Utvikle intelligens og logikk: fitness for hjernen. Fitness for hjernen Fitness for hjernen hvordan sette sammen et kors

Faktrum Jeg deler gjerne disse enkle øvelsene. Ved å gjøre dem om morgenen vil du etter en stund føle den positive effekten.

1. Puss tennene med hånden som ikke fungerer.

Forskning har vist at bruk av den motsatte siden av hjernen din (som i denne øvelsen) resulterer i rask og betydelig utvidelse av de kortikale områdene i hjernen din.

Slik gjør du: Puss tennene med hånden som ikke fungerer, og husk å åpne og bruke tannkremtuben med samme hånd.

2. Dusj med lukkede øyne

Taktile opplevelser aktiverer andre områder av hjernen. Hendene dine legger merke til det som ikke kan sees og sender signaler til hjernen din om det.

Slik gjør du: prøv å bare bruke berøring fra sansene dine (gjør alt ekstremt forsiktig for å unngå skade). Åpne kranene og juster vannet, stol på følelsene dine. Vask deretter med lukkede øyne.

3. Endre morgenrutinen

Hjerneforskning viser at nye oppgaver forstørrer områder av hjernebarken, og registrerer en økning i nivået av hjerneaktivitet.

Slik gjør du: kle på deg etter frokost, gå tur med hunden i et nytt område, bytt favoritt-TV-kanal eller radiostasjon.

4. Snu kjente gjenstander opp ned. Bokstavelig

Når du ser på ting som er riktig orientert, gjenkjenner din venstre, "verbale" side av hjernen dem raskt og sender umiddelbart oppmerksomheten din andre steder. Når du snur dem opp ned, starter høyre side av hjernen og prøver å gjenkjenne formen, fargen og forholdet til bildet den ikke forstår.

Slik gjør du: Snu familiebildene, veggklokkene og kalenderen opp ned.

5. Bytt plass ved bordet

I de fleste familier har alle sin egen plass ved bordet, men hjernen din er konstant sulten på nye opplevelser.

Slik gjør du: bytt plass for å endre posisjonen du inntar og se på rommet, og menneskene, og til og med måten du når pepper og salt annerledes.

6. Pust inn nye dufter

Du husker sannsynligvis ikke engang hvordan du "lærte" at lukten av kaffe er forbundet med starten på en ny dag. Du kan engasjere nye nevrale veier ved å assosiere uvanlige aromaer, som vanilje, kanel, mynte, med en eller annen type aktivitet.

Slik gjør du: Hold et ekstrakt av favorittduften din i nærheten av sengen hele uken. Åpne og inhaler den så snart du våkner, deretter når du vasker og kler på deg.

7. Åpne bilvinduet

Hippocampus er den delen av hjernen som er ansvarlig for minner. De vil være mer levende hvis de involverer lukter, lyder og bilder.

Slik gjør du: prøv å gjenkjenne nye lyder og lukter på din vei. Et åpent vindu vil hjelpe deg med dette.

8. Studer produkter i supermarkedet

Butikker er designet for å holde de mest lønnsomme varene i øyehøyde, så når du handler, kan du ikke se mye.

Slik gjør du: Stopp i nærheten av en gang i butikken og se på hyllene fra topp til bunn. Hvis du ser noe du ikke har lagt merke til før, ta det, les ingrediensene og tenk på det. Du trenger ikke kjøpe den, du har allerede brutt rutinen og fått en ny opplevelse.

9. Øk mengden kommunikasjon gjennom dagen

Vitenskapelig forskning har gjentatte ganger vist at mangel på kommunikasjon har en alvorlig negativ innvirkning på generelle kognitive evner.

Slik gjør du: vil du drikke? Det er bedre å kjøpe en drink fra en selger i en butikk enn fra en brusmaskin. Går du tom for bensin? Det er bedre å betale en sjekk i kassen enn med et kort på en terminal på gaten.

10. Les på forskjellige måter

Vi bruker ulike deler av hjernen når vi leser på egenhånd eller når vi lytter, når vi leser høyt eller stille.

Slik gjør du: Les høyt for samtalepartneren din, alternerer rollene som lytter og leser. Det kan ta deg mye lengre tid å lese boken, men du vil tilbringe mer tid sammen.

Hvilken feil gjør nesten alle når de bruker en bordkniv?

Hvorfor begynte kvinner å bruke BH?

Tonnevis med gull flyter i havene

Hvem er "månens barn"?

Cat declawing er en amputasjon av fingrene.

Hva er den sjeldneste øye- og hårfargekombinasjonen i verden?

Hva er "fattigdomsfellen"?

Råd gis av Elena Anisimova, kandidat for medisinske vitenskaper, koordinator for Association of Interdisciplinary Medicine, og ekspert for Brain Ecology-prosjektet.

Hodet må fungere

Hjernen vår er som en muskel: hvis den ikke får daglig arbeid, blir den avfeldig, blir lat, kommandoen "tenk!" gjenkjenner ikke. Men hvis det er belastning, vokser grå celler i ordets bokstavelige betydning. Forskere beskriver denne prosessen som følger: nye synapser dannes mellom nevroner, hjernebarken blir tykkere og mer kronglete, nye kapillærer vokser inn i hjernesubstansen, aksoner leder nervesignaler raskere, og funksjonelle forbindelser mellom individuelle hjernestrukturer blir mer komplekse.

Men i mellomtiden er ikke hjernen like primitiv som musklene. Den vanlige "gyngestolen" (som å skrive 10 tusen tegn på en datamaskin hver dag) er ikke nok for ham: han vil kjede seg og før eller siden avfeie rutinen som unødvendig. Vi må overraske ham og til og med lure ham med uvanlig gymnastikk.

AiF infografikk

Nevrobics

Denne metoden for trening for viklingene våre ble oppfunnet av amerikanerne - nevrovitenskapsmann Lawrence Katz Og forfatter Manning Rubin. Og i 15 år nå har verden studert boken «Fitness for the Mind», og valgt den best egnede av 83 øvelser for å forbedre hukommelsen og utvikle intellektuelle evner.

For å utføre morsomme øvelser, må du bli litt "fantastisk", gjøre daglige oppgaver på en litt ekstravagant måte, ved å bruke alle 5 sansene i en uvanlig kombinasjon. Å gjøre det samme rutinearbeidet gjør det vanskelig for oss å fokusere på nye ting: hukommelsen svekkes og konsentrasjonen faller. Men hvis du gjør kjente ting på en uventet måte, må hjernen bygge nye forbindelser mellom nerveceller og gjenopprette dem hvis de har gått tapt.

Prøv å utvikle et sug etter alt uvanlig i hvert ledig minutt, gjøre husarbeid, på vei til jobb og til butikken, sittende foran TV-en eller ved datamaskinen. Gjør øvelsene muntert, ironisk nok, i godt humør - hjernen liker virkelig følelser.

6 nyttige øvelser

1. Bruk venstre hånd(eller høyre hvis du er venstrehendt). Prøv å pusse tennene, kneppe blusen, spise suppe, skrive på datamaskintastaturet og skrive bokstaver med den.

Hvorfor gjøre dette? Aktivering av den motoriske cortex overføres fra venstre hjernehalvdel til høyre, noe som har en gunstig effekt på kreativitet og innovativ tenkning.

2. Opplev nye sensasjoner, utvikle nye evner. Flytt rundt i din egen leilighet, som du kjenner godt, ta en dusj med lukkede øyne. Prøv ved å trykke på verdien av mynten som ligger i lommen. Prøv å mestre blindeskrift – et lese- og skrivesystem for blinde. Avtal med familien din om å kommunisere hele dagen kun på tegnspråk.

Hvorfor gjøre dette? Nye sensoriske områder i hjernen som vanligvis brukes lite eller ikke blir "varmet opp" til det ytterste, noe som også er god gymnastikk for nevroner i hele hjernen.

3. Ikke vær redd for å endre ditt vanlige bilde. Bruk nye uvanlige klær, prøv ny sminke, eksperimenter med hårfarge og frisyre.

Hvorfor gjøre dette? En person føler seg annerledes når han prøver et nytt bilde (bare husk "jakkeeffekten" for en mann eller "stiletthæler" for en kvinne!), og tankegangen hans endres.

4. Gå og ta nye ruter til jobben(selv om den uvanlige veien blir lengre!), Reis oftere, prøv å tilbringe hver ferie på et nytt sted, gå til museer og utstillinger.

Hvorfor gjøre dette? Romlig hukommelse utvikles og til og med størrelsen på hippocampus øker, ifølge nyere studier av fysiologer.

5. Bytt interiøret i hjemmet ditt og jobb oftere, omorganisere ting i leiligheten ukentlig, bytte kjøkkenutstyr, prøve å lage mat etter utenlandske oppskrifter, kjøpe ny parfyme. Gå rundt i leiligheten i noen minutter, ta på en høyhælt sko på høyre fot og en tøffel på venstre fot.

Hvorfor gjøre dette? Vaner sliter hjernen, og nyhet stimulerer hjernens sensoriske input, noe som gjør livet mer levende og minneverdig.

6. Lær å svare på kjedelige spørsmål på en ikke-triviell måte som "hvordan har du det?", "hva er nytt?", kom opp med nye setninger hver gang - gi opp stereotypier, memorer vitser, kom med nye vitser selv, underholdende historier - og sørg for å vise dem frem i samtalen.

Hvorfor gjøre dette? Hvis du nærmer deg alt du sier kreativt, fra forskjellige vinkler, stimulerer du dermed hukommelsen og talesenteret i hjernen - den venstre temporale regionen i Wernickes og Brocas områder.

150 minutter med bevegelse - hver uke

Husk at tradisjonell fysisk aktivitet også påvirker hjerneaktiviteten.

Forskere fra University of Illinois, ledet av Arthur Kramer, fant at moderat trening, bare 150 minutter per uke (eller 75 minutter med kraftig trening), pluss å gå minst 500 meter daglig, økte volumet av den menneskelige hjernebarken i fronten. og parietale regioner. De er ansvarlige for arbeidsminne, oppmerksomhet og bytte fra en oppgave til en annen. Som bekreftelse ga forskerne et bilde oppnådd med en computertomograf.

Ordet "fitness" er assosiert med fysisk trening, nå er det fasjonabelt, og hvert år begynner flere og flere mennesker å engasjere seg i sport, kroppsøving og gå til treningssentre.

Imidlertid er det fortsatt kondisjon og hjerne. "Hva er dette?" - du spør. Fitness for hjernen– dette er vanlige mentale (intellektuelle) belastninger, interessante oppgaver og pedagogiske spill som bidrar til å opprettholde fleksibilitet og mental helse til alderdommen.

Brain Fitness Program

Hvordan opprettholde et sunt sinn og kropp? Svaret er enkelt, det minste du bør gjøre er å trene kropp og hjerne om morgenen. Hjerneøvelser vekker hjernen din og holder den aktiv hele dagen. Driftsprinsippet kan sammenlignes med enkel trening, som består av fysiske øvelser som gir et løft av energi for hele dagen. Ved å kombinere øvelser for hjernen med øvelser for kroppen kan du ikke bare forlenge livet, men også forbedre livskvaliteten betraktelig akkurat nå.

Som oppvarming om morgenen kan du bruke spesielle hjernespill utviklet sammen med russiske forskere.

Men det er halve kampen. Hvis du ønsker å lykkes med noe, er det bedre å gjennomgå opplæring i et spesielt program. Her er noen av dem (og rett etter dem):

Utvikling av hukommelse og oppmerksomhet hos et barn 5-10 år

Formålet med kurset: å utvikle barnets hukommelse og oppmerksomhet slik at det er lettere for ham å studere på skolen, slik at det kan huske bedre.

Etter å ha fullført kurset vil barnet kunne:

1. 2-5 ganger bedre å huske tekster, ansikter, tall, ord
2. Lær å huske over lengre tid
3. Hastigheten på tilbakekalling av nødvendig informasjon vil øke

Hemmelighetene til hjernekondisjon, treningsminne, oppmerksomhet, tenkning, telling

Hvis du ønsker å få fart på hjernen din, forbedre funksjonen, forbedre hukommelsen, oppmerksomheten, konsentrasjonen, utvikle mer kreativitet, utføre spennende øvelser, trene på en leken måte og løse interessante problemer, så meld deg på! 30 dager med kraftig hjernekondisjon er garantert for deg:)

Superminne på 30 dager

Så snart du melder deg på dette kurset, vil du begynne på en kraftig 30-dagers trening i utvikling av superminne og hjernepumping.

Innen 30 dager etter at du har abonnert, vil du motta interessante øvelser og lærerike spill i e-posten din som du kan bruke i livet ditt.

Vi vil lære å huske alt som kan være nødvendig i jobb eller privatliv: lære å huske tekster, sekvenser av ord, tall, bilder, hendelser som har skjedd i løpet av dagen, uken, måneden og til og med veikart.

Hurtiglesing på 30 dager

Vil du raskt lese bøker, artikler, nyhetsbrev osv. som interesserer deg? Hvis svaret ditt er "ja", vil kurset vårt hjelpe deg med å utvikle hurtiglesing og synkronisere begge hjernehalvdelene.

Med synkronisert, felles arbeid av begge halvkuler, begynner hjernen å jobbe mange ganger raskere, noe som åpner for mye flere muligheter. Merk følgende, konsentrasjon, persepsjonshastighet intensiveres mange ganger! Ved å bruke hurtiglesingsteknikkene fra kurset vårt kan du slå to fluer i en smekk:

1. Lær å lese veldig raskt
2. Forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon, siden de er ekstremt viktige når du leser raskt
3. Les en bok om dagen og fullfør arbeidet raskere

Vi setter fart på hoderegning, IKKE hoderegning

Hemmelige og populære teknikker og life hacks, egnet selv for et barn. Fra kurset vil du ikke bare lære dusinvis av teknikker for forenklet og rask multiplikasjon, addisjon, multiplikasjon, divisjon og beregning av prosenter, men du vil også øve på dem i spesielle oppgaver og pedagogiske spill! Mentalregning krever også mye oppmerksomhet og konsentrasjon, som trenes aktivt når man løser interessante problemer.

Penger og millionærtankegangen

Hvorfor er det problemer med penger? I dette kurset vil vi svare på dette spørsmålet i detalj, se dypt inn i problemet og vurdere forholdet vårt til penger fra psykologiske, økonomiske og emosjonelle synspunkter. Fra kurset vil du lære hva du må gjøre for å løse alle dine økonomiske problemer, begynne å spare penger og investere dem i fremtiden.

Online spill for brain fitness

Vi tilbyr flere kraftige spill for hjernekondisjon. Du kan spille noen av dem rett på denne siden!

stikkord

Spillet "Memory Matrix"

1. Utvikler minnekapasitet
2. Forbedrer det visuelle minnet
3. Forbedrer romlig hukommelse

Umiddelbart etter oppstart vil et felt med flere fylte celler dukke opp på skjermen. Om 3 sekunder må du huske hvilke celler som er farget og klikke på dem når feltet er tømt. Med nesten hver vellykket runde utvides feltet. Jo flere celler du trenger å huske, jo mer effektivt utvikler minnet ditt og jo flere poeng tjener du. De første resultatene vil være tilgjengelige etter 10 minutters spill.

Spillet "Stroop Problem - Reboot"

For eksempel, til å begynne med vil jeg anbefale spillet "Stroop Problem - Reboot". Målet med spillet er at du må velge 1 av 2 foreslåtte kort ved å bestemme om navnet på fargen på det første samsvarer med fargen på det andre. Kan du fullføre det uten å gjøre en eneste feil og vise en god tid? La oss prøve!

Underholdningsside

nettsted - en underholdningsside dedikert til fitness for hjernen med massevis av spill, simulatorer og utviklingsøvelser. Siden vår gir deg muligheten til å holde hjernen din aktiv og fleksibel gjennom spillene. Ja, det stemmer, spill. De utvikler også ulike ferdigheter, som: Hukommelse, Hovedregning, tenkning, orientering, reaksjon, logikk, oppmerksomhet og mye mer.

Vi tilbyr også vår partner nettside hvor du kan finne mange interessante spill som passer din smak:

Også flott fitness for hjernen er å lese filosofiske bøker, hvor du må tenke og analysere mye, og i kombinasjon med hurtiglesing denne øvelsen bare blåser tankene mine :-)

Spill "Piggy Bank"

Jeg kan ikke motstå å anbefale spillet "Piggy Bank" fra samme side der du trenger å registrere deg, med bare e-post og passord. Dette spillet vil passe deg fitness for hjernen og hvile for kroppen. Essensen av spillet er å indikere 1 av 4 vinduer der mengden mynter er størst. Vil du være i stand til å vise gode resultater? Vi venter på deg!

Trening over en kopp kaffe

MED nettsted for hjernetrening. Du kan utvikle deg selv over en kopp kaffe. Tren over en kopp kaffe, hva kan være bedre? Er det ikke? En spillform for fitness vil hjelpe deg å ta tankene bort fra andre ting, fitness for hjernen vil bli din underholdning, som vil hjelpe utviklingen av hjernen din, individuelle egenskaper som: Logikk, observasjon, oppmerksomhet, koordinasjon, hukommelse og mye mer. Tren med en kopp kaffe kan være på kafé, på jobb eller hjemme. Med en smarttelefon, laptop eller nettbrett kan du trene når du vil.

Spillet "Matematiske sammenligninger"

Jeg presenterer et fantastisk spill "Matematiske sammenligninger", som du kan slappe av i kroppen og spenne hjernen din med. Skjermbildet viser et eksempel på dette spillet, der det vil være et spørsmål knyttet til bildet, og du må svare. Tiden er begrenset. Hvor lang tid vil du ha på å svare?

Brain fitness lar deg effektivt og raskt utvikle logisk tenkning, forbedre oppmerksomhet, strategiske og analytiske evner.

Hjernekondisjon over en kopp kaffe. Online puslespill

1. Øvelse «Konstellasjoner». Oppgaven er å sikre at alle stjernene i stjernebildet er løst opp og linjene deres ikke har noen skjæringspunkter. Du kan endre plasseringen av stjernene et ubegrenset antall ganger.

2. "Slå ballen inn i hullet"-puslespillet. Oppgaven er å få ballen inn i hullet, og den beveger seg bare til den når hindringen. Du kan kontrollere ballen ved hjelp av pilene; det er ingen begrensninger på trekk eller tid.

3. Koblingspuslespill. Spilleren må tegne en sammenhengende linje gjennom alle de tomme cellene i firkanten. Starten av bevegelsen er knyttet til det første museklikket. Linjen beveger seg til den når en hindring. Du kan alltid starte nivået på nytt.

4. Øvelse «Kjedereaksjon». Alle figurer i en rute i øvelsen skal merkes med et kryss, og hver neste figur i kjeden skal gjenta den forrige i farge og form.

5. Puslespill "Tag". En av de eldste gåtene om utvikling og modellering av algoritmer. Tilbake på 1800-tallet trente både voksne og barn hjernen ved hjelp av denne øvelsen. Målet er å stille opp kaotisk spredte sjetonger med tallene strengt tatt i rekkefølge.

6. Tren "hopping". Oppgaven er å tømme feltet for kuber.

7. Mahjong. Kinesiske vismenn skapte puslespillet som en nervesystemsimulator. I tillegg bidrar klasser til å styrke tålmodighet og utholdenhet. Det er nødvendig å fjerne flisene i par.

8. Puslespill "Fallende baller". I spillet må en person samle baller av samme farge sammen. Hvert nivå kan fullføres flere ganger. Trening bidrar til å utvikle oppmerksomhet.

9. Puslespill "Wavings". Dette er først og fremst en oppgave om oppfinnsomhet. Med tre klare bevegelser må du fjerne det nødvendige antallet røde figurer. Bare tre slag er tildelt for å løse problemet.

10. Tren «fang katten». Dyret skal være omringet, slik at det ikke kan rømme. En tur gis til spilleren, den andre til katten. Seier oppnås når katten er omringet på alle kanter.

11. Puslespill "Fri vei". Spilleren må rydde den virtuelle veien og flytte brikken til utgangen. Fra nivå til nivå øker oppgavens vanskelighetsgrad.

Regelmessig løsning av gåter vil forbedre hjerneaktiviteten din, og uten kostnad.