შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედებისთვის ყავა და კაკაო: ირჩევს სასმელებს, რომლებიც დაშვებულია ძუძუთი კვების დროს. რა ყავის მიღება შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს

მეძუძური დედის კვება უნდა იყოს არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ბავშვისთვის უსაფრთხოც. საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეებში ბევრი დიეტური შეზღუდვაა და ჩვეული საკვების მიღება აღარ არის შესაძლებელი.

მაგრამ თუ ყველაფერი მარტივი და ნათელია საჭმელთან დაკავშირებით, მაშინ როგორ მიდის საქმე სასმელებთან დაკავშირებით?

რამდენიმე წლის წინ ექიმები ამტკიცებდნენ, რომ მეძუძურმა დედამ არასოდეს უნდა დალიოს ყავა. დღეისათვის ამ თემაზე პედიატრებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ და ბევრი მათგანი არც ისე კატეგორიულია.

პედიატრებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ მეძუძურ დედას ყავის დალევის შესახებ თუ არა.

ყოველივე ამის შემდეგ, უნდა აღიაროთ, რომ ძნელია ამაში საკუთარი თავის სრულად შეზღუდვა, განსაკუთრებით თუ მიჩვეული ხართ მუდმივად ყავის სმას.

მითები ყავის შესახებ და მისი ეფექტი ახალშობილის კვების დროს

ასე რომ, ასეთი სასმელი მართლაც ასე საზიანოა? შესაძლოა, ეს მითია და კოფეინს რეალურად არავითარი საფრთხე არ ემუქრება.

ოპონენტები ამტკიცებენ, რომ ყავა ზიანს აყენებს ბავშვის ორგანიზმს.

ხალხში ყავის შესახებ ბევრი ჭორი და რწმენა არსებობს, მათ შორის ყველაზე „საინტერესო“ შემდეგია:

1. მგზნებარე ოპონენტები ამას ამტკიცებენ ყავა საზიანოა როგორც ბავშვის ორგანიზმისთვის , და დედას და ჯობია ჩაანაცვლოს მწვანე ჩაით. თუმცა, ცოტამ თუ იცის, რომ ჩაიში არის კოფეინი, მხოლოდ მას ჰქვია თეინი. მისი მოქმედებით, ნერვული სისტემა არ ამშვიდებს, როგორც ბევრს სჯერა, არამედ აღელვებს.
2. კიდევ ერთი მითია ის შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, მაგრამ მხოლოდ უკოფეინირებული . თუ კოფეინი არ არის, მაშინ ჯანმრთელობისთვის ზიანი არ იქნება. და მაინც, ეს უსაფრთხო სასმელი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ქოლესტერინის დონე იზრდება და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები ბავშვში.
3. მრავალშვილიანი დედები ამბობენ, რომ ყავის დალევა საზიანო არ არისო. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვმა ბავშვობიდან უნდა ისწავლოს ზრდასრული საკვების ჭამა. . მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ჩვილების საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ არის ისეთი სრულყოფილი, როგორც მოზრდილებში და ის უბრალოდ ვერ აღიქვამს ასეთ სასმელებს.
4. ასევე ვრცელდება ხმები, რომ დღეში ერთი ფინჯანი ყავის დალევა არანაირ როლს არ ითამაშებს. . სინამდვილეში, ყავა ნარკოტიკული სასმელია. ამიტომ, გასათვალისწინებელია, რომ თქვენი დამოკიდებულება ბავშვს რძით ადვილად გადაეცემა.

ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმიდან კოფეინის სრულად ამოღებას ათი საათი სჭირდება. ახალშობილებს ეს უნარი საერთოდ არ აქვთ და ის მხოლოდ ერთი წლის ასაკიდან იწყება. მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ნივთიერება ორგანიზმში დაგროვდება, რაც ზიანს აყენებს მის განვითარებას.

როგორ მოქმედებს ყავა ბავშვზე და დედაზე?

თუ ყავის დალევის შემდეგ ბავშვი ბოროტია, უმჯობესია უარი თქვან სასმელზე.

დედის სურვილი, დილით ფინჯანი ყავით დატენოს, გასაგები და სავსებით გამართლებულია. და თუ ის ნამდვილად აძლიერებს მას და აძლევს ძალას დღისთვის, მაშინ ბავშვის მდგომარეობა სხვაგვარად იმოქმედებს. გამოცდილება აჩვენებს, რომ კოფეინი ბავშვს შემდეგ ზიანს აყენებს:

1. გაზრდილი ნერვული აგზნებადობა . ბავშვი გახდება კაპრიზული, ძილი შეწუხდება.
2. ყავა ალერგიული პროდუქტია . თუ მას შემდეგ, რაც დედამ ყავა დალია და ბავშვს განავალთან დაკავშირებული პრობლემები შეექმნა და კანზე გაუგებარი გამონაყარი დაიწყო, ეს არის ალერგიის განვითარების პირველი ნიშნები.
3. ყავა - შარდმდენი .
4. სასმელი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან საკვები ნივთიერებების გამოყოფა .

თუ ყავის დალევის შემდეგ ბავშვი ჩვეულებრივად არ იქცევა, ცელქია, მაშინ ჯობია ცოტა ხნით თავი დაანებოთ მას. რაც შეეხება სასმელის უარყოფით გავლენას ლაქტაციაზე, შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს.

ერთად ვირჩევთ ყავას

ძუძუთი კვების დროს უპირატესობა მიანიჭეთ უხეში დაფქვის მარცვლებს.

• პრიორიტეტი ძუძუთი კვების დროს უხეში მარცვლები მათ აქვთ ბევრად ნაკლები კოფეინი.
• ხსნადი ყავის დალევა საერთოდ არ არის რეკომენდებული , მის წარმოებისთვის გამოიყენება უხარისხო და იაფფასიანი კოფეინი.
• შესაძლებელია, რომ ყავის ნაცვლად მიიღებთ სუბლიმირებული ფხვნილი ხელოვნური კოფეინის შემცველი. მისი შემცველობა მასში ორჯერ აღემატება დასაშვებ ნორმას.

თუ სასმელს დამოუკიდებლად ვერ არჩევთ, მაგრამ მაინც გსურთ მისი დალევა, შეგიძლიათ მიმართოთ პედიატრს.

ნუ ბოროტად გამოიყენებთ სასმელს.

ლაქტაციის პერიოდში თქვენი საყვარელი ყავის ფინჯანით განებივრებისთვის, თქვენ უნდა დაიცვან მარტივი რეკომენდაციები:

1. ბავშვის დაბადებისთანავე, თქვენ არ შეგიძლიათ სასმელის დალევა, თავდაპირველად მისი სხეული შეეგუება ახალ პირობებს. ჯობია რამდენიმე თვე დაველოდოთ.
2. არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ სასმელი: არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება დალიოთ დღეში ჭიქაზე მეტი.
3. ყავა უნდა დალიოთ დაუყოვნებლივ კვების შემდეგ და სასურველია, რომ მომდევნო კვებამდე ინტერვალი დიდი იყოს.
4. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დილით ყავა დალიოთ, ის გაგაძლიერებთ და საღამომდე ბავშვი ასე აღარ იქნება აღელვებული და მშვიდად დაიძინებს.
5. თავიდან უნდა იქნას აცილებული სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს კოფეინს, როგორიცაა შოკოლადი, კოლა და ა.შ.
6. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი კალციუმით მდიდარი საკვები - ხაჭო, ყველი, რძე. მაგრამ რა თქმა უნდა, უყურეთ ბავშვის რეაქციას მათზე.
7. ყავის დიურეზული ეფექტის შესამცირებლად, დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი.
8. შეგიძლიათ სცადოთ ყავის შეცვლა სხვა, უსაფრთხო სასმელებით, როგორიცაა ვარდკაჭაჭა. ეს არ მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე, გემო კი თითქმის იგივეა, რაც ყავას.

დასკვნები

მარტივი წესების დაცვით, შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი სასმელით განებივროთ თავი.

ვიდეო იმის შესახებ, შეგიძლიათ თუ არა ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს

ორსულობის დროს დიეტის დაცვა ახალგაზრდა დედას აინტერესებს, შეუძლია თუ არა აკრძალული საკვების ჭამა ნამცხვრის გაჩენის შემდეგ, რადგან ცნობილია, რომ ქალები ლაქტაციის პერიოდში იცავენ. ასე რომ, მეძუძურ დედას აქვს კითხვები იმის შესახებ, შეუძლია თუ არა ყავის დალევა.

კარგია თუ არა ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს?

ყველა ქალი, რომელიც აწოვს ბავშვს ძუძუთი, ფრთხილად უნდა იყოს კოფეინის შემცველ ნებისმიერ სასმელზე. საქმე ისაა, რომ ამ ნივთიერებამ დედის რძეში მოხვედრისას შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის აგზნებადობის მატება, უძილობის გაჩენა.

კოფეინის შეწოვის ხარისხი მნიშვნელოვნად განსხვავდება და მთლიანად დამოკიდებულია ქალის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. თავის მხრივ, ნამცხვრის სხეულში მოხვედრის შემდეგ, კოფეინი დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოიყოფა მისგან. ეს განცხადება დაადასტურეს ესპანელმა პედიატრებმა, რომლებიც არ ურჩევენ მეძუძურ დედებს ყავის დალევას.

თუმცა, იმ შემთხვევებში, როდესაც დედას უბრალოდ არ შეუძლია უარი თქვას ამ სასმელის გამოყენებაზე, შეგიძლიათ მისი დალევა ზომიერად, მაგრამ არა უმეტეს 2 პატარა ჭიქა დღეში. უმჯობესია ეს სასმელი მსგავსით ჩაანაცვლოთ.

რამდენი ყავა არის ნებადართული მეძუძური ქალებისთვის?

ძუძუთი კვების დროს დედებს არ ეკრძალებათ ყავის დალევა, მაგრამ მისი მოცულობა მკაცრად უნდა იყოს შეზღუდული. ასე რომ, ნებადართულია 200-300 მლ დღეში. ამასთან, აუცილებელია მისი გამოყენება დილით და შუადღისას, იმ დრომდე დიდი ხნით ადრე, როდესაც ქალი აპირებს ბავშვის ძუძუთი კვებას.

ზოგჯერ მეძუძურ დედას სჯერა, რომ მწვანე ყავა ნაკლებ კოფეინს შეიცავს და მისი დალევა შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით. ეს მოსაზრება მცდარია და ასეთი ყავა არაფრით განსხვავდება შავი ჯიშებისგან.

რისი გაკეთება შეუძლია მეძუძურ დედას ყავის ნაცვლად?

ბევრი ექიმი ურჩევს ყავის დალევას ძუძუთი კვების დროს. ამ შემთხვევაში, ქალი, როგორც ადრე, შეძლებს დატკბეს ამ სასმელის გემოთი, მაგრამ ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. თუმცა, ბევრი ამტკიცებს, რომ ამ სასმელს სრულიად განსხვავებული გემო აქვს და, შესაბამისად, ყველას არ მოსწონს.

ვარდკაჭაჭას შეუძლია ასევე იმოქმედოს ყავის შემცვლელად, რომელსაც ბუნდოვნად ყავის გემო აქვს. ეს სასმელი დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ამშვიდებს ორგანიზმს და აძლევს მას სიცოცხლისუნარიანობას. გარდა ამისა, დადებითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლისა და საჭმლის მონელების პროცესზე, ზრდის ნაწლავის მოძრაობას.

მესამე სასმელი, რომელიც ცვლის ყავას, რომლის დალევაც მეძუძურ დედას შეუძლია, არის კაკაო. მის შემადგენლობაში შეიცავს თეობრომიდს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ნერვულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. კაკაო შეიცავს ძალიან ცოტა კოფეინს (0,05-0,1%), ამიტომ მას არ აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ორგანიზმზე. თუმცა, გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ თეობრომინს შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ორგანიზმში კალციუმის შემცველობაზე.

არ უნდა დავივიწყოთ ჩაი, რომლის გამოყენებაც დედას შეუძლია თითქმის შეუზღუდავი რაოდენობით. ამ შემთხვევაში, ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ მწვანე ჯიშებს, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს.

რა უნდა გავითვალისწინოთ ლაქტაციის პერიოდში ყავაზე უარის თქმისას?

ბევრმა დედამ, როდესაც გაარკვია, რატომ არის შეუძლებელია ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს, მაშინვე უარს აცხადებენ მასზე და ამის უფლებას აძლევენ. შეცდომა. როგორც ნებისმიერი მავნე ჩვევის შემთხვევაში, ყავაზე უარის თქმა ეტაპობრივად უნდა მოხდეს, რადგან. მკვეთრი გაუქმებით, სხეულმა შეიძლება განიცადოს სტრესული სიტუაცია, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ლაქტაციაზე.

ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყავის დალევა დასაშვებია მხოლოდ გარკვეული დათქმებით. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია შეცვალოთ იგი სხვა ჯანსაღი სასმელით. თუ ეს არ გამოდგება, მაშინ აუცილებელია მისი მოხმარების შეზღუდვა, რათა თავიდან აიცილოთ კოფეინის გავლენა ბავშვის სხეულზე.

ყავა ბევრი ადამიანის საყვარელი სასმელია. თქვენი საყვარელი სასმელის ჭიქა გეხმარებათ დილის სასიამოვნოდ დაწყებაში, ძილისგან სწრაფად მოშორებაში. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ძალა სამუშაო დღის შუა რიცხვებში. ეს რომანტიკული ვახშმის შესანიშნავი დასასრულია. და რამდენმა სტუდენტმა გადაურჩა გამოცდის წინ უძილო ღამეს მისი წყალობით. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს? დიახ, შეგიძლიათ, თუ, რა თქმა უნდა, ამ დროს გონივრულ ზრუნვას გამოიჩენთ. ერთად გავარკვიოთ.

ყავა და მეძუძური დედა

ვის, თუ არა ჩვილებზე მზრუნველ დედებს, სჭირდება დამატებითი სტიმული ძილისგან თავის დასაღწევად. მართლაც, ხშირად ბავშვები ღამით არ აძლევენ ძილის საშუალებას, დილით კი ნერვიულობა მოითხოვს ყურადღებას, თამაშებს და მხოლოდ დროს. და ყველაზე ხშირად არავინ გააკეთებს საოჯახო საქმეებს.

ყავა ამაღლებს არტერიულ წნევას დაახლოებით 10 ერთეულით, რაც ზოგჯერ აუცილებელია ზოგიერთი ქალისთვის ძუძუთი კვების დროს.

ის აუმჯობესებს შესრულებას, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ. მაგრამ მეძუძურ დედას დიდი ძალა სჭირდება, რომ ჯერ ბავშვზე იზრუნოს, შემდეგ კი გაუგებარი სისწრაფით მიცოცავს ბავშვს. (და როგორც კი წარმატებას მიაღწევენ!) და როცა ბავშვი იწყებს სიარულის დახმარებას, დედა აღარ დაჯდება.

კოფეინი ზრდის კალორიების დაწვის სიჩქარეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ გეხმარებათ წონის დაკლებაში. მაგრამ, მართალი გითხრათ, ბევრი ქალი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ გააჩინა, უკმაყოფილოა თავისი ფიგურით და ვერ ითმენს, სანამ ორსულობამდე ფიგურა დაბრუნდება.

ყავას აქვს შარდმდენი ეფექტი. ეს ერთდროულად კარგიცაა და ცუდიც. ხანდახან გინდა ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღება და ეს სასარგებლოც კი არის. მაგრამ მუდმივი დეჰიდრატაცია იწვევს სისხლის გასქელებას, სისხლის შედედების წარმოქმნას, ასევე თირკმელებში და შარდსაწვეთებში კენჭების წარმოქმნას.

მაგრამ ბევრი მეძუძური დედა არ სვამს ყავას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს სასმელი ჩვეულებრივ გამორიცხულია კლასიკური "ჯანსაღი" დიეტადან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტა მოიცავს, მაგალითად, მწვანე ჩაის, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე ჩვეულებრივი ყავა. მაგრამ სასმელს მაინც აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები.

ყავა, როგორც ნარკოტიკი, იწვევს დამოკიდებულებას. ყავის მოყვარულებს არ შეუძლიათ საყვარელი სასმელის სტიმულაციის გარეშე და დღეში დიდი რაოდენობით ფინჯანი სასმელის მირთმევა. ხანდახან ყავის გარეშე ვერც იღვიძებენ და ნორმალურად მუშაობენ.

კოფეინი ცუდია არც თუ ისე ჯანსაღი გულისთვის. ზოგიერთს გულისცემა უჩნდება სასმელის ერთი პატარა ჭიქის შემდეგ, საერთოდ არ უნდა დალიოს. ზედიზედ 3-4 ფინჯან ძლიერ ყავას კი სრულიად ჯანმრთელ ადამიანსაც კი შეუძლია პრობლემები შეუქმნას.

კოფეინის გავლენა ბავშვზე

კოფეინი კარგად გადადის დედის რძეში. ამას ადასტურებს მრავალი კვლევა. უფრო მეტიც, ის ძალიან ნელა გამოიყოფა ბავშვის სხეულიდან. თუ დედა ძუძუთი კვების დროს ბევრ ყავას სვამს, მაშინ ბავშვის ორგანიზმში კოფეინი იწყებს დაგროვებას და მავნე ზემოქმედებას ახდენს.

კოფეინის ნახევარგამოყოფის პერიოდი სხვადასხვა ასაკში:

• მოზრდილები - 4,9 საათი;
• 6 თვეზე მეტი ბავშვები - 2,6 საათი;
• 3 თვეზე უფროსი ბავშვები - 14 საათი;
• ჩვილები 3 თვემდე - 80-97,5 საათი;
• ნაადრევი ჩვილები - 65-103 სთ.

დედის რძეში კოფეინის მაქსიმალური დონეა მიღებიდან 1-2 საათის შემდეგ.და ყოველი შემთხვევისთვის, გავიხსენებთ, რომ ფინჯანი ყავის დალევის შემდეგ გამოთქმა აზრი არ აქვს, იმ იმედით, რომ რძეში არ მოხვდება. სანამ კოფეინი მთლიანად არ გამოიდევნება მეძუძური დედის ორგანიზმიდან, ის ასევე შედის რძეში.

ყველაზე ხშირად, დედებს ეშინიათ, რომ ყავა გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი კარგად არ დაიძინებს, გახდება მოუსვენარი, ნერვული. მაგრამ ბავშვის ძილი არა მხოლოდ მისთვის სასარგებლოა, არამედ გავლენას ახდენს მთელი ოჯახის კეთილდღეობაზე. თუ ბავშვი მშვიდია და ღამით მაინც კარგად სძინავს, მაშინ მთელ ოჯახს შეუძლია ამ დროს სრულად დაისვენოს. ეს ნიშნავს, რომ კარგად დასვენებულ, დასვენებულ დედებსა და მამებს არ ექნებათ ზედმეტი მიზეზი, რომ მოაგვარონ საქმეები ერთმანეთთან. და ოჯახის მატერიალური მდგომარეობაც კი უკეთესი იქნება. დასვენებული ადამიანი ხომ უფრო ეფექტურად მუშაობს.

შიშები გამართლებულია, თუ დედა ლაქტაციის პერიოდში ბევრ ყავას სვამს. მაგრამ ზოგიერთი ბავშვი რეაგირებს თუნდაც ერთ ჭიქა სასმელზე. თუ ბავშვი სწორედ ასეთია, მაშინ საკუთარი სიმშვიდის გულისთვის ქალმა ჯობია დროებით უარი თქვას ყავაზე.

ითვლება, რომ ყავა უარყოფითად მოქმედებს ბავშვების გონებრივ განვითარებაზე. ეს ისევ მართალია, თუ მეძუძური დედა მას ბევრს სვამს. კოფეინის დიდი რაოდენობა იწვევს ნერვული უჯრედების დაქვეითებას.

კომაროვსკის აზრი

დოქტორი კომაროვსკი აღნიშნავს ბავშვზე კოფეინის გავლენის სამ ასპექტს.

1. აგზნება, მოუსვენრობა, ძილის დარღვევა.
2. ალერგია. ეს არ ხდება ძალიან ხშირად, მაგრამ ხდება. ასე რომ, თუ ბავშვი რეაგირებს ფინჯან ყავაზე კანის გამონაყარით ან ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემებით, მაშინ დედას მოუწევს ლაქტაციის ბოლომდე თავი შეიკავოს საყვარელი სასმელისგან.
3. კოფეინის სტრუქტურის მსგავსი წამლების შესაძლო გადაჭარბება, მაგალითად, ამინოფილინი და თეოფილინი. ეს პრეპარატები გამოიყენება ჩვილებში სუნთქვის გაჩერების (აპნოეს) სამკურნალოდ. თუ მეძუძური დედა სვამს ყავას, მაშინ ეს უნდა აცნობოს ექიმს სწორი დოზის შესარჩევად.

ამას ემატება ისიც, რომ კოფეინი ამცირებს დედის რძეში რკინის რაოდენობას, რის გამოც დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება ბავშვში ანემიის განვითარების პროვოცირება გამოიწვიოს.

ამასთან, ექიმი კომაროვსკი არ კრძალავს ყავის დალევას ძუძუთი კვების დროს. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ბავშვი რეაგირებს სხვადასხვა ნივთიერებებზე და, კერძოდ, კოფეინზე, სხვადასხვა გზით.

თუ ბავშვს არ აქვს ალერგია, მას კარგად სძინავს, არ არის ზედმეტად აღგზნებული და არ აწუხებს დაავადებები, რომლებიც საჭიროებენ ამინოფილინის რეგულარულ გამოყენებას, მაშინ დედას შეუძლია მიირთვას საყვარელი სასმელი ძუძუთი კვების დროსაც კი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება დღეში 10 ჭიქა დალიოთ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააფუჭოთ საკუთარი ჯანმრთელობა. ყავის ოპტიმალური რაოდენობაა 1-2 ჭიქა დღეში.

ყავის არჩევანი ლაქტაციის პერიოდში

GV-სთან ერთად უმჯობესია დალიოთ საკუთარი ხელით მოხარშული ნატურალური ყავა, სასურველია ახლად დაფქული ლობიოდან. მყისიერი ყავა ძუძუთი კვების დროს არ უნდა დალიოთ:

• მასზე მიდის ქვედა კატეგორიის მარცვლები;
• შეიცავს მეტ კოფეინს;
• ექვემდებარება ქიმიურ მკურნალობას;
• უფრო სავარაუდოა, რომ მასზე ალერგიული იყოს.

უკოფეინირებული ყავა?

კოფეინის გარეშე ყავა ასევე არ ღირს დალევა. დიახ, ის შეიცავს ნაკლებ კოფეინს, ვიდრე ჩვეულებრივი ყავა. მაგრამ პირველ რიგში, ის ჯერ კიდევ არსებობს. და მეორეც, ექვემდებარება ქიმიურ მკურნალობას, რაც ნიშნავს, რომ ალერგიული რეაქციების რისკი მკვეთრად იზრდება.

ვარდკაჭაჭა, როგორც ყავის შემცვლელი

ვარდკაჭაჭას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც ყავის სასმელს, რადგან მას ყავის გემო აქვს. მაგრამ ამავდროულად ის საერთოდ არ შეიცავს კოფეინს და ამშვიდებს, არ აღელვებს. ის კარგად მოქმედებს პანკრეასზე და ნაწლავებზე. ვარდკაჭაჭა შეიძლება ჩაითვალოს ყავის შემცვლელად, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მიჩვეულია მის ბევრს დალევას. ვარდკაჭაჭას გემოვნებისადმი დამოკიდებულება ინდივიდუალურია: ზოგს მოსწონს, ზოგს კი საერთოდ არ შეუძლია. რძეს და შაქარს შეუძლია შეარბილოს სასმელის სიმწარე.

ასე რომ, ყავა ძუძუთი კვების დროს არ არის უკუნაჩვენები. მაგრამ, როგორც ყველაფერი სხვა, თქვენ უნდა მიჰყვეთ გონიერების ხმას. დღეში 1-2 ჭიქა ახლად მოხარშული ყავა სიამოვნებას მიანიჭებს მეძუძურ დედას და არ დააზარალებს პატარას.

ბავშვის გაჩენის შემდეგ ნებისმიერი დედა ფიქრობს სწორ კვებაზე ძუძუთი კვების დროს. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ პერიოდში ნებადართული და აკრძალული საკვების გაგება, რადგან ყველაფერი, რასაც მეძუძური ჭამს, გადადის დედის რძეში. თუ ეს მეტ-ნაკლებად ნათელია ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვებით, მაშინ ყავის მსგავსი სასმელი ბევრ კითხვას აჩენს. მასზე კამათი დიდი ხანია არსებობს, მაგრამ ვერავინ დაამტკიცებს მის აშკარა ზიანს ან სარგებელს, ამიტომ მცოდნეების დიდი რაოდენობა აგრძელებს ამ არომატული სასმელის ტკბობას. შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა ყავის დალევა? როგორ იმოქმედებს ეს მის ჯანმრთელობაზე, ლაქტაციაზე და მისი პატარა ბავშვის ქცევაზე?

კოფეინის მავნე და სარგებელი

ყავა უგემრიელესი და რთული სასმელია, რომელსაც შეუძლია როგორც სარგებელი, ასევე ზიანი მოუტანოს ადამიანის ორგანიზმს. მასში შემავალი მთავარი ნივთიერება არის კოფეინი, რომელსაც აქვს გამამხნევებელი და მასტიმულირებელი ეფექტი. ეს ზრდის გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობას.

ყავა სასარგებლოა ჰიპოტენზიური პაციენტებისთვის, რადგან ხელს უწყობს წნევის ნორმალიზებას. მისი წყალობით მათ შეუძლიათ თავი ხალისიანად და ხალისიანად იგრძნონ. ჰიპერტონიულმა პაციენტებმა არ უნდა დალიონ ყავა. ეს სასმელი ასევე არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მას შეუძლია ტაქიკარდიის პროვოცირება.

ნატურალური ყავა შეიცავს 30-ზე მეტ მაკრო და მიკროელემენტს. გარდა ამისა, ის მდიდარია კალციუმით, ფოსფორით, რკინით, ნატრიუმით და კალიუმით. როგორც ჩანს, ყველა ეს ნივთიერება ძალიან სასარგებლოა დედისთვის, მაგრამ HB-ის დროს ყავით არ უნდა გაიტაცოთ, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ქცევაზე და კეთილდღეობაზე.

ყავა ლაქტაციის პერიოდში

მაშ, შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა ყავის დალევა? მან ეს თავად უნდა გადაწყვიტოს, ამ სასმელის შესახებ ინფორმაციის გაანალიზების და ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვის შემდეგ. სანამ ბავშვი პატარაა, მას განსაკუთრებული დიეტა სჭირდება. რატომ არ შეუძლიათ მეძუძურ დედებს ყავის დალევა? ბავშვის ორგანიზმი კოფეინს კარგად არ ითვისებს და ორგანიზმიდან გამოაქვს. თუ დედა რეგულარულად მოიხმარს მას დიდი რაოდენობით, ბავშვი გახდება მოუსვენარი და მას დაეწყება ძილის პრობლემები.

ასევე, ამ სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ალერგია როგორც დედაში, რომლის ორგანიზმი დასუსტებულია ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ, ასევე ბავშვში. გარდა ამისა, კოფეინს აქვს უნარი გამოდევნოს რკინა ორგანიზმიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რკინადეფიციტური ანემია დედასა და ბავშვში. რა თქმა უნდა, თუ არ გსურთ ამ სასმელის მთლიანად მიტოვება, მაშინ შეგიძლიათ მისი მოხმარება მინიმუმამდე შეზღუდოთ.

რამდენი ყავის დალევა შეუძლია მეძუძურ დედას?

კოფეინის მავნე ზემოქმედების მინიმუმამდე შესამცირებლად აუცილებელია ბუნებრივი ყავის მარცვლების შერჩევა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ ხსნადი ყავის სასმელი, რომელიც შეიცავს უამრავ მავნე ნივთიერებას. იგი მზადდება დაბალი ხარისხის ლობიოსგან და ქიმიურად დამუშავებული. რაც შეეხება ნატურალურ ყავას HB-ით, მისგან ზიანი ნაკლებად სავარაუდოა, ვიდრე ხსნადი ყავისგან. სანამ ჭიქა სურნელოვან სასმელს დალევთ, დედამ უნდა გახსოვდეთ, რომ რამდენიმე მარტივი წესი უნდა დაიცვას:

1. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს ერთი ჭიქა დღეში.
2. უმჯობესია მიირთვათ ყავა დილით ან ბავშვის კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ.
3. უმჯობესია ყავა არ მოხარშოთ, მაგრამ ჩაასხით მდუღარე წყალი ჭიქაში და გააჩერეთ.
4. ვინაიდან კოფეინი ორგანიზმიდან გამოაქვს სითხესა და რკინას, აუცილებელია სუფთა წყლისა და რკინით მდიდარი საკვების მიღება.

ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ყავა რძით მეძუძურ დედას ძლიერი შავის ნაცვლად. საჭიროების შემთხვევაში სასმელს შეიძლება დაუმატოთ ნაღები ან ლიმონი. კოფეინის მოხმარებაში ყველაზე მნიშვნელოვანია ღონისძიების დაცვა.

მწვანე ყავა

შეიძლება მეძუძურმა ყავა დალიოს არა შავი? რა არის ეს სასმელი და რით განსხვავდება ის შავისგან?

მწვანე ყავა განსხვავდება იმით, რომ მისი მარცვლები არ ყოფილა თერმულად დამუშავებული ან შემწვარი. ჩვეულებრივ, ეს არის რობუსტას ან არაბიკას ჯიშების მარცვლები. სახელი მან მარცვლების მწვანე ფერის გამო მიიღო. იმის გამო, რომ ისინი არ არის დამუშავებული, მათ შეინარჩუნეს ბუნებრივი მოსაწყენი ზეთისხილის ფერი.

ექსპერტები თვლიან, რომ მწვანე ყავა ძუძუთი კვების დროს ნაკლებად მავნებელია ვიდრე შავი ყავა, რადგან ის მოჰყავთ ეკოლოგიურად სუფთა ადგილებში და არ გამოიყენება სასუქისთვის სინთეზური ნივთიერებები.

სითბოს დამუშავების არარსებობის გამო ინარჩუნებს ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების მაქსიმალურ რაოდენობას. გარდა ამისა, მწვანე ყავის სასმელი პოზიციონირებულია, როგორც წონის დაკლების საშუალება და, მოგეხსენებათ, მშობიარობის შემდეგ ბევრი ქალი ფორმაში დგებოდა. თუმცა, ის ასევე შეიცავს კოფეინს, როგორც შავი, ამიტომ მეძუძური დედის მასში ჩართვა არ არის რეკომენდებული.

უკოფეინირებული ყავა

ზოგიერთი ექიმი მეძუძურ დედებს უკოფეინის გარეშე ყავის დალევას ურჩევს. ითვლება, რომ ის არანაირ ზიანს არ აყენებს და შეიძლება დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით, დატკბეთ გემოთი და არომატით. ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ბევრი ადამიანი, როგორიცაა ჰიპერტენზია, იყენებს მას, რადგან ბუნებრივი შავი ყავა მათთვის უკუნაჩვენებია. თუმცა, კოფეინის გარეშე სასმელი, ისევე როგორც ხსნადი ყავა, ქიმიურად დამუშავებულია, ამიტომ მისი სარგებელი საეჭვოა. გარდა ამისა, ჭეშმარიტი მცოდნეები არ თვლიან მას ნატურალურის ღირსეულ შემცვლელად, რადგან მას აქვს სრულიად განსხვავებული გემო და არომატი.

ყავის შემცვლელი

თუ ქალს აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა მეძუძური დედისთვის ყავის დალევა და შესაძლებელია თუ არა მისი რაიმეთი ჩანაცვლება, მაშინ ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია სხვა სასმელების გასინჯვა, რომლებიც ბუნდოვნად წააგავს ყავის გემოს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ვარდკაჭაჭა.

ის არ შეიცავს კოფეინს და დადებითად მოქმედებს ნერვულ და საჭმლის მომნელებელ სისტემებზე. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ კაკაო ძუძუთი კვების დროს. იგი შეიცავს მცირე რაოდენობით კოფეინს, რომელიც უარყოფითად არ მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. კაკაოს აქვს მდიდარი გემო და სასიამოვნო არომატი, რაც დადებითად მოქმედებს განწყობაზე.

ყავა მშვენიერი სასმელია, რომელსაც უამრავი გულშემატკივარი ჰყავს მთელ მსოფლიოში. თუ ქალს არ შეუძლია უარი თქვას ამით ტკბობის სიამოვნებაზე, მაშინ არ უნდა იტანჯო თავი თავშეკავებით. ძუძუთი კვების დროს კოფეინის ბოროტად გამოყენების გარეშე, ის დიდ ზიანს არ მიაყენებს საკუთარ თავს და პატარას.

ბავშვის დაბადებასთან ერთად ბევრ ადამიანს უჩნდება კითხვები იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება ძუძუთი კვების დროს. ბევრ აკრძალვასთან შეგუება ადვილია, მაგრამ აქ არის ის, რაც ქალებს აშინებს.

მაგალითად, ყავა, რომელიც აკრძალული საკვების ყველა სიაშია. რა უნდა გააკეთონ გოგოებმა, რომლებიც მიჩვეულნი არიან მის ყოველდღიურ მიღებას?

ამ თემაზე მსჯელობა მრავალი წლის განმავლობაში არ წყდება ინტერნეტში, ბლოგებში, ფორუმებსა და სოციალურ ქსელებში. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იგნორირება გაუკეთოთ აკრძალვებს და გააგრძელოთ საკუთარი თავის დატკბობა ძლიერი და გამამხნევებელი სასმელით, რომელიც განსაკუთრებით მიმზიდველი გახდა დედებისთვის, რომლებსაც არ სძინავთ, მაგრამ უმჯობესია იცოდეთ რა საფრთხე ემუქრება ბავშვს და როგორ. თავიდან აიცილოთ შესაძლო პრობლემები.

მთავარი საფრთხე არის კოფეინი

ზოგადად, ამ შეზღუდვას უკვე ორსულობისას უნდა შეექმნათ. ფაქტია, რომ მცირეწლოვან ბავშვებს არ შეუძლიათ ამ კომპონენტის შეწოვა, რადგან, მოგეხსენებათ, მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ კიდევ შორს არის სრულყოფილი.

ერთ წლამდე ისინი ვერც შთანთქავენ და ვერც კოფეინს ორგანიზმიდან ამოიღებენ, ის თანდათან გროვდება და ნერვული სისტემის დარღვევებს იწვევს. ჩვენ, უფროსები, სულ რამდენიმე საათში მოვიშორებთ, ბავშვებს ეს ერთი კვირაც კი არ აქვთ საკმარისი. მაგრამ ბავშვის ნერვული სისტემა ახლა მხოლოდ ყალიბდება.

რას იწვევს ეს:

1. ბავშვის ნერვული აგზნებადობის გაზრდა.
2. ძილის დარღვევა, რომელიც არ არის იშვიათი მოზრდილებში.
3. ალერგიის გამოჩენა.
4. განავლის პრობლემები ასევე ალერგიული რეაქციაა.
5. ორგანიზმიდან სითხის, კალციუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების გამოდევნა.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, რეაქცია ყოველთვის ინდივიდუალურია და ის, რაც ერთ ბავშვში იჩენს თავს, სულაც არ იქნება მეორეში. გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც მეძუძური დედა დღეში 10 ფინჯან ყავას სვამს.

ამასთან, მსოფლიოში მოსაზრებები განსხვავებულია, მაგალითად, ამერიკელები ყავაში საშინელს ვერაფერს ხედავენ, მაგრამ აფრთხილებენ, რომ მისმა დალევამ შეიძლება ძუძუთი ბავშვს მოუსვენოს. მეძუძური დედებისთვის კვების შეზღუდვები საერთოდ არ არსებობს. დასავლელი ექიმები თვლიან, რომ მეძუძურ ქალს შეუძლია ჭამოს ისე, როგორც მას სურს. რუსები გვირჩევენ არ დალიოთ ყავა და დაიცვათ დიეტა.

კომაროვსკის აზრი E.O.

თითქმის ყველა დედამ იცის ექიმი კომაროვსკის შესახებ და უსმენს ამ პედიატრის აზრს.

მას მიაჩნია, რომ მეძუძურ დედას სამ შემთხვევაში სჭირდება ყავის გამორიცხვა ცხოვრებიდან:

1. ბავშვს აქვს ალერგია. აქ ყველაფერი გასაგებია - დალიეს ჭიქა - ბავშვს აქვს გამონაყარი ან განავალთან დაკავშირებული პრობლემები;
2. დედის რძით ბავშვისთვის კოფეინის მიღების გამო უსაფუძვლო შფოთვა, აგზნება და ძილის დარღვევა;
3. ბოლო შენიშვნა სამედიცინოა. ფაქტია, რომ როდესაც ბავშვს ფილტვებთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს, ექიმები მას ხშირად უნიშნავენ პრეპარატ ზუფილინს (თეოფილინს), რომლის აგებულებით ძალიან ჰგავს კოფეინს. ამიტომ შეიძლება მოხდეს დოზის გადაჭარბება. ამ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა გააფრთხილოთ ექიმი და მოაგვაროთ პრობლემა მასთან.

ეს პრობლემები არ არის - შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, თუ ისინი გამოჩნდება - საერთოდ გამორიცხეთ ან მინიმუმ შეამცირეთ დოზა.

შეუძლიათ თუ არა მეძუძურ დედებს დალიონ უკოფეინირებული ყავა?

უკოფეინირებული ყავა, როგორც ჩანს, შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია მთლიანად უარი თქვას მასზე. მაგრამ არის ეს?

ასეთი პროდუქტი მიიღება ყავის მარცვლებიდან კოფეინის მოპოვებით. ეს პროცესი რამდენიმე ეტაპისგან შედგება:

1. ორთქლი არბილებს მარცვლებს.
2. გადიდებული მარცვლები მოთავსებულია ქიმიურ ხსნარში, რომელიც გამოაქვს კოფეინს.

ასეთი სასმელი პრაქტიკულად არ განსხვავდება ორიგინალისგან გემოვნებით, მაგრამ განსხვავებულია პროფესიონალებისა და მეცნიერების მოსაზრებები. ასე რომ, აშშ-ს კარდიოლოგთა საზოგადოების კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ტიპის სასმელი ყველაზე დიდ ზიანს აყენებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.

მისი მიღების ქიმიური პროცესი საკმაოდ სახიფათოა, შეიძლება ჰქონდეს კანცეროგენული მოქმედება, გამოიწვიოს ბავშვში ალერგია. ზოგადად, მისი გავლენა სხეულზე ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები, ამიტომ გირჩევთ არ გამოიყენოთ ასეთი ყავა მეძუძური დედებისთვის.

მწვანე ყავა

წონაში მატება, კოფეინზე დამოკიდებულება, დამღლელი დღეები და დროის ნაკლებობა ნიშნავს, რომ დედები ეძებენ სწრაფ გზას ფორმაში მოხვედრისთვის. ისინი განსაკუთრებით გავლენას ახდენენ იმ მოსაზრების ძიებაზე, რომ ძუძუთი კვების დროს სპორტის თამაში არასასურველია და თუ მშობიარობის დროს იყო გართულებები, მაშინ სრულიად აკრძალულია.

ეს ყველაფერი ქალებს მიჰყავს გადაწყვეტილებამდე, რომ შესაძლებელია მწვანე ყავის დალევა, რადგან ბევრი ექსპერტი ურჩევს მწვანე ჩაის ლაქტაციისთვის. ეს სასმელი აქვეითებს მადას, სასწაულებრივად ამცირებს წონას დამატებითი ძალისხმევის გარეშე.

გემრიელად და მარტივად ჟღერს, მაგრამ...

• მას ასევე აქვს კოფეინი. ეს ვარიანტი არის ერთგვარი ნახევარფაბრიკატი, ასევე შესაწვავად.
• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში თქვენს ორგანიზმში ჰორმონალური ფონი იცვლება. ამიტომ, წონის დაკლება ახლა არასასურველია და შესაძლოა უსარგებლო. ვფიქრობ, ბევრს უკვე შეექმნა ჰორმონალური მატების პრობლემა, როცა, დიეტის მიუხედავად, წონა მაინც იმატებდა ან არ იცვლებოდა.
• მადის დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს რძის წარმოების შემცირება და ზოგადი დაღლილობა. მას ასევე შეუძლია შეამციროს საკვები ნივთიერებების რაოდენობა დედიდან შვილზე.

რა უნდა გააკეთოს ყავის მსმელმა?

რა თქმა უნდა, ჯერ უნდა სცადოთ ყავაზე უარის თქმა. მაგრამ ძუძუთი კვებასთან ერთად, ამდენი შეზღუდვაა და ამის ატანა ხშირად დედების ძალებს აღემატება. და ის, რაც აკრძალულია, განსაკუთრებით მიმზიდველია. Ამ შემთხვევაში:

1. აირჩიეთ ახლად მოხარშული, ორგანული ყავა, საშუალო ან მსუბუქი სიძლიერის, რძის დამატებით. კოფეინის მინიმალური შემცველობა Alpine Arabica-ში, ეს ჯიში საუკეთესო გამოსავალი იქნება.
2. დალიეთ დილით, კვების შემდეგ. ასე რომ, რძეში კონცენტრაცია ნაკლები იქნება და საღამოს კოფეინი მთლიანად გაქრება მისგან.
3. თუმცა, მოერიდეთ სხვა კოფეინიან საკვებს, როგორიცაა შოკოლადი ან მწვანე ჩაი. ის ასევე გვხვდება ტკივილგამაყუჩებლებში.
4. ასევე გაზარდეთ სასმელი წყლის რაოდენობა, რაც დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან კოფეინის გამოდევნაში.
5. მიირთვით მეტი კალციუმის შემცველი საკვები: ყველი, ხაჭო, რძე, ნაღები. ისინი შეავსებენ ორგანიზმიდან გამორეცხილ ასეთ სასარგებლო ელემენტს.
6. და დაივიწყეთ დაფქული ყავა, რომელიც იყენებს უაღრესად კოფეინირებული იაფი ყავის ჯიშს - რობუსტას.

მაგრამ თუ ბავშვში ალერგიას ან სხვა რეაქციას შეამჩნევთ, საყვარელი სასმელის გარეშე ცხოვრებას უნდა მიეჩვიოთ. არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს დროებითია, თქვენი ბავშვი ძუძუთი არ იკვებება სიცოცხლის ბოლომდე.

ყავაზე მკვეთრი უარი ორგანიზმში სტრესს გამოიწვევს, ამიტომ თანდათან შეამცირეთ მისი მოხმარება, ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის რეაქციას. ალბათ იპოვით სასმელის დოზას, რომელიც ბავშვს არ დააზარალებს.

თუ ეს არ გამოვიდა, მაშინ შეეცადეთ შეცვალოთ ყავა რაღაცით, მაგალითად, ვარდკაჭაჭას, ახლად გამოწურული წვენებით, ჩაით ან მცენარეული ინფუზიებით. შეუთავსეთ ბიზნესი სიამოვნებას - ცილის, ანისისა და კამის ინფუზიები ძალიან ეხმარება ლაქტაციას.

გაითვალისწინეთ, რომ კოლას, ენერგეტიკულ სასმელებს და ზოგიერთ ჩაისაც კი უფრო მეტი კოფეინი შეიცავს, ვიდრე ყავის მარცვლებს.

ნუ იმედგაცრუებთ, თუ რეკომენდაციებმა არ დაგვეხმარა და საერთოდ უნდა მიატოვოთ ყავა. როგორც კი დაასრულებთ ძუძუთი კვებას, შეძლებთ ისევ ჭამოთ და დალიოთ რაც გინდათ. და თქვენი ჯილდო იქნება მშვიდი ღამეები და რაც მთავარია, ჯანმრთელი და ბედნიერი ბავშვი, სტაბილური ნერვული სისტემით.

გისურვებთ მოთმინებას და უალერგიულ ბავშვს!