Борисом ефимовым. Многие лета! Секреты долгожителей. Каша из Ришелье
Законы полноценного здоровья Юрий Михайлович Иванов
Система художника Бориса Ефимова
Знаменитому художнику-карикатуристу Борису Ефимову в 2007 году исполнилось 107 лет. В основе его здорового образа жизни – универсальные средства.
Бег на месте. Опираясь на книжную полку, Б. Ефимов сначала бежит в одну сторону, потом в другую.
Физические упражнения. На них уходит 40 мин (включая 5 мин бега). Упражнение «велосипед» он делает в постели, как только проснется. Далее, открыв форточку, делает основные упражнения. Иногда он просто растирает поясницу (100 раз), делает несколько самых элементарных движений руками в сторону, вверх, вниз. Но в целом его зарядка содержит (помимо бега на месте) упражнения с наклонами, растяжкой и отжиманием. Каждое упражнение старается выполнять не менее 12 раз. Завершает комплекс упражнений приседаниями. Четыре года назад выполнял 450 приседаний. Сейчас немного увеличил их количество – 456 приседаний;
Закаливание. Перед завтраком принимает прохладный душ.
Лечебное питание. На ужин выпивает только стакан кефира, а в остальное время питается просто («без всяких изысков», как он говорит), не употребляет колбас и сосисок, встает из-за стола с чувством легкости, что дает ему возможность сразу после завтрака эффективно работать (за письменным столом). На завтрак у Б. Ефимова в основном стакан кефира, чашка кофе; в обед – овощной суп, рыба или курица.
Умственная тренировка. Это создание положительного духовного настроя. Б. Ефимов говорит: «Самое главное – любить жизнь, верить в добро, улыбаться людям и не думать о возрасте. Может, это и есть здоровый образ жизни?»
Кроме того, он соблюдает определенный режим дня. Немного смотрит телевизор (только после ужина), затем определяет порядок дел на следующий день и в спокойном состоянии духа до 12.00 укладывается спать. Встает каждый день в 7.30. Такой образ жизни способствовал тому, что он никогда не болел (обращался только к офтальмологам) и никогда не принимал лекарств.
Из книги Нормальная анатомия человека: конспект лекций автора М. В. Яковлев14. ВЕНЫ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ. СИСТЕМА НИЖНЕЙ ПОЛОЙ ВЕНЫ. СИСТЕМА ВОРОТНОЙ ВЕНЫ Эти вены представлены глубокими и поверхностными венами.В поверхностную ладонную венозную дугу (arcus venosus palmaris superficialis) впадают ладонные пальцевые вены.В глубокую ладонную венозную дугу (arcus venosus
Из книги Новейшая книга фактов. Том 1 автора Из книги О чем говорят анализы. Секреты медицинских показателей – для пациентов автора Евгений Александрович Гринь4.3. Противосвертывающая система За сохранение крови в жидком состоянии отвечают естественные вещества, которые обладают противосвертывающими свойствами. Эти вещества постоянно вырабатываются в организме и в необходимом количестве с определенной скоростью выделяются
Из книги Су Джок для всех автора Пак Чжэ ВуГлава IV. Двойная система соответствия голове. Система "насекомого". Минисистема Двойная система соответствия головеНа пальцах кистей и стоп располагаются две системы соответствия голове: система "типа человека" и система "типа животного".Система "типа человека".Граница
Из книги Особенности национального лечения: в историях пациентов и ответах юриста автора Александр Владимирович СаверскийСистема ОМС
Из книги Мои пациенты автора Яков Леонтьевич ЦивьянЖена художника На протяжении более чем шестнадцати лет с восхищением и радостью я слежу за судьбой этой женщины. Вот в газете появился очерк о ней. Вот в другой газете мелькнуло ее имя. Вот ей посвящается большая телевизионная передача. Вот о ее работе говорят по радио. Вот
Из книги Новейшая книга фактов. Том 1. Астрономия и астрофизика. География и другие науки о Земле. Биология и медицина автора Анатолий Павлович Кондрашов Из книги Рецепты долголетия. Жемчужины медицины Востока и Запада автора Савелий КашницкийХотите верьте – хотите нет: чудеса регенерации Бориса Болотова Перед новым годом на загородной даче под Киевом состоялась вечеринка. Она привела к трагическому последствию: двое молодых людей, разгорячившись и не чуя холода, пошли ночью пешком в Киев. 15 километров на
Из книги Всё будет хорошо! автора Луиза ХейПервый эмоциональный центр - костная система, суставы, кровообращение, иммунная система, кожа Здоровое состояние органов, связанных с первым эмоциональным центром, зависит от ощущения безопасности в этом мире. Если вы лишены поддержки семьи и друзей, которая вам
Из книги Метод Шевченко (водка + масло) и другие способы борьбы с раком автора Анастасия СавинаМетодика Бориса Болотова Многим и многим больным помогли и помогают справиться со смертельным недугом рекомендации академика Болотова. Официальная наука не слишком жалует разработки этого ученого, они не укладываются в традиционные схемы и концепции. Но для недужащего
Из книги Квас – целитель от 100 болезней. Более 50 целебных рецептов автора Татьяна Александровна ЛитвиноваЦелительные квасы Бориса Болотова Борис Болотов - известный ученый: химик, физик, биолог. Болотов уверен, что здоровье человеческого организма лучше всего сохраняется и поддерживается натуральными молочнокислыми продуктами и лекарственными растениями и что самый
Из книги Атлас: анатомия и физиология человека. Полное практическое пособие автора Елена Юрьевна ЗигаловаЛимфатическая система Лимфатические капилляры, которые выполняют функцию всасывания из тканей коллоидных растворов белков, осуществляют вместе с венами дренаж тканей всасывание воды и растворенных в ней кристаллоидов, а также удаляют из тканей инородные частицы
Из книги Живые капилляры: Важнейший фактор здоровья! Методики Залманова, Ниши, Гогулан автора Иван ЛапинЭндокринная система
Из книги Квас лечит! 100 рецептов против 100 болезней автора Мария ОстанинаСистема Ниши – еще одна система восстановления капилляров Залманов – не единственный человек, который пришел к мысли о важности капилляров. Японский инженер Кацудзо Ниши, последовав вслед за Залмановым, создал свою методику здоровья, основанную на работе с
Из книги Психология шизофрении автора Антон КемпинскийГлава 4 Целительные квасы Бориса Болотова
Из книги автораНервная система как система власти Проблема власти и организации является основной проблемой в деятельности нервной системы. Задачи этой системы сводятся к организации и управлению процессами, происходящими внутри организма и между организмом и его средой. Тот факт,
Борис Ефимов.
И дольше века длилась жизнь…
В ночь на 1 октября не стало одного из самых выдающихся людей нашего времени. В возрасте 108 лет скончался знаменитый советский художник-карикатурист, Герой Социалистического Труда, трехкратный лауреат Государственной премии СССР, член Академии художеств СССР, а позже и Российской академии художеств Борис Ефимович Ефимов.
Борис Ефимов – об этом упоминают все, кто знал его лично, – был удивительным человеком. Он умел относиться к жизни так, что складывалось полное впечатление заигрывания с судьбой, а он просто старался дышать полной грудью и каждый день проживать так, как будто бы этот день был последним. «Даже Аллах не может сделать бывшее небывшим» – это была любимая поговорка Бориса Ефимова. Она же стала его жизненным кредо: что толку сожалеть о том, что было? Нужно просто двигаться, не оглядываясь назад. Нужно просто пережить все неприятности, остаться непричастным, не допустить, чтобы что-то плохое завладело мыслями и чувствами. Нужно абстрагироваться от жизни и на все смотреть со слегка циничной полуулыбкой все понимающего человека. Может быть, именно такое отношение к жизни стало главной причиной долголетия художника.
За свою жизнь Борису Ефимову выпало повидать многое: две войны, советскую власть, сталинский террор, крушение империи, становление нового государства. Он был знаком с Лениным, Муссолини, общался со Сталиным – генералиссимус очень любил работы Ефимова и даже иногда лично редактировал их, прося художника внести какие-то изменения в рисунок. Художник неизменно следовал указаниям сверху, хотя искренне считал Сталина посредственностью. Борис Ефимов также поддерживал знакомство со Львом Давидовичем Троцким, которого очень уважал и ценил. Что, однако, совершенно не мешало ему изображать Троцкого и его единомышленников в своих карикатурах.
С нашим журналом Борис Ефимов стал сотрудничать около десяти лет назад. Он пришел в «Лехаим» благодаря знакомству с одним из лучших наших редакторов Мусей Иосифовной Вигдорович. Если внимательно пролистать подшивки журнала номер за номером, то имя Бориса Ефимовича Ефимова не один десяток раз встретится на страницах нашего издания. Сотрудничество с художником было очень плодотворным: на его имя приходили десятки писем – статьи Бориса Ефимова, которые зачастую он сам же и иллюстрировал, вызывали неизменный интерес у читателя.
Однажды Борис Ефимович сделал подарок главному раввину России Берлу Лазару: он преподнес в дар старый женский молитвенник, найденный им в Майданеке во время освобождения этого лагеря смерти советскими войсками. Какая-то неудержимая сила повела Ефимова в женский барак, заставила найти в углу маленькую потрепанную книжицу с переводом на немецкий. Художник привез ее домой с фронта и отдал матери, а когда та умерла, передал в синагогу.
Борис Ефимович Ефимов (настоящая фамилия Фридлянд) родился 28 сентября 1900 года в Киеве. Рисовать начал рано – уже в пять лет его карандаш был довольно бойким. Борис Ефимов неоднократно упоминал, что никогда не учился художественному мастерству, ремесло постигал исключительно на практике. С самого раннего детства юного художника мало привлекало все то, на что обычно обращают внимание дети: гораздо больше щенков, котят и цветов его интересовали люди, их эмоции и характеры. Уже в этом возрасте мальчик научился подмечать смешное в окружающих и мастерски переносить это смешное на бумагу.
В 1914 году семья Фридлянд переехала в польский город Белосток, где Борис и его старший брат – будущий публицист Михаил Кольцов, не переживший репрессий 1937 года, – поступили в реальное училище. Первым более или менее серьезным опытом художественной работы стал рукописный школьный журнал, который братья затеяли выпускать в училище. Михаил взял на себя редакторскую работу, Борис занялся иллюстрированием.
Ему было шестнадцать, когда его первая карикатура вышла в популярном в те годы иллюстрированном журнале «Солнце России». Подросток смастерил из фотографий шарж на председателя Государственной думы Михаила Родзянко и отправил плоды своих трудов в Петербург. Каково же было удивление Бориса, когда в новом номере журнала он увидел свою работу. С этого момента начинается творческий путь знаменитого карикатуриста.
Почувствовав, что его рисунки нравятся окружающим, Борис решил заняться этим всерьез. Он начал рисовать шаржи на знаменитых современников: поэт Александр Блок, актриса Вера Юренева, режиссер Александр Кугель попадали на страницы его альбомов. Но шаржами дело ограничиться не могло и тогда из-под его карандаша стали выходить острые политические карикатуры. По серии цветных рисунков «Завоеватели» можно изучать летопись стремительно менявшихся в Киеве властей: немецкой, белогвардейской, петлюровской. С приходом в Украину советской власти Ефимов устроился на работу секретарем Редакционно-издательского отдела в Народном комиссариате по военным делам. Его карикатуры и агитационные рисунки постоянно появляются на страницах местных газет и журналов.
Однако масштаб работы не мог удовлетворить такого деятельного человека, как Борис Ефимов. В 1922 году он переезжает в Москву, и «его» изданиями становятся «Рабочая газета», «Крокодил», «Правда», «Известия», «Огонек», «Прожектор»; стали выходить альбомы с работами художника. Начиная с этого времени специализацией Ефимова стала политическая сатира.
Он выпускает карикатуры на многих западных политических деятелей: в 1920-х годах это были Юз, Деладье, Чемберлен; в 1930–1940-х – Гитлер, Геббельс, Геринг и Муссолини; потом Черчилль, Трумэн и многие другие. Не забывает художник и об отечественных политических фигурах. Во время второй мировой войны имя Бориса Ефимова и его карикатуры на вождей рейха были широко известны в Германии. Он был одним из первых в списке под грифом «Найти и повесить».
Великая Отечественная война стала важной вехой в жизни Бориса Ефимова. Уже на шестой день после нападения Германии на Советский Союз группой писателей и художников, в которую входил и Ефимов, была создана мастерская «Окна ТАСС». Сводки с фронта и последние международные сообщения немедленно превращались в плакаты, которые вывешивались на московских улицах, тиражировались и отправлялись в тыл, поддерживая людей в самые трудные для них времена, вселяя веру в победу.
В 1954 году Бориса Ефимовича избрали членом-корреспондентом Академии художеств СССР, а год спустя он стал членом правления Союза художников СССР. Потом пришли заслуженные звания «Народный художник РСФСР» и «Народный художник СССР».
Свою последнюю политическую карикатуру Борис Ефимов нарисовал на Михаила Горбачева и Бориса Ельцина. Ею закончился XX век и карьера художника – по его собственным словам, в новом веке время войны идеологий прошло, и для его карандаша просто не осталось объектов. Всего за 86 лет своей художественной карьеры Ефимов создал десятки тысяч политических карикатур, агитационных плакатов, юмористических рисунков, иллюстраций, шаржей, а также станковых серий сатирических рисунков для зональных, групповых и всесоюзных художественных выставок. На его счету десятки сатирических альбомов, а также ряд книг воспоминаний, рассказов, очерков, статей, исследований по истории и теории карикатуристики.
В субботу, 4 октября, Москва простилась со знаменитым художником. На гражданскую панихиду и похороны собралось более тысячи человек – сотни друзей и знакомых, которых у Ефимова было просто огромное количество; десятки учеников и последователей провожали художника к месту захоронения на Новодевичьем кладбище столицы. Среди прочих официальных и неофициальных лиц, свои соболезнования родным Бориса Ефимовича выразил главный раввин России Берл Лазар: «Уверен, что чувство скорби разделяют со мной сегодня многие тысячи евреев – причем не только в России, но и во всем мире. Ведь Борис Ефимович был для нас всех живой легендой. Он запечатлел для потомков всю российскую историю ХХ века, от крушения царского режима до падения коммунизма и обретения долгожданной свободы. Талант художника – явление универсальное, его выразительные средства наднациональны. Но как человек Борис Ефимович всегда оставался евреем, воплощал в себе все то лучшее, что характеризует российское еврейство, – острый критический ум и теплоту души, способность выразить взгляды всех людей, независимо от происхождения, и одновременно приверженность исторической памяти своего народа. Мы всегда будем помнить Бориса Ефимовича, и я уверен, что его светлый образ сохранится в сердцах еще многих поколений».
28 сентября 1900 года родился знаменитый советский и российский художник-график, мастер политической карикатуры, Народный художник СССР, Герой Социалистического Труда Борис Ефимович Ефимов, который прожил 108 лет. В этой связи сайт решил разобраться в секретах долголетия, которые касаются каждого, кто хочет продлить свою жизнь.
С самого первого момента, когда человек понял, что смертен, началась его борьба за продление собственной жизни. Из поколения в поколение люди искали эликсир бессмертия или пытались раскрыть секрет вечной молодости. Искали и верили в истину библейских преданий, согласно которым, к примеру, патриарх Мафусаил прожил 969 лет, первый человек на Земле Адам - 930 лет, его сын Сиф - 912 лет, его внук Енос - 905 лет и так далее.
Впоследствии, как говорится в Библии, из-за возрастания греховности, продолжительность жизни человека сокращалась; и наконец, согласно Моисею, была установлена "в три срока и десять" (три раза по двадцать и десять, то есть семьдесят лет).
Двести лет без старости
По одной из легенд, богиня зари Эос влюбилась во внука царя Трои — Тифона и похитила юношу перед началом Троянской войны. Богиня вымолила у Зевса бессмертие для своего возлюбленного, но забыла выпросить для него вечную молодость. Не помог и божественный нектар, которым богиня кормила Тифона. Ее любимый состарился, стал немощным и со временем усох.
Устав ждать "милости от бога", за дело взялись различные целители и алхимики. Изготавливались и были опробованы в великом множестве самые экзотические эликсиры и снадобья. В их состав входили и толченые драгоценные камни, и благородные металлы, и редкие травы, и различные яды и так далее. Во многие рецепты эликсира молодости входила человеческая кровь. Так, в Древнем Риме старики прорывались на арену, где дрались гладиаторы, чтобы помазать свое тело свежей кровью раненых бойцов. Но были и совсем страшные случаи. Венгерская графиня Элжбет Батори, чтобы сохранить свою молодость, принимала ванны из крови девушек, но это не помогло душегубке — в отведенный для нее срок она скончалась от старости.
Большинство наших современников уверено, что поиск философского камня средневековыми алхимиками связан с их желанием превращать любой металл в золото. Но на самом деле, настоящей целью алхимиков было создание с помощью философского камня так называемого "золотого напитка", который излечивает от всех болезней и дарит вечную молодость.
Алхимик и врач Парацельс считал, что сера может продлить жизнь человека до 600 лет. Несмотря на то, что, по слухам, Парацельсу удалось изобрести "камень бессмертия", законы природы ему не удалось обмануть — умер он в 47-летнем возрасте. Всего лишь на десять лет пережил его великий врачеватель Авиценна, который тоже был одержим идеей найти средство для продления жизни и создал для этого многочисленные снадобья.
Российский ученый, нобелевский лауреат Илья Мечников утверждал, что природой отмерено человеку прожить не менее 150 лет.
Идеей персонального омоложения была одержима и правящая верхушка молодой советской власти. По решению Сталина, в Москве в начале 1930-х годов был создан Научно-исследовательский институт (НИИ), сотрудники которого работали над проблемой индивидуального бессмертия "отца народов". И когда академик Богомолец, руководивший этим научным учреждением, неожиданно умер в возрасте 65 лет, Сталин был вне себя от гнева, что обмануты его надежды.
В XX и XXI веках начался небывалый подъем в геронтологической науке. Большие надежды ученые возлагали на стволовые клетки и фермент теломеразы. В январе 1998 года мир облетела новость, что американские медики научились вводить в клетки ген теломеразы. Издания многочисленных СМИ были полны заголовками типа "Изобретены таблетки от старости", "Лекарство от старения доступно каждому" и так далее. Но эксперименты поубавили уровень эйфории. Ученым не удалось перенести успех, достигнутый в отдельно взятой клетке, на весь организм человека. Известно, что исследования в этом направлении все же продолжаются.
И вот - сенсация! Этой весной обнародовано открытие российских генетиков Института биологии из Республики Коми. Благодаря уникальной методике стимуляции защитных сил организма, уже через десять-двадцать лет появятся безопасные способы продления человеческой жизни до 200 лет. Причем, утверждают ученые, двухвекового рубежа люди будут достигать не одряхлевшими, а жизнерадостными, полными сил.
Наперегонки с веком
Человеческая жизнь - 200 лет! Научная фантастика - не более, - скажут пессимисты.
А почему бы и нет, - ответят оптимисты. Ведь и без вмешательства ученых некоторые из землян довольно прилично обогнали век.
- По не поддающимся проверке данным, старейшим жителем нашей планеты являлся гражданин Китая Ли Чунг-ян (Цинъюна), родившийся в 1680 и умерший в 1933 году в возрасте 253 лет. Как утверждали его родственники, он всегда занимался зарядкой и дыхательными упражнениями, что по-видимому и стало причиной столь продолжительной жизни, но самым важным, чему учил своих родных Ли Цинъюн, это оставаться спокойными, "сердце нужно держать в покое и спать как в последний раз", говорил он.
- Репортер каирской газеты "Аль-Ахбар" нашел долгожителя, которому, по его заверениям, 195 лет. Ибрагим аль-Карими, который якобы родился еще в XVII веке, помнит строительство и открытие Суэцкого канала.
- 186 лет прожил долгожитель Золтан Петраж в Венгрии;
- 185 лет прожил его соотечественник Петр Зортай (1539 - 1724);
- 185 лет жил и основатель аббатства в Глазго - Кэнтигерн, известный под именем святого Мунго, скончавшийся 13 января 614 года;
- 180 лет прожил вождь племени Махаммад Афзия (Пакистан), утверждают, что его отец умер в возрасте более 200 лет;
- 180 лет прожила также осетинка Тэнсе Абзиве и ровно столько же житель Грозненской области Арсигири Хазитиев;
- 180 лет было и мистеру Йорату, подданному ее величества королевы английской;
- 177 лет прожила его верная жена Мэрфи Йорат;
- 170 лет - албанец Худие, за это время его потомство достигло двухсот человек.
- Сенсацию принесла и недавняя перепись населения во Вьетнаме. В уезде Кунхол провинции Нгетинь обнаружили женщину, которой исполнилось 142 года. Долгожительница Нган Тхи Куанг родилась в 1847 году. Она трижды вступала в брак и пережила троих своих мужей.
- В грузинском селе Сачино была похоронена прошлой весной самая, как считается, старая жительница планеты: согласно документам, 132-летняя Антиса Хвичава.
Российские долгожители
В России тоже встречаются жители, и немало, которые празднуют свой вековой юбилей и живут дальше долго и счастливо. Предостаточно долгожителей есть на Кузбассе. В области примерно 100 жителей, которые уже отпраздновали сотый день рождения. Среди них, возможно, и живет самый старый человек России. Ее имя Анищук Екатерина Трофимовна. В январе 2012 года ей исполнилось 109 лет. Ну, а предыдущим самым старым жителем России был Магомед Лабазанов, житель Дагестана. Его не стало осенью 2012 года. Он умер на 123-м году жизни. Дедушка Магомед два раза был женат. При жизни Магомед Лабазанов с радостью делился секретами своей долгой жизни. Это правильный образ жизни. Дедушка никогда не курил и не пил. И кроме этого, ел в меру. Особо любил кукурузные лепешки, сыворотку, фрукты, овощи и зелень. Родственники называют главной причиной долголетия своего отца, деда и прадеда - физическую активность, движение и труд. У мужчины было от двух жен: 4 сына, 9 внуков, а также 12 правнуков.
Кстати, в списках долгожителей немало людей, которые связали свою жизнь с научной или публицистической деятельностью. В России довольно много знаменитостей, которых не стало в преклонном, почтенном возрасте (стоит отметить, что человек считается долгожителем, если он отметил свой 90-й день рождения). Так, советский военачальник, министр обороны СССР Соколов Сергей Леонидович скончался в возрасте 101 года. Советский актер Николай Анненков прожил до 100 лет. Мастер политической карикатуры Борис Ефимов умер на 109-м году жизни. Русская балерина Марина Семенова умерла, когда ей был 101 год, во столько же лет не стало и хореографа Игоря Моисеева. До 96 лет дожил советский русский писатель, поэт, баснописец, драматург, публицист, общественный деятель, автор текстов гимнов Советского Союза и Российской Федерации, председатель Союза писателей РСФСР Сергей Владимирович Михалков. Ныне здравствует и плодотворно трудится замечательный советский русский актер Владимир Михайлович Зельдин. В феврале нынешнего года Народный артист СССР отметил свой 101-й день рождения.
И вечная весна
Увеличение продолжительности жизни человека в наш современный век — это заслуги не только стремительного развития науки, техники и медицины. Это еще и внутреннее эволюционное развитие нашей цивилизации, ее нравственная, интеллектуальная сторона. Ведь человеческий разум находится в постоянном поиске, преодолевая все новые и новые вершины познания и достижений.
Используя исторический материал о продолжительности жизни человека, можно смело сделать вывод, что человек стал жить дольше; примерно на 50% увеличилась продолжительность жизни в течение последнего столетия. В каменном веке она составляла около 20 лет, в средние века - до 30 лет. В конце XIX века в среднем люди жили около 35 лет, а к началу ХХI века продолжительность жизни составила уже 70 - 75 лет. Человечество стало жить дольше в два раза! Согласитесь, выглядит впечатляюще, не правда ли?
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала возрастную классификацию:
- молодой возраст от 25 до 45 лет;
- средний возраст от 45 до 60 лет;
- пожилой возраст от 60 до 75 лет;
- старческий возраст от 75 до 90 лет;
- долгожители от 90 и более.
Долгожители, понятие вполне определенное, - это не просто люди пожилого возраста. Существуют четкие возрастные границы, перешагнув которые, пожилой человек считается долгожителем.
Правда, в разных странах эти границы определены по-разному. И все же общий мировой возраст для признания долгожителем - 90 лет. В свою очередь, в США это 85 лет, а в России долгожителем также принято считать человека, достигшего 90-летнего рубежа.
Исследования, проведенные современными учеными-генетиками, выявили, что на нашей планете 5% населения - это носители генетической комбинации, предсказывающей им экстремально долгую жизнь.
Но для того, чтобы стать долгожителем, одного здорового генома недостаточно, на продолжительность нашей жизни влияет много факторов, таких как: образ жизни, до сих пор не побежденные болезни, постоянные стрессы, экологические бедствия и многое другое.
Вот что рассказывал, к примеру, о секретах своего долголетия проживший 108 лет знаменитый советский и российский художник-график, мастер политической карикатуры, Народный художник СССР, Герой Социалистического труда Борис Ефимович Ефимов.
"Просыпаюсь около 6 утра. Находясь еще в постели, делаю "велосипед" - кручу поднятыми ногами 12 раз по шесть оборотов. Потом встаю и делаю 450 приседаний. Все это разгоняет кровь, держит в тонусе мышцы. В течение дня стараюсь чередовать труд и отдых. С молодости стараюсь давать нагрузку не только мышцам тела, но и мозга".
За свою жизнь Борис Ефимов создал десятки тысяч политических карикатур, агитационных плакатов, юмористических рисунков, иллюстраций, шаржей. Художник всегда обладал отличной памятью - на своем 105-летии зачитал наизусть огромную балладу Твардовского, а потом еще и свои куплеты.
Народный артист СССР, полный кавалер ордена "За заслуги перед Отечеством" Владимир Михайлович Зельдин уверен, что секрет долголетия заложен не только в генах, но и в умении жить медленно. Если много работаешь - дольше спи. Это восстановит силы. Нужно ежедневно гулять. Кушать Зельдин советует часто, но понемножку (детскими порциями). Владимир Михайлович почти не ест мяса. Из спиртного может пригубить коньячок и только.
Смотрите на "ТВ Центре" документальный фильм "Владимир Зельдин. Обратный отсчет"
До сих пор его интересуют женщины. Чувство влюбленности к милым дамам, считает он, подпитывает жизнетворной энергией.
Много общается с молодыми людьми. Позитивные эмоции, которые исходят от Владимира Зельдина, заряжают окружающих.
Владимир Зельдин говорит о себе как о верующем в Бога человеке. "Дело не в том, чтобы часто ходить в церковь. Совесть - вот высший судья. Существует в хорошем смысле нравственный покой, который влияет на сердце и на организм".
Образ жизни Владимира Михайловича Зельдина еще раз подтверждает исследования ученых о том, что долгожителей объединяет их качества характера. Они оптимистичны - всегда надеются на лучшее, имеют легкий характер, незлопамятны и миролюбивы. Большинство из долгожителей трудолюбивы, но в то же время умеют отдыхать, они пропагандируют простое отношение к жизни и демонстрируют веселый нрав.
Рецепты долголетия
В той главе приведены несколько рецептов долголетия тех людей, которые в разных странах мира преодолели столетний рубеж. В них: философия жизни и практические советы. Можно воспринимать их серьезно, а можно и с юмором. Можно их придерживаться, а можно жить так, как живется, и попробовать обогнать век без чужих подсказок. Многие вам лета!
- Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником!
- Секрет молодости — в движении.
- Даже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ни при каких обстоятельствах не делайте окружающим больно.
- Продолжайте верить в любовь.
- Каждый день делайте что-то приятное для себя.
- Продолжайте идти вперед и никогда не сдавайтесь.
- Жизнь — это радость. Здесь все зависит от человека. Будьте довольны. Вам не обязательно все время быть "счастливым", просто будьте довольны.
- Мыслите позитивно.
- Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна. Ешьте и спите, когда хочется, а не когда нужно.
- Не стоит уходить на пенсию раньше 65 лет.
- Не слишком заботьтесь о накоплении материального. Помните: когда придет время, вы не сможете ничего забрать с собой на ту сторону.
- Найдите свой пример для подражания и попытайтесь достичь большего.
- Занимайтесь тем, что вам нравится.
- Уходите, пока вы еще на коне.
- Когда вы смеетесь над собой, вы не даете другим смеяться над вами.
- Возраст — это не болезнь.
- Постарайтесь каждый день находить время, чтобы вздремнуть.
- Спите спокойно, постарайтесь не беспокоиться и наслаждайтесь приятными сновидениями.
- Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу.
- Пусть у вас будет хороший аппетит, множество друзей и мало свободного времени.
- Очень важно сохранять пытливый ум.
- Будьте внимательным, активным и культурным человеком. Не пляшите под чужую дудку.
- Не курите, не пейте и не сдавайтесь.
- Живите одним днем и ловите волну.
- Делайте то, что должны делать. Не размышляйте, просто делайте.
- Не стоит умирать, даже если вам очень этого хочется.
- Пошаговый рецепт фаршированные шампиньоны в духовке с фаршем
- Российского видеоблогера Jove обвинили в развращении несовершеннолетних Джов новое июль
- Разучивание элементов движения танца «Полька» с детьми старшего дошкольного возраста Рисунок танца полька
- Паспорт логопедического кабинета на учебный год
- Гадание на куриных костях
- Планирование движения средств
- Планирование движения средств
- Какие формы нужно разработать для ведения раздельного учета, подскажите?
- Учет деятельности, облагаемой единым налогом на вмененный доход
- Настройка «Учет кредитов и займов» в программах «1С» Начисление процентов по кредиту в 1с
- Город Улан-Удэ: население
- Все случаи постановки тире
- Что такое причастия и деепричастия, их отличительные признаки и суффиксы
- Какие буквы не обозначают звуков в русском языке?
- Какие буквы не обозначают звуков в русском языке?
- Гранатовый соус: как приготовить и с чем сочетать?
- Как приготовить самые вкусные блюда из шампиньонов Что можно сделать из королевского шампиньона диетическое
- Что означает считать деньги во сне К чему снится считать
- Жареный болгарский перец Фаршированный перец с кусочками мяса по молдавски
- Перец жареный по молдавски Острый перец по молдавски