Alexander Zass: Rusya'dan “Demir Samson”. Rus Samson. Batı'daki diktatör Alexander Zass'ın kaderi neydi? Rus diktatör Alexander Zass

Merhaba sevgili okuyucular!

Yaklaşık 100 yıl önce yaşadı harika adam- Alexander Ivanovich Zass. Kendisi dünya çapında “Samson” veya “Samson” takma adıyla tanınmaktadır. Demir Samson" veya "Rus Samson". O günlerde alışılageldiği gibi sirk arenasında gösterdiği kahramanca gücüyle bugüne kadar ünlüdür. Alexander Zass, zengin deneyimine dayanarak herkesin gücünü önemli ölçüde geliştirmesine olanak tanıyan bir izometrik eğitim sistemi derledi.

Büyük bicepsler aynı şekilde güç için bir kriter değildir büyük göbek iyi sindirimin işareti değil

Güç nereden geldi?

1888'de Vilna şehrinde büyük bir ailede Alexander adında bir çocuk doğdu. İskender çocukluğunu ve gençliğini Saransk'ta geçirdi. Büyüdü ve babasının sık sık performans sergilediğini ve ailesine gücünü gösterdiğini gördü. Çocuk bundan her zaman çok etkilenmişti.

Babası Ivan Petrovich ile sirke ziyareti İskender'in kaderinde belirleyici rol oynadı. için en muhteşem şey küçük oğlan gücüyle zincirleri kıran ve at nallarını büken bir diktatörün performansı vardı. Numaraların ardından diktatör, seyircilerden yeteneklerini test etmek isteyen gönüllüleri davet etti. Başarısızlıklarının ardından Ivan Petrovich arenaya girdi ve diktatörün tüm numaralarını kolayca gerçekleştirdi, bu da ikincisini çok şaşırttı. Bundan sonra İskender kesinlikle sirk sanatçısı olmak istediğine karar verdi. Sirk onun yol gösterici yıldızı oldu.

Antrenman sahası evinin hemen yanında kurulmuştu ve ev yapımı yatay çubuklar ve hurda malzemelerden oluşuyordu. Adam çok çalıştı ama kısa sürede sonuçlara ulaşmak için bir sisteme ve yardıma ihtiyacı olduğunu fark etti. Sasha, babasını Evgeniy Sandov'un "Güç ve Nasıl Güçlü Olunur" kitabını Moskova'dan sipariş etmesi gerektiğine ikna etti.

İskender o dönem için yeni bir yöntem kullanarak daha da büyük bir şevkle çalışmaya başladı. Güçlü bir vücutla doğmayan Sandow'un, sistematik antrenmanlarla fiziksel gücünün geliştirilmesinde önemli sonuçlar elde etmeyi başarması ilgisini çekti. İskender'in idolü oldu ve onu hayaline götürdü.

Zamanla Sandow'un bilgisi ve eğitimi, büyüyen diktatör için yeterli olmadı. Ağırlıklarla antrenman yapma konusunda metodolojik tavsiyeler için ünlü atlet Pyotr Krylov'a ve halterle antrenman yapma talimatları için ünlü Dmitriev-Morro'ya mektuplar gönderdi. İskender başladı yeni aşama eğitim.

Genç sporcunun bilincine sirkteki güç numaralarının resmi eşlik etti. Bu nedenle eğitim ekipmanlarının arasında her zaman kalın zincirler vardı. büyük sayı at nalı, metal çubuklar ve çeşitli çiviler. Sirkte gördüğü zincir ve demir çubuk numaralarında ustalaşmak için sistematik olarak birçok girişimde bulundu. Ve bunun fiziksel güce ulaşmada meyve verdiğini anladı.

Kazanılan deneyimden Alexander Zass keşfedildi izometrik egzersizler. Bunları dinamik yüklerle birlikte uygularken kas gücü önemli ölçüde gelişir. Bu, zincirleri kullanan izometrik egzersiz tekniğinin temeli oldu.

Hayallerinizi gerçekleştirmek

İskender sirkte çalışmaya başladığında pek çok türe çok iyi derecede hakim oldu. yüksek seviye: hava jimnastiği, binicilik, güçlü güreş. Bir süre büyük antrenör Anatoly Durov'un asistanıydı. Daha sonra ilk antrenmanının yapıldığı diktatör Mikhail Kuchkin'e yardım etti. Kuchkin, Zass'ın boyuna ve kilosuna rağmen gücü sayesinde ünlü olacağını doğru bir şekilde tahmin etmişti.

Zaten yetişkin olan İskender'in boyu yalnızca 167,5 cm idi ve ağırlığı 80 kg'dan azdı. Nefes alırken göğüs çevresi 119 cm, pazı - 38 cm idi. Daha sonra daha fazla etkinlik için pazılarımı 41'e kadar pompaladım. dış görünüş arenada.

Zass'ın tüm rutinleri halk arasında çok popülerdi; eliyle bir tahtaya çivi çakmak, tek eliyle birkaç kişiyi kaldırmak, dişlerinde güreşçiler olan bir platformu tutmak, atlarla esnemek ya da kalın bir kemiği kırmak gibi. parmaklarıyla zincir...

Savaş zamanı zorlukları

Zass, 1914'te askere çağrıldı. Kendini 180. Vindavsky Süvari Alayı'nda buldu. Birinci Dünya Savaşı sırasında bile Alexander Zass kas gücünü, insanlık gücünü ve cesaretini göstermeyi bırakmadı. Planlı bir keşiften dönerken, alayından çok da uzak olmayan bir yerde, Avusturyalı düşman tarafından fark edildi. Çatışma sırasında bir kurşun atı yaraladı. Atın ve binicisinin düştüğünden emin olduktan sonra düşmanlar onları terk etti. İskender atı kurtarmaya karar verdi ve onu omuzlarında alayına taşıdı ve onunla 500-600 metre yürüdü (referans olarak: atın ağırlığı yaklaşık 400-600 kg'dır). Daha sonra sporcu, arenada at taşıdığı bir rutini performansına dahil edecek.

Başka bir savaş sırasında İskender şarapnel nedeniyle ciddi bir bacak yarası aldı. Düşman hastanesinde uyandığında neredeyse onları kaybediyordu. Doktorların kararsızlığı onu amputasyondan kurtardı. İskender kendisi için özel jimnastik geliştirdi ve bu sayede tekrar ayağa kalktı.

Sporcu yol çalışmaları sırasında esir olarak ter dökmek zorunda kaldı. Birkaç kez kaçmayı denedi ama her kaçıştan sonra ağır cezaların geleceği kesindi. Üçüncü girişim özeldi. Kamptan kaçmayı başardı ve kader onu Macaristan'ın güneyindeki Kaposvár şehrine getirdi. O dönemde tüm Avrupa'da meşhur olan Schmidt Sirki orada turneye çıkıyordu.

Sirkin sahibiyle görüşen İskender, buraya nasıl geldiğini ve sirklerde nasıl performans sergilediğini dürüstçe anlattı. Sirk sahibinin ilgisini çeken ve atletik formu iyi olmamasına rağmen becerilerini gösteren Zass, Schmidt tarafından sirkte çalışmaya davet edildi. İki hafta sonra Alexander Zass ilk kez yeni adı "Samson" altında sahne aldı. Yeni diktatör sanatçıyla ilgili haber hızla yayıldı ve askeri komutana ulaştı. Bu kadar güçlü bir adamın Avusturya ordusunda görev yapmaması onun için şaşırtıcıydı. Samson'un bir Rus mahkum olduğu ortaya çıktı.

Ve yine en ağır ceza, ardından kalenin bodrumu ve nemli bir oda. Ancak Alexander Zass'ın kendisi kadar güçlü bir iradesi var. Onun sayesinde tekrar koşuyor kahramanca güç. Ne zincir, kelepçe ne de parmaklıklar onu durdurdu.

Budapeşte'de limanda yükleyici olarak çalışmak zorunda kaldım.

Dünya güreş şampiyonu Chaya Janos, onun yeniden sirk sanatçısı olmasına yardımcı oldu. İskender Rusya'da Macar bir arkadaşıyla tanıştı. Eski bir tanıdık, bitkin durumdaki sporcuyu akrabalarını ziyaret etmek üzere köye götürdü. Orada Alexander Zass yavaş yavaş gücünü yeniden kazandı. Orada, Chaya Janos'un yanında getirdiği İtalya'dan büyük impresaryo Pasolini ile tanıştı.

Dünya şöhreti

Pasolini, Alexander Zass'ın yeteneklerini ve başarılarını çok iyi biliyordu. Bu nedenle kendisine ücretin beşte birini ödeyerek uzun vadeli bir sözleşme teklif etmekte tereddüt etmedi. Sporcu kabul etti.

Böylece uluslararası turları başladı: İtalya, Almanya, İngiltere, İsviçre, Fransa. Her yerde ona Samson denir. Çarpıcı performanslar, gerçekleştikleri her yerde sansasyon yarattı.

Ancak İskender yerinde durmuyor. Gelişmeye devam ediyor: Diğer güçlü adamların performanslarını inceliyor, sayılarını güncelliyor, onları sürekli olarak ek numaralarla karmaşıklaştırıyor.

1924 yılında, “Sağlık ve Güç” (İngiltere) yayınında, ayrı bir renkli seride, sporcunun idolü olmayı asla bırakmayan A. Zass veya Samson ve E. Sandow'un portreleri bir araya getirildi.

1925'te Pullum, Londra'da "İnanılmaz Samson" kitabını yayınladı. Yazar sundu muhteşem hayat Ve kariyer gelişimi Rus diktatör.

1938'de Sheffield'de (İngiltere) Samson, arnavut kaldırımlı bir sokakta yatarken, tamamen kömür yüklü bir kamyonun altında kaldığı bir performans sergiledi. Şaşkın kalabalık öfkeyle bağırdı: "Rus Samson'a şan olsun!" - güvenli ve sağlam Alexander Zass kaldırımdan ayağa kalkıp coşkulu seyircilere selam verdiğinde.

Alexander Zass, hayatının neredeyse 60 yılını sirke verdi ve bunun yaklaşık 40 yılını güç numaraları yaptı.

1962'de 20. yüzyılın doğal sporcusu. öldü ve Londra yakınlarındaki Hockley'de gömüldü.

Alexander Zass'ın kayıtları

Bu adamın, bedenen ve ruhen ne kadar güçlü olduğunu, böyle hileler yaptığını bir kez daha hayal edelim:

• arenada omuzlarında bir at taşıdı;
• piyanoyu insanlarla birlikte taşıdı;
• 8 m mesafeden atılan 90 kg'lık bir gülleyi yakaladı;
• 12 m mesafeden özel bir toptan uçan bir asistanı yakaladı;
• uçlarında asistanların olduğu bir demir kirişi dişleriyle asılı tutuyordu;
• Sırtını çivili bir tahtaya yaslayarak, herkesin balyozla vurabileceği 500 kg'lık bir parke taşı tutuyordu.

Samson her zaman bunun kaslarla ilgili olmadığını, ne kadar irade gücünüz olduğu, tendonlarınızın ne kadar güçlü olduğu ve kaslarınızı nasıl kontrol edeceğinizi nasıl bildiğinizle ilgili olduğunu söylerdi.

İzometrik eğitim sistemine bakacağımız Zhelezny Samsovna - Alexander Zass hakkındaki hikayenin devamını bekleyin.

20. yüzyılın diğer doğal sporcuları hakkındaki makaleleri okuyun:

Bu makaleyi beğendiyseniz, makaleden sonra veya sağ sütundaki blog güncellemelerine abone olun. Alacaksınız. Ayrıca şu adresteki bir makale veya blogun bağlantısını da paylaşın: sosyal ağlar ilgilenen arkadaşlara sağlıklı bir şekilde hayat.

AiF dünyanın en güçlü adamının akrabalarını buldu.

Miras kalan bavul

İmza numaralarından birinde Zas göğüs kaslarının tek bir çabasıyla güçlü bir demir zinciri kırdı: atlet derin bir nefes alarak ciğerlerini doldurdu. Aynı zamanda izleyicilerden herhangi biri zincirin sahte olmadığını kontrol edebildi. Alexander, avucuyla 10 cm kalınlığındaki bir tahtaya 15 santimetrelik çiviler çaktı. Başka bir performans sırasında, sirk kubbesinin altında yükselen Zass, bu arada üzerinde bir piyanonun havada sallandığı bir ipi dişleriyle (!) tuttu. bir akrobat enstrümanı çalıyordu. Arenada sporcunun omuzlarında tuttuğu özel bir platforma en fazla 15 kişi tırmanabiliyordu. Böylece gösterilerden biri sırasında İskender omuzlarına düştü. geleceğin başbakanıİngiltere Winston Churchill.

Çivileri çıplak elleriyle çaktı ve sonra parmaklarını pense gibi kullanarak onları geri çıkardı. Fotoğraf: Yuri Shaposhnikov'un kişisel arşivinden

Şaşırtıcı Samson, bir toptan atılan 90 kilogramlık gülleyi elleriyle yakalamayı başardı. Atı kolayca omuzlarına aldı ve onunla arenada sakince dolaştı. Bu sayının özel bir geçmişi vardı. 1914'te, Birinci Dünya Savaşı sırasında, Zass görev yaptığında çarlık ordusu Atı yaralanmış, hayvanı kaderin insafına bırakmamak için atı omuzlarına alıp kendi yanına taşımış.

Başlık "en çok güçlü adam dünyada" Samson, İngiliz ve Amerikalı gazeteciler tarafından görevlendirildi. Zass'ın yaşamı boyunca hiç kimse bu unvana meydan okuyamadı. Sporcunun İngiltere'nin Hockley kasabasındaki mezarında iki not var. İngilizce tercüme edilirse şöyle olacaktır: "Alexander Zass (Samson) - dünyanın en güçlü adamı, 26 Eylül 1962'de 74 yaşında öldü." İkincisi ise Rusça: “Sevgili Shura, sen her zaman bizimlesin. Rahibe Nadya Zass, yeğen Yura.”

Diktatörün akrabaları - aynı yeğen Yuri Vladimiroviç Şapoşnikov Ağustos ayında 95 yaşına girecek olan eşi ve Liliya Fedorovna- Moskova'da AiF'i buldum. Çiftin dairesi Zass'ın mini müzesi gibi: benzersiz fotoğraflar Samson, performans posterleri, kişisel mektuplar ve eşyalar. " Alexander Zass'ın ölümünden sonra Moskova'daki dairemizin eşiğinde bir İngiliz beyefendi belirdi Amcamızın mirasını alabileceğimizi söyledi - Londra'dan trenle 40 dakika uzaklıktaki Hockley şehrinde bir malikane, bir miktar mülk ve bankadaki para. Ancak belgeleri tamamlamak için İngiltere'ye gitmeniz gerekiyordu.».

Yuri Shaposhnikov karısıyla birlikte. Fotoğraf: AiF/ Maria Pozdnyakova

« Sıradan bir vatandaş olsaydınız, 1962'de SSCB'den İngiltere'ye miras tescili yaptırmanın nasıl bir şey olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Gerçek dışı hikaye, - Liliya Fedorovna ellerini kaldırıyor. - Özür diledik. Mirası kabul edemeyeceğimizi söylediler." Bir süre sonra posta yoluyla Zass'ın özenle sakladıkları kişisel eşyalarının bulunduğu bir bavul aldılar.

Ünlü atlet, ölümünden kısa bir süre önce SSCB'deki akrabalarıyla temasa geçti.

« Alexander Zass 1888'de doğdu. Ailenin onun dışında iki erkek kardeşi ve iki kızı daha vardı. Bunlardan biri Nadezhda - annem, - diyor Yuri Vladimirovich. - Amcam bir dahiydi. Aile taşrada yaşıyordu ve geleceğin diktatörü birçok dergiye abone oldu. fiziksel kültür. Ünlü bir profesöre yazdım Evgeniy Sandov onu yazışma öğrencisi olarak almayı kabul etti. Genç İskender'e bir egzersiz listesi gönderdi. Dambıllara ihtiyacımız vardı ama onlar için para yoktu, bu yüzden amcam iplerle sopalara bağladığı taşları kullandı. Gücün tam olarak onlarda olduğuna inanarak tendonların gelişimi üzerinde çok çalıştı.

Amcam savaşta ölen ağabeyi için çok üzülüyordu; kendisinin daha da güçlü olduğunu söyledi. Birinci Dünya Savaşı sırasında Alexander Zass acı çekti - şarapnel nedeniyle bacakları kırıldı. Yaralı ve bilinci kapalı bir şekilde yakalandı. Dayanıklılığı sayesinde sadece ayağa kalkmakla kalmadı, aynı zamanda kaçtı. Ancak, Sovyet RusyaÇarlık ordusunda savaşan bir Kazak olan onun için yol kapalıydı. Avrupa'da sirkte sahne almaya başladı; önce Macaristan'da, sonra Fransa'da ve son birkaç on yılını İngiltere'de geçirdi. Derken bir gün İngilizce bilen ve yerel dergiler okuyan bir tanıdığımız şöyle dedi: “Annenin erkek kardeşi Batı'da çok ünlü. Belki ona yazabiliriz?” Kruşçev'in çözülme zamanıydı. Şu tarihte: stalin Biz elbette yurtdışında yazmaya cesaret edemeyiz. Ve sonra her şey yolunda gitti. Bir İngiliz spor dergisinin editörleri bize hem adres hem de telefon numarası verdi. Amcam hemen cevap verdi, mesaj atıp geri aramaya başladık. Gerçekten memleketine gelmek istediğini söyledi. Ani ölüm bu planları bozdu. Eşim ve ben mezarını ilk kez 80'lerin sonlarında ziyaret ettik. Sonra perestroyka başladı, Moskova'da birçok yabancı ortaya çıktı. Bir evli çift Tanıştığımız kişinin... Zass'ın yaşadığı şehir olan Hockley'den olduğu ortaya çıktı! Bir tür mucize. Bizim için bir davet düzenlediler. Ve bir kuruş paramız olmadan Hockley'e gittik (döviz alamıyorduk). Amcamın evini gördük ve içeri girmemize bile izin verildi. Ve bir kadın, bir kızken, bir zamanlar bir Rus kahramanın ev işlerini yaparken gözlerinin önünde avucuyla pencere çerçevesine kocaman bir çivi çakmasına şaşırdığını söyledi.

Güçlü adam, üzerinde bir akrobat çalan bir piyanonun asılı olduğu bir ipi dişleriyle tutarken sirk kubbesinin altına kaldırılıyor. Fotoğraf: Yuri Shaposhnikov'un kişisel arşivinden

Rüyası yangında kül oldu

Zamanımızda Zass'ın kaderine ilişkin kendi soruşturmasını zaten yürüttü. İgor Khramov Avrasya Yardım Vakfı Başkanı. " Gerçek şu ki, Zass sirk arenasına ilk kez memleketim Orenburg'da girdi., diyor. - İngiltere'ye yaptığım bir iş gezisi sırasında Alexander Ivanovich'in biyografisinin ayrıntılarını bir araya getirmek zorunda kaldım. Zass'ın çocuğu yoktu. Yalnızca bir kez evlendi. O zamanlar 38 yaşındaydı ve gelini bir havacıydı Blanche, - 16 yaşındayım. Genç karısı doğum sırasında öldü. Portresi her zaman Amazing Samson'un başında asılıydı. Daha sonra dul Zass'ın bir havacıyla ilişkisi oldu. Betty. İskender'in dişlerinin arasında bir iple tuttuğu piyanoyu çalan oydu. Zass'ın ölümünden sonra bir röportajda Betty, diğer kadınları kıskandığını itiraf etti ve bu yüzden ondan ayrılmaya karar verdi. Bir palyaçoyla evlendi Sida. Doğru, Rus diktatörle ortak performans sergilemeye devam etti. Bir gün ip koptu, kız arenaya düştü ve omurgası kırıldı. Ne kocası ne de Zass Betty'yi terk etmedi. Onların ilgisi sayesinde hastaneden oyun parkına döndü. Ancak bir sonraki yaralanma Betty'yi kalıcı olarak tekerlekli sandalyeye mahkum etti.

Zass en son 66 yaşındayken kuvvet antrenmanı yaptı ve sonrasında antrenmanlara yoğunlaştı. Bu sanatın temellerini Rusya'da rehberliğinde öğrendim. Anatoly Durova- ünlü hanedanın kurucusu. Anatoly Durov'un torunu ne zaman Vladimir Durovİngiltere turuna geldiğinde Zass onunla tanıştı. Durov'dan Moskova ziyaretinin organizasyonuna yardım etmesini istedi».

Nisan 2011'de Hockley Şehir Meclisi, Orenburg heyetinin gelişi için Alexander Zass'ın mezar alanını iyileştirdi. Fotoğraf:

« Açıkçası amcamla Moskova'da buluşmayı sabırsızlıkla bekliyorduk. Ve aniden ölüm haberi geliyor"- Yuri Vladimirovich'i hatırlıyor.

Anıt (heykeltıraş Alexander Rukavishnikov) 2008 yılında Orenburg sirk binasının önüne dikildi. Fotoğraf: Orenburg'un izniyle hayır vakfı"Avrasya"

Not: Zass'ın bilmecesini çözmeye çalıştılar - bu kadar mütevazı bir yüksekliğe (1 m 68 cm) sahip bir insandan böylesine olağanüstü bir gücün geldiği yer, Amazing Samson'un hem yaşamı boyunca hem de ölümünden sonra. Yuri Vladimirovich de bunu yaptı - ünlü akrabasına birçok soru sormayı ve onlara cevap almayı başardı.

Alexander Ivanovich Zass

Nadiren SSCB'de bir çocuk, Zass'ın yeğeni Yuri Shaposhnikov tarafından yazılan "Demir Samson'un Sırrı" kitabını elinde tutmadı. Pek çok kişi, Birinci Dünya Savaşı'nda bir Rus kahramanının savaş alanından yaralı bir atı omuzlarında nasıl taşıdığını, zincirleri nasıl kırdığını ve metal çubukları karmaşık desenlerle nasıl büktüğünü, geliştirdiği ve hala kullandığı izometrik egzersiz sistemini biliyor. dünyanın her yerindeki sporcular. Birinci Dünya Savaşı'ndan sonra "Dünyanın En Güçlü Adamı"nın yurtdışındaki kaderi çoğu kişi için bir sır olarak kaldı. O zamanın devasa figürleri ve büyük ağırlığı olan pek çok diktatör gibi değildi. Boyu 167,5 cm, ağırlığı 80 kg, göğüs çevresi 119 santimetre, pazıların her biri 41 santimetredir.

Tabii ki, Alexander Zass'ın muazzam bir doğal gücü vardı ve bu da atalarını genel olarak farklılaştırıyordu. Memleketi Saransk'a vardığında babasıyla birlikte sirki ziyaret etti. Çocuk özellikle zincirleri kıran ve at nallarını büken güçlü diktatörü seviyordu. Performansının sonunda sanatçı, o dönemde alışılmış olduğu gibi seyirciye seslendi ve onları numaralarını tekrarlamaya davet etti. Ne yazık ki, hiç kimse at nalı bükemedi veya kalın bir çubukla top halterini yerden kaldıramadı. Ve aniden İskender'in babası Ivan Petrovich Zass koltuğundan kalktı ve arenaya girdi. İskender babasının çok güçlü olduğunu biliyordu. Bazen gücünü konuklara gösterdi.

Ve böylece güçlü adam at nalını babasına verdi. Zass Sr.'nin elindeki at nalı, halkı şaşırtacak şekilde bükülmeye başladı. Sonra Ivan Petrovich devasa halteri platformdan çıkardı ve gövdesini düzelterek dizlerinin üzerine kaldırdı. Seyirci deli gibi alkışladı. Sirkin diktatörü utanmıştı. Üniformacıyı yanına çağırdı. Kulise koştu ve gümüş bir ruble getirdi. Sanatçı bir ruble ile elini kaldırdı ve şöyle dedi: "Ama bu senin başarın ve bir içki için!" Baba rubleyi aldı, sonra cebini karıştırdı, üç rublelik bir ruble çıkardı ve onu rubleyle birlikte sporcuya vererek şöyle dedi: “Ben içmem! Ama al, ama sadece çay iç!”

O zamandan beri oğlu sadece sirkte yaşadı. Evin arka bahçesine yetişkinlerin yardımıyla iki yatay çubuk yerleştirdim, trapez çubukları astım, evdeki ağırlıkları tuttum, ilkel bir halter yaptım ve inanılmaz bir azimle antrenman yapmaya başladım. Gördüklerimi tekrarlamaya çalıştım. Yatay çubukta "güneş" (büyük dönüş) konusunda ustalaşarak, bir çubuktan diğerine uçmaya başladı, sadece yerde değil, aynı zamanda at üzerinde de ters taklalar attı. Birkaç kez tek kolla pull-up yaptım. Ancak tüm bu faaliyetler sistematik değildi.

Babasını kitap sipariş etmeye ikna etti fiziksel gelişim. Ve çok geçmeden o zamanın ünlü atlet Evgeniy Sandov'un "Güç ve Nasıl Güçlü Olunur" adlı kitabı geldi. İdolü olan Sandov sistemine göre çalışmaya başladı. Ancak çok geçmeden, dambıllarla yapılan egzersizlerin, profesyonel bir diktatörün ihtiyaç duyduğu gücü tek başına geliştiremeyeceğini fark etti. Genç adamın isteğini görmezden gelmeyen ünlü sporcular Pyotr Krylov ve Dmitriev-Morro'dan yardım istedi ve kısa süre sonra Zass kabul edildi. metodolojik öneriler bu sporculardan. Krylov ağırlıklarla ve Dmitriev'e halterle egzersiz yapılmasını önerdi.

İki kiloluk ağırlıkları aynı anda ve dönüşümlü olarak ("değirmen") sıktı, baş aşağı bastırdı ve hokkabazlık yaptı. Halterle ağırlıklı olarak bench press, clean and seğirme ve baş üstü presler yaptım. Kendi ağırlığı 66 kg olan genç Zass büküldü (gövde sapması ile basın) sağ el 80 kg. Ama en çok sirkte gördüğü güç hilelerinden etkilenmişti. Ve sürekli sirki ziyaret etti. Spor malzemeleri at nalı, zincir, metal çubuk ve çivilerle doldurulmaya başlandı. Ve sonra, bir zinciri kırmak veya kalın bir metal çubuğu bükmek gibi bir numarayı gerçekleştirmeye yönelik tekrarlanan girişimlerin, fiziksel gücün geliştirilmesinde somut sonuçlar getirdiğini fark etti. Aslında bunlar artık yaygın olarak bilinen izometrik egzersizlerdi. Böylece, tamamen ampirik olarak (deneyime dayanarak), Alexander Zass, antrenmandaki dinamik egzersizleri izometrik egzersizlerle birleştirerek atletik gücün geliştirilebileceği sonucuna vardı. Daha sonra izometrik sistemini yayınladı ve broşür sansasyon yarattı.

Alexander Zass'ın sirk kariyeri 1908'de Orenburg'da, orayı gezen Andrzhievsky Sirki'nde başladı. Zass, sirke girdikten sonra bir zamanlar efsanevi antrenör Anatoly Durov'un asistanı olarak, ardından atlet Mikhail Kuchkin olarak çalıştı ve sık sık asistanına şunları söyledi: “Bir gün Sasha, ünlü bir diktatör olacaksın, hiç görmedim. senin gibi çok güçlü olan, boyu ve kilosu çok küçük olan biri. Genel olarak Zass, yaklaşık altmış yıl boyunca sirkte çalıştı ve bunların neredeyse kırk tanesi atletik gösterilerle oldu.

1914'te vuruldu Dünya Savaşı. Alexander Zass, 180. Vindavsky Süvari Alayı'na askere alındı. Bir gün İskender'in olağanüstü gücünü bilenleri bile hayrete düşüren bir olay meydana geldi. Bir gün başka bir keşif görevinden dönüyordu ve aniden, zaten Rus mevzilerinin yakınındayken onu fark ettiler ve ateş açtılar. Kurşun atın bacağına isabet etti. Atın ve binicisinin düştüğünü gören Avusturyalı askerler, süvariyi takip etmediler ve geri döndüler. Tehlikenin geçtiğinden emin olan Zass, yaralı atı bırakmak istemedi. Alayına hâlâ yarım kilometre kalmıştı ama bu onu rahatsız etmedi. Atı omuzlayan Zass, onu kampına getirdi. Zaman geçecek, bu bölümü hatırlayacak ve omuzlarında at taşımayı repertuvarına dahil edecek.

Çatışmalardan birinde Zass şarapnel nedeniyle her iki bacağından da ciddi şekilde yaralandı. Yakalandı ve Avusturyalı cerrah amputasyona başladı. Ancak Zass bunu yapmamak için yalvardı. Güçlü bedenine inanıyordu ve terapötik egzersizler bunu kendim için geliştirdim. Ve iyileşti! Kısa süre sonra diğer mahkumlarla birlikte ağır yol çalışmalarına gönderildi. Birkaç başarısız kaçış gerçekleştirdi ve ardından ağır şekilde cezalandırıldı. Üçüncü kaçış dikkat çekiciydi. Kamptan kaçan İskender, kendisini Avrupa çapında bilinen Schmidt Sirki'nin turneye çıktığı güney Macaristan'ın Kaposvár şehrinde buldu. Sirk sahibinin huzuruna çıkan Zass, ona açıkça talihsizliğinden ve Rus sirklerindeki çalışmalarından bahsetti. Yönetmen hemen zinciri kırmasını ve kalın bir metal çubuğu bükmesini önerdi. Elbette aç ve yorgun olan Zass'ın atletik durumu pek iyi değildi ama azmi sayesinde bu görevin üstesinden geldi. Alexander Zass, Schmidt Sirki'nde çalışırken yönetmenin önerisi üzerine Samson sahne adını aldı. Daha etkili posterler için buna ihtiyaç vardı.

Sirke götürüldü ve çok geçmeden muhteşem sporcunun haberi tüm şehre yayıldı. Ancak bir gün askeri komutan performansına geldi. Bu kadar güçlü bir genç sporcunun neden Avusturya ordusunda görev yapmadığıyla ilgilenmeye başladı. Aynı akşam Şimşon'un bir Rus savaş esiri olduğu ortaya çıktı. Kalenin bodrum katına, nemli ve karanlık bir odaya götürüldü. Ancak gücü ve iradesi kırılmadı. Kelepçeleri birbirine bağlayan zinciri kırıp parmaklıkları kırarak yeni bir kaçış yaptı.

Şimdi Budapeşte'ye gidiyor ve burada limanda yükleyici olarak iş buluyor ve ardından sirk arenasında. İskender'in Rusya'da tanıştığı dünya şampiyonu güreşçi Chaya Janos ona yardım etti. Bu iyi huylu, güçlü Macar, talihsiz Zass'a sempatiyle davrandı. Onu köye, akrabalarının yanına götürdü; burada İskender'in gücü yavaş yavaş toparlandı. Daha sonra üç yıl boyunca Chai Janos liderliğindeki bir güreş grubunda, minder üzerinde güreş ile atletik performansları dönüşümlü olarak performans sergiledi.

Bir gün Janos, Rus diktatörünü, Zass'ın atletik yetenekleri hakkında çok şey duymuş olan ünlü İtalyan impresaryosu Signor Pasolini ile tanıştırdı. İtalyan bir sözleşme yapmayı teklif etti. Zass'ın Avrupa turnesi başlıyor, şöhreti büyüyor.

1923'te Paris'ten çalışma teklifi aldı. Sporcu daha sonra 1925'te Londra'da yayınlanan "The Amazing Samson: Told by Himself" adlı kitabında "katılmak ya da katılmamak" konusundaki tereddütlerini paylaştı. Yine de Zass, Charles Debreuil'in Yeni Sirki ile mükemmel şartlarda bir sözleşme imzaladı, ancak Paris'te uzun süre kalmadı. Bir yıl sonra Zass, İngiliz varyete şov ağının ünlü başkanı Oswald Stoll'un daveti üzerine İngiltere'ye gitti.

Tek kelime İngilizce bilmeden Londra'ya gelen Zass... kayboldu. Popüler diktatörle tanışan beyefendi, Victoria Merkez İstasyonuna gelen 166 santimetre boyundaki göze çarpmayan adama aldırış etmedi. Ancak kısa süre sonra sporcu bulundu ve o zamandan beri fotoğrafları İngiliz gazetelerinin sayfalarından çıkmadı. Manchester, Bristol, Edinburgh, Glasgow... Samson şehir şehir dolaşıyor, en iyi tiyatro mekanlarında performans sergiliyor - evet, o zamanın sporcuları güç rutinlerini tiyatrolarda ve müzik salonlarında sergiliyorlardı.

Samson gerçekten eşsizdi. Diyelim ki vücuda sarılı bir zincirin kırılmasını ele alalım. Her yeni impresaryo kalın bir zincirle Zass'ın karşısına çıkıyordu. Bu bir tür sınavdı, sahneye “geçiş”ti. Ancak yalnızca Şimşon, metali parçalayan bu eylemi düzinelerce varyasyonla gösterebildi. farklı gruplar kaslar. Samson'un 300 kiloluk atını omuzlarında sahnede taşıdığı gösteri, muhteşem bir performanstı. Bunu herkesin önünde tekrarladı açık hava. Samson, omuzlarındaki devasa yükü göstermek için özel bir kule inşa etti. Zirvede dururken, omuzlarında insanlarla birlikte asma köprüler tutuyordu. Winston Churchill'in böyle bir grupta çekildiği en ünlü fotoğrafta Zass, omuzlarında 13 kişiyi taşıyor.

1925'te, Zass İngiltere'ye ilk gelişinden kısa bir süre sonra dansçı Betty ile tanıştı - Betty onun ünlü numaralarından birinde asistan oldu: Sirkin büyük tepesinin altında baş aşağı asılı kaldı ve üzerinde bir platformun asılı olduğu bir ipi dişlerinin arasında tutuyordu. piyano ve onu çalan piyanist ile. Uzun yıllardır Betty, 1952'de Liverpool stadyumundaki bir performans sırasında Zass piyanoyla birlikte kırılgan bir kadının üzerine düşene kadar arenanın üzerinde gezinerek bu şekilde müzik çaldı.

Zass, diğer güçlü adamların gösterdiği performanstan yola çıkarak "Roket Adam" adı verilen gerçekten eşsiz bir performans geliştirdi: Kısa mesafeden bir topla ateşlenen 9 kilogramlık bir gülleyi yakaladılar. Başlangıçta Zass kendine uygun bir çekirdek seçti - 90 kilogram. Ancak bu onun için yeterli değildi. Zayıf cinsiyete kayıtsız değildi, izleyiciyi nasıl fethedeceğini biliyordu! Uzun hesaplamalar ve araştırmaların ardından Samson, soğuk metali değil, büyüleyici bir kızı ateşleyen mucize bir top yarattı! Performans dikkatlice uygulandı ve Alex'in "atış" eğitimi sadık arkadaşı Betty tarafından gerçekleştirildi. Daha sonra yerini, daha iyi aerodinamik şekil veya daha hafif ağırlıkla Samson'u fetheden Lilian la Brahm aldı.

Krikoyu yerine takan Alexander Zass, kamyonları bir taraftan yerden kaldırdı. Fotoğraflara bakılırsa, genellikle arabalara karşı bir özlemi vardı: Büyük Britanya'nın şu veya bu şehrinde, impresaryosu Howard "yol gösterileri" düzenlerken, meydanlardan birinde bir kalabalıkla birlikte Samson yere uzandı. ve bacaklarının üzerinde, sırtın alt kısmında beş veya altı yolculu bir araba geçiyordu. Reklam afişinde "İki beygir gücü olan bir adam" yazıyordu. Zass ayrıca halka açık yerlerde atlarla esneme egzersizleri yaptı. Aynı zamanda zıt yönlere koşan iki atı da durdurdu.

Zass'ın imza hilelerinden biri avucunun içi ile kalın bir tahtaya devasa çiviler çakmaktı. İngiliz basını bunu heyecanla yazdı. David Webster, Samson'un bir keresinde bir darbeyi yanlış değerlendirip koluna yumruk attığı hikayesini duymuştu. Kendini bu şekilde tahtaya çivilenmiş halde bulan Zass, çivinin başını serbest elinin parmaklarıyla yakaladı ve sanki pense kullanıyormuş gibi tahtadan dışarı çıkardı.

Böylece, 1925 - Samson bir sözleşme imzaladı ve İrlanda'da başarılı bir tur attı, ardından İngiltere'ye döndü. Sonraki on yılda Samson'un şöhretinin zirvesi görüldü: "Dünyanın En Güçlü Adamı." Zass'ın ölümüne kadar tüm yıllar boyunca oturma izniyle Birleşik Krallık'ta yaşadığı ve Rus Anavatanından asla vazgeçmediği ortaya çıktı. Ancak İkinci Dünya Savaşı'nın başlamasıyla birlikte hiçbir zaman İngiliz vatandaşlığını kabul etmeyen Alexander Zass sorunlar yaşamaya başladı. Enterne edilenler arasında olmamak için halka açık güç gösterilerini durdurur ve yerel hayvanat bahçesinde filleri, aslanları ve şempanzeleri eğittiği Paington şehrine yerleşir.

Alexander Zass'ın 1954'te diktatör olarak son halka açık performansı, BBC televizyon şirketi tarafından çekimler için düzenlendi. Şimşon o zamanlar 66 yaşındaydı. Güç türünde olmasa da antrenör olarak çalışmaya devam etti, ancak performanslarına sıklıkla güç hilelerine yer verdi. Böylece yetmiş yaşındayken özel bir boyunduruk üzerinde iki aslanı arenada gezdirdi!

Alexander Zass, 26 Eylül 1962'de 79 yaşında öldü. Londra yakınlarında küçük Hockley kasabasına gömüldü.

Çoğu zaman aşağıdaki resimle karşılaşabilirsiniz: Çok ince bacakları olan bir kişi, bacakları bir kas dağı olan bir sporcudan çok daha güçlüdür. Mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: bu neden oluyor? Önemli olan şu ki, büyük kaslar güçlü kaslar anlamına gelmez. gerçek güç Yalnızca kaslar, bağlar ve tendonlar için kapsamlı eğitim sağlarlar. Yoğunluk açısından tendonlar kemiklerden daha düşüktür; onlarsız kişi jöleye dönüşür. Gerçek gücün temeli tendonların gelişimidir, dolayısıyla onların da kaslar kadar sıkı çalıştırılması gerekir. Yukarıda açıklanan tablo, kaslı sporcuların mütevazı yapılı bir kişinin yapabileceği şeyleri yapamadığı durumlarda sıklıkla ortaya çıkar.

Büyük kaslar güçlü tendonlarla tamamlanmadıkça hiçbir işe yaramaz çünkü gücün temeli eksiktir.

Çoğu vücut geliştirmeci, gerçekten ihtiyaç duyulduğunda tam güç kullanma konusunda başarısız olur. Yani tek başına dev kasların pratik faydası çok azdır.

Kaslar hareket yoluyla hacim olarak büyür, ancak tendonlar tamamen farklı bir şekilde güçlenir. En iyi seçenek, örneğin bir duvarı itmek gibi hareketsiz bir nesneyi hareket ettirmeye çalışmaktır. Tendon kuvvetinin artması dirençten kaynaklanır.

Muhtemelen her sporcu böyle bir ismi biliyor Alexander Zass, veya bu kişiyi şu şekilde tanıyın: Demir Samson. Artık sadece ülkemizde değil tüm dünyada insanlar tarafından kullanılan güç geliştirme sistemini yaratan oydu.

Alexander Zass'ın konuşması:

İskender, tendonlarını güçlendiren egzersizler sayesinde olağanüstü bir güç geliştirmeyi başardı. Kısa boyluydu, yaklaşık 70 kg ağırlığındaydı ve bu verilerle sirkte sporcu olarak performans sergiledi. Gördükleri seyirciyi hayrete düşürdü ve şok etti: Çok zayıf görünen bir adam, dev sanatçıları kolayca mağlup etti, zincirleri ve at nallarını kırdı, metal çubukları büktü ve farklı yönlere koşan atları durdurabildi. Bazı izleyiciler aldatmadan şüphelendiler, bu yüzden İskender kilo almak için dambıllarla egzersiz yapmak zorunda kaldı. Ancak ağırlığı hiçbir zaman 80 kiloyu geçmedi.

Genel olarak tendon antrenmanları eski çağlardan beri bilinmektedir. Eski günlerde güçlü adamlar hayvanları kaldırdı, çubukları büktü, hatta ağaçları sürükledi... Ve Romalı gladyatörler, hepsi 400 kg'a ulaşan cübbelerle platforma tırmandılar.

Ancak tüm bunları bir sistem içerisinde toplayıp 1924 yılında dünyaya sunan Iron Samson oldu.

Kaslar tendonlara dayanır ve ilk önce geliştirilmesi gerekenler onlardır.

Geçen yüzyılın 60'lı yıllarında Amerikalı sporcular bu tekniği "yeniden keşfettiler" ve bu egzersizlere izometrik veya statik adını verdiler. O zamandan beri tendon güçlendirme birçok antrenman programının zorunlu bir parçası haline geldi. Ancak bu antrenmanlar sadece bireysel egzersizlerdir, ancak Alexander Zass bütün bir sistemi yarattı!

Ne yazık ki çoğu spor antrenörü ve bilim insanı bu gerçek konusunda sessiz kalmayı tercih ediyor. Ancak bu sistem birçok açıdan benzersizdir: onu kullanmak için herhangi bir eğitim ekipmanına ihtiyacınız yoktur, sadece biraz boş alan ve zaman yeterlidir. Ve bu sınıfların etkinliği tek kelimeyle mükemmel. Pek çok modern sirk sporcusu, örneğin Gennady Ivanov ve Ivan Shutov, Zass tekniğini kullanarak olağanüstü güçlerini geliştirdiler.

Bu arada uzmanlar güneşteki beyaz noktaları bulmaya çalışıyor. Ne bulabilirler...

İzometrinin hazırlıksız insanların kardiyovasküler sistemine ne kadar zararlı olduğundan bahsediyorlar (söylemeye gerek yok, bu apaçık bir yalan); daha sonra dinamik antrenmanın statik antrenmandan çok daha etkili olduğuna dair kanıtlar sundukları iddia ediliyor (yani herkesi karmaşık antrenmanın basitten daha iyi olduğuna ikna ediyorlar); Birçoğu maksimum gerilimin kaslara zarar verdiğini ve kas dokusunda yırtıklara neden olduğunu söylüyor.

Ve son zamanlarda tüm bu eğitim yöntemlerini anlamayan insanları yanıltmanın başka bir yolunu buldular. Yöntem oldukça basit - kavramları karıştırmak. Bu "akıllı" insanlardan bazılarına göre izometriklerin özünde Anokhin'in jimnastiğinden hiçbir farkı yok. Veya maksimum gerilimin 6 saniyeden fazla tutulmaması gerektiğini, yaklaşık bir yıl sonra bu süreyi 8 saniyeye çıkarabileceğinizi söyleyerek "güvenli" eğitim sistemleri ortaya koyuyorlar. Gerginliği 12 saniye kadar sürdürmek sağlığınız için son derece tehlikelidir. Başınız ağrıyorsa antrenmanı hemen bırakın. Ve günde en fazla 15 dakika!

Lekelere gelince, gerçek bir leke düşünülebilir modern tarih izometrik gelişim. 60'lı yıllarda Bob Hoffman statik egzersizler için özel çerçeveler üretmeye başladı. Kanıt olarak gerçek fayda tendon egzersizleri, sadece 6 ayda çok yönlü sonuçlarda inanılmaz kazanımlar elde eden Billy March ve Louis Riquet'in başarılarını övdü. Birçoğu daha sonra izometrik egzersizler yapmaya başladı, bazıları çok iyi sonuçlar elde etti, ancak hiç kimse March ve Rike'ın başarılarına yaklaşamadı. Ve bir noktada bu "statik patlama", şaşırtıcı ilerlemelerinin başka bir nedeninin steroid kullanımı olduğu ortaya çıktığında boşa çıktı. Uzun yıllar tendon eğitiminin itibarının zedelenmesi sonucu büyük bir skandal çıktı.

Ve yine de bu olaylar türünün ilk deneyi oldu. O yıllarda yaratılan tüm ekipmanlar daha sonra araştırma için kullanıldı. Böyle bir çalışmanın sonucu kendi adına konuşuyor: 175 sporcu belirli bir süre izometrik egzersizler yaptı. Her hafta güçleri yaklaşık %5 arttı! Dedikleri gibi yorum gereksizdir.

Bu çalışmaların hemen ardından bu tür antrenmanlara olan ilgi hızla arttı ve statik egzersizler dünya spor pratiğinde sağlam bir şekilde yerleşmiş oldu. Ancak yeni zorluklar ortaya çıktı, artık bunlar sporcuların kendileriyle ilişkilendirildi... Birçok sporcu, yine dar bir şekilde odaklanan bu monoton egzersizleri yapmaktan sıkılmıştı. Sadece dinamik antrenmanı tanıyan ve bu saçmalıkla zaman kaybetmeyi gerekli görmeyen, bu tür eğitimin etkinliğine neredeyse inanmayan sıradan amatörler hakkında ne söyleyebiliriz?

Bunun gibi zor yol Bir zamanlar kahramanımız Zass'ın yarattığı şeyin bir gelişimi vardı. Ancak her şey çok daha basit olabilirdi, Iron Samson'un 2 kitabını yeniden yayınlamak ve Zass'ın yönteminin, yani demir zincirlerle eğitimin tam olarak ne kadar etkili olduğunu pratikte göstermek mümkün olabilirdi.

Şimdi bu konudaki çeşitli itiraz ve tartışmalara ilişkin bazı açıklamalar yapmakta fayda var:

• Sistemin özü zincir antrenmanıydı ama aynı zamanda ağır çantalarla yapılan dinamik egzersizleri de içeriyordu. Günümüzde vücut geliştirme yavaş ama emin adımlarla bu sisteme doğru ilerliyor. Ve sporcular sadece ona yaklaşmaya değil, aynı zamanda onu geliştirmeye de çalışıyorlar;

• Tendon gücünü yalnızca izometrik yöntemlerle geliştirmek yanlıştır; eklemin tüm hacmini zorlayarak pompalanmaları gerekir. Bu nedenle tendonların, tendon yayının gelişmesinden kuvvet yoğunluğunun tüm hareket aralığı boyunca dağılımına kadar aynı anda birkaç yönde gelişmesi gerekir. Çeşitli eğitim türleri kullanılmalıdır: durmalar, demirle çalışma, vücut desteğiyle kaldırma ve indirme vb. Antrenman yapmanın pek çok yolu var.

• Zorlanmanın sağlık açısından yarattığı tehlikeler ile fizyolojik ve enerji kalıplarının bozulması arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Ana tehlike, egzersizi yaparken yanlış nefes almaktır. Bir diğer tehlike ise iyileşme sürecinin aksaması. Ve son olarak, enerji metabolizmasında dengesizliklere yol açabilecek dar profilli antrenman. Bu faktörler yalnızca statik aktiviteler için geçerli değildir; her türlü aktivitede, çoğunlukla da sporda bulunabilirler.

• Pek çok kişinin izometriyi Anokhin jimnastiğinin sıradan bir kopyası olarak gördüğü zaten söylendi. Aslında bu jimnastikteki bazı egzersizler tendon eğitimine iyi bir katkı olabilir. Ancak bu jimnastik kas antrenmanını ifade eder, tendon antrenmanını değil.

• İzometrinin yakın akrabası diyebileceğimiz bir jimnastik türü vardır. bu yaklaşık Vladimir Fokhtin'in kendine direnç jimnastiği hakkında. Bu jimnastiğin statikle ortak yanı, en azından onu sözde "uzmanlardan" alıyor olmasıdır. Anokhin'in jimnastiğine eşittir, sıradan insanları egzersizin tüm faydalarının yalnızca kasları güçlendirmekte yattığına ve yalnızca iş gezileri veya iş gezileri sırasında formda kalmak için uygun olduğuna ikna etmeye çalışılır ve bazıları bunun olmadığını iddia eder. izometriklerden daha az tehlikelidir. Bir sonraki akrabalık belirtisi eğitimin odak noktasıdır: Jimnastik kaslar ve eklemlerin yanı sıra tendonlar üzerinde de çok etkilidir. Yine, antrenman sadece biraz boş zaman ve minimum ekipman gerektiriyor. Burada en önemli şey mümkün olduğu kadar çok egzersiz yapmaya çalışmamak; bir derste 80 egzersiz yaparsanız sonu iyi olmaz. Fokhtin'in tendon eğitiminin geliştirilmesinde bir sonraki ve çok önemli adımı attığını düşünebiliriz.

• Her egzersizin 6 saniyeden fazla sürmemesi ve maksimum eforun 3 saniyeyi geçmemesi gerektiği yönündeki yaygın görüşe gelince, buna kesin bir cevap vermek zordur. Alexander Zass'ın kendisi eğitimin süresi hakkında hiçbir şey söylemedi.

Ancak aşağıdaki gerçekler güvenilir bir şekilde bilinmektedir:

1) Iron Samson hapishanedeyken 20 saniyelik gerginlik egzersizleri yaptı. koşullar altında olduğu varsayılabilir. sıradan hayat bu sefer bir dakikaya ulaştı.

2) İlk 8 saniyede ATP rezervi yakılır, ardından glikojen yakılır ve 40 saniye sonra yağlar yakılmaya başlar. Ancak enerjiyi harcamanın ve geri kazanmanın dinamik yolu tamamen farklıdır ve izometrik yöntemle çelişebilir. Hiçbir şeyi kökten değiştirmek istemiyorsanız, bir tür eğitim seçmek en iyisidir. İzometri seçilirse 4 geçici gerilim türü tanımlayabilirsiniz: 6-12 saniye, 15-20 saniye, dakika, 3-6 dakika. Her birinin önce uyandırılması, sonra geliştirilmesi gerekiyor. Aksi takdirde antrenmanın tek sonucu aşırı antrenman durumu olacak ve strese yol açacaktır.

Demir zincirlerle çalışma tekniği günümüzde unutulmuş değil. Ve bu şaşırtıcı değil çünkü aynı anda gücü geliştirir, bağları ve tendonları güçlendirir ve doğal gelişimin temelini oluşturur. Bir şişede pek çok zevk!

Kadınlar Zass tekniğini kullanmaya karar verirse, birkaç yorum var. Damarların artmaması gibi kasların hacmi de pratikte egzersiz nedeniyle artmaz. Antrenman sırasında deri altı yağı genel enerji metabolizması sürecine dahil edilir, bu da onun emilmesine ve cilt durumunun iyileşmesine yol açar.

Tendon egzersizleri yapmak için demir zincirlere ek olarak aşağıdaki ekipmanı kullanabilirsiniz: metal çubuklar, kalın kordon, tahta çubuklar vb. Duvarlar, dolaplar, ağır mobilyalar ve kapılar, maksimum çaba harcayarak hareket ettirmeye çalışabileceğiniz sabit nesneler olarak mükemmeldir. Metal çubukları bükmeye, kapı çerçevesini kaldırmaya, zincirleri kırmaya, çubukları sıkmaya çalışmalısınız... Genel olarak bunlarla yapabileceğiniz her şeyi yapmalısınız. Böyle bir egzersiz sırasında kaslar, bağlar ve tendonlar gerilir ve tüm güç yavaş yavaş maksimum yoğunluk durumuna geçer. Ve sonra tüm vücut tekrar sakinleşir. Tek bir antrenman yaklaşımıyla yapılan birçok egzersiz tüm vücudumuzun gücünü geliştirir ve güçlendirir. Her egzersizi bir kez mi yapmalısınız yoksa günde 2-3 kez yapabilir misiniz? Bu konuda bir fikir birliği yok ama olumsuz sonuçlar bir egzersizin birkaç tekrarından gözlemlenmedi.

Egzersiz yapmak için temel kurallar:

1) Eğittiğiniz nesne vücudunuzdur. Zincirlerle çalışırken yoğun bir vücut dalgası oluşturmak gerekir, ardından zincir kendi kendine kırılacaktır.

2) Tüm egzersiz boyunca nefes alıp verme sakin olmalıdır.

3) Bir kuvvet dalgasının tüm vücudu ele geçirmesi gerekirken, tüm vücuda baskı uygulanması tendonlar, kaslar ve eklemler arasındaki bağlantıyı güçlendirecektir.

4) İyi bir güç dalgası elde etmek gerekir, giriş düzgündür, maksimuma yükseltme kesintisiz olarak gerçekleşir, ardından aynı düzgün çıkış sağlanır.

5) Olumlu tutum antrenmandan önce ruh hali egzersizin kendisinden çok daha önemlidir.

6)Gerilim-gevşeme ilkesine göre hareket ettiğinizde, kuvvetin yanı sıra belli bir enerjiyi de hissedeceksiniz, bunu gerçekleştirmeniz imkansızdır.

7) Egzersizler arasındaki aralık 30-60 saniyedir; daha güçlü bir efor gerekiyorsa molayı birkaç dakikaya çıkarabilir, bunu deneyebilirsiniz.

8) Rahatsızlık, hızlı kalp atışları ve nefes almada zorluk hissederseniz durun ve sakinleşin ve antrenmana geri döndüğünüzde öncelikle maksimum çabayı uygulamayın.

9) Gerginliği hemen 15-20 saniye tutmaya çalışmanıza gerek yok, bu süreye kademeli olarak ulaşmanız gerekiyor, başlangıç ​​için 5 saniye yeterli olacak ve daha sonra daha uzun gerilime yumuşak bir geçiş olacaktır.

10) Günde 5 ila 8 egzersiz yapın, her egzersizi art arda 3 set yapın, önce %60 gerginlikte, sonra 90 gerginlikte ve üçüncüsü %75 gerginlikte.

11) Tam antrenman haftada 2 defadan fazla yapılmamalı ve bir saatten fazla sürmemelidir.

12) Ve bir kez daha - asıl mesele tutumdur, onsuz istediğiniz kadar antrenman yapabilirsiniz ve bu sonuç getirmeyecektir.

Kuvvet antrenmanından sonra küçük bir test yapabilirsiniz: bir zinciri veya havluyu, kollarınız aşağıda, çabanın% 95'ini uygulayarak germeye çalışın. Bitirdiğinizde ellerinizin hislerini dinleyin; kaslarda her şey yolundaysa, ellerinizi önce yanlara, sonra yukarı kaldırabilirsiniz. Bu test yalnızca haftada bir kez yapılabilir, hafta boyunca gücünüzün ilerleyişinin ve kalitesinin bir göstergesi olacaktır. İlerleme eksikliği, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelir; bunun ne olabileceğini düşünün. Belki yeterince uyuyamadınız, gereğinden fazla uyudunuz, önceki antrenmanınızdan tam olarak kurtulamadınız ya da bu antrenmanda aşırı çalıştınız. Ayrıca testten önce kendiniz için belirlediğiniz hedefe de karar vermelisiniz; eğer mermiyi bir dakikadan fazla uzatamazsanız, aşırı efor konusunda çok dikkatli olun. Ve eğer bunu 90 saniyeden fazla yapabiliyorsanız, o zaman bu harikadır, gücünüzdeki ilerleme açıkça ortadadır.

Tendonlar için zincirlerle egzersizler

Orijinal Zass yöntemi zincirlerle yapılan bir dizi egzersizdir. Zincirlere kancalı saplar takarsanız zincir isteğe göre uzatılabilir veya kısaltılabilir. Bacaklarınızı sabitlemek için uçlarına bacaklarınızı kemer gibi tutacak zincirler takmanız gerekiyor. Dolayısıyla bu sistemi uygulamaya başlamak için uzunluğu yerden uzattığınız kolunuza kadar olan mesafe kadar olan 2 zincire ihtiyacınız olacak. Ayrıca kollar için 2 tutamağa ve bacaklar için 2 halkaya ihtiyacınız olacak.

Zincirler herhangi bir hırdavatçıda satılmaktadır. Kolları şu şekilde yapabilirsiniz: Bağlantıda bir kancaya bükülmüş bir tel veya kabloyu yaklaşık olarak aynı kalınlıkta 2 parça boruya geçirin. Bacak halkalarına gelince, branda, sandık malzemeleri ve hatta bir kadın çantası bile burada uygun olabilir. Öncelikle kumaşla bir deney yapmanız gerekiyor: kumaşın uçlarını iki elinizle tutun, ayağınızla üzerine basıp yukarı çekin. Bu şekilde ilmeğin kalınlığını, genişliğini ve kullanım kolaylığını değerlendirebilirsiniz.

Ve son olarak egzersizlere geçmenin zamanı geldi. Aşağıda 2 takım egzersizi anlatacağız; bunlar Alexander Zass'ın yeğeni Yuri Shaposhnikov'un makalelerinden toplandı. Zincir her zaman orijinal konumunda gerilir.

İlk kompleks:

1) Zincirin uçlarını elinize alın. Sağ elinizi bükün ve zincirin diğer ucunu düz sol elinizde tutun. Daha sonra ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.

2) Başlangıç ​​pozisyonunda eller omuz genişliğinde veya omuz genişliğinden biraz daha açık tutulur. Zinciri gerin, ancak aynı zamanda sadece kol kaslarını değil aynı zamanda göğüs kaslarını ve latissimus dorsi kaslarını da gerin.

3) Bükülmüş kollarınızı göğsünüzün önünde uzatın ve zinciri gerin. Bu egzersiz kol ve göğüs kaslarını çalıştırır.

4) Zincir arkanıza doğru uzanıyor. Birincil etki triceps üzerindedir.

5) Önceki egzersizde olduğu gibi zinciri arkanızdan gerin. Ancak bu sefer trisepslerin yanı sıra karın ve göğüs kaslarınızı da sıkın.

6) Egzersize başlamadan önce nefes vermeniz gerekir. Nefes verdikten sonra zinciri göğsünüzün etrafına sarın ve sabitleyin. Sonra derin bir nefes alın, gergin göğüs kasları ve latissimus dorsi'yi hareket ettirin ve zinciri gerin.

7) Burada iki zincire ihtiyacımız var. Her zincirin bir ucuna deri ilmekler takmanız ve ayaklarınızı bu ilmeklerin içinden geçirmeniz gerekiyor. Zincir gerilir, dolayısıyla zorlanır trapezius kasları ve kol kasları.

8) Zinciri uzatırken başlangıç ​​pozisyonunda ellerinizi değiştirin. Triseps ve deltoid kaslar gergindir.

9) Önceki alıştırmada olduğu gibi başlangıç ​​​​pozisyonunu değiştirin. Kollarınızın yanı sıra bacaklarınızın pozisyonunu da değiştirin.

10) Zinciri uzatırken önce sağ uyluğunuzu, ardından sol uyluğunuzu kullanın.

11) Bu kez esnerken kollarınızın, bacaklarınızın ve gövdenizin pozisyonunu değiştirin. Sol ve sağ bacağa 2 viraj yapmanız gerekir.

12) Yerde yatarken zincir gerilir, omuz kuşağı ve triceps kasları gerilir. Vücut sürekli gerginlikte olmalıdır.

13) Şimdi kol, sırt ve boyun kaslarını kullanarak zinciri amuda germeniz gerekiyor. Duruşta denge ararken tüm yükü parmaklarınıza aktarmaya çalışın.

14) Bu alıştırmayı gerçekleştirmek için iki döngü kullanmanız gerekecektir. Zinciri gererken boyun ve sırt kaslarının gerilmesi gerekir.

15) Kol ve kuadriseps kaslarını geliştiren bir egzersiz yaptığınızda kollarınızın ve bacaklarınızın pozisyonunu değiştirin.

16) Egzersiz 14'te olduğu gibi burada iki döngüye ihtiyacınız olacak. Ana etki uyluğun arka kasları üzerindedir ve zincir gerilirken bunların gerilmesi gerekir. Egzersizi biraz değiştirebilir ve esneme sırasında bacağınızı yana doğru hareket ettirebilirsiniz. Bacaklarınızın başlangıç ​​pozisyonunu değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.

İkinci egzersiz seti:

1) Zinciri elinize alın, bükün ve göğsünüzün önüne doğru uzatın, dirsekleriniz yaklaşık olarak omuz hizasında olmalıdır. Kuvvet uygulayın ve zinciri germeye çalışın.

2) Bükülmüş kollarınızı başınızın arkasına kaldırın. Zinciri uzatırken çalışma uzunluğunu değiştirin.

3) Bu alıştırmada, uçlarına kulp takılmış iki zincire ihtiyacımız olacak. Ellerinizin ayaklarını kulpların bir kısmına yerleştirin, diğerlerini ellerinize alın, bükün ve omuzlarınıza kaldırın. Zincirleri yukarıya doğru uzatın. Daha sonra tutamakları baş hizasına ve ardından başın üstüne yerleştirin.

4) Bir kez daha iki tutamaç kullanacağım. Sağ ayağınızın ayağını birine yerleştirin, diğerini sağ elinize alıp yukarı kaldırın. Kolun dirsekte hafif bir bükülmesine izin verilir. Kolunuzu düzleştirdiğinizde zincirin yukarıya doğru uzanması gerekir. Daha sonra egzersizleri sol elinizle tekrarlamanız gerekir.

5) Nefes alırken zinciri göğsünüzün etrafına sarın ve sabitleyin. Daha sonra derin bir nefes daha alın ve zinciri kırmaya çalışın, bunun için göğüs kaslarınızı ve latissimus dorsi kaslarınızı germeniz gerekiyor.

6) Başlangıç ​​pozisyonunda ayaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş tutun. Doğrudan sol el bir sapı alıp sol dizinizde tutun, diğer sapı ise bükülmüş sağ elinizde, belinizde. Bu pozisyonda zincir gerilir, ardından eller değiştirilir.

7) Zincirin bir ucunu elinize alın, diğer ucunu sabitleyin. Duvarda bel hizasında bir kancanız varsa, ucunu ona sabitleyin. Ayaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde yerleştirin ve zinciri çekin. Kancadan çıkarmaya çalışın.

8) Şimdi bir ucunun zemindeki bir kancaya sabitlenmesi gerekiyor, diğer ucuna da bir sap takılmalıdır. Daha sonra bu sapı iki elinizle diz hizasında tutmanız ve kancayı yerden koparmaya çalışmanız gerekir. Aynı zamanda sırt, kol ve bacak kasları da gerginleşir. Daha sonra kolu ellerinizle bel hizasında veya arkanızda tutarak egzersizi tekrarlayabilirsiniz.

Evgeniy Sandov, çocukluğundan beri Iron Samson'un idolü olmuştur. Onunla gıyaben yarıştı ve bunu başardı ve kuvvet tekniklerinin geliştirilmesinde bir sonraki adımı attı.

İşte size başka bir örnek olağanüstü kişi. Ona "Demir Samson" adı verildi. Gücünün Rus olmasından kaynaklandığına inanıyordu. Alexander Zass kaçtı Alman esaret, yaralı bir atı savaş alanından taşıdı, at nallarını büktü ve zincirleri kırdı.

Pek çok kişi, Birinci Dünya Savaşı'nda bir Rus kahramanının savaş alanından yaralı bir atı omuzlarında nasıl taşıdığını, zincirleri nasıl kırdığını ve metal çubukları karmaşık desenlerle nasıl büktüğünü, geliştirdiği ve hala kullandığı izometrik egzersiz sistemini biliyor. dünyanın her yerindeki sporcular.

Birinci Dünya Savaşı'ndan sonra "Dünyanın En Güçlü Adamı"nın yurtdışındaki kaderi çoğu kişi için bir sır olarak kaldı. O zamanın devasa figürleri ve büyük ağırlığı olan pek çok diktatör gibi değildi. Boyu 167,5 cm, ağırlığı 80 kg, göğüs çevresi 119 santimetre, pazıların her biri 41 santimetredir.

Tabii ki, Alexander Zass'ın muazzam bir doğal gücü vardı ve bu da atalarını genel olarak farklılaştırıyordu. Memleketi Saransk'a vardığında babasıyla birlikte sirki ziyaret etti. Çocuk özellikle zincirleri kıran ve at nallarını büken güçlü diktatörü seviyordu. Performansının sonunda sanatçı, o dönemde alışılmış olduğu gibi seyirciye seslendi ve onları numaralarını tekrarlamaya davet etti. Ne yazık ki, hiç kimse at nalı bükemedi veya kalın bir çubukla top halterini yerden kaldıramadı. Ve aniden İskender'in babası Ivan Petrovich Zass koltuğundan kalktı ve arenaya girdi. İskender babasının çok güçlü olduğunu biliyordu. Bazen gücünü konuklara gösterdi.

Ve böylece güçlü adam at nalını babasına verdi. Zass Sr.'ın elindeki at nalı, halkı şaşırtacak şekilde bükülmeye başladı. Sonra Ivan Petrovich devasa halteri platformdan çıkardı ve gövdesini düzelterek dizlerinin üzerine kaldırdı. Seyirci deli gibi alkışladı. Sirkin diktatörü utanmıştı. Üniformacıyı yanına çağırdı. Kulise koştu ve gümüş bir ruble getirdi. Sanatçı bir ruble ile elini kaldırdı ve şöyle dedi: "Ama bu senin başarın ve bir içki için!" Baba rubleyi aldı, sonra cebini karıştırdı, üç rublelik bir ruble çıkardı ve onu rubleyle birlikte sporcuya vererek şöyle dedi: “Ben içmem! Ama al, ama sadece çay iç!”

O zamandan beri oğlu sadece sirkte yaşadı. Evin arka bahçesine yetişkinlerin yardımıyla iki yatay çubuk yerleştirdim, trapez çubukları astım, evdeki ağırlıkları tuttum, ilkel bir halter yaptım ve inanılmaz bir azimle antrenman yapmaya başladım. Gördüklerimi tekrarlamaya çalıştım. Yatay çubukta "güneş" (büyük dönüş) konusunda ustalaşarak, bir çubuktan diğerine uçmaya başladı, sadece yerde değil, aynı zamanda at üzerinde de ters taklalar attı. Birkaç kez tek kolla pull-up yaptım. Ancak tüm bu faaliyetler sistematik değildi.

Babasını Moskova'dan fiziksel gelişim üzerine kitaplar sipariş etmeye ikna etti. Ve çok geçmeden o zamanın ünlü atlet Evgeniy Sandov'un "Güç ve Nasıl Güçlü Olunur" adlı kitabı geldi. İdolü olan Sandow sistemine göre çalışmaya başladı. Ancak çok geçmeden, dambıllarla yapılan egzersizlerin, profesyonel bir diktatörün ihtiyaç duyduğu gücü tek başına geliştiremeyeceğini fark etti. Genç adamın isteğini görmezden gelmeyen ünlü sporcular Pyotr Krylov ve Dmitriev-Morro'dan yardım istedi ve kısa süre sonra Zass bu sporculardan metodolojik öneriler aldı. Krylov ağırlıklarla ve Dmitriev'e halterle egzersiz yapılmasını önerdi.

İki kiloluk ağırlıkları aynı anda ve dönüşümlü olarak ("değirmen") sıktı, baş aşağı bastırdı ve hokkabazlık yaptı. Halterle ağırlıklı olarak bench press, clean and seğirme ve baş üstü presler yaptım. Kendi ağırlığı 66 kg olan genç Zass, sağ eliyle (80 kg) büküldü (gövde sapması ile basın). Ama en çok sirkte gördüğü güç hilelerinden etkilenmişti. Ve sürekli sirki ziyaret etti. Spor malzemeleri at nalı, zincir, metal çubuk ve çivilerle doldurulmaya başlandı. Ve sonra, bir zinciri kırmak veya kalın bir metal çubuğu bükmek gibi bir numarayı gerçekleştirmeye yönelik tekrarlanan girişimlerin, fiziksel gücün geliştirilmesinde somut sonuçlar getirdiğini fark etti. Aslında bunlar artık yaygın olarak bilinen izometrik egzersizlerdi. Böylece, tamamen ampirik olarak (deneyime dayanarak), Alexander Zass, antrenmandaki dinamik egzersizleri izometrik egzersizlerle birleştirerek atletik gücün geliştirilebileceği sonucuna vardı. Daha sonra izometrik sistemini yayınladı ve broşür sansasyon yarattı.

Alexander Zass'ın sirk kariyeri 1908'de Orenburg'da, orayı gezen Andrzhievsky Sirki'nde başladı. Zass, sirke girdikten sonra bir zamanlar efsanevi antrenör Anatoly Durov'un asistanı olarak, ardından atlet Mikhail Kuchkin olarak çalıştı ve sık sık asistanına şunları söyledi: “Bir gün Sasha, ünlü bir diktatör olacaksın, hiç görmedim. senin gibi çok güçlü olan, boyu ve kilosu çok küçük olan biri. Genel olarak Zass, yaklaşık altmış yıl boyunca sirkte çalıştı ve bunun neredeyse kırk tanesi atletik gösterilerde bulundu.

1914 yılında Dünya Savaşı çıktı. Alexander Zass, 180. Vindavsky Süvari Alayı'na askere alındı. Bir gün İskender'in olağanüstü gücünü bilenleri bile hayrete düşüren bir olay meydana geldi. Bir gün başka bir keşif görevinden dönüyordu ve aniden, zaten Rus mevzilerinin yakınındayken onu fark ettiler ve ateş açtılar. Kurşun atın bacağına isabet etti. Atın ve binicisinin düştüğünü gören Avusturyalı askerler süvariyi takip etmediler ve geri döndüler. Tehlikenin geçtiğinden emin olan Zass, yaralı atı bırakmak istemedi. Alayına hâlâ yarım kilometre kalmıştı ama bu onu rahatsız etmedi. Atı omuzlayan Zass, onu kampına getirdi. Zaman geçecek, bu bölümü hatırlayacak ve omuzlarında at taşımayı repertuvarına dahil edecek.

Çatışmalardan birinde Zass şarapnel nedeniyle her iki bacağından da ciddi şekilde yaralandı. Yakalandı ve Avusturyalı cerrah amputasyona başladı. Ancak Zass bunu yapmamak için yalvardı. Güçlü vücuduna ve kendisi için geliştirdiği tedavi edici egzersizlere inanıyordu. Ve iyileşti! Kısa süre sonra diğer mahkumlarla birlikte ağır yol çalışmalarına gönderildi. Birkaç başarısız kaçış gerçekleştirdi ve ardından ağır şekilde cezalandırıldı. Üçüncü kaçış dikkat çekiciydi. Kamptan kaçan İskender, kendisini Avrupa çapında bilinen Schmidt Sirki'nin turneye çıktığı güney Macaristan'ın Kaposvár şehrinde buldu. Sirk sahibinin huzuruna çıkan Zass, ona açıkça talihsizliğinden ve Rus sirklerindeki çalışmalarından bahsetti. Yönetmen hemen zinciri kırmasını ve kalın bir metal çubuğu bükmesini önerdi. Tabii ki, aç ve yorgun Zass'ın atletik durumu pek iyi değildi, ancak irade çabasıyla bu görevin üstesinden geldi. Alexander Zass, Schmidt Sirki'nde çalışırken yönetmenin önerisi üzerine Samson sahne adını aldı. Daha etkili posterler için buna ihtiyaç vardı.

Sirke götürüldü ve çok geçmeden muhteşem sporcunun haberi tüm şehre yayıldı. Ancak bir gün askeri komutan performansına geldi. Bu kadar güçlü bir genç sporcunun neden Avusturya ordusunda görev yapmadığıyla ilgilenmeye başladı. Aynı akşam Şimşon'un bir Rus savaş esiri olduğu ortaya çıktı. Kalenin bodrum katına, nemli ve karanlık bir odaya götürüldü. Ancak gücü ve iradesi kırılmadı. Kelepçeleri birbirine bağlayan zinciri kırıp parmaklıkları kırarak yeni bir kaçış yaptı.

Şimdi Budapeşte'ye gidiyor ve burada limanda yükleyici olarak iş buluyor ve ardından sirk arenasında. İskender'in Rusya'da tanıştığı dünya şampiyonu güreşçi Chaya Janos ona yardım etti. Bu iyi huylu, güçlü Macar, talihsiz Zass'a sempatiyle davrandı. Onu köye, akrabalarının yanına götürdü; burada İskender'in gücü yavaş yavaş toparlandı. Daha sonra üç yıl boyunca Chai Janos liderliğindeki bir güreş grubunda, minder üzerinde güreş ile atletik performansları dönüşümlü olarak performans sergiledi.

Bir gün Janos, Rus diktatörünü, Zass'ın atletik yetenekleri hakkında çok şey duymuş olan ünlü İtalyan impresaryosu Signor Pasolini ile tanıştırdı. İtalyan bir sözleşme yapmayı teklif etti. Zass'ın Avrupa turnesi başlıyor, şöhreti büyüyor.

1923'te Paris'ten çalışma teklifi aldı. Sporcu daha sonra 1925'te Londra'da yayınlanan "The Amazing Samson: Told by Himself" adlı kitabında "katılmak ya da katılmamak" konusundaki tereddütlerini paylaştı. Yine de Zass, Charles Debreuil'in Yeni Sirki ile mükemmel şartlarda bir sözleşme imzaladı, ancak Paris'te uzun süre kalmadı. Bir yıl sonra Zass, İngiliz varyete şov ağının ünlü başkanı Oswald Stoll'un daveti üzerine İngiltere'ye gitti.

Tek kelime İngilizce bilmeden Londra'ya gelen Zass... kayboldu. Popüler diktatörle tanışan beyefendi, Victoria Merkez İstasyonuna gelen 166 santimetre boyundaki göze çarpmayan adama aldırış etmedi. Ancak kısa süre sonra sporcu bulundu ve o zamandan beri fotoğrafları İngiliz gazetelerinin sayfalarından çıkmadı. Manchester, Bristol, Edinburgh, Glasgow... Samson şehir şehir dolaşıyor, en iyi tiyatro mekanlarında performans sergiliyor - evet, o zamanın sporcuları güç rutinlerini tiyatrolarda ve müzik salonlarında sergiliyorlardı.

Samson gerçekten eşsizdi. Diyelim ki vücuda sarılı bir zincirin kırılmasını ele alalım. Her yeni impresaryo kalın bir zincirle Zass'ın karşısına çıkıyordu. Bu bir tür sınavdı, sahneye “geçiş”ti. Ancak yalnızca Samson, metali farklı kas gruplarıyla parçalayarak bu başarıyı düzinelerce varyasyonla gösterebildi. Samson'un 300 kiloluk atını omuzlarında sahnede taşıdığı gösteri, muhteşem bir performanstı. Bunu herkesin önünde, açık havada tekrarladı. Samson, omuzlarındaki devasa yükü göstermek için özel bir kule inşa etti. Zirvede dururken, omuzlarında insanlarla birlikte asma köprüler tutuyordu. Winston Churchill'in böyle bir grupta çekildiği en ünlü fotoğrafta Zass, omuzlarında 13 kişiyi taşıyor.

1925'te, Zass İngiltere'ye ilk gelişinden kısa bir süre sonra, dansçı Betty ile tanıştı - Betty onun ünlü gösterilerinden birinde asistan oldu: Sirkin büyük tepesinin altında baş aşağı asılı kaldı, dişlerinin arasında bir platformun asılı olduğu bir ip tutuyordu. piyano ve onu çalan piyanistten. Betty, 1952'de Liverpool stadyumundaki bir performans sırasında, Zass piyanoyla birlikte kırılgan bir kadının üzerine düşene kadar, uzun yıllar boyunca arenanın üzerinde gezinerek bu şekilde müzik çaldı.

Kısa süre sonra aralarında on yıl süren aşk patlak verdi. Ancak Zass diğer kadınlardan hoşlanıyordu ve geçici ilişkiler yaşıyordu. Betty bir keresinde ona "Seni düzeltemeyiz, sadece arkadaş olarak kalacağız" dedi ve palyaço Sid ile evlendi. Ancak “Rus Samson” ailesini asla bulamadı. Kız kardeşi Nadezhda'ya sonsuz yalnızlık duyduğunu mektuplarla yazdı.

Zass, diğer güçlü adamların gösterdiği performanstan yola çıkarak "Roket Adam" adı verilen gerçekten eşsiz bir performans geliştirdi: Kısa mesafeden bir topla ateşlenen 9 kilogramlık bir gülleyi yakaladılar. Başlangıçta Zass kendine uygun bir çekirdek seçti - 90 kilogram. Ancak bu onun için yeterli değildi. Zayıf cinsiyete kayıtsız değildi, izleyiciyi nasıl fethedeceğini biliyordu! Uzun hesaplamalar ve araştırmaların ardından Samson, soğuk metali değil, büyüleyici bir kızı ateşleyen mucize bir top yarattı! Performans dikkatlice uygulandı ve Alex'in "atış" eğitimi sadık arkadaşı Betty tarafından gerçekleştirildi. Daha sonra yerini, daha iyi aerodinamik şekil veya daha hafif ağırlıkla Samson'u fetheden Lilian la Brahm aldı.

Krikoyu yerine takan Alexander Zass, kamyonları bir taraftan yerden kaldırdı. Fotoğraflara bakılırsa, genellikle arabalara karşı bir özlemi vardı: Büyük Britanya'nın şu veya bu şehrinde, impresaryosu Howard "yol gösterileri" düzenlerken, meydanlardan birinde bir kalabalıkla birlikte Samson yere uzandı. ve bacaklarının üzerinde, sırtın alt kısmında beş veya altı yolculu bir araba geçiyordu. Reklam afişinde "İki beygir gücü olan bir adam" yazıyordu. Zass ayrıca halka açık yerlerde atlarla esneme egzersizleri yaptı. Aynı zamanda zıt yönlere koşan iki atı da durdurdu.

Zass'ın imza hilelerinden biri avucunun içi ile kalın bir tahtaya devasa çiviler çakmaktı. İngiliz basını bunu heyecanla yazdı. David Webster, Samson'un bir keresinde bir darbeyi yanlış değerlendirip koluna yumruk attığı hikayesini duymuştu. Kendini bu şekilde tahtaya çivilenmiş halde bulan Zass, çivinin başını serbest elinin parmaklarıyla yakaladı ve sanki pense kullanıyormuş gibi tahtadan dışarı çıkardı.

Böylece, 1925 - Samson bir sözleşme imzaladı ve İrlanda'da başarılı bir tur attı, ardından İngiltere'ye döndü. Sonraki on yılda Samson'un şöhretinin zirvesi görüldü: "Dünyanın En Güçlü Adamı." Zass'ın ölümüne kadar tüm yıllar boyunca oturma izniyle Birleşik Krallık'ta yaşadığı ve Rus Anavatanından asla vazgeçmediği ortaya çıktı. Ancak İkinci Dünya Savaşı'nın başlamasıyla birlikte hiçbir zaman İngiliz vatandaşlığını kabul etmeyen Alexander Zass sorunlar yaşamaya başladı. Enterne edilenler arasında olmamak için halka açık güç gösterilerini durdurur ve yerel hayvanat bahçesinde filleri, aslanları ve şempanzeleri eğittiği Paington şehrine yerleşir.

Alexander Zass'ın 1954'te diktatör olarak son halka açık performansı, BBC televizyon şirketi tarafından çekimler için düzenlendi. Şimşon o zamanlar 66 yaşındaydı. Güç türünde olmasa da antrenör olarak çalışmaya devam etti, ancak performanslarına sıklıkla güç hilelerine yer verdi. Böylece yetmiş yaşındayken özel bir boyunduruk üzerinde iki aslanı arenada gezdirdi!

Alexander Zass, 26 Eylül 1962'de 79 yaşında öldü. Londra yakınlarında küçük Hockley kasabasına gömüldü.

Zass A.I.'nin ölümünden sonra İngiliz "Health and Strength" dergisi ölüm ilanında şunları yazdı:

“Eski bir Rus Kazak olan A. Zass'ın kaderi dramatik ve sansasyonel. 1914'teki savaşlardan birinde Avusturyalılar tarafından yaralanıp yakalandı, sonra kaçtı, ancak yakalandı; Üçüncü kez yakalandığında zincirlendi ve bir kaleye konuldu. Ama oradan bile kaçmayı başardı. Zaten kaçışı sırasında zincirleri kırarak ve demir çubukları düzelterek becerisini gösterdi. Bu onun gelecekteki performanslarının bir bölümünü oluşturdu. İÇİNDE son yıllar Hayatımı antrenman yaparak geçirdim."

Günümüzde ahlaki gücün aslında kişinin enerjisini önemli ölçüde artırdığı kanıtlanmıştır. Özellikle, Amerikan Spor Birliği'nden bilim adamları deneysel olarak, hipnoz altındaki bir kişinin inanılmaz bir güce sahip olduğu söylendiğinde kas yeteneklerinin, kana doping enjekte edildiğinden önemli ölçüde daha yüksek olduğunu tespit ettiler. Gerçek şu ki, kas kasılma kuvveti, beyinden merkez hat boyunca gelen elektriksel uyarının gücüne bağlıdır. sinir sistemi. Bu dürtü ne kadar yoğunsa, o kadar fazla kalsiyum iyonu salınır ve bu da kişinin gücünü etkiler. Alexander Zass tüm bu bilimsel incelikleri bilmiyordu ama konsantrasyonun önemli olduğuna inanıyordu. zihinsel güç fiziksel gücü artırır. Ayrıca Rus halkının "ruhunun" güçlü olduğuna inanıyordu.