Jeśli bolą Cię i męczą nogi Ach, nasze od dawna cierpiące nogi – cierpią na to chyba częściej niż inne części ciała. W końcu główny ciężar w każdym momencie naszego życia, kiedy nie śpimy i nie odpoczywamy leżąc, spada na nasze nogi. Jak możemy pomóc tym biednym małym nóżkom? Dla

Produkty pochodzenia zwierzęcego Produkty pochodzenia zwierzęcego są niezwykle potrzebne w diecie zdrowego człowieka. Są źródłem pełnowartościowego białka i niezbędnych aminokwasów (mięso, drób, jaja), wapnia (nabiał), witamin A, B12 (wątroba) i D (ryby). ), biotyna (wątroba, jaja), omega-3

Inżynierom udało się osiągnąć duże prędkości dla pociągów i statków. Coraz częstsze są jednak wypadki spowodowane awarią osi wagonów i lokomotyw, a na statkach parowych – wałów korbowych.

To samo działo się w fabrykach i fabrykach, gdzie inżynierowie również starali się zwiększyć prędkość maszyn. Im więcej obrotów wykonywał silnik, tym szybciej pracowały maszyny, tym częściej zdarzały się wypadki na skutek awarii części.

Komisje specjalistów daremnie pracowały nad znalezieniem przyczyny katastrofy, a laboratoria miesiącami pracowały nad badaniem jakości metalu: obliczenia wymiarów okazały się prawidłowe, margines bezpieczeństwa był wystarczający, a metal był całkowicie dobrej jakości jakość.

Jaka jest przyczyna awarii prowadzących do katastrof?

Można było jedynie zauważyć, że części poddawane powtarzalnym zmiennym obciążeniom prawie zawsze pękają.

Przykładem takiego obciążenia jest praca pręta silnika parowego. Jego koniec jest połączony z korbowodem, który obraca wał korbowy, a w lokomotywie parowej koło napędowe napędzane jest korbą.

Tłok porusza się najpierw w cylindrze, a następnie z powrotem, a wraz z nim zmienia się również kierunek ruchu tłoczyska. Poruszając się do przodu, pręt ulega ściskaniu wzdłuż osi, a podczas ruchu wstecznego jest rozciągany. Łatwo udowodnić, że zmienia się również wielkość obciążenia na nim.

Ale dlaczego powtarzające się zmienne obciążenie niszczy część, podczas gdy stałe obciążenie o tej samej wielkości jest tolerowane przez czas nieokreślony? przez długi czas? Co dzieje się pod wpływem takiego obciążenia w metalu?

Nikt nie potrafił odpowiedzieć na to pytanie.

Inżynierowie zaczęli mówić, że pod wpływem zmiennego obciążenia metal „męczy się”, choć słowo to niczego nie wyjaśnia i nie oddaje istoty zjawiska.

Przecież zmęczenie mięśni, czyli osłabienie ich zdolności do kurczenia się, to znacznie więcej złożone zjawisko. Nie ma analogii między tym a awarią części.

Spodobało mi się jednak słowo „zmęczenie” i jest ono używane w technologii nawet teraz, kiedy odkryto prawdziwą przyczynę niszczenia części pod wpływem zmiennego obciążenia.

Dlatego pojawiła się nowa koncepcja - „wytrzymałość” metali: im dłużej część się nie „męczy”, tym bardziej „wytrzymały” jest metal, z którego jest wykonany. Wszystkie te słowa nie wyjaśniały tajemnicy nieoczekiwanych awarii. Prawdziwy powód ich pozostało nieznane.

Jeśli jednak metal rzeczywiście „zmęczy się”, oznacza to, że należy ustalić nowe normy dopuszczalnych naprężeń, wszystkie dotychczasowe podręczniki staną się bezużyteczne, a praktyczne doświadczenie gromadzone przez dziesięciolecia traci swoje znaczenie…

Ale dawni inżynierowie nie chcieli się tak łatwo poddać. Zażądali udowodnienia zależności „wytrzymałości” metalu od powtarzających się zmiennych obciążeń.

Nic tu nie da się wytłumaczyć żadnym rozumowaniem. Spory byłyby bezcelowe: tylko doświadczenie mogłoby rozstrzygnąć, czy zwolennicy „zmęczenia” metali mieli rację.

W drugiej połowie ubiegłego wieku w towarzystwach technicznych często poruszano kwestie „zmęczenia” i „płynności” metali, wpływu wibracji na części maszyn, kadłuby statków morskich i inne zagadnienia pojawiające się w praktyce inżynierskiej .

Nie ma wątpliwości, że wielu badaczy tego problemu pozostało nieznanych potomności. Przecież nie każdy, kto przeprowadzał eksperymenty, mógł opublikować swoje wyniki w druku. W literaturze technicznej zachowały się jednak nazwiska niektórych pionierskich badaczy, którzy próbowali zgłębić istotę zjawiska „zmęczenia” metali.

Jednym z takich badaczy był niemiecki inżynier górniczy Albert, który od dawna zastanawiał się nad przyczyną zerwania łańcuchów podnoszących.

Kadzie i klatki zawieszono na łańcuchach opuszczonych do szybu. Łańcuch został przerzucony przez koło pasowe i nawinięty na bęben maszyny podnoszącej. Jego ogniwa zostały poddane obciążeniu zginającemu. Po opuszczeniu na wał łańcuch zsunął się z bębna i ustało zginanie jego ogniw. Działało na nich jedynie napięcie. Podczas wznoszenia zakręt został powtórzony ponownie.

Jak możemy wyjaśnić przerwane obwody?

Albert uznał, że są one spowodowane częstą zmianą wygięcia ogniw łańcucha podczas nawijania na bęben wciągarki i uginania się wokół koła pasowego. Sprawdził to założenie eksperymentalnie.

Przekrój cylindra parowego pionowej maszyny parowej. Tłoczysko porusza się w górę i w dół, będąc na przemian ściskanym i rozciąganym.

W swoich eksperymentach Albert poddawał próbki zginaniu, które powtarzano aż sto tysięcy razy. Dopiero po tak wielu zmianach obciążenia dokładnie zbadał łańcuchy, szukając pęknięć, które powstały w ogniwach łańcucha pod wpływem zmiennych obciążeń.

Jaką cierpliwość musi mieć badacz wytrzymałości metalu!

Ale to też nie przestraszyło innych. W latach 50. ubiegłego wieku angielscy kapitanowie James i Galton rozpoczęli podobne eksperymenty. Aby przetestować wytrzymałość na naprzemienne zginanie, wzięli żelazne pręty. Korzystając z wymyślonej przez siebie maszyny, szybko albo załadowali belkę, albo usunęli ładunek.

Ich eksperymenty stały się znane angielskiemu inżynierowi Williamowi Fairbairnowi, który w latach 60. zaczął badać wytrzymałość dużych belek używanych do budowy mostów. Testował żelazne belki o długości 6-7 metrów, ładując je lub usuwając ładunek za pomocą dźwigni. W tym przypadku wiązka kolejno wyginała się i prostowała. Po kilkuset tysiącach zmian obciążenia w belce pojawiło się pęknięcie.

Były to eksperymenty niesystematyczne, mało znane szerokim kręgom technicznym. Nie rozwiązali jeszcze kwestii, czy metal rzeczywiście „zmęczył się”, a może pęknięcia w badanych próbkach miały przypadkowe pochodzenie.

Rzetelne systematyczne badania rozpoczął dopiero niemiecki mechanik August Wöhler.

Wyglądało na to, że los nie przygotował go na odkrywcę. Po ukończeniu szkoły handlowej Wehler pracował jako kreślarz w fabryce lokomotyw lub maszynista, a w 1847 roku został zatrudniony w Zarządzie Kolei Pruskich.

W tym czasie bardzo częste były przypadki awarii osi wagonów i części lokomotyw, wykolejeń pociągów i innych wypadków. Dotyczyły one zarówno przemysłowców, jak i rządowego nadzoru technicznego.

W celu zbadania przyczyn katastrof kolejowych zorganizowano specjalną stałą komisję, wyposażoną w sprzęt do eksperymentów. Wehler, jako praktyk z długim stażem kierowania lokomotywami, został mianowany członkiem.

Wehler przeprowadził badania metali w specjalnie do tego wyposażonym laboratorium. Wiele maszyn, w których próbki poddawano naprzemiennemu rozciąganiu, zginaniu lub skręcaniu, zostało wynalezionych przez niego. Maszyna do prób zginania, która jest czasami używana w naszych czasach, jest w zasadzie jedną z maszyn Wöhlera.

Maszyny tego badacza działały przy niskich prędkościach. Na przykład jego maszyna, która służyła do badania odporności próbki na zginanie naprzemienne, wykonywała tylko 72 obroty na minutę. Testowanie za jego pomocą niektórych próbek zajęło lata, z których jedna wytrzymał ponad sto trzydzieści dwa miliony zmian obciążenia.

Doświadczenia Wöhlera wykazały, że próbki stali i żelaza ulegają zniszczeniu pod wpływem powtarzających się zmiennych obciążeń, co w innych przypadkach jest całkiem akceptowalne. Ale jeśli obciążenie zmienne nie przekracza określonej wartości, część może je wytrzymać przez nieograniczony czas.

Wartość ta stanowi „granicę wytrzymałości”, którą należy uwzględnić przy projektowaniu szybkich parowozów i wagonów dużych prędkości.

Eksperymenty Wöhlera stały się powszechnie znane. Radykalnie zmienili poglądy inżynierów na temat dopuszczalnego obciążenia osi wagonów, korbowodów, tłoczysk cylindrów i wielu innych części. Za podstawę obliczeń części maszyn szybkoobrotowych przyjęto obecnie „granicę wytrzymałości”, wyznaczoną na podstawie badania próbek metali.

Schemat urządzenia do badania próbek metali przy zmiennym obciążeniu.

Aby uniknąć nieoczekiwanych awarii, metal, z którego wykonano najważniejsze części maszyny, jest obecnie testowany nie tylko pod kątem wytrzymałości, ale także „wytrzymałości”. W tym celu istnieją specjalne urządzenia, na których próbkę metalu poddaje się zmiennym obciążeniom.

Przykładowo, badany kawałek metalu mocuje się do suwaka poruszającego się pomiędzy prowadnicami. Suwak jest połączony z wałem za pomocą korbowodu i korby. Ciężar jest zawieszony na dolnym końcu bloku. Gdy wał się obraca, suwak porusza się w górę i w dół, bardzo szybko zmieniając kierunek.

Za każdym razem, gdy suwak zmienia kierunek ruchu, przeciwdziała temu bezwładność ładunku. W efekcie badany blok poddawany jest naprzemiennemu ściskaniu i rozciąganiu.

Jaka jest istota zjawiska „zmęczenia”? Dlaczego metal traci swoją odporność? Czy można odróżnić „zmęczony” metal od zwykłego metalu?

Odpowiedzi na te pytania dostarczyły badania prowadzone przez kolejne dziesięciolecia.

Zespół chronicznego zmęczenia to ciągłe uczucie zmęczenia i przepracowania, utrata sił, która nie ustępuje nawet po długim odpoczynku. Choroba ta jest szczególnie typowa dla mieszkańców krajów rozwiniętych i zaludnionych miast. Główny powód Wystąpienie zespołu uważa się za długotrwały stres psycho-emocjonalny układu nerwowego człowieka. Oto sześć najczęstszych przyczyn powodujących chroniczne zmęczenie.

1. Zaburzenia odżywiania

Brak lub nadmiar pożywienia, produkty złej jakości, brak witamin, makro- i mikroelementów w pożywieniu zakłócają metabolizm organizmu, prowadząc do braku energii i utrzymującego się uczucia zmęczenia. Za dużo jedzenia „komfortowego”. Węglowodany sprawiają, że jesteśmy energiczni, szczęśliwi, pełni, mili i pogodni. To prawda, że ​​nie na długo.

Dietetyk dr Glenville twierdzi, że ludzie rzeczywiście mają dość jedzenia, które powinno im dostarczać energii, ponieważ ich strawienie wymaga dużo energii. Ciasteczka, cukier, ryż, makaron, chleb pszenny- wszystko to szybko podnosi poziom cukru we krwi. Ale potem ten poziom spada równie szybko i wtedy chce nam się spać, jesteśmy rozdrażnieni i czujemy się zmęczeni. Czujemy się zmęczeni, ponieważ nie otrzymaliśmy wystarczającej ilości składników odżywczych. Mamy cukier, ale wciąż brakuje składników odżywczych!

Pokarmy, które powoli uwalniają energię i są bogate w składniki odżywcze, naprawdę dają siłę – do takich produktów zaliczają się owoce i warzywa.

Rada:

Staraj się jeść obiad uważnie, czując smak jedzenia, sposób, w jaki trafia do ust, sposób jego przeżuwania. Skoncentruj się na procesie jedzenia. Zatrzymaj gonitwę myśli, gadanie i nadmierne myślenie różne sytuacje... To będzie bardzo przydatne.

2. Odwodnienie organizmu.

Proszę zwrócić uwagę, że jest to bardzo ważny punkt. I bardzo duży procent ludzi cierpi na to! Dużo o tym mówią, ale niewiele z tego wynika...

Człowiek powinien pić co najmniej 2 litry wody. Woda! Żadnej herbaty, kawy i innych napojów, a mianowicie czysta woda! Jak często po prostu bierzesz szklankę wody i pijesz?

Rada:

Niezależnie od tego, czy pracujesz fizycznie, czy psychicznie, Twój organizm potrzebuje wody, aby dobrze funkcjonować i nie przegrzewać się. Jeśli jesteś spragniony, oznacza to, że jesteś już odwodniony. Naucz się pić!

Z energetycznego punktu widzenia woda jest także przewodnikiem energii, a także pomaga oczyścić organizm z negatywnych energii. I pamiętajcie, woda doskonale przechowuje informacje! Nie ma potrzeby trzymać w rękach szklanki wody i omawiać z kimś negatywne tematy, myśleć o chorobach i innych niepowodzeniach. To wypełni energię wody negatywne energie a potem ją wypijesz... Woda zawierająca tę informację dostanie się do Twoich komórek i napełni je tą informacją i energią.

3. Zły styl życia.

Zespół chronicznego zmęczenia może być spowodowany ciągłym brakiem snu, nieracjonalną codzienną rutyną, długotrwałym stresem psychicznym lub fizycznym, brakiem światło słoneczne, świeże powietrze lub ruch.

Rada:
Niezależnie od rodzaju aktywności, jaką wykonujesz, konieczna jest świadoma aktywność fizyczna.
Pływanie, siłownia, długie spacery z bagażami (nie chodzenie do sklepów z torbami!). Pozwól sobie na podobny ładunek przynajmniej 1-2 razy w tygodniu, tylko się nie przeciążaj! W przeciwnym razie uzyskasz odwrotny wynik!

Kolejną sytuacją, która prowadzi do niezdrowego trybu życia, stresu i przepracowania, jest chęć zrobienia wszystkiego perfekcyjnie! Być najlepszym wszędzie i we wszystkim na raz. Być może pochodzi to z dzieciństwa, jako jeden ze sposobów przyciągnięcia miłości rodziców i innych.

4. Zaburzenia snu.

Jednym z powodów, dla których dana osoba może dużo spać, ale nie śpi w nocy. Jeśli Twoje łóżko znajduje się w strefie geopatogennej, nie tylko nie obudzisz się wypoczęty, ale także ryzykujesz zachorowaniem na choroby odpowiadające tej strefie geopatogennej (wdech lub wydech Ziemi).

Rada:

1. określić lokalizację strefy geopatogennej
2. sprawdź, czy łóżko znajduje się w takim miejscu
3. jeśli zostanie znaleziony, przesuń strefę geopatogenną lub przesuń koryto.

5. Zaburzenia psychiczne

Częsta depresja, ciągły stres, ciemne myśli oraz uczucie niepokoju i strachu to główne „szkodniki” aktywności system nerwowy co prowadzi do ciągłego zmęczenia i przepracowania.

Rada:

Często ludzie popadają w depresję i nawet o tym nie wiedzą. Po prostu nie ma pragnień, jest tylko letarg, po prostu zmęczenie wszystkim... Sugeruje to, że gdzieś następuje odpływ energii i przyczyn może być kilka.

Przyczyną odpływu energii mogą być sytuacje, gdy dana osoba pożegnała się już z życiem, gdy popadła w ciężką depresję stresujące sytuacje, są to sytuacje interwencji chirurgicznej, często sytuacje utraty bliskich, lęki, które człowiek sobie wymyśla, a potem się ich boją, i... niestety zazdrość i umyślność negatywny wpływ inni ludzie. Staraj się nie wpędzać w stresujące sytuacje, w razie potrzeby zwróć się o pomoc do specjalistów. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu i zwiększ aktywność fizyczną.

6. Wampir energetyczny.

Innym powodem uczucia zmęczenia i przygnębienia może być komunikacja z innymi wampir energetyczny. Jak zachowuje się wampir energetyczny?
Wytrąca cię z równowagi, nie możesz kontrolować swojej energii i rzucić jej w niego. Dzięki temu on czuje się dobrze, a Ty jesteś jak wyciśnięta cytryna.
Dobrze jest, gdy komunikacja jest rzadka, ale co, jeśli jest stała i nie masz czasu na regenerację? Co z tym zrobić?

Rada: Staraj się jak najmniej komunikować z takimi osobami, a jeśli nie jest to możliwe, to po prostu nie angażuj się energicznie w ich przekaz, ignoruj ​​i nie bierz do serca wszystkiego, co ci narzucają.

Często słyszę, że to trudny czas w kraju: czas zmian i przewrotów gospodarczych, innymi słowy nie ma czasu na rodzinne przygody, nie ma czasu na bajeczne romantyczne wieczory i tradycyjne spacery, domowe zabawy, bo nie ma już zmęczenie od szukania rozwiązań do palących problemów. A dziecko słyszy od bliskich: „Jestem zmęczona, nie mogę, nie mam czasu, może później…”.

Ale właśnie w tak zmęczonych czasach rodzina doświadcza swojego rozwoju, tj. czuje się w trudnej sytuacji, próbuje znaleźć wyjście trudne sytuacje, poszukuje zasobów, jednoczy, zabiega o empatię i wsparcie wszystkich członków rodziny. Dzieje się jednak odwrotnie, umiera, pozostawiając negatywny ślad w duszach wszystkich, którzy do chwili trudności żyli razem i wierzyli we wspólne szczęście, w czas całkowity rodziny, zmiany na lepsze, spójność. Zmęczenie choćby jednego członka rodziny codziennym życiem, niekochaną pracą, czy wypalenie zawodowe może skutkować problemami u każdego, zwłaszcza u dzieci i osób starszych.

Tak jak ogrodnik dba w ogrodzie o swoje drzewa, rozumiejąc, kiedy i jak pomóc im wydać owoce, tak rodzina powinna starać się chronić przed zniszczeniem, szukać źródeł witalności i uczyć się właściwie tworzyć atmosferę wzrostu dla wszystkich członków rodziny. Jeśli chcesz, musisz podlewać swoją rodzinę. Wtedy będzie piękna, odporna, owocna w dobrych uczynkach i pozytywnie zauważalna.

Ułatwia to wspólny wypoczynek i relaks, zdrowy śmiech, zabawne przygody na świeżym powietrzu, wędrówki, programy kulturalne, różnego rodzaju zakupy i, co najważniejsze, domowy stół (tylko herbata, wakacje, tradycyjny grill na daczy itp.) dla rodziny). Dlaczego? Bo rodzina to świat, w którym powstają fundamenty ludzka dusza. Stanowi podstawę światopoglądu nie tylko dziecka, ale także dorosłych, którzy w rzeczywistości doświadczają całej różnorodności życie człowieka rodzina odzwierciedla w sobie wszystko, co dzieje się poza nią. Pokazuje się także poza swoimi granicami. Jak dzieci postrzegają rzeczywistość? Dziecko widzi wszystko oczami dorosłych. A jeśli wzrok dorosłego zniknie, a dusza się zmęczy, dziecko stopniowo zaczyna wierzyć, że świat to kompletny koszmar, negatywność i ciężkość, że tata i mama nie żyją, ale przetrwają. Nasze dzieci zaczynają się zgorzkniać, źle się zachowywać, buntować się lub chorować. Jest dla nich jasne, że świat nie jest taki dobry. Rodzina nie może chronić, rodzina jest miejscem, przed którym można się ukryć zły świat, jest oddzielony od wszystkiego, zwłaszcza od możliwości. Czy zauważyłeś, że dziecko żyje długo trzymając się za rękę dorosłego? Którą rękę mu podasz? Czego możesz oczekiwać od swojego dziecka za 15 lat, zmienisz się i zobaczysz, co wyrosło dzięki Twojemu wsparciu.

Czy sam to miałeś jako dziecko? Kto trzymał cię za rękę?
Myślę, że od dzieciństwa nie jesteśmy uczeni, jak zarządzać naszymi zasobami duchowymi, psychologicznymi i fizycznymi. Nie uczy się nas przebywać w rodzinie, aby karmić się radością w domu, ale uczy się nas, jak przetrwać poza nią. Od dzieciństwa często słyszymy: „Co pomyślą inni? Zachowuj się prawidłowo, daj z siebie wszystko!” Jak rzadko przeciętne dziecko słyszy: „Wróć szybko do domu, czekamy na Ciebie, podziel się z nami swoim sukcesem, radością świata!” Czasami wstydzimy się siebie i swoich bliskich, ukrywamy się i nie umiemy szukać pomocy dla siebie, uczymy się samotnie znosić trudności. Tata jest zmęczony, odsuń się od niego. Mama się denerwuje – nie przeszkadzaj jej, sama się uspokoi. I rozumiemy jakoś samo przez się, że nie ma sensu szukać pomocy, samotność jest sposobem na pokonanie, jest zasobem. Nie zawsze!

Czy rodzina potrzebuje wsparcia społeczeństwa, aby przetrwać i stać się źródłem siły? Zapytaj swoje dziecko. Po prostu zasugeruje to swoim zachowaniem. Na podstawie wieloletniej praktyki mogę śmiało powiedzieć: dziecko powie Ci, czy rodzina potrzebuje pomocy. Nie będzie kłamał. On po prostu odda Cię, zmęczonego lub rozdrażnionego, biednego, niezadowolonego, głodnego duchowo, z całą odpowiedzialnością. Po dziecku widać, przez co przechodzi rodzina. Kochanie, lustro odbija wszystko i jest mało prawdopodobne, aby cokolwiek zmieniło. Oczywiście rodzina potrzebuje wrażeń i radości stworzone przez życie zasoby, ale społeczeństwo (praca nie jest w porządku, jest zajęta i zablokowana, źle ich obsłużono, oszukali, przejechali), wręcz przeciwnie, często odbiera to żywotność rodzinie i negatywnie wpływa na poziom relacje w rodzinie jako całości. Dorośli wypalają się w pracy, męczą się, stają się apatyczni lub po prostu wyczerpani fizycznie. Osoby bliskie dziecku zamiast radości zaczynają wnosić do domu coś niebezpiecznego, dziecko nie chce tego czuć, denerwuje się i reaguje. Zamiast patrzeć na siebie, myśleć o swoim zmęczeniu i przeżyciach, zabieramy dziecko do lekarza, nauczyciela, psychologa. Chcemy wyeliminować tkwiący w nim problem, choć cała rodzina jest chora, rodzina jest zmęczona. Ona potrzebuje pomocy! A przynajmniej dorosłemu, który jest najbardziej niezadowolony z życia lub wyczerpany fizycznie.

Jak znaleźć siłę, żeby przetrwać i się nie poddać złe nastroje i wpływy? Jak możesz pomóc swojej rodzinie, aby nie popadła w rutynę, nie załamała się pod presją problemów, ale rozwijała się, zmieniała relacje na pozytywne i czerpała siłę z wewnątrz i z zewnątrz? Jak pokonać zmęczenie i zacząć żyć z wigorem?

Być może istnieje wyjście! Szukaj pomocy nie w środku, ale na zewnątrz! Nawet jeśli to przerażające, skonsultuj się z Życiem! Ma mnóstwo możliwości! W twoim wejściu, dzielnicy, mieście są tacy, którzy żyją i radują się! Idź i ucz się od nich. Pomóż sobie, pomóż swojemu dziecku! W tym samym otaczającym nas świecie jest mnóstwo ludzi, czyli specjalistów w zawodach pomagających, którzy konkretnie studiują i starają się wspierać innych w trudne chwile, twórz przestrzenie dla rozwoju rodziny i zdrowia. Są ludzie, którzy wiedzą, co zrobić, gdy jesteś zmęczony lub zirytowany codziennością, niekochaną pracą, letargiem i apatią. Są tacy ludzie jak lekarze, nauczyciele, psycholodzy, trenerzy, pedagodzy społeczni, prawnicy i inni. Trzeba tylko zdać sobie sprawę, że w trudnych chwilach, czy w sytuacjach kryzysowych, człowiek może poprosić o pomoc, połączyć siły i nie tylko przetrwać ze stroną, która go wspiera, ale naprawdę doświadczyć swojego życia i wyjść z kryzysu z pożytkiem. W Rosji powstaje wiele ośrodków wsparcia rodziny: medycznych, dziecięcych, psychologicznych, klubów dla kobiet w ciąży, pracowni kreatywności, ośrodków pozytywne myślenie i inne punkty kulturalne. Modne stało się chodzenie na kursy mistrzowskie, imprezy rodzinne, studiowanie zdrowego stylu życia, wizyty u psychologa, relaks w Spa i podróże do dziwacznych miejsc. Musisz to wykorzystać, to dla Ciebie! Po prostu poszukaj miejsca, w którym zostaniesz zaakceptowany i doceniony, gdzie udzielisz odpowiedzi na swoje pytania, a może po prostu się uśmiechniesz jeszcze raz i słuchaj, dodając w ten sposób sił. Nie czekaj, aż uderzy piorun i będziesz musiał rozwikłać splot problemów z dziećmi i ich zdrowiem, małżonkiem, szefami, niespodziewanymi zwolnieniami, chorobami i innymi problemami. Szukaj wszelkich możliwych sposobów ratowania sytuacji, jeśli Twój statek tonie, nie poddawaj się, przyjmij pomoc! Zwłaszcza jeśli sama czułaś, że w Twojej rodzinie nie układa się najlepiej, jeśli sama nosiłaś w sobie dziecko, czułaś, że jesteś zagubiona i straciłaś wiarę. Że jesteś zmęczony i wypalony! Znajdź sobie miejsce, gdzie możesz uzyskać pomoc, nie bój się okazywać słabości. Zadbaj o spokój w sobie i swojej rodzinie, a jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, poszukaj siły na uspokojenie, znajdź wspierającą dłoń i idź dalej! Twój kryzys można naprawić, a zmęczenie wszystkim można przezwyciężyć. Najpierw zobaczmy problem, dobrze? Czy ona istnieje? Dodam trochę praktyki. Spróbuj ocenić swój stan i określić, czy powinieneś przyjrzeć się bliżej swojemu zdrowiu, czy nie masz Brzuchów, czyli chronicznego zmęczenia, które dotyka Ciebie i Twojej rodziny.

Objawy zespołu chronicznego zmęczenia:
zmęczenie, osłabienie, zmęczenie, letarg, brak energii, apatia;
upośledzenie pamięci, zmniejszona koncentracja, do rozwiązania złożone zadania musisz podjąć niesamowite wysiłki;
niestabilność stan psycho-emocjonalny, drażliwość, niepokój i nieuzasadnione lęki, nieoczekiwane wybuchy agresji;
zaburzenia rytmu snu i czuwania, bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia, koszmary senne, „wybija” interesujące miejsce;
drżenie rąk, bóle głowy, bóle mięśni, stawów, brak apetytu, niska gorączka, biegunka lub zaparcie, utrata masy ciała, a w przypadku siedzącego trybu życia wręcz przeciwnie, zaczęły tyć i chciały jeść za darmo powód.

Dokładne przyczyny prowadzące do zespołu chronicznego zmęczenia nie zostały jeszcze ustalone. Istnieją jednak pewne czynniki ryzyka, które mogą powodować wystąpienie tego stanu:

• Zaburzenia psychiczne - częsta depresja, ciągły stres, ponure myśli oraz uczucie niepokoju i strachu to główne „szkodniki” dla aktywności układu nerwowego, prowadzące do ciągłego zmęczenia i przepracowania; uczucie depresji i załamania organizmu.
• Niewłaściwy tryb życia – zespół chronicznego zmęczenia może być spowodowany ciągłym brakiem snu, nieracjonalną rutyną dnia codziennego, długotrwałym stresem psychicznym lub fizycznym, brakiem światła słonecznego, świeżego powietrza lub ruchu;
• Niedożywienie – brak lub nadmiar pożywienia, produkty niskiej jakości, brak witamin, makro- i mikroelementów w pożywieniu zakłócają metabolizm organizmu, prowadząc do braku energii i utrzymującego się uczucia zmęczenia;
• Czynniki środowisko- niesprzyjające warunki środowiskowe zmuszają organizm do ciężkiej pracy, chroniąc się przed szkodliwymi czynnikami, dlatego osoby mieszkające w zanieczyszczonych, hałaśliwych miastach są bardziej narażone na syndrom chronicznego zmęczenia;
• Infekcje i wirusy – istnieje teoria, według której jedną z głównych przyczyn chronicznego zmęczenia jest przedostanie się do organizmu wirusów opryszczki, cytomegalii, retrowirusów, enterowirusów itp.

Wystarczy zbadać siebie, spróbować wyeliminować przyczyny, a od razu poczujesz się lepiej.
Do zobaczenia na wielkim Polu Życia.