ვმარხულობ "არასწორად" - რას იფიქრებენ ჩემზე? რას იფიქრებს ხალხი? ციტატები და აფორიზმები საზოგადოებრივი აზრის შესახებ

შენი აზრები შენს თავში იწყებენ სირბილს.

იქნებ რამე სისულელე ვთქვი? უცნაურად ვიქცეოდი? რა მოხდება, თუ ხალხი ფიქრობს, რომ მე სულელი, მომაბეზრებელი ან უბრალოდ იდიოტი ვარ?

როცა ნერვიულობ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები შენზე, იწყებ ნეგატიურ აზრებს, ეკიდები ნეგატიურ აზრებს. ასეთმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვითდაჯერებულობის, შფოთვისა და დაუცველობის განცდა. ამიტომ, უხერხული სიტუაციების თავიდან აცილების მიზნით, თქვენ უმალავთ საკუთარ თავს სხვებისგან.

ჯობია იყო უხილავი, ვიდრე მსჯავრდებული, არა?

თქვენ უკვე იცით, რომ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე გარშემომყოფები, მაგრამ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება.

ახლა არის შესანიშნავი დრო, რომ გავიდეთ თვითშექმნილი ციხიდან, რომელიც აგებულია განკითხვის შიშზე. აქ არის 12 მარტივი გზებირომელიც დაგეხმარებათ ამაში.

1. გაიგე, რომ ტელეპატი არ ხარ

მართლა იცი რას ფიქრობენ შენზე სხვები? ხშირად გვგონია, რომ ვიცით, მაგრამ გამოცნობას ხშირად ცუდი დასკვნების გამოტანა შეუძლია.

როდესაც ვგეგმავდი პარიზში ჩემი კორპორატიული სამსახურის დატოვება და ნიუ-იორკში წასვლა ბიზნესის დასაწყებად, მეშინოდა ხალხისთვის მეთქვა. ვიფიქრე, რომ მხარს არ დამიჭერდნენ, ცდილობდნენ ჩემს გადაბირებას, ან შეიძლება თქვან, რომ გიჟი ვიყავი.

როცა ამაზე მოგვიანებით ვესაუბრე ერთ ჩემს ყოფილი კოლეგა, აღმოჩნდა, რომ მსგავსი გეგმები ჰქონდა და ეგონა, რომ მე გავბედე ასეთი გადაწყვეტილება. მორალი ის არის, რომ თქვენ არასოდეს იცით რას ფიქრობენ ადამიანები, სანამ არ მისცემთ მათ შანსს.

1. იმოქმედეთ გრძელვადიანი პერსპექტივით

სხვა ადამიანების განსჯამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს. მაგრამ ეს არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც შანსის ხელიდან გაშვების ტკივილი, რადგან გეშინია, რომ არ გაგიგებენ. ისევე, როგორც წვეულებაზე მიმზიდველ ადამიანთან მიახლოებისას, შეიძლება მყისიერი უარის თქმის წინაშე აღმოჩნდეთ, მაგრამ ამავდროულად, შეიძლება გამოტოვოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული, თუ არ იმოქმედებთ.

სხვების უარყოფითი კომენტარები მყისიერად მოქმედებს თქვენზე, მაგრამ სინანული გამოტოვებული შესაძლებლობების გამო არის ჭრილობა, რომელიც დროთა განმავლობაში იზრდება. მოემზადეთ მოკლევადიანი უხერხულობისთვის იმის სანაცვლოდ, რაც დიდხანს გაგიძლებთ.

1. შეწყვიტე საკუთარი თავის განსჯა

ხშირად სხვა ადამიანების განსჯა ემყარება იმას, რისთვისაც საკუთარ თავს ვაფასებთ. ერთი წამით გაჩერდი და იფიქრე ამაზე. ის, რის გამოც თქვენ გეშინიათ, რომ დაგასამართლონ, სინამდვილეში საკუთარ თავს ადანაშაულებთ, არა?

მაშ, ვინ განგვიკითხავს საბოლოოდ? მართალია, ჩვენ თვითონ.

ჩვენ იმდენად დარწმუნებულები ვართ ჩვენს მოუხერხებლობაში, რომ ჩვენი რწმენის დადასტურებას სხვა ადამიანების რეაქციაში ვეძებთ. როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას და ვიღებთ იმას, რაც გვაგრძნობინებს დაუცველობას, ჩვენ აღარ გვეშინია სხვების განსჯის.

1. შეწყვიტე სხვების განსჯა

რაც უფრო მეტად განვიკითხავთ სხვებს, მით უფრო გვგონია, რომ განვიკითხავთ. უწყვეტია მანკიერი წრერომელიც უნდა დაირღვეს. ამიტომ ადამიანების განსჯის ნაცვლად, დააფასეთ ისინი ისეთი, როგორიც არიან. შეხედეთ მათ, როგორც თქვენს მასწავლებლებს, რომლებიც გეხმარებიან ცხოვრების გაუმჯობესებასა და განვითარებაში.

როდესაც აღმოაჩენთ, რომ სხვებს აფასებთ, შეცვალეთ ეს განსჯა ცნობისმოყვარეობით. რისი სწავლა შეგიძლიათ ამ ადამიანისგან? რატომ რეაგირებ ასე? დაიმახსოვრე ისიც, რომ ამ ადამიანის წყალობით, ზოგჯერ შეგვიძლია ვისწავლოთ გაკვეთილი იმის შესახებ, თუ როგორი არ უნდა ვიყოთ.

1. იცოდე ვისთან ურთიერთობა გაქვს

ჩვენ გვეშინია სხვა ადამიანების განსჯის. მაგრამ ზუსტად იცით ვინ არიან ეს „სხვა ადამიანები“? როცა ამის განსაზღვრას ვცდილობ, ყოველთვის ვუბრუნდები ჩემსას სკოლის კლასელები. არა სკოლის მეგობრებიდა თანაკლასელებს.

ბოლოს და ბოლოს, დღეს მართლა მაინტერესებს რას ფიქრობენ ჩემზე და როგორ ვცხოვრობ? არ იფიქრო.

ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად მნიშვნელოვანია შენს ცხოვრებაში, შეგიყვარებენ (ან მაინც უნდა) შეგიყვარონ, რაც არ უნდა მოხდეს.

1. გაიგე, რომ ეს შენზე არ არის

ადამიანების უარყოფითი რეაქციების წყარო არის საკუთარი გამოცდილება, ჭრილობები და პირადი შეხედულებები. ეს ეხება საკუთარ შიშებსა და შეზღუდვებს. შენთან არაფერ შუაშია - არაფერი.

საკმაოდ განმათავისუფლებელი აზრია, არა?

მაგალითად, როცა ბიზნესის დაწყება გადავწყვიტე, ერთმა ქალმა მითხრა: ”რა თქმა უნდა, მაგრამ იცოდეთ, რომ თვეების ან წლების განმავლობაში საერთოდ არ გექნებათ თავისუფალი დრო.”მას შემდეგ რაც თავში ეს უსიამოვნო აზრი გავიმეორე, გამიელვა – ეს იყო მისი გაგება ბიზნესის დაწყების შესახებ და არა ჩემი.

1. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გაბედნიერებს

თუ გეშინია გააკეთო ის, რაც გაბედნიერებს იმის გამო, თუ რას ფიქრობენ შენზე, მხოლოდ დროს კარგავ. აზრი არ აქვს ამაზე ფიქრს. არც არაფერს გაძლევს და არც არაფერს ცვლის. ის უბრალოდ გაკავებს... არაფრით!

ამის ნაცვლად, გადაიტანეთ თქვენი ძვირფასი ენერგია იმაში, რაც შეცვლის თქვენს ცხოვრებაში. უბრალოდ გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება მათგან და იმაზე, თუ რა გაგახარებთ. რაც უფრო მეტად გიყვართ ის, რაც თქვენს ცხოვრებაშია, მით ნაკლებად დაგჭირდებათ სხვების მოწონება.

1. გაარკვიე, რა გაწუხებს

რატომ ღელავ, რომ განიკითხავენ?

თქვენი სამუშაო სიტუაციისთვის, თქვენი ურთიერთობებისთვის, ან შესაძლოა თქვენი უნარებისა და ინტელექტისთვის? გააცნობიერე, რა იწვევს შენს დაუცველობას და გაარკვიე. ან მიიღეთ სიტუაცია ისე, როგორც არის, ან შეცვალეთ იგი რაიმე ფორმით.

მას შემდეგ რაც მიიღებთ თქვენს მდგომარეობას, აღარ დაგჭირდებათ იმაზე ფიქრი, თუ როგორ რეაგირებენ სხვები. თქვენ გაქვთ საკუთარი გაგება და მოწონება და ეს არის ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია.

1. ველით რეაქციას

იმის ნაცვლად, რომ შეგეშინდეთ იმ რეაქციების, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, დაელოდეთ მათ. თუ ვინმეში არ იწვევთ რეაქციას (დადებითს თუ უარყოფითს), ალბათ ვერ გაბედეთ იყოთ საკუთარი თავი სრულად.

ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანებში საპასუხო გრძნობების გაღვიძების, თუნდაც ისინი ნეგატიური იყოს. თქვენ არ უნდა დაეთანხმოთ ყველას და ისინი არ უნდა დაგეთანხმონ. და ეს სრულიად ნორმალურია.

1. ესაუბრეთ იმ ადამიანს, რომელიც გრძნობთ, რომ გსჯის

შემდეგ ჯერზე, როცა იფიქრებთ, რომ ვინმე განსჯის, ესაუბრეთ ამ ადამიანს და წამოწიეთ ეს თემა. გაგიკვირდებათ, როცა შეამჩნევთ, რომ მათ, როგორც წესი, სხვა რამ აქვთ გონებაში – ის, რაც თქვენ არც კი იცოდით.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, სხვა ადამიანები იმდენად ღრმად ფიქრობენ საკუთარ ცხოვრებაზე, რომ არ აქვთ დრო, რომ იფიქრონ შენზე. ვინ იცის, იქნებ მათ აწუხებთ, რას ფიქრობენ თქვენნაირი ადამიანები მათზე?

1. გააკეთე ის, რაც გაშინებს

ჩაყვინთეთ ყველაფერში, რაც გაგრძნობინებთ დაუცველობას ან შიშს. ილაპარაკე, გამოხატე, დაწერე მანამ, სანამ კომფორტული არ იქნები.

ჩაიცვით ლეოპარდის პრინტით კოლგოტები საზოგადოებრივ ადგილებში(ოპ, გოჩა... ჰეჰე), ისაუბრეთ თქვენს უცნაურ ინტერესებზე ხალხთან და იყავით გამბედავი და დაუსვით კითხვები, რომლებიც შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ. იმის ნაცვლად, რომ დაიმალოთ, იყავით უფრო ღია იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ.

1. მიიღე საკუთარი თავი

ამით ხდება ყველაფერი ბოლოს და ბოლოს, არა? თუ საკუთარ თავს სრულად აღიარებ, არ ინერვიულებ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ შენზე სხვები. მიიღეთ თქვენი ნაკლოვანებები, ნაკლოვანებები და სისუსტეები. იყავი შენი არასრულყოფილი იდეალური მე.

თქვენ უნიკალური ხართ და არასოდეს ყოფილა და არც იქნება ადამიანი ამ პლანეტაზე ისეთივე დნმ-ის, პიროვნული თვისებების და ნიჭის მქონე ადამიანი, როგორიც თქვენ გაქვთ. ნუ მოაკლებთ სამყაროს და ნუ წაართმევთ მას თქვენს უნიკალურობას. ეს თქვენი უპირატესობაა.

სამყარო გელოდებათ

როდესაც საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ, ადვილია ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, რაც მხოლოდ მეტ ეჭვს იწვევს. ეს არის მავნე ციკლი, რომელიც გაგრძნობინებთ დაუცველობას, იმედგაცრუებას და ხელს გიშლით წინსვლაში.

თქვენ ბევრი რამის უნარი გაქვთ ამ ცხოვრებაში - ნუ მისცემთ უფლებას განკითხვის შიშს შეგაჩეროთ. თქვენ იმსახურებთ იცხოვროთ როგორც ბედნიერი, ვნებიანი და ოდნავ გიჟი ადამიანი, როგორიც ხართ. (არ ინერვიულოთ, ჩვენ ყველანი ცოტათი ვართ ერთ მხარეს ან მეორე მხარეს.)

ახლა დროა დაიბრუნოთ თქვენი ენერგია და ძალა. ეს 12 მარტივი გზა სწორედ ამაში დაგეხმარებათ. და ყოველთვის გახსოვდეს, რომ შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი შენია.

ახლა გამოდი და აჩვენე მსოფლიოს ვინ ხარ სინამდვილეში. Გელოდებით.

მიჩვეული ხარ მუდმივად ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ შენზე? ზოგჯერ ეს შფოთვა გადადის შიშში და მტკივნეულ დამოკიდებულებაში სხვის შეფასებაზე? უბრალოდ შენს შესახებ სხვისი არაკეთილსინდისიერი კომენტარი თავიდან ვერ ამოიღებ? მე მაქვს კარგი ამბავიშენთვის. არსებობს მარტივი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად არ აინტერესებდეს სხვა ადამიანების მოსაზრებები შენს შესახებ.

არა, ეს არ ნიშნავს უხეში გადაქცევას, რომელიც არ ითვალისწინებს სხვის აზრს და აკეთებს იმას, რაც სურს. ეს ნიშნავს არასაჭირო და არასაჭირო საზრუნავის აღმოფხვრას სხვისი არაკეთილსინდისიერი შეფასების გამო, რაც, დამიჯერეთ, ცხოვრებაში ნებისმიერ ადამიანს უწევს წინაშე.

ამ სტატიაში მე არ შემოგთავაზებთ 35 სასწაულებრივ გზას, რათა შეწყვიტოთ ფიქრი სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, რომლებსაც წაკითხვიდან 10 წუთში დაივიწყებთ. მე არ გეტყვით, რომ თქვენ ყოველთვის არ აკონტროლებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე. მე არ დავწერ მთელ აბზაცებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება იყოს სხვა ადამიანების შთაბეჭდილებები შენზე მიკერძოებული, მყისიერი მიკერძოების ქვეშ. არ ვაპირებ დაგარწმუნოთ, რომ ადამიანების უმეტესობა საკუთარი თავით არის შეპყრობილი და ხშირად არ ზრუნავს თქვენზე. ზოგიერთი ეს რჩევა ძალიან აშკარაა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მართალია, ზოგი კი არაერთხელ იქნა განხილული ჩემს სტატიებში, მაგალითად,.

”100 ფსიქოლოგიური რჩევა, რომელსაც წიგნებში კითხულობთ, არაეფექტურია სოციალური სტრესის შემთხვევაში.”

ბევრმა უკვე იცის, რომ უნდა ეცადოს იყოს საკუთარი თავი, იგნორირება გაუკეთოს რას ფიქრობენ სხვები. მათ კარგად ესმით, რომ სხვა ადამიანებს შეუძლიათ იფიქრონ რაც უნდათ, პროექციაში გარე სამყაროთქვენი პირადი კომპლექსები და შიშები, აფასებთ ყველას მათი მოღრუბლული პრიზმით. თუმცა, მთელი ეს ცოდნა პირველ აქტებში იშლება სოციალური ინტერაქცია: საქმიანი შეხვედრა, მეგობრული წვეულება - რაც არ უნდა იყოს. "რა მოხდება, თუ მე ვარ უინტერესო მოსაუბრე?", "რა მოხდება, თუ მან გადაწყვიტა, რომ მე სულელი ვარ?", "ალბათ ყველა ფიქრობდა, რომ მე ვარ მოსაწყენი მოწყენილი". ფსიქოლოგების 100 რჩევა, რომელსაც წიგნებში კითხულობთ, არაეფექტური აღმოჩნდება სოციალური სტრესის შემთხვევაში.

ამიტომ, ამ სტატიაში, ყოველგვარი შეფერხების გარეშე, ყველაფერს მივცემ ერთადერთი მარტივი ტექნიკა , რომელიც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ სცადოთ, რომ არ ინერვიულოთ სხვა ადამიანის აზრზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ნებისმიერ დროს, როდესაც შეხვდებით სოციალურ შფოთვას. ეს ტექნიკა ვინმეს დაეხმარება მის დაძლევაში. და მისი წყალობით, ვინმე გაიგებს ბევრ ახალს საკუთარ თავზე, მოაგვარებს ძველ შიშებს და წინააღმდეგობებს და ისწავლის საკუთარი თავის მიღებას ისე, როგორც არის. ეს არის სუფთა პრაქტიკა და არა თეორია. და ცოტა მეტი დრო დაგჭირდებათ, ვიდრე საჭიროა ნერწყვის დაგროვება პირში და გამოფურთხება.

ტექნიკის აღწერა

ასე რომ, ეს არის. წარმოვიდგინოთ შფოთვის სტანდარტული სცენარი, რომელიც წარმოიქმნება სხვისი აზრის გამო. იმ ლამაზ გოგოსთან საუბარში თქვენ ყოყმანობდით და ნერვიულობდით, არ აინტერესებთ მომხიბლავი საუბრებით და გონიერი მსჯელობით. ახლა კი ღელავ, რომ მან შეიძლება იფიქროს, რომ მოწყენილი ხარ და მხოლოდ წვრილმანი რაღაცეების შესახებ იცოდე.

რას აკეთებს ადამიანების უმეტესობა ასეთ სიტუაციაში? იმოქმედეთ ინტუიციურად, რაც ფაქტობრივად არ იწვევს რაიმე შედეგს. ისინი ზედმიწევნით ათვალიერებენ თავიანთ თავში არსებულ ყველა მოვლენას და დიალოგს, ცდილობენ გაიხსენონ ის მომენტები, როდესაც ისინი აღმოჩნდნენ ხელსაყრელ შუქზე სხვების წინაშე: ”ალბათ ყველაფერი ასე ცუდად არ არის და მე მოვახერხე ჭკვიანი და განათლებული გამოვჩენილიყავი?”მაგრამ ეს ტაქტიკა თავიდანვე მარცხდება. ყველა ეს გაუთავებელი კამათი საკუთარ თავთან, საკუთარი თავის დამშვიდების მცდელობები მხოლოდ შფოთვას ზრდის. და მისგან თავის დასაღწევად, ამის საპირისპირო უნდა გააკეთოთ.

ასე რომ, გამოყავით მინიმუმ ხუთი წუთი თავისუფალი დრო. სცადე ახლავე. მოაწესრიგეთ თქვენი აზრები. შეგიძლიათ რამდენიმე სრული და ნელი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ან რამდენიმე წუთი.

და შემდეგ გააკეთე ის, რაც ყველაზე ნაკლებად გინდა: წარმოიდგინეთ გონებაში, რომ ადამიანი, ვისი აზრიც გაწუხებთ, უკვე ფიქრობდა ყველაზე ცუდი თქვენზე.უფრო მეტიც, წარმოიდგინეთ, თითქოს ეს მართლაც მოხდა.

”მან უკვე გადაწყვიტა, რომ მე სრულიად სულელი ვარ”, ”მათ ყველა მიხვდა, რომ მე ვარ აბსოლუტურად უინტერესო და მოსაწყენი მოსაუბრე.”აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ გეწყინოს საკუთარი თავი, მიიყვანეთ უკიდურესობამდე: "ეს ხალხი ახლა ფიქრობს, რომ მე უბრალოდ სრული იდიოტი ვარ."

აი, ალბათ წაიკითხე და შეშინებული ხარ. ბევრმა თქვენგანმა გადაწყვიტა, რომ ეს არის ყველაზე ცუდი რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ მისცეთ ადამიანს ამ სიტუაციაში. ასე რომ, თვითშეფასება „კოჭლდება“ და ჩვენ მას კიდევ უფრო ვაღწევთ, ტალახში ღრმად ვთელავთ. მაგრამ არა, მეგობრებო, ნუ ჩქარობთ სტატიის დახურვას, ახლა მე აგიხსნით რატომ და როგორ მუშაობს.
გთხოვთ, ცოტა ყურადღება მიაქციოთ და მიჰყევით აზრების მატარებელს. ინფორმაცია ცოტა გამჟღავნებელი იქნება და არ მინდა დაგკარგო.

ჩვენი თავმოყვარეობის გედის სიმღერა

საიდან მოდის ეს შეურაცხყოფილი თვითმმართველობის ამპარტავნობის ეს საძაგელი სიმღერა? ზედაპირული დამკვირვებელი იტყვის: ”ეს შფოთვა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენი მოლოდინები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოვჩნდეთ სხვა ადამიანებისთვის (რასაც ფროიდი სუპერეგოს, იდეალურ მეს უწოდებს) არ შეესაბამება რეალობას.”

ჩემი პასუხი ასეთ ზედაპირულ დამკვირვებელს ასეთია: ”კარგი, მე ვხედავ, რომ ძალიან ჭკვიანი ხარ, მაგრამ არ გაითვალისწინე ერთი მარტივი რამ: ეს შფოთვა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენი მოლოდინი იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა ვიყოთ, არ შეესაბამება ჩვენს იდეებს სხვა ადამიანების მოსაზრებები. და ეს მოსაზრება კვლავ ეფუძნება მათ პირად სუბიექტურ იდეებს ჩვენს შესახებ“.

ყველას უკვე კარგად ესმის, რომ სხვა ადამიანების აზრები ჩვენზე ყოველთვის არ შეესაბამება რეალობას. მაგრამ მათი აზრის ჩვენი წარმოდგენა ასევე არ შეესაბამება იმას, რასაც ისინი რეალურად ფიქრობენ. და მათი წარმოდგენა ჩვენზე, თავის მხრივ, ასევე არ შეესაბამება რეალობას!

ალბათ უკვე დაიბნა. მაგრამ ახლა ავხსნი.

გამოდის, რომ სხვების აზრზე ფიქრი არის შეუსაბამობა ერთ ილუზიას შორის (სუპერ მე, „იდეალიზებული მე“-ს ილუზია და საზოგადოებაში იმიჯი, რომლის შექმნასაც ჩვენ ვცდილობთ) სხვა ილუზიასთან, რომელიც დაფუძნებულია კიდევ ერთი ილუზია! მოკლედ, მეგობრებო, ეს რა ჯანდაბაა! ილუზია ილუზიაზე და ილუზია ამოძრავებს!

ჩვენ ვფანტაზიორობდით იმაზე, თუ როგორ უნდა გამოგვეხედა სხვა ადამიანების თვალებში და ვნერვიულობთ, როდესაც გვეჩვენება, რომ სხვები უარს ამბობენ ჩვენი პირადი ფანტაზიების დაჯერებაზე!

უფრო მეტიც, ილუზიების ეს დაგროვება წარმოშობს ძალიან რეალურ შფოთვას, რის გამოც ადამიანები ირჩევენ პროფესიებს, რომლებიც არ მოსწონთ, ურთიერთობენ ადამიანებთან, რომლებიც არ მოსწონთ და ცხოვრობენ ცხოვრებით, რომლებიც არ მოსწონთ! ამ კატასტროფის მასშტაბები კოლოსალურია. და ეს ყველაფერი რაღაც ილუზიის გამო და ილუზია კუბში!

სავარჯიშო, რომელიც გასწავლეთ, არ არის გამიზნული თქვენი თვითკრიტიკის აუზში ჩაძირვას. მისი ამოცანაა, ერთი დარტყმით გაანადგუროს საზრუნავის ეს სახლი, რომელიც შენს გონებაში აღმართე. Ის მსგავსია ცივი წყალი, რომელიც შენს თავზე ასხამს და გაღვიძებს. მე ამ ტექნიკას "ელვა" ვუწოდე, რადგან ის, როგორც მყისიერი კაშკაშა ციმციმი, ფანტავს ილუზიის სიბნელეს, როგორც ელვა ურტყამს თქვენი შფოთვის გულს.

ყველა ეს მშვენიერი რჩევა იმის შესახებ, რომ იყოთ საკუთარი თავი, რომ სხვა ადამიანების მოსაზრებები თქვენზე კონცენტრირებულია მხოლოდ მათ თავებში და მხოლოდ მათი საქმეა, აღარ იქნება თქვენთვის ერთგვარი თეორია. ისინი ხდებიან სუფთა გამოცდილება, უშუალო გამოცდილება გულის და არა გონების!

ასე რომ, როგორ მუშაობს?

ჩემი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი აღმოჩენა შიშებთან და შფოთვასთან ბრძოლის სფეროში არის ის ფაქტი, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ გვეშინია რაიმე სავარაუდო მოვლენის, რომელიც შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს. ჩვეულებრივ, ასეთი გამოცდილება იწყება სიტყვებით: "რა იქნებოდა, თუ?" მაგრამ როდესაც ჩვენ აღვიქვამთ მოვლენას, როგორც უკვე მომხდარს 100% ალბათობით, . იმიტომ, რომ ჩვენი ცნობიერება არარსებული ფენომენის (ან მხოლოდ პოტენციურად არსებული) ფანტაზიის რეჟიმიდან გადადის ქმედებების კონსტრუქციული დაგეგმვის რეჟიმში იმაზე, თუ რა მოხდა რეალურად. ”ეს უკვე მოხდა, რას ვაპირებ ამის გაკეთებას?”ეს, ხომ ხედავ, კონსტრუქციულ განწყობაზე გაყენებს.

და როდესაც უხალისოდ გადაწყვეტთ, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა უკვე გიფიქრიათ ყველაზე ცუდი თქვენზე, თქვენ იწყებთ მასზე ფიქრს, როგორც ახდა ფენომენს: "რა არის შემდეგი?"

ამჩნევ, რომ როგორც კი ცივად მიიღებ ამ ფაქტს, ყველაფერი სულ სხვა შუქზე ჩნდება! თქვენ აკვირდებით, რომ თქვენი რეაქცია ამ მწარე აზრზე არ იყო ისეთი საშინელი, როგორც თავიდან წარმოგიდგენიათ. ”კარგი, ჩვენ ამაზე დავფიქრდით და ვიფიქრეთ, მერე რა?”- უფრო მშვიდად მსჯელობ.

შიში და შფოთვა, რომელიც სულ რამდენიმე წუთის წინ იგრძნო, შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ იმ გადაჭარბებული უკიდურესობის სიმაღლიდან, რომელიც შეგნებულად შექმენით თქვენს გონებაში. თქვენ არ გეცოდებათ საკუთარი თავი, ცდილობდით ტონის შერბილებას, მაგრამ მაშინვე ჩახვედით: ”დიახ, მან 100% გადაწყვიტა, რომ მე უბრალოდ სულელი ვიყავი.”. ეს ტექნიკა მაშინვე აჩვენებს, რომ ის, რასაც სხვები ფიქრობენ შენზე, სულაც არ არის იგივე, რაც შენზე ფიქრობ ( ”კარგი, რა თქმა უნდა, მე არ ვთვლი ჩემს თავს სრულ იდიოტად.”).

(სხვა ადამიანების აზრზე მტკივნეული დამოკიდებულება წარმოიქმნება, სხვა საკითხებთან ერთად, იქიდანაც ჩვენ ვიწყებთ ჩვენს შესახებ მოსაზრებების იდენტიფიცირებას იმით, თუ რა ვართ ჩვენთვის. ჩვენ, როგორც ნიცშე ამბობდა, ვცდილობთ დავარწმუნოთ ხალხი, რომ კარგები ვართ, ჭკვიანები, კეთილშობილები, რომ მერე თავადაც დავიჯეროთ ეს აზრი! ამიტომ, როცა სხვები ჩვენზე ცუდად ფიქრობენ, შეიძლება გვეჩვენებოდეს, რომ ჩვენ ნამდვილად ცუდები ვართ. ხრიკი, რომელიც ზემოთ აღვწერე, გვეხმარება მკვეთრად განვასხვავოთ ეს ორი რამ. ის ჰგავს ჩაქუჩს, რომელიც არღვევს მოჩვენებით იდენტობას.)

უფრო მეტიც, ეს მიდგომა გეხმარებათ დაუყოვნებლივ დაინახოთ თქვენი პიროვნების სხვისი შეფასების აშკარა შეზღუდული სუბიექტურობა. ვთქვათ, აღიარებ, რომ ვიღაცამ შეიძლება იფიქროს შენზე ყველაზე საშინელებაზე, მაგალითად, რომ შენ ხარ ყველაზე დაბალი და ბოროტი ადამიანი მსოფლიოში და იმსახურებ ცეცხლოვან გეენას. მაგრამ თქვენ გესმით: რაც არ უნდა საშინელი იყოს სხვების აზრები თქვენზე, ეს მხოლოდ სხვისი აზრებია, სხვისი ფანტაზია. დიახ, ეს გასაგებია. მაგრამ ამ სავარჯიშოს მეშვეობით თქვენ გესმით ეს ღრმა, ემოციურ დონეზე, იმ დონეზე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გახადოთ ეს სიმართლე თქვენი გამოცდილება და პრაქტიკა.

დიახ, ვიღაცამ საშინელება მოიფიქრა შენზე.

Მერე რა? მართლა, მერე რა? არასოდეს იცი, რას ფიქრობს ხალხი შენზე! ყველას ვერ მოეწონები! ასეა, ყველას ვერ მოეწონები. მაგრამ მხოლოდ ახლაა შენი გონება მზად, როგორც ღრუბელი, აითვისოს ეს ჭეშმარიტება და დაშალოს იგი საკუთარ თავში.

თვითშეფასება სისულელეა

ამ მიდგომის მიზანი და მიზანი არც საკუთარი თავის დაკნინებაა და არც საკუთარი თავის შექება. მისი მიზანია ისწავლოს იმის მიღება, რაც არის. ყოველთვის ცოტა მაწუხებდა კითხვა

Გაცილებით მეტი მნიშვნელოვანი კითხვებიჩემთვის ეს არის "როგორ გავხდე უკეთესი" და. თითოეული ჩვენგანი არის ინდივიდი, რომელსაც აქვს ძლიერი და სუსტი მხარეები. ჩვენ შეგვიძლია მოვხსნათ გარკვეული ხარვეზები და განვავითაროთ გარკვეული უპირატესობები. სხვა თვისებებით, სამწუხაროდ, ვერაფერს ვაკეთებთ, უბრალოდ უნდა მივიღოთ. რა კავშირშია ეს იმასთან, თუ როგორ ვაფასებთ საკუთარ თავს? Ჩვენ ვართ ვინც ვართ. და ადამიანმა, რომელმაც არ იცის როგორ მიიღოს საკუთარი თავი, უნდა ისწავლოს ამის გაკეთება, სულ ეს არის. მის თვითშეფასებას არაფერი აქვს საერთო.

თვითშეფასება შეიძლება გახდეს ბერკეტი, რომელსაც სხვა ადამიანები ამუშავებენ, რათა გაკონტროლონ კრიტიკის ან მაამებლობის გზით. ის შეიძლება გახდეს ეკალი, რომელიც იწვევს სირცხვილს და ნერვულ შფოთვას სხვების მოსაზრებების გამო.

ამ სტატიაში მოცემული სავარჯიშო გასწავლით საკუთარი თავის მიღებას. რატომ? იმიტომ, რომ გონებრივად თქვენ უკვე იფიქრეთ იმაზე, რაც შეიძლება ადამიანმა იფიქროს თქვენზე. ამიტომ, თქვენ ადვილად მიიღებთ ისეთ რამეს, რაც არც ისე საშინელია, მაგრამ უფრო რეალისტურია. ”ეს ადამიანი ფიქრობდა ჩემზე, რომ მე ძალიან მოსაწყენი ვიყავი.” ან მართალია, ან არა, ან ორივე შერეულია. ყველაზე ხშირად ეს ორივე ხდება. ”დიახ, რა თქმა უნდა, მე არ ვარ ყველაზე მოსაწყენი ადამიანი. არიან ადამიანები, რომლებიც ჩემთან არ არიან მოწყენილი. მაგრამ უნდა ვაღიარო, რომ არ მაქვს ჩემთვის საინტერესო თემებზე კომუნიკაციის უნარი. ” Მერე რა? დიდი ტრაგედია? მე ვფიქრობ, რომ ადამიანებს ცხოვრებაში ბევრად უფრო დიდი პრობლემები აწყდებათ, ვიდრე იმის გაგება, რომ ვერ ახერხებენ მცირე საუბარში ჩაერთონ.

თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის შექება ყოველგვარ მანევრს ართმევს.თქვენ ან საკუთარი თავის დაკბენაზე ხართ დაფიქსირებული, ან თქვენი სოციალური ბრწყინვალებით ტკბებით. არაფრის გაკეთება არ მინდა. მაგრამ მიღება ხსნის ადგილს მოქმედებისთვის, უცნაურად საკმარისი. ვთქვათ, თქვენ დაეთანხმეთ იმ აზრს, რომ თქვენ არ ხართ ყველაზე ბრწყინვალე მოსაუბრე. Რა არის შემდეგი? შემდეგი, შეგიძლიათ ან განავითაროთ კომუნიკაციის უნარები, თუ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანია, ან დაივიწყოთ ისინი, თუ ისინი არ არიან მნიშვნელოვანი. რა აზრი აქვს შეშფოთებას?

„ჩვენ შეგვიძლია ჯიუტად ვეძიოთ პატივისცემა და მეგობრობა იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც არანაირ როლს არ თამაშობენ და არ შეუძლიათ ჩვენს ცხოვრებაში“.

ხშირად, სხვა ადამიანებისგან აღიარებისკენ სწრაფვისას, გვავიწყდება ის, რაც ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია. ჩვენ შეგვიძლია ჯიუტად ვეძიოთ პატივისცემა და მეგობრობა იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც არ თამაშობენ და არ შეუძლიათ რაიმე როლის შესრულება ჩვენს ცხოვრებაში. რატომ ვაკეთებთ ამას? ხანდახან თვითშეფასების ყბადაღებული ინფლაციისთვის. ხანდახან ყველას აღფრთოვანებისკენ სწრაფვა ჩვენთვის რაღაც კონკურენცია ხდება, გამარჯვებები, რომლებშიც უნდა შეგვახსენოს ჩვენი ღირსება და ბრწყინვალება. და ზოგჯერ ამას უბრალოდ ინერციით ვაკეთებთ: როგორც კი დავიწყეთ ვინმესთან მეგობრობის ძიება, ჩვენ ვაგრძელებთ ამას, მიუხედავად ყველა წარუმატებლობისა.

მაგრამ როგორც კი საბოლოოდ მივაღწევთ ამას, ჩვენ ვწყვეტთ მის დაფასებას, თუმცა უეცარმა წარუმატებლობამ სოციალურ ფრონტზე, სხვების უარყოფითმა აქტებმა შეიძლება მაინც დიდად დაგვამორალოს. ჩვენ აღარ ვაფასებთ იმ ადამიანების სიყვარულს და პატივისცემას, ვინც გვაფასებს ისეთი, როგორიც ვართ და ვისი კეთილგანწყობა არ გვჭირდება მთელი ძალით მივაღწიოთ: ჩვენი ახლო მეგობრების, ნათესავების, ხოლო უიმედოდ ვისწრაფვით ზოგიერთი შემთხვევითი კოლეგის მეგობრული შეფასებისთვის. მუშაობა.

ეს ჯადოსნური ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ შეჩერდეთ და ჰკითხოთ საკუთარ თავს: ”ჰეი, მოიცადე, ეს აზრი ნამდვილად ასე მნიშვნელოვანია ჩემთვის?”

მაგრამ რა მოხდება, თუ ის მართლაც მნიშვნელოვანი აღმოჩნდება? ადამიანი, რომელიც შენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, არ უპასუხებს მის მიმართ შენს სიყვარულს ან მასთან მეგობრობის მტკიცებას? თუ ეს ნამდვილად გაწუხებთ, ეს სრულიად ნორმალურია. ჩვენ ადამიანები ვართ და ვნერვიულობთ ამ საკითხებზე. მიიღეთ ეს ტკივილი მთელი გულით მადლიერებით, რადგან ის გაძლიერებთ. ნუ ეცდებით მის უარყოფას და განდევნას. დაე იყოს იგი. თუ დაგჭირდებათ, ცოტა ხნით თან წაიღეთ. ოღონდ არა სამწუხარო დახრილი თავით, არამედ საზეიმოდ და ამაყად - როგორც დროშა, როგორც კეთილშობილური ნიშნები. და მერე გაივლის. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი გადის. უეჭველად იქნებიან ადამიანები, რომლებიც მტკივნეულად გაგიცრუებენ იმედებს, მისგან გაქცევა არ იქნება. მაგრამ ნება მიეცით თქვენს ცხოვრებაში რაც შეიძლება ნაკლები იყოს ასეთი ადამიანი.

ყველა ადამიანს სურს იყოს გაგებული, მიღებული და უყვარდეს. და ძალიან ხშირად ჩვენ უშედეგოდ ვღელავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე, ვიწვევთ საკუთარ თავს სტრესში, მელანქოლიაში და ზოგჯერ დეპრესიაში. ყველა ეს გამოცდილება, რომელიც გვაწუხებს, საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ჩვენი ემოციური მდგომარეობისთვის.

ასე რომ, აქ არის 5 მარტივი ნაბიჯებიშეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე:

1. ნებისმიერი პრობლემის „მკურნალობისთვის“ ყველაზე მნიშვნელოვანი მისი არსის გაგებაა.

დაბადებიდან ჩვენ სოციალიზებულები ვართ. ჩვენ გვასწავლიან, როგორ მოვიქცეთ სწორად, რომ უნდა ვიმოქმედოთ გარკვეული გზით - ჩავიცვათ ზოგადად მიღებული ნორმების მიხედვით, ვიყიდოთ გარკვეული ნივთები, ვისაუბროთ, ვიმოქმედოთ, დავიცვათ გარკვეული იდეოლოგია - ეს ყველაფერი იმისთვის, რომ ვიყოთ შეყვარებული და მიღებული. საზოგადოება. ა თანამედროვე მედია- წყაროებმა ეს ყველაფერი აიყვანეს "პოპულარობის ძიების" წოდებამდე და ახლა ბევრი აფასებს საკუთარ თავს და სხვებს "რამდენი მოწონებაა" პოზიციიდან. სოციალურ ქსელებშიდა რამდენი მეგობარია მათში“.

დროა დავასრულოთ მე. შენ ხარ ნამდვილი შენ და არა არარსებული ონლაინ ადამიანი. ხოლო ფოტოზე მიღებული „ლაიქების“ რაოდენობა არ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას და აღარ გეყოლებათ ნამდვილი მეგობრები. ნუ დაედევნები წარმოსახვით პოპულარობას!

2. ისწავლეთ როგორც მანტრა: „რას ფიქრობენ სხვები ჩემზე, არ მაწუხებს“.

საქმე იმაშია, რომ არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ ან როგორ იქცევი. თქვენ შეიძლება იყოთ კეთილი ან სასტიკი, წვრილმანი ან დიდსულოვანი, მხიარული ან მარადიული "ბიჭი" - ყოველთვის იქნებიან ისინი, ვინც არ მოგწონთ და პირიქით, ისინი, ვინც თქვენთვის ორიგინალურს და საინტერესოს. ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ სხვის აზრზე! მათი აზრი ჩვენზე აბსოლუტურად არ არის დამოკიდებული!

რწმენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ რაიმე გზით გავლენა მოახდინოთ სხვა ადამიანების განწყობაზე, არასწორია. რეალობა ის არის, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე. ისწავლეთ ეს ფრაზა: „რას ფიქრობენ სხვები ჩემზე, ჩემი საქმე არ არის“ და უფრო ხშირად თქვით.

3. დაიმახსოვრე, ხალხი შენზე იმაზე ნაკლებს ფიქრობს, ვიდრე შენ ფიქრობ.

გეჩვენებათ, რომ თქვენი შეცდომა სამუდამოდ დაგამახსოვრდებათ, ან, ნებისმიერ ახალ კომპანიაში, მხოლოდ თქვენზე მსჯელობენ - როგორ დგახართ, ლაპარაკობთ ან რა გაცვიათ. მერწმუნეთ, ხალხი ბევრად უფრო მეტად აწუხებს საკუთარ პრობლემებს, ვიდრე შენს პიროვნებას.

ადამიანების უმეტესობა საერთოდ არ ფიქრობს შენზე.

4. შეხედეთ ცნობილ მედია პიროვნებებს ან პოლიტიკოსებს.

როგორ ფიქრობთ, ყველას უყვარს ისინი და ყველას მოსწონს ისინი? რაც არ უნდა იყოს საქმე. ზოგიერთი პოლიტიკოსის რეიტინგი დაბალია. არავისზე თითს არ ვაქნევთ, მაგრამ დაფიქრდით, ქვეყნის მოსახლეობის ნახევარი არათუ არ გიღებთ, არამედ ხშირად გძულთ! Და რა? ჯერ არავის დაუტოვებია პოსტი ფორმულირებით "ძალიან ვნერვიულობდი, რომ არ დამიფასეს!" თუ ცნობილი ადამიანები ღელავდნენ ყოველ ჯერზე, როდესაც ვინმე ცდილობდა მათ "ჩაგდებას" დამპალი კვერცხები“, ისინი ყველა მოკვდებოდნენ გულის შეტევით. ვთქვათ, მათ ახლახან ისწავლეს მასთან ცხოვრება.

5. იპოვე შენი თავი, შენი ჰობი, წადი შენი მიზნისკენ.

თუ კულინარიით გაინტერესებთ - დაიწყეთ კერძების მომზადება შეკვეთით, თუ გსურთ ცეკვა ან უბრალოდ ლამაზად მოძრაობა - ჩაირიცხეთ ცეკვის სკოლაში, ყოველთვის ოცნებობდით სხვების დახმარებაზე - გახდით მოხალისე და დაეხმარეთ უსახლკაროებს ან დაიცავით ცხოველები. თუ რამე ნამდვილად გაინტერესებთ, თანდათან შეწყვეტთ ფიქრს იმაზე, თუ რას იფიქრებენ ან იტყვიან სხვები. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იფიქრეთ პირველ რიგში საკუთარ თავზე და თქვენს ახლობლებზე.

6. თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ წუხილი, როგორც „თვალის დახამხამებაში“. ჯადოსნური ჯოხი" თუ ნამდვილად გსურთ მოიშოროთ თქვენი საზრუნავი იმის შესახებ, თუ ვინ და რას ფიქრობს თქვენზე, მაშინ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე ყოველდღე.

ყოველდღე უნდა აღიარო შენი სიყვარული და მიიღო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. ნება მიეცით საკუთარ თავს იცხოვროთ ისე, როგორც თქვენ გსურთ და მიეცით საშუალება სხვებს იცხოვრონ. და თუ ვინმე შენზე "ცუდად ფიქრობს", მაშინ ეს... შენ არ გეხება!

ყველაზე ხშირად, ასეთი აზრები და საზრუნავი ჩვენ თვითონ ვიგონებთ, რადგან ადამიანების უმეტესობა ძალიან დაკავებულია საკუთარი საქმით. ჩვენივე ცხოვრებითმნიშვნელოვანი ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც აკეთებთ ან როგორ აკეთებთ ამას. გარდა ამისა, სხვებს, თავის მხრივ, შეიძლება აწუხებდეთ იმაზე, თუ რას ფიქრობთ მათზე.

თქვენ უბრალოდ უნდა ამოიღოთ ეს აზრები თქვენი თავიდან! იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, გამოიჩინეთ შეშფოთება იმაზე, თუ რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე. გააცნობიერე, რომ უცხო ადამიანების აზრი არის შენთვის უცხო ადამიანების აზრი. შენი აზრი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვა ადამიანების მოსაზრებები შენს მოსაზრებებს ძალიან ცოტა აქვთ საერთო. არცერთმა მათგანმა ზუსტად არ იცის, რისი უნარი გაქვთ, რა განიცადეთ ან რისკენ ისწრაფვით.

ნუ შეგეშინდებათ, რომ გადაიქცევით რაღაც უყურადღებო, ანტისოციალურ ადამიანად, თუ შეწყვეტთ იმაზე ფიქრს, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე.

როდესაც შენს ცხოვრებაში რაღაცის შეცვლას იწყებ, იწყებ ახალი ბიზნესითუ აღმოაჩენთ ახალ დიეტას, შეცვლით ტანსაცმლის სტილს, ან გაქვთ სურვილი დაიწყოთ სპორტის თამაში ან სულიერი განვითარება, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ სხვების უარყოფითი რეაქცია. Ეს კარგია. თქვენ გარშემო მყოფებმა შეიძლება დაგიწყონ მრავალი მაგალითის მოყვანა და ახსნა იმის შესახებ, თუ რატომ ხართ განწირული წარუმატებლად. თავის მხრივ, თუ შინაგანად გრძნობთ, რომ სწორ გზაზე ხართ, მაშინ ნუ მისცემთ საკუთარ თავს მანიპულირების უფლებას.

რა თქმა უნდა, ხდება ისე, რომ სხვების შიშები გამართლებულია. მაშინ რა მოხდება, თუ სხვები მართლები არიან და შენ არ ხარ წარმატებული? რა მოხდება, თუ არ მიაღწიეთ მიზანს, რომლის შესახებაც გაფრთხილებული ხართ? არცერთ მათგანს არ აქვს მნიშვნელობა, თუნდაც ისინი მართლები იყვნენ. სრულიად ნორმალურია, როცა ვინმე ვერ აღწევს იმას, რასაც გეგმავს. შესაძლოა, გამოცდილების დაგროვება დაგჭირდათ და შემდეგ ჯერზე მიაღწევთ წარმატებას, ან შესაძლოა, თქვენი ძალისხმევის წყალობით, მიაღწიოთ იმას, რასაც ცვლილებების დასაწყისში არ ელოდით.

ჩვენს ირგვლივ ბევრი ადამიანი გვაფრთხილებს, რომ რაღაც არ უნდა გავაკეთოთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მაინც გავაგრძელოთ ეს, მაგრამ მზად ვიყოთ წარუმატებლობისთვის. რაღაცის მიღწევის მცდელობით თქვენ იძენთ ახალ ღირებულ ცოდნას ან გამოცდილებას, ან ახალ სასარგებლო კონტაქტებს, რაც საბოლოოდ მიგიყვანთ წარმატებამდე, ზოგჯერ კი დიდ გარღვევამდე. ეს წარმატებები არასოდეს მოხდება, თუ არ ცდილობ.

როგორც ისტორიამ არაერთხელ აჩვენა, წარუმატებლობა წარმატების განუყოფელი ნაწილია. კარგია, თუ პირველად ვერ მოახერხეთ თქვენი ბიზნესის შექმნა. არა უშავს, თუ სიტყვით გამოდიხარ, რომელიც აუდიტორიას არ მოეწონა. არა უშავს, თუ მარათონისთვის ვარჯიშობდი და ფინიშამდე არ მიხვედი. ნებისმიერს შეუძლია წარუმატებლობა. მარცხი სწავლისა და ზრდის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა.

თქვენ ასევე გჭირდებათ თავდაჯერებულობის განვითარება. თქვენ უნდა ისწავლოთ და გჯეროდეთ, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს ცხოვრებაში. სანამ არ გჯერა საკუთარი თავის, არავინ დაგიჯერებს. საკუთარი თავის რწმენა ძალიან მნიშვნელოვანია. და მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ რწმენით და მისწრაფებებით, ის გაიზრდება ყოველი ახალი გამარჯვებით.

თავდაჯერებულობა წარმატების შედეგია. სცადეთ და მიაღწიეთ წარმატებას!

წყარო: briankim.net/blog/ როგორ შეწყვიტოთ ზრუნვა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე

თარგმანი:ბალეზინი დიმიტრი

ამ სტატიის სათაური შეიძლება ცოტა არასწორად იყოს ინტერპრეტირებული, ასე რომ, ჯერ მოდით გავარკვიოთ ზოგიერთი რამ.

ერთის მხრივ, თუ გაწუხებთ ძალიან ბევრიიმის შესახებ, თუ რას იფიქრებენ სხვები თქვენზე, მაშინ ამით თქვენ მნიშვნელოვნად ზღუდავთ თქვენს ცხოვრებას. ამ საქციელმა შეიძლება მიგიყვანოთ იქამდე, რომ თქვენი ცხოვრება ფაქტიურად აღარ იყოს თქვენი.

თქვენ ვერ ამტკიცებთ მას, როგორც საკუთარს, რადგან თქვენი ცხოვრება უბრალოდ ეფუძნება თქვენს აზრებს იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებით გარშემომყოფებისთვის. ამიტომ, თქვენ იღებთ ამ ქცევის შესაბამის მოქმედებებს, არასოდეს იქცევთ მზერას შიგნით, იყურებით მხოლოდ გარედან.

ყოველთვის ყოყმანობ სანამ შენი აზრის გამოთქმას, ყოველთვის მიდიხარ დინებაში, მაშინაც კი, როცა სხვანაირად გინდა რაღაცის გაკეთება. უფრო მეტად ღელავთ იმაზე, თუ რას იტყვიან და იფიქრებენ სხვები თქვენზე, ვიდრე იმაზე, თუ რას ფიქრობთ საკუთარ თავზე.

არსებობს კიდევ ერთი სპექტრის დიაპაზონი.

თუ თქვენ მთლიანად შეწყვეტთ ზრუნვას იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მაშინ პოტენციურად რისკავთ გახდომას სრულიად გაუცხოებულიმათგან. თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობთ, არ იდარდებთ იმაზე ფიქრით, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენსმა ქმედებებმა სხვა ადამიანებზე.

და თუ არ გაინტერესებთ, როგორ იმოქმედებს თქვენი ქმედებები სხვებზე, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს - თქვენი ქმედებები შეიძლება იყოს მტრული სხვა ადამიანების მიმართ, თქვენ უარყოფითად იმოქმედებთ მათზე, სანამ მარტო არ აღმოჩნდებით (წარმოიდგინეთ, თუ ყოველთვის ამბობთ იმას, რაც იყო. თქვენი გონება, მიუხედავად იმისა, თუ რას ფიქრობენ მასზე სხვები).

ეს სტატია არის იმის შესახებ, თუ როგორ მიაღწიოთ სასურველ შუალედს, სადაც შეგიძლიათ გქონდეთ "ჯანსაღი" პირადი თავისუფლება, სადაც არ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანების მოსაზრებებს უკარნახოს თქვენს ქცევას, მაგრამ ამავე დროს, თქვენ მაინც ფიქრობთ იმაზე. როგორ იმოქმედებს თქვენი ქმედებები სხვა ადამიანებზე, რათა მათ უნებლიედ ზიანი არ მიაყენოთ.

ბევრი ადამიანის ცხოვრებაში მათზე დიდ გავლენას ახდენს სხვა ადამიანების ნათქვამი და ფიქრობენ მათ ქმედებებზე.

სამუშაო ადგილის არჩევა, ხარჯვის ჩვევის არჩევა, ზოგჯერ ქორწინების პარტნიორის არჩევაც. ამ ყველაფერს აქვს გავლენა, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს ვალდებულებად და
ეს ხშირად ხდება. პრობლემა ის არის, რომ ბევრს არ უფიქრია რა უნდათ.

და რომც დაფიქრდნენ, ყველაზე დიდი პრობლემა რჩება - საკუთარ თავს ვერ აუხსნეს, რატომისინი ამას უნდა აკეთებდნენ. Ეს არის საკვანძო მომენტი, რომელიც ხშირად, როგორც ჩანს, ყურადღების მიღმა რჩება.

მათი ახსნა ხშირად ეფუძნება იმას, თუ როგორ შეხედავენ და აღიქვამენ მათ სხვა ადამიანები, და ეს არის ძალიან სუსტი საფუძველი კითხვაზე „რატომ“ პასუხის გასაცემად, ვინაიდან
ის მთლიანად "შენს გარეთაა".

ზოგიერთს, მიუხედავად ამისა, შეუძლია ახსნას მათი ქცევის მიზეზები მათი შინაგანი მოსაზრებების დახმარებით, მაგრამ ეს არგუმენტები ძალიან სუსტია. ისინი იმდენად სუსტები არიან, რომ იშლება გარე ზეწოლის ქვეშ და წუხან იმაზე, თუ რას იტყვიან მათზე სხვები.

ყველაზე Საუკეთესო გზაროგორ შეგიძლია შეწყვიტო შენზე ფიქრი
ხალხი იფიქრებს - ეს არის საკუთარი გადაწყვეტილებების, ქმედებებისა და ცხოვრებისეული გზის პოვნა საკუთარ თავში ახსნა და გამართლება.

თქვენ უნდა დაასაბუთოთ და დაადასტუროთ თქვენი ქმედებები და როცა ამას აკეთებთ, აუცილებლად უნდა ნამდვილადაუხსენით და დაასაბუთეთ ისინი.

შენი ქმედებები უნდა იყოს გამართლებული შენს მიერ, რადგან ჩვენ ბუნებით მიდრეკილნი ვართ გავითვალისწინოთ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე, როდესაც თითქმის ნებისმიერ გადაწყვეტილებას ვიღებთ ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენ ვართ სოციალური არსებები და ვგრძნობთ საზოგადოებასთან ერთად ყოფნის აუცილებლობას, მაგრამ უფრო ხშირად გვსურს გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც ეწინააღმდეგება უმრავლესობის სურვილებს. თუ შენს გზას მიჰყვები, გაუცხოების რისკი გექნება. ეს არის კლასიკური წინააღმდეგობა ინდივიდსა და საზოგადოებას შორის.

თუ უკან გადადგამთ და ამ საკითხს შეხედავთ, აღმოაჩენთ, რომ როდესაც საქმე ეხება სხვისი აზრის მიღებას, ყველა ადამიანი გადის 3 ეტაპს.

ეტაპი 1:ზედმეტად ღელავთ იმაზე, თუ რას იტყვიან სხვები თქვენზე. პრობლემები მორცხვობასთან, მორგების სურვილთან, აბსოლიტურად „მაგარი“ ყოფნის სურვილით უცნობები- ეს ყველაფერი ამ ეტაპზე იჩენს თავს. ამ ყველაფერს თავისი ადგილი აქვს სკოლის წლები, ხანდახან ეს ინსტიტუტში სწავლის პირველ წლამდე გრძელდება.

რატომ ხდება ეს ჩვეულებრივ, როცა ახალგაზრდა ხარ? ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი თვითგამორკვევა, საკუთარი თავის პირადი გაგება ჯერ კიდევ არ არის კონსოლიდირებული, ჯერ არ მიუღწევია მკაფიო აქცენტი. ასე რომ, თქვენ უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი უნიკალურობა გამოცდილი და დამტკიცებული სურათებით - ისინი პოპულარულია ბრბოში. თქვენ ცდილობთ შეეგუოთ ამ სურათს.

ეტაპი 2:შემდეგ იწყება "აჯანყება უმიზეზოდ" ფაზა. თქვენ აცხადებთ, რომ არ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ თქვენზე სხვები. სინამდვილეში, თქვენ მაინც ზრუნავთ ამაზე. ეს ეტაპი იწყება დაახლოებით 16 წლიდან თქვენი ზრდასრული ცხოვრების დასაწყისამდე.

ეტაპი 3:თუ თქვენ მიაღწიეთ მესამე საფეხურს, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გულწრფელად მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ახლა თქვენ არ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებთან დაკავშირებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ეხება მთლიანად თქვენს ცხოვრების გზას.

მე ვამბობ "ფაქტობრივად უმნიშვნელო", რადგან მათი აზრი მაინც არის ფაქტორი. თუმცა, მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ახლა ეს ფაქტორი იღებს მისი კანონიერი ადგილი.

რა სახის "სათანადო ადგილი" არის ეს?

თქვენ მაინც ითვალისწინებთ ამ ელემენტს (რას იფიქრებენ სხვები თქვენზე), მაგრამ საბოლოოდ, მას შემდეგ რაც ყველაფერს გაითვალისწინებთ, შენ იღებ შენს გადაწყვეტილებას და ის გამართლებულია და ამართლებს შენ და მხოლოდ შენ. თქვენ არ ხდებით აბსოლუტური მონა იმისა, რასაც სხვები ფიქრობენ თქვენზე, მაგრამ ასევე არ უარყოფთ მათ მოსაზრებებს.

აირჩიე საკუთარი გზა, დაადგინე შენი კურსი და გაამართლე იგი.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ ძლიერი დასაბუთებები და დადასტურებები, რომ გზაზე ხართ.

სია რაც შეიძლება მეტი მტკიცებულება არჩეული გზის სისწორის შესახებ, მოიტანეთ რამდენიც შეგიძლიათ.

ვინაიდან რაც უფრო ძლიერად ამართლებ შენს არჩეულს ცხოვრების გზა, რაც უფრო ძლიერია შენი შინაგანი ხმადა ასევე, რაც უფრო სუსტი იქნება გარე ხმები.

შენ ხარ შენი გემის კაპიტანი. არ აირჩიოთ მიმართულება მხოლოდ იმ მიზეზით, რომ სხვა ადამიანები უკეთესად იფიქრებენ თქვენზე, თუ ამ გზას აირჩევთ.

თუ თქვენ მუდმივად ღელავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მაშინ თქვენ მუდმივად შეცვლით მიმართულებას იმის საფუძველზე, თუ რა არის უმრავლესობის აზროვნების ამჟამინდელი მიმართულება.

თქვენი საბოლოო დანიშნულება მუდმივად შეიცვლება.

თქვენი გემის ძრავა იმუშავებს ცარიელი, სანამ არ ამოიწურება
საწვავი და არ გექნებათ საკმარისი რესურსი იმისათვის, რომ მიხვიდეთ იქ, სადაც გსურთ.
თქვენ ნამდვილად გსურთ.

თქვენი გადაწყვეტილებების, ქმედებებისა და არჩევანის მსჯელობა ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანია!

ეს ფაქტორი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.

მე ვფიქრობ, რომ გონივრული საქმეა დღეს, რომ დაჯდე და შეეცადო იყო სრულიად გულწრფელი საკუთარ თავთან იმ გზაზე, რომელსაც ცხოვრებაში მიდიხარ. გაამართლე შენთვის. ოდესმე გაგიკეთებიათ ეს?

თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მოქმედებთ არასწორი მიზეზების გამო. ამ შემთხვევაში, ყველაფერი კარგადაა - უბრალოდ იპოვნეთ ახალი გზა სწორი მიზეზების გამო, რომლის ერთგულება მხოლოდ შენ და შენ შეგიძლია დაამტკიცო. ამის შემდეგ, სხვების მოსაზრებები თქვენზე ასეთ ძლიერ გავლენას აღარ მოახდენს.

მეორეს მხრივ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი გზა სწორი მიზეზებით არის განსაზღვრული, შემდეგ გზაზე შეძლებთ იპოვოთ მისი სისწორის კიდევ უფრო მეტი მტკიცებულება, რაც დაგეხმარებათ ამ გზის ბოლომდე დასრულებამდე თქვენი გადაწყვეტილების განმტკიცებაში.

შეიძლება ჩანდეს, რომ ამ სტატიის ტონი გულისხმობს, რომ თუ თქვენ აკეთებთ იმას, რასაც ყველა აკეთებს, მაშინ თქვენ აკეთებთ რაღაცას არასწორად. ეს არასწორია. თუ რაღაცის გაკეთებას გადაწყვეტ და ეს შენი გადაწყვეტილებაა, შენ მიერ გამართლებული, მაგრამ ხდება ისე, რომ დანარჩენი (ბრბო) იგივეს აკეთებს, მაშინ გზა ასეთი იქნება.

მთავარი ის არის, რომ თქვენ გაამართლეთ თქვენი არჩევანი თქვენიდან გამომდინარე შინაგანი რწმენა. ყველა
დანარჩენი უბრალოდ დამთხვევაა.