Розвиваємо інтелект та логіку: фітнес для мозку. Фітнес для мозку Фітнес для мозку як зібрати хрест

Фактруміз задоволенням ділиться цими нескладними вправами. Роблячи їх зранку, через деякий час ви відчуєте позитивний ефект.

1. Чистіть зуби неробочою рукою

Дослідження показали, що використання протилежної півкулі вашого мозку (як у цій вправі) дає результати швидкого та суттєвого розширення зон кори головного мозку.

Як робити:чистіть зуби неробочою рукою, а також не забувайте відкривати та використовувати тюбик зубної пасти тією самою рукою.

2. Приймайте душ із заплющеними очима

Тактильні відчуття активізують інші зони мозку. Ваші руки помічають те, що неможливо побачити, і посилають про це сигнали вашому мозку.

Як робити:спробуйте використовувати з органів чуття лише дотик (робіть все вкрай обережно, щоб уникнути травм). Відкрийте крани та налаштуйте воду, довіряючи своїм відчуттям. Потім мийтеся із заплющеними очима.

3. Змінюйте свій звичний ранковий розпорядок

Дослідження мозку показують, нові завдання збільшують зони кори мозку, фіксуючи збільшення рівня активності мозку.

Як робити:одягніться після сніданку, погуляйте із собакою в новому районі, змініть ваш улюблений канал на ТБ або радіостанцію.

4. Перевертайте звичні предмети догори ногами. Буквально

Коли ви дивитеся на правильно повернені речі, ваша ліва, «вербальна» сторона мозку швидко їх розпізнає і відразу звертає вашу увагу на інше місце. Коли ви їх перевертаєте вгору ногами, ваша права сторона мозку входить у роботу і намагається розпізнати форму, колір і ставлення незрозумілої йому картинки.

Як робити:переверніть вгору ногами фотографії вашої родини, настінний годинник і календар.

5. Змінюйтесь місцями за столом

У більшості сімей кожен має своє власне місце за столом, але ваш мозок постійно потребує нового досвіду.

Як робити:змінюйтесь місцями, щоб змінити становище, яке ви займаєте, і по-іншому подивитися на кімнату, і людей, і навіть на те, як ви дістаєте до перцю та солі.

6. Вдихайте нові аромати

Ви, напевно, навіть не пам'ятаєте, як «вивчили», що запах кави асоціюється з початком нового дня. Задіяти нові нервові шляхи можна, зв'язавши незвичні аромати, наприклад, ванілі, кориці, м'яти з будь-яким видом діяльності.

Як робити:Тримайте екстракт свого улюбленого аромату біля ліжка весь тиждень. Відкривайте і вдихайте його, як тільки прокинулися, потім коли вмиваєтеся і одягаєтеся.

7. Відкрийте вікно машини

Гіпокампус - частина головного мозку, що відповідає за спогади. Вони будуть яскравішими, якщо в них беруть участь запахи, звуки та образи.

Як робити:спробуйте розпізнати нові звуки та запахи на вашому шляху. Відкрите вікно допоможе вам у цьому.

8. Вивчайте продукти у супермаркеті

Магазини спроектовані так, щоб найбільш прибуткові товари розташовувалися на рівні очей, тому, коли ви отовариваетесь, ви багато чого не бачите.

Як робити:зупиніться біля будь-якого ряду в магазині і подивіться на полиці зверху донизу. Якщо ви побачили те, чого раніше не помічали, візьміть це, почитайте склад і подумайте про це. Вам необов'язково це купувати, ви вже порушили свою рутину та набули нового досвіду.

9. Збільшуйте кількість комунікацій протягом дня

Наукові дослідження неодноразово доводили, що нестача спілкування має серйозний негативний вплив на загальні пізнавальні здібності.

Як робити:хочете пити? Краще купити напій у продавця в магазині, ніж у апарату з газуванням. Закінчився бензин? Краще сплатіть чек у касира, ніж карткою у терміналі на вулиці.

10. Читайте по-різному

Ми використовуємо різні відділи мозку, коли читаємо самі чи слухаємо, коли читаємо вголос чи подумки.

Як робити:читайте вголос вашому співрозмовнику, чергуючи ролі слухача та читача. Можливо, ви набагато довше читатимете книгу, зате проведете більше часу разом.

Яку помилку при користуванні столовим ножем роблять майже всі?

Чому жінки стали носити бюстгальтери?

У Світовому океані плаває особисто ваша тонна золота

Хто такі «діти Місяця»?

Видалення кігтів у кішок – це ампутація пальців.

Яке поєднання кольору очей і волосся найрідкісніше у світі?

Що таке «пастка злиднів»?

Які російські прізвища вважаються оберегами?

Поради дає кандидат медичних наук, координатор Асоціації міждисциплінарної медицини, експерт проекту «Екологія мозку» Олена Анісімова.

Голова має працювати

Наш мозок подібний до м'язів: якщо йому не давати щоденну роботу, він старіє, стає лінивим, команду «думай!» не розпізнає. А от якщо навантаження є – сірі клітини ростуть у буквальному значенні цього слова. Вчені описують цей процес так: утворюються нові синапси між нейронами, кора головного мозку стає товщою і звивистішою, в речовину мозку вростають нові капіляри, аксони швидше проводять нервові сигнали, ускладнюються функціональні зв'язки між окремими структурами мозку.

Але тим часом мозок не такий примітивний, як м'язи. Звичайної «гойдалки» (типу щодня писати в комп'ютері по 10 тисяч знаків) йому недостатньо: занудьгує і рано чи пізно відмітить рутину як непотрібну. Прийде його здивувати і навіть обдурити незвичайною гімнастикою.

Інфографіка АіФ

Нейробіка

Цю методику тренування для наших звивин придумали американці. нейробіолог Лоренс Каці письменник Меннінг Рубін. І ось уже 15 років світ займається за книгою «Фітнес для розуму», вибираючи найвідповідніші з 83 вправ для покращення пам'яті та розвитку інтелектуальних здібностей.

Для виконання кумедних вправ вам доведеться трохи «відчути», робити щоденні справи дещо навіженим шляхом, використовуючи всі 5 органів почуттів у незвичній комбінації. Виконуючи ту саму рутинну роботу, нам важко зосередитися на новому: пам'ять слабшає, концентрація уваги падає. А от якщо робити звичні справи несподіваним способом, мозку доводиться вибудовувати свіжі зв'язки між нервовими клітинами та відновлювати їх, якщо вони були втрачені.

Постарайтеся запустити потяг до всього незвичайного при кожній вільній хвилинці, виконуючи домашні повинності, по дорозі на роботу і в магазин, сидячи перед телевізором або біля комп'ютера. Робіть вправи весело, іронічно, з гарним настроєм – мозку дуже подобаються емоції.

6 корисних вправ

1. Увімкніть у роботу ліву руку(або праву, якщо ви шульга). Спробуйте нею чистити зуби, застібати гудзики на блузці, є суп, друкувати на клавіатурі комп'ютера та писати листи.

Навіщо це робити?Активація моторної кори переноситься з лівої півкулі мозку в праве, що благотворно впливає на творчі здібності та нестандартне мислення.

2. Випробовуйте нові відчуття, розвивайте нові здібності. Пересувайтеся власною квартирою, яку ви добре знаєте, приймайте душ із заплющеними очима. Намагайтеся навпомацки визначити гідність монетки, що лежить у кишені. Спробуйте освоїти шрифт Брайля – систему читання та письма для сліпих. Домовитеся з домашніми спілкуватися цілий день лише мовою жестів.

Навіщо це робити?«Загострюються» до краю нові сенсорні області мозку, які зазвичай мало задіяні або зовсім не працюють, що також є гарною гімнастикою для нейронів у всьому мозку.

3. Не бійтеся змінювати звичний імідж. Носіть новий незвичайний одяг, пробуйте новий грим, експериментуйте з кольором волосся і зачіскою.

Навіщо це робити?Людина по-різному почувається, приміряючи новий імідж (згадайте хоча б «ефект піджака» для чоловіка або «шпильок» для жінки!), і в нього змінюється спосіб думки.

4. Ходіть та їздіть на роботу новими маршрутами(навіть якщо незвична дорога буде довше!), частіше подорожуйте, кожну відпустку намагайтеся проводити в новому місці, ходіть музеями та виставками.

Навіщо це робити?Розвивається просторова пам'ять і навіть збільшується розмір гіпокампу, як стверджують останні дослідження фізіологів.

5. Найчастіше змінюйте інтер'єр будинку та на роботі, щотижня переставляйте речі в квартирі, міняйте місцями кухонне начиння, спробуйте готувати за заморськими рецептами, купіть нові парфуми. Кілька хвилин ходіть по квартирі, одягнувши на праву ногу туфлю на підборах, а на ліву - тапочку.

Навіщо це робити?Звички втомлюють мозок, а новизна стимулює сенсорні входи мозку, робить життя яскравішим, що запам'ятовується.

6. Навчіться нетривіально відповідати на набридлі питаннятипу «як справи?», «що нового?», придумайте щоразу нові фрази – відмовтеся від стереотипів, запам'ятовуйте анекдоти, вигадуйте самі нові жарти, цікаві історії – і обов'язково блисніть ними у розмові.

Навіщо це робити?Якщо ви підходите до всього сказаного творчо, з різних боків, то цим стимулюєте пам'ять і центр мови в мозку - ліву скроневу область зон Верніке і Брока.

150 хвилин руху - щотижня

Пам'ятайте, що на активність мозку впливають і традиційні фізичні навантаження.

Дослідники з Іллінойського університету США під керівництвом Артура Крамера виявили, що помірна гімнастика всього 150 хвилин на тиждень (або 75 хвилин високого фізичного навантаження) плюс щоденне ходіння пішки не менше 500 метрів збільшують обсяг кори головного мозку людини у фронтальній та парієтальних областях. Вони відповідальні за робочу пам'ять, увагу та перемикання з одного завдання на інше. Як підтвердження вчені надали картинку, отриману комп'ютерним томографом.

Слово «фітнес» асоціюється з фізичними вправами, зараз це модно, і з кожним роком все більше людей починають займатися спортом, фізичною культурою, ходити в спорт зали.

Однак ще існує фітнес і для мозку. "Що це?" - Запитайте ви. Фітнес для мозку– це регулярні розумові (інтелектуальні) навантаження, цікаві завдання та розвиваючі ігри, що допомагають зберегти гнучкість та здоров'я розуму до глибокої старості.

Програма фітнесу для мозку

Як зберегти здоровий розум і тіло? Відповідь проста, мінімум що повинні робити ви – це зарядку тіла та мозку вранці. Вправи для мозку пробуджують ваш мозок і активують його на весь день. Принцип дії можна порівняти з простою зарядкою, що складається з фізичних вправ, які дають заряд бадьорості на весь день. Поєднуючи зарядку для мозку із зарядкою для тіла можна не лише продовжити життя, а й помітно покращити якість свого життя вже зараз.

Як розминку з ранку ви можете використовувати спеціальні ігри для мозку, розроблені разом із Російськими вченими.

Але це пів справи. Якщо Ви хочете досягти успіху в чомусь, то краще пройти навчання за спеціальною програмою. Ось деякі з них (а відразу за ними):

Розвиток пам'яті та уваги у дитини 5-10 років

Мета курсу: розвинути пам'ять і увагу у дитини так, щоб їй було легше вчитися в школі, щоб вона могла краще запам'ятовувати.

Після проходження курсу дитина зможе:

1. У 2-5 разів краще запам'ятовувати тексти, особи, цифри, слова
2. Навчиться запам'ятовувати на більш тривалий термін
3. Збільшиться швидкість спогаду потрібної інформації

Секрети фітнесу мозку, тренуємо пам'ять, увагу, мислення, рахунок

Якщо ви хочете розігнати свій мозок, покращити його роботу, підкачати пам'ять, увагу, концентрацію, розвинути більше креативності, виконувати захоплюючі вправи, тренуватися в ігровій формі та вирішувати цікаві завдання, тоді записуйтесь! 30 днів потужного фітнесу мозку Вам гарантовано:)

Супер-пам'ять за 30 днів

Як тільки запишіться на цей курс – для Вас розпочнеться потужний 30-денний тренінг розвитку супер-пам'яті та прокачування мозку.

Протягом 30 днів після підписки Ви отримуватимете цікаві вправи та розвиваючі ігри на свою пошту, які зможете застосовувати у своєму житті.

Ми будемо вчитися запам'ятовувати все, що може знадобитися в роботі чи особистому житті: вчитися запам'ятовувати тексти, послідовності слів, цифр, зображення, події, що відбулися протягом дня, тижня, місяця та навіть карти доріг.

Скорочення за 30 днів

Ви хотіли б дуже швидко прочитувати цікаві Вам книги, статті, розсилки тощо? Якщо Ваша відповідь "так", то наш курс допоможе Вам розвинути скорочення та синхронізувати обидві півкулі головного мозку.

При синхронізованій, спільній роботі обох півкуль мозок починає працювати в рази швидше, що відкриває набагато більше можливостей. Увага, концентрація, швидкість сприйняттяпосилюються багаторазово! Використовуючи техніку скорочитання з нашого курсу ви зможете вбити відразу двох зайців:

1. Навчитися дуже швидко читати
2. Поліпшити увагу та концентрацію, оскільки при швидкому читанні вони украй важливі
3. Прочитувати в день за книгою та швидше закінчувати роботу

Прискорюємо усний рахунок, НЕ ментальна арифметика

Секретні та популярні прийоми та лайфхаки, підійде навіть дитині. З курсу ви не просто дізнаєтеся десятки прийомів для спрощеного та швидкого множення, складання, множення, поділу, вирахування відсотків, а й відпрацюєте їх у спеціальних завданнях та іграх, що розвивають! Усний рахунок також вимагає багато уваги та концентрації, які активно тренуються при вирішенні цікавих завдань.

Гроші та мислення мільйонера

Чому бувають проблеми із грошима? У цьому курсі ми докладно відповімо на це питання, заглянемо вглиб проблеми, розглянемо наші взаємини з грошима з психологічної, економічної та емоційної точки зору. З курсу Ви дізнаєтесь, що потрібно робити, щоб вирішити всі свої фінансові проблеми, почати накопичувати гроші та надалі інвестувати їх.

Онлайн ігри для фітнесу

Пропонуємо декілька потужних ігор для фітнесу мозку. У деякі з них ви зможете зіграти прямо на цій сторінці!

П'ятнашки

Гра «Матриці пам'яті»

1. Розвиває обсяг пам'яті
2. Покращує зорову пам'ять
3. Удосконалює просторову пам'ять

Відразу після старту на екрані з'явиться поле з кількома зафарбованими клітинками. За 3 секунди потрібно запам'ятати, які клітини зафарбовані, та натиснути на них, коли поле очиститься. З практично кожним успішним раундом поле розширюється. Чим більше клітин потрібно запам'ятати – тим ефективніше розвивається пам'ять і більше очок заробляється. Перші результати будуть вже після 10 хвилин гри.

Гра «Завдання Струпа – перезавантаження»

Наприклад, спочатку хочу порадити гру «Завдання Струпа - перезавантаження». Мета гри полягає в тому, що вам потрібно вибрати 1 з 2 запропонованих карт визначивши, чи сходиться найменування кольору на першій із кольором на другій. Чи зможете пройти без жодної помилки, показавши гарний час? Давайте спробуєм!

Розважальний сайт

сайт – розважальний сайт, присвячений фітнесу для мозкуз хмарою ігор, тренажерів та розвиваючих вправ. Наш сайт дає можливість підтримувати свій мозок активним та гнучким завдяки своїм іграм. Так, все правильно, ігор. Також вони розвивають різні навички, такі як: Пам'ять, Усний рахунок, мислення, орієнтацію, реакцію, логіку, увагу та багато іншого.

Також пропонуємо сайт нашого партнера, на якому ви можете знайти багато цікавих ігор, що задовольняють вашому смаку:

Так само відмінним фітнесом для мозкує читання філософських книг, де потрібно багато думати та аналізувати, а у поєднанні з скорочитанням така практика просто підриває мозок :-)

Гра «Скарбничка»

Не можу втриматися, щоб не порадити вам гру «Скарбничка» з того самого сайту, на якому вам потрібно зареєструватися, вказавши тільки E-mail і пароль. Ця гра зможе влаштувати вам фітнес для мозкута відпочинок для тіла. Суть гри в тому, щоб вказати 1 із 4 віконець, у якому сума монет найбільша. Чи зумієте ви показати чудовий результат? Ми чекаємо вас!

Тренування за чашкою кави

З сайтом фітнесу для мозку. Ви зможете розвиватись навіть за чашкою кави. Тренування за чашкою кави, що може бути краще? Чи не правда? Ігрова форма фітнесу допоможе вам відволіктися від інших справ, фітнес для мозкустане вашою розвагою, яка допоможе розвитку вашого мозку, окремих якостей таких як: Логіка, спостережливість, уважність, координація, пам'ять та багато іншого. Тренування з чашкою кавиможуть бути як у кафе, на роботі, так і вдома. Маючи при собі смартфон, ноутбук або планшет, ви зможете тренуватися коли вам захочеться.

Гра «Математичні порівняння»

Представляю чудову гру «Математичні порівняння», з якою ви зможете розслабитися тілом, а напружитись мозком. На скріншоті показаний приклад цієї гри, в якій буде питання, пов'язане з картинкою, а вам треба буде відповісти. Час обмежений. Як багато ви встигнете відповісти?

Фітнес для мозку дозволяє ефективно і в короткий термін розвинути логічне мислення, посилити уважність, стратегічні та аналітичні можливості.

Фітнес для мозку за чашкою кави. Онлайн головоломки

1. Вправа «Сузір'я». Завдання полягає в тому, щоб у сузір'ї були розплутані всі зірочки та їх лінії не мали жодних перетинів. Міняти розташування зірок можна безмежну кількість разів.

2. Головоломка «потрапи м'ячем у лунку». Завдання полягає в тому, щоб м'яч потрапив у лунку, причому він рухається лише до перешкоди. Управляти м'ячиком можна за допомогою стрілок, по ходах та часу не існує обмежень.

3. Головоломка на з'єднання. Гравцю необхідно провести безперервну межу крізь усі порожні комірки квадрата. Початок руху пов'язаний з першим клацанням миші. Лінія рухається до перешкоди. Рівень завжди можна розпочати знову.

4. Вправа «Ланцюгова реакція». Всі фігури в квадраті вправі повинні бути відзначені хрестиком, причому кожна наступна фігура в ланцюжку повинна повторювати попередню за кольором та формою.

5. Головоломка «Пляшки». Одна з найстаріших головоломок на розвиток та моделювання алгоритмів. Ще в 19 столітті за допомогою такої вправи тренували мізки і дорослі та діти. Мета - побудувати хаотично розкидані фішки з цифрами строго по порядку.

6. Вправа «Пострибунчик». Завдання полягає в тому, щоб поле було очищене від кубиків.

7. Маджонг. Китайські мудреці створювали головоломку як тренажер нервової системи. Крім того заняття допомагають посилити терпіння та витривалість. Необхідно попарно прибирати плитки.

8. Головоломка "Падіння куль". У грі людина має зібрати кулі одного кольору разом. Кожен рівень можна проходити кілька разів. Вправа допомагає розвинути уважність.

9. Головоломка «Змахи». Це завдання, перш за все на кмітливість. Трьома чіткими рухами необхідно усунути необхідну кількість червоних фігур. На вирішення завдання відводиться лише три помахи.

10. Вправа «злови кішку». Слід оточити тварину, не даючи їй втекти. Один хід відводиться гравцю, інший – кішці. Перемога зараховується тоді, коли кішка оточена з усіх боків.

11. Головоломка "Вільна дорога". Гравець повинен розчистити віртуальну дорогу та просунути фішку до виходу. Від рівня до рівня складність завдання зростає.

Регулярне вирішення головоломок дозволить досконало привести мозкову діяльність, причому без витрат.