური განცხადებებით და შეიყვარებს საკუთარ თავს.
ნუ გეშინია სიკვდილის:
ჯერ ერთი, სიკვდილი არ უნდა მოხდეს რაიმე მტკივნეულ მდგომარეობაში, ადამიანის პოზიტიური მსოფლმხედველობის შესაბამისად ( პოზიტიური დამოკიდებულებასაკუთარ თავს და სხვა ადამიანებს);
მეორეც, ჩვენი არსებობა დედამიწაზე ამ ცხოვრებით არ მთავრდება და მომდევნო რეინკარნაციისას ჩვენ ისევ ამ პლანეტაზე გამოვჩნდებით.
აძლიერებს ნერვულ სისტემას; ახდენს ორგანიზმის დაცვის მობილიზებას.

თერაპიული ეფექტი:
ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას;
ატონიზირებს დაცვას;
აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

საკუთარი თავის მიმართ სიკეთის, სიმშვიდისა და შემწყნარებლობის გამოვლენა

სიკეთე, სიმშვიდე და ტოლერანტობა საკუთარი თავის მიმართ განსაკუთრებით აუცილებელია თქვენი ცხოვრების იმ პერიოდში, როდესაც სწავლობთ სამკურნალო ახალ მეთოდებს ან სისტემებს, რომლებიც მოიცავს ისეთ ფაქტორს, როგორიცაა საკუთარი თავის შეცვლა.

და შეცვლა არც ისე ადვილია ადამიანისთვის. ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ შეცვლა ადვილია, ნიშნავს სხვებს, მაგრამ როდესაც ისინი იწყებენ საკუთარი თავის შეცვლას რაიმე სამკურნალო სისტემის დახმარებით, ისინი ხშირად აღმოჩნდებიან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ისეთ მდგომარეობაში, რომელსაც შეიძლება ეწოდოს გარდამავალი, როდესაც ადამიანი ყოყმანობს, ჩქარობს ძველებს შორის. და ახალი.
ზოგჯერ ამ პერიოდის განმავლობაში შეიძლება მოისმინოთ, რომ ადამიანი ამართლებს თავის სწრაფვას, რაც იყო იმაზე, რაც უნდა იყოს:
”მე ყოველთვის მაინტერესებს, მომიტანა თუ არა ეს სისტემა ჩემთვის სასარგებლო. ბოლოს და ბოლოს, ეს უკვე დიდი ხანია არსებობს და მე ვერ ვხედავ ბევრ ადამიანს, ვინც ამას აკეთებს. ”
მას, სავარაუდოდ, ესმის, რომ თუ სისტემა დიდი ხანია არსებობს, ეს არ ნიშნავს, რომ მასში ბევრი ადამიანი უნდა იყოს ჩართული (ადამიანი მზად უნდა იყოს ამ სისტემისთვის, უნდა გაიაზროს, რომ მას ეს სისტემა სჭირდება).

ის უბრალოდ ცდილობს მოძებნოს ხრიკი, რომ გარდამავალი პერიოდი ოდნავ გააგრძელოს (მთავარია, რომ ეს გაჭიმვა არ იყოს ხანგრძლივი).
და ეს არის სრულიად ნორმალური და ბუნებრივი პროცესი, დამახასიათებელი ახლის სწავლისთვის ან საკუთარი თავის შეცვლისთვის. ამიტომ, ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, გამოიჩინეთ სიკეთე და სიმშვიდე ამ გარდამავალ პერიოდში - სულ ერთია, თუ გაგიჩნდებათ ცვლილების სურვილი, მოკლედ. გარდამავალი პერიოდითქვენ დაიწყებთ შეცვლას.

გამოიჩინეთ არა მხოლოდ ტოლერანტობა საკუთარი თავის მიმართ, არამედ გარკვეული მოთმინება, რომელიც აუცილებელია საკუთარ თავზე მუშაობის საშუალებების გამოყენებისას.
თუ ამ კუთხით განვიხილავთ პოზიტიურ განცხადებებს, პირველ რიგში უნდა აღვნიშნოთ, რომ პოზიტიურ განცხადებებს 2-3-ჯერ თქმის შემთხვევაში ეფექტი არ ექნება. ეს საკმარისი არ არის, რადგან ნებისმიერი ცვლილება მოითხოვს გარკვეული მეთოდის ხანგრძლივ და ხშირად უწყვეტ (იგულისხმება პერიოდულ ამა თუ იმ დროის ინტერვალით) მოქმედებას. დადებითი დადასტურებები უნდა ითქვას დიდი ხნის განმავლობაში.
მეორეც, მნიშვნელოვანია ის, რასაც აკეთებთ პოზიტიური განცხადებების გამეორებებს შორის და ამ ინტერვალებში თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ გარკვეული პოზიტიური შინაგანი ატმოსფერო - თქვენ უნდა შეაქოთ საკუთარი თავი ცვლილების პროცესში ოდნავი მიღწევებისთვის.
თერაპიული ეფექტი:
ატონიზირებს დაცვას;
კურნავს ნერვულ სისტემას;
ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.

მუსიკა

აირჩიეთ მელოდიური ლამაზი მუსიკა. ჩართეთ მაგნიტოფონი. დაწექი იატაკზე, დაისვენე.
ისუნთქეთ რიტმულად (სრული იოგური ჩასუნთქვა და სრული იოგური ამოსუნთქვა იგივე ხანგრძლივობის, ვთქვათ, 8 პულსი თითოეული, და სუნთქვის ხანგრძლივობა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის შემდეგ არის ნახევარი, ვიდრე
ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ხანგრძლივობა, ანუ თითო 4 პულსი). უმჯობესია დაიკავოთ სხეულის იგივე პოზიცია, როგორც Savasana-ში და დაისვენოთ ისევე, როგორც Savasana-ში. ნუ ეცდებით მუსიკის გაგებას, აღიქვათ იგი მთელი სხეულით და სულით, მიიღეთ იგი მთლიანად, უპირობოდ, მიეცით საშუალება თავისუფლად შეაღწიოს თქვენში; შეეცადე დაემორჩილო მას და შეერწყა მას, თანდათან დაითხოვე თავი მის ხმაში. თერაპიული ეფექტი:
ამაღლებს სიცოცხლისუნარიანობას;
აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

ბუნებასთან ურთიერთობა

გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო ბუნებაში. ყველაზე კარგი ის არის, თუ ეს ხდება ყოველდღე, სულ მცირე, რამდენიმე წუთის განმავლობაში (ტყეში, პარკში, ან თუნდაც საჯარო ბაღში). ამავე დროს, შეეცადეთ გაიხსნათ თქვენი მგრძნობელობა გარემომცველი ცხოვრება, ცდილობს შინაგანად გაიგოს, რატომ და როგორ იხსნება ყვავილები, ჩიტები მღერიან, მწერები დაფრინავენ და დაცოცავენ, ხეები ირხევიან, მონაწილეობენ ამ ყველაფერში, ასე ვთქვათ, აზრების გაღრმავებით და კონცენტრირებით. ეს სიჩუმის დროსუფთა ჰაერი არა მხოლოდ გაგიუმჯობესებთ ფიზიკურ გარეგნობას, არამედ თანდათან განვითარდება თქვენში შინაგანი ძალასიმშვიდე, სიმშვიდე.

როცა აითვისებ ამ მედიტაციის სავარჯიშოს (ამას ბევრი რამ არ სჭირდება - 3-4 გასვლა ბუნებაში), მზად იქნები დაეუფლო შემდეგ ვარჯიშს, შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც დიდად გაანათებს და გაამდიდრებს შენს ცხოვრებას. მოდით ვუწოდოთ ამ სავარჯიშოს "ელემენტების სიყვარული". ის გასწავლის სიყვარულს, სიამოვნებას, სრულყოფილად შეიგრძნო ელემენტების ყოველი განწყობილება - იყო მათ მიმართ მიმღები და მათი შეცნობა; და ეს ნიშნავს, რომ ეს გაზრდის ცხოვრების სიხარულს ამქვეყნად.

ტექნიკა იგივეა, რაც პირველ სავარჯიშოში, ანუ ერთ-ერთი ელემენტის არჩევისას (მაგალითად, წვიმა), ჩვენ მთელ ყურადღებას მხოლოდ ამ ელემენტზე მივაქცევთ. იფიქრეთ მხოლოდ წვიმაზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გაჩნდა და რატომ არის საჭირო და შემდეგ იფიქრეთ, რომ თუ ბუნებას სჭირდება, მაშინ თქვენც გჭირდება. ეს წვიმა, რაც არ უნდა იყოს (თბილი თუ ცივი), სასიამოვნოა თქვენთვის და გაძლევს ძალას. ეს სავარჯიშო მატებს ჩვენს ენერგიას და ამდიდრებს სულს (ფაქტი აღიარებულია მრავალი ნიჭიერი ხელოვანის მიერ, რომლებიც ინსტინქტურად მიმართავენ ელემენტებს, თუნდაც ქარიშხალს, რათა განაახლონ და შეავსონ სულიერი ძალა).

თერაპიული ეფექტი:
აძლიერებს ნერვულ სისტემას,
აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.

ლამაზი გარეგნობა

კარგი გარეგნობა (თმისა და კანის კარგი მდგომარეობა, ასევე ლამაზი ტანსაცმელი) და პოზიტიური აზროვნება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული დედამიწაზე ადამიანების უმეტესობისთვის. კარგი განწყობა და პოზიტიური აზრები აუმჯობესებს სხეულის თმისა და კანის მდგომარეობას, ასტიმულირებს ადამიანების სიამოვნების და ლამაზად ჩაცმის სურვილს. და პირიქით, ლამაზი ტანსაცმელი და სხეულის კარგი მდგომარეობა ამაღლებს განწყობას, ხშირად ხდის მას სადღესასწაულო და ამაღლებს პოზიტიური აზროვნების დონეს. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, ცხოვრების ნებისმიერ პირობებში და ნებისმიერ ვითარებაში, არ დანებდეთ, არამედ ეცადოთ ყოველთვის კარგად ჩაიცვათ და შეინარჩუნოთ თმისა და სახის კანის კარგი მდგომარეობა. ეს აფერხებს დაბერებას და აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებით (გარდა იმისა, რომ ლამაზი ტანსაცმელი და პროდუქტები თმისა და სახის კანის კარგი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად პირდაპირ, ვიზუალურად, ასე ვთქვათ, აახალგაზრდავებს ადამიანს).

ჯერ ტანსაცმელზე. ისინი განიცდიან მორალური და სულიერი ამაღლების გრძნობას მოდურად ჩაცმულობით და ლამაზი ტანსაცმელი, მშვენიერი ჩვევაა და მას მუდმივად შენარჩუნება სჭირდება (თუ, რა თქმა უნდა, ამის პირობები არსებობს). ლამაზ ტანსაცმელში ჩაცმული ადამიანი იცვლის პოზას (ხერხემლის გასწორების ტენდენცია) და სიარული. ჩნდება არა მხოლოდ მოძრაობის სიმარტივე, არამედ თავდაჯერებულობაც.

სასურველია არ ჩაიცვათ ძველი ტანსაცმელი. ტანსაცმელი შთანთქავს ჩვენი გონებრივი ემანაციის ელემენტებს და დროთა განმავლობაში ხდება მათით გაჯერებული. ვინც ძველ ტანსაცმელს ატარებს, შედის ემანაციის ატმოსფეროში, რომელიც ოდესღაც ამ ტანსაცმელმა შეიწოვება და გრძნობს ძველი განწყობისა და მწუხარების, წუხილისა და უბედურების გამოძახილს. Ახალი ტანსაცმელიათავისუფლებს ჩვენს ფსიქიკას და ანიჭებს მას სიმსუბუქეს. ის ჰგავს ჩვენი სხეულის ახალ ნაჭუჭს, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის გაჟღენთილი მრავალი დღის გონებრივი გამოსხივებით. ტანსაცმელიც კი არ უნდა შეინახო, რომელიც შენთვის ბედნიერ დროს გეცვა. ფულის დაზოგვის მიზნით ძველი ტანსაცმლის ჩაცმა ნიშნავს წარსულის ძველი მოძველებული ნაწილების ჩაცმას და ენერგიის არაპროდუქტიულად ხარჯვას. „ეკონომიკის“ გველებიც კი არ ცოცავდებიან ძველ კანში. ბუნება არ ცნობს ძველ ტანსაცმელს, არ იკლებს ბუმბულს, ბეწვს და საღებავებს.

ინტუიცია აიძულებს ადამიანებს ატარონ გარკვეული ტანსაცმელი გარკვეულ შემთხვევებში, ტოვებს ყოველდღიურ აზრებს სახლში ყოველდღიურ ტანსაცმელთან ერთად. თითოეულ პროფესიას უნდა ჰქონდეს თავისი განსაკუთრებული ელეგანტური კაბა, რომელიც ჩაიცვამს ამ პროფესიის შესაბამის განწყობას, ენერგიის ზედმეტი ხარჯვის გარეშე. ყველა რელიგიაში მღვდელი ატარებს სპეციალურ სამღვდელო შესამოსელს, რომელიც განკუთვნილია კონკრეტული მსახურებისთვის და სხვა დროს არ ატარებს მას, რათა დაიცვას თავისი „აურა“ ძირეული აზრებისგან. თუ მღვდელი მუდმივად ატარებდა მას, მაშინ მისი ყოველდღიური ცხოვრების ყველა ცუდი განწყობა და უბედურება შეაღწევდა წმინდა კვართში.

ადრეულ ახალგაზრდობაში ადამიანების უმეტესობა უგულებელყოფს ტუალეტს, ეცვა მუქ და არამოდურ ტანსაცმელში. ეს არის სიკვდილის დასაწყისი. ეს ადამიანები მორალურად თმობენ და სწრაფად შედიან სიბერეში.

მოდური და ლამაზი სამოსის ტარებისას ყველა განიცდის მორალური და სულიერი ამაღლების განცდას. მოდური და ლამაზი ტანსაცმლის ტარების ჩვევა მშვენიერია (თუ, რა თქმა უნდა, ამის პირობები არსებობს), რადგან ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მორალურად და სულიერად, არამედ ალამაზებს პოზას და სიარულის შესაბამისად ტანსაცმელი.

კანის მოვლის უძველესი იოგას ინსტრუქციები მოიცავს შემდეგ პროცედურას:
„გაჭერით ლიმონი ორ ნაწილად და, კომფორტულ პოზაში გადაჯვარედინებული ფეხებით, შეიზილეთ იდაყვებზე და ეს მოგიხსნით კანის უხეშობას. ჩამოიბანეთ და
შეიზილეთ ისინი მცენარეული ზეთით. იგივე გააკეთეთ მუხლებზე და კისერზე. გააბრტყელეთ ნახევარი ლიმონი და შეიზილეთ ნიკაპის ქვეშ ზემოთ და ქვევით. შემდეგ შეიზილეთ სხეული მცენარეული ზეთით“.
მცენარეული ზეთით შეზელვა (ამ პროცედურას შეგიძლიათ "გამორეცხვა" უწოდოთ, რადგან მცენარეული ზეთიკარგად ასუფთავებს კანს; ტყუილად არ არის მცენარეული ზეთი კანს საღებავსაც კი აშორებს) უმჯობესია თბილი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ, როცა კანის ფორები იხსნება. ზეთს უხვად იხეხებენ (თბება, მაგრამ არა ცხელ მდგომარეობაში) და შეზელვა სრულდება, როცა მთლიანად მოდუნდება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, მაგრამ ზეითუნის ზეთი საუკეთესოა.
პერიოდულად უნდა გაიკეთოთ ნიღბები (2-3 კვირაში ერთხელ). ნიღბები არ არის თანამედროვე კოსმეტიკის გამოგონება. მრავალი ათასი წლის წინ ეგვიპტელი და ბერძენი ქალები სახეზე იყენებდნენ სხვადასხვა ნიღბებს, რათა მათი კანი ახალგაზრდული და სუფთა ყოფილიყო. ნიღბის ეფექტი იმაში მდგომარეობს, რომ ის იწვევს სისხლის ნაკადის გაზრდას კანის ქსოვილებში, რის შემდეგაც ისინი ხდებიან ელასტიური, კუნთები ელასტიური ხდება, ფორები იწყებენ კანის ჯირკვლების პროდუქტების ინტენსიურ გამოყოფას, კანი ხდება სუფთა და ახალგაზრდა.

საუკეთესო ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ნიღბის წასმით საღამოს ძილის წინ. ის არ უნდა დარჩეს ღამით, ნიღაბი უნდა ჩამოიბანოთ. ნიღბის გამოყენებამდე კარგად გაიწმინდეთ კანი მტვრისა და ოფლისგან, უმჯობესია გამოიყენოთ კომპრესები მონაცვლეობით ცხელი და ცივი წყალი. გაზრდილი მგრძნობელობის მქონე კანი, სანამ ამას გააკეთებთ, უნდა შეიზილოთ მდიდარი კრემით. დაიდეთ ნიღაბი სახეზე, დაწექით კომფორტულად და დაისვენეთ. ეს აუცილებელია მაშინაც კი, თუ ძალიან ცოტა დრო გაქვთ. ეფექტი არ იქნება, თუ ნიღაბს გაიკეთებთ და ბინაში შემოივლით და სახლის საქმეებს გააკეთებთ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ გარკვეული ნიღაბი, სანამ მას კარგი ეფექტი აქვს. ზოგადად, რეკომენდებულია ნიღბების შემადგენლობის დროდადრო შეცვლა. აქ მოცემულია რამდენიმე ნიღბის რეცეპტი, რომელიც უნდა გამოიყენოთ.
მცირე რაოდენობით რძეში მოხარშული ერთი დიდი კარტოფილისგან დამზადებული ნიღაბი მყისიერად აშორებს სახეზე დაღლილობის ნიშნებს და არბილებს ნაოჭებს. როდესაც მიღებული თხევადი ფაფა გაცივდება, ის უნდა წაისვათ სახეზე.
კიტრის ნიღაბი კურნავს კანს, არბილებს მას, ავიწროებს გაფართოებულ ფორებს და ათეთრებს; რეკომენდირებულია დაბერებული და დაღლილი კანისთვის. გახეხეთ წვნიანი კიტრი, რბილობი დადეთ მარლის ნაჭერზე და დაიფარეთ სახე.
სტაფილოს ნიღაბი განსაკუთრებით ეფექტურია ფერმკრთალი, დაბერებული კანისთვის, ასევე აკნეით დაფარული ცხიმიანი კანისთვის. გახეხეთ დიდი წვნიანი სტაფილო, წაისვით რბილობი მარლაზე და წაისვით სახეზე.

პოზიტიური დამოკიდებულება და პოზიტიური აზროვნება სამუშაო პროცესში
მუშაობის სტილიდან, მუშაობისადმი დამოკიდებულებიდან და დან შიდა მდგომარეობამუშაობის დროს დამოკიდებულია სხეულის მდგომარეობა; უინტერესოდ, სიყვარულის გარეშე შესრულებული სამუშაო იწვევს ადამიანს ფიზიკურ და გონებრივ დაღლილობასა და უკმაყოფილებას.

ნებისმიერი სამუშაო შეიძლება იყოს საინტერესო. პირველ რიგში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ როლური ვარჯიშის ელემენტები: შეასრულეთ გარკვეული როლი სამუშაოს შესრულებისას. წარმოიდგინეთ, რომ გამომგონებელი ახორციელებს თქვენს გამოგონებას, ან წარმოიდგინეთ, რა კეთდება
შეკვეთა საყვარელი ადამიანისთვის და ა.შ.
მეორეც, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მედიტაციის მეთოდი თქვენს საქმიანობაში.

მედიტაციის სახით სამუშაოს შესრულების ტექნიკა შემდეგია:
გააკეთეთ სრული იოგას სუნთქვა 3-5 წუთის განმავლობაში. წარმოიდგინეთ, რომ ამოსუნთქვით თქვენ აგდებთ ყველა პირქუშ ფიქრს როგორც ცხოვრებაზე, ასევე სამუშაოზე;
იგრძნობ შვებას - და შეუდგები საქმეს;
უარი თქვით ყველა სხვა აზრზე, მიაქციეთ თქვენი ყურადღება იმ სიამოვნებაზე, რომელსაც შეუძლია და მოაქვს მუშაობა. და თანდათან ეს სიამოვნება გაიზრდება და საბოლოოდ ჩვევად იქცევა.

თერაპიული ეფექტი:
ამაღლებს სიცოცხლისუნარიანობას;
აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

უარყოფითი აზრების პოზიტიურით ჩანაცვლება

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი სხეულის სურვილების კონტროლი. ნუ მისცემთ უფლებას თქვენი სხეულის ნეგატიურმა სურვილებმა გავლენა მოახდინოს და დააბნიოს გონება. თუ მართლა გჯერათ, რომ თქვენი სხეულის სურვილი (ვნება, ჭამის სურვილი, სიზარმაცე და ა.შ.) უარყოფითია. ამ მომენტშიდა ამ სურვილის დაკმაყოფილება ზიანს მოგაყენებს, ჩამოაგდე ეს სურვილი. სხეული სულელია და ამავე დროს მგრძნობიარეა ტვინიდან ხელმძღვანელობით. ასე რომ, ნება მიეცით თქვენს გონებას უკარნახოს თქვენს სხეულს გადაწყვეტილებები, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოხდება პირიქით: თქვენი სხეული გააკონტროლებს თქვენს გონებას - და მაშინ თქვენი ცხოვრება შედგება ავადმყოფობებისა და მონობისგან, როდესაც ისწავლით თქვენი სხეულის სურვილების კონტროლს გაგიადვილდებათ თქვენი აზრების კონტროლზე გადასვლა, კერძოდ, უარყოფითი აზრების პოზიტიურით ჩანაცვლება. როგორც კი თავში ნეგატიური აზრები შემოიჭრება (ვინმესთვის ზიანის მიყენება, ფიქრები, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთვასთან, შიშთან, შურთან და ა.შ.), მაშინვე შეცვალეთ ისინი საპირისპირო ხასიათის პოზიტიურით.

მტკიცედ უნდა გვესმოდეს და გვახსოვდეს, რომ უარყოფითი აზრები არის დესტრუქციული აზრები, რომლებიც ანგრევს და წამლავს გონებას და სულს, რაც იწვევს შინაგან მორალურ სიცარიელეს და წარუმატებლობას ცხოვრებაში. უფრო მეტიც, უარყოფითი აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია ხანგრძლივ შფოთვასთან, ნელა, მაგრამ სტაბილურად იწვევს სხეულის „ინტოქსიკაციას“, ხოლო ნეგატიური აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია შიშთან და ბრაზთან, სწრაფად იწვევს ინტოქსიკაციას. ორივე შემთხვევაში, შესაბამისი ტემპით, ადამიანს ემართება ჯანმრთელობის დარღვევა ან ავადმყოფობა.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც უკვე შეიძინეთ უარყოფითი აზრების პოზიტიურით ჩანაცვლების სტაბილური უნარი, უარყოფითი აზრები სულ უფრო და უფრო გაჩნდება, პოზიტიური კი უფრო და უფრო ხშირად. ამ პროცესს დიდად უწყობს ხელს პოზიტიური ყოველდღიური დამოკიდებულება, რაც თავისთავად ძალიან მნიშვნელოვანია: ის დადებითად ატონიზირებს ფსიქიკას, აძლევს კარგი ხასიათი. ყოველ დილით, როგორც კი გაიღვიძებთ, შთააგონებთ საკუთარ თავს, რომ ხართ ბედნიერი, თავდაჯერებული, იღბლიანი და სამყარო მშვენიერია; შენს ირგვლივ ხალხი კარგი და დამსახურებით სავსეა. თქვენ მზად ხართ აპატიოთ მათ ნაკლოვანებები და მზად ხართ გიყვარდეთ ისინი.

თერაპიული ეფექტი:
კურნავს სხეულის ყველა სისტემას.

შინაგანი ღიმილი

დილით თქვენ უნდა აირჩიოთ დრო პოზიტიური განწყობისთვის მთელი დღის განმავლობაში. დილის სავარჯიშოების კომპლექტამდე, თქვენ უნდა შეხვიდეთ შინაგანი ღიმილის მდგომარეობაში.

ეს კეთდება შემდეგნაირად:
დაჯექით კომფორტულად, დაისვენეთ ქვედა ყბა და ოდნავ გააღეთ პირი;
დაიწყეთ სუნთქვა, მაგრამ არა ღრმად. მიეცით სხეულს სუნთქვა, შემდეგ სუნთქვა გახდება ზედაპირული. როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი სუნთქვა არაღრმა გახდა, თქვენი სხეული ღრმად მოდუნდება;
ამ მომენტში შეეცადეთ იგრძნოთ ღიმილი, მაგრამ არა სახეზე, არამედ შიგნით. ეს არ არის ღიმილი, რომელიც ტუჩებზე თამაშობს, არამედ შინაგანი ღიმილი, ღიმილი, რომელიც შენში შიგნიდან აღწევს.

სცადეთ და თავად დარწმუნდებით, რადგან ამის ახსნა შეუძლებელია. თითქოს პირით კი არა, მუცლით იღიმება, ღიმილი იქნება რბილი, ძლივს შესამჩნევი, როგორც ვარდის ყვავილი, რომელიც მუცელში ყვავის და მის არომატს მთელ სხეულში აფრქვევს.

ამ ღიმილის განცდის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ იყოთ ბედნიერი მთელი დღის განმავლობაში.
დღის განმავლობაში, როცა იგრძნობთ, რომ ღიმილის სასიამოვნო განცდა და მასთან ერთად კარგი განწყობაც გტოვებს, შეეცადეთ ისევ დაიჭიროთ ეს შინაგანი ღიმილი.
სანამ სახლიდან სამუშაოდ გამოხვალთ, უნდა მოეწყოთ მშვიდი, გაზომილი აქტივობისთვის მთელი დღის განმავლობაში. ამავდროულად, კიდევ ერთხელ გახსოვდეთ ქცევის ძირითადი წესები ნებისმიერი სამუშაოს შესრულებისას:
არ იჩქაროთ - აჩქარება საზიანო გავლენას ახდენს როგორც მუშაობის შედეგებზე, ასევე ფსიქიკაზე;
თანმიმდევრულად გააკეთეთ ერთი რამ მეორის მიყოლებით. თერაპიული ეფექტი:
აუმჯობესებს განწყობას;
აძლიერებს ნერვულ სისტემას.

ენერგიული აზრები და ღიმილი

ყოველდღე, დილიდანვე, ჩვენმა ტვინმა უნდა მიიღოს იმპულსები აზრების სახით, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს შინაგან განწყობაზე და ჩვენი გონებრივი და შემოქმედებითი საქმიანობის ტონზე მთელი დღის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ყველა ნეიროფსიქიური პროცესის მიმდინარეობის ბუნება და, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, ჩვენი ემოციური რეაქციების ოპტიმალური დონე სხვადასხვა სტიმულებზე დიდწილად დამოკიდებულია განწყობაზე. ოჯახში, გუნდში, სოციალურ გარემოში ჩვენი ქცევის ბუნება დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს ცნობიერებაში გაბატონებულ სააზროვნო-ემოციურ განწყობაზე.

თქვენ უნდა გქონდეთ მატონიზირებელი აზრების გარკვეული ნაკრები. უ განსხვავებული ხალხისიტყვების ნაკრები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ მნიშვნელობა იგივე უნდა იყოს:
ოპტიმიზმი,
ბედნიერება,
თავდაჯერებულობა.
მაგალითად, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მატონიზირებელი აზრების შემდეგი ნაკრები:
"Ბედნიერი ვარ. ნებისმიერ სირთულეს ღიმილით ვაწყდები. მე ვიქნები ფხიზლად და ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.”

პოზიტიური მატონიზირებელი განწყობის დრო ძილისგან გაღვიძებიდან პირველი წუთებია.

ღიმილი გამოიყენება როგორც დადებითი დამოკიდებულება. თუ თქვენი სახე უღიმღამოა და გაუღიმება ჩვევად იქცა, ყოველ დილით უნდა ივარჯიშოთ ღიმილი სარკის წინ, სახის მეგობრული გამომეტყველების შექმნა, რადგან მეგობრული სახის გამომეტყველება აღაგზნებს პოზიტიური ემოციების ცენტრებს და კარგ ხასიათზე გაყენებთ. ბუნებრივი, მეგობრული ღიმილის მქონე ადამიანი თავად იძენს ენერგიულობას და მხიარულებას და აუმჯობესებს გარშემომყოფთა განწყობას.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ სახის გამომეტყველებას და არ დაუშვათ მოსაწყენი, პირქუში, უკმაყოფილო გამომეტყველება, რადგან ასეთი გამომეტყველება არც ისე უვნებელია: უკმაყოფილო სახის მქონე ადამიანები საცერს ჰგავს - ცხოვრების ყველა ფენომენი არის. მათ ცნობიერებაში გაცრილი, კარგი რაღაცეები გაუჩერებლად სრიალებს, მაგრამ ცუდი რჩება და ფიქსირდება, აგრძელებს ჩხუბის ხასიათის ფორმირებას.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ღიმილი, როგორც წესი, იწვევს ღიმილს და სხვათა შორის შესაბამის განწყობას, ქმნის ატმოსფეროს მეგობრული ან ბიზნეს კომუნიკაცია. კაშკაშა ღიმილი კეთილგანწყობას ეხმარება
მოექეცი იმ ადამიანებს, ვისთანაც ურთიერთობ და ერიდები კრიტიკული სიტუაციებირამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი განწყობა.

ღიმილი არის სიხარულის განცდის, ხალისიანი დამოკიდებულების გამომწვევი, ხოლო სიხარული, თავის მხრივ, არის ფონი, რომელიც არეგულირებს ფსიქიკას სიცოცხლის დამადასტურებელ გზაზე. მხიარულად განწყობილი ადამიანი გარდაიქმნება. მისი გული უფრო მხიარულად ჟღერს, თვალები სიკეთეს ასხივებს, მოძრაობები უფრო გამომხატველი ხდება და აზრების ფრენა უფრო მიმართული. ასეთი ადამიანის აღქმა ხელოვნებისა და ბუნების მშვენიერების შესახებ უფრო მძაფრდება, სხვებთან ურთიერთობა უმჯობესდება და შემოქმედებითი საქმიანობა უფრო ნაყოფიერი ხდება.