რატომ ველაპარაკები ჩემს თავს ხმამაღლა? შინაგანი დიალოგი - საკუთარ თავთან საუბარი

თითოეული ადამიანი თავისებურად აღიქვამს სამყაროს. ქუჩაში იშვიათია, მაგრამ შეგიძლიათ შეხვდეთ კაცს ან ქალს, რომელიც ესაუბრება უხილავ თანამოსაუბრეს, ამიტომ ჩნდება კითხვა: "რა ჰქვია დაავადებას, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს ესაუბრება?" პასუხს მოითხოვს. არ იცის, რომ სხვებს შეუძლიათ მისი მოსმენა, ადამიანი საკუთარ თავს ხმამაღლა ესაუბრება.

თუ ადამიანი ასე ურთიერთობს მხოლოდ ერთი ან ორი დღე, მაშინ ეს არ არის პათოლოგია. ის შეიძლება იყოს ამ მდგომარეობაში ემოციური გადატვირთვის გამო. როდესაც არის კონკრეტული ოჯახური საკითხი, რომელიც სასწრაფოდ უნდა გადაწყდეს, ადამიანი ამგვარად ეძებს პასუხებს ხმამაღლა. თუ ადამიანი დიდი ხანის განმვლობაშიესაუბრება საკუთარ თავს და ამ ქცევას თან ახლავს ჰალუცინაციები, სოციალური იზოლაცია და უცნაური ქცევა, მაშინ ასეთ ადამიანზე უნდა დაფიქრდე და დაეხმარო გამოცდილ ფსიქიატრებთან კონსულტაციის დახმარებით.

ადამიანები ფსიქოზის მდგომარეობაში არიან, როდესაც ჰალუცინაციები იწყება. ისინი ყველასგან განსხვავებით არასწორად აღიქვამენ მიმდინარე მოვლენებს. არ არსებობს გარეგანი სტიმული და ისინი ხედავენ, ესმით ან თუნდაც გრძნობენ საგნის შეხებას, რომელიც სინამდვილეში არ არის. ფსიქოზის დროს ჰალუცინაციები ხშირად ვიზუალურია.

რატომ ესაუბრება ადამიანი საკუთარ თავს და იქვე არავინ არის? რადგან თანამოსაუბრე შედგენილია. მუდმივი ჰალუცინაცია ვითარდება ისეთ დაავადებად, როგორიცაა შიზოფრენია. პაციენტს შეუძლია მოისმინოს მბრძანებლური ხმები, რომლებიც სავარაუდოდ აიძულებენ მას რაღაცის გაკეთებას. ის სრულ პანიკაში შედის და ემორჩილება თავის დასაცავად. შიზოფრენია ხშირად იწვევს პაციენტის თვითმკვლელობას.

ღირს ილუზიები ჰალუცინაციებისგან განასხვავოთ. პირველი ჩნდება სტიმულის გარეშე, ხოლო მეორე აყალიბებს სტიმულს, რომელიც არასწორად არის აღქმული ადამიანის მიერ. შიზოფრენიას აქვს თავისი სიმპტომები - გარემომცველ რეალობასთან კონტაქტის დაკარგვა. ადამიანი ძალიან უცნაურად იქცევა, რადგან არასათანადო ბრძანებებს იღებს. პაციენტის მეტყველება დაბნეული და არათანმიმდევრული ხდება, აზროვნება კი პრიმიტიული ხდება. შემცირება შეიძლება შეინიშნოს ემოციური ფონი. ადამიანი საკუთარ თავში იხევს და არ სურს ვინმესთან ურთიერთობა. თითოეული პაციენტისთვის სიმპტომები ინდივიდუალურად არის შერწყმული.

შიზოფრენია არ უნდა აგვერიოს პიროვნების გაყოფის სინდრომთან და მრავალჯერადი პიროვნების სინდრომთან. შიზოფრენიის დროს თავის ტვინში ხდება დარღვევები. ეს დაავადება მემკვიდრეობით გადაეცემა ავადმყოფი მშობლებისგან ბავშვებს. სიმპტომები არ ვლინდება ბავშვის დაბადებისთანავე. თუ ეს ბიჭია, დაავადება პროგრესირებას იწყებს მოზარდობის ან ოციანი წლების დასაწყისში. თუ გოგოა, მაშინ დაავადება 20-30 წლის ასაკში ჩნდება.

ეს ყველაფერი იწყება ჰალუცინაციებითა და ბოდვით, შემდეგ კი ადამიანი საკუთარ თავს ესაუბრება. შიზოფრენიის დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ექიმს შეუძლია. ადამიანს შეუძლია წარმოიდგინოს უცნაური სურათებიმაგალითად, რომ ის დემონებთან ერთად ზის მაგიდასთან, ან რომ ის ღვთის შვილია. პაციენტს სჯერა იმის, რაც მას ხდება არარეალურობაში. მას არ შეუძლია კონცენტრირება, ინიციატივის აღება. პაციენტს არ აქვს ყოველდღიური რუტინა და კონკრეტული გეგმები, ამიტომ საზოგადოებაში სრულყოფილად არსებობას ვერ ახერხებს.

ტურეტის სინდრომი არის დაავადება, რომლის დროსაც პაციენტს აწუხებს მოტორული და ვოკალური ტიკები. თავს იჩენს ბავშვობაროდესაც ბავშვი იწყებს უხამსი სიტყვების ყვირილის. ზრდასთან ერთად, სინდრომი შეიძლება გაქრეს და პაციენტი მთლიანად განიკურნოს. თუმცა არის შემთხვევები, როდესაც ცენტრალური ნერვული სისტემაარ უმკლავდება და ქუჩაში შეგიძლიათ შეხვდეთ ასეთი სინდრომის მქონე ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც ლანძღვას იძახის.

ბევრი ადამიანი ესაუბრება საკუთარ თავს, თუ ისინი ელოდება მნიშვნელოვანი შეხვედრა. ეს არის ერთგვარი რეპეტიცია თავდაჯერებულობისთვის. ან მნიშვნელოვანი საუბარი შედგა, ემოციები მასშტაბურია და უხილავი თანამოსაუბრე ეხმარება გადაყაროს ყველაფერი, რაც დაგროვდა. ადამიანს შეუძლია ქუჩაში სიარულის დროს ისაუბროს, ყვავილებით, ჩიტებით, მანქანაში მჯდომარე, მიმართოს მას. კარგია, თუ ეს მხოლოდ ნორმალური აზროვნებაა. ადვილია ფოკუსირება მნიშვნელოვანი პროცესისამსახურში, თუ მოქმედებები ხმამაღლა არის ნათქვამი.

ადამიანის ხმით საუბარი ასტიმულირებს მეხსიერებას, ამიტომ მაღაზიაში წასვლამდე, რომ ზედმეტი არ იყიდოთ, საჭიროა ხმამაღლა წარმოთქვათ საჭირო პროდუქტების დასახელება. საუბარი ასუფთავებს აზრებს, რომლებიც საჭიროებს ორგანიზებას. როდესაც ბევრი მნიშვნელოვანი რამ დაგროვდა და ადამიანმა არ იცის რა უნდა აითვისოს, მან უნდა ისაუბროს თავისი ქმედებების თანმიმდევრობით, როგორც ფსიქოლოგები გვირჩევენ.

"სად წახვედი?", "არ გაბედო ჩემგან დამალვა, მიპასუხე, უი!" - მსგავსი ფრაზებით ადამიანები ხშირად ცდილობენ იპოვონ რაიმე პირადი სარგებლობის საგნები და ნივთები. ასეთი განცხადებები მიმართულია სიცარიელისკენ და არა ანიმაციური ობიექტი. ისინი ეხმარებიან ადამიანებს ფოკუსირება მოახდინონ იმ პრობლემებზე, რომლებიც მათ აწუხებთ კონკრეტულ მომენტში.

ბრინჯი. საკუთარ თავთან საუბარი: სიგიჟე თუ გენიოსი?

ბევრს უყვარს საკუთარ თავთან საუბარი სახლში, სადაც არავის ესმის. მაგრამ ზოგიერთი, თუნდაც სიარულის დროს, ახერხებს საუბარს საკუთარ თავთან. გარედან ჩანს, რბილად რომ ვთქვათ, არაადეკვატური. ბოლოს და ბოლოს, თითქმის ყველა ფსიქიკურად დაავადებულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავის ლაპარაკის ტენდენცია.

რას ფიქრობენ ამაზე ფსიქოლოგები?

ექსპერტები ამბობენ, რომ საკუთარ თავთან საუბარი გენიალურობის ნიშანია. ყველა დიდ ადამიანს ჩვევად ჰქონდა ხმამაღლა მსჯელობა, საკუთარი თავის გაკიცხვა და დისკუსიის გამართვაც კი. ისინი გამუდმებით ახმოვანებდნენ შინაგან მონოლოგებს და გამოთქვამდნენ ეჭვებს ამა თუ იმ საკითხში. ეს დაეხმარა სიტუაციის უფრო ღრმად გაანალიზებას და წარმოქმნილი პრობლემების გადაჭრის ყველაზე ოპტიმალური გზების პოვნას. ამის შედეგად მათ ხშირად უჩნდებოდათ იდეები, რომლებიც მომავალში კაცობრიობამ ბრწყინვალედ აღიარა.

რა სარგებელი მოაქვს საკუთარ თავთან საუბარს?

1. გაზრდილი აზროვნების ეფექტურობა

მეცნიერებამ დაამტკიცა, რომ აზრები ხმამაღლა ნათქვამია... მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი: სუპერმარკეტში შესული ადამიანები ორ ჯგუფად დაიყვნენ. ყველას სთხოვეს შესყიდვების სიების შედგენა. პირველ ჯგუფში შემავალი ადამიანები კითხულობენ სიებს და მუდმივად ხმამაღლა ამბობენ სიტყვებს. ადამიანთა მეორე ჯგუფი გონებრივად ლაპარაკობდა სიიდან. ექსპერიმენტის შედეგმა ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა: პირველ ჯგუფში მყოფ ადამიანებს, რომლებიც სიას ხმამაღლა კითხულობდნენ, უფრო ეფექტური აზროვნების პროცესი ჰქონდათ და უფრო სწრაფად პოულობდნენ ყველაფერს, რასაც ეძებდნენ. დასკვნა: ადამიანებს უადვილდებათ რაიმეს ძიება, თუ ისინი ხმამაღლა გამოხატავენ თავიანთ განზრახვებს.

2. აზრების სტრუქტურირება

საკუთარ თავთან საუბრისას ადამიანები მოქმედებენ როგორც საკუთარი მენტორები, მრჩევლები და თანაშემწეები. ხმა, რომელიც ხმამაღლა ჟღერს, იღებს პასუხისმგებლობას გამოხატოს გამოცდილება, ეჭვები და სურვილები, მათ შორის ფარული. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რომ ნებისმიერი პრობლემის საუკეთესო გადაწყვეტა იწყება მისი ამოცნობით და ხმამაღლა წარმოთქმით. ამის შემდეგ ის უკვე აღარ ეჩვენება ადამიანს ასე გადაულახავი.

3. დახმარება ტრენინგში

ყურადღება მიაქციეთ, როგორ სწავლობენ ბავშვები სამყაროს შესახებ. ჯერ უსმენენ მშობლებს, შემდეგ იმეორებენ უფროსების ნათქვამს და ასე ვითარდებიან საკუთარი ხედვაგარემომცველი რეალობა. მაგალითად, ბიჭი, რომელიც თვითმფრინავით თამაშობს, თავისთვის დრტვინავს, რომ თვითმფრინავი ფარდულში ვერ შეფრინდება, რადგან ის ძალიან ვიწროა. ანუ ბიჭი ხმამაღლა გამოთქვამს თავის დასკვნებს. ეს არის მოქმედებების ალგორითმი გარკვეულ სიტუაციებში, რომელიც ხელს უწყობს მომავალში ქვეცნობიერად მოქმედებების განხორციელებას. ამიტომ, ყველა ადამიანმა პერიოდულად უნდა გაიგოს საკუთარი ხმის ვიბრაცია, რათა იცოდეს მისი სწორად გამოყენება.

4. დახმარება მიზნების მიღწევაში

აზროვნების პროცესი, რომელიც გამოხატულია ხმამაღლა წარმოთქმული სიტყვებით, ხდება არა მხოლოდ უფრო ეფექტური, არამედ ეხმარება. რათა გაგიადვილოთ სირთულეების გადალახვა და შეადგინოთ თქვენი მიზნების სია. პერიოდულად ხელახლა წაიკითხეთ ხმამაღლა და განიხილეთ საკუთარ თავთან. ნახავთ, რომ გამოსავალი სწრაფად მოვა და გაგიკვირდებათ, რამდენად აშკარა იყო ეს!

ცნობილმა მეცნიერმა ერთხელ წამოაყენა ჰიპოთეზა, რომ ყველა გენიოსი ცოტა "გიჟია". ალბათ ეს ნაწილობრივ მართალია. დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ იმ ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარ თავთან თავდაჯერებულად საუბარი.

ჩვენ ყველანი ვაწარმოებთ შიდა დიალოგს საკუთარ თავთან, როგორც აქ ცნობილი სიმღერა: "ჩუმად საკუთარ თავთან, ჩუმად საკუთარ თავთან, მე მაქვს საუბარი." და ასეთი „საუბრები“ არცერთს არ აკვირვებს გარშემომყოფებს, რადგან არავის ესმის. მაგრამ ხანდახან გიწევს საქმე ვინმესთან, რომელიც ძალიან ენთუზიაზმით ესაუბრება უხილავ თანამოსაუბრეს. აშკარაა, რომ ასეთ ადამიანს არც კი ესმის, რომ ის არ ფიქრობს მხოლოდ რაიმე სერიოზულ საკითხზე, როგორც ჩვენ ყველანი, გონებაში საკუთარ თავს „ველაპარაკებით“, არამედ აწარმოებს დიალოგს, პასუხობს სიტყვებს, რომლებიც თითქოსდა მოდის გარედან. რატომ ესაუბრებიან ადამიანები საკუთარ თავს და რატომ ვერ ამჩნევენ, რომ რეალურად არც ერთი თანამოსაუბრე არ ჰყავთ?

საკუთარ თავთან საუბარი ფსიქოზის ნიშანია

როდესაც ადამიანი პასუხს არ ელოდება საკუთარ თავს, ეს შეიძლება იყოს შიზოფრენიის ადრეული სიმპტომი. რა თქმა უნდა, თუ ის რაღაცას ჩურჩულებს სულ რაღაც ერთი-ორი დღე, მაშინ ეს სულაც არ არის პათოლოგიის ნიშანი. მაგრამ თუ ვინმე იცინის უმიზეზოდ, ან თუ ხმამაღლა საუბრობს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში და ეს ყველაფერი ქცევის სხვა პათოლოგიებთან ერთად - როგორიცაა ჰალუცინაციები, სოციალური იზოლაცია, ემოციური დარღვევები, უცნაური ქცევა, - მაშინ ამ ადამიანს, უეჭველად, სჭირდება სასწრაფო კონსულტაცია ფსიქიატრთან.

ყველაზე დამახასიათებელი გამოვლინებაფსიქოზი - ჰალუცინაციების არსებობა. ჰალუცინაცია არის რეალობის ცრუ აღქმა ხუთი სენსორული მოდალობიდან რომელიმეში, როდესაც გარეგანი სტიმული რეალურად არ არსებობს, მაგრამ ჰალუცინაციების ქვეშ მყოფი ადამიანები ხედავენ, უსმენენ ან გრძნობენ არარსებულ ობიექტს. ჰალუცინაციები შეიძლება მოხდეს ძილსა და გამოღვიძებას შორის ბინდის დროს, დელირიუმში, დელირიუმ ტრემენსში ან დაღლილობაში; ისინი ასევე შეიძლება იყოს გამოწვეული ჰიპნოზის დროს. ყველაზე ხშირად, ჰალუცინაციები ვიზუალურია.

შიზოფრენიისთვის დამახასიათებელია მუდმივი ჰალუცინაციები. ამ დაავადების ერთ-ერთი სახეობის დროს ავადმყოფებს სჯერათ, რომ მათ ესმით ბრალდებული მბრძანებლური ხმა, რაზეც ისინი რეაგირებენ სრულ პანიკაში, სრული მორჩილებით, ან თავდაცვის მცდელობით ან თუნდაც თვითმკვლელობით. ილუზიები გარკვეულწილად განსხვავდება ჰალუცინაციებისგან - თუ ჰალუცინაციები წარმოიქმნება ყოველგვარი გარეგანი სტიმულის გარეშე, მაშინ ილუზიებს ახასიათებს ფაქტობრივი სტიმულის მცდარი აღქმა.

შიზოფრენია მძიმეა ფსიქიკური დაავადებარომელიც ხასიათდება სხვადასხვა სიმპტომებით. ეს მოიცავს რეალობასთან კონტაქტის დაკარგვას, ზემოხსენებულ უცნაურ ქცევას, დეზორგანიზებულ აზროვნებასა და მეტყველებას, ემოციური ექსპრესიულობის დაქვეითებას და სოციალურ იზოლაციას. ჩვეულებრივ, ერთი პაციენტი არ განიცდის ყველა, მაგრამ მხოლოდ ზოგიერთ სიმპტომს და თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ამ სიმპტომების ინდივიდუალური კომბინაცია.

ტერმინი "შიზოფრენია" მომდინარეობს ბერძნული სიტყვებიდან "schizo" (რაც ნიშნავს "გაყოფას") და "phreno" ("გონება, სული") და შეიძლება ითარგმნოს როგორც "სულის დაყოფა". თუმცა, საკმაოდ გავრცელებული რწმენის საწინააღმდეგოდ, შიზოფრენია არ შეიძლება მიეწეროს პიროვნების გაყოფის ან მრავალმხრივი პიროვნების სინდრომის მქონე ადამიანს.

რა განსხვავებაა შიზოფრენიასა და მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობას შორის?

შიზოფრენია და მრავალჯერადი პიროვნული აშლილობა ხშირად ერთმანეთში აირია და ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ისინი ერთი და იგივეა. სინამდვილეში, ეს ორი სრულიად განსხვავებული დაავადებაა. შიზოფრენია არის ტვინის ფუნქციონირების დარღვევა; ზოგიერთი ადამიანი უკვე იბადება ამ აშლილობით, რადგან ის შეიძლება მემკვიდრეობით გადაეცეს. მაგრამ დაავადების სიმპტომები, როგორც წესი, მრავალი წლის განმავლობაში არ ვითარდება. მამაკაცებში სიმპტომები ვლინდება გვიან მოზარდობის ან ოციანი წლების დასაწყისში; ქალები, როგორც წესი, განიცდიან სიმპტომებს ოციდან ოცდაათ წლამდე. ეს ხდება, რა თქმა უნდა, რომ შიზოფრენიის სიმპტომები ბავშვობაში ჩნდება, მაგრამ ეს ხდება ძალიან იშვიათად.

როდესაც ადამიანი შიზოფრენიას აწუხებს, მას განიცდის ჰალუცინაციები და ბოდვები, ხედავს იმას, რაც არ არსებობს, ესაუბრება ვინმეს, რომელსაც ხედავს საკმაოდ მკაფიოდ, სჯერა ის, რაც არანაირად არ შეესაბამება სიმართლეს. მაგალითად, მას შეუძლია დაინახოს დემონები, რომლებიც ლანჩის დროს მასთან ერთად სხედან მაგიდასთან; ან შეიძლება საკმაოდ გულწრფელად სჯეროდეს, რომ ის არის ღმერთის შვილი. ამ დარღვევების მქონე ადამიანებს ასევე აწუხებთ აზროვნების დარღვევა, კონცენტრაციის დაქვეითება და ფოკუსირების სირთულე. ასევე კარგავენ ინიციატივის და გეგმების შედგენისა და განხორციელების უნარს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები სოციალურად ადაპტირებულნი არ არიან.

ხშირად, შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანს სჯერა, რომ ხმები, რომელსაც ისმენს, არის მათი კონტროლის ან ზიანის მიყენების მიზნით. ალბათ ძალიან ეშინია როცა მათ ესმის. მას შეუძლია საათობით იჯდეს უძრავად და ისაუბროს, ისაუბროს... საღად მოაზროვნე ადამიანი, რომელიც აკვირდება შიზოფრენიით დაავადებულ პაციენტს, სიტყვაში მნიშვნელობის ერთი წვეთიც არ დაიჭერს. ამ აშლილობის მქონე ზოგიერთი ადამიანი საკმაოდ ნორმალურად გამოიყურება; მაგრამ ეს მხოლოდ მანამ, სანამ ისინი არ დაიწყებენ საუბარს და ყველაზე ხშირად - საკუთარ თავთან საუბარს. შიზოფრენიას ასევე ახასიათებს მოუხერხებელი, არაკოორდინირებული მოძრაობები და საკუთარ თავზე საკმარისად ზრუნვის შეუძლებლობა.

შიზოფრენიასა და მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობას შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ეს უკანასკნელი აშლილობა არ არის თანდაყოლილი. ეს ფსიქიკური მდგომარეობაგამოწვეულია გარკვეული მოვლენებით, რომლებიც ხდება ადამიანის ცხოვრებაში და ისინი ჩვეულებრივ ასოცირდება ზოგიერთთან ფსიქოლოგიური ტრავმაბავშვობაში მიღებული. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ფიზიკური ან სექსუალური ძალადობა. ამ აშლილობის მქონე ადამიანებს, როგორც ჩანს, უვითარდებათ დამატებითი პიროვნებები, როგორც ტრავმული მოვლენის დაძლევის საშუალება. მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობის დიაგნოზის დასადგენად ადამიანს უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ერთი ალტერნატიული პიროვნება, რომელიც მნიშვნელოვნად აკონტროლებს მის ქცევას.

საერთო ჯამში, ერთ პაციენტს შეუძლია განუვითარდეს ასამდე პიროვნება, მაგრამ საშუალოდ მათი რიცხვი ათია. ეს შეიძლება იყოს ერთი სქესის, სხვა სქესის ან ორივე სქესის „დამატებითი“ პირები. ხანდახან ერთი და იგივე ადამიანის სხვადასხვა პიროვნება განსხვავებულადაც კი იძენს ფიზიკური მახასიათებლები, როგორიცაა გარკვეული გზამოძრაობა ან სხვადასხვა დონისჯანმრთელობა და გამძლეობა. მაგრამ დეპრესია და თვითდაზიანების მცდელობები შეიძლება გახდეს საერთო ერთი და იგივე ადამიანის პიროვნების ყველა ასპექტისთვის.

არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომლებიც ერთნაირია როგორც შიზოფრენიისთვის, ასევე მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობისთვის. შიზოფრენიით დაავადებულებს შესაძლოა ჰალუცინაციები ჰქონდეთ; მიუხედავად იმისა, რომ მრავლობითი პიროვნული აშლილობის მქონე ადამიანები ყოველთვის არ განიცდიან მათ, პაციენტების დაახლოებით მესამედს აქვს ჰალუცინაციები. მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქცევის პრობლემები და სწავლის დროს კონცენტრაციის გაძნელება ახალგაზრდა ასაკში; ამან შეიძლება დააბნიოს სპეციალისტები, რომლებიც ზოგჯერ ამ აშლილობას ურევენ შიზოფრენიასთან, რადგან ის ასევე ვითარდება და ვლინდება ყველაზე ხშირად მოზარდობის ასაკში.

როგორც ხედავთ, თუ ადამიანი ხმამაღლა ესაუბრება უხილავ თანამოსაუბრეს, ეს შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი. ამიტომ, ყველაფერი უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ახლობელი ადამიანი მიიღოს საჭირო დახმარება– წინააღმდეგ შემთხვევაში მან შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს!

შინაგან დიალოგს არაფერი აქვს საერთო შიზოფრენიასთან. ყველას აქვს ხმები თავის თავში: ეს ჩვენ თვითონ (ჩვენი პიროვნება, ხასიათი, გამოცდილება) ვესაუბრებით საკუთარ თავს, რადგან ჩვენი მე რამდენიმე ნაწილისგან შედგება და ფსიქიკა ძალიან რთულია. ფიქრი და რეფლექსია შეუძლებელია შიდა დიალოგის გარეშე. თუმცა, ის ყოველთვის არ არის ჩარჩოში ჩასმული, როგორც საუბარი და ზოგიერთი შენიშვნა ყოველთვის არ არის ნათქვამი სხვა ადამიანების - როგორც წესი, ნათესავების ხმით. "ხმა თავში" ასევე შეიძლება ჟღერდეს როგორც შენი, ან შეიძლება "ეკუთვნოდეს" სრულიად უცხო ადამიანს: ლიტერატურის კლასიკას, საყვარელ მომღერალს.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, შინაგანი დიალოგი პრობლემაა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის იმდენად აქტიურად ვითარდება, რომ იწყებს ადამიანის საქმეში ჩარევას. Ყოველდღიური ცხოვრების: აშორებს ყურადღებას, ამოაგდებს ფიქრებიდან. მაგრამ უფრო ხშირად, ეს ჩუმი საუბარი „საკუთარ თავთან“ ხდება ანალიზისთვის მასალა, მტკივნეული ლაქების ძიების ველი და იშვიათი და ღირებული უნარის გამომუშავების საცდელი ადგილი - საკუთარი თავის გაგება და მხარდაჭერა.

რომანი

სოციოლოგი, მარკეტოლოგი

მიჭირს შინაგანი ხმის რაიმე მახასიათებლის ამოცნობა: ჩრდილები, ტემბრი, ინტონაცია. მესმის, რომ ეს ჩემი ხმაა, მაგრამ სულ სხვანაირად მესმის, სხვების მსგავსად: უფრო ბუმია, დაბალი, უხეში. ჩვეულებრივ ჩემს შიდა დიალოგში წარმომიდგენია მიმდინარეობა მისაბაძი ადამიანირაღაც სიტუაცია, ფარული პირდაპირი საუბარი. მაგალითად, რას ვეტყოდი ამა თუ იმ საზოგადოებას (მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოება შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: შემთხვევითი გამვლელებიდან ჩემი კომპანიის კლიენტებამდე). მე უნდა დავარწმუნო ისინი, ჩემი აზრი გადავცე მათ. მე ჩვეულებრივ ვთამაშობ ინტონაციას, ემოციებს და გამოხატვას.

ამავდროულად, არ არსებობს დისკუსია, როგორც ასეთი: არის შინაგანი მონოლოგი ფიქრებით, როგორიცაა: "რა იქნებოდა, თუ?" ხდება თუ არა ჩემს თავს იდიოტს ვუწოდებ? ხდება. მაგრამ ეს არ არის დაგმობა, არამედ რაღაც გაღიზიანებასა და ფაქტის განცხადებას შორის.

თუ გარე აზრი მჭირდება, ვცვლი პრიზმას: მაგალითად, ვცდილობ წარმოვიდგინო რას იტყვის სოციოლოგიის ერთ-ერთი კლასიკოსი. კლასიკოსების ხმები არაფრით განსხვავდება ჩემისგან: ზუსტად მახსოვს ლოგიკა და „ოპტიკა“. აშკარად უცხო ხმებს მხოლოდ სიზმარში ვარჩევ და ისინი ზუსტად არის მოდელირებული რეალური ანალოგებით.

ანასტასია

პრესის სპეციალისტი

ჩემს შემთხვევაში, შინაგანი ხმა ჩემსას ჰგავს. ძირითადად, ის ამბობს: "ნასტია, შეწყვიტე", "ნასტია, ნუ სულელი" და "ნასტია, შენ სულელი ხარ!" ეს ხმა იშვიათად ჩნდება: როცა თავს არაორგანიზებულად ვგრძნობ, როცა საკუთარი ქმედებები უკმაყოფილოებს. ხმა არ არის გაბრაზებული - უფრო სწორად, გაღიზიანებული.

ფიქრებში არასოდეს გამიგია დედაჩემის, ბებიაჩემის ან სხვისი ხმა: მხოლოდ ჩემი. მას შეუძლია ჩემი გაკიცხვა, მაგრამ გარკვეულ ფარგლებში: დამცირების გარეშე. ეს ხმა ჩემს მწვრთნელს უფრო ჰგავს: ის აჭერს ღილაკებს, რომლებიც მაიძულებს ვიმოქმედო.

ივანე

სცენარისტი

ის, რაც გონებრივად მესმის, არ არის ფორმალიზებული, როგორც ხმა, მაგრამ მე ამ ადამიანს ვცნობ მისი აზრების სტრუქტურით: ის დედაჩემს ჰგავს. და კიდევ უფრო ზუსტად: ეს არის "შიდა რედაქტორი", რომელიც განმარტავს, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ის ისე, რომ დედას მოეწონოს. ჩემთვის, როგორც მემკვიდრეობითი კინორეჟისორისთვის, ეს არაჩვეულებრივი სახელია, რადგან საბჭოთა წლებიამისთვის შემოქმედებითი ადამიანი(რეჟისორი, მწერალი, დრამატურგი) რედაქტორი არის რეჟიმის მოსაწყენი პროტეჟე, არც თუ ისე განათლებული ცენზურის მუშაკი, რომელიც ტკბება საკუთარი ძალით. უსიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ შენში ეს ტიპი ახდენს აზრების ცენზურას და შემოქმედების ფრთებს ყველა სფეროში.

"შიდა რედაქტორი" თავის ბევრ კომენტარს აკეთებს ამ საკითხზე. თუმცა საკითხავია ამ „საქმის“ მიზანი. რომ შევაჯამოთ, ის ამბობს: „იყავი, როგორც ყველა და თავი დახარე“. ის კვებავს შინაგან მშიშარას. ”თქვენ უნდა იყოთ შესანიშნავი სტუდენტი”, რადგან ეს გიხსნით პრობლემებისგან. ყველას მოსწონს. ის ხელს მიშლის იმის გაგებაში, რაც მინდა, მეჩურჩულებს, რომ კომფორტი კარგია, დანარჩენი კი მოგვიანებით მოდის. ეს რედაქტორი ნამდვილად არ მაძლევს უფლებას ვიყო ზრდასრული კარგი გზითეს სიტყვა. არა სიმდაბლესა და სათამაშო სივრცის ნაკლებობის, არამედ პიროვნების სიმწიფის გაგებით.

ჩემი შინაგანი ხმა ძირითადად ისეთ სიტუაციებში მესმის, რომლებიც ბავშვობას მახსენებს, ან როცა საჭიროა შემოქმედების და წარმოსახვის პირდაპირი გამოხატვა. ხან „რედაქტორს“ ვნებდები და ხან – არა. მთავარია მისი ჩარევის დროულად ამოცნობა. იმიტომ, რომ ის კარგად იფარება თავს, იმალება ფსევდოლოგიური დასკვნების მიღმა, რომლებსაც რეალურად აზრი არ აქვს. თუ მისი იდენტიფიცირება მოვახერხე, მაშინ ვცდილობ გავიგო რა არის პრობლემა, რა მინდა და სად არის სინამდვილეში სიმართლე. როდესაც ეს ხმა, მაგალითად, ხელს უშლის ჩემს შემოქმედებას, ვცდილობ გავჩერდე და შევიდე „სრული სიცარიელის“ სივრცეში, თავიდან ვიწყებ ყველაფერს. სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ „რედაქტორის“ გარჩევა მარტივი საღი აზრისგან რთულია. ამისათვის თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს ინტუიციას, ჩამოშორდეთ სიტყვებისა და ცნებების მნიშვნელობას. ეს ხშირად ეხმარება.

ირინა

მთარგმნელი

ჩემი შინაგანი დიალოგი ბებიაჩემის და მეგობრის მაშას ხმებს ემსგავსება. ეს ის ხალხია, ვისაც ახლო და მნიშვნელოვანად ვთვლიდი: ბავშვობაში ბებიასთან ვცხოვრობდი, მაშა კი იქ იყო ჩემთვის რთულ პერიოდში. ბებიას ხმა მეუბნება, რომ ხელები მკრთალი მაქვს და არაკომპეტენტური ვარ. მაშას ხმა კი სხვადასხვა რამეს იმეორებს: რომ ისევ არასწორ ადამიანებს დავუკავშირდი, არასწორ ცხოვრების წესს ვატარებ და არასწორ საქმეს ვაკეთებ. ორივე ყოველთვის მე განსაჯეს. ამავდროულად, ხმები ჩნდება სხვადასხვა მომენტში: როცა რაღაც არ გამომდის, ბებიაჩემი „ლაპარაკობს“ და როცა ყველაფერი გამომდის და თავს კარგად ვგრძნობ, მაშა ლაპარაკობს.

ამ ხმების გაჩენაზე აგრესიულად ვრეაგირებ: ვცდილობ გავაჩუმო, გონებრივად ვეჩხუბები. პასუხად მათ ვეუბნები, რომ მე უკეთ ვიცი, რა და როგორ გავაკეთო ჩემს ცხოვრებაში. ყველაზე ხშირად ვახერხებ ჩემი შინაგანი ხმის კამათს. მაგრამ თუ არა, თავს დამნაშავედ ვგრძნობ და თავს ცუდად ვგრძნობ.

კირა

პროზაული რედაქტორი

გონებრივად ხანდახან მესმის დედის ხმა, რომელიც გმობს და აფასებს ჩემს მიღწევებს, ეჭვი მეპარება ჩემში. ეს ხმა ყოველთვის უკმაყოფილოა ჩემთან და მეუბნება: „რას ლაპარაკობ! ჭკუაზე ხომ არ ხარ? გაიუმჯობესე ეს მომგებიანი ბიზნესი: ფული უნდა იშოვო. ან: "შენ უნდა იცხოვრო ისე, როგორც ყველა." ან: "შენ არ მიაღწევ წარმატებას: შენ არავინ ხარ". ეს მაშინ ჩნდება, როცა თამამი ნაბიჯის გადადგმა ან გარისკვა მიწევს. ასეთ სიტუაციებში შინაგანი ხმა თითქოს ცდილობს, მანიპულირების გზით („დედა ნაწყენია“) დამიყოლოს ყველაზე უსაფრთხო და გამორჩეული მოქმედების გზაზე. იმისთვის, რომ ის კმაყოფილი იყოს, უნდა ვიყო შეუმჩნეველი, მონდომებული და ყველას ვასიამოვნო.

მეც მესმის ჩემი საკუთარი ხმა: სახელს კი არ მეძახის, არამედ იმ მეტსახელით, რომელიც ჩემმა მეგობრებმა მოიგონეს. ის ჩვეულებრივ ჟღერს ცოტა გაღიზიანებულად, მაგრამ მეგობრულად და ამბობს: „კარგი. შეწყვიტე, ”რას აკეთებ, პატარავ” ან ”ესე იგი, მოდი”. ეს მაძლევს მოტივაციას, გავამახვილო ყურადღება ან მივიღო მოქმედება.

ილია შაბშინი

კონსულტანტი ფსიქოლოგი, წამყვანი სპეციალისტი ვოლხონკას ფსიქოლოგიურ ცენტრში

მთელი ეს კოლექცია საუბრობს იმაზე, რაც ფსიქოლოგებმა კარგად იციან: უმეტეს ჩვენგანს ძალიან ძლიერი შინაგანი კრიტიკოსი ჰყავს. ჩვენ საკუთარ თავთან ძირითადად ნეგატივის და უხეში სიტყვების ენით ვუკავშირდებით, მათრახის მეთოდით და პრაქტიკულად არ გვაქვს თვითდახმარების უნარი.

რომანის კომენტარში მომეწონა ტექნიკა, რომელსაც მე ფსიქოტექნიკას დავარქმევდი კიდეც: „თუ მჭირდება გარე აზრი, ვცდილობ წარმოვიდგინო რას იტყვის სოციოლოგიის ერთ-ერთი კლასიკოსი“. ამ ტექნიკის გამოყენება შეიძლება ადამიანებს სხვადასხვა პროფესიის. აღმოსავლურ პრაქტიკაში არსებობს „შინაგანი მასწავლებლის“ ცნებაც კი - ღრმა, ბრძნული შინაგანი ცოდნა, რომელსაც შეგიძლიათ მიმართოთ, როცა გაგიჭირდებათ. პროფესიონალს, როგორც წესი, აქვს ამა თუ იმ სკოლის ან ავტორიტეტის ფიგურა მის უკან. ერთი მათგანის წარმოდგენა და კითხვა, რას იტყვის ან აკეთებს, პროდუქტიული მიდგომაა.

ვიზუალური ილუსტრაცია ზოგადი თემა- ეს ანასტასიას კომენტარია. ხმა, რომელიც შენსას ჰგავს და ამბობს: „ნასტია, სულელი ხარ! ნუ იქნები სულელი. შეაჩერე“, - ეს, რა თქმა უნდა, ერიკ ბერნის აზრით, არის კრიტიკული მშობელი. განსაკუთრებით ცუდია, რომ ხმა ჩნდება მაშინ, როდესაც ის გრძნობს თავს „შეუკრებელად“, თუ საკუთარი ქმედებები იწვევს უკმაყოფილებას - ანუ, როდესაც, თეორიულად, ადამიანს უბრალოდ სჭირდება მხარდაჭერა. მაგრამ ხმა მიწაში თელავს... და თუმცა ანასტასია წერს, რომ დამცირების გარეშე მოქმედებს, ეს მცირე ნუგეშია. იქნებ, როგორც "მწვრთნელი" აჭერს არასწორ ღილაკებს და არ უნდა აიძულებდეს თავს მოქმედებისკენ დარტყმებით, საყვედურებით ან შეურაცხყოფით? მაგრამ, ვიმეორებ, ასეთი ურთიერთქმედება საკუთარ თავთან, სამწუხაროდ, ტიპიურია.

თქვენ შეგიძლიათ მოტივაცია მოახდინოთ მოქმედებისკენ, პირველ რიგში, შიშების მოშორებით, უთხარით საკუთარ თავს: „ნასტია, ყველაფერი კარგადაა. არა უშავს, ახლავე მოვაგვარებთ. ” ან: "აჰა, კარგი აღმოჩნდა." "შენ შესანიშნავი ხარ, შეგიძლია გაუმკლავდე ამას!" "და გახსოვს, რა მშვენივრად გააკეთე ყველაფერი მაშინ?" ეს მეთოდი შესაფერისია ნებისმიერი ადამიანისთვის, რომელიც მიდრეკილია საკუთარი თავის კრიტიკისკენ.

ივანეს ტექსტში ბოლო პარაგრაფი მნიშვნელოვანია: იგი აღწერს ფსიქოლოგიურ ალგორითმს შინაგან კრიტიკოსთან ურთიერთობისთვის. წერტილი პირველი: „ამოიცანი ჩარევა“. ეს პრობლემა ხშირად ჩნდება: რაღაც ნეგატიური შენიღბულია, სასარგებლო განცხადებების ნიღბის ქვეშ, აღწევს ადამიანის სულში და იქ ამყარებს მის წესრიგს. შემდეგ ჩაერთვება ანალიტიკოსი, რომელიც ცდილობს გაიგოს რა არის პრობლემა. ერიკ ბერნის აზრით, ეს არის ფსიქიკის ზრდასრული ნაწილი, რაციონალური. ივანეს საკუთარი ტექნიკაც კი აქვს: "გადიხართ სრული სიცარიელის სივრცეში", "მოუსმინეთ ინტუიციას", "მოშორდით სიტყვების მნიშვნელობას და გაიგეთ ყველაფერი". მშვენიერია, ასეც უნდა იყოს! დაფუძნებული ძირითადი წესებიდა ზოგადად იმის გაგება, თუ რა ხდება, აუცილებელია იპოვოთ თქვენი საკუთარი მიდგომა იმაზე, რაც ხდება. როგორც ფსიქოლოგი, მე მივესალმები ივანეს: მან კარგად ისწავლა საკუთარ თავთან საუბარი. ისე, რასაც ის ებრძვის, კლასიკაა: შიდა რედაქტორი ისევ იგივე კრიტიკოსია.

”სკოლაში გვასწავლიან კვადრატული ფესვების ამოღებას და ქიმიური რეაქციების განხორციელებას, მაგრამ არსად არ გვასწავლიან, როგორ ვიყოთ ნორმალურად საკუთარ თავთან.”

ივანეს აქვს კიდევ ერთი საინტერესო დაკვირვება: ”თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ დაბალი პროფილი და იყოთ შესანიშნავი სტუდენტი”. იგივეს აღნიშნავს კირაც. მისი შინაგანი ხმაც ამბობს, რომ უჩინარი უნდა იყოს და ყველას მოეწონება. მაგრამ ეს ხმა შემოაქვს საკუთარ ალტერნატიულ ლოგიკას, რადგან თქვენ შეგიძლიათ იყოთ საუკეთესო ან დახაროთ თავი. თუმცა, ასეთი განცხადებები არ არის აღებული რეალობიდან: ეს ყველაფერი შიდა პროგრამებია, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებებისხვადასხვა წყაროდან.

„თავი დახარე“ (როგორც სხვათა უმეტესობა) აღზრდიდან მოდის: ბავშვობაში და მოზარდობაში ადამიანი აკეთებს დასკვნებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცხოვროს, აძლევს საკუთარ თავს მითითებებს მშობლების, აღმზრდელებისა და მასწავლებლების მოსმენის საფუძველზე.

ამ მხრივ, ირინას მაგალითი სამწუხაროა. დახურეთ და მნიშვნელოვანი ადამიანები- ბებია და მეგობარი - უთხარი მას: "ხელები გაქვს დახრილი, შენ კი არაკომპეტენტური ხარ", "არასწორად ცხოვრობ". ჩნდება მანკიერი წრე: ბებია გმობს მას, როცა საქმე არ გამოდის, მეგობარი კი გმობს, როცა ყველაფერი კარგად მიდის. სრული კრიტიკა! არც მაშინ, როცა ეს კარგია და არც როცა ცუდია, არ არსებობს თანადგომა და ნუგეში. ყოველთვის მინუსი, ყოველთვის უარყოფითი: ან არაკომპეტენტური ხარ, ან რაღაც სხვა გჭირს.

მაგრამ ირინა მშვენიერია, ის მებრძოლივით იქცევა: აჩუმებს ხმებს ან ეკამათება მათ. ასე უნდა მოვიქცეთ: კრიტიკოსის ძალა, ვინც არ უნდა იყოს, უნდა შესუსტდეს. ირინა ამბობს, რომ ყველაზე ხშირად ხმებს კამათით იღებს – ეს ფრაზა იმაზე მეტყველებს, რომ ოპონენტი ძლიერია. ამასთან დაკავშირებით, მე ვთავაზობდი მას ეცადოს სხვა გზები: პირველ რიგში (რადგან მას ესმის როგორც ხმა), წარმოიდგინეთ, რომ ის მოდის რადიოსგან და მან ატრიალებს ხმის ღილაკს მინიმუმამდე, ისე რომ ხმა გაქრეს, უარესად ისმის. მაშინ, ალბათ, მისი ძალა შესუსტდება და უფრო ადვილი გახდება მასთან კამათი - ან თუნდაც უბრალოდ მისი განდევნა. ასეთი შინაგანი ბრძოლა ხომ საკმაოდ დიდ დაძაბულობას ქმნის. მეტიც, ირინა ბოლოს წერს, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობს, თუ კამათს ვერ ახერხებს.

ნეგატიური იდეები ღრმად აღწევს ჩვენს ფსიქიკაში მისი განვითარების ადრეულ ეტაპებზე, განსაკუთრებით იოლად ბავშვობაში, როდესაც ისინი მოდიან დიდი ავტორიტეტის წარმომადგენლებისგან, რომლებთანაც, ფაქტობრივად, შეუძლებელია კამათი. ბავშვი პატარაა და მის გარშემო არიან ამ სამყაროს უზარმაზარი, მნიშვნელოვანი, ძლიერი ოსტატები - უფროსები, რომლებზეც მისი ცხოვრებაა დამოკიდებული. აქ ბევრი კამათი არ არის.

მოზარდობის პერიოდში ჩვენც ვწყვეტთ რთული ამოცანები: გსურთ დაანახოთ საკუთარ თავს და სხვებს, რომ უკვე ზრდასრული ხართ და არა პატარა ბავშვი, თუმცა სინამდვილეში, ღრმად ხვდებით, რომ ეს მთლად ასე არ არის. ბევრი თინეიჯერი ხდება დაუცველი, თუმცა გარეგნულად ისინი ეკლებად გამოიყურებიან. ამ დროს გამონათქვამები საკუთარ თავზე, გარეგნობაზე, იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ და როგორი ხარ, სულში იძირება და მოგვიანებით ხდება უკმაყოფილო შინაგანი ხმები, რომლებიც საყვედურობენ და აკრიტიკებენ. ჩვენ საკუთარ თავს ისე ცუდად, ისე ამაზრზენად ვესაუბრებით, როგორც არასდროს ველაპარაკებით სხვა ადამიანებს. მეგობარს მსგავს რამეს არასოდეს იტყოდი, მაგრამ შენს თავში შენი ხმები შენს მიმართ ადვილად აძლევენ თავს ამის გაკეთების საშუალებას.

მათ გამოსასწორებლად, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ: ”ის, რაც ჩემს თავში ჟღერს, ყოველთვის არ არის პრაქტიკული აზრები. შეიძლება არსებობდეს მოსაზრებები და განსჯა, რომლებიც რაღაც მომენტში უბრალოდ შეიტყო. ისინი არ მეხმარებიან, ეს არ არის ჩემთვის სასარგებლო და მათი რჩევა არ იწვევს რაიმე კარგს. ” თქვენ უნდა ისწავლოთ მათი ამოცნობა და მათთან გამკლავება: უარყავით, ჩაახშო ან სხვაგვარად მოაშორეთ შინაგანი კრიტიკოსი საკუთარ თავს, შეცვალეთ იგი შინაგანი მეგობრით, რომელიც მხარს უჭერს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ცუდი ან რთულია.

სკოლაში გვასწავლიან ამოღებას კვადრატული ფესვებიდა განახორციელოს ქიმიური რეაქციები, მაგრამ ისინი არსად არ გასწავლიან საკუთარ თავთან ნორმალურ კომუნიკაციას. თვითკრიტიკის ნაცვლად, თქვენ უნდა განავითაროთ ჯანსაღი თვითდახმარება. რა თქმა უნდა, არ არის საჭირო საკუთარი თავის გარშემო სიწმინდის ჰალოს დახატვა. როცა რთულია, უნდა შეგეძლოს საკუთარი თავის გამხიარულება, მხარდაჭერა, ქება, შეხსენება წარმატებების, მიღწევების და ძლიერი მხარეები. ნუ დაიმცირებ საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას. უთხარით საკუთარ თავს: „კონკრეტულ სფეროში, კონკრეტულ მომენტში შემიძლია შეცდომა დავუშვა. მაგრამ ჩემს ადამიანური ღირსებაეს არ არის შესაბამისი. ჩემი ღირსება, ჩემი პოზიტიური დამოკიდებულებასაკუთარი თავის, როგორც ადამიანის მიმართ - ეს არის ურყევი საფუძველი. შეცდომები კი ნორმალურია და კარგიც კი: მე მათგან ვისწავლი, განვვითარდები და გავაგრძელებ“.

ფსიქოლოგების კვლევის მიხედვით, ირკვევა, რომ ადამიანები საკუთარ თავს ესაუბრებიან შემთხვევების დაახლოებით 70%. საუბარი მიმდინარეობს შინაგანი ხმაანუ საკუთარ თავთან. ჩვენ მას ვუსვამთ კითხვებს, კონსულტაციებს, ვთხოვთ შეაფასოს ჩვენი ქმედებები...

ამჟამად მთელი მსოფლიოს ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ასეთი საუბარი მხოლოდ სარგებელს მოაქვს ადამიანს. ის გვეხმარება მოქმედებებში მრავალი შეცდომის თავიდან აცილებაში, ყურადღების კონცენტრირებას და ზედმეტი შინაგანი დაძაბულობისგან განთავისუფლებას. მოდით შევხედოთ ამ ფენომენის მიზეზებს. რატომ ველაპარაკებით ხანდახან საკუთარ თავს და რამდენად სასარგებლოა ასეთი შიდა დიალოგი?

საკუთარ თავთან საუბრის მიზეზები

Პირველი

დაუცველ ადამიანებს ასეთი საუბრისგან იღებენ, პირველ რიგში, კონცენტრირების შესაძლებლობას. და ეს, თავის დროზე, აძლევს მათ ნდობას მათი მოქმედებების არჩევანის სისწორეში. გამოდის, რომ საკუთარ თავზე საუბარი ეხმარება მათ დაგეგმონ და გააკონტროლონ თავიანთი ქმედებები.

მეორე

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სხეულის ენის უპირატესი სმენის ტიპი, უფრო მეტად ელაპარაკებიან საკუთარ თავს. ისინი სწავლობენ ინფორმაციას ბგერების საშუალებით. მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების დაახლოებით 25% მიეკუთვნება ამ ტიპს.

სმენის მქონე მოსწავლეებს შეუძლიათ საკუთარ თავთან ხშირად და ბევრს ისაუბრონ. ისინი უკეთ იგებენ ინფორმაციას მოსმენით. Მათთვის დიდი მნიშვნელობააქვს კონკრეტული მოქმედების ან პროცესის სიტყვიერი ახსნა. ისინი უფრო მეტს უსმენენ. ამიტომ მათთვის მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან ასეთი დიალოგი.

მესამე

საკუთარ თავთან საუბარი (სხვა სიტყვებით, ხმები) აძლევს ადამიანს ემოციურ შეღებვას მის აზრებს. ეს ეხმარება მას თავისი ქმედებებისა და ქმედებების სწორი დასაბუთების პოვნაში. როცა ჩუმად ვართ, ასეთ ემოციებს არ განვიცდით. ყოველივე ამის შემდეგ, ხმა (მეტყველება) თავდაპირველად ადამიანის სხეულის ემოციური რეაქციაა, რომელიც აიძულებს ადამიანს შეასრულოს გარკვეული მოქმედებები.

მეოთხე

საკუთარ თავთან საუბრით ადამიანი თავისუფლდება იმ ემოციებისგან, რომლებიც მას ცხოვრებაში სჭარბობს. ამ მომენტში. ისინი მოითხოვენ განთავისუფლებას, გამოსავალს. და ამ შემთხვევაში, ეს ხდება საკუთარი თავის საუბრის გამო. ამგვარად ვიშორებთ ზედმეტ ემოციებს და შესამჩნევად ვამცირებთ შინაგან დაძაბულობას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს.

მეხუთე

საკუთარ თავზე საუბარი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანის აზროვნების სტრუქტურაზე. ადამიანი იწყებს სხვაგვარად აზროვნებას და ქცევას, ვიდრე საკუთარ თავთან არ ჰქონოდა ეს საუბარი. აზროვნების პროცესი ბევრად უფრო ეფექტური ხდება, თუ ჩვენს აზრებს ხმამაღლა ვიტყვით. ეს უკვე დიდი ხანია დაადასტურეს ფსიქოლოგებმა თავიანთ კვლევებში. უკეთესად გვახსოვს, როცა რაღაცას ხმამაღლა ვამბობთ.

მეექვსე

ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ საკუთარ თავთან დიალოგი, თუნდაც გონებრივი, ეხმარება ადამიანს თავი აარიდოს დაუფიქრებელ ქმედებებს და უკეთ გააკონტროლოს საკუთარი ზოგჯერ იმპულსური ქცევა. ექსპერიმენტულად გამოვლინდა, რომ ასეთი ქმედებების რაოდენობა მკვეთრად მცირდება, თუ ადამიანი წინასწარ ელაპარაკებოდა საკუთარ თავს. ასევე შესამჩნევად იზრდება კონტროლი ადამიანის არაპროგნოზირებად ქცევაზე. ასევე დადასტურებულია, რომ თუ ახალი ამოცანის დეტალებს ხმამაღლა ლაპარაკობ, მას უკეთ ახსოვს და უფრო სწრაფად ითვისებ.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად ესაუბრებით საკუთარ თავს?

თუ ასეთი დიალოგი გეხმარება მიღებაში სწორი გადაწყვეტილებებიდა ქმედებები, მაშინ ნუ ეცდებით მისგან თავის დაღწევას. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ ამ სიტუაციაში.

ჯერ ერთი:

ეცადეთ ეს არც ისე ხმამაღლა გააკეთოთ, რომ არ მიიზიდოთ გარშემომყოფები. ეს გიხსნით უხერხული სიტუაციებისგან.

Მეორეც:

მოემზადეთ წინასწარ, როცა სადმე წახვალთ.

მაღაზიაში წასვლისას შეგიძლიათ შეადგინოთ საჭირო საქონლის სია, რომელიც უნდა შეიძინოთ. გასვლისას გამოთვალეთ სახლიდან გასვლის დრო. დაფიქრდით ყველა დეტალზე, სანამ მათ სახლში დატოვებთ. ისევ შეამოწმეთ ბინა. ისე რომ ყველაფერი გამორთული იყოს და არაფერი დაგავიწყდეს. ამ გზით თქვენ ნაწილობრივ დაიცავთ თავს საკუთარ თავთან საუბრისგან. გააზრებული მომზადება ასევე მოგცემთ ნდობას თქვენს შემდგომ ქმედებებში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვათ ის, რისი დამახსოვრებაც გსურთ ან რაიმეზე ეჭვი გეპარებათ.