അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് - ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ. ശരീരത്തിന് അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ. വിറ്റാമിൻ സി എങ്ങനെ എടുക്കാം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഓർഗാനിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന വസ്തുവാണ്. ഇത് ചില ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ പുനഃസ്ഥാപകനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ അനുയോജ്യമായ ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ മുഴുവൻ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഓരോ വ്യക്തിക്കും അറിയില്ല.

ഈ മരുന്നിലെ പ്രധാന സജീവ ഘടകം വിറ്റാമിൻ സി ആണ്. വെള്ളത്തിലും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളിലും തൽക്ഷണം ലയിക്കുന്ന ഒരു വെളുത്ത പൊടിയാണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകില്ല. എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനം അമിതമായ അളവിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നിശിത കാലഘട്ടത്തിൽ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വിപരീതഫലമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ഈ മരുന്നിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ അടയാളങ്ങളാൽ വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ്:

1. ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയും പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യവും.
2. ചർമ്മത്തിൻ്റെ വിളർച്ച.
3. മുറിവ് ഉണക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
4. മോണയിൽ രക്തസ്രാവം.
5. ഉത്കണ്ഠ, മോശം ഉറക്കം, കാലുവേദന.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അസ്കോർബിക് ആസിഡിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ലിസ്റ്റുചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

1. ഈ മരുന്ന് കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തത്തിൻ്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
2. അസ്കോർബിക് ആസിഡിന് മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്: കോശങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള കൊളാജൻ ആവശ്യമായ അളവ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
3. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വിറ്റാമിനുകൾ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
4. ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് വികസനം തടയുന്നു.
5. ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അപകടകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
6. വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ലിസ്റ്റുചെയ്ത എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉപയോഗപ്രദമാണോ അതോ ഞങ്ങൾ അത് വെറുതെ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വലിയ അളവിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കേസുകൾ:

1. കഠിനമായ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധയും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും അനുഭവിച്ച ആളുകൾ. വിഷബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
2. മാറുന്ന സീസണുകളിൽ ഈ മരുന്ന് വലിയ അളവിൽ എടുക്കുന്നു, ശരീരം കുറയുകയും ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മരുന്നിനൊപ്പം, ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കണം. ഇതെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓഫ് സീസൺ കാലഘട്ടത്തെ വേദനയില്ലാതെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ഗർഭധാരണം. ഈ കാലയളവിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ അവർക്ക് ഇത് കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. ഗര് ഭിണികള് ക്ക് ഗര് ഭിണിക്ക് മുമ്പ് കഴിച്ചിരുന്നതിനേക്കാള് മൂന്നിലൊന്ന് മരുന്ന് കൂടുതലായി അദ്ദേഹം നിര് ദേശിക്കുന്നു.
4. പുകവലി. ഈ ആസക്തി കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധയ്ക്ക് തുല്യമാണ്, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിലെ അസിഡിക് അന്തരീക്ഷം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ദോഷകരമാണെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം:

1. ദഹനനാളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.
2. അമിതമായി കഴിച്ചാൽ.
3. വൃക്കരോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക്.

ഗ്ലൂക്കോസ് പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ജൈവ സംയുക്തമാണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അസിഡിറ്റി മൂലകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ പ്രക്രിയകൾക്കും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിലെ പ്രധാന സജീവ ഘടകം വിറ്റാമിൻ സി ആണ്, ഇത് ശരീരത്തെ നല്ല അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനാണ്. അതിനാൽ, ഈ ആസിഡിനെ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ സി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് പലപ്പോഴും പ്രകൃതിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പല പഴങ്ങളിലും ചില പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ പുളിച്ച രുചിയുള്ള വെള്ളയോ ഇളം മഞ്ഞയോ പൊടിയാണ്. കൂടാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസിഡ് ദ്രാവകങ്ങളിൽ നന്നായി അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, അത് അലിഞ്ഞുചേർന്ന വെള്ളത്തിന് പുളിച്ച രുചി നൽകുന്നു.

1932-ൽ, വിറ്റാമിൻ സി ആദ്യമായി കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, അതിനായി വലിയ പദ്ധതികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ പല ക്ലിനിക്കൽ കേസുകൾ തടയാനും മാത്രമേ കഴിയൂ എന്ന് പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ പ്രധാന ഉപയോഗം:

• സാധാരണഗതിയിൽ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദോഷകരമായ വാതകങ്ങൾ വിഷബാധയേറ്റ ആളുകൾക്ക് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. ഗുരുതരമായ വിഷബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഓക്സിഡേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകളെ സാധാരണമാക്കുകയും മനുഷ്യശരീരത്തിലെ സാധാരണ അന്തരീക്ഷം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് 1 കിലോ ഭാരത്തിന് 0.25 മില്ലി വരെയാകാം.

• മാറുന്ന സീസണുകളിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവും അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. ഇത് ഒന്നുകിൽ ഒരു മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആകാം, അത് ദൈനംദിന മെനുവിൽ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും അത്തരം ഒരു കാലഘട്ടം സഹിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.
• ഗർഭധാരണം. ഈ കാലയളവിൽ, പല പെൺകുട്ടികളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരാശരി, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ 30% കൂടുതൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ലഭിക്കണം.
• പുകവലി. കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധ പോലെ, പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ അസിഡിക് അന്തരീക്ഷം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അതിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാൽ വിഭജിക്കാം. ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവം ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാം:

• ചർമ്മത്തിൻ്റെ വിളർച്ച;
• പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തൽ;
• മുറിവ് ഉണക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിച്ചു;
• മോണയിൽ രക്തസ്രാവം, അയഞ്ഞ പല്ലുകൾ;
• പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം;
• ഉത്കണ്ഠയും മോശം ഉറക്കവും;
• താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന (പ്രത്യേകിച്ച് കുതികാൽ, പാദങ്ങൾ)

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാൻ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ദോഷം

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അസ്കോർബിക് ആസിഡ് തയ്യാറാക്കൽ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാച്ചുകളിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കാമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ മരുന്നിന് ഇപ്പോഴും നിരവധി വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അമിത അളവാണ് പ്രശ്നത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം, ഇത് ഭയാനകമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമാണ്, എന്നാൽ വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ) ഉള്ളവർക്ക്, അത്തരം അളവിൽ ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സങ്കീർണതകൾ.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അമിത അളവ്

ആസിഡിൻ്റെ അധികഭാഗം ആമാശയത്തിലും ദഹനനാളത്തിലും മോശം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിൻ്റെ ഭിത്തികളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്.

ഒരു അമിത അളവ് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ചില അനന്തരഫലങ്ങൾ അറിയുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, മെറ്റബോളിസം തടസ്സപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണാതീതമാവുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെയും ശരീരത്തിന് ചില പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന് അലര്ജിക്ക് ഇരയാകാം, അമ്മയ്ക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങള് അനുഭവപ്പെടാം.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി, എല്ലാ അസ്കോർബിക് ആസിഡും പോലെ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണ്, അതായത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അത് എടുത്താൽ, അധികമായി പുറന്തള്ളപ്പെടും. എന്നാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ വയറുവേദന, വയറുവേദന, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അധിക വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

അസ്കോർബിക് ആസിഡുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത മരുന്നുകൾ ഏതാണ്?

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ്, കഫീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകളുമായി സംയോജിച്ച് കഴിക്കരുത്. അനുയോജ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പൂർണ്ണവും വിശദവുമായ വിവരങ്ങൾക്ക് വ്യാഖ്യാനം വായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉപയോഗം പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമാണ്, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഗുളികകളിലോ ലിക്വിഡ് ഒരു വലിയ ശൃംഖലയുടെ ഫാർമസികളിലോ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം വ്യാജ മരുന്നുകൾ അലമാരയിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയുന്നതിനുള്ള ഏകദേശ ഡോസുകൾ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 50-100 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. കുട്ടികൾക്ക്, മാനദണ്ഡം 25-75 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. തീർച്ചയായും, ഈ ഡോസ് വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരത്തെയും പ്രായത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മരുന്നിനൊപ്പം തീവ്രമായ ചികിത്സയ്ക്കിടെ രോഗങ്ങൾക്ക് വലിയ ഡോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം എത്ര തുക എടുക്കാം?

ടിഷ്യു സാച്ചുറേഷൻ നേടാൻ എത്ര വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ് എന്നത് ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രശ്നമാണ്, കാരണം വ്യത്യസ്ത അവയവങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, ഐബോൾ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയിൽ രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിൽ വിറ്റാമിൻ സി വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതേസമയം പരിശോധിച്ച ടിഷ്യൂകൾക്ക് സാന്ദ്രത കുറവാണ്. വ്യത്യസ്ത ടിഷ്യൂകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സി വ്യത്യസ്‌തമായി മെറ്റബോളിസമാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം ശരീരത്തിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും അതിൻ്റെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല.

ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും കുറവ് തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ്റെ (എഫ്ഡിഎ) ശുപാർശകൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടിക കാണിക്കുന്നു:

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആവശ്യമായ ദൈനംദിന അളവ് സംബന്ധിച്ച ആധികാരിക അഭിപ്രായം ഇത് മാത്രമല്ല, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണ്. ചില ശാസ്ത്രജ്ഞരും മറ്റ് ഓർഗനൈസേഷനുകളും ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് നൂറുകണക്കിന് (അതായത്, പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 1000 മില്ലിഗ്രാം 2 ഡോസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ ശുപാർശകൾ അത്ലറ്റുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ല. വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണെന്ന് ഒരു പൊതു വിശ്വാസമാണ്. അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം 500 മുതൽ 3000 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഈ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അത്ലറ്റുകൾക്ക് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അധികമായി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും. കഴിഞ്ഞ ദശകങ്ങളിൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ന്യൂട്രൽ മുതൽ പോസിറ്റീവ് വരെ മാത്രമല്ല, നെഗറ്റീവ് പോലും ഉണ്ട്. അവസാനമായി, ജനിതക മുൻകരുതൽ, കഠിനമായ ശാരീരിക പരിശീലനം, മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകടനം നിർണയിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നും നേട്ടത്തിൽ സാധ്യമായ വ്യത്യാസം ചെറുതായിരിക്കുമെന്നതിനാലും, ഒരു പ്രത്യേക പോഷകത്തിൻ്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റ നേടുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. [

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പലർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ആരെങ്കിലും അതിനെ പുകഴ്ത്തുകയും വലിയ അളവിൽ അത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റുള്ളവർ, മറിച്ച്, അമിതമായ ഉപഭോഗം അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വാദിക്കുന്നു.

എന്താണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, അത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു?

എന്താണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ജൈവ ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ ഒരു സംയുക്തമാണ്. രണ്ടാമത്തെ പേര് വിറ്റാമിൻ സി. () ഈ പദാർത്ഥം ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് പല സസ്യങ്ങളിലും കാണാം. ഇത് വായുവിൽ പെട്ടെന്ന് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു വെളുത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വെള്ളത്തിൽ നന്നായി ലയിക്കുന്നു, പുളിച്ച രുചി ഉണ്ട്. 1982 ൽ നാരങ്ങ നീരിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിച്ചാണ് ഇത് ആദ്യമായി ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ലഭിച്ചത്.

വിറ്റാമിൻ സി ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആവശ്യമാണ്. അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, നിരവധി സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾ നടക്കുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡിന് പുറത്ത് നിന്ന് മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം നൂറ് മില്ലിഗ്രാം വരെ ഈ പദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്. അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

വഴിയിൽ, സസ്യങ്ങളിൽ (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും) അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വിഷം കഴിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ അലർജിക്ക് കാരണമായേക്കാം.

ആർക്കാണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വേണ്ടത്, എപ്പോൾ?

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അതിൻ്റെ വിതരണം നിരന്തരം നിറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുകയും അധിക അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആരാണ്?

ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ശരത്കാലത്തും വസന്തകാലത്തും വിറ്റാമിൻ കുറവ്,
• ബാല്യം, സാധാരണ അസ്ഥികൂട ഘടന ഉറപ്പാക്കാൻ,
• ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ശ്വാസനാളത്തിലൂടെയുള്ള ലഹരിയുടെ കാര്യത്തിൽ,
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ലീക്ക് കാരണം പുകവലി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ.

അതിനാൽ, എല്ലാ ആളുകളും അവരുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം.

മനുഷ്യർക്കുള്ള പ്രവർത്തനവും ഉപഭോഗ നിരക്കും

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, മനുഷ്യർക്ക് ഈ വിറ്റാമിൻ പുറത്ത് നിന്ന് മാത്രമേ ലഭിക്കൂ, കുരങ്ങുകളെയും പന്നികളെയും പോലെ. മറ്റെല്ലാ ജീവികൾക്കും അതിനെ സ്വതന്ത്രമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്:

• ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, സംയുക്തം കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം അത് വിവിധ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പങ്കാളിത്തത്തിന് നന്ദി, കൊളാജൻ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് അസ്ഥികൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ചർമ്മത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
• നാഡീ ആവേശം പകരുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.
• ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വളർച്ച തടയുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു.
• ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സി എങ്ങനെ എടുക്കണം? സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 100 മില്ലിഗ്രാം പദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുത്തിവയ്പ്പ് രൂപത്തിൽ.

തെറാപ്പി സമയത്ത് മാനദണ്ഡം:

• മുതിർന്നവർ - 150 മില്ലിഗ്രാം വരെ;
• ആറുമാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ - മുപ്പത് മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്;
• ഒരു വർഷം വരെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ - 35 മില്ലിഗ്രാം വരെ,
• മൂന്ന് വയസ്സ് വരെ, പ്രതിദിനം നാൽപ്പത് മില്ലിഗ്രാം എടുക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു,
• 10 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, 45 മില്ലിഗ്രാം അനുവദനീയമാണ്,
• പതിനാല് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് 50 മില്ലിഗ്രാം പദാർത്ഥം കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

അത്ലറ്റുകൾക്ക്, അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് സാധാരണക്കാരേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറയുമ്പോൾ, എല്ലാ സൂചകങ്ങളും കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ മത്സരങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ഫലങ്ങൾ അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവ് കവിയരുത്.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഇത് വളരെ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ:

• ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു,
• കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുത്ത് ബന്ധിത, അസ്ഥി ടിഷ്യൂകളുടെ പുനഃസ്ഥാപന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു,
• ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ മൂലകങ്ങളുടെ ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഹെമറ്റോപോയിസിസ് പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു,
• ഇത് വളരെ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു,
• രക്തക്കുഴലുകളിൽ ശുദ്ധീകരണ ഫലമുണ്ട്, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു,
• അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,
• ശരീരത്തിലെ വിവിധ ഘനലോഹങ്ങളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു,
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രോഗങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിവിധ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൻ്റെ ഗുണം ശക്തിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

അതിനാൽ, അസ്കോർബിക് സംയുക്തത്തിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

വഴിയിൽ, ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ പദാർത്ഥം മാത്രമല്ല, മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി അതിൻ്റെ സംയോജനവും കാണാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂക്കോസ് ഉള്ള അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ്. ഈ മരുന്ന് വിവിധ രോഗങ്ങൾ, രക്തസ്രാവം, കരൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്ത് ദോഷം വരുത്തും?

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അനിയന്ത്രിതമായതും അമിതവുമായ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. എന്ത് സംഭവിക്കാം?

ഹാനി:

• അധിക വിറ്റാമിൻ ത്രോംബോസിസിന് കാരണമാകും;
• അമിതമായ ഉപഭോഗം പാൻക്രിയാസിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യമായ വികസനം,
• അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം;
• അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ദീർഘകാല അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, അവയിൽ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണം,
• ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാം.

അതിനാൽ, സംയുക്തത്തിൻ്റെ അളവ് നിരന്തരം കവിയുന്നത് ചില നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

വിറ്റാമിനുകളുടെ അധികമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

അമിത അളവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആസിഡ് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് ലാവേജ് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല.

അതിനാൽ, ദൃശ്യമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കണം. എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ വിവിധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിക്ക് മറുമരുന്ന് ഇല്ല, ചില പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ മാത്രമാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിനൊപ്പം എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

പദാർത്ഥങ്ങൾ:

• വിറ്റാമിൻ ബി 12,
• ഇരുമ്പ്,
• ഫോളിക് ആസിഡ്,
• വിവിധ ക്ഷാരങ്ങളും ഓക്സിഡൈസിംഗ് ഏജൻ്റുമാരും,
• സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ്,
• ടെമിസൽ,
• തയോസൾഫേറ്റ്.

ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു സംയുക്തമാണ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളിലും അവൾ പങ്കെടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

വീഡിയോ: നിങ്ങൾ ധാരാളം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിച്ചാൽ

നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് പരിചിതമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, ഈ പദാർത്ഥം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി ജൈവ രാസ പ്രക്രിയകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉറവിടങ്ങൾ

ഇന്ന്, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ കാണാം - ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ, പ്രകൃതി. ആദ്യത്തേത് മഞ്ഞ ഗുളികകളുടെ ഫോർമാറ്റിൽ അറിയപ്പെടുന്ന അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു. വൈറ്റമിൻ മൈക്രോ, മാക്രോ എലമെൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ കണക്കാക്കാൻ കഴിയൂ. അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അറിയപ്പെടുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്:

• പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ (ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, കാട്ടു വെളുത്തുള്ളി);
• ഉണക്കമുന്തിരി;
• ചീര;
• കടൽ buckthorn;
• ആപ്പിൾ;
• സിട്രസ്;
• കിവി;
• കാബേജ്;
• കെൽപ്പ്;
• കുരുമുളക്;
• സെലറി.

ചില ഔഷധ സസ്യങ്ങളിലും ഈ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, ബർഡോക്ക് റൈസോം, കൊഴുൻ, യാരോ, ഹോർസെറ്റൈൽ, ജുനൈപ്പർ. എന്നാൽ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി വിലമതിക്കാൻ, വിറ്റാമിൻ സി വായുവിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. വളരെക്കാലം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുകയും പായിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അസ്കോർബിക് ആസിഡും തൽക്ഷണം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ചൂട് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പാചക രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീട്ടമ്മമാർ ശ്രദ്ധിക്കുക: കഴുകിയതും തൊലി കളയാത്തതും പുതുതായി പറിച്ചെടുത്തതുമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മുക്കി കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി നിലനിർത്തുന്നു. ആവർത്തിച്ച് ശീതീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചൂട് ചികിത്സിക്കുന്നവയും അവയുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും.

പ്രോപ്പർട്ടികൾ

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന രൂപങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവമാണ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉപയോഗം മോണയിൽ രക്തസ്രാവം, പ്രതിരോധശേഷി, നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിൻ്റെയും കാഴ്ചയുടെയും അവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്

ശരീരത്തിലെ റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ് വിറ്റാമിൻ സി. ഈ വസ്തുവിന് നന്ദി, രക്തം കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഒരു സജീവ രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജകമായി നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ മതിയായ അളവ് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ജലദോഷവും വൈറൽ രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കൽ

ശരീരത്തിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കൊളാജൻ നാരുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ബന്ധിത, അസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ മുറിവുകളും മറ്റ് പരിക്കുകളും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
അസ്കോർബിക് ആസിഡ് മറ്റെന്താണ് ഉപയോഗപ്രദം? രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ചർമ്മത്തിലെ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുക എന്നിവയാണ് ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ.

എങ്ങനെ എടുക്കും

അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ രൂപങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, മരുന്നിൻ്റെ അളവ് കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കണം. അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അമിത അളവ് ആരെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അധിക പദാർത്ഥം മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിനാൽ, വൃക്കകളിലെ അധിക ലോഡ് ശരീരത്തിന് ഒരു ഗുണവും നൽകില്ല. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിന ആവശ്യം:

• മുതിർന്നവർ - 90 മില്ലിഗ്രാം;
• ഗർഭിണികൾ - 100 മില്ലിഗ്രാം;
• മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് - 120 മില്ലിഗ്രാം;
• കുട്ടികൾ - 30 മുതൽ 90 മില്ലിഗ്രാം വരെ;
• ജലദോഷത്തിന് - 200 മില്ലിഗ്രാം.

1000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അളവിൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അമിത അളവ് സംഭവിക്കാം. ഈ പ്രതിഭാസം ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിനും അതുപോലെ ഡിസ്പെപ്റ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സിനും രക്തം കട്ടിയുണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. പ്രമേഹം, ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ്, ത്രോംബോസിസ് എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ സി അതീവ ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം. മറ്റ് ആസിഡ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകളും അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെ കടുത്ത പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഇല്ലാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിച്ചതും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണ സങ്കലനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലേഖനത്തിൽ.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ്: സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പ്രയോജനങ്ങൾ

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഘടനയിൽ ഗ്ലൂക്കോസിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ സ്പെക്ട്രം ഉണ്ട്.

ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ മരുന്നിൻ്റെ ദൈനംദിന അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ജൈവ പദാർത്ഥമെന്ന നിലയിൽ അതിൻ്റെ പ്രാധാന്യവും പ്രാധാന്യവും മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അണുബാധകൾക്ക് പ്രതിരോധം നൽകുകയും റിഡക്ഷൻ-ഓക്സിഡേഷൻ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഇത് ജലദോഷത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കഠിനമായ പാത്തോളജികളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ഗർഭിണികൾക്ക് അമൂല്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ഇത്:

• രക്തസ്രാവവും അനീമിയയും തടയുന്നു;
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• സാധാരണ പ്രസവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, കാബേജ്, പുതിയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ, കുരുമുളക്, കടൽപ്പായ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, റോസ് ഹിപ്‌സ് എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്.

ഗർഭിണികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിന ആവശ്യം 60 മില്ലിഗ്രാമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണ്.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, അസ്കോർബിക് ആസിഡിനെ പലപ്പോഴും യുവത്വത്തിൻ്റെയും സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും വിറ്റാമിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിൻ്റെയും കൊളാജൻ നാരുകളുടെയും വികസനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഇത് യുവത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, 30 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ പ്രത്യേക ഗുണം ആദ്യകാല ചുളിവുകളും ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യവും തടയുന്നതാണ്.

അസ്കോർബിക് ആസിഡും പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രധാനമാണ്. അവൾ:

• ഉദ്ധാരണക്കുറവിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് കോർട്ടിസോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

കുട്ടികൾക്കുള്ള അസ്കോർബിക് ആസിഡ്: ഏത് പ്രായത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം

മൂന്ന് വയസ്സ് മുതൽ കുട്ടികൾക്ക് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI എന്നിവയുടെ പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് മരുന്നിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന സൂചന. പ്രതിദിന അളവ് 25 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. 4 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി 50 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ്റെ ഡ്രാഗുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ചെറുപ്രായത്തിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലമാണ് ഇത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കുട്ടിക്ക് നേരത്തെ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ, നിങ്ങൾ സ്വയം മരുന്ന് നൽകരുത്.

ഗ്ലൂക്കോസുള്ള അസ്കോർബിക് ആസിഡ് 6 വയസ്സ് മുതൽ കുട്ടികൾക്ക് എടുക്കാം. ഈ കോമ്പിനേഷൻ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആഗിരണം വേഗത്തിലാക്കും.

കൂടാതെ, കഠിനമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ശരീരം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ സമുച്ചയം സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ അഭാവം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനും പതിവ് രോഗങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

ഒരു കുട്ടി പ്രതിദിനം 25-75 മില്ലിഗ്രാം അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഗ്ലൂക്കോസിനൊപ്പം കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ മാനദണ്ഡം കവിയരുത്, കാരണം ഇത് അലർജിക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ്റെ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റിൽ, ഗ്ലൂക്കോസും അസ്കോർബിക് ആസിഡും ഉപയോഗിച്ച് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കാൻ മറക്കരുത്. ലബോറട്ടറി പരിശോധനാ ഫലങ്ങളിൽ അവ ഇടപെട്ടേക്കാം.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ്: ദോഷവും വിപരീതഫലങ്ങളും

എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നിരുപദ്രവകരവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ വിറ്റാമിൻ പോലും ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

ഈ പദാർത്ഥത്തിന് ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാനും കഴിയും. സാധ്യമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

അധിക വിറ്റാമിൻ സി ഇതോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം:

• ചുണങ്ങു;
• ചൊറിച്ചിൽ;
• വയറുവേദന;
• വാതക രൂപീകരണം;
• തലകറക്കം;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ.

കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കരുത്. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സാന്നിധ്യത്തിൽ വിപരീതഫലമാണ്:

• പ്രമേഹം;
• അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്;
• വർദ്ധിച്ച രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ;
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതൽ;
• വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം;
• ടാൽക്ക്, അന്നജം, ഫ്രക്ടോസ്, മരുന്നിലെ മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അലർജി.

നിങ്ങൾക്ക് ലിസ്റ്റുചെയ്ത രോഗങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അളവ് കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം.

ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും ഈ ആരോഗ്യകരമായ പുളിച്ച വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ തവണ സ്വയം പരിചരിക്കുക.