Drażliwość. Jak się tego pozbyć? Nadmierna nerwowość: przyczyny drażliwości

Współczesny świat jest pełen czynników drażniących – od banalnej, niekontrolowanej porannej kawy po globalne ocieplenie. Co więcej, percepcja tych bodźców może być również inna. Na przykład o wiele łatwiej jest zaniepokoić zmęczoną lub chorą osobę nawet drobnym drobiazgiem. Ale zmęczenie lub choroba to nie jedyne czynniki, które mogą powodować drażliwość.

Przyczynami zwiększonej nerwowości mogą być:

• Chroniczne zmęczenie. Brak umiejętności zorganizowania czasu i pogodzenia pracy z odpoczynkiem nieuchronnie z biegiem czasu odbija się na zdrowiu. Osoba wyczerpana, chronicznie pozbawiona snu staje się słaba i apatyczna. Jego układ nerwowy również staje się słaby. W rezultacie każde zadanie wydaje się przytłaczające, a wszelkie kłopoty wydają się nie do zniesienia.
• Niepokój, lęki. Oczekiwanie lub strach przed czymś nieprzyjemnym wytwarza wewnętrzne napięcie, które „naciąga” nerwy do granic możliwości. Dlatego sprowokuj eksplozję negatywne emocje może nawet drobnostka.
• Zależności. Uzależnienia od alkoholu, nikotyny, narkotyków, jedzenia mogą powodować zwiększoną agresywność. A dokładniej sytuacje, gdy osoba niesamodzielna zostaje pozbawiona możliwości zaspokojenia swojej potrzeby lub próbuje samodzielnie uporać się z problemem. Pracoholizm może być również przyczyną drażliwości. Pracoholik, który uważa odpoczynek za niedostępny luksus, staje się nerwowy i drażliwy w domu, na wakacjach lub na zwolnieniu lekarskim.
• Czynniki zewnętrzne. Nastrój może zepsuć nagle zła pogoda, czyjeś nieprzyjemne słowa lub czyjeś zachowanie, problemy w transporcie (korki, awaria itp.). Nawet wiadomości zasłyszane w radiu, oglądane w telewizji czy w Internecie mogą mieć wpływ na stan układu nerwowego.
• Niestabilna psychika. Tendencja do bycia wnikliwą świadomością otoczenia może być częścią charakteru. Może być nadawany z natury, czyli od urodzenia. Lub może pojawić się w ciągu życia - na skutek błędów w wychowaniu, traumy psychicznej lub trudnych warunków życia.
• Stres. Przewlekła stresująca sytuacja to kolejny powód, dla którego może pojawić się wzmożona drażliwość. Ciągłe kłopoty w pracy czy w domu potrafią na długi czas wytrącić Cię z równowagi.
• Naruszenie zasad, rytuałów, planów. U osób przyzwyczajonych do planowania swojego życia lub tworzenia w nim rytuałów i zasad, nadmierną nerwowość może wywołać każda okoliczność uniemożliwiająca ich spełnienie, bądź też osoba, która nie chce ich wykonywać lub staje na ich drodze. realizacja.
• Potrzeby fizjologiczne. Niezaspokojone potrzeby naturalne – głód, pragnienie, sen, popęd seksualny – mogą sprawić, że człowiek będzie nerwowy i agresywny. Tutaj możesz dodać brak miłości, szacunku, uwagi, brak komfortu czy konsekwencji w warunkach życia.
• Brak równowagi hormonalnej. Przyczyna drażliwości może leżeć w samym organizmie – w jego tle hormonalnym. Mogą to być stany „nadchodzące” – PMS, ciąża, menopauza. Choroby układu hormonalnego mogą również zaburzyć równowagę układu nerwowego - cukrzyca, choroby Tarczyca(guzy, tyreotoksykoza).
• Somatyczne i choroba umysłowa . Konsekwencją chorób układu krążenia może być zwiększona nerwowość i drażliwość o różnym charakterze. Od zwykłego ARVI po onkologię. Ułatwiają to ograniczenia (dieta, leżenie w łóżku itp.), nieprzyjemne objawy (ból, katar, kaszel itp.) i zabiegi. Zwłaszcza jeśli się przeciągają. Nieodpowiedniej reakcji często towarzyszą nerwice, choroba Alzheimera, schizofrenia i demencja.

Zwróćmy osobno uwagę na przyczyny kobiecej drażliwości. W tym przypadku uruchamiany jest tandem czynników psychologicznych i fizjologicznych. Życie płci pięknej podlega hormonom - od okresu dojrzewania do starości. Doświadcza „tańca” hormonów podczas każdego cyklu miesiączkowego, w czasie ciąży i po porodzie, a także w okresie menopauzy. Nakłada się to na „życie codzienne”, w którym żyje większość kobiet – kuchnia, dzieci, praca, pranie, sprzątanie itp. Wszystko to jest dodatkowo męczące i sprawia, że ​​kobiety są bardziej podatne na podrażnienia.

Ważny! Nadmierna nerwowość w stosunku do innych może być przejawem perfekcjonizmu. Niespójność człowieka z oczekiwanymi cechami lub parametrami powoduje irytację u perfekcjonisty.

Objawy rozwoju drażliwości u ludzi

Drażliwość to odrzucenie określonej sytuacji, niechęć do pogodzenia się z nią. Może objawiać się w ukryciu, bez wychodzenia na zewnątrz - wewnątrz człowieka. Lub można to wyrazić bardzo jasno i agresywnie. Wszystko zależy od znaczenia bodźca i warunków, w jakich się pojawił.

Główne objawy drażliwości:

1. Ukryte znaki. Czuje je tylko zirytowany – wszystko w nim dosłownie się gotuje. Chociaż inni mogą tego nie zauważyć. Takie tłumienie emocji może powodować problemy fizjologiczne, takie jak bóle głowy i nudności.
2. Wyraźne znaki . Niezadowolenie może objawiać się izolacją i niechęcią do rozmów lub gwałtownym porzuceniem zaplanowanych działań lub zamierzeń. Można używać łez i wyrzutów. Irytacja o większym stopniu napięcia może objawiać się podnoszeniem głosu, gwałtownymi ruchami, stukaniem palcami w stół lub machaniem nogą oraz kapryśnym zachowaniem. Osoba na skraju załamania może być wściekła i agresywna – za pomocą siła fizyczna, znieważenie lub uszkodzenie mienia (tłuczenie naczyń, rzucanie telefonem itp.).
3. Powiązane manifestacje. Najczęściej drażliwość i zmęczenie idą w parze. To ostatnie jest nie tylko przyczyną, ale i towarzyszącym emocjonalnym wybuchom nerwowości. Sen i apetyt mogą być zaburzone – zarówno w kierunku nasilenia, jak iw kierunku nieobecności. Napięcie nerwowe wpływa na pamięć i zdolność koncentracji, czyli wydajność.

Produkty apteczne stosowane w leczeniu drażliwości

Przemysł farmaceutyczny oferuje swoją pomoc w przywracaniu równowagi emocjonalnej. Istnieje duża liczba preparaty do leczniczego leczenia drażliwości - na bazie surowców roślinnych, składników syntetycznych, a także środków łączonych.

Wymieniamy najpopularniejsze z nich:

• Jednoskładnikowe preparaty ziołowe na bazie waleriany, serdecznika, piwonii, dziurawca zwyczajnego, wcielonej męczennicy (nalewki, tabletki, ekstrakty).
• Wieloskładnikowe preparaty ziołowe: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
• Połączone formy płynne: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
• Leki syntetyczne: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
• Leki homeopatyczne: Leovit, Notta, Calm, Valerianahel, Nervohel.

Ważny! Niezależnie od tego, z jakich składników lek jest wykonany, jest to produkt leczniczy. I przyniesie największą korzyść, jeśli został przepisany przez lekarza.

Tradycyjne metody radzenia sobie z drażliwością

Nie tylko współczesny świat charakteryzuje się problemami. Towarzyszą ludzkości przez całe jej istnienie. Jak również ciągła drażliwość. Dlatego etnonauka ma swoje własne przepisy na taki przypadek.

Przepisy środki ludowe od drażliwości:

1. Odwar z nasion kolendry: zalać 1 łyżeczką. posadzić nasiona szklanką wrzącej wody, trzymać przez 15 minut w łaźni wodnej, ostudzić i wypić 2-3 łyżki. l. 4 razy dziennie.
2. Gorący napar z serdecznika, korzenia kozłka lekarskiego, kopru włoskiego i kminku: wymieszaj wszystkie rośliny w równych częściach. 2 łyżki stołowe. l. Powstałą mieszaninę zalać wrzącą wodą (400 ml). Ochłodzony napar należy przyjmować trzy razy dziennie lub w razie potrzeby 50 ml.
3. Napar z serdecznika z cytryną: wymieszaj 1 łyżkę. l. posypać skórką z jednej cytryny i zalać wszystko szklanką wrzącej wody, odstawić na 3 godziny i przyjmować 1 łyżkę deserową 4 razy dziennie.
4. Kojąca mieszanka z orzechami i cytrynami: przepuść 2 łyżki przez maszynę do mięsa (blender). l. orzechy włoskie lub migdały i 3 cytryny wymieszać z 500 g miodu, 2/3 łyżki. l. nalewki z głogu i taką samą ilość nalewki z waleriany. Musisz wziąć 1 łyżkę. l. przed posiłkami i przed snem. Przechowywać w lodówce.

Nie mniej skuteczna jest znana każdemu od dzieciństwa herbata z miętą i/lub melisą. Dobre działanie relaksujące dają kąpiele ziołowe z korzeniem kozłka lekarskiego, serdecznikiem lub krwawnikiem pospolitym.

Jak pozbyć się drażliwości

Są ludzie, którzy mają swój ekspresowy sposób na pozbycie się drażliwości: niektórzy palą, inni piją, jeszcze inni rozbijają naczynia lub jedzą słodycze. Ale to nie rozwiązuje problemu jako całości - jedynie zmniejsza poziom nerwowości aż do następnego bodźca. Dlatego bardzo ważna jest identyfikacja prawdziwy powód nerwowość i wybrać najwięcej efektywny sposób zarządzanie nim.

Jak pozbyć się drażliwości u mężczyzn

Mężczyźni są z natury bardziej stabilni emocjonalnie. Dlatego potrzebują silniejszego bodźca, a ich „wybuchy” są silniejsze. W związku z tym muszą więcej pracować nad sobą.

Sposoby na zmniejszenie drażliwości u mężczyzn:

• Uwolnienie adrenaliny. Idealnym sposobem dla mężczyzn na „odreagowanie” jest aktywność fizyczna. Może to być sport lub inna praca wymagająca wysiłku fizycznego.
• Planowanie dnia. Naucz się racjonalnie rozdzielać swój czas, tak aby wystarczyło Ci na rzeczy dla Ciebie ważne (rodzina, relacje, hobby, praca). Bardzo ważne jest zrównoważenie pracy i odpoczynku. I pamiętaj o wystarczającej ilości snu - co najmniej 6 godzin ciągłego snu dziennie.
• Odpowiednie odżywianie. Bycie zajętym nie jest powodem do odczuwania głodu lub zapełniania go przekąskami. Dobre odżywianie da Ci siłę do osiągnięcia wszystkiego, co chcesz. A dodatkowo wzmocni układ nerwowy.
• Zdrowy tryb życia. Nie nadużywaj, ale raczej zrezygnuj całkowicie złe nawyki. Alkohol lub papierosy nieco łagodzą reakcję na problem, ale go nie rozwiązują.
• Abstrakcja. W krytycznych momentach używaj odwrócenia uwagi. Może to być wewnętrzne liczenie do 10, spacer lub sprzątanie. Znajdź to dla siebie ulubione hobby i regularnie poświęcaj na to czas.
• Prawdziwe postrzeganie świata. Zaakceptuj otaczający Cię świat takim, jaki jest. A w nim siebie. Miejsce prawdziwe cele. Rozwijaj swoje największe mocne strony. Naucz się przebaczać.

Jak pozbyć się drażliwości u kobiet

Bardziej labilna psychika kobieca reaguje bardzo wrażliwie na niestandardowe lub nieprzyjemne sytuacje. Aby nie komplikować życia sobie i osobom wokół ciebie, piękna połowa ludzkości musi umieć zarządzać swoimi emocjami.

Sposoby łagodzenia drażliwości u kobiet:

Ważny! W zasadzie zarówno kobiety, jak i męskie sposoby Zmniejszenie drażliwości jest równie skuteczne u obu płci.

Jak pozbyć się drażliwości - obejrzyj wideo:

Nadmierna drażliwość to trucizna zatruwająca życie. Ale nie wyrok. Można się tego pozbyć – wystarczy sobie uświadomić, zaakceptować i znaleźć najskuteczniejszy dla siebie sposób.

Drażliwość to objaw, który bardzo często pojawia się wraz ze zmęczeniem. Uzupełniają się wzajemnie i przejawiają się niewłaściwą organizacją czasu pracy i odpoczynku. Kiedy człowiek nie ma normalnego czasu wolnego, w okresie odpoczynku kumulują się inne rzeczy, wtedy stopniowo pojawia się chroniczne zmęczenie i drażliwość. Dlatego lekarze zdecydowanie zalecają wszystkim ludziom właściwy rozkład czasu na pracę i odpoczynek.

Etiologia

Na tej podstawie powstaje zwiększona drażliwość. Przyczyną objawów może być również zaostrzenie chorób przewlekłych, fizycznych, brak snu lub zakłócenie w codziennym życiu. Jeśli dana osoba ulega drażliwości, wówczas poziom hormonów zaczyna się zmieniać, a odporność spada.

Lekarze ustalili, że przyczyny drażliwości są wewnętrzne i zewnętrzne.

Wewnętrzne czynniki prowokujące obejmują następujące choroby:

• uczucie niepokoju;
• uczucie głodu;
• stres po kontuzji;
• silne zmęczenie;
• nadużywanie alkoholu i narkotyków;
• niemożność wyrażenia siebie;
• brak równowagi w funkcjonowaniu mózgu.

DO czynniki zewnętrzne Lekarze przypisują przyczyny związane ze środowiskiem zewnętrznym, które powodują niezadowolenie. Objaw może być wywołany złymi działaniami ludzi, korkami, katastrofami lub innymi irytującymi rzeczami.

Przyczyny dzielą się na trzy kolejne kategorie:

• fizjologiczne – często diagnozowane u kobiet przed miesiączką, gdy zmienia się poziom hormonów, mogą objawiać się także w czasie ciąży, menopauzy i chorób tarczycy. Nerwowość i drażliwość u kobiet może rozwijać się od uczucia głodu, braku witamin i mikroelementów lub stosowania leków;
• psychologiczne – typowe dla braku snu, zmęczenia, niepokoju, strachu, stresu, uzależnienia od nikotyny, alkoholu czy narkotyków;
• genetyczne - nadmierny wpływ na układ nerwowy. Drażliwość nie jest objawem, ale cechą charakteru.

Ciągła drażliwość może być oznaką takich patologii - chorób psychicznych.

Jeśli wraz z tym pojawia się drażliwość, najprawdopodobniej problem leży w chorobach somatycznych, braku witamin, ciąży lub braku równowagi hormonalnej, gdy zaczyna się miesiączka.

Ponadto objaw często pojawia się bez żadnych obiektywnych przyczyn. Z reguły u dorosłych zjawisko to wiąże się z zaburzeniami somatycznymi lub przeżyciami wewnętrznymi. W takich okolicznościach u osób z zaburzeniami psychicznymi rozwija się irytacja. Do takich jednostek zaliczają się osoby, które nie potrafią zaakceptować realiów świata, zgodzić się na pewne zasady i sobie z nimi poradzić problemy społeczne. W takich przypadkach u ludzi diagnozuje się zaburzenie psychiczne i od czasu do czasu mogą odczuwać drażliwość, agresję, złość lub inne objawy.

Wspomniano wcześniej, że drażliwość często pojawia się u kobiet z powodu zaburzeń hormonalnych. Jednak objaw ten coraz częściej rozwija się u mężczyzn. Nie jest to zaskakujące, ponieważ męskie ciało wydziela wiele hormonów, które mogą się zmniejszać lub zwiększać.

W okresie niedoboru testosteronu silniejsza płeć wykazuje nienormalną agresję i drażliwość. Powstawanie znaku może wiązać się z obawą przed rozwojem impotencji.

Objawy mogą również pojawić się u małych dzieci w wieku dwóch lat. Przyczynami drażliwości mogą być następujące czynniki:

• psychologiczny;
• fizjologiczny;
• genetyczny.

Drażliwość może również objawiać się objawem poważnych patologii - encefalopatii okołoporodowej, alergii, infekcji, nietolerancji pokarmowej, chorób psychicznych.

Objawy

Drażliwość u mężczyzn i kobiet objawia się zwiększoną pobudliwością i powstawaniem negatywnych emocji w związku z drobnymi czynnikami prowokującymi. Każda drobnostka może wywołać u człowieka atak złości i drażliwości. Aby móc rozpoznać ten objaw i wiedzieć, jak mu zapobiegać, pacjent musi zrozumieć, jakimi objawami się on objawia.

Kiedy dana osoba jest rozdrażniona:

• zmienia się intonacja i głośność rozmowy;
• ruchy są bardziej gwałtowne;
• ruchy gałek ocznych przyspieszają;
• jama ustna ulega odwodnieniu;
• spocone dłonie;
• oddech staje się zbyt szybki.

Czasami może pojawić się chęć pozbycia się wszystkich emocji lub w psychologii proces ten nazywa się „wyrzucaniem negatywnych emocji”. Jeśli nie zapewnisz sobie wyładowania emocjonalnego, okresowo mogą pojawić się wybuchy złości, nerwice i inne negatywne reakcje. Takie znaki informują osobę o zaburzenie psychiczne i zmusza pacjenta do zwrócenia się w stronę .

Kiedy pojawia się drażliwość, mężczyźni skarżą się na zmęczenie i depresję. Ale ciało kobiety podczas wybuchów braku równowagi hormonalnej wywołuje takie objawy - zmiany nastroju, konflikty, niepokój, niepokój.

Leczenie

Wszystko duża ilość Ludność jest zainteresowana pytaniem, jak pozbyć się drażliwości. W nowoczesny świat to pytanie jest bardzo istotne, ponieważ liczba zewnętrznych czynników prowokujących wzrosła, a ludzie są na nie znacznie bardziej podatni. W związku z tym lekarze sugerują różne sposoby jak sobie radzić z drażliwością.

Dla wszystkich pacjentów, klinicyści uzyskali Główne zasady zachowanie przy identyfikowaniu drażliwości:

• praca naprzemienna;
• stale angażuj się w aktywność fizyczną i umysłową;
• pracując w domu możesz sprzątać lub gotować, a pracownikom biurowym możesz wyjść na spacer na świeżym powietrzu;
• drink norma dzienna woda;
• dobrze się wyspać;
• przewietrzyć pomieszczenie;
• Jedz zdrowe jedzenie.

Zastanawiając się, jak sobie poradzić z drażliwością, może się wydawać, że nie ma w tym nic skomplikowanego. Jednak wiele osób, u których objawy są wywoływane przez bodźce zewnętrzne, ma trudności z odpowiednim wyeliminowaniem objawu. Dość często ludzie próbują złagodzić stres za pomocą nikotyny i alkoholu, ale jest to całkowicie błędne. Używanie tych leków może tylko pogorszyć sytuację, uszkadzając mózg oraz inne komórki i tkanki organizmu.

Lekarze nie zalecają także radzenia sobie z chorobą poprzez picie mocnej kawy i herbaty. Dają jedynie chwilowy efekt aktywności, po czym zmęczenie i agresywność wracają z nową intensywnością.

Psychologowie doradzają wszystkim pacjentom, aby radzili sobie z atakami drażliwości w prosty sposób:

• nie skupiaj się wyłącznie na negatywnych emocjach;
• wyrażaj swoje problemy krewnym i przyjaciołom;
• powstrzymuj wybuchy złości, nie pokazuj ich przy bliskich;
• naucz się ustępować w różnych sytuacjach;
• wyznaczaj sobie realistyczne cele;
• badanie więcej sportu i wyjdź na zewnątrz;
• angażować się w automatyczne szkolenie;
• dobrze się wyspać;
• przy częstych objawach drażliwości i zmęczenia potrzebny jest krótki urlop.

W leczeniu objawów można stosować leki. Leki są przepisywane pacjentowi z powodu ciężkiej drażliwości i rozwoju chorób psychicznych.

Czy jesteś nadmiernie drażliwy? Nadmierną drażliwość można opanować. Dowiedz się jak!

Kiedy jesteś zirytowany, wszystko cię denerwuje: głośne dźwięki, działania innych ludzi, przedmioty, które stają ci na drodze, a nawet twoje własne działania. Uczucie podrażnienia jest znane każdemu. Kiedy jednak zdarza się to zbyt często, warto zastanowić się nad przyczynami tego zjawiska i podjąć działania, które pozwolą „zgasić” w sobie nadmierną drażliwość.

Zwiększona drażliwość wskazuje na problemy

Dla niektórych osób zwiększona drażliwość jest cechą ich osobowości. Ale zdaniem psychiatrów takich osób jest bardzo niewiele. Zwykle przyczyną drażliwości są jakieś problemy, które pojawiły się w naszym życiu. Przyczyny drażliwości obejmują:

• wyczerpanie układu nerwowego, zmęczenie, depresja, stres
• problemy psychologiczne związane z doświadczeniem jakiegoś przygnębiającego wydarzenia
• choroby, na przykład układ sercowo-naczyniowy i hormonalny, przewód pokarmowy
• przyjmowanie leków powodujących drażliwość jako skutek uboczny

Psychologowie uważają, że nadmierna drażliwość często pojawia się na tle chronicznego stresu i niezadowolenia z siebie. Niezadowolenie z tego, co się z Tobą dzieje i co Cię otacza, poczucie, że sam nie możesz nic zmienić w swoim życiu i nie żyjesz tak, jak chciałeś, prowadzi do tego, że człowiek jest ciągle „na krawędzi” i wyrzuca z siebie agresję i bez.

Nadmierna drażliwość charakteryzuje także osoby często nadużywające napojów alkoholowych.

Jak objawia się drażliwość?

Drażliwość objawia się w postaci zwiększonej pobudliwości i występowania negatywnych reakcji emocjonalnych w odpowiedzi na najdrobniejsze bodźce. Każda drobnostka może wywołać kolejny atak gniewu. W chwili irytacji:

• zmiany głośności i intonacji mowy
• ruchy stają się bardziej gwałtowne
• ruchy oczu przyspieszają
• sucho mi w ustach
• dłonie się pocą
• oddech przyspiesza

Czasami możesz stłumić w sobie drażliwość, po prostu powstrzymać chęć wyrzucenia negatywnych emocji. Jeśli jednak będziemy to robić stale, emocja może się „kumulować” i z czasem grozi nam załamanie. Wtedy wybuchy złości będą jeszcze większe niż zwykle. Mogą pojawić się nawet nerwice, z którymi trudno będzie sobie poradzić bez pomocy psychoterapeuty. Aby tego uniknąć negatywne konsekwencje, należy wypracować specjalne mechanizmy adaptacyjne i nauczyć organizm prawidłowego gaszenia podrażnień.

Pozbycie się nadmiernej drażliwości

Oczywiście całkowicie pozbądź się tego uczucia i przestań się irytować niemożliwe. Tak, nie jest to konieczne, ponieważ za pomocą podrażnienia nasz układ nerwowy reaguje na wpływy zewnętrzne i identyfikuje korzystne i niekorzystne dla nas zmiany w otaczającym nas świecie. Musimy po prostu zmniejszyć ilość agresji i nauczyć się prowokować pojawienie się pozytywnych emocji.

Aby skutecznie uporać się z nadmierną drażliwością, należy opracować specjalną strategię zachowania.

• Naucz się analizować swoje negatywne emocje i znajdź je prawdziwy powód podrażnienie. Najważniejsze jest zrozumienie, co powoduje dyskomfort psychiczny i prowokuje agresję. Z reguły „odrywamy się” nie od tych, którzy naprawdę wywołali irytację.
• Spójrz na wszystko realistycznie, nie oczekuj zbyt wiele, nie twórz iluzji.
• Jeśli przyczyna drażliwości są chorobami, należy je rozpoznać i leczyć.
• Dobrze się wyspać. Zdrowy sen - dobry sposób zrelaksuj się i rozładuj nadmierne napięcie.
• Znajdź czas na relaks. Właściwy odpoczynek to nie leżenie na kanapie przed komputerem. Zmiana otoczenia i aktywna rozrywka pomogą wyeliminować drażliwość. A nowe wrażenia mogą zastąpić negatywne doświadczenia, które uniemożliwiają relaks.
• Kontroluj swój oddech. Kiedy jesteśmy zirytowani, nasz oddech przyspiesza. Jeśli skoncentrujesz się na oddychaniu i spróbujesz go spowolnić, podrażnienie ustąpi.
• Naucz się technik relaksacyjnych, takich jak qigong i joga.
• Być może zajmujesz się swoimi sprawami i dręczy Cię to. Być może nadszedł czas na zmianę pracy lub znalezienie hobby, które lubisz.
• Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Ćwiczenia nie tylko poprawią Twoje sprawność fizyczna, ale także pomoże Ci rozładować się psychicznie.
• Naucz się myśleć pozytywnie. Psychologowie w to wierzą pozytywne myślenie– bardzo ważny czynnik komfortu życia człowieka.

Pytania czytelników

18 października 2013, 17:25 cześć. Często tłumię złość z powodu braku pewności siebie. Jeśli ktoś powiedział mi coś, co mi się nie podoba, milczę, a potem gryzę się jeszcze przez kilka dni, przekręcając scenariusze, jak mógłbym. Z jakiegoś powodu w tej chwili nie mam słów, żeby odpowiedzieć. A jeśli w niektórych sytuacjach odpowiadam, to natychmiast pojawia się gula w gardle i zaczynam płakać bardzo długo. Zawsze mam jakiś zamęt w głowie, wahania nastroju.... Kiedyś miałam pogodną, ​​towarzyską, optymistyczną, a teraz wycofaną, zawsze nie do wszystkich jestem zachwyconą, bardzo podejrzliwą, problemy zdrowotne... Ja. Rozumiem, że to wszystko jest ze sobą powiązane, ale nie poradzę sobie bez doświadczonego specjalisty. Pomóż mi lub powiedz, jak zwiększyć pewność siebie.

Zadać pytanie

„Pozytywne emocje odgrywają ważną rolę w zadowoleniu z życia, pozytywnym postrzeganiu świata i pozytywnej samoocenie. Jeśli dana osoba jest podatna na negatywne doświadczenia, nie daje jej to możliwości dobrego samopoczucia i utrzymania zdrowia. Jeśli w życiu człowieka ⅔ zdarzają się sytuacje, w których czuje się on pozytywnie, a tylko ⅓ - negatywnie, wówczas człowiek będzie prosperował, będzie miał zdrowie i samopoczucie psychiczne„- mówi lekarz nauki psychologiczne, profesor Nosenko Eleonora Lwowna.

Pozbądź się nadmiernej drażliwości, zyskaj komfort psychiczny i myśl pozytywnie!

Drażliwość jest bardzo powszechną przypadłością człowieka. Powodem do irytacji może stać się każdy, nawet najdrobniejszy drobiazg – zimna herbata, rozmazany tusz do rzęs, brak Wi-Fi w telefonie… Przyjrzyjmy się bliżej naturze drażliwości i sposobom radzenia sobie z nią.

Co to jest drażliwość?

Warto od razu zaznaczyć, że drażliwość nie jest chorobą. Nie można go też nazwać objawem żadnej choroby, chociaż zdarzają się pojedyncze przypadki. Jest to normalna reakcja fizjologiczna, którą można porównać np. do odsunięcia ręki od gorącego żelazka. Tylko jeśli dla dobra naszego organizmu wyciągniemy żelazo – żeby się nie poparzyć, to w przypadku drażliwości tej reakcji nie można nazwać pożyteczną dla naszego organizmu.

Najpierw zastanówmy się, jak powstaje drażliwość. Nasze komórki mózgowe zawierają wiele receptorów odpowiedzialnych za pamięć, ból, radość, smutek i drażliwość. W obliczu czegoś nieprzyjemnego komórki te natychmiast wysyłają do mózgu sygnał o podrażnieniu niektórych naszych narządów: nosa, uszu, ust i tak dalej. Wywołuje się reakcja organizmu na bodziec i zaczynamy się denerwować. Wydaje się, że jest to po prostu reakcja biologiczna, która z czasem ustępuje. Na pewno nie w ten sposób.

Wielu psychologów i analityków kojarzy naturę drażliwości z czymś podświadomym, czyli czymś, czego nie możemy kontrolować. Po części jest to prawdą: możemy iść ulicą i nagle, nie wiadomo skąd, pojawia się nieprzyjemny zapach, albo równie niespodziewanie opryskuje nas samochód, albo sąsiad zaczyna hałasować w nocy. Wszystkie te sytuacje zdarzają się nieplanowane, nie są przyjemne dla naszej percepcji, dlatego nasz mózg reaguje na nie drażliwością.

Osoba może zapobiec wystąpieniu ataku drażliwości. Emocja, która się pojawia, jest pod naszą pełną kontrolą, możesz więc po prostu przełączyć się na inne, przyjemniejsze myśli, włączyć w słuchawkach ulubioną muzykę, obejrzeć ulubiony film, czy wyjść na spacer.

Oznaki i przyczyny drażliwości u mężczyzn i kobiet

Jakie są oznaki podrażnionej osoby? Jest ich kilka. Ten:

• Wybuch emocji jak to zwykle mawiają: „dostałem gorączki”, „wkurzyłem się”, „rozgrzałem się”, „coś mnie naszło”.
• Wybuchy niekontrolowanego gniewu które wyrażają się w użyciu ostrych, a czasem nieprzyzwoitych słów.
• Pragnienie pozbycia się drażniącego . Tak więc osoba próbuje w jakiś sposób pozbyć się przedmiotu lub obiektu, który spowodował irytację.

Porozmawiajmy teraz o przyczynach drażliwości. Obejmują one:

• Zmęczenie . Pojęcia takie jak drażliwość i zmęczenie idą w parze. Faktem jest, że gdy człowiek jest przemęczony, automatycznie wpada w irytację.
• Niestabilność psychiczna – stan, w którym każda drobnostka wytrąca Cię z równowagi. Osoba niezrównoważona psychicznie denerwuje się każdą drobnostką.
• Negatywni ludzie . Wszyscy wiemy, że są optymiści i pesymiści. Pesymiści są bardziej podatni na drażliwość niż optymiści.
• Krytyczne dni dla kobiet . Faktem jest, że przed miesiączką wzrasta poziom hormonu progesteronu, co powoduje zmiany hormonalne. Znajduje to odzwierciedlenie w stan psychiczny Szczególnie u dziewcząt występuje stan drażliwości.

W poniższym filmie przeprowadzany jest eksperyment dotyczący drażliwości, na podstawie którego ustala się przyczyny tego stanu:

Ważne jest również, aby wiedzieć, do czego prowadzi drażliwość. Nie powoduje poważnych szkód dla organizmu, ale może powodować pewne niedogodności. W ten sposób osoba często poirytowana staje się ospała i pozbawiona inicjatywy; szybciej się męczy i rzadko się śmieje.

Drażliwość podczas ciąży

Kobieta w ciąży czuje się rozdrażniona z następujących powodów:

• Brak równowagi hormonalnej . Jest to najczęstsza substancja drażniąca u kobiet, gdy znacznie wzrasta poziom hormonu steroidowego progesteronu, co odbija się na psychice. Stan stabilizuje się dzięki produkcji estrogenu, który neutralizuje niestabilność psycho-emocjonalną. Ale jednocześnie żadna kobieta w ciąży nie jest odporna na nagłe zmiany drażliwości.
• Niestabilne podłoże psychologiczne . Dotyczy to pierwszych miesięcy ciąży, kiedy kobieta jest dopiero świadoma swojej pozycji i nowy status"Mamy". W drugim trymestrze dolegliwość może ustąpić, gdy kobieta w ciąży będzie gotowa do zostania mamą, lub może się nasilić, na przykład ze względu na strach przed porodem lub nadmierną troskę o dziecko.
• Toksykoza . Najbardziej dotkliwy stan występuje w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy kobieta odczuwa nudności, ogólne osłabienie i ewentualnie zmianę preferencji żywieniowych. Drażliwość wzrasta na tle trudnego stanu psychicznego.

Aby zneutralizować skutki drażliwości, kobietę w ciąży należy otoczyć miłością i troską. Przyszła matka powinna także przewodzić zdrowy wizerunekżycie, uczęszczaj na kursy dla kobiet w ciąży, często odwiedzaj świeże powietrze i tak dalej. Wszelkie środki eliminujące drażliwość należy stosować wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego, aby nie zaszkodzić ani sobie, ani rosnącemu płodowi.

Techniki radzenia sobie z nerwowością

Jeśli zauważysz, że coraz bardziej zaczynasz odczuwać drażliwość, możesz zastosować następujące techniki, aby zwalczyć ten stan:

• Naucz się powstrzymywać, na przykład metodą liczenia – po cichu policz powoli do 10, a następnie spróbuj usunąć czynnik drażniący „chłodną” głową.
• Prowadź zdrowy tryb życia, uprawiając aktywność fizyczną i przestrzegając zasad odpowiednie odżywianie. Dzięki temu będziesz stonowany i stabilny. stan psychiczny, dzięki czemu napady drażliwości są praktycznie wyeliminowane.
• Jeśli zauważysz, że zaczynają Cię drażnić nieprzyjemne zapachy, miej przy sobie „kieszonkowy uspokajacz” – osącz chusteczkę o przyjemnym zapachu, na przykład olejku lawendowego, a w wybuchach złości wdychaj przez kilka chwil swój ulubiony zapach sekundy.
• Pamiętaj o przestrzeganiu zasad zdrowego snu – co najmniej 6-7 godzin dziennie.
• Jeśli czujesz, że nadchodzi drażliwość, sprawdź ćwiczenia oddechowe- wykonaj głębokie wejście na 10 minut, a po maksymalnym opóźnieniu powoli wydychaj. Jeden cykl wdechu i wydechu zajmie 5 sekund.

Leczenie drażliwości

Istnieją dwie metody leczenia drażliwości - leczenie środkami ludowymi i lekami.

Zdecydowanie trzeba powiedzieć o tym, co zdecydowanie nie jest konieczne w leczeniu drażliwości. Wiele osób uważa, że ​​stres skutecznie leczy się alkoholem, papierosami, fajką wodną, ​​kawą, mocną herbatą, słodyczami itp. Wszystkie te metody nie pomogą, a jeśli zadziałają, to nie na długo: wkrótce drażliwość powróci z tą samą siłą.

Środki ludowe na drażliwość

Obejmuje to wywary, mieszanki i nalewki. Zatem następujące środki bardzo dobrze pomagają w przypadku drażliwości:

• Odwar z nasion kolendry . Aby go przygotować, należy wziąć jedną łyżeczkę nasion roślin i zalać wrzącą wodą, podgrzewając mieszaninę w łaźni wodnej przez 15 minut. Następnie musisz go schłodzić. Odwar pije się 4 razy dziennie po 2-3 łyżki.
• Kolekcja kopru włoskiego, kminku, korzenia waleriany i serdecznika – tę kolekcję można kupić w każdej aptece lub można ją przygotować samodzielnie. Aby to zrobić, wsyp 2 łyżki wszystkich tych roślin do pojemnika i zalej je wrzącą wodą. Następnie musisz schłodzić kolekcję i zacząć pić 50 gramów 4 razy dziennie. W ciągu 10 dni od rozpoczęcia kursu zauważysz, że wszystkie substancje drażniące gdzieś wyparowały.
• Napar z serdecznika z cytryną – do przygotowania naparu należy wziąć 1 łyżkę serdecznika, skórkę z jednej cytryny, wlać to wszystko do szklanki i zalać wrzątkiem. Po 15 minutach płyn wlać do emaliowanej miski i pozostawić na 3 godziny. Weź łyżkę stołową po posiłku 4 razy dziennie.
• Napar ziołowy z ogórka – napar z tej rośliny pomaga nie tylko na drażliwość, ale także na bezsenność i nerwice. Aby przygotować napar z ogórecznika, należy wziąć kilka całych roślin, ponieważ przydatne są tutaj łodygi, liście i kwiaty. Następnie posiekaj ziele i zalej je wrzącą wodą. Pozostaw na 4 godziny, następnie zażywaj 2 łyżki 6 razy dziennie. Już po tygodniu zauważysz pozytywny efekt zażywania naparu.
• Nalewka z przypraw i suszonych śliwek – ta nalewka jest nie tylko skuteczna w leczeniu drażliwości, ale także smaczna. Aby go przygotować, należy wziąć 1 szklankę suszonych śliwek, włożyć je do pojemnika i zalać 500 ml Cahors. Tę mieszaninę należy podgrzać na małym ogniu, a gdy się rozgrzeje, możesz zrobić przyprawy: weź pół łyżeczki kardamonu, 4 pąki goździków, kilka liści drzewo laurowe i groszek ziele angielskie. Wszystko to należy dodać do mieszaniny bez wyłączania ogrzewania. Po 2 godzinach wyjmij mieszaninę z pieca, ostudź i wypij 40 gramów przed snem.
• Mieszanka miodu, cytryny i orzechów - do przygotowania mieszanki należy wziąć 500 gramów miodu, 3 cytryny i łyżkę zmielonych orzechów włoskich lub migdałów. Przepuść to wszystko przez maszynę do mięsa lub zmiel w blenderze. Następnie do mieszanki dodaj przygotowaną już nalewkę z głogu i waleriany (można ją kupić w aptece). Musisz wziąć 2-3 łyżki nalewki. Dodaj nalewkę do mieszanki miodu, orzechów i cytryny, wszystko wymieszaj i włóż do lodówki. Mieszankę należy przyjmować 15 minut przed posiłkiem.
• Kąpiel ziołowa - Bardzo skuteczny środek do walki z drażliwością. Aby przygotować kąpiel ziołową, należy pobrać dowolną nalewkę o działaniu uspokajającym - na przykład nalewkę z waleriany, serdecznika lub krwawnika, odcedzić i dodać do kąpieli z wodą. Temperatura wody powinna być ciepła, ale niezbyt gorąca. Kąpiel taką warto brać na koniec dnia, przed pójściem spać.

Drażliwość to zwiększona pobudliwość, tendencja do negatywnych reakcji emocjonalnych w odpowiedzi na sytuacje, które są nieadekwatne pod względem znaczenia. Drażliwość w dużej mierze zależy od rodzaju układu nerwowego człowieka. Może to być wrodzona, dziedziczona cecha charakteru lub konsekwencja niekorzystnych wpływów i pewnych warunków środowiskowych, takich jak np. silny stres, odpowiedzialna praca, zadanie niemożliwe, ciągły brak czasu. Najbardziej zaskakujące jest to, że człowiek nie wie, dlaczego traci nad sobą kontrolę. Następnie może żałować swoich słów wypowiedzianych w gniewie i niektórych pochopnych działań. Często drażliwi ludzie Mogą być agresywne, co powoduje, że inni się ich obawiają. Ale agresywność jest już niepokojącym objawem, ponieważ wiele zaburzeń psychicznych objawia się w ten sposób.

Jeśli Twoja drażliwość jest tylko tymczasowa, istnieje prawdopodobieństwo, że gruba skóra nagle się zużyła i zaczynasz zauważać rzeczy, które wcześniej sprawiały, że było Ci zimno. Nagła awaria samochodu powoduje błysk wściekłości i to na jakiś czas uwaga krytyczna swoim kolegom, wyrażając najlepsze intencje, odpowiadasz taką tyradą, którą potem długo pamiętają. Jednak drażliwość może towarzyszyć niemal każdej chorobie. Bardzo często ludzie, którzy dowiadują się, że są na coś chorzy, stają się drażliwi i źli na cały świat, nie rozumiejąc, dlaczego ich to spotyka.

Przyczyny drażliwości

Drażliwość jako objaw choroby to wzmożona pobudliwość pacjenta ze skłonnością do wyrażania negatywnych emocji, przy czym siła emocji znacznie przewyższa siłę czynnika je wywołującego (tj. niewielka dokuczliwość powoduje obfity napływ negatywnych emocji). doświadczenie). Każda osoba była w tym stanie więcej niż raz, nawet najbardziej zdrowa psychicznie osoba ma chwile zmęczenia, słabe samopoczucie fizyczne, okresy „ciemnych passów” w życiu - wszystko to przyczynia się do zwiększonej drażliwości. Nie możemy jednak zapominać, że ten stan występuje w wielu chorobach psychicznych.

Przyczynami drażliwości z fizjologicznego punktu widzenia jest zwiększona reaktywność ośrodkowego układu nerwowego, która rozwija się pod wpływem różnych czynników: dziedzicznych (cechy charakteru), wewnętrznych (zaburzenia równowagi hormonalnej, zaburzenia metaboliczne, choroby psychiczne), zewnętrznych (stres , infekcje). To właśnie zmiany hormonalne powodują zwiększoną drażliwość w czasie ciąży i po porodzie, a także w okresie menstruacji i menopauzy.

Choroby, w których występuje zwiększona drażliwość

Najczęstszym objawem drażliwości są choroby psychiczne, takie jak depresja, nerwice, zespół stresu pourazowego, psychopatia, alkoholizm i narkomania, schizofrenia i demencja.

W przypadku depresji drażliwość łączy się z utrzymującym się niskim nastrojem, pewnym „powolnością” myślenia i bezsennością. Istnieje stan przeciwny depresji – w psychiatrii nazywany jest manią. W tym stanie możliwa jest także zwiększona drażliwość, a nawet złość, w połączeniu z nieodpowiednio podwyższonym nastrojem, przyspieszone myślenie aż do zaburzenia. Zarówno w depresji, jak i manii sen jest często zakłócany, co może powodować drażliwość.

W przypadku nerwic drażliwość często łączy się z lękiem, objawami depresji i zwiększonym zmęczeniem. I w tym przypadku drażliwość może być konsekwencją bezsenności, która nie jest rzadkością w przypadku nerwic. Zespół stresu pourazowego występuje u osoby, która przeżyła silny szok. W tym stanie drażliwość obserwuje się w połączeniu z lękiem, bezsennością lub koszmarami sennymi i obsesyjnymi nieprzyjemnymi myślami. Osoby cierpiące na alkoholizm lub narkomania są szczególnie podatne na drażliwość podczas objawów odstawienia. Jest to często przyczyną przestępstw i zawsze komplikuje życie bliskich pacjenta.

W przypadku tak poważnej choroby, jak schizofrenia, drażliwość może być zwiastunem zbliżającego się stanu psychotycznego, ale można ją zaobserwować zarówno w remisji, jak iw prodromalnym okresie choroby. Często w przypadku schizofrenii drażliwość łączy się z podejrzliwością, izolacją, zwiększoną wrażliwością i wahaniami nastroju.

I wreszcie, u pacjentów z demencją lub demencją nabytą często obserwuje się zwiększoną drażliwość. Z reguły są to osoby starsze, których otępienie wynika z udaru mózgu lub zmian związanych z wiekiem. U młodszych pacjentów otępienie może wystąpić w wyniku ciężkiego urazowego uszkodzenia mózgu, infekcji lub nadużywania alkoholu i narkotyków. W każdym razie osoby cierpiące na demencję są podatne na drażliwość, zwiększone zmęczenie i płaczliwość.

Jeśli chodzi o psychopatię, nie wszyscy lekarze uważają ją za chorobę. Wielu ekspertów uważa przejawy psychopatii za wrodzone cechy charakteru. Tak czy inaczej, drażliwość jest zdecydowanie nieodłączna od takich ludzi, szczególnie w przypadku dekompensacji - tj. w okresie zaostrzenia objawów. Prawie każda choroba narządy wewnętrzne może towarzyszyć zwiększona drażliwość. Ale ten objaw jest szczególnie charakterystyczny dla chorób tarczycy, zmian menopauzalnych w ciele kobiety i problemów neurologicznych.

Drażliwość u kobiet

Drażliwość występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. I są ku temu powody. Szwedzcy badacze udowodnili, że drażliwość kobiet jest uwarunkowana genetycznie. Układ nerwowy kobiety początkowo ma zwiększoną pobudliwość i jest podatny na gwałtowne zmiany nastroju i stany lękowe. Do czynników genetycznych należy dodać nadmierne obciążenie większości kobiet obowiązkami domowymi.

Prowadzi to do chronicznego braku snu, przepracowania - powstają psychologiczne przyczyny drażliwości. Zmiany hormonalne, które regularnie zachodzą w organizmie kobiety (cykl menstruacyjny, ciąża, menopauza) są fizjologiczną przyczyną drażliwości. Biorąc pod uwagę tak złożony charakter przyczyn, nie jest zaskakujące, że wiele kobiet charakteryzuje się zwiększoną, a czasem ciągłą drażliwością.

Drażliwość podczas ciąży

Zmiany hormonalne zachodzące w czasie ciąży w organizmie kobiety powodują zmiany system nerwowy. Zmiany te są szczególnie widoczne w pierwszych miesiącach ciąży. Kobieta staje się nerwowa, płaczliwa, zmieniają się jej uczucia i gusta, a nawet światopogląd. Oczywiście wszystko to prowadzi do stanu zwiększonej drażliwości. Takie zmiany towarzyszą nawet upragnionej, oczekiwanej ciąży, nie mówiąc już o ciąży nieplanowanej. Bliscy ludzie powinni traktować wszystkie te kaprysy i dziwactwa ze zrozumieniem i cierpliwością. Na szczęście mniej więcej w połowie ciąży równowaga hormonalna stabilizuje się, a drażliwość kobiety maleje.

Drażliwość po porodzie

Po urodzeniu dziecka zmiany hormonalne w organizmie kobiety nadal trwają. Na zachowanie młodej matki wpływają „hormony macierzyństwa” – oksytocyna i prolaktyna. Zachęcają ją, aby całą swoją uwagę i miłość poświęciła dziecku, a drażliwość spowodowana kolejną przebudową ciała często udziela się jej mężowi i innym członkom rodziny. Ale w okresie poporodowym wiele zależy od charakteru kobiety. Jeśli z natury jest spokojna, jej drażliwość jest minimalna, a czasem całkowicie nieobecna.

PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)

Na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki we krwi kobiety wykrywa się znacznie zwiększone stężenie hormonu progesteronu. Wysokie dawki tej substancji powodują zaburzenia snu, gorączkę, wahania nastroju, wzmożoną drażliwość i konflikty. Wybuchy złości, agresji, czasem nawet połączone z utratą kontroli nad swoim zachowaniem, zastępują płaczliwość i obniżony nastrój. Kobieta odczuwa bezprzyczynowy niepokój, niepokój; jest roztargniona, maleje zainteresowanie zwykłymi zajęciami. Występuje osłabienie i zwiększone zmęczenie. Manifestacje PMS w różne kobiety wyrażane w różnym stopniu.

Punkt kulminacyjny

Zwiększona drażliwość, wraz z uderzeniami gorąca i zmęczeniem, jest jednym z głównych objawów menopauzy. Przyczyny tej drażliwości są znowu fizjologiczne, związane z regularnymi zmianami hormonalnymi i hipowitaminozą (w tym okresie w organizmie kobiety brakuje witamin z grupy B, a także kwasu nikotynowego i foliowego).

Zaburzenia menopauzy nasilają się stopniowo. Wybuchy agresji nie są typowe dla tego okresu; drażliwości towarzyszy drażliwość, płaczliwość, zaburzenia snu, nieuzasadnione lęki i obniżony nastrój. Ciężkie objawy menopauzy wymagają konsultacji z endokrynologiem. W niektórych przypadkach lekarz przepisuje hormonalną terapię zastępczą.

Drażliwość u mężczyzn

Nie tak dawno temu w praktyka lekarska pojawiła się nowa diagnoza: zespół męskiej drażliwości (MIS). Schorzenie to rozwija się w okresie męskiej menopauzy, kiedy w organizmie mężczyzny zmniejsza się produkcja męskiego hormonu, testosteronu.

Niedobór tego hormonu powoduje, że mężczyźni są nerwowi, agresywni i drażliwi. Jednocześnie skarżą się na zmęczenie, senność i depresję. Drażliwość spowodowana przyczynami fizjologicznymi potęguje przeciążenie w pracy, a także strach przed rozwojem impotencji.

W okresie menopauzy mężczyźni, podobnie jak kobiety, potrzebują cierpliwości, baczna uwaga od bliskich. Ich dieta powinna zawierać wystarczającą ilość dań białkowych - mięsa, ryb. Zdecydowanie potrzebujesz dobrego snu (co najmniej 7-8 godzin dziennie). W ciężkich przypadkach prowadzona jest terapia zastępcza zgodnie z zaleceniami lekarza – zastrzyki testosteronu.

Drażliwość u dzieci

Drażliwość - zwiększona pobudliwość, płacz, krzyk, a nawet histeria - może objawiać się u dzieci w wieku od półtora do dwóch lat. Przyczynami tej drażliwości, podobnie jak u dorosłych, mogą być:

1. Psychologiczne (chęć zwrócenia na siebie uwagi, uraza z powodu działań dorosłych lub rówieśników, oburzenie z powodu zakazów dorosłych itp.).
2. Fizjologiczne (uczucie głodu lub pragnienia, zmęczenie, chęć snu).
3. Genetyczny.

Ponadto drażliwość u dzieci może być objawem chorób i stanów, takich jak:

• encefalopatia okołoporodowa (uszkodzenie mózgu podczas ciąży lub porodu);
• choroby alergiczne;
• choroby zakaźne (grypa, ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych, infekcje „dziecięce”);
• indywidualna nietolerancja niektórych produktów;
• choroby psychiczne.

Jeśli przy odpowiednim wychowaniu drażliwość spowodowana przyczynami psychologicznymi i fizjologicznymi złagodzi się o około pięć lat, wówczas genetycznie zdeterminowany porywczy, drażliwy charakter może pozostać w dziecku na całe życie. A choroby, którym towarzyszy drażliwość, muszą być leczone przez lekarza specjalistę (neurologa, alergologa, specjalistę chorób zakaźnych, psychiatrę).

Badanie pacjenta z drażliwością

Taka różnorodność chorób, której towarzyszy drażliwość, uniemożliwia samodiagnostykę. Co więcej, specjalistom czasami trudno jest ustalić przyczynę zwiększonej drażliwości, dlatego w celu wyjaśnienia diagnozy konieczne jest kompleksowe badanie organizmu. Zwykle obejmuje badania krwi i moczu, EKG i USG w celu wykrycia ewentualnych patologii narządów wewnętrznych. Jeśli podczas badania terapeutycznego nie zostanie wykryta żadna patologia, pacjent może zostać skierowany do neurologa, który może przepisać elektroencefalogram lub rezonans magnetyczny. Metody te pozwalają nam określić stan mózgu.

Pacjenci ze zwiększoną drażliwością zgłaszają się najczęściej do psychiatry, jeśli badanie poliklinikowe nie wykazuje poważnych odchyleń w stanie zdrowia, a drażliwość osiąga taki stopień, że utrudnia Życie codzienne zarówno pacjenta, jak i jego bliskich. Psychiatra ocenia dane z badania pacjenta przez specjalistów kliniki i, jeśli to konieczne, może przepisać testy psychologiczne zidentyfikować cechy temperamentu pacjenta, stan jego pamięci i myślenia.

Leczenie drażliwości

Jeśli Twoja drażliwość to stan, który określa się jako wsiadanie na niewłaściwą stopę lub po prostu czujesz się nie na miejscu, spróbuj zastosować się do poniższych zaleceń.

Jeśli czujesz, że stałeś się bardziej drażliwy, poświęć trochę czasu na przemyślenie przyczyn tego stanu. Ustalenie przyczyny pomoże Ci zrozumieć tymczasowy charakter drażliwości. Musisz zrozumieć, że musisz po prostu być bardziej cierpliwy i troskliwy w stosunku do innych. Dzięki temu nie będziesz mówić ani robić rzeczy, których możesz później żałować. Jeśli wiesz z góry, że co miesiąc na dwa dni przed miesiączką będziesz nadmiernie rozdrażniona, łatwiej będzie Ci zapanować nad emocjami.

Nie ma potrzeby ukrywać swoich uczuć. Zamiast je ukrywać, po prostu daj ludziom znać, że jesteś zły w określone dni. Ludzie czują się gorzej, jeśli nie przyznają się innym do swoich doświadczeń. Jeśli nie wyjaśnisz innym, że masz zwiększoną drażliwość, będą postrzegać twoje zachowanie z całkowitym oszołomieniem. Ale jeśli powiesz im: „Chcę cię ostrzec, że dzisiaj mogę zrobić coś złego. Jeśli wydaję ci się zbyt niegrzeczny, proszę, wybacz mi”, pomoże to ludziom zrozumieć twoje działania i rozładować sytuację.

Spróbuj oderwać myśli od rzeczy, które Cię irytują, przechodząc na inną czynność. Jest takie stare powiedzenie, które mówi: „Człowieku, zajęty, nie szkodzi innym. Niektórzy po prostu muszą znaleźć sobie jakieś zajęcie. Wyjść na spacer, zrobić pranie, napisać do kogoś list, podlać trawnik. Trzeba coś zrobić, żeby zmniejszyć stres i zabić czas. To tylko zajmie ci to 15 minut lub godzinę, w zależności od tego, jak szybko się uspokoisz. W ten sposób możesz zapobiec impulsywnym działaniom.

Zanim rozwiążesz z kimś sprawę, musisz się upewnić. że Twoje myśli i działania są pod Twoją świadomą kontrolą. Czy ze słowami „zawsze” trzeba uciekać się do zbyt kategorycznych ocen? „potrzebne”, „konieczne” czy „nigdy”? Czy nie powinniśmy bardziej liczyć się z naszymi wyobrażeniami na temat tej czy innej osoby, niż myśleć o tym, jak rozwiązać problemy, które się pojawiły? Czy przychodzą Ci do głowy myśli o odwecie i zemście wobec tej osoby? Czy możesz siedzieć cicho? Czy musisz podnosić głos i uderzać pięścią w stół? Czy czujesz napięcie w mięśniach szyi i pleców? Jeśli któreś z powyższych jest dla Ciebie typowe, najprawdopodobniej nie jesteś gotowy, aby postępować mądrze trudna sytuacja. Jeśli w tym momencie będziesz musiał się z kimś skonfrontować, prawdopodobnie wywołasz więcej kontrowersji lub skomplikujesz sytuację, niż będziesz w stanie rozwiązać.

Naucz się panować nad sobą. Kiedy ktoś Cię denerwuje i masz ochotę eksplodować, jeśli w tym momencie podejmiesz rozmowę, poczekaj chwilę. Odłóż dyskusję na ten temat do czasu, aż poczujesz, że możesz to zrobić w spokojny sposób.

Nastaw się na pozytywny sposób. Kiedy zauważysz, że przychodzą Ci do głowy ponure myśli w stylu: „Wygląda na to, że dzisiaj będzie dla mnie okropny dzień”, spróbuj zastąpić je pozytywnymi myślami. Kiedy się obudzisz zły humor, zamknij na chwilę oczy i spróbuj wyobrazić sobie inny obraz tego, jak spokojnie i cudownie spędzisz ten dzień. Prowadź pozytywne rozmowy ze sobą. Zadaj sobie pytanie: „Chciałbym wiedzieć, jakie dobre rzeczy mnie dzisiaj czekają?”, „Zastanawiam się, jakich nowych rzeczy muszę się dzisiaj nauczyć?”. Częściej powtarzaj frazy zawierające słowa takie jak „osiągnąć”, „udać się”, aby utrwaliły się w Twojej głowie i pomogły pokonać drażliwość.

Farmakoterapia drażliwości

Leczenie objawu drażliwości lekami odbywa się wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza i zależy od przyczyny, która go spowodowała. Jeśli przyczyną jest choroba psychiczna - na przykład depresja, przepisywane są leki przeciwdepresyjne (fluoksetyna, amitryptylina, prozac itp.). Poprawiają nastrój pacjenta, zmniejszając tym samym drażliwość.

W przypadku drażliwości szczególną uwagę zwraca się na normalizację nocnego snu pacjenta. W tym celu lekarz przepisuje tabletki nasenne lub uspokajające (środki uspokajające). Jeśli sen jest w porządku, ale występuje stan niepokoju, użyj środków uspokajających, które nie powodują senności - „środków uspokajających na dzień” (rudotel lub mezapam).

Jeśli przyczyną jest zwiększona drażliwość przyczyny psychologiczne i wynika głównie z stresujące sytuacje w życiu pacjenta - przepisywane są łagodne ziołowe lub homeopatyczne preparaty antystresowe (Notta, Adaptol, Novo-Passit itp.).

Medycyna tradycyjna

Tradycyjna medycyna wykorzystuje głównie zioła lecznicze w celu zwalczania drażliwości (w postaci wywarów i naparów, a także w postaci kąpieli leczniczych):

• waleriana;
• serdecznik;
• ogórecznik;
• kolendra itp.

Tradycyjni uzdrowiciele zalecają spożywanie proszków przyprawowych w przypadku nadmiernej drażliwości: goździków, kminku, kardamonu. Przydatne narzędzie uważany za mieszankę miodu z kruszonym orzechy włoskie, migdały, cytryna i suszone śliwki. Ten smaczny lek jest źródłem mikroelementów i ma łagodne działanie antystresowe.

Istnieją jednak przeciwwskazania do stosowania środków ludowych. To są choroby psychiczne. W przypadku pacjentów z tą diagnozą jakiekolwiek leczenie można zastosować wyłącznie za zgodą lekarza. Na przykład gorące kąpiele mogą wywołać zaostrzenie schizofrenii.