Evde modern danslar yapmayı öğrenin

Hepimiz bir şeyler istiyoruz. Bazıları Machu Picchu'yu kendi gözleriyle görmek ister, bazıları köpek almak ister, bazıları da dans etmeyi öğrenmek ister. Bazen bu tür rüyalar, zaman eksikliği, para veya tembellik nedeniyle yavaş yavaş gerçekçi olmaz. Sorununuz: "Dans etmeyi öğrenmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum" ise bu makale tam size göre! O halde doğrudan konuya geçelim!

Öncelikle dans derslerine sıfırdan nasıl başlayacağınıza dair basit tekniklere kendinizi alıştırmalısınız.

Korkularınızı yenmek

“Dans edemeyecek kadar beceriksiz ve şişmanım”, “Esnek olamayacak kadar genç değilim”, “Herkes müzikle saçma sapan seğirdiğimi izleyecek”, “Birinin bacağına basarsam ne yazık olur!” vesaire.

Tanıdık geliyor mu? O halde dans geleceğine doğru ilk adım, tüm korkularınızı bir parça kağıda yazıp çöpe atmaktır!
Unutmayın: Dans etmeye uygun olmayan hiçbir yaş, boy veya yapı yoktur. Sadece rahatça hareket edebileceğiniz bir ritim seçmeniz gerekiyor - yani dans yönü. Ve eğer gerçekten dans derslerine ihtiyacınız varsa, onların size yalnızca güven ve neşe getirmesine izin verin.

Ve bir dansçı için ayağa basma riski, elektrikçi için elektrik çarpmasıyla aynı tipik tehlikedir. Ancak sonuçları karşılaştırılamaz. Bir gün birisi ayağınıza basarsa sorun değil.

Bu artık korkutucu değilse, bir sonraki aşamaya geçin.

Hareket etmeye başla

Dans etmeyi öğrenmek için ilk aşamada bağımsız hareket etmeye başlamak yeterli olacaktır.

Eğer başlangıç ​​sizin içinse, şu şekilde ünlü söz, bu hala "zor bir sorun", evde stilde ustalaşabilirsiniz. Sadık yardımcılar bu durumda bilgisayar ve ayna devreye girecektir.

Algoritma basit: İnternette seçilen yönde bir video dersi buluyoruz, açıyoruz ve tekrarlamaya çalışıyoruz. Yansıma size neyin zaten çalıştığını ve neyin hala düzeltilmesi gerektiğini söyleyecektir.

Doğaçlama yapmak da faydalı olacaktır. En sevdiğiniz müziği açın ve istediğiniz şekilde hareket edin. Aynaya bakmanıza gerek yok çünkü sürecin kendisi önemli.

Evde antrenmanın avantajları: Her zamanki koşullarınızda, materyale hakim olmak için rahat bir tempoda antrenman yaparsınız. Dilediğiniz zaman ve istediğiniz kadar. Kimsenin size bakmıyor olması yeni gelen kişiye psikolojik rahatlık sağlar.

Burada önemli bir dezavantaj deneyimli bir antrenörün kontrolünün olmamasıdır. Karmaşık hareketlere ve numaralara hakim olmada zorluklar (örneğin, breakdans dersleri sırasında) sıklıkla ortaya çıkar. aynı zamanda kendi başınıza çalışamayacağınız pek çok karmaşık hareketi de içerir. Artı başka bir eksi - hareketleri kendi başınıza yanlış yaparak ve yükü eklemlere ve kaslara yanlış dağıtarak sağlığınıza zarar verme olasılığı. Ancak yeni başlayanlar için kendilerine güven kazandırmak amacıyla evde dans dersleri oldukça kabul edilebilir ve şüphesiz faydalı olacaktır.

Bir dans okuluna kaydolun

Beğenseniz de beğenmeseniz de, bir noktada bağımsız öğrenme olanaklarını tüketeceksiniz. Deneyimli koreografların yardımına ihtiyacınız olacak veya sadece yeni ufuklar isteyeceksiniz. İşte o zaman “Dans etmeyi nerede öğrenebilirim?” sorusu gündeme gelecektir.

Yıllar geçtikçe bir kadın yalnızca çiçek açar. Daha akıllı, daha romantik ve kendine güvenen biri olur. Ancak figürü daha iyiye gitmiyor. Ve eğer onunla ilgilenmezseniz, kırk yaşına gelindiğinde ilk yağ kıvrımları ortaya çıkabilir.

Bunun nedeni otuz beş yaşından sonra kadının vücudunda geri dönüşü olmayan bir yaşlanma sürecinin başlamasıdır. Hormonal düzeyler değişir. Östrojen giderek daha az üretilir. Kas kütlesi kaybolur ve yerini yağ dokusu alır. Kalsiyum kemiklerden ve onunla birlikte güçten ayrılır.

Cilt ve saç vitamin ve nem eksikliğinden muzdariptir. Yağın bolluğu ve kasların zayıflaması nedeniyle vücut sarkık hale gelir. Hormon eksikliği kadının yaşam tarzını etkiler: daha az aktif hale gelir ve daha çabuk yorulur. Bu nedenle kırk yaşını dolduran kadınlar, yirmi yaşındaki kızlara göre televizyon karşısında çok daha fazla zaman harcıyor.

Bu arada vücut östrojen eksikliğinden muzdarip olmaya başlar ve bunu yağ birikintilerinden üretmeye başlar. Bu nedenle bel ve kalçalarda katmanlar oluşmaya başlar. Bundan kurtulmak mümkün mü kısır döngü? Elbette yapabilirsin.

Elbette 40 yaşından sonra kadınların formda kalması veya fazla kilolardan kurtulması yirmi yaşındaki kızlara göre çok daha zordur. Bayanlar için sıklıkla Balzac yaşı Kendini zorlamak bile zor. Hele ki hayatınız boyunca herhangi bir sporla ilgilenmediyseniz.

Doğal olarak küçük yüklerle başlamanız gerekiyor. Maratonlarla kendinizi hemen yoramazsınız. Fiziksel aktivite zevk getirmezse, kadın kısa sürede bundan kolayca yorulacak ve kendini terletmek daha da zorlaşacaktır.

Pilates, yoga, temel aerobik ve dans fitnessı gibi ilginç egzersizlerin öne çıktığı yer burasıdır. Çok az fiziksel çaba harcayarak burada önemli ilerleme kaydedebilir, vücudunuzu eğitebilir ve ardından örneğin ağırlıklarla çalışmaya ve günlük kros egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Bu yazımızda bir dans fitness türü olan Zumba fitness’tan bahsedeceğiz. Ve size 40 yıl sonra hangi dans hareketlerinin kadınlara yardımcı olduğunu anlatacağız.

Dans genel olarak oldukça enerji tüketen bir eğlencedir. Ve eğer eğlenceli olmasaydı çok daha az ilgi çekici olurdu. İyi ritmik müzik özellikle yardımcı olur, giderek daha hızlı hareket etme isteği uyandırır.

Bu hareketler dizisi, dünya ve Latin Amerika ritimlerinin başarılı bir kombinasyonuna dayanmaktadır.

Bu müzik hem sabah egzersizleri için hem de moralinizi yükseltmek için kullanılabilir. Zumba, kalori yakmanın eğlenceli ve kolay bir yoludur. Ayrıca vücut dans hareketleri yaparken yüzlerce kalori tüketilmesine rağmen daha az yorulur. Zumba'nın bu özelliği onu dünya çapında popüler bir eğitim yöntemi haline getirmiştir. Zumba davul ritimleridir ve Latin Amerika dansları, aerobik ve pozitif enerji.

Burada diğer aerobik türlerinden farklı olarak sıkıcı tekrarlar ve karmaşık hareketler yoktur. Ve en önemlisi, bu tür eğitimlerin yaş sınırlaması yoktur.

Ama asıl konu hakkında konuşmadan önce dans hareketleri Bu tür dans kondisyonunun ana avantajlarını sıralıyoruz:

• aşırı kilolardan kurtulmak için Zumba kullanmak;
• eğitim inanılmaz bir enerji ve canlılık dalgası verir;
• Zumba, stresle mücadele etmek ve depresyona girmekten kaçınmak için harikadır;
• bu tür bir fitness tüm kas gruplarını çalıştırır;
• Kırk yaş üstü kadınlar da dahil olmak üzere kesinlikle herkes kışkırtıcı Zumba yapabilir;
• kondisyon tüm kasların tonunu artırır;
• Vücudun genel dayanıklılığı artar.

Zumba hareketleri:

1. Yürüyüşle başlıyoruz. Bu hareket, insanların ayaklarıyla üzüm ezmelerini anımsatıyor. Bu durumda kalçalarınızın bir yandan diğer yana hareket etmesi için ayaktan ayağa geçmeniz gerekir. Böyle eğlenceli bir yürüyüş sırasında kollarınızı da hareket ettirin. Başlangıçta kalçalarınızın üzerinde dururlar, bu yüzden onları omuzlarınıza kaldırın, yanlara doğru yayın ve yukarı kaldırın. Bu hareketleri tekrarlayın;
2. ikinci aşamada iki ek adım daha atmanız gerekir; sağ taraf, sonra sola doğru ellerinizle aynı hareketleri yapmayı ve gülümsemeyi unutmayın;
3. üçüncü hareket bir sürat patencisini çok andırıyor. Vücudunuzu biraz öne eğmeniz ve ellerinizi arkanıza koymanız gerekiyor. Şimdi sanki buzu itiyor ve kayıyormuşsunuz gibi bacaklarınızı dönüşümlü olarak hareket ettirin. Topuklar yerden tamamen kaldırılmalı ve bu sırada vücudun da dalga benzeri hareketler yapması gerekir - vücutla bir tür dalga.

Haftada en az iki veya üç kez Zumba dansı yapmalısınız. İstenilen etkiyi elde etmenin tek yolu budur.

Böyle bir eğitim için özel ekipmana bile ihtiyacınız yok, sadece rahat ekipmanlar yeterli olacaktır. spor giyimörneğin bir tişört, şort ve hafif spor ayakkabılar.

Dans sırasında nefesinizi izlemeyi, sadece burnunuzdan ve eşit şekilde nefes almayı unutmayın. Elbette, bu tür bir fitness için, diğer herhangi bir antrenmanda olduğu gibi, hem ısınma hem de soğuma yapmanız gerekecektir.

11 yaşında dans etmeye başladım, hiçbir eğilimim yoktu: şişman, hasta, patolojik olarak utangaç, beden eğitiminden tamamen yoksun, ancak kompleksler ve sinirsel tikler konusunda cömertçe yetenekli bir çocuk. Birkaç yıl sonra yarışmada birinci oldum ve beş yıl sonra sahneye çıktım. Fanatizm olmadan çalıştım ve inanılmaz bir yetenek keşfetmedim - sadece çok eğlendim ve çoğunuzu kesinlikle durduran korkuların üstesinden kolayca geldim:

Korku #1: "İşitme yeteneğim ya da ritim duygum yok." Eğer ilk oktavın E notasını ikincinin F notasından ayırt edemiyorsanız size gerçekten sempati duyuyorum. Asla olağanüstü bir piyanist olamayacaksın. Ancak bir dansçı olarak bu kolaydır: İşitmenin öğrenme hızı üzerinde çok az etkisi vardır. Ritim duygusu gerçekten çok önemli ama dansların, özellikle de modern dansların yardımıyla mükemmel bir şekilde gelişiyor.

Korku #2: « Zaten çok yaşlıyım." Yine, yaş yalnızca profesyonel bir balerin olmak istiyorsanız ve 10 yaşındaysanız (5-6 yaşında başlamanız gerekir) önemlidir. Bir yıl önce Hertfordshire Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen eğlenceli bir çalışma, 40 yaşın üzerindeki dansçıların yirmi yaşındakilere göre çok daha rahat ve özgüvenli olduklarını ve bu nedenle hızlı ve kolay öğrendiklerini gösterdi. Öğretmen Anna Moiseeva, "Çok genç bir gruptan daha kötü bir şey olamaz" diyor klasik koreografi"Tais" okulunda. “Herkes birbirini değerlendiriyor, korkunç kompleksler geliştiriyor ve sonunda yarışı hızla terk ediyor.”

Korku #3: « Grubun en kötüsü olacağım." onu açacağım korkunç sır: yetişkinler benzer şekilde Yaşamı boyunca spor ve dans geçmişi olmayan kişiler de dans etme konusunda hemen hemen aynı yeteneğe sahiptirler. Dans ve hareket terapisi uzmanı Maria Khmelnitskaya, "Bir grupta yalnızca beş ila yedi dersten sonra bazı öğrenciler öne geçiyor" diye açıklıyor. — Ve diğer herkes yaklaşık olarak aynı seviyede gelişmeye devam ediyor. Kısacası birileri her zaman olağanüstü yetenekler sergiler ama onların tamamen yok olması çok nadirdir.”

4 Numaralı Korku: “Dans etmek çok pahalı ve zahmetlidir.” Ciddi ve profesyonel bir şekilde dans etmek istiyorsanız, ustalık dersleri, konser kostümleri ve yabancı festivallere seyahat için para ödemeniz gerekecek. Ancak amaç sadece zevk ise dans etmek çok düşük maliyetli bir aktivitedir. Bazen pahalı profesyonel ayakkabılara ihtiyaç duyarsınız, ancak bunlar uzun süre dayanır.

Yani korkularımızla yüzleştik, şimdi harekete geçelim. Buradaki ilk nokta tahmin edilebilir: kıçınızı kanepeden kaldırın. Sonra beş kolay şeyi daha yapın.

1. Bir stil seçin. Anında ilişkilendirmeyi oynatın (alıştırma metinde açıklanmıştır). Bir kağıda “dans” yazın ve ardından aklınıza ilk gelen beş kelimeyi yazın. Mesela “deniz, etek, gitar, güneş, tutku” ise muhtemelen size yakışacaktır. Program makalelerimizi mutlaka okuyun: , .

2. Okul bulamadığınız için gecikmeyin. Evde dans etmeye başlayabilir ve tamamen pratik yapabilirsiniz. Moskova flamenko sahnesinin yıldızı olan arkadaşlarımdan biri, hayatında hiç "canlı" bir derse katılmadı: yalnızca videodan öğrendi. , - seçin ve başlayın.

3. Güzel ol. Nerede ders çalışıyor olursanız olun, stüdyoda veya evde, ilk derslerinize çok giyinerek gelmeniz gerekiyor. Henüz çok zarif bir şekilde hareket etmiyorsunuz, bu yüzden kendi başınıza güzel, onaylayıcı bir resim yaratmanız gerekiyor. Eski tişört veya tayt yok! Latin dansı yapıyorsanız etek giyin ve makyaj yapın. Hip-hop için - . Tekrar ediyorum: evde bile ve özellikle evde.

4. Partner aramayın.Çiftlerin dans etmesini öğrenmek isteseniz bile. Pek çok insan arkadaşlarının ve eşlerinin olmaması nedeniyle koşuşturmaya veya tangoya gitmeye cesaret edemiyor. Öncelikle okul size bir çift konusunda yardımcı olacaktır. İkincisi, onsuz dans edebilirsiniz. Solo salsa öğrenebileceğiniz mükemmel bir örnek bizimkidir (bu bir tezat gibi görünebilir).

5. Kendin için dans et. Hemen hemen her dans bizi sosyalleşmeye zorlar: yeni tanıdıklar edin, diskolara gidin, çok iletişim kurun ve performans sergileyin. Bir yandan bu harika. Öte yandan pek çok kişinin korktuğu şey de tam olarak budur. Unutmayın: Her antrenmandan sonra kulüplere gitmenize veya yeni tanıdıklarınızla çay içmenize gerek yok. Arkadaşlarınıza dansa gittiğinizi söylemeyin, aksi takdirde "bir şey gösterme" isteğiyle size işkence edecekler. Dans etmek Süpermen gibi gizli gücünüz olsun! Hiçbir kulübe veya sahneye gerek yoktur. İnan bana, güzel bir akşam boş bir sokakta dans etmeye başlayacaksın. Ve hayattaki neredeyse en büyük zevki alacaksınız.

Dans etmeyi bilen insanlar ilk bakışta dikkat çeker. Özel bir yürüyüşleri, duruşları, kendinden emin bir gülümsemeleri var, karizmatik ve çekiciler. Çocukken dans etmediyseniz dans etmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Ancak tüm dansçıların arkasında bir dans okulu yoktur; çoğu dansa evde başlamıştır. Evde eğitim en uygun fiyatlı ve basit yollar dans etmeyi öğren.

Bir kulüpte ve diskoda nasıl dans edilir: video dersi

Çoğu kişi için dans her şeyden önce bir kulüp ve diskodur. Arkadaşlarınızı dans pistinde etkilemek için katılmanıza gerek yok dans stüdyosu evde başarıyla pratik yapabilirsiniz.

Uyumlu bir dans, tüm hareketlerin ve bağlantıların tutarlı ve doğru bir şekilde yapıldığı bir dans değildir. Uyum, dansçının müziği duyup tüm bedeniyle hissetmesi ve kendini tamamen harekete teslim etmesiyle sağlanır. Eğitim de önemlidir, çünkü güzel hareket etmeyi, diskoda veya kulüpte faydalı olabilecek yeni dans unsurlarını bu şekilde öğrenirsiniz.

Şimdi nasıl dans ediyorlar: modern trendler ve stiller

Günümüzde pek çok trend var, bazıları birkaç tarzın karışımı, bazıları özgün sokak danslarından doğmuş, bazıları ise belirli bir müzikal hareketin etkisi altında doğmuş.

En ünlü modern dans unsurları bir kulüpte ve diskoda kullanılabilecek:

Hip-hop. Bütün bir kültürün parçası olan ilk sokak danslarından biridir. Hip-hop akrobatik teknikleri, sıçramaları, çeşitli dönüşleri, tüm uzuvların, vücudun ve hatta kafanın dinamik hareketlerini kullanır.

R'n'B. Herkes R'n'B'nin ritmiyle dans ediyor popüler şarkıcılar modernlik. Madonna, Rihanna ve Beyoncé'nin videolarında görülebilen tüm dans sahneleri büyük olasılıkla R'n'B'dir. Bu dansın hareketlerinin esnekliği ve baştan çıkarıcılığı moda Vogue ile rekabet edebilir.

Vogue. Popülaritesi R'n'B'yi aşan bir dans. Açık, koordineli, seksi hareketler onu bir defile gibi gösteriyor.

Break dansı. Stil: kendi geçmişi. Karmaşık hileleri memnuniyetle karşılar, ancak bu yöndeki bazı unsurlar bir kulüpteki dans pistinde güvenle kullanılabilir.

Hip hop dansı nasıl öğrenilir?

Bir dans stüdyosuna gitme fırsatınız yoksa, ancak nasıl iyi hareket edeceğinizi öğrenmek için güçlü bir arzunuz varsa, o zaman bunu evde internetteki dersleri kullanarak yapabilirsiniz.

Temel hareketleri öğrenmeye başlamadan önce rahat kıyafetler giydiğinizden ve kaslarınızın sıcak ve antrenmana hazır olduğundan emin olun.

Hip-hop'ta en önemli şey doğru müziktir, bu yüzden en sevdiğiniz rap sanatçılarını açın ve onların müziğinin ritmine göre hareket edin.

Breakdance nasıl öğrenilir?

Erkekler için en iyi dans diskodaki tüm kızları kesinlikle etkilemek - bu break danstır.

Bu iyi fiziksel hazırlık gerektiren bir danstır. Alt ve üst kırılmalara ayrılmıştır. Birincisi bacakları ve gövdeyi, ikincisi ise gövdeyi, başı ve kolları içerir.

En çok ile başlamalısın basit hareketler ve bağlayıcılar ve yavaş yavaş daha karmaşık öğelere geçin.

Bir kız olarak bir kulüpte nasıl dans edilir

Dans pistinde kendinden emin ve güzel görünmek için kızların R'n'B, voguing ve go-go gibi birkaç basit kulüp dansı hareketinde ustalaşması gerekir. Bu alanlardaki dersler internette bulunabilir.

Önemli olan ritmi hissetmek ve utangaç olmamaktır, aksi takdirde dans cansız ve sıkıcı olur.

Kulüp dansıyla ilgili birkaç video dersi, kendinize daha fazla güvenmenize ve vücudunuza kısıtlama olmadan hareket etmeyi öğretmenize yardımcı olacaktır.

Bir kulüpte bir erkek için nasıl dans edilir

Erkekler, çoğu kişinin iç gerginlik nedeniyle eksik olduğu esnekliği öğrenmelidir. Çevrenizdeki insanların fikirlerini düşünmek ve yaptığınız işten keyif almak yerine müzik dinlemeyi öğrenmeniz gerekiyor.

Çeşitli kombinasyonları ve bağlantıları bilmek kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

Kulüp dansında en önemli şey özgüven ve hareket özgürlüğüdür. Çok fazla çabalarsanız, etrafınızdaki herkesi becerilerinizle etkileme ihtimalinizin düşük olduğunu unutmamak önemlidir. Çok daha güzel bir insan, dans biraz profesyonelce görünmese bile dans etmekten keyif alan kişidir.

Dans etmek isteyen kişiler çeşitli nedenlerden dolayı dans etmek istemezler. özel okullar. İlerleme çağında evde kendi başınıza dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Pek çok kadın profesyonel olmayı düşünmüyor, ancak kilo vermeye ve figürlerini korumaya çalışıyor. Evde dans dersleri hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Evde modern dans nasıl öğrenilir?

Birçok insan evde kendi başına dans etmeyi nasıl öğreneceği sorusuyla ilgileniyor. Özellikle sokak dansları, break dansları, Latin ve oryantal dansları popülerdir. Her yönün, onları diğer stillerden ayıran belirli özellikleri vardır. Ne dans etmek istediğinize ve dansı öğretme yöntemine (video dersleri veya eğitmen) karar verin.

Bir dans yönü seçin

Çeşitli stil ve trendler arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• Latin Amerikalı. Yön çok popüler. Rumba, cha-cha-cha, salsa ve bachata oldukça aktiftir ve çok etkileyici görünmektedir. Dansın ilkeleri hareketlerin sadeliğine, açıklığına ve duygusallığına dayanır.
• Oryantal (oryantal dans) her yaştaki kızlar ve kadınlar için uygundur. Bu stil için figürün yapısı ve ten rengi önemli değil. Dans hareketleri pürüzsüz ve gizemlidir.
• Kulüp modern dansları, diskoteklerin dans pistlerinde icra edilmek üzere yaratılmıştır. Dans ederken, hareketlerinizin müzikle tam olarak eşleşmesi için ritmi dikkatlice izlemeniz gerekir. İLE kulüp dansı katmak:

• hip-hop;
• sokak cazı;
• break dansı;
• git-git;
• funk.

• Ulusal danslar büyük popülerlik kazandı. Hareketler yoluyla belli bir halkın kültürüne katılmak çok ilginç. En yaygın olanları İrlanda, Hint dansları, tango ve flamenkodur.
• Şerit plastik sadece erkekleri baştan çıkarmak için değil aynı zamanda vücudunuzun şeklini korumak için de uygundur.
• Balo salonu dansı mezuniyet, düğün veya diğer özel etkinlikler için faydalı olacaktır. Güzel, pürüzsüz uygulama kişiye incelik ve zarafet katar.
• Ünlü bale kişiye sadece dans sırasında esneklik katmaz. Balerinlerin doğasında olan zarafet, günlük yaşam. Bu tarzı yetişkinlerin öğrenmesi çok zordur, ancak bazı bağlantıları ödünç alabilirsiniz.

Kendinize göre bir yön seçmeniz gerekir. müzik tercihleri. Eğer müzikten hoşlanmıyorsanız uzun süre pratik yapamazsınız ve kaliteli sonuçlar alamazsınız. Dans seçerken karakter önemli bir rol oynar. eğer sen mütevazı insan ile bir stil seçin pürüzsüz hareketler, eğer aktifse - ritmik olanlarla.

Bir eğitim programı oluşturun

Dans etmeyi öğrenirken iş yükünüzü sistematik hale getirmeniz önemlidir. Bir eğitim programı oluşturmak bu konuda yardımcı olacaktır. Evde tembellikle mücadele etmek daha zordur çünkü dans okulu ücretlidir, dolayısıyla dans etme motivasyonu daha yüksektir. Kendi başınıza veya misafir öğretmenle eğitimi atlamak çok daha kolaydır. Gerçekten güzel dans etmeyi ancak disiplinle öğrenebileceğinizi unutmayın. Dans programı sizin için uygun olan şey olabilir. En sık görülme sıklığı haftada 2-3 defadır.

Evde eğitim türleri

Bütçenize göre dans öğrenmenin bir yolunu seçmeniz gerekiyor ve gerekli kalite eğitim. İnterneti kullanarak evde ücretsiz olarak modern dansları nasıl yapacağınızı kolayca öğrenebilirsiniz. Çok az para harcayarak tam teşekküllü video dersleri satın alabilirsiniz. Daha ciddi bir şekilde çalışmak istiyorsanız ve çok para ödemeye hazırsanız, özel bir eğitmen davet edin.

Dans dersleri

Video dersleri evde dans etmeyi öğrenmeyi öğretmek için uygundur. Seçtiğiniz destinasyonun atmosferini ve tarihini anlamak için kitap okumak da faydalıdır. Eğitim materyallerini kullanarak dansta kendi başınıza ustalaşmak için aşağıdaki adımları izlemeniz gerekir:

1. Derslere başlamak için videoları bulmanız gerekir. detaylı dersler. Bunları internette web sitelerinde bulabilirsiniz. dans okulları, V sosyal ağlar veya videoda. Sorun ne alacağız tam kurs Müşterileri çekmek için bilgilendirme amaçlı olarak yayınlandıkları için bunu çevrimiçi olarak yapmak neredeyse imkansızdır. İstediğiniz stile tam olarak hakim olmak istiyorsanız mağazadan disk satın alın.
2. Kılavuzu satın aldığınızda dairede bir çalışma alanı oluşturun. İhtiyacın olacak geniş alan ve hareketlerinizi takip edebilmeniz için bir ayna.
3. Eğitim haftada birkaç kez yapılmalı ve aynı anda 2 derste uzmanlaşılmalıdır. Öncelikle videodaki eğitmenden sonra hareketleri tekrarlayın, ardından kendiniz deneyin.

Evde özel ders

Okula gitmekten kaçınmak ama bir öğretmenle çalışmak istiyorsanız özel olarak bir uzman kiralayabilirsiniz. Hizmetlerinin size çok pahalıya mal olacağını lütfen unutmayın, ancak öğretmen her hareket üzerinde çalışmanıza ve antrenmanı kaçırmamanıza yardımcı olacaktır. Bu rotaya gitmeye karar verirseniz talimatları izleyin:

1. Şehrinizdeki dans okullarının listesine göz atın. Bu internet kullanılarak yapılabilir.
2. Bu okulda okuyanların öğretmenlerle ilgili yorumlarını dikkatlice okuyun. Bilgiyi bulamıyorsanız öğrencilerden biriyle bu soruyla iletişime geçin.
3. İhtiyacınız olan öğretmen bulunduğunda telefon numarasını alın ve arayın. Konuşma sırasında derslerin fiyatını ve ne zaman buluşabileceğinizi öğrenin.
4. Buluştuğunuz zaman eğitimin sıklığını ve süresini tartışın. Antrenmanınız için hangi ekipmana ihtiyacınız olacağını öğrenin.

Evde hangi dansı öğrenebilirsiniz?

Bugün mağazalar ve çevrimiçi portallar birçok ders sunuyor. Evde Lezginka dansını, oryantal, Latin danslarını, ustayı öğrenmenize yardımcı olacaklar modern trendler. Geçmişe yolculuk yapmak isteyenler için klasik ve folklorik unsurlar uygundur. Beğendiğiniz herhangi bir stil veya yön için bir eğitim videosu bulunabilir.

Yeni Başlayanlar İçin Twerk Yapmak

Evde twerk yapmayı nasıl öğrenebilirim:

1. Ayak parmaklarınız doğrudan dizlerinizin altında olacak şekilde ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Daha sonra derin bir çömelme yapın ve ellerinizi kalçalarınıza koyun.
2. Hareketlerinizi uygulamaya başlayın. Bunu yapmak için koyun başparmak ellerinizi kuyruk kemiğinin üzerine koyun ve onu ileri doğru itin.
3. Kalçalarınızı geriye doğru düzeltmek için aynısını kalça kemikleriniz için de yapın.
4. Ana bağ oluşmaya başladığında ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Bilek bölgesi dışarıya doğru bakmalıdır. Hareketlerin hızını yavaş yavaş artırın.

Evde hip hop nasıl dans edilir

Evde hip-hop öğrenmek için birkaç temel öğeye hakim olmanız gerekir:

1. Dansta temel hareketler: adımlar (adımlar) ve sallanma. İlk önce dışarı çekin sağ el yukarı kaldırın ve alt ekstremiteyi, ayak parmağı sağa bakacak şekilde yana ayarlayın. Bacağınızı bükün ve vücut ağırlığınızı ona verin. Kaldırdığınız kolunuzu omzunuzla aynı hizada olacak şekilde indirin. Vücudunuzu sol tarafa çevirin, sağ bacağınızı ayak parmaklarınızın üzerine koyun ve sol bacağınızı bükün. Sırtınızı dönerken kendinizi sağ dizinize indirerek keskin bir hareket yapın. Ellerinizle yere ulaşmaya çalışın, sonra düzeltin.
2. Ayak parmaklarınızı sola çevirin, dizler bükülü, destek tam ayağınızda olmalıdır. Dirsekleriniz yere paralel olacak şekilde ellerinizi parmaklarınız ayrı olacak şekilde göğsünüzün üzerine yerleştirin. Ellerinizle bir baskı hareketi yapın, pelvisinizi öne doğru itin, sırtınızı çevirin. Sırtınızı düzleştirin, yana dönün, kollarınız vücudunuz boyunca belinize doğru kaymalıdır. Bir sonraki harekette gluteal kaslarınızı sıkın, pelvik bölgenizi kaldırın ve sırtınızı dönün.