Uskumru kalori içeriği. Fırında folyoyla pişirilmiş uskumru kalori içeriği Fırında folyoyla pişirilmiş uskumru kalori içeriği

Uskumru birçok ülkenin mutfağında kullanılan ve çok aranan bir balıktır. Atlantik Okyanusu'nun yanı sıra bazı kuzey, Karadeniz ve Akdeniz denizlerinde de bulunur. Özellikle sıcak denizleri çok seviyor. Yararlı maddeler deposu ve en sağlıklı deniz ürünlerinden biri olarak adlandırılabilir.

Fayda

Bu balık türü sadece tadı nedeniyle değil aynı zamanda zengin kimyasal bileşimi nedeniyle de değerlidir. Kural olarak tüm deniz ürünleri açısından zengin olan özellikle kalsiyum, flor ve fosfor gibi birçok element içerir. Bu sayede düzenli olarak uskumru tüketen kişiler her zaman mükemmel saçlara, dişlere, tırnaklara ve güçlü kemiklere sahip olurlar.

Deniz ürünleri lezzetinin bir diğer önemli avantajı da omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmasıdır. Bu tür bileşik cilt için çok faydalıdır. Ayrıca kan damarlarının yüksek elastikiyetini koruyan da bu maddedir, bu da uskumru yiyenlerin kardiyovasküler sistemle ilgili sorun yaşamayacağı anlamına gelir. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda kötü kolesterolün vücuttan atılmasına da yardımcı olur.

Balık, diğer şeylerin yanı sıra antioksidanlar da içerir. Bu maddeler kötü huylu hücrelerin oluşumunu engellediğinden kanseri önlemek için tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca folyoda pişirilmiş uskumru, bağışıklık sisteminin normal çalışması için hayati önem taşıyan selenyum gibi nadir bir mineralin kaynağıdır. Ayrıca fileto, oksijenin vücut hücreleri tarafından daha iyi emilmesine katkıda bulunan B vitaminleri açısından da oldukça zengindir.

Bu balığın bir protein kaynağı olduğunu, hızlı ve kolay bir şekilde emildiğini ve konsantrasyonunun sadece 200 gr filetonun vücuda günlük ihtiyacını sağlayabilecek kadar olduğunu hatırlamakta fayda var.

Genel olarak, bu deniz ürünleri inceliği herkesin yemesi için faydalı olacaktır - çok fazla vitamin ve besine ihtiyaç duyan çocuklar, kemikleri ve kan damarlarını güçlendirmesi gereken yaşlılar. Ayrıca gelişmiş beslenmeye ve çok sayıda vitamine ihtiyaç duyan hamile kadınların diyete uskumru dahil edilmesi önerilir.

Kontrendikasyonlar

Alerjiniz veya intoleransınız varsa bu ürün tüketildiğinde zarar verebilir. Füme ve tuzlanmış formda böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve hipertansiyonu olan kişiler için bundan kaçınmak daha iyidir. Aksi halde bu lezzetli balık, kötüye kullanılmadığı ve makul miktarlarda tüketildiği takdirde zararsızdır.

Besin değeri

Folyoda pişirilmiş uskumrunun kalori içeriği ortalamadır ve 100 g başına şuna eşittir:

• kalori - 165 kcal
• yağlar - 11 gr
• karbonhidratlar - 0,6 g
• proteinler - 16 gr

Bir menü geliştirirken, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürenler, bu yemeğin bir porsiyonunda kaç kalori bulunduğuyla ilgileneceklerdir. 250-260 gr porsiyon ağırlığı ile bu rakam yaklaşık 430 kcal'a eşit olacaktır ki bu da çok az değildir.

Diyet yapanlar için

Uskumru sadece çok sağlıklı ve lezzetli bir deniz ürünü değil aynı zamanda çok doyurucudur. Bu balık sağlıklı yağlar içerir ve ortalama kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle diyet yapanlar bile düzenli olarak makul miktarlarda tüketebilir. Önemli olan yemeği günün ilk yarısında, tercihen öğle yemeğinde tüketmek, böylece akşamdan önce kalori yakmaya zamanınız olur.

Kalori nasıl azaltılır

Balık, baharat dışında başka hiçbir malzeme eklenmeden folyoda pişirildiği için kalori içeriği daha fazla azaltılamaz. Fırın yerine ızgarada da kızartabilirsiniz ancak bu yemeğin kalori içeriği hemen hemen aynı olacaktır.

Kilo vermenin yollarından biri günlük diyetinizin kalori içeriğini kontrol etmek ve bunu 1200 kcal dahilinde tutmaktır. Ancak vücudun tam olarak çalışmasına yardımcı olan besin eksikliği yaşamaması önemlidir. Bu nedenle kilo verirken beslenme uzmanları günlük diyetinize balığı dahil etmenizi tavsiye ediyor. Balık yemekleri vücudun besinler, yağ asitleri, vitaminler ve minerallerle doyurulmasına yardımcı olur.

İnsan beslenmesi açısından değerli balıklardan biri de uskumrudur. Bu balık yağlı bir balık olmasına rağmen uskumrunun kalori içeriği ortalama normal aralıktadır. Sonbaharda yakalanan uskumrudaki yağlar balığın neredeyse üçte birini oluşturabilir. Ancak vücut tarafından kolayca emilirler ve yağ asitleri vücudu iyileştirir, kan damarlarını temizler ve saç, tırnak ve cildin görünümünü iyileştirir.

Uskumru kalori içeriği

Uskumrunun kalori içeriği balığın habitatına ve yakalandığı döneme göre belirlenir. Böylece kuzey sularından gelen uskumru, sıcak okyanus alanlarında yaşayan balıklardan daha az kaloriye sahip olacaktır. Yakalama zamanına gelince, uskumru sonbaharda en yağlı ve dolayısıyla daha kalorili hale gelir. Taze uskumrunun 100 g başına kalori içeriği 150 ila 200 kcal arasında değişmektedir.

Ayrıca balığın kalori içeriği de hazırlanma yöntemine bağlıdır. Isıl işlem ve yağ gibi çeşitli bileşenlerin eklenmesi nedeniyle artar.

Pişirme yöntemine bağlı olarak uskumru kalori içeriği:

Uskumru uskumru familyasının bir üyesidir. Bu, 60 santimetreye kadar uzunluğa ulaşabilen, sıcağı seven, okullu bir balıktır. Uskumru küçük pullarla kaplı uzun bir gövdeye sahiptir.

Kural olarak uskumru okullarda toplanır ve okullarda başka türden balık yoktur. Balıklar için en uygun sıcaklık 8 ila 20 derece arasındadır. Balıklar kış aylarında 250 metreye kadar derinliğe inerek hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürür ve ilkbaharda kıyılara yaklaşır. Uskumruların ortalama ömrü 15-18 yıla ulaşıyor.

Lezzetli uskumru yemekleri genellikle Rus sofralarında bulunur. Hem yetişkinler hem de çocuklar onu seviyor. Ancak uskumrunun besin değerinin ne olduğunu ve bu balığın ne kadar kalorili olduğunu bu yazıdan öğrenebilirsiniz. Ayrıca aşağıda bu balığı hazırlamak için birkaç lezzetli tarif sunulacak.

Kimyasal bileşim

Uskumrunun kimyasal bileşimi insan vücudu için hayati önem taşıyan çok miktarda madde içerir. Bu balığın faydaları aşağıdaki unsurları içermesiyle sağlanır:

• B, A, C grubu vitaminleri;
• selenyum;
• kalsiyum;
• sodyum;
• magnezyum;
• florin;
• nikel;
• molibden;
• kobalt;
• fosfor;
• ütü;
• potasyum;
• çinko;
• bakır;
• manganez.

Gün içinde bu balıktan sadece 100 gram tüketerek vücudunuzun tok kalmasını sağlayabileceğinizi belirtmekte fayda var:

• selenyum - günlük normun% 93,8'i;
• fosfor - günlük normun% 39,7'si;
• B12 vitamini - günlük ihtiyacın %791,7'si.

100 gram uskumrunun besin değeri şöyledir:

• 18 gram protein;
• 13,2 gram yağ;
• 0 gram karbonhidrat;
• 0 gram diyet lifi;
• 67,5 gram su.

Uskumru faydaları

Bu balık, bağışıklığı artırabilen ve metabolizmayı geliştirebilen Omega-3 gibi bir asitle zenginleştirilmiştir. Bu nedenle uskumru çocukların, kalp-damar hastalıkları olan kişilerin, hamile ve emziren kızların beslenmesinde zorunlu bir ürün olmalıdır.

Uskumrudaki protein, örneğin sığır etinden üç kat daha hızlı emilir. Sadece 100 gram uskumrunun ortalama bir insanın günlük ihtiyacının yarısını karşılaması da önemlidir.

Uskumru tüketildiğinde hücrelerdeki oksijen seviyesi artar, bu sayede tüm iç organlar zenginleşir ve balık ayrıca mukoza zarlarında ve ciltte yenilenme süreçlerinin başlatılmasına yardımcı olur.

Balık yağı, kalp kasının kan damarlarını genişletmenize ve böylece kanın pıhtılaşma riskini azaltmanıza olanak tanır. Düzenli kullanımla kemik ve dişler güçlenir, bağışıklık artar.

Balıkta bulunan tüm maddeler hücrelerin normal işleyişini sağlamaya, zararlı bakterileri yenmeye ve vücutta su-tuz dengesini kurmaya yardımcı olur. Bu balığın büyük miktarlarda tüketilmesine gerek olmaması önemlidir; haftalık diyetinize birkaç porsiyon haşlanmış veya haşlanmış uskumru eklemeniz yeterlidir ve vücut için faydaları birkaç hafta sonra farkedilecektir.

Balıkların kalori içeriği

Pişirme işlemi sırasında ürünün kalori içeriği ısıl işlemin türüne bağlıdır. Aşağıdaki tablo, haşlanmış, kızartılmış, haşlanmış ve diğer hazırlık türlerinde uskumrunun kalori içeriğinin 100 gram başına ne olacağını ayrıntılı olarak gösterecektir.

Uskumrunun 100 gramındaki kalori içeriğini öğrendikten sonra bu balığın hangi formda en besleyici olduğunu kolayca anlayabilirsiniz. Sunulan verilerden sıcak füme uskumrunun en fazla kaloriye sahip olacağı açıktır. Ancak bu balığın haşlanmış veya salamura olarak tüketilmesiyle vücut daha az kalori alacaktır.

Uskumrunun vücuda hangi besin değerini sağladığını ve sağlığa ne gibi faydalar sağlayabileceğini anladıktan sonra en basit ve en lezzetli tarifleri düşünmeye başlayabilirsiniz.

Bitkisel yağda kızarmış uskumru: basit bir tarif

İlk önce balıkları hazırlamanız gerekiyor. Taze uskumru temizlenip suda yıkanmalıdır.

Daha sonra balıklar eşit parçalara bölünür ve az miktarda tuz ilavesiyle unla kaplanır. Isıtılmış bir tavaya biraz bitkisel yağ dökün (ayçiçeği veya zeytinyağı kullanabilirsiniz). Daha sonra balıklar bir tavaya konur ve her iki tarafı da kızartılır. Kızartılmış uskumruyu herhangi bir favori garnitürle servis edebilirsiniz.

Ekşi kremada haşlanmış uskumru: tarif

Hızlı ve lezzetli hazırlanan bu fırında pişirilen tarifi kullanarak evinizin karnını doyurabilirsiniz. Aynı zamanda bu yemek sadece vücudu doyurmaya ve açlığı gidermeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda fayda da sağlayacaktır.

İlk önce malzemeleri hazırlamanız gerekir, yani:

• uskumru - 1 adet;
• patates - 500 gr;
• havuç - 100 gr;
• soğan - 2 adet;
• domates - 2 adet;
• ekşi krema (% 15 yağ) - 100 g;
• otlar, tuz, bitkisel yağ, baharatlar - tatmak.

Uskumru temizlenip küçük parçalar halinde kesilir. Sebzeler de soyulmalı, su altında iyice yıkanmalı ve kesilmelidir. Daha sonra, malzemeleri bitkisel yağla yağlanmış, yanmaz bir biçimde katmanlar halinde yerleştirmeniz gerekir:

• 1. katman - patatesler;
• 2. katman - balık;
• 3. katman - soğan ve havuç;
• 4. katman - domates;
• 5. katman - yeşillikler.

Her katmanın biraz tuza ihtiyacı vardır. Daha sonra tavaya ekşi krema ekleyin ve 30 dakika fırına koyun. Fırında uskumru pişirmek hızlı ve lezzetlidir. Çanak ilave garnitür olmadan servis edilebilir.

Yavaş bir tencerede uskumru pişirmek: tarif

Çoklu pişiriciye sahip olmak, herhangi bir yemeğin hazırlanmasını çok daha kolaylaştırır. Bu balık durumunda öncelikle kabın dibine biraz su dökmelisiniz. Daha sonra balığı temizlemeniz, kesmeniz ve tuzlamanız gerekir. Buharda pişirmek için özel bir kabı yiyecek folyosu ile örtün ve uskumruyu içine yerleştirin. Daha sonra balığın üzerine yarım halkalar halinde kesilmiş bir miktar soğan ve birkaç dilim limon koyun.

Balıkları “Buhar” modunda 25-30 dakika pişirin. Bu balık hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalı olacaktır.

Uskumru zararı

Sağlıklı bir vücut için bu balığın herhangi bir zararı olamaz. Ancak böbrek yetmezliği, hipertansiyon, pankreatit veya kolesistit gibi hastalıklarınız varsa uskumrunun tuzlanmış veya tütsülenmiş olarak tüketilmemesi gerektiği unutulmamalıdır.

Gastrointestinal sistemle ilgili problemleriniz varsa bu balığı diyetinizden çıkarmanız gerekir. Bazı durumlarda uskumrunun sadece haşlanmış halde tüketilmesine izin verilmektedir. Ancak yüksek yağ içeriğinin hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle bu ürünün diyetinize dahil edilmesini doktorunuzla görüşmelisiniz.

Çözüm

Uskumrunun besin değerini, vücuda faydalarını ve kalori içeriğini göz önüne aldığımızda bu balığın insanlar için eşsiz ve yeri doldurulamaz olduğu sonucuna varabiliriz. Kullanımı sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, bağışıklık sistemini ve hayati sistemleri güçlendirebilir.

Uskumrudan ne pişireceğinizi bilerek, lezzetli ve çok sağlıklı yemeklerle kendinizi ve sevdiklerinizi memnun edebilirsiniz. Yukarıdaki tarifleri herkes kullanabilir ve kolayca hayata geçirebilir.

Balık en sağlıklı besinlerden biridir. En değerlisi yağlı balık türleridir. Birçok kişi bu tanımı somonla ilişkilendirir. Bununla birlikte, daha uygun fiyatlı, ancak kompozisyon açısından daha az kullanışlı olmayan örnekler de vardır. Lider pozisyon uskumru tarafından işgal edilmiştir. Bu balığın 100 gramı günlük protein ihtiyacının yarısını karşılamaktadır.

Uskumru'nun faydalı özellikleri

Uskumrudaki en faydalı element doymamış yağ asitleri olan Omega-3'tür. Onlar sayesinde bu balık:

• gelişmeyi engeller kardiyovasküler hastalıklar;
• kolesterolü ortadan kaldırır, sözde "plak" oluşumunu engeller;
• bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıktan sonra gücü geri kazandırır, metabolizmayı iyileştirir;
• kan dolaşımını, beyin fonksiyonunu ve hafızayı iyileştirir;
• analjezik bir etkiye sahiptir: artroz, artrit ve migren nedeniyle oluşan rahatsızlıktan kurtarır;
• kanser riskini azaltır - özellikle meme kanseri;
• cilt durumunu iyileştirir, gençliğin ve güzelliğin korunmasına yardımcı olur.

Ayrıca uskumru:

• magnezyum içeriği sayesinde astıma karşı korur;
• Hormon seviyelerini düzenler, üreme sistemini güçlendirir. Deniz ürünlerinin yanı sıra afrodizyak olarak kabul edilir;
• kan şekeri seviyesini düşürür, bu nedenle diyabet için önerilir;
• Fosfor nedeniyle tırnakları, dişleri ve kemikleri güçlendirir.

Kontrendikasyonlar

Uskumru tüketimi yasaktır:

• bireysel hoşgörüsüzlükle;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları için;
• Gastrointestinal sistemle ilgili problemler için (tütsülenmiş veya tuzlanmış balık)

Uskumru kalori içeriği

Taze uskumrunun kalori içeriği yaklaşık 190 kcal'dir.. Ancak bitmiş haliyle enerji değeri 130 ila 310 kcal arasında değişebilir.

En sağlıklı yemek haşlanmış uskumrudur. Bol suda pişirildikten sonra sadece 130 kcal kalır. Sağlıklı bir diyet menüsü aynı zamanda buharda pişirilmiş veya folyoda, bir kılıfta veya sadece bir fırın tepsisinde pişirilmiş balıkları da içermelidir. Ekşi krema veya başka sosla marine edilmiş bir yemeğin kalori içeriği daha yüksek olacaktır. Balığa sadece tuz, baharat ve otlar eklerseniz yemeğin enerji değeri çok yüksek olmayacaktır.

Eğlence kızarmış balık porsiyon başına 500 kaloriden fazlaya mal olacak. Bütün bunlar ekmek ve bitkisel yağdan kaynaklanmaktadır. Eşit derecede lezzetli bir yemek almak ister misiniz?

1. Öncelikle yumurta unu ve diğer ekmek türlerinden kaçının.
2. İkinci olarak ızgara ızgarası veya Teflon kaplı kızartma tavası kullanın. Bu cihazların her ikisi de yağsız yemek pişirmenize olanak sağlayacaktır.

Füme balık ekşi tadı nedeniyle de çekicidir. Kalori içeriği sigara türüne bağlı olarak 150 ila 230 kcal arasında değişmektedir. Ancak bu ürünün vücudunuza verebileceği asıl zarar, bu balığın sıklıkla ıslatıldığı reaktifler ve kimyasallardır. Bu tür bir işlemden sonra sadece faydalı niteliklerini kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuza girmesi zor olan maddeler de girer.

Tuzlanmış uskumrunun kalori içeriği taze balığın enerji değerine karşılık gelir.

Ancak tuzlamada sadece su, tuz ve baharatlar kullanılır. Çoğu zaman üreticiler şeker ve tereyağı eklerler, bu nedenle bu yemeğin sağlık ve şekil üzerinde en iyi etkisi yoktur. Hala bu enfes lezzeti denemek istiyor musunuz? Daha sonra balığı kendiniz tuzlayın: yıkayıp temizleyin, baharatlarla doldurun ve üç gün boyunca konsantre tuz çözeltisine koyun.

Uskumru, uskumru familyasından, sağlık ve uzun ömürlülük kaynağı olan endüstriyel bir balıktır. Bu ürünün eti çok değerlidir - her yaştan insanın aktif yaşamı için gerekli olan tüm mikro elementleri içerir. Balığın mükemmel tadı vardır, uskumrunun kalori içeriği yaklaşık olarak ortalamadır. Endişe verici olabilecek tek şey uskumrunun ortalama kalori içeriğine rağmen yüksek miktarda yağ içermesidir.

Bu asil bir balık türüdür ve çok lezzetlidir. Ondan çok sayıda yemek hazırlayabilirsiniz. İnsan vücudunun durumu üzerinde olumlu etkisi olan birçok besin içerir. Uskumrunun kalori içeriği nedeniyle uzmanlar bu ürünü diyet ürünü olarak sınıflandırıyor çünkü bu balığın filetosu benzersiz faydalı özelliklere sahip. Uskumrunun kalori içeriğini öğrenmek için kompozisyonunu bilmeniz gerekir. Bunlar A, B, C, PP, K ve H vitamin gruplarıdır. Ayrıca ürün demir, çinko, potasyum, fosfor, magnezyum ve diğerleri gibi mikro ve makro elementleri de içerir. Omega-3 adı verilen çoklu doymamış yağ amino asitleri büyük miktarlarda mevcuttur. Bu balığın temel faydalı özelliklerini belirlerler.

Uskumruda kaç kalori var?

Uskumru oldukça yağlı bir balık olmasına rağmen bu ürünün 100 gramında 30 gram yağ bulunmaktadır, uskumrunun kalori içeriği ortalama düzeydedir. Ancak balığın yakalandığı döneme ve yakalandığı bölgeye göre kalori içeriği farklılık gösterebilir. Kuzey bölgelerinde yakalanan balıkların kalori içeriği, sıcak okyanus sularında yakalanan uskumrudan daha düşüktür. Deniz balığı aynı zamanda vücuttaki serbest radikallerin aktivitesini nötralize eden sağlıklı doymamış yağ asitlerinin de taşıyıcısıdır. Bu tür balıklarda bulunan proteinler çok değerlidir, miktarı 100 gram ürün başına 18 gramdır. İnsan vücudu tarafından kolay ve hızlı bir şekilde emilirler.

Uskumrunun ortalama kalori içeriği 100 gram ürün başına 150 ila 200 kcal arasındadır. Bu rakam çok yüksek değil. Çünkü günde yaklaşık 700 kcal balık yiyen ortalama bir kişi, vücut için gerekli olan günlük besin normunu kolaylıkla kazanabilir. Ancak herhangi birinin günde sadece balık yemek istemesi pek olası değildir, bu nedenle tüketim miktarı ılımlı olmalıdır.

Bu ürünü sağlıklı beslenmede çok popüler kılan uskumrunun kalori içeriğidir. Beslenme uzmanları, diyet yapan kişilere etten daha fazla balık yemelerini tavsiye ediyor, çünkü balık çok daha faydalı vitaminler ve kilo kaybına katkıda bulunan maddeler içeriyor.

Uskumruda kaç kalori var? Bu soru her zaman figürlerini sıkı bir şekilde izlemek zorunda kalan insanların ilgisini çekmiştir. Ancak şekle büyük zarar veren balığın kalori içeriği değil, doğru pişirilememesidir. Çoğu insan, kalorisi oldukça yüksek olan füme uskumruların olağanüstü tadından etkilenir. Fırınlama veya haşlama gibi daha sağlıklı yöntemlerle hazırlanması tercih edilir. Haşlanmış uskumrunun kalori içeriği 100 g ürün başına ortalama 124 kcal'dir.

Uskumru güvecindeki kalori sayısı

Uskumru çok lezzetli bir balıktır, özellikle sonbaharda yakalanırsa faydalıdır. Bu dönemde yağ içeriğinin yüzdesi 30'a ulaşır. Bu tür balıkları pişirmek veya tütsülemek en iyisidir. Balık güveci çok sağlıklıdır. Uskumru sebzelerle iyi gider. Bir güveçteki kalori miktarı doğrudan balığın kalori içeriğine değil aynı zamanda yemeğin hazırlanmasında kullanılan ürünlere de bağlıdır. Balık güveç hazırlamak için çok fazla sebze kullanırsanız güveçteki kalori miktarı biraz artacak ancak besin miktarı artacaktır.

Diyet yapıyorsanız buharda pişirilmiş balık sizin için en iyisidir. Bu yöntem, balığın kilo vermek ve figürünüzü korumak için gerekli olan tüm faydalı maddelerini korumanıza olanak tanır. Bu şekilde hazırlanan uskumrunun kalori içeriği 100 g ürün başına 170 kcal'dir. Tuzlu uskumru çok lezzetlidir ancak kalori içeriği çok yüksektir, 100 g ürün başına 305 kcal'e ulaşır, bu nedenle kilo verirken kullanılması kesinlikle tavsiye edilmez.

Güveçteki kaloriler farklılık gösterebilir çünkü yapımında kullanılan malzemeler de farklılık gösterebilir. Güveçlerde sıklıkla patates, mantar, peynir, soğan, baharat ve diğer malzemeler kullanılır. Bu ürünlerin kalori içeriği düşük, bazen ortalamadır. Ancak balıkla birleştirildiğinde kalorileri çok yüksek olur. Kilo veriyorsanız diyet balık güveçleri yemek daha iyidir. Sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlığınız için de faydalıdır.

Füme uskumru kalori içeriği nedir?

Bir deniz ürünü ürününü farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz. En yaygın olanı uskumru içmektir; bu yemek çok lezzetlidir. Ancak füme uskumruların kalori içeriği yüksektir. Bu tür hazırlığın kendine has nüansları vardır; balığı soğuk tütsüleme yöntemiyle tütsülerseniz uskumrunun kalori içeriği 100 g başına 150 kcal olacaktır ve bu ortalama kalori içeriğidir.

Herhangi bir balık, fazla kilo vermek isteyenler için çok faydalıdır çünkü ondan birçok yemek hazırlayabilirsiniz. Güveç özellikle popülerdir. Güveçteki kalori miktarının düşük olması sadece vücuda değil aynı zamanda kadınlar için son derece önemli olan figür üzerinde de olumlu etki yaratıyor.

Diyette balığın aşırı kullanılmasının tavsiye edilmediği unutulmamalıdır. Uskumruda ne kadar kalori olursa olsun fazla tüketmek figürünüzü olumsuz etkileyebilir.

5 üzerinden 4,8 (6 Oy)