İç huzur. Gücün sırrı sakinliktir

Kural olarak, hayatımız sürprizlerle ve sürprizlerle doludur, bazen de en hoş olmayanlarla. Belirli bir durumda sakinliği korumak kesinlikle kolay bir iş değildir. Bununla birlikte, bastırılmış duyguların, deneyimlerin ve sürekli stresin, somatik hastalıkların, yani sürekli olarak ortaya çıkan rahatsızlıkların ortaya çıkmasına oldukça kolay bir şekilde yol açabileceği dikkate alınmalıdır. Sinir gerginliği. Bu nedenle gönül rahatlığı bulmayı öğrenmek gerekir.

İç huzuru nasıl bulunur?

Çoğu zaman insanların bulamadıklarından şikayet ettiklerini duyabilirsiniz. iç huzur/huzur bul. Her şeyden önce, bu tür insanların kendileri hiçbir şeyi değiştirmek için hiçbir şey yapmak istemezler! Barış, bir kişinin dış ve iç uyumu olarak tanımlanırsa, bu, kendisiyle ve çevredeki gerçeklikle uzlaşma anlamına gelebilir. Yani iç çelişkilerin olmadığı, sakin ve sakin bir durumdur bu. dostane ilişkiler yakınlarda bulunanlarla.

Tüm bozuklukların, hastalıkların ve olumsuz talihsizliklerin sizi atlatması için de olsa, bir kişi için gönül rahatlığı gereklidir. Aslında, iç huzuru bulmak için psikoloji bilmenize veya ücretli bir psikologdan yardım aramanıza gerek yok; sadece etrafınızdaki olaylar hakkındaki dünya görüşünüzü biraz yeniden düşünmeniz yeterli. Her şey basit ve basit! Peki, iç huzuru nasıl bulunur?

1) Olumsuzluğu içinizde tutamazsınız. Suçluları ve hakaretleri affetmeyi öğrenin, aceleci sonuçlara varmayın (belki sizi gücendirmek istemediler, ancak durumu doğru bir şekilde değerlendirmeyerek kendinizi mahvediyorsunuz). İç huzuru bulmak için tüm olumsuz deneyimlerden kurtulmayı öğrenmelisiniz. Çok uzun süre düşünmeyin, hoş olmayan veya aşağılayıcı "sizin fikrinize göre" anların ayrıntılarını hatırlamayın. Sonuçta, asıl amacınız ruhsal rahatlığınızı yeniden kazanmak ve çatışmayı yenilenmiş bir güçle sürdürmek değil.

2) Olumlu duygular biriktirin. Hoş küçük şeylere daha fazla dikkat edin: aromatik çay, lezzetli akşam yemeği, kabarık bornoz vb. Bu, olumluya geçmenize yardımcı olacaktır. Çevrenizde ve hayatınızda ne kadar iyiliğin olduğunu düşünün. Bunu daha iyi anlamak için basit bir egzersiz yapın: her gün yatmadan önce birkaçını hatırlayın. iyi zamanlar gün boyunca başınıza gelen şeyler. Hayatımızın sosyal statü ve maddi durumdan tamamen bağımsız, renklerle ve birçok mutlulukla dolu olduğunu anlamamız gerekiyor. Küçük şeylere daha fazla dikkat edin, kural olarak hayat renkli küçük şeylerden oluşur - sadece görmezden gelmeyi öğrenmeniz gerekir koyu renkler ve ruhunuzda sadece parlak anları bırakın.

3) Geçmişe bakmadan, şimdiyi ve gelecekte yaşayın. Sonuçta, geçmişteki başarısızlıkları yeniden yaşamak ve gelecekte de aynı şeyin sizi bekleyeceğinden korkmak - asla iç huzuru ve kendinizle uyum bulamayacaksınız. Yalnızca en iyiye inanın, her durumda, en kötüsünde bile iyimser kalmaya çalışın, çünkü bir anda her şey değişebilir. Bildiğiniz gibi, eğer en iyisine inanırsak, hayat tüm beklentilerimizi karşılar - kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, "AMA" umutsuzluk içindeyseniz, o zaman hayatta en büyük başarıyı kimin elde ettiğini düşünün - inanan insanlar kendileri ve amaçları. Kesinlikle her kesimden zor durum Bir çıkış yolu var, sadece sakinleşip onu bulmanız gerekiyor.

4) İş yerinde acil durum, yaratıcı kriz, yaklaşan sınavlar - kafanızda kaos varsa, gücünüz ve ruh haliniz tükenmiştir - aynı anda çok şey yapmanız gereken durumlardan kaçınmalısınız - kısa bir ara vermelisiniz. Gözlerinizi kapatın, sandalyenize yaslanın, tüm kaslarınızı gevşetin ve birkaç dakikayı hiçbir şey düşünmeden geçirin. Her akşam ertesi gün için bir program hazırlamak için kendinizi eğitin ve mümkün olduğunca bu programa sadık kalmaya çalışın. Böylece kaostan ve dolayısıyla gereksiz tahrişten kurtulacaksınız ki bu da elbette zihinsel dengeye katkıda bulunuyor.

Unutmayın: Sorunların ve sorunların üzerinde durmayın; çoğu birkaç dakika veya gün içinde unutulacaktır. Kesinlikle her şeyin ters gittiğini düşündüğünüz anlarda, sakinleşmeniz ve her şeyi yeniden tartmanız gerekir - doğru çözüm kendi kendine gelecektir ve onunla birlikte gönül rahatlığı da gelecektir. Sevdiklerinizi düşünün çünkü ruh haliniz onlara da aktarılıyor!

Materyal Natalya KOVALENKO tarafından hazırlandı. Web sitesi illüstrasyonları: © 2013 Thinkstock.

Tamamen hissetmek imkansız mutlu adam, sürekli olarak zihinsel rahatsızlık eşlik ediyorsa. Bu durumda hayattan tam olarak zevk almak imkansızdır. Hiçbir şey sizi mutlu edemez; ne sıcak doğan güneş, ne ailenizin ve arkadaşlarınızın başarıları, ne de kendi başarılarınız. Ancak ruhta gerçek uyum ve gönül rahatlığı hüküm sürüyorsa, o zaman her sabah, hatta Pazartesi bile uzun zamandır beklenen ve neşelidir. Mutlu bir insan her türlü olaya, yeni toplantıya veya yılın mevsimlerine büyük bir beklentiyle yaklaşır. Bu neden oluyor? Gerçekten sırrı nedir mutlu insanlar Neden bazılarının uyum ve dengeyi bulması kolayken bazıları için kolay değil?

Mutluluk bizim elimizde

Bir başka büyük Petrel olan Maxim Gorky, her birimizin bunun için doğduğumuzu savundu. mutlu hayat tıpkı uçmaya hazır herhangi bir kuş gibi. Katılıyorum, bu ifadeye katılmamak mümkün değil. Ancak çoğu insan yanlışlıkla mutluluğun bize bağlı olmayan bir şey olduğuna inanır. Bu duygu ya Allah tarafından bahşedilmiştir ya da verilmemiştir. Aslında, banal bir ifadeyle hoş bir şekilde hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyoruz - mutluluk sizin elinizde. Kendi çabalarınızla ruhsal uyumu ve dengeyi hissedebilirsiniz. Üstelik psikologlar mutluluğun kolayca geliştirilebileceğinden eminler. Basit bir tarif bilmek istiyorsanız, değerli önerileri dikkatlice inceleyin ve aşağıda sunulan kurallara kesinlikle uyun.

Hedeflerinizi daraltmayın

Her şeyden önce, mutluluğu bulmanın artık bir zorunluluk haline gelmesine gerek yok. tek amaç. Beklemeyenlerin başına beklenmedik bir şekilde gelir. Uyumlu bir varoluşun bu ana bileşenini sürekli düşünürseniz, dedikleri gibi "ondan kurtulabilirsiniz". Ve bekleme süresi korkunç bir kabusa, işkenceye dönüşecektir. Her şeyi farklı yapın; neşe yoldayken hayattan zevk almayı bırakmayın, başarılı anlar ve eğlen. Başarısızlık ve sıkıntı durumları ortaya çıkabilir - üzülmeyin. Kader bazen bize dersler verir, daha sabırlı ve akıllı olmayı öğretir.

Sürekli siyah şerit diye bir şey yoktur; hayat kanunları bu şekilde yapılanmamıştır. Gri olan kesinlikle yanıp sönecek, sonra beyaz olan ve dedikleri gibi her şey düzelecek. Bu nedenle, güzel Dünyamızda bir umut ışığının, neşenin ve müreffeh bir varoluşun her okuyucunun hayatında kesinlikle parlayacağı altın ve evrensel kuralları inceliyoruz.

Mutlu bir yaşamın kuralları

Gezegende herhangi bir servetle satın alınamayacak bazı şeyler var. Bunlara küçük yaşlardan itibaren dikkat edilmesi gereken sağlığımız da dahildir. Birçok insan, ciddi hastalıklar mevcut olduğunda vücutları hakkında çok geç düşünmeye başlar. Ancak doğuştan patolojilerden bahsetmiyorsak sağlığı korumak hiç de zor değil. Bunun için gerekenler:

Sağlık

1. Güneşin doğuşuyla kalkın. Antik çağlardan beri insanların sabahları erken kalkması boşuna değil. Sonuçta biyolojik saat, gündüz, belirli bir uyku saati - bunların hepsi bir nedenden dolayı icat edildi. Ve unutmayın - horozlarla kalkanlar, zamanında çalışmaya başlayanlar - her zaman kazanırlar. Bu tür insanlar için her şey yolunda gider, istikrarlı ve iyi kazançlar Ev her zaman temiz, rahat, sıcak ve tatmin edicidir. Erken kalkanların her şey için yeterli zamanı vardır - iş, dinlenme, eğlence, aileyle iletişim. Üstelik sürekli acele etmelerine gerek yok, yeterli zaman var.
2. Günlük yapın terapötik egzersizler. Aerobik, düzenli hareketler, yoga, qigong olsun; önemli değil. Aktivite sayesinde kişinin kan akışı iyileşir, durgun ve iltihaplı süreçler ortadan kalkar, mükemmel koordinasyon, keskin bir zihin, iyi ruh hali. Ayrıca fiziksel egzersiz aşırı yağların, toksinlerin birikmesini ve kötü kolesterol seviyesinin yükselmesini önler. Böylece kan damarları, mide-bağırsak organları, kalp, akciğer, kemik ve sinir sistemleri iyi durumda kalır.
3. Derslerden sonra kontrastlı bir duş aldığınızdan, sert bir havluyla kuruladığınızdan emin olun - tüm noktaları etkinleştirin, cildinizin tazelik solumasına izin verin ve kan mikrosirkülasyonunu iyileştirin. Bu işlem sayesinde cilt her zaman gerginleşecek ve beynin sakinlik, otokontrol, görme, işitme ve iştahtan sorumlu bölgeleri aktif hale gelecektir. Duştan hemen sonra hafiflik, muazzam bir enerji ve canlılık akışı hissedersiniz.
4. Doğru ye. Evet, her birimiz füme etler, yağlı, tatlı yiyecekler için can atmaktan suçluyuz. Bunu tamamen göz ardı etmeyin zararlı ürünler, bunları minimum miktarlarda ve ara sıra tüketin. Sebzelere, meyvelere, deniz ürünlerine, balıklara, beyaz etlere, kuruyemişlere yaslanın.
5. Mümkün olduğunca çok iç daha fazla su. Normalde günde en az 2 litre tüketmeniz gerekir, bu da diyetinize eklenebilir. yeşil çay, bitkisel kaynatma, komposto, meyve suları.
6. Ölçülü çalışın. Fazla çalışmaya ve her şeyi bir günde yapmaya çalışmanıza gerek yok. İş kolay ve rahat olmalıdır. Aktivitenizden keyif almanın ve aynı zamanda sağlığınızı korumanın tek yolu budur. Aynı şey ders çalışmak için de geçerli. Yolunuza umut verici bir geleceğe abonelik olarak bakın. Eğlenmek için öğrenin ama tembel olmayın.
7. Eve dönüş yolculuğuna alkol tüketimi eşlik etmemelidir. Bir bardak hafif bir içecek almak daha iyidir - çay, smoothie, şifalı kokteyl.
8. Bu sırada kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yiyin. Aşırı yemeye gerek yok; fındık, armut vb. gibi hafif atıştırmalıklar da faydalıdır.
9. Herhangi bir yemek, tüm hane halkının katılımıyla aile masasında yapılmalıdır. Masada sadece taze hazırlanmış yemeklerin bulunması değil, aynı zamanda önemlidir. olumlu davranış. Kahkahalar, şakalar, iyi niyet ve karşılıklı saygı atmosferinde yemek yemek, mükemmel sağlık için önemli bir husustur.
10. Zamanında yatın. Pek çok olumsuzluk içeren televizyona bakarak geç saatlere kadar ayakta kalmanıza gerek yok. Eski bir komediyi veya hafif müziği açmak ve 21-00'e kadar dinlenmeye gitmek daha iyidir. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı var ve bir temiz yığına dalmayı hayal ediyor çarşaf tatlı ve pembe rüyalar görmek.

Ayrıca şunu da söylemek gerekir ki eğer ruhsal bir sorununuz varsa mutlaka bir uzmana başvurun. Bir psikoloğa gitmek utanç verici değil, bir profesyonelin ilişkiye katılımıyla sorunları çözmenin sıradan bir yoludur.

Manevi sağlık

Çoğu zaman, zihinsel rahatsızlık nedeniyle ortaya çıkar psikolojik problemler. Sonuç ve neden arasında bir karışıklık vardır. Örneğin, bir erkekle mutlu olamayan bayanlar, çoğunlukla güçlü yarının tüm temsilcilerine karşı olumsuz bir tavır sergiler. Tek kelime - Keçiler! Her şey bu kadar açık mı? Belki kendi davranışınıza dikkat etmeniz hala mantıklıdır. Ayırma öncesindeki tüm adımları analiz etmek önemlidir. İnanın özeleştiri hiçbir zaman kimseye zarar vermedi. Hoş olmayan bir durum ortaya çıkarsa, nazik olun, kendinize mizahla davranın ve etrafınızda yalnızca kötü insanların olduğunu düşünmeyin.

İyimserlik, açıklık ve nezaket, özellikle erkekleri cezbeden, dışarıdan olumlu bir tutumun mükemmel bir garantisi olacaktır.

"Teşekkür ederim" demeyi öğrenin

Bizim nesil belki de en nankör olanıdır. Psikologlar nankör insanların sonunda çıkmaza gireceğini söylüyor yapayalnız ve etraflarındaki insanlar onları sevmiyor. Burada Hakkında konuşuyoruz sadece bir şey için spesifik minnettarlıkla ilgili değil. Hayatın bize verdiklerine nasıl şükredeceğimizi bilmiyoruz. Garip, ama olsa bile iyi ev, mükemmel bir iş, sağlıklı ve sevimli çocuklar, başarılı bir evlilik, kişi öfkeli ve homurdanmayı başarır. Başkalarından bize yöneltilen nezaketi fark etmediğimizde durum daha da kötüdür. Her şeyi olduğu gibi kabul ediyoruz ve bunun kaderin bir hediyesi olduğunu unutmayı unutuyoruz.

Her şeyin nedeni, her şeyin yeterli olmadığı ve her şeyin kötü olduğu bencil bir doğadır. Giderek daha fazlasına ihtiyacımız var. Bu size Rus edebiyatından bir şeyler hatırlatıyor mu? Hatırlamak... yaşlı büyükanne Altın Balık masalından da homurdandı ve her şey ona yetmedi. Ve elinde ne kalmıştı? Kırık oluk. Tekrar okumaya değer öğretici bir hikaye biliyorsunuz.

Minnettar olmadan mutluluğu tam olarak deneyimlemek imkansızdır. Sahip olduğunuz ve henüz sahip olmadığınız her şey için ebeveynlerinize, çocuklarınıza, eşlerinize, arkadaşlarınıza ve hayata teşekkür etmeyi öğrenin. O anda ruhunuzda uyum ve huzur hakim olacak.

Zaten mutlu musun?

Hayatınızda zaten mutluluk olduğundan her zaman emin olmanız gerekir. Var olsa bile stresli durum- iyimser ol. Bunun uzun sürmeyeceğine kendinizi ikna edin. Dikkatinizi olumlu bir şeye kaydırın. Özeleştiri ve kendini kırbaçlama iyi bir şeye yol açmayacak, ancak depresif durumu ağırlaştıracaktır. Böyle durumlarda nasıl bir mutluluktan bahsedebiliriz?

Çocuklara dikkat edin. Kendilerine söyleneni asla umursamazlar. Bebeklerin olumsuzluklara karşı kısa bir hafızası vardır. Ve yetişkinlerin yaptığı tek şey, boncuk gibi tüm deneyimlerini ipe dizmek, meslektaşlarının dikenleri, gençlerin kabalıkları, cüzdan kaybı, zaman eksikliği. Sonuç olarak, şımarık bir ruh hali ve büyüyen depresyon, üzücü düşünceler vb. kartopu gibi ortaya çıkar.

Bela için bağırmayın

Bilge biri, düşüncelerin gerçekleşme eğiliminde olduğunu söyledi. Sürekli kaygılar, bir şey olacak, bir kaza olacak, çarpacak korkusu korkunç hastalıkçocuklar büyüyecek Kötü insanlar, tüm bunların gerçekleşmesine yol açacak. Eşiniz sürekli çapkın olduğunu duyuyorsa, belli bir an bakışları diğer kadınlara çevrilecek. Durun, anlamsız histerileri durdurun, karamsarlığı ortadan kaldırın, geleceğe yalnızca geniş gözle bakın açık gözlerle, tam dolu iyi dilekşans için.

Kaderinizi programlayın

Hayatınızı yalnızca şansa, başarıya ve refaha programlamak için, kendi duygularınla. Sürekli olumsuzluk ortaya çıkıyorsa depresyondasınızdır ve bunun hiçbir nedeni yoktur, işler kötüdür. Böyle bir insanın uyumlu bir varoluş şansı olamaz. Düşüncelerinizin bir olumsuzluk sayfası olduğunu hayal edin ve hemen zihninizde bu sayfayı yırtın, bu da yalnızca sorunlara neden olur. Neyin zevk getirdiğini, sizi gülümseten şeyi düşünün - bir dalganın sesi, hafif bir gece esintisi, bebeğinizin gülümsemesini, çiçek verdiğiniz anı veya iyi bir haberden memnun olduğunuzu hatırlayın.

Ruh halinizi kontrol edin

Çoğu insan muhtemelen tamamen bulutsuz bir durumda üzüntü, üzüntü ve kızgınlığın ortaya çıktığı duruma aşinadır. Kısacası kediler ruhunuzu tırmalar. Ciddi sorunlar durumunda, aksine ruh halinin keskin bir şekilde artması da mümkündür.

• öncelikle bir doktora görünmeniz ve sağlığınızı kontrol etmeniz gerekir;
• ikincisi, böyle bir durumda hiçbir durumda önemli meseleleri üstlenmemelisiniz. Özellikle de kötü bir ruh halindeyseniz.

Durum çok çabuk iyileşecek, her halükarda ruhunuzda bir rahatlama olacak, neşe doğacak ve ardından doğrudan ciddi müzakerelere dalıp önemli projeler üstlenebileceksiniz.

Kendinle başla

İnsanları değiştirmeye çalışmayın, inanın bana, bu nankör bir iştir. İletişim kurduğunuz kişinin özeleştirisi ne olursa olsun sizden gelecek eleştiri sözleri olumsuz karşılanacaktır. Başkalarına öğretmenin kendinizi değiştirmekten daha kolay olduğunu da anlamaya değer. Başkalarından daha akıllı, daha ciddi ve daha akıllı olduğumuza her zaman güveniriz. Bu öyle değil, en azından neredeyse herkes buna inanıyor. Başkalarına karşı tutumunuzu değiştirme süreci çok daha az zaman alacak ve sonuçsuz geçecektir. Üstelik kendinizi değiştirerek daha fazla arkadaş bulacak ve saygı hissedeceksiniz, bu da ruhunuza kesinlikle belli bir uyum ve denge getirecek.

Yalnızca olumlu düşünceler düşünün ve amaçlı yaşayın

Acı verici bir şekilde bir şeyler edinmek, bir ev, bir araba satın almak veya inşa etmek ya da diğer yarınızla tanışmak istiyorsunuz. Dileğiniz gerçekleşmiş gibi düşünün. Kendinizi güzelce döşenmiş bir evin içinde, yüksek hızda uçan pahalı bir arabanın içinde hayal edin. Olumluyu düşünmek, eğlenmek, çekmek, mutluluğu çağırmak.

Düşünceleriniz arasında parıldayan hayalleriniz bir tür kabukla çerçevelenmelidir. Yani, belirli hedefler belirleyin ve yavaş yavaş onlara doğru ilerleyin. Cipollino'daki Balkabağı'nı hatırlayın. Bir ev hayal ediyordu ama yolda her seferinde bir tuğla elde etti. Belirli bir formülasyon bilinçaltımıza bir sinyal verir ve tüm eylemler ve planlar tam olarak amaçlanan arzulara ulaşmaya odaklanır.

İş sorunlarını işyerinde bırakın

Meslektaşlarınızla anlaşmazlıklar ortaya çıkarsa, üstleriniz size bağırır, astlarınız silaha sarılırsa, bunu düşünmeyin. Unutmayın: çalışma saatleri ofis sınırları içerisinde kalmalıdır. Eve hafif gitmen ve tamamen kesilmesi gerekiyor olumsuz anılar mevcut durumla alakalı. Sürekli kendini kırbaçlama, zihinsel ıstırap ve işini kaybetme korkusu sinir krizine yol açabilir. Daha basit olun, kendinizi saygı görmeye zorlayın ve herkesin sizin için nüfuz edilemeyeceğini ve iç huzuru ve gönül rahatlığının sizin için boş bir işten daha önemli olduğunu anlamasını sağlayın. Her zaman bir iş bulabilirsin ama sinirlerini toparlamak zordur.

Affetmeyi öğrenin

Kızgınlık, aldatma, kaba bir söz, bir skandal - bunlar ve diğer hoş olmayan anlar ciddi rahatsızlığa yol açabilir. Affedemeyen insanlar sadece kendileri için işleri daha da kötüleştirirler. Maalesef hakaretleri affedip suçluyla barıştığınızda nasıl bir pozitiflik ve zevk dalgasının geldiğini bilmiyorlar. Daha sonra yakın ilişkiler olmasın, ancak her dakika eziyet eden o engel de olmayacak.

Bu aynı zamanda bir kişinin belirli bir karakter özelliğine katlanma konusundaki isteksizliği de içerir. Bu suç niteliğinde bir an değilse, yalan değilse, affetmeniz ve bununla uzlaşmanız gerekir. Unutmayın - daha daha yaşlı adam, daha da kötüleşiyor. İnsanların yaşlılıklarında değiştiğine dair hiçbir vaka olmadı olumlu taraf. Karakter özelliğiniz bir ilişkiyi sürdürmenize izin vermediğinden ayrılın ve yeni bir hayat düşünün.

1. . Hayatınızın ana mottosu şu olsun: “Ancak kendime sevgiyle davranırsam sevilir ve saygı görürüm.” Bu sayede sadece ruhsal uyumu hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda iyilik ve neşe kaynağı olacaksınız.
2. Herkesin eksikleri var. Sorunlarınıza veya fiziksel patolojilerinize odaklanmayın. Dünyada neredeyse hiç mükemmel insan yok. Aşağılanmanıza ve aşağılanmanıza izin vermeyin, karşı çıkın ve daha da iyisi, kaba insanlarla iletişim kurmayın.
3. Kendinizi ve başkalarını asla karşılaştırmamalısınız. Bir kez ve son olarak şunu hatırla; sen mükemmelsin, bireyselliğin eşsizdir, senin gibi başka kimse yoktur.
4. Zayıflıklarınızı ve eksikliklerinizi kabul edin. Zayıflıkları düzeltmenin bir yolu yoksa, onları ayrıcalıklı ve güçlü yönlere aktarın.
5. Kendin üzerinde çalış. Hayatınız boyunca kendinizi geliştirebilirsiniz. Karakterinizi geliştirin, sevginizi kendinize kanıtlamanın tek yolu budur.
6. Etrafa bakmayı bırak. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakın. Tabii ki Frank'tan bahsetmiyoruz. meydan okuyan davranış. Ama istediğin gibi yaşa. Kendinize küçük sevinçler bırakın, ilişkilere girdap gibi dalın.
7. Kendini ödüllendir. Başarılı bir işin ödüllendirilmesi gerekir; bu nedenle kendinizi övün ve kendinize hediyeler verin.
8. Ne yaparsanız yapın, her şey kalpten gelmelidir. kendi isteğiyle. O zaman birisinin sizi bir şey yapmaya zorladığı konusunda hiçbir şüphe kalmayacaktır.
9. Kendi kararlarınızı verin. Öyle olsa bile herkes hatalarından ders çıkarır. Zamanla sezgileriniz ve bilginiz artık başarısız olmayacak.
10. Maske takmayın, kendiniz olun. Oynamayın, rol yapmayın, gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın.

İnsanlarla iletişim kurun, biraz hobi edinin, yüzmek, çizim yapmak, makrome yapmak, piyano çalmak vb. olsun. Doğaya daha sık çıkın, taze ve temiz havayı içinize çekin, doğanın renklerine hayran kalın, yaprakların hışırtısını, yağmurun sesini dinleyin. Şehrin koşuşturması, araba gürültüsü, hayatın hızlı temposu yoruyor ve ruhu karmaşaya sürüklüyor. Arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle nehir veya deniz kenarında yalnız kalmak veya ormanda yürüyüş yapmak yalnızca zihinsel denge ve uyum için değil, aynı zamanda sağlığın iyileştirilmesi için de faydalıdır.

Herkese güle güle.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Ne yazık ki, çok az insan kendilerine bağırıldığında, aşağılandığında, kaba davranıldığında, para kaybolduğunda veya sevilen biri ayrıldığında sakince tepki verebilir. Tüm insanlar sorunlarla karşı karşıyadır ve yalnızca nadir anlarda yaşam sevincinizi hissedebilirsiniz. Ancak mutluluk, dedikleri gibi, her bireyin içinde yaşar. Ve herkes kendini sorunlardan koruyamaz ve hayatını bir araba gibi sigortalayamaz. Bu, varoluş sevincini hissetmek için kendinizin ruhsal olarak mutlu olmanız gerektiği anlamına gelir.

Peki etrafınız sayısız sorunla çevriliyken nasıl mutluluğu hissedebilirsiniz? Mümkün değil. Ve burada, yaşamdaki herhangi bir sıkıntıyla sakin bir şekilde ilişki kurmak ve içinizdeki neşeyi sürdürmek için zihinsel olarak dengeli bir insan olmanız gerekir.

İç huzuru nasıl bulunur?

Oynamayı ve rol yapmayı bırakmalıyız

Bir kişinin zihinsel olarak rahatlaması ve mutlu olması zordur çünkü kendisi samimiyetsiz, sahtekar, aldatıcı olmaya başlar. Çoğu insan kendilerini bile kandırır; bu, yalnızca bir kişinin aldığını değil, tamamen farklı bir şey istediğini anladığında netleşir. İnsanlar belirli roller üstleniyorlar: Evden çıktığınızda, her biriniz artık kendiyle baş başa kaldığı zamanki gibi değilsiniz. Ağlamak istediğinizde gülümsemeye çalışırsınız, meslektaşlarınız sizi rahatsız ederken iyi huylu ilişkiler sürdürmeye çalışırsınız. Bütün bu oyunlar ve rol yapmalar alıp götürüyor akıl sağlığı ve seni dengeden çıkarır.

Bir şeyi başkaları istediği için yapmamalısınız.
ama sen kendin bunu istediğin için

Kişi başkalarının emirlerine göre yaşamaya ve hareket etmeye başladığında zihinsel denge kaybolur. Artık kendini dinlemiyor, başkalarının ona söylediklerini dinliyor. Ve bazen yapmak istemediğiniz şeyi neden yapmanız gerektiğini anlamasanız bile böyle bir durumda nasıl sakin ve dengeli olabilirsiniz? Çevrenizdeki insanların arzuları doğrultusunda yaşamaya alışkınız ama kendinizinkini unuttunuz. O halde dinlemeden ve kendinize dönmeden nasıl zihinsel dengeden bahsedebilirsiniz?

Kendinizi tanımanız ve sevmeniz gerekiyor

Kendinizle daha sık özel olarak iletişim kurmanız, arzularınızın ve eylemlerinizin nedenlerini anlamanız gerekir. O zaman bu tür bilgiler sizi özgüvene ve istikrara götürecektir. Ve bu, büyük miktarda paranızın olup olmadığıyla ilgili olmayacak ve lüks ev, ama kendinizi anladığınız gerçeğiyle. Sizi neyin motive ettiğini, gerçekten ne istediğinizi biliyorsunuz ve sizinle bağlantılı olan her şeyi seviyor ve kabul ediyorsunuz. Kendinizi yargılamıyorsunuz, eleştirmiyorsunuz ama daha önce düşmanlık yaratabilecek konularda bile sakin kalıyorsunuz. Çünkü kendi avantajları ve dezavantajları olan sizsiniz.

Kendini kabullenmeden itibaren zihinsel denge gelişmeye başlar. Artık kendinizi yargılamazsınız, sadece olumsuz ve olumsuz şeyleri kabul edersiniz. pozitif nitelikler sahip olduğun. Her insanın kendi eksiklikleri vardır, ancak sizin de kendi eksikliklerinizle baş etmeyi öğrenme hakkınız vardır. olumsuz nitelikler olumlu davranın.

İç huzuru nasıl bulacağız sorusuna cevap verebilmek için öncelikle onu neden kaybettiğimizi anlamamız gerekiyor. Akla gelen en basit şey duygularımızdır: aşk, nefret, kıskançlık, korku, umutsuzluk çünkü gerçekleşmemiş umutlar, bir şeyin reddedilmesi, suçluluk, utanç. Dengemizi bozabilecek o kadar çok şey var ki... Ama iç titreşimlerin yanı sıra, dış etkenlerden de etkileniyoruz: Yeterince uyuyamadık, hava şartlarına uygun olmayan giyindik, yanlış bir şeyler yedik, ayağımız kaydı. çalışma şekli patronlardan azarlandı - ve şimdi dünya bunu yapmaya başlıyor koyu renkler Ve ruhumuzda gerçek bir fırtına yükselir, bizi düşünmekten, hissetmekten, rasyonel olarak var olmaktan alıkoyar.

Kendinizle uyum içinde olmak ister misiniz? Vücudunuzla barışık yaşayın: Yeterince uyumaya çalışın, ara sıra en sevdiğiniz yiyeceklerle kendinizi şımartın, sizi sıkan, ovuşturan şeyler giymeyin, kendinize eziyet etmeyin, huzur bulma yolunda büyük bir adım atacaksınız. akıl.

Çocukken ne kadar mutlu olduğumuzu hatırlıyor musun? altın Zamançimenlerin bizden uzun olduğu ve bulutların pamuk şeker gibi göründüğü, ebeveynlerimizin yaşam tarzımızı eleştirmediği, bizi kollarında taşıdığı zamanlardı. Sevildik, acındık, evrenin merkeziydik. Kendinizi bu mutlu zamana geri döndürmeye çalışın; ruhunuzun nasıl hafifleyeceğini ve sakinleşeceğini göreceksiniz. Hem diğer çocuklarla oynarken hem de kendinizle oynarken kendinizi çocuk gibi hissedebilirsiniz. Örneğin, bir hastalık sırasında üstlerinizin gözüne girmek için acele etmeden, en sevdiğiniz kitabı alıp başınızın altına yastık koyarak ailenizden kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği talep etmenizi engelleyen şey nedir? o – yatağa mı?

Evin kale olarak adlandırılması boşuna değil. Dış sıkıntılardan saklanmanıza, sinir bozucu durumlara, yabancılara, iş sorunlarına ara vermenize olanak tanır. Evinizi rahat ettirin ve bu sizi her akşam pozitif enerjiyle dolduracaktır.

Aile içi ve iş yerindeki sorunlar zihinsel denge kaybının en yaygın nedenlerinden biridir. Aynı anda iki cephede yaşanan sıkıntılar kişiyi tamamen depresyona sürükleyebilir. Bunu önlemek için sorunları ortaya çıktıkça çözmeye çalışın. Tüm ağırlığıyla üzerinize çarpacak noktaya kadar tahriş biriktirmeyin. Üstlerinizin size bir uzman olarak değer vermediğini mi düşünüyorsunuz? Mesleki değerinizi sadece sözlerle değil, eylemlerle de kanıtlamaya çalışın. Hala seni fark etmek istemiyorlar mı? Kendinizi istifa edin, mesleki uygunluğunuzu kanıtlamanıza veya yeni bir iş aramanıza olanak tanıyacak uygun bir anı bekleyin.

Ne yazık ki hayatta çoğu zaman hemen düzeltilemeyen durumlar vardır. Bu nedenle, öğrenmeniz gerekir: bir yandan sabır, diğer yandan hayatınızı kökten değiştirme yeteneği. En iyisini umut etmek, şans, kader, Tanrı aynı zamanda şu anda değiştiremeyeceğiniz veya değiştiremeyeceğiniz şeylerle yüzleşmenin de iyi bir yoludur.

Bir problemin zaman sabiti, onunla nasıl çalışılacağını anlamak için önemlidir. Nasıl yemek pişireceğinizi bilmiyorsanız, bu bir şeydir, her zaman öğrenebilirsiniz, ancak yemek pişirecek kimseniz yoksa o zaman... kendinizi ciddiye almanız gerekir. Karşılıksız aşkölüm gibi Sevilmiş biri, herkesin ayağının altındaki halıyı çekip çıkarabilecek kapasitededir.

Başkalarının hayatları gibi duyguları da bize bağlı değildir. Bunu anlamanız, dünyanın bu yapısıyla uzlaşmanız ve kendinize boşuna eziyet etmemeniz gerekiyor. Evet, sevdiklerinin gitmesi çok zordur ve sevilmediğini bilmek dayanılmaz derecede acıdır ama... Her insanın etrafındakilerden daha değerli bir şeyi vardır: kendisidir.

Kendini sevmek harikalar yaratabilir. Sağlıklı egoizm, kendi benliğinize ilgi ve sahip olduklarınızı takdir etme yeteneği, zihinsel denge ve huzur duygusunu oluşturabileceğiniz temellerdir. Ne kadar kolay çalıştığını görün:

• Sevdiğiniz kişi tarafından terk mi edildiniz? Korkutucu değil; artık kendi zevkimiz için yaşayabiliriz.
  
• Bir meslektaşımız bize oyun mu oynuyor? İnanılmaz! Sıkıcı projelerin yanı sıra iş yerinde yapılacak bir şeyler olacak!
  
• Kuzenin yeni bir yabancı araba mı aldı? Bu konuyu kutlamanın ve iki yabancı arabaya nasıl para kazanılacağını düşünmenin bir nedeni var!
  
• Sıfırlanamıyor fazla ağırlık? Sorun değil! İyi adamçok şey olmalı!
  

Hatırlamak basit şey: Bir şey dengenizi bozduğu anda harekete geçin. Tahriş ediciyi derhal ortadan kaldırmak mümkünse, ortadan kaldırın; hayır, sorunu çözmeyi bir süre erteleyin, belki kendi kendine çözülür. Sıra dışı bir şeyle karşılaştınız mı? Duygularınızı özgür bırakın. Gözyaşlarınızı, öfkenizi, çaresizliğinizi tutmayın. Tek başına başa çıkamayacağını mı düşünüyorsun? Arkadaşlarınızın ve ailenizin yanına gidin. Dışarı çıkın, parkta bir bankta oturun ve tamamen konuşun yabancı. Hayatınızda ilk kez yaptığınız bir eylem olan yenilik hissi, kendinizin beklenmedik bir yanını keşfetmenize yardımcı olacaktır; burada ortaya çıkan sorunlar tamamen önemsiz hale gelebilir.

Zihinsel ağırlıkları manevi sevinçlerle gidermeye çalışabilirsiniz. En çok neyi sevdiğinizi hatırlayın ve mümkün olan en kısa sürede yapın. Baş döndürücü alışveriş, uzun zamandır beklenen gala için sinemaya gezi, arkadaşlarla balık tutma gezisi, en sevdiğiniz oyunu oynama bilgisayar oyunu– herhangi bir küçük şey gönül rahatlığı bulmak için bir başlangıç ​​noktası olabilir.

Saatlerce uyuyamadığım zamanlar oldu. Rastgele bir olay, talihsiz bir olay, (istediğim gibi) bitmeyen bir konuşma beni uzun süre tedirgin etti. Düşüncelerdeki takıntı ve olanı sürekli sindirmek, güvenilir bir şekilde dikkatimi çekti ve beni mahrum etti hayati enerji. Ertesi sabah kendimi neşeli ve dinlenmiş değil, ölümcül derecede yorgun ve bunalmış hissettim.

Tamamen olumsuz bir "duygusal kozanın" içinde olduğumu fark ettim ve dürüst olmak gerekirse kendimi içine soktum. Sonuçta kimse beni hoş olmayan ve zor deneyimler yaşamaya zorlamadı. Ben kendim yaptım. Bilinçsizce de olsa.

Bu yüzden bir çıkış yolu aramaya başladım.

Statik bir sistem en savunmasızdır

Ana keşif yüzeyde yatıyordu.

Kendi tercihlerimizin ve alışkanlıklarımızın kölesi olmaktan ziyade istikrarın kölesiyiz. Yaşlandıkça hayattaki herhangi bir şeyin gerçekten değişmesini daha az isteriz. Hele ki işler bizim istediğimiz şekilde değişmedi. İstikrar ve barış istiyoruz. Sağlamlık ve değişmezlik. Yerleşik yaşam düzenlerinin dokunulmazlığı. Böylece her zaman iyi, mutlu ve kıvırcık hissettirir.

Ama bu olmuyor.

Etrafımızdaki dünya, onun için icat ettiğimiz yasalara göre mevcut değil. Çevremizdeki dünya diyalektik yasalarına göre var oluyor. Ve diyalektik yalnızca tek bir şeyin, çatışmaların ve çelişkilerin tutarlılığını ve değişmezliğini sağlar.

Çatışmalardan kaçmaya çalışmak, gerçeklikten veya kaçıştan kaçma girişimidir. Gerçeklik yine de bunları size dayatacaktır ama sizin alanınıza değil, kendi alanına. Konuşmak gerektiğinde susmanın ne olduğunu, çözmek gerektiğinde sorunlardan uzaklaşmanın ne olduğunu, harekete geçmek gerektiğinde oturup gözlerini kırpmanın ne olduğunu zor yoldan öğrendim. Sonuç olarak er ya da geç kaybettim.

Sonra fark ettim ki görmezden gelmeye çalışıyorum Dünya kişinin yanılsama içinde olması, iç huzur ama tam tersine rahatsızlığa yol açan birçok duruma yol açıyor.

Sürekli hayali herkesin onu rahat bırakması olan bir arkadaşım vardı. Ancak bazı nedenlerden dolayı her zaman birisinin onu umursamadığı ortaya çıktı. Mucizeler ve hepsi bu.

Dinamik denge durumu

Hayat öğretmenlerimden biri çocuk oyuncağı “Vanka-Vstanka” idi. Hayat sizi ne kadar vurursa vursun, sizi ne kadar zorlarsa zorlasın, her zaman bulunduğunuz pozisyona geri döneceğiniz bir durum olduğunu gösterdi bana. Yani sürekli meydana gelen değişimlere ve dış etkilere rağmen iç dengenizi daima korursunuz.

Bu duruma dinamik denge denir.

Uygulamada bu, hiçbir şeyin, hiçbir dış olayın veya koşulun sizi rahatsız edemeyeceği ve sizi hedeflediğiniz hedeften saptıramayacağı anlamına gelir. Tam tersine her türlü sıkıntıyı lehinize çevirirsiniz. Sert bir şekilde eleştirildiniz mi? Cesaretinizi kırmak yerine, öğrendiğiniz gerçekleri kendiniz üzerinde yoğun bir şekilde çalışmak ve yeni bir seviyeye ulaşmak için kullanırsınız. Kovulmak? Vazgeçmiyorsunuz ve kaderden şikayet etmiyorsunuz, ancak unutulmuş yeteneklerinizi hatırlıyor ve onları kullanarak karlı bir iş yaratıyorsunuz.

Ancak tüm bunlar, gerçekliği yeterince algıladığınız ve ona esnek bir şekilde tepki verdiğiniz gerçeğinin bir sonucudur. Kafanızda etkisiz kurallar ve sınırlayıcı çerçeveler yoktur, bunun yerine bütünsel bir dünya algısı ve genellikle diğer insanların bakışlarından gizlenenleri görme yeteneği vardır.

Geliştirme stratejisi

İç huzuru ve zihinsel dengeyi, yani dinamik dengeyi yakalamanın yolu uygulama yoludur. Giderek artıyor kişisel olgunluk derecesi. Ve bu, "kişisel gelişim" ile ilgilenen insanların büyük çoğunluğunun, cehennem gibi kaçınmaya çalıştığı şeydir. Çünkü hoş, rahat ve ilginç bir şey yapmak (örneğin meditasyon yapmak veya kitap okumak) ve "gelişmekte olduğunuzu" düşünmek çok havalı ve eğlenceli.

Ve kendinize derinlemesine bakmak ve kendinizin ve yalnızca sizin olduğunuzu fark etmek çok tatsız tek neden hayatınızda meydana gelen olaylar - işte, ilişkilerde, mevcut koşullarda. Bunun farkına varmak bazen çok acı verici ve tatsızdır. Kurnaz ve becerikli zihnin, kendi üzerinde gerçek bir çalışma yapmaktan kaçınmak için çeşitli "ciddi ve geçerli" nedenler icat etmeye başlaması o kadar tatsızdır ki. Sırf gerçekleri görmemek için.

Kadının kocası onu terk etti. Başkası için ayrıldım. Parti yaptığı ve sıkıldığı için gitti. Bu nedenler gizli değildir. Yüzeyde yatıyorlardı. Bunları görmek için yakından bakmak ve bazı gerçekleri ve işaretleri karşılaştırmak yeterliydi. Ve bunu gördüğünüzde uygun önlemleri alın. Ama ne olduysa oldu. Ve ancak içinde bulunduğu süreçlerin farkına vararak durumu düzeltebilir/iyileştirebilir.

Bunun yerine kadın falcılara, cadılara koşar, kadınların eğitimlerine katılır, “karmasını temizler” ve diğer kolay, keyifli ve keyifli şeyleri yapar. ilginç şeyler. Kocam bile geri dönüyor. Bir süre için. Ama sonra tekrar sıkılır ve macera arayışı içinde tekrar geceye doğru yola çıkar. Ve bu uzun süre tekrarlanabilir.

Gerçek kişisel Gelişim simülasyonun alternatifi yoktur. Mümkün değil.

Kökünü dışarı çekin

Kaygının kökenini, tüm endişelerin, endişelerin ve endişelerin kaynağını ısrarla aradım. Ve onu bulamadım. Ta ki şu anki kişiliğimin (ve onu kontrol eden gözetmenin) aslında onu aramak istemediğini fark edene kadar. Çünkü bu kök kendine açık, kibirli ve utanmazca yalan söyler. İnanın illüzyonlar ve simülakrlar yaratarak kendimizi kandırmak, sınırlı aklımızın en sevdiği eğlencelerden biridir.

Kendinize yalan söylemeyi bırakmak mümkün mü?

Ama sonra yüzleşmek zorunda kalacaksın dolu kendinizle, insanlarla, hayatla ilgili istemediğiniz, göremediğiniz ve görmek istemediğiniz o kadar çok gerçek var ki. Ve bundan sonra artık eskisi gibi yaşamak mümkün olmayacak. Bu tek yön bir bilet. Seçim ciddi ve herkes bunu yapmaya hazır değil. Bu gerçekten kader güçlü insanlar. Ya da olmak isteyenler.

Bundan sonra tamamen farklı bir hayatınız olacak. Dışarıdan hiçbir şey değişmeyecek. En azından hemen. Ama algınız istediğiniz kadar saf hale gelecektir. Dünyayı şimdi gördüğünüzden tamamen farklı, tamamen farklı göreceksiniz. Bu heyecan verici ve zorlu yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Göndererek başlayın ücretsiz danışmanlık talepleri.

Daha iyi bir hayatı hak ettiğinize eminim! Sakin, mutlu ve uyumlu.