Alati on tagajärjed, sealhulgas negatiivsel enesehüpnoosil. Enesehüpnoos taastumiseks – tervenda ennast

Enesehüpnoos, mõtte jõud on suurim jõud, mida kõik inimesed ei kahtlusta. Tänapäeval tegeleb üha rohkem teadlasi uurimistööga, katsetega ja avastab nende piiramatut mõju nende saatusele. Eriti aktuaalne on enesehüpnoosi jõu kasutamise teema.

Enesehüpnoosi tüübid

Inimese enesehüpnoos on häälestatud meelte tajumise kanalitele. Mõned inimesed tajuvad teavet visuaalselt, teised kuuldavalt.

Visualiseerimine on meetod, mis aitab teil eesmärki saavutada, visualiseerides, et olete selle juba saavutanud. Et asi, mida sa tahtsid saada, on sinu käes ja sa teed sellega seda, milleks see on ette nähtud. Või et sa oled nüüd seal, kus sa olla tahtsid. Või et teete seda, mida tahtsite. Näiteid on palju - selle saavutamiseks on ainult üks viis: kujutage visuaalselt ette saavutatud eesmärgi saavutatud fakti.

Afirmatsioon on meetod, mille puhul saavutatakse eesmärk, veendes ennast, et oled selleni juba jõudnud. Rääkima lõpptulemus, karju selle peale – peaasi, et oled endas kindel ja saavutad oma eesmärgi.

Hüpnoos on ka soovitusmeetod, kuigi see ei ole enesehüpnoos; selle meetodi puhul aitab kõrvalseisja teil eesmärke saavutada. Hüpnoos paneb inimesed end paremini tundma võõrkeeled, nad tulevad toime haigustega ja parandavad oma isikuomadusi.

Kui sa vaid leiaksid sellise hüpnotisööri ja saavutaksid oma eesmärgid mingi sugestiooni “maagia” abil, võiksid mõelda. Kuid enesehüpnoos on ka omamoodi “maagia”, mis ei nõua kõrvalise kohalolekut. Kõik, mida pead tegema, on uskuda endasse ja mõista, et kõik sinu elus sõltub sinust, sinu soovidest ja püüdlustest.

Näide: mõeldes, et sinu jaoks ei tule kunagi midagi välja, seate endale teatud hoiaku ja järgite seda. Kui olete kindel, et teil veab kogu aeg, läheb teie jaoks alati kõik korda – nii see välja tuleb. Testinud mitte üks sajand ja mitte ükski inimene.

Mis on enesehüpnoosi jõud?

Kindlaks tehtud fakt: enesesugestiooni jõul vajalik teatud hetk vaimsed aistingud, füüsilised muutused, tulemuste saavutamine ja isegi transiseisundisse viimine.

Seda nähtust nimetatakse autohüpnoosiks, autosugestiooniks, kuid tähendus jääb samaks – kõik see on enesehüpnoos.

Kuidas enesehüpnoosi õigesti kasutada?

Meie alateadvus ei taju "ei" osa, seega kasutades seda meetodit mitte mingil juhul ei tohi seda kasutada eesmärgi saavutamiseks. Näited: "Ma ei jää kunagi haigeks", "Ma ei kannata" - need väljendid kaotavad enesehüpnoosi käigus "mitte" osakese ja mõtted realiseeruvad negatiivsel viisil. Ütle endale: "Ma olen terve", "Ma olen edukas", "Ma olen õnnelik".
Moodustage hoiak olevikuvormis tegusõnade abil. Näide: mitte "ma saavutan soovitud tulemuse", vaid "olen saavutanud soovitud tulemuse".
Looge lihtsad, selged ja sisutihedad hoiakud. Näide: "Ma tahan maja kusagil väljaspool linna" - see on vale ja ebamäärane suhtumine; teadvus ei suuda toime tulla sellega, millest ta aru ei saa. "Ostsin (mul on) kahekorruselise maja Volga jõe kaldal" - õigesti sõnastatud üleskutse inimese teadvusele.
Kui seate endale eesmärki, andke sellele tähendus. Mehaaniline hääldus ei ole enesehüpnoos, vaid päheõppimine; peate end tundma selles seisundis, mille poole püüdlete.

Enesehüpnoosi tehnika

Installatsiooni õigeks häälestamiseks ja õiges suunas kujundamiseks lähenege enesehüpnoosile vastutustundlikult.

1. Lõdvestu. Rahulik keskkond ja keha täielik lõdvestus aitavad keskenduda. Ideaalne aeg enesehüpnoosiks on magamaminek või hommikune ärkamine - keha on võimalikult lõdvestunud, keegi ei sega ja miski ei sega tähelepanu.

Kui mineviku olukord on tõsine ja te ei saa sellega ise hakkama, ärge kartke pöörduda sellele tegevusele spetsialiseerunud arsti poole, kes aitab teil negatiivse enesehüpnoosiga toime tulla. Parem on üks kord abi vastu võtta, kui kannatada terve elu täitumata unistuse all.

Lõpuks

Õppides kasutama enesehüpnoosi võimeid, annate oma kehale korraldusi ning loote oma ajule õige meeleolu ja taju.

Mõeldes nõrkustele, nõrkustele, haigustele, ebaõnnestumistele – programmeerite end oma elus ennast keelama. Ja tervis, julgus, intelligentsus - sa tõmbad ligi positiivseid külgi elu nagu magnet.

Töötage enda kallal ja siis ei pane tulemused teid ootama. Edu ja võite teile.

Arvan, et paljud teist teavad, mis on enesehüpnoos. Kui ei, siis lubage mul lühidalt meelde tuletada, et enesehüpnoos on mõne fraasi valjult või vaikselt kordamine eesmärgiga sisendada endale soovitud omadusi.
iseloomu, saada rikkamaks, kaotada kaalu või saavutada mõni muu eesmärk.

Autosugestiooni kasutamise analüüs minu elus viis mind järeldusele, et mõnikord töötab see hästi ja mõnikord ei tööta üldse, hoolimata kuudepikkusest teatud soovituse kordamisest. Selles artiklis olen kokku võtnud oma päevikute sissekanded mitme aasta jooksul ja järeldused selle kohta, millal
enesehüpnoos töötab ja millal mitte.

1. Ma loen sageli, et enesehüpnoosis ei saa te kasutada sõna "ei ja sa ei saa". Ma ei märganud, et nende eituse osakeste kasutamisel enesehüpnoos ei tööta. See töötab ja on üsna
pole paha. Seega, kui soovite midagi saavutada, kuid ei tea, kuidas ettepanekut ilma eituseta sõnastada, siis kasutage seda.

See kehtib eriti siis, kui soovite loobuda mõnest harjumusest, näiteks palju söömisest, suitsetamisest jne.

2. Enda jaoks fraaside valimine on äärmiselt oluline. Raamatutes võib sageli näha enesehüpnoosi arenguks
enesekindlus, raha mõtlemine, mälu jne. Kuid pole sugugi vajalik, et need enesehüpnoosid teie heaks töötaksid.

Mõnest sõnast te ei saa täielikult aru; mõne sõna puhul pole teil mingeid assotsiatsioone. On sõnu, mis mingil põhjusel põhjustavad sinus tagasilükkamist.
Seetõttu peate kulutama aega sõnade valimiseks. Siin te aega kokku ei hoia. Proovige üht või teist enesehüpnoosi. Kas sulle meeldib, kas saad aru, kas hääldamisel tekib pähe vähemalt paar assotsiatiivset kujundit, kas hinges või kehas on ebamugavustunne?

Mõnel eesmärgil on parem lühike enesehüpnoos, teiste jaoks on parem pisut üksikasjalikum enesehüpnoos. Juhtub, et enesehüpnoos mõjub hästi terve lehekülje teksti jaoks, mille loed ette.

3. Enesehüpnoos nõuab vähemalt minimaalset lõõgastust. Kunagi proovisin enesehüpnoosi valemit, mida kasutasin 2 kuud teel tööle ja tagasi. Kaks korda päevas, kumbki 15 minutit, näib olevat piisav, et mõju tunda. Aga mõju ei olnud.

Ja alles siis, kui hakkasin seda kodus rahulikus keskkonnas hääldama, olles eelnevalt lõõgastunud, hakkas see toimima. Seetõttu olen mõnevõrra skeptiline soovituste suhtes kasutada enesehüpnoosi teel
tööl, kõndides, ummikutes autos istudes jne. Hullemaks see muidugi ei lähe, välja arvatud ajakaotus. Kuigi loomulikult on kõik inimesed erinevad.

4. Enesehüpnoos nõuab igapäevast harjutamist, vähemalt kaks korda päevas. Kogu mu edukas enesehüpnoos toimus siis, kui
Treenisin üsna intensiivselt.
Umbes kaks korda päevas 15-30 minutit.

Vähemalt ühe õppetunni vahelejätmine on tulemuste saavutamiseks halb. Ühe õppepäeva puudumine on väga-väga
halb ja õõnestab oluliselt treeningu mõju. Paar päeva tundidest puududes, näiteks nädalavahetustel, tekib küsimus, et kõik, mida teed, on kasutu.

Palju parem on kaks kuud intensiivselt treenida ja siis üldse loobuda, kui trenni teha ja nädalavahetusi vahele jätta.
terve aasta.

Kui su töö- või eluplaan on praegu selline, et kaks korda päevas õppida ei saa, siis on parem trenn edasi lükata parematesse aegadesse, ära korda teiste vigu. Raiskate palju aega, pettute ja ütlete, et see meetod ei tööta, kuigi see töötab, ja mitte halb.

5. Enesehüpnoos on pigem aitamine alateadvusel kujundite kujundamisel, mitte otse tegutsemine. Seetõttu ärge hääldage enesehüpnoosi fraase lihtsalt meeletult. Laske mõnel enesehüpnoosile vastaval pildil ja olukorral oma mõtetes vilkuda. Niipea, kui teadvus hakkab taas eemalduma, korrake uuesti enesehüpnoosi.

6. Kui 2-3 nädala jooksul sinu elus muutusi ei toimu, siis teed sa midagi valesti.
Vaadake oma treeningud üle, tehke läbi enesehüpnoosi saladused.

7 . Ja vastupidi, kui enesehüpnoos töötab, ärge isegi mõelge enesehüpnoosi fraaside muutmisele. Samuti on soovitatav aega kokku hoida
klassid, sagedus jne. Mõnda hästi toimivat fraasi saab kasutada aastaid. Kui need muutuvad igavaks, siis
Mõnikord on parem fraas lisada kui see täielikult eemaldada.

8. Mõnikord on abivahendid enesehüpnoosi jaoks head. Näiteks teksti salvestamine magnetofonile ja
selle salvestuse kuulamine või enesehüpnoos peegli ees.

9. Mõnikord takistab teie eesmärkide ja soovide saavutamist elementaarsem usk. Need võivad olla vanemprogrammid või
muud uskumused. Näiteks kui uurite, kuidas teenida rohkem raha, kuidas suurendada oma sissetulekut, võib teine ​​​​viide, et rikkad on halvad, võib uuringu mõju täielikult või osaliselt neutraliseerida. Kuidas teha kindlaks, kas on veel üks soovitus?
Kui hakkate harjutama ja teie kehas on ebameeldivad aistingud, liiga palju umbusku, jõuate punktini,
agressiivsus, liigne laiskus jne, siis võib-olla on mõni muu soovitus, mis on vastupidine sellele, mis te praegu olete
inspireerid ennast. Kui mitu päeva õppida ja peas tekkivaid kujundeid analüüsida, tuvastate selle kindlasti. Lisage õppetunni programmi vastupidine soovitus. Kõik läheb vähehaaval paremaks.

10. Noh, kümnes märkus, jälle mõnes raamatus kirjutatakse, et eesmärgid tuleb väga konkreetselt sõnastada.
See tähendab, et ma ei taha autot, vaid tahan BMW 5. seeriat, hall, sellisele ja sellisele numbrile jne. Tegelesin mõlemaga konkreetselt
soovitused, aga ka üldised. Selle kohta võin öelda järgmist: töö alguses ei saa te reeglina selgelt
sõnasta oma unistus ja veel enam tähtajad jne. Konkreetsus töö alguses ainult takistab tööd. Eesmärgile lähemale jõudes saab ja tuleks seda muidugi täpsemaks muuta. Seetõttu on õppima asudes parem öelda fraas "Ma olen rikas" ja edenedes saate sõnastada "Sellise ja sellise kuupäevaga, sellise ja sellise äri kaudu teenin ma hõlpsalt raha jne. ”

Parimate soovidega, Rashid Kirranov.

Suggessioon on teabe esitamine, mida tajutakse ilma kriitilise hinnanguta ja mis mõjutab neuropsüühiliste protsesside kulgu. Enesehüpnoos on iseendale suunatud soovituste andmise protsess. Enesesugestimise kaudu saab esile kutsuda aistinguid, ideid, emotsionaalsed seisundid ja tahteimpulsse, samuti mõjutada organismi vegetatiivseid funktsioone.

Enesehüpnoosi meetodite olemus on positiivsete impulsside moodustamine spetsiaalselt valitud fraaside pideva kordamise kaudu, kuni need muutuvad teie alateadvuse töövahendiks ja see hakkab tegutsema vastavalt sellele mõtteimpulsile, muutes selle füüsiliseks ekvivalendiks. Alateadvuse seadistuste kordamine on enesehüpnoosi aluseks.
Enesehüpnoosi sõnu ja fraase tuleb vaimselt hääldada esimeses isikus käskivas toonis ja alati jaatavas vormis. Negatiivne osake “mitte” jäetakse verbaalsetest valemitest välja. Sa ei saa öelda "ma ei suitseta." Peate ütlema "jätsin suitsetamise maha" või "jätsin suitsetamise maha". Samuti ei tohiks te hääldada pikki monolooge. Fraasid peaksid olema lühikesed, neid tuleks hääldada aeglaselt, keskendudes täielikult soovituse teemale. Iga enesehüpnoosifraasi hääldamisel on soovitatav kujutada elavalt ette, mida soovitatakse.
Enesehüpnoosimeetodid toimivad kõige tõhusamalt siis, kui keha lõdvestunud seisundi taustal tekivad aktiivsed mõtted sihtvalemite kujul (mõtted, mis kannavad alateadvusse selget, tähenduslikku sõnumit). Mida lõdvestunud keha on, seda paindlikumaks muutub alateadvus sihtmärkide seadmiseks. Enesehüpnoosi jõud sõltub otseselt konkreetse eesmärgi saavutamise soovist, tähelepanu kontsentratsioonist alateadvuse seadistustele.
Seal on piisavalt suur hulk Enesehüpnoosi meetodid hõlmavad kinnitusi, psühholoogilisi hoiakuid, erinevaid meditatiivseid tehnikaid, visualiseerimist, mantraid, palveid ja paljusid muid psühhotehnikaid.

KINNITUSED – ENESEHÜPTOOPIKA LIHTNE MEETOD
Afirmatsioonid on enesehüpnoosi meetod, kus kordate valemeid valjult või vaikselt. Selle psühhotehnika mõte on selles, et konstrueerite lause, milles ütlete, et olete saavutanud teatud eesmärgi. Näiteks "Mul on hea tervis", "Ma olen endas kindel", "Mul on tubli töö", "Ma olen abielus mehega, keda armastan." Mida täpselt korrata, sõltub teie eesmärgist. Tänu kinnitustele hakkavad positiivsed mõtted negatiivseid asendama ja need järk-järgult täielikult välja tõrjuma. Ja siis saab kõik, mida kordate, teie elus tõeks.
Tänulikkus on teatud tüüpi kinnitus, kuid palju võimsam psühhotehnika. Tänulikkus on armastuse järel võimsaim emotsioon. Sest kui täname, tekivad samal ajal tugevad emotsioonid ja sellel on võimas mõju psüühikale ja teadvusele. Peate olema tänulik kõige eest, mis teil on, ja ütlema: "Aitäh, Issand, hea tervise eest", "Tänan teid minu eest uus maja”, isegi kui teil seda pole. Tänan teid siiralt, südamest, nagu oleks teil see kodu juba olemas. Ja aja jooksul teeb enesehüpnoos oma töö ja sul on midagi korratavat.
Selle psühhotehnika jaoks sobib inimese kõige tavalisem seisund, milles ta tavaliselt elab iga päev. Kinnituste tõhusus sõltub sellest, kui palju suudab praktiseerija muuta öeldud sõnad kogu oma päeva olemuseks, sisuks. See tähendab, et sa võid teha mida iganes tahad: töötada, lõõgastuda, sportida, päevitada, seni kuni vajalik kinnitus elab sinu mälu pinnal.
Afirmatsioonid on kõige rohkem lihtne meetod enesehüpnoos ja vastavalt sellele on see lihtsaim viis alateadvuse mõjutamiseks, need on vähem võimsad kui visualiseerimine ja neid tuleb sagedamini korrata. Kuid need on ka tõhusad ja hõlpsasti kasutatavad.

VISUALISEERIMINE
Visualiseerimine on ettekujutatud sündmuste vaimne esitus ja kogemine. Selle psühhotehnika olemus on lihtsalt kujutleda soovitud olukorda ja elada selles. Visualiseerimine on nii tõhus, sest meie mõistus ei erista tegelikke sündmusi kujuteldavatest. Kui te midagi ette kujutate, usub mõistus, et see tegelikult toimub. Väga oluline on kõike oma silmaga tajuda. Mitte ülevalt, mitte kõrvalt, vaid oma silmaga. Kui kujutate ette autot, peate ette kujutama, et sõidate selle autoga ja vaatate teed. Sinu eesmärk on osta maja. Kujutage ette, kuidas sisestate võtmed võtmeauku ja avate esimest korda ukse, kuidas sisenete majja, kuidas seal ringi vaatate. Teie visualiseerimine peaks olema ainult positiivne ja kandma eranditult positiivset laengut.
Peate visualiseerima mugavas ja rahulikus keskkonnas, seega valige aeg ja koht, mil keegi teid ei sega, ning võtke mugav asend. Lõdvestu. Kujutage ette, et teie lihased, alustades varvastest ja lõpetades peaga, vaheldumisi lõdvestuvad. Pinge jätab su maha. Vaimne pilt, mis on alateadvuses kinnistunud, peab olema väga selge ja elav – siis suudab alateadvus anda käsklusi vastavatele organitele ja kudedele.
Selle psühhotehnika kestus ei ole eriti oluline. Peamine kriteerium on teie nauding. Visualiseerige seda nii kaua, kuni see teile meeldib. See võib kesta kuni tund või viis minutit. Peaasi, et protsess oleks nauditav. Mida sagedamini soovitud pilti ette kujutate, seda varem algab uuendusprotsess. Ja tulemus võib teid lihtsalt hämmastada!

ISEHÜPOPÜPIKA MEETOD E. KUE
Seda psühhotehnikat sooritades võtab inimene mugava asendi, istudes või lamades, sulgeb silmad, lõdvestub ja hääldab sosinal ilma igasuguse pingeta monotoonselt sama enesehüpnoosi valemit mitu korda (vähemalt 20). Valem peaks olema lihtne, koosnema mõnest sõnast, maksimaalselt 3-4 fraasist ja alati positiivse sisuga. Näiteks: "Ma olen terve." See ei tohiks mingil juhul sisaldada osakest "ei", kuna alateadvus ei tunne ühegi tegevuse või nähtuse eitamist ja seda võib segi ajada vastupidise väitega. Selle enesehüpnoosimeetodi seanss kestab 3-4 minutit ja seda korratakse 2-3 korda päevas 6-8 nädala jooksul. E. Coue soovitas psühhotehnilistes seanssides kasutada uniseid seisundeid hommikul ärgates või õhtul magama jäädes.

AUTOGEENNE TREENING
Autogeenne treening on enesehüpnoosi meetod lõdvestusseisundis (madalaim staadium) või hüpnootilises transis ( kõrgeim tase). Autogeense treeningu meetodi looja on Johannes Heinrich Schultz ja talle kuulub ka termin “autogeenne treening”. See psühhotehnika põhineb iidse India joogasüsteemi leidudel, hüpnoosi sukeldunud inimeste aistingute uurimise kogemusel, E. Coue jt enesehüpnoosi meetodi kasutamise praktikal.
Seda enesehüpnoosi meetodit praktiseerides on vaja saavutada lõõgastus, mis toimub reaalsuse ja une piiril. Soovitatav on lamada või istuda treeneri asendis. Pärast lõõgastumist peate:
- aktiveerida mälestusi, mis on seotud minevikus kogetud meeldivate aistingutega,
- põhjustada vajadusel mitte ainult rahu, vaid ka psühho-emotsionaalse tooni tõusu,
- saatma enesehüpnoosi valemeid kujundlike ideedega.
Selle psühhotehnika kasutamise tõhusus sõltub keskendumisastmest, seega on muud asjad välistatud. Enesehüpnoosi meetod nõuab igapäevast harjutamist, vähemalt kaks korda päevas. Vähemalt ühe vahelejätmine mõjub efekti saavutamisele äärmiselt halvasti.
Autogeense treeningu liik on imagotreening. Selle enesehüpnoosi meetodi autor on Valeri Avdejev. Ta väidab, et imagotreeningu abil suudab iga koolituseta inimene astuda (imagotreeningu spetsialisti otsese juhendamise all) kaugemale oma tavapäraste võimaluste piiridest ja paljastada oma loomingulised võimed.

MEDITATSIOON
Meditatsioon on intensiivne läbitungiv mõtisklus, teadvuse sukeldumine objekti, idee olemusse, mis saavutatakse keskendudes ühele asjale ja kõrvaldades teadvusest kõik segavad tegurid, nii välised kui ka sisemised.
Vajalik tingimus sest meditatsioon on lõpetamine sisemine dialoog, vestlus, mida me pidevalt endaga peame. Selle peatamine pole üldse keeruline. Selleks piisab enamasti keskendumisest millelegi endas. Näiteks mõlemal käel korraga.
Meditatsioon on psühhotehnika, mis võimaldab korduvalt tõsta oma füüsilisi, intellektuaalseid ja vaimseid võimeid, reaktsioonikiirust ja palju-palju muud, põhimõtteliselt on see väga lihtne. Selle võib jagada neljaks osaks, neljaks komponendiks:
- paigalduse määratlus;
- tühjuse seisundisse sisenemine ja antud suhtumise tõeline tunne;
- väljumine tühjusseisundist normaalsesse olekusse juba alateadvusesse kinnistunud hoiakuga;
- kui on vaja paigaldust läbi viia, spontaanne mõtlematuse seisundisse sisenemine ja selle rakendamine.
Installatsioonid peaksid olema äärmiselt lakoonilised, kokkuvõtlikud ja samal ajal eredad.

ISEHÜPNOOS
Enesehüpnoos on üks võimsamaid psühhotehnikaid. Esimene samm on lõõgastuda. Siis peate rahunema ja sisenema rahuseisundisse. Seejärel öelge fraas "Ma olen sügavalt maganud...". Järgmiseks peaksite mõttes lugema viiest nullini, kujutledes, kuidas te lähete tuttavast maailmast üha kaugemale, sukeldudes sügavamale hüpnootilise unustuse pimedusse. Pärast “nulli” lugemist öelge uuesti võtmefraas “I’m deeply sleep...” ja vaadake mõttes ringi. Sa oled oma alateadvuses. Nüüd on aeg hääldada valem, mis aitab teil seda seisundit tulevikus kiiremini saavutada. See kõlab nii: "Iga kord, kui ütlen sõnu "Ma olen sügavalt maganud...", sisenen eneseprogrammeerimise olekusse üha kiiremini.
Seda valemit tuleb korrata mitu korda igas esimeses tunnis ja alles pärast seda tuleb rääkida enesehüpnoosi valemid.

KOKKUVÕTE
Recapping on tõhus psühhotehnika, mis võimaldab uuesti luua virtuaalne ruum- kogege mineviku olukorda kontsentreeritult, kuid kogege seda uuel viisil. Taaskogemine on uute võimaluste äratundmine vanas olukorras, mitte siis, vaid uute võimaluste jaoks praegu. See on umbes olukordadest, mis on tänapäevalgi olulised. See on ainus põhjus, miks on mõttekas neid kogeda, see on ainus põhjus, miks neid saab kogeda. Olukorda uuesti kogeda tähendab näha selles uusi võimalusi.
Selle psühhotehnika peamised sätted on järgmised:
1. Olukorda tuleb uuesti kogeda (tõeline kogemus), mitte ainult mälus taastada.
2. Olukorda tuleb kogeda selle olulistes komponentides, mis üksi teevad sellest antud eksistentsiaalse olukorra. Olukorra oluliste komponentide tegelikkuse määrab asjaolu, et neid saab kasutusele võtta, neis on midagi, mida saab uuesti uurida, ümber mõelda jne.
3. Peate taastama ja taasesitama olukorras, mis juhtus teiega isiklikult. Olukord on alati teie isiklik, individuaalne, eksistentsiaalne olukord. Ja see, mis seal ümber oli, oli tasapisi lahustuv, kaduv foon.

tinktuurid - tõhus enesehüpnoosi meetod
Selle enesehüpnoosi meetodi puhul on oluline aktiivne seisund, kui inimese teadvus saavutab maksimaalse kontsentratsiooni. Seetõttu tuleb meeleolu sooritamisel käituda võimalikult aktiivselt: kõige parem on kõndida või liikuda jõuliselt, kuid mitte pikali heita. Samas ei ole soovitatav lasta end segada ühestki muust tegevusest.
Meeleolud on sõnad, mille inimene on adresseerinud iseendale, katse äratada meist igaühe sügavuses uinuvaid jõude. See, et sõnu ütleb inimene ise, ei nõrgenda tema mõju. Vastupidi, teadlik ja selgelt väljendatud seestpoolt tulev sõna, millesse kõneleja ise usub, mõjub palju rohkem kui teiselt kuuldu.

PSÜHHOTEHNIKA – ÕHUPALL
Kujutage ette, et teie pea kohal on tühjenenud õhupall. Hingake sügavalt sisse ja välja hingates kujutlege, kuidas kõik teie probleemid ja mured, hirmud, mured ja mitmesugused mured selle palli täidavad. Nendest muredest vabanete täielikult, kui täidate nendega õhupalli. Seejärel hingake välja hingates uuesti sügavalt sisse ja kujutage ette, et õhupall hõljub üles ja kaob, võttes endaga kaasa kõik oma mured ja probleemid, mille te sellesse panite. See on suurepärane psühhotehnika, mida on kõige parem teha enne magamaminekut, eriti kui probleemid ei lase sul magada.

SHICHKO ENESEHÜFOPTISEERIMISE MEETOD
Selle psühhotehnika töötas välja Gennadi Andrejevitš Shichko. Ta tegi eksperimentaalselt kindlaks, et sõnal, mille inimene enne magamaminekut käega kirjutab, on alateadvusele sada korda suurem mõju kui nähtud, öeldud või kuuldud sõnal.
Psühhotehnikat teostatakse järgmiselt. Enne magamaminekut kirjutage ettepaneku valem pastapliiatsiga paberile (võite kirjutada mitu korda). Loed seda mitu korda. Seejärel mine magama ja soovitusvalemit ette lugedes magama.

Kindlasti on paljud teist kuulnud haiguse enesehüpnoosist. Kuid mitte paljud inimesed ei tea, kuidas see juhtub ja kuidas sellest lahti saada.

Nii…

Inimese heaolu sõltub suuresti tema mõtetest ja tujust. Kui inimesel säilib tervise ja jõu tunne, siis ta avaldab neid ka elus. Kui inimene allub meeleheitele, valusatele mõtetele ja kardab pidevalt millegagi haigestuda, mõjutab see tema tervislikku seisundit ja reeglina on tulemuseks mingi haigus. Seda vaimset nähtust nimetatakse haiguse enesesugestiks.

Meditsiin teab fakte, kui haiguse enesehüpnoos muutis inimesed puudega ja viis nad varakult hauda. Kuid see päästis ka surmast ja paljudest kannatustest. On üllatav, kui vähe inimesed enesehüpnoosist teavad. Kuid oskus seda teha on inimlik. Lisaks on enesehüpnoosi kasutamine väga lihtne, kui valdad seda tehnikat hästi.

Kuid kõigepealt mõelgem välja, kuidas haiguse enesehüpnoos toimub. Kujutagem ette olukorda: mees ärkas üles, läks vannituppa ja nägi end peeglist kahvatuna ja kõhnuna. Ta ei maganud sel ööl hästi, tal olid silmade all justkui mustad ringid. Ja ometi sai see mees ebamugavustundest üle tahtejõuga. Ta tegi oma hommikuharjutusi, öeldes endale mõttes: "Nüüd ma lähen välja Värske õhk ja ma tunnen end kindlasti hästi. Ma ei ole selline, kes annab järele ja annab järele halb tuju" Selja sirgu ajades ja pead tõstes kõndis ta enesekindla kõnniga tööle.

Ülaltoodud olukord on näide õigest käitumisest. Ta demonstreerib positiivset ellusuhtumist, kindlust ja enesekontrolli. Seda võib nimetada korrektse enesesuggessiooni eeskujuks.

Aga vaatame veel ühte näidet: mees nägi end peeglist, nagu talle tundus, ebaterve ja kohe südame kaotanud. Muidugi magas ta täna väga halvasti. Kohe tekkis pähe mõte: "Kas see on mingi haiguse algus?" Ja siis, õnne korral, tundsin küljes valu, pea hakkas ringi käima ja nägemine läks tumedaks. Mõnikord pöörduvad nad sellistel juhtudel isegi arsti poole. Ja see pole kõige hullem variant, juhtub, et nad ei lähe arsti juurde (pole aega või kardavad), vaid mõtlevad pidevalt haigusele, sümptomitele ja üldiselt negatiivsele.

Siin on haiguse enesehüpnoos. Kui see inimene oleks olnud oma tunnete suhtes kriitiline (või irooniline), oleks kõik olnud teisiti. Võib-olla sõi ta eile midagi mitte väga värsket ja seetõttu tunneb ta end halvasti. Aga ei, ta mõtleb halvimale stsenaariumile ja halvendab sellega oma seisundit. Ja siis olukord areneb progresseeruvalt: iga päevaga läheb aina hullemaks, tekivad uued haigusnähud (õigem oleks öelda, et inimene ise otsib neid), tervis halveneb ja siis. tõeline haigus käepärast.

Ja kõige hullem on see, et seda tüüpi iseloomu (meelega) inimesed sisendavad haigusi mitte ainult endale, vaid ka teistele. Niipea, kui mainite neile, et teil on peavalu, ütlevad nad teile kohe, et teil on kõrge vererõhk ja kindlasti peate oma tervise eest hoolt kandma.

Kas sa ikka arvad, et enesehüpnoos on jama? Kuidas see teile meeldib? On teada tõsiasi, kui kogemata külmikautosse lukustatud inimene külmus, kuigi tegelikult külmkappi sisse ei lülitatud. Üks psüühiline kogemus viis surmani. Seda poleks juhtunud, kui külmkappautosse sattunud inimene oleks end inspireerinud: «Mul on jõudu sooja hoida. Kõik saab korda. Mul on soe, kui ma lihaseid pingutan. Ma saan inimestele endast teada anda..."

Indiaanlaste elust on ka teada-tuntud fakt. See oli nii: külas pandi toime kuritegu. Süüdlase tuvastamiseks kutsuti kohale kohalik nõid. Külaelanike sõnul peab nõid kõike teadma. Ja nõid mõistab samal ajal, et kui ta ei tuvasta kuriteo süüdlast, lakkavad inimesed tema nõidusse uskumast, ta kaotab autoriteedi ja mõju oma hõimukaaslaste üle. Ta andis kõigile kahtlustatavatele juua "nõiajooki" - üsna mürgist, kuid mitte surmavat koostist. Kõik jõid julgelt, olles täiesti kindlad, et kui keegi pole süüdi, siis mürk teda ei mõjuta. Kuid kuriteo süüdlane langes meeleheitesse. Ta oli end juba veendunud, et tema jaoks on lõpp käes. Tema keha koges drastilisi muutusi autonoomsete funktsioonide häirete näol ja ta leiti peagi surnuna. Nii süüdlasi kui ka süütuid mõjutas enesehüpnoosi jõud.

Kõigest eelnevast järeldub, et 90 juhul 100-st kannatame haiguste all, mille oleme ise sisendanud. Arstid pakuvad mitmeid viise haiguse enesehüpnoosi vastu võitlemiseks. Kõige lihtsam on nende arvates endale korrata, et oled terve. Teiseks edukaks abinõuks peavad arstid päevaseid uinakuid. Samas on tungivalt soovitatav enne uinumist veenda ennast, et lamad rannas soojal liival ja mõtled ainult millelegi meeldivale. Need ideed peaksid soodustama head und ja vabastama aju liigsest stressist.

Ja Vernon Coleman, kes tegeleb enesehüpnoosi probleemidega võitluses “leiutamata” (tõeliste) haiguste vastu, soovitab haigusperioodil püüda nakkust võimalikult elavalt ette kujutada äärmiselt kõhna kujul, nõrk, kodutu ja hirmunud tramp. See idee aitab teil haigusest kergesti üle saada.

Muide, sarnasel viisil kuni XVII lõpp Tervendajad on sajandeid tegelenud nii füüsiliste kui vaimsete haigustega. "Kinnisidee" ravimisel on lihtne psühholoogiline tehnika. “Väljaheitja” tegi “vallatu” kõhule väikese sisselõike ja andis abilisele märgi, kes vabastas elava kotist. nahkhiir, - pärast mida vaatasid kõik kergendusega, kuidas “deemon” minema lendas.

Negatiivsed emotsioonid põhjustavad haigusi.

Meie keha seisundit ei mõjuta mitte ainult mõtted ise, vaid ka emotsioonid. See on tõestatud ja teaduslikult tõestatud negatiivseid emotsioone põhjustada haigusi. Ja samamoodi parandavad positiivsed emotsioonid meie enesetunnet, annavad jõudu ja toovad ellu rõõmu.

Kindlasti mõtlete, millised negatiivsed emotsioonid on selle või selle haiguse eest "vastutavad". Allpool on loetelu, milles võrreldakse teatud haigust (sh "leiutatud") seda põhjustavate emotsioonidega.

* Alkoholism – üksindustunne, kasutuse tunne, soovimatus elada, tähelepanu ja kiindumuse puudumine.
* Allergia - enesekindluse puudumine oma jõudude vastu, stress, hirmuemotsioonid.
* Apaatia – vastupanu tunnetele, hirm, teiste ükskõikne suhtumine.
* Apopleksia, krambid - põgenemine perekonnast, iseendast, elust.
* Apenditsiit – hirm elu ees.

* Artriit, podagra – armastuse puudumine teiste poolt, sagenenud enesekriitika, solvumistunne, nördimus, vihaemotsioonid.
* Astma – lämmatav armastus, tunnete allasurumine, hirm elu ees.
* Unetus – hirmu, süütunde, usaldamatuse emotsioonid.
* Marutaud, hüdrofoobia – viha, agressiivsuse emotsioonid.
* Silmahaigused – viha, pettumuse emotsioonid.

* Maohaigused on hirmuemotsioonid.
* Hambahaigus – pikaajaline otsustamatus, võimetus teha selget otsust.
* Jalahaigused – hirm tuleviku ees, hirm jääda äratundmata, kinnistumine lapsepõlvetraumadesse.
* Ninahaigused – pahameel, nutt, tühisuse tunne, vajadus kellegi abi järele.
* Maksahaigused – vihaemotsioonid, krooniline pahameel, eneseõigustus, pidev halb tuju.

* Neeruhaigus - igavus, viha enda vastu, enesekriitika, emotsioonide puudumine, pettumus, tüütus, ebaõnnestumine, ebaõnnestumine, eksimus, ebajärjekindlus, võimetus, reageerida nagu Väike laps, enesekriitika, kaotus.
* Seljahaigused – emotsionaalse toe puudumine, armastuse puudumine, süütunne, rahapuudusest tekkinud hirmuemotsioonid.
* Valutavad põlved – uhkus, isekus, hirmuemotsioonid.
* Haavandid, haavad, haavandid – varjatud viha.
* Tüükad – usk oma inetusesse, kurja silm, kadedus.

* Bronhiit - vaidlused, sõimu perekonnas, pingeline õhkkond majas.
* Veenilaiendid – jõukaotus, ületöötamine, ülekoormus.
* Suguhaigused – teiste inimeste väärkohtlemine, arvates, et seks on räpane äri.
* Ülekaal – hirmuemotsioonid, kaitsevajadus, enda eitamine.
* Hallid juuksed – stress, mured, ületöötamine.

* Gastriit – enesekindluse puudumine.
* Hemorroidid on mured mineviku pärast.
* Hepatiit – hirm, viha emotsioonid, vihkamine.
* Herpes – süütunne oma mõtete pärast seksist, häbi.
* Günekoloogilised haigused - vastumeelsus naiseks olemise vastu, mittemeeldimine enda vastu, ebaviisakas, meeste tähelepanematu suhtumine.

* Kurtus – soovimatus teisi kuulata, kangekaelsus.
* Mäda, põletik – kättemaksumõtted, mure tekitatud kahju pärast, kahetsustunne.
* Peavalud – viha ja hirmu emotsioonid, enesekriitika, alaväärsustunne.
* Depressioon – viha emotsioonid, lootusetuse tunne, kadedus.
* Diabeet – armukadedus, soov kontrollida teiste inimeste elusid.

* Kõhulahtisus, kõhulahtisus – hirmuemotsioonid.
* Düsenteeria – hirm, tugev viha.
* Halb hingeõhk – kuulujutud, räpased mõtted.
* Kollatõbi – kadedus, armukadedus.
* Sapikivid- kibedus, rasked mõtted, uhkus.

* Kõhukinnisus – konservatiivsus mõtetes.
* Struuma, kilpnääre – vihatunne, sest oled haiget saanud, kannatused, liigne ohverdus, tunne, et sinu elutee on blokeeritud.
* Sügelus – kahetsus, meeleparandus, võimatud soovid.
* Kõrvetised on tugev hirmuemotsioon.
* Impotentsus – hirm olla voodis ebaefektiivne, liigne pinge, süütunne, viha eelmise partneri vastu, hirm ema ees.

* Infektsioon – ärritus, viha emotsioonid, frustratsioon.
* Lülisamba kõverus – hirmuemotsioonid, vanade ideede külge klammerdumine, usaldamatus elu vastu, julguse puudumine oma vigu tunnistada.
* Köha – soov äratada teiste tähelepanu.
* Menopaus – hirm vanuse ees, hirm üksinduse ees, hirm, et sind ei ihaldata enam, enda tagasilükkamine, hüsteeria.
* Nahahaigused – ärevus, hirmuemotsioonid.

* Koolikud, terav valu – viha, ärrituse, frustratsiooni emotsioonid.
* Koliit - jämesoole limaskesta põletik - liiga nõudlikud vanemad, rõhumistunne, armastuse ja kiindumuse puudumine, turvatunde puudumine.
* klomp kurgus – hirmuemotsioonid.
* Konjunktiviit – viha, pettumuse, pettumuse emotsioonid.
* Kõrge vererõhk – mure mineviku pärast.

* Madal vererõhk – armastuse puudumine lapsepõlves, lüüasaamistlikud meeleolud, usu puudumine oma jõududesse.
* Küünte närimine – närvilisus, plaanide pettumus, viha vanemate peale, enesekriitika ja enda õgimine.
* Larüngiit, kõripõletik – hirm oma arvamuse avaldamise ees, nördimus, solvumine, nördimus kellegi teise autoriteedi vastu.
* Leukeemia – võimetus elust rõõmu tunda.
* Palavik - viha emotsioonid, viha.

* Vöötohatis – hirmu- ja pingeemotsioonid, liigne tundlikkus.
* Mastiit – liigne hoolitsus kellegi eest, mured.
* Emakas, limaskesta haigus – hirmuemotsioonid, pettumus.
* Meningiit – vihaemotsioonid, hirmuemotsioonid, lahkarvamused perekonnas.
* Menstruatsiooniprobleemid - oma naiseliku olemuse tagasilükkamine, süütunne, hirm, suhtumine suguelunditesse kui millessegi räpasse ja häbiväärsesse.

* Migreen – rahulolematus oma eluga, seksuaalsed hirmud.
* Lühinägelikkus, lühinägelikkus – hirm tuleviku ees.
* Soor, kandidoos – armastus vaidlusi vastu, liigsed nõudmised inimestele, usaldamatus kõigi vastu, kahtlus, pettumuse tunne, lootusetus, vihaemotsioonid.
* Merehaigus – hirm surma ees.
* Vale kehahoiak, pea asend – hirm tuleviku ees.

* Seedehäired – hirmu, õuduse, ärevuse emotsioonid.
* Õnnetused – usk vägivalda, hirm oma probleemidest kõva häälega välja rääkida.
* Näojoonte lõtvumine – solvumise ja nördimuse tunne enda elu vastu.
* Lõtvunud tuharad – jõu kadu, enesekindlus.
* Ahnus – hirmuemotsioonid, enese hukkamõist.

* Kiilaspäisus – emotsioonid hirmust, pingest, soovist kõiki ja kõike kontrollida.
* Minestus, teadvusekaotus – hirmuemotsioonid.
* Põletused – viha, ärrituse, viha emotsioonid.
* Kasvajad – kahetsus, kahetsus, obsessiivsed mõtted, vanad kaebused, mis õhutavad nördimust ja nördimust.
* Ajukasvaja – kangekaelsus, soovimatus oma elus midagi uut vastu võtta.

* Osteoporoos on tunne, et siin elus puudub toetus.
* Otiit, kõrvavalu – vihaemotsioonid, vastumeelsus kuulda, skandaalid perekonnas.
* Röhitsemine on hirmuemotsioon.
* Pankreatiit – viha ja pettumuse emotsioonid, rahulolematus eluga.
* Halvatus – hirm, õudus.

* Näonärvi halvatus – soovimatus väljendada oma tundeid, tugev kontroll oma viha üle.
* Parkinsoni tõbi – hirmuemotsioonid ja soov kõike ja kõiki kontrollida.
* Toidumürgitus – kaitsetuse tunne, kellegi teise kontrolli alla sattumine.
* Pneumoonia (kopsupõletik) – meeleheide, eluväsimus, hingehaavad, mida ei saa ravida.
* Podagra – kannatuse puudumine, viha emotsioonid, domineerimisvajadus.

* Pankreas – elurõõmu puudumine.
* Poliomüeliidi – äärmine armukadedus.
* Lõikamine on inimese enda põhimõtete rikkumine.
* Söögiisu kaotus – mured, eneseviha, hirm elu ees.
* Leepra on suutmatus oma elu juhtida, usk oma väärtusetusesse või vaimse puhtuse puudumine.

* Eesnääre – süütunne, seksuaalne surve teiste poolt, meeste hirmud.
* Külmetushaigused - enesehüpnoos “Igal talvel külmetan kolm korda”, mõttehäired, segadus peas.
* Akne – rahulolematus iseendaga.
* Psoriaas – hirm solvuda, haavata, oma tundeid tappa.
* Vähk - sügav haav, pikaajaline nördimus- ja solvumistunne, lein, kurbus ja enda õgimine, vihkamine.

* Haavad – viha ja süütunne enda vastu.
* Venitus – viha ja vastupanu, vastumeelsus elus kindlas suunas liikuda.
* Rahhiit – armastuse ja turvatunde puudumine.
* Oksendamine – hirm uute asjade ees.
* Reuma – ohvriks langemise, pettuse, piinamise, tagakiusamise tunne, armastuse puudumine, krooniline kibedustunne, solvumine, solvumine, solvumine.

* Põrn – bluus, viha, ärritus, kinnisideed.
* Heinapalavik – emotsioonide kuhjumine, tagakiusamismaania, süütunne.
* Süda – emotsionaalsed probleemid, mured, rõõmupuudus, südame kõvadus, pinged, ületöötamine, stress.
* Sinikad, sinikad – enda karistamine.
* Skleroos – karmus süda, raudne tahe, paindlikkuse puudumine, viha- ja hirmuemotsioonid.

* Vähendatud funktsioonid kilpnääre- lootusetu depressioon.
* Lõualihaste spasm – viha emotsioonid, soov kõike kontrollida, keeldumine oma tundeid avalikult väljendada.
* Spasmid – hirmust tingitud mõtete pinge.
* Adhesioonid kõhul – hirmuemotsioonid.
* AIDS – enesesalgamine, enda süüdistamine seksuaalsetel põhjustel.

* Stomatiit – umbusaldus, etteheited, inimest piinavad sõnad.
* Krambid, krambid – pinged, hirmuemotsioonid, pingetunne.
* Küürutamine – tunne, et kannad oma õlgadel rasket koormat, kaitsetus ja abitus.
* Lööve – soov meelitada tähelepanu, ärritus, väikesed hirmud.
* Tahhükardia – hirmuemotsioonid.

* Puuk (silmad) – hirm, tunne, et keegi jälgib sind pidevalt.
* Jämesool – segased mõtted, minevikukihistused.
* Tonsilliit – hirm, allasurutud emotsioonid, lämmatanud loovus.
* Iiveldus on hirmuemotsioon.
* Traumad – viha enda vastu, süütunne.

* Tuberkuloos – isekus, julmad, halastamatud valusad mõtted, kättemaks.
* Nahatuberkuloos, luupus – vihaemotsioonid, suutmatus enda eest seista.
* Suurenenud kilpnääre on äärmine pettumus, et sa ei saa teha seda, mida tahad.
* Akne – väikesed vihapursked.
* Mõju, halvatus – alla andmisest keeldumine, vastupanu, parem surra kui muutuda.

* Lämbumine, rünnakud – hirmuemotsioonid.
* Loomahammustused – viha, vajadus karistuse järele.
* Putukahammustused – süütunne pisiasjade pärast.
* Hullumeelsus – pere eest põgenemine, eluprobleemide vältimine.
* Ureetra, põletikud – viha emotsioonid.

* Väsimus – igavus, armastuse puudumine oma töö vastu.
* Kõrvad, helin – kangekaelsus, vastumeelsus kedagi kuulata, vastumeelsus kuulda sisehäält.
* Flebiit – viha ja frustratsioon, teiste süüdistamine elupiirangutes ja sellest rõõmu puudumises.
* Frigiidsus – hirmuemotsioonid, naudingu, naudingu eitamine, usk, et seks on halb, tundetud partnerid, hirm isa ees.
* Keed – viha emotsioonid, pidev keemine ja sees kihamine.

* Norskamine on püsiv keeldumine end vanadest mustritest vabastada.
* Tselluliit - viha emotsioonid ja enesekaristuse tunded, kiindumus valusse, minevikku kinnistumine, hirm valida elus oma tee.
* Lõualuu, probleemid – emotsioonid vihast, nördimusest, nördimusest, solvumisest, kättemaksust.
* Kael – kangekaelsus, jäikus, paindumatus, paindumatus, keeldumine vaadelda küsimust erinevate nurkade alt.
* Kilpnääre – kaebused, hirmuemotsioonid.

* Ekseem on millegi äärmiselt tugev vastuolu, millegi võõra tagasilükkamine.
* Enurees – hirm vanemate ees.
* Epilepsia - tagakiusamise tunne, võitlustunne, vägivald enda vastu.
* Maohaavand – hirmuemotsioonid.
* Oder – viha emotsioonid.

Kas olete märganud, et enamik haigusi põhjustavad viha ja hirmu emotsioone? Nii et proovime need ohtlikud emotsioonid oma elust välja tõrjuda.

Suggessioon on teabe esitamine, mida tajutakse ilma kriitilise hinnanguta ja mis mõjutab neuropsüühiliste protsesside kulgu. Enesehüpnoos on iseendale suunatud soovituste andmise protsess. Enesesugestimise kaudu saab esile kutsuda aistinguid, ideid, emotsionaalseid seisundeid ja tahteimpulsse, samuti mõjutada keha autonoomseid funktsioone.

Enesehüpnoosi meetodite olemus on positiivsete impulsside moodustamine spetsiaalselt valitud fraaside pideva kordamise kaudu, kuni need muutuvad teie alateadvuse töövahendiks ja see hakkab tegutsema vastavalt sellele mõtteimpulsile, muutes selle füüsiliseks ekvivalendiks. Alateadvuse seadistuste kordamine on enesehüpnoosi aluseks.

Enesehüpnoosi sõnu ja fraase tuleb vaimselt hääldada esimeses isikus käskivas toonis ja alati jaatavas vormis. Negatiivne osake “mitte” jäetakse verbaalsetest valemitest välja. Sa ei saa öelda: "Ma ei suitseta". Peate ütlema "jätsin suitsetamise maha" või "jätsin suitsetamise maha". Samuti ei tohiks te hääldada pikki monolooge. Fraasid peaksid olema lühikesed, neid tuleks hääldada aeglaselt, keskendudes täielikult soovituse teemale. Iga enesehüpnoosifraasi hääldamisel on soovitatav kujutada elavalt ette, mida soovitatakse.

Enesehüpnoosimeetodid toimivad kõige tõhusamalt siis, kui keha lõdvestunud seisundi taustal tekivad aktiivsed mõtted sihtvalemite kujul (mõtted, mis kannavad alateadvusse selget, tähenduslikku sõnumit). Mida lõdvestunud keha on, seda paindlikumaks muutub alateadvus sihtmärkide seadmiseks. Enesehüpnoosi jõud sõltub otseselt konkreetse eesmärgi saavutamise soovist, tähelepanu kontsentratsioonist alateadvuse seadistustele.

Enesehüpnoosi meetodeid on üsna palju – need on afirmatsioonid, psühholoogilised hoiakud, erinevad meditatsioonitehnikad, visualiseerimine, mantrad, palved ja paljud muud psühhotehnikad.

KINNITUSED – ENESÜÜPOTSIOONI LIHTNE MEETOD

Afirmatsioonid on enesehüpnoosi meetod, kus kordate valemeid valjult või vaikselt. Selle psühhotehnika mõte on selles, et konstrueerite lause, milles ütlete, et olete saavutanud teatud eesmärgi. Näiteks “Mul on hea tervis”, “Ma olen endas kindel”, “Mul on hea töökoht”, “Olen abielus oma kallimaga”. Mida täpselt korrata, sõltub teie eesmärgist. Tänu kinnitustele hakkavad positiivsed mõtted negatiivseid asendama ja need järk-järgult täielikult välja tõrjuma. Ja siis saab kõik, mida kordate, teie elus tõeks.

Tänulikkus on teatud tüüpi kinnitus, kuid palju võimsam psühhotehnika. Tänulikkus on armastuse järel võimsaim emotsioon. Sest kui täname, tekivad samal ajal tugevad emotsioonid ja sellel on võimas mõju psüühikale ja teadvusele. Peate olema tänulik kõige eest, mis teil on, ja ütlema: "Aitäh, Issand, hea tervise eest", "Aitäh mu uue kodu eest", isegi kui teil seda pole. Tänan teid siiralt, südamest, nagu oleks teil see kodu juba olemas. Ja aja jooksul teeb enesehüpnoos oma töö ja sul on midagi korratavat.

Selle psühhotehnika jaoks sobib inimese kõige tavalisem seisund, milles ta tavaliselt elab iga päev. Kinnituste tõhusus sõltub sellest, kui palju suudab praktiseerija muuta öeldud sõnad kogu oma päeva olemuseks, sisuks. See tähendab, et sa võid teha mida iganes tahad: töötada, lõõgastuda, sportida, päevitada, seni kuni vajalik kinnitus elab sinu mälu pinnal.

Afirmatsioonid on lihtsaim enesehüpnoosi meetod ja sellest tulenevalt on see lihtsaim viis alateadvuse mõjutamiseks; need on vähem võimsad kui visualiseerimine ja neid tuleb sagedamini korrata. Kuid need on ka tõhusad ja hõlpsasti kasutatavad.

VISUALISEERIMINE

Visualiseerimine on kujuteldavate sündmuste vaimne esitus ja kogemine. Selle psühhotehnika olemus on lihtsalt kujutleda soovitud olukorda ja elada selles. Visualiseerimine on nii tõhus, sest meie mõistus ei erista tegelikke sündmusi kujuteldavatest. Kui te midagi ette kujutate, usub mõistus, et see tegelikult toimub. Väga oluline on kõike oma silmaga tajuda. Mitte ülevalt, mitte kõrvalt, vaid oma silmaga. Kui kujutate ette autot, peate ette kujutama, et sõidate selle autoga ja vaatate teed. Sinu eesmärk on osta maja. Kujutage ette, kuidas sisestate võtmed võtmeauku ja avate esimest korda ukse, kuidas sisenete majja, kuidas seal ringi vaatate. Teie visualiseerimine peaks olema ainult positiivne ja kandma eranditult positiivset laengut.

Peate visualiseerima mugavas ja rahulikus keskkonnas, seega valige aeg ja koht, mil keegi teid ei sega, ning võtke mugav asend. Lõdvestu. Kujutage ette, et teie lihased, alustades varvastest ja lõpetades peaga, vaheldumisi lõdvestuvad. Pinge jätab su maha. Vaimne pilt, mis on alateadvuses kinnistunud, peab olema väga selge ja elav – siis suudab alateadvus anda käsklusi vastavatele organitele ja kudedele.

Selle psühhotehnika kestus ei ole eriti oluline. Peamine kriteerium on teie nauding. Visualiseerige seda nii kaua, kuni see teile meeldib. See võib kesta kuni tund või viis minutit. Peaasi, et protsess oleks nauditav. Mida sagedamini soovitud pilti ette kujutate, seda varem algab uuendusprotsess. Ja tulemus võib teid lihtsalt hämmastada!

ISEHÜPOPÜPIKA MEETOD E. KUE

Seda psühhotehnikat sooritades võtab inimene mugava asendi, istudes või lamades, sulgeb silmad, lõdvestub ja hääldab sosinal ilma igasuguse pingeta monotoonselt sama enesehüpnoosi valemit mitu korda (vähemalt 20). Valem peaks olema lihtne, koosnema mõnest sõnast, maksimaalselt 3-4 fraasist ja alati positiivse sisuga. Näiteks: "Ma olen terve." See ei tohiks mingil juhul sisaldada osakest "ei", kuna alateadvus ei tunne ühegi tegevuse või nähtuse eitamist ja seda võib segi ajada vastupidise väitega. Selle enesehüpnoosimeetodi seanss kestab 3-4 minutit ja seda korratakse 2-3 korda päevas 6-8 nädala jooksul. E. Coue soovitas psühhotehnilistes seanssides kasutada uniseid seisundeid hommikul ärgates või õhtul magama jäädes.

AUTOGEENNE TREENING

Autogeenne treening on enesehüpnoosi meetod lõdvestusseisundis (madalaim tase) või hüpnootilises transis (kõrgeim tase). Autogeense treeningu meetodi looja on Johannes Heinrich Schultz ja talle kuulub ka termin “autogeenne treening”. See psühhotehnika põhineb iidse India joogasüsteemi leidudel, hüpnoosi sukeldunud inimeste aistingute uurimise kogemusel, E. Coue jt enesehüpnoosi meetodi kasutamise praktikal.

Seda enesehüpnoosi meetodit praktiseerides on vaja saavutada lõõgastus, mis toimub reaalsuse ja une piiril. Soovitatav on lamada või istuda treeneri asendis. Pärast lõõgastumist peate:
- aktiveerida mälestusi, mis on seotud minevikus kogetud meeldivate aistingutega,
- põhjustada vajadusel mitte ainult rahu, vaid ka psühho-emotsionaalse tooni tõusu,
– saatma enesehüpnoosi valemeid kujundlike ideedega.

Selle psühhotehnika kasutamise tõhusus sõltub keskendumisastmest, seega on muud asjad välistatud. Enesehüpnoosi meetod nõuab igapäevast harjutamist, vähemalt kaks korda päevas. Vähemalt ühe vahelejätmine mõjub efekti saavutamisele äärmiselt halvasti.

Autogeense treeningu liik on imagotreening. Selle enesehüpnoosi meetodi autor on Valeri Avdejev. Ta väidab, et imagotreeningu abil suudab iga koolituseta inimene astuda (imagotreeningu spetsialisti otsese juhendamise all) kaugemale oma tavapäraste võimaluste piiridest ja paljastada oma loomingulised võimed.

MEDITATSIOON

Meditatsioon on intensiivne läbitungiv mõtisklus, teadvuse sukeldumine objekti, idee olemusse, mis saavutatakse keskendudes ühele asjale ja kõrvaldades teadvusest kõik segavad tegurid, nii välised kui ka sisemised.

Meditatsiooni vajalik tingimus on sisemise dialoogi, vestluse, mida me pidevalt endaga peame, lõpetamine. Selle peatamine pole üldse keeruline. Selleks piisab enamasti keskendumisest millelegi endas. Näiteks mõlemal käel korraga.

Meditatsioon on psühhotehnika, mis võimaldab korduvalt tõsta oma füüsilisi, intellektuaalseid ja vaimseid võimeid, reaktsioonikiirust ja palju-palju muud, põhimõtteliselt on see väga lihtne. Selle võib jagada neljaks osaks, neljaks komponendiks:
– paigalduse määratlus;
– tühjuse seisundisse sisenemine ja etteantud suhtumise tõeline tunnetamine enda sees;
– väljumine tühjusseisundist normaalsesse olekusse juba alateadvusesse kinnistunud hoiakuga;
– paigalduse teostamise vajaduse korral spontaanne mõtlematuse seisundisse sisenemine ja selle rakendamine.

Installatsioonid peaksid olema äärmiselt lakoonilised, kokkuvõtlikud ja samal ajal eredad.

ISEHÜPNOOS

Enesehüpnoos on üks võimsamaid psühhotehnikaid. Esimene samm on lõõgastuda. Siis peate rahunema ja sisenema rahuseisundisse. Seejärel öelge fraas "Ma olen sügavalt maganud...". Järgmiseks peaksite mõttes lugema viiest nullini, kujutledes, kuidas te lähete tuttavast maailmast üha kaugemale, sukeldudes sügavamale hüpnootilise unustuse pimedusse. Pärast “nulli” lugemist öelge uuesti võtmefraas “Ma olen sügavalt magama jäänud...” ja vaadake mõttes ringi. Sa oled oma alateadvuses. Nüüd on aeg hääldada valem, mis aitab teil seda seisundit tulevikus kiiremini saavutada. See kõlab nii: "Iga kord, kui ütlen sõnu "Ma olen sügavalt maganud...", sisenen eneseprogrammeerimise olekusse üha kiiremini.

Seda valemit tuleb korrata mitu korda igas esimeses tunnis ja alles pärast seda tuleb rääkida enesehüpnoosi valemid.

KOKKUVÕTE

Recapping on tõhus psühhotehnika, mis võimaldab virtuaalses ruumis kontsentreeritult, kuid uuel viisil minevikusituatsiooni uuesti kogeda. Taaskogemine on uute võimaluste avastamine vanas olukorras, mitte selleks ajaks, vaid uuteks võimalusteks praegu. Räägime olukordadest, mis on olulised ka tänapäeval. See on ainus põhjus, miks on mõttekas neid kogeda, see on ainus põhjus, miks neid saab kogeda. Olukorda uuesti kogeda tähendab näha selles uusi võimalusi.

Selle psühhotehnika peamised sätted on järgmised:
1. Olukorda tuleb uuesti kogeda (tõeline kogemus), mitte ainult mälus taastada.
2. Olukorda tuleb kogeda selle olulistes komponentides, mis üksi teevad sellest antud eksistentsiaalse olukorra. Olukorra oluliste komponentide tegelikkuse määrab asjaolu, et neid saab kasutusele võtta, neis on midagi, mida saab uuesti uurida, ümber mõelda jne.
3. Peate taastama ja taasesitama olukorras, mis juhtus teiega isiklikult. Olukord on alati teie isiklik, individuaalne, eksistentsiaalne olukord. Ja see, mis seal ümber oli, oli tasapisi lahustuv, kaduv foon.

tinktuurid – tõhus enesehüpnoosi meetod

Selle enesehüpnoosi meetodi puhul on oluline aktiivne seisund, kui inimese teadvus saavutab maksimaalse kontsentratsiooni. Seetõttu tuleb meeleolu sooritamisel käituda võimalikult aktiivselt: kõige parem on kõndida või liikuda jõuliselt, kuid mitte pikali heita. Samas ei ole soovitatav lasta end segada ühestki muust tegevusest.

Meeleolud on sõnad, mille inimene on adresseerinud iseendale, katse äratada meist igaühe sügavuses uinuvaid jõude. See, et sõnu ütleb inimene ise, ei nõrgenda tema mõju. Vastupidi, teadlik ja selgelt väljendatud seestpoolt tulev sõna, millesse kõneleja ise usub, mõjub palju rohkem kui teiselt kuuldu.

PSÜHHOTEHNIKA – ÕHUPALL

Kujutage ette tühjendatud õhupalli oma pea kohal. Hingake sügavalt sisse ja välja hingates kujutlege, kuidas kõik teie probleemid ja mured, hirmud, mured ja mitmesugused mured selle palli täidavad. Nendest muredest vabanete täielikult, kui täidate nendega õhupalli. Seejärel hingake välja hingates uuesti sügavalt sisse ja kujutage ette, et õhupall hõljub üles ja kaob, võttes endaga kaasa kõik oma mured ja probleemid, mille te sellesse panite. See on suurepärane psühhotehnika, mida on kõige parem teha enne magamaminekut, eriti kui probleemid ei lase sul magada.

SHICHKO ENESEHÜFOPTISEERIMISE MEETOD

Selle psühhotehnika töötas välja Gennadi Andrejevitš Shichko. Ta tegi eksperimentaalselt kindlaks, et sõnal, mille inimene enne magamaminekut käega kirjutab, on alateadvusele sada korda suurem mõju kui nähtud, öeldud või kuuldud sõnal.

Psühhotehnikat teostatakse järgmiselt. Enne magamaminekut kirjutage ettepaneku valem pastapliiatsiga paberile (võite kirjutada mitu korda). Loed seda mitu korda. Seejärel mine magama ja soovitusvalemit ette lugedes magama.

3. august 2016 tiigrid...s