Wychowanie fizyczne terapeutyczne stóp dzieci. Ćwiczenia na indeks kart nóg (środkowy, starszy, grupa przygotowawcza) na temat Gimnastyka dziecięca dla stóp

Ćwiczenia lecznicze stóp dla dzieci z płaskostopiem to niezbędny zestaw ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie wad w rozwoju łuku stóp.

Płaskostopie to podstępna choroba, patologia łuku stóp. Według wskaźników anatomicznych stopa powinna równomiernie rozkładać ciężar ciała człowieka, a u osoby cierpiącej na płaskostopie ciężar rozkłada się na charakterystyczną dla tej choroby wypukłą część łuku stopy.

U dzieci poniżej drugiego roku życia łuk podłużny jest płaski. Lekarze uważają ten stan za normalny, ponieważ tkanki dzieci są miękkie i elastyczne. Kiedy dzieci zaczynają chodzić, gruba poduszka umieszczona na podeszwie pod skórą działa jak amortyzator. W wieku 2-3 lat kości stają się mocniejsze, a chodzenie staje się dla dzieci łatwiejsze i wygodniejsze. Nogi kształtują się do około szóstego roku życia. W tym okresie można podejrzewać u dziecka płaskostopie.

Kiedy udać się do lekarza

Każdy rodzic, któremu zależy na zdrowiu swojego dziecka, powinien zrozumieć, że wizyta u lekarza jest konieczna. Ortopeda musi zbadać dziecko:

1. W pierwszym miesiącu życia noworodka. Konieczne jest badanie w celu wykluczenia wad wrodzonych, płaskostopia.
2. W wieku 3 miesięcy i 6 miesięcy. Badanie w celu wykrycia krzywicy.
3. W wieku 12 miesięcy. Sprawdzenie prawidłowej krzywizny kręgosłupa, zakresu ruchów stawów.
4. W wieku 3 lat. Sprawdzanie stóp, postawy, chodu.

Od trzeciego roku życia należy co roku odwiedzać lekarza ortopedę, aby zapobiec rozwojowi płaskostopia.

Musimy się przygotować na to, że lekarz może skierować na dodatkowe badania w specjalistycznej poradni w celu dokładniejszego zbadania i postawienia prawidłowej diagnozy. Jeśli dziecko idzie do przedszkola, to dobrze, ponieważ lekarz ortopeda regularnie bada dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Jeśli jednak dziecko nie uczęszcza do przedszkola i do pierwszej klasy wychowuje się w domu, to matki, ojcowie i dziadkowie nie powinni zapominać o planowanych terminach wizyt u ortopedy. Dzieci leczone są do 15 roku życia. W trakcie wieloletniej terapii dzieci przeprowadzono:

• fizjoterapia;
• leczenie w sanatoriach.

Jeśli zaistnieje taka potrzeba, na zamówienie dziecka wykonywane są specjalne buty ortopedyczne. Najczęstszą przypadłością u dzieci jest płaskostopie podłużne. Choroba może mieć postać wrodzoną lub nabytą. Postać wrodzona jest rzadkim zjawiskiem, które pojawia się w macicy z powodu zaburzeń rozwojowych. Takie płaskostopie można wykryć dopiero po urodzeniu dziecka. Zwykle dotyczy to stopy jednej nogi. Patologię koryguje się od pierwszego dnia życia za pomocą opatrunków gipsowych, a jeśli to nie pomoże, uciekają się do interwencji chirurgicznej chirurga. Ale nabyta forma może być:

• traumatyczny;
• paralityk;
• statyczny;
• krzywiczny.

Wróć do treści

Gimnastyka stóp – cel, założenia, metodologia

Celem gimnastyki jest wzmocnienie łuku stóp. Cele gimnastyki terapeutycznej są następujące:

1. Rozwijaj normalne funkcjonowanie stóp.
2. Naucz się prawidłowo ustawiać stopy podczas chodzenia.
3. Zwiększ napięcie mięśniowe.
4. Wyeliminuj nadciśnienie.
5. Wzmocnij aparat kaletki-więzadłowy i zwiększ ruchomość stawów stóp.
6. Popraw krążenie krwi w nogach.
7. Popraw koordynację ruchów.

Zestaw ćwiczeń należy połączyć z masażem ręcznym lub sprzętowym. Ćwiczenia wykonuje się w pozycji siedzącej lub leżącej.

Po pewnym czasie zestaw ćwiczeń obejmuje ćwiczenia z pozycji stojącej i podczas chodzenia. W pracy z dziećmi bardzo dobrze jest wykorzystywać podczas ćwiczeń gimnastycznych przedmioty o różnych kolorach: piłki, piłeczki, obręcze. Pomocne będzie także prowadzenie gimnastyki w formie zabawy, gdyż dzieci lepiej zrozumieją polecenia lekarza lub rodzica i chętnie je wykonają. Efekt ćwiczeń gimnastycznych będzie lepszy, jeśli oprócz terapii ruchowej wykonasz ćwiczenia wodne w basenie. Konieczne jest także prowadzenie zdrowego trybu życia, przestrzeganie diety i noszenie obuwia ortopedycznego odpowiedniego do wieku dziecka.

Oprócz ćwiczeń na różne grupy mięśni stóp, dobrze działa chwytanie i przesuwanie małych elementów i dużych przedmiotów. Ponadto lekarze zalecają chodzenie po drewnianym kiju, obręczy i desce z krawędziami. Chodzenie na piętach, palcach, zewnętrznej stronie stóp po specjalnym szlaku przyniesie same korzyści.

Wróć do treści

Ćwiczenia gimnastyczne lecznicze

Pozycja wyjściowa leżąc (dziecko należy położyć na podłodze):

1. Musisz unieść i zgiąć stopy od strony tylnej i podeszwowej.
2. Powinieneś machać nogami w powietrzu, jak na rowerze, skupiając się na stopach.
3. Należy położyć się i rozprostować palce u rąk i nóg, a następnie wręcz przeciwnie, ścisnąć je i przytrzymać przez krótki czas.
4. Powinieneś obracać stopy po okręgu z maksymalną amplitudą.
5. Konieczne jest przesunięcie worka soli lub małej kulki za głowę i plecy, najpierw chwytając ją stopami.
6. Należy naprzemiennie wyciągać pięty do przodu.
7. Należy ugiąć kolana i postawić stopy, opierając je na podłodze, jednocześnie rozkładając pięty i zbliżając je do siebie.
8. Złap piłkę lub torbę stopami, następnie podnieś stopy, trzymając przedmiot przez 5 sekund.
9. Należy rozłożyć nogi i położyć je na palcach, a następnie rozłożyć i złączyć nogi, kładąc je na piętach.

Pozycja wyjściowa – siedzenie z rękami opartymi na podłodze i nogami wyprostowanymi:

1. Należy kolejno podnosić nogi do góry, jednocześnie zginając stopy w kierunku tylnej powierzchni i przytrzymując do 5 sekund.
2. Należy podnieść nogę zgięciem grzbietowym, zgiąć ją zgięciem podeszwy, rozciągnąć ją do tyłu i opuścić do pierwotnej pozycji. Zrób to samo z drugą nogą.
3. Powinieneś położyć ręce na podłodze za sobą i zgiąć kolana; oprzyj stopy na podłodze, następnie rozsuń i złącz pięty.
4. Konieczne jest chwytanie przedmiotów stopami i przesuwanie ich na boki, a następnie zbieranie ich i umieszczanie na miejscu.
5. Konieczne jest chwycenie dużego przedmiotu stopami, podniesienie go i opuszczenie na miejsce.
6. Konieczne jest pofałdowanie dywanu stopami.
7. Konieczne jest toczenie kijów i piłek stopami.
8. Należy rozłożyć nogi, stawiając stopy na piętach, a wracając do pozycji wyjściowej należy postawić stopy na palcach.

Pozycja wyjściowa stojąca:

1. Powinieneś stanąć na palcach.
2. Powinieneś stanąć na piętach.
3. Konieczne jest wykonywanie przysiadów, stojąc na palcach.
4. Musisz wykonywać ćwiczenia na łukach stóp.
5. Konieczne jest wykonanie półprzysiadu z rozstawionymi piętami i złączonymi palcami u nóg.
6. Konieczne jest przysiady, stojąc na drążku gimnastycznym.
7. Należy chodzić w miejscu, nie odrywając palców od powierzchni podłogi.
8. Musisz wykonywać skręty w talii, nie odrywając stóp od podłogi.

Kilka ruchów terapeutycznych podczas chodzenia:

1. Powinieneś chodzić na palcach.
2. Powinieneś chodzić na piętach.
3. Konieczne jest chodzenie po wewnętrznej lub zewnętrznej powierzchni stóp.
4. Musisz chodzić w półprzysiadu na palcach.
5. Konieczne jest chodzenie po obręczy bocznymi schodami.
6. Zdecydowanie musisz chodzić po żebrowanej desce.
7. Trzeba podążać śladem.

Bardzo ważny jest masaż. Do masowania stóp dziecka warto wybierać gumowe przedmioty, wałki, piłki, gdyż są one dość elastyczne i miękkie.

Tatiana Dżulaj

Stopa, ze względu na swoją unikalną budowę i przypisane jej ważne funkcje, ma bezpośredni wpływ na cały organizm. Dlatego już od najmłodszych lat należy zwrócić szczególną uwagę na profilaktykę deformacji stóp.

Zauważyliśmy, że w ramach planowych badań lekarskich dzieci w wieku przedszkolnym w starszym wieku przedszkolnym coraz częściej – w 20–40% przypadków – stawia się diagnozę płaskostopia. Dzieje się tak na skutek osłabienia układu mięśniowo-więzadłowego i wpływu szeregu niekorzystnych czynników (nadmierna masa ciała, częste przeziębienia, choroby przewlekłe, niewystarczająca aktywność fizyczna)

Główną metodą zapobiegania płaskostopiu są ćwiczenia stóp, których celem jest wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego stóp i nóg, co również korzystnie wpływa na ogólne wzmocnienie organizmu.

Zapewnia gimnastykę stóp zwiększenie wytrzymałości ogólnej i siłowej mięśni, przede wszystkim kończyn dolnych, zwiększa wydolność fizyczną oraz rozwija umiejętność prawidłowej postawy. Taka gimnastyka ma dobry efekt pomocniczy, poprawia krążenie krwi i tonizuje mięśnie napinające łuk stóp.

Proponowane ćwiczenia można wykorzystać w różnych formach wychowania fizycznego i pracy ze zdrowiem, zarówno podczas specjalnie zorganizowanych zajęć, jak i podczas samodzielnej aktywności fizycznej.

W naszej pracy wykorzystujemy ćwiczenia stóp:

Podczas porannych ćwiczeń;

Na zajęciach wychowania fizycznego w wodnej i końcowej części lekcji;

Podczas wakacji wychowania fizycznego oraz zajęć rekreacyjnych podczas rozgrzewek, a także zawodów wyczynowych i sztafet.

W formie protokołów wychowania fizycznego podczas specjalnie zorganizowanych zajęć;

Na spacerze;

W grach;

Czas trwania takiej gimnastyki jest krótki, ale efekt leczniczy jest bardzo duży.

Wykonując kompleksy gimnastyczne stóp stosujemy ćwiczenia z różnych pozycji wyjściowych, jednak dla zapewnienia odciążenia stóp najskuteczniejsze są ćwiczenia z pozycji wyjściowych siedzącej i leżącej.

Dobrze, gdy takiej gimnastyce towarzyszą łatwe do zapamiętania wierszyki lub rymowanki. Dzieci, powtarzając zapamiętany czterowiersz, chętnie wykonują czynności zgodne z tekstem oraz podczas samodzielnych zabaw.

Ćwiczenia z I. s. Stojąc.

1. Wskazówki zegara są żywe. Chodzenie krokiem bocznym na obręczy,

I wszystko kręci się w kółko. umieszczone na podłodze.

Wszystkie minuty będą się liczyć,

Krąg będzie zamykany dwa razy dziennie.

„Owce spacerowały drogą”

2. Po drodze spacerowały owce Chodzenie na palcach.

Zamoczyłem stopy w kałuży Chodzenie na piętach.

Raz. Dwa trzy cztery pięć, Wspinając się na palce zgodnie z kontem.

Zaczęli wycierać nogi - Środkowa część prawej stopy (podeszwa)slajd

Kto z chusteczką wzdłuż wewnętrznej strony lewej nogi od stopy do kolana

Niektórzy używają szmaty i odwrotnie, stopa zdaje się ściskać goleń.

Kto ma dziurawą rękawiczkę. To samo z lewą stopą. 6-8 razy

Ćwiczenia z I. s. siedząc na krześle.

Mieszkał z babcią Zwiń i wyprostuj palce u nóg

Dwie wesołe gęsi

Jeden jest szary, drugi biały, podnieś palce u nóg i pięty z podłogi.

Dwie wesołe gęsi.

Wyciągnęli szyje

Kto ma go dłużej? Podnieś i jednocześnie rozsuń pięty na boki.

Jeden szary

Kolejny biały Podnieś i jednocześnie rozłóż skarpetki na boki.

Kto ma go dłużej?

Mycie łapek gęsi Obrót stopy w tym czy innym kierunku

W kałuży niedaleko rowu. z niewielką siłą w stronę kciuka.

Jeden szary

Inne białe Zaciśnij palce

Ukryli się w rowie. trzymając stopy na zewnętrznej krawędzi stóp.

Oto babcia krzycząca: Rozsuń palce u stóp, a następnie pięty.

Och, gęsi zniknęły -

Jeden szary

Kolejny biały Cztery liczy osobno, cztery razem.

Moje gęsi, moje gęsi!

Wyszły gęsi Podwiń i wyprostuj palce u nóg,

Ukłonili się babci. przesuwaj stopę do przodu, nie odrywając jej od podłogi.

Jeden szary

Kolejny biały Podnieś skarpetki z podłogi.

Ukłonili się babci.

I.P. stoi, trzymając się rękami za oparcie krzesła.

Nasze nogi o poranku

Robienie ćwiczeń.

Tak stoją na palcach, Podnieś się na palcach

A potem na piętach z ciężarem ciała przeniesionym na pięty.

Stańmy na palcach Wspinając się na palce

Razem będziemy patrzeć w dal, z jednoczesnym wyprostowaniem pięty

Upadamy na pięty -

Zacznijmy tańczyć w pozycji przysiadu Przysiady na pełnych stopach.

Znów stajemy na palcach, Podnieś się na palcach

Spójrzmy w prawo, w lewo.

Upadamy na pięty, Opuść całą stopę. )