Booty tantsutunnid. Kuidas õppida saakatantsu tantsima

Mis on selle tantsu nimi, kus nad tagumikku raputavad?

Teie hämmastav tants on reggaeton. Ta on pärit Puerto Ricost ja Panamast. Väga levinud hispaanlastest Ameerika Ühendriikidesse sisserändajate seas. Armas, stiilne ja erootiline vaatemäng, mida, muide, esitavad mitte ainult naised (nagu kohe meelde tuleb))):

Ja kui nad raputavad oma tagumikku, seistes ühes kolonnis, üksteise taga ja hoides kätega ees oleva inimese vööst kinni, siis see on lambada. :O)))

Tants, mis hõlmab aktiivselt vaagna, puusade, tuharalihaste ja kõhu liigutusi, kannab erinevaid nimetusi. Enamasti nimetatakse seda stiili booty dance, twerk või twerking. Tehniliselt väga keeruline tants. Selle päritolu on Aafrika ja seda esitavad naised. Twerking aitab parandada kehakuju ja ennetada günekoloogilisi haigusi.

Seda tantsustiili nimetatakse twerk (twerk) või saagitants (saagitants).

Mõlemad tantsusuunad hõlmavad reite aktiivset liikumist (tõmblemist).

Ma arvan, et sellise tantsu jaoks oleks hea õppimisele vanusepiirang kehtestada, kuna tants osutub väga avameelseks ja erootiliseks. Keegi ei saada oma last teivas- või striptantsu õppima.

Ka hiljuti Internetis üllatas Victoria Daineko kõiki lühikese videoga, kus ta twerkis. See näeb välja vaoshoitum ja seetõttu esteetiliselt meeldiv. Nad ütlevad, et videos on ta rase, aga millegipärast mina praegusel hetkel Ma ei märganud.

Seda tantsu nimetatakse Booty Dance'iks. Selle tantsu ajalugu on juurdunud Aafrika hõimudes ja selle hõimudes.

Booty Dance põhielemente võib nimetada:

• tuharate liigutused,
• figuuri kaheksa puusade kirjeldus,

tuharate vibratsioon,

reite ja alaselja rütmiline pöörlemine,

• puusalöögid,
• ühe tuhara isoleerimine tantsus teisest,
• isolatsioon ülakeha tuharate liikumise ajal alumisest osast.

See tants tema juures tavaline harjutus aitab teil oma tagumik täiuslikku korda saada.

Gluteal shaking on aluseks tantsudele nagu Booty shake (Boot shake) või Booty Dance (Boot Dance). On sarnane tants, mille elementide hulka kuulub ka raputamine - see on Tantsuhall.

Neid on mitut tüüpi, kuid neid saab kitsendada kolmele põhisuunale: booty dance, reggaeton ja tvrk. Viimasega on vist kõik tuttavad.

Televiisor on nüüd peaaegu kõigis pop/rnb/hip-hop artistide videotes. Tüüpiline näide on Nikki Minaj, peaaegu igas tema videos on twerkimist (näiteks Anaconda). See näeb kohutav välja, aga see on minu arvamus. Kuid twerkimine on praegu metsikult populaarne.

Reggaeton ja booty dance erinevad selle poolest, kuidas nad tantsivad.

Reggaetonil on iseloomulikud käeliigutused. Aga saakatants erineb tvrk-st vähe, ehk liigutused on sujuvamad.

Twerk on täpselt see nimi, mida ma kuulsin TNT saates Dancing, seal räägitakse sellest twerkimise liikumisest ja seal on ka nimi Booty-dance

Selliste tantsude jaoks peavad teil olema tagumik, lihased ja treenitus, see lihtsalt ei tööta esimesel korral

Booty dance on tants, kus sa mitte ainult ei raputa oma tagumikku, vaid kasutad ka jalgu ja puusi.

Twerk ehk twerk (twerk) on tants, kus tüdruk töötab rohkem tagumikku ja raputab seda aktiivselt. Nüüd on väga populaarne vaade tantsimine, nii et tüdrukud õpivad seda nüüd isegi tantsukoolid. Ja see tants sai ajaloo järgi otsustades alguse Aafrika hõimudest. Ja seda tantsivad ka mehed.

Tants, millest räägid, on Ladina-Ameerika riikides väga armastatud ja hinnatud. Tants kannab nime Booty Dance. Et sellist tantsu esitada. pead aktiivselt raputama tuharalihaseid ja kirjeldama erinevaid kujundeid kasutades oma tagumikku ja reied.

- eksootiline tantsusuund, mis on endiselt ebatavaline ja Venemaal vähe levinud. See tants sisaldab Jamaica ja Aafrika traditsioonilisi liikumisi, mis on maitsestatud Ameerika striptiisi elementidega – väga intrigeeriv, kas pole? Selle tantsu tulised ja pingevabad liigutused võidavad järk-järgult üha rohkem järgijaid.

Mis on bootydance'i olemus

Booty dance või nagu seda nimetatakse ka "swag dance" (tagumiku raputamine) põhialus koosneb tagumiku rütmilistest liigutustest, nimelt:

• pöörlemine, puusade tõukejõud;
• tuharate raputamine, mis põhineb teiste lihasrühmade täielikul isoleerimisel;
• kõhulihaste töötamine;
• põlvedele iseloomulikud liigutused.

Buti tantsuliigutused aitavad tugevdada naiste tervist, aga ka metsikut populaarsust vastassoo seas.

Buti tants: kuidas õppida õigesti tantsima?

Nagu iga uus toode tantsutööstuses, on booty dance osa vene keelest tantsukultuur väikeste sammudega, järk-järgult. Seetõttu on kahjuks vähe spordiklubisid, mis seda õpetavad kuum tants. Kui teie linnas pole saakatantsuõpetajat, ei kaota te praktiliselt midagi, kui harjutate kodus iseseisvalt. Lõppude lõpuks pole selles tantsus meelelahutusest hoolimata midagi keerulist. Niisiis, kuidas seda mittetriviaalset tantsu õppida:

• 1. Vali sobiv tantsukool. Kui sellist pole, siis teeme valiku videotundidest, mida internet on õnneks täis.
• 2. Eraldame oma ajakavas 2-3 päeva, mille jooksul õpime. Pidage meeles, et saate parima tulemuse, kui iga treening kestab 45 minutit kuni tund.
• 3. Enne iga õppetundi (ükskõik, kas kodus või stuudios) on vaja teha soojendus – ärge laske end petta liigutuste näilisest kergusest ja kergusest. Võite saada tõsiseid vigastusi – ärge jätke tähelepanuta ohutusmeetmeid.
• 4. Järgmiseks tuleb venitamine. Kuidas seda õigesti teha, saad vaadata ka internetist.
• 5. Pärast keha ettevalmistamist hakkame õppima põhiliigutusi. Ärge püüdke kõike korraga omandada – liigutage edasi üks või kaks liigutust korraga.
• 6. Tunni keskel peaks olema jälle aega venitada. Kui teete kõik õigesti, istute varsti piki- ja põikilõhedel (või vähemalt poollõhedel).
• 7. Tunni lõpus ühenda õpitud liigutused kimpu. Nii et nii teie kui teie keha jätavad vajalikud asendid meelde.

Mida booty dance teile annab? - Nii palju

Saagitantsu tantsides vabastate end, paljastate oma seksuaalsuse ja saate üle kompleksidest. Tervise seisukohast on see tants väga kasulik:

• 1. lihastoonus;
• 2. naiste kongestiivsete haiguste ennetamine;
• 3. puusa-reieluu ja nimme liigeste probleemide lahendamine;
• 4.vereringe parandamine.

Nagu näha, peidab booty dance palju positiivset. Ärge olge häbelik, proovige saakatantsu - varsti ei tunne te ennast ära ja fännidel pole lõppu. Liitu moetrendiga – liiguta oma keha!

Bootie tants on tänapäeval üsna populaarne eksootilise tantsu liik. Meie riigis pole see nii levinud, kuid paljud tantsukoolid on hakanud seda suunda uurima, kuna selle järele on nõudlust. See tants sisaldab Aafrika tantsuelemente, Jamaica tantsuelemente ja striptiisi liigutusi. Tants on intrigeeriv, lummav, aitab tüdrukul lõõgastuda ning näeb üsna võrgutav ja kutsuv välja. Ükski mees ei saa vastu panna kaunitarile, kes tantsib saaki. Süütavad saagiliigutused rõõmustavad mehi, nii et üha enam rohkem tüdrukuid unistada nende valdamisest. Muidugi selle tantsustiili valdamiseks professionaalne tase, peaksite kasutama tantsukoolis treenimist, kuid mõne liigutuse saate ka kodus ise selgeks teha, et saaksite nendega klubis peol näidata ja kõigile muljet avaldada. Tants on tänapäeval populaarne Ladina-Ameerika, kuid ta vallutab tasapisi Euroopat. Tants on lihtne, kuid paljastab meile kõigile midagi ürgset.

Saagitantsu nimetatakse ka saakatantsuks. See koosneb täpselt tagumiku rütmilistest liigutustest. Need liigutused hõlmavad mitte ainult tuharate raputamist, vaid ka kõhulihaste tööd, puusade pööramist, aga ka puusade löömist ja teatud põlveliigutusi. Sellised liigutused ei näe mitte ainult ilusad, vaid on kasulikud ka tervisele, kuna tugevdavad teatud lihaseid ja soodustavad verevoolu vaagnaelunditesse. Väärib märkimist, et tantsu ei õpetata meie riigis tänapäeval igal pool, vaid sellega saab ise tegeleda. Pole midagi rasket, kuid vajate teatud oskusi. Peate treenima vähemalt kolm korda nädalas tund aega. Enne liigutusi ise peate soojenema. Oluline on venitada. Seejärel hakkate liigutusi õppima.

Ärge püüdke kõike korraga õppida, kõigepealt korrake ühte või kahte liigutust, seejärel lihvige neid, seejärel alustage uute liikumiste õppimist, korrates samal ajal juba õpituid. Oluline on mõista, et puusade rütmiline liigutamine nõuab füüsilist pingutust. Butidance'is on teie tuharad pinges ja lõdvestuvad ning puusad pöörlevad. Tuharalihased, kõht ja reied peaksid olema hästi treenitud. Selleks on soovitatav teha teatud harjutusi. Peate kõhulihaseid üles pumpama, tuharate treenimiseks kükitama, jalgadega ettepoole sööstma, jalgu ette ja taha, samuti külgedele tõstma. Selili lamades peate painutama põlvi, käsi mööda keha, tõstma vaagnat, hoidma seda, kuid ärge langetage seda siis põrandale, vaid laske veidi ja tõstke uuesti. Butidance’is on kõhutantsu elemente ning tagumiku enda värisemine tekib vaagnat tõstes ja langetades ning samaaegselt tuhara lihaseid pingutades ja lõdvestades. Mida arenenumad lihased, seda parem on efekt.

Sellest imelisest tantsust on teie lihased alati heas vormis, saate näidata seksuaalsust, vältida stagnatsiooni vaagnaelundites, kaitsta end liigeseprobleemide eest ja parandada oluliselt vereringet kogu kehas. Tagumiku raputamine on väga seksikas, valda see tants igal juhul, oled igal peol alati meeste tähelepanu keskpunktis. Sa muutud enesekindlaks ja vabanenuks. Tantsimine aitab teil kaalust alla võtta, kuna see põletab suurepäraselt kaloreid.

Vaadates klippe, kus noored tüdrukud aktiivselt ja seksuaalselt nimme raputavad, tahaks küsida: "Kuidas ma saan õppida oma tagumikku sama tõhusalt raputama?" Mõned usuvad, et selleks peab teil olema mahukas tagaosa, teised aga arvavad, et kõik on seotud tehnoloogiaga. Kus on siis tõde? On mitmeid saladusi, mida järgides saate klippidest ja videotest kõik tüdrukud ületada.

Kuidas õigesti õppida tagumikku raputama

Olenemata tuharate suurusest saab neid väga edukalt muusika saatel liigutada. Kuid selleks, et see oleks ilus ja muljetavaldav, on vaja ennekõike need vormi saada. Ainult üles pumbatud, sile ja ilusad tagumik oskab edukalt ja elegantselt raputada. Oma tagumikku raputamise teadmine nõuab harjutamist ja peeglit, aga ka tuharalihaste eelnevat treenimist. Kui tantsite lühikeste lühikeste pükste, seelikute või ujumistrikooga, ei teeks paha nimme naha tooni anda.

Ameerika stiilis nimetatakse neid kehaliigutusi "Booty shake dance", see tähendab "raputavate tuharadade tantsuks". Selle õppimine videoõpetuste põhjal on keeruline, kuid võimalik. Selle kõige suurem probleem on see, et koolitajad sooritavad toiminguid liiga kiiresti ja seda on raske korrata. Kuid on mõned juhised, kuidas õppida oma tagumikku kaunilt raputama, isegi kui see tundub puudu olevat.

Tuharate ülespumpamine

Muidugi on lihtsam lihtsalt ja juhuslikult oma lihavaid tagumikuid jõnksutada. Kuid see näeb pehmelt öeldes välja, et see pole esteetiliselt meeldiv ja meeldiv. Teine asi - elastne! Neid on vähe tõhusad harjutused, mida süstemaatiliselt ja regulaarselt sooritades saate lihaseid toniseerida. Enne kui õpid oma tagumikku raputama, tee trenni!

Harjutus nr 1: Kükid

Jalad õlgade laiuselt, keha sirge, käed külgedel. Painutage põlvi õrnalt ja asetage tagumik tagasi. Kükk on sügav ja võimalikult terviklik. Tehke 2 seeriat 10 kordust. Seda harjutust on soovitatav teha kaks korda päevas: kohe pärast voodist tõusmist ja õhtul enne magamaminekut. muutub tugevamaks ja silmapaistvamaks. Lisaks muudab see veidi kumeramaks. Elastsusest rääkimata.

Harjutus nr 2: "krokodill"

Sellest õppetükist algavad õppetunnid, kuidas õppida tagumikku raputama. See on lihtne, ei nõua suurt energiatarbimist ja mis kõige tähtsam, see on tõhus. Tema eesmärk on õpetada teda ükshaaval tuharaid liigutama. Istuge sirgete jalgadega põrandale. “Kõnni” tuharaga edasi – 30 sammu edasi, sama palju tagasi. Saate seda korrata igal kellaajal päeval või öösel, iga päev. See muudab tagumiku mobiilseks, mis muudab selle juhtimise lihtsaks ja kiireks.

Harjutus nr 3: jalgade kiik

Astuge põlve-küünarnuki asendisse. Käed sirged. Tehke kiiged esmalt parema jalaga ülespoole (põlv kõverdatud) – 8 korda. Seejärel tehke sama vasakuga. On ainult kolm lähenemist. Harjutust on soovitatav teha iga päev. Tuharad on toonuses ja elastsed.

Booty shake tants

Pärast seda, kui tagumik on sisse toodud nõutav vorm, võite hakata tantsima. Oma nimme kauniks haldamiseks peate tegema järgmist:

· seista peegli ees (näoga selle poole);

· painutada põlvi (kergelt);

· toeta käed põlvedele;

· kujutage ette, et tagant on miski teel (näiteks münt sattus teie aluspükstesse);

· alusta vaheldumisi tuharate liigutamist, püüdes kõrvaldada nähtamatut objekti;

· jalad ja käed peaksid jääma staatiliseks, keha sirgeks.

See ei pruugi esimesel korral õnnestuda, kuid see ei ole pettumuse põhjus. Kui eelnev ettevalmistus tehti (kõik harjutused tehti süstemaatiliselt), siis tehnikaga probleeme ei teki.

Kui olete selle lihtsa liigutuse omandanud, võite jätkata keerulisema liigutusega - tagumiku ja reie liigutamist. Selleks vajate:

· kükitage kergelt põlvedel;

· pane käed külgedele;

· Tee kogu oma vaagnaga ring.

See on ka alus, kuidas õppida oma saaki raputama! Seda harjutust ei tohiks tähelepanuta jätta, kuna see võimaldab teil õppida oma liigutusi kontrollima.

Viimane tegevus: tuharate üles-alla raputamine. Siin on lähtepositsioon sama, mis esimeses harjutuses. Ainult tuharad liiguvad korraga üles ja alla, kõigepealt aeglaselt, et tunnetada oma keha, seejärel kiiremini.

Ja lõpuks...

Ja muidugi selleks, et õppida tagumikku raputama, ei teeks paha käia mitmes tantsutunnis (mitte ainult booty dance, vaid ka reggaeton, r’n’b). Võimalik, et kodus nõuannetest õpitu on edaspidistes õpingutes suurepäraseks abiks.

Tantsimine, millega kaasneb tagumiku raputamine, on muutunud väga populaarseks kogu maailmas. Sellised tantsud näevad välja erootilised ja provokatiivsed, meelitades publiku tähelepanu. Kuid mitte igaüks ei saa oma tagumikku ilma ettevalmistuseta raputada. Paljude jaoks nõuab see eelkoolitust ja mõningast kogemust.

Sammud

Beyoncé liigutused

Nõustu õige rüht. Asetage jalad veidi laiemale kui õlgade laiusele, painutage veidi põlvi ja lõdvestage. Sirutage oma õlad ja kaardutage selg kergelt, lükates oma tagumikku tagasi. Ärge torkake oma tagumikku meelega välja – see paistab ise välja, kui selga kaardutate.

Tooge oma vaagen sisse. Teie alaselg peaks nüüd olema sirge. Teisisõnu peaks teie vaagen olema põranda suhtes 90-kraadise nurga all, mitte ette ega taha välja ulatuma. Sel juhul peaksid õlad veidi ettepoole ulatuma ja jalad peaksid olema põlvedest veidi kõverdatud.

Pange oma tagumik tagasi. Seda tehes kaarduge alaselga ja lükake rindkere ette ja õlad taha. See aitab sul tagumiku välja paista. Vajadusel harjuta vaagna tagasi kumerdamist.

Korrake seda liigutust. Esiteks seiske nii, et teie vaagen oleks vertikaalselt, põranda suhtes 90-kraadise nurga all. Seejärel kumerage selg, lükates puusi ja tagumikku tagasi. Alusta sisse aeglases tempos tehnika valdamiseks, seejärel suurendage järk-järgult kiirust. Proovige saavutada maksimaalne tempo, veendudes, et teie liigutused on õiged.

Ühendage oma käed. Beyoncé kuulus stiil hõlmab ka rütmilisi käeliigutusi. Nende liigutuste täiustamiseks vii käed esmalt rinnale, painutades küünarnukid umbes 45-kraadise nurga all nii, et randmed oleksid endast eemale. Painutage sõrmi kergelt ilma neid rusikasse surumata. Lükkades tagumikku taha, sirutage käed veidi laiali, lükates rindkere ette. Kell vastupidine liikumine Tooge oma käed uuesti kokku, lükates oma õlad ette. Jätkake, liigutades oma tagumikku ja käsi löögile.

Lisa hüppamine (valikuline). Beyoncé hüppab mõnikord oma kuulsa tantsu ajal. Selleks võtke õige poos jalad õlgade laiuselt. Siis lihtsalt hüppa natuke ette ja hakka kohe oma tagumikku raputama, nagu eespool kirjeldatud. Harjutage hüppamist pärast seda, kui olete ülejäänud liigutused omandanud.

Kükitants

See aitab teil säilitada tasakaalu, et te ei komistaks tagumikku raputades. Kui jalad on üksteisest eemal, jaotage oma keharaskus mõlema jala vahel ühtlaselt. Proovige võtta stabiilne poos. Mida laiemalt jalad laiali sirutate, seda lihtsam on teil tantsides tasakaalu säilitada.

Pöörake oma puusi, kaardudes neid ettepoole ja seejärel liigutades neid ringikujuliste liigutustega tagasi. Tegelikkuses nõuab tagumiku raputamine ainult vaagna ja puusade tagurpidi liikumist. Õigete puusaliigutuste tagamiseks on aga abi nende mõlemas suunas harjutamisest. Harjutage puusade liigutamist ette ja siis tagasi. Hoidke seda tehes selg sirge.

• Puusasid tagasi liigutades raputad oma tagumikku. See on eraldi liikumine. Sa lihtsalt liigutad oma vaagnat tagasi. Kui see liigutus tundub teile ebatavaline, peate harjutama, kuna see on peamine. Põhimõtteliselt raputate vaagnat tagasi kaardudes oma tagumikku.

1. Asetage oma peopesad põlvedele. See muudab teie tantsu stiilsemaks. Lisaks hõlbustab see liikumise ajal tasakaalu säilitamist. Ärge kummarduge ettepoole, hoides selg siiski sirgena.

   Lükake puusad tagasi. Alustades algasendist, kallutage puusad taha. Tehke seda alguses aeglaselt, õppides liikumist. Sel juhul saate kanda oma keharaskuse kandadele. Seejärel kiirendage järk-järgult oma tuhara liigutusi. Ja lõpuks raputage oma tagumikku kiires tempos. Harjutage seni, kuni saate tantsu selgeks.

Ettepoole painutamistants

Seisa jalad õlgade laiuselt. Kuna tantsides nihutate oma keharaskust ettepoole, tagab see asend teile tasakaalu. Peaksite asetama jalad õlgade laiusele, asetades jalad üksteisega paralleelselt, varbad ettepoole.

1. Pöörake küljelt küljele. Kiirendage oma liigutusi küljelt küljele õõtsudes ja edasi-tagasi keerates. Pöörake puusi edasi-tagasi. Samal ajal jälgi, et tuharad oleksid lõdvestunud. Ärge tekitage neile stressi. Pöörake oma vaagnat kiiresti ja tunnete, kuidas tagumik väriseb ja tuharad kokku löövad.

   • See on eraldi liikumine, mille käigus peaksite liigutama ainult vaagnat. Selg peaks jääma sirgeks.
2. Tantsige oma südameasjaks, liikudes loomulikult ja pingutuseta.
3. Proovige täielikult lõdvestuda, et teie liigutused näeksid välja loomulikud. Tasakaalu säilitamiseks painutage kergelt põlvi.
4. Treenige peegli ees tantsimist – nii näete, mis teile sobib ja mis mitte.

Hoiatused

• Enne kui sukeldud kiire tants, venitage oma lihaseid. Muidu nagu ka teiste intensiivsete puhul füüsiline harjutus, võite lihaseid pingutada või saada muid vigastusi.
• Mõned inimesed ei suuda oma tagumikku raputada isegi pärast ulatuslikku treeningut, seega ärge heitke meelt, kui teil ei õnnestu.