მძლეოსნობის სპორტსმენების ზოგადი და ინდივიდუალური მომზადების გეგმების შედგენა. სპორტსმენის ინდივიდუალური გეგმა, როგორც დამხმარე საშუალება შეჯიბრებისთვის მომზადებისას

შესავალი

თავი 1. დაგეგმვის არსი და მიზანი, მისი სახეები

1 სპორტში დაგეგმვის ტექნოლოგიის ზოგადი დებულებები

1.2 ტრენინგის გრძელვადიანი (გრძელვადიანი) დაგეგმვა

3 წლიური გეგმა, მისი შინაარსი და მომზადების მეთოდები

1.4 ყოველთვიური (მეზოციკლი) და ყოველკვირეული (მიკროციკლი) დაგეგმვა

თავი 2. კონტროლი სპორტსმენების ვარჯიშში

1 კონტროლის მნიშვნელობა და სახეები

2 კონტროლის ძირითადი ფორმები და ორგანიზაცია

3 ბუღალტერია სპორტსმენების სპორტული ვარჯიშის დროს

დასკვნა

გამოყენებული ლიტერატურის სია

შესავალი

დაგეგმვა, კონტროლი და აღრიცხვა - შემადგენელი ელემენტებისპორტსმენთა ვარჯიშის მართვა. სპორტსმენების ჩართვისას გეგმების შემუშავებაში და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შესრულებული სამუშაოს გაანალიზებისას, უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი თანამშრომლობის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ესმით მონაწილეებს დაგეგმვისა და აღრიცხვის მნიშვნელობა, მისი შინაარსი და ტექნოლოგია.

დაგეგმვის ტექნოლოგია სპორტული ვარჯიშის პროცესი არის მეთოდოლოგიური და ორგანიზაციულ-მეთოდოლოგიური პარამეტრების ერთობლიობა, რომელიც განსაზღვრავს კონკრეტულ ამოცანებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, შერჩევა, მოწყობა და პროცედურა ყველაზე შესაფერისი საშუალებების, მეთოდების გამოყენებისათვის. ორგანიზაციული ფორმებიკლასების ლოგისტიკური უზრუნველყოფა, ასევე კონკრეტული სასწავლო დოკუმენტაციის მომზადება. იგი განსაზღვრავს სპორტული ვარჯიშის პროცესის ორგანიზების სტრატეგიას, ტაქტიკასა და ტექნიკას.

დაგეგმვა და კონტროლი ერთმანეთისგან განუყოფელია. კონტროლი მიზნად ისახავს საჭირო ინფორმაციის შეგროვებას, შეფასებას და ანალიზს სავარჯიშო პროცესის ფაქტობრივი პროგრესისა და სპორტსმენის მდგომარეობის შესახებ. ის მოიცავს მომზადების პროცესის ყველა ასპექტს და საშუალებას გაძლევთ მართოთ იგი მიზანმიმართულად.

საკვლევი თემის აქტუალობა დისციპლინაში „ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდები“ მდგომარეობს იმაში, რომ დაგეგმვა და კონტროლი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სპორტსმენების მაღალი სპორტული შედეგებისთვის მომზადების პროცესში.

სამუშაოს მიზანია სპორტსმენების საწვრთნელ სისტემაში დაგეგმვისა და კონტროლის თავისებურებების შესწავლა. მიზნის შესაბამისად განისაზღვრა კვლევის ძირითადი მიზნები:

განსაზღვროს დაგეგმვის არსი და მიზანი, მისი სახეები;

სპორტში დაგეგმვის ტექნოლოგიის ზოგადი დებულებების შესწავლა;

სპორტსმენების ვარჯიშში კონტროლის შესწავლა.

შესწავლის ობიექტია სპორტული ვარჯიში.

კვლევის საგანია დაგეგმვა და კონტროლი სპორტსმენების ვარჯიშის სისტემაში.

კვლევის ამოცანების გადაჭრის პროცესში გამოყენებული იქნა შემდეგი მეთოდები: ბიბლიოგრაფიული ძიება, თეორიული ანალიზი მეთოდოლოგიური ლიტერატურაკვლევის პრობლემაზე. სამუშაოს შესრულებისას ვიყენებდით ლიტერატურული წყაროებიშემდეგი ავტორები: L.P. მატვეევა, ხოლდოვა ჟ.კ., კუზნეცოვა ვ.ს., ბ.ა. აშმარინა, მაკსიმენკო ა.მ., იუ.ფ. კურამშინი და სხვები.

სპორტული ვარჯიშის კონტროლის დაგეგმვა

თავი 1 დაგეგმვის არსი და მიზანი, მისი სახეები

.1 დაგეგმვის ტექნოლოგიის ზოგადი დებულებები სპორტში

დაგეგმვა გულისხმობს, უპირველეს ყოვლისა, დროის სხვადასხვა მონაკვეთზე შემუშავებული გეგმების სისტემის შემუშავების პროცესს, რომლის ფარგლებშიც უნდა განხორციელდეს ურთიერთდაკავშირებული მიზნების, ამოცანების და სპორტული ვარჯიშის შინაარსი. სპორტსმენების მომზადების პროცესში დაგეგმვის საგანია ვარჯიშის მიზნები, ამოცანები, საშუალებები და მეთოდები, ვარჯიშის სიდიდე და კონკურენტული დატვირთვები, სპორტსმენების სხეულში შინაგანი ცვლილებები დატვირთვის გავლენის ქვეშ (სავარჯიშო ეფექტი), რაოდენობა. სასწავლო სესიები და დასვენების დღეები, სარეაბილიტაციო ღონისძიებების სისტემები, კონტროლის სტანდარტები, საგანმანათლებლო საქმიანობასავარჯიშო და საშეჯიბრო პროცესის დაგეგმვის საგანს წარმოადგენს მისი შინაარსი, ფორმები და შედეგები, დაგეგმილი სპორტული მიღწევების განვითარების ობიექტური შაბლონების საფუძველზე და სპორტსმენის პიროვნების მიზანმიმართული ჩამოყალიბება. მიზნები და ამოცანები განისაზღვრება სასწავლო პროცესის სხვადასხვა პერიოდისთვის. წინა წლის (ან წლების) დატვირთვის დინამიკის ანალიზის საფუძველზე დგინდება სავარჯიშო დატვირთვის სიდიდე, მისი მოცულობა და ინტენსივობა. განისაზღვრება საშუალებები, მეთოდები, კონტროლის სტანდარტები და სხვა ინდიკატორები.

სავარჯიშო გეგმის შემუშავებისას მთავარი ამოცანაა სპორტსმენის მომზადების დონის, მისი ასაკის, სპორტული კვალიფიკაციის, არჩეულ სპორტში გამოცდილების, სპორტული შეჯიბრებების კალენდრის, სპორტის მახასიათებლების, პირობების გათვალისწინებით. საგანმანათლებლო და საწვრთნელი პროცესი, სპორტსმენის იმიტირებული მდგომარეობის ინდიკატორების დასადგენად დაგეგმილ დროში, გამოკვეთეთ ოპტიმალური სასწავლო პროგრამა.

დაგეგმვა სხვადასხვა ეტაპებიგრძელვადიანი სპორტული ვარჯიში ტარდება შემდეგი ფორმებით: 1) გრძელვადიანი (რამდენიმე წლის განმავლობაში); 2) მიმდინარე (ერთი წლის განმავლობაში); 3) ოპერატიული (ერთი თვის განმავლობაში, ერთი კვირის განმავლობაში, ცალკე სასწავლო სესია).

გრძელვადიანი დაგეგმვის დოკუმენტებზე მოიცავს სასწავლო გეგმას, სასწავლო პროგრამას, გუნდური ვარჯიშის მრავალწლიან გეგმას, სპორტსმენების მრავალწლიან ინდივიდუალურ ვარჯიშის გეგმას.

სასწავლო გეგმა განსაზღვრავს მოსწავლეთა კონკრეტული კონტიგენტის სასწავლო მუშაობის ძირითად მიმართულებას და ხანგრძლივობას. იგი ითვალისწინებს მასალის გავლის თანმიმდევრობას, ძირითადი განყოფილებების შინაარსს, თითოეული განყოფილების საათების რაოდენობას და თითოეული გაკვეთილის ხანგრძლივობას. როგორც წესი, სასწავლო გეგმა იყოფა ორ ძირითად განყოფილებად: თეორიული და პრაქტიკული.

მაგალითად, ცხრილ 1-ში წარმოდგენილია ახალგაზრდული სპორტული სკოლის ფრენბურთის სასწავლო ჯგუფების სასწავლო გეგმა.

სასწავლო გეგმა შედგენილია სასწავლო გეგმის საფუძველზე და განსაზღვრავს ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების რაოდენობას, რომელიც უნდა აითვისონ მოსწავლეებმა.

ეს დოკუმენტი ავლენს პედაგოგიური მუშაობის ყველაზე შესაბამის ფორმებსა და მეთოდებს, იძლევა ძირითად შინაარსს სასწავლო მასალათეორიასა და პრაქტიკაზე მოსწავლეთა გარკვეული კონტინგენტისთვის (ბავშვთა სპორტული სკოლა, სპორტული სკოლა, სპორტული სკოლა, ფიზიკური კულტურის ჯგუფების სექციები და სხვ.).

პროგრამა, როგორც წესი, შედგება შემდეგი განყოფილებებისაგან: 1) განმარტებითი ჩანაწერი; 2) პროგრამული მასალის პრეზენტაცია; 3) კონტროლის სტანდარტები და საგანმანათლებლო მოთხოვნები; 4) რეკომენდებული სასწავლო საშუალებები.

მრავალწლიანი (გრძელვადიანი) გეგმა სპორტსმენების მომზადებისთვის (გუნდური და ინდივიდუალური). იგი შედგენილია სხვადასხვა პერიოდისთვის, რაც დამოკიდებულია სპორტსმენების ასაკზე, მომზადების დონესა და მათ სპორტულ გამოცდილებაზე. სპორტსმენებისთვის უფრო ახალგაზრდა ასაკიმიზანშეწონილია ჯგუფური გრძელვადიანი გეგმების შედგენა 2-3 წლის განმავლობაში. კვალიფიციური სპორტსმენებისთვის აუცილებელია როგორც ჯგუფური, ისე ინდივიდუალური გეგმების შემუშავება 4 და თუნდაც 8 წლის განმავლობაში.

ცხრილი 1

სპორტული სპეციალობის „ფრენბურთი“ სასწავლო გეგმა ახალგაზრდული სპორტული სკოლის სასწავლო ჯგუფებისთვის

ტრენინგის სახეები სწავლის 1 წელი (12-14 წელი) სწავლის მე-2 წელი (13-15 წელი) სწავლის მე-3 წელი (14-16 წელი) სწავლის მე-4 წელი (15-17 წელი)1. თეორიული სწავლება263438462. ზოგადი ფიზიკური მომზადება102125122903. სპეციალური ფიზიკური მომზადება951141341444. ტექნიკური სწავლება1161461802375. ტაქტიკური ვარჯიში67821321696. ინტეგრალური მომზადება, სატესტო თამაშების ჩათვლით79831261917. ინსტრუქტორი და მსაჯის პრაქტიკა111624208. გამოცდები, საკონტროლო ტესტები (მიღება და გადარიცხვა)24242430საათების ჯამი520624780936სავარჯიშო დღეების რაოდენობა184226216210კლასების რაოდენობა208260260364საკონკურსო დღეების რაოდენობა24344450

გრძელვადიანი გეგმა უნდა მოიცავდეს მხოლოდ ძირითად ინდიკატორებს (ზედმეტი დეტალების გარეშე), რომელთა საფუძველზეც შესაძლებელი იქნებოდა წლიური გეგმების სწორად შედგენა.

სპორტსმენის ან გუნდის მომზადების გრძელვადიანი გეგმის ძირითადი შინაარსი მოიცავს შემდეგ ნაწილებს: 1) ჩართულთა მოკლე აღწერას (სპორტსმენი, გუნდი); 2) გრძელვადიანი მომზადების მიზანი, ძირითადი ამოცანები წლის მიხედვით; 3) გრძელვადიანი ციკლის სტრუქტურა და მისი მაკროციკლების დრო; 4) სასწავლო პროცესის ძირითადი მიმართულება მრავალწლიანი ციკლის წლების მიხედვით; 5) ინდივიდუალური კალენდრის ძირითადი შეჯიბრებები და ძირითადი სტარტები, ყოველწლიურად დაგეგმილი შედეგები; 6) აკონტროლებს სპორტულ და ტექნიკურ მაჩვენებლებს (სტანდარტებს) წლის მიხედვით; 7) წვრთნის დღეების, გაკვეთილების, შეჯიბრის დღეების და დასვენების ჯამური რაოდენობა მომზადების წლების მიხედვით; 8) სასწავლო დატვირთვის ზოგადი და სპეციფიკური პარამეტრები; 9) ყოვლისმომცველი კონტროლის სისტემა და დრო, სამედიცინო შემოწმების ჩათვლით; 10) საწვრთნელი ბანაკებისა და სასწავლო ადგილების განრიგი.

მიმდინარე დაგეგმვის დოკუმენტებთან მოიცავს სპორტული ვარჯიშის წლიური ციკლის განრიგს, გუნდური წვრთნის გეგმას წლისთვის და წლიური (ინდივიდუალური) ვარჯიშის გეგმას თითოეული სპორტსმენისთვის.

სპორტული ვარჯიშის წლიური ციკლის განრიგი არის ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური დოკუმენტი, რომელიც განსაზღვრავს სამუშაოს შინაარსს სასწავლო და სასწავლო წლისთვის, აგრეთვე მასალის გავლის ყველაზე შესაბამის მეთოდოლოგიურ თანმიმდევრობას პერიოდებისა და თვეების მიხედვით წლიური სასწავლო ციკლის განმავლობაში. სამუშაოს თითოეული განყოფილებისთვის საათების რაოდენობა და სექციების მასალის გავლისთვის კვირიდან კვირამდე დროის ხარჯების განაწილება მთელი წლის განმავლობაში.

ვარჯიშის ერთწლიანი გეგმა (გუნდური და ინდივიდუალური). იგი შედგება შემდეგი სექციებისგან: მონაწილეთა ჯგუფის მოკლე აღწერა, ძირითადი ამოცანები და ტრენინგის საშუალებები, მათი სავარაუდო განაწილება გამოყოფილი დროის მიხედვით, ვარჯიშის დატვირთვების სავარაუდო განაწილება მოცულობისა და ინტენსივობის მიხედვით, შეჯიბრებების განაწილება, ვარჯიში. სესიები და დასვენება, კონტროლის სტანდარტები, სპორტული და ტექნიკური მაჩვენებლები (სპორტული შედეგები), პედაგოგიური და სამედიცინო კონტროლი.

ოპერატიული დაგეგმვა მოიცავს სამუშაო გეგმას, სასწავლო გაკვეთილის მონახაზს და ინდივიდუალური შეჯიბრებისთვის მომზადების გეგმას.

სამუშაო გეგმა განსაზღვრავს კლასების სპეციფიკურ შინაარსს კონკრეტული სასწავლო და სასწავლო ციკლისთვის ან კალენდარული პერიოდისთვის (მაგალითად, ერთი თვე). ეს დოკუმენტი გეგმავს ვარჯიშისა და სპორტის სრულყოფის მეთოდოლოგიას სპორტული მომზადების წლიური ციკლის პროგრამისა და განრიგის მოთხოვნების შესაბამისად. მასში წარმოდგენილია თითოეული ტრენინგის თეორიული და პრაქტიკული მასალა მეთოდოლოგიური თანმიმდევრობით.

სასწავლო სესიის მონახაზი შედგენილია სამუშაო გეგმის საფუძველზე. ამ დოკუმენტში დეტალურად არის განსაზღვრული გაკვეთილის თითოეული ნაწილის ამოცანები, შინაარსი და საშუალებები, სავარჯიშოების დოზა და ორგანიზაციულ-მეთოდური ინსტრუქციები.

ინდივიდუალური შეჯიბრებისთვის (გუნდური და ინდივიდუალური) მომზადების გეგმა უნდა აჩვენოს მომავალი შეჯიბრების პროგრამა (მონაცვლეობით დატვირთვა და დასვენება) და მოიცავდეს საშუალებებს მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად (მოცემული ვარჯიშის პერიოდისთვის) და შექმნას აბსოლუტური ნდობის განცდა საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ. ყველა სასწავლო გეგმა, მიუხედავად მათი ტიპისა (გუნდური და ინდივიდუალური წლიური და ოპერატიული და ა.შ.) უნდა შეიცავდეს:

1. მონაცემები მათ შესახებ, ვისთვისაც არის შემუშავებული გეგმა (პერსონალური მონაცემები სპორტსმენის შესახებ ან გუნდის ზოგადი მახასიათებლები);
2. მიზნები (იმ პერიოდის ძირითადი მიზნები, რომლისთვისაც დგება გეგმა; შუალედური მიზნები ცალკეული ეტაპებისთვის; კერძო მიზნები, რომლებიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ტიპის ტრენინგებთან);
3. ინდიკატორები, რომლებიც შეიძლება იყოს რაოდენობრივი და
   სავარჯიშო და საკონკურსო დატვირთვების და სპორტსმენების მდგომარეობის დახასიათება;
4. სასწავლო და საგანმანათლებლო გაიდლაინები;
5. კონკურსის თარიღები, კონტროლის ტესტირება, სპორტული და სამედიცინო გამოკვლევები.

კონტროლირებადი ინდიკატორების ფაქტობრივი ცვლილებების დაგეგმილთან პერიოდული შედარებით, შესაძლებელია დროულად გამოვლინდეს გადახრები სასწავლო საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებაში. ამავდროულად, შესაძლებელია გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების ეფექტურობის შეფასება სპორტსმენის სხეულზე მათი გავლენის ანალიზით.

თითოეულ სპორტში ვარჯიშის დაგეგმვის სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური წინაპირობა უნდა იყოს შემდეგი ცოდნა:

ა) გრძელვადიანი და წლიური მაკროციკლებისთვის - ინდივიდუალური სპორტსმენის სპორტული ფორმის განვითარების ინდივიდუალური მახასიათებლები, ხოლო გუნდურ სპორტში - გუნდი მთლიანად; სხეულის გრძელვადიანი ადაპტაციის სპეციფიკური მახასიათებლები ამ ტიპის კუნთების აქტივობაზე;

6)ცალკეული ეტაპისთვის (მეზოციკლი) - ფუნდამენტური ტენდენციები სპორტსმენის მდგომარეობის დინამიკაში მოცემულ ვარჯიშის დატვირთვასთან დაკავშირებით, მათ შორის მისი შინაარსის, მოცულობის, ინტენსივობისა და მონაცვლეობის მიხედვით; .

გ) მიკროციკლისთვის - სხვადასხვა ზომისა და ძირითადი მიმართულებების დატვირთვების მოკლევადიანი ვარჯიშის ეფექტის შერწყმის შესაბამისი ფორმები (სხეულის სპეციალური შესრულების აღდგენის დრო და სისრულე, მოცემული დატვირთვების მოცულობის, ინტენსივობისა და მიმართულების მიხედვით).

1.2 ტრენინგის გრძელვადიანი (გრძელვადიანი) დაგეგმვა

სპორტსმენების მომზადების მრავალწლიანი გეგმა შედგენილია 2, 3 წელზე ან მეტზე, მათი ასაკის, მზადყოფნის, სპორტული გამოცდილების, ვარჯიშის ციკლისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით. საწყისი მონაცემები და მისი ეფექტურობის შეფასება მრავალწლიანი გეგმის შედგენისთვის არის: ვარჯიშის ხანგრძლივობა საუკეთესო შედეგების მისაღწევად და მათი ზრდის ტემპი კატეგორიიდან კატეგორიამდე, მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევის ოპტიმალური ასაკი, ინდივიდუალური მახასიათებლები. სპორტსმენების, სავარჯიშო ადგილების ლოჯისტიკა და სხვა ფაქტორები.

აქვს საკითხი კონკრეტულ სპორტში უმაღლესი შედეგის მისაღწევად საჭირო მომზადების ხანგრძლივობის შესახებ დიდი მნიშვნელობამრავალწლიანი დაგეგმვისთვის.

სპორტის სხვადასხვა სახეობებში საუკეთესო შედეგების მიღწევის საშუალო ხანგრძლივობა ქალებში 4,3-ია, ხოლო მამაკაცებისთვის - 4,8 წელი სპეციალური ვარჯიში. ეს ვადები დამოკიდებულია სპორტზე. ამრიგად, ტანვარჯიშში ქალებს სპორტის სტანდარტის ოსტატობის მისაღწევად 6,1 წელი სჭირდებათ, ხოლო ფრენბურთში - 3,5 წელი.

ამიტომ თითოეული სპორტსმენისთვის მრავალწლიანი გეგმის შედგენისას შესაძლებელია დაახლოებით ჩამოყალიბება სავარაუდო რაოდენობამისაღწევად საჭირო წლები მაღალი შედეგები.

თუმცა, in ბოლო წლებივარჯიშის მეთოდების გაუმჯობესების, სამედიცინო მეთვალყურეობის, სპორტსმენის სოციალური და საცხოვრებელი პირობების გაუმჯობესების, სავარჯიშო ადგილების ლოჯისტიკის და სხვა ფაქტორების შედეგად, ჩნდება სპორტსმენების ვარჯიშის დროის შემცირების ტენდენცია.

მრავალწლიანი გეგმების შემუშავებისას მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ასევე დროთა განმავლობაში სპორტის შედეგების ზრდის სიდიდე - ახალგაზრდული კატეგორიებიდან სპორტის საერთაშორისო ოსტატებამდე.

სპორტის სხვადასხვა სახეობაში სპორტის შედეგების ზრდის ტემპი კატეგორიიდან კატეგორიამდე შედარებით სტაბილურია. საშუალოდ, ერთი კატეგორიიდან მეორეში გადასასვლელად სწავლა 1-2 წელია საჭირო, მიუხედავად იმისა, როდის დაიწყო სპეციალიზაცია.

მრავალწლიანი გეგმის სწორად ასაგებად, თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი ასაკობრივი პერიოდია ყველაზე ხელსაყრელი უმაღლესი შედეგების მისაღწევად. მთავარი კრიტერიუმი ამ შემთხვევაში მათი მიღწევის ასაკია.

ამჟამად სპორტის შედეგების გრძელვადიან დინამიკაში გამოიყოფა სამი ასაკობრივი ზონა: 1) პირველის ზონა. დიდი წარმატება; 2) ოპტიმალური შესაძლებლობების ზონა; 3) მაღალი შედეგების შენარჩუნების ზონა.

სპორტის სხვადასხვა სახეობებში, მამაკაცებისა და ქალების სპორტული შესრულების ზონების ასაკობრივი საზღვრები არ არის იგივე. ასე რომ, მამაკაცებისთვის ცურვაში, ფიგურულ სრიალში, სათხილამურო ხტომაში, პირველი ზონა 14-17 წლის ფარგლებშია, ხოლო 10000 მ სირბილსა და დეკატლონში - 23-25 ​​წელი. ეს განსხვავებები დაკავშირებულია ამ სპორტის სპეციფიკურ მახასიათებლებთან. სპორტსმენების მიღწევების გრძელვადიანი დაგეგმვისთვის ყველაზე დიდი ინტერესია პირველი ზონა. უმეტეს შემთხვევაში, შემდეგი მიღწევები დამოკიდებულია ამ ზონაში შედეგების ზრდაზე. ამიტომ, მრავალწლიანი დაგეგმვა უნდა იყოს მიმართული იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სპორტსმენებმა მიაღწიონ სპორტის ოსტატის შედეგებს უკვე პირველ ზონაში. გრძელვადიანი გეგმის შინაარსი, მისი მომზადების ინსტრუქციები. გრძელვადიანი გეგმები შედგენილია როგორც სპორტსმენთა ჯგუფისთვის, ასევე ერთი სპორტსმენისთვის. პირველ შემთხვევაში მუშავდება გენერალური გეგმა, მეორეში კი ინდივიდუალური გეგმა. ზოგადი გრძელვადიანი გეგმები უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ინდივიდუალურ საწყის მონაცემებს, რომლებზედაც შესაძლებელი იქნება წლიური დაგეგმვის სწორად განხორციელება.

ზოგადი გრძელვადიანი სასწავლო გეგმა ჩვეულებრივ შედგება შემდეგი სექციებისაგან:

1. სპორტსმენთა ჯგუფის ან გუნდის მოკლე აღწერა.
2. გრძელვადიანი ტრენინგის მიზანი და ძირითადი ამოცანები.
3. მთავარი შეჯიბრებები თითოეულ ეტაპზე.
4. სასწავლო პროცესის ძირითადი აქცენტი ეტაპობრივად.
5. სპორტული და ტექნიკური მაჩვენებლები ეტაპების მიხედვით.
6. 
   სპორტსმენების მზადყოფნა.

9. ცვლილებები გუნდის შემადგენლობაში (სპორტულ თამაშებში).

10 პედაგოგიური და სამედიცინო ზედამხედველობა

კლასების ადგილები, აღჭურვილობა და ინვენტარი.

სპორტსმენთა ჯგუფის ან გუნდის მოკლე აღწერა მოიცავს: ინფორმაციას ასაკის, ჯანმრთელობის, კვალიფიკაციის, დონის შესახებ ფიზიკური განვითარებადა მზადყოფნა, მთავარი ნაკლოვანებები მასში. ასევე მითითებულია, თუ რა მასალები და დოკუმენტები დაედო საფუძვლად გეგმის შედგენას.

დაგეგმვის წარმატება უპირველეს ყოვლისა ასოცირდება გრძელვადიანი ვარჯიშის მიზნის საკმარისად დასაბუთებულ არჩევანთან, რაც დამოკიდებულია ასაკზე, სპორტსმენების მზადყოფნაზე და ა.შ. საბოლოო მიზნიდან გამომდინარე განისაზღვრება მთავარი ამოცანა. შემდეგი, მწვრთნელმა უნდა განსაზღვროს მომზადების ეტაპები, მათი ხანგრძლივობა, ასევე ძირითადი შეჯიბრებები თითოეულ ეტაპზე. ეტაპების რაოდენობა, მათი ხანგრძლივობა და შინაარსი ხანგრძლივი ვარჯიშის პროცესში დიდწილად დამოკიდებულია სპორტის სახეობაზე და სპორტსმენების ასაკზე.

სპორტის ამ სახეობაში მიღებული ეტაპების საფუძველზე უნდა შემუშავდეს ზოგადი გრძელვადიანი გეგმა თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში. მნიშვნელოვანია დადგინდეს სასწავლო პროცესის ძირითადი აქცენტი თითოეულ ეტაპზე: მიზანი და ამოცანები, ძირითადი საშუალებები ტრენინგის განყოფილებებისთვის, მათი სპეციფიკური წონა. სპორტული თამაშების გარდა, არ არის საჭირო დეტალურად განვმარტოთ ურთიერთობა მომზადების სხვადასხვა ასპექტს შორის. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ სპორტული და ტექნიკური შედეგები ერთი ან რამდენიმე ინდიკატორის გამოყენებით, სპორტის სახეობიდან გამომდინარე. კონკრეტული სპორტის სპეციფიკა დიდწილად განსაზღვრავს გრძელვადიანი გეგმის ცალკეული მონაკვეთების შინაარსს. მაგალითად, სპორტში, სადაც შედეგები არ იზომება ობიექტური მნიშვნელობებით, სპორტსმენების სპორტული მიღწევების დინამიკა უნდა აისახოს რიგი საორიენტაციო ინდიკატორებით. ასე რომ, აციკლურ სპორტში (საბრძოლო ხელოვნება, სპორტული თამაშები) ეს არის: 1) მოძრაობის ტექნიკის მოცულობა; 2) მრავალმხრივობა; 3) ეფექტურობა; 4) ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების დონე; 5) გონებრივი ფუნქციების განვითარების მდგომარეობა; 6) ცალკეულ შეჯიბრებებში აღებული ადგილები და ა.შ. .

ინდივიდუალური გრძელვადიანი გეგმა, როგორც წესი, მოიცავს შემდეგ განყოფილებებს:

1. სპორტსმენის მოკლე აღწერა.
2. გრძელვადიანი ტრენინგის მიზანი და ძირითადი ამოცანები.
3. მომზადების ეტაპები და მათი ხანგრძლივობა.
4. მთავარი შეჯიბრებები თითოეულ ეტაპზე.
5. სასწავლო პროცესის ძირითადი აქცენტი ეტაპების მიხედვით (მთავარი ამოცანები და მათი მნიშვნელობა).
6. აქტივობების, შეჯიბრებების და დასვენების განაწილება თითოეულ ეტაპზე.
7. სპორტული და ტექნიკური მაჩვენებლები წლის მიხედვით.
8. კონტროლის სტანდარტები, რომლებიც ახასიათებს სხვადასხვა ასპექტს
   სპორტსმენის მზადყოფნა.
9. ძირითადი სასწავლო ინსტრუმენტები და მათი განაწილება ეტაპების მიხედვით.
10. სავარჯიშო დატვირთვების სავარაუდო მოცულობა და ინტენსივობა ეტაპების მიხედვით.
11. პედაგოგიური და სამედიცინო ზედამხედველობა.

სპორტსმენის მოკლე მახასიათებლების, ასევე გრძელვადიანი ვარჯიშის მიზნებიდან და მისი ძირითადი ამოცანებიდან გამომდინარე, ისინი ადგენენ სპორტულ და ტექნიკურ მაჩვენებლებს წლის მიხედვით და გეგმავენ ძირითად აქტივებს, დატვირთვის მოცულობას და ინტენსივობას და შეჯიბრებების რაოდენობას. . მზადყოფნის ის ასპექტები (ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური და ა.შ.) განისაზღვრება, რომელთა გაუმჯობესებაზეც მიზანშეწონილია ძირითადი ყურადღების გამახვილება დაგეგმილი ინდიკატორების მიღწევის უზრუნველსაყოფად.

გრძელვადიანი გეგმა უნდა მოიცავდეს მომზადების ეტაპებს, მათ ხანგრძლივობას, ასევე თითოეულ ეტაპზე ძირითად შეჯიბრებებს. მათი რაოდენობა და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მოცემულ სპორტში გრძელვადიანი ვარჯიშის სტრუქტურაზე, სპორტული ღონისძიებების კალენდარზე და სხვა მიზეზებზე.

სპორტული და ტექნიკური ინდიკატორების დაგეგმვისას უნდა მოხდეს როგორც მოცემულ სპორტში შედეგების ზრდის საშუალო ტემპი, ასევე სპორტსმენის ინდივიდუალური მახასიათებლები, ასევე სასწავლო პროცესის პირობები. ინდივიდუალურ გეგმაში ძირითადი საშუალებები უნდა განისაზღვროს მოცემული სპორტსმენის მახასიათებლებისა და მისი მზადყოფნის სისუსტეების გაუმჯობესების აუცილებლობის გათვალისწინებით. სპორტსმენების ვარჯიშის გრძელვადიანი დაგეგმვისას არსებითი პუნქტია ვარჯიშის დატვირთვის ზომის, ხასიათისა და დინამიკის განსაზღვრა. გასათვალისწინებელია, რომ ახალგაზრდა სპორტსმენებში სპორტული შედეგების ზრდა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ვარჯიშზე, არამედ მათ ბუნებრივ ზრდაზეც. პირობითად, ის შეიძლება დაიწეროს შემდეგი გამოთქმის სახით: ბუნებრივი ზრდა + ვარჯიში = სპორტული შედეგი. შესაძლებელია, რომ სავარჯიშო დატვირთვა იყოს ნეიტრალური ან შეაფერხოს სხეულის ზრდა, მაგრამ ამავდროულად ხელი შეუწყოს სპორტული შესრულების ზრდას. შესაძლებელია სხვა შემთხვევებიც. მაგალითად, ვარჯიშის გავლენამ შეიძლება აქტიურად შეუწყოს ხელი სხეულის ბუნებრივ ზრდას და ძალიან მცირე გავლენა მოახდინოს სპორტსმენების ზრდაზე.

ამრიგად, გრძელვადიანი ვარჯიშის დროს სავარჯიშო დატვირთვის დაგეგმვისას, პირველ რიგში, უნდა გამოვიდეთ მისი მოცულობის გაზრდის საჭიროებიდან, განსაკუთრებით ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის სპორტსმენებისთვის.

1.3 წლიური გეგმა, მისი შინაარსი და მომზადების მეთოდები

მრავალწლიანი გეგმის შინაარსი უფრო დეტალურად არის წარმოდგენილი წლიურ გეგმაში. წლიური გეგმა ჩვეულებრივ მოიცავს შემდეგ სექციებს: მოკლე აღწერასპორტსმენი; წლის მიზანი და ძირითადი ამოცანები; ძირითადი შეჯიბრებების კალენდარი და მათი ამოცანები; პერიოდის ციკლური ვარჯიში და ამოცანები; სპორტული და ტექნიკური მაჩვენებლები, კონტროლის სტანდარტები; განაწილება ძირითადი და დამატებითი სახსრებიყოველ თვეში ვარჯიშის დატვირთვის მოცულობა და ინტენსივობა; პედაგოგიური და სამედიცინო ზედამხედველობა და სხვ.

წლიურ გეგმაზე მუშაობა იწყება წინა წლის ვარჯიშის მახასიათებლების შედგენით, მათ შორის სპორტსმენის მახასიათებლების, ვარჯიშის დინამიკის, სპორტული ფორმისა და ვარჯიშის დატვირთვის ჩათვლით.

გეგმა მოიცავს: წლის ყველა შეჯიბრების დეტალურ კალენდარს თითოეული მათგანის მკაფიო გრადაციასთან ერთად (მთავარი, საკვალიფიკაციო, საშუალო, ტრენინგი და ა.შ.), კონკრეტული ამოცანებით, მაგალითად, ძირითადი და შესარჩევი შეჯიბრებისთვის - ჩვენება. გარკვეული შედეგი; არასრულწლოვანთათვის - სცადეთ ახალი ვარიანტიტაქტიკა, პრაქტიკაში ახალი ტექნოლოგიის ელემენტი.

წლიურ გეგმაზე მუშაობის შემდეგი ეტაპი არის ვარჯიშის ციკლურობის განსაზღვრა მომავალი წლისთვის საჭირო სპორტული ფორმის დინამიკის შესაბამისად.

შეჯიბრების კალენდარიდან, კვალიფიკაციიდან, გამოცდილებიდან, სპორტის სახეობიდან, ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და სპორტული ფორმის მეტ-ნაკლებად დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნების შესაძლებლობიდან გამომდინარე, შეიძლება გამოყენებულ იქნას წლიური ვარჯიშის ერთციკლიანი ან ორციკლიანი სტრუქტურა. .

ტრენინგის ციკლური ხასიათის დადგენის შემდეგ, აუცილებელია სასწავლო პროცესის შინაარსის განსაზღვრა ვარჯიშის ტიპის მიხედვით (ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური და ა.შ.). ტრენინგის მიზნების დადგენის შემდეგ ციკლებისა და პერიოდების მიხედვით, ასევე მათი განხორციელების ძირითადი საშუალებები და მეთოდები, შეგვიძლია გადავიდეთ დაგეგმვის მთავარ საკითხზე - სასწავლო დატვირთვის ზომისა და ხასიათის განსაზღვრაზე.

წლიური გეგმა შეიძლება წარმოდგენილი იყოს გრაფიკის სახით, ან ცხრილის სახით, ან ცხრილ-გრაფიკის სახით.

ამრიგად, პრაქტიკაში გამოყენებული დაგეგმვის დოკუმენტაციის ფორმების მრავალფეროვნება მწვრთნელს აძლევს ფართო არჩევანს სპორტის სპეციფიკის შესაბამისად.

.4 ყოველთვიური (მეზოციკლი) და ყოველკვირეული (მიკროციკლი) დაგეგმვა

წლიური გეგმის საფუძველზე შეგიძლიათ შექმნათ სასწავლო გეგმა სავარჯიშო პროცესის უფრო მოკლე პერიოდებისთვის - ეტაპი, თვე (მეზოციკლი), კვირა (მიკროციკლი), ტრენინგის დღე და ცალკე გაკვეთილი. თითოეული ეს გეგმა ასახავს ნათელ დეტალებს იმის შესახებ, თუ რა იყო დაგეგმილი მის წინ მოსულ გეგმაში. როგორც წესი, რაც უფრო დიდია დაგეგმვის დროის მასშტაბი, მით ნაკლები ხარისხიგეგმის დეტალები. და, პირიქით, რაც უფრო მოკლე და მჭიდროა სასწავლო პროცესის დაგეგმილი ფრაგმენტი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ის დეტალურად იყოს დაპროექტებული. სპორტულ პრაქტიკაში ფართოდ გავრცელდა ვარჯიშის დაგეგმვა ერთი თვის განმავლობაში (მეზოციკლი) ან კვირაში (მიკროციკლი). მეზო- და მიკროციკლებში ვარჯიშის დაგეგმვისას, პირველ რიგში უნდა გაითვალისწინოთ:

1. მისი ძირითადი აქცენტი (გამძლეობის განვითარებაზე,
   ძალა, სიჩქარე ან კოორდინაციის უნარი; ტექნიკური მომზადებისთვის ან რამდენიმე პრობლემის კომპლექსური გადაწყვეტისთვის).
2. გამოყენებული სასწავლო საშუალებებისა და მეთოდების ბუნება.
3. საავტომობილო უნარებისა და ფიზიკური შესაძლებლობების გადაცემის ნიმუშები (სავარჯიშო გადაცემა) თითოეულ მიკროციკლში და მიკროციკლების სერიაში კლასების შინაარსის განსაზღვრისას.
4. სავარჯიშო დატვირთვების მოცულობის და ინტენსივობის პარამეტრები, მათი
   თანაფარდობა და ცვლილება ვარჯიშის დროს.
5. სხვადასხვა მიმართულებისა და მილების მონაცვლეობითი დატვირთვების რიგი
   წოდებები, როგორც ცალკე სასწავლო დღის ფარგლებში, მიკროციკლი და
   მეზოციკლი.
6. საკონტროლო სავარჯიშოები ან ინდიკატორები, რომლებიც მიუთითებს
   სპორტული ფორმის სწორი განვითარება და ა.შ.

თავი 2. კონტროლი სპორტსმენების ვარჯიშში

.1 კონტროლის მნიშვნელობა და სახეები

კონტროლი მიზნად ისახავს საჭირო ინფორმაციის შეგროვებას, შეფასებას და ანალიზს სავარჯიშო პროცესის ფაქტობრივი პროგრესისა და სპორტსმენის მდგომარეობის შესახებ. ის მოიცავს მომზადების პროცესის ყველა ასპექტს და საშუალებას გაძლევთ მართოთ იგი მიზანმიმართულად.

დაგეგმვა და კონტროლი ერთმანეთისგან განუყოფელია. სპორტულ პრაქტიკაში სანდო და სანდო ინფორმაციის მისაღებად გამოიყენება კონტროლის სხვადასხვა მეთოდი: სპორტსმენებისა და მწვრთნელების მოსაზრებების შეგროვება; ანალიზი სამუშაო დოკუმენტაციასასწავლო პროცესი; პედაგოგიური დაკვირვება ვარჯიშისა და შეჯიბრების დროს, სპორტსმენების აქტივობის დამახასიათებელი ინდიკატორების განსაზღვრა და რეგისტრაცია სავარჯიშო სესიებზე (დროიმი, პულსომეტრია, დინამომეტრია, ვიდეო გადაღება და ა.შ.); სპორტსმენების მზადყოფნის სხვადასხვა ასპექტის ტესტები (საკონტროლო ტესტები), სამედიცინო და ბიოლოგიური გაზომვები და ა.შ. სპორტსმენების ვარჯიშის კონტროლი, უპირველეს ყოვლისა, უნდა მოიცავდეს ვარჯიშისა და კონკურენტული დატვირთვების შეფასებას, რადგან ისინი წარმოადგენენ განვითარებაზე გავლენის ძირითად ფაქტორს. სპორტული წარმოდგენა; სპორტსმენების მდგომარეობა, მათი მზადყოფნა (ფიზიკური, ტექნიკური და ა.შ.), სპორტსმენების სპორტული შედეგები და მათი ქცევა შეჯიბრებებში.

კონტროლი ვარჯიშზე და კონკურენტულ დატვირთვებზე. სავარჯიშო დატვირთვაზე საუბრისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ეს კონცეფცია გაგებულია, როგორც სხეულის ფუნქციური დამატებითი აქტივობა (დასვენების დონესთან ან სხვა საწყის დონესთან შედარებით), რომელიც შემოტანილია სავარჯიშო სავარჯიშოების შესრულებით და დაძლეული სირთულეების ხარისხი. ეს საქმე (L.P. Matveev).

დატვირთვის კონტროლი გულისხმობს შემდეგი მახასიათებლების შეფასებას (M.A. Godik): 1) სპეციალიზებული დატვირთვა, ე.ი. მოცემული სასწავლო ხელსაწყოს მსგავსების საზომი კონკურენტულ სავარჯიშოსთან და, ამის საფუძველზე, ყველა საშუალების განაწილება სპეციალიზებულ და არასპეციალიზებულებად, განსაზღვრავს მათ თანაფარდობას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (წელი, პერიოდი, ეტაპი, თვე, კვირა და ერთი გაკვეთილი); 2) დატვირთვის კოორდინაციის სირთულე. ამისათვის აუცილებელია განისაზღვროს ის მახასიათებლები, რის საფუძველზეც ყველა სასწავლო საშუალება დაიყოფა მარტივ და რთულად. ასეთ ნიშნებს მიეკუთვნება მოძრაობების სიჩქარე და ამპლიტუდა, აქტიური დაპირისპირების არსებობა ან არარსებობა, დროის ნაკლებობა, სიტუაციის უეცარი ცვლილება და ა.შ. 3) დატვირთვის მიმართულება, რომელიც დაფუძნებულია გამოყენებული ვარჯიშისა და მისი კომპონენტების უპირატეს გავლენას სხეულის კონკრეტული ხარისხის ან ფუნქციური სისტემის განვითარებაზე. მათი ფოკუსიდან გამომდინარე, განასხვავებენ დატვირთვების შემდეგ ჯგუფებს (N.I. ვოლკოვი): ანაერობული ალაქტიკა (სიჩქარე-სიძლიერე), ანაერობული, გლიკოლიზური (სიჩქარის) გამძლეობა, აერობული-ანაერობული (ყველა სახის ფიზიკური შესაძლებლობები), აერობული (ზოგადი გამძლეობა), ანაბოლური (ძალა და ძალა გამძლეობა); 4) დატვირთვის სიდიდე, კერძოდ: დატვირთვის გარე (ფიზიკური) ან შიდა (ფიზიოლოგიური) მხარის მოცულობის და ინტენსივობის აბსოლუტური ან ფარდობითი მაჩვენებლების განსაზღვრა. ზოგიერთ შემთხვევაში, დატვირთვის კომბინირებული ინდიკატორები, რომლებიც განისაზღვრება როგორც ფიზიკური და ფიზიოლოგიური დატვირთვის პარამეტრების პროდუქტი (ან თანაფარდობა), ინფორმაციული აღმოჩნდება. ბუნებრივია, ინდიკატორები, რომლებიც გამოიყენება დატვირთვის გასაკონტროლებლად, განსხვავდება სპორტის მიხედვით.

კონტროლი ფიზიკურ ფიტნესზე გულისხმობს სიძლიერის, სიჩქარის, გამძლეობის, მოქნილობის, სისწრაფის და მასთან დაკავშირებული უნარების განვითარების დონის გაზომვას. ძირითადი კონტროლის მეთოდი ამ შემთხვევაში საკონტროლო სავარჯიშოების (ტესტების) მეთოდია. ტესტების არჩევისას უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგი პირობები: განსაზღვროს ტესტირების მიზანი; უზრუნველყოს გაზომვის პროცედურების სტანდარტიზაცია; გამოიყენეთ ტესტები საიმედოობისა და ინფორმაციის შინაარსის მაღალი მნიშვნელობებით; გამოიყენოს ტესტები და ტექნიკა, რომელთა შესრულება შედარებით მარტივია და არ ახდენს მნიშვნელოვან გავლენას ტესტის შედეგებზე; ტესტები ისე კარგად უნდა იყოს ათვისებული, რომ მათი შესრულებისას სპორტსმენის ძალისხმევა მიმართული იყოს მაქსიმალური შედეგების მისაღწევად და არა მოძრაობის ტექნიკურად კომპეტენტურად შესრულების სურვილზე; აქვს მაქსიმალური მოტივაცია ტესტებში მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად; აქვს ტესტებში მიღწევების შეფასების სისტემა.

ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების ხარისხი განისაზღვრება ტესტების ორი ჯგუფის გამოყენებით. პირველი ჯგუფი, რომელიც მოიცავს არასპეციფიკურ ტესტებს, გამიზნულია ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის შესაფასებლად, ხოლო მეორე ჯგუფი მოიცავს სპეციფიკურ ტესტებს, რომლებიც გამოიყენება სპეციალური ფიზიკური ფიტნესის შესაფასებლად. უნდა აღინიშნოს, რომ ფიზიკური ვარჯიშის შესაფასებლად ტესტების არჩევანი დიდწილად დამოკიდებულია სპორტის სახეობაზე, ასაკზე, სპორტსმენების კვალიფიკაციაზე და სპორტული ვარჯიშის წლიური ან მრავალწლიანი ციკლის სტრუქტურაზე. ტექნიკური მზადყოფნის კონტროლი მოიცავს იმის შეფასებას, თუ რისი გაკეთება შეუძლია სპორტსმენს და როგორ ასრულებს ათვისებულ მოძრაობებს - კარგი ან ცუდი, ეფექტური თუ არაეფექტური, ეფექტური თუ არაეფექტური. კონტროლის პროცესში ფასდება მოძრაობის ტექნიკის მოცულობა, მრავალფეროვნება, ეფექტურობა და ოსტატობა. პირველი ორი კრიტერიუმი ასახავს რაოდენობრივ, ხოლო ბოლო ორი - ტექნიკური მზადყოფნის ხარისხობრივ მხარეს.

ტექნიკის მოცულობა განისაზღვრება მოქმედებების მთლიანი რაოდენობით, რომელსაც სპორტსმენი ასრულებს ვარჯიშებისა და შეჯიბრებების დროს. ამ შემთხვევაში ტექნიკა ფასდება კონკრეტული ტექნიკური მოქმედებების შესრულების ფაქტზე დაყრდნობით: შესრულებული - არ შესრულდა, შეუძლია - არ შეუძლია. ამ მიზნით გამოიყენება ვიზუალური დაკვირვება, ვიდეო გადაღება და გადაღება.

მრავალფეროვნება განისაზღვრება სპორტსმენის ტექნიკის მრავალფეროვნების ხარისხით. მაგალითად, სპორტულ თამაშებსა და საბრძოლო ხელოვნებაში, ეს არის თავდასხმისა და თავდაცვითი მოქმედებების მრავალფეროვნების ხარისხი. ტექნიკის მრავალფეროვნების ინფორმაციული მაჩვენებელია სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენების სიხშირე და მათი თანაფარდობა ვარჯიშის ან კონკურენციის პირობებში.

სპორტული მოძრაობის ტექნიკის ეფექტურობა განისაზღვრება ოპტიმალურ ვარიანტთან მისი სიახლოვის ხარისხით. იმის მიხედვით, თუ როგორ განისაზღვრება: შედარების საფუძველზე: რომელიმე სტანდარტთან ან მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების ტექნიკით ან შეჯიბრებითა და საკონტროლო ვარჯიშის შედეგებით, განასხვავებენ ტექნიკის აბსოლუტურ, შედარებით და განხორციელების ეფექტურობას. .

ტექნოლოგიის ეფექტურობის დადგენისას გამოიყენება სამი სახის შეფასება - ინტეგრალური, დიფერენციალური და დიფერენციალური-ტოტალური. ინტეგრალი - შეაფასეთ სავარჯიშო ტექნიკის ეფექტურობა მთლიანობაში: დიფერენციალური ასოცირდება საკონკურსო ან სავარჯიშო სავარჯიშოს გარკვეული ელემენტების შეფასებასთან: დიფერენციალური - მთლიანი - განისაზღვრება სპორტული ვარჯიშის ტექნიკის ცალკეული ელემენტების ეფექტურობის შეჯამების საფუძველზე. .

.2 კონტროლის ძირითადი ფორმები და ორგანიზაცია

არსებობს კონტროლის ოთხი ძირითადი ფორმა - წლიური, ეტაპობრივი, მიმდინარე და ოპერატიული.

წლიური კონტროლი გულისხმობს წელს დაგეგმილი სასწავლო პროგრამის განხორციელების შემოწმებას. ფასდება შემდეგი ინდიკატორები: მომზადების სპორტსმენების ძირითადი და შუალედური მიზნების განხორციელების ხარისხი. აქ განიხილება ძირითადი და მოსამზადებელი შეჯიბრებების სპორტული შედეგები; ფიზიკური, ტექნიკური, ფუნქციონალური და სხვა სახის მზადყოფნის სტანდარტების შესრულების ხარისხი, რომელთა განხორციელებამ უნდა უზრუნველყოს დაგეგმილი შედეგი; სასწავლო გეგმის განხორციელება და კონკურენტუნარიანი დატვირთვები (ზოგადად წლის და პერიოდის მიხედვით).

წლიური კონტროლის მნიშვნელოვანი ნაწილია სპორტსმენების სიღრმისეული სამედიცინო გამოკვლევის (IME) შედეგების ანალიზი, რომელიც ტარდება წელიწადში ორჯერ. სიღრმისეული გამოკვლევის შედეგებზე დაფუძნებული დასკვნა უნდა შეიცავდეს: ჯანმრთელობის მდგომარეობის შეფასებას, ფიზიკური განვითარების შეფასებას, ბიოლოგიური ასაკის შეფასებას და მის შესაბამისობას პასპორტის ასაკთან, ფუნქციური მდგომარეობის დონესთან, რეკომენდაციებს. მკურნალობა, პროფილაქტიკური და სარეაბილიტაციო ღონისძიებები, რეკომენდაციები ტრენინგის რეჟიმისთვის.

ეტაპობრივი კონტროლი გულისხმობს რიგი ინდიკატორების რეგულარულ რეგისტრაციას წლიური ციკლის ზოგიერთი ეტაპის დასაწყისში და ბოლოს. სტადიის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს 2-5 მიკროციკლიდან (20-40 დღე) ერთ წლამდე. ეტაპების რაოდენობა წელიწადში დამოკიდებულია სპორტის სახეობაზე, სპორტსმენების კვალიფიკაციაზე, ამოცანებს, რომლებიც წყდება ვარჯიშის პროცესში და ა.შ. ამ ტიპის კონტროლი მოიცავს სპორტული შედეგების და მისი შემადგენელი საკონკურსო აქტივობის ელემენტების ანალიზს, ვარჯიშისა და კონკურენტული დატვირთვების შესახებ მონაცემების ანალიზს, რომლებიც, როგორც წესი, წარმოდგენილია შესაბამისი მატრიცების სახით, რომელთა შედეგების საფუძველზე ხდება სხვადასხვა სასწავლო პროგრამის ეფექტურობა. შეფასებული, ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური ფიტნეს დონის შეფასება ფიზიკური შესაძლებლობების მონაცემების ტესტირების საფუძველზე, ამ შემთხვევაში გამოიყენება როგორც ბოლოდან ბოლომდე, ისე უმთავრესი ტესტები. ისინი შეირჩევიან ისე, რომ შეაფასონ, რამდენად წარმატებით გადაწყდა ძირითადი ამოცანები: მომზადების კონკრეტული ეტაპი, სპორტსმენების ფუნქციური მდგომარეობა ფუნქციური ტესტების საკონტროლო ვარჯიშების შედეგების საფუძველზე ფიზიოლოგიური და ბიოქიმიური კონტროლის მეთოდების გამოყენებით; მოძრაობის ტექნიკის ანალიზი; ფსიქიკური მდგომარეობასპორტსმენები; ბიოლოგიური სიმწიფის განსაზღვრა სომატოსკოპიით.

მიმდინარე მონიტორინგი საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ სპორტსმენის მდგომარეობის ყოველდღიური ცვლილებები, მისი მზადყოფნა, განსაზღვროთ დატვირთვის პარამეტრები მიკროციკლებში, რომლის ხანგრძლივობაა განსხვავებული ტიპებისპორტი 5-დან 14 დღემდე მერყეობს. მიმდინარე მონიტორინგის დროს მიღებული ინფორმაცია ემსახურება შემდეგი ტრენინგების დაგეგმვის საფუძველს, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაგვიანებული ტრენინგის ეფექტის დასაგეგმად. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ძირითადი შეჯიბრებისთვის დაუყოვნებელი მომზადების ეტაპებზე, ინტენსიური (ზემოქმედების) და მოცულობითი ვარჯიშის ჩატარებისას.

ყველაზე ინფორმაციული ტესტები სპორტსმენის ამჟამინდელი მდგომარეობის შესაფასებლად არის ის, რომლებშიც შედეგები ყველაზე მეტად იცვლება სავარჯიშო დავალების შესრულების შემდეგ. მაგალითად, სისწრაფე-ძლიერი დატვირთვების შემდეგ (ხტომა, წონებით ვარჯიში) იზრდება მოდუნებული კუნთების სიმტკიცე. ამიტომ, ეს მაჩვენებელი შეიძლება იყოს მუდმივი კონტროლის ტესტი. რუტინული მონიტორინგის ტესტები და მეთოდები შეიძლება იყოს განსხვავებული და დამოკიდებულია მომზადების პერიოდსა და ეტაპზე. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ტესტები, რომლებიც არ საჭიროებს რთულ ინტერფეისებს და რთულ გაზომვის პროცედურებს. მიმდინარე მონიტორინგის ორგანიზებისას მიზანშეწონილია შეადაროთ მიმდინარე მდგომარეობის ინდიკატორები შესრულებული დატვირთვის მახასიათებლებთან. ეს ყველაფერი საშუალებას აძლევს ტრენერს დროულად შეცვალოს სასწავლო გეგმა მიკროციკლებში.

ოპერატიული კონტროლიგანკუთვნილია სპორტსმენის ფუნქციური მდგომარეობის, მისი ქცევის, მოძრაობის ტექნიკის გადაუდებელი შეფასებისთვის ვარჯიშის შესრულების, ვარჯიშების სერიის ან ვარჯიშის შემდეგ. იგი ემსახურება უშუალო სასწავლო ეფექტის დაგეგმვის საფუძველს, ე.ი. ტრენინგი ერთი გაკვეთილის ფარგლებში. სპორტსმენის მდგომარეობის სწრაფი შეფასება მნიშვნელოვანია გახურების ხანგრძლივობის, ვარჯიშის ხანგრძლივობის, მისი განხორციელების ინტენსივობის, გამეორებების რაოდენობის, ინტერვალებისა და დასვენების ხასიათის განსაზღვრისას, ვარჯიშის შესრულების რაციონალური თანმიმდევრობის არჩევისას. სავარჯიშოები გაკვეთილზე და ა.შ. .

საოპერაციო გამოკვლევების ჩატარებისას აუცილებელია გამოვიყენოთ ტესტები, რომლებიც ძალიან მგრძნობიარეა შესრულებული დატვირთვის მიმართ. აქ ყველაზე სასურველია ბიოქიმიური, ფიზიოლოგიური და სხვა ინდიკატორები, რომლებიც ასახავს ამ ვარჯიშისთვის წამყვანი სხეულის სისტემების ფუნქციონირების დონეს.

2.3 ბუღალტერია სპორტსმენების სპორტული მომზადების დროს

ბუღალტერია ერთ-ერთია ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობებისპორტული ვარჯიშის ეფექტური დაგეგმვა. ეს შესაძლებელს ხდის გაწეული სამუშაოს შედეგების და დაგეგმილი მიზნების რეალობის დანახვას.

დაგეგმვა და აღრიცხვა ორგანულად არის დაკავშირებული. დაგეგმილი მუშაობა წარმოუდგენელია სათანადო აღრიცხვის გარეშე. ამასთან, სამუშაოს აღრიცხვა საჭიროა არა მხოლოდ გეგმების შედგენისთვის. საბუღალტრო მასალები ემსახურება გეგმის განხორციელების ინდიკატორებს და ეხმარება მის გარკვევასა და გამოსწორებას. მაგალითად, საკონტროლო ტესტებიდან მიღებული მონაცემების კარგად ორგანიზებული ჩანაწერი შესაძლებელს გახდის სპორტსმენების მზადყოფნის სისუსტეების იდენტიფიცირებას და ნაკლოვანებების აღმოსაფხვრელად სავარჯიშო ინსტრუმენტებისა და მეთოდების კომპლექტს.

საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის აღრიცხვა ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იგი განხორციელდება სისტემატურად, ობიექტურად, ზუსტად, საიმედოდ და სრულად აღრიცხავს შესრულებული სამუშაოს შედეგებს და სპორტსმენის მდგომარეობას; ამავე დროს, მან უნდა აჩვენოს ჩაწერილი მონაცემები მარტივად და ნათლად. ამიტომ, ის ტრენერები, რომლებიც არ აფასებენ საგანმანათლებლო და სასწავლო სესიების სისტემატური ჩაწერის როლსა და მნიშვნელობას, უშვებენ დიდ შეცდომას.

დასკვნა

გასათვალისწინებელია, რომ დაგეგმვა არის მწვრთნელის წამყვანი და წარმმართველი ფუნქცია სასწავლო და სასწავლო პროცესის მართვაში. ცენტრალური რგოლი, კონტროლის ბირთვი, არის სასწავლო პროგრამა. პროგრამირება ნებისმიერი ტიპის საქმიანობის ობიექტური მახასიათებელია. ეს საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ეს საქმიანობა. სასწავლო პროგრამა არის სახელმძღვანელო სპორტის მასწავლებლისა და მისი მოსწავლეებისთვის. მისი დახმარებით მწვრთნელი მართავს სპორტსმენების მზადყოფნის განვითარებას და მათი მიღწევების ზრდას.

სავარჯიშო ამოცანების სისტემის მეშვეობით განხორციელებული სასწავლო პროგრამა იწვევს გარკვეულ სასწავლო ეფექტს, რომელიც გამოიხატება სპორტსმენის ფაქტობრივი მდგომარეობის ცვლილებით - ოპერატიული, მიმდინარე ან დადგმული. ინფორმაცია ამ მდგომარეობებში ცვლილებების შესახებ, მიღებული კონტროლის სამი ფორმის გამოყენებით - ოპერატიული, მიმდინარე და ეტაპობრივი, შემდეგ შედარებულია მოცემული (მოდელირებული) მდგომარეობის შესაბამის პარამეტრებთან და, ამ შედარების საფუძველზე, ხდება შესწორებები სასწავლო გეგმაში. თუმცა, ამ შემთხვევებში მწვრთნელის მიერ შეტანილი შესწორებები ხშირად ან ნაადრევია ან დაგვიანებული. შესაბამისად, მცირდება სიმულირებული მდგომარეობის მიღწევის ალბათობა დაგეგმილ დროში. მაგალითად, მნიშვნელოვანი შეჯიბრების დროს, სპორტსმენმა შეიძლება არ აჩვენოს თავისი საუკეთესო დაგეგმილი შედეგი, მაგრამ მიაღწევს მას უფრო ადრე, ვიდრე ძირითადი შეჯიბრებები ან გარკვეული დროის შემდეგ.

ტრენინგის გეგმა, თავის მხრივ, არის დოკუმენტი, რომელიც ასახავს მწვრთნელისა და სპორტსმენის მიერ დასახული მიზნების მიღწევას - უშუალო, შუალედურ თუ შორეულ სავარჯიშო და არასავარჯიშო ამოცანების ფოკუსს, შინაარსს, თანმიმდევრობას, თანმიმდევრობას და დროს. მეცნიერულად დაფუძნებული სასწავლო გეგმები საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სპონტანურობა მწვრთნელისა და სპორტსმენის ქმედებებში, დროის, ძალისხმევისა და მატერიალური რესურსების არასაჭირო ხარჯვა, საგანმანათლებლო და სასწავლო სამუშაოს ცუდი ხარისხი და საბოლოოდ მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს თქვენს მიერ არჩეულ სპორტში. იმისდა მიხედვით, დაგეგმილია თუ არა ინდივიდუალური სპორტსმენის თუ გუნდის ვარჯიში, გეგმები იყოფა ინდივიდუალურ ან ზოგად (ჯგუფად).

შესაბამისად, დაგეგმვა, კონტროლი და პროგნოზირება ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია, ავსებს ერთმანეთს და წარმოადგენს სასწავლო პროცესის მართვის განუყოფელ ელემენტებს.

გამოყენებული ლიტერატურის სია

1. აშმარინი, ბ.ა. თეორია და მეთოდოლოგია პედაგოგიური კვლევაფიზიკურ აღზრდაში. / ბ.ა. აშმარინი - მ.: ფიზიკური აღზრდა და სპორტი, 1978 წ. -224 წ.

2. Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. ფიზიკური აღზრდის პედაგოგიკა: სახელმძღვანელოუნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის. -SPb.; LGOU, 1999 წ.

3. Ashmarin B.A. თეორია და ფიზიკური აღზრდის მეთოდები: სახელმძღვანელო. ფაკულტეტის სტუდენტები ფიზიკური კულტურის პედ. სპეციალობების ინსტიტუტი 03.03 „ფიზ. კულტურა“/ბ. ა.აშმარინი, იუ ა.ვინოგრადოვი, 3. ნ.ვიატკინა და სხვები; რედ. B. A. Ashmarina.- Ml Enlightenment 1990.-287 გვ.:

4. გოლოვინი ვ.ა. ფიზიკური აღზრდა: სახელმძღვანელო / რედ. ვ.ა. გოლოვინა, ვ.ა. მასლიაკოვა, ა.ვ. კორობკოვა და სხვები - მ.: უმაღლესი. სკოლა, 1983, - 391გვ.

5. გუჟალოვსკი ა.ა. ფიზიკური კულტურის თეორიისა და მეთოდოლოგიის საფუძვლები: სახელმძღვანელო ფიზიკის ტექნიკური სკოლებისთვის. საკულტო. / რედ. ᲐᲐ. გუჟალოვსკი. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1986 წ

6. ილინიჩ V.I. მოსწავლის ფიზიკური კულტურა: სახელმძღვანელო / რედ. და. ილინიჩი. მ.: გარდარიკი, 2005 -448გვ.

7. Kodzhaspirov Yu G. ძალების განვითარების საფუძვლები // ფიზიკური კულტურა სკოლაში. - 2006. No6.- გვ.17-21

8. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Ფსიქიკური განათლება. -მ.: უმაღლესი. სკოლა, 1983 წ.

კოფმან ლ.ბ. სახელმძღვანელო ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისთვის / რედ. LB. კოფმანა.მ., 1998 წ

10. Kuramshin Yu.F თეორია და მეთოდოლოგია ფიზიკური კულტურის: სახელმძღვანელო / Under. რედ. პროფ. იუ.ფ. კურამშინა - მე-3 გამოცემა, სტერეოტიპი. - მ.: საბჭოთა სპორტი, 2007. - 464გვ.

11. მაქსიმენკო ა.მ. ფიზიკური კულტურის თეორიისა და მეთოდოლოგიის საფუძვლები. - მ., 1999. - 360გვ.

12. მატვეევი, ლ.პ. ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია.: სახელმძღვანელო, ფიზიკური კულტურის სტუდენტური ინსტიტუტებისთვის./ ლ.პ. მატვეევი. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991. - 543გვ.

13. მატვეევი ლ.პ. ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდოლოგია (ფიზიკური აღზრდის თეორიისა და მეთოდოლოგიის ზოგადი საფუძვლები; სპორტის თეორიული და მეთოდოლოგიური ასპექტები და ფიზიკური აღზრდის პროფესიულად გამოყენებითი ფორმები): სახელმძღვანელო. ფიზიკის ინსტიტუტისთვის. კულტურა. მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991. - 543გვ., ილ.

მატვეევი ლ.პ. ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია: სახელმძღვანელო. int - tov ფიზიკისთვის. საკულტო. - მ., 1991 წ.

მატვეევი ლ.პ. ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდები. სახელმძღვანელო ფიზიკის ინსტიტუტისთვის. კულტურები. გენერალური რედაქციით. ლ.პ. მატვეევა და ა.დ. ნოვიკოვა. რედ. მე-2, რევ. და დამატებით (2 ტომად), ტ.1. მ., „ფიზიკური აღზრდა და სპორტი“, 1976 წ.

მატვეევი ლ.პ. სპორტული ვარჯიშის თეორიისა და მეთოდების საფუძვლები, პროკ. სახელმძღვანელო ფიზიკური კულტურის ინსტიტუტისთვის. მ., „ფიზიკური აღზრდა და სპორტი“, 1977 წ.

მატვეევი ლ.პ., მელნიკოვი ს.ბ. ფიზიკური აღზრდის მეთოდები თეორიის საფუძვლებით: სახელმძღვანელო. სახელმძღვანელო პედაგოგიური სტუდენტებისთვის. ინსტიტუტები და პედაგოგიური სტუდენტები სკოლები მ.: განათლება, 1991, 191 გვ.

მატვეევი L.P., Kholodov Zh.K. ფიზიკური აღზრდის საშუალებები და მეთოდები: (სასწავლო პროგრამა GCOLIFK-ის სტუდენტებისთვის). მ.: ბ.ი., 1990 წ

ოზოლინი ნ.გ. მწვრთნელის სახელმძღვანელო: გამარჯვების მეცნიერება / N.G Ozolin - M.: AST Publishing House LLC, 2004. - 863, გვ.: ill. - (პროფესია - მწვრთნელი)

20. ტერ-ოვანესიანი ა.ა. პედაგოგიური საფუძვლებიფსიქიკური განათლება. -- მ., 1978 წ.

21. ტერ-ოვანესიანი ა.ა., ტერ-ოვანესიანი ი.ა. ვარჯიში სპორტში. მ.: საბჭოთა სპორტი, 1992, 192 გვ.

22. თუმანიანი გ.ს. სტრატეგია ტრენინგის ჩემპიონებისთვის: ტრენერის სახელმძღვანელო / გ.ს. თუმანიანი, - მ.: საბჭოთა სპორტი, 2006. - 494 გვ.: ილ.

23. ტურევსკი ი.მ. ფიზიკური აღზრდის ფაკულტეტების სტუდენტების დამოუკიდებელი მუშაობა საგნობრივი მომზადების დისციპლინებში ი.მ. ტურევსკი, ჟ.კ., კუზნეცოვი და სხვ. რედ. ი.მ.ტურევსკი: სახელმძღვანელო. დახმარება სტუდენტებისთვის უფრო მაღალი პედ. სახელმძღვანელო დაწესებულებები. - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2003. - 320გვ.

ხოლდოვი ჟ.კ. ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის თეორია და მეთოდოლოგია: სახელმძღვანელო. სახელმძღვანელო სტუდენტებისთვის. უფრო მაღალი სახელმძღვანელო ინსტიტუტები / ჟ.კ. კუზნეცოვი. - მე-5 გამოცემა, სტერ - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2007. - 480გვ.

ჩერმიტი კ.დ. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის თეორია და მეთოდოლოგია: საცნობარო დიაგრამები - სახელმძღვანელო - საბჭოთა სპორტი 2005 წ.

26. შიტიკოვა გ.ფ. ეფექტურობის კონტროლის მეთოდები პედაგოგიური პროცესიფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე: სახელმძღვანელო. - პეტერბურგი, 1997 წ.

რეპეტიტორობა

გჭირდებათ დახმარება თემის შესწავლაში?

ჩვენი სპეციალისტები გაგიწევენ კონსულტაციას ან გაგიწევენ რეპეტიტორულ მომსახურებას თქვენთვის საინტერესო თემებზე.
გაგზავნეთ თქვენი განაცხადითემის მითითება ახლავე, რათა გაიგოთ კონსულტაციის მიღების შესაძლებლობის შესახებ.

20ლ. დაგეგმვის ტექნოლოგიის ზოგადი დებულებები

დაგეგმვის ტექნოლოგიასპორტული ვარჯიშის პროცესი არის მეთოდოლოგიური და ორგანიზაციულ-მეთოდოლოგიური პარამეტრების ერთობლიობა, რომელიც განსაზღვრავს კონკრეტულ ამოცანებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ყველაზე შესაფერისი საშუალებების, მეთოდების, ორგანიზაციული ფორმების, კლასების ლოგისტიკის გამოყენების შერჩევა, განლაგება და პროცედურა. როგორც კონკრეტული სასწავლო დოკუმენტაციის მომზადება. იგი განსაზღვრავს სპორტული ვარჯიშის პროცესის ორგანიზების სტრატეგიას, ტაქტიკასა და ტექნიკას.

სავარჯიშო და საკონკურსო პროცესის დაგეგმვის საგანია მისი შინაარსი, ფორმები და შედეგები, რომლებიც დაგეგმილია სპორტული მიღწევების განვითარების ობიექტური ნიმუშების საფუძველზე და სპორტსმენის პიროვნების მიზანმიმართული ფორმირება. მიზნები და ამოცანები განისაზღვრება ტრენინგის სხვადასხვა პერიოდისთვის.

ნიველირების პროცესი. წინა წლის (ან წლების) დატვირთვის დინამიკის ანალიზის საფუძველზე დგინდება სავარჯიშო დატვირთვის სიდიდე, მისი მოცულობა და ინტენსივობა. განისაზღვრება საშუალებები, მეთოდები, კონტროლის სტანდარტები და სხვა ინდიკატორები.

სავარჯიშო გეგმის შემუშავებისას მთავარი ამოცანაა სპორტსმენის მომზადების დონის, მისი ასაკის, სპორტული კვალიფიკაციის, არჩეულ სპორტში გამოცდილების, სპორტული შეჯიბრებების კალენდრის, სპორტის მახასიათებლების, პირობების გათვალისწინებით. საგანმანათლებლო და საწვრთნელი პროცესი, სპორტსმენის იმიტირებული მდგომარეობის ინდიკატორების დასადგენად დაგეგმილ დროში, გამოკვეთეთ ოპტიმალური სასწავლო პროგრამა.

გრძელვადიანი სპორტული ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპზე დაგეგმვა ხორციელდება შემდეგი ფორმებით: 1) გრძელვადიანი (რამდენიმე წლის განმავლობაში); 2) მიმდინარე (ერთი წლის განმავლობაში); 3) ოპერატიული (ერთი თვის განმავლობაში, ერთი კვირის განმავლობაში, ცალკე სასწავლო სესია).

გრძელვადიანი დაგეგმვის დოკუმენტებზემოიცავს სასწავლო გეგმას, სასწავლო პროგრამას, გუნდური ვარჯიშის მრავალწლიან გეგმას, სპორტსმენების მრავალწლიან ინდივიდუალურ ვარჯიშის გეგმას.

Სასწავლო პროგრამაგანსაზღვრავს საგანმანათლებლო მუშაობის ძირითად მიმართულებას და ხანგრძლივობას მოსწავლეთა კონკრეტული კონტინგენტისთვის. იგი ითვალისწინებს მასალის გავლის თანმიმდევრობას, ძირითადი განყოფილებების შინაარსს, თითოეული განყოფილების საათების რაოდენობას და თითოეული გაკვეთილის ხანგრძლივობას.

როგორც წესი, სასწავლო გეგმა იყოფა ორ ძირითად განყოფილებად: თეორიული და პრაქტიკული.

მაგალითად, ცხრილი 35 წარმოადგენს ფრენბურთში ბავშვთა და მოზარდთა სპორტული სკოლის სასწავლო და სასწავლო ჯგუფების სასწავლო გეგმას.

Სასწავლო პროგრამაშედგენილია სასწავლო გეგმის საფუძველზე და განსაზღვრავს ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების რაოდენობას, რომელიც უნდა აითვისონ მოსწავლეებმა.

ეს დოკუმენტი ავლენს პედაგოგიური მუშაობის ყველაზე შესაბამის ფორმებსა და მეთოდებს, იძლევა საგანმანათლებლო მასალის ძირითად შინაარსს თეორიისა და პრაქტიკის შესახებ სტუდენტების გარკვეული კონტინგენტისთვის (ბავშვთა და ახალგაზრდული სპორტული სკოლები, სპორტული და ახალგაზრდული სპორტული სკოლები, ფიზიკური აღზრდის ჯგუფების სექციები და ა.შ. .).

პროგრამა, როგორც წესი, შედგება შემდეგი განყოფილებებისაგან: 1) განმარტებითი ჩანაწერი; 2) პროგრამული მასალის პრეზენტაცია; 3) კონტროლის სტანდარტები და საგანმანათლებლო მოთხოვნები; 4) რეკომენდებული სასწავლო საშუალებები.

სპორტსმენების მომზადების მრავალწლიანი (გრძელვადიანი) გეგმა(გუნდური და ინდივიდუალური). იგი შედგენილია სხვადასხვა პერიოდისთვის, რაც დამოკიდებულია სპორტსმენების ასაკზე, მომზადების დონესა და მათ სპორტულ გამოცდილებაზე. ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის მიზანშეწონილია ჯგუფური გრძელვადიანი გეგმების შედგენა 2-3 წლის განმავლობაში. კვალიფიციური სპორტსმენებისთვის აუცილებელია როგორც ჯგუფური, ისე ინდივიდუალური გეგმების შემუშავება 4 და თუნდაც 8 წლის განმავლობაში.

სპორტსმენის ან გუნდის მომზადების გრძელვადიანი გეგმის ძირითადი შინაარსი მოიცავს შემდეგ ნაწილებს: 1) ჩართულთა მოკლე აღწერას (სპორტსმენი, გუნდი); 2) გრძელვადიანი მომზადების მიზანი, ძირითადი ამოცანები წლის მიხედვით; 3) გრძელვადიანი ციკლის სტრუქტურა და მისი მაკროციკლების დრო; 4) სასწავლო პროცესის ძირითადი მიმართულება მრავალწლიანი ციკლის წლების მიხედვით; 5) ინდივიდუალური კალენდრის ძირითადი შეჯიბრებები და ძირითადი სტარტები, ყოველწლიურად დაგეგმილი შედეგები; 6) აკონტროლებს სპორტულ და ტექნიკურ მაჩვენებლებს (სტანდარტებს) წლის მიხედვით; 7) წვრთნის დღეების, გაკვეთილების, შეჯიბრის დღეების და დასვენების ჯამური რაოდენობა მომზადების წლების მიხედვით; 8) სასწავლო დატვირთვის ზოგადი და სპეციფიკური პარამეტრები; 9) ყოვლისმომცველი კონტროლის სისტემა და დრო, სამედიცინო შემოწმების ჩათვლით; 10) საწვრთნელი ბანაკებისა და სასწავლო ადგილების განრიგი.

მიმდინარე დაგეგმვის დოკუმენტები მოიცავს სპორტული მომზადების წლიური ციკლის განრიგს, გუნდური წვრთნის გეგმას წლისთვის და წლიური (ინდივიდუალური) ვარჯიშის გეგმას თითოეული სპორტსმენისთვის.

სპორტული ვარჯიშის წლიური ციკლის განრიგიარის ორგანიზაციული და მეთოდური დოკუმენტი, რომელიც განსაზღვრავს სამუშაოს შინაარსს სასწავლო და სასწავლო წლისთვის, აგრეთვე მასალის გავლის ყველაზე შესაფერის მეთოდოლოგიურ თანმიმდევრობას პერიოდებითა და თვეებით მთელი წლიური სასწავლო ციკლის განმავლობაში, სამუშაო საათების რაოდენობას თითოეული განყოფილებისთვის. და სექციების მასალის გავლის ყოველკვირეული ხარჯების განაწილება მთელი წლის განმავლობაში.

მაგალითად, ცხრილი 36-ში წარმოდგენილია ახალგაზრდული და ახალგაზრდული სპორტული სკოლის ფრენბურთის სასწავლო ჯგუფის ფრენბურთის ვარჯიშის პროცესის განრიგის ფრაგმენტი.

წლიური სასწავლო გეგმა(გუნდური და ინდივიდუალური). იგი შედგება შემდეგი სექციებისგან: მონაწილეთა ჯგუფის მოკლე აღწერა, ძირითადი ამოცანები და ტრენინგის საშუალებები, მათი სავარაუდო განაწილება გამოყოფილი დროის მიხედვით, ვარჯიშის დატვირთვების სავარაუდო განაწილება მოცულობისა და ინტენსივობის მიხედვით, შეჯიბრებების განაწილება, ვარჯიში. სესიები და დასვენება, კონტროლის სტანდარტები, სპორტული და ტექნიკური მაჩვენებლები (სპორტული შედეგები), პედაგოგიური და სამედიცინო კონტროლი.

ქვემოთ მოცემულია ჯგუფური წლიური სასწავლო გეგმა.

ჯგუფური წლიური სასწავლო გეგმა

მოსწავლეთა ჯგუფი

I. მოსწავლეთა ჯგუფის მოკლე აღწერა

ასაკი, სპორტული კატეგორია, წინა წელს სპორტული მიღწევების დონე, ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური და ნებაყოფლობითი მზადყოფნის დონე). ძირითადი ხარვეზები მზადყოფნაში. ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფიზიკური განვითარების დონე და სხვა მონაცემები მწვრთნელისა და ექიმის შეხედულებისამებრ

II. ტრენინგის ძირითადი მიზნები, ტრენინგის ძირითადი საშუალებები, მათი სავარაუდო განაწილება გამოყოფილი დროის მიხედვით (ქულები პირობითად მიუთითებს იმაზე, რომ დრო ეთმობა ვარჯიშის საშუალებებს: 5 - ბევრი, 3 - საშუალო, 1 - ცოტა)

ძირითადი ამოცანები ძირითადი თვეები

სავარჯიშო საშუალებები -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1

ტრენინგი IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

Ფიზიკური ვარჯიში

ტექნიკური მომზადება

ტაქტიკური ვარჯიში

ნებაყოფლობითი ვარჯიში

ოპერატიული დაგეგმვამოიცავს სამუშაო გეგმას, გეგმა- ] ტრენინგის შეჯამება, ინდივიდუალური შეჯიბრებისთვის მომზადების გეგმა.

Სამუშაო გეგმაგანსაზღვრავს კლასების კონკრეტულ შინაარსს! გარკვეული სასწავლო ციკლი ან კალენდარული პერიოდი (მაგალითად, თვე). ეს დოკუმენტი გეგმავს ვარჯიშისა და სპორტის სრულყოფის მეთოდოლოგიას სპორტული მომზადების წლიური ციკლის პროგრამისა და განრიგის მოთხოვნების შესაბამისად. მასში წარმოდგენილია თითოეული ტრენინგის თეორიული და პრაქტიკული მასალა მეთოდოლოგიური თანმიმდევრობით. ცხრილები 37, 38, 39 მოცემულია ყოველთვიური და ყოველკვირეული სასწავლო გეგმების მაგალითები.

ტრენინგის მონახაზიშედგენილი სამუშაო გეგმის საფუძველზე. ამ დოკუმენტში დეტალურად არის განსაზღვრული გაკვეთილის თითოეული ნაწილის ამოცანები, შინაარსი და საშუალებები, სავარჯიშოების დოზა და ორგანიზაციულ-მეთოდური ინსტრუქციები.

ინდივიდუალური შეჯიბრებისთვის მოსამზადებელი გეგმა(გუნდური და ინდივიდუალური) უნდა აჩვენოს მომავალი შეჯიბრებების პროგრამა (მონაცვლეობითი დატვირთვები და დასვენება) და შეიცავდეს საშუალო

მიაღწიოს მაქსიმალურ შესრულებას (სწავლების მოცემულ პერიოდში) და შექმნას აბსოლუტური ნდობის განცდა საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ.

ყველა სასწავლო გეგმა, მიუხედავად მათი ტიპისა (გუნდური და ინდივიდუალური წლიური და ოპერატიული და ა.შ.) უნდა შეიცავდეს:

მონაცემები მათ შესახებ, ვისთვისაც არის შემუშავებული გეგმა (პერსონალური მონაცემები სპორტსმენის შესახებ ან გუნდის ზოგადი მახასიათებლები);

მიზნები (იმ პერიოდის ძირითადი მიზნები, რომლისთვისაც დგება გეგმა; შუალედური მიზნები ცალკეული ეტაპებისთვის; კერძო მიზნები, რომლებიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ტიპის ტრენინგებთან);

ინდიკატორები, რომლებიც შეიძლება რაოდენობრივად გამოითვალოს და ახასიათებდეს სავარჯიშო და კონკურენტუნარიანი დატვირთვები და სპორტსმენების მდგომარეობა;

სასწავლო და საგანმანათლებლო გაიდლაინები;

შეჯიბრებების დრო, საკონტროლო ტესტირება, სპორტული და სამედიცინო გამოკვლევები.

კონტროლირებადი ინდიკატორების ფაქტობრივი ცვლილებების დაგეგმილთან პერიოდული შედარებით, შესაძლებელია დროულად გამოვლინდეს გადახრები სასწავლო საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებაში. ამავდროულად, შესაძლებელია გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების ეფექტურობის შეფასება სპორტსმენის სხეულზე მათი გავლენის ანალიზით.

თითოეულ სპორტში ვარჯიშის დაგეგმვის სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური წინაპირობა უნდა იყოს შემდეგი ცოდნა:

ა) გრძელვადიანი და წლიური მაკროციკლებისთვის - ინდივიდუალური სპორტსმენის სპორტული ფორმის განვითარების ინდივიდუალური მახასიათებლები, ხოლო გუნდურ სპორტში - გუნდი მთლიანად; სხეულის გრძელვადიანი ადაპტაციის სპეციფიკური მახასიათებლები ამ ტიპის კუნთების აქტივობაზე;

6) ცალკეული ეტაპისთვის (მეზოციკლი) - სპორტსმენის მდგომარეობის დინამიკის ფუნდამენტური ტენდენციები მოცემულ ვარჯიშის დატვირთვასთან დაკავშირებით, მათ შორის მისი შინაარსის, მოცულობის, ინტენსივობისა და მონაცვლეობის მიხედვით;

გ) მიკროციკლისთვის - სხვადასხვა სიდიდისა და ძირითადი მიმართულებების დატვირთვების მოკლევადიანი ვარჯიშის ეფექტის შერწყმის შესაბამისი ფორმები (სხეულის სპეციალური შესრულების აღდგენის დრო და სისრულე, მოცემული დატვირთვების მოცულობის, ინტენსივობისა და მიმართულების მიხედვით).

20.2. სპორტული ვარჯიშის დაგეგმვა მრავალწლიან ციკლებში

გრძელვადიანი (გრძელვადიანი) გეგმების შედგენის საწყისი მონაცემები არის ოპტიმალური ასაკი უმაღლესი შედეგების მისაღწევად, მომზადების ხანგრძლივობა მათ მისაღწევად, სპორტის შედეგების ზრდის ტემპი კატეგორიიდან კატეგორიამდე.

კატეგორია, სპორტსმენების ინდივიდუალური მახასიათებლები, სპორტული საქმიანობის პირობები და სხვა ფაქტორები. სპორტსმენის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, გრძელვადიანი ვარჯიშის მიზნები და ამოცანები, სპორტული და ტექნიკური მაჩვენებლები განისაზღვრება ეტაპებით (წლები), ვარჯიშის ძირითადი საშუალებები, ვარჯიშის დატვირთვის მოცულობა და ინტენსივობა და შეჯიბრებების რაოდენობა. დაგეგმილი. აღნიშნულია სპორტსმენის მზადყოფნის ის ასპექტები, რომლებზეც უნდა იყოს ორიენტირებული მწვრთნელისა და სპორტსმენის ძირითადი ყურადღება დაგეგმილი ინდიკატორების მიღწევის უზრუნველსაყოფად.

გრძელვადიანი გეგმა უნდა მოიცავდეს მომზადების ეტაპებს, თითოეულ მათგანზე ვარჯიშის ძირითად აქცენტს და ეტაპზე მთავარ შეჯიბრებებს. შეჯიბრებების რაოდენობა და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მოცემულ სპორტში გრძელვადიანი ვარჯიშის სტრუქტურაზე, საზოგადოებრივი სპორტული ღონისძიებების კალენდარზე და სხვა ფაქტორებზე.

გრძელვადიანი მრავალწლიანი სავარჯიშო გეგმები შედგენილია როგორც სპორტსმენთა ჯგუფისთვის (მე-3 და მე-2 კატეგორიები), ასევე ერთი სპორტსმენისთვის (რომელმაც მიაღწია 1-ლი კატეგორიის და უფრო მაღალ შედეგებს).

ჯგუფის გეგმა უნდა შეიცავდეს მონაცემებს, რომლებიც ასახავს მთელი ჯგუფის ტრენინგის პერსპექტივებსა და ძირითად მიმართულებებს. ის უნდა ასახავდეს სპორტსმენის ვარჯიშის სხვადასხვა ასპექტზე მოთხოვნების გაზრდის ტენდენციას და გეგმის კონკრეტული წლიური მაჩვენებლები უნდა შეესაბამებოდეს ამ ჯგუფის სპორტსმენების განვითარების დონეს.

ინდივიდუალური გრძელვადიანი გეგმა შეიცავს კონკრეტულ ინდიკატორებს, რომლებიც გამოკვეთილია მწვრთნელის მიერ სპორტსმენთან ერთად წინა სავარჯიშო გამოცდილების ანალიზის საფუძველზე (სპორტსმენის მიერ ჯგუფური გეგმის მონაკვეთების ფაქტობრივი განხორციელება) მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

გრძელვადიანი გეგმის შედგენა არ უნდა შემცირდეს რამდენიმე წლიური გეგმის მექანიკურ რეპროდუცირებამდე, ერთი და იგივე შინაარსის ერთიდაიგივე ამოცანების წლიდან წლამდე გამეორებით. აუცილებელია ასახოს სპორტსმენის მზადყოფნის სხვადასხვა ასპექტზე მოთხოვნების ტენდენცია, რომელიც იზრდება წლიდან წლამდე და უზრუნველყოფილი იყოს ვარჯიშის მიზნების, ვარჯიშის დატვირთვის, კონტროლის სტანდარტების და სხვა ინდიკატორების თანმიმდევრული ცვლილება ვარჯიშის ყოველ წელს. გრძელვადიანი გეგმა ყოველთვის მიზნებზე უნდა იყოს ორიენტირებული.

20.3. სასწავლო და საკონკურსო პროცესის დაგეგმვა წლიურ ციკლში

გრძელვადიანი გეგმების საფუძველზე დგება სპორტსმენების მიმდინარე (წლიური) მომზადების გეგმები. ისინი უფრო დეტალურად ჩამოთვლიან სავარჯიშო საშუალებებს, აკონკრეტებენ სავარჯიშო დატვირთვის მოცულობას და სპორტული შეჯიბრებების ვადებს. პლანი-

წლიური ციკლის ფორმირება ხორციელდება ვარჯიშის პერიოდიზაციის თავისებურებების გათვალისწინებით, სპორტული ფორმის განვითარების კანონების შესაბამისად.

წლიური ტრენინგის დაგეგმვას და მისი რაოდენობრივი მაჩვენებლების განსაზღვრას შეიძლება ჰქონდეს ორი ვარიანტი - ყოველთვიური და ყოველკვირეული. ამიტომ, სასწავლო გეგმის გრაფიკულად გამოსახვისას, მწვრთნელი განსაზღვრავს თორმეტ ყოველთვიურ ვერტიკალურ სვეტს ან 52 ვერტიკალურ სვეტს, რომელიც შეესაბამება წლიური ციკლის კვირების რაოდენობას.

წლიური გეგმის სტრუქტურა (მაკროციკლების რაოდენობა და თანმიმდევრობა, პერიოდები და მეზოციკლები) მითითებულია სპორტსმენის ან გუნდის ინდივიდუალური შეჯიბრების კალენდრის სისტემასთან დაკავშირებით თითოეულ კონკრეტულ სპორტში. წლიური ციკლი შეიძლება შედგებოდეს რამდენიმე მაკროციკლისგან, ყველაზე ხშირად ორი ან სამი, რაც ნაკარნახევია ძირითადი დაწყების რაოდენობით და მათ შორის დროის ინტერვალებით, რაც განსაზღვრავს პერიოდების სიმრავლეს და მონაცვლეობას.

ორ და სამ ციკლიანი ვარჯიშის დაგეგმვისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ ერთი წლის განმავლობაში დამატებითი დასრულებული მაკროციკლის დანერგვა ხშირად იწვევს სპორტული შედეგების გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით ახალგაზრდა კვალიფიციურ სპორტსმენებში. სამ და ოთხ ციკლიანი დაგეგმვის გამოყენებას თან ახლავს როგორც შედეგების ზრდა მომდევნო 1-2 წლის განმავლობაში, ასევე სპორტსმენების „სპორტული ცხოვრების“ შემცირება. აქედან გამომდინარე, ასეთი სტრუქტურა შეიძლება რეკომენდებული იყოს, თუ ამის საკმარისი მიზეზები არსებობს.

პირველ რიგში, წლიურ სასწავლო გეგმაში შედის კალენდარული ბადე, რომელიც შედგება კვირების სერიული ნომრებისგან და თვეების სახელებისგან. შემდეგი ოპერაცია არის ამ ბადეზე ძირითადი შეჯიბრებების დახაზვა, შემდეგ კი მაკროციკლების საზღვრების დადგენა, რომლებიც შედიან პერიოდებისა და ძირითადი ეტაპების წლიური გეგმის (მეზოციკლების) ნაწილი, რაც უზრუნველყოფს სპორტული ფორმის მიღწევას საჭირო დროში. ჩარჩო ძირითადი შეჯიბრებისთვის. ამის შემდეგ გამოიყენება ინდივიდუალური შეჯიბრების კალენდარი, ხოლო სპორტული გუნდებისთვის - მთელი თამაშის კალენდარი. ამას მოჰყვება სასწავლო პროცესის ზოგადი ინდიკატორების განაწილება მაკროციკლის ყოველი კვირის ან თვისთვის. გარდა ამისა, ასევე ნაწილდება სავარჯიშო დატვირთვების მთლიანი მოცულობები, ყველაზე სპეციფიკური და ინტენსიური საშუალებების პირადი მოცულობები (5-9 ინდიკატორამდე): საკონტროლო ტესტირების დრო, სპორტული შედეგების დინამიკა, სასწავლო ბანაკების დრო, ძირითადი სარეაბილიტაციო ღონისძიებების მიმართულებები.

გეგმის სექციები, დაბეჭდილი გაფართოებულ ფურცელზე, ამ დოკუმენტს ვიზუალურს და ძალიან მოსახერხებელს ხდის ტრენერის ყოველდღიურ პრაქტიკულ მუშაობაში. დაგეგმვის ეს ფორმა საშუალებას იძლევა მისი ანალიზი განხორციელდეს კომპიუტერზე.

წლიური გეგმების შემუშავებისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ შემდეგი ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური დებულებები:

სხვადასხვა დომინანტური მიმართულებების დატვირთვების რაციონალური თანაფარდობა - შერჩევითი მოსამზადებელი პერიოდის ადრეულ ეტაპებზე რთული მოსამზადებელი და საკონკურსო პერიოდის ბოლო ეტაპებამდე;

საავტომობილო თვისებების თანმიმდევრული ან კომპლექსური გაუმჯობესება, რაც საფუძვლად უდევს ტექნიკური და ტაქტიკური ოსტატობის გამოვლინებას, ამცირებს შემზღუდველი ფაქტორების გავლენას სავარჯიშო დატვირთვის დინამიკის ტალღისებური ბუნების გამო, იცვლება მისი კომპონენტების თანაფარდობა, მოცულობა და ინტენსივობა. სამუშაო და დასვენება.

ზოგადი, სპეციალური ფიზიკური და ტექნიკური მომზადების საშუალებების დაგეგმვისას რეკომენდებულია შემდეგი ყველაზე შესაფერისი თანმიმდევრობის დაცვა: ზოგადი ფიზიკური მომზადების საშუალებების გამოყენებისას - ზოგადი გამძლეობის განვითარებიდან სხვადასხვა სახის სასწავლო აქტივობებში სპეციალურ და ძლიერებამდე. გამძლეობა არჩეულ სპორტში ვარჯიშის ძირითადი საშუალებებით; საავტომობილო თვისებების განვითარებისა და სპორტსმენის ჯანმრთელობის დონის გაძლიერების საშუალებების ფართო გამოყენებისგან, არჩეული სპორტისთვის სპეციფიკური ვარჯიშების განხორციელებამდე, გარკვეული მოტორული შესაძლებლობების გაუმჯობესებაზე აქცენტით, რომლებიც გადამწყვეტ როლს თამაშობენ მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევაში.

სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშის საშუალების დაგეგმვისას განსაკუთრებული გამძლეობიდან უნდა გადავიდეს მოძრაობის სიჩქარის, სიჩქარისა და მოძრაობის ტემპის გაზრდაზე (სწრაფი დაძაბულობა და სწრაფი მოდუნება კუნთების მუშაობაში) სწრაფი მოძრაობების კონტროლისთვის (საფეხურების სიგრძისა და ტემპის კომბინაცია). მაქსიმალური სიჩქარის შესაქმნელად); მოძრაობების დიდი ამპლიტუდებით წამყვანი კუნთების ჯგუფების დამუშავებიდან მნიშვნელოვანი ძალისხმევით მოძრაობის სიმძლავრისა და ძალის გრადიენტის გაზრდამდე სამუშაო (კონკურენტული აქტივობის პარამეტრების შესაბამისად) ამპლიტუდებითა და მოძრაობის ტრაექტორიებით; არჩეული სპორტის სპეციალურ და საბაზისო ვარჯიშებში (ხტომა, სროლა, კომბინაციები და ა.შ.) გამარტივებულიდან რთულ პირობებში, კონკურენტუნარიანი და გადაჭარბებული კონკურენტუნარიანი მოძრაობის ცალკეულ ელემენტებში, კომბინაციებში და ზოგადად.

ერთ-ერთი წამყვანი მეთოდოლოგიური დებულებაა სავარჯიშო დატვირთვების ცვალებადობის დაგეგმვა ყველა კომპონენტისთვის: გამეორებების რაოდენობა და ტემპი, ამპლიტუდა და მოძრაობის თავისუფლება, ვარჯიშების ხანგრძლივობა და ინტენსივობა, წონების რაოდენობა და წინააღმდეგობა, სავარჯიშო ადგილების შეცვლა (სპორტდარბაზი, არენა. სტადიონი, ტყის ან წყლის ტერიტორია, პარკის ტერიტორია, სპეციალიზებული ბილიკები, სანაპირო და ა.შ.), დრო (დილაადრიან-

რომი საუზმემდე, დღის განმავლობაში, საღამოს), გაკვეთილების ხანგრძლივობა და რაოდენობა, მუსიკა, სინათლე, ხმაური და ა.შ. კლასების თანხლებით, ისევე როგორც მათი განხორციელების ორგანიზების მრავალფეროვნება მომზადებაში ემოციური სიმდიდრის შესაქმნელად, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენის სხეულის სისტემების აუცილებელი ადაპტაციის მისაღწევად.

20.4. ოპერატიული დაგეგმვა

ეს ტიპი გულისხმობს ტრენინგის დაგეგმვას კონკრეტული მეზოციკლისთვის, მიკროციკლისთვის ან ცალკე სასწავლო სესიისთვის. იგი ხორციელდება წლიური გეგმის საფუძველზე. სპორტულ სკოლებში ერთთვიანი ვარჯიშის დაგეგმვა ყველაზე გავრცელებულია. ყოველთვიურ გეგმაში მითითებულია წლიური გეგმის ძირითადი დებულებები. სავარჯიშო საშუალებების შერჩევა, სავარჯიშო დატვირთვების მოცულობისა და ინტენსივობის დინამიკა და კონტროლის სტანდარტები მოცემულია უფრო დეტალურად. ოპერატიული გეგმების შედგენისას აუცილებელია, რომ სასწავლო სესიების ფოკუსი ნათლად შეესაბამებოდეს ამოცანებს, რომლებიც გადაჭრილია გარკვეული სასწავლო ციკლის მოცემულ სეგმენტზე.

ინდივიდუალური ტრენინგის შემუშავების მეთოდოლოგია

მაღალი კვალიფიკაციის სპორტსმენის გეგმა

ექიმი პედაგოგიური მეცნიერებებიე.ბ. მიაკინჩენკო პედაგოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი მ.პ. შესტაკოვი პედაგოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი ა.ს. კრიუჩკოვი

ფედერალური სახელმწიფო სახელმწიფოს მიერ დაფინანსებული ორგანიზაცია„რუსეთის ნაკრებების სპორტული მომზადების ცენტრი“, ერთიანი ინდუსტრიის ანალიტიკური ცენტრი პედაგოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი, ასოცირებული პროფესორი ა.გ. აბალიანი პედაგოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი, ასოცირებული პროფესორი თ.გ. ფომიჩენკო

სპორტის, ტურიზმისა და ახალგაზრდული პოლიტიკის სამინისტრო რუსეთის ფედერაცია, მოსკოვი

ელიტარული სპორტსმენის ინდივიდუალური მომზადების გეგმის შემუშავების ტექნიკა

ე.ბ. მიაკინჩენკო, დოქტორი ჰაბ. მ.ბ. შესტაკოვი, პროფესორი, დოქტორი ჰაბ. ა.ს. კრუჩკოვი, ფ. რუსეთის ნაკრებების სპორტული მომზადების ცენტრი, ერთიანი ფილიალის ანალიტიკური ცენტრი

ა.გ. აბალიანი, ასოცირებული პროფესორი, დოქ.

თ.გ. ფომიჩენკო, ასოცირებული პროფესორი, დოქტორი ჰაბ.

რუსეთის ფედერაციის სპორტის, ტურიზმისა და ახალგაზრდული პოლიტიკის სამინისტრო, მოსკოვი

საკვანძო სიტყვები: დაგეგმვა, სასწავლო გეგმა, ტესტი.

წინამდებარე კვლევა ეძღვნებოდა ტრენერებს და ექსპერტებს ელიტარული სპორტსმენების მომზადების გუნდური და ინდივიდუალური გეგმების შემუშავებაში დახმარების მეთოდებისთვის. ნაშრომი მოიცავს პასუხებს ყველაზე ტიპურ კითხვებზე, რომლებიც წარმოიქმნება ტრენერებსა და რთული კვლევითი ჯგუფების თანამშრომლებში ფორმის შევსებისას.

გეგმის ქაღალდის ერთეულებში დამატებული არის ოფიციალური დოკუმენტი, რომელიც მომზადებულია და დაცულია რუსეთის ტურიზმის სამინისტროს ექსპერტთა საბჭოში ყოველი სეზონის დასაწყისში.

იმისათვის, რომ გეგმა განხორციელდეს სპორტსმენების ვარჯიშის მართვის მისია, გარდა ზემოაღნიშნულისა, უნდა შეიცავდეს სავარჯიშო საშუალებების სრულ სპექტრს სავარჯიშო კლასების ძირითადი ტიპების მოდელებისა და ფორმების მითითებით; ძირითადი სასწავლო ეტაპები.

დაგეგმვასთან ერთად მნიშვნელოვანია რეალურად შესრულებული სავარჯიშო დატვირთვების ხედვა და მისი შედარება გეგმასთან და მზადყოფნის კომპონენტების ტესტების მონაცემებთან.

საკვანძო სიტყვები: დაგეგმვა, სასწავლო გეგმა, ტესტირება.

შესავალი. მაღალი კლასის სპორტსმენისთვის ინდივიდუალური ვარჯიშის დაგეგმვა წლიურ მაკროციკლში - საჭირო კომპონენტისასწავლო და სასწავლო პროცესი.

მთავარი მარეგულირებელი დოკუმენტი, რომელიც არეგულირებს მწვრთნელის საქმიანობას სპორტსმენის - სპორტული გუნდის კანდიდატის ინდივიდუალური მომზადების გეგმის შედგენისას, არის რუსეთის სპორტის, ტურიზმისა და ახალგაზრდული პოლიტიკის სამინისტროს 2009 წლის 8 ივნისის ბრძანება No369. ფედერაცია „რუსეთის ფედერაციის სპორტის, ტურიზმისა და ახალგაზრდული პოლიტიკის სამინისტროში რუსეთის ფედერაციის სპორტის, ტურიზმისა და ახალგაზრდული პოლიტიკის პროგრამებში რუსეთის ფედერაციის სპორტის სამინისტროს განვითარებისა და წარდგენის პროცედურის დამტკიცების შესახებ სპორტის შესაბამისი სპორტის განვითარების მიზნით“. პროცედურა, კერძოდ, განსაზღვრავს მოთხოვნებს „მიზანმიმართული ყოვლისმომცველი პროგრამის შედგენისთვის ოლიმპიური თამაშებისთვის რუსი სპორტსმენების მომზადებისთვის (ოლიმპიური ზამთარი ან საზაფხულო თამაშები, ზაფხულის ან ზამთრის პარაოლიმპიური, ყრუ-ოლიმპიური თამაშები)“ (შემდგომში TsKP) ოლიმპიური, პარაოლიმპიური, ყრუ-ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შემავალი სპორტისთვის. ამ მოთხოვნებიდან გამომდინარე, თითოეული ორგანიზაცია, რომელიც ამზადებს სპორტსმენებს ძირითად საერთაშორისო შეჯიბრებებში მონაწილეობისთვის, ავითარებს სასწავლო ცენტრს, რომელსაც შემდეგ ამტკიცებს რუსეთის სპორტისა და ტურიზმის სამინისტრო.

საექსპერტო საბჭოს სახელით რუსეთის ფედერაციის სპორტული გუნდების ორგანიზების, მომზადებისა და მონაწილეობის შესახებ ოლიმპიური თამაშებირუსეთის სპორტული ტურიზმის სამინისტრო, ერთიანი ინდუსტრიული ანალიტიკური ცენტრის (UIAC) თანამშრომლები, შექმნილი ფედერალურ სახელმწიფო საბიუჯეტო ინსტიტუტში "რუსეთის ეროვნული გუნდების სპორტული მომზადების ცენტრში", ფორმების სტანდარტიზებისთვის. ინდივიდუალური გეგმები, ასევე სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური უზრუნველყოფის ორგანიზებისთვის

რუსული სპორტული გუნდების მომზადების მიზნით შემუშავდა ინდივიდუალური გეგმის ფორმა (შემდგომში „ფორმა“). ეს ფორმა წარმოდგენილია მხოლოდ ელექტრონული ფორმით MS Excel ფორმატში.

ფორმა რუსეთის სპორტისა და ტურიზმის სამინისტრომ გაუგზავნა სპორტულ ფედერაციებს (კავშირებს) ზამთრის სპორტისთვის. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, მისი შევსებამ წარმოშვა მრავალი კითხვა და პრობლემა, რომლებიც ყოველთვის არ არის დაკავშირებული ტრენერების მიერ ზოგადად კომპიუტერული ტექნოლოგიების ცუდად ფლობასთან და კომპიუტერული პროგრამაკერძოდ MC Excel.

ეს სტატია განკუთვნილია მწვრთნელებისა და სპეციალისტებისთვის, მაღალი კლასის სპორტსმენების მომზადების გუნდური და ინდივიდუალური გეგმების (შემდგომში „გეგმა“) შედგენაში მეთოდოლოგიური დახმარების მიზნით. გარდა ამისა, სტატიაში განხილულია პასუხები ყველაზე ტიპურ კითხვებზე, რომლებიც ტრენერებს და რთული სამეცნიერო ჯგუფების (ICS) თანამშრომლებს ჰქონდათ ფორმის შევსებისას.

Მთავარი ნაწილი. გეგმის შექმნა ეფუძნება პროგრამა-მიზნობრივი დაგეგმვისა და მენეჯმენტის თეორიასა და პრინციპებს - მენეჯმენტის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც ემყარება საქმიანობის ორიენტაციას დასახული მიზნების მიღწევაზე, ჩვენს შემთხვევაში - საჭირო სპორტული შედეგის მიღწევაში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. პროგრამა-მიზნობრივი დაგეგმვა აგებულია ლოგიკური სქემის მიხედვით „მიზნები-გზები-გზა-საშუალებები“. ჯერ დგინდება მიზნები, რომლებიც უნდა მიაღწიოს, შემდეგ გამოიკვეთოს მათი განხორციელების გზები, შემდეგ კი უფრო დეტალური მეთოდები და საშუალებები. კონკრეტული მიზნის დასახვის შემდეგ მწვრთნელი შეიმუშავებს სამოქმედო პროგრამას მის მისაღწევად.

გეგმის ტიპიური სტრუქტურა უნდა შეიცავდეს: პრობლემის აღწერას, ძირითად მიზნებსა და ამოცანებს, ღონისძიებების სისტემას, რესურსების უზრუნველყოფას, განხორციელების მექანიზმს, ორგანიზაციულ ასპექტს, მისი განხორციელების პროგრესის მართვისა და მონიტორინგის მეთოდებს, აგრეთვე. გეგმის განხორციელების მოსალოდნელი ეფექტიანობის შეფასება.

დაგეგმვა ხორციელდება კონკრეტული პრინციპების, ანუ გეგმის შემუშავების წესების დაცვით. მთავარია: მეცნიერული ბუნება, ვარჯიშის ეფექტურობის უზრუნველყოფა, სავარჯიშო დატვირთვების პროპორციულობა და წონასწორობა, მოკლე, საშუალო და გრძელვადიანი მიზნების კოორდინაცია:

სამეცნიერო პრინციპი განხორციელებულია იმით, რომ გეგმები უნდა შემუშავდეს ბიოლოგიის კანონების გამოყენებით, ანუ სპორტსმენის სხეულის ადაპტაციის ნიმუშებზე დაყრდნობით ვარჯიშის დატვირთვაზე და გაითვალისწინოს ტენდენციის ანალიზის შედეგები და პროგნოზები განვითარებისთვის. კონკრეტული სპორტული დისციპლინა;

ეფექტურობის გაზრდის პრინციპი მოითხოვს, რომ გეგმების განხორციელების შედეგები მიღწეული იყოს მინიმალური საჭირო ხარჯებისპორტსმენების სიძლიერე და მთელი სპორტული მომზადების სისტემის ფინანსური და ორგანიზაციული რესურსები, ასევე ტრავმის რისკის მინიმუმამდე შემცირება,

ჯანმრთელობის მაჩვენებლების გაუარესება და ზედმეტად ვარჯიშის ფენომენების განვითარება;

სავარჯიშო დატვირთვის პარამეტრების პროპორციულობისა და ბალანსის პრინციპია მათი ოპტიმიზაცია სასწავლო და სასწავლო პროცესის ერთიან სისტემაში სპორტული შედეგის მისაღწევად, კონკურენტული საქმიანობის მოდელით განსაზღვრული მზადყოფნის ფაქტორების თანაფარდობის გათვალისწინებით;

ვარჯიშის გეგმის შედგენისას მოკლე, საშუალო და გრძელვადიანი მიზნების კოორდინაციის (განგრძობითობის) პრინციპმა უნდა უზრუნველყოს სპორტსმენის შესაძლებლობების თანმიმდევრული და სათანადო განვითარება ძირითადი შეჯიბრების დროს ოპტიმალური მზადყოფნის მისაღწევად.

ზემოაღნიშნულ პრინციპებზე დაყრდნობით

ძირითადი მეთოდოლოგიური დებულებები, რომელთა საფუძველზეც შემუშავდა ფორმა, არის:

1. კონკურენტული საქმიანობის მოდელის არსებობა. გეგმა უნდა ეფუძნებოდეს ზუსტ ცოდნას, თუ რა განსაზღვრავს სპორტულ შედეგს მოცემულ დისციპლინაში. ეს ცოდნა, თავის მხრივ, საშუალებას აძლევს მწვრთნელს შექმნას სპორტსმენის საკონკურსო საქმიანობის მოდელი. მოდელი უნდა იყოს აღწერილი ბიომექანიკური, ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური (არა პედაგოგიური!) თვალსაზრისით და გამოხატული იყოს გაზომვადი რაოდენობით (მოდელის მახასიათებლები). მოდელის მთავარი ამოცანაა შესაძლებელი გახდეს შედეგის განმსაზღვრელი მიზნობრივი კონკურენტული საქმიანობის პროცესში დადგენა და მათ შორის ურთიერთობების დამყარება (მოდელის ელემენტებს შორის). რაც უფრო მაღალია ტრენერის კვალიფიკაცია, მით უფრო დეტალური შეიძლება იყოს მოდელი.

2. სახელმწიფოს დინამიკის პროგნოზის ხელმისაწვდომობა. დაგეგმილი უნდა იყოს არა ვარჯიშის მოცულობა და ინტენსივობა, არამედ სპორტსმენის მზადყოფნის (CP) კომპონენტების ცვლილებების დინამიკა, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ საკონკურსო აქტივობის მოდელის ფუნქციონირების დაგეგმილ პარამეტრებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დამოკიდებულია სპორტსმენის მდგომარეობის ის პარამეტრები, რომლებზეც სპორტის შედეგია ძირითადი სტარტ(ებ)ი.

3. წინა სასწავლო პერიოდის ანალიზის ხელმისაწვდომობა. წლის გეგმა ეფუძნება დეტალური ანალიზისპორტსმენის მიერ შესრულებული დატვირთვები და ცვლილებები CP-ში, რომელიც მოხდა მათი გავლენით. ამიტომ ტრენერს გეგმის გარდა უნდა ჰქონდეს ანგარიში შესრულებული დატვირთვების და საეტაპო და მიმდინარე გამოკვლევების შედეგებზე ცხრილებისა და გრაფიკების სახით.

4. კონკრეტული ამოცანების ხელმისაწვდომობა. ყოველი ეტაპისთვის, მომზადების მეზოციკლისთვის, ან დაგეგმილი სასწავლო ბანაკისთვის (TTC), დაწესებულია აბსოლუტურად კონკრეტული დავალება, რომ შეცვალოს (გადაინაცვლოს) CP კონკრეტული ოდენობით. თანხები უნდა იყოს უზრუნველყოფილი

კონტროლი იმაზე, თუ რამდენად მოგვარდება სპორტსმენის სხეულის ახალ დონეზე მიყვანის ამოცანა ყველა დაგეგმილი CP-ის მიხედვით.

5. ყველაზე მეტად დაგეგმვა ეფექტური საშუალებებივარჯიში. გეგმაში ჩართვისთვის ცალკე სასწავლო სესიის, მიკრო- და მეზოციკლის ფარგლებში შეირჩევა მხოლოდ ის სასწავლო საშუალებები და მათი კომბინაცია, რომლებიც ცალსახად და ეფექტურად წყვეტს CP-ის მოცემული ოდენობით შეცვლის (გადანაცვლების) პრობლემას.

6. გეგმა უნდა იყოს მკაფიო. ის ადვილად წასაკითხი უნდა იყოს და ასახავდეს ძირითადი საკონტროლო პუნქტების, მათ შორის ტექნიკური, ტაქტიკური და განხორციელების, შეცვლის ლოგიკას. ამისათვის ის უნდა იყოს წარმოდგენილი არა მხოლოდ ციფრულად, არამედ გრაფიკულად.

მთავარი მწვრთნელი პასუხისმგებელია სპორტული გუნდის მომზადების ყველა მონაკვეთის დაგეგმვაზე. გეგმის შემუშავებას უშუალოდ ახორციელებენ უფროსი სპორტული მწვრთნელი და წამყვანი სპორტსმენების პირადი მწვრთნელები. გეგმების შემუშავებაში ჩართული უნდა იყოს KNG-ის ხელმძღვანელი, რომელიც ვალდებულია გაუწიოს სამეცნიერო და სამეცნიერო-მეთოდური დახმარება თითოეულ ტრენერს. აღსანიშნავია, რომ რიგ შემთხვევებში ამ სამუშაოს შესრულება უჭირთ AMG-ის ხელმძღვანელებს, რომლებმაც არ იციან სპორტის სპეციფიკა. დაგეგმვის პროცესი და გეგმების შემუშავება სავალდებულოა არა მხოლოდ რუსი, არამედ უცხოელი მწვრთნელებისთვისაც. ბოლო

ამ სტატიის კითხვის გასაგრძელებლად, თქვენ უნდა შეიძინოთ მთლიანი ტექსტი

DORODNOV A.G., LATUKHOV S.V., TUPIEV I.D. - 2011 წელი

იმისათვის, რომ სპორტსმენმა შეძლოს სრულყოფილად შესრულება, წარმოადგინოს თავისი გუნდი ან თუნდაც თავისი ქვეყანა სხვადასხვა დონის შეჯიბრებებზე, მას სჭირდება არა მხოლოდ მძიმე ვარჯიში, მოამზადოს სხეული კოლოსალური დატვირთვისთვის, არამედ ბევრი სხვა, არანაკლებ. მნიშვნელოვანი რამ. ისინი, რომლებზეც, როგორც წესი, არავინ ფიქრობს მომავალი გრანდიოზული მოვლენის ფონზე. მაგალითად, ჩაალაგეთ ჩემოდანი ან წარუდგინეთ დოკუმენტები სპეციალურ კომისიას. და სწორედ ამ ეტაპზე იწყებს ბევრი პანიკას, რადგან თავში ფიქრები მხოლოდ მომავალ სპორტულ ბრძოლაზე ტრიალებს და სხვაზე ვერც კი ფიქრობენ.

უშუალოდ შეჯიბრისთვის მომზადებაში დაგეხმარებათ სპორტსმენის ინდივიდუალური გეგმა - ეს არის მოქმედებების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა განახორციელოს შეჯიბრის მომავალმა მონაწილემ, რათა არა მხოლოდ შეჯიბრებაზე მოხვდეს, არამედ კარგად გამოავლინოს იგი. ეს მოიცავს დიეტასა და ვარჯიშს. თითოეული მწვრთნელი ავითარებს ასეთ გეგმას თითოეული სპორტსმენისთვის ინდივიდუალურად.

როგორ დავიწყოთ ვარჯიში შეჯიბრებისთვის

ჯერ სამოქმედო გეგმა უნდა შეადგინოთ. ის უნდა შეიცავდეს ასეთ რაღაცას:

• მიიღეთ უცხოური პასპორტი და ვიზა, თუ საუბარია სხვა ქვეყანაში გამოსვლაზე;
• გაეცანით კონკურსებში მონაწილეობის მისაღებად საჭირო დოკუმენტების ჩამონათვალს (საკრედიტო კომიტეტის მოთხოვნები);
• სრული დაკარგული ნაშრომები;
• ბილეთების შეძენა (ეს შეიძლება გაკეთდეს სპორტსმენის წარმომადგენლის მიერ);
• ჩაალაგე ჩანთები.

და, რა თქმა უნდა, შეეცადეთ არ დაივიწყოთ მნიშვნელოვანი რამ და დოკუმენტები.

რა მივიღოთ შეჯიბრებებზე

თქვენი მოგზაურობის დაწყებამდე კარგი იდეაა გაიგოთ, რას გპირდებიან ამინდის სინოპტიკოსები უცხო ქალაქში ყოფნის ხანგრძლივობისთვის. ამის საფუძველზე შესაძლებელი იქნება შეჯიბრებებზე მოგზაურობისთვის საჭირო ნივთების ნაკრების შექმნა. Როგორც მაგალითი:

• დოკუმენტები (დაწვრილებით მათ შესახებ ქვემოთ);
• ორმხრივი ბილეთები;
• სპორტული ფორმები და ატრიბუტები;
• საცვლები (რამდენიმე კომპლექტი);
• ჰიგიენური და კოსმეტიკური საშუალებები;
• კომპლექტი ყოველდღიური სამოსი;
• თბილი ტანსაცმელი ამინდის სიურპრიზების შემთხვევაში;
• დამტენები ან სათადარიგო ბატარეები ტელეფონებისა და სხვა გაჯეტებისთვის;
• სპორტული ფეხსაცმელი, შხაპის ჩუსტები და ა.შ.

ბუნებრივია, თითოეული კონკრეტული შემთხვევა მოითხოვს საგნების განსაკუთრებულ კომპლექტს, მაგრამ ზემოთ ჩამოთვლილი სია დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ყველაზე მნიშვნელოვანი. არჩევის დროს დაიცავით ძირითადი წესები: ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, კომფორტული და არა საფირმო.

საბუთების სია მოგზაურობისთვის

შეჯიბრებისთვის მზადება და საჭირო საბუთების თან არ წაღება ბევრი სპორტსმენის შეცდომაა, რომლებიც, როგორც წესი, უკვე აეროპორტში ან მატარებლის სადგურზე ახსოვს, რისი აღება იყო საჭირო. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, გირჩევთ შეამოწმოთ შემდეგი სია:

• ორიგინალი პასპორტი ან დაბადების მოწმობა, თუ ვსაუბრობთ ბავშვზე;
• სადაზღვევო პოლისი;
• SNILS;
• სამედიცინო ცნობები;
• სპორტსმენის წოდების წიგნი;
• საერთაშორისო პასპორტი და ვიზა;
• ბილეთები;
• მშობლების ნებართვა (არასრულწლოვანი სპორტსმენებისთვის).

რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ზემოაღნიშნული შეიძლება საერთოდ არ იყოს სასარგებლო, თუმცა, უარესი იქნება, თუ დოკუმენტი საჭირო იქნება რწმუნებათა სიგელების კომიტეტისთვის ან აეროპორტში ან მატარებლის სადგურზე კონტროლის გავლაზე და ის ხელთ არ არის.

ნუ დაივიწყებთ ფულზე. უმჯობესია თან იქონიოთ საერთაშორისო სტანდარტების პლასტიკური საბანკო ბარათები და მცირე თანხა. უფრო მეტიც, ასევე წინასწარ უნდა გაეცნოთ ბანკომატებს, სადაც შეგიძლიათ ვალუტის გატანა საკომისიოს გარეშე.

რისკები სიცოცხლისთვის და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი

მიუხედავად იმისა, რომელ ქალაქში ან ქვეყანაში წავა სპორტსმენი, ის გამოგადგებათ. ის დაგიცავთ გაუთვალისწინებელი სიტუაციების შემთხვევაში, რომელიც შეიძლება მოხდეს შეჯიბრების ან ვარჯიშის დროს. დაზიანების შემთხვევაში სადაზღვევო კომპანია ანაზღაურებს მკურნალობის ღირებულებას.

ამასთან, შეუძლებელი იქნება რაიმე შეჯიბრზე დასწრება ასეთი დაზღვევის გარეშე, ნებისმიერი კომისია მგრძნობიარე იქნება სპორტსმენის არსებობის ან არარსებობის მიმართ, რადგან არავის სჭირდება ზედმეტი რისკები.

შეინახეთ და დაბეჭდეთ ეს სტატია, რათა ყოველთვის ნახოთ წარმოდგენილი სიები და გაიგოთ, რისი გაკეთება დაგავიწყდათ კონკურსამდე.