Kendine güvenen bir bakış, nasıl yapılacağına. Bir kağıt parçasıyla egzersiz yapın. Bakış gücünü geliştirmeye yönelik egzersizler

Cinsiyetlerarası iletişimde bakışın önemi büyüktür. Birçok kadın bir erkeğe ilk göz temasından sonra aşık olduğunu iddia eder. Bir erkek, bir kadının ısrarlı bakışlarına dayanabilirse, kararlılığını bunda ifade edebilirse, daha fazla iletişimde kadın bilinçsizce ona daha fazla saygı gösterecektir.

Bir kadının bir erkeğe bakışı, onun erkeksi niteliklerinin birincil testidir.

Böyle bir durumda hızla başka tarafa bakmak ve utanmak, yenilgiyi kabul etmek demektir. Ancak kadının böyle bir teste karar verebilmesi için kendi yeteneklerine de yeterince güvenmesi gerekir.

Hoşlandığınız kişi gözlerinizi kaçırırsa ona bakmaya devam edin. Bundan sonra size tekrar bakarsa, bu kesin bir sempati işaretidir. Aynı zamanda yüzünde bir gülümseme belirirse, şüphesiz konuşmaya başlayabilirsiniz.

Hangi bakış tesadüfi olarak kabul edilir ve hangisi bilinçli bir meydan okumadır? Her iki kişinin de doğal olarak gözlerini çevirdiği normal göz teması süresi 2-3 saniyeyi geçmez. Bir kişi size daha uzun süre bakıyorsa muhtemelen sizinle ilgileniyordur.

Liderlik mücadelesine bakış

Bir bakış, en güçlü sözsüz etkileme yöntemidir. Bir kişiyi boyun eğdirebilir ve daha sonraki iletişiminizin doğasını belirleyebilir. Ancak buna bir araç, bilinçli olarak kendi amaçlarımız için kullanabileceğimiz bir şey denilebilir mi? İnatçı ve boyun eğmez bir bakış karşısında insanın içgüdüsel olarak bakışlarını kaçırma isteğini kırabilir mi insan iradesi?

Doğada en güçlü erkek aynı zamanda en ısrarcı bakışlara da sahip olacaktır. Kendi türünün daha küçük bir temsilcisinin bakışlarıyla karşılaşan büyük bir hayvanın, sanki ona boyun eğiyor ve teslim oluyormuş gibi nasıl geri döndüğünü sıklıkla görebilirsiniz. Vücut ölçüsü kas kütlesi, çene büyüklüğü ve diğer özellikler baskın bir erkeğin kansız kararlılığını kesinlikle etkiler. Ancak bu yeterli değildir.

Bir bakış, gerçek gücün, hayati enerjinin, sonuna kadar savaşma yeteneğinin, savaşta ölmeye hazır olmanın kesin bir işaretidir.

İnsan sosyal bir varlıktır, dolayısıyla yalnızca doğal faktörlerden etkilenmez. Bu ahlaktır, ahlaktır, sosyal statü. Bu nedenle, kültüre uzun bir bakış basitçe bir şey olarak kabul edilebilir. uygunsuz davranış ve bu yüzden içimizde utangaç bir bakış atma arzusu yükselecek. Ancak bakışın kalıcılığını etkileyen asıl faktör iradedir. Bakışlarınızı en büyük psikolojik silahınız haline getirebilecek şey budur.

Göz temasının önemi

Bakış açımız iletişimi başka nasıl etkiler? Psikolojide aşağıdaki gerçekler bilinmektedir:

• Konuşma sırasında göz teması kuran kişiler daha dürüst ve açık algılanıyor.
• Diyalogda göz temasının olmaması tarafımızca ilgi eksikliği olarak yorumlanmaktadır.
• İyi bir konuşmacı, konuşma sırasında herkesle göz teması kurmak için her zaman dinleyicilerin etrafına bakar. Bu onun konuşmasını daha inandırıcı kılıyor.
• Biriyle tanışırken göz teması son derece önemlidir. Açık ve iyi huylu bir bakış, bir kişinin birincil tutumunun %30'unu oluşturur.
• Bir tanıdık sırasında hızla başka tarafa bakmak, karakterin istikrarsızlığı ve teslim olmaya hazır olma olarak okunur.

Bu gerçeklerden bir sonuç çıkıyor: Başka bir kişinin gözlerine güçlü bir iradeyle bakma yeteneği, bakan kişinin imajını daha güçlü, daha güçlü ve etkili hale getiriyor.

Ancak bu kurallara evrensel denemez. Çoğu şey hem bakışın doğasına hem de kişiye bağlıdır. Birisi uzun uzun bakmayı kabalık belirtisi olarak görecek, biri sinirlenmeye başlayacak, biri korkacak.

Bir kişiyle iletişimin özel durumuna karşılık gelen bakışlarda tevazu ve azim dengesini korumak gerekir.

Önemli olan savunmacı veya olumsuz bir tepkiyi kışkırtmamaktır. Saygı telkin ederek, saygı göstererek, bakışlarınızla bir insanı iradenize tabi kılabilirsiniz. güçlü karakter saldırganlık değil. Bakış sakin ve kararlı olmalı, hiçbir yapmacıklık ya da utanmazlık gölgesi içermemelidir.

Peki güçlü bir bakış açısı geliştirmek mümkün mü? Saygıyı bastıran ve ilham veren mi? İnternette mum alevine ve kağıt üzerindeki dairelere bakmak gibi pek çok şüpheli alıştırma var. Ama görünüş seninkinin devamı iç durum ve bir kağıt parçasıyla ve gerçek bir kişiyle tartışmak muhtemelen farklı olacaktır.

Bakışınızı güçlendirecek tüm egzersizleri yaparken zihninizi tek bir konuya odaklayamazsanız anlamsız olacaktır. Kendinizi bile etkileyemiyorsanız başkalarını nasıl etkilemek istersiniz?

İnsanlar üzerinde olağanüstü etkisi olan Japon şogun Yoritomo Tashi

Bakışınızın ısrarı iradenizin ve düşüncelerinizin gücünün göstergesidir. Düşüncelerinizi kontrol altına almak ve konsantrasyonunuzu artırmak için kanıtlanmış bir egzersiz vardır. Kelimeler arasında duraklayarak birden ona kadar yavaşça sayın. Tek bir düşünce bile dikkatinizi süreçten alıkoyuyorsa baştan başlayın. Her gün sayımın süresini birkaç birim artırmaya çalışın. Çeşitli teknikler buna katkıda bulunur.

Düşüncelerinizi kontrol etmede bir miktar başarı elde ettikten sonra, bunu toplum içinde yapmayı deneyin. Daha azını belirten kalabalık yüzler arasından seçim yapın zayıf karakter seninkinden daha. Zihninizde başka yere bakma arzunuzu engelleyen tek bir düşünceyi tutarak onların bakışlarını tutmaya çalışın. "Rahatsız değilim", "ne garip bir durum", "bu çok aptalca" - tüm bu fikirler bilincinize ulaşmamalı.

Bu konuda uzmanlaştıktan sonra, yarışma sırasında sahip olduğunuz düşünceler konusunda seçici olmaya başlayın. Sadece psikolojik zayıflıklarınızı gizlememeli, aynı zamanda görünüşünüze de güç vermelidir.

Boyun eğdirme, güç ve otorite gösterme arzusuna odaklanın.

Kendinden emin bir görünüm geliştirmek kolay bir iş değildir, ancak bununla başa çıktığınızda başkalarının size karşı tutumunun ne kadar hızlı değişeceğini göreceksiniz.

Dikkatli bir kişi için muhatabın gözleri söylenen sözlerden çok daha fazlasını anlatır. İnsanların önündeki belirsizlik ve durumdan duyulan korku, gerçek niyetleri gizleme girişimi, tüm bunlar bakışla belirlenebilir.

Kişinin bakışlarını saklaması, insanların gözlerine bakmaktan rahatsız olduğu mesajıdır ve zayıflık, güvensizlik olarak yorumlanır.

Kendinden emin bir görünüm geliştirebilecek egzersizler var. Muhatapınızı hızlı bir şekilde kazanmanıza ve birçok hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinden emin bir görünüm için egzersizler

Konuşma bire bir ise "üçgenler" adı verilen yapılar bakışlarınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bakışlarınızı üç nokta arasında dönüşümlü olarak “üçgenin” yörüngesi boyunca yavaşça hareket ettirin.
İş üçgeni: iş için ve resmi iletişim Bakış hareketinin noktaları gözler ve burundur. Önce bir göze bakmanız, sonra yavaşça ikinciye, sonra buruna (veya dudaklara) ve tekrar göz, göz, burun vb.'ye geçmeniz gerekir.
Laik üçgen: resmi olmayan iletişim için uygundur. Burada daha geniş bir görüş alanına izin verebilirsiniz - göz, göz, göğüsteki düğme.
Bir kişiyle konuşurken bakış uzun süre hareketsiz olarak yüzünün bir noktasına (gözbebeği, kaş, burun köprüsü) odaklanırsa, o zaman ağır, hipnotik ve hatta agresif olarak algılanacaktır. İletişimin amacı gücünüzü göstermekse, onu kullanın.
Doğuda bakış eğitimi neredeyse “Tramaka-Yoga” adı verilen bir bilimdir. Görünümünüzü vermeyi öğrenmek için anlayışlı ifade Doğu bilgeleri birkaç özel egzersiz önerdi.

1) Aynanın önüne oturun ve bakışlarınızı görüntünüze sabitleyin, önce burnunuzun köprüsüne bir kalemle küçük, zar zor fark edilen bir nokta koyun. Bu noktayı sabitleyerek burun köprüsüne yakından bakın. Göz kırpmaktan kaçınmalısınız. Bakış hareketsiz, kararlı fakat sakin bir şekilde o noktaya yönlendirilmelidir.

Bir dakika ile başlayın ve yavaş yavaş yaklaşık 15 dakika boyunca gözünüzü kırpmadan ve hareketsiz olarak burun köprüsüne bakmayı öğrenin. Yakında burun köprüsüne işaret koymak yerine onun yalnızca zihinsel bir temsilini kullanmak mümkün olacak.

2) Aynanın önüne oturun ve bakışınızı yansımanızın sol gözbebeğine sabitleyerek gözbebeğini sabitleyin, tabiri caizse beyninize bakmaya çalışın. Daha sonra bakışlarını doğru öğrenciye yönlendirirler ve ona aynı dikkatle bakarlar. Önceki alıştırmalar gözleri bir şekilde hazırladığından, her öğrenci için 5 dakika ile hemen başlayabilirsiniz.

Aşağıdaki alıştırma sakin bir şekilde hareket etme yeteneğini geliştirecektir. gözlerin içine bak yabancılar . Bir metro vagonunda veya toplu taşıma araçlarında gözlerle karşılaştığınızda, keskin bir şekilde yana bakmayın, diğer kişinin bakışlarını sakince kabul edin ve hatta böyle bir fırsat arayın. Aynı zamanda meydan okuyarak değil, nezaketle ve ilgiyle bakmak önemlidir. Göz teması sırasında göz kırpmak yasak değildir - bu fizyolojik bir tepkidir, ancak gülümsemek, yani aslında onu kazanmaya çalışmaktır. iyi not- buna değmez.
Bir saniyeden fazla göz teması kurmaya istekli birini bulmak nadirdir. Ancak bir saniye bile yeterli olacaktır; siz olmasa da, ilk bakışını kaçıran o olsa bile. Daha uzun göz teması kurmaya hazır biriyle tanışırsanız - harika - bakışlarınızı, psikolojik güveninizi ve istikrarınızı kontrol edin ve eğitin. Partneriniz zaten gözlerini kaçırdığında kendinizi bir artı işareti olarak kabul edebilirsiniz.

Bakışlarınıza dayanamayacağınızı düşünüyorsanız doğrudan gözlerinize bakmanıza gerek olmadığını unutmayın. Yüzün herhangi bir noktasını seçmeniz yeterlidir. Böyle bir mesafede bakışın doğruluğu gizlidir. Bu egzersiz, yabancıların gözlerine bakmak kolay ve stressiz hale gelinceye kadar yapılır.

İnsanlar her zaman görünüşe büyük önem verdiler. Sevgilinin çekici gözlerinin gücü şiirlerde dile getirilir ve birçok erkek portresinde ağır düşüncelerle gölgelenen veya öfkeyle yanan bir bakış görülebilir.

Delici gözlere sahip insanların etkisi

Bazı insanların neden başkaları üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu sıklıkla merak ederiz. Eğer onlara güç, zenginlik veya kuvvet bahşedilmişse, o zaman her şey açıktır - herkes için açık olan şeylere güvenirler.

Ancak çoğu zaman insanlar, tartışılan konuya kesinlikle hiç kimsenin ve hiçbir şeyin bağlı olmadığı kişilerin görüşlerini dinler. Bazen karar verme yetkisine sahip olanlar bile onların etkisi altına giriyor. Ancak başkalarının dikkatini çeken herkese daha yakından bakarsanız hepsinin ortak bir noktası olduğunu görebilirsiniz: delici bakış. Bir kişinin gözleri muhatabın ilk dikkat ettiği şeydir; güven ya da düşmanlık uyandırır ve bu izlenimi hiçbir şey değiştiremez.

"Delici bakış" ne anlama geliyor?

İnsanlık tarihi boyunca onlarla bağlantılı her şeye her zaman özel önem verilmiştir. Bütün dünya dinlerinin şu fikirleri vardır: daha yüksek güçler Her insanı hayatı boyunca daima izleyin.

Güneşe genellikle "Tanrının Gözü" deniyordu. İster heykel ister portre olsun, tüm büyük insanların - hükümdarlar, bilim adamları ve kültürel şahsiyetlerin - görüntülerinde delici bir bakış vardır. Ancak sanatçılar, karakterlerine ve faaliyet türlerine bağlı olarak onlara farklı düzeylerde ileriye yönelik çaba, bilge farkındalık, öfke veya yoğun nezaket verdi. Bu, delici bir bakışın farklı amaçlar için güçlü bir enerji taşıdığı anlamına gelir - çekebilir, itebilir, korkuya veya zevke neden olabilir.

Doğuştan gelen “sihir” mi, yoksa kazanılmış beceri mi?

Hakkında şöyle dedikleri bir insan tipi var: “Karizması var”, “çok çekici”, “doğuştan lider” vb. Bazı insanlar böyle bir yetenekle doğdukları için kesinlikle şanslılar.

Çarpıcı bir örnek, bilinmeyen bir kızın delici bakışlarla unutulmaz yüzüdür. Yukarıdaki fotoğraf izleyicide kalıcı bir izlenim bırakıyor. Ancak çoğu zaman insanlar özellikle kendileri üzerinde çalışırlar ve kendi yönlerini vurgulamak için çok çaba harcarlar. güçlü yönler ve kusurları gizleyin. Özellikle politikacılar ve ünlü konuşmacılar ders alıyor oyunculuk, diksiyonu ve duruşu geliştirin. Özel bir hareket kültürüne sahiptirler; birçoğu, özel egzersizlerin yardımıyla güçlü, kendinden emin bir el sıkışma ve samimi, sevimli bir gülümseme geliştirir. Aynı şey bakış gücünün geliştirilmesi için de söylenebilir.

Delici bir bakış nasıl öğrenilir?

Bu bakışa genellikle "merkezi" denir çünkü onu kişinin yüzünün merkezine, burun köprüsünün üst kısmına, kaşların buluştuğu ve burnun başladığı yere yönlendirmek önemlidir. Burada kendisine yönlendirilen enerjiyi algılayan güçlü bir sinir merkezimiz var.

Çeşitli manevi uygulamalarda bu yere “üçüncü göz” adı verilir. Ve bakış muhatabın yüzündeki bu noktaya yönlendirildiğinde, zihinsel emirler veya belirli duygu ve arzuların önerileri hedefe yol açacak - uygun bir tepkiye neden olacaktır. Önemli bir durum sadece bir kişinin burun köprüsüne bakmanız değil, aynı zamanda manyetik bir "merkezi bakışı" yönlendirmeniz gerektiğidir. Elbette herkesin böyle bir yeteneği yok; bu belli beceriler gerektiriyor. Bunları geliştirmek için her gün basit egzersizler yapmanız gerekir.

Gözlerinizi nasıl deldirebilirsiniz?

Sabah tüm günlük prosedürlerden sonra aynanın önünde durmanız ve yansımada yüzünüzün orta kısmına bakmanız gerekir. O zaman duygularınıza odaklanmalı ve içtenlikle, zihinsel olarak bir ışık ışınını “üçüncü göze” yönlendirmeli, dilemelisiniz. İyi günler, başarı veya gün içinde bazı belirli sonuçlara ulaşmak. Daha sonra yansımayla "yer değiştirin" ve zihinsel olarak kabul edin, minnettarlığınızı bir bakışla ifade edin. İkinci egzersizi tamamlamak için bir muma ihtiyacınız olacak; herhangi bir mum, çay ve hatta bir hatıra mumu pastayı süslemek için yeterli olacaktır. Sessiz, sakin bir ortamda mum alevine bakmak, onunla zihinsel olarak enerji alışverişinde bulunmak ve ateşi dikkatle incelemek gerekir. Bir dakika ile başlayıp yavaş yavaş süreyi artırabilirsiniz. Bu egzersizler keskin bir bakış geliştirmenize olanak tanıyacak ve sonuçlara ulaşmak için giden enerjinin akışına odaklanmayı öğretecektir. Üçüncü egzersiz, bakışınızı uzun süre göz kırpmadan bir noktada tutma yeteneğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bir A4 kağıda yaklaşık 1 cm çapında bir daire çizmeniz, kağıdı yüz hizasında sabitlemeniz ve bu daireye 2 m mesafeden bakmanız gerekiyor. Enerjinin gözlerden nasıl yayıldığını hayal etmek önemlidir. Bir dakika boyunca göz kırpamaz veya daireden uzaklaşamazsınız, bu da süreyi kademeli olarak artırır.

Hangi durumlarda delici bakış kullanılabilir?

Bakışlarınızı kontrol etme yeteneği hayatın her alanında faydalı olacaktır. Satıcı, alıcının kalbini kazanabilir, dikkatini ürününe çekebilir ve sonunda onu satın alma kararı vermeye ikna edebilir. Bir şeyden zevk alarak ona sahip olma arzusunu aşılayabilirsiniz. Elbette bu teknik yalnızca yetkin bir beden dili ve düzgün yapılandırılmış bir konuşma ile birlikte etkili olacaktır. Ebeveynler delici bir bakış kullanarak duygularını çocuğa aktarabilirler: zevk, başarılarına hayranlık veya tam tersine memnuniyetsizlik, hatta kötü davranış durumunda öfke. Ailede bu yöntem ne kadar iyi çalışırsa, duygusal bağlar da o kadar güçlü olur. Ve çocuğun ihtiyaç duyduğu sıklıkta duyguları sözlerle veya eylemlerle ifade etmenin bir yolu yoktur. Örneğin, bir bebek bahçedeki bir matinede endişeleniyor, annesi onu elinden tutup unuttuğu kelimeleri söyleyemez - ama delici, sevgi dolu bir bakış hisseder ve sakinleşir. Veya bir okul çocuğu arkadaşlarıyla oynarken çok yüksek sesle bağırıyor ve onu azarlamak onun şirketteki otoritesini zayıflatmak anlamına geliyor. Memnun olmayan bir bakış - ve çocuk daha sessiz davranır. Çoğunlukla delici bir bakışın gücü, önemli yaşam durumlarında bilinçsizce kullanılır.

Bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkide bakışın büyüsü

Popüler bilgelik şöyle der: "gözler ruhun aynasıdır." İnsanların gerçek duygularını yansıtıyorlar, bu yüzden uzun zamandır onlara bu kadar önem veriliyor. Eski zamanlarda, yaşlıların veya yabancıların gözlerinin içine doğrudan bakmak uygunsuz kabul edilirdi ve bir saygı işareti olarak "gözlerini aşağıda tutarlardı." Kızların erkeklere bakması yasaktı; birçok ülkede hâlâ kadınların ev dışında yüzünü kapatma geleneği var. Bu, kadınların gözlerinin muazzam çekiciliğinden kaynaklanmaktadır. Bir kızın delici bakışları her zaman sempati, ilgi ve tanışma teklifi anlamına geliyordu. Havva'nın her kızının doğumundan itibaren bildiği ve uyguladığı "göz oyunları" gibi birçok ritüel vardır. Örneğin, yana bakarak bir erkeğin ilgisini çeker ve "ateş eden" bir bakış onun merakını uyandırır.

Bir erkeğin bakışı ne anlama gelir?

Çoğu zaman, bir kadın için ilginin anlamı, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri tarafından bir meydan okuma olarak görülüyor. Değerlendirmeye alışıklar etrafımızdaki dünya tehlike açısından bakıldığında ve bir adamın doğrudan, delici bakışları mağara zamanlarından beri çoğu zaman saldırganlığın bir tezahürü olmuştur.

Ancak bu, dikkat çekmek için kullanmadıkları anlamına gelmez. Tersine! Bir erkek doğası gereği bir avcıdır ve bir kadına yönelik bakış bir tür "niyet beyanıdır".

Bakışınızın gücünü etkili bir şekilde kullanabilmek için duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Bir kişi olumlu duygular yaşıyorsa, gözlerinden neşe ve sıcaklık yayıldığında bunları başkalarıyla paylaşmakta yanlış bir şey yoktur. Ancak öfke, kızgınlık veya korku yaşandığında birini bakışıyla sakinleştirmek imkansızdır.

Kendine güvenen kişinin özel bir görünümü vardır. Sakin ve samimidir. Kendine inancı ve doğruluğuna güveni, zekası, sağlıklı özgüveni, hafifliği vardır.

Kendine güveni olmayan insanlar dışarıdan kendinden emin görünebilirler ama gözleri onları ele verir. Korkuları var, utangaçlıkları var, ürkeklikleri var.

Soru ortaya çıkıyor. Bu görünüm nasıl öğrenilir? Bunu yapabilecek teknikler var.

Aynanın karşısına geçin ve kendinize dikkatlice bakın. Hayatınızda gurur duyduğunuz olayları hatırlamaya çalışın. Belki bir yarışmayı kazanmak ya da bir tezi başarılı bir şekilde savunmak olabilir ya da belki herkes mutfak becerilerinize hayran kalıyordur. Unutmayın ve aynada kendinize bakın, bir sevinç ve gurur dalgası hissedeceksiniz. Gözleriniz parlayacak ve bakışlarınız daha parlak ve daha cesur hale gelecektir. Bu kendine güvenen bir kişinin görünüşüdür. Hatırlamaya çalışın.

Daha sonra konuşma sırasında aniden güveninizin kaybolduğunu hissederseniz, hayatınızdaki en başarılı şeyleri yoğun bir şekilde hatırlamaya başlayın ve kendinden emin bir görünüm yeniden ortaya çıkacaktır.

2. Sakin yüz ifadesi.

Kendine güvenen bir insanın yüzü sakin, arkadaş canlısı ve uyumludur.

Uyum üzerinde ayrı ayrı duralım. Kendine güvenen bir kişi, yaşam ilkelerine uymayan yöntemlere nadiren başvurur. Bu nedenle sözleri ve duyguları her zaman doğrudur. Yüzünde hiçbir uyumsuzluk yok.

Kendine güvenen bir kişinin yüz ifadelerinde yarı tonlar ve ipuçları yoktur; bunlar genellikle günlük yaşam. Elbette kendine güvenen bir kişinin her zaman tavizsiz ve açık sözlü olduğunu varsaymak yanlış olur, ancak temelde yüzünde belirli bir duygu vardır ve ne söylemek istediği her zaman açıktır.

Duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için ayna karşısında pratik yapmanız gerekir. Ancak sonucu pekiştirmek için yüz ifadelerinin içsel güvene dayalı olması gerekir.

3. Güveni vurgulayan stil.

Kendine güvenen bir insan nasıl giyinmeli? Kesinlikle iş elbisesi, haute couture kıyafetler, modaya uygun ve her zaman yerinde mi?

Odaklanmamız gereken şey bu değil, ancak tüm bunlar elbette önemli. Önemli olan giyim tarzınızın özünüz hakkında değerli bilgiler aktarmasıdır. Böylece size bakarak yeterli bir değerlendirme yapabiliriz.

Üstelik giyim tarzınız da sizi görünüşünüzü mükemmelleştirmeye teşvik etmelidir.

Bu nedenle utangaç bir kişinin mümkün olduğunca parlak giyinmesi daha iyidir. Bu onun dikkatini çekecektir. Başlangıçta kolay olmasa da yavaş yavaş çekingenlik ortadan kalkacaktır.

Bir kişi eylemlerinde çekingen davranıyorsa, o zaman katı bir iş kıyafeti onu eylemlerinde kararlı olmaya itecektir.

4. Açık ve akıcı jestler.

Bir kişinin gösterdiği jestlerden kendine olan güveni hakkında çok şey anlayabilirsiniz. Yani kendine güvenen bir kişi muhatabına ellerini gösterir. Bu onun hiçbir şey saklamadığının işaretidir. Kolların göğsün üzerinde çaprazlanmasının, dünyadan çitlerle çevrilmiş bir kapalılığın işareti olduğu biliniyor.

Aynı zamanda heybetli ve havalı olmakla da karakterize edilmez. Kollarını sallamıyor.

Kendinden emin görünmek için hareketlerinizde hassas olmanız ve bunları yalnızca gerektiğinde kullanmanız gerekir.

Gözlerinizi eğitmeye nasıl başlayabilirsiniz? Aslında bu tam bir fiziksel komplekstir. egzersizler. Tüm egzersizler üç gruba ayrılmıştır, bir grubun antrenman süresi 3 haftadır.

Grup _1_ (Göz kaslarının güçlendirilmesi. Egzersiz başına 10 dk./günlük)

1) Beyaz bir kağıda küçük siyah bir nokta çizin. Levha, nokta göz hizasında olacak şekilde duvara tutturulur. Duvardan 1,5 arshin uzakta oturun; ışık arkadan veya sol taraftan gelmelidir. Siyah noktaya yakından bakarlar ve gözlerini ondan ayırmadan başlarını bir daire şeklinde döndürerek her zaman noktayı sabitlerler. Yavaş yavaş dairenin yarıçapını ve dönüş hızını artırmanız gerekir. Ağrı vb. ortaya çıkarsa, o zaman. Bu, egzersizin doğru yapıldığı anlamına gelir: çok hızlı veya dairenin yarıçapı çok büyük.

1 dakika ile başlayın ve birkaç gün sonra bir dakika ekleyerek 10 dakikaya kadar çıkın.

2) Aynı yere oturmanız, bakışlarınızı siyah noktaya sabitlemeniz ve onu yaklaşık bir dakika kadar sabitlemeniz gerekir. Ardından bakışlarınızı hızlı ve sorunsuz bir şekilde yere, ardından hemen tavana, sağa ve sola sabitlemeniz gerekir. Zikzaklar, daireler, üçgenler vb. tanımlayarak farklı yönlere mümkün olduğunca yakından bakmaya çalışarak bakışlarınızı yönlendirin. Bu alıştırma aşağıdaki gibi değiştirilebilir. Bildiğiniz gibi her duvarın dört köşesi vardır. Köşeleri harflerle işaretleyerek bir duvar çizelim. Hiçbir şeyin işgal etmediği bir duvar seçtikten sonra ortasına siyah noktalı bir kağıt parçası yapıştırın.

Noktanın karşısına oturup 1 dakika boyunca dikkatlice bakmanız gerekiyor. Daha sonra bakışınızı hızla B köşesine getirin ve hemen a köşesine aktarın, ardından tekrar b köşesine yönlendirin. Bu egzersizi birkaç kez (1-5-10) yapın ve ardından d ve b köşeleriyle ve ardından dört köşeyle de yapın. açılar v-d ve a - b.

Bundan sonra bakışınızı a açısına yönlendirin ve hızla g'ye hareket ederek tekrar a açısına yönlendirin. Daha sonra c ve b açılarıyla da pratik yaparlar. Bu egzersizi sonsuza kadar değiştirebilirsiniz. Süre 1 ila 10 dakika arasındadır.

3) Bakışlarınızı siyah noktaya odaklayın ve gözlerinizi ondan ayırmadan yavaşça başınızı (bir başınızı, ancak gövdenizi değil) sağa çevirin, ardından yumuşak ve sakin bir şekilde önceki konumuna getirin ve yavaşça çevirin. Sola. Her zaman siyah noktaya mümkün olduğunca yakından bakmanız gerekir. Tüm bu egzersizler sırasında hiç göz kırpmamaya çalışın, göz kapaklarınızı açın ve dikkatle bakın. Süre 1 ila 10 dakika arasındadır.

Grup _2_. (Sabit ve sağlam bir bakışın geliştirilmesi.)

Bir ay sonra önceki egzersizler durdurulur ve aşağıdakilerle değiştirilir:

1) Üzerine siyah noktalı bir kağıt yaprağının yapıştırıldığı duvardan 1,5 arshin mesafede oturun. (Işık ortanın altında olmalıdır). Bakışlarını siyah noktaya sabitliyorlar, gözlerini kırpmadan sabitliyorlar.

Gözlerinizde bir karıncalanma hissettiğiniz anda iradenizi kullanarak göz kapaklarınızın düşmesini engellemelisiniz. Bu egzersiz 1 dakika ile başlayıp yavaş yavaş artarak 3-4 gün sonra 1 dakika eklenerek 10 dakikaya kadar çıkar. En az 5 dakika dikkatli, hareketsiz ve gözünüzü kırpmadan bakmayı öğrenmelisiniz. Bu alıştırmanın ele alınması gerekiyor ciddi dikkatçünkü diğer birçok tekniğin temelidir.

2) Kağıdı, siyah nokta 1 arshin olacak şekilde önceki yerin sağına, ancak aynı çizgiye gelecek şekilde yeniden konumlandırın. Oturup kağıdın olduğu yere 2-3 saniye dikkatlice bakarlar, sonra gözlerini (bir gözünü ama tüm kafasını değil) sağa çevirip siyah noktayı sabitlerler (dikkatle bakarlar). Daha sonra yüzünüzü sola hareket ettirin ve egzersizi tekrarlayın. Bu egzersiz sırasında aynı yere oturmanız gerekiyor; Yalnızca siyah noktalı bir kağıdı hareket ettiriyorlar ve yalnızca gözleri çevirerek vücudu ve kafayı yalnız bırakıyorlar. Egzersizin süresi ve zaman dağılımı öncekiyle aynıdır.

3) Duvara yaslanın. Bakışlarını siyah noktaya sabitliyorlar. Daha sonra gövdeyi ve başlarını yalnız bırakarak gözlerini yere yönlendirirler (mürekkep, tebeşirle yerde bir nokta yapabilir veya sadece bir nesneyi, örneğin bir bozuk parayı iliştirebilirsiniz) ve seçilen noktaya dikkatle bakarlar. 1 dakika. Sabitleme süresini yavaş yavaş 5 dakikaya çıkarın. Daha sonra aynı koşullar altında (baş düz tutulur), küçük bir noktaya dikkatle bakarak bakışlarını tavana yönlendirirler. Bir dakikayla başlayın ve yavaş yavaş her seferinde 1 dakika ekleyerek 5 dakikaya kadar artırın. Yine de egzersiz 10 dakika sürmelidir.

Grup _3_. (Delici bir manyetik bakışın geliştirilmesi.)
Ve yine egzersizleri değiştiriyoruz.

1) Aynanın önüne oturun ve önce burnunuzun köprüsüne bir kalemle küçük, zar zor fark edilen bir nokta yerleştirdikten sonra bakışınızı görüntünüze sabitleyin. Bu noktayı sabitleyerek burun köprüsüne yakından bakın. Göz kırpmaktan kaçınmalısınız. Bakış hareketsiz, dikkatli ama sakin bir şekilde noktaya sabitlenmelidir.

Bir dakika ile başlayın ve yavaş yavaş 15 dakika boyunca gözünüzü kırpmadan ve hareketsiz olarak burun köprüsüne dikkatlice bakmayı öğrenin. Yakında burun köprüsüne işaret koymak yerine onun yalnızca zihinsel temsilini kullanmak mümkün olacak

2) Aynanın önüne otururlar ve bakışlarını yansımalarının sol gözbebeğine sabitlerler, öğrenciyi sabitlerler, tabiri caizse beynin içine bakmaya çalışırlar. Daha sonra bakışlarını doğru gözbebeğine yönlendirirler ve ona aynı dikkatle bakarlar. Önceki alıştırmalar gözleri bir şekilde hazırlamış olduğundan, her gözbebeği için 5 dakika ile hemen başlayabilirsiniz.

3) Bu egzersiz en önemlisidir ve gözünüzü kırpmadan, ısrarla, dikkatle bakma becerisini gerektirir. Bakışlarınıza biraz duygu katmayı öğrenmeniz gerekiyor ve yüz kasları tamamen hareketsiz ve sakin kalmalıdır. Gözlerin ifadesinden her şey net olmalıdır. Aynanın karşısına otururlar ve bakışlarına örneğin sevgi ve şefkat duygusu katmaya çalışırlar. Size çok iyi şeyler yapmış bir kişiyi - hoşlandığınız bir kişiyi vb. - gördüğünüzü hayal edin ve sevgi ve şefkat uyandırmaya çalışın. nazik ifade göz. Aynı şekilde bakışlarınızla diğer duygularınızı da ifade etmeyi öğrenin: hoşnutsuzluk, neşe. Yüz tamamen değişmeden kalmalıdır. Böyle bir bakışın gücü muazzamdır. Hastaya şefkatle, sevgiyle bakışınızı dikerseniz rahatlar, sakinleşir; mümkün olan tüm öfke ve nefreti ona yatırdıktan sonra, onu zorlayabilirsiniz. sağlıklı insan yükünü hisseder ve hastalanırız ve eğer manyetik gücümüz önemliyse, o zaman ölürüz. Birini reddederken bakışlarınızı sert tutun, başvuru sahibi ayrılmakta tereddüt etmeyecektir. Heyecanlı biriyle konuşurken ona sakin bir bakış atın, heyecanı kaybolacaktır. Bir kişiyi boyun eğdirmek istiyorsanız, ona otorite ve güvenle bakın: utanacak ve arzularınıza teslim olacaktır.

Gözleri güçlendirmek için göz banyolarından faydalanmak faydalıdır. Küçük bir leğene su döktükten sonra yüzünüzü içine indirmeniz, ardından gözlerinizi açıp suya bakmaya çalışmanız gerekir.

VE EN ÖNEMLİ ŞEY, BİR BAKIŞ HİÇBİR ŞEYİ ÇÖZMEZ. BAKIŞ İLE İLETİLEN MESAJ ARASINDA BİR BAĞLANTI OLMALIDIR.
ÖRNEK OLARAK AYNI BAŞTAN ÇIKARMAYI ele alalım, BİR KIZI NASIL BAŞTAN ÇIKARDIĞINIZI, ONU NASIL BAŞTAN ÇIKARDIĞINIZI, ONUNLA SEKS YAPTIĞINIZI, KARŞILIĞINI NASIL İSTEDİĞİNİ, GÖRÜNÜMÜNÜZÜN ONDA NASIL GÖRÜNDÜĞÜNÜ ZİHİNSEL OLARAK HAYAL ETMENİZ GEREKİR. SİZE....

Eh, HİÇ KİMSE SAHADAKİ EĞİTİMLERİ İPTAL ETMEDİ.))