Как лучше заниматься в спортзале с тренером или без него? Почему надо заниматься в тренажёрном зале с тренером

О том, что есть возможность тренироваться под наблюдением тренера, многие банально забывают. Другим кажется, что это лишняя трата денег, а эффект тот же. Третьи сомневаются в выборе. Чтобы облегчить ваши занятия в фитнес-зале, мы взяли интервью у менеджера тренажёрного зала Crocus Fitness – Вадима Гурьева, который рассказал нам о том, зачем нужен персональный тренер, как понять, профессионал или дилетант перед вами, а также дал советы новичкам.

- 

Вадим, в чём, по вашему мнению, заключается важность профессии фитнес-тренера, и как вы пришли к ней?

Важность этой профессии, как и любой другой, заключается в желании быть полезным и нужным людям. Фитнес-тренер это делает, безусловно, через пропаганду ценностей здорового образа жизни, физического развития. Мне нравится формулировка “физическая культура”, потому что это такая же неотъемлемая часть культуры в жизни любого человека, как и любая другая.

Как именно я пришёл в эту профессию: как и большинство тренеров, я был профессиональным спортсменом и постепенно по многим причинам перекочевал из большого спорта в фитнес. А вообще стремление узнавать больше о том, на что способны наши тела, появилось гораздо раньше: я смотрел множество фильмов от BBC, National Geographic о том, насколько удивительны механизмы человеческого организма, затем в старших классах школы выбрал химико-биологическое направление, а по окончании поступил в один из сильнейших вузов физической культуры и спорта нашей страны, продолжив активно развиваться в профессии. Также у меня мама преподаватель, а папа спортсмен, вот и получился симбиоз.

Всё больше людей задумываются о здоровом образе жизни, и фитнес в наши дни очень популярен, но многие приходят в зал без какой-либо подготовки. Скажите, есть ли какие-то советы для новичков? С чего стоит начать свои занятия фитнесом?

В первую очередь не стоит относиться к фитнесу легкомысленно, как к чему-то эфемерному. Нужно отдавать себе отчёт в том, что “всё есть яд и всё есть лекарство”. Занятия по оздоровлению могут привести к обратному результату, если вы подойдёте к ним бездумно. Поэтому любой новичок должен понимать, что по-хорошему любая тренировка, любой посыл к занятию физической культурой и спортом должен сопровождаться врачебным контролем. В частности, в нашем клубе это обязательная процедура, которая включена в любой абонемент. Работает фантастическая команда врачей, которая проводит функциональное тестирование: оценивает работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. После чего человек получает заключение, с которым он идёт на вводный инструктаж, либо на вводную персональную тренировку к специалисту. И уже в процессе совместной плотной работы тренер направит вас в правильное русло, скажет, что делать можно, а чего нельзя, и поможет избежать ошибок на начальном этапе. Так что во главе угла всегда должно стоять здоровье.

Одним из главных факторов, из-за которого люди предпочитают занятия без тренера, являются деньги. Скажите, насколько дороже абонемент на занятия с тренером, чем обычный?

Я считаю, что любой человек может найти компромисс между своим бюджетом и посещением персональных тренировок. Если мы с вами возьмём средний чек в супермаркете, в который мы ежедневно ходим, или, например, средний чек любого ресторана, мы поймём, что сумма получается весьма крупная. На это находится у людей и время, и деньги. Так почему бы не инвестировать часть этих денег в своё здоровье в виде одного-двух посещений тренажёрного зала со специалистом? Конкретно в нашем клубе есть невероятно квалифицированные и компетентные тренеры, но менее опытные, на занятия с которыми ценник не сильно отличается от цены свободного абонемента.

Если всё же у человека ограничен бюджет, может ли он взять пару вводных занятий у тренера, а затем продолжить занятия самостоятельно?

Если человек обладает в достаточной мере ответственностью за своё здоровье и знаниями ключевых процессов, которые происходят в человеческом организме во время тренировки, то в принципе это возможно. Но в итоге, скорее всего, вы придёте к тому, что встреча с тренером хотя бы раз в неделю необходима.

Однако в нашем клубе есть инновационные модели оборудования, которые значительно облегчают тренировочный процесс. Если мы говорим о кардиотренажёрах, то это фантастические интерактивные модели, которые позволяют вам завести учётную запись с любого гаджета, далее при соприкасании камеры и панели дорожки открывается ваш профиль, где ведётся вся необходимая статистика вашей активности. Можно проследить динамику своих результатов, это поможет избежать многих ошибок. Также у нас имеются тренажёры нового поколения, на экране которых после сканирования QR-кода появляется видеоинструкция по пользованию. То есть это тот вид тренажёров, который подходит посетителю любого уровня подготовки. Так что в любом случае есть возможность заниматься самостоятельно, благодаря таким программам.

Многих новичков волнует вопрос, на что стоит обратить внимание при выборе фитнес-тренера. Играет ли роль, мужчина это или женщина? И как можно убедиться в профессионализме тренера?

Мужчина это будет или женщина – вопрос сугубо личных предпочтений. Единственное, на что хочу обратить внимание: как правило, мужчины при выборе тренера скептически относятся к женщинам-тренерам. Они думают, что их ждёт поверхностный подход к занятиям, но это большое заблуждение. Женщины-тренеры бывают строже любого мужчины, и результат от тренировок с ними не заставит себя ждать.

А в профессионализме или непрофессионализме тренера, как правило, можно убедиться, задав вопрос «почему»: почему именно этот тренажёр вам нужен, почему именно 30 подходов, а не 100. Человека некомпетентного такой вопрос поставит в тупик. Ну а вообще любой желающий, приобретая абонемент, может запросить информацию о том или ином тренере: какое у него образование, на чём он специализируется, и так далее.

- Если занятия не дают результата, с чем это может быть связано?

Если мы говорим об индивидуальных занятиях, то зачастую дело в отсутствии необходимых знаний, системы, регулярности тренировок. А если мы говорим о занятиях с тренером, то это обоюдная ответственность. Но тем не менее я призываю вас не возлагать на тренера слишком много надежд. Он в лучшем случае с вами три-четыре часа в неделю. В неделе 168 часов. Как вы проводите оставшееся время – это полностью ваша ответственность.

Тренироваться можно как 2 раза в неделю, так и 14, всё зависит от того, какую цель вы перед собой ставите. Поверьте, если правильно расставить приоритеты, то занимаясь и два раза в неделю, можно добиться хорошего результата. Призываю вас систематизировать посещения зала, делать это осознанно и адекватно оценивать свои возможности. Больше не значит лучше, будьте умеренны.

- Вадим, а может ли посетитель фитнес-зала спросить совета у тренера, не являясь его клиентом?

Конечно. Любой тренер, который находится в зале, располагая свободным временем, с радостью и удовольствием покажет вам, как пользоваться абсолютно любым тренажёром, поможет, если у вас возникли какие-то трудности, и просто даст совет.

Как я уже говорил, необходимо пройти функциональное тестирование в фитнес-клубе либо посетить терапевта для понимания полноценной картины состояния вашего здоровья и физических кондиций. Если вы убедились, что готовы к физическим нагрузкам, то стоит определиться с направлением фитнеса, которое подходит вам более всего. Определившись, подберите подходящую экипировку для занятий – благо, выбор сейчас огромный. Узнайте больше о том направлении, которое вы выбрали. И настоятельно рекомендую всё же найти компромисс между ограниченным бюджетом и необходимостью инвестиций в собственное физическое развитие и здоровье. Развивайтесь, тренируйтесь и будьте здоровы.

Makita87 все записи автора

Начиная заниматься в спортзале, мы не задумываемся о необходимости для нас тренера! Ну, велико ли дело качаться на тренажерах – если устану, сам почувствую, а упражнения диктуются самим тренажером, думаем мы – и очень заблуждаемся. Конечно, услуги тренера стоят подчас немалых денег, но потраченные деньги окупятся вам сторицей, если точность выполнения вами упражнений будет контролироваться профессионалом!

Только под руководством тренера вы узнаете, какие из мышц вашего тела, скажем так, отстают в развитии. Исходя из личного опыта, тренер порекомендует вам, как подкачать отстающие мышцы, развитие которых даст толчок и остальным группам мышц. Также если вы вдруг подключите к тренировке абсолютно не нужную сейчас группу мышц, тренер вовремя заметит это и предотвратит перегрузки и возможные растяжения.

Часто случается так, что, посетив пару тренировок, мы становимся к ним равнодушны. Ну просто лень нам на них ходить, и денег жалко, и все тело болит, как избитое! Вот тут как раз и пригодится помощь тренера – кто же, как не он, будет следить за графиком прохождения тренировок, беспрестанно подгоняя и контролируя вас! Но только ваше тело сможет определить идеальный режим тренировок – тренер здесь будет лишь необходимым подспорьем.

Взгляд заинтересованного тренера не заменит никакое зеркало – ведь со стороны он видит, как вы выполняете упражнения, и в любую секунду сможет поправить вас. Ни для кого не секрет, что фитнес является одной из наиболее многогранных спортивных дисциплин, где также очень многое зависит от силы воли. Тренер будет мотивировать вас, давая вам указания продержаться еще минуточку, или еще пару повторов тогда, когда вы уже будете готовы бросить упражнение. Тренируясь под внимательным и строгим наблюдением тренера, вы не бросите занятия в зале, поддавшись минутной слабости – вам просто будет стыдно перед тренером, а стыд – очень сильное чувство, и его нельзя недооценивать.

Вот поэтому вашему занятию не помешает ни прекрасная погода за окном, ни возможная встреча с подругами… В ваших планах занятия с тренером всегда будут занимать первое место, и вы сами не заметите, как станете сильнее, подтянутее и вообще – спортивнее. И вас не будет мучить совесть за несколько пропущенных занятий просто потому, что пропущенных занятий не будет – тренер не даст вам возможности это сделать.

Но он сам сделает все, чтобы занятия в тренажерном зале не превратились для вас в пытку. Он сосчитает за вас необходимые повторы, предложит новые упражнения взамен надоевших – это не только разнообразит ваше положение, но и повысит полезность тренировки за счет смены нагрузки. А своим подтянутым внешним видом тренер постоянно будет еще больше мотивировать вас заниматься – ведь, делая свою работу, он может рассчитывать на ваше «спасибо»!

Большинство людей начинает ходить в тренажерный зал, чтобы избавиться от лишних килограммов и обрести красивую фигуру. Но когда тренировки не приносят желаемого результата, наступает разочарование. Новоиспеченные любители фитнеса, пытаясь оправдать свои неудачи, уверяют, что занятия в спортзале не помогают похудеть, потому что «начинается рост массы». Этот и другие мифы мешают новичкам идти к цели и любоваться своим подтянутым телом. Как же правильно тренироваться, чтобы похудеть и укрепить здоровье?

Тренеры дают 10 лайфхаков начинающим спортсменам, которые сделают тренировку эффективной и помогут похудеть.

Тренеры отмечают общую ошибку новичков - они занимаются слишком часто. Ежедневные тренировки не дают мышцам восстановиться. Инструкторы советуют делать дни полного отдыха, иначе результат от походов в спортзал будет минимальный.

Чтобы похудеть, нужно тренироваться 3-4 раза в неделю. Но во время занятий необходимо заставлять тело активно работать.

Это интересно!

Ученые из Университета Алабамы провели интересный эксперимент. Они поделили женщин, которые хотели похудеть, на две группы. Испытуемые из первой группы занимались ежедневно, а из второй - 4 раза в неделю. Женщины из второй группы сбрасывали вес в 1,5 раза быстрее, чем их соперницы.

Жир сгорает на медленном огне

Изолированные упражнения на конкретную группу мышц не дадут должного эффекта. Чтобы наблюдалось стабильное похудение, необходимо тренироваться не менее 40 минут, давая телу аэробные нагрузки. В это время должно быть задействовано не менее 23% мышц от общей массы. Если во время тренировки работает весь организм, жир будет сжигаться намного быстрее. Нагрузки должны быть нетяжелыми, но длительными.

Привычное «топливо» организма - углеводы, и только при их дефиците он начинает использовать жировые запасы. Чтобы усилить процесс жиросжигания, нужно подкорректировать питание. Откажитесь от высококалорийных продуктов, особенно за несколько часов до и после тренировки.

Совет от эксперта:

Похудеть, постоянно переедая, не получится. Кушайте 4-6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Подберите тот режим питания, который подходит именно вам.

Кардио после силовых нагрузок

60% времени, отведенного для тренировки, уделите кардио нагрузкам. Если вы хотите похудеть, выполняйте кардио упражнения после силовой нагрузки. Во время упражнений с отягощением в основном используются углеводы. Поэтому когда вы перейдете к кардио, будут сжигаться жировые запасы.

Следите за нагрузкой во время непрерывного движения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно максимально выкладываться, но следить за пульсом - он должен быть в пределах зоны сжигания жира (50-65% от верхнего значения). Расчеты просты: от 220 нужно отнять свой возраст - это предельная граница.

Для похудения рекомендована интервальная тренировка: минуту занимайтесь в интенсивном режиме, а затем 1-2 минуты - в более спокойном темпе. Можно увеличивать время интенсивных тренировок и сокращать занятия в восстановительном темпе.

Совет от эксперта:

Если у вас нет времени для похода в спортзал, проведите экспресс-тренировку. Подберите несколько многосуставных упражнений и «прогоните» их по кругу несколько раз в высокоинтенсивном режиме.

Нагружайте все группы мышц

Включайте в свою программу тренировок упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц. Чем выше нагрузка, тем сильнее циркулирует кровь, соответственно, жир активнее «тает».

Приседания сжигают больше калорий, чем упражнения на коврике, так как они задействуют одновременно мышцы ягодиц и бедер. Бег эффективнее, чем велотренажер или ходьба - во время тренировки работает плечевой пояс.

Всегда следите за тем, чтобы спина была ровной! Красивая осанка мотивирует втянуть живот и провести дополнительную «минутку спорта».

Всегда ли стабильность - признак мастерства?

Если вы всегда выполняете один и тот же комплекс упражнений, о хорошем результате можете забыть. Мышцы привыкают к однообразной нагрузке и перестают на нее реагировать. Чтобы вернуть «мышечный ответ», нужно срочно принимать меры.

Прежде всего, важно регулярно повышать нагрузку, увеличивать число подходов. Тело не должно привыкать к элементам тренировки, иначе калории будут сжигаться очень медленно. Тренер поможет подобрать оптимальную нагрузку и распишет план тренировки.

Совет от эксперта:

Череда фитнес-ошибок может убить желание заниматься спортом. Не сдавайтесь, даже если вам пришлось начать все сначала!

Должна ли быть боль в мышцах?

После тренировки мышцы должны чувствоваться, но изнуряющая боль - тревожный симптом. Если мышцы ноют дольше, чем двое суток, стоит снизить нагрузку. Это свидетельствуют о том, что они не успевают восстанавливаться, в результате чего появляется хроническая усталость, раздражительность, пропадает желание тренироваться.

Чтобы был прогресс, нужно дать телу отдохнуть, а потом сконцентрироваться на восстанавливающих упражнениях.

Усилия будут максимально плодотворными, если найти свою программу тренировки. Иначе на занятиях вы просто потеряете время и ни на йоту не приблизитесь к заветной цели.

Профессионалы советуют всегда держать свои фитнес-цели в голове. Тогда вы быстрее достигнете желаемого результата и сможете гордиться своей стройной и подтянутой фигурой.

Совет от эксперта:

Уделяйте особое внимание технике выполнения упражнений - это залог хорошего результата.

Наставник поможет получить отличный результат

Самоорганизация - это, конечно, хорошо. Но иногда для достижения цели требуется мощная мотивация. Можно тренироваться с другом и установить пари - продемонстрировать определенный результат в установленный срок.

Делитесь своими промежуточными успехами, поддерживайте друг друга. Ободряющие комментарии - лучшая мотивация.

Получайте удовольствие от тренировки!

Если занятия в спортзале сопровождаются постоянным стрессом, организм начинает накапливать жир «на черный день». Несколько дней отдохните и попробуйте пересмотреть свой график.

Перенесите тренировки на другое время или разнообразьте программу. Возможно, вы слишком выкладываетесь, и организм сопротивляется чрезмерным нагрузкам. Процесс похудения будет проходить намного активнее, если вы получаете удовольствие от занятий.

После сауны выводятся продукты обмена, стихает мышечная боль, «испаряется» лишняя жидкость из организма. В результате целлюлит становится менее заметным, уменьшаются объемы тела.

В сауну можно ходить 2-3 раза в день, температура должна быть до 60 градусов. При этом полезно пить травяные чаи или минеральную воду.

Записались в фитнес-клуб, чтобы похудеть и обрести красивые формы? Тогда пора решить, как заниматься в тренажерном зале: самостоятельно или с персональным тренером. Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, давайте взвесим плюсы и минусы самостоятельных тренировок и плюсы-минусы занятий с персональным тренером.

Самостоятельные тренировки в зале: плюсы и минусы

Плюсы:

1. Вам не нужно ни под кого подстраиваться, вы занимаетесь в любое время, столько, сколько вам нужно, по собственному тренировочному плану, без навязчивых рекомендаций и советов. Никто лучше вас самих не знает возможности собственного организма и оптимальную нагрузку для него.

1. Нет необходимости забивать голову выбором подходящего тренера. Ведь вы не только должны найти профессионала в своей области, но и человека, с которым легко найти общий язык.

1. Поскольку вам предстоит полагаться только на себя в составлении программ тренировок, вы невольно почерпнете для себя много полезной информации, которая пригодится вам при дальнейших занятий спортом: об упражнениях, питании, нагрузках. Вы не будете полагаться на мнение тренера (которое, кстати, не всегда компетентное ), а сможете составить свое, касаемо всех важных вопросов.

1. Самостоятельные занятия предполагают некоторые «вольности». Например, сегодня вы хотите немного сбавить обороты, а завтра - вообще полностью изменить свой фитнес-план. Такие неожиданные встряски, кстати, помогают избежать рутины в тренировках .

1. Вы сэкономите деньги, поскольку персональные тренировки - это недешевое удовольствие.

1. Как правило, в зале находится инструктор, который может составить вам программу упражнений и при необходимости помочь во время занятий. Поэтому даже без персональных тренировок вы не останетесь без квалифицированной помощи.

Минусы:

1. Если вы никогда не занимались фитнесом, тренировки без специалиста могут не только не дать нужный результат, но и нанести вред организму.

1. Без тренера вы, возможно, будете работать не в полную силу. Занимаясь самостоятельно, переключиться с щадящего и такого комфортного режима очень сложно.

1. Для людей со слабой мотивацией (а таких очень немало ) нужна жесткая рука фитнес-инструктора, чтобы заставить ходить тренироваться регулярно.

1. При самостоятельном изучении информации о нагрузках можно столкнуться с неверными заключениями или сделать неверные выводы. Все-таки иногда лучше доверять профессионалам.

Конечно, если вы начинающий, то самостоятельные занятия чреваты отсутствием результатов и даже травмами . Но если подойти к вопросу тренировок с полной ответственностью и изучить всю необходимую информацию, то добиться заметных успехов будет совсем несложно.

Занятия с персональным тренером: плюсы и минусы

Плюсы:

1. Персональный тренер составит для вас индивидуальную программу, предоставит всю необходимую информацию, будет контролировать вас в течение занятия. Вам не нужно изучать спортивные сайты, пытаясь составить тренировочный план - все уже будет сделано за вас.

1. Фитнес-инструктор будет вас мотивировать выкладываться на занятиях. Никаких расслабленных походов между тренажерами, только 100%-ная сосредоточенная работа.

1. Персональный тренер - это идеальное решение для новичков, которые не знают, с чего начать заниматься в зале.

1. Вероятнее всего, под присмотром тренера вы добьетесь максимального прогресса . Чаще всего человек боится выйти из зоны комфорта, поэтому в зале многие не дорабатывают без внешнего воздействия. А именно на повышенной нагрузке и стрессе идет рост результатов (разумном стрессе, безусловно ).

1. Тренер сможет поставить вам правильную технику выполнения упражнений и будет контролировать ее соблюдение. Это поможет избежать травм и увеличить продуктивность занятий.

1. Фитнес-тренер - это кладезь полезной информации. Вы можете уточнить у него интересующие вас вопросы по питанию, спортивным добавкам, режиму тренировок.

Минусы:

1. Вы можете попасть к некомпетентному специалисту , с которым достичь качественных результатов будет очень сложно.

1. Персональный тренер - это определенные денежные затраты. Стоимость одного часа занятий в зависимости от фитнес-клуба составляет от 400 до 1500 рублей.

1. Не каждый любит заниматься с «надзирателем» без определенной свободы действий, тем более когда необходима хоть минимальная, но коммуникация.

1. Вам предстоит потратить немало времени, чтобы найти подходящего тренера с профессиональным подходом, удобным вам графиком занятий и желательно приятного в общении.

Результаты от занятий с тренером, как правило, выше, чем от самостоятельных тренировок. Однако мероприятие это довольно затратное. Правда, вам не обязательно заниматься с тренером на постоянной основе. Самое важное, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно. Поэтому необходимо со всей серьезностью подойти к выбору персонального тренера, особенно начинающим.

Тренироваться самостоятельно или с персональным тренером?

Пора подвести итог, что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером. Везде есть свои особенности, поэтому такой вопрос нужно решать для себя индивидуально . Однако вот какие общие выводы мы можем сделать на основании вышеизложенного:

1. Если вы новичок , то лучше начать заниматься с тренером. Это поможет вам избежать ошибок, травм и путаницы в голове.

2. Если вам нужна дополнительная мотивация , то также выберите персональные занятия. Тренер заставит вас заниматься на максимуме.

3. Если вы хотите сэкономить , тренируйтесь самостоятельно, но обязательно читайте дополнительные источники информации о фитнесе. Регулярно.

4. Если вы хотите быстрых и качественных результатов , то опять же персональный тренер вам в помощь. Только подойдите к его выбору с полной ответственностью.

5. Если вы некоммуникабельный человек и любите тренироваться в одиночку, то доверьтесь себе и занимайтесь без тренера.

6. Наиболее оптимальный вариант : 1-2 месяца позаниматься с тренером, изучить основы силовых и кардио-нагрузок и затем перейти к самостоятельным тренировкам.

А что выбираете вы: персонального тренера или самостоятельные занятия?

Сегодня мы продолжаем говорить о том, как начать тренировки в зале и рассмотрим ОЧЕНЬ важный вопрос.
Как тренироваться новичку — с тренером или без. Бытует мнение, что без тренера результат недостижим. И, несмотря на то, что мой результат без тренера — доказывает, что это неверно,я все же скажу, что ХОРОШИЙ тренер для новичка очень и очень желателен. Но обо всем — по порядку.

Для чего тренер не нужен

Для того, что бы правильно ответить на этот вопрос нужно знать для чего же он нужен. Персональный тренер.

Давайте сразу отбросим два самых распространенных случая, в которых тренер вам не поможет :
1. Если вы считаете, что тренер нужен для того, что бы за вас думать. Вам лень разбираться в роли питания, в калориях, в биомеханике. Я лучше заплачу денег и буду делать все, что тренер скажет и буду красавчик. НЕ ПОЛУЧИТСЯ. Причин множество, но как я уже говорил в этом ролике Ваш внешний вид — это следствие вашего образа жизни. Он не конечен, как покупка айфона. А ваш образ жизни, это не час, который вы проводите в зале. Это 23 часа вне зала в большей степени, когда тренер вас не контролирует. И если вы отказываетесь учиться и изучать то, как функционирует ваше тело — во первых результата вам не видать. Во-вторых, вы вряд ли сможете отличить плохого тренера от хорошего.
2. Второй случай, который приводит в тупик и пустую трату времени — это если тренер вам нужен, что бы он Вас пинал. Это Вы должны страстно хотеть быть лучшим, а не тренер. В противном случае вы заплатите денег, похудеете на сколько то килограмм, увидите кубики, но как только волшебный пендель исчезнет из вашей жизни — уже через месяц вы вновь обнаружите себя рыдающим перед зеркалом с пончиком в руках.
Запомните — вы и только вы должны пинать себя. Это — не задача тренера.

В чем тренер может помочь:
Что самое главное для новичка, который только что пришел в зал? Огромные веса? Прогресс? Программа тренировок? нет.
Запомните, самое главное для новичка — это ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА выполнения упражнений. Это залог прогресса и безопасности. Не думайте, что это очень просто, потому что мы все поднимаем в повседневной жизни тяжести. Упражнения в бодибилдинге направлены на то, что бы развить какие то определенные мышцы, при помощи которых мы строим нашу фигуру. Если бы весь смысл красивого тела сводился к поднятию тяжестей — мистером олимпия был бы не Арнольд Шварценнеггер, а самый крутой грузчик из Верхних Блевунов.
И вот для постановки правильной техники новичку ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ желателен грамотный тренер.

Вторая по важности задача, для решения которой ХОРОШИЙ тренер очень желателен — это ускорение вашего прогресса за счет того, что тренер помогает вам составить тренировочный план. Выбирая программу тренировок или составляя ее самостоятельно можно наделать много ошибок, которые затормозят по времени ваше развитие и скорректировать этот процесс — тоже та задача, для которой тренер вполне сгодится.

Плюсы и минусы тренировок с тренером и без

ПЛЮСЫ:
1. С хорошим тренером у вас меньше шансов быть травмированным.
2. Тренер поставит Вам технику выполнения упражнений.
3. Тренер составит вам программу тренировок.

МИНУСЫ.
1.Сложность с выбором тренера. Вынужден проконстатировать, что хороших тренеров ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ мало.
2.Ваш график зависит от расписания тренера.
3.Деньги. Персональная тренировка стоит около тысячи рублей. При трех тренировках в неделю это 12 тысяч рублей в месяц или почти 150 000 в год. Сумма не малая.
4.Часто бывает так, что в принятии решения тренер ограничен правилами клуба. Например, он не будет давать вам эффективное, но чуть более травмоопасное упражнение просто потому, что политика клуба этого не допускает. Да, я видел и такое.
5.Эффект костылей. Вы привыкаете во многих вещах полагаться на тренера и когда тренер уходит из клуба или у вам временно финансовые трудности ОЧЕНЬ трудно заставить себя ходить в зал и вникать самостоятельно во все то, за что отвечал тренер и к тому же теряете стимул к саморазвитию.

это без тренера

с тренером и без — а каких различать?

Я не случайно часто слово тренер употребляю только с прилагательным хороший! Потому что тренер, как и врач не может быть троечником. Он должен быть либо профессионалом, либо он не нужен вообще. И вот, если вы решили начать тренироваться с тренером — сделать выбор — очень и очень непросто.
Ведь бывают тренера- призраки, тренера-комерсанты и энтузиасты-недоучки.
О том, как отличить таких лжетренеров от профи и не потратить свои деньги, а зачастую и здоровье впустую — я расскажу в одном из следующих роликов — подписывайтесь на канал , что бы не пропустить следующее видео. Напоминаю, ролики выходят два раза в неделю.