Jak zapomnieć o związku. Jak zapomnieć złe wspomnienia

Jest wystarczająco dużo problemów i trudności w życiu, że musimy
decyduj każdego dnia i nie zawsze jest czas na radość i
wytrzymałość. Ale jednocześnie każdy z nas ma swoje przeszłe niepowodzenia.
lub nawet gwałtowne sytuacje, które mogą zatruć na lata
życie.

Jeśli zdarzyło się to w przeszłości rozwód, na pewno spełni swoją rolę
V Nowa miłość. Jeśli kiedykolwiek Został zwolniony, masz jeszcze dużo czasu
Będziesz zdenerwowany każdą skargą ze strony przełożonych. Jeśli
musiał ciężko pracować, aby zarobić na chleb i nie miał dość pieniędzy, Ty
Już niedługo podejmiesz decyzję o drogim zakupie.

Do najtrudniejszych sytuacji należą utrata bliskich, wypadki i katastrofy, poważne choroby i uzależnienia, w tym bliskich. Nie da się tego zrobić bez pomocy specjalisty, ale wiele złych wspomnień można samodzielnie wymazać z pamięci.

Metoda 1. Dziennik pamięci

Cokolwiek by nie powiedzieć, są historie, których w ogóle nie da się zapomnieć. Ze względu na to, że poświęcano im dużo czasu, brali w nich udział bliscy nam ludzie i w ogóle - było to w naszym życiu, a ona była sama. Ale możesz to wszystko oddzielić od teraźniejszości i wrócić, jakbyś oglądał film, w którym bohater jest do ciebie podobny, ale inna osoba.

Zarezerwuj osobny czas na cierpienie z powodu przeszłości. Możesz opisać swoje uczucia w specjalnym pliku lub blogu i pozwolić sobie na złość, gorycz, łzy i smutek. Doświadczając tego z głębi serca, wkrótce stracisz zainteresowanie stare historie, bo nie da się oglądać codziennie tego samego filmu i się nie znudzić.

Metoda 2. Rytuał pożegnalny

Na Maslenicy żegnamy mroźną i długą zimę, aby powitać radość i świeżość wiosny. W życiu zdarzają się te same zimne i niegościnne okresy, z którymi można i należy się pożegnać w imię pięknej przyszłości.

Aby na zawsze pożegnać się ze złymi rzeczami, musisz to zrobić zbierz wszystko, czym jesteś strasznie zmęczony- możesz to zrobić symbolicznie, wrzucając do pudełka zdjęcia byłego męża, tanich rzeczy, które musiałaś nosić z powodu braku pieniędzy (nawet jeśli wciąż boisz się kupić coś porządnego), umowy o pracę ze starej pracy i innych przypomnień. Zostaw to wszystko w widocznym miejscu i odwiedź swój stare życie ze świadomością, że to już przeszłość.

Metoda 3. Substytucja zdarzeń

Nie, to nie znaczy, że masz się oszukiwać i wmawiać sobie, że nic złego się nie wydarzyło. Ale zdarza się, że Pamiętamy trudną historię tylko dlatego, że jest to najbardziej żywe wspomnienie. To naprawdę jest właściwość pamięci. Jednak w rzeczywistości pozostało po niej tylko to okropne zdjęcie.

Potrzebujesz innej historii, równie jasnej, ale pozytywnej. Aby to zrobić, będziesz musiał spróbować, osiągnąć trudny cel ze świetnym rezultatem (kup samochód, zrób podział, dokonaj szalonych napraw), ogólnie rzecz biorąc, zrób dla siebie coś niezwykłego. Czy taka osoba chciałaby pamiętać jakieś dawne niepowodzenia – ma już z czego być dumny i z czego się cieszyć w swoim nowym życiu.

Metoda 4. Światła stop

Wracamy do tego, co stare, bo chcemy to odtworzyć jeszcze raz – nie popełnić błędów, dokończyć to, czego nie powiedzieliśmy, coś poprawić – jednym słowem przeżyć na nowo tę samą historię. Jednak sama próba odnalezienia siebie na nowo trudna sytuacja już wydaje się dziwne.

Problem w tym, że uważamy się za winnych tych strasznych wydarzeń i nie potrafimy sobie tego uświadomić i z dobrzy ludzie dzieją się złe rzeczy. Czy warto do nich wracać? To, co się przeżywa, jest przeżywane, a my zachowaliśmy się najlepiej, jak potrafiliśmy w tym momencie. Czasami wystarczy zatrzymać się w miejscu, w którym chciałeś przeżyć przeszłość na nowo. Wymyśl dla siebie uwarunkowane sygnały - uszczypnij, splunij przez ramię, powiedz coś na głos.

Metoda 5. Prawdziwy zwrot

Zamknięcie strony i dokończenie historii czasami pomaga, jeśli pozwolić sobie na powrót tam, gdzie powrót jest niemożliwy. Zakazany owoc jest słodki i przyciąga nas zła przeszłość, bo smutno jest myśleć, że czasu nie da się odwrócić.

Upewnij się, że smutek nie jest tego wart. Dzwonić były mąż i zrozum, że to osoba, z którą się rozwiodłaś, a nie ta, w której się zakochałaś. Wywiad dawni współpracownicy i od razu powiedzą Ci, że odkąd zostałeś zwolniony, wszystko się tylko pogorszyło. Dobrze, że to wszystko jest już w Twojej przeszłości.

Metoda 6: Analiza końcowa

Do tej metody należy podchodzić moralnie gotowy człowieku lub użyj go w połączeniu z czymś innym. Pożegnanie z przeszłością następuje zasadniczo w momencie, gdy ze spokojem akceptujesz wszystko, co Cię spotkało, nie jako horror i koszmar, a zwłaszcza nie jako krzyż, który musisz nieść, ale jako wydarzenie, które ma wyjaśnienie i które dało Twoje doświadczenie.

Każdy ma swoje wpadki, ale innymi słowy, bez naszej przeszłości nie bylibyśmy tym, kim jesteśmy, a zła przeszłość nie czyni cię gorszym, ale z pewnością tak może zrobić lepiej – mądrzejszy, bardziej doświadczony, silniejszy, milszy i bardziej miękki, lub wręcz przeciwnie, bardziej stabilny, aby się chronić. Zaakceptuj i pokochaj siebie na nowo- oznacza to życie chwilą obecną i cieszenie się nią bez patrzenia wstecz na złą przeszłość.

Dla wielu osób problem rozwijania pamięci i umiejętności zapamiętywanie i przyswajanie tekstów jest ważniejsza niż umiejętność zapomnienia o przeszłości i pozbycia się niepotrzebnych informacji.

Dziś można znaleźć dużą różnorodność reklamy w gazetach, telewizji i Internecie, których nagłówki i ogłoszenia pełne są obietnic poprawy i przywracania pamięci. Każdy dzisiaj może samodzielnie i łatwo znaleźć masę przydatna informacja O, jak rozwijać pamięć. Ale do skutecznego funkcjonowania naszej pamięci konieczna jest nie tylko umiejętność niezawodnego zapamiętywania, przechowywania i, w razie potrzeby, odtwarzania niezbędnych informacji. Ważne jest również, aby móc o tym zapomnieć.

W mnemonikach (metodach i metodach ułatwiających zapamiętywanie) istnieją specjalne techniki przeznaczone do celowego zapominania. I rzeczywiście, dlaczego, jeśli istnieje mimowolne i dobrowolne zapamiętywanie, zapominanie może być tylko mimowolne?

Tak więc zestaw metod i technik uczenia się zapominania nazywa się technologią latania. Pochodzenie tego słowa sięga mitologia grecka. Lethe – rzeka zapomnienia znajdująca się w podziemne królestwo Aida. Przybyły dusze królestwo umarłych Skosztując wody z tej rzeki, popadli w niepamięć i nie pamiętali już o swojej ziemskiej egzystencji. Stąd wzięło się określenie – zatopić się w zapomnienie, czyli zniknięcie i zapomnienie bez śladu.

Jaki jest pożytek z technologii latania i jej praw zapominania? W jakich przypadkach są one konieczne?

Przede wszystkim, odpowiadając na te pytania, należy stwierdzić, że zapomnienie nie jest definitywne jakość negatywna pamięć ludzka, ponieważ funkcjonowanie procesów mnemonicznych bez procesy zapominania będzie gorszy. Należy przypomnieć słowa wybitnego radzieckiego psychologa Aleksandra Romanowicza Łurii: „ Wiele osób pracuje nad tym, jak znaleźć sposoby na lepsze zapamiętywanie? Ale nikt nawet nie myśli o pytaniu: jak najlepiej zapomnieć?»

W tym artykule przyjrzymy się najbardziej skuteczne sposoby, które pomagają człowiekowi zapomnieć o przeszłości, która ma traumatyczny wpływ na jego psychikę, a także uczymy się zapominać o informacjach, które straciły na znaczeniu.

Techniki zapominania można zastosować w co najmniej dwóch przypadkach:

• Aby stłumić nieprzyjemne wspomnienia, szczególnie te, które stały się obsesyjnie powtarzalne.
• Aby wymazać z pamięci niepotrzebne informacje, które po prostu zaśmiecają nasz mózg.

Zapominanie o metodzie nr 1 – Tłumienie

Ta technika latania ma charakter psychoterapeutyczny, za jej pomocą można zapomnieć traumatyczne dla psychiki wspomnienia.

Często wspomnienia nieprzyjemnych wydarzeń prześladują ludzi i zaczynają się obawiać, że te traumatyczne wspomnienia zaczną ponownie „wyskakiwać”, a im bardziej się tego boją, tym bardziej lęki stają się bardziej natrętne. Aby złagodzić obsesję (mimowolne obsesyjne myśli), możesz skorzystać z ćwiczenia zwanego „płonącą literą”:

• Wspomnienia, które sprawiają, że cierpisz i doświadczasz nieprzyjemnych wrażeń, opisz je szczegółowo i przenieś na kartkę papieru. Następnie weź ten arkusz, zgnij go i włóż do ognioodpornego pojemnika, podpal. Obserwując płonący papier, pomyśl o tym, jak płoną Twoje doświadczenia, jak kruszą się i zamieniają w popiół. Wszystkie negatywne wspomnienia spłonęły! Wyrzuć popiół przez okno i rozrzuć go na wietrze!

Celem ćwiczenia „płonąca litera” jest to, że pomaga nie tylko zapomnieć informacje, ale także stać się panem swoich wspomnień. Osoba doświadczająca nieprzyjemnych uczuć z przeszłych wydarzeń może w ten sposób o nich zapomnieć. Oczywiście, że ten proces zapominania może być nieprzyjemne, ale często daje pożądany efekt: osoba się nie włącza mechanizmy obronne, nie tłumi wspomnień, wręcz przeciwnie, opisując te zdarzenia, pozbywa się wspomnień z nimi związanych.

Od czasów starożytnych ogień odgrywał rolę pierwszego psychoterapeuty dla ludzi: patrząc na płomień, człowiek w rzeczywistości przeszedł sesję psychoterapeutyczną, oczyszczając się z ciężkich myśli i zrzucając z ramion ciężar prymitywnych stresów. A jeśli ktoś ma dobrą wyobraźnię i jest w stanie żywo wyobrazić sobie, że w ogniu płonie nie tylko papier, ale także wspomnienia, które traumatyzują jego psychikę, to nawet gdyby chciał, nie będzie w stanie ich odtworzyć.

„Telewizja” to kolejne ćwiczenie często stosowane przez psychologów i psychoterapeutów w swojej praktyce, aby uwolnić pacjenta od ciążących na nim wspomnień:

• Staraj się jak najdobitniej przenieść swoje negatywne doświadczenia na duży ekran telewizora. Zapamiętaj wszystko w najdrobniejszych szczegółach. Następnie weź pilota i w myślach wyłącz dźwięk, obejrzyj „niemy film”. Następnie w podobny sposób pozbawiamy wizualizację przejrzystości, kontrastu i wreszcie jasności. W końcu obraz blaknie i znika całkowicie. Najważniejsze to się nie spieszyć! Aby proces zapominania był bardziej skuteczny, możesz w myślach odłączyć kabel od gniazdka lub wyrzucić telewizor przez okno. Jeśli negatywne wspomnienia nie są tak tragiczne (powiedzmy, po prostu nieprzyjemne), to za pomocą tego ćwiczenia możesz przełożyć je na gatunek komedii. Wyobraźcie sobie te zdarzenia zarejestrowane na kamerze wideo. Mentalnie rozpocznij nagrywanie Odwrotna strona, przewijaj go z dużą prędkością, używaj zwolnionego tempa, wstaw do zdjęcia śmieszną muzykę, wprowadź komika do „filmu” itp. Jeśli nauczysz się kierować swoimi wspomnieniami, łatwiej będzie ci nimi zarządzać. Poza tym tam, gdzie jest humor, nie ma miejsca na nerwicę.

Te ćwiczenia być może nie pomogą Ci całkowicie pozbyć się wspomnień, ale nauczą Cię, jak się ich nie bać. A to jest bardzo ważne, bo eliminowanie strachu negatywne wspomnienia, eliminujemy przyczynę ich mimowolnego pojawienia się.

Zapominanie metoda nr 2 – Usunięcie

Inny zapominając o technice ma na celu usunięcie z pamięci niepotrzebnych informacji, które straciły na aktualności i zaśmiecają „archiwum” pamięci. Można na przykład uwolnić matryce mnemoniczne z już zastosowanego materiału informacyjnego, aby wypełnić je nową treścią.

Najprostszy metoda zapominania zwany " lotna tkanina techniczna».

• Na przykład wypełniliśmy macierz pamięci serią obrazów utworzonych ze słów. Następnie skupiając uwagę na pierwszej komórce matrycy, bierzemy mokrą szmatkę i wymazujemy znajdujący się w niej obraz (ukształtowaną grupę). Pierwsza komórka pozostaje, nadal widzimy ją wyraźnie, ale teraz jest pusta, przestrzeń jest wolna i można na niej umieszczać nowe kompozycje skojarzeniowe. Następnie sekwencyjnie komórka po komórce przechodzimy przez całą matrycę i podobną metodą usuwamy wszystkie pozostałe obrazy.

Należy zauważyć że Ta metoda nie jest to całkowicie wygodne, jeśli istnieją macierze mnemoniczne duże rozmiary. W końcu konsekwentne usuwanie informacji z każdej pojedynczej komórki zajmie dużo czasu i wysiłku. W takich przypadkach należy zastosować prawa zapomnienia Salomona Weniaminowicza Szereszewskiego, rosyjsko-radzieckiego dziennikarza i zawodowego mnemonisty, który przemawiając intelektualnymi popisami przed ogromną publicznością, zmuszony był nie tylko pamiętać duże sekwencje liczby, słowa, niespójne sylaby itp., ale także wymazanie tego wszystkiego z pamięci przed kolejnym występem.

• « W obawie, że poszczególne sesje się ze sobą nie pomieszają, wymazuję w myślach planszę i jakby zakrywam ją filmem zupełnie beznadziejnym i nieprzeniknionym. Kiedy sesja się kończy, wycofuję się z tego psychicznie… Wciąż rozmawiam z publicznością i w tym momencie jakby miażdżę ten film rękami, słysząc, jak trzeszczy.„- Szereszewski podzielił się swoimi sekretami. Dlatego natychmiast usunął informacje z całego pola macierzy mnemonicznej, a nie z każdej pojedynczej komórki. Jeśli taka metoda nie pomogła skutecznie zapomnieć informacji, Salomon Weniaminowicz sięgnął po pozornie paradoksalne metody zapominania: „ Aby zapamiętać, ludzie zapisują... Wydało mi się to zabawne i postanowiłem zrobić to po swojemu: skoro zapisują, to nie muszą pamiętać. Oznacza to, że jeśli to napiszę, będę wiedział, że nie muszę tego pamiętać... I zacząłem stosować to prawo zapominania w małych rzeczach: w niektórych sprawach, w nazwiskach, w numerach telefonów».

Próbuję sobie przypomnieć ważna informacja, większość ludzi ma tendencję do zapisywania tego. A im częściej zapisujemy to, co chcemy zapamiętać, tym mniej wykorzystujemy naszą pamięć. Jest to bezpośrednia droga do zaniku pamięci, ponieważ bez odpowiedniego obciążenia działa coraz mniej. W rezultacie ludzie dochodzą do smutnego wniosku, że mają słabą pamięć, choć często sami są temu winni.

Staraj się nie używać notatników i zeszyty, zaufaj swojej pamięci, załaduj ją tak, aby mogła w pełni działać ( ćwiczenia rozwijające pamięć), a wtedy przestanie Cię zawieść. Zaznacz coś na papierze tylko wtedy, gdy chcesz o tym zapomnieć!

Proces opanowywania umiejętności zapominania (a także zapamiętywania) przebiega w sposób zgodny z prawami dialektyki heglowskiej. W pewien moment doświadczenie dobrowolnego zapomnienia prowadzi do jakościowego skoku, który pozwala zapomnieć niepotrzebne informacje tylko siłą woli, bez zastosowania specjalne metody zapominanie.

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Prawdopodobnie wszyscy mamy wspomnienia, o których ludzie chcieliby zapomnieć. Niepokojący incydent, zawstydzająca sytuacja, upokorzenie, obelgi ze strony bliskiej osoby – to może być wszystko. I nieważne, jak bardzo próbujesz o tym zapomnieć, pamięć stawia opór.

Nie ma potrzeby tłumienia wszystkich nieprzyjemnych myśli. Są chwile, kiedy musisz zastanowić się, co poszło nie tak, aby móc uczyć się na błędach i iść dalej. Ale kiedy jedynym skutkiem twoich myśli jest przedłużenie bólu, musisz się ich pozbyć i iść dalej.

Ostatnie badania sugerują, że ludzie mogą zaprogramować się tak, aby celowo zapominać o różnych rzeczach. Oto, jak zapomnieć o tym, czego nie chcesz pamiętać.

Odpędź złe myśli

Podjęcie świadomej decyzji, aby nie myśleć o złych wspomnieniach, może pomóc w ich usunięciu na zawsze. Kiedy przypomni Ci się o czymś, o czym nie chcesz myśleć, nie pozwól, aby Twój umysł o tym myślał.

Zapomnij o wszystkich szczegółach związanych ze wspomnieniami

Aby pozbyć się złych wspomnień, zapomnij o szczegółach, ludziach i emocjach z nimi związanych. Szczegóły mogą obejmować zapachy, dźwięki lub obrazy związane z wydarzeniem, którego nie chcesz pamiętać. Na przykład, jeśli nie chcesz myśleć o traumatycznym wydarzeniu, usuń ze swojego umysłu szczegóły z nim związane. Może to być piosenka odtwarzana w tle lub twarze, które w tym momencie na ciebie patrzyły.

Rób to codziennie

Tłumienie nieprzyjemnych wspomnień jest trudne. Każda stłumiona myśl ma tendencję do rykoszetu. Na przykład, jeśli chcesz zablokować emocje związane z wypadkiem samochodowym, Twój mózg szuka wszelkich myśli na ten temat, aby je zablokować. Dzięki temu jest on, że tak powiem, bardziej dostępny. Oznacza to, że jeśli jej nie zablokujesz, ta myśl powróci i ponownie będzie cię prześladować. Dlatego musisz codziennie blokować wspomnienia. Musisz regularnie wypychać je ze swojej świadomości.

Nie skupiaj się zbytnio na blokowaniu myśli

Zablokowane myśli zwykle ożywają szybciej i silniej, jeśli nadasz im zbyt wiele znaczenia i uwagi. Zdaj sobie sprawę, że tłumienie myśli jest bardzo trudne, ale musisz nadal nad tym pracować, starając się nie przesadzić.

Unikaj wyzwalaczy

Niektóre obrazy, przedmioty, zapachy lub miejsca mogą wywołać w Tobie złe wspomnienia. Usuń obiekty lub obrazy, które uniemożliwiają Ci zapomnienie ze swojego umysłu czegoś, czego nie chcesz pamiętać. Unikaj miejsc i spotkań z ludźmi, którzy przypominają Ci o Twojej bolesnej przeszłości.

Odwróć uwagę

Inną strategią, którą możesz wypróbować, jest zastąpienie złej pamięci czymś dobrym. Jeśli myśl o przeszłej porażce nadal Cię prześladuje, spróbuj pomyśleć o tym, jak udało Ci się coś osiągnąć w przeszłości. Nie pozwól, aby złe wspomnienia wpłynęły na Twój nastrój. Gdy tylko Cię ogarną, zacznij myśleć o czymś dobrym.

Powiąż coś pozytywnego ze złym wspomnieniem

Naucz się kojarzyć negatywne myśli z pozytywnymi. Pomoże Ci to pokonać złe przeczucia. Na przykład pomyśl o swoim złym momencie, ciesząc się dobry film lub rób to, co sprawia ci radość. Pozytywne skojarzenie sprawi, że negatywne wspomnienia będą mniej bolesne.

Stań się świadomy pamięci

Inna teoria sugeruje, że pełna świadomość pamięci i negatywne emocje z nią związane, pomogą Ci uporać się z bolesnymi emocjami. Poczuj złość, smutek lub zranienie. Piszcz, krzycz, płacz. Puść swoje emocje, aby zmniejszyć ich władzę nad tobą.

Użyj rytuału uwolnienia, aby wymazać pamięć

To ćwiczenie mentalne, rodzaj rytuału mającego na celu uwolnienie się od negatywnych emocji czy wspomnień, które zadomowiły się w Twojej głowie. Zapisz każdy szczegół wspomnienia, o którym chcesz zapomnieć. Pozwól sobie na pisanie otwarcie, wiedząc, że nikt tego nie przeczyta. Następnie musisz spalić kartkę papieru. Kiedy widzisz, że papier się pali, mentalnie uwalniasz wspomnienie. Alternatywnie możesz także podrzeć lub podrzeć papier na małe kawałki, to również bardzo pomaga.

Ćwicz uważność

Naucz się koncentrować na chwili obecnej, zamiast myśleć i martwić się o swoją przeszłość, której nie można zmienić ani przewidzieć w przyszłości. Nie spędzaj dnia na autopilocie. Zauważ i zwróć uwagę małe części, widoki, zapachy i dźwięki. Regularna praktyka medytacyjna pomoże Ci być uważnym i doceniać każdą chwilę życia.

Żyj pełnią życia i twórz dobre wspomnienia

Zawsze otaczaj się ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają. Jeśli to możliwe, podróżuj i poznawaj nowych ludzi. Komunikuj się jak najwięcej. Pomoże Ci to w utworzeniu nowych dobre wspomnienia co w naturalny sposób sprawi, że Twoje złe wspomnienia znikną.

Nie siedź bezczynnie

Wymyśl sobie nowe hobby lub aktywność fizyczna. Poświęć się kreatywności i weź udział w zajęciach artystycznych i rzemieślniczych. Poświęć swoją energię na stworzenie czegoś nowego lub spróbuj swoich sił jako wolontariusz. Będziesz ciągle zajęty i będziesz miał mniej czasu na myślenie o złych wspomnieniach.

Porozmawiaj o tym z kimś

Pomocna może być rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny. Ich rady, opinie i podobne historie mogą dać Ci inne spojrzenie na pewne sprawy i pomóc Ci zapomnieć o tym, czego nie chcesz pamiętać.

Stosując się do tych wszystkich wskazówek, będziesz w stanie wymazać złe wspomnienia ze swojej pamięci i zyskać pełną kontrolę nad swoim życiem.

Wspomnienie nie jest jednowymiarową myślą czy ideą. Jest to suma wrażeń z konkretnych wydarzeń z Twojej przeszłości. Pamiętasz nie punkt w czasie, ale wiele szczegółów zmysłowych.

Na przykład, jeśli spróbujesz przypomnieć sobie przyjemny dzień spędzony na plaży w dzieciństwie, przyjdzie Ci do głowy coś więcej niż tylko obraz rzeki. Zapamiętasz ciepły piasek, zapach wiatru i smak lodów, które kupiłeś w kiosku po drugiej stronie ulicy.

Każde z tych odczuć może stać się wyzwalaczem. Kupując lody o smaku podobnym do tych z dzieciństwa, przeniesiesz się w upalny dzień na nadrzecznej plaży.

Zatem wspomnienia są nierozerwalnie związane z kontekstem.

2. Jak zarządzać wspomnieniami?

Kontekst jest najważniejszym czynnikiem dla każdego, kto chce nauczyć się zarządzać swoimi wspomnieniami. W końcu za jego pomocą możesz utrwalić pamięć. Im szerszy i jaśniejszy kontekst, tym mocniej zapamiętujemy dane wydarzenie.

Powróćmy do wspomnienia upalnego dnia na plaży. Wskazane jest, aby opisać szczegółowo, scenerię, emocje i uczucia. Wtedy kontekst się uformuje.

Jeśli pamiętasz łatwy przepływ wody w rzece, ciepły piasek wybrzeża, gorący asfalt ścieżki obok parasola i kremowy smak lodów, wspomnienie tego dnia pozostanie bardzo żywe i pełne przez wiele lat. Im szerszy kontekst, tym bardziej zróżnicowane doświadczenie. To właśnie pamiętamy, gdy wspominamy upalny dzień spędzony w dzieciństwie.

Jeśli więc wiemy, jak wykorzystać kontekst do tworzenia wspomnień, czy możemy znaleźć sposób na wymazanie naszych wspomnień?

3. Jak możesz wymazać wspomnienia?

Strategią zapominania może być pozwolenie sobie na zapomnienie pewnych szczegółów wydarzenia, aby całkowicie zniszczyć pamięć.

Aby sprawdzić to założenie, naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wzięły udział dwie grupy osób. Oglądając zdjęcia, musieli uczyć się słów z dwóch odrębnych list różne krajobrazy stworzyć kontekst dla pamięci.

Jednej grupie kazano podejść do zadania bardzo ostrożnie: zapamiętać pierwszą listę słów i dopiero potem przejść do drugiej. Osoby z drugiej grupy proszono, aby najpierw nauczyły się słów, a następnie je zapomniały. Następnie ochotnicy musieli powtórzyć to, co zapamiętali.

Aktywność mózgu uczestników eksperymentu badano za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Okazało się, że osoby, które zapomniały poznane słowa, miały znacznie niższy poziom aktywności w części mózgu odpowiedzialnej za przetwarzanie obrazów. Ta grupa uczestników po prostu pozwoliła, aby słowa i obrazy wymknęły się z ich umysłów.

Kiedy mózg próbuje zapamiętać słowa, fakty, obrazy, nieustannie pracuje nad stworzeniem kontekstu. Kiedy mózg próbuje o czymś zapomnieć, początkowo odrzuca kontekst i abstrahuje od niego. Dlatego wspomnienia powstają z trudem i nie trwają długo.

Wracając do przykładu z plażą, możemy powiedzieć tak: aby zapomnieć ten dzień, trzeba by szczególnie postarać się zapomnieć o smaku lodów i gorącym piasku pod stopami.

4. Czy można całkowicie usunąć pamięć?

Czy ta metoda zawsze działa w 100%? Oczywiście nie. Nie można powiedzieć, że naukowcy odkryli magiczny sposób na zapomnienie, jak w filmie „Wieczne słońce nieskazitelnego umysłu”. Za mało wiemy o mózgu i nie wiemy, jak wymazać wspomnienia.

Zapominanie jest bardzo przydatne. Możemy go użyć, aby pomóc nam uporać się z traumatycznym doświadczeniem lub bolesnym wydarzeniem. Zapominanie jest konieczne, aby oczyścić mózg ze zbędnych informacji.

W eksperymencie uczestnicy pamiętali i zapominali proste rzeczy: słowa i obrazy. Prawdziwa pamięć składa się z dziesiątek szczegółów i wrażeń zmysłowych, dlatego jej wymazanie nie jest takie proste. Ale te badania to pierwszy krok na początku bardzo intrygującej i ponętnej ścieżki.

Wygląda na to, że możemy dowiedzieć się, jak zapomnieć o nieprzyjemnych i niepotrzebnych rzeczach. Co ważniejsze, nauczymy się zapamiętywać szczęśliwe dni i chwile, które zostają na całe życie.

Każdemu przydarzyło się w życiu coś, czego nie chce pamiętać. Liczne zdrady i rozczarowania, choroby i śmierć bliskich, kompletna porażka w karierze, wstyd i nieporozumienia – chcesz to wszystko wyrzucić z głowy i nigdy więcej o tym nie pamiętać.

Ale nasze mózgi są zaprojektowane w taki sposób, że często pojawiają się szczególnie żywe wspomnienia charakter negatywny, pozostańcie i stale o sobie przypominajcie. Może to mieć negatywny wpływ na teraźniejszość i uniemożliwić dalszy rozwój.

W takim przypadku chcesz na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć myśleć o przyszłości. Co ciekawe, nie da się przewidzieć, które wspomnienia z czasem znikną, a które będą Cię dręczyć przez długi czas.

Świadome zapominanie o przeszłości

Aby pozbyć się nieprzyjemnych wspomnień, należy najpierw „ nie rozłączaj się" Na to. Im bardziej staramy się o czymś zapomnieć, tym częściej o tym myślimy. Dlatego, aby pozbyć się złych wspomnień, nie powinieneś po prostu o nich myśleć.

Jeśli wydarzenia są powiązane niektóre osoby i miejscowościach, istotna jest zmiana miejsca zamieszkania i ograniczenie komunikacji z niektórymi osobami. Innymi słowy, ważne jest, aby chronić się przed wszystkim, co może przypominać Ci o kłopotach, które się wydarzyły.

Jeśli mówimy o o trudnym rozstaniu między kochankami ważne jest, aby wszystko ukryć lub wyrzucić wspólne zdjęcia grafiki i prezenty. Staraj się nie odwiedzać miejsc, w których wspólne spędzanie czasu było szczególnie częste. Nie myśl, że z tego powodu będziesz musiał ograniczać się do takich rzeczy przez resztę swojego życia.

Ograniczenia potrzebne są dopiero po raz pierwszy, a wspomnienia wciąż odbijają się w przeszywającym bólu w klatce piersiowej. Z biegiem czasu, gdy emocje co do tego ustąpią miejsca obojętności, można bezpiecznie wyjąć ukryte rzeczy i odwiedzić powyższe instytucje publiczne.

Kiedy bardzo boli, zniekształcamy wspomnienia

Jak zapomnieć na zawsze o swojej złej przeszłości? Odpowiedź może być rozczarowująca, ale jest niemożliwa. Całkowicie zapomnij o swoim minione życie jest to możliwe tylko w przypadku amnezji, ale ta opcja raczej nie będzie odpowiednia odpowiednia osoba. Jeśli wspomnienia się utrzymują, być może warto je przemyśleć, aby zrozumieć, co dokładnie powoduje urazę i gorycz rozczarowania.

Aby jednak nie popaść głębiej w stan depresyjny, ważne jest, aby szukać w tych wspomnieniach pozytywnych lub neutralnych momentów i starać się skoncentrować na nich całą możliwą uwagę. Dzięki temu w przyszłości będziesz mógł zamienić nieprzyjemne wspomnienia w pozytywne emocje.

Wspomnienia to jedyne, co nam pozostało z przeszłości. Dwa takie same wydarzenia różni ludzie pamiętam aż do czegoś przeciwnego. Wszystko zależy od emocji, jakie dana osoba przeżywa w momencie zdarzenia.

A jeśli stale pamiętasz pewne rzeczy, lekko je zniekształcając, to z biegiem czasu będzie się wydawać, że zniekształcona wersja była rzeczywiście prawdziwa. Warto wykorzystać tę cechę naszego mózgu, jeśli chcemy, aby określone wydarzenie w przyszłości było pozytywne.

Chłód jako trening wytrzymałościowy

Jak na zawsze zapomnieć o swojej negatywnej przeszłości lub zamienić ją w pozytywną przyszłość? Aby rozwiązać ten problem, możesz spróbować użyć opanowania. Oznacza to, że przeżyj mentalnie ekscytującą sytuację, ale postrzegaj siebie jako obojętną osobę trzecią. Tylko w ten sposób możesz spokojnie spojrzeć na to z zewnątrz i spróbować zredukować negatywne aspekty, które Cię prześladują.

Jeśli doświadczenia są tak silne, że nawet mentalne myślenie o bieżącym zdarzeniu powoduje nieznośny ból, możesz śmiało się chwalić. Zmuszenie się do ponownego przeżycia wspomnień jest bardzo ważnym krokiem w kierunku wyeliminowania negatywności.

Jest to rodzaj podświadomego treningu mającego na celu wyostrzenie siły woli i wytrwałości. Z biegiem czasu smuć się doświadczenia psychiczne znudzi się, a mózg zepchnie ekscytującą sytuację na dalszy plan.

Zapominając o nieodwzajemnionej miłości

Wszyscy ludzie są zdolni do doświadczania szczere uczucia, a wielu otwiera się na siebie w tych uczuciach. W związku z tym każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła smutnego poczucia zdrady ze strony ludzi, przed którymi się otworzyła.

Jak zapomnieć o przeszłości i tak nieszczęśliwej miłości? Jeśli emocje nie były silne, osobę niemal natychmiast rozpraszają obce rzeczy w postaci pracy, hobby i rozrywki. Niektórym udaje się nawet od razu nawiązać nowe relacje.

Co jednak zrobić, gdy przywiązanie do zdradzonej osoby jest tak silne, że nie ma ochoty iść dalej?

Poniższe kroki w celu usunięcia „igły” z serca są bardziej odpowiednie dla żeńskiej połowy populacji, chociaż niektórzy mężczyźni również mogą z nich skorzystać:

• Po pierwsze, można pogrążyć się w rozpaczy przez kilka dni, pogrążyć się w depresji i wspomnieniach, oglądać wspólne zdjęcia i płakać nad prezentami (dziewczyny uwielbiają dusić zabawki podarowane przez byłych przyjaciół gorzkimi uściskami – w końcu nie są niczemu winne);
• Po drugie, kiedy znudzi Ci się płacze nad własną bezwartościowością i bezużytecznością dla kogokolwiek, nadejdzie czas na szczególnie wytrwałą dbałość o siebie. Maseczki, żele, kremy, manicure, pedicure, makijaż i fryzury – to wszystko pomoże Ci zapamiętać, kto tak naprawdę jest ofiarą sytuacji, a kto pilnie potrzebuje pocieszającego uścisku. Ale żeby znaleźć chętnego wybrańca, trzeba dobrze wyglądać.

Zła przeszłość nie daje ci spokoju

Zdarza się, że w przeszłości popełniono działania, które doprowadziły do ​​​​katastrofalnych konsekwencji w postaci załamania nerwowego, utraty przyjaciół lub uczuć ze strony bliskich. Czyny już zostały dokonane i przeszłości nie da się zmienić. Ale jak zapomnieć o znaczących błędach z przeszłości, jeśli trwają przez długie lata nie zostawią cię w spokoju?

Ważne jest, aby ponownie rozważyć sytuację i zrozumieć swoje błędy, aby nie popełniać ich w przyszłości. Następnie musisz spróbować się zmienić, jeśli jest to ważne dla lokalizacji bliskich i ważni ludzie. Jednocześnie nie możemy zapominać o własnym stanie psychicznym.

Nierzadko zdarza się, że w wyniku takich błędów i podświadomych zmian w sobie lepsza strona, pewność siebie zanika, a na jej miejscu pojawiają się liczne kompleksy.

Jeśli w przeszłości występowały poważne problemy w społeczeństwie, w przyszłości może pozostać kompleks izolacji. To normalne reakcja obronna ciało - chronić się przed komunikacją, aby nie było ryzyka powtórzenia błędu.

Nie możesz mieć zbyt wielu wyrzutów za swoje czyny. Musimy spokojnie rozważyć niedociągnięcia, które do tego doprowadziły negatywne konsekwencje i ostrożnie zastępuj je innymi cechami behawioralnymi. Nie należy całkowicie rezygnować z komunikacji z ludźmi, ponieważ człowiek jest istotą społeczną i bez komunikacji ze społeczeństwem będzie to bardzo trudne.