Fakty na temat korzyści płynących ze śmiechu. Korzyści ze śmiechu dla całej rodziny: ciekawe fakty

Amerykańscy lekarze ustalili, że za ogólny stan zdrowia fizycznego i pozytywne postrzeganie rzeczywistości odpowiadają określone ośrodki. Stymulacja tych ośrodków leczy wiele chorób.

Bezpieczną i naturalną metodą stymulacji tych obszarów jest śmiech, który hamuje wytwarzanie przez mózg hormonów stresu – kortyzonu i adrenaliny.

Jednocześnie zwiększa się produkcja neuroprzekaźników: serotoniny i dopaminy oraz „hormonu szczęścia” – endorfin, które są niezbędnym lekarstwem dla osób ze skłonnością do depresji i chronicznego zmęczenia.

Lekarze uważają:

Śmiech to nieszkodliwy narkotyk, który powoduje długotrwałą euforię. Im wyższa dawka, tym większe korzyści ze śmiechu, tym lepiej dla zdrowia. Czasami ładunek dodatni wystarcza na cały dzień.

Interesująca jest historia powstania gelotologii - nauki o śmiechu (od greckiego gelos - śmiech):

jej założyciel, Amerykanin Norman Cousins, zyskał sławę jako człowiek, który „rozśmieszał śmierć”.

Cierpiąc na rzadką chorobę kości, nie mógł znaleźć pomocy u bezsilnych lekarzy. Norman, postanowiwszy w końcu się pośmiać, przeszedł na emeryturę i zaczął oglądać komedie oraz czytać dowcipy, łącząc to zajęcie z przyjęciem witamina C.

Wynik zaskoczył cały świat: dziennikarz został wyleczony straszna choroba, definiowanie metoda leczenia jako „Super dawka śmiechu i super dawka witaminy C”.

Tym samym w latach 70. XX wieku rozpoczęły się poważne badania nad śmiechem jako najpotężniejszymrezerwa ciała.

Obecnie liczba terapeutów śmiechu w Stanach Zjednoczonych przekroczyła 600 osób. Szpitale mają wesołe miasteczka, w których oglądają beznadziejni pacjenci klasyczne komedie, występy komików i humorystów. Praktyka ta często przywraca pacjentom chęć przeciwstawienia się chorobie i życia.

W Stanach Zjednoczonych działają też Centra Śmiechu, gdzie odbywają się sesje grupowe i do których Amerykanie wyjeżdżają jak na wakacje. „” Śmiech jest 30 razy łatwiejszy niż wtedy, gdy jesteś sam.

Śmiech i oddech

Efekt końcowy po śmiechu jest podobny doćwiczenia oddechowe joga: zwiększa się ukrwienie tkanek i narządów, ciśnienie krwi wraca do normy, poprawia się samopoczucie i nastrój.

Wdychać podczas śmiechu staje się on głębszy i dłuższy, wydech staje się intensywniejszy i krótszy, dzięki czemu płuca są całkowicie pozbawione powietrza. Wymiana gazowa przyspiesza trzy do czterech razy, cholesterol spada, ciśnienie krwi normalizuje się, a bóle głowy mogą ustąpić.

Śmiech brzucha

Bardzo przydatne ćwiczenie, który potrząsa jamą brzuszną i masuje narządy wewnętrzne, zapewniając dobre zdrowie. Dokładnie tak oddychają noworodki; z biegiem czasu ta wrodzona umiejętność głębokiego oddychania brzusznego zostaje zapomniana i zastąpiona szybkim oddychaniem powierzchownym, w którym biorą udział tylko górne partie płuc.

Jak zawołać: usiądź na krześle, wyprostuj plecy, rozstaw stopy na szerokość barków, połóż ręce na brzuchu. Można włączyć zabawna komedia i spróbuj się śmiać, żeby twoje ręce poczuły, jak kołysze się twój brzuch.

Powinieneś częściej się uśmiechać i śmiać

Kiedy się uśmiechasz, mięśnie twarzy kurczą się, co jest bezpośrednio związane z dopływem krwi. Ponadto twarz uśmiechniętej osoby jest przyjemniejsza w komunikacji niż twarz marszcząca brwi.

Ale co z tymi ludźmi, którzy, jak im się wydaje, nie potrafią się śmiać? Lekarze w tym przypadku zalecają robienie tego sztucznie przez 5-10 minut, co zapewni niezbędną pracę mięśniom twarzy, co oznacza odżywienie mózgu.

Śmiech i ćwiczenia

Śmiech to bardzo skuteczna gimnastyka. Kiedy się śmiejemy, pracuje 80 grup mięśni: poruszają się ramiona, mięśnie szyi, twarzy i pleców rozluźniają się, przepona wibruje, a puls przyspiesza. Jedna minuta śmiechu równa się pod względem obciążenia organizmu 25 minutom ćwiczeń.

Udowodniono pozytywny wpływ na układ sercowy: zabawni ludzie są o 40% mniej narażeni na choroby sercowo-naczyniowe niż ludzie ponurzy.

Śmiech w walce z rakiem

W Austrii ukazała się książka „Śmiech leczy raka”. Autor, Zygmunt Foyerabend, mówi:

śmiech i choroba odzwierciedlają światopogląd danej osoby. Śmiech nie toleruje kłamstwa, rodzi się w głębi duszy. Przy pomocy szczerego śmiechu możesz pokonać raka.

Wzmacniający funkcje ochronne podczas śmiechu hamuje rozwój nowotworów złośliwych.

Śmiech pokonuje alergie

potwierdzone eksperymentem. Alergikom podano zastrzyki z alergenami i wysłano je na obejrzenie komedii z Charliem Chaplinem w roli głównej. Półtorej godziny po rozpoczęciu filmu wynik był widoczny: zmniejszenie skórnych objawów alergii.

Mechanizm działania śmiechu nie jest dokładnie poznany, podobno pozytywne nastawienie wzmacnia odporność organizmu.

Przeciwwskazania do nadmiernego śmiechu

Śmiech zbyt długi i głośny powinien być moderowany przez osoby cierpiące na:

• przepuklina,
• choroby płuc (przewlekłe zapalenie oskrzeli, gruźlica, zapalenie płuc),
• choroby oczu,
• jeśli w czasie ciąży istnieje ryzyko poronienia,
• powikłania po operacji.

W takich przypadkach należy ograniczyć przejawy zabawy, aby nie obciążać mięśni i narządów wewnętrznych.

Śmiej się, żeby żyć

Jest wiele przypadków, w których dzięki poczuciu humoru i samokontroli ludzie wygrywali nieuleczalna choroba (świecący przykład Norman Cousins) lub znalazł wyjście z trudnej sytuacji.

Praktyczni Amerykanie wykorzystali humor w służbie społeczeństwa: ponieważ zespół zarządzający Znane firmy i dowództwo Sił Powietrznych USA prowadzą „seminaria humorystyczne”.

To w pracy człowiek jest bardziej podatny stresujące sytuacje . Im większej presji psychicznej doświadczają pracownicy, tym bardziej są oni wrażliwi system nerwowy. Niektóre przedsiębiorstwa prowadzą szkolenia „humorystyczne”. Mogą zaproponować następujące ćwiczenie: stój prosto – weź głęboki oddech – śmiej się.

Humor nie jest łatwym zadaniem

Problemy pojawiają się same, ale umiejętność radowania się należy kultywować w sobie. Ważne jest, aby w każdej sytuacji móc odczuć absurdalność porażki lub nieszczęścia.

Oto przykład z życia:

jedna z kobiet nosi w schowku na rękawiczki nos klauna. Kiedy po pracy utknie w korku ze zmęczenia, zakłada go i obserwuje reakcję innych kierowców. Sprawdzony sposób na rozładowanie sytuacji i uratowanie komórek nerwowych!

Korzystaj z każdej okazji do śmiechu. Naucz się widzieć komiks w życiu. Utrzymuj swoje uczucia w każdych okolicznościach i kochaj życie we wszystkich jego przejawach!

Aby zapewnić sobie spokojny sen, należy za wszelką cenę rozładować stres dnia, radzą czołowi eksperci od snu.

Myślę, że dawka zdrowego i szczerego śmiechu jest świetna .

Aby nabrać pozytywnego nastawienia, sugeruję obejrzenie tego wspaniałego filmu, jestem pewien, że pomoże Ci się uśmiechnąć:

Jako dzieci śmiejemy się około czterystu razy dziennie, nawet bez wyraźnego powodu. A u dorosłych uśmiech pojawia się na twarzy dwadzieścia razy rzadziej. I jest bardzo źle. Chociaż śmiech i zabawa towarzyszą nam przez całe życie, zjawisko śmiechu zostało zbadane bardzo słabo. Tymczasem zasługuje na szczególne traktowanie. W przeciwieństwie do poczucia humoru, śmiech jest wrodzoną zdolnością fizyczną. A jeśli spróbujesz się śmiać rano, nalewając porcję kawy do filiżanki, możesz być pewien – dobry humor przez cały dzień masz gwarancję. Minuta chichotu wywołanego przyjemnymi wspomnieniami ma skuteczność równoważną 45 minutom medytacji. ELLE postanowiła odkryć korzyści płynące ze śmiechu.

Z fizjologicznego punktu widzenia śmiech to po prostu seria rytmicznych wydechów. Niewiele osób jednak wie, że jest to również doskonały sposób na wzbogacenie organizmu w tlen i doskonały „masażer”, gdy się go stosuje. Jeśli chodzi o korzyści dla układu krążenia, 20 sekund głośnego śmiechu odpowiada pięciu minutom biegania na bieżni. Co nie jest idealnym treningiem sportowym?

Śmiech to nie tylko odruch zakorzeniony w genach i reakcja na humor, ale najważniejszy sygnał społeczny. Neuronaukowcy twierdzą, że tylko w 10% przypadków śmiejemy się z czegoś, co w rzeczywistości można przynajmniej warunkowo zaliczyć do humoru. W innych przypadkach jest to rytuał. Często śmiejemy się nie dlatego, że dobrze się bawimy, ale dlatego, że przestrzegamy pewnych zasad dobrych (lub złych) manier. Jednocześnie im więcej się śmiejesz, tym łatwiej jest pokonać wewnętrzną barierę – i teraz nie da się już Cię zatrzymać. Śmiej się na zdrowie!

Śmiech przedłuża życie. I nie jest to tylko stabilne sformułowanie narzucone nam przez naszych przodków, to fakt potwierdzony przez naukowców. Nie bez powodu małe dzieci ciągle się śmieją, beztrosko i wesoło - przyszły na ten świat, aby żyć długo i szczęśliwie!

Na przykład w Niemczech eksperci od dawna doszli do wniosku, że śmiech stanowi doskonałą profilaktykę różnych chorób. Utworzyli nawet specjalne Stowarzyszenie Lekarzy Klaunów, które odwiedzają pacjentów np. na oddziałach onkologicznych. Po takiej sesji pacjenci naprawdę czują się lepiej.

Ponadto właściwości magiczneśmiech pojawia się tylko w szczerej formie, to znaczy z głębi serca. W takich momentach osoba kurczy się 80 grup mięśni i przez krótki czas przyspiesza oddech i tętno, nasycając krew tlenem. W tym momencie do mózgu dostaje się cały strumień hormonów radości – endorfin, które stanowią swego rodzaju środki przeciwbólowe, gdyż potrafią stępić ból fizyczny i psychiczny oraz wywołać uczucie satysfakcji. Dodatkowo oczyszcza cholewkę Drogi oddechowe i poprawia krążenie krwi w organizmie.

Mamy zapewne ucieszą się z faktu, że 15 minut śmiechu dziennie może spalić nawet 2 kg tłuszczu rocznie, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi

Śmiech ma najsilniejszy wpływ na układ odpornościowy. Podczas „ha-ha-ha” wzrasta liczba komórek zabójczych, niszczących wirusy, a nawet komórki nowotworowe. W organizmie zwiększa się także zawartość immunoglobuliny A, która zwalcza choroby. Nawiasem mówiąc, naukowcy odkryli, że immunoglobulina A może być przekazywana dzieciom poprzez mleko matki. Wynika z tego, że pogodne i zadowolone dzieci są mniej podatne na przeziębienia.

Funkcje ochronne organizmu zwiększają się poprzez hamowanie produkcji hormonów „stresu” – adrenaliny i kortozyny podczas śmiechu. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, które od pierwszych dni życia próbują przystosować się do życia „poza brzuszkiem”.

Śmiech pomaga także w walce z poważnymi chorobami. Na przykład pacjenci chorzy na raka, którzy regularnie przyjmują różne leki, mają wyższy wskaźnik wyleczeń i lepsze wyniki medyczne, nie wspominając o ich dobrostanie psychicznym. Ponadto u zabawnych ludzi ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe jest o połowę mniejsze niż u „buków”.

Swoją drogą, czy wiesz, że musisz śmiać się co najmniej 30 razy dziennie? Psychologowie są pewni, że dobry, długi śmiech pozwala znacznie szybciej pozbyć się złego nastroju i poradzić sobie ze stresem. A to jest bardzo ważne dla każdej rodziny, zwłaszcza tej młodej i z małymi dziećmi :)

„Kiedy śmiejesz się ze swoim partnerem, tworzysz dodatkową więź i zaczynasz to robić lepszy przyjaciel zrozumieć przyjaciela. A kiedy przypomnicie sobie coś razem, podzielcie się doświadczenie życiowe„ma się wrażenie, że znacie się od bardzo dawna – to, podobnie jak śmiech, wzmacnia wasz związek” – zauważa.

Dla pracujących rodziców ważna jest także świadomość, że śmiech zwiększa kreatywność w pracy o 57%, a produktywność o 54%. Jeśli więc zależy Ci na awansie w pracy i wzbogaceniu budżetu rodzinnego, śmiej się więcej!

Mamy prawdopodobnie ucieszą się, gdy dowiedzą się, że 15 minut śmiechu dziennie może spalić nawet 2 kg tłuszczu rocznie. Co więcej, obejrzenie jednej komedii lub programu telewizyjnego (ale tylko bardzo zabawnego!) jest porównywalne pod względem kalorii z kilometrowym spacerem. A kolejne 61% mężczyzn uważa wesołe i roześmiane kobiety za atrakcyjniejsze. Pozwól swojej drugiej połówce cieszyć się Tobą w pełni :)

Nawiasem mówiąc, dziadkowie będą potrzebować kolejnej umiejętności śmiechu - tylko 10 minut. A ci ludzie, którzy śmieją się codziennie przez co najmniej 15 minut, poprawiają krążenie krwi i pracę serca. Ale stres i depresja zwiększają ryzyko śmierci z powodu chorób serca o 44%!

W wyniku badania co ósma osoba przyznała, że ​​śmiech czyni go szczęśliwszym. Więc śmiej się częściej i dowiedz się, czym jest idealne szczęście!

Ci, którzy czytali książkę Norbekova „Doświadczenie głupca”, wiedzą, że szczery uśmiech i proste plecy mogą wyleczyć prawie wszystkie choroby.

Na pewno słyszeliście historię amerykańskiego psychoterapeuty Normana Cousinsa, który za pomocą śmiechu pokonał raka. Dowiedziawszy się o swojej diagnozie, nie lamentował nad swoim losem i nie „grzebał” przedwcześnie. Zamiast tego kupował kasety wideo ze swoimi ulubionymi filmami komediowymi i oglądał je całymi dniami. Dzięki temu, niespodziewanie dla wszystkich, został uzdrowiony. To on stał się twórcą „gelotologii” – nauki o śmiechu. Od tego czasu naukowcy znaleźli nowe dowody potwierdzające korzyści płynące ze śmiechu.

Jakie są korzyści ze śmiechu?

Śmiech wzmacnia układ odpornościowy. Z medycznego punktu widzenia śmiech to doskonały sposób zarówno na utrzymanie zdrowia, jak i zapobieganie chorobom. Im intensywniejszy śmiech, tym aktywniej organizm wytwarza przeciwciała, które są w stanie oprzeć się różnym infekcjom.

Kiedy śmiejemy się w organizmie, a także podczas aktywności fizycznej, poprawia się ukrwienie mózgu, spada poziom produkcji kortyzolu – „hormonu stresu” i adrenaliny. Do krwi dostaje się hormon radości – endorfina, który pomaga poprawić nastrój. Endorfiny zmniejszają uczucie wysiłku fizycznego i ból serca, wywołać uczucie satysfakcji.

Podczas śmiechu wdech staje się głębszy i dłuższy, a wydech krótszy. Intensywność wydechu jest tak duża, że ​​płuca zostają całkowicie opróżnione z powietrza, wymiana gazowa przyspiesza 3-4 razy – co jest naturalnym ćwiczeniem oddechowym. Płuca i oskrzela są wentylowane i oczyszczane. Tlen dostający się do płuc dostaje się do krwi. Krew z kolei krąży po całym organizmie i aktywuje wszystkie jego komórki. Japońscy lekarze używają śmiechu do skutecznego leczenia chorych na gruźlicę. Aby oczyścić płuca śmiechem, musisz wybrać miejsce na dworze. Jeszcze lepiej - obok źródła wody.

Podczas śmiechu mięśnie brzucha napinają się i rozluźniają, co jest dobrym ćwiczeniem dla mięśni brzucha. Normalizuje to funkcjonowanie żołądka i jelit, dzięki czemu toksyny, odpady i zły cholesterol są szybko eliminowane z organizmu. Podczas śmiechu ściany żołądka zaczynają wibrować, a strawiony pokarm wchodzi szybciej. dwunastnica. Zatem dobry śmiech podczas uczty może zastąpić świąteczną pigułkę.

Podczas śmiechu poprawia się stan układu sercowo-naczyniowego, a ciśnienie krwi normalizuje się u pacjentów z nadciśnieniem.

Naukowcy udowodnili również, że śmiech pomaga oczyścić naczynia krwionośne. Po aktywnym śmiechu mięśnie rozluźniają się, ciśnienie krwi wraca do normy, a naczynia krwionośne zostają oczyszczone. Oznacza to, że śmiech pomaga zapobiegać miażdżycy – głównemu winowajcy chorób układu krążenia.

Uśmiech pobudza krążenie krwi, skóra twarzy zaczyna lepiej oddychać, a proces starzenia się ulega spowolnieniu.

Śmiejąca się osoba rozluźnia mięśnie pleców i szyi. Jest to szczególnie przydatne dla tych, którzy długo siedzą przed monitorem komputera.

Śmiejący się ludzie rzadziej doświadczają alergii i wysypek skórnych.

Śmiech oczyszcza oczy, aż zaczniesz płakać.

Śmiech oczyszcza układ hormonalny, co pomaga zachować młodą skórę, co jest bardzo ważne dla kobiet. Podczas śmiechu krew wzbogacona w tlen obmywa gruczoły dokrewne – tarczycę, przytarczyce, przysadkę mózgową, trzustkę, nadnercza i jajniki. Gruczoły te działają dobrze tylko wtedy, gdy mają duży przepływ natlenionej krwi, która je oczyszcza.

Śmiech jest doskonałym dodatkiem do programu odchudzania. Minuta śmiechu pozwala spalić więcej kalorii niż godzina ćwiczeń. Najbardziej napinają się mięśnie brzucha. Dzieje się tak samo jak podczas biegu: klatka piersiowa drży, ramiona się poruszają, przepona wibruje, wiele mięśni na przemian kurczy się i rozluźnia.

Śmiech jest potężnym katalizatorem procesów odmładzających, leczniczych i oczyszczających w organizmie. Naukowcy udowodnili, że za każdym razem, gdy się śmiejemy, proces starzenia się organizmu spowalnia. Jeśli chcesz przedłużyć młodość, śmiej się częściej!

Oprócz korzyści, jakie śmiech przynosi dla naszego zdrowia, śmiech pomaga nam komunikować się z innymi ludźmi.

Prosty uśmiech szybko przyciąga do ciebie nieznajomych. Osoba o jego szczerym uśmiechu zdaje się mówić: „Jesteś tu mile widziany”. Miło jest komunikować się z taką osobą, chcesz go cały czas widzieć i uśmiechać się. Szczery, piękny uśmiech może poprawić nasz nastrój. To już udowodniony fakt.

Znana niemiecka psycholog Vera Birkenbiel zaleca używanie uśmiechu w następujących przypadkach:

- Kiedy po raz pierwszy komunikujesz się z nieznajomymi. I będą zachowywać się bardziej przyjaźnie i otwarcie.

- Kiedy rozmawiasz przez telefon. Twój rozmówca wyczuje uśmiech na Twojej twarzy, nawet Cię nie widząc.

- Jeśli Twój rozmówca jest zirytowany, Twój przyjazny uśmiech pomoże mu się uspokoić i wprowadzić w pozytywny nastrój.

Psychologowie twierdzą, że uśmiech, nawet wymuszony, może poprawić nastrój. Kiedy ty zły humor spróbuj zmusić się do uśmiechu przez minutę. Uczucia, które sprawiają, że się uśmiechamy, działają również w przeciwnym kierunku. Kiedy zmuszasz się do uśmiechu (nawet jeśli jesteś w złym humorze), Twoje ciało używa tych samych mięśni, co wtedy, gdy uśmiechasz się szczerze i zaczyna wydzielać hormony szczęścia, które dają ładunek dodatni. Zmuszaj się do uśmiechu – to najszybszy i najłatwiejszy sposób na poprawę swojego stanu emocjonalnego.

Śmiech z powodu lub bez powodu jest najlepszym „lekarstwem” na tysiąc i jedną dolegliwości. Kiedy jesteś chory, staraj się zachować dobry nastrój i staraj się pomagać członkom rodziny, jeśli są chorzy.

Korzyści ze śmiechu. Jak wiadomo, z uśmiechu ponury dzień staje się jaśniejszy, a życie w ogóle nabiera świeżych kolorów. Największą zaletą śmiechu jest jego uzdrawiający wpływ na nasz organizm.

Jak Oglądanie komedii wzmacnia układ odpornościowy, a wysłana w odpowiednim czasie „buźka” powoduje wzrost drabina kariery? Porozmawiajmy o tym.

Być może pamiętacie historię pewnego beznadziejnie chorego Amerykanina. Kiedy lekarze się poddali, zamknął się w swoim domu sam na sam ze setką filmów komediowych. Chciałem się po raz ostatni pośmiać.

I, niesamowity fakt,Terapia śmiechem całkowicie go wyleczyła. I nie chodziło tu o bycie optymistą, pozytywne nastawienie, ile czynników jest w całej grupie.

Kiedy się śmiejemy, zachowujemy się dziwnie ćwiczenia oddechowe. Oddychamy intensywnie, głęboko i często korzystamy z brzucha.

Dzięki temu jesteśmy bez zbędnych obciążeń poprawić ukrwienie wszystkich narządów, obniżyć poziom cholesterolu, zapewnić wentylację, normalizować ciśnienie krwi, Zwiększamy odporność i pozbywamy się bólów głowy.

I dodajemy znak plus do naszego nastroju.

Podczas śmiechu pracuje szalona liczba mięśni. Pomyśl sam – co jest łatwiejsze: wiosłowanie kajakiem przez 90 minut, ćwiczenia mięśni brzucha przez godzinę czy po prostu śmiech przez 15 minut? Efekt cardio jest taki sam!

Mówią, że 17 minut ciągłego śmiechu daje nam dodatkowy dzień życia. Oprócz śmiech jest wyraźnie orzeźwiający.

Zamiast pić litry kawy, połykać napoje energetyczne, oblewać się zimna woda i zdrzemnij się po południu, po prostu przeczytaj kilka dowcipów.

Śmiech stymuluje pewne części mózgu. Te same, które przy odpowiedniej stymulacji dają polecenie wyleczenia wielu chorób.

Hormony stresu, znane każdemu z pierwszej ręki (kortyzon i adrenalina), przestają być produkowane.

Gdzie mogą być, gdy organizm jest wypełniony po brzegi endorfinami, serotoniną i dopaminą! Te „Szczęśliwi” użytkownicy hormonów zwalczają przewlekłą „depresję” i łagodzą zmęczenie.

To zrozumiałe, że dorosły czuje się głupio, gdy rechocze sam przed telewizorem.

W Ameryce problem ten rozwiązuje się po prostu tworząc centra zbiorowego śmiechu. Można tam przyjść i pośmiać się serdecznie w roześmianym towarzystwie.

Ale jeśli w pobliżu twojego domu nie ma takiego know-how, spotykaj się częściej z przyjaciółmi i towarzyszami, Pamiętać śmieszne zdarzenia I czytaj dowcipy z sieci społecznościowych.

Swoją drogą to jedna z nielicznych zalet sieci społecznościowych - możliwość rozśmieszenia nawet tych, którzy są mocno pochowani we własnym iPhonie. Subskrybuj ciekawe strony i przeglądaj wiadomości, aby podnieść się na duchu.

Jeśli jesteś zmęczony w pracy i przed końcem dnia, tak jak przed Chinami, pozwól sobie na chwilę śmiechu.

Nie musisz siedzieć pół godziny i wpatrywać się w monitor. Lepiej porozmawiać z kolegami na ciekawy temat. A po pięciu minutach ryczącego śmiechu całe biuro poczuje się wypoczęte, „jak po powrocie z kurortu”.

Czasami skuteczniej jest śmiać się we właściwym momencie, niż zabrać swoje problemy do domu. Przecież kilka minut rechotu przynosi także ulgę psychiczną i odpręża układ nerwowy.

Im więcej się uśmiechasz, tym mniej kłótni i konfliktów będzie w Twoim domu.

Nie zapomnij się uśmiechać, odrzuć strach przed zmarszczkami na twarzy.

Szczery (a nawet nie tak szczery) uśmiech może naładować Cię energią, poprawić nastrój otaczających Cię osób, zapoczątkować proces regeneracji komórkowej w organizmie, a nawet przyspieszyć Twoją karierę.

Nawet nudni szefowie lubią pozytywnych ludzi, a nie narzekaczy i narzekaczy!