სიბრალული ცუდი გრძნობაა და განვითარების შემაფერხებელია. სამწუხაროა - კარგი თუ ცუდი

სინანული კარგ და სამართლიან გრძნობად ითვლება. ისინი ამბობენ, რომ ასე იჩენს ყურადღებას და პატივისცემას ნაცნობების, მეგობრებისა და კოლეგების მიმართ. თუმცა, ფსიქოლოგიის დარგის ბევრი თანამედროვე ექსპერტი ამტკიცებს, რომ გამუდმებით მოწყალების გრძნობა ნიშნავს საკუთარი სისუსტისა და არაადეკვატურობის აღიარებას. თითოეულმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს საკუთარ სირთულეებთან გამკლავება და არ გადაიტანოს პასუხისმგებლობა სხვებზე.

სიბრალული არის ადამიანის ბუნებრივი რეაქცია ადამიანებისა და საკუთარი თავის მიმართ უსამართლო მოპყრობაზე. ითვლება, რომ ეს არ შეიძლება გამოწვეული იყოს შეგნებულად, ნების ერთი ძალისხმევით. სიბრალული არის ემოციური რეაქცია იმაზე, რაც ხდება თქვენს ირგვლივ, თუ ვინმემ განიცადა ან განიცადა მნიშვნელოვანი ზარალი. ის ასწავლის ადამიანებს, გამოიჩინონ მოწყალება და თანაგრძნობა იმ ადამიანების მიმართ, ვინც ახლოს არიან. ეს სტატია განიხილავს საცოდაობის ძირითად კომპონენტებს, ასევე მის დაძლევის გზებს.

საცოდაობის ინგრედიენტები

რას ეფუძნება სინანულის გრძნობა? რატომ ვწუხვართ ზოგს და არა? სიბრალული ყოველთვის გულისხმობს გარკვეულ კავშირს ემოციური მდგომარეობამოწინააღმდეგე, შინაგანი მონაწილეობის გამოვლინება.

უმწეოდ გრძნობს თავს

ხანდახან ვინმესთან ურთიერთობისას ვხედავთ ადამიანს ძალასა და მხარდაჭერას სრულიად მოკლებულს. უფრო სწორად, ის ასე გვევლინება. სიბრალულის გრძნობა რეალურად უკიდურესად გადამდებია. გაითვალისწინეთ, რომ როგორც კი დაიწყებთ სერიოზულ ურთიერთობას ადამიანთან, ვისთვისაც ყველაფერი ცუდად მიდის, თქვენი განწყობა მოულოდნელად გაუარესდება. ყველაფერი ხელიდან გადის, არ გინდა მუშაობა ან შენი იდეების განხორციელება.

ეს იმიტომ ხდება, რომ სიბრალული თრგუნავს ჩვენში შემოქმედებით ენერგიას. ვინც გამუდმებით სხვებს სწყინს, დროთა განმავლობაში იწყებს საკუთარი თავის სინანულს. მთელი საქმე იმაშია, რომ ის წყვეტს კონსტრუქციულ ფიქრს და რთული საკითხის არასტანდარტული გადაწყვეტილებების ძიებას. უმწეობას არაფერი აქვს საერთო წყალობასთან. ეს მხოლოდ ხელს უშლის ინდივიდს რეალურად განვითარდეს და იყოს ბედნიერი ადამიანი.

სარგებლობის სურვილი

ყურადღება მიაქციეთ, რომ როდესაც ვინმეს თანაგრძნობას ავლენთ, თქვენ ამოძრავებთ საკუთარი საჭიროებით რაიმე სასარგებლო გააკეთოთ. ზოგიერთი ადამიანი თავს ვალდებულად გრძნობს, დაეხმაროს ყველას, ვინც დახმარებისთვის მოდის მათთან. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ამის მიღწევა, პრინციპში, შეუძლებელია საკუთარი პიროვნების დაზიანების გარეშე. გამუდმებით ვიღაცას ვწუხვართ, ვწყვეტთ ჩვენი საჭიროებებისა და სურვილების შემჩნევას და ხშირად ვივიწყებთ საყვარელ ადამიანებს. სიბრალული გვაიძულებს მივმართოთ ჩვენს სისუსტეებს და ზედმეტად ფოკუსირება მოახდინოთ მათზე. და ასეთი ქცევა არანაირად არ შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნული განვითარება, წვლილი შეიტანოს აქტუალური პრობლემების გადაჭრაში.

ამავდროულად, სარგებლობის სურვილმა შეიძლება მოიტანოს ხელშესახები სარგებელი სხვებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი გახადოთ ვინმეს ცხოვრება უკეთესი, სუფთა, ნათელი, მდიდარი, მაშინ ასეთი მიზანი შთააგონებს, წინ წაიყვანს და შემდგომი მიღწევების მოტივაციას მოგცემთ.

პრობლემით შეპყრობა

ძლიერი სინანული წარმოუდგენელ ზეწოლას ახდენს ფსიქიკაზე, ართმევს ადამიანს მორალურ ძალასა და თავდაჯერებულობას. თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა მუდმივად გაიმეოროთ თქვენს თავში არსებული პრობლემები, მაშინ ასეთი ფიქსაცია ხელს უშლის სიტუაციის მეორე მხრიდან დანახვას. თქვენს ფიქრებში ყველაზე მტკივნეული ეპიზოდების ხელახლა გამეორებით, თქვენ არ ისვენებთ, ნამდვილად არ ეძებთ მისაღებ გადაწყვეტილებებს, არამედ უბრალოდ ამძაფრებთ სიტუაციას, ფუჭად ხარჯავთ საკუთარ თავს. მენტალური სიძლიერე. ზოგი შეცდომით თვლის, რომ ადამიანის ენერგიას საზღვრები არ აქვს. სინამდვილეში, ეს შორს არის შემთხვევისგან. ჩვენი შიდა რესურსიაქვს თავისი საზღვრები და თუ საზღვრებს გავცდით, ძალიან ბევრ ენერგიას დავხარჯავთ, მაშინ მოდის დაღლილობის და სიცარიელის გრძნობა.

პრობლემაზე დაფიქსირება ხელს უშლის მის დანახვას სხვადასხვა მხრიდან. სიბრალული ბლოკავს აზროვნების პროცესებს და თრგუნავს დამოუკიდებლობის გამოვლინებებს. თუ უბრალოდ გეწყინება და არაფერს აკეთებ, სიტუაცია თავისთავად, რა თქმა უნდა, არ შეიცვლება.

ჭეშმარიტი თანაგრძნობა

უსამართლო იქნება, არ აღვნიშნოთ, რომ თანაგრძნობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთ შემთხვევაში. ყველა ადამიანი ერთმანეთის მიმართ გულგრილი რომ დარჩეს, ჭეშმარიტი თავგანწირვის გამოვლენაზე საუბარი არ იქნებოდა. იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანის მიმართ მიმართული სიბრალული ნამდვილად კონსტრუქციულია, ის აიძულებს მას უკეთესობისკენ შეიცვალოს. ეს არ ხდება მაშინვე, მაგრამ თანდათანობით - ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის გაცნობიერებას Ბუნებრივი რესურსები, რომელსაც ფაქტობრივად ვერავინ წაართმევს მას. თანაგრძნობა გეხმარებათ გაძლიერდეს, დაიჯეროთ არსებული პერსპექტივები და შესაძლებლობები.

როგორ დავაღწიოთ თავი მოწყალების გრძნობას

ხანდახან ისეც ხდება, რომ გარშემომყოფები მიზანმიმართულად იწყებენ ჩვენში თანაგრძნობის გამოწვევას და შემდეგ მანიპულირებასაც ცდილობენ. ამის დაშვება არ შეიძლება. თორემ ვერც კი შეამჩნევთ როგორ საკუთარი ცხოვრებადაიწყებს გავლას, არ დატოვებს გზას თვითგანვითარებისთვის. შინაგანი განადგურება ასეთ შემთხვევებში ძალიან სწრაფად ხდება. ადამიანი უბრალოდ კარგავს კონტროლს სიტუაციაზე და ვერ ამჩნევს, რომ სხვები სარგებლობენ მისი სანდოობით და კეთილი ზრახვებით. როგორ მოვიშოროთ სიბრალული? როგორ გავხდეთ უფრო იმუნური სხვების მანიპულირების მიმართ?

თვითკმარობის აღზრდა

საზოგადოებაში ყოველთვის იარსებებს ადამიანი, რომელიც დააწესებს სიბრალულს და ყველანაირად შეეცდება მიიპყროს ყურადღება საკუთარ თავზე. იცოდე: შენს წინაშე არის ფარული მანიპულატორი. ის უბრალოდ ეძებს შესაძლებლობას ააშენოს მყუდრო კომფორტის ზონა თავისთვის და სხვებს გაუთავებლად შეაწუხოს. თუ გაქვს შინაგანი რწმენარომ ყველას და ყველას უნდა დაეხმარო, ის აუცილებლად მოახერხებს შენს დაჭერას რაღაცნაირად. ფაქტია, რომ ყველას აქვს საკუთარი „კაუჭი“, რომელზედაც მოქმედებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ თითქმის ნებისმიერ მიზანს. თვითკმარობის კულტივირებით, ჩვენ ვსწავლობთ არ ვუპასუხოთ თუნდაც ყველაზე ოსტატურად ორგანიზებული მანიპულაციის გამოვლინებებს.

როდესაც ჩვენ მივაღწევთ ჰოლისტურ მდგომარეობას (სხვაგვარად ფსიქოლოგიაში მას ასევე უწოდებენ "პირამიდის მდგომარეობას"), არავის ნეგატიური დამოკიდებულება ვეღარ გამოგვყავს შინაგანი წონასწორობიდან. ეს ის სახელმწიფოა, რომლისკენაც უნდა ვიბრძოლოთ. ჯობია ადამიანებს რეალური საზრუნავი გამოავლინოთ, გაუზიაროთ მათ თქვენი წარმატების საიდუმლოებები, მაშინ ისინი მადლიერი იქნებიან გულიდან.

შესთავაზეთ რეალური დახმარება

Რას ნიშნავს? ხშირად ადამიანებს, რომლებიც გაუთავებლად უჩივიან ცხოვრებას, ნამდვილად არ სურთ არაფრის შეცვლა. მათი მსოფლმხედველობა შედგება იმ მოვლენებისგან, რომლებიც ოდესღაც მოხდა და მნიშვნელოვნად იმოქმედა მათ უნარზე აქტიური გადაწყვეტილებების მიღებაზე. ნეგატიური დამოკიდებულებებიასეთ ადამიანებში მათი გონება ჭარბობს. ზოგჯერ ისინი ვერც კი ამჩნევენ ამას, აგრძელებენ ცხოვრებას კომფორტის ზონაში და მოჩვენებით იდეებში.

ასეთი ადამიანებისთვის რეალური დახმარების შეთავაზებით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაიგოთ, რა სურთ მათ სინამდვილეში.რადგან ნებისმიერი საღად მოაზროვნე ადამიანი, რომელსაც სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, გამოიყენებს შესაძლებლობას გარდაქმნას თავისი შინაგანი სამყარო. მანიპულატორებს, რომლებიც არაფერს აკეთებენ, გარდა ზეწოლისა, არ სურთ შეცვლა და, შესაბამისად, უარს იტყვიან რეალურ მონაწილეობასა და დახმარებაზე.

პირადი საზღვრების აშენება

მოწყალების გრძნობისგან თავის დასაღწევად უნდა გესმოდეთ, როგორ გიშლით ხელს ცხოვრებაში. შესაძლოა სხვა ადამიანი ძალიან ბევრს ითხოვს აქტიური მონაწილეობათავის ბედში თუ მთლიანად დაკარგა ტაქტის გრძნობა? პირადი საზღვრების აშენება დაგეხმარებათ მანიპულატორების დესტრუქციული გავლენისგან იზოლირებაში, გახდეთ იმუნური და ენერგიულად ძლიერი.

როგორ მოვაწყოთ ეს სწორად? დაგეხმარებათ იოგას გაკვეთილები, სხვადასხვა სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია. მთავარია გაიგოთ, რომ ამ მომენტში მთლიანად საკუთარ თავზე უნდა იყოთ ორიენტირებული და არა სხვა ადამიანზე. პიროვნული საზღვრები გულისხმობს თავისუფალი ნების არსებობას და საკუთარი სიკეთისთვის მოქმედების სურვილს.

პასუხისმგებლობის აღზრდა

პასუხისმგებლობის მიღება ნიშნავს, რომ თქვენ აღარ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანებს აქტიური გავლენა მოახდინონ თქვენს აღქმაზე სამყაროზე. არ არის საჭირო მათთვის დამატებითი მიზეზის მიცემა საკუთარი თავის მანიპულირებისთვის. სამწუხაროა ხანდახან თავად ადამიანის წინააღმდეგ: გახადე ის ვიღაცის თოჯინად უნარიან ხელში, ართმევს საკუთარ ინდივიდუალურ შეხედულებას გარემომცველი რეალობის შესახებ. ადამიანი, რომელმაც მტკიცედ იცის თავისი ფასეულობები, არ დაუშვებს თავს ვინმეს გატეხოს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა თქვენ უნდა გახდეთ უგულო სხვა ადამიანების მიმართ, გამოიჩინოთ გულგრილობა და გულგრილობა. უბრალოდ უნდა მიუთითოთ თქვენი ინდივიდუალური პოზიცია, დარწმუნდით, რომ გარშემომყოფები პატივს სცემენ მას.

მოწყალება ამმცირებს

თანაგრძნობა თავისთავად არ იწვევს ზიანს. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ არ გადავაბიჯებთ ადამიანის პიროვნულ საზღვრებს და არ ვცდილობთ საკუთარი „მე“-ს ჩახშობას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუმორჩილოთ სხვა თქვენს ნებას, ან აქტიურად დააკისროთ თქვენი აზრი. ამ შემთხვევაში სიბრალული დამამცირებელი და ძალიან ძლიერია. როცა უბრალოდ გულწრფელად გინდა დაეხმარო ადამიანს და გააკეთო ეს კეთილი გული, დახმარება მხოლოდ სიკეთისთვის იქნება. ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ საკუთარი მონაწილეობის გამოვლინებებთან. თანაგრძნობა ამაღლებს სულს და ეხმარება საკუთარი თავის რწმენას, ხოლო უარმყოფელი დამოკიდებულება ამცირებს მოწინააღმდეგეს.

ამრიგად, ადამიანების მიმართ სინანულს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ადამიანის თანაშემწედ და გადაიქცეს მის მოწინააღმდეგედ, რაც ხელს შეუწყობს პიროვნების სრულ განადგურებას. ერთი და იგივე გრძნობა ზოგჯერ იწვევს სხვადასხვა შედეგებს. მნიშვნელოვანია არა ის, თუ რას განვიცდით, არამედ ის, თუ როგორ ვიქცევით ჩვენი გრძნობების შესაბამისად: ვიცით თუ არა პატივი ვცეთ სხვის თავისუფლებას, ვაძლევთ თუ არა უფლებას მას იყოს საკუთარი თავი.

ხოლო სხვა ადამიანებისთვის ეს აჩერებს ადამიანს გადამწყვეტი მოქმედების გზაზე.
სხვების მიმართ ბოდიშს გიხდით ვინმესთან შეხვედრის გაგრძელებით, თუმცა დიდი ხანია გჯერათ, რომ არასწორი არჩევანი გააკეთეთ.
შენ გენანება შენი თავი, აგრძელებ გჯეროდეს, რომ ცხოვრებამ ზღაპარი არ მოგცა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ მასზე უნდა იტირო.
შენ მეგობრებს ეხმარები, თუმცა ხვდები, რომ მათ დახმარება ნამდვილად არ სჭირდებათ და თავად შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ამას.
მონეტებსა და ქაღალდებს აჩუქებთ მათ მათხოვრებს.

სამწუხარო ცუდი გრძნობაა სიბრალული განვითარების მუხრუჭია

რატომ ნანობს ადამიანს? იმიტომ, რომ მას სურს ასიამოვნოს გარშემომყოფებს. და თვითონაც სინანულია, რადგან უნდა გაამართლოს, რომ არაფერში არ არის დამნაშავე, მაგრამ სამყარო და სხვა ადამიანები მას ცუდად ექცევიან.
ანუ ადამიანი თავისი საცოდაობით ცდილობს დაიკავოს ისეთი პოზიცია, სადაც მოწყალება და მოწონება იქნება და არა სხვა ადამიანები.

სამწუხაროააჩერებს ადამიანს ყველაფერში. მეგობარს, რომელსაც სამსახურში მომგებიანი თანამდებობის დაკავება სურს, შეწუხდებით, ვიდრე თავად მიმართოთ ამ პოზიციას. რა თქმა უნდა, ეს ღალატად ითვლება. მაგრამ, რას ფიქრობ: შენთვის ჯობია იჯდე ამ ადგილას და ოსტატურად მართავ კომპანიას, თუ შენი მეგობრისთვის, რომელსაც საერთოდ ვერაფერს აკეთებს? თუ ჯობია თქვენ და თქვენი ოჯახი მუდმივად მშიერი იყოთ, მხოლოდ იმისთვის, რომ თქვენი მეგობარი კომფორტულად იჯდეს „ახალ სავარძელში“?

სამწუხაროაადამიანის საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულება აჩერებს მას თვითგანვითარების გზაზე. თუ შენ გენანება შენი თავი, მაშინ შეგიძლია თქვა, ვინ არის დამნაშავე შენს „ცუდ“ ცხოვრებაში. შესაძლოა, მშობლებმა ვერ მოგცეს კარგი განათლება, ან საყვარელმა ადამიანმა მიგატოვა, ან დამსაქმებლები გამუდმებით გბეზრდებათ, ან ცხოვრებას უყვარს სხვადასხვა სირთულის შექმნა - ვის აბრალებთ თქვენს პრობლემებს? საკუთარი თავის სინანულით, სხვას ადანაშაულებ, თავს ყველაფერში მართალი თვლი. მაშინაც კი, თუ მართალი ხარ, სიბრალული მაინც აჩერებს თვითგანვითარების გზაზე. თქვენ მართალი ხართ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ შეცვლა, არამედ სხვა ადამიანები ან გარემოებები. და თუ თქვენ არ გჭირდებათ შეცვლა, მაშინ თქვენ არ ვითარდებით, მაგრამ დარჩებით იგივე პათეტიკური ადამიანი, როგორიც ადრე იყავით.

ხელს უშლის თქვენ და სხვა ადამიანებს თავიანთი მიზნების მიღწევაში. შენთვის რთულია, ძნელია, "ძალა აღარ გაქვს", "რამდენი შეგიძლია?" - ასე განაგრძობთ საკუთარ თავს სინანულს, არ გადალახავთ იმ სირთულეებს, რომლებიც გასწავლით თქვენს სურვილებთან მშვიდობიან თანაცხოვრებას. ბოლოს და ბოლოს, თუ რამეს ჯერ ვერ მიაღწიეთ, ეს ნიშნავს, რომ ჯერ არ ცხოვრობთ ისე, რომ რომელიმე თქვენსმა სურვილმა ხელშესახები თვისებები მიიღოს და რეალობად იქცეს. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი (ცხოვრების სტილი, ქცევა და ა.შ.), რათა თქვენი მიზნები ახდეს და რეალობად იქცეს. როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ, თუ გეცოდებათ საკუთარი თავი ან სხვა ადამიანები: ისინი იმდენად ღარიბები და უბედურები არიან, რომ თქვენ მზად ხართ მათ ნუგეშისცემა და ყოველთვის დაეხმაროთ.

სიბრალული აჩერებს ადამიანს სიტყვასიტყვით ყველაფერში. ბოლოს და ბოლოს, სანამ ადამიანი თავის თავსაც და სხვებსაც ინანებს, განვითარება არ არის. და თუ არ არის განვითარება, ადამიანი არ იცვლება, არ ძლიერდება, არ იძენს გამოცდილებას, არ ხდება ბრძენი.

და როგორ შეიძლება ახდეს ნებისმიერი სურვილი, თუ ადამიანი კვლავ რჩება იმ ინდივიდად, ვისთვისაც ეს სურვილები არ სრულდება? Არ არსებობს გზა.

ამიტომ, არ უნდა გეწყინოს საკუთარი თავი და სხვა ადამიანების სინანული. თქვენ არა მხოლოდ ვერ აღწევთ ზოგიერთ სურვილს, არამედ კარგავთ ძვირფას გამოცდილებას სირთულეების დაძლევაში, უნარების შეძენაში და შესაძლებლობას ისწავლოთ როგორ გამოხვიდეთ უსიამოვნო სიტუაციებიდან. განთავისუფლდით სიბრალულისგან და შემდეგ განვითარების გზა უფრო სწრაფად წავა.

ულამაზესი ზღვა და ძლიერი ხალხითქვენთვის ვიდეოში.

მოგესალმებით, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო. ჯერ ერთად დავფიქრდეთ კითხვაზე, რატომ სურს ადამიანს საკუთარი თავის სიბრალულის აღძვრა? დაიმახსოვრე, რამდენად ხშირად ვამბობთ: როგორი დღეა დღეს, რატომ ფიქრობს ყველა მხოლოდ საკუთარ თავზე, მე არაფრის გაკეთების დრო არ მაქვს, ამას შენთვის ვაკეთებ, მაგრამ შენ ამას არ აფასებ. ბევრი საუბარი ეფუძნება ამ ფრაზებს. ასევე, თუ რაღაც არ გამოგვდის, ჩვენ არ ვასრულებთ ვადებს - ვბრაზდებით გარეგანი ფაქტორები, ვამართლებთ და ვწუხვართ.

შესავალი

კიდევ ერთი შეკითხვა: რამდენად ხშირად თანაუგრძნობთ მეგობარს, რომლის საკეტი გატყდა გარეთ გასვლამდე, ან კოლეგას, რომელსაც უფროსი ზეწოლა მოახდინა ან ქმარმა უყვირა? ასეთი სიტუაციები ჩვენში თანაგრძნობის განცდას იწვევს, ვიჩქარებთ ადამიანის მოსმენას და რჩევით დავეხმაროთ. მაგრამ ყველაზე ხშირად, საჩივრების მიზანია ყურადღების მიპყრობა და არა პრობლემის გადაჭრა.

იმავდროულად, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანური ემოციებიდან ყველაზე უსარგებლო და დამღუპველი სიბრალულია. როდესაც საკუთარ თავს ვწუხვართ, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ შედეგებზე და არა შედეგზე. და ჩვენ იშვიათად ვფიქრობთ იმაზე, თუ რამ გამოიწვია ეს შედეგი. შედეგად, ჩვენ გვაქვს მუდმივი უკმაყოფილების განცდა საკუთარი თავის მიმართ და არ არსებობს გამოსავალი, თუ როგორ შეიძლება ამის თავიდან აცილება. ავტობუსი რომ დაგვრჩა, ყველაზე ხშირად თავში ის მიზეზებია, რომლებიც, ჩვენი აზრით, ჩვენთან საერთო არ იყო. ეს არის მსხვერპლის პოზიცია, სადაც არ გაქვს გავლენა იმაზე, რაც ხდება. გავლენის გარეშე ჩვენ გვაქვს პასუხისმგებლობის შეზღუდული წრე, სადაც მხოლოდ გარემოებებზე პრეტენზია შეგვიძლია.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ყველაფერი შედარებით ისწავლება, ვნახოთ რა არის უკეთესი, ცხოვრება ჩივილებით თუ მის გარეშე:

ჩემს თავს ვწუხვარ

არანაირი პრეტენზია

და არსებობს უფრო ეკლიანი, მაგრამ საბოლოოდ წარმატებული გზა: უარი თქვით ჩივილებზე და აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე.

ქვემოთ რამდენიმეს მივცემ პრაქტიკული გზებიმოწყალების თავიდან აცილება და თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის მოპოვება ჩვენი შედარების შეჯამებით, დავასკვნით, რომ უფრო ადვილია ჩივილებით ცხოვრება. არ არის საჭირო ძალისხმევა; მაგრამ ამ შემთხვევაში ბედნიერები ვერასდროს ვიქნებით, ხელების გადაყლაპვის უამრავი მიზეზი გვექნება.

საჩივრებს აბსურდამდე მივყავართ

საუკეთესო იარაღი თვითირონიაა და ჩვენს შემთხვევაში ეს არის პირველი ნაბიჯი ჩივილებისგან თავის დაღწევისკენ. ახლავე, წერილობით, სიტყვიერად, მარტო ან მეგობართან ერთად, დაიწყე ყველაფერზე წუწუნი. მიეცით თავისუფალი ძალა თქვენს ფანტაზიას:

• უიღბლო ვარ, რადგან სახლის წინა ნაწილი წითლად არის შეღებილი;
• ძაღლის სიარული არ შემეძლო, რადგან მზე ძალიან კაშკაშა ანათებდა;
• მოხსენება ვერ დავასრულე, რადგან ყავის სასმელი ძალიან რძისფერი იყო;
• შეხვედრაზე დამაგვიანდა, რადგან ჩაი ძალიან მწვანე იყო;
• ავტობუსი გამოვტოვე, რადგან ბალახი ძალიან მწვანეა;
• ფული არ მაქვს, რადგან ახლა ჩემთვის შესაფერისი ვაკანსიები არ არის.

რაც უფრო აბსურდულია ჩივილები, მით უფრო ნათლად ჩანს, რომ მიზეზების უმეტესობა შორს არის. და აქედან გვაქვს შემდეგი ნაბიჯი:

ჩამოაყალიბეთ სწორი კითხვები

იმის ნაცვლად, რომ იკითხოთ რატომ, რატომ და როგორ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

• რა შემეძლო გამეკეთებინა ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად?
• რა დროს მჭირდება სახლიდან გასვლა, რომ დროულად მივიდე ოფისში?
• რამდენი დრო დამჭირდება რეალურად მოხსენების დასასრულებლად?
• რა გავაკეთო ამის გამოსასწორებლად?

შეარჩიეთ პრობლემა, რომელზეც ფიქრობთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ. კონცენტრირება მოახდინეთ გამოსავალზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს უფრო ხშირად ბოლო შეკითხვაზემოთ მოყვანილი სიიდან.

ნუ განავითარებთ სხვების მიმართ სიბრალულს

თუ სამწუხაროა დესტრუქციული ემოცია, რატომ ვმუშაობთ ასე იმისთვის, რომ წავახალისოთ და განვავითაროთ იგი სხვებში? ნუგეშისმცემელი სიტყვებისა და რჩევების ნაცვლად, რომლებსაც არავინ მიიღებს, დაუსვით მას, ვინც მიჩვეულია თქვენს ჟილეტად გამოყენებას, იგივე კითხვები, რაც საკუთარ თავს დაუსვით, მაგრამ უფრო რბილი ტონით. ჩვენი მიზანია არა დანაშაულის ჩადენა, არამედ იმის დემონსტრირება, რომ არსებობს ალტერნატიული ვარიანტები.

Როგორ გადავიხადო?

ნაბიჯი მეოთხე. თქვენ უნდა გადაიხადოთ ყველაფერი და არც ჩვენი სიტუაციაა გამონაკლისი. გზად წარმატებული ცხოვრებათქვენ უნდა განსაზღვროთ რისი გაცემა გსურთ დადებითი შედეგის სანაცვლოდ:

• სიზარმაცე, რომელიც ხელს გიშლის სწავლაში უცხო ენადა იპოვნე უფრო მაღალანაზღაურებადი პოზიცია?
• შიში, რომელიც გაიძულებს, რომ არ წახვიდე სპორტდარბაზში ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად?
• შური, რომელიც გაიძულებს შენს ნაცვლად მეზობლის ცხოვრებაზე ფოკუსირება?
• არის სიხარბე, რომელიც ხელს უშლის განვითარების ღონისძიებებს?

მოდით, ახლავე ავირჩიოთ რამდენიმე რამ, რის გარეშეც ნაკლები მიზეზი გვექნება, მივმართოთ დამამცირებელ სიბრალულს.

შესაძლებლობები

მეხუთე და ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი ნაბიჯებიმოხდება ნაცნობი ფრაზების რეფორმულირება. ერთი და იგივე მოქმედების რეგულარულად გამეორებით, ჩვენ ჩვევად ვყალიბდებით. სიტყვებს იძულებული ვარ, უნდა, უნდა, ვცვლით ფრაზით: მაქვს შესაძლებლობა.

• მაქვს შესაძლებლობა დავასუფთავო ჩემი მყუდრო სახლი
• მაქვს შესაძლებლობა ვიმუშაო და ვიშოვო ფული
• მაქვს საკმაოდ შრომატევადი პროექტების შესრულების უნარი
• მაქვს საშუალება ოჯახთან ერთად გავატარო დრო

ერთი კვირის მუდმივი ჩანაცვლების შემდეგ, თქვენ არ მოგერიდებათ საპირისპირო მხრიდან უსიამოვნო მომენტების ნახვა.

დღეს გავაკეთებ

ჩვენ ყველას გვაქვს გარკვეული ოცნებები და გეგმები. ჩემთვის დილის სირბილი იყო. დავიწყე ორშაბათს, პირველი იანვრიდან, მომდევნო თვის დასაწყისიდან. ორიოდე დღის შემდეგ გაკვეთილები შეწყდა, უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები იყო. უკეთესი გამოსავალი ვიპოვე. მეექვსე ნაბიჯი არის ამის გაკეთება დღეს. თუ ეს უმნიშვნელო დავალებაა, ე.ი.
სირბილი ან ხატვა - გაატარეთ დაახლოებით ოცდაათი წუთი ამის გაკეთებაში ახლავე. თუ ეს უფრო მასშტაბური ღონისძიებაა, გააკეთეთ გარკვეული ნაწილი, მაგალითად, გამოყავით გარკვეული თანხა შვებულებისთვის ან დააკვირდით სასტუმროების ვებსაიტებს, სადაც დარჩენა ყველაზე ხელმისაწვდომი იქნება.

ამრიგად, ჩვენ ვმოქმედებთ აქ და ახლა, რაც გაცილებით მეტ მოტივაციას გვაძლევს, ვიდრე ხვალ, ორშაბათს ან სხვა მომავალს.

შედეგები

მე შევისწავლე უამრავი ლიტერატურა ამ თემაზე და ჩამოთვლილი რეკომენდაციები არის ინსტრუმენტები, რომლებიც დამეხმარა მე და ჩემს ბევრ საყვარელ ადამიანს შეგვეწყვიტა საკუთარი თავის სინანული და შეგვეცვალა ცხოვრების ხარისხი პოზიტიური მიმართულებით. თუ სტატია გაინტერესებთ, გირჩევთ წაიკითხოთ წიგნი „ლიმიტზე. კვირა ერიკ ლარსენის მიერ საკუთარი თავის მოწყალების გარეშენორვეგიელი მწვრთნელი პიროვნული ზრდა. წიგნი დაწერილია მარტივი ენით, თავები შეიცავს როგორც თეორიულ, ისე პრაქტიკულ მასალას და მაგალითებს ავტორის ცხოვრებიდან და განკუთვნილია საკმაოდ ფართო აუდიტორიისთვის. მომწერეთ თუ გაქვთ წაკითხული ან გეგმავთ წიგნის წაკითხვას, გაქვთ თუ არა შეკითხვები დღევანდელ თემასთან დაკავშირებით და რა სტატიების წაკითხვა დაგაინტერესებთ.

და გახსოვდეთ, არჩევანი ყოველთვის თქვენია.

მეზიზღება ფრაზა: "ვწუხვარ შენთვის!" უმეტესწილად, ეს ფრაზა მალავს: „ამაზრზენო, პათეტიკური ნაბიჭვარი! მართალი ვარ და დ’არტანიან, შენ ტყუილად კარგავ სიცოცხლეს და არც ერთი წესიერი ადამიანი ღია მინდორში არ დაჯდება შენთან ერთად!” სამწუხაროა საკმარისი უარყოფითი განცდა. უხერხული, მტკივნეული, რომელშიც კარგი არაფერია. ნამდვილად არ აქვს აზრი ვინმეს სინანულის გრძნობას, ეს ავტომატურად ასწევს მსხვერპლს ცოკოლის დონეზე და ამაღლებს მას, ვინც სწყალობს ვარსკვლავებს. შეგიძლიათ თანაუგრძნოთ, შეიძლება იყოთ გაბრაზებული, შეიძლება იყოთ დაბნეული, მაგრამ არ უნდა გეცოდებათ ვინმე, როგორც ქალები, რომლებიც ტოვებენ დისკუსიას მუდმივი „ძალიან ვწუხვარ შენ გამო“.

უბედური ადამიანი ხშირად უბედურია. თუ, მაშინ უბედურება ნამდვილად არსებობს. გაჭირვებული ადამიანები დიდი ხანია უბედურები არიან, მაგრამ ისინი არამარტო კმაყოფილნი არიან ამით, არამედ თითქოს დაცურავდნენ თავიანთ ჭუჭყიან ჭაობში. უჩნდება განცდა, რომ მათ სძულთ თავიანთი ცხოვრება, ვიდრე გარშემომყოფების სიცოცხლე. სამარცხვინო ადამიანები არსებობენ, მაგრამ მინდა დავიჯერო, რომ არც ისე ბევრია, როგორც ჩანს. ნებისმიერ შემთხვევაში, რა ხდის მათ უმნიშვნელო?

1. უყვართ ყველაფრის ცუდი მხარის პოვნა.

ჯანდაბა, ყველგან ეძებენ ხარვეზებს. ჩემმა მეუღლემ ცოტა ხნის წინ მითხრა, რომ ჰყავს მეგობარი, რომელიც, როგორც წესი, არ შეუძლია სხვა ადამიანებში ნაკლის პოვნა. ამ ერთის წელი ზედმეტად განიერია, დუნდული ჩამოცვენილია და მესამე ნიკაპი იზრდება. იმ ადამიანებშიც კი, რომლებიც საკმაოდ კარგად გამოიყურებიან, ის აღმოაჩენს უკიდურესად გაუკუღმართებულ ხარვეზს სახის ოვალში ნაკლოვანებების ან მსგავსი სისულელის სახით. თუ ისინი ვერ ხედავენ ნაკლოვანებებს სხვა ადამიანებში, ისინი ამას ყოველთვის ხედავენ სიტუაციაში. "მხოლოდ გაუარესდება!", "გააგდე ეს თემა!" და მსგავსი განცხადებები ძალზე ხშირია ამ ამხანაგებს შორის. ის სამყაროს ექსკლუზიურად ნაცრისფერი ტონებით უყურებს. რა თქმა უნდა, მსოფლიოში არსებობს ცუდი ხალხი, არის რამდენიმე კარგი, მაგრამ არ შეიძლება იფიქრო, რომ მთელი სამყარო შავ-თეთრია, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო ნაცრისფერი ჩრდილის გარეშე.

ისინი ნებისმიერ სიტუაციაში ხედავენ ცუდს, გამუდმებით წუწუნებენ, უნდათ თავზე ჩანთა დაადონ და დაახრჩონ, როგორც თამაშში Manhunt-ში.

2. მათ სძულთ მეგობრები და ისინი, ვინც მათ კარგად ექცევიან.

უცნობია, რა იწვევს ზოგიერთ ადამიანს თქვენი სიყვარულისა და პატივისცემის, ასევე სიძულვილის მიზეზი. თუ სერიოზულად ფიქრობთ, რომ ადამიანები ისე გექცევიან, როგორც თქვენ ექცევით, ცდებით. ხშირად ზოგიერთი ამხანაგი სიტყვასიტყვით არსად თანაუგრძნობს ჩვენს მიმართ. უპატივცემულობა ცუდი რამ არის. პათეტიკურ ადამიანებს სძულთ მეგობრები. ხშირად მეგობრებად ირჩევენ უბედურ ადამიანებს, ნაკლოვანებებს და მეტ-ნაკლებად ნორმალური ხალხირათა აერჩიათ ტვინი. ხშირად პათეტიკური გოგოები თავისთვის ირჩევენ მახინჯ შეყვარებულებს, რათა მათ ფონზე უკეთ გამოიყურებოდნენ. ამას აკეთებენ რამდენიმე ახალგაზრდა, ჩემი დიდი სირცხვილით. არიან ისეთებიც, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენენ ზოგიერთი თანამებრძოლის ტვინზე, უწამლავენ მათ სიცოცხლეს. ისინი ადამიანებთან კი არ მეგობრობენ, მაგრამ ერთმანეთს სწყალობენ.

3. ისინი მუდმივად გაურბიან რეალობას და უზარმაზარ დროს უთმობენ საეჭვო გართობას.

გახსოვთ სტატია ამის შესახებ? ეს ბიჭები ან შევიდნენ ამ მოლიპულ ფერდობზე, ან უკვე მასზე არიან. - ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მაგრამ ეს ბიჭები ირჩევენ უკიდურესად დესტრუქციულ და უბრალოდ უსარგებლო მეთოდებს. ითამაშეთ კომპიუტერული თამაშებიდა სერიალების ყურება კარგია. მთელი დღე და ღამე MMORPG-ების თამაში და გაუთავებელი ანიმეების ყურება დროის უაზრო კარგვაა. ერთია, როცა რამდენჯერმე გააკეთე მსგავსი რამ, მაგრამ თუ ამას მთელი წლის განმავლობაში აკეთებ, ცუდია. სასმელი, ნარკოტიკების მიღება და ჭამა ასევე საეჭვოა.

რეალობისგან თავის დაღწევის უფრო სასიამოვნო გზები არსებობს, ეს ერთ-ერთი მათგანია.

4. სძულთ დილით ადგომა... სერიოზულად.

ყველა ამბობს, რომ სძულს დილით ადგომა და სადმე წასვლა. ყველაზე ხშირად, ეს არის რუტინული ჩივილი, რომ მას უბრალოდ უჭირს ადგომა. ამ ადამიანს ფიზიკურად უჭირს ადგომა, რაც შარდვის დროს ტკივილის ტოლფასია. მას შეუძლია გადადოს ის მომენტი, როცა ბევრჯერ დასჭირდება ბალიშიდან თავის აწევა და ძალიან ხშირად აგვიანებს. ადგომის უხერხულობა არ შეედრება ჩვეულებრივი ადამიანის სურვილს მეტი ძილისთვის. მას სძულს ცხოვრება, სძულს თავისი საქმე და სძულს მის გარშემო არსებული სამყარო, რომელსაც მისთვის ცუდი არაფერი გაუკეთებია.

5. ტუჩებს ახვევენ და ახლობლებს რაიმე მიზეზით ეჩხუბებიან.

და ისინი, რა თქმა უნდა, მთლიანად ტოვებენ კარს. ხშირად ეს ადამიანები იწყებდნენ ურთიერთობას სიტყვასიტყვით პირველ ადამიანთან, ვინც შეხვდნენ. ისინი შეხვდნენ, მან გამოხატა ინტერესი და მან დაიწყო მასთან შეხვედრა დიდი სიმპათიის გარეშე, რადგან "მას მეორე შანსი არ აქვს". ვინაიდან მათ არ აქვთ და არ შეიძლება ჰქონდეთ ძლიერი სიმპათია, პათეტიკურ ადამიანს შეუძლია გაწყვიტოს მასთან ურთიერთობა ნებისმიერი შესაფერისი მიზეზით, რათა შემდგომში მას შეეძლოს კმაყოფილი იტანჯოს და მიიღოს თავისი წილი სამწუხაროა. რამე არასწორად თქვა, რამე დააშავა, ძალიან ხმამაღლა დაუკრა მუსიკა? საწყალ ადამიანს არ შეუძლია პატიება, თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ მას უბრალოდ არ სურს. მაგრამ ეს ხდება არა მხოლოდ იმიტომ, რომ საცოდავ ადამიანებს მოწყალება სურთ. ხშირად ისინი არაადეკვატურად რეაგირებენ, რადგან აბსოლუტურად არ შეუძლიათ რაიმე უხერხულობის პატიება, სულ მცირე, ვინმეს გამო.

6. ისინი პირდაპირ მიუთითებენ ნაკლოვანებებზე.

პათეტიკურ ადამიანებს უყვართ სხვების დაქვეითება მათ დონეზე, როგორც წესი, მიუთითებენ რა ხარვეზებზე, რომლებსაც აღმოაჩენენ. ამით ისინი აჩვენებენ, რომ ყველა ადამიანი მათზე ულამაზესი და პათეტიკურია. ისინი თავს არც ისე პათეტიკურად თვლიან, ამიტომ არ მოსწონთ სხვების ნაკლოვანებების პოვნა. თუ ჰკითხავთ, რატომ აკეთებენ ამას, ისინი გულწრფელად გაოცდებიან და დაჟინებით მოითხოვენ, რომ ეს ნორმალურია და მათ დახმარება სურთ.

მაგრამ მათ იციან, რასაც აკეთებენ. მათ სურთ დაინახონ თქვენი რეაქცია, რათა დაინახონ, როგორ გაუარესდება თქვენი განწყობა. მაგრამ მათთვის ყველაფერი კარგად იქნება.

პათეტიკურ ადამიანებს სურთ დაიჯერონ და სამყაროს ჭეშმარიტად მახინჯი გახადონ, როგორც ამას ხედავენ, ამიტომ გულმოდგინედ ახსოვთ და მიუთითებენ სხვის ნაკლოვანებებზე. შემდეგ ისინი ელიან, რომ ვინმე დაეთანხმოს მას და დაადასტურებს მათ რწმენას, რომ ეს მართლაც ისეთივე მახინჯი და საშინელია, როგორც მათ სჯერათ.

7. მათ არ მოსწონთ საკუთარი თავი, მაგრამ მაინც ფიქრობენ, რომ სხვებზე უკეთესები არიან.

უცნაური თავდაჯერებულობა, არა? გაჭირვებული ადამიანები უბედურები არიან, უპირველეს ყოვლისა, იმიტომ, რომ მათ ძალიან არ მოსწონთ საკუთარი თავი. ეს საკმაოდ დიდ ზეწოლას ახდენს მათ მყიფე გონებაზე, მიუხედავად იმისა, აქვთ თუ არა მათ ეს ნაკლოვანებები.

ნაკლოვანებები, რომლებსაც ისინი ხედავენ, შეიძლება რეალურად არსებობდეს, მაგრამ მათ მიაჩნიათ, რომ სხვა ნაკლოვანებების არსებობა საკმარისია იმისთვის, რომ სხვებზე უკეთესი იყვნენ და განაგრძონ არაფრის შეცვლა. მათ არ მოსწონთ საკუთარი თავი, მაგრამ ისინი იძულებულნი არიან შეინარჩუნონ თავი კვების ჯაჭვის სათავეში.

რას იღებენ ისინი შედეგად? მე მჯერა, რომ ისინი სისულელეა, მაგრამ ისინი საუკეთესო სისულელეა პლანეტაზე. ზოგიერთი ადამიანი სერიოზულად ფიქრობს, რომ ეს ადამიანები პატიოსნები არიან საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან თავიანთი ნაკლოვანებების აღიარებით, მაგრამ სინამდვილეში ისინი კატეგორიულად არაკეთილსინდისიერები არიან საკუთარი თავის მიმართ.