Agresif davranış ve hormonlar

Sağlığın ekolojisi: Testosteronun fazlalığı veya eksikliği açgözlülüğü artırır. İlginç bir şekilde, testosterondaki keskin bir düşüş cömertliği de azaltır. Kanında testosteron düzeyi düşük olan kişilerde cimrilik, istifçiliğe eğilim gibi özellikler artabilir.

Bazen psikologlar beni onların ekmeğini aldığım, karmaşık zihinsel kavramları basit hormonlara indirgediğim için suçluyorlar. Amacım bu değil, amacım güvenilir bilgi kaynakları olabilecek ve yoruma tabi olmayan bazı ölçülebilir, doğrulanabilir niceliklere sahip olmaktır.

Bu nedenle bugün oksitosin konusuna devam edeceğim ama bunu oksitosin ve testosteron arasındaki denge açısından anlatacağım.

Psikolojik açıdan, testosteron- bu ayrılık ve sınırlardır ve oksitosin– Birleşmeler ve ittifaklar. Bu hormonların sağlıklı dengesi, canlı bir hücre gibi sağlıklı bir seçici geçirgenliği sürdürmek, sağlıklı ve faydalı olanı içeri almak, zararlı ve tehlikeli olanın girişini engellemektir. Evet ve Oksitosin ve testosteron dengesi sağlıklı kişilik işleyişi için önemlidir.

Elbette bu dengenin cinsiyetler arasında ciddi farklılıkları var ama bunlara biraz sonra ayrı bir yazıda değineceğiz. Bu arada bu hormonların hem erkeklerde hem de kadınlarda pek çok ortak noktaya sahip olduğunu belirteyim. Sonuçta cinsiyet birçok açıdan niteliksel değil niceliksel bir değerdir. Onlar. %51 ve %70 erkek olup yine erkek olabilirsiniz, %60 ve %95 kadın olup yine kadın olabilirsiniz.

Bu yüzden, davranış hormon düzeylerini kontrol eder ve hormonlar davranışı kontrol eder. Oksitosin ve testosteronun çoğu durumda en uygun reaksiyonları bulmamızı sağladığı ortaya çıktı. farklı şekiller sosyal etkileşimler.

Testosteron ve oksitosinin yin-yang'ı

Daha önce de belirtildiği gibi testosteron ayrılık ve sınırlarla ilgilidir, oksitosin ise birleşme ve birleşmelerle ilgilidir. Davranışınızın vücudunuzdaki hem oksitosin hem de testosteronun optimal seviyelerini korumaya yardımcı olmasını sağlamak bilinçli bir çaba gerektirir. Bu iki hormon tahterevalli gibidir. Bir ucu yukarı çıkarken diğer ucu aşağı iniyor. İnsan tüm bu zorluklara rağmen hayatının her alanında ne kadar dengeyi yakalayabilirse o kadar sağlıklı ve mutlu olacaktır.

Bu dengeyi sağlamak zordur. Böylece oksitosin fazlalığı, çeşitli mekanizmalarla testosteron düzeylerini azaltır ve bunu oldukça güçlü bir şekilde yapar.

• Testosteron düzeylerinin azalmasıyla Enerjisi, tutkunun gücü ve libidonun yoğunluğu da azalır.
• Artan testosteron seviyeleri Oksitosin ve vazopressini baskılayabilir. Bu nedenle insanlarla artan seviye testosteron düzeylerinin evlenme olasılığı daha düşüktür ve uzun vadeli ilişkileri sürdürme olasılığı daha düşüktür.

Testosteron ve oksitosinin çok çeşitli yaşam süreçleri ve durumları üzerinde zıt etkileri vardır. Aşırı testosteron ilgiyi ve duyguyu engeller, saldırganlığı artırır, sosyal ipuçlarına yanıt verme yeteneğini baskılar ve psikopatik davranışlarla ilişkilidir. Elbette tam tersi değil. Oksitosin ve testosteronun birlikte çalıştığı bazı alanlar vardır:

• saldırganlık,
• doğurganlık,
• çekicilik,
• ruh hali iyileştirmesi,
• Bazı vücut sistemleri üzerinde koruyucu etki.

Denge hayati önem taşıyor çünkü testosteron ve oksitosin birbirini tamamlıyor. Ancak bu denge ne zaman sağlanacak? Farklı anlamlar farklı insanlar için testosteron ve oksitosin seviyeleri.

Bu tamamlayıcı hormonların üretimini düzenleyen bir aktiviteye en iyi örnek sevişmektir. Bir erkek doğuştan gelen testosteron güdümlü içgüdülerini takip ederse tüm süreç beş dakika sürer. Bir erkeğin kendi vücudundaki hormonal dengeyi sağlamak için ön hazırlıklara daha fazla dikkat etmesi gerekir. Aşk Oyunu oksitosin üretimini uyarır.

İş yerinde hormonal dengeyi destekleyen davranışlara ulaşmak çok daha zordur. Örneğin:

• İşbirliği yapma isteği (oksitosin) ve aynı zamanda sağlıklı rekabet (testosteron) göstermenin kolay olmadığı,
• Tek başınıza bir şey yapmanız gerekiyorsa (testosteron) etkileşim (oksitosin) aramak zordur;
• Belirli bir sorunu (testosteron) acilen çözmeniz gerektiğinde, bir kişiyi dinlemek ve onun duygularını (oksitosin) hissetmek neredeyse imkansızdır.

• Böylece oksitosin, kendimizi zihinsel olarak onların yerine koyarak diğer insanların tepkilerini tahmin etmemize yardımcı olur.
• Öte yandan, bundan sorumlu olan testosteron var. saldırgan davranış: “Bunlar uzak duracağım insanlar. Bir şekilde bana şüpheli görünüyorlar.”

Hormonların dengesi her zaman denge halindedir ancak sürekli değişmektedir. Örneğin oksitosinin yarı ömrü sadece üç dakikadır! Böylece taraftarların testosteron seviyesi, takımları mağlup olduktan sonra %50 azalırken, kazanan takımın taraftarlarında %100 artıyor. Yumurtlama sırasında, testosteron seviyeleri zirveye ulaştığında, kadın daha agresif ve rekabetçi hale gelebilir. En yakın arkadaşlar rakiplere dönüşün ve erkeklerin dikkatini çekmeye çalışın.

Ne yazık ki testosteron erkeklerde önemli ölçüde düşüyor (ancak tüm erkeklerde değil, Batı uygarlığının erkeklerinde!). Sağlıklı erkeklerde testosteron düzeyi her yıl %1 oranında azalır ve 80 yaşına gelindiğinde 25 yaşındaki bir erkeğin seviyesinin %40'ına ulaşabilir.

Hayatın birçok yönü testosteron tarafından kontrol edilir - erkeklik, başarı, yaratıcılık, cinsel aktivite vb. - testosteron olmadan hayattan alınan keyif açıkça azalacaktır. Testosteron azaldığında dopamin seviyeleri de düşer! Kadınlarda dopamin düzeylerinin testosterondan çok oksitosine bağlı olduğunu ve erkeklerde bunun tersinin geçerli olduğunu belirtmek isterim. Ama bu daha sonra çözülecek.

Hormonlar dengesizse mümkündür farklı varyantlar dengesizlik:

Testosteron oksitosinin tam tersi etkiye sahiptir.psikopatlardaher zaman yükseltilmiştir - hem erkeklerde hem de kadınlarda.Sosyopatlarnormalin oluşması ve sürdürülmesi için gerekli oksitosin reseptörlerinden yoksun olan toplam nüfusun %5'i sosyal kişiler, dış zorlama olmadan.

Sosyopatlar genellikle psikopatların kurbanı olan birçok kişi için gayet iyi çalışan bir "oksitosin devresi" kullanır. Sosyopatlar bizi bombalamayı sever; ve yalan söylediklerini bilmiyoruz, bu tür bombardımanlar saflığı artırır ve düşük testosteronlu insanları etkileme olasılığı daha yüksektir.

Ancak azalmış testosteronun arka planına karşı oksitosin ile ilgili sorunlar şu şekilde kendini gösterir: sosyal fobi. Sosyal fobi, herhangi bir sosyal eylemi gerçekleştirmeye yönelik kalıcı ve mantıksız bir korku veya yabancıların dikkatinin eşlik ettiği eylemler (bir ortamda görünme korkusuna kadar) olarak anlaşılmaktadır. halka açık yer).

Uzun süreli tek eşli ilişkiler yaşayan erkeklerin testosteron düzeyleri, bekar meslektaşlarına göre yüzde yirmi bir daha düşük. Tüm katılımcıların geleneksel cinsel yönelimi vardı. Bu, kız arkadaşlarına bağlı olan daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinin erkekliklerini tamamen kaybettiği anlamına gelmez.

İnsan davranışı yalnızca vücuttaki çeşitli hormon seviyelerindeki dalgalanmalarla açıklanmaz. Ancak testosteron düzeyi düşük olan erkekler daha az agresif ve asabi oluyor, riskli faaliyetlerde bulunma olasılıkları daha düşük ve kalp krizinden ölme olasılıkları daha düşük. Bu şaşırtıcı değil evli erkekler daha uzun yaşamak.

Aşırı testosteron da zararlıdır. Bunu psikolojik dile çevirirsek şunu söyleyebiliriz: Testosteronu yüksek olan erkekler istikrarlı dışa dönük kişilerdir. sadece cinsiyette değil, hayatın diğer alanlarında da uzun vadeli değil kısa vadeli hedefleri tercih etme eğiliminde olanlar. Antisosyal faaliyetlerde bulunma, daha fazla risk alma ve daha az istikrarlı olma olasılıkları daha yüksektir. cinsel ilişkiler. Bu özellikler zaten ortadadır. Erken yaş Her ne kadar büyük ölçüde sosyal koşullara bağlı olsalar da.

Yüksek testosteron genellikle antisosyal kişilik tipi, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı ile ilişkilidir. Bir çalışmada, en yüksek testosteron seviyesine sahip erkeklerin %10'u, saldırı da dahil olmak üzere antisosyal davranışlarda diğerlerinden önemli ölçüde daha iyi performans gösterdi.

Ancak mesele sadece testosteron meselesi değil, onun eğitim ve sosyo-ekonomik düzeyle birleşimidir.

Sapkın bir biyografiyi tahmin etmek için kullanılabilecek zihinsel özellikler de belirsizdir; Çoğu zaman sapkınlıkla ilişkilendirilen saldırganlık değil dürtüselliktir.

Öyle de olsa modern dünya Maksimum seviyeye sahip erkekler daha çok düşük prestijli işlere düşerler; başarılı bir profesyonel kariyer, aşırılık ve dürtüsellik ile pek bağdaşmaz. Tam tersi kadınlar için yüksek seviye Testosteron faydalıdır çünkü onları daha iddialı ve kariyer odaklı ama aynı zamanda daha agresif yapar.

Yaşamın bazı alanları ve testosteron-oksitosin dengesi

Bağlılık

TESTOSTERON. Sadakatsiz kocaların veya ilişki yaşamaktan çekinmeyenlerin testosteron düzeyleri daha yüksektir. İnsan bu huzursuz yaratıkların hala daha fazlasına sahip olmak için savaştığı izlenimini ediniyor. büyük miktar seks partnerleri.

Bekar erkeklerin testosteron düzeyleri daha yüksek çünkü cinsel partnerler için rekabet ediyorlar ve ilişkilerinin zamana karşı koyduğu bir eşin veya sadık bir arkadaşın manevi desteğinden yoksunlar.

İstikrar, güvenilir arka ve düzenli güvenli seks- İşte erkeklerde testosteron düzeylerinin azalmasına katkıda bulunan üç faktör.

Bu hormonun aşırı yüksek seviyelerine sahip erkeklere dikkat edin. Mazur'un yaptığı araştırma sonuçlarına göre testosteron düzeyi 1.000 olan evli erkekler standart sapma normu aşan, çok daha sık boşanıyor. Aileleri, testosteron düzeyi normal olan erkeklere göre yüzde kırk bir daha fazla boşanma yaşıyor. Ailede sorunlar ortaya çıktığında evi terk etme eğilimindedirler. Ve bu olasılık yüzde otuz bir artıyor. Zina oranı yüzde otuz sekiz artıyor.

OKSİTOSİN. Oksitosin erkekleri sinyallere ve uyaranlara karşı daha duyarlı hale getirir. bilgi taşımak kurulması açısından önemli iyi ilişkiler(örneğin, arkadaş canlısı veya cinsel) diğer insanlarla. Büyük olasılıkla kadınları da aynı şekilde etkiliyor - sonuçta diğer memelilerde oksitosin, kadının çocuklarına ve tek eşli türlerde cinsel partnerine olan bağlılığını düzenliyor. Onlar. Evli bir erkeğin oksitosin seviyesi ne kadar yüksek olursa kadınlardan o kadar uzak durur..

Empati

TESTOSTERON. Erkeklere belli miktarda testosteron enjekte edilerek bencilliğin artmasına neden olan deneyler yapıldı. Genç erkeklerden daha bencil insanlar yoktur. Kontrol: Yüksek testosteron seviyeleri ile yalnızca kendinizi düşünebilirsiniz. “Az önce dünyanın en iyi arabasını, dünyanın en iyi eşini piyangodan kazandım, ben en havalısıyım, en havalısıyım” duygusuyla yaşıyorsunuz.

OKTOSİN. Şefkat düzeyinin ve empati eğiliminin kana salınan oksitosin miktarıyla doğrudan ilişkili olduğu ortaya çıktı. Dahası, bir kişinin kanında ne kadar çok oksitosin varsa yabancılara güvenme ve yardım etme isteğinin de o kadar yüksek olduğunu gösterdik.

Aile

TESTOSTERON. Sadakat'e bakın. Sadık kocaların testosteron düzeylerinde bir düşüş olur, ancak erkek baba olduğunda bu seviyeler düşer. Amerika'dan Afrika'ya kadar dünyanın her yerindeki babalarda, çocuğun doğumundan sonra testosteron seviyelerinde keskin bir düşüş gözleniyor.

Psikolog Annie Storey'in yaptığı araştırmaya göre yeni baba olan ve neşeli bir etkinliğe hazırlanan erkeklerde testosteron seviyeleri yüzde otuz üç oranında düşüyor. Bir adam bir bebeği, hatta sıradan bir bebeği tutarken düşer.

Yani çocuklarla iletişim kurulduğunda vücuttaki bu hormonun miktarı azalır. Belki de evrim sürecinde, partnerlerine ve özellikle genç babalara bağlı erkeklerde testosteron düzeylerinin önemli ölçüde azalmasının nedenleri vardı.

Testosteron düzeyi düşük olan bir erkek, aile üyelerine karşı daha anlayışlı ve empati gösterir, çocuklarına daha özenli davranır. Kural olarak güvenilir ve sadık bir hayat arkadaşı olur.

OKSİTOSİN. Oksitosin düzeyi yüksek olan kadınların yeni doğan bebekleriyle mükemmel ilişkileri, tam bir uyumu ve karşılıklı anlayışı vardı. Oksitosin eksikliği olan kadınların bebeklerini beslemede ve karşılıklı anlayışta sorunlar vardı - onlar için her şey daha gergin ve gergindi.

Bu durumda babalara ne olur? Bir kadın oksitosin üretiyorsa, o zaman onu izleyen erkek de bundan empatik olarak etkilenir ve onu üretmeye başlar. Bir kadın ve bir erkek güçlü bir empatik bağ geliştirdiğinde, birlikte oksitosin üretirler ve harika, şefkatli ebeveynler olurlar.

Bellek ve bilişsel yetenekler

TESTOSTERON. Testosteronun bilişsel işlevler üzerinde büyük bir etkisi vardır ve bu, diğer çalışmalarla da doğrulanmaktadır. Testosteron düzeyleri çok düşük veya çok yüksek olan erkekler, ortalama hormon düzeyine sahip olanlardan daha kötü performans gösterir. Bu ilişkinin grafiği ters U şeklindeydi.

Aynı şey kadınlar için de geçerli! Kontrol grubunda 6 ay boyunca erkek hormonları içeren bir sprey kullanılması, deneklerin hafıza ve bilişsel işlevlerinde önemli bir iyileşme gösterdi. Spreyi kullanmanın bir sonucu olarak, ikinci gruptaki testosteron seviyeleri doğurganlık çağındaki kadınlar için normal seviyelere geri döndü.

Araştırmanın başında ve sonunda tüm kadınlar bir dizi testi tamamladı. bilgisayar testleri bilişsel aktivitenin çeşitli unsurlarını test etmek için:

• sözlü algı,
• görsel hafıza,
• yeni bilgileri hatırlama yeteneği.

Çalışmanın başlangıcında bilişsel puanlar iki grup arasında farklılık göstermiyordu. 26 haftalık deneyden sonra, testosteron spreyi olmadan hormon replasman tedavisi kürünü tamamlayan hastaların sonuçları, başlangıçtakilerden neredeyse hiç farklı değildi. Ancak ikinci gruptaki kadınlar tüm göstergeleri iyileştirdi.

Ancak yapay olarak artan testosteron seviyeleri depresyon, psikoz ve saldırganlık gibi ciddi zihinsel bozukluklara neden olabilir. Çoğu durumda artan (önemli ölçüde) testosteron azalır zihinsel kapasite– IQ.

OKSİTOSİN. Oksitosin kullanımı sonrası bazı öğrenme ve hafıza fonksiyonları bozulur. Oksitosinin sistematik uygulanması, hafıza testi sırasında bilgilerin geri alınmasını bozar. Ayrıca genel bir engelleyici etkisi vardır. zihinsel aktivite ve motivasyonun azalması.

Oksitosin elbette kaygıyı azaltır ama aynı zamanda motivasyonu da zayıflatır çünkü motivasyon için belirli bir düzeyde kaygı gereklidir.

Cömertlik

TESTOSTERON. Testosteronun fazlalığı veya eksikliği açgözlülüğü artırır. Oyunu gözlemlerken, yüksek testosteron seviyesine sahip katılımcıların mali durumlarından vazgeçmeye en az istekli olduklarını ve miktarları kendi lehlerine hafife almanın karmaşık yollarını bulduklarını fark ettik. Aynı zamanda oyuncuların açgözlülüğü de kazanma şanslarını artırmadı. Sadece parayı paylaşmak istemediler ve daha sonra eylemlerine mantıklı bir açıklama getiremediler.

İlginç bir şekilde, testosterondaki keskin bir düşüş cömertliği de azaltır. Kanında testosteron düzeyi düşük olan kişilerde cimrilik, istifçiliğe eğilim gibi özellikler artabilir.

O zaman resmi olarak konuşalım Düşük testosteron seviyesine sahip insanlar ideal para tasarrufu sağlayan ve ideal bankacıdır. Yukarıdakileri doğrular nitelikte: hadımlar çok varlıklıydı. İstifleme fikri onların ana fikirlerinden biriydi. Skoptik şarkılardan biri doğrudan şöyle diyor: “Biz evlenmiyoruz ve evlenmiyoruz, bu yüzden zenginiz. Bizim yaptığımızı yapın, aygırlarınıza inanmayı bırakın, o zaman hayat daha kolay olur, zengin olursunuz, kutsal olursunuz.”

OKSİTOSİN. Genetikçiler, oksitosin reseptörünü kodlayan OXTR geninin nükleotid dizisindeki bazı varyasyonların, insanların intihar etme eğilimiyle doğrudan bağlantılı olduğunu keşfettiler. iyi işler kişisel kazancın zararına. Özellikle insanlarda oksitosin uygulamasının güveni ve cömertliği arttırdığı gösterilmiştir.

Diğer deneyler, oksitosin uygulamasının başka bir şaşırtıcı etkisini ortaya çıkardı: saflıkta bir artış. Oksitosin enjekte edilen erkeklerin "güven oyunu"nda daha cömert oldukları görülüyor.

Ahlak

OKSİTOSİN. Oksitosin empatiyi deneyimlememizi sağlar ve empati sosyal olarak onaylanmış davranışları teşvik eder, güveni ve diğer insanlara değer vermeyi teşvik eder, bu da onların daha yüksek düzeyde oksitosin üretmesine olanak tanır.

TESTOSTERON. Yüksek testosteron seviyeleri, insanları, kendilerine zarar verecek olsa bile, ahlaksız davranışlar nedeniyle başkalarını cezalandırmaya teşvik eder.

Stres

TESTOSTERON ve stres karmaşık yollarla ilişkilidir. Testosteron, bir sorunun başarılı bir şekilde çözüldüğü veya bir zaferin kazanıldığı durumlarda seviyesi arttığı için kazananların hormonu olarak adlandırılmaktadır. Zaferin neden olduğu coşku durumu, testosteron üretimini otomatik olarak artıran stres hormonlarının düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur.

Bir kişideki saldırganlık düzeyinin vücudundaki testosteron düzeyiyle ilişkili olduğu fikri, tıpta 1980-1990'larda, dünya çapında bu konuyla ilgili birçok çalışmanın yapıldığı bir dönemde ortaya çıktı.

Böylece, 600 Amerikalı cezaevi mahkumunda yapılan testosteron ölçümleri, bu hormon düzeyi yüksek olanların cezaevinde ilk sıralarda yer aldığını, cezaevi yönetimiyle daha fazla çatışma yaşadığını ve işledikleri suçların daha çok şiddet içeren suçlar olduğunu gösterdi.

Bu konuyla ilgili başka çalışmalar da yapılmıştır. Çoğu şunu doğruladı: testosteron ve saldırganlık birbirine bağlıdır. Testosteron düzeyleri 9-11 yaşındaki erkek çocuklarda bile saldırganlıkla ilişkilidir. Kadınlarda testosteron aynı zamanda saldırganlık ve düşmanlıkla da ilişkilidir.

Yüksek testosteron seviyeleri saldırganlığı ve düşmanlığı teşvik eder. Ancak kronik stres, testosteron düzeylerini yavaş yavaş normalin altına düşürür. Erkekler genellikle kronik stres içinde olduklarını ancak ciddi bir şekilde hastalandıklarında keşfederler. Erkeklerde stres genellikle sadece depresyonla değil, düşmanlık ve sinirlilik olarak da kendini gösterir.

Kadınlarda doğrudan bir ilişki gözlemlendi: Risk alma, testosteron düzeyleriyle doğrudan ilişkiliydi.

Yani testosteron seviyeleri ne olursa olsun riskli durumlarda erkekler benzer şekilde davranırken, kadınlar “maceracı” ve “sessiz” olarak ikiye ayrılıyor.

OKSİTOSİN. Oksitosin, belirli koşullar altında dolaylı olarak adrenokortikotropik hormon ve kortizol (stres ve aktivite hormonları) salınımına müdahale eder. Oksitosin sakin bir durumda beyin tarafından salgılanır ve uykuyu tetikler. Stres hormonu kortizolün etkilerine karşı koyar ve sakinleştirir, kaygıyı azaltır ve sakinlik hissi uyandırır.

Oksitosin tatmin, sakinlik ve güvenlik duygularına neden olur ve aynı zamanda kaygıyı azaltır.

Pek çok çalışma, oksitosin üretimi ile insan ilişkileri arasındaki bağlantıyı, hormon düzeylerinin güven ile arttığını, korku ile azaldığını doğrulamıştır.

Yalan

TESTOSTERON. Testosteron doğruluğu teşvik eder, oksitosin ise aldatmayı teşvik eder. Bilim insanları artan testosteron seviyelerinin erkeklerin daha az yalan söylemesine neden olduğunu buldu. Verileri değerlendirdikten sonra araştırmacılar, testosteronla tedavi edilen katılımcıların kontrol grubu üyelerinden daha az kopya çektiği sonucuna vardı.

OKSİTOSİN. Kontrollü bir çalışmada bulundu biyolojik sebep ahlaksız davranış Oksitosin sahtekârlığı teşvik eder. Oksitosin düzeyi yüksek olan kişilerin grubun çıkarı için yalan söyleme olasılığı daha yüksektir. Bir grup bilim adamı, kandaki oksitosin seviyesindeki artışın, insanların grubun çıkarları doğrultusunda yalan söylemesini kolaylaştırdığını, ancak dürüstlük derecesinin değişmediğini buldu. Hakkında konuşuyoruz kişisel çıkarlarla ilgili.

Saflık

TESTOSTERON. Testosteron saflığı azaltır saf insanlar. Testosteron algıda uyanıklığı, dikkati ve dikkati artırır yabancı insanlar. Bilim adamlarına göre, eğer testosteron genellikle saldırganlık, risk alma, hükmetme ve kazanma arzusuyla ilişkilendiriliyorsa, o zaman onların çalışmaları testosteronun farklı bir işlevini öne sürüyor: uyarlanabilir.

Testosteronun güvensiz kadınlar üzerinde hiçbir etkisi yoktu. Ancak saf olanlar üzerinde gözle görülür bir etkisi vardı: ayrım gözetmeksizin herkese güvenmeyi bıraktılar. Plasebo grubuyla karşılaştırıldığında saflıkları yarı yarıya azaldı.

Bilim insanlarına göre yaptıkları araştırma, testosteronun insanlara güvenme konusundaki uyanıklığı artırarak toplumdaki hayata sosyal uyum sağlamalarında rol oynadığını gösterdi. Kendinizi kandırmamanız gereken bir hayata.

OKSİTOSİN. Ancak oksitosin saflığı artırır ve çoğu zaman kişinin zararına olur. İki bağımsız çalışma, oksitosinin uygulanmasının, saflığın aşırı hale gelebilmesi nedeniyle kişi için zararlı sonuçlara da yol açabileceğini göstermiştir. Normal insan"Güven oyunu"nda, güveni ortağı tarafından bir kez aldatıldıktan sonra daha az cömert (saf) hale gelir. Ancak burnuna oksitosin verilen erkeklerde bu gerçekleşmez: Partneri onlara “ihanet ettikten” sonra bile partnerlerine körü körüne güvenmeye devam ederler.

Genel sağlık üzerindeki etkisi

OKSİTOSİN kaygı düzeylerini azaltır, sinir ve kalp sistemlerinin durumunu iyileştirir. Genel olarak, Oksitosin düzeyi yüksek olan insanlar daha sağlıklı ve daha uzun yaşıyor. Bu nedenle diğer insanlara iyi bakın, daha uzun yaşayacaksınız.

TESTOSTERON Riskli davranışların sıklığını artırır. Bu tür erkeklerin sarhoş kavgalarda ölme veya kalp krizi ve prostat kanserinin yanı sıra yüksek testosteron düzeylerine eşlik eden bir dizi başka hastalıktan ölme olasılıkları daha yüksektir. 1969'da hastalar arasında yapılan bir çalışma Psikiyatri Hastanesi Kansas'ta yapılan bir araştırma, kısırlaştırılmış erkeklerin 14 yıl daha uzun yaşadığını gösterdi. yayınlanan

Saldırganlığın kökenleri nelerdir? Saldırgan davranışlara neden olan bir saldırganlık hormonu var mı?

Saldırgan davranış, gezegendeki hemen hemen tüm canlılarla yakından ilişkilidir. Saldırganlık hayvanlar aleminde yiyecek, bölge ve dişiler için verilen bir mücadele olarak oldukça yaygındır. Hayvanlar genellikle çocuklarına karşı saldırgan davranırlar. Gençler büyüdüğünde ve kendi yiyeceklerini bağımsız olarak elde edebildiklerinde ve arazide gezinebildiklerinde, yaşlı nesil onları bölgeden uzaklaştırır. İnsani açıdan mantıksız olan bu tür davranışların mantıksal bir gerekçesi vardır - yetişkin bireyler, belirli sayıda birey için sınırlı sayıda kaynak içerdiğinden kendi bölgelerini savunurlar.

İnsan toplumu, kültürün tüm gelişimiyle birlikte küçük kardeşlerimizden bu kadar uzaklaşmadı. Örneğin, 16. yüzyılın Parislileri bir "eğlenceye" çok düşkündü - kedileri kuyruklarından asmak ve onları yavaşça tehlikede yakmak. Hayvan canlı canlı yanarak uludu ve acı çekti; insanlar bu gösteriyi çok komik bularak durup güldüler. Halka açık idamlar da büyük ölçüde halkın eğlenmesi için düzenlendi.

Çok zaman geçti: Artık insan hayatı en büyük değer olarak ilan ediliyor ve saldırgan davranışları yasaklayan birçok yasa var - ancak yine de onu tamamen ortadan kaldırmak imkansız.

Araştırma insan vücudu psikolojinin büyük ölçüde biyokimyasal temele dayandığını göstermektedir. Duyguları etkileyen birçok hormonun kendi adı bile vardır. Örneğin adrenalin korku hormonudur, dopamin ise sevinç hormonudur.

Saldırgan davranışların arkasında bazı hormonlar da vardır. Her şeyden önce norepinefrindir.

Norepinefrin ve adrenalin çok önemli iki şeydir benzer arkadaşlar başka bir hormon üzerinde, örneğin kimyasal formüller ve insan vücudu üzerindeki etkisi. Ayrıca norepinefrinden adrenalin sentezlenir.

Bu hormonların her ikisi de bir tehdit oluştuğunda adrenal bezlerde sentezlenir. Bir kişi kendisini sağlığını tehdit eden bir durumda bulursa, beyinden ve daha spesifik olarak hipotalamustan adrenal bezlere bir uyarı gönderilir ve onları bu iki hormonun büyük bir kısmını kana salmaya zorlar.

Norepinefrin ve adrenalin, vücudu savaşa hazır hale getirir: kan damarları daralır ve nefes alma artar, kalp atış hızıyla birlikte kaslar güçlenir. Yaralanma durumunda enfeksiyonu nötralize etmek için bağışıklık sistemi bile etkinleştirilir.

Ancak iki hormon, tehlikeye tepki olarak uyardıkları tepkinin türüne göre farklılık gösterir. Kaçmayı teşvik ettiği için adrenalinin “korku hormonu” ya da “tavşan hormonu” olarak adlandırılması boşuna değildir.

Ancak norepinefrine "öfke hormonu" veya "aslan hormonu" denir, çünkü bu molekülün karşılık olarak karşı koymanıza ve saldırmanıza neden olma olasılığı daha yüksektir. Tehlikeye karşı “savaş ya da kaç” tepkisi bu iki hormonun oranına bağlıdır.

Norepinefrin genellikle aktive olur gergin sistem ve beyindeki uyanıklık merkezlerini bastırır. Herkes stres altında bir kişinin uykuya dalamadığı duruma aşinadır - bu, norepinefrinin etkisinden kaynaklanmaktadır. Önemli bir şeyden önce neyin geldiğini hormonlara açıklayamazsınız ama korkunç olay subjektif açıdan (sınav, mülakat vb.) tam tersine yeterince uyumanız gerekir. Vücut bu olayları körü körüne bir tehdit olarak algılar ve norepinefrin üretimini uyarır.

Ancak norepinefrin aynı zamanda tehlikeli bir durumdan çıkış yollarını hatırlamak için öğrenme süreçlerini de uyarır.

En fazla sayıda norepinefrin reseptörü, beynin locus coeruleus adı verilen bölgesinde bulunur. Gergin, "patlayıcı" mizaçlı kişilerin coeruleus noktasının çok yüksek aktiviteye sahip olduğu belirtilmektedir.

Norepinefrinin bir başka işlevi de tehlikeden ayrıldıktan sonra olumlu duyguların üretimini teşvik etmektir. Heyecan ve risk, ekstrem sporlardan sonra neşe - bunların hepsi norepinefrin sayesinde ortaya çıkar. Eşit bilgisayar oyunları norepinefrin salınımını uyarabilir, dolayısıyla sanal bir seviyeyi tamamlamanın keyfi aslında oldukça gerçektir ve biyokimyasal bir temele sahiptir.

Agresif davranışlardan sorumlu olan bir diğer hormon da erkeklik hormonu olarak kabul edilen testosterondur (her ne kadar kadınlar da üretiyor olsa da).

Testosteron, savaşma arzusunu tetikleyebilmesi açısından norepinefrine biraz benzer. Kazananların kaybedenlerden daha yüksek testosteron konsantrasyonuna sahip olduğu biliniyor. Aynı zamanda, yüksek testosteron düzeyleri saldırgan davranış eğilimiyle de bağlantılıdır; bu nedenle 1930'larda Amerika Birleşik Devletleri'nde suçlular hadım edildi. Ancak bu önlem saldırganlığın azalmasına yol açmadı, bu da saldırganlığın yalnızca hormonlar tarafından mı sağlandığını merak etmemize neden oluyor. Saldırgan davranışın toplumsal bir yapı olması mümkün mü?

Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler bu varsayımın doğruluğunu kanıtlıyor. Bir hayvan, diğer hayvanlarla çatışmaya ve kavga etmeye başlamadan önce hadım edilirse saldırganlığı azalır. Ancak kaynaklar için defalarca savaşan ve kavga etmeye alışkın olan yetişkin bir hayvanı kısırlaştırırsanız, daha az testosteron olmasına rağmen saldırganlık düzeyi düşmeyecektir.

Antisosyal davranışlar kan şekeri seviyeleriyle bile ilişkilendiriliyor; düşük olduğunda beyne giden enerji bozuluyor ve bu da şiddet içeren davranışlara yol açabiliyor. Özellikle alkol, şeker seviyelerini büyük ölçüde düşürür - ve bir kişinin sarhoş olduğunda çok acımasız eylemlerde bulunabileceği - kavgalar ve hatta cinayet - yapabileceği bir sır değildir.

Ancak bilim insanları saldırganlıkta başrol oynayanın hormonlar değil, hormonlar olduğuna inanıyor. sosyal davranış, eğitim ve yaşam koşulları. Belki de bu, Parislilerin 16. yüzyıldaki davranışlarını açıklıyor - hormonlarının aniden öfkelenmeye başlaması pek olası değil, toplumda saldırganlık teşvik ediliyor; Bu nedenle, tüm saldırganlığı anında yok edecek mucizevi bir hapın icadına pek güvenemezsiniz; sorun muhtemelen sosyal koşullardadır. Saldırganlığın kesin doğası hala bir soru olsa da, bilimin bir gün cevabı bulacağını ümit edebiliriz.

Mesaj Saldırganlık hormonu var mı? ilk olarak Smart'ta göründü.

Yaşamın farklı dönemlerinde bir kadın, dış ve dış etkilerin neden olduğu sinirlilik, sinirlilik ve hatta saldırganlık saldırıları yaşayabilir. iç faktörler. Bu stres, endokrin sistem hastalıkları, travmatik yaşam koşulları veya hamilelik, menstrüasyon veya menopozla ilişkili hormonal dengesizlik olabilir. Kadınlarda sinirlilik ve saldırganlık çoğu zaman başkaları arasında yanlış anlaşılmaya ve kınanmaya neden olur, aile içinde normal ilişkilerin kurulmasına müdahale eder, depresyona ve suçluluk duygusuna neden olur.

Sinirlilik nedenleri

Hormonal seviyelerde döngüsel değişiklikler

Premenstrüel sendrom en çok ortak sebep Duygusal istikrarsızlık dönemleri düzenli olarak meydana gelir. Adetin başlangıcından önceki günlerde ruh halindeki ani değişikliklerin nedeni, normal progesteron metabolizmasının bozulmasının yanı sıra merkezi sinir sistemindeki nörotransmitter değişiminin bozulmasında yatmaktadır. İstatistikler, adet öncesi sendromdan en sık muzdarip olan risk gruplarının olduğunu göstermektedir:

• PMS bir kadının hayatı boyunca ortaya çıkabilir, ancak yaşla birlikte tüm semptomların yoğunluğunun giderek arttığına dair kanıtlar vardır.
• Sinirlilik, tatlı isteği, ağlamaklılık ve kötü ruh haliçeşitli organik hastalıkları olan kadınlar için daha sinir bozucudur.
• Yumurtalık fonksiyon bozukluğuyla ilişkili kürtajlar ve jinekolojik hastalıklar, PMS'nin daha belirgin bir seyrine neden olur.
• Şehir sakinleri sosyal açıdan liderlik ediyor aktif yaşam Düşük vücut kitle indeksine sahip olanlar, genç yaşta bile ilgili semptomların ortaya çıkmasına eğilimlidir.

Gebelik

Hamilelik sırasında sinirlilik, vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle ilk trimesterdeki kadınlarda görülür. Son üç aylık dönemde hormonal seviyeler stabil hale gelir, ancak kadın yaklaşan doğumla ilgili artan endişe ve büyüyen karnına bağlı çok sayıda fiziksel rahatsızlık yaşamaya başlar. Gelecek anne yüksek düzeyde kaygı yaşar, gergin ve sinirlidir, ancak bu tamamen normaldir.

"Kadınlarda menopoz, belirtiler, yaş, tedavi" ifadesi arama motorlarına yalnızca elli yaşına ulaşmış adil cinsiyet temsilcileri tarafından yazılmıyor. Vücudun yaşa bağlı yeniden yapılanması çok daha erken başlayabilir; üreme alanı hastalıkları veya şiddetli psiko-duygusal şoklarla ilişkili bir "erken menopoz" kavramı vardır.

Kadınlarda menopoz belirtileri Hepsi bir anda ortaya çıkabilir veya birkaç ay veya yıl içinde yavaş yavaş büyüyebilirler. Östrojen seviyelerindeki bir azalma ve prolaktin seviyesindeki bir artış, vücudun termoregülasyonunun ihlaline neden olur; bu, periyodik yoğun ısı, aşırı terleme ve baş dönmesi hisleriyle kendini gösterir. Bu saldırılar günde yüzlerce kez tekrarlanabilir; hedef dışı av, geceleri kadını uyandırır ve bu da normal uykuyu bozar. Fizyolojik rahatsızlık, yorgunluk ve uykusuzluk ruhu olumsuz etkiler, kadın kendini yaşlı ve hasta hisseder, depresyon başlar.

Sinirlilik ve sinirlilik en Vücudun yeni bir hormonal seviyeye uyum sağlaması kolay olmadığından kadınlar birkaç yıl devam eder. Bu dönem, duygusal istikrara katkıda bulunmayan östrojen seviyelerindeki azalmayla ilişkili birçok hastalık nedeniyle karmaşık hale gelir.

Tirotoksikoz

Tiroid hormonlarının aşırı üretimi, ana semptomlara ek olarak kadınlarda sinirlilik yaratır. Hastalığa otonomik bozukluklar eşlik eder: yorgunluk, uykusuzluk, terleme, hızlı kalp atışı ve el titremesi. Bu belirtileri görmezden gelirseniz hastalık hızla gelişir. Bu, ateş, kusma ve psikozun eşlik ettiği tirotoksik krize yol açar. Hastalığın bu aşamasında kadınlarda saldırganlık atakları tamamen kontrol edilemeyebilir.

Sürekli zehirlenme

Alkol zehirlenmesi, karaciğer ve bağırsakların işlev bozukluğu nedeniyle vücudun genel zehirlenmesine sadece somatik belirtiler eşlik etmez, aynı zamanda ruhu da etkiler. Sürekli mide bulantısı, halsizlik, kabızlık ve ishal, ruh halini ve refahı olumsuz etkileyerek kadınlarda sinirlilik ve saldırganlık gibi duygusal rahatsızlıklara neden olur.

Olumsuz yaşam faktörleri, stres veya kederle ilişkili depresyon, sinir bozukluklarına neden olabilir. Nevroz, kadınlarda en sık görülen hastalıklardan biri olarak kabul edilir. Kadın ruhunun kırılganlığı, gerçeklik algısının bozulmasına, günlük uyaranlara yetersiz tepki verilmesine ve düzenli arızalara yol açar.

Motivasyonsuz saldırganlık ve sinirlilik şizofreni veya diğer belirtilerin işareti olabilir. zihinsel hastalık. Bu tür hastalıkları teşhis etmenin zorluğu, onları birey ve kadının etrafındaki insanlar için en tehlikeli hale getirir. Hasta bir kişinin eylemlerinin öngörülemezliği, onun fiziksel sağlığını ve yaşamını riske atar.

Duygusal dengesizliğin nedenine bağlı olarak tedavi ancak doktora danıştıktan sonra reçete edilir. Kendi kendinize ilaç veremez veya arkadaşlarınız veya komşularınız tarafından önerilen ilaçları alamazsınız. Duygusal dengesizliğin nedeni ne kadar erken tespit edilirse, altta yatan hastalığın tedavisi de o kadar kolay olur.

Peki adet öncesi sendrom veya menopoz gibi doğal nedenlerden kaynaklanan sinirlilikten nasıl kurtuluruz, sürekli gerginliği nasıl gideririz? Öncelikle beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Düzenli yürüyüşler veya koşular temiz hava uyku ve iştahın iyileştirilmesine yardımcı olacak, geri dönüş iç huzur. Havuzda egzersizler veya kaplıca tedavisi, deniz gezileri - bu yöntemler çok uzun zamandır çeşitli sinir bozukluklarının tedavisinde kullanılmaktadır. Su prosedürlerinin otonom sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğuna, terlemeyi ve halsizliği ortadan kaldırdığına inanılmaktadır; su rahatlamak için mükemmeldir. Sakinleştirici etkisi olan bitki kaynatmalarına sahip banyolar uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur.

Uyarıcı etkisi olan tüm içecek ve yiyecekler diyetin dışında tutulur. Bunlar kahve, alkol, siyah çay, gazlı içeceklerdir. Sebzeleri, balıkları ve bitkisel yağları tercih ederek, minimum miktarda kızartılmış yiyecek ve et tüketilmesi tavsiye edilir.

Hafif, rahatlatıcı bir masaj gerginliği gidermeye yardımcı olduğundan, aromatik yağlarla yapılan birkaç masaj seansı nevroz ve depresyon için iyi bir çare olacaktır. Olumlu davranış, kendi kendine ironi, sağlığın bozulmasına yol açan süreçleri anlamak, saldırganlık saldırılarını kontrol etmeye yardımcı olur.

Hormonlar insan vücudunda önemli ve temel bir rol oynar. Üretilirler ve kana karışırlar. Daha sonra hedef hücrelerin reseptörlerine bağlanarak metabolizmayı ve diğer vücut fonksiyonlarını etkilerler.

Ruh halimizi, davranışlarımızı ve refahımızı etkileyen çeşitli hormonlar vardır. Üstelik her birinin mutluluktan, dizginsiz neşeden, sevgi ve şefkatten, öfke ve korkudan, saldırganlık ve cesaretten sorumlu "kendi faaliyet alanı" vardır.

Korku, öfke, öfke ve cesaret gibi duyguları ele alırken her birinden ayrı bir hormonun sorumlu olduğunu unutmamak gerekir.

Vücudumuz stresli durumlara, tehlikeye ve endişe verici belirsizliğe adrenal korteksi kana salarak tepki verir. çok sayıda adrenalin gibi bir madde korku ve kaygı hormonudur.

Böyle bir hormonal "patlamanın" ardından, mekanizması serebral korteksteki belirli merkezleri etkilemeyi içeren karmaşık motivasyon süreçleri başlatılır. Nihai sonuç, vücudun aşırı durumlarla başa çıkma ve bazı durumlarda hayatta kalma yeteneğinde bir artış olacaktır.

Korkmuş bir kişinin dış belirtileri herkes tarafından ilk elden bilinir:

• genişlemiş gözbebekleri (bu nedenle “korkunun gözleri büyüktür” ifadesi);
• soluk yüz;
• el ve çene sıkışması (özellikle çocuklarda ve ergenlerde fark edilir);
• bazen ne zaman güçlü korku sersemlik görülebilir - kişi bir süre hareket edemez;
• bağırsakların gevşemesi (“ayı hastalığı”).

Adrenalinin temel etki mekanizmaları

• Artan kan basıncı ve beyin damarlarının genişlemesi. Bu, beynin daha iyi beslenmesine olanak tanır, bu da düşünce süreçlerini ve bilgi işlemeyi hızlandırır ve rahatsız edici faktörlerin algısını keskinleştirir.
• Zihinsel ve fiziksel stresi hafifletmek için gerekli maddelerle kan doygunluğu süreçlerini iyileştiren kortizol üretimi uyarılır. Metabolizma önemli ölçüde hızlanır.
• Kalp atış hızında belirgin bir artış olur, nefes alma hızı artar ve derinliği değişir.
• Hayatı tehdit eden strese tepki olarak kanın pıhtılaşması artar.

Bu sayede vücut, korkuya neden olan rahatsız edici faktörle savaşmak için tüm savunmasını harekete geçirir. Bir süre sonra coşkuya benzer bir duygu ortaya çıkar. Sigara, alkol ve bazı uyuşturucuların da benzer etkileri vardır.

Ayrıca, vücudun bu durumu, kendilerini stresli yüklere maruz bırakanlara - özellikle de ıslatmaya - aşinadır. soğuk su. Adrenalin de kana karışarak canlılık hissi verir.

Ancak vücudun işleyişine herhangi bir müdahale ve adrenalin üretiminin zorla uyarılması, sonuçlarla doludur. Bir adaptojen olduğu için adrenalin bağımlılığı durumu ortaya çıkabilir. Sonuçta vücut tamamen yıpranır ve acil durumlara yeterince tepki veremez hale gelir.

Adrenalinin öncüsü öfke ve kızgınlık gibi güçlü duygulardan sorumludur. Öfke hormonu, korkuya neden olan hormonla hemen hemen aynı durumlarda kana salınır. Ama biraz farklı çalışıyor.

• Kişi vazokonstriksiyon ve artan kan basıncı nedeniyle kırmızıya döner.
• Gözbebekleri genişlemez, aksine hafifçe daralır.
• Kaslar gergin, eller yumruk şeklinde sıkılmış.
• Stresli bir duruma tepki olarak yok etme, dövme ve öfke arzusu hakim olduğunda kişi hafif bir baş dönmesi hissi ve belli bir "sisli" durum yaşar.

Tüm bu belirtiler norepinefrine atfedilir, ancak adrenalin ile kombinasyon halinde düşünülmelidir. Sonuçta etkisi her ne kadar daha güçlü olsa da belirli sistemler üzerinde zaman faktörü açısından daha kısa sürüyor. Norepinefrin salındıktan sonra hemen devreye giriyor.

Tam olarak nereden yüzde Bu iki hormon, strese verilen tepkiyi belirleyecektir - korkakça veya agresif. Sonuçta norepinefrin kişinin uyanıklık durumunda, dikkatin yoğunlaştırılmasında ve tepkilerin iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar. Uyaranlara verilen tepkinin türü, onun daha yüksek konsantrasyonuna bağlıdır.

Stres sırasında adrenal korteks tarafından salgılanan adrenalin ve epinefrin oranının fizyolojik olarak belirlenmiş bir değer olduğu kanıtlanmıştır. Dolayısıyla korkaklığın doğuştan gelen bir karakter özelliği olduğu söylenebilir.

Ancak umutsuzluğa kapılmaya gerek yok çünkü cesaret geliştirilebilir. Sadece bu durum bazılarına kolayca ve doğal bir şekilde gelirken, diğerlerinin kendileri üzerinde çalışması gerekiyor. Bu, kişinin bir sonuca ulaşmak için çok çalıştığı ve bunu arzusu ve gayretiyle elde ettiği eğitimin etkisine benzer bir şeydir.

Testosteron

Adrenalin ve norepinefrinden farklı olarak insan vücudunda her zaman belirli konsantrasyonlarda bulunur. Önceki hormonlar yalnızca Stresli durumlar tehlike anında ise öfke tepkilerine neden olan testosteron erkekliğin sorumlusudur.

Fizyolojik olarak, esas olarak testislerden salgılanan erkek cinsiyet hormonu sayesinde bir erkek aşağıdaki nitelikleri kazanır:

• düşük ses tınısı;
• yüz, sırt ve göğüste saç;
• gelişmiş kaslar;
• geniş omuz kuşağı ve dar leğen kemiği.

Ayrıca cinsel istek ve hamile kalma olasılığı da testosteron miktarına bağlıdır. Ancak mesele sadece bu niteliklerle sınırlı değil.

Bu hormon, karakteri “erkek tipi” olarak adlandırılan duruma göre şekillendirir:

• Herhangi bir nitelikte karar vermede keskinlik ve kararlılıkla ilgili bazı saldırgan davranışlar.
• Hem işte hem de yaşamın diğer alanlarında liderlik arzusu ve agresif ruh halleri.
• Kararlılık ve cesaret, bazen sizi haksız eylemler yapmaya zorlar (özellikle gençlik maksimalizmi sırasında).
• Hem zaferleri hem de yenilgileri onurlu bir şekilde karşılama yeteneği.

Testosteron seviyesi, adrenalin ve norepinefrin seviyesinin aksine, karakter eğitiminden ve irade gücünün duygusal ve istemli yollarla geliştirilmesinden daha etkili ve hızlı bir şekilde ayarlanabilir. Cesaret hormonu, korku ve öfke hormonlarıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Testosteron düzeylerini yükselterek, bir erkek büyük ölçüde Karakterinizi ve stresli durumlara yeterince yanıt verme yeteneğinizi etkiler.

Korku, öfke ve güç hormonunu kendi çıkarınız için kullanmak

Adrenalin ve norepinefrin genetik olarak önceden belirlenmiş değerlerse ve bunların düzeyini dışarıdan etkilemek çok zorsa, o zaman testosteron düzeyleri önemli ölçüde etkilenebilir. Ve bu, kontrol altına alınacak korku ve öfkeyle savaşmanın doğrudan yoludur. Sporda sonuç elde etmek için kullanılan hile budur.

Fizyolojik açıdan testosteron düzeylerini arttırmanın en güvenli yolu fiziksel aktivitedir. Ancak bunların özel nitelikte olması gerekir.

Ayrıca temel, çok eklemli olarak da adlandırılırlar çünkü eğitim sürecinde neredeyse tüm eklemler yer alır.

• Halterle yapılan squat, kasları şişirmeyi, atletik bir figür kazanmayı ve erkek cinsiyet hormonlarının seviyesini arttırmayı mümkün kılan bu egzersizlerden biridir.
• Deadlift aynı temel egzersizdir.
• Barda ağırlıklarla şınav, yatar pozisyonda göğüsten bench press ve göğüsten yukarıya doğru ayakta durma.

Testosteron düzeylerini artırmanın peşinde, sonucun beklendiği gibi olması için birkaç "tavsiye edilmeyen" şeyi hatırlamanız gerekir.

• Çok fazla kadın cinsiyet hormonu içeren yiyeceklerden kaçının. Bu sıralamada rekorun sahibi olacak erkekler tarafından sevilir bira. Bu içecekteki fitoöstrojenler figürünüzü yuvarlaklaştıracak, bir “bira göbeği” ortaya çıkacak ve libidonuz azalacak. Ancak bu sık ve düzenli kullanımla olur.
• GDO'lu bitki ürünleri, özellikle soya. Her ne kadar kas büyümesi gözlense de kalitesi düşük olacaktır.
• Uzatmalar için “kimyasal” kokteyller kas kütlesi. Testosteron türevleri içerirler. Ancak tüketildiğinde kendi hormon üretimini engelleyeceklerdir. İlacın kesilmesinden sonra kendi testosteron üretiminizi yeniden sağlamak çok zor ve bazı durumlarda neredeyse imkansız olacaktır.

Korku ve öfke hormonlarının üretimi başta olmak üzere vücutta belirli süreçleri belirleyen fizyoloji, karakterinizin erkeksi özelliklerini belirlemede belirleyici olmayacaktır. Sonuçta kazanan, doğuştan yetenekle donatılmış olan değil, hedefe ulaşmak için özenle ve titizlikle çalışan kişidir.

Kaynakça

1. Bloom F., Leiserson A., Hofstadter L. Beyin, zihin, davranış. – M., 1988.
2. Romanova, E. A. Metabolik hastalıklar. Etkili yollar tedavi ve önleme / E.A. Romanova. - M .: AST, VKT, 2009. - 128 s.
3. N.N. Shabatura “İnsan Biyolojisi 8/9”
4. Palchik A.B., Shabalov N.P. Çocuklarda uyku bozuklukları // Çocuk hastalıkları. – St.Petersburg. – 2002. – T. 2. – S. 545–562.
5. Ivannikov V.A. Psikolojik mekanizmalar istemli davranış. – M., 1991.
6. Golbin A.T. Çocuklarda patolojik uyku. – L. – 1997. – 248 s.
7. Vitkin J. Kadın ve stres / J. Vitkin. – St.Petersburg, 1996.