Valik meeste jalanõusid jõusaali. Kuidas valida õigeid meeste ja naiste spordijalatseid

Spordirõivaste valimine pole keeruline. Looduslikud materjalid, mugav istuvus - see on juba täiesti piisav. Kuid sobivuse jaoks sobivate kingade valimine võib olla üsna keeruline. Mõnel juhul ei saa te ilma professionaalide abita hakkama, kuid saame anda teile paar üldist nõuannet.

Välimus on muidugi oluline, eriti naiste jaoks, kuid te ei tohiks seda teha peamiseks kriteeriumiks. Õige valik Fitnessi spordijalatsid ei ole kapriis ega luksus. See võib kaitsta juhuslike vigastuste eest, vähendada jala ja sääre pinget ning suurendada ka treeningu efektiivsust.

Jalanõusid tasub valida õhtuti, eriti kui on kalduvus jalgadele tursuda. Siis istub see treeningu ajal hästi ja ei tekita ebamugavust. Ütlematagi selge, et see peaks sobima ideaalselt ja ei tohi vajutada, hõõruda ega lahti tulla.

Seetõttu ei tohiks treenimiseks kingade ostmisel raha säästa, eriti kui teete seda pidevalt. Eelistada tuleks sporditarvete müügile spetsialiseerunud kauplusi. Seal saavad nad aidata teil valida õige paari teie valitud spordiala põhjal.

Võimalusel tuleks enne tundide algust konsulteerida tunde juhatava treeneriga. Hea spetsialist aitab teil valida õiged kingad. See on eriti oluline inimestele, kes on kannatanud luu- ja lihaskonna vigastuse all või kellel on rasked patoloogiad (jalgajalg, lampjalgsus, erinevad jalgade kõrgused jne). Keerulistes olukordades peate võib-olla konsulteerima ortopeediga ja valima individuaalselt sobivuse jaoks kingad.

Kõik kingad peaksid olema kerged ja hingavad, et niiskus ei koguneks sisse. Selleks tehakse ülemisse ossa kangast või võrgust vahetükid. Kinnitusdetailide osas on parem valida paeltega mudelid, mitte takjapaelad, mis võivad veresooni pigistada ja verevoolu halvendada.

Kingad erinevateks treeninguteks

Õigete kingade valimiseks peate esmalt otsustama, millist treeningut kavatsete harjutada. Nad kõik tekitavad erinevaid koormusi luu- ja lihaskonnale ning nõuavad erinevatel viisidel tema hüvitis.

Seal on mitu peamist suunda:

• Jooga, venitus ja pilates on fitnessi tüübid, mis ei nõua üldse jalanõusid. Kui harjutate neid kodus, saate harjutada paljajalu. See annab jalataldadele täiendavat stimulatsiooni. Kuid kui tunde peetakse spordiklubis, peaksite kandma lihtsaid sokke. Kui tunnid neis tunduvad ebamugavad, sobivad džässikingad.

• Jazzi kingi soovitatakse ka tantsutundidesse. Seda tüüpi naiste fitness-jalatsid on valmistatud kangast, kunst- või naturaalsest nahast, mis tagab tiheda sobivuse jalale. Konts ja kand on tugevdatud välistalla sisetükkidega, kuid need ei ole omavahel ühendatud, mis tagab suurema liikuvuse. Vahetükid võivad olla plastikust või seemisnahast, tagades pöörlemisel hea stabiilsuse. Jazzkingad võivad olla madalad, nagu balletikingad, või kõrgemad, nagu poolsaapad.

• Stepi- ja aeroobikatundide jaoks on vaja kõrgeid tosse, mis pakuvad head pahkluu toestust. Tagaküljel peaks olema väljalõige Achilleuse kõõluse jaoks. Tald peaks olema tugev ja mõõdukalt kõva. Varvaste ja kannade pehmendus on optimaalne. Kui plaanid kodus või jõusaalis trenni teha, võid osta valge tallaga tossud, kuid need ei sobi õues.

• Parimad jalanõud jõutreeninguteks ja jõusaalis töötamiseks on tavalised jooksujalatsid, kuid need peaksid andma hea pehmenduse. Sel juhul pole isegi vahet, millist amortisatsioonimeetodit kasutatakse: vedrusid, õhkpatja või mõnda muud.

• Jooksmine ja kõndimine. Jooksjalatsid erinevad veidi teist tüüpi treeninguteks sobivatest. Soovitatav on osta hea pehmendusega ja ümara ninaosaga tossud. Kui plaanite joosta ebatasasel maastikul, peaksite valima kõrge turvisega või isegi naeltega tossud.

Tere päevast kõigile, kallid sõbrad! Tänase artikli teema on meeste kingad Jõusaal. Vahetaksin paar sõna tervislike eluviiside või lihtsalt tervislike eluviiside ülemäärase kultuse kohta... See oli õhtu, nagu öeldakse, ja siis hakkasid mõtted ise peas keerlema ​​ja kogunema kasvavaks pall.

Märkasin, sõbrad, et praegu on ilmselt PR-inimeste populaarseim looming kurikuulus tervislik pilt elu, tervislik toitumine ja liigne treening. Ma ei ütle, et see halb oleks, sest mõnikord püüan ka ise emotsionaalsete puhangute korral enda eest korralikult hoolt kanda, astun toortoidudieeti, loobudes täielikult rämpstoidust ja hakkan hommikul jooksma. Kuigi ei, jooksmine pole minu asi.

Üldiselt köitsid mind kümned justkui tühjast kohast ilmunud staatused, temaatilised pildid ja üleskutsed saada paremaks, pikemaks, tugevamaks ning püüdsin teemast veidi täpsemalt aru saada.

Kehakultuur – sport ja tervis

Tasub kohe märkida, et spordi- ja Kehaline kultuur neil pole palju ühist. Kehakultuur eeldab teatud kerget esteetikat ja toonust, aga ei midagi enamat. Sport on vähemalt antipood: ülemäärane töö, karm ajakava, jõusaal on teine ​​kodu ja täisväärtuslik töö iseendaga, hoolimata raskustest ja isegi soovi puudumisel. Ja mis siin toimub... Korralikult valitud meeste jalanõud jõusaali, treeningugraafiku koostamine,... Eesmärgile lähemale jõudmiseks sellest selgelt ei piisa, aga algus on juba hea!

Nagu üks mu sõber ütles, algab iga spordiala hästi valitud treeningvormist. Kui te ei saa jõusaali tulles tunda end piisavalt mugavalt ja lõdvestunult, siis on teil raske seda, mida soovite, saavutada. Jah, kogu äri edu sõltub suuresti sellest, millised tossud valid.

Hetkeks pausi tehes tahtsin teile rääkida, kuidas olin kord tunnistajaks uskumatule vaatepildile ühes tavalises pealinna spordipoes. Tüdruk, muide, on välimuselt õrn ja habras ning valis pikalt spordijalatseid, saates konsultante järjest uutele mudelitele, pidades varasemaid täiesti ebasobivateks.

Mind hakkas noore daami valik huvitama ja hakkasin uudishimulikult väljastpoolt olukorda luurama. Stiilsed uued esemed ja eredad logod tüdrukut ei huvitanud. Müüjate üllatuseks ta muudkui otsis ja otsis teda täiuslik paar, painutamine, nivelleerimine, muljumine ja toorik, arvestades iga pakutud võimalust. Uudishimu valdas mind sõna otseses mõttes ja ma otsustasin küsida, miks neiu kingi nii hoolikalt valib – ilmselgelt mitte igapäevaseks sörkimiseks!

Selgus, et neiu on sellel spordialal tõeline meister ja otsib oma klassidesse spordijalatseid. Varem mind see spordiala väga ei huvitanud, kuid tüdruk poes võlus mind ja ma lihtsalt ei saanud ükskõikseks jääda.

Kodus vaatasin YouTube'ist palju videoid ja tahan öelda, et see on tõesti imetlust väärt sportlik oskus. Nüüd pole üllatav, miks valik tema jaoks nii raske oli. Treeningjalatsid ei ole fitnessi jaoks mõeldud tossud! Iga detail on oluline ja oskus valida õige paar on edu võti.

Spordijalatsite valik

Ja seega on iga spordiala või isegi lihtsalt treeningtundide valimisel nüansse. Kas te ei tea, kuidas valida häid tosse? Kõigepealt küsi endalt, miks sa neid vajad. Jooksmiseks, jõutreeninguteks, fitnessi-, tervise- või muudeks tegevusteks? Kas teie jaoks on oluline oma maine säilitamine ja soovite mitte ainult mugavaid, vaid ka stiilseid tosse maailma kaubamärkidelt? Iga nüanss on oluline.

Analüüsides ja järeldusi tehes sain koostada mitu reeglit spordijalatsite ja -riietuse valimiseks:

• Mugav ja otstarbekohane.
• Mugavus ja individuaalne stiil.
• Praktilisus.

Riided ja jalanõud peaksid võimaldama nahal hingata ning mitte mingil juhul ei tohi need näpistada ega kleepuda niivõrd, et sul on raske treenida.

Meeste jõusaalijalatsid

Siin on oluline:

• Tossud peab olema libisemisvastase soonega tald.
• Eelduseks on suurema stabiilsuse tagamiseks tihendatud tald kanna piirkonnas.
• Raami ja kanna kõrge jäikus.
• Suure tihedusega tald rasketele koormustele.
• Tagumine vahetald on üles tõstetud, et tagada just parajal määral pehmendus.

Neid punkte ei saa tähelepanuta jätta, sest need vastutavad koolituse tõhususe eest. Ja kui soovite saavutada märkimisväärseid tulemusi, olge valimisel äärmiselt ettevaatlik.

Tossud tüdrukutele

Tüdrukutel on kergem valida fitnessi ja aeroobse treeningu jaoks kingi.

Ostmise hetkel tossud tüdrukutele oluline:

• Kerge tossupealne.
• Tald ei ole tihe, kõige parem on see, kui sellel on mikropoorid või geelitükid.
• Praktilisus ja esteetika, mis on naiste jaoks oluline.

Tahaksin märkida, et kui teie soov on osta tõeliselt usaldusväärseid ja kvaliteetseid jalatseid spordisaavutuste jaoks, siis on aeg korralikult uurida õige valiku kriteeriumide põhitõdesid ja põhitõdesid!

Professionaalsele valikule lähenedes tuleks mõista, et see pole lihtsus ja mugavus (nagu plätud ja käimisjalatsid, mille valikul lähtutakse “meeldib/ei meeldi” põhimõttest). Tossud pakuvad jäika pahkluu toe, mis talub olulisi koormusi.

Kuidas valida jõusaali tosse

Tõeliselt mugavate tossude valimiseks peaksite järgima järgmisi reegleid:

1. Proovige tosse korraga mõlemas jalas.
2. Proovi jalga sokke, mida kavatsed tossudega kanda (paksudega võib vaja minna numbri võrra suuremaid kingi).
3. Pane kingad täielikult kinni ja proovi nendega kõndida: nii jalg kui ka konts peaksid olema fikseeritud.

Poisid, kõik need reeglid on aluseks! Rääkisin paljude treenerite ja juhendajatega ning nende nõuannetest juhindudes kogusin kokku kõige praktilisemad soovitused, mis on teile kasulikud, kui valite spordijalatsid, mis rõõmustavad teid mugavuse ja vastupidavusega (see on samuti oluline, arvestades, kui palju häid tosse on maksab täna!).

See on tänaseks kõik! Liituge minu ajaveebiga, jagage oma sõpradega kommentaare sotsiaalvõrgustikes, kommenteerige minu videoid, fotosid ja olge alati kursis!

Kokkupuutel

Võid neil kindlalt seista või olla kindel, et neis pole tõde. Teadmata, kust nad kasvavad, või väites, et nad toidavad hunti. Las nende halb pea ei anna neile puhkust, aga sinu oma peab pakkuma jalgadele mugavust ja kõige täpsemini valitud jalanõusid ning siis teenivad need sind veatult, kuni tuleb aeg sind endaga edasi viia.

26 luud, 20 liigest, rohkem kui sada sidet ja lihast - need on osad, millest teie jalg on kokku pandud. Ja see 24 vabadusastmega disain mitmekülgsuse ja vastupidavuse osas annab koefitsiendi igale tehnoloogiamaailma analoogile – mõelge sellele, kui pante selle insenerimeistriteose aukliku soki sisse. Veelgi olulisem on aga see, mida sa soki peal kannad.

Nagu näitas Euroopa Jalaarstide Seltsi (SCOPD) uuring, ostab 37% inimestest spordijalatseid, mis neile ei sobi, keskendudes ainult välimus ning 3/4 meestest ja naistest treenivad jalanõudes, mis pole nende tegevuseks mõeldud. Arstid märkavad juba praegu jalgade liigeste probleemide sagenemist ja ennustavad, et olukord läheb ainult hullemaks.

Näiteks pärast paariaastast tentsaabastega jooksmist tekib tõenäoliselt kõigepealt lampjalgsus ja seejärel (umbes 30-40 aasta pärast) vajadus puusaliigese opereerida, mis tähendab, et peate valima. mitte ainult kingad, vaid ka kenad kargud või kepp. Loodame, et meie teave kaitseb teid selle eest ja aitab teil leida spetsiaalselt teile kõige lähedasema spordiala jaoks mõeldud tosse.

VALIMISED 2011

Spordijalatseid valides pead lisaks suurusele teadma enda kohta veel midagi. Kõige mõistlikum on minna spetsiaalse arsti (jalaarsti või ortopeedi) juurde ja temaga nõu pidada. Levinum viis on proovida see ise välja mõelda. Tehke jalg märjaks ja asetage see paberilehele. Millise trükise sa said? (Võrdle allolevate piltidega.)

Keskmine variant- normaalne neutraalse pronatsiooniga jalg (lõpetate sammu, surudes maha kogu esiosaga, pöörates jalga sissepoole umbes 15%).

Vasakule- lame jalg, ülemäärase pronatsiooni tunnus (tõuge toimub peamiselt suure ja teise varbaga ning jalg pöörleb rohkem kui vaja).

Õige- kõrge kaarega ja supinatsiooniga jalg (tõuge langeb jala välisküljel asuvatele väikestele varvastele ja jalg ise pöörleb oodatust vähem).

Kui test näitab, et sul on normaalne jalg, saad tossud ise valida. Kui märkate lamedat või liiga kõrget jalga, pöörduge siiski arsti poole. Muide, katsetulemusi saab kontrollida kulunud tossude abil: tald on löögikohas rohkem kulunud.

JOOKSE LINNAS

Sinu keha on üks suur amortisaator, mille eesmärk on säästa su aju tarbetute põrutuste eest. Otsustades selle järgi, et ainult 2% jala esialgse löögi jõust maapinnale jõuab pähe, töötab see hästi. Aga kui su jala all pole mitte maa, vaid asfalt ja sa ei kõnni, vaid jooksed?

Asfaldil jooksmine polegi jala väänamise ohu seisukohalt nii kohutav - pind on ju tasane, aga liigestele ja luudele mõjuva põrutuskoormuse poolest ekstreemne. Seetõttu pole teil vaja tugeva külgtoega tosse, parem on pöörata kogu tähelepanu tallale. Õhukese tallaga tossud siia ei sobi. Muidugi võite olla kangelane, nagu etiooplane Abebe Bikilu, kes võitis Rooma 60. olümpiamängudel paljajalu maratoni. Kuid parem on enda eest hoolitseda.

LIHTSAD REEGLID:

1. Spordijalatsi talla optimaalne kõrgus kontsa all on 2 sentimeetrit (see on see osa, mis lööb kõige rohkem).

2. Varba poole peaks tald muutuma õhemaks ja varvas peaks olema kaldu. See disain suurendab töötamise efektiivsust.

3. Joostes suureneb vereringe jalgades, sidemed venivad ja jalg muutub suuremaks. Tosse proovides veendu, et mahutaksid nimetissõrme kanna ja jala vahele. Kui teie varvas ei istu, on kingad teie jaoks liiga kitsad.

4. Lamedate jalgadega jalad tuleks riietada tugevatesse, rõhutatud jalatoega tossudesse (näiteks Asics Gel-Kayano 17).

5. Kõrge kaarega jalgadele tuleks anda lisapolsterdus vedruga tallaga (nagu Adidas AdiZero Feather).

6. Neile, kes veel ei saa aru, mis tüüpi jalg neil on, võime soovitada Nike Air Pegasus+ – nende Dynamic Support tehnoloogia kohandub jalaga, pakkudes sellele vajalikku tuge.

7. Tugev kannaloendur on see, mida su konts vajab. Kui jalats on selles piirkonnas pehme, avaldab see Achilleuse kõõlusele asjatut pinget. Tõsi, liiga kõva plastikust sisetükki pole samuti vaja: sellega pühitakse kets seest kiiremini ära. Otsige midagi vahepealset.

8. "Sa ei saa võtta jooksujalatseid, mis on teie jaoks liiga kitsad,- nõustab Moskva spordimeditsiini teadusliku ja praktilise keskuse osakonna juhataja Dmitri Pavlenko. - Jalga pigistades häirite selle kaare talitlust, suurendades põrutuskoormust pahkluule, põlvele, puusaliigesele ja selgroole.

FITNESS

Tossude tavaline läbisõit, millele nad peavad vastu pidama ilma oma omadusi kaotamata, on 500-800 km. Kui jooksed jõusaalis rajal, on distantsi jälgimine veelgi lihtsam.

“Soovitan igasuguste spordijalatsite ostmisel tellida ortopeedilt individuaalsed sisetallad ja need, mis tossudes algselt olid, rumalalt välja visata,- Dr Pavlenko on kategooriline. - See on kallis (3000-3500 rubla komplekt, mis kestab umbes kuus kuud), kuid olete kindel, et teie jalg täidab 100% oma funktsioone, sest sisetald on valmistatud spetsiaalselt teie anatoomiliste omaduste järgi.

Fitnessklubi spordijalatsite tald võib olla pehmem kui nende jooksvatel sugulastel – kummeeritud jooksulint võtab osa põrutusi summutavatest funktsioonidest.

Kui kavatsete jõusaalis kõvasti tööd teha, on viimane asi, mida vajate, jalad. Fitnessi jaoks vali kõige hingavamad tossud. Võrk, poorne struktuur - kõik see annab jalgadele hea soojusülekande.

MURDMAA

Kellele meeldib harrastada ameerikalikku sörkimist vene alal, peaks tossudega tutvumist poes alustama tallast. Optimaalne valik on mitmesugused pehmed kõrvad, mis pehmendavad kokkupuudet kivide, juurte ja muude väljaulatuvate osadega ning takistavad samal ajal teie jala libisemist savil või märjal murul.

Maastikujooksja vajab külgtugedega jalatseid, mis ei lase jalal konarlikul teel veereda. Selleks mõeldud tossudel võivad olla spetsiaalsed sisetükid, mis tugevdavad nende struktuuri.

Tosse valides pea meeles: mida pehmem tald, seda rohkem painduvad su varbad ja seda suurem on iga sammu efektiivsus. Otsige tasakaalu pehmuse ja elastsuse vahel.

Tavaliselt on sellised tossud (ja kõik teised) mõeldud sportlasele, kelle kaal ei ületa 90 kg. Kui kaalud rohkem, konsulteeri ortopeediga, mida teha.

Ärge ostke jooksmiseks kõrgeid matkatosse: nendega väsite kiiremini ja jalad ei tööta korralikult. Valige need, mis jäävad pahkluu alla.

TENNIS

Kuni viimase ajani olid tennised pehmed kingad, kuid nüüd on selle mängu kingad peaaegu sama massiivsed kui korvpalli kingad. Kui mugav see on, on vaieldav, kuid see on tõsiasi: see vähendab vigastuste ohtu. Arenenud külgtugi ja jala jäik fikseerimine on peamised nõuded, mida peate tennise (või sulgpalli) mängimiseks kingadele esitama.

Enamik liigutusi tennises ei toimu edasi-tagasi, vaid vasakule ja paremale. Pealegi liigub sportlane sageli külili, kui tema nägu ja torso on võrgu poole pööratud. Selles režiimis olevad tossud kogevad pidevalt teravat pidurdamist (sagedamini talla külgedelt kui varbalt) ja siin on väga olulised kaks asja: võime kaitsta jalga ülekoormuse eest ja hõõrdumiskindel tald (eriti mängides). kõvad väljakud). Ärge imestage, kui mõlemale vajadusele vastav mudel on raske ja mitte eriti atraktiivne.

Sellise tossu tald ei tohiks palju painduda. Ainus koht, kus on vaja paindlikkust, on varvas, mis on hüppamisel oluline (näiteks serveerimise hetkel). Spetsiaalne vahetükk võimaldab jalatsil kergemini painutada kohas, kus varbad ühenduvad pöialuuga. Kui see pikendus jalatsil ei sobi kirjeldatud jalaosaga, siis jalg ei paindu nii nagu peaks, mis on juba kahjulik.

Tald peaks olema tasane, ühtlane ja kõva, et mitte kauem kuluda. Muster on väike, siksakiline, et vältida asjatut libisemist.

Tossu optimaalne kõrgus on kuni pahkluuni ja tossu ülaosa peaks olema kindlalt fikseeritud. Siin pakub lisatuge spetsiaalne jäik sisetükk.

Talla laiust suurendavad massiivsed padjad – see loob näiteks Nike Air Max Courtbalistec 3.3-l külgpidurduse ajal täiendava stabiilsuse

JALGPALL

Selle spordiala nime esimene osa - "jalg" (jalg) - kohustab meid kohtlema alajäsemeid erilise austusega. Sa unistad karikatest ja väravatest ning jalad unistavad headest ja kallitest saabastest. Aga ainult matši ajaks. "Need kingad on nii kõrgelt spetsialiseerunud, et nendes palju aega veeta on kahjulik,- ütleb dr Pavlenko. - Põhimõtteliselt ei ole saapad uiskudest kaugel ja väljaspool mänguala (või väljakut) peaksid olema kotis, mitte jalas.

Vali saapad õhtul, kui jalg on laiem (mängus laieneb see ka intensiivse verevarustuse tõttu). Need kingad on juba üsna kitsad, nii et kui valite vale suuruse, võib see põhjustada vigastusi.

Sobimise ajal pange mängusokid jalga ja paluge neil tuua korraga kolm paari saapaid: ühe numbri võrra suuremad, ühe numbri võrra väiksemad ja teie suurus. Pange iga paar selga ja nöörige kinni, et näha, milline neist sobib hästi, ilma et oleks liiga pingul. Saapa pikimast varbast kuni varbaotsani peaks jääma 5-10 mm.

LIHTSAD REEGLID:

1. Esimene asi, millele poes tähelepanu pöörad, on see, kui mugav on su jalg saapa sees, kui selle tihedalt kinni paelad. Jalg tuleb fikseerida nii, et see oleks stabiilne startide ja peatumiste ajal, millest kogu matš koosnebki. Kuid kui teie jalg on fikseeritud ja tunnete end ebamugavalt, on parem proovida mõnda teist mudelit; võib-olla see lihtsalt ei sobi teie jalale.

2. Kui tunnete end saapades ebamugavalt, võib selle põhjuseks olla klambrite asetus või probleem on selles, et teie jalad on liiga lamedad. Kuna saapad on kallid kingad, ärge olge liiga laisk ortopeedi juurde minema: eritellimusel valmistatud korrigeeriv ortoos (insert) võib olukorra parandada. Selle tihedus, suurus ja kuju on individuaalsed, kuid jalgpalli jaoks on parem, kui see on võimalikult õhuke, vastasel juhul võib tekkida probleeme jala fikseerimisega.

3. Saapad kogevad umbes 500 kontakti muruga iga matši jooksul läbitud kilomeetri kohta ja kokku umbes 300 kontakti palliga mängu kohta. Mõnel mudelil, nagu nendel Nike'idel, on parema pallikontrolli ja täpsemate löökide tagamiseks paelad keskelt küljele.

KORVPALL

"Korvpallijalatsid kipuvad olema kõrged, et kaitsta pahkluu, mis on sellel spordialal väga haavatav,"- ütleb Dmitri Pavlenko. - Mängus on see õigustatud, kuid selliste spetsiaalsete jalatsite kandmine väljaspool väljakut võib olla isegi kahjulik. See puudutab eelkõige teismelisi. Kasvuperioodil sidemed pehmenevad, kaal ja seega ka vertikaalne koormus jalale pidevalt suureneb. Kitsas lapse jalg laias tossis rippub, ei saa vajalikku stabiliseerimist ja kohaneb järk-järgult nende tingimustega - tekivad lampjalgsused.

LIHTSAD REEGLID:

1. Lai tald aitab kindlalt kaitses seista ja ründes hoiab suur kontaktplaaster ära libisemise.

2. Enamik korvpallijalatseid on mõeldud jõusaali jaoks ja ei pea tänavapalli režiimis kaua vastu. Kui teie piirkond on tänav, otsige kulumiskindlamat talda.

3. Tossude võimas konts ja küljed võimaldavad maandumiste ja manöövrite ajal hüppeliigest kindlalt kinni hoida. Spetsiaalsed vahetükid ja lisaaugud paelte jaoks võimaldavad sääre ülemist osa veelgi tihedamalt kinnitada.

4. On ka madalamaid korvpallitosse - neid võtavad need, kes on valmis liikuvuse ja kiiruse nimel turvalisuse ohverdama. Me ei soovita "Sõrmuse vennaskonna" algajatel liikmetel selliseid ohverdusi tuua.

5. Võtke sisetald välja ja asetage jalg sellele. "Sisetalla serva ja pikima varba otsa vahele peaks jääma laiusega võrdne vahemaa nimetissõrm käed",- annab nõu Douglas Ritchie, Ameerika spordipodiaatriaakadeemia endine president.

• Hea tervis ja hea füüsiline vorm muutub paljude inimeste unistuseks. Tänapäeval on muutunud moes käia jõusaalis, tegeleda kergejõustiku, fitnessi ja muude spordialadega. Kuid selleks, et treening ei tekitaks ebamugavust, peate valima õiged kingad. See ei peaks olema mitte ainult mugav, vaid ka kaitsma jalga tarbetute vigastuste eest. Seetõttu soovitavadki goodrun.com.ua eksperdid naistel võtta tossude mudeleid, millel on hea põrutussummutusomadustega ja libisemist takistav sooniline tald. Soovitav on, et kinga pealisosa laseb õhku läbi, oleks kerge ja ei ujuks jalga ning tald oleks kontsa lähedalt laiendatud – selliseid tossude mudeleid peetakse stabiilseks.

  Vaata kindlasti kinga kontsa – see peab olema kindel. Tossu raam peaks olema sama, kuna tugevate treeningute ajal võivad pehmed kingad põhjustada vigastusi. Ostke paeltega mudeleid – need kinnitavad kingad hästi jalga. Mis puutub värvidesse, siis igaühel on oma esteetiline maitse: mõnele meeldivad erkroosad tossud, teised aga vaoshoitumaid toone.

  Jooksurajale

  Treeningmasinatel jooksmine on tänapäeval väga populaarne. Selliseks tegevuseks on parem valida mikropoortalla, kaaretugede ja geelisisustustega tossud. Sellised mudelid tagavad jalgadele suurepärase löögisummutusvõime ja vähendavad vigastuste ohtu. Sel juhul peaks ülaosa olema kerge. Tossud ei tohiks tekitada sees "kasvuhooneefekti". Alternatiivina: mudelid, mis on valmistatud peenest, vastupidavast võrgust, millel on vähe pehmeid õmblusi või üldse mitte. Siis on võimalik vältida naha hõõrdumist ja kalluseid. Pöörake tähelepanu ka toote kaalule – see peaks sobima mugavalt jalga ja olema kerge.

  

  Aeroobseks treeninguks

  Neil, kes tegelevad oma südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamisega ja käivad aeroobikas, soovitame valida järgmised tossude mudelid:

  • paksust kangast, kunstnahast või ehtsast nahast vastupidava pealsega;
  • praktiline;
  • mikropoorse tallaga, kuid ilma geelideta;
  • stiilne ja mugav.

  Sest kerged tegevused Sportlastele on parem valida soonelise ja kõva tallaga tossud, millel on ka head põrutusi summutavad omadused. Aga sobib sulgpalli või tennise mängimiseks kerged kingad. Suurepärane variant: madala seljaosaga tossud, mis ei lenda jalast.

  

  Jõusaalis jõutreeninguks

  Tüdrukud, kes unistavad lihasmahu suurendamisest, teevad jõuharjutusi. Kui riietuse valikuga on kõik enam-vähem selge, siis jalanõude valikusse tuleks suhtuda tõsiselt, sest sellest sõltub vigastuste oht treeningu ajal. Nii et jõuharjutuste jaoks tuleb valida mikropoorsete tallaga mudelid, gofreeritud, siis jalg ei libise. Sobivad ka tooted, mille tald on kontsa juures laiem kui jalatsi ülaosa – sellised jalanõud on stabiilsemad. Kangi tõstmiseks on parem kasutada mudeleid, mille kand ja raam on jäigad ja vastupidavad, siis saab vältida jala nihestamist. Eksperdid soovitavad valida paksu talla ja pehmendusega tossud. Muide, sellistes kingades on talla tagaosas kerge tõus, mis vastutab löögi neeldumise eest.

  

  ostma

  Spordijalatseid ostes tuleb esmalt otsustada stiili ja värvi üle. Pärast seda võtke valitud tossud ja kontrollige nende kaalu. Need peaksid olema kerged, rasked mudelid ei sobi treenimiseks. Järgmisena peate jalatseid visuaalselt kontrollima: õmblustel ei tohiks olla liimi jälgi ega ebatasasusi. Kontrollige tausta – see peaks olema jäik ja mitte kortsus. Jooksmiseks ja hüppamiseks vali soonelise tallaga tooted.

  Ühel tuntud keti sporditarvete poel on väga naljakad hinnasildid. Näiteks „jooksujalatsid, 30 minutit, kaks korda nädalas”. Mis juhtub, kui vahemaad suurendatakse? Kas nad lagunevad?

  Kui tõsiselt rääkida, siis igat tüüpi treeningkoormus nõuab erinevat jalatsit ning asi pole niivõrd kaubamärkides ja trendides, vaid jala toetusviisis, talla jäikuses ja kasutatud materjalides. Ja jooksuaegu näitavad hinnasildid viitavad lihtsalt sellele, et jalanõud pole maratoniks.

  Milliseid spordijalatseid me vajame?

  IN kaasaegne maailm bränditeadlikkus loeb vähe. Professionaalid teavad, et kuulsa brändi tossude kandmine ei maksa sulle midagi. suur kogus aega kui vähetuntud. Teine asi on see, et spordijalatsid ei tohiks olla sussid ja mokassiinid, kuid see on ilmne.

  Üldiselt sõltub kõik sellest, mida me teeme:

  

  Kuidas valida jooksujalatseid

  Algajale sobivad kõik hästi istuvad jooksujalatsid. Neil peab olema:

  1. lööki neelavad vahetükid kanna piirkonnas, ja jalavõlvi keskosa. Tänapäeval kasutatakse mitmeid tehnoloogiaid. Tühjad täidetakse spetsiaalse geeliga ja neisse tehakse õhukambrid. Mõnikord on amortisaator midagi sünteetilistest materjalidest vedru taolist. Seda tüüpi jooksujalatsid on muutunud väga populaarseks viimased aastad, kuid tasub meeles pidada, et see sobib pigem pikamaajooksuks. Kui tegelete spordiga, on parem võtta geeliga kingi, see kaitseb paremini löögikoormuse eest, mis antud juhul on suur;
  2. ventilatsioon. Isolatsiooniks kasutatakse sageli Gore-Texi või muid materjale ning lihtsaid võrksisustusi, mis võimaldavad jalal "hingata". Tasub teada, et vihmase ilmaga saab võrgu katta vetthülgava pihustiga ja jalad ei saa märjaks, seega ei tasu karta vahetükkidega jooksujalatseid;
  3. sobiv talla tekstuur. Enne sobiva funktsionaalsusega naiste jooksujalatsite ostmist tuleks läbi mõelda, kuhu jooksma hakkad. Kui kingad ostetakse simulaatoril treenimiseks, peaksite pöörama tähelepanu vahtplastmaterjalidele. "Vedrused" tallad töötavad veidi halvemini, mõnikord libisevad. CrossFiti ja sprindi universaalsed tossud on rajajooksuks peaaegu täiesti sobimatud. Kui treeningud toimuvad metsases pargis ja maastik pole sile, tasub osta tossud jooksmiseks, matkamiseks või sügisel ja kevadel metsas jooksmiseks. Neid eristab agressiivsem "sakiline" reljeef. Rajal või staadionil saab joosta peaaegu iga jalatsiga. Kuid asfaldi jaoks sobivad paremini kurikuulsad "vedrud" ja mõõdukus distantsi valikul;
  4. mugav viimane. Spetsialistid valivad tossud jala paigutuse tüübi järgi. Amatöörid saavad hakkama lihtsa paigaldusega. Kingad peaksid sobima jalaga, kuid mitte olema liiga kitsad. Konts ei tohiks süveneda ja varbad peaksid suhteliselt vabalt sokis lebama.

  
  Fitnesstossude valimise kuldreegel on: „Proovi kingi jalga pärast rasket päeva jalas või pärast trenni. Jalg läheb veidi paiste ja saab osta midagi sobivamat kui tavatingimustes selga proovides.»

  Kuidas valida talvetossud

  Enne talvetossude ostmist peate otsustama, mille jaoks need on mõeldud. Need, kes jooksevad, ostavad tavaliselt talveks kaks paari kingi:

  

  Kui soovite mingil põhjusel osta jalgsi spordijalatseid, peaksite pöörama tähelepanu tossudele, mitte matkasaabastele. Need on vähem libedad ja soojemad. Just talvised tossud võivad olla liiga kerged, et näiteks käruga mitu tundi kõndida.

  Kas naiste tossud erinevad meeste omadest?

  On arvamus, et teismelise poisi jaoks võib tosse kanda, kui suurus sobib. Tegelikult pehmendavad naiste jooksujalatsid veidi erinevalt. Tüdrukute puhul on raskuskese kontsale lähemal, mistõttu on jalatsi lõige veidi erinev. Meeste tosse võivad kanda ainult väga kõhnad ja lühikesed daamid ning see pole vajalik. Enamik tootjaid dubleerib kõrgeima kvaliteediga mudeleid nii naiste kui ka meeste versioonides.

  Kas vajate jõusaali jaoks spetsiaalseid tosse?

  Kõik ei peaks arvama, et jõusaali ei tasu tosse osta, sama hästi sobivad ka jooksujalatsid. Kõigepealt otsusta, mida sa jõusaalis teed.

  Kui treeningu all mõeldakse mõnd lihtsat võimlemist hantlite ja liigutustega trenažöörides istudes ja lamades, siis tõepoolest, kingad võivad olla peaaegu kõik. Vältida tuleks aga põrutusi summutavaid lisasid, nagu näiteks padjad kandade all.

  Jõusaalis ei tohiks kanda nn kaalulangetamise tosse. Need on spetsiaalsed fitness-jalatsid, mille tald on valmistatud nagu ebastabiilne platvorm. Poolkerad, mille kanna all on õhk, peaksid tootja idee kohaselt kaasa aitama rohkem tööd jalgade ja südamiku lihased. Jõusaalis jäävad need jalanõud ainult vahele, tekitades tarbetut ebastabiilsust ja vigastuste ohtu.

  Fitnesstossud ei ole igavene ost. Harrastajale, kes jookseb/võimleb 3-4 korda nädalas, on iga poole aasta tagant või veidi sagedamini nende väljavahetamine õigustatud. Niisiis uued kingad- mitte moodne moeröögatus, vaid viis tervena püsimiseks ja vigastusteta treenimiseks.