ნადავლის ცეკვა არის ის, რასაც სტილს უწოდებენ. თანამედროვე ცეკვის სტილები

Bootie dance დღეს ეგზოტიკური ცეკვის საკმაოდ პოპულარული სახეობაა. ჩვენში ის არც ისე გავრცელებულია, მაგრამ ბევრმა საცეკვაო სკოლამ დაიწყო ამ მიმართულების შესწავლა, ვინაიდან მასზე მოთხოვნაა. ეს ცეკვა შეიცავს აფრიკულ ცეკვის ელემენტებს, იამაიკურ ელემენტებს და სტრიპტიზის მოძრაობებს. ცეკვა არის დამაინტრიგებელი, მომხიბვლელი, ის ეხმარება გოგონას მოდუნებაში და გამოიყურება საკმაოდ მაცდუნებელი და მიმზიდველი. ვერც ერთი მამაკაცი ვერ აღუდგება მზეთუნახავს ნადავლის ცეკვა. ცეცხლგამჩენი ნადავლის მოძრაობები ახარებს მამაკაცებს, ასე უფრო და უფრო მეტად მეტი გოგოოცნებობენ მათ დაუფლებაზე. რა თქმა უნდა, ამის ათვისების მიზნით საცეკვაო მიმართულება on პროფესიული დონე, ვარჯიშს უნდა მიმართოთ საცეკვაო სკოლაში, მაგრამ ზოგიერთ მოძრაობას თავადვე აითვისებთ სახლში, რათა კლუბში გამართულ წვეულებაზე აჩვენოთ და ყველაზე შთაბეჭდილება მოახდინოთ. ცეკვა დღეს პოპულარულია ლათინო ამერიკა, მაგრამ თანდათან იპყრობს ევროპას. ცეკვა მარტივია, მაგრამ ის გვიჩვენებს რაღაც პირველყოფილს ყველა ჩვენგანისთვის.

ნადავლის ცეკვას ასევე უწოდებენ ნადავლის ცეკვას. იგი შედგება ზუსტად კონდახის რიტმული მოძრაობებისგან. ეს მოძრაობები მოიცავს არა მხოლოდ დუნდულოების შერყევას, არამედ მუცლის კუნთების მუშაობას, თეძოების მოტრიალებას, ასევე თეძოების დარტყმას და მუხლების გარკვეულ მოძრაობებს. ასეთი მოძრაობები არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც კარგია, რადგან აძლიერებს გარკვეულ კუნთებს და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში. აღსანიშნავია, რომ დღეს ჩვენს ქვეყანაში ცეკვა ყველგან არ ისწავლება, მაგრამ თქვენ თვითონ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ. არაფერია რთული, მაგრამ დაგჭირდებათ გარკვეული უნარები. კვირაში სამჯერ მაინც უნდა ივარჯიშოთ ერთი საათის განმავლობაში. სანამ თავად მოძრაობებს, თქვენ უნდა გაათბოთ. მნიშვნელოვანია გაჭიმვა. შემდეგ იწყებ მოძრაობების სწავლას.

ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად სწავლას, ჯერ გაიმეორეთ ერთი ან ორი მოძრაობა, შემდეგ დახვეწეთ, შემდეგ დაიწყეთ ახალი მოძრაობების სწავლა, იმავდროულად გაიმეორეთ უკვე ნასწავლი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თეძოს რიტმულად მოძრაობისას საჭიროა ფიზიკური ძალისხმევა. ბუტიდანსში თქვენი დუნდულები იძაბება და მოდუნდება, თეძოები ბრუნავს. გლუტალური კუნთები, მუცელი და ბარძაყები კარგად უნდა იყოს გაწვრთნილი. ამისათვის რეკომენდებულია გარკვეული ვარჯიშების გაკეთება. თქვენ უნდა აწიოთ მუცლის კუნთები, ჩაჯდეთ დუნდულების ვარჯიშისთვის, ასწიოთ ფეხები წინ, ასწიოთ ფეხები წინ და უკან, ასევე გვერდებზე. ზურგზე დაწოლისას, თქვენ უნდა მოხაროთ მუხლები, ხელები სხეულის გასწვრივ, აწიოთ მენჯი, დაიჭიროთ იგი, მაგრამ შემდეგ არ ჩამოწიოთ იატაკზე, არამედ ოდნავ ჩამოწიეთ და ისევ აწიეთ. ბუტიდანსს აქვს მუცლის ცეკვის ელემენტები და თავად კონდახის რყევა იქმნება მენჯის აწევით და დაწევით და ამავდროულად დუნდულოების კუნთების დაძაბვით და მოდუნების შედეგად. რაც უფრო განვითარებულია კუნთები, მით უკეთესი იქნება ეფექტი.

ამ მშვენიერი ცეკვიდან თქვენი კუნთები ყოველთვის კარგ ფორმაში იქნება, შეძლებთ აჩვენოთ სექსუალურობა, თავიდან აიცილოთ სტაგნაცია მენჯის ორგანოებში, დაიცვათ თავი სახსრების პრობლემებისგან და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა მთელ სხეულში. უკანალის ქნევა ძალიან სექსუალურია, აითვისეთ ეს ცეკვა აუცილებლად, ნებისმიერ წვეულებაზე ყოველთვის იქნებით მამაკაცის ყურადღების ცენტრში. გახდებით თავდაჯერებული და განთავისუფლებული. ცეკვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან ის შესანიშნავად წვავს კალორიებს.

იმ კლიპების ყურებისას, სადაც ახალგაზრდა გოგონები აქტიურად და სექსუალურად აქნევენ წელზე, შეიძლება ვიკითხოთ: „როგორ ვისწავლო უკანალის ქნევა ისევე ეფექტურად?“ ზოგი თვლის, რომ ამისათვის საჭიროა მოცულობითი უკანა მხარე, ზოგი კი ფიქრობს, რომ ეს ყველაფერი ტექნოლოგიაზეა. მაშ სად არის სიმართლე? არსებობს რამდენიმე საიდუმლო, რომლის შემდეგაც შეგიძლიათ აჯობოთ ყველა გოგონას კლიპებიდან და ვიდეოებიდან.

როგორ სწორად ვისწავლოთ უკანალის შერყევა

მიუხედავად დუნდულების ზომისა, მათი წარმატებით გადატანა მუსიკაზეა შესაძლებელი. მაგრამ იმისათვის, რომ ის იყოს ლამაზი და შთამბეჭდავი, პირველ რიგში აუცილებელია მათი ფორმაში მოყვანა. მხოლოდ ამოტუმბული, გლუვი და ლამაზი უკანალიშეუძლია წარმატებით და ელეგანტურად შეარხიოს. დუნდულის შერყევის ცოდნა მოითხოვს პრაქტიკას და სარკეს, ასევე დუნდულოების წინასწარ ვარჯიშს. არ დააზარალებს წელის კანის ტონუსს, თუ მოკლე შორტებში, კალთებში ან საცურაო კოსტუმში ცეკვავთ.

ამერიკულ სტილში სხეულის ამ მოძრაობებს უწოდებენ "Booty shake dance", ანუ "დუნდულების კანკალის ცეკვას". ამის სწავლა ვიდეო გაკვეთილებიდან რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ამაში ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ტრენერები მოქმედებებს ძალიან სწრაფად ასრულებენ და ძნელია გამეორება. მაგრამ არსებობს ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ უკანალის ლამაზად შერყევა, მაშინაც კი, თუ ის აკლია.

დუნდულოების ამოტუმბვა

რასაკვირველია, უფრო ადვილია უბრალოდ და უნებურად გაჭედოთ თქვენი ხორციანი დუნდულოები. მაგრამ ის გამოიყურება, რბილად რომ ვთქვათ, არც თუ ისე ესთეტიურად სასიამოვნო და სასიამოვნო. კიდევ ერთი რამ - ელასტიური! Არის ცოტაოდენი ეფექტური ვარჯიშები, რომლის შესრულებაც სისტემატურად და რეგულარულად შეძლებთ კუნთების ტონუსს. სანამ უკანალის შერყევას ისწავლით, ივარჯიშეთ!

სავარჯიშო #1: ჩაჯდომა

ფეხები მხრების სიგანეზე, სხეული სწორი, ხელები გვერდებზე. ნაზად მოხარეთ მუხლები და მოათავსეთ უკანალი უკან. ჩაჯდომა ღრმა და რაც შეიძლება სრულია. გააკეთეთ 2 კომპლექტი 10 გამეორებით. ამ ვარჯიშის შესრულება რეკომენდებულია დღეში ორჯერ: საწოლიდან ადგომისთანავე და საღამოს ძილის წინ. გახდება უფრო ძლიერი და გამორჩეული. გარდა ამისა, ეს მას ოდნავ უფრო ამოზნექილს გახდის. რომ აღარაფერი ვთქვათ ელასტიურობაზე.

სავარჯიშო No2: „ნიანგი“

გაკვეთილები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ უკანალის ქნევა, იწყება ამ გაკვეთილით. მარტივია, არ საჭიროებს ენერგიის დიდ მოხმარებას და რაც მთავარია ეფექტურია. მისი მიზანია ასწავლოს დუნდულების მოძრაობა სათითაოდ. დაჯექი იატაკზე სწორი ფეხებით. "იარეთ" წინ დუნდულოებით - 30 ნაბიჯი წინ, ამდენივე უკან. შეგიძლიათ გაიმეოროთ დღის ან ღამის ნებისმიერ დროს, ყოველდღე. ეს კონდახს მობილურს ხდის, რაც მის კონტროლს მარტივ და სწრაფს ხდის.

სავარჯიშო No3: ფეხის რხევა

მიიღეთ მუხლ-იდაყვის პოზიცია. ხელები პირდაპირ. საქანელები შეასრულეთ ჯერ მარჯვენა ფეხი ზემოთ (მუხლის მოხრილი) - 8-ჯერ. შემდეგ იგივე გააკეთე მარცხნივ. არსებობს მხოლოდ სამი მიდგომა. ვარჯიშის გაკეთება რეკომენდებულია ყოველდღიურად. დუნდულები მატონიზირებელი და ელასტიური გახდება.

Booty shake ცეკვა

კონდახის შემოტანის შემდეგ საჭირო ფორმა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა. იმისათვის, რომ ლამაზად მართოთ თქვენი წელი, თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

· სარკის წინ დგომა (მისკენ);

· მოხარეთ მუხლები (ოდნავ);

· ხელები მუხლებზე დაიდეთ;

· წარმოიდგინეთ, რომ უკნიდან რაღაც გიშლით ხელს (მაგალითად, შარვალში მონეტა მოხვდა);

· დაიწყეთ დუნდულების მოძრაობა მონაცვლეობით, შეეცადეთ აღმოფხვრათ უხილავი ობიექტი;

· ფეხები და ხელები უნდა დარჩეს სტატიკური, სხეული სწორი.

შეიძლება პირველად არ გამოდგება, მაგრამ ეს არ არის იმედგაცრუების მიზეზი. თუ წინასწარი მომზადებაშესრულდა (ყველა სავარჯიშო შესრულდა სისტემატურად), მაშინ ტექნიკის პრობლემა არ იქნება.

მას შემდეგ რაც დაეუფლებით ამ მარტივ მოძრაობას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულზე - უკანალი და ბარძაყის მოძრაობა. ამისათვის საჭიროა:

· მუხლებზე ოდნავ ჩაჯექი;

· ხელები გვერდებზე დაიდეთ;

· გააკეთეთ წრე მთელი მენჯით.

ეს არის ასევე საფუძველი იმისა, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ნადავლის შერყევა! ეს ვარჯიში არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი მოძრაობები.

ბოლო აქტივობა: დუნდულების ზევით და ქვევით ქნევა. საწყისი პოზიცია აქ იგივე იქნება, რაც პირველ ვარჯიშში. მხოლოდ დუნდულები მოძრაობენ ერთდროულად მაღლა და ქვევით, ჯერ ნელა, რათა იგრძნონ თქვენი სხეული, შემდეგ უფრო სწრაფად.

Და ბოლოს...

და, რა თქმა უნდა, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ისწავლო დუნდულის ქნევა, ზიანს არ აყენებს ცეკვის რამდენიმე გაკვეთილზე დასწრება (არამარტო ბოუტის ცეკვა, არამედ რეგეტონი, r’n’b). შესაძლებელია, რომ ის, რაც სახლში ისწავლეთ რჩევებისგან, შესანიშნავი დახმარება აღმოჩნდეს მომავალ კვლევებში.

Twerking არა მხოლოდ ლამაზია, არამედ სასარგებლოც. ეს ცეკვა შესანიშნავი გზაა თქვენი ჩვეული ჩაჯდომის ჩასანაცვლებლად და ფიტნესის შესანიშნავი ალტერნატივა.

საუკეთესო ვარჯიშები დუნდულოებისთვის

Twerking (twerking, twerk, booty dance, booty shake) ჩვენამდე მოვიდა დასავლური პოპ კულტურის აღზევებასთან ერთად, სადაც ის წარმოიშვა 1990-იან წლებში. რიანას, ნიკი მინაჟს, მაილი საირუსს, იგგი აზალეას, შაკირას და ბიონსეს უკანალის მოძრაობა შეუძლიათ.

10 მიზეზი, რომელიც ამტკიცებს, რომ ტვერკინგი არა მხოლოდ ლამაზია, არამედ სასარგებლოც!

1. Twerking - შესანიშნავი გზაწონის დაკარგვა. სცადეთ 5 წუთი მაინც იმოქმედოთ და მიხვდებით რატომაც.

2. ტვერკინგი ფიტნესის კარგი ალტერნატივაა: ცეკვის დროს ჩართულია არა მხოლოდ დუნდულოვანი კუნთები, არამედ მენჯის, ფეხების და მუცლის კუნთები.

3. Twerking არის კარგი კარდიო ვარჯიში, რომელიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში და ავარჯიშებთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის კუნთებს.

4. ნადავლის ცეკვა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მუცლის ქვედა და მენჯის ორგანოებში, რაც ძალიან სასარგებლოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.

5. Twerking ასევე შესანიშნავად ათავისუფლებს და მატებს თავდაჯერებულობას.

6. Twerking გეხმარებათ დაეუფლოთ საკუთარ სხეულს, გახდით მოქნილი და მოხდენილი.

7. ქალები ათავისუფლებენ მენსტრუაციის ტკივილს, ნაწლავების ფუნქციის დარღვევას, ნაღვლის სტაგნაციას და სხვა უსიამოვნებებს, რაც ჩვენთვის ხდება.

8. ბოლოს და ბოლოს მშვენიერი უკანალიგარანტირებული თქვენთვის!

9. იგრძნობთ, რომ თქვენი ლიბიდოს დონე იზრდება.

10. ცეკვის ამ ტექნიკის დაუფლების შემდეგ, მამაკაცები თქვენს ფეხებთან იქნებიან!

ნახეთ ვიდეო, თუ როგორ უნდა ვიცეკვოთ თავისუფალი სტილით ტვერკი

ბევრს უნახავს ცეკვის კლიპები და ვიდეოები, სადაც გოგონები აქტიურად აქნევენ უკანალს. ამ ვნებიან და ეროტიკულ ცეკვას ნადავლის ცეკვას უწოდებენ, მისი არსი მდგომარეობს დუნდულოებისა და თეძოების რიტმულ მოძრაობებში. უფრო და უფრო მეტი გოგონა ოცნებობს ისწავლოს დუნდულოებით ცეკვა, ამისთვის არის სპეციალური ვარჯიშები.

ტრენინგი

სანამ დუნდულების რხევას დაიწყებთ, საჭიროა მათი მოწესრიგება. აწიეთ კონდახი, ატონიზირეთ კუნთები სავარჯიშოებით, რომლებიც სისტემატურად და რეგულარულად უნდა შესრულდეს.

1. ჩაჯდომები. მიზანი: კონდახი უფრო გამოკვეთილი და ელასტიური გახდეს. გლუტალური კუნთები გაძლიერდება.
2. ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი, ხელები გვერდებზე.
3. ჩამოჯექით დაბლა, მუხლები შეუფერხებლად მოხარეთ და უკანალი ოდნავ უკან გადაწიეთ.
4. შეასრულეთ 10 ჯერ 2 მიდგომით, საუკეთესოა დილით და საღამოს.
5. ნიანგი. მიზანი: ისწავლეთ დუნდულების მოძრაობა სათითაოდ. კონდახი უფრო მოძრავი გახდება.
6. დაჯექით იატაკზე, ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ.
7. იარეთ დუნდულების ამოძრავებით.
8. 30 ნაბიჯი წინ და იგივე რაოდენობა უკან.
9. შეასრულეთ ყოველდღიურად ნებისმიერ დროს.
10. აწიე ფეხი. მიზანი: მატონიზირებელი და მყარი დუნდულები.
11. პოზა არის ოთხზე, ხელები გამართულია.
12. აწიეთ ფეხები ზემოთ, მუხლები მოხრილი.
13. უფლება 8 ჯერ
14. წავიდა 8-ჯერ.
15. გააკეთე 3 მიდგომა.
16. შეასრულეთ ყოველდღიურად.

ნადავლის ცეკვის მოძრაობები

მას შემდეგ რაც კონდახი სასურველ ფორმაში იქნება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა. მიზანშეწონილია მოძრაობების შესრულება სარკის წინ და რიტმული მუსიკით. ჯერ უნდა დაეუფლოთ უმარტივეს მოძრაობას.

1. დადექით სარკისკენ.
2. ფეხები ოდნავ მოხრილი აქვს მუხლებში.
3. ხელები მუხლებზე დაიდეთ.
4. დაიწყეთ დუნდულების მოძრაობა ისე, თითქოს ტრუსებში არასაჭირო საგანია, შეეცადეთ მოიცილოთ იგი თეძოებით. უფრო რეალისტური რომ იყოს, შეგიძლიათ შარვალში მონეტაც კი ჩადოთ.
5. ხელები და ფეხები არ მოძრაობს, ზურგი სწორია.

შეიძლება პირველად არ გამოვიდეს, არ უნდა ინერვიულოთ. თუ ტრენინგი ჩატარდა სწორად, მაშინ დროთა განმავლობაში მიაღწევთ სასურველ შედეგს. მარტივი მოძრაობის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულზე.

Booty shake მოძრაობა

1. დადექით გვერდით პოზაში, ფეხები გაშალეთ, ხელები წელზე ან პირდაპირ.
2. უკანალი ოდნავ უკან გაიწიე.
3. დახარეთ მენჯი ქვემოთ, ოდნავ მოხარეთ ფეხები მუხლებზე,
4. მოძრაობისას თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე.

თეძოს როტაცია

1. ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე.
2. შემოატრიალეთ მენჯი წრეში, ზურგი სწორი შეინახეთ.
3. გაზარდეთ ბრუნვის სიჩქარე.
4. ჩამოწიეთ ქვემოთ, მოხარეთ მუხლები და განაგრძეთ მენჯის მოძრაობა.
5. Ახვიდეთ.

დუნდულების კანკალი

1. საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც ნადავლის შერყევის მოძრაობაში.
2. დაჭიმეთ დუნდულოების კუნთები.
3. აწიეთ კონდახი ზევით და ქვევით.
4. შეგიძლიათ სცადოთ მოძრაობების გაკეთება თითოეული დუნდულით რიგრიგობით.

მას შემდეგ რაც მიაღწევთ „დუნდულების შერყევას“, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა მოძრაობა ამისათვის:

1. მიიღეთ "კატის" პოზა, ამისათვის დაჩოქეთ, ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით, ხელები ოდნავ წინ.
2. დუნდულების კუნთებს ზევით-ქვევით და მონაცვლეობით ვაკუმშებთ, როგორც წინა მოძრაობაში.

იმის გასარკვევად, თუ რა სხვა ცეკვებშია თქვენი უკანალის შერყევა, წაიკითხეთ სტატია რა ჰქვია კონდახის ცეკვას.

სხვა

როგორ ვისწავლოთ ცეკვა ნადავლით ის საკმაოდ პოპულარული გახდა? Ბოლო დროსცეკვები, რომელშიც მთავარი ცეკვა…

რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, არსებობს ყველანაირი ცეკვის სტილი? და ყოველწლიურად გვახარებს სულ უფრო მეტი ახალი და...

როგორ ვისწავლოთ მუცლის ცეკვის ცეკვა აღმოსავლეთში გავრცელებული ცეკვის ტექნიკა? ეს არის ძალიან…

როგორ ვისწავლოთ ტვერკინგი დაახლოებით ოცი წლის წინ ჩამოყალიბდა ცეკვის ახალი და ძალიან გულწრფელი ქალის სტილი -…

მსოფლიოს წამყვანი ტრენერების აზრით, მუცლის კუნთების ამოტუმბვა საკმაოდ სწრაფად შეიძლება. საკმარისია სწორად მოიმოქმედო...

როგორ აწიოთ უკანალი ლამაზი, მყარი უკანალით უნებურად მიიპყრობენ მამაკაცების მზერას? თუ გინდა გახდე...

როგორ გავიმკაცროთ კუნთები ლამაზი სხეული სულაც არ ნიშნავს მოდელის პარამეტრებს, მთავარია ის მორგებული იყოს? იყო…

როგორ დავიკლოთ წონა თეძოებში, რომ დაიკლოთ წონაში, უნდა დაიცვათ სპეციალური დიეტა და შეასრულოთ სპეციალური...

რომელ ქალს არ სურს, რომ დუნდულოები ყოველთვის ტონუსში და მტკიცედ დარჩეს. ეს სურვილი ბუნებრივია, მაგრამ...

როგორ ვისწავლოთ მუცლის ცეკვა არის აღმოსავლური ცეკვის სახეობა, რომელიც დაფუძნებულია პლასტიურობაზე და…

როგორ დავიკლოთ წონა მუხლებზე მაღლა ყველასთვის ფეხები განსხვავებულია? ზოგი მსუქანი, ზოგი გამხდარი, ზოგი...

Latissimus dorsi (გვერდითი) კუნთები განლაგებულია სხეულის გვერდებზე მხრების ქვემოთ და ზურგის ქვედა ნაწილის ზემოთ. ეს არის ყველაზე შესამჩნევი კუნთები...

როგორ ვიცეკვოთ აღმოსავლური ცეკვა?ბევრ ჩვენგანს აინტერესებს როგორ ვიცეკვოთ აღმოსავლური ცეკვები? და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან...

მამაცი და თავდაჯერებული ქალი ხარ? ქალურობის კუთხით გამუდმებით თვითგანვითარებისკენ ისწრაფვით? მაშინ აუცილებლად უნდა გაარკვიოთ არა მხოლოდ რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, არამედ გაიგოთ, რატომ ღირს ამის გაკეთება.

ამბავი. სახელის ვარიანტები

შეწყვიტე გამოცნობა რა ჰქვია ნადავლის ცეკვის სტილს. ეს არის ნადავლის ცეკვა. ეს არის ახალი ეგზოტიკური ცეკვის სტილი, რომელიც მოიცავს მუცლის აქტიურ მუშაობას. სხეულის დარჩენილი ნაწილები იზოლირებულია. რუსეთში ამას უბრალოდ "დუნდულების კანკალს" უწოდებენ, რაც ძირითადად არის.

ითვლება, რომ ბუტი ცეკვა ეკუთვნის Dancehall-ის სტილს, მაგრამ სინამდვილეში ის იღებს სათავეს აფრიკული ტომებიდან. მსოფლიოს ყველაზე ცხელ კონტინენტზე მცხოვრები ქალების ცეკვები ყოველთვის მდიდარი იყო მოძრაობებით, რომლებიც დაკავშირებულია მუცლის მუშაობასთან, თეძოს ბრუნვასთან და დუნდულების სექსუალურ კანკალთან. სწორედ ეს ელემენტებია ნასესხები ნადავლის ცეკვამ.

ნადავლის ცეკვის სარგებელი, ან რატომ უნდა ისწავლოთ მისი ცეკვა?

მას შემდეგ რაც იპოვნეთ პასუხი კითხვაზე, თუ რა ჰქვია ნადავლით ცეკვას, დროა გადავიდეთ მის უპირატესობებზე.

პირველი და ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი: ქალები, რომლებმაც იციან ნადავლი ცეკვის ცეკვა, არცერთ საცეკვაო მოედანზე არ დარჩებიან მამაკაცის ყურადღების გარეშე. კაცობრიობის ძლიერი ნახევარი აღიარებს ამ ცეკვის ტენდენციას, როგორც ცოტა სასაცილო, მაგრამ არ უარყოფს მის მიმზიდველობასა და სექსუალურობას.

მეორეც, რაც ასევე მნიშვნელოვანია ქალებისთვის: ბუტის ცეკვის გაკვეთილები გეხმარებათ წონის დაკლებაში. დუნდულოების ინტენსიური რხევისა და კუნთების მონაცვლეობითი მოდუნებისა და შეკუმშვის დროს კალორიები სწრაფად იწვება და ყალიბდება ლამაზი სხეული.

მესამე: ნადავლის ცეკვის გაკვეთილები გასწავლით თქვენი სხეულის კონტროლს. სულ რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სიარული უფრო მოხდენილი გახდა და თქვენი მოძრაობები უფრო მოქნილი.

მეოთხე: ქალბატონები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან უკანალზე ცეკვით, ბევრად უფრო თავდაჯერებულები ხდებიან საკუთარ თავში.

და ბოლოს: ბუტის ცეკვა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის მიდამოში, რაც ქალის სასქესო ორგანოების დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.

ნადავლის ცეკვის საცეკვაო ელემენტები

თქვენ უკვე იცით, რა ჰქვია ნადავლის ცეკვას, ამიტომ დროა გაეცნოთ მის ძირითად საცეკვაო ელემენტებს:

• დუნდულოების მოძრაობები;
• ბარძაყის დარტყმები;
• დუნდულოების ვიბრაცია;
• "რვა" თეძო;
• ბარძაყისა და წელის როტაცია;
• დუნდულოების ერთმანეთისგან იზოლაცია.

როგორც ხედავთ, ნადავლის ცეკვის საცეკვაო ელემენტები ოდნავ ჰგავს ბელი ცეკვას. მართლაც, ეს ტენდენციები ერთსა და იმავე პარალელზეა და კიდევ ერთი მსგავსება აქვთ - ეს წმინდად ქალური სტილებია.

ნადავლის ცეკვის სტერეოტიპები

საზოგადოებაში ჩამოყალიბებულია რამდენიმე სტერეოტიპი, რომელიც დაკავშირებულია ამ ცეკვის სტილთან.

ზოგიერთი სკეპტიკოსი თვლის, რომ ნებისმიერს შეუძლია იცეკვოს კონდახის ცეკვა მომზადების გარეშე. რა ქვია, ბევრს წარმოდგენა არ აქვს, რომ აღარაფერი ვთქვათ სირთულეზე? ნამდვილი ჩექმის მოცეკვავე არის ადამიანი ძლიერი ფეხები, წარმოუდგენელი პლასტიურობა, "ცოცხალი" მუცელი, შესანიშნავი გაჭიმვა და ამოუწურავი ენერგია. ბევრია შენი ასეთი მეგობარი? თითქმის ასპროცენტიანი დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ არა.

კიდევ ერთი სტერეოტიპი: ნადავლის ცეკვა ვულგარულია. დიახ, ცეკვა გულწრფელი, კაშკაშა, სექსუალურია, მაგრამ რატომ არის ის უარესი, ვიდრე გო-გო, სტრიპტიზ დენები ან ეროტიკა? ალბათ არაფერი. ბუტის ცეკვა განსაცვიფრებლად ლამაზი, უჩვეულო და ქარიზმატული ცეკვაა, მასში ოდნავი ეჭვიც კი არ შეიძლება იყოს.

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, რა ჰქვია ნადავლით ცეკვას, იცით, რა უპირატესობა აქვს მას და რა სარგებელი მოაქვს მას. დრო არ არის სწავლის დაწყება? ბევრი საცეკვაო სკოლა გთავაზობთ ნადავლის ცეკვის გაკვეთილებს. გაკვეთილები ტარდება შესანიშნავ ატმოსფეროში და შესანიშნავი მუსიკის თანხლებით, ამიტომ ისინი უაღრესად დადებით ემოციებს ანიჭებენ. საუკეთესო გამოშვება მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ არის ნადავლის ცეკვა! ის გადაღებებს ნერვული დაძაბულობადა ამაღლებს თქვენს განწყობას უმაღლეს დონეზე!