Kendinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz? Psikoloğun tavsiyesi

Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?

Nereden başlamalı ve hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirebilirsiniz, ilk öneriler, deneyim ve uygulama.

Her gün aynı kaygıları yaşayarak, kasvetli düşüncelerle, yeni ve eskilere geri dönerek yaşamak zordur. Bunu nasıl değiştireceğinizi bilmediğinizi fark etmek daha da zordur. Gerçekten iyi bir şeye genel olarak nasıl ve nereden başlanır? iç çatışmalar(kendinizle uyumlu), düşünceleriniz ve duygularınızla özgür ve dost canlısı.

Her gün umutsuzluk hissetmek, hoş olmayan acı verici hisler yaşamak ve kendiniz olmadığınızı, olabileceğinizden tamamen farklı biri olduğunuzu fark etmek korkutucu. Durumun ne olduğunu biliyorsun şiddetli stres Bir kişi, bazı duygularını kontrol ederken bile gerçekte olduğu kişi değildir. Ya sürekli stres varsa?

O halde, bizim için tamamen nahoş olsa bile, kendimize ve başkalarına kaygılı, öfkeli hissetmek yerine, çevremizde olup bitenlerden nasıl sakin, neşe ve pozitif hissetmeye başlayacağımızı konuşalım.

Ortaya çıkan sorunlara ve zorluklara kolayca, sakince ve hatta biraz tarafsızlıkla bakabilirsiniz. Bunları çözün ve soğukkanlılıkla, dolayısıyla maksimum sonuçlarla çözün.

Ve genel olarak, (sadece sizi engelleyen) eski gereksiz hedefleri, ilkeleri, inançları yeni ve gerekli olanlarla nasıl değiştirebilirsiniz? Ve kendi başınıza anlamak mümkün mü ve, kendini nasıl değiştirirsin?

Bunu yapabilirsiniz, ancak sık sık denediyseniz kendinize inanamazsınız. Düşüncelerinize bilinçli olarak inanırsınız ama bilinçaltınızda inanmazsınız. Ve ilk etapta eksik olduğunuz şey tam olarak bu güvendir.

Size enerji ve ilham verecek gerçek bir güven yoktur. Başlamak önemlidir ve sizinki de önemlidir. kendinden şüphe duymanın ilk adımı. Hiçbir şeyi hemen değiştirmeyeceksin. Her şey senin içine yerleşmiş. Bir şeye ancak ilk, küçük sonucu hissettiğinizde ve gördüğünüzde inanabilirsiniz. Bu ilk olacak, çok önemli adım.

Her şeyi anlayabiliriz, bizi neyin durdurduğunun farkına varabiliriz ve hatta hayal edebiliriz ama yapamayız. Ve sonra insan neden bunu yapamayacağını merak ediyor? Nasıl yaşayacağımızı biliyor gibiyiz ama bilgiyi uygulayamıyoruz.

Pek çok kişi bu durumla karşılaşmış ya da şu anda bu durumda.

Uzun zamandır anladınız, kendiniz fark ettiniz ki bu bir şey seni sadece uzun zamandır rahatsız ediyor. Ama yine de bazı nedenlerden dolayı bu düşünceler üzerinizde baskı oluşturmaya devam ediyor. Bu neden ve ne yapmalı? Farklı olmanın, birçok şeye farklı bakmayı öğrenmenin, hayattaki hedeflerinizi değiştirmenin ve sadece kendinize farklı bakmanın çok etkili ve en önemlisi kanıtlanmış yolları var.

Zamanında çok şey öğrendim ve çok faydalandım. Ben de öyle gri, yapışkan, yapışkan ve gergin, anlaşılmaz bir durumdaydım ki, bundan nasıl kurtulacağımı hiç anlamadım, daha doğrusu anlamayı bıraktım.

Bunun nasıl olduğunu size anlatmayacağım ve bunun hiçbir önemi yok. Tıpkı bu döngüye düşen diğerleri gibi, onların da kendi nedenleri vardı ve kural olarak nevrozla ilişkilendiriliyorlar. Ben de çok şey hissettim, sonuna kadar yaşadım. Bu durumdan çıktığımda çok şey öğrendim ve denedim. Ve bu, daha doğrusu bana yardımcı olan şey, sizinle paylaşmak istediğim şey. Ve sadece bu değil.

Peki hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirebilirsiniz?

İlk olarak, resmin tamamını hayal edebilmeniz için biraz psikoloji hakkında.

Hemen söyleyeceğim: arkadaşlar, kelimeler sana yardım etmeyecek! Kendimize söylediğimiz sözler bilinçli kelimeler, düşünceli ve birden fazla kez anlaşılmış, elbette güce sahiptir, ancak yalnızca ilk aşamada. Neyin doğru, neyin yanlış olduğunu çok iyi biliyoruz. Kendimize ben böyle anladım, artık böyle yapmayacağım, böyle düşünmeyeceğim, çünkü bu benim için doğru ve kötü değil diyoruz.

Ancak zaman geçiyor ve çoğu insan için tüm bu sözler ve anlayışlar yalnızca sözler ve düşünceler olarak kalıyor. Kafamın bir yerinde dönüyorlar, iz bırakmadan kaybolmadılar ama nedense pek işe yaramıyorlar ya da hiç işe yaramıyorlar HAYIR.

Çünkü bilincimizin yanı sıra, basitçe alıp kelimelerle etkileyemeyeceğimiz bir iç dünyamız veya bilinçaltımız da vardır. Yapsak bile, sürekli zorlayıp kafamızda tekrar oynatıyoruz. kendine tekrarla: “Bu mümkün değil”, “Farklı yapılmalı”, “ Sadece kendimi daha da kötüleştiriyorum" , "Bunun gerekli olduğundan yüzde yüz eminim", yalnızca kendine içten eziyet edeceksin kavga. Bunu öylece alıp hayatımızdaki bir şeyi sebepsiz yere değiştiremeyiz. iç dünya(bilinçaltı).

Bu dünyamız doğduğumuz andan itibaren yaratılmıştır. Etki altında yaratıldı çevre ve daha sonra deneyimlediğimiz çeşitli duyguların, deneyimlerin ve hislerin sayısız etkisi. Ve tüm bunlar inançlarımıza, ilkelerimize ve değerlendirmelerimize dönüştü.

İnançlarımızın çoğunun yanlış, goller - aynı değil, durum değerlendirmeleri - uygunsuz mutluluğumuz, başarımız ve gelişimimiz için. Ancak yine de tüm bunları sadece kelimelerle ve düşüncelerle alıp değiştiremeyiz.

Genel olarak neye ihtiyaç vardır ve hayata, kendinize karşı tutumunuzu nasıl değiştireceğiniz ve gerekli olanı nasıl yapacağınız değerlerin yeniden değerlendirilmesi? Ancak neyin yanlış olduğunu, hangi inançlarınızın doğru olmadığını, modası geçmiş olduğunu ve yalnızca başarıya ulaşmanızı ve bir kişi olarak gelişmenizi engellediğini yalnızca kendiniz anlamanız ve anlamanız gerekmez. Yalnızca bu kelimeleri ve düşünceleri kullanmak için değil, aynı zamanda onsuz tüm bunların etkisiz olacağı bir şeyi kullanmak için taktiklere ihtiyacınız var - hayal gücü ve gerekli eylemler.

Hayal gücü kademeli olarak gelmenizi sağlar yeniden değerleme hepsi senin derinlerde ne var. Sanırım şu cümleyi duymuşsunuzdur: " Sorunu anlamak yeterli değil, fark edilmesi ve hissedilmesi gerekiyor, yeniden yaşa ama farklı bir şekilde".

Hızlı bir sonuç olmayacağını hemen söyleyeyim çünkü bu imkânsız. Ancak pratik yaparsanız orta derecede hızlı sonuçlar alırsınız. Hızlı sonuç almak istiyorsanız güçlü bir hap alın, bir süreliğine yardımcı olacaktır.

Tüm bu değişiklikler zamanınızı alacaktır, hem de oldukça fazla zamanınızı. Kademeli ama çok etkili.ve en önemlisi, gerçek yol kendine yardım et gereksiz iç hedefleri, ilkeleri değiştirin ve takıntılardan kurtulun.

Her şeyi, tüm geçmişi, tüm hayatınızı kafanızda yeniden canlandırmanız gerekiyor. resimler, resimler - Makalede daha önce de anlattığım gibi "", taktikleri sadece biraz değiştiriyorum.

Burada geçmişinizi her zaman hafızanıza kazınan video görüntüleri ile detaylı bir şekilde hatırlamanız gerekiyor. O an o duygu ve düşüncelerle. O durumda hem kötüyü, hem o zaman kötü olduğunu düşündüğünüz şeyleri, hem de iyiyi deneyimleyin.

Karşılaştırmak tüm bunlar mevcut dünya görüşünüzle, buna ilişkin mevcut anlayışınızla. Kafanızda parlak bir şekilde, zengin bir şekilde dolaşın ve önemli olan, eğlenmek süreçten.

Düşünce ve duyumlarla video resimlerinde bu geçmişi kaydırma sürecinde, kolayca duraklayabilir ve kendinize yüksek sesle şunu söyleyebilirsiniz: “ Lanet olsun, o zaman ne kadar da yanlış düşünmüştüm"; "Ah, kahretsin, neden bunun benim için daha iyi olacağına karar verdim?"; "Peki o zaman aklıma ne saçmalık geldi?". Ve tüm bunlar kafadaki duygularla, hoş hislerle olmalıdır. Hoş bir şey hissediyorsanız, bu zaten bir şeyin olduğu anlamına gelir, anlaşmaya (kabullenmeye) yakınsınız demektir.

Bunu her gün veya en az iki günde bir yapın. Ancak bunu günde bir kez, tercihen akşam işten sonra yapmanızı öneririm, o zaman beyin farklı çalışır ve yeni şeyleri algılamaya hazır olur. Sabahları, çoğu kişinin iddia ettiği gibi, kendinizi bütün gün için hazırlamamalısınız. Bu doğrudur ancak sabahları beyin daha rasyoneldir.

Sabahları kendinizi gerçekten olumlu, iyi yönde hazırlamanız gerekir, ancak olumlu yönde değil. iç çalışma Kendinizi ve inançlarınızı yeniden değerlendirmek ve yeniden düşünmek. Sabahları beyninizi hiç yormamaya çalışın. Bu bölümde açıklanan uygulamayı yapmak en iyisidir.

Kendinize hoş ve rahatlatıcı ifadeler söylemek çok faydalıdır: " Ne olursa olsun harika gidiyorum"; "her şeyin canı cehenneme: sorunlar ve diğer her şey; Hayattan ve şu an sahip olduklarımdan keyif almayı tercih ederim".

Ve en önemlisi, çoğu kişi her şeyden vazgeçip kendi sefil küçük dünyalarıyla baş başa kalıyor, çünkü hızlı sonuç alamadım.

İçindeki hayatı değiştir daha iyi taraf- o kadar hızlı değil arkadaşlar. İçinizde bir şeyler değişmeli ama bunu size kim vaat ederse etsin, siz kendiniz ne kadar isteseniz de bu birkaç günde gerçekleşmeyecek.

Unutmayın: Bu bir süreçtir, zaman alır. Yavaş yavaş kendinizi ya da her ne diyorsanız yeniden programlayacak, karakterinizin zayıf özelliklerini, düşünce tarzınızı değiştirecek (düzeltecek) ve gerçek, saf “Ben”inize geri döneceksiniz.

Elbette eski, eski inanışlar yine her gün geri gelecektir, bu normaldir, bunun için kendinize kızmayın, geçmiş için kendinizi cezalandırmayın ama bu durumda Sizi bu kadar olumsuz etkileyen geçmiştir. Kendine kızacaksın, sadece süreci ertele gerekli tüm değişim hayatın boyunca - bunun için sana bir kemer vereceğim.

İşten eve yorgun geldiğinizi ve artık emekli olmayı denemeniz gerektiğini söyleyerek başlayabilirsiniz. Bir sandalyeye oturun, gün içinde yaşadıklarınızı düşünmeyin, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, şu anda vücudunuzda ve kafanızda olan hisleri hissedin: eğer hoş değilse, o zaman önemli değil.

Şimdi yavaş yavaş beyni rahatlat, hiçbir şey hakkında hiç düşünmüyoruz, sadece kafamızda hoş bir şey hissederiz, hatta pek hoş olmasa bile.

Rahatlayın, tüm hisleri hissedin, beyninizi dinlendirmek çok önemli. Bir süre böyle oturun, hiçbir düşünceniz olmadan, güneş, su, doğa, Afrika'daki filler, hoş ve rahatlatıcı herhangi bir şey hakkında, hiç zorlanmadan, sadece birkaç hoş fotoğraf hayal edebilirsiniz. İrade gücüyle hiçbir görüntüyü, hatta iyi olanları bile aklınıza getirmemelisiniz - artık bunun bir anlamı yok - önce dinlenin. Yarı uykulu hissediyorum.

Eğer bazı olumsuz düşünceler ve problemler kafanıza gelip duruyorsa, onlara direnmeyin, onların etrafta dolaşmasına izin verin, sadece onları çözmez veya onlara odaklanmazsınız. Bazen hiçbir şeye karar vermenize gerek kalmaz.

Kendinize hiçbir fayda sağlayamazsınız ama hızla buna takıntılı hale gelebilirsiniz. Buna dikkat edin, duygularınıza güvenin, durumu bir süreliğine bırakın. İnanması zor ama çoğu zaman bir sorunu bıraktıktan sonra kendi başına kolayca çözülebilir; burada önemli olan içsel duygularınıza güvenmektir.

Bu yüzden hafif bir enerji dalgası hissedene kadar rahatlayın. Ve sonra unutmayın, kafanızda geçmişteki çeşitli sahneleri ve durumları gözden geçirin: iyi ve kötü, yukarıda yazdığım gibi şimdiki zamanla karşılaştırın. Bu anları olabildiğince canlı bir şekilde hayal edin. Tüm bunları kafanızda kaydırarak sonuçlar çıkarın ve hedeflerinizi yeniden düşünün. Onlara neden ihtiyacınız olmadığını kendiniz anlayın, bunu zorlamadan, hafif ve havadar bir şekilde kabul edin.

Tüm gitgide küçük adımlarla bilinçaltınıza yerleşecek. Eskinin içinde gezinip şunu düşün yeni Hedefler ve sizi yavaşlatan aptalca, sahte hedefler ve sorunlar yerine, başarınız ve neşeniz için gerçek, yararlı ve gerekli olanları kendinize zaten sormuş olsaydınız ne olurdu?

Bazı takıntılı ve olumsuz sorunlarınız, inançlarınız ve düşünceleriniz için de aynısını yapın. Her gün deneyerek bunu tekrarlayın. Aynı anları ve durumları zihninizde gözden geçirin, geçmişinizden yenilerini ekleyin.

Eğer bir gün egzersizin arzu uyandırmadığını, hatta gerilim içerdiğini hissederseniz, yapmayın, kendinize bir veya iki gün dinlenin.

Çok önemli: ne için kendine kızma eski şey geri geliyor(Bu iyi) ; Daha önce yazdıklarımı tekrar tekrar yapın, ayrıca sizinkini kullanın. Ve elbette, daha olumlu - yine her şeyde, hatta kötü şeylerde bile en azından iyi bir şey görmeye çalışın kendini zorlamadan; İşe yaramıyor - ve Tanrı onu korusun, bir dahaki sefere daha iyi sonuç verecektir.

Ayrıca, tercihen ritmik eylemlerle (eylemlerle) ve hiçbir şey yapmadan kendinizi karanlık düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın. kafada kanıt veya mazeret sözleri Kendinizi sakinleştirmek için bunu arayabilirsiniz. Bu sözler tek başına hiçbir işe yaramaz.

Ve son şey: inanç buna inanmalısın yapabilirsiniz Zor olduğunu bilsem de inanç olmadan hiçbir şey işe yaramayacak.

Örgü örmek, ağaç oymak, fazla düşünmeden her türlü saçmalığı çizmek - bunlar sakinleşmek ve kafanızdaki tüm olumsuzluklardan kurtulmak için çok uygun eylemlerdir.

Sonuç olarak yavaş yavaş aşağıdaki resim veya formül ortaya çıkacaktır:

Bilinçaltınız için (iç benliğiniz için) eski önemli hedefler ve inançlar;
- eski önemli hedefler ve inançlar, önemini yitirmiş bilinçaltınız için (iç dünyanız için);
- oluşmaya başladı bilinçaltınız için (iç benliğiniz için) yeni hedefler ve inançlar;
- bilinçaltınız için yeni hedeflerinizi ve inançlarınızı pekiştirmek.

Şimdi yavaş yavaş sizin için yeni ve önemli eski ve gereksiz olanı yerinden edecek bilinçsiz ruhunuzdan. Arkadaşlar, eğer sadece kafanıza koyarsanız ve bunu isterseniz, başaracaksınız. Kaybetmeyi değil, sizi mutlu yaşamaktan alıkoyan şeyi kazanmayı isteyebileceksiniz.

Kendinize şunları söyleyin: " Hayatımı değiştirmek istiyorum! Bir hedef belirledim: mutlu olmak"Ve şüpheleri daha az dinleyerek küçük adımlar atın. Elbette yardım almak mümkündür ve hatta daha da iyidir - iyi bir psikoterapist süreci hızlandırabilir.

Ve sadece zihinsel olarak denemenize gerek yok hayatı daha iyiye doğru değiştirmek, her gün eyleme ihtiyaç vardır. Kendinize "Deneyeceğim" demek hiçbir şey söylememek anlamına gelir, bu yüzden her zaman "Yapacağım" deriz ama nasıl ve ne olduğunu zaman gösterecek.

Bazıları çok var bilgelik sözleri: soruya, nasıl mutlu olunur, mutlu olunur, - cevap şu: öyle olsun. Sadece ol ve bu kadar.

Not:

Konuya devam ederek: “Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?”, Farkındalık hakkındaki makaleyi okumanızı şiddetle tavsiye ederim, bu olmadan ciddi değişiklikler imkansızdır, neyi ve nasıl olduğunu okuyun. Eminim ki içsel sorunlarla başa çıkmanıza ve Gerçek Sizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

Her durumda, nasıl bir hayata sahip olacağınız büyük ölçüde size bağlıdır. İyi şanlar!

Saygılarımla, Andrey Russkikh.

Kişisel gelişim konulu makaleler:

Ve son olarak ruh halinizi iyileştirecek komik bir şarkı

Sevgili okuyucular, eğer makaleyi faydalı bulduysanız arkadaşlarınızla paylaşın, okuyuculara faydalı olacak yorumunuzu, yargınızı veya tavsiyenizi bırakırsanız minnettar olurum.

Misyonunuzu nasıl bulacağınız ve hayattaki değişikliklerin yönünü nasıl belirleyeceğiniz sorusu soruldu. Bu yazımda bu soruya cevap vermek ve okuduktan hemen sonra deneyebileceğiniz bazı basit teknikleri önermek istiyorum.

Neden değişim istiyoruz?

Bu hayatta bir şeyi değiştirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, öyle düşünmüyorsunuz.

Rinat Valiullin

Hayatta bilinçli değişiklikler yapmanın ilk adımının planlama olduğuna inanıyorum. Ancak bizi planlamaya, motivasyon kaynakları aramaya ve kaynaklarımızla çalışmaya başlamaya iten şeyin tam olarak ne olduğunu belirtmedim.

İçimizde şöyle deme arzusu doğduğunda, değişiklikleri düşünmeye başlarız: “Hayatımda bir şeyler ters gidiyor. Bu bana göre değil!” Bu, bir şey hayattaki standartlarımızı sorgulamamıza neden olduğunda olur.

Geçenlerde 20 kilo veren bir kızın hikayesini okudum. Örnek olarak onu vereceğim.

“Tüm koltuklar dolduğunda metrodaydım. Büyükannem önümde oturdu ve ilk birkaç dakika bana dikkatlice baktı. Sonra ayağa kalktı ve “Otur kızım, sen ve çocuğunun ayakta durmaması gerekiyor” diyerek bana yerini verdi. Utançtan yanan ve "bebeğimi" kucağıma alarak oturdum. İşte o anda bunun böyle devam edemeyeceğini anladım.”

Değişim yoluna çıktığınızda anlamanız gereken ilk şey, ulaşmaya çalıştığınız yeni standartların şu anda sahip olduğunuz standartlarla örtüşmediğidir. Ancak herkesin yukarıda bahsedilen kız gibi aşırı netlik anını deneyimleme, kendini dışarıdan görme ve alışkanlıklarını yeniden düşünme fırsatı yoktur. Peki ne yapmalı?

1. Neyi değiştirmek istiyorum?

Eğer sağ duvara dayalı değilse merdivene tırmanmanın pek bir anlamı yok.

Stephen Covey

Bu ana soru Bu, motivasyon desteği alan ancak enerjisini nereye yönlendireceğini bilmeyen çoğu insanı ilgilendiriyor.

Sorunlu alanları belirlemenin birçok yolu vardır, ancak bunların en basiti ve en etkilisi yetkin bir değerlendirmedir. Bunu yapmak için, kural olarak aşağıdakileri içeren yaşamınızın ana alanlarını ayrı ayrı düşünmeniz gerekir:

• Aşk;
• dostluk;
• refah;
• sağlık;
• İş;
• hobi.

Bu sınıflandırma Rus iş koçu Radislav Gandapas tarafından önerildi. Bireysel yönleri daha ayrıntılı olarak ortaya çıkararak kendi bölümünüzü kullanabilirsiniz.

Şimdi her birini ona göre değerlendirmemiz gerekiyor. on puanlık ölçek. Bu şekilde öncelikle hangi alanlarla ilgilenmeniz gerektiğine karar vereceksiniz. Zıt puanlarınız varsa (örneğin 3 ve 10), o zaman çabalarınızı daha çok ihtiyaç duyan bir alana yönlendirmeyi düşünmelisiniz.

Tüm sayılar yaklaşık olarak aynıysa, o zaman sağlık ve sevgiyle başlayın, çünkü bunların gelişimi en çok iradeyi eğitir ve kişisel gelişim için motivasyon sağlar.

2. Kendinizi harekete geçmeye nasıl zorlayabilirsiniz?

Bir şeyi değiştirmek için kişinin bir felaketten, yoksulluktan veya ölüme yakın bir durumdan kurtulması gerekir.

Erich Maria Remarque

Ne üzerinde çalışacağınıza karar verdiğinizde, kendinizi gerçekliğin reddedildiği bir duruma sokmalısınız. Mevcut standartları yükseltme arzunuz, her şeyi olduğu gibi bırakmak istemenizi sağlayacak olan korkunuzun üstesinden gelmelidir. Bunun için ne gerekiyor?

Bir parça kağıt alın ve seçilen alana bir hedef yazın. Örneğin: "Güçlü ilişkiler geliştirmek istiyorum." Şimdi sayfayı aşağıdaki adlara sahip iki sütuna bölün:

1. Eski standartlar. Her şeyi olduğu gibi bırakırsam beş yıl sonra ne olur?
2. Yeni standartlar. Bu alanda kendim üzerinde çalışmaya başlarsam beş yıl sonra ne olacak?

Şimdi mümkün olduğunca dürüst olmaya çalışın ve bu soruların ayrıntılı yanıtlarını yazın. Güçlü bir ilişki örneğimizde eski standartlar arasında yalnızlık, anlayış eksikliği, duygusal dengesizlik vb. yer alır. Yeniler için - duygusal destek, keyifli bir eğlence, mutlu bir evlilik.

Peki hangi standartlara göre yaşamak istiyorsunuz?

3. Yeni standartlara göre yaşayın. Bugün!

Hayatta denge yoktur. Her an ya mükemmelliğe doğru bir harekettir ya da bozulmaya.

Andrew Matthews

Artık hangi yöne gitmeniz gerektiğini ve sonunda sizi hangi sonuçların beklediğini biliyorsunuz. Bu aşamada duygulara boğularak ilk önce seçilen alanı değiştirmek için planlar yapmaya başlarız ancak hevesimiz hızla kaybolur.

Standartlarınızın gerçekten geçmişte kaldığını kendinize kanıtlamak için seçtiğiniz alanı bugün, hemen şimdi değiştirmeye başlayın. Aşağıdaki resim sizin için mükemmel bir motivasyon örneği olacaktır.

Bir yılda birden fazla değişiklik görmek için bugün sadece %1 oranında değişiklik yapmak yeterlidir. Uzun zamandır konuşmadığınız eski bir arkadaşınıza yazın, egzersiz yapın, fırsatları öğrenin kariyer gelişimiİş yerinde. Her gün en azından sizi hedefinize bir adım bile yaklaştıracak bir şey yapın.

Kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirin!

Bir psikologdan kendinizi değiştirmenize yardımcı olacak 10 bomba ipucu daha iyi zaman ve sonsuza kadar! Kendiniz için saklayın.

Bir düşünün... Hayatımızdan o kadar çok şikayet ederiz/sızlanırız ki: “İş kötü, iş arkadaşları piç, gerçek arkadaşlar yok, karı koca sevilmiyor, anne baba ahlak dersi vermekten yoruldu, hatta o şişman kadın bile. minibüsün köşesindeki alışveriş torbaları telefondaki saçmalıklarıyla sinir bozucu!”

Öfkeliyiz ve böyle bir kaderin adaletsizliğinden şikayet ediyoruz, bunun hiç de kaderle ilgili olmadığını, çevremizle değil, kendimizle ilgili olduğunu anlamak istemiyoruz!

Anlamak kendinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz ve hayatınız inişli çıkışlı bir yol yerine kusursuz bir asfalt yolda akacak.

Kendinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz: ya da herkesten nasıl nefret ediyorum

Nastya adında bir kız benimle 5 yıl boyunca aynı grupta çalıştı.

O (bunu sana en iyi nasıl açıklayabilirim?) – bir Cehennem iblisiydi (burada abartı yok).

Muhtemelen en kötü insanım gerçek hayat Tanışmadım.

Derslere birer birer gelir, bazen ekşiterek, bazen yüzünde öfkeli bir ifadeyle gelirdi, kötü şeyler yapmayı severdi, skandalları kışkırtır, zayıfları küçük düşürürdü.

Ama beni en çok etkileyen şey sınıf arkadaşımın dünyanın ona bir parça mutluluk borçlu olduğuna olan güveniydi.

Ve Nastya'ya göre henüz ona ulaşmamış olması ya büyük bir adaletsizlik eylemi ya da düşmanların entrikalarıydı.

Başka bir paradoks da, bir sınıf arkadaşının kendisini mükemmel bir insan olarak görmesi ve insanların haksız yere tamamen dışlanmasıydı.

Ona hiçbir şey açıklamaya bile çalışmadık çünkü böyle biriyle ilişki kurmak daha pahalı.

Bulutlar giderek kalınlaşmaya devam etti, ancak gerçek gök gürültüsü patlak verdi pratik ders, teması “ Kendinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz?».

Öğretmenimiz başka bir üniversiteden meslektaşı olan arkadaşını ders vermesi için davet etti.

Tüm öğretmenlerimiz Nastya'nın dünya görüşünün tuhaflıklarına aşinaydı ve "İyi çalış, gerisi onun işi" diyerek ondan çoktan vazgeçmişlerdi, ancak davetli konuk değildi.

Bu nedenle kız, kendisiyle ilgili hiçbir şeyi geliştirmesine gerek olmadığını ona kanıtlamaya başladığında çok şaşırdım.

Öğretmen aynı fikirde değildi ve oldukça duygusal diyalog, Nastya'nın şöyle bağırmasıyla sona erdi: “Hepinizden ne kadar nefret ediyorum! Beni çok mutsuz ediyorsun!

Genç bayanın kimi kastettiğini belirtmediler.

Bugün hayatının nasıl gittiğini bilmiyorum, artık onu her gün görmek zorunda kalmadığımız için hepimiz rahatladık, ama onun çok mutlu olduğunu sanmıyorum çünkü genç bayan ondan nasıl bir şeyler öğreneceğini asla bilmiyordu. onun hataları.

Kendinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz: neden bu kadar zor?

Kesinlikle, ana sebep buna göre biz de kalmaya devam ediyoruz iyi insanlar– sorunun tanınmaması. Kendi yanılmazlığına kesinlikle inanan Nastya'nın durumunda olduğu gibi.

Tüm zorlukları, başkalarının bize karşı temkinli tutumunu, ekibin kabul edilmemesini, çatışmaları vb. herhangi bir şeye bağlarız: kötü insanlar tesadüf, kader, yıldızların hizalanması vb.

Kendimize ve başkalarına dürüstçe şunu söylemektense başkasını suçlamak bizim için çok daha kolaydır: "Evet, ben kötü insan(ya da yanlış bir yaşam tarzı sürdüren bir kişi), ancak kendimi geliştireceğime ve onu iyileştirmek için her şeyi yapacağıma söz veriyorum. daha iyisi için kendini değiştir!»

Birinin sizi "olduğunuz gibi" kabul etmesini bekliyorsanız, o zaman tembel bir aptalsınız demektir. Çünkü kural olarak “olduğu gibi” üzücü bir manzaradır. Değiş, seni piç. Kendin üzerinde çalış. Ya da yalnız öl.
Faina Ranevskaya

Kendi yanılsamalarımızın rahat kucağında kalmaya devam etmemizin diğer nedenleri şunlardır:

Hayatın zorlukları.

Bazıları için kader çok fazla deneme vermez, bazıları için ise çok fazla deneme verir.

Bütün dünyaya küsmeden, bütün sınavlara göğüs gerebilmek en büyük ustalıktır.

Zayıf karakter.

Her zaman çatışma durumuÖfkenizi sakinleştirmeye çalışın ve sonra ona ayık bir şekilde bakarak, skandala katılmaya devam etmeniz gerekip gerekmediğine veya ayrılmanın daha iyi olup olmadığına karar verin.

Aynı şey diğerleri için de geçerli olumsuz duygular: Kıskançlık, kıskançlık, bencillik vb.

Karakterinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirirken görünüşünüzü unutmayın.

Yıkanmamış saçlar, kirli tırnaklar ve fazla kilolar en iyi insanı bile güzel göstermez.

Yaşadığınız zorluklardan dolayı birini suçlamaya başlamadan önce davranışınızı analiz edin.

Çoğu durumda sorunların suçlusu kendimiziz.

Hakkında olumlu ve en önemlisi faydalı bir çizgi film izlediğinizden emin olun.

tüm sorunların kafamızda yattığını!

Düşünceleriniz üzerinde çalışın, hayatınız kısa sürede değişecek! 😉

Doğal olarak, makaleyi okumak “ Kendinizi daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz?? bir gecede tamamen farklı ve en önemlisi mükemmel bir insan olarak uyanmanıza yardımcı olmayacaktır.

Önünüzde aylarca, hatta yıllarca sürecek sıkı çalışma ve öz kontrol sizi bekliyor.

Ama çok daha iyi bir insan olursanız hayatınızın ne kadar harika olacağını hayal edin.

Yararlı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve yeni makaleleri e-postayla alın

Hayatın zorlukları ve sorunlarıyla karşı karşıya kalan çoğumuz, yeniden başlayarak hayatımızı nasıl değiştirebileceğimiz sorusunu düşünürüz. Ancak bunu yapmayı istemek başka şey, planınızı gerçekleştirmek başka şey. Bu yazıda en çok ele alacağız basit yollar bu tür değişiklikler.

Neden her şeye yeniden başlamak istiyorsun?

Bir insanın kaderi sevinçlerle, parlak olaylarla, olumsuzluklarla, zorluklarla doludur. Bir kişinin zorluklarla baş etmeye alışması ve bunu başarıyla yapması olur. Ancak çoğu zaman insanların kendilerini içinde buldukları travmatik durumla baş edemedikleri durumlar ortaya çıkar. Ve sonra hayatlarını nasıl değiştireceklerini düşünmeye başlarlar. Bu zor bir sorudur ama bunu yalnızca soruyu soran kişi cevaplayabilir. Yaşamın kesiştiği bir durumda ne yapmalı?

Kendinizi hayatta bir çıkmazda bulursanız, kendinizi içinde bulduğunuz durumun ana sebebinin ne olduğunu anlamak önemlidir. Sebepler çok çeşitli olabilir: dışarıdan içeriye. Bunlar, kariyer gelişimini arzuladığınız gerçeğiyle ilişkili işyerinde sorunlar olabilir, ancak yıllardır tek bir pozisyonda, düşük ücretli ve prestijli olmayan bir şekilde zaman ayırıyorsunuz. İşinizde çeşitlilik istiyorsunuz, ancak günde 8 saatinizi sıkıcı ve önemsiz insanlarla dolu, havasız bir ofiste, sevmediğiniz bir şeyi yaparak geçirmek zorunda kalıyorsunuz.

Bunlar, eşinize olan sevginizi ve saygınızı kaybetmiş olmanızla ilgili aile sorunları olabilir. Çocuklarınız uğruna, ortak geçmişiniz uğruna kendinizi yeniden inşa etmeye, ailenizi kurtarmaya çalışıyorsunuz ama bunu yapamayacağınızı anlıyorsunuz. Buradan melankoli hissi ve kişinin kaderinden memnuniyetsizlik geliyor.

Bu nedenle, altta yatan bu zihinsel sorunları anlamadan hayatınızı değiştirecek bir çözüm bulamazsınız. Kendi bilinçli ve bilinçsiz dünyanıza dikkatli bir şekilde dikkat etmeden, burada hiçbir şey işe yaramayacaktır.

Şu andaki hediyeniz neşeli olmayabilir, ancak bu her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Hayat genellikle son derece değişken bir şeydir, dolayısıyla bugün sevinciniz yarın üzüntünüze dönüşebilir veya tam tersi. Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Cevabı kalbinizin derinliklerinde aranması gereken bir soru bu.

Melankoli duygularına kapılmamak için bugün güzel bir şeyler aramalısınız. Her şeyi değiştirmek istemezsiniz; bir şeyi arkanızda bırakmanız gerekir. Şefkatli güneş, arkadaşlar, sevgi dolu akrabalar. Şu anda sizin için anlamlı olanı arayın ve bu hediyenin değerini bilin.

Üçüncü ipucu. Bir şeyi değiştirmeye karar verirseniz atacağınız adımlar hakkında dikkatli ve ciddi düşünün.

Yine de hayatınızın artık değişiklik olmadan imkansız olduğuna karar verirseniz, tüm eylemleriniz hakkında mantıklı düşünün. Sonuçta hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştireceğiniz sorusu çok önemlidir.

Hayalinizi gerçekleştirmek için ne yapmanız gerektiğine karar verin: İşinizi değiştirin ya da profesyonel bir yeniden eğitim alın, aile bağlarınızı koparın ya da yeni bir iş yaratın. yeni aile Yetimhaneden bebek evlat edinerek krizden çıkış yolu bulanlar olduğu gibi yurt dışına uzun bir iş gezisine çıkanlar da var.

Ancak hayatınızı değiştirecek çözümü ilk denemede bulamayabileceğinizi unutmayın. Bu, kişinin kendisi ve yaşam koşulları üzerinde uzun ve zorlu bir çalışmayı gerektirir. hayat yolu.

Varoluşunuzun yerleşik düzeninde bir şeyi değiştirmek çok zordur, bu nedenle belirli bir karar verdikten sonra hayatın yol açacağı sonuçları özenle hesaplamanız gerekir. Sonuçta sadece kendinize şunu söylemek yeterli değil: "Hadi hayatı daha iyiye doğru değiştirelim." Aklınızdakini gerçekleştirdiğinizde nelerin değişmesi gerektiğini, nasıl ve ne olacağını anlamak önemlidir.

Mesela 33 yaşında sevmediği biriyle evli olan bir kadın, artık yorulduğunu anlıyor. aile hayatı. Çocuğu olmasına rağmen okul öncesi yaş, evliliğini sona erdirmeye karar verir çünkü evliliğin sürdürülmesi ona saçma gelir. Ancak sancılı bir boşanma ve mal paylaşımı sonrasında, çocuğunun ikamet yerinin de kendisiyle belirlenmesiyle bu kadın daha da derin bir depresyona girer. Tekrar anne olma arzusunun artık mümkün olmadığını, eski kocasının artık daha az sıkıcı göründüğünü ve partneri olmadan yalnız başına yaşamanın dayanılmaz göründüğünü anlıyor.

Bu nedenle, hayatta kader niteliğinde eylemler yapmadan önce, "hayatı daha iyiye doğru değiştirmek" ifadesinin aslında gerçekleşmesi gerektiğini, yani yaşam durumunuzu gerçekten iyileştirmeniz ve kötüleştirmemeniz gerektiğini anlamalısınız.

Beşinci ipucu. Ya da belki tüm bunlar sadece bir yaş krizidir?

Kişi en derin depresyona düşer, kendini gereksiz, yorgun hisseder, varlığının anlamını yitirir. Bir bütün olarak resim tamamen kasvetli. Kişi hayatında bir şeylerin ters gittiğine karar verir, hayatını nasıl daha iyiye doğru değiştireceği sorusunu düşünür, bir şeyi kökten değiştirir, ancak bazı denemelerden geçtikten sonra hiçbir şey başaramadığını fark eder: ruhta melankoli olduğu gibi kaldı. Ve onu ne yok edebilirsin ne de söndürebilirsin, ancak onunla yaşayabilirsin ve yaşamak çok acı vericidir. Böyle bir durumda ne yapmalı?

Böyle bir durumda, belki de insanlık durumunun bir yaş krizinin tezahürü olduğunu düşünmeniz gerekir. Bu tür krizler nedir sorusuna cevap vermeye çalışalım.

Orta yaş krizi hakkında biraz

Bu durumda orta yaş krizi adı verilen bir krizle ilgileniyoruz. Bu arada psikologlar, bu krizin kişinin herhangi bir yaşında kendini gösterdiğine, bazıları için 28 yaşında başladığına, bazıları için ise ancak 40 yaşından sonra ortaya çıktığına inanıyor.

Bu kriz kendini nasıl gösteriyor? Gerçek şu ki, ortalama 33-38 yaşlarındaki bir kişi birdenbire hayatının boşuna olduğunu anlamaya başlar. Her ne kadar bir aile kurmuş ve belli bir kariyer seviyesine ulaşmış olsa da bu onun için hiçbir şey ifade etmiyor. Gençliğinde umduğu düzende hayatını nasıl değiştirebileceği sorusuna hiçbir zaman yanıt bulamadı.

Ve adam koşuşturmaya başlıyor. Yeni bir şey arıyor, içindeki melankoliyi bastıracak, varlığına anlam katacak bir şey. Çoğu zaman bu yaştaki kadınlar, önceki çocuklarından farklı muamele gören başka bir çocuk doğurur. Bu yaştaki erkekler kriz nedeniyle eski ailelerinden ayrılıp yeniden evlenmeye karar verebilirler. Bazı insanlar eski mesleğini sonsuza kadar bırakır, bazı insanlar alkole ya da ruhu sakinleştirecek başka yöntemlere bağımlı hale gelebilir.

Ancak orta yaş krizi herkes için kötü mü?

Bu krizin tamamen olumsuz sonuçlara yol açtığı söylenemez. Bazı insanlar için bu, şunu gösteren bir tür turnusol testi haline gelir: hayat devam ediyor bir şeyler yanlış. Birçok insan düşüncelerini değiştirmek, hayatını değiştirmek ister ve bu çağdaki kriz onlara bunu yapmalarında yardımcı olur. Sorunların kaynağının nerede olduğunu gösterir, kişinin kaderinde bazı kusurların olduğunu tespit etmeye ve çok geç olmadan bunları düzeltmeye yardımcı olur. Ünlü Sovyet psikoloğu L. S. Vygodsky'nin yazdığı gibi, yaş krizi kendinize yeni bir şekilde bakmanın bir nedenidir. Olgunluk döneminde, bu durumun başlangıcı sayesinde, kişi ruhunda daha sonra kaderindeki bir şeyi değiştirmesine izin veren bazı yeni oluşumlar geliştirir.

Hayatınızı değiştirin: nereden başlamalı?

Bu soru aynı zamanda hem basit hem de karmaşıktır. Kural olarak, hala bir dönüm noktasında olan insanlar tarafından soruluyorlar: Bir şeylerin değişmesi gerekiyor, bu açık. Peki nasıl değişmeli, bu değişiklikler ne kadar köklü olmalı? Bu sorular açık kalıyor. Onlara cevap vermeye çalışalım.

Hayatlarını değiştiren insanlar, en zor şeyin hayata doğru atılan ilk adım olduğunu itiraf ediyor yeni gerçeklik. Örneğin, birisi tüm hayatı boyunca bir ödül almayı hayal etmiştir. yüksek öğrenim ama gençliğimde ve gençliğimde hayat şartları buna izin vermedi. Ve şimdi adam 40 yaşına ulaştı, bir mesleği ve makul bir geliri var, ancak ruhunda bir şeyleri kaçırdığına inanarak kendinden emin değil. Yüksek öğrenime gitmeye karar verdikten sonra eğitim kurumu, geleceğin böyle bir öğrencisi pek çok şeyden korkar: akrabalarının ve arkadaşlarının ona nasıl bakacağı, öğrenci ortamında onun için nasıl olacağı vb. Ancak durumu tersine çevirdi ve her yıl en az bir dönem okuduktan sonra üniversitede böyle bir kişi kendini kazanan gibi hissediyor: düşüncelerini değiştirebildi, hayatımı değiştirdi, tüm gençliğim ve gençliğim boyunca hayal ettiğim şeyi başardı.

Veya başka bir örnek. Otuz beş yaşındaki kadın, hayatı boyunca bir çocuğun hayalini kurmuş, uzun yıllar kısırlık tedavisi görmüş ancak amacına ulaşamamıştır. Sonuç olarak intihar düşünceleriyle birlikte uzun süreli ve şiddetli bir depresyon yaşamaya başladı. Bağlantı kurmak isteyen bir adamla tanıştı hayat kaderi. Kadın, anne olma umudunu kaybettiği için evlenmeden önce uzun süre düşündü. Ancak bu adımı atmaya karar verdikten altı ay sonra bir çocuk beklediğini öğrendi. Bir bebeğin doğumunun sevinci tüm üzüntülerini gölgede bıraktı, hayatın anlamını buldu ve “Hayatımı değiştirmek istiyorum” ifadesiyle ifade ettiği arzusunun gerçekleştiğini fark etti, kaderini değiştirebildiğini fark etti. olumlu bir yön.

Peki olumlu değişiklikler yapma gücünü nasıl bulabilirsiniz?

Kural olarak, bu tür olumlu değişiklikleri yapacak gücü bulmak çok zordur. Nihayet orta yaş– artık sorunların çoğunun önemsiz göründüğü gençlik dönemi değil. Otuz yaşına geldikten sonra değişmek zordur; hayatınızın bir köşesinde mutluluğun sizi kesinlikle bekleyeceğine kendinizi inandırmanız gerekir.

Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek ister misiniz? Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Doğrudan cevaplayalım. Şununla başlamalısın: bütünsel analiz hayatınızın yolculuğu boyunca. Böyle bir analizi kendi başımıza veya psikologlarla veya önemli sevdiklerimizle birlikte gerçekleştirdikten sonra, önemli bir karar vermeliyiz: Tam olarak neyin değiştirilmesi gerekiyor?

Ve tüm bu düşüncelerden sonra yeni yolunuza başlayın. Büyük olasılıkla yolculuğun başında çok zor olacak, yeni kararlar zor olacak ama pes etmemelisiniz. Eğer melankoli hissi ve hayatın anlamsızlığı size tamamen eziyet ediyorsa, o zaman her günü bir gülümsemeyle yaşamaya çalışmak, hayattaki küçük şeylerin tadını çıkarmak ve yatağa gittiğinizde size bir gün daha verdiği için Tanrı'ya şükretmek önemlidir. hayatın. Koşullar yavaş yavaş yeni gerçekliği kabul etmenize yardımcı olacaktır.

Ve son olarak şunu verelim son ipucu konuyla ilgili: "Hayatı daha iyiye doğru değiştirmek: nereden başlamalı?" Ne olursa olsun, hayatta iyimserliği geliştirin. Geleceğinize inanın, çevrenizdeki insanların size ihtiyacı olduğuna içtenlikle inanın, üzücü düşüncelere kapılmamak için sürekli yapacak şeyler arayın ve kendinize özen gösterin. Dış koşullarla savaşın, pes etmeyin, kendinize olan inancınızı kaybetmeyin ve şanslı bir yıldızın sizi yaşam boyunca yönlendirdiği gerçeğine ve tüm denemeler yalnızca sizi güçlendirir ve size değerli yaşam deneyimi verir.

Ve bu nedenle, kendinize karar verirseniz: "Hayatımı değiştirmek istiyorum", değiştirin, ilerleyin ve her şey sizin için iyi olacak. Sadece buna inanmalısın. Göreyim seni!

Milyonlarca insan nasıl başlayacağını merak ediyor yeni hayat ve kendini değiştir ama hiçbir şey yapmıyorlar.

Herkesin nasıl tamamen farklı olabileceğini öğrenelim.

Bir ilişkide gestalt'ı kendi başınıza nasıl tamamlayabilirsiniz? Bunu bizden öğrenin.

Bu mümkün mü?

Bir insan kökten değişebilir mi?

Mizacınızı değiştirmek mümkün mü? Hayat senaryonuzu, kaderinizi değiştirmek mümkün mü?

Başlangıç ​​olarak şu soruyu cevaplamak önemlidir: Bir kişi değişebilecek kapasitede midir? pratikte farklı bir insan mı oldunuz?

Belirli koşullar altında yaşadığımızda çevremizde yeni hiçbir şey olmuyor, o zaman kalkınmaya teşvik yok. Bu durumda özellikle motivasyon yoksa değişmek neredeyse imkansızdır.

İnsan kendi konfor bölgesinde yaşar. Evet, küçük bir maaşı var, kişisel hayatı başarısız ama her şeyi değiştirmek istiyor gibi görünmeye devam ediyor ama hiçbir şey yapmıyor. her zaman korkutucu.

Eylemlerimiz, hedeflerimiz ve motivasyonumuz süreçte gelişenlerden etkilenir. sosyal gelişim Ruhun ve kişiliğin özellikleri. Doğuştan bize verilen karakterin temeli budur.

Tip sinir sistemi Farklı davranmayı öğrenmek ve kendinizde belirli özellikler geliştirmek oldukça mümkün olsa da, değişmek neredeyse imkansızdır.

Örneğin, daha aktif ve sosyal olmak istiyorsa, kendisi üzerinde denemesi ve çalışması gerekecektir. Bu onun için zor olsa da, kendini kontrol etmeyi öğrenme konusunda oldukça yeteneklidir.

Yukarıdaki karakter özellikleri sen de çalışabilirsin.

Belirli kişilik özelliklerinden memnun değilseniz onlardan kurtulmak için bir plan geliştirin.

Belirli bir kadere mahkum olduğumuza dair bir teori var ve bunu değiştiremeyiz. Ancak pek çok kişiden alınan örnekler bu teoriyi çürütüyor. Örneğin engelli doğanlar.

Engelli maaşıyla yaşayabilirler ve bununla yetinebilirler. Ancak zorluklara rağmen çalışan, başaran, ünlü ve saygın insanlar haline gelenler de var.

Senaryonun bir kısmı çocukluğumuzdan beri içimize yazılmıştır. Ebeveynler ve en yakınlarımız bize tavırlar aşılar ve karakterimizi şekillendirir. Çocukluk travmasının özellikle güçlü bir etkisi vardır.

Ama bu şu anlama gelmiyor Bununla uğraşmam gerekecek. Anne babamızın bize yazdığı senaryoyu değiştirme gücümüz var; sadece bizi başarılı olmaktan ve istediklerimizi başarmaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu belirlememiz gerekiyor.

Kendinizle ilgili neyi değiştirebilirsiniz?

Kendimde neyi değiştirmek isterim? Evet neredeyse her şey. Daha özgür olmak ve topluluk önünde konuşma becerilerini öğrenmek istiyorsanız kurslara ve eğitimlere gidin.

Öfkenizi beğenmiyorsanız yoga size yardımcı olacaktır. Kaslarınızın zayıf olduğunu, dayanıklılık açısından diğer insanlardan daha aşağı olduğunuzu anlıyorsunuz - neden spor yapmıyorsunuz?

İÇİNDE modern dünya çok sayıda olasılık.

Mesele şu ki yapamayız değil, istemiyoruz, korkuyoruz, tembeliz, her zamanki konfor alanımızdan ayrılmak istemiyoruz.

Ancak değişimin gerçekleşmesinin tek yolu budur.

Neyi değiştirmek istediğinizi nasıl öğreneceksiniz?:

• kişilik özelliklerinizi yazın, neyi korumak istediğinizi ve nelerden kurtulmak istediğinizi değerlendirin;
• başarılarınızı listeleyin;
• neyi başarmak istediğinizi ancak başaramadığınızı yazın;
• İstediğinizi elde etmenizi neyin engellediğini düşünün;
• başarısızlıklardan kimi sorumlu tutuyorsunuz - dış dünya, ebeveynler, kendiniz;

Kendiniz karar veremiyorsanız, o zaman bir psikologla görüşmeye git. Uygun testleri yapacak ve hareket yönünü seçmenize yardımcı olacaktır.

Özellikle kişisel gelişim sorunuyla ilgilenen profesyonel bir koç seçin.

Nereden başlamalı?

Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz? Her değişim bir yerden başlar. Kendi başlarına olmazlar. Bunun istisnası psikotravmatik durumlardır. değerlerin keskin bir şekilde yeniden değerlendirilmesi.

Nereden başlamalı? Tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi anlayın. Kişiliğiniz, başarılarınız ve hatalarınız konusunda gerçekçi olun. Kendinizi tanımaktan korkmayın. Bazen bazı eksikliklerimizin olduğunu biliyoruz ama bilincimiz bunları yeterince değerlendirmemize izin vermiyor.

Kendiniz yapamıyorsanız güvendiğiniz kişilere sorun.

Eleştiriye hazırlıklı olun ve hoşunuza gitmeyen bir şey duyarsanız alınmayın.

Değişim motivasyonla ilgilidir. Kendiniz için hedefler belirleyin: neden değişmelisiniz, sonuçta neyi başarmak istiyorsunuz, hangi zaman diliminde.

Nasıl değiştirilir?

Şimdi en zor aşamaya geçiyoruz: kişiliğinizi ve yaşamınızı değiştirme süreci.

Tanınmayacak kadar kişiliğiniz

Kişiliğin dışarıda tezahürü - bu bizim uzmanlığımız. Zayıf yönlerinizi biliyorsanız, onların üzerinde çalışın.

1. Programınızı kökten değiştirin. Günlük bir program yazın, hedefinize ulaşmanızı engelleyen gereksiz her şeyi kaldırın.
2. Hayata dikkat edin başarılı insanlar: Biyografilerini okuyun, hedeflerine nasıl gittiklerini, hangi engelleri aştıklarını öğrenin. Onların deneyimlerinden ilham alın.
3. Her gün yeni bir şeyler öğrenin.
4. Sosyal çevrenizi değiştirin. Sosyal çevrenin üzerimizde güçlü bir etkisi vardır; bize ilham verebilir veya bizi aşağı çekebilir.

   Kaybedenleri, sızlananları ve kötümserleri çevrenizden çıkarın.

5. Karakter özellikleriniz üzerinde çalışın; olumlu olanları geliştirin ve olumsuz olanlardan kurtulmaya çalışın.

İç dünya

Dahili olarak nasıl değiştirilir? Sen kimsin - kötümser misin, iyimser misin, yoksa kendini gerçekçi mi görüyorsun?

Dünyayı siyah terimlerle görüyoruz, olumsuzluklara dikkat ediyoruz ve bunun sonucunda hayat giderek daha da kötüleşiyor ve olumlu olaylar hayatımızdan kayboluyor.

Dünyaya farklı gözlerle bakmaya çalışın. Özellikle başlangıçta kolay değil.

Uyandığında gülümse. Yeni güne sadece gülümseÖnünüzde zor bir iş, genel temizlik veya bir devlet dairesine seyahat olsa bile.

Unutmayın; kendi dünyanızı yaratırsınız.

Biraz egzersiz yapın: Etrafınızda ışık olduğunu, dünyaya ışık saçtığınızı ve tüm insanların bunu fark ettiğini hayal edin. Beyaz, yumuşak ışık, nezaket, enerji, sıcaklık yayar

Gününüzün nasıl farklı geçeceğini göreceksiniz, insanlar sizi fark etmeye, iltifat etmeye başlayacak ve sizin gününüz çok daha iyi olacak.

Olumlu düşünmek

Düşüncelerinizi olumlu olanlara nasıl dönüştürebilirsiniz? Her gün Etrafınızda olumlu bir şeyler bulun. Önce küçük şeyler olsun. Yağmur yağmaya başladı; hava rahatlamaya ve düşünmeye elverişliydi.

Ulaşımda kaba olmak - belki dünya bir şeye dikkat etmenizi istiyor ya da bu duygusal gücünüzün bir sınavıdır. Şehre farklı gözlerle bakın- mimari, binlerce insan işe koşuyor.

Mümkün olduğunca az iletişim kurun negatif insanlar. Onları arkadaşlarınız olarak görseniz bile olumsuzluk bulaşıcıdır.

Bu yüzden iletişim kurmanın keyifli olduğu kişileri arayın Yanında kendinizi rahat hissettiğiniz, enerjinizi artıran ve onu elinizden almayan.

Olumlu düşünme pratik gerektirir. İlk başta olumluyu aramak zor olacak; size her şey kötü gibi görünecek. Ancak sadece üç hafta sonra, dünyanın ve onunla birlikte sizin de nasıl değişmeye başladığını fark ettiğinizde şaşıracaksınız.

İnançlar

Öncelikle bunları gerçekten değiştirmeniz gerekip gerekmediğine karar verin. Eğer başkaları bunu talep ediyorsa, inançların kişiliğinizin özellikleri. Başkaları talep ediyor diye değişmemelisiniz.

İnançlarınızı gerçekten değiştirmek istiyorsanız daha fazlasını okuyun, fikirleri, gerçekleri değerlendirin, doğru olanları arayın.

Yaşam Tarzı

Çok basit. hemen bir şeyler yapmaya başlayın. Yarın, Pazartesi veya Yılbaşı değil, bu dakikadan itibaren. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız hemen yapın, doğru anı beklemeyin çünkü o gelmeyecektir.

Daha erken kalkmak istiyorsanız alarm kurun; biri yeterli değilse üç alarm kurun. Birkaç gün içinde yeni rejime alışmaya başlayacaksınız.

Gereksiz faaliyetlere çok zaman harcıyorsunuz - artık bunları yapmayı bırak- devre dışı bırakmak sosyal medya, televizyonu evden çıkarın, zamanınızı alan, size faydası olmayan insanlarla görüşmeyi bırakın.

Alışkanlıklar

Alışkanlıklarınızı değiştirmeye kendinizi nasıl zorlayabilirsiniz? Önemli olan motivasyondur.

Sorunu kendinize cevaplayın- Alışkanlıklarınızı neden değiştirmek istiyorsunuz? Gözlerinizi açık tutun.

Sigara içiyorsanız, birkaç yıl içinde sizi mutlaka bekleyecek olan sağlığınızı, kırışıklıklarınızı, sarkan cildinizi ve akciğer problemlerinizi hatırlayın. Kötü alışkanlıklar- bu erken yaşlanmadır.

Mümkün olduğu kadar uzun süre taze ve çiçek açan bir görünüme sahip olmak, aktif olmak, tadını çıkarmak istiyorsanız karşı cins- Daha sonra alışkanlığı bırak artık. Bir kişi yeni koşullara yaklaşık 21 günde alışır; yalnızca üç hafta dayanmanız gerekir.

Hayata karşı tutum

Kendinizde iyimserlik geliştirin. Evet, her şey kötü görünüyor. Aslında dünyada pek çok güzel şey var. Hayat her zaman zordu ama artık o kadar çok fırsatımız var ki bunları kullanmamız gerekiyor.

Karamsarlığınız size ne veriyor? Her şeyi siyah ve gri olarak görüyorsunuz. Sağlığınız için endişeleniyorsanız, maaşınız düşükse, kötü insanlar. O halde kendin için yaşamaya başla. Kendiniz için hayatın tadını çıkarın. Kendiniz için çalışın ve başarın.

Şikayet etmeyi bırak. Unutmayın: Şikayetçileri ve sızlananları sevmezler. Acınmak istiyorsanız kendinizi durdurun. Sorunlarımız kimsenin umurunda değil ama sizin şikayetleriniz gerçekten değerli ve pozitif insanları uzaklaştıracak.

Daha iyiye doğru nasıl değiştirilir?

Bir kız için

Kızlar harekete geçebilen güçlü adamları severler.

Sözünde duran, güvenebilecekleri ve birlikte yaşamaktan korkmadıkları kişileri tercih ederler.

Nasıl değiştirilir:

• geliştirmek;
• amaçsız eğlenceyi unutun;
• iş;
• birlikte rahatlamak için zaman ayırın;
• kıza saygı duy;
• ona zaman ayırın, ancak fazla müdahaleci olmayın - aşırı dikkat olmamalıdır, aksi takdirde hızla sıkıcı hale gelecektir.

En önemli- Amaçlı olun, orada durmayın.

Bir erkek için

Bir erkekle sonsuza dek mutlu yaşamayı planlıyorsan, bunu yapmak zorunda kalacaksın. kişiliğiniz üzerinde çalışın.

Hayır, hiçbir durumda birine uyum sağlamanıza, kendiniz kalmanıza, ancak en iyi niteliklerinizi geliştirmenize gerek yok.

Ne yapalım:

Aklınıza gelebilecek en kötü şey yalan ve iddia. Kendin ol, kendini geliştir olumlu düşünme ve hayatta aktif olmaya çalışın.

İnsanların gerçek hikayeleri

Hayatlarını kökten değiştirmeye karar veren birçok insan örneği var ve yaş buna bir engel değil.

Daphne Selfe 86 yaşında.Şöhret, 70'inden sonra manken olmaya karar verdiğinde ona geldi. Kocası öldü, çocuklar yetişkin oldu ve o da bir seçimle karşı karşıya kaldı - herkes gibi, yaşlılığını televizyon karşısında geçirmek ya da kendisi için yaşamak.

Grant Achatz. Kanseri yendi ve ünlü bir şef olma hayalini gerçekleştirdi.

Susan Caddesi 59 yaşında. Düştü fazla kilolu 50 yıl sonra hayatında dramatik değişiklikler başladı. İş kaybından ve kanserden kurtuldu, vejetaryen oldu, kendi blogunu açtı ve diğer insanların değişmesine yardımcı oldu.

Bunun gibi binlerce örnek var.

İhtiyacınız olan tek şey biraz itmek, hayatınızın anlamsız ve yanlış olduğunun farkına varmanız. Doğru anı beklemeyin, değişmeye artık başlayın.

Yeni bir hayata nasıl başlanır? Sizi ve hayatınızı değiştirecek 10 adım: