Đá thấp - đá thế nào cho đúng?

Cú đá thấp là đòn cực kỳ mạnh, đánh vào đùi hoặc ngay phía trên đầu gối, cú đá thấp khi thực hiện thành công sẽ hất mạnh chân đối phương và có thể dẫn đến knock-out và knock-out. Nhiều võ sĩ theo phong cách đấu vật rất sợ những cú đá thấp, bởi vì... chúng gây sốc đau đớn và làm tê liệt cử động.

Kỹ thuật đá thấp:

Khi đánh bằng tay phải thì thấp là thuận tay phải.
Chân trái bước sang bên trái, trọng lượng cơ thể chuyển sang chân trái. Tiếp theo là động tác xoay mạnh xương chậu và xoay ngực sang trái, sau đó là xoay nhanh hông phải. Khi phần bên phải của cơ thể và đầu gối của chân tấn công tiếp cận đường giữa của cơ thể đối phương, chân duỗi thẳng và di chuyển theo vectơ tròn ngang tầm hông đối phương. Cú đá thấp tác động vào ống chân ở đùi trong hoặc đùi ngoài cũng như cơ bắp chân hai bên. Cú đánh được áp dụng bằng chân trái và chân phải, có thể áp dụng khi bước hoặc bước.
*Lưu ý: nếu bạn ngồi xuống bằng chân đỡ tại thời điểm va chạm, điều này sẽ tăng thêm sức mạnh và độ cứng cho cú đá thấp. Tại thời điểm va chạm, tay trái giơ lên ​​cao hơn hàm, che đầu khỏi những cú đánh sắp tới, tay phải thực hiện động tác xoay người sang phải sang một bên, tăng thêm quán tính và giúp kỹ năng vận động tự nhiên của động tác.


Chiến thuật áp dụng đòn thấp trong trận chiến:

1) Tấn công đá thấp, đơn lẻ hoặc phối hợp. Ví dụ: một-hai-trái móc-đá thấp phải.
2) Bộ đếm thấp. Thường được sử dụng để đón những cú đấm của kẻ thù bằng tay.
3) Tấn công phủ đầu. Nó được áp dụng khi đối thủ dồn quân dẫn trước để chuẩn bị cho các hành động tấn công.
4) Phản công. Gây ra sau một cuộc tấn công của kẻ thù.

Những sai lầm có thể xảy ra khi thực hiện đòn đá thấp:

1) không có chân đỡ bật;
2) cú đánh xảy ra mà không dồn cơ thể theo hướng đá thấp. Điều này đặt võ sĩ vào thế dễ bị tổn thương trước những cú đấm phản công từ đối thủ. Trọng tải và lực va đập cũng giảm.
3) không có sự bảo vệ bằng tay trái hoặc tay phải, điều này cũng tạo ra khoảng trống cho các đòn phản công của đối phương.
4) Vận động viên không ngồi xuống chân đỡ khi thực hiện cú đá thấp, dẫn đến mất lực tác động.

Bảo vệ đá thấp

1) Khiên hoặc giá đỡ của Thái Lan
2) lùi lại, tức là bỏ chân ra khỏi cú đá thấp.
3) Một khoảng cách đột ngột
4) Đá dừng (đá trước hoặc đá) vào đùi hoặc xương chậu.

Hãy xem xét phương pháp bảo vệ chính - hỗ trợ ống chân.

Từ cú đá thấp bên phải, bước lên bằng chân trái.
Giá đỡ được thực hiện ở phần trên của chân dưới. Bạn nên cố gắng đứng vững, chặn ở khu vực gần khớp gối hơn. Từ tư thế chiến đấu, võ sĩ giơ mạnh chân lên và mở đùi hướng vào trong về phía đối thủ sao cho ống chân của chân tấn công của đối thủ vuông góc với đùi của bạn. Trong trường hợp này, mũi chân được kéo sang trái sang một bên. Chân trái căng, hai tay che đầu và thân khỏi những cú đánh sắp tới. Giá đỡ được thực hiện theo cách tương tự theo hướng khác.

3 sai lầm phổ biến nhất khi phòng thủ bằng thế đứng:

1) Chân trái cong, không căng, hoặc giơ cao quá có thể gây ra lòng bàn chân.
2) Không có sự bảo vệ đầu và cơ thể bằng tay.
3) Chân trái không mở rộng, phần trong đùi hướng về phía đối phương khiến tấm khiên không vững chắc, đòn đánh của đối phương rơi vào cơ bắp chân.

Sau khi bảo vệ bằng khiên hoặc giá đỡ của Thái Lan, có thể thực hiện một số phương án phản công:
Trả đòn đá thấp, đá cao hoặc đá giữa, phối hợp bằng tay, chuyền vào chân (nếu là MMA).

Vì vậy, chúng tôi đã xem xét kỹ thuật và chiến thuật thực hiện những cú đá thấp trong các trận đấu theo kỷ luật tấn công.
Slesarev Ilya Igorevich, huấn luyện viên của KSE “MARS”
Bạn có thể đăng ký khóa đào tạo của tôi tại đây
Bạn có thể đọc các bài viết khác của tôi về các môn đánh, tâm lý thể thao và đấu vật tại
phần

" Bài viết " Cách thực hiện cú đá thấp

Cách tung cú đá thấp chính xác

Cú đá thấp được thực hiện bằng chân hoặc phần dưới ống chân. Đòn này được giáng vào chân đối phương, thường là vào đùi, đồng thời đánh vào ống chân và bắp chân của đối phương.
Kỹ thuật đá thấp không đơn giản như thoạt nhìn.

Chỉ có thể thực hiện đòn đánh này một cách chính xác và thoải mái trong tư thế đúng. Nếu bạn thuận tay phải, chân trái của bạn phải ở phía trước và chân phải ở phía sau. Hai chân của bạn phải chéo với nhau và toàn bộ cơ thể của bạn phải chéo (bên trái cơ thể ở phía trước, bên phải phía sau).

Thực hiện cú đá thấp có thể được chia thành hai phần:
1) Khi đánh vào đùi, việc đầu tiên cần làm là nâng đầu gối lên ngang tầm với mục tiêu, có thể là phần trên, phần giữa hoặc phần dưới của đùi. Khi đánh vào vùng phía dưới đầu gối đối phương, bạn không nên nâng đầu gối lên tương ứng.
2) Sau đó, bạn cần xoay toàn bộ cơ thể: xương chậu, đầu gối của chân đánh, chân đỡ theo hướng bạn định đánh. Độ mạnh của cú đá phụ thuộc rất nhiều vào việc cơ thể có bị xoay khi đá hay không. Đây là một điểm rất quan trọng.

Khi thực hiện cú đá thấp, bạn nên dùng tay bảo vệ đầu và không ném chúng lên không trung. Khi tấn công bằng chân phải, nên chặn gan bằng tay phải và chặn đầu bằng tay trái.
Bản thân cú đánh được thực hiện bằng phần dưới của ống chân hoặc bằng bàn chân. Tuy nhiên, những nơi này rất dễ bị thương bởi những người thiếu kinh nghiệm về võ thuật. Để chuẩn bị tốt những bộ phận này trên cơ thể, bạn cần phải nhồi nhét chúng. Thông tin chi tiết về điều này được viết dưới đây.

Kỹ thuật đá thấp trong ảnh

Đòn đánh trong hình trên được áp dụng bằng chân trước vào đùi trong hoặc đùi ngoài của chân trước đối phương, tùy thuộc vào thế đứng của anh ta. Nếu bạn có bàn chân trước bên trái và anh ấy có bàn chân trái thì cú đánh sẽ rơi vào bên trong đùi.
Cú đánh này được thực hiện tương tự với chân sau, nhưng trong trường hợp này bạn sẽ phải vặn xương chậu và cơ thể nhiều hơn theo hướng ra đòn.

Trong Muay Thái khi biểu diễn như cú đá thấp, và tất cả các đòn đánh tròn đều có một điểm đặc biệt, đó là nếu lỡ đòn, bạn phải tự động quay 360 độ. Điều này được đảm bảo bởi thực tế là khi va chạm, chân đỡ phải đứng trên ngón chân và bạn nên cố gắng xoay người trên đó. Nếu bắn trúng mục tiêu sẽ có đòn đánh mạnh, còn nếu bắn trượt bạn sẽ dễ dàng quay ngoắt 360 độ và trở về tư thế chiến đấu. Ngoài ra, khi thực hiện những cú đá thấp, “người Thái” uốn cong thân mình về phía sau để khiến việc chạm tay vào lúc này trở nên khó khăn hơn.

Kỹ thuật đá thấp biểu diễn quyền anh Thái (Muay Thai), tập luyện trên bao. Băng hình.

Tập đá thấp và đệm ống chân

Người mới bắt đầu nên tập đá thấp thường xuyên. Để giảm khả năng bị chấn thương ở chân khi thực hiện cú đá này, bạn nên tập đệm ống chân. Ở giai đoạn đầu, cần tập những đòn đá thấp vào túi ở người bảo vệ mềm. Sau một tháng trở lên, tùy theo quá trình luyện tập, bạn có thể đánh bằng bao và không cần khiên, lúc đầu không nhiều và nếu không thấy đau thì có thể tăng dần lực ra đòn.

Nếu bạn đã đánh mạnh vào túi có tấm bảo vệ và không cảm thấy đau, thì bạn có thể tháo các tấm bảo vệ ra và thử đánh mà không có chúng. Lúc đầu, bạn cũng không nên đánh quá mạnh vào đây vì lớp bảo vệ sẽ làm dịu đi sự tiếp xúc với đạn. Dần dần làm quen với việc đánh bằng ống chân trần, bạn có thể tăng dần lực ra đòn. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là không lạm dụng nó.

Khi luyện tập theo cặp với một đối tác, hãy cố gắng không đánh vào đầu gối của anh ấy vì bạn có thể bị thương, nhưng bạn cũng có thể gây thương tích cho anh ấy, mặc dù bạn có nhiều khả năng tự mình mắc phải hơn.

Thực hành đá thấp với một đối tác. Băng hình.

Hãy chú ý đến những cú đấm nhẹ của người đá thấp. Chúng có chức năng khá quan trọng. Các động tác bằng tay ở đây có tính chất gây mất tập trung và do đó, chúng tạo ra thời điểm thích hợp cho một cú đá thấp.

Bạn có thể tung ra một cú đá thấp từ chân gần hoặc chân xa. Khi tung một cú đá thấp từ chân xa, cần phải dồn lực vào chi đánh thông qua cái gọi là tách đôi: một kỹ thuật khởi động nhanh khi tung cú đá. Nếu chúng ta phóng đại, cơ chế bước tương tự như một cú giật mạnh của người chạy, trong đó anh ta dùng chân xa của mình làm lò xo để vượt qua lực quán tính càng nhanh càng tốt. Nó được thực hiện bằng lực đẩy mạnh của chân từ bệ đỡ, tác động tác động tiếp theo, sử dụng năng lượng biến dạng đàn hồi của các cơ của chi đẩy và phản lực của giá đỡ, từ đó tạo ra gia tốc và truyền tối đa lực, tốc độ và sức mạnh cần thiết cho cú đánh. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải xoay mũi chân của chân đỡ để đạt được lực tác động hữu ích lớn nhất.

Khi ra đòn, bạn cần chú ý vị trí đặt tay và đai vai của võ sĩ cận chiến: tay của võ sĩ đi ngược lại, giữ thăng bằng và bảo vệ cằm và cơ thể. Như vậy, đòn đánh được thực hiện không phải bằng chân mà bằng toàn bộ cơ thể, liên quan đến hệ thống sinh học của người đánh trong một chuyển động quay và truyền xung động đến chi tấn công. Đồng thời, chuyển động ngược của tay không chỉ giúp võ sĩ ổn định mà còn tăng tốc cho anh ta, giúp nhanh chóng khắc phục quán tính khi đứng yên.

Sức mạnh cơ của chân đá không có vai trò quyết định kỹ thuật đá thấp. Theo quan điểm của chúng tôi, điều quan trọng hơn nhiều là sự phân bố chính xác khối lượng trên cơ thể võ sĩ cận chiến tại thời điểm va chạm, cũng như phương pháp truyền xung tác động từ giá đỡ đến chân tấn công. Để hiểu rõ hơn về cơ chế này, bạn có thể phóng đại khoảnh khắc này thông qua các bài tập dẫn đầu và nhảy từ chân này sang chân kia, luân phiên chuyển trọng lượng cơ thể của bạn giữa các giá đỡ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên lý tạo xung sốc và học cách điều chỉnh khoảng cách đánh.

Khi luyện tập với sự nhấn mạnh, bạn nên kết hợp đòn đá thấp với các tổ hợp đấm bằng tay để học cách phân bổ khối lượng trong quá trình thực hiện nối tiếp các động tác đánh, trở nên tập trung và cảm nhận được cơ chế tung đòn một cách động lực. . Hãy cẩn thận về vị trí của đầu gối và hông của chân tấn công: không vặn nó hoặc nghiêng về phía của cú đánh, vì điều này sẽ làm tiêu tan xung lực tác động và khiến bạn rơi vào thế dễ bị tổn thương so với đối thủ. Cố gắng tấn công theo hướng thẳng nhất có thể.

Một cú đá thấp được tung vào cả đùi ngoài và đùi trong, làm gãy chân đỡ của người đó. Thông thường, một cú đá thấp vào bên trong hóa ra lại hiệu quả hơn nhiều trong việc tự vệ trên đường phố so với cú đá từ bên ngoài, vì nó được áp dụng theo một quỹ đạo thẳng, mà thường là hoàn toàn vô hình đối với người phòng thủ, và làm tổn thương dây chằng giữa và dây chằng chéo của đầu gối, đồng thời nếu Độ chính xác, thời gian và sự tập trung năng lượng đủ lớn, thậm chí có thể xé rách sụn chêm. Trong trường hợp này, kẻ thù sẽ bị đánh bại ngay lập tức và đảm bảo không thể tiếp tục hành vi gây hấn của mình.

Khi thực hiện một cú đá thấp từ chân gần của bạn, có hai cách để bắt đầu hành động đá. Phương pháp đầu tiên là sử dụng bước tương tự như chúng ta đã sử dụng khi tấn công từ chân xa, và phương pháp thứ hai là vặn các cơ ở chân và xương chậu.

Khi thực hiện đòn đánh từ chân gần, cũng cần nhớ về việc xoay ngón chân và quỹ đạo tối ưu của hành động va chạm với khoảng cách xa hơn.

Nếu chúng ta cần sử dụng chân gần để đẩy và thực hiện một bước, chúng ta cần học cách thay đổi vị trí của chân một cách tự nhiên và hữu cơ. Trong trường hợp này, chân gần lùi lại để đẩy, chân xa lao về phía trước một góc 45 độ so với đối phương. Điều này dẫn đến sự thay đổi thế đứng và giảm đáng kể khoảng cách với đối thủ, cho phép bạn tung ra một đòn mạnh và xuyên thấu.

Nếu chúng ta tấn công bằng cách vặn xương chậu, trước tiên chúng ta thực hiện né tránh một đòn tấn công có thể sắp tới, từ đó thực hiện hành động tấn công trong tương lai, sau đó tung một cú đá thấp về phía trước bằng cách nhảy, di chuyển chân xa về phía trước và xoay nó về phía trước. sau đó tạo ra một xung sốc.

Sau khi thực hành tấn công bằng đạn, bạn cần học cách áp dụng nó vào thực tế. Để làm điều này, hãy đứng theo cặp với đối tác của bạn và ở tốc độ chậm bắt đầu thực hiện với số thứ nhất và số thứ hai, trong đó số thứ nhất tấn công và số thứ hai phòng thủ, sau đó sử dụng đòn tập luyện.

Tốc độ xử lý ban đầu chậm là điều kiện cần. Điều này được giải thích là do bạn phải học cách sạc và tấn công một cách chính xác. Nếu không có kỹ thuật thành thạo để thực hiện một đòn đánh thì sẽ không thể dồn lực vào đòn đánh và do đó, hiệu ứng sát thương sẽ yếu, điều mà chúng ta thường thấy trong các trận đấu nghiệp dư. Điều này được giải thích là do khi nghiên cứu kỹ thuật, chất lượng công việc không được ưu tiên mà là tốc độ, theo quan điểm của chúng tôi, điều này làm hỏng kỹ thuật của võ sĩ và là một sai lầm sư phạm.

Sử dụng cú đá thấp trên đường phố có liên quan đến một số nguy cơ chấn thương nếu thực hiện không thành công, vì kỹ thuật đá thấp liên quan đến việc đánh vào bộ phận dễ bị tổn thương của cơ thể - ống chân. Nó thường đánh vào đùi đối phương, gây co thắt cơ và tước đi cơ hội tiếp tục gây hấn của đối phương. Tuy nhiên, với mức độ chuẩn bị không đầy đủ của các chi tấn công, việc tung một đòn nhất định không đúng chỗ có thể gây tác dụng ngược, gây đau tê liệt khi va chạm với bộ phận cứng của cấu trúc cơ sinh học của đối thủ.

Để tránh sự hiểu lầm này, cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng các bề mặt tấn công và đối thủ cho cú đá thấp, đưa anh ta bằng các động tác kỹ thuật của mình vào một vị trí mà anh ta sẽ cực kỳ khó khăn để chống lại nó. Việc huấn luyện ban đầu cho cú đá thấp trên bao được thực hiện bằng cách sử dụng thiết bị bảo hộ để vượt qua phản xạ bảo vệ và thiết lập kỹ thuật chính xác. Tuy nhiên, vì các chi đánh đã cứng lại nên nên bỏ nó đi.

Khi sử dụng đòn thấp để phản công, bạn cần phải ăn khớp với chuyển động của đối thủ, đồng thời thực hiện đòn đánh và né tránh. Điều này sẽ cho phép bạn đạt được hiệu ứng sát thương đáng chú ý hơn nhiều do bổ sung tốc độ và không bị dính đòn sắp tới. Trong số những điều khác, sau khi thực hiện kỹ thuật như vậy, bạn có thể dễ dàng ổn định bằng cách quay lại tư thế chiến đấu và tiếp tục cuộc chiến bằng cách phá vỡ khoảng cách hoặc tấn công mạnh mẽ.

Khả năng phá vỡ khoảng cách và phản công là những kỹ năng cực kỳ quan trọng cần được rèn luyện cho đến khi chúng trở nên tự động. Đó là lý do tại sao trong quá trình huấn luyện, chúng tôi đặc biệt chú ý đến cơ chế tấn công, nhiều cách khác nhau để tiếp cận kẻ thù và đạt khoảng cách an toàn. Chúng tôi thực hiện điều này thông qua các bài tập dẫn dắt đặc biệt và thông qua làm việc theo cặp trong bài tập. Cơ chế đá thấp mà chúng tôi đang thực hành rất phổ biến và có thể dễ dàng chuyển sang bất kỳ đòn đánh nào khác, kể cả đòn vào háng. Tuy nhiên, bạn có thể thực hành nó trong một trận đấu tay đôi độc quyền trong phiên bản thể thao, sau đó bạn học cách sử dụng nó kết hợp với

Đá cao(đá cao)

Những cú đá bằng đầu là một trong những cú đá mạnh mẽ và hạ gục nhất. Cú đá cao theo nghĩa quốc tế và trong quyền anh Thái Lan thường được gọi là “ cú đá cao" Cú đá này không chỉ được sử dụng trong Muay Thái mà còn được sử dụng trong nhiều môn võ thuật khác. Đúng, nó có thể được áp dụng với lực và tốc độ khác nhau, tùy thuộc vào thể lệ của cuộc thi. Phiên bản tấn công mạnh mẽ nhất được coi là phiên bản Thái Lan.

« Đá cao» Thoa lên đầu hoặc cổ. Phần nổi bật ở đây là ống chân của đấu ngư. Anh ta bù đắp sức mạnh của mình bằng tốc độ, đòn đánh như vậy khá đáng chú ý, đó là lý do tại sao nhiều võ sĩ Muay Thái học” cú đá cao" Với chân trái tất nhiên sức mạnh giảm đi nhưng khả năng tấn công thành công sẽ lớn hơn rất nhiều và ngược lại khả năng phản công sắp tới sẽ thấp hơn.

Nguyên lý của đòn đá cũng giống như “đá giữa”, khác biệt duy nhất là chân đánh cao hơn.

Cách thực hiện cú đá cao trong Muay Thái:

Vào tư thế nghiêng về bên trái, nâng chân phải lên, uốn cong đầu gối, càng cao càng tốt. Bạn xoay chân trụ, đồng thời duỗi thẳng chân, đánh vào vùng đầu. Cơ thể có thể hơi lệch một chút nhưng hãy cố gắng giữ thẳng lưng.

Ban đầu" cú đá cao» có thể được luyện tập giống như trong karate, tức là nhanh chóng đá và thu chân lại. Sau đó, bạn sẽ cần phải đánh bằng chân để đòn đánh sẽ mạnh nhất có thể. Khi luyện tập ở chế độ này, một đòn như vậy sẽ khiến bạn xoay người một chút và việc đưa chân về phía sau theo kịch bản cổ điển sẽ khó khăn hơn, vì vậy trong trường hợp này bạn sẽ phải xoay hoàn toàn trên chân đỡ và tiếp đất đá gần. bạn, hãy nhanh chóng quay về phía kẻ thù và vào tư thế chiến đấu.

Cú đá thấp (đá thấp)

« cú đá thấp"cùng với đầu gối và khuỷu tay là đặc trưng của quyền anh Thái Lan. Cụm từ này có thể tạm dịch là “đòn thấp”.

« Đá thấp trong Muay Thái Thường áp dụng cho phần trung tâm của đùi, ở mặt ngoài hoặc mặt trong. Ít thường xuyên hơn nó đánh vào bắp chân và cẳng chân. Mục đích của đòn như vậy là nhằm hạn chế khả năng di chuyển của đối thủ hoặc làm “khô” chân khiến đối thủ không thể tiếp tục chiến đấu được nữa. Bề mặt nổi bật lại là ống chân của bạn.

Ưu điểm" cú đá thấp“Điều quan trọng là những cú đánh như vậy khá nhanh và khó đỡ, đồng thời cũng không cần phải giãn cơ tốt.

Nhược điểm duy nhất là nguy cơ chấn thương. Để giảm nguy cơ chấn thương và đánh thoải mái mà không bị đau, ống chân được đệm lâu dài, nhờ đó chúng ta có thể thực hiện các động tác chặn đặc biệt trước những cú đá thấp của đối phương và đánh đau hơn một chút. Tuy nhiên, trong các cuộc thi m-1 chuyên nghiệp, đôi khi bạn có thể gặp trường hợp một người dồn hết trọng lượng của mình vào một đòn và đập vào đầu gối, gãy chân. Những trường hợp như vậy rất hiếm, nhưng không ai tránh khỏi chúng, vì vậy hãy luôn nghĩ xem làm thế nào và bằng cách nào để đánh sẽ đúng đắn và an toàn hơn trong một tình huống nhất định.

Hãy bắt đầu luyện tập đòn đá thấp trong Muay Thái:

Chúng ta đứng trong tư thế chiến đấu và nâng chân cong ở đầu gối lên, giống như với “cú đá giữa”. Chúng ta xoay bàn chân lên chân đỡ, đồng thời dùng khớp háng duỗi thẳng và xoay chân về phía vùng hông đối phương. Điểm khác biệt chính so với cú đá giữa là chân đỡ của bạn uốn cong hơn một chút trong khi va chạm và bản thân cú đá được đưa vào đùi một góc khoảng 45 độ.