Спонтанність як мистецтво бути. Спонтанність: недооцінений психологічний ресурс здоров'я

Спонтанність - це поняття, яке в психології означає здатність діяти не під впливом зовнішніх рамок, а згідно з внутрішнім змістом, станом людини. Психологічна спонтанністьнасправді є дуже древнім предметом вивчення духовних практик, у яких близька з поняттям недіяння. Духовники, які прагнуть просвітлення, практикували цей стан, коли, активно живучи, здійснюючи звичайні дії, вони намагалися відчувати життя в повноті, яким воно є без спотворень через рамки розуму. Вони всі думки, свої почуття, дії прагнули співвіднести із загальним світоустроєм, станом потоку.

У християнстві явище спонтанності також присутнє і розкривається у вислові Христа «не моя воля, але Твоя нехай буде», що означає приведення своєї волі, своїх бажань у відповідність до якоїсь світової волі.

Коли відбувається таке злиття із загальним потоком – людина досягає своїм розумом, індивідуальною душею розуму та душі світових: «Все є Брахман, і Брахман є Атман». Людина не спонтанна не відчуває своєї приналежності, єдності, потоковості. Коли він відпускає себе і відбувається злиття – він входить у недіяння.

Він не уподібнюється до мумії, стаючи ні живим, ні мертвим, не перестає активно діяти, мати бажання, потреби. Він продовжує перебувати у повноті життя, проте це збігається зі світовою гармонією. Стан його розуму не замутнено помилковими бажаннями, установками, що викликають інерцію сприйняття, не дозволяють перебувати в повноті реальності тут і зараз. Ця свідомість у духовних практиках порівнюється з кристалом, вона непорушна і непорушна, не тривожиться суєтою.

Так людина підпорядковує свою волю, не ґвалтуючи себе, без жорстких заборон і обмежень своїх бажань, адже при блокуванні поведінки бажання все одно відігравалися б в розумі, мовою психології – виявилися б, наприклад, витісненими під дією психологічних захистів.

Спонтанність у психології

Спонтанність – навичка людини, що розвивається, максимально ефективно реагувати в ситуації високого ступеня невизначеності, коли у людини може не бути можливості підготувати заздалегідь модель поведінки, діяти шаблонно.

Спонтанність дозволяє виявляти рольову гнучкість, скористатися великим репертуаром ролей. У повсякденності ми звикаємо до кількох ролей сина, матері, батька, керівника фірми, студента, продавчині, насправді цей ресурс ролей міг бути набагато ширшим, не використовується нами в повноті. Розвинена спонтанність дозволяє більш ефективно взаємодіяти всередині складних комунікацій, які зустрічаються, наприклад, в управлінському середовищі.

Спонтанність потрібна і у відносинах, як на етапі заінтересування партнера, так і для утримання у тривалих відносинах, що дозволяє «тримати, не утримуючи».

Результатом розвитку спонтанності є раптом початок просування по кар'єрному шляху, коли людину починають слухати інші, сприймати її з тією серйозністю, яку сама спонтанна людина вибрала. Освоюючи через спонтанність максимум ролей, ми стаємо переконливішими, оскільки можемо створити потрібну роль і прожити її, програти у повноті.

Можливість спонтанно і нестандартно діяти у вузькій сфері, що потребує поглиблення, спеціальних знань, до багатьох приходить лише через час, коли вони можуть відійти від системи. Шаблонність заспокоює, здається, що тривала підготовка або правильність, вірність інструкціям врятують від прорахунків і приведуть до результату. Оскільки світ динамічний у всіх сферах, то здатність бути спонтанним супроводжує високу ефективність. Пік життя – є творчість, і вона спонтанна за природою. Найбільш потужний ефект приходить саме у спонтанній дії, творчій узгодженості з оточенням. Проте спонтанність не є ідеалом безмежної свободи.

Спонтанність не означає, що будь-яке бажання має бути неодмінно задоволене, адже тоді й справляти потребу людина має відразу, лише відчувши потребу. Критика спонтанності стосується і надмірного занурення в дитячість, регресивне зняття з себе відповідальності, хибне уявлення про відсутність необхідності докладати планомірних зусиль у досягненні бажаного або розмірковувати та тверезо оцінювати себе.

Ніщо надмірне не гармонійне, і свобода також має перебувати у балансі з певними обмеженнями. Різниця лише тому, що справді спонтанна особистість може добровільно входити до рамок за необхідності і як і легко виходити їх, якщо вони віджили, не відповідають реальності. Свобода має на увазі відповідальність як готовність зустрітися з наслідками своїх рішень та поведінки. Свобода без відповідальності – шлях до безсоромності та .

Спонтанність поведінки

Спершу може здатися, що чіткість організації, розпланованість дій мають велике значення. Однак через час стереотипи про правильність, розпорядок життя часто зазнають краху, викликаючи стреси, виснаження, відчуття безглуздості та . Чи можете ви подзвонити другу і поїхати кудись сьогодні тому, що так хочеться, не думаючи про справи, що потрібно встигнути? Чи купуєте ви без приводу подарунки, навіть собі, хай маленькі, щоби просто порадувати? Чи обіймали міцно друзів без причини, не кажучи ні слова? Чи пробували нове, не прирікаючи себе на негативний результат, переконуючи себе, що не вийде? Чи займалися творчістю просто через думку, що випадково промайнула?

Як часто ви можете дозволити собі спонтанність? Ми часто любимо контролювати життя своє та наших близьких, звикли контролювати наші думки та дії, тому найчастіше знаходимося в затиснутому стані. Може й є якийсь імпульс, але він колись був знецінений чи заборонений усередині вас. Наприклад, коли дитина пробує зробити невідповідне етикету або уявленням батьків – вона отримує по руках, руки все більше затискаються та сковуються, а разом із ними рухи та думки.

У кожному прихована внутрішня дитина, по суті творець, який прагне висловлювати себе. Не потрібно стати раптово дитиною, регресувати і бути завжди тільки дитиною – ні, спонтанність ознака лише природності, розкрийте в собі дитяча довірадо світу, яке допоможе вам приймати ситуації, якими ви керувати не можете. Не варто їх контролювати чи боротися, але лише прийняти, віддатися навіть на випадок.

Спонтанність ознака творчої особистості, у разі розвитку спонтанності у вас проривається до життя. Ви давно не малювали, не танцювали, вам давно не приходили нові ідеї? Займіться розвитком спонтанності, яка може дати вам разючі, майже чарівні результати. Спонтанність потрібна і коли потрібно просто зупинитися, а потім знову почати рухатися без сором'язливості.

Особливо розвиток спонтанності потрібен людям, які звикли все осмислювати, контролювати, вирішувати, уникаючи нових шляхів і зовсім нового. Їм часто хочеться спробувати новий спосібдій, отримати більшу свободу, до того ж вони відчувають великий вийти з рамок.

Розвиток спонтанності

Для розвитку спонтанності ефективна наступна техніка. Встаньте зручно, заплющивши очі, розслабтеся і глибоко подихайте, зосередьтеся в диханні. Уявіть дихання піднімається від пальців ніг до грудної клітки, з кожним видихом воно знову опускається, повертаючись потім вже до ваших рук. Далі при вдиху відчуйте, як воно піднімається вище, до вашої шиї. На наступному вдиху – до носа, а потім до маківки. Подихайте повністю, ніби вдихаючи ногами через все тіло. Нехай на видиху разом із диханням піде все сміття – усі проблеми, непотрібні думки, що обмежують вас. Така допоможе зняти зайву напругу, щоб вам нічого не заважало.

Тепер спробуйте подихати дуже по-різному, іноді це жорстке та аритмічне дихання, потім глибоке та важке. Подивіться на свою руку, уявивши, що це окремий персонаж, який живе своїм життям, прийшов вам щось розповісти. Дозвольте собі, ніби відокремити свою руку, давши руці рухатися, як їй хочеться, адже тіло дійсно має свої історії, свій зміст, який ми затискаємо. Спостерігайте її дії, що відбувається з вашою рукою. Можливо, у руки є своє ім'я, вона захоче познайомитися, зробити щось, торкатися предметів.

Спостерігайте тут ваші. Може, це викликає роздратування, знецінення – це нормально, якщо ви звикли все контролювати. Може, вам, навпаки, цікаво, ви відчуваєте захоплення всередині.

Тепер прокиньте свою іншу руку як іншого персонажа. Нехай вона рухається, як їй хочеться. Спостерігайте, із чим схожі її рухи, можливо, це будуть якісь метафори, асоціації. Не контролюйте її, дозвольте їй бути вільною.

Далі підключіть і першу руку, нехай вони рухаються разом, проте намагайтеся не синхронізувати їх. Потім підключіть рух тіло, голову, ноги. Попрацюйте з правою, лівою ногами окремо, як із руками. Дозволяйте виявлятись тому, що зараз відбувається з вами. У вас з'явиться незаготовлене, спонтанний рух. Можливі звичні рухи – але дозвольте відбуватися і новому, спробуйте відпускати все тело на волю, змінюйте швидкість, напрямок. Спробуйте цей новий ритм, що розкриває вас рух, внутрішньої дитини, яка радіє від новизни, свободи.

Зверніть увагу до відчуття, що з'явилося, самопочуття. Спробуйте тепер намалювати його. Може це буде просто вибух, каракулі – це свідчить, що ви себе відпустили. Потім відкрийте спонтанність мови, давши можливість собі вимовляти будь-які звуки та слова. Спонтанність мови дозволить сказати вам, що ви танцювали і малювали. Досліджуйте, що вам ця спонтанність? Застосовуйте елементи цієї техніки в житті, наприклад, приготувавши нову страву не за рецептом, додавайте нові інгредієнти, робіть.

Ця техніка відмінно застосовується з дітьми або в творчих колективах. Навіть художники часто скаржаться на забитість рамками, відсутність креативу. Якщо ви працюєте у жорсткій структурі – дозволяйте собі нові відчуття, навіть через таку гру, через тіло це виявляється найкраще. Результатом буде не втрата контролю, а збільшення довіри до життя, зростаюча спонтанність особистості. Скільки нашої напруги, сил витрачається на боротьбу з вітряками, коли ми можемо, навпаки, зберегти себе, свою енергію, використавши навіть проблему чи суперника у позитивному ключі, як прихований раніше від «зашореного» погляду ресурс. Спонтанність особистості тут нагадує бурю, яка принесе вас до потрібного місця, не треба боротися з нею.

Як і обіцяв, продовжую попередню статтю про те, як усвідомлювати себе самого!

Життя, що протікає за строго і вузько певними правилами, віддаляє людину від самої себе, і тоді даремно словоблудити на тему «я є».

І в людини повністю позбавленої спонтанності безумовно невроз!

Можна запитати себе: «Що я хочу сьогодні»? Можна, але це не так! План і розклад на сьогодні вже є, а «хочу» може бути тільки в даний момент. Постає питання: «Що хочу зараз» і жодних переборів варіантів відповіді, оскільки це знову планування. Бажання те чи інше прийде саме без обмірковування.

Спонтанність не підпорядковується зовнішнім обставинам, вона є проявом внутрішніх спонукань і бажань. І якщо я не слідую своїм власним «хочу і не хочу, подобається і не подобається», то тоді я раб зовнішніх обставин та власних завчених ролей.

Тоді "я є" вимовляти марно, а краще сказати "мене немає". Остання фразанеприємна, але також корисна для усвідомлення "я є" як протилежності.

Невроз з'являється тоді, коли вже себе реального не бачиш, а замінюєш вигаданими образами та ролями!

Мене немає тоді, коли я негнучкий, перебуваю в рутині і дію за шаблоном. Мене немає тоді, коли я не знаю чого хочу і що мені подобається. І нарешті, мене немає тоді, коли я боюся помилитися, допустити промах, скоїти аварію, не зуміти, не впоратися! В цей час я весь думками зовні і в страху. І це вже невроз!

А спонтанна людина також у ролях і з правилами, але ролей і правил у неї більше і вони різноманітні, а часом навіть протилежні, так як і призначаються для протилежних і мінливих ситуацій. Спонтанна людина не схиляється до догм і непорушних правил, вона природна, живе за ситуацією, керується не тільки розумом, а й серцем. Спонтанна людина далека від неврозу як вузькоспрямованої неприродної поведінки.

І така людина за вдачею схильна до творчості!

Діалектика стійкості та мінливості основа буття та будь-яка крайність шкідлива. Надмірна спонтанність вже імпульсивність, безладність, нерозсудливість, життя за принципом «що ліва нога захоче»! Людина в міру спонтанна не робить акценту на обережності та передбачливості, але й не забуває планувати та прогнозувати.

У кожному з нас приховано внутрішня дитинаі йому якраз і властива спонтанність. Подивіться якісь діти спонтанні.

Але і наш внутрішній врослий має життєвий досвід, кмітливість і практичні навички.

А ось внутрішній батькозастерігає, обмежує, напружує, контролює. І він потрібний, але в міру. Надмірний самоконтроль протилежний спонтанності.

Отже! Я є незалежно від зовнішнього світу, але в тісному, динамічному та чутливому контакті з ним, включаючи у разі потреби самоконтроль та мислення.

Spontaneus) (книжн.). Виникає внаслідок внутрішніх причин, без дії ззовні. Спонтанний потяг до чогось.

Тлумачний словник Ушакова. Д.М. Ушаків. 1935-1940.

Дивитись що таке "СПОНТАННИЙ" в інших словниках:

Несподіваний, мимовільний, інстинктивний Словник російських синонімів. спонтанний див. Мимовільний Словник синонімів російської мови. Практичний довідник М.: Російська мова … Словник синонімів

- [Лат. spontaneus мимовільний] викликаний не зовнішніми впливами, а внутрішніми причинами; мимовільний, стихійний (напр., с. розподіл атомних ядер). Словник іноземних слів. Комлєв Н.Г., 2006. спонтанний (лат. spontaneus ... Словник іноземних слів російської мови

спонтанний- ая, ое. spontané. Виникає внаслідок внутрішніх причин, без дії ззовні. Спонтанний потяг до чого л. Вуш. 1940. Мимовільний, безпосередній. Ганшін. Все свіже, дитяче, особисте, spontané у людині. А. Д.Блудова. Восп. // РА… … Історичний словникгалицизмів російської мови

СПОНТАННИЙ, ая, ое; анен, анна (книжн.). Виникає внаслідок внутрішніх причин, без безпосереднього впливу ззовні, мимовільний. Спонтанне випромінювання. | сущ. спонтанність, та, дружин. Тлумачний словник Ожегова. С.І. Ожегов, Н.Ю. Шведова. Тлумачний словник Ожегова

спонтанний- а, ое; а/нен, а/нна, книжн. Виникає внаслідок внутрішніх причин без зовнішніх впливів. Спонтанне бродіння. Спонтанна інфекція. Спонтанна мутація. Синоніми: самопроизвольный/ Споріднені слова: спонта/нно, спонта/ … Популярний словник російської

спонтанний- savaiminis statusas T sritis chemija apibrėžtis Vykstantis be išorinio poveikio. atitikmenys: англ. spontaneous rus. мимовільний; спонтанний ryšiai: sinonimas – spontaninis … Chemijos terminų aiškinamasis žodynas

спонтанний- savaiminis statusas T sritis augalininkystė apibrėžtis Sukeltas vidinių jėgų, pats kylantis, vykstantis. atitikmenys: англ. spontaneous rus. мимовільний; спонтанний ryšiai: sinonimas – spontaniškas … Žemės ūkio augalų selekcijos ir sėklininkystės terminų žodynas

- (лат. spontaneus) мимовільний, що виникає без зовнішнього впливу (про біологічний ефект, хворобу та ін.) … Великий медичний словник

Дод. Викликаний внутрішніми причинами; мимовільний. Тлумачний словник Єфремової. Т. Ф. Єфремова. 2000 … Сучасний тлумачний словникросійської мови Єфремової

Спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний, спонтанний

Книги

• Брати Стругацькі. Найкращі розповіді. Випуск 1 (аудіокнига MP3) , Брати Стругацькі. Пропонуємо до вашої уваги збірку кращих оповіданьБратів Стругацьких. Завдяки цьому виданню ви зможете послухати розповіді "Спонтанний рефлекс", "Людина з Пасифіди" та інші… аудіокнига
• Резистентний асцит у хворих на цироз печінки, В. Т. Івашкін, Є. А. Федосьїна. У книзі обговорюються питання особливостей розвитку та перебігу таких ускладнень цирозу печінки, як резистентний асцит, гепаторенальний синдром, гіпонатріємія розведення, спонтанний…

Поняття «спонтанність» вживається в сучасному світіу негативному ключі та уособлюється з непередбачуваністю, безконтрольністю, рвучкістю. Адже зовсім недавно під нею малося на увазі невинна раптовість і несподіванка дій. Спонтанна людина викликає в оточуючих підозру, недовіру і поблажливе ставлення, викликане побоюванням, що вона будь-якої хвилини може викинути щось надзвичайне. За одностайно сформованій у суспільства думці, на подібну особистість неможливо покластися через її безбашену непередбачуваність. Чи така небезпечна спонтанність, і як виявити в собі цю «небезпечну» якість?

Спонтанність – це добре чи погано?

У психології спонтанність історично пояснювалася по-різному. В одних джерелах людина спонтанна - це особистість, яка знаходить у собі сили та сміливість діяти згідно зі своїми внутрішніми спонуканнями, ігноруючи зовнішній вплив. В інших же це нездатність регулювання своєї поведінки, повна відсутність усвідомленості вчинків, що здійснюються. Таким чином, спонтанність спочатку зводилася на п'єдестал, а потім досить грубо її просили звільнити не по праву зайняте місце. Поняття вільного самовираження особистості боролося проти безконтрольності, і навпаки. Обидва поняття досить цікаві, тому що спонтанна особистість протягом тривалого часу викликала захоплення або зневагу.

Коротка мить урочистості спонтанності

Чаша терезів у психології продовжувала перетягувати спонтанність то в один, то в інший бік. Одні стверджували, що людина спонтанна - це небезпечна та ненадійна особистість, оскільки не вміє і не хоче володіти собою, тоді як інші вихваляли індивідуалізм та вміння бути самим собою. Кінець цієї тривалої дискусії поклали вчення Морено, Юнга і Фромма, які сміливо заявили про те, що явище, яке ми розглядаємо, - одна з рушійних енергій людського буття, і вміння виявляти спонтанність - це ознака справжньої особи. За їхньою концепцією, ця якість особистості вважається величезною силою, що підштовхує людину до самореалізації та свободи самовираження.

Спонтанність у тому вустах стала викликом сформованим устоям і стереотипному поведінці. Стало модним «бути собою», «наважитися вступити на свій шлях» замість звичних «так роблять все, значить і я маю», «бути таким, як решта». Спонтанність остаточно утвердилася на п'єдесталі і була проголошена дорогою до саморозвитку.

Наші дні. Бути спонтанним – не в моді?!

Минули роки, канули в Лету метри психологічних наукзуміли повернути спонтанності добре ім'я. І знову вона потрапила в немилість народу, їй приписали такі негативні якості, як безконтрольність, імпульсивність та непередбачуваність. У сучасному світі людина спонтанна - це людина інфантильна, безвідповідальна і незріла, не здатна тримати в вузді своє невгамовне «я». Бути спонтанними – на жаль! - Можуть лише діти.

Світ, що динамічно розвивається, підім'яв нас під себе і навчив слідувати обов'язкам, розкладам і стереотипам. виховання, громадські обмеження пов'язали нас по руках, та ми й не чинили опір, впевнені в тому, що так і треба. Навіть спонтанна мованині не в пошані - все має бути продумано, вивірено з усіх боків і подане крізь сито шаблонності. І лише небагато з нас знаходять у собі сили слідувати внутрішнім переконанням, не чуючи обурених вигуків суспільства, рухатися назустріч свободі свого «я». А ми так і не можемо вирішити для себе, хто вони – відкинуті суспільства чи справжні особи?

Дорогу спонтанності!

Постійно жити у світі стандартів тяжко та сумно. Кожна людина має право на коротку мить впасти в дитинство та відчути себе вільною, випустити пару та знову повернутися до звичного життя. Бо спонтанність, як і все добре, має мати час і місце. Як же досягти такого стану?

Подібні вчинки дадуть вам заряд позитивних емоцій та енергії. Ви зможете відчути себе вільною спонтанною особистістю.

Скільки б не розвивалася дана тема, на питання про те, чи людина спонтанна - чи погано, спонтанність - це небезпека для суспільства або форма самовираження, кожна особистість має право відповісти по-своєму, виходячи з власного баченняцього поняття. Однак не варто перекривати собі кисень, якщо спонтанність для вас – джерело радості, руху та життя.