Spor salonu için erkek ayakkabı seçimi. Spor salonu için doğru erkek ve kadın eğitmenleri nasıl seçilir

Spor için kıyafet seçmek kolaydır. Doğal malzemeler, rahat kesim - bu zaten yeterli. Ancak doğru spor ayakkabısını bulmak zor olabilir. Bazı durumlarda, profesyonellerin yardımı olmadan yapamazsınız, ancak birkaç genel ipucu verebiliriz.

Görünüm elbette özellikle kadınlar için önemlidir, ancak bunu ana kriter yapmamalısınız. Fitness için doğru spor ayakkabılarını seçmek bir heves ya da fantezi değildir. Kazara yaralanmalara karşı koruma sağlayabilir, ayak ve alt bacak üzerindeki stresi azaltabilir ve eğitim verimliliğini artırabilir.

Özellikle ayaklarda şişme eğilimi varsa, akşamları ayakkabı seçmeye değer. Daha sonra eğitim sırasında iyi oturacak ve rahatsızlığa neden olmayacaktır. Söylemeye gerek yok, ezilme, sürtünme veya sarkma olmadan mükemmel bir uyum olmalıdır.

Bu nedenle, özellikle sürekli yapıyorsanız, spor ayakkabı satın almak için para harcamamalısınız. Spor malzemeleri satışı konusunda uzmanlaşmış mağazalar tercih edilmelidir. Orada, seçilen fitness yönüne göre doğru çifti seçmenize yardımcı olacaklar.

Mümkünse derslere başlamadan önce dersleri yürütecek eğitmene danışmakta fayda var. İyi bir profesyonel, doğru ayakkabıyı bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, özellikle kas-iskelet sistemi travması geçirmiş veya ciddi patolojileri (yavru ayak, düztabanlık, farklı bacak yükseklikleri vb.) olan kişiler için önemlidir. Karmaşık durumlarda, fitness için bir ortopedist ve bireysel ayakkabı seçimine danışmak gerekebilir.

Herhangi bir ayakkabı hafif ve nefes alabilir olmalıdır, böylece nem içeride birikmez. Bunu yapmak için üst kısımda kumaş veya ağ ekleri yapılır. Bağlantı elemanlarına gelince, kan damarlarını sıkıştırabilen ve kan akışını bozabilen Velcro yerine bağcıklı modelleri seçmek daha iyidir.

Farklı egzersizler için ayakkabılar

Doğru ayakkabıyı seçmek için öncelikle ne tür bir fitness yapmayı planladığınıza karar vermelisiniz. Hepsi kas-iskelet sistemi üzerinde farklı bir yük oluşturur ve telafisi için farklı yöntemler gerektirir.

Birkaç ana yön vardır:

• Yoga, germe ve Pilates, ayakkabı gerektirmeyen fitness türleridir. Onları evde uygularsanız, çıplak ayakla pratik yapabilirsiniz. Bu, ayak tabanlarınıza ek uyarı sağlayacaktır. Ancak dersler bir spor kulübünde yapıldığında, basit çorap giymeye değer. İçlerindeki sınıflar uygunsuz görünüyorsa, caz ayakkabıları uygundur.

• Dans dersleri için caz ayakkabıları da önerilir. Bu tür kadın spor ayakkabısı, ayağın etrafına tam olarak oturması için kumaştan, suni veya doğal deriden yapılmıştır. Topuk ve topuk orta taban ekleri ile güçlendirilmiştir, ancak birbirine bağlı değildir, bu da artan hareket kabiliyeti sağlar. Uçlar plastik veya süet olabilir ve dönüş sırasında iyi stabilite sağlar. Caz ayakkabıları, babetler gibi alçak veya ayak bileği botları gibi daha uzun olabilir.

• Step ve aerobik için ayak bileğini iyi sabitleyen yüksek topuklu spor ayakkabılara ihtiyacınız var. Sırt, Aşil tendonu için bir oyuğa sahip olmalıdır. Taban sağlam ve orta sertlikte olmalıdır. Burun ve topuğun yastıklaması optimaldir. Evde veya spor salonunda egzersiz yapmayı planlıyorsanız, beyaz tabanlı spor ayakkabı satın alabilirsiniz ancak bunlar açık hava etkinlikleri için uygun değildir.

• Kuvvet antrenmanı ve jimnastik antrenmanı için en iyi ayakkabılar normal koşu ayakkabılarıdır, ancak iyi bir yastıklama sağlamalıdırlar. Ne tür bir sönümleme yönteminin kullanılacağı bile önemli değil: yaylar, hava yastığı veya başka bir şey.

• Koşmak ve yürümek. Koşu ayakkabıları, diğer fitness türleri için uygun olanlardan biraz farklıdır. İyi yastıklama ve yuvarlak burunlu spor ayakkabı satın almanız önerilir. Engebeli arazide koşmayı planlıyorsanız, sırtı yüksek, hatta sivri uçlu spor ayakkabı seçmelisiniz.

Herkese iyi günler sevgili dostlar! Bugünün makalesinin konusu erkek spor ayakkabıları. Sağlıklı bir yaşam tarzının ya da sadece sağlıklı bir yaşam tarzının fahiş kültü hakkında birkaç kelime alışverişinde bulunmak istiyorum ... Dedikleri gibi akşam oldu ve sonra düşünceler kafamda dönmeye ve büyüyen bir topta toplanmaya başladı. .

Arkadaşlar, fark ettim ki, şimdi, belki de halkla ilişkiler insanlarının en popüler kreasyonu kesinlikle kötü şöhretli sağlıklı yaşam tarzı, sağlıklı beslenme ve fahiş sporlar. Bunun kötü olduğunu söylemiyorum, çünkü bazen duygusal dürtülerde kendime bakmaya, çiğ gıda diyetine oturmaya, abur cuburları tamamen terk etmeye ve sabah koşmaya başlıyorum. Yine de hayır, koşmak benim değil.

Genel olarak daha iyi, daha yüksek, daha güçlü olmak, birdenbire ortaya çıkmak için onlarca durum, tematik resim ve çağrılara takıldım ve konuyu biraz daha detaylı anlamaya çalıştım.

Fiziksel kültür - spor ve sağlık

Hemen belirtmek gerekir ki, spor ve fiziksel kültürün pek ortak noktası yoktur. Beden kültürü bir tür hafif estetik ve ton gerektirir, ama daha fazlasını değil. Spor en azından tam tersi: aşırı çalışma, sıkı bir program, spor salonu ikinci bir ev ve zorluklara rağmen ve hatta arzunun yokluğunda bile kendi üzerinde tam teşekküllü çalışma. Ve burada ne oluyor ... Spor salonu için doğru seçilmiş erkek ayakkabıları, bir antrenman programı oluşturuyor, ... Bu açıkça hedefe yaklaşmak için yeterli değil, ama zaten iyi bir başlangıç!

Bir arkadaşımın dediği gibi, her spor iyi seçilmiş bir antrenman şekliyle başlar. Spor salonuna gelip kendinizi yeterince rahat ve rahat hissetmiyorsanız, istediğinizi elde etmeniz zor olacaktır. Evet, tüm işletmenin başarısı büyük ölçüde hangi spor ayakkabıyı seçtiğinize bağlıdır.

Konunun biraz dışına çıkarak, bir zamanlar metropolitan spor mağazalarından birinde inanılmaz bir manzaraya nasıl tanık olduğumu anlatmak istedim. Bu arada kız, görünüşte narin ve kırılgan, uzun süre spor ayakkabılarını seçti, öncekilerin tamamen uygun olmadığını düşünerek yeni ve yeni modeller için danışmanlar gönderdi.

Genç bir bayanın seçimiyle ilgilenmeye başladım ve durumu merakla dışarıdan gözetlemeye başladım. Kız şık yenilikler ve parlak logolarla ilgilenmiyordu. Satıcıları şaşırtacak şekilde, önerilen her seçeneği göz önünde bulundurarak, bükme, hizalama, ezme ve nokta boşluğu gibi mükemmel çiftini arıyor ve arıyordu. Merak kelimenin tam anlamıyla beni kapladı ve kızın neden ayakkabılarını bu kadar dikkatli seçtiğini sormaya karar verdim - açıkçası günlük koşu için değil!

Kızın bu sporda gerçek bir usta olduğu ve pratik yapmak için spor ayakkabı aradığı ortaya çıktı. Daha önce, bu sporla pek ilgilenmiyordum, ancak mağazadaki kız beni kazandı ve kayıtsız kalamazdım.

Evde YouTube'da bir sürü video izledim ve bunun gerçekten takdire şayan bir spor sanatı olduğunu söylemek istiyorum. Seçimin onun için neden bu kadar zor olduğuna şaşmamalı. Antrenman ayakkabıları spor ayakkabısı değildir! Burada her ayrıntı önemlidir ve doğru çifti seçme yeteneği başarının anahtarıdır.

Spor ayakkabı seçimi

Ve böylece, her spor ya da sadece fitness için bile seçimde incelikler var. İyi koşu ayakkabılarını nasıl seçeceğinizden emin değil misiniz? İlk önce kendinize neden onlara ihtiyacınız olduğunu sorun. Koşu, kuvvet antrenmanı, fitness, sağlık veya daha fazlası için mi? İmajınızı korumak sizin için önemli ve dünya markalarından sadece rahat değil aynı zamanda şık spor ayakkabılar mı istiyorsunuz? Her nüans önemlidir.

Sonuçları analiz ederek ve çıkararak, spor için ayakkabı ve kıyafet seçimi için birkaç kural oluşturabildim:

• Kolaylık ve amaca uygunluk.
• Konfor ve kişisel tarz.
• pratiklik.

Giysiler ve ayakkabılar cildin nefes almasına izin vermeli, hiçbir durumda vücut, egzersiz yapmanızı zorlaştıracak ölçüde sıkışmamalı veya yapışkan olmamalıdır.

Erkek Spor Ayakkabısı

Burada önemlidir:

• Spor ayakkabı kaymaz yivli tabana sahip olmalıdır.
• Ön koşul, ek stabilite için kalınlaştırılmış bir topuk tabanıdır.
• Çerçeve ve topuğun yüksek sertliği.
• Ağır yükler için yüksek yoğunluklu dış taban.
• Dış tabanın arka kısmı, doğru seviyede yastıklama için yükseltilmiştir.

Bu noktalar ihmal edilemez, çünkü eğitimin etkinliğinden sorumludurlar. Ve önemli bir sonuç elde etmek istiyorsanız, seçim yaparken son derece dikkatli olun.

kızlar için spor ayakkabı

Kızların fitness ve aerobik egzersiz için ayakkabı seçmesi daha kolaydır.

Satın alma sırasında kızlar için spor ayakkabıönemli:

• Hafif spor ayakkabı saya.
• Taban yoğun değildir, mikro gözeneklere veya helyum eklerine sahip olması en iyisidir.
• Kadınlar için önemli olan pratiklik ve estetik.

Arzunuz spor performansı için gerçekten güvenilir ve kaliteli ayakkabılar satın almaksa, doğru seçimi yapmak için kriterlerin temellerini ve temellerini düzgün bir şekilde incelemenin zamanı geldiğini belirtmek isterim!

Seçime profesyonelce yaklaşırken, bunun basitlik ve rahatlık olmadığını anlamalısınız (seçimi "beğenme / beğenmeme" ilkesine dayanan terlikler ve yürüyüş ayakkabıları gibi). Spor ayakkabılar, önemli yüklere dayanabilen ayak bileğinin sert bir şekilde sabitlenmesidir.

Spor ayakkabı nasıl seçilir

Gerçekten rahat spor ayakkabı seçmek için şu kurallara uymalısınız:

1. Spor ayakkabılarını aynı anda iki ayağınızda da deneyin.
2. Spor ayakkabılarla giymeyi planladığınız çorapları deneyin (kalın olanlarla bir numara büyük ayakkabılara ihtiyacınız olabilir).
3. Ayakkabıyı tamamen bağla ve içinde yürümeyi dene: hem ayak hem de topuk kilitli olmalıdır.

Beyler, tüm bu kurallar temeldir! Pek çok antrenör ve eğitmenle görüştüm ve onların tavsiyeleri doğrultusunda rahatlık ve dayanıklılık açısından sizi memnun edecek spor ayakkabı seçerken işinize yarayacak en pratik önerileri topladım (bu da ne kadar iyi spor ayakkabının ne kadar iyi olduğunu göz önünde bulundurarak önemlidir) maliyet bugün!).

Hepsi bugün için! Bloguma abone olun, yorumlarınızı sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın, videolarıma, fotoğraflarıma yorum yapın ve her zaman güncel kalın!

Temas halinde

Onlara sıkı sıkıya bağlı kalabilir veya onlarda hiçbir gerçek olmadığından emin olabilirsiniz. Nereden büyüdüklerini bilmemek veya kurdu beslediklerini iddia etmek. Kötü kafa onlara musallat olsun, sizinki ayaklarınıza rahatlık ve en uygun ayakkabıyı vermeli, o zaman sizi ileriye taşıma zamanı gelene kadar size kusursuz bir şekilde hizmet edecekler.

26 kemik, 20 eklem, yüzden fazla bağ ve kas - bunlar ayağınızın bir araya geldiği parçalardır. Ve çok yönlülük ve dayanıklılıkta 24 derecelik serbestliğe sahip bu yapı, teknoloji dünyasından herhangi bir analoga şans verecek - bu mühendislik şaheserini sızdıran bir çorapla kaplayarak bir düşünün. Ancak çorabınızın üzerine ne giydiğiniz daha da önemlidir.

Avrupa Ayak Hastalıkları Uzmanları Topluluğu (SCOPD) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, insanların %37'si kendilerine uygun olmayan spor ayakkabılarını sadece görünüşe odaklanarak satın alıyor ve erkek ve kadınların 3/4'ü spora uygun olmayan spor ayakkabılarla giriyor. faaliyetleri için tasarlanmıştır. Doktorlar zaten bacak eklemlerindeki problemlerde bir artış kaydettiler ve durumun daha da kötüleşeceğini tahmin ediyorlar.

Örneğin, birkaç yıl brandalı botlarla koştuktan sonra, büyük ihtimalle önce düz taban, ardından (yaklaşık 30-40 yıl sonra) kalça eklemine operasyon yapma ihtiyacı ile karşılaşacaksınız. sadece ayakkabı değil, aynı zamanda sevimli koltuk değneği veya baston da seçmelisiniz. Bilgilerimizin sizi bundan kurtaracağını ve size daha yakın olan spor için spor ayakkabı bulmanıza yardımcı olacağını umuyoruz.

SEÇİMLER 2011

Spor ayakkabı seçerken, bedene ek olarak, kendiniz ve başka bir şey hakkında bilmeniz gerekir. En mantıklı yol özel bir doktora (podiatrist veya podiatrist) gidip ona danışmaktır. Daha tanıdık bir yol, kendiniz anlamaya çalışmaktır. Ayağınızı ıslatın ve bir kağıt parçasının üzerine koyun. Baskı nedir? (Aşağıdaki resimlerle karşılaştırın.)

Orta varyant- nötr pronasyonlu normal bir ayak (adımı ön ayağın tamamıyla iterek ve ayağı yaklaşık %15 içe doğru çevirerek bitirirsiniz).

Sol- düztabanlık, aşırı pronasyon belirtisi (itme esas olarak ayak başparmağı ve ikinci parmakla olur ve ayak gereğinden fazla döner).

Doğru- yüksek kemerli ve supinasyonlu bir ayak (itme, ayağın dış kısmındaki küçük parmaklarda bulunur ve ayağın kendisi olması gerekenden daha az döner).

Test ayağınızın normal olduğunu gösteriyorsa spor ayakkabıyı kendiniz seçebilirsiniz. Düz veya aşırı yüksek bir ayak bulursanız doktora gidin. Bu arada, test sonuçlarını yıpranmış spor ayakkabılarla kontrol edebilirsiniz: itme yerine taban daha fazla aşınmıştır.

ŞEHİRDE KOŞ

Vücudunuz, amacı beyni gereksiz sarsıntılardan kurtarmak olan büyük bir amortisördür. Bacağın yere ilk çarpma kuvvetinin sadece %2'sinin başa ulaştığı gerçeğine bakılırsa, iyi çalışıyor. Peki ya ayağınızın altında toprak değil de asfalt varsa ve siz yürümeyip koşarsanız?

Asfaltta koşmak, bacağın bükülme tehlikesi açısından o kadar korkutucu değil - sonuçta, yüzey düz, ancak diğer yandan eklemler ve kemikler üzerindeki şok yükü açısından aşırı. Böylece güçlü yanal sabitlemeye sahip bir spor ayakkabıya ihtiyacınız yok, bunun yerine dış tabana odaklanın. İnce tabanlı spor ayakkabılar burada uygun değildir. Tabii ki kahraman olabilirsiniz, örneğin Roma'daki 60 Olimpiyatlarında maratonu çıplak ayakla kazanan Etiyopyalı Abebe Bikilu gibi. Ama kendine dikkat etsen iyi olur.

BASİT KURALLAR:

1. Spor ayakkabı tabanının topuğun altındaki optimal yüksekliği 2 santimetredir (bu, ağırlığını alan kısımdır).

2. Burun, taban daha ince olmalı ve burnun kendisi eğimli olmalıdır. Bu tasarım, çalışma verimliliğini artırır.

3. Koşma sırasında bacaklardaki kan dolaşımı artar, bağlar gerilir ve ayak büyür. Bir spor ayakkabıyı denerken, işaret parmağınızı topuk ve ayağınız arasına sokabildiğinizden emin olun. Ayak parmağınız uymuyorsa, ayakkabılar sizin için çok dardır.

4. Düz ayaklı bacaklara, ayak için vurgulu desteği olan sert spor ayakkabılar giyilmelidir (Asics Gel-Kayano 17 gibi).

5. Yüksek kemerli ayaklar için, yaylı dış tabanla (Adidas AdiZero Feather gibi) ekstra yastıklama ekleyin.

6. Ne tür bir ayağa sahip olduklarını hala anlamayanlar için Nike Air Pegasus + önerilebilir - Dinamik Destek teknolojisi ayağa uyum sağlayarak gerekli desteği sağlar.

7. Sağlam topuk - tam da topuğunuzun ihtiyacı olan şey. Ayakkabı bu noktada yumuşaksa Aşil tendonu üzerinde gereksiz baskı oluşturacaktır. Doğru, çok sert bir plastik parça da gerekli değildir: onunla spor ayakkabı içeriden daha hızlı silinir. Arada bir şey arayın.

8. “Size çok dar olan koşu ayakkabılarını alamazsınız,- Moskova Bilimsel ve Pratik Spor Hekimliği Merkezi bölüm başkanına tavsiyede bulunur Dmitry Pavlenko. - Ayağı sıkıştırarak, kemerinin çalışmasını bozarsınız, ayak bileğinde, dizde, kalça eklemlerinde, omurgada şok yükünde bir artış olur. "

FİTNESS

Niteliklerini kaybetmeden dayanması gereken spor ayakkabıların normal kilometresi 500-800 km. Spor salonunda pistte koşarken mesafenizi takip etmek daha da kolaydır.

“Herhangi bir spor ayakkabı satın alırken, bir ortopedistten bireysel tabanlık sipariş etmenizi ve orijinal olarak spor ayakkabılarında olanları aptalca atmanızı öneririm.- Dr. Pavlenko kategoriktir. - Pahalıdır (yaklaşık altı ay süren bir set için 3000-3500 ruble), ancak ayağın işlevlerini %100 yerine getirdiğinden emin olacaksınız, çünkü iç taban tam olarak anatomik özellikleriniz için yapılmıştır.

Bir spor kulübü için atletik bir ayakkabının dış tabanı, koşan akrabalarınkinden daha yumuşak olabilir - kauçuk bir koşu bandı, bazı şok emici işlevleri üstlenir.

Spor salonunda ısı verecekseniz bu “ısıya” en son bacaklarınız ihtiyaç duyar. Fitness için en nefes alabilen koşu ayakkabısını seçin. Gözenekli bir yapı olan ağlar - tüm bunlar bacaklara iyi bir ısı transferi sağlayacaktır.

MEMLEKET BOYUNCA

Rus sahasında Amerikan koşu hayranlarının, mağazadaki spor ayakkabılarla tabandan tanışmaya başlaması gerekiyor. En uygun seçim, kayalar, kökler ve diğer çıkıntılar ile teması yumuşatacak ve aynı zamanda ayağınızın kil veya ıslak çimlere binmesini önleyecek çeşitli yumuşak tırnaklardır.

Arazi koşucusu, engebeli yollarda ayağını yoldan uzak tutmak için yanal destekli ayakkabılara ihtiyaç duyar. Bunun için tasarlanan spor ayakkabılar, yapılarını güçlendiren özel uçlara sahip olabilir.

Spor ayakkabı seçerken aklınızda bulundurun: Taban ne kadar yumuşaksa, ayak parmaklarınız o kadar çok bükülür ve her adımdaki verim o kadar yüksek olur. Yumuşaklık ve sıkılık arasında bir denge bulun.

Genellikle bu tür spor ayakkabılar (ve diğerleri), ağırlığı 90 kg'dan fazla olmayan bir sporcu için tasarlanmıştır. Daha fazla tartıyorsanız - ne yapacağınız konusunda bir ortopediste danışın.

Koşmak için yüksek topuklu yürüyüş ayakkabısı almayın: Daha çabuk yorulursunuz ve bacağınız düzgün çalışmaz. Ayak bileğinin altındakileri seçin.

TENİS

Yakın zamana kadar "T-shirtler" yumuşak ayakkabılardı, ancak şimdi bu oyunun ayakkabıları neredeyse basketbol kadar büyük. Ne kadar kullanışlı olduğu tartışmalı bir nokta, ancak bir gerçek: yaralanma riskini azaltır. Gelişmiş yanal destek ve sert ayak sabitleme, tenis (veya badminton) ayakkabılarınıza koymanız gereken temel gereksinimlerdir.

Teniste hareketin çoğu ileri ve geri değil, sol ve sağdır. Ayrıca, yüzü ve vücudu fileye doğru döndüğünde atlet sıklıkla yana doğru hareket eder. Bu moddaki spor ayakkabılar sürekli olarak sert frenleme yaşar (genellikle ayak parmağından ziyade tabanın yanlarında) ve burada iki şey çok önemlidir: ayağı aşırı yükten koruma yeteneği ve sürtünmeye dayanıklı dış taban (özellikle sert oynamak). Bu iki ihtiyacı da karşılayan bir model hem ağır hem de çok sevimli değilse şaşırmayın.

Böyle bir spor ayakkabının tabanı çok fazla bükülmemelidir. Esnekliğin gerekli olduğu tek yer, zıplarken (örneğin servis yaparken) önemli olan ayak parmaklarıdır. Özel uç, ayak parmaklarının metatarsla birleştiği yerde ayakkabının daha kolay bükülmesini sağlar. Ayakkabıdaki bu uzantı ayağın tarif edilen kısmı ile eşleşmezse, bacak olması gerektiği gibi bükülmez ki bu zaten zararlıdır.

Taban, daha uzun süre yıpranmaması için düz, düzgün ve sağlam olmalıdır. Desen, gereksiz kaymayı önlemek için küçük, zikzaktır.

Spor ayakkabının optimal yüksekliği ayak bileğine kadardır ve spor ayakkabının üst kısmı sıkıca sabitlenmelidir. Burada, özel bir sert uç ile ek destek sağlanır.

Dış taban, yanal frenleme sırasında ilave denge için Nike Air Max Courtballistec 3.3 gibi devasa yastıklarla genişletildi.

FUTBOL

Bu sporun adının ilk kısmı - "ayak" (bacak) - kendi içinde alt uzuvlara özel saygı göstermeyi zorunlu kılar. Kupaları ve golleri hayal ediyorsun ve bacakların iyi ve pahalı botları hayal ediyor. Ama sadece maç süresince. "Bu ayakkabılar o kadar özelleşmiş ki içlerinde çok zaman harcamak zararlı,- diyor Dr. Pavlenko. - Temel olarak, botlar patenlerden uzak değildir ve oyun alanının (veya alanın) dışında, ayaklarda değil çantada olmalıdır. "

Akşamları, bacak daha geniş olduğunda botları seçin (oyunda ayrıca yoğun kan akışı nedeniyle genişler). Bu ayakkabılar zaten oldukça dardır, bu nedenle yanlış beden seçerseniz yaralanmalara neden olabilir.

Denerken, oyun çoraplarını giyin ve aynı anda üç çift bot getirmelerini isteyin: bir beden daha büyük, bir beden daha küçük ve sizin bedeniniz. Hangisinin bacağınıza tam oturduğunu, ancak baskı uygulamadığını görmek için her bir çifti giyin ve bağlayın. Botun en uzun parmağından parmak ucuna kadar 5-10 mm olmalıdır.

BASİT KURALLAR:

1. Mağazada aranacak ilk şey, sıkı bağladığınızda ayağınızın bot içinde ne kadar rahat olduğudur. Ayağı sabitlemek, tüm maçı oluşturan başlangıç ​​ve duruşlarda stabil olması için gereklidir. Ancak, bacak sabitse ve aynı zamanda rahatsızsanız, başka bir model denemek daha iyidir, belki de bu sadece ayağınıza uymuyor.

2. Botlarda rahatsızsanız, bunun nedeni belki de kramponların yerleşimi veya belki de sorun aşırı düz ayak pozisyonudur. Kramponlar pahalı ayakkabılar olduğu için ortopediste gitmek için tembel olmayın: kişiye özel bir düzeltici ortez (insert) durumu düzeltebilir. Yoğunluğu, boyutu ve şekli bireyseldir, ancak futbol için mümkün olduğunca ince tutmak daha iyidir, aksi takdirde ayağı sabitlemede sorunlar olabilir.

3. Kramponlar, maç başına kilometre başına yaklaşık 500 çim teması ve maç başına yaklaşık 300 top teması yaşar. Bu Nike gibi bazı modellerde, daha iyi top kontrolü ve daha isabetli şutlar için yanlarda merkez dışı bağcıklar bulunur.

BASKETBOL

“Basketbol ayakkabıları genellikle bu sporda sakatlanmaya çok meyilli olan ayak bileğini korumak için yüksek.- Dmitry Pavlenko diyor. - Oyunda bu haklıdır, ancak mahkeme dışında bu tür özel ayakkabılar giymek zararlı bile olabilir. Bu öncelikle ergenler için geçerlidir. Büyüme döneminde bağlar yumuşar ve ağırlık ve dolayısıyla ayaktaki dikey yük sürekli artar. Geniş bir spor ayakkabıdaki dar bir çocuk ayağı sarkar, gerekli stabilizasyonu almaz ve yavaş yavaş bu koşullara uyum sağlar - düz ayaklar ortaya çıkar.

BASİT KURALLAR:

1. Geniş bir taban, savunmada sıkı bir şekilde durmanıza yardımcı olur ve bir saldırıda büyük bir temas yaması kaymayı önler.

2. Çoğu basketbol ayakkabısı spor salonu için tasarlanmıştır ve sokak topu modunda uzun süre dayanmaz. Siteniz açık havadaysa, daha dayanıklı bir dış taban arayın.

3. İnişlerde ve manevralarda güvenli bir ayak bileği tutuşu için güçlü topuk dolgusu ve yan duvarlar. Özel ekler ve ek dantel delikleri, üst bacağın daha sıkı bir şekilde sabitlenmesini sağlar.

4. Daha alçak basketbol ayakkabıları da vardır - bunlar, hareketlilik ve hız uğruna güvenliği feda etmeye istekli olanlar tarafından alınır. "Yüzük kardeşliği"nin acemi üyelerine bu tür fedakarlıklar yapmalarını tavsiye ederiz.

5. İç tabanı çıkarın ve ayağınızı üzerine yerleştirin. "İç tabanın kenarı ile en uzun parmağın ucu arasında işaret parmağının genişliği kadar bir mesafe olmalıdır."- American Academy of Sports Pediatry'nin eski başkanı Douglas Ritchie'ye danışmanlık yapıyor.

• Güçlü sağlık ve iyi fiziksel durum birçok insan için bir rüya haline geliyor. Günümüzde spor salonuna gitmek, atletizm, fitness ve diğer sporları yapmak moda oldu. Ancak sınıfların rahatsızlık getirmemesi için doğru ayakkabıları seçmeniz gerekir. Sadece rahat olmamalı, aynı zamanda bacağını gereksiz yaralanmalardan korumalıdır. Bu nedenle goodrun.com.ua uzmanları, kadınların iyi yastıklama özelliklerine sahip oluklu tabanlı ve kaymayı önleyen spor ayakkabı modelleri almalarını tavsiye ediyor. Ayakkabının üst kısmının nefes alabilir, hafif ve yüzmemesi ve tabanın topuğun yakınında genişletilmesi arzu edilir - bu tür spor ayakkabı modelleri sabit olarak kabul edilir.

  Ayakkabının topuğuna baktığınızdan emin olun - sağlam olmalıdır. Ayakkabının çerçevesi aynı olmalıdır, çünkü ağır yüklerle yapılan antrenmanlar sırasında yumuşak ayakkabılar yaralanmalara neden olabilir. Bağcıklı modeller satın alın - ayakkabıları ayağa iyi sabitlerler. Renge gelince, herkesin kendi estetik zevkleri vardır: bazıları sıcak pembe spor ayakkabılarını severken, diğerleri daha kısıtlı tonları tercih eder.

  koşu bandı için

  Simülatörlerde koşmak bugün çok popüler. Böyle bir aktivite için mikro gözenekli tabanlı, ayak üstü destekli ve jel uçlu spor ayakkabı seçmek daha iyidir. Bu modeller mükemmel ayak yastıklaması sağlar ve yaralanma riskini azaltır. Bu durumda, üst kısım hafif olmalıdır. Spor ayakkabılar, içinde "sera etkisi" yaratmamalıdır. Alternatif olarak, çok az veya hiç yumuşak dikiş olmayan ince, dayanıklı ağdan modeller. Daha sonra cildin ve nasırların ovulması önlenebilir. Ayrıca ürünün ağırlığına da dikkat edin - bacağa rahatça oturmalı ve hafif olmalıdır.

  

  Aerobik egzersiz için

  Kardiyovasküler sistemlerini güçlendirmek ve aerobik yapmakla uğraşanlar için aşağıdaki spor ayakkabı modellerini seçmenizi öneririz:

  • yoğun kumaş, suni deri veya doğal deriden yapılmış dayanıklı bir üst kısım ile;
  • pratik;
  • mikro gözenekli taban ile, ancak jel ekleri olmadan;
  • şık ve rahat.

  Atletizm için, iyi şok emme özelliklerine sahip, oluklu ve sert tabanlı spor ayakkabı seçmek daha iyidir. Ancak badminton veya tenis oynamak için hafif ayakkabılar uygundur. Harika bir seçenek: ayaklarınızdan uçmayacak alçak topuklu spor ayakkabı-botlar.

  

  Spor salonunda kuvvet antrenmanı için

  Kas hacmi oluşturmayı hayal eden kızlar kuvvet egzersizleri yapar. Kıyafet seçiminde her şey az ya da çok açıksa, o zaman ayakkabı seçimi ciddiye alınmalıdır, çünkü antrenman sırasında yaralanma riski buna bağlı olacaktır. Bu nedenle, kuvvet egzersizleri için, mikro gözenekli tabanlı, oluklu modelleri seçmeniz gerekir, ardından bacak kaymaz. Topuktaki tabanın ayakkabının üstünden daha geniş olduğu ürünler de uygundur - bu ayakkabılar daha stabildir. Çubuğu kaldırmak için, topuk ve çerçevenin sert ve güçlü olduğu modelleri kullanmak daha iyidir, o zaman bacağın yerinden çıkmasını önleyebilirsiniz. Uzmanlar, yoğun bir taban ve yastıklamadan spor ayakkabı almanızı tavsiye ediyor. Bu arada, bu tür ayakkabılarda, tabanın arkasında yastıklamadan sorumlu olan hafif bir artış var.

  

  Satın almak

  Spor ayakkabı satın alırken öncelikle modele ve renge karar vermelisiniz. Ardından seçilen spor ayakkabıları alın ve ağırlıklarını kontrol edin. Hafif olmalılar, ağır fitness modelleri uygun değil. Ardından, ayakkabıların görsel bir incelemesini yapmanız gerekir: üzerindeki dikişlerde tutkal izleri, düzensizlikler olmamalıdır. Topuk sayacını kontrol edin - sert olmalı, kırışık olmamalıdır. Koşmak ve zıplamak için oluklu tabanlı ürünleri tercih edin.

  Tanınmış bir zincir spor malzemeleri mağazasında çok komik fiyat etiketleri var. Örneğin, "koşu ayakkabısı, 30 dakika, haftada iki kez." Ve mesafe artarsa ​​ne olacak? Darmadağın?

  Cidden, her tür antrenman yükü belirli bir ayakkabı gerektirir ve bu, markalar ve trendlerden çok ayağın sabitlenme şekli, tabanın sertliği ve kullanılan malzemelerle ilgilidir. Ve koşuların zamanını gösteren fiyat etiketleri, ayakkabının bir maraton için olmadığını ima ediyor.

  Ne tür spor ayakkabılarına ihtiyacımız var?

  Günümüz dünyasında marka bilinirliği çok az değerlidir. Profesyoneller, tanınmış bir markanın spor ayakkabılarının az bilinen bir ayakkabıdan daha kısa sürede yıkılabileceğini bilir. Başka bir şey de spor ayakkabılarının terlik ve mokasen olmaması gerektiğidir, ancak bu açıktır.

  Genel olarak, her şey ne yaptığımıza bağlıdır:

  

  Koşu ayakkabısı nasıl seçilir

  Yeni başlayanlar için uygun olan herhangi bir koşu ayakkabısı işinizi görecektir. Sahip olmaları gerekir:

  1. topukta yastıklama ekleri, ve ayak kemerinin ortası. Günümüzde birçok teknoloji kullanılmaktadır. Boşluklar özel bir jel ile doldurulur, içlerinde hava odaları yapılır. Bazen amortisör, sentetik malzemelerden yapılmış bir yay gibi bir şeydir. Bu koşu ayakkabısı türü son yıllarda oldukça popüler hale geldi ancak mesafe koşuları için daha uygun olduğunu unutmayın. Sprnty uygulanırsa, jel ile ayakkabı almak daha iyidir, bu durumda harika olan şok yüküne karşı daha iyi korur;
  2. havalandırma... Yalıtım için genellikle gortex veya diğer malzemeleri ve bacağın "nefes almasını" sağlamak için basit ağ ekleri kullanırlar. Yağmurlu havalarda, ağın su itici bir sprey ile kaplanabileceğini ve ayaklarınızın ıslanmayacağını, bu nedenle ek spor ayakkabılarını çalıştırmaktan korkmamanız gerektiğini belirtmekte fayda var;
  3. uygun taban kabartması... Doğru işlevselliğe sahip herhangi bir kadın koşu ayakkabısını seçmeden önce, nerede koşacağınızı düşünmeye değer. Bir simülatörde egzersiz yapmak için ayakkabı satın alındıysa, plastik köpük malzemelere dikkat etmelisiniz. "Yaylı" tabanlar biraz daha kötü çalışır, bazen kayarlar. Evrensel crossfit ve sprint ayakkabıları, arazi koşusu için neredeyse tamamen uygun değildir. Eğitim bir orman parkında yapılırsa ve arazi düz değilse, sonbahar ve ilkbahar için koşu ve yürüyüş ya da ormanda koşu için spor ayakkabı satın almaya değer. Daha agresif "pürüzlü" bir rahatlama ile ayırt edilirler. Pistte, stadyumda hemen hemen her ayakkabıyla koşabilirsiniz. Ancak asfalt için, kötü şöhretli "yaylar" ve mesafe seçiminde ılımlılık daha iyidir;
  4. rahat ayakkabı... Profesyoneller spor ayakkabılarını ayak tipine göre seçerler. Aşıklar basit bir montajla geçebilir. Ayakkabılar ayağa yakın olmalı, ancak "sıkı" olmamalıdır. Topuk içeri girmemeli ve parmaklar parmakta nispeten serbest olmalıdır.

  
  Fitness koşu ayakkabısı seçmenin altın kuralı şudur: "Ayakkabılarınızı zor bir günün ardından veya bir antrenmandan sonra deneyin. Ayak biraz şişecek ve normal koşullarda ölçtüğünüzden daha uygun bir şey satın alabilirsiniz. "

  Kışlık spor ayakkabı nasıl seçilir

  Kışlık spor ayakkabı satın almadan önce, ne için olduklarına karar vermelisiniz. Koşanlar kış için genellikle iki çift ayakkabı alırlar:

  

  Herhangi bir nedenle yürüyüş için spor ayakkabı almak istiyorsanız, spor ayakkabılara değil, trekking botlarına dikkat etmelisiniz. Daha az kaygan ve daha sıcaktırlar. Örneğin, bir bebek arabasıyla birkaç saat yürümek için çok hafif olabilen kışlık spor ayakkabılar.

  Kadın spor ayakkabıları erkeklerinkinden farklı mı?

  Sadece beden uyuyorsa, genç bir çocuk için spor ayakkabı giyebileceğinize dair bir görüş var. Aslında, kadın koşu ayakkabısı biraz farklı şekilde yastıklıyor. Kızlar için ağırlık merkezi topuğa daha yakındır, bu nedenle ayakkabının kesimi biraz farklıdır. Erkek spor ayakkabılarını sadece çok ince ve cılız genç bayanlar giyebilir ve bu gerekli değildir. Çoğu üretici, kadınlar ve erkekler için en kaliteli modelleri çoğaltır.

  Özel spor ayakkabılarına ihtiyacım var mı

  Spor salonu için spor ayakkabılarının satın almaya değmeyeceğini düşünmek, koşu ayakkabısı yapacak, herkes yapmamalı. Her şeyden önce, spor salonunda ne yaptığınıza karar verin.

  Eğitim, simülatörlerde otururken ve yatarken dambıl ve hareketlerle bir tür basit jimnastik anlamına geliyorsa, aslında ayakkabılar hemen hemen her şey olabilir. Ancak topukların altına yastık tipi minderlerden kaçınılmalıdır.

  Spor salonuna sözde zayıflama ayakkabısı giymemelisiniz. Bu, sabit olmayan bir platform tabanına sahip özel bir spor ayakkabısıdır. Üreticiye göre, topuğun altında hava bulunan yarım küreler, bacak ve vücut kaslarının daha fazla çalışmasını sağlamalıdır. Spor salonunda bu ayakkabılar sadece müdahale ederek gereksiz dengesizlik ve yaralanma riski yaratır.

  Fitness spor ayakkabıları kalıcı bir satın alma değildir. Haftada 3-4 kez koşan / antrenman yapan bir amatör için, bunların değiştirilmesi her altı ayda bir veya biraz daha sıktır. Yani yeni ayakkabılar bir moda hevesi değil, sağlıklı kalmanın ve yaralanmadan antrenman yapmanın bir yolu.