Складання загальних та індивідуальних планів підготовки для легкоатлетів. Індивідуальний план спортсмена як допомога під час зборів на змагання

Вступ

Глава 1. Сутність та призначення планування, його види

1 Загальні положення технології планування у спорті

1.2 Багаторічне (перспективне) планування тренування

3 Річний план, його зміст та методика складання

1.4 Місячне (мезоциклове) та тижневе (мікроциклове) планування

Глава.2. Контроль у підготовці спортсменів

1 Значення та види контролю

2 Основні форми та організація контролю

3 Облік у процесі спортивного тренування спортсменів

Висновок

Список використаної літератури

Вступ

Планування, контроль та облік - складові елементиуправління підготовкою спортсменів. Залучаючи спортсменів до розробки планів, аналізу виконаної роботи протягом певного часу, треба мати на увазі, що ефективність подібного співробітництва багато в чому залежить від того, наскільки займаються розуміють значення планування та обліку, його зміст та технологію.

Технологія планування процесу спортивної підготовки - це сукупність методологічних та організаційно-методичних установок, що визначають на конкретний відрізок часу конкретні завдання, підбір, компонування та порядок залучення найбільш доцільних засобів, методів, організаційних форм, матеріально-технічного забезпечення занять, а також складання конкретної тренувальної документації Вона визначає стратегію, тактику та техніку організації процесу спортивної підготовки.

Планування та контроль невіддільні один від одного. Контроль спрямований на збір, оцінювання та аналіз необхідної інформації про реальний перебіг тренувального процесу та стану спортсмена. Він охоплює всі сторони процесу підготовки та дозволяє цілеспрямовано керувати ним.

Актуальність теми дослідження в рамках дисципліни "Теорія та методика фізичного виховання" полягає в тому, що планування та контроль відіграє важливу роль у процесі підготовки спортсменів до високих спортивних результатів.

Мета роботи - вивчити особливості планування та контролю у системі підготовки спортсмена. Відповідно до поставленої мети визначено основні завдання дослідження:

визначити сутність та призначення планування, та його види;

Вивчити загальні положення технології планування у спорті;

Вивчити контроль у підготовці спортсменів.

Об'єкт дослідження – спортивне тренування.

Предмет дослідження – планування та контроль у системі підготовки спортсмена.

У процесі вирішення поставлених завдань дослідження застосовувалися такі методи: бібліографічний пошук, теоретичний аналіз методичної літературиз проблеми дослідження. При виконанні роботи були використані літературні джереланаступних авторів: Л.П. Матвєєва, Холодова Ж.К., Кузнєцова В.С., Б.А. Ашмаріна, Максименко AM, Ю.Ф. Курамшина та інших.

планування спорт тренування контроль

Глава 1 Сутність та призначення планування, його види

.1 Загальні положення технології планування у спорті

Під плануванням мають на увазі, перш за все, процес розробки системи планів, розрахованих на різні проміжки часу, в рамках яких має бути реалізований комплекс взаємопов'язаних цілей, завдань та зміст спортивного тренування. Предметом планування у процесі підготовки спортсменів є цілі, завдання, засоби та методи тренування, величина тренувальних та змагальних навантажень, внутрішні зрушення в організмі спортсменів під впливом навантажень (тренувальний ефект), кількість навчально-тренувальних занять та днів відпочинку, системи відновлювальних заходів, контрольні нормативи , виховні заходи, умови тренування та ін. Предметом планування тренувально-змагального процесу є його зміст, форми та результати, що намічаються на основі об'єктивних закономірностей розвитку спортивних досягнень та спрямованого формування особистості спортсмена. Визначаються цілі та завдання на різні періоди тренувального процесу. На основі аналізу динаміки навантаження за попередній рік (або роки) встановлюють величину тренувального навантаження, її обсяг та інтенсивність. Визначаються кошти, методи, контрольні нормативи та інші показники.

Основне завдання при розробці плану тренування полягає в тому, щоб з урахуванням рівня підготовленості спортсмена, його віку, спортивної кваліфікації, стажу занять обраним видом спорту, календаря спортивних змагань, особливостей виду спорту, умов проведення навчально-тренувального процесу визначити показники стану спортсмена, що моделюється, в планований період часу, намітити оптимальну програму тренування.

Планування на різних етапахбагаторічної спортивної підготовки здійснюється у таких формах: 1) перспективне (на низку років); 2) поточний (на один рік); 3) оперативне (на місяць, тиждень, окреме тренувальне заняття).

До документів перспективного планування належать навчальний план, навчальна програма, багаторічний план підготовки команди, багаторічний індивідуальний план підготовки спортсменів.

Навчальний план визначає основний напрямок та тривалість навчальної роботи для того чи іншого контингенту котрі займаються. Він передбачає послідовність проходження матеріалу, зміст основних розділів, обсяг годинника по кожному розділу, тривалість кожного заняття. Як правило, навчальний план ділиться на два основні розділи: теоретичний та практичний.

Як приклад у таблиці 1 представлений навчальний план для навчально-тренувальних груп ДЮСШ з волейболу.

Навчальна програма складається на основі навчального плану та визначає обсяг знань, умінь та навичок, які мають бути освоєні такими, що займаються.

У цьому документі розкриваються найбільш доцільні форми та методи педагогічної роботи, надається основний зміст навчального матеріалуз теорії та практики для певного контингенту котрі займаються (ДЮСШ, СДЮСШОР, секцій колективів фізичної культури та інших.).

Програма, як правило, складається з наступних розділів: 1) пояснювальної записки; 2) викладення програмного матеріалу; 3) контрольних нормативів та навчальних вимог; 4) рекомендованих навчальних посібників.

Багаторічний (перспективний) план підготовки спортсменів (командний та індивідуальний). Він складається різні терміни залежно від віку, рівня підготовленості спортсменів, їх спортивного стажу. Для спортсменів молодшого вікудоцільно складати групові перспективні плани на 2-3 роки. Для кваліфікованих спортсменів необхідно розробляти як групові, і індивідуальні плани на 4 і навіть 8 років .

Таблиця 1

Навчальний план зі спортивної спеціалізації «Волейбол» для тренувальних груп ДЮСШ

Види підготовки 1-й рік навчання (12-14 років) 2-й рік навчання (13-15 років) 3-й рік навчання (14-16 років) 4-й рік навчання (15-17 років)1. Теоретична подготовка263438462. Загальна фізична подготовка102125122903. Спеціальна фізична подготовка951141341444. Технічна подготовка1161461802375. Тактична подготовка67821321696. Інтегральна підготовка, включаючи контрольні игры79831261917. Інструкторська та суддівська практика111624208. Іспити, контрольні випробування (прийомні та переказні)24242430Разом годин520624780936Кількість тренувальних днів184226216210Кількість занять208260260364Кількість змагальних днів24344450

У перспективний план мають бути лише основні показники (без зайвої деталізації), спираючись куди можна було б правильно скласти річні плани.

Основний зміст перспективного плану підготовки спортсмена команди включає наступні розділи: 1) коротка характеристика котрі займаються (спортсмена, команди); 2) мета багаторічної підготовки, головні завдання з років; 3) структура багаторічного циклу та терміни його макроциклів; 4) основна спрямованість тренувального процесу за роками багаторічного циклу; 5) головні змагання та основні старти індивідуального календаря, заплановані результати кожного року; 6) контрольні спортивно-технічні показники (нормативи) за роками; 7) загальна кількість тренувальних днів, занять, днів змагань та відпочинку за роками підготовки; 8) загальні та специфічні параметри тренувального навантаження; 9) система та терміни комплексного контролю, у тому числі і диспансеризації; 10) графік навчально-тренувальних зборів та місця занять.

До документів поточного планування відносяться план-графік річного циклу спортивного тренування, план підготовки команди на рік і річний план (індивідуальний) підготовки кожного спортсмена.

План-графік річного циклу спортивного тренування є організаційно-методичним документом, що визначає зміст роботи на навчально-тренувальний рік, а також найбільш доцільну методичну послідовність проходження матеріалу за періодами та місяцями протягом річного циклу тренування, кількість годин на кожен розділ роботи та розподіл тимчасових витрат на проходження матеріалу розділів у тижні протягом року.

Річний план підготовки (командний та індивідуальні). Він складається з наступних розділів: коротка характеристика групи, які займаються, основні завдання та засоби тренування, їх зразковий розподіл за відведеним часом, зразковий розподіл тренувальних навантажень за обсягом та інтенсивністю, розподіл змагань, тренувальних занять та відпочинку, контрольні нормативи, спортивно-технічні показники (спортивні результати), педагогічний та лікарський контроль.

Оперативне планування включає робочий план, план-конспект тренувального заняття, план підготовки до окремих змагань.

Робочий план визначає конкретний зміст занять певний навчально-тренувальний цикл чи календарний термін (наприклад, на місяць). У цьому документі планується методика навчання та спортивного вдосконалення відповідно до вимог програми та плану-графіка річного циклу спортивного тренування. У ньому в методичній послідовності викладається теоретичний та практичний матеріал кожного тренувального заняття.

План-конспект тренувального заняття складається з урахуванням робочого плану. У цьому документі детально визначають завдання, зміст та засоби кожної частини заняття, дозування вправ та організаційно-методичні вказівки.

План підготовки до окремих змагань (командний та індивідуальний) повинен моделювати програму майбутніх змагань (чергування навантажень та відпочинку) та включати кошти для досягнення максимальної працездатності (на даний період тренування) та формування почуття абсолютної впевненості у своїх силах. Усі тренувальні плани незалежно від їх типу (командні та індивідуальні річні та оперативні тощо) повинні включати:

1. дані про тих, на кого розрахований план (персональні дані про спортсмена чи загальна характеристика команди);
2. цільові установки (головні цілі періоду, на який складається план; проміжні цілі для окремих етапів; приватні цілі, що належать до різних видів підготовки);
3. показники, що піддаються кількісному виміру та
   характеризуючі тренувальні та змагальні навантаження та стан спортсменів;
4. тренувальні та виховно-методичні вказівки;
5. терміни змагань, контрольного тестування, спортивно-медичні обстеження.

Періодично порівнюючи фактичну зміну контрольованих показників із запланованими, можна своєчасно виявити відхилення у застосуванні засобів та методів тренування. Одночасно можна оцінити ефективність засобів і методів, аналізуючи їх вплив на організм спортсмена.

Науково-методичними передумовами для планування підготовки у кожному виді спорту повинні бути такі знання:

а) для багаторічних та річних макроциклів – індивідуальні особливості розвитку спортивної форми окремого спортсмена, а в командних видах спорту – команди в цілому; специфічні особливості довготривалої адаптації організму до цього виду м'язової діяльності;

6)для окремого етапу (мезоциклу) - принципові тенденції в динаміці стану спортсмена у зв'язку з задається тренувальним навантаженням, у тому числі в залежності від її змісту, обсягу, інтенсивності та чергування; .

в) для мікроциклу - доцільні форми поєднання ближніх тренувальних ефектів навантажень різної величини і переважної спрямованості (терміни і повнота відновлення спеціальної працездатності організму залежно від обсягу, інтенсивності та спрямованості навантажень, що задаються).

1.2 Багаторічне (перспективне) планування тренування

Багаторічний план підготовки спортсменів складається на 2, 3 роки та більше, залежно від їхнього віку, підготовленості, спортивного стажу, циклічності підготовки та інших факторів. Вихідними даними та оцінки його ефективності для складання багаторічного плану є: тривалість підготовки для досягнення найкращих результатів та темпи їхнього приросту від розряду до розряду, оптимальний вік для досягнення високих спортивних результатів, індивідуальні особливості спортсменів, матеріально-технічне забезпечення місць занять та інші фактори.

Питання про тривалість підготовки, необхідної для досягнення вищого результату в тому чи іншому виді спорту, має велике значеннядля багаторічного планування

Середня тривалість досягнення найкращих результатів у різних видах спорту у жінок становить 4,3, а у чоловіків – 4,8 року спеціального тренування. Ці терміни залежить від виду спорту. Так, у гімнастиці для виконання норми майстра спорту потрібно у жінок 6,1, а у волейболі – 3,5 роки.

Отже, при складанні багаторічного плану кожного спортсмена можна орієнтовно встановити приблизна кількістьроків, необхідне для досягнення високих результатів.

Однак у Останніми рокамивнаслідок вдосконалення методики тренування, лікарського контролю, покращення соціально-побутових умов життя спортсмена, матеріально-технічного забезпечення місць занять та інших факторів спостерігається тенденція до зменшення термінів підготовки спортсменів.

p align="justify"> Важливим показником при розробці багаторічних планів є також величина приросту спортивних результатів у часі - починаючи від юнацьких розрядів до майстра спорту міжнародного класу.

У різних видах спорту темпи зростання спортивних результатів від розряду до розряду щодо стабільні. У середньому потрібно 1-2 роки занять для переходу від одного розряду до іншого незалежно від часу початку спеціалізації.

Щоб правильно будувати багаторічний план, потрібно знати, який віковий період є найбільш сприятливим для досягнення вищих результатів. Основним критерієм у разі є вік їх досягнення.

В даний час у багаторічній динаміці спортивних результатів виділяють три вікові зони: 1) зону перших великих успіхів; 2) зону оптимальних можливостей; 3) зону збереження високих результатів.

У різних видах спорту вікові межі зон спортивних результатів у чоловіків та жінок неоднакові. Так, у чоловіків у плаванні, фігурному катанні, стрибках на лижах з трампліну перша зона знаходиться в межах 14-17 років, а в бігу на 10 000 м та десятиборстві – 23-25 ​​років. Ці відмінності пов'язані зі специфічними особливостями цих видів спорту. Для багаторічного планування досягнень спортсменів найбільший інтерес має перша із зон. Від приросту результатів у цій зоні здебільшого залежать і такі досягнення. Тому багаторічне планування має бути спрямоване на те, щоби спортсмени досягли результатів майстра спорту вже в межах першої зони. Зміст перспективного плану, методичні вказівки для його складання. Перспективні плани складаються як групи спортсменів, так одного спортсмена. У першому випадку розробляється загальний, у другому – індивідуальний план. Загальні перспективні плани повинні містити лише окремі відправні дані, орієнтуючись на які можна було б правильно здійснити річне планування.

Загальний перспективний план тренування зазвичай складається з наступних розділів:

1. Коротка характеристика групи спортсменів чи команди.
2. Мета та головні завдання багаторічного тренування.
3. Основні змагання кожному етапі .
4. Основна спрямованість тренувального процесу за етапами.
5. Спортивно-технічні показники за етапами.
6. 
   підготовленість спортсменів.

9. Зміни у складі команди (у спортивних іграх).

10 Педагогічний та лікарський контроль

Місця занять, обладнання та інвентар .

Коротка характеристика групи спортсменів або команди включає: відомості про вік, стан здоров'я, кваліфікацію, рівень фізичного розвиткута підготовленості, основних недоліків у ній. Тут же вказується, які матеріали та документи послужили основою для складання плану.

Успіх планування пов'язаний, передусім, із досить обґрунтованим вибором мети багаторічного тренування залежно від віку, підготовленості спортсменів тощо. Виходячи з кінцевої мети визначається Головна задача. Далі тренеру необхідно визначити етапи підготовки, їхню тривалість, а також основні змагання на кожному етапі. Кількість етапів, їх тривалість та зміст у процесі багаторічного тренування багато в чому залежать від виду спорту та віку спортсменів.

Загальний перспективний план у кожному даному випадку має складатися з урахуванням етапності, прийнятої у цьому виді спорту. Важливо встановити основну спрямованість тренувального процесу на кожному етапі: мета та завдання, основні засоби по розділам підготовки, їх питома вага. Крім спортивних ігор немає необхідності докладно деталізувати співвідношення різних сторін підготовки. Планувати спортивно-технічні результати можна за одним чи декількома показниками залежно від виду спорту. Специфіка того чи іншого виду спорту багато в чому визначає зміст окремих розділів перспективного плану. Наприклад, у видах спорту, де результати не вимірюються об'єктивними величинами, динаміку спортивних досягнень спортсменів має відбивати низку контрольних показників. Так, у ациклічних видах спорту (єдиноборства, спортивні ігри) це: 1) обсяг техніки рухів; 2) різнобічність; 3) ефективність; 4) рівень розвитку фізичних здібностей; 5) стан розвитку психічних функцій; 6) місця, які займають у певних змаганнях, і т.д. .

Індивідуальний перспективний план, як правило, включає такі розділи:

1. Коротка характеристика спортсмена.
2. Мета та головні завдання багаторічного тренування.
3. Етапи підготовки та їх тривалість.
4. Основні змагання кожному етапі.
5. Основна спрямованість тренувального процесу за етапами (основні завдання та їх значущість).
6. Розподіл занять, змагань та відпочинку на кожному етапі.
7. Спортивно-технічні показники за роками.
8. Контрольні нормативи, що характеризують різні сторони
   підготовленості спортсмена.
9. Основні засоби тренування та їх розподіл за етапами.
10. Орієнтовний обсяг та інтенсивність тренувальних навантажень за етапами.
11. Педагогічний та лікарський контроль.

Виходячи з короткої характеристики спортсмена, а також мети багаторічної підготовки та її головних завдань встановлюють спортивно-технічні показники за роками та планують основні засоби, обсяг та інтенсивність навантаження, кількість змагань. Визначаються ті сторони підготовленості (фізичної, технічної, тактичної тощо), на вдосконаленні яких доцільно зосередити головну увагу, щоб забезпечити виконання запланованих показників.

У перспективному плані мають бути передбачені етапи підготовки, їхня тривалість, а також основні змагання на кожному етапі. Їх кількість та тривалість залежать від структури багаторічної підготовки в даному виді спорту, календаря спортивно-масових заходів та інших причин.

При плануванні спортивно-технічних показників слід виходити як із середніх темпів зростання результатів у цьому виді спорту, і з індивідуальних особливостей спортсмена, і навіть умов тренувального процесу. В індивідуальному плані основні засоби повинні визначатися з урахуванням особливостей спортсмена та необхідності вдосконалення слабких сторін його підготовленості. Істотним моментом у багаторічному плануванні тренування спортсменів є визначення величини, характеру та динаміки тренувальних навантажень. Слід пам'ятати, що приріст спортивних результатів в молодих спортсменів залежить лише від тренувальних впливів, а й їхнього природного зростання. Умовно його можна записати у вигляді наступного виразу: природне зростання + тренування = спортивний результат. Не виключено, що тренувальна навантаження може бути нейтральною або стримувати зростання організму, але водночас сприяти зростанню спортивних результатів. Можливі інші випадки. Скажімо, тренувальні впливи можуть активно сприяти природному зростанню організму та дуже незначно впливати на зростання спортивних результатів.

Таким чином, при плануванні тренувального навантаження в процесі багаторічного тренування треба виходити, перш за все, необхідність збільшення її обсягу, особливо для спортсменів молодшого і середнього віку.

1.3 Річний план, його зміст та методика складання

Зміст багаторічного плану детальніше розкривається у річному плані. Річний план включає зазвичай такі розділи: коротку характеристикуспортсмена; мета та основні завдання на рік; календар основних змагань та їх завдання; циклічність підготовки та завдання періоду; спортивно-технічні показники; контрольні нормативи; розподіл основних та додаткових коштіву кожному місяці, обсяг та інтенсивність тренувального навантаження; педагогічний та лікарський контроль та ін.

Робота над річним планом починається зі складання характеристики тренування у попередньому році, що включає характеристику спортсмена, динаміку тренованості, спортивної форми, тренувальних навантажень.

До плану вносяться: докладний календар усіх змагань року з чіткою градацією кожного з них (основні, відбіркові, другорядні, тренувальні тощо), з конкретними завданнями, наприклад, для основних та відбіркових змагань – показати певний результат; для другорядних - випробувати новий варіанттактики відпрацювати новий елемент техніки.

Наступний етап у роботі над річним планом - визначення циклічності підготовки відповідно до необхідної наступного року динамікою спортивної форми.

Залежно від календаря змагань, кваліфікації, стажу, виду спорту, індивідуальних особливостей, здатності більш менш тривало зберігати стан спортивної форми може застосовуватися одноциклове або двоциклове побудова річного тренування.

Встановивши циклічність підготовки необхідно визначити зміст тренувального процесу за видами підготовки (фізична, технічна, тактична і т.д.). Визначивши завдання тренування за циклами та періодами року, а також основні засоби та методи їх реалізації, можна перейти до вузлового питання планування – визначення величини та характеру тренувальних навантажень.

Річний план може бути представлений у формі плану-графіка, або у формі таблиці, або у формі таблиці-графіка.

Таким чином, різноманітність форм документації з планування, що застосовуються в практиці, дає тренеру широку можливість вибору відповідно до специфіки виду спорту.

.4 Місячне (мезоциклове) та тижневе (мікроциклове) планування

На основі річного плану можна скласти план тренування на менш короткі періоди тренувального процесу – етап, місяць (мезоцикл), тиждень (мікроцикл), тренувальний день та окреме заняття. Кожен з цих планів передбачає чітку деталізацію того, що було заплановано в попередньому плані. Як правило, чим більший тимчасовий масштаб планування, тим менший ступіньдеталізації плану. І, навпаки, що коротше і ближче планований фрагмент тренувального процесу, то з більшою ймовірністю можна в деталях спроектувати його. У спортивній практиці стала вельми поширеною набуло планування тренування на місяць (мезоцикл), тиждень (мікроцикл). Плануючи тренування в мезо- та мікроциклах, необхідно, перш за все, враховувати:

1. Переважну спрямованість її (на розвиток витривалості,
   силових, швидкісних чи координаційних здібностей; на технічну підготовку чи комплексне вирішення кількох завдань).
2. Характер засобів і методів тренування.
3. Закономірності перенесення рухових навичок та фізичних здібностей (перенесення тренованості) при визначенні змісту занять у кожному мікроциклі та серії мікроциклів.
4. Параметри об'єму та інтенсивності тренувальних навантажень, їх
   співвідношення та зміна в процесі тренування.
5. Порядок чергування навантажень різної спрямованості та вели
   чини, як у рамках окремого тренувального дня, мікроциклу, так і
   мезоцикл.
6. Контрольні вправи чи показники, що свідчать про
   правильності розвитку спортивної форми та ін.

Глава.2. Контроль у підготовці спортсменів

.1 Значення та види контролю

Контроль спрямований на збір, оцінювання та аналіз необхідної інформації про реальний перебіг тренувального процесу та стану спортсмена. Він охоплює всі сторони процесу підготовки та дозволяє цілеспрямовано керувати ним.

Планування та контроль невіддільні один від одного. З метою отримання достовірної та надійної інформації у практиці спорту використовуються різноманітні методи контролю: збір думок спортсменів та тренерів; аналіз робочої документаціїтренувального процесу; педагогічні спостереження під час тренування та змагань визначення та реєстрація показників, що характеризують діяльність спортсменів на тренувальних заняттях (хронометрування, пульсометрія, динамометрія, відеозапис тощо); тести (контрольні випробування) різних сторін підготовленості спортсменів, медико-біологічні вимірювання та ін. Контроль у підготовці спортсменів повинен передбачати, перш за все, оцінку тренувальних та змагальних навантажень, оскільки вони є основним фактором впливу на розвиток спортивної працездатності; стану спортсменів, їх підготовленість (фізична, технічна та ін.), Спортивні результати спортсменів та їх поведінка на змаганнях.

Контроль над тренувальними та змагальними навантаженнями. Говорячи про тренувальній навантаженні, слід мати на увазі, що під даним поняттям розуміють функціональну додаткову активність організму (щодо рівня спокою або іншого вихідного рівня), що вноситься виконанням тренувальних вправ, і ступінь долаються при цьому труднощів (Л.П. Матвєєв).

Контроль навантажень передбачає оцінку наступних її показників (М.А. Годик): 1) спеціалізоване навантаження, тобто. міра подібності даного тренувального засобу із змагальною вправою та на основі цього розподіл усіх коштів на спеціалізовані та неспеціалізовані, визначення їх співвідношення за певний проміжок часу (рік, період, етап, місяць, тиждень та одне заняття); 2) координаційна складність навантаження. Для цього треба виділити ознаки, на підставі яких усі тренувальні засоби будуть поділятися на прості та складні. До таких ознак можна віднести швидкість і амплітуду рухів, наявність або відсутність активного протистояння, дефіцит часу, раптовість зміни ситуації та ін; 3) спрямованість навантаження, виходячи з переважної дії застосовуваної вправи, її компонентів на розвиток тієї чи іншої якості чи функціональної системи організму. За спрямованістю розрізняють такі групи навантажень (Н.І. Волков): анаеробна алактатна (швидкісно-силова), анаеробна, гліколітична (швидкісна) витривалість, аеробно-анаеробна (всі види фізичних здібностей), аеробна (загальна витривалість), анаболітична ( силова витривалість); 4) величина навантаження, а саме: визначення абсолютних чи відносних показників обсягу та інтенсивності зовнішньої (фізичної), або внутрішньої (фізіологічної) сторони навантаження. У деяких випадках інформативними виявляються комбіновані показники навантаження, які визначаються як добуток (або відношення) параметрів фізичного та фізіологічного навантажень. Природно, показники, які використовуються контролю навантажень, будуть різні залежно від виду спорту.

Контроль за фізичною підготовленістю включає вимірювання рівня розвитку сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності та пов'язаних з ними здібностей. Основним методом контролю у разі є метод контрольних вправ (тестів). При виборі тестів необхідно дотримуватись наступних умов: визначити мету тестування; забезпечити стандартизацію вимірювальних процедур; використовувати тести з високими значеннями надійності та інформативності; використовувати тести, техніка, виконання яких порівняно проста і істотно впливає на результати тестування; тести повинні бути настільки добре освоєні, щоб під час виконання зусилля спортсмена були спрямовані на досягнення максимальних результатів, а не на прагнення виконувати рух технічно грамотно; мати максимальну мотивацію для досягнення граничних результатів у тестах; мати систему оцінок досягнень у тестах.

Ступінь розвитку фізичних здібностей визначається з допомогою двох груп тестів. Перша група, до якої входять неспецифічні тести, призначена для оцінки загальної фізичної підготовленості, а друга група включає специфічні тести, що використовуються для оцінки спеціальної фізичної підготовленості. Необхідно відзначити, що вибір тестів з метою оцінки фізичної підготовленості багато в чому залежить від видів спорту, віку, кваліфікації спортсменів, структури річного або багаторічного циклу спортивного тренування. Контроль за технічною підготовленістю полягає в оцінці того, що вміє робити спортсмен і як він виконує освоєні рухи – добре чи погано, ефективно чи неефективно, результативно чи нерезультативно. У процесі контролю оцінюється обсяг, різнобічність, ефективність та освоєність техніки рухів. Перші два критерії відображають кількісну, а останні два – якісну сторону технічної підготовленості.

Обсяг техніки визначається загальною кількістю дій, які виконує спортсмен на тренувальних заняттях та змаганнях. І тут техніку оцінюють за фактом виконання конкретних технічних дій: виконав - не виконав, вміє - не вміє. З цією метою використовують візуальні спостереження, відео, кінозйомку.

Різнобічність визначається мірою різноманітності технічних прийомів, якими володіє спортсмен. Наприклад, у спортивних іграх та єдиноборствах - це ступінь різноманітності атакуючих та захисних дій. Інформативним показником різнобічності техніки є частота використання різних технічних прийомів та їх співвідношення у тренувальних чи змагальних умовах.

Ефективність техніки спортивного руху визначається за рівнем її близькості до оптимального варіанту. Залежно від того, як вона визначається: на основі зіставлення: з будь-яким еталоном або з технікою спортсменів високої кваліфікації або з результатами у змагальній та контрольній вправі – розрізняють абсолютну, порівняльну та реалізаційну ефективність техніки.

При визначенні ефективності техніки застосовують три види оцінок - інтегральні, диференціальні та диференційно-сумарні. Інтегральні - оцінюють ефективність техніки вправи загалом: диференціальні пов'язані з оцінкою деяких елементів змагального чи тренувального вправи: диференціально - сумарні - визначаються з урахуванням підсумовування ефективності окремих елементів техніки спортивного вправи.

.2 Основні форми та організація контролю

Розрізняють чотири основні форми контролю – річний, етапний, поточний та оперативний.

Річний контроль передбачає перевірку виконання запланованої на рік програми підготовки. Оцінюються такі показники: ступінь реалізації основної та проміжної мети підготовки спортсменів. Тут розглядаються спортивні результати на основних та підготовчих змаганнях; ступінь реалізації нормативів фізичної, технічної, функціональної та інших видів підготовленості, виконання яких мало б забезпечити запланований результат; виконання плану тренувальних та змагальних навантажень (в цілому за рік та за періодами) .

Важливою складовою річного контролю є аналіз результатів поглибленого медичного обстеження (УМО) спортсменів, яке проводиться двічі на рік. Висновок за результатами поглибленого обстеження має містити: оцінку стану здоров'я, оцінку фізичного розвитку, оцінку біологічного віку та його відповідність паспортному, рівень функціонального стану, рекомендації щодо лікувально-профілактичних та відновлювальних заходів, рекомендації щодо тренувального режиму.

Поетапний контроль передбачає регулярну реєстрацію цілого ряду показників на початку та наприкінці якогось етапу річного циклу. Тривалість етапу може коливатися від 2-5 мікроциклів (20-40 днів) до року. Кількість етапів у році залежить від виду спорту, кваліфікації спортсменів, завдань, які вирішуються у процесі тренування, тощо. Цей вид контролю включає аналіз спортивних результатів та його складових елементів змагальної діяльності, аналіз даних про тренувальні та змагальні навантаження, які зазвичай подаються у вигляді відповідних матриць, за результатами яких і здійснюється оцінка ефективності різних тренувальних програм, оцінка рівня загальної та спеціальної фізичної підготовленості за даними тестування фізичних здібностей, у разі використовуються як наскрізні, і ненаскрізні тести. Вони підбираються в такий спосіб, щоб оцінити, наскільки успішно вирішено основні завдання: конкретного етапу підготовки, функціонального стану спортсменів за результатами контрольних вправ функціональних проб з використанням фізіологічних та біохімічних методів контролю; аналізу техніки рухів; психічного стануспортсменів; визначення біологічної зрілості шляхом соматоскопії.

Поточний контроль дозволяє оцінити повсякденні зміни у стані спортсмена, його підготовленості, визначити параметри навантаження у мікроциклах, тривалість яких у різних видахспорту коливається від 5 до 14 днів. Інформація, отримана під час поточного контролю, є основою планування найближчих тренувальних занять, чи, інакше кажучи, відставленого тренувального ефекту. Це особливо важливо на етапах безпосередньої підготовки до головних змагань, під час проведення інтенсивних (ударних) та об'ємних тренувань.

Найбільш інформативними тестами для оцінки поточного стану спортсмена вважаються ті, результати в яких найбільшою мірою змінюються після виконання тренувальних завдань. Наприклад, після навантажень швидкісно-силового характеру (стрибків, вправ з навантаженнями) збільшується твердість розслаблених м'язів. Отже цей показник може бути тестом поточного контролю. Тести та методика при здійсненні поточного контролю можуть бути різними та залежать від періоду та етапу підготовки. Доцільно при цьому використовувати тести, що не потребують громіздкого сполучення та складних вимірювальних процедур. При організації поточного контролю бажано показники поточного стану зіставляти з характеристиками навантаження, що виконується. Все це дозволяє тренеру вносити своєчасні корекції до плану тренування в мікроциклах.

Оперативний контрольпризначений для термінової оцінки функціонального стану спортсмена, його поведінки, техніки рухів після виконання вправи, серії вправ, тренувального заняття. Він є основою планування термінового тренувального ефекту, тобто. тренування у межах одного заняття. Оперативна оцінка стану спортсмена має важливе значення щодо тривалості розминки, тривалості вправи, інтенсивності його виконання, числа повторень, інтервалів і характеру відпочинку, під час виборів раціональної послідовності виконання тренувальних вправ у занятті тощо. .

При проведенні оперативних обстежень необхідно користуватися тестами, які відрізняються великою чутливістю до навантаження, що виконується. Переважно тут біохімічні, фізіологічні та інші показники, що відображають рівень функціонування провідних для даної вправи систем організму.

2.3 Облік у процесі спортивного тренування спортсменів

Облік - одне з найважливіших умовефективного планування спортивного тренування. Він дає змогу побачити результати проведеної роботи, реальність планових завдань.

Планування та облік органічно пов'язані між собою. Планова робота неможлива без правильного обліку. Проте облік роботи необхідний як складання планів. Матеріали обліку є показниками виконання плану, допомагають уточнити і виправити його. Наприклад, добре поставлений облік даних контрольних випробувань дасть змогу виявити слабкі сторони у підготовленості спортсменів та намітити комплекс тренувальних засобів та методів для усунення недоліків.

Облік навчально-тренувального процесу буде ефективним лише у тому випадку, якщо він ведеться систематично, об'єктивно, точно, достовірно та повноцінно фіксує результати виконаної роботи та стан спортсмена; поряд з цим він повинен просто і наочно зображати дані, що реєструються. Тому велику помилку роблять ті тренери, які недооцінюють роль і значення систематичного обліку навчально-тренувальних занять.

Висновок

Потрібно мати на увазі, що планування - провідна та спрямовуюча функції тренера в управлінні навчально-тренувальним процесом. Центральною ланкою, ядром керування є програма тренування. Програмування – це об'єктивна характеристика будь-якого виду діяльності. Воно дозволяє бути цій діяльності керованою. Програма тренування – це керівництво для спортивного педагога та його учнів. З її допомогою тренер керує розвитком підготовленості спортсменів, зростанням їх досягнень.

Реалізуючись через систему тренувальних завдань, програма тренування викликає певний тренувальний ефект, що виражається в зміні фактичного стану спортсмена - оперативного, поточного або етапного. Інформація про зміни цих станів, отримана за допомогою трьох форм контролю - оперативного, поточного та етапного, потім зіставляється з відповідними параметрами заданого (модельованого) стану та на основі цього порівняння вносяться корекції до плану тренування. Однак корекції, що вносяться тренером у цих випадках, нерідко є або передчасними, або запізнюючими. Тому ймовірність досягнення модельованого стану в плановані терміни знижується. Наприклад, у момент відповідальних змагань спортсмен може не показати свій найкращий запланований результат, а досягне його раніше за головні старти або через деякий час після них.

План тренування, у свою чергу, - це документ, в якому розкриваються спрямованість, зміст, порядок, послідовність та строки здійснення тренувальних та поза тренувальних завдань, пов'язаних з досягненням поставлених тренером та спортсменом цілей - ближніх, проміжних чи віддалених. Науково обґрунтовані плани підготовки дозволяють уникати стихійності у діях тренера та спортсмена, зайвих витрат часу, сил та матеріальних засобів, низької якості навчально-тренувальної роботи та зрештою досягти більш високих результатів у вибраному виді спорту. Залежно від цього, планується тренування окремого спортсмена чи команди, плани діляться на індивідуальні чи загальні (групові) .

Отже, планування, контроль та прогнозування тісно пов'язані між собою, доповнюють один одного і є невід'ємними елементами управління тренувальним процесом.

Список використаної літератури

1.Ашмарін, Б.А. Теорія та методика педагогічних дослідженьу фізичному вихованні. / Б.А. Ашмарін - М.: Фізкультура та спорт,1978. -224 с.

2. Ашмарін Б.А., Зав'ялов Л.К., Курамшин Ю.Ф. Педагогіка фізичної культури: Навчальний посібникдля студентів вищих навчальних закладів. -СПб.; ЛГОУ, 1999.

3. Ашмарін Б.А.Теорія та методики фізичного виховання: Навч. студентів фак. фіз. культури пед. ін-тов за спец. 03.03 «Фіз. культура»/Б. А. Ашмарін, Ю. А. Виноградов, 3. Н. В'яткіна та ін; За ред. Б. А. Ашмаріна.- Мл Просвітництво 1990.-287 з:

4. Головін В.А. Фізичне виховання: Підручник/За ред. В.А. Головіна, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова та ін - М.: Вищ. школа, 1983 - 391 с.

5. Гужаловський А.А. Основи теорії та методики фізичної культури: Підручник для технікумів фіз. культ. / За ред. А.А. Гужаловського. - М.: Фізкультура та спорт, 1986

6. Іллініч В.І. Фізична культура студента: Підручник/За ред. В.І. Іллініча. М: Гардаріки, 2005 -448 с.

7. Коджаспіров Ю. Г. Основи розвитку сили// Фізична культура в школі. – 2006. № 6. – с.17-21

8. Коробков А.В., Головін В.А., Масляков В.А. Фізичне виховання. -М.: Вищ. школа, 1983.

Кофман Л.Б. Настільна книга вчителя фізичної культури/За ред. Л.Б. Кофмана.М., 1998 р.

10. Курамшин Ю.Ф.Теорія та методика фізичної культури: Підручник / Під. ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина.- 3-тє вид., Стереотип. – К.: Радянський спорт, 2007. – 464 с.

11. Максименко A.M. Основи теорії та методики фізичної культури. – М., 1999. – 360 с.

12. Матвєєв, Л.П. Теорія та методика фізичної культури.: підручник, для студ.інститутів фізичної культури. / Л.П. Матвєєв. - М.: Фізкультура та спорт, 1991. - 543 с.

13. Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичної культури (загальні основи теорії та методики фізичного виховання; теоретико – методичні аспекти спорту та професійно – прикладних форм фізичної культури): Навч. для ін-тів фіз. культури. М.: Фізкультура та спорт, 1991. – 543 с., іл.

Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичної культури: Навч. для ін-тів фіз. культ. - М.,1991.

Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичного виховання. Підручник для ін-тів фіз. Культура. За загальною ред. Л.П. Матвєєва та А.Д. Новікова. Вид. 2-ге, испр. І дод. (У 2-х т.), Т.1. М., «Фізкультура та спорт», 1976.

Матвєєв Л.П. Основи теорії та методики спортивного тренування, Навч. посібник для ін-тів фізичної культури. М., «Фізкультура та спорт», 1977.

Матвєєв Л.П., Мельников С.Б. Методика фізичного виховання з основами теорії: Навч. посібник для студентів пед. інститутів та учнів пед. училищ. М: Просвітництво, 1991 р., 191 с.

Матвєєв Л.П., Холодов Ж.К. Кошти та методи фізичного виховання: (навчальна програма для слухачів ДЦОЛІФКу). М: Б.І., 1990 р.

Озолін Н.Г. Настільна книга тренера: Наука перемагати / Н.Г.Озолін – М.: ТОВ «Видавництво АСТ», 2004. – 863, c.: іл. - (Професія – тренер)

20. Тер-Ованесян А.А. Педагогічні засадифізичного виховання. - М., 1978.

21. Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян І.А. Навчання у спорті. М: Радянський спорт, 1992 р., 192 с.

22. Туманян Г.С. Стратегія підготовки чемпіонів: настільна книга тренера/Г.С. Туманян, - М: Радянський спорт, 2006. - 494 с.: іл.

23. Туревський І.М. Самостійна робота студентів факультетів фізичної культури з дисциплін предметної підготовки І.М. Туревський, Ж.К.Холодов, В.С.Кузнєцов та ін; За ред. І.М.Туревського: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. – М.: Видавничий центр «Академія», 2003. – 320 с.

Холодов Ж.К. Теорія та методика фізичного виховання та спорту: навч. Посібник для студ. вищ. навч. закладів/Ж.К.Холодов, В.С. Ковалів. – 5-те вид., стер. – М.: Видавничий центр «Академія», 2007. – 480 с.

Черміт К.Д. Теорія та методика фізичної культури та спорту: опорні схеми.- Навчальний посібник – Радянський Спорт 2005.

26. Шітікова Г.Ф. Методи контролю ефективності педагогічного процесупід час уроків фізичного виховання: Навчальний посібник. - СПб., 1997.

Репетиторство

Потрібна допомога з вивчення якоїсь теми?

Наші фахівці проконсультують або нададуть репетиторські послуги з цікавої для вас тематики.
Надішліть заявкуіз зазначенням теми прямо зараз, щоб дізнатися про можливість отримання консультації.

20Л. Загальні положення технології планування

Технологія плануванняпроцесу спортивної підготовки - це сукупність методологічних та організаційно-методичних установок, що визначають на конкретний відрізок часу конкретні завдання, підбір, компонування та порядок залучення найбільш доцільних засобів, методів, організаційних форм, матеріально-технічного забезпечення занять, а також складання конкретної тренувальної документації. Вона визначає стратегію, тактику та техніку організації процесу спортивної підготовки.

Предметом планування тренувально-змагального процесу є його зміст, форми та результати, що намічаються на основі об'єктивних закономірностей розвитку спортивних досягнень та спрямованого формування особистості спортсмена. Визначаються цілі та завдання на різні періоди тренування.

ровочного процесу. На основі аналізу динаміки навантаження за попередній рік (або роки) встановлюють величину тренувального навантаження, її обсяг та інтенсивність. Визначаються кошти, методи, контрольні нормативи та інші показники.

Основне завдання при розробці плану тренування полягає в тому, щоб з урахуванням рівня підготовленості спортсмена, його віку, спортивної кваліфікації, стажу занять обраним видом спорту, календаря спортивних змагань, особливостей виду спорту, умов проведення навчально-тренувального процесу визначити показники стану спортсмена, що моделюється, в планований період часу, намітити оптимальну програму тренування.

Планування на різних етапах багаторічної спортивної підготовки здійснюється у таких формах: 1) перспективне (на низку років); 2) поточний (на один рік); 3) оперативне (на місяць, тиждень, окреме тренувальне заняття).

До документів перспективного плануванняналежать навчальний план, навчальна програма, багаторічний план підготовки команди, багаторічний індивідуальний план підготовки спортсменів.

Навчальний планвизначає основний напрямок та тривалість навчальної роботи для того чи іншого контингенту котрі займаються. Він передбачає послідовність проходження матеріалу, зміст основних розділів, обсяг годинника по кожному розділу, тривалість кожного заняття.

Як правило, навчальний план ділиться на два основні розділи: теоретичний та практичний.

Як приклад у таблиці 35 представлений навчальний план для навчально-тренувальних груп ДЮСШ з волейболу.

Навчальна програмаскладається на основі навчального плану та визначає обсяг знань, умінь та навичок, які мають бути освоєні такими, що займаються.

У цьому документі розкриваються найбільш доцільні форми та методи педагогічної роботи, дається основний зміст навчального матеріалу з теорії та практики для певного контингенту (ДЮСШ, СДЮСШОР, секцій колективів фізичної культури та ін.).

Програма, як правило, складається з наступних розділів: 1) пояснювальної записки; 2) викладення програмного матеріалу; 3) контрольних нормативів та навчальних вимог; 4) рекомендованих навчальних посібників.

Багаторічний (перспективний) план підготовки спортсменів(командний та індивідуальний). Він складається різні терміни залежно від віку, рівня підготовленості спортсменів, їх спортивного стажу. Для спортсменів молодшого віку доцільно складати групові перспективні плани на 2-3 роки. Для кваліфікованих спортсменів необхідно розробляти як групові, так і індивідуальні плани на 4 та навіть 8 років.

Основний зміст перспективного плану підготовки спортсмена команди включає наступні розділи: 1) коротка характеристика котрі займаються (спортсмена, команди); 2) мета багаторічної підготовки, головні завдання з років; 3) структура багаторічного циклу та терміни його макроциклів; 4) основна спрямованість тренувального процесу за роками багаторічного циклу; 5) головні змагання та основні старти індивідуального календаря, заплановані результати кожного року; 6) контрольні спортивно-технічні показники (нормативи) за роками; 7) загальна кількість тренувальних днів, занять, днів змагань та відпочинку за роками підготовки; 8) загальні та специфічні параметри тренувального навантаження; 9) система та терміни комплексного контролю, у тому числі і диспансеризації; 10) графік навчально-тренувальних зборів та місця занять.

До документів поточного планування відносяться план-графік річного циклу спортивного тренування, план підготовки команди на рік та річний план (індивідуальний) підготовки кожного спортсмена.

План-графік річного циклу спортивного тренуванняє організаційно-методичним документом, визначальним со-, тримання роботи на навчально-тренувальний рік, а також найбільш доцільну методичну послідовність проходження матеріалу за періодами та місяцями протягом річного циклу тренування, кількість годин на кожен розділ роботи та розподіл тимчасових витрат на проходження матеріалу розділів на тижні протягом року.

Як приклад у таблиці 36 представлений фрагмент плану-графіка тренувального процесу з волейболу для навчально-тренувальної групи ДЮСШ з волейболу.

Річний план підготовки(командний та індивідуальні). Він складається з наступних розділів: коротка характеристика групи, які займаються, основні завдання та засоби тренування, їх зразковий розподіл за відведеним часом, зразковий розподіл тренувальних навантажень за обсягом та інтенсивністю, розподіл змагань, тренувальних занять та відпочинку, контрольні нормативи, спортивно-технічні показники (спортивні результати), педагогічний та лікарський контроль.

Нижче наведено зразок групового річного плану тренування.

Груповий річний план тренування

Група, що займаються

I. Коротка характеристика групи, що займаються

Вік, спортивний розряд, рівень спортивних досягнень у попередньому році, рівень фізичної, технічної, тактичної та вольової підготовленості). Основні недоліки у підготовленості. Стан здоров'я, рівень фізичного розвитку та інші дані на розсуд тренера та лікаря

ІІ. Основні завдання тренування, основні засоби тренування, їх примірний розподіл за відведеним часом (у балах умовно позначено, що засобам тренування відводиться часу: 5 - багато, 3 - середнє, 1 - мало)

Основні завдання Основні Місяці

тренування кошти -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1

тренування IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

Фізична підготовка

Технічна підготовка

Тактична підготовка

Вольова підготовка

Оперативне плануваннявключає в себе робочий план, план- ] конспект тренувального заняття, план підготовки до окремих змагань.

Робочий планвизначає конкретний зміст занять! певний навчально-тренувальний цикл або календарний термін (наприклад, місяць). У цьому документі планується методика навчання та спортивного вдосконалення відповідно до вимог програми та плану-графіка річного циклу спортивного тренування. У ньому в методичній послідовності викладається теоретичний та практичний матеріал кожного тренувального заняття. У таблицях 37, 38, 39 наводяться зразки місячного та тижневого планів тренування.

План-конспект тренувального заняттяскладається з урахуванням робочого плану. У цьому документі детально визначають завдання, зміст та засоби кожної частини заняття, дозування вправ та організаційно-методичні вказівки.

План підготовки до окремих змагань(командний та індивідуальний) повинен моделювати програму майбутніх змагань (чергування навантажень та відпочинку) та включати серед-

ства для досягнення максимальної працездатності (на даний період тренування) та формування почуття абсолютної впевненості у своїх силах.

Усі тренувальні плани незалежно від їх типу (командні та індивідуальні річні та оперативні тощо) повинні включати:

дані про тих, на кого розрахований план (персональні дані про спортсмена чи загальна характеристика команди);

цільові установки (головні цілі періоду, на який складається план; проміжні цілі для окремих етапів; приватні цілі, що належать до різних видів підготовки);

показники, що піддаються кількісному виміру та характеризують тренувальні та змагальні навантаження та стан спортсменів;

тренувальні та виховно-методичні вказівки;

терміни змагань, контрольного тестування, спортивно-медичних обстежень.

Періодично порівнюючи фактичну зміну контрольованих показників із запланованими, можна своєчасно виявити відхилення у застосуванні засобів та методів тренування. Одночасно можна оцінити ефективність засобів і методів, аналізуючи їх вплив на організм спортсмена.

Науково-методичними передумовами для планування підготовки у кожному виді спорту повинні бути такі знання:

а) для багаторічних та річних макроциклів – індивідуальні особливості розвитку спортивної форми окремого спортсмена, а в командних видах спорту – команди в цілому; специфічні особливості довготривалої адаптації організму до цього виду м'язової діяльності;

6) для окремого етапу (мезоциклу) - принципові тенденції в динаміці стану спортсмена у зв'язку з задається тренувальним навантаженням, у тому числі в залежності від її вмісту, обсягу, інтенсивності та чергування;

в) для мікроциклу - доцільні форми поєднання ближніх тренувальних ефектів навантажень різної величини і переважної спрямованості (терміни і повнота відновлення спеціальної працездатності організму в залежності від обсягу, інтенсивності та спрямованості навантажень, що задаються).

20.2. Планування спортивної підготовки у багаторічних циклах

Вихідними даними для складання багаторічних (перспективних) планів є оптимальний вік для досягнення найвищих результатів, тривалість підготовки для їх досягнення, темпи зростання спортивних результатів від розряду до

розряду, індивідуальні особливості спортсменів, умови проведення спортивних занять та інші чинники. На основі характеристики спортсмена, мети та завдань багаторічної підготовки визначаються спортивно-технічні показники за етапами (роками), плануються основні засоби тренування, обсяг та інтенсивність тренувальних навантажень, кількість змагань. Наголошуються ті сторони підготовленості спортсмена, на яких слід зосередити основну увагу тренера та спортсмена, щоб забезпечити виконання запланованих показників.

У перспективному плані слід передбачити етапи підготовки, переважну спрямованість тренування кожному з них, основні змагання на етапі. Кількість та тривалість змагань залежать від структури багаторічної підготовки у даному виді спорту, календаря спортивно-масових заходів та інших факторів.

Перспективні багаторічні плани підготовки складаються як групи спортсменів (3-го і 2-го розрядів), так одного спортсмена (досягшого 1-го розряду і вищих результатів).

Груповий план повинен містити дані, що намічають перспективу та основні напрями підготовки всієї групи. У ньому мають відбито тенденції до зростання вимог до різних сторін підготовки спортсмена, а конкретні показники плану за роками - відповідати рівню розвитку спортсменів цієї групи.

Індивідуальний перспективний план містить конкретні показники, які намічає тренер разом із спортсменом з урахуванням аналізу попереднього досвіду підготовки (фактичне виконання спортсменом розділів групового плану) з урахуванням його індивідуальних особливостей.

Складання перспективного плану має зводитися до механічного відтворення кількох річних планів, з постійним повторенням рік у рік одних і тих самих завдань однієї й тієї змісту. Слід відобразити тенденцію зростаючих рік у рік вимог до різних сторін підготовленості спортсмена та передбачити послідовну зміну завдань тренування, величин тренувальних навантажень, контрольних нормативів та інших показників у кожному році підготовки. Перспективний план завжди повинен мати цілеспрямований характер.

20.3. Планування тренувально-змагального процесу у річному циклі

За підсумками перспективних планів складаються поточні (річні) плани тренування спортсменів. Вони більш докладно перераховуються кошти тренування, конкретизуються обсяги тренувальних навантажень, терміни спортивних змагань. Плани-

рування річного циклу здійснюється з урахуванням особливостей періодизації тренування відповідно до закономірностей розвитку спортивної форми.

Планування річного тренування та визначення його кількісних показників може мати два варіанти – помісячний та понеділковий. Тому при графічному зображенні плану підготовки тренер виділяє дванадцять місячних вертикальних колонок або 52 вертикальні колонки, що відповідають числу тижнів у річному циклі.

Структура річного плану (число та послідовність макроциклів, періодів та мезоциклів) уточнюється у зв'язку із системою індивідуального календаря змагань спортсмена чи команди у кожному конкретному виді спорту. Річний цикл може складатися з кількох макроциклів, найчастіше з двох чи трьох, що диктується числом головних стартів та часовими інтервалами між ними, які визначають набір та чергування періодів.

При плануванні дво- та трициклової підготовки необхідно враховувати, що введення додаткового закінченого макроциклу в межах одного року часто призводить до покращення спортивних результатів, особливо у молодих кваліфікованих спортсменів. Використання три- і чотирициклового планування супроводжується як зростанням результатів на найближчу 1-2 роки, так і скороченням «спортивного життя» спортсменів. Тому таку структуру можна рекомендувати за наявності достатніх підстав для цього.

У річний план підготовки спочатку запроваджують календарну сітку, що складається з порядкових номерів тижнів та назв місяців. Наступною операцією є нанесення на цю сітку головних змагань, а потім визначення меж макроциклів, що входять до складу річного плану періодів та основних етапів (мезоциклів), що забезпечують досягнення стану спортивної форми у необхідні терміни головних стартів. Після цього наноситься індивідуальний календар змагань, а для команд зі спортивних ігор – весь ігровий календар. Потім слідує розподіл загальних показників тренувального процесу кожного тижня або місяця макроциклу. Далі також розподіляються загальні обсяги тренувальних навантажень, приватні обсяги найбільш специфічних та інтенсивних засобів (до 5-9 показників): терміни контрольного тестування, динаміка спортивних результатів, терміни тренувальних зборів, основні напрямки відновлювальних заходів.

Розділи плану, надруковані на розгорнутому аркуші, роблять цей документ наочним і дуже зручним у практичній повсякденній роботі тренера. Така форма планування дозволяє здійснювати його аналіз на ЕОМ.

При розробці річних планів необхідно враховувати такі організаційно-методичні положення:

Раціональне співвідношення навантажень різної переважної спрямованості - від виборчих на ранніх етапах підготовчих періодів до комплексних на заключних етапах підготовчого та змагального періодів;

Послідовне або комплексне вдосконалення рухових якостей, що лежить в основі прояву техніко-тактичної майстерності, зменшення впливу лімітуючих факторів за рахунок хвилеподібного характеру динаміки тренувального навантаження, зміни співвідношення її компонентів, обсягу та інтенсивності роботи та відпочинку.

При плануванні засобів загальної, спеціальної фізичної та технічної підготовки рекомендується дотримуватися наступної найбільш доцільної послідовності: у використанні засобів загальної фізичної підготовки - від розвитку загальної витривалості у різних видах тренувальної діяльності до спеціальної та силової витривалості через основні засоби підготовки у вибраному виді спорту; від широкого використання засобів, що розвивають рухові якості та зміцнюють рівень здоров'я спортсмена, - до виконання специфічних для обраного виду спорту вправ з акцентом на вдосконалення певних рухових здібностей, що відіграють вирішальну роль у досягненні високих спортивних результатів.

При плануванні засобів спеціальної фізичної підготовки слід переходити від спеціальної витривалості до підвищення швидкості пересування, швидкості та темпу рухів (швидка напруга та швидке розслаблення у роботі м'язів) до контролю над швидкими рухами (поєднання довжини та темпу кроків для створення максимальної швидкості); від опрацювання провідних м'язових груп з великими амплітудами рухів при значних зусиллях до підвищення потужності рухів та градієнта сили при робітниках (відповідно до параметрів змагальної діяльності) амплітудах та траєкторіях рухів; у спеціальних та основних вправах обраного виду спорту (стрибки, метання, комбінації тощо) від спрощених умов до ускладнених, змагальних та перевищуючих змагальних в окремих елементах рухів, комбінацій та в цілому.

Одним з провідних методичних положень є планування варіативності тренувальних навантажень за всіма компонентами: число та темп повторень, амплітуда і свобода рухів, тривалість та інтенсивність виконання вправ, величина обтяжень та опорів, зміна місць занять (зал, манеж, стадіон, лісовий чи водний масив, паркова зона, спеціалізовані траси, узбережжя тощо), час (рано ут-

ром до сніданку, вдень, увечері), тривалість та кількість занять, музичне, світлове, шумове тощо. супровід занять, а також різноманітність в організації їх проведення для створення емоційної насиченості у підготовці, що є особливо важливим для досягнення необхідної адаптації систем організму спортсмена.

20.4. Оперативне планування

Цей вид передбачає планування тренування на певний мезоцикл, мікроцикл, окреме заняття. Воно складає основі річного плану. У спортивних школах найбільшого поширення набуло планування тренування однією місяць. У місячному плані конкретизуються основні положення річного плану. Найбільш докладно наводяться підбір засобів тренування, динаміка обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень, контрольні нормативи. При складанні оперативних планів необхідно, щоб спрямованість тренувальних занять чітко відповідала завданням, які вирішуються в даний відрізок певного тренувального циклу.

МЕТОДИКА РОЗРОБКИ ІНДИВІДУАЛЬНОГО ТРЕНУВАЛЬНОГО

ПЛАНА СПОРТСМЕНА ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ

Лікар педагогічних наукЄ.Б. Мякінченко Доктор педагогічних наук, професор М.П. Шестаков Кандидат педагогічних наук О.С. Крючків

Федеральне державне бюджетна установа"Центр спортивної підготовки збірних команд Росії", Єдиний галузевий аналітичний центр Кандидат педагогічних наук, доцент А.Г. Абалян Доктор педагогічних наук, доцент Т.Г. Фоміченко

Міністерство спорту, туризму та молодіжної політики Російської Федерації, Москва

TECHNIQUE OF DESIGN OF INDIVIDUAL TRAINING PLAN OF ELITE ATHLETE

E.B. Myakinchenko, Dr.Hab. M.B. Шестаков, profesor, Dr.Hab. A.S. Kruchkov, Ph.D. Centre of sport training of Російського національного teams, Unified branch analytical centre

A.G. Abalyan, associate professor, Ph.D.

TG. Fomichenko, associate profesor, Dr.Hab.

Ministry of sport, tourisme and youth policy of Російська Федерація, Москва

Key words: planning, training plan, test.

Сучасні дослідження були спрямовані на тренінгів і фахівців для методів, що допомагають в розробці команд і окремих планів тренування елітних спортсменів. Показники паперу позначаються на найбільш типових питаннях, які знаходяться в trainers і працівників комплексних досліджень групи при filling у формі.

Прийнятий в paper units of Plan є офіційним документом, що пристосований і захищений в Expert Council російської міністерства туризму в ході кожного сезону.

У межах Плану виконано його місію управління атлетом, що ведеться, незважаючи на те, що знаходиться, встановлений на повному рівні, використовуваному методами тренування з визначенням методів і форм його використання; microcycles on basic training stages

Усього з плануванням перегляду реально виконаних тренувань loads є важливим як добре, як його comparation з планом і датою тестів з конкретних компонентів.

Ключові слова: планування, тренувальний план, тестування.

Вступ. Планування індивідуальної підготовки спортсмена високого класу в річному макроциклі підготовки обов'язковий компонентнавчально-тренувального процесу.

Основним нормативним документом, що регламентує діяльність тренера при складанні індивідуального тренувального плану спортсмена - кандидата у спортивні збірні команди, є Наказ № 369 від 08 червня 2009 р. Міністерства спорту, туризму та молодіжної політики Російської Федерації «Про затвердження Порядку розробки та подання загальноросійськими спортивними федераціями Міністерство спорту, туризму та молодіжної політики Російської Федерації програм розвитку відповідних видів спорту». У Порядку, зокрема, зазначено вимоги до складання «Цільової комплексної програми підготовки російських спортсменів до Ігор Олімпіади (Олімпійським зимовим або літнім іграм(літнім або зимовим Паралімпійським, Сурдлімпійським іграм)» (далі - ЦКП) для видів спорту, включених до програми Олімпійських, Паралімпійських, Сурдлімпійських ігор. На основі цих вимог кожна організація, яка здійснює підготовку спортсменів до участі в найбільших міжнародних змаганнях, розробляє ЦКП, далі затверджувану Мінспорту-ризмом Росії.

За дорученням Експертної ради з питань організації, підготовки та участі спортивних збірних команд Російської Федерації у Олімпійських іграхМінспорттуризму Росії, співробітниками Єдиного галузевого аналітичного центру (ЄОАЦ), створеного у ФДБУ «Центру спортивної підготовки збірних команд Росії», для стандартизації форм індивідуальних планів, а також для організації науково-методичного обі-

спечення підготовки російських спортивних команд розроблено Форму індивідуального плану (далі - «Форма»). Вказана Форма представлена ​​лише в електронному вигляді у форматі МС Excel.

Форма була спрямована Мінспорттуризму Росії у спортивні федерації (Союзи) із зимових видів спорту. Як показала практика, її заповнення викликало багато питань та проблем, не завжди пов'язаних із поганим володінням тренерами комп'ютерною технікою в цілому та комп'ютерною програмою MC Excel зокрема.

Ця стаття призначена для тренерів та фахівців з метою методичної допомоги у складанні командних та індивідуальних планів (далі – «План») підготовки спортсменів високого класу. Крім цього, у статті розглядаються відповіді на найбільш типові питання, які виникали у тренерів та співробітників комплексних наукових груп (КНГ) при заповненні Форми.

Основна частина. Створення Плану ґрунтується на теорії та принципах програмно-цільового планування та управління - одного з видів управління, в основі якого лежить орієнтація діяльності на досягнення поставленої мети, у нашому випадку - досягнення необхідного спортивного результату у визначений часовий термін. Програмно-цільове планування побудовано за логічною схемою «мети-шляхи-методи-засоби». Спочатку визначаються цілі, які мають бути досягнуті, потім намічаються шляхи їх реалізації, а потім – більш деталізовані способи та засоби. Поставивши перед собою певну мету, тренер розробляє програму дій щодо її досягнення.

Типова структура плану має включати: характеристику проблеми, основні цілі та завдання, систему заходів, ресурсне забезпечення, механізм реалізації, організаційний аспект, способи управління та контролю за ходом її реалізації, а також оцінку очікуваної ефективності від реалізації плану.

Планування здійснюється із дотриманням конкретних принципів, т. е. правил розробки плану. Основними з них є: науковість, забезпечення ефективності підготовки, пропорційність та збалансованість тренувальних навантажень, узгодження коротко-, середньо- та довгострокових цілей:

Принцип науковості реалізується в тому, що плани повинні розроблятися з використанням законів біології, тобто спиратися на закономірності адаптації організму спортсмена до тренувальних навантажень та враховувати результати аналізу тенденцій та прогнози розвитку конкретної спортивної дисципліни;

Принцип підвищення ефективності вимагає, щоб результати виконання планів досягалися за мінімально необхідні витратисил спортсменів та фінансово-організаційних ресурсів усієї системи спортивної підготовки, а також мінімізації ризиків отримання травм,

погіршення показників здоров'я та розвитку явищ перетренованості;

Принцип пропорційності та збалансованості параметрів тренувальних навантажень полягає в їхній оптимізації в єдиній системі навчально-тренувального процесу для досягнення спортивного результату з урахуванням співвідношення факторів підготовленості, що визначаються моделлю змагальної діяльності;

Принцип узгодження (наступності) коротко-, середньо- і довгострокових цілей при складанні тренувального плану повинен забезпечити послідовний і доцільний розвиток здібностей спортсмена для досягнення стану оптимальної готовності на момент головних стартів.

На основі вищезазначених принципів

Основними методичними положеннями, на основі яких була розроблена Форма, є:

1. Наявність моделі змагальної діяльності. План повинен базуватись на точному знанні того, від чого залежить спортивний результат у цій дисципліні. Ці знання, у свою чергу, дозволяють тренеру створити модель змагальної діяльності спортсмена. Модель має бути описана у біомеханічних, фізіологічних та психологічних (а не педагогічних!) термінах і виражена у вимірюваних величинах (модельних характеристиках). Основне завдання моделі – дозволити визначити детермінанти результату у процесі цільової змагальної діяльності та встановити взаємозв'язки між ними (між елементами моделі). Чим вища кваліфікація тренера, тим більш деталізованою може бути модель.

2. Наявність прогнозу динаміки стану. Плануватись повинні не обсяг та інтенсивність засобів підготовки, а динаміка зміни компонентів підготовленості (КП) спортсмена, які дозволяють досягти запланованих параметрів функціонування Моделі змагальної діяльності. Інакше кажучи, ті параметри стану спортсмена, яких залежить спортивний результат у головному старті (стартах).

3. Наявність аналізу попереднього періоду тренування. План на рік будується на основі детального аналізувиконаних спортсменом навантажень та змін, що відбулися під їх впливом, у КП. Тому крім плану, тренер повинен мати звіт про виконані навантаження та результати етапних та поточних обстежень у вигляді таблиць та графіків.

4. Наявність конкретних завдань. Для кожного етапу, мезоциклу підготовки або запланованого навчально-тренувального збору (УТС) ставиться абсолютно конкретне завдання зміни (зрушення) КП на конкретну величину. Обов'язково мають бути передбачені кошти

контролю за тим, якою мірою буде вирішено завдання виведення організму спортсмена на новий рівень за всіма запланованими КП.

5. Планування найбільш ефективних засобівтренування. Для включення до плану відбираються лише ті засоби підготовки та їх поєднання в рамках окремого тренувального заняття, мікро- та мезоциклу, які однозначно та ефективно вирішують завдання щодо зміни (зрушення) КП на задану величину.

6. План має бути наочний. Він повинен легко читатись і відображати закладену в ньому логіку щодо зміни головних КП, включаючи технічну, тактичну та реалізаційну. І тому він має бути представлений у цифровому, а й у графічному вигляді.

За планування всіх розділів підготовки спортивної команди відповідає головний тренер. Безпосередньо розробкою плану займається старший тренер з виду спорту та особисті тренери провідних спортсменів. До участі у розробці планів обов'язково залучається керівник КНГ, який зобов'язаний надавати наукову та науково-методичну допомогу кожному тренеру. Слід зазначити, що у ряді випадків і керівники КНГ, які не знають специфіки видів спорту, не можуть виконувати дану роботу. Процес планування, розробка планів - обов'язкові як російських, але й іноземних тренерів. Посл

Для подальшого прочитання статті необхідно придбати повний текст

ДОРОДНОВ О.Г., ЛАТУХОВ С.В., ТУПІЄВ І.Д. – 2011 р.

Щоб спортсмен міг повноцінно виступати, представляючи свою команду чи навіть країну на змаганнях різного рівня, йому необхідно не лише посилено тренуватися, готуючи своє тіло до колосального навантаження, а й зробити багато інших, не менш важливих справ. Таких, про які зазвичай навіть ніхто не замислюється у світлі майбутньої грандіозної події. Наприклад, зібрати валізу або подати документи до спеціальної комісії. І саме на цьому етапі у багатьох починається паніка, оскільки в голові рояться думки тільки про майбутню спортивну боротьбу, і ні про що інше навіть думати не вдається.

Для підготовки безпосередньо до змагань допоможе індивідуальний план спортсмена – це список дій, які має вчинити майбутній учасник змагань, щоб не лише потрапити на змагання, а й гідно на них виступити. Сюди відносять режим харчування та занять спортом. Кожен тренер розробляє такий план для кожного спортсмена окремо.

Як розпочати збір на змагання

Спочатку слід скласти план дій. У ньому мають бути приблизно такі пункти:

• отримати закордонний паспорт та візу, якщо йдеться про виступ в іншій країні;
• ознайомитись зі списком документів, необхідних для участі у змаганнях (вимоги мандатної комісії);
• оформити відсутні папери;
• придбати квитки (можливо, це зробить представник спортсмена);
• зібрати валізи.

І, звичайно, постаратися не забути важливих речей та документів.

Що взяти на змагання

Непогано перед поїздкою дізнатися, яку погоду обіцяють синоптики на час перебування у чужому місті. Виходячи з цього можна буде сформувати набір необхідних речей для поїздки на змагання. В якості прикладу:

• документи (про них далі докладно);
• квитки в обидва кінці;
• спортивна форма та атрибутика;
• білизну (кілька комплектів);
• гігієнічні та косметичні приладдя;
• комплект повсякденного одягу;
• теплі речі у разі погодних несподіванок;
• зарядні пристрої або запасні батареї для телефону та інших гаджетів;
• кросівки, капці для душу і т.д.

Природно, кожному за конкретного випадку потрібен особливий набір речей, але зазначений вище список допоможе згадати найголовніше. При виборі керуйтеся основними правилами: одяг повинен бути зручним, комфортним і не маркою.

Список документів для подорожі

Зібратися на змагання та не взяти з собою необхідні документи – у цьому помилка багатьох спортсменів, які зазвичай уже в аеропорту чи на вокзалі згадують, що саме потрібно було захопити. Щоб таких неприємностей не виникало, рекомендуємо звіритись з наступним списком:

• оригінал паспорта або свідоцтва про народження, якщо йдеться про дитину;
• страховий поліс;
• СНІЛЗ;
• медичні довідки;
• розрядну книжку спортсмена;
• закордонний паспорт та візу;
• квитки;
• дозвіл від батьків (для неповнолітніх спортсменів).

Звичайно, щось із зазначеного може й зовсім не стати в нагоді, проте буде гірше, якщо документ потрібен для мандатної комісії чи проходження контролю в аеропорту чи на вокзалі, а його не виявиться під рукою.

Не забудьте про гроші. Краще возити із собою пластикові банківські картки міжнародного стандарту та невелику суму готівки. Причому про банкомати, в яких можна зняти валюту без комісії, теж потрібно дізнатися заздалегідь.

Ризики для життя та як їх уникнути

Незалежно від того, в яке місто чи країну спортсмен вирушає, стане в нагоді. Вона захистить у разі непередбачених ситуацій, які можуть статися на змаганнях чи тренуванні. У разі травми страхова компанія відшкодує витрати на лікування.

До того ж, на жодне змагання не можна буде потрапити без такої страховки, будь-яка комісія педантично поставиться до її наявності чи відсутності у спортсмена, адже зайві ризики нікому не потрібні.

Збережіть та роздрукуйте цю статтю, щоб завжди мати змогу заглянути у подані списки та зрозуміти, що ви забули зробити перед змаганнями.