Päikese mõju inimese emotsionaalsele seisundile. Päikese mõju inimorganismile

Suurem osa päikesevalgusest koosneb väga lühikese lainepikkusega kiirtest, mida mõõdetakse nanomeetrites (nm), 1 nm võrdub 0,001 mikroniga.

Päikesevalguse optilises osas on: ultraviolettkiirgus nähtamatud kiired(280-400 nm), valguskiired (400-760 nm) ja infrapuna-nähtamatud kiired (760-2800 nm).

Nähtavad kiired annavad tunde valge, murdudes läbi kolmnurkse prisma, lagunevad järgmisteks värvideks: violetne (kõige lühem), sinine, tsüaan, roheline, kollane, oranž ja punane (need on vikerkaare värvid).

Ultraviolettkiirgus põhjustab peamiselt fotokeemilist efekti ja infrapunakiirgus termilist efekti.

Maapinnal tuleb 59% päikesekiirgusest infrapunakiirtest, 40% valguskiirtest ja umbes 1% ultraviolettkiirtest.

Maa atmosfääri läbides neeldub umbes 60% päikesekiirgusest stratosfääris ning hajub veeauru ja osoonikihi abil kosmosesse. Maa lähedal tekib kiirgusviivitus peamiselt õhusaaste tõttu tolmu, suitsu ja gaasidega, pilves ja udus. Ultraviolettkiired jäävad kõige rohkem kinni. Suurtes tööstuslinnades, kus on suur suitsu- ja gaasireostus, ulatub ultraviolettkiirguse kadu 40% -ni ja üldine valgustus väheneb järsult.

Päikese otsese kiirguse hulk väheneb ekvaatorist kaugenedes, kuna päikesekiirte langemisnurk väheneb. Kõige suur hulk kiirgus keskmistel laiuskraadidel toimub mais, päeval - keskpäeval.

Lõunas on ultraviolettkiiri rohkem kui põhjas. Lisaks otsesele päikesekiirgusele on hajutatud kiirgusel teatud tähtsus. Selge taevaga on lühikese lainepikkusega sinakassinine osa spektrist valdavalt hajutatud, mis põhjustab taeva sinise värvuse. Hajutatud kiirguse aktiivsus on madal, kuid ultraviolettkiirte suur hulk muudab selle bioloogiliselt väga kasulikuks. Seetõttu võite päevitada varjus olles.

Osa päikesekiirgust peegeldub pindadelt, millele see langeb. Näiteks lumi peegeldab kuni 85% kogu kiirgusenergiast, kollane kvartsliiv - 35% päikesekiirgusest, jõeliiv - 29%. roheline muru- 26%, tšernozem - 14%, veepind koos päikesevalguse sagedusega - ainult 2%. Seda teavet tuleb erinevates kliimatingimustes päevitamise koha valimisel arvestada.

Välja arvatud termiline efekt ja mõju nägemisele, on päikese kiirgaval energial kasulik tervendav mõju kogu kehale. Visuaalse analüsaatori kaudu toimides mõjutab valgusenergia ainevahetust, üldist toonust, unerütmi jne. Valgus toimib ka signaali termilise stiimulina, mis võib tekitada soojustunnet ja vähendada ainevahetust ka siis, kui puudub tõeline soojenemine päikese- või tehisvalgusega. kiired.

Naha kiiritamisel tekivad kehas fotokeemilised reaktsioonid, mis põhjustavad kudedes keerulisi keemilisi transformatsioone ja avaldavad tõsist mõju ainevahetusele. Ultraviolettkiirtel lainepikkusega 290–315 nm on kõige tugevamad bioloogilised omadused.

Ultraviolettkiirte mõjul tekib nahas vitamiin D. Otsene päikesevalgus tapab tuberkuloosibakterid mõne minutiga, stafülokokid 15 minutiga, kõhutüüfuse batsillid 60 minutiga. On tähelepanekuid, et selge päikesepaistelise ilmaga on gripi, difteeria, sarlakite ja teiste õhu kaudu levivate nakkushaiguste epideemiate levimus ja kestus palju väiksem ja lühem.

Ja nn kerge näljahädaga, mida täheldatakse inimestel, kellel puudub võimalus kasutada piisavat päevavalgust (polaaröö ajal põhjas elavad inimesed, kaevandustes töötavad inimesed, metroos), tekivad arvukad häired keha elutähtsad funktsioonid. Lastel tekib rahhiit, suureneb hambakaariese juhtude arv, väheneb luude tugevus, ilmnevad närvisüsteemi funktsionaalsed häired, tuberkuloosi kulg halveneb. Kui aga viibida päikesevalgusega liiga kaua ilma regulaarse päeva ja öö vahelduseta (Arktika piirkond), on võimalik närvisüsteemi väsimine ja muutused inimese refleksiaktiivsuses. Isegi "valged ööd" võivad põhjustada närvisüsteemi ärritust ja väsimust.

Inimkehas on mehhanismid, mis kaitsevad teda õhutemperatuuri, niiskuse, tuule kiiruse ja õhurõhu muutuste äkiliste kõikumiste eest. Kuid mõnikord see kaitse ei tööta. Suurenenud õhuniiskus kõrgel temperatuuril võib põhjustada keha üldist ülekuumenemist. Seda valulikku seisundit nimetatakse hüpertermiaks või kuumarabanduseks.

Kuumarabanduse põhjus on keha termoregulatsiooni rikkumine, mis väljendub suurenenud soojuse tekkes ebapiisava soojusülekandega. Kehasse kogunev soojus mõjutab negatiivselt kesknärvisüsteemi talitlust. Tekib hapnikunälg. Vere viskoossus suureneb ja vereringe halveneb.

Kuumarabandus võib tekkida umbsetes, halvasti ventileeritud ruumides töötades, eriti kui kõrge õhutemperatuur on kombineeritud kõrge õhuniiskusega. Selle seisundi põhjuseks võib olla ka kitsas, halvasti hingav riietus.

Kuumarabandus võib tekkida ka õues: kõrgel kehaline aktiivsus niiskes, umbses atmosfääris (isegi päikese puudumisel), tuulevaikse ilmaga ja kui ei järgita päevitamise reegleid.

Väikelastel võib kuumarabanduse põhjuseks sageli olla viibimine ülekuumenenud toas, radiaatorite ja keskküttetorude lähedusse paigutatud hällis.

Ülekuumenemisel tekivad patsientidel peavalud, pearinglus ja tinnitus. Nad kogevad tugevat janu ja iiveldust. Mures nõrkuse, unisuse pärast. Esialgu täheldatakse naha punetust ja selle niiskust; siis nahk muutub kuivaks, kahvatuks, külmaks. Võib esineda minestamist. Hingamine muutub sagedasemaks, tekib tahhükardia ja vererõhk langeb. Võib esineda oksendamist ja ninaverejooksu.

Rasketel juhtudel täheldatakse hilinenud reaktsioone või agitatsiooni, tugevat peavalu, teadvusekaotust, krampe, kehatemperatuuri tõusu 39°-41°C ja hingamise pärssimist. Imikud kogevad tugevat oksendamist ja kõhulahtisust. Sellistel juhtudel kiireloomuline tervishoid. Kuid kõigepealt tuleb patsient asetada jahedasse kohta varju, tagada juurdepääs värskele õhule, vabastada kitsastest, kitsendavatest riietest ja anda juua. külm vesi, pane külm kompress ja võimalusel jääd pähe, kaenlaaluste ja kubeme piirkondadesse (sealt lähevad suured veresooned). Hästi mõjuvad veeprotseduurid: kergematel juhtudel 26-27°C dušš 5-8 minutit, tõsisematel juhtudel - 20°C vann kuni 8 minutit. Pärast veeprotseduuri on kohustuslik puhata lamavas asendis ja juua palju vedelikku. Erinevalt kuumarabandusest päikesepiste ei pruugi olla üldist ülekuumenemist. Selle põhjuseks võib olla otsene kokkupuude päikesevalgusega katmata peas. Termoregulatsioonis ei ole märgatavaid muutusi. Patsientide kaebused on aga sarnased.

Kuumuse ja päikesepiste ennetamine:

Ülekuumenemise vältimiseks peate säilitama elu- ja tööstusruumide mikrokliima, hoidma optimaalset joogirežiimi ja kasutama ka ratsionaalset riietust.

Soovitatav on kanda poorsetest kangastest (puuvill, linane jne) riideid, mille kaudu saab hõlpsasti õhku vahetada. See kehtib eriti sooja hooaja riiete kohta. Suvel proovi ka ilma spetsiaalset õhuvanni võtmata vabaneda liigsest riietusest: näiteks aias töötades võta särk või T-särk seljast.

Mõnikord arvatakse, et mida tihedamalt pea on mähitud, seda paremini on see päikesekiirte eest kaitstud. Sageli seotakse sel eesmärgil pähe paksud rätikud, ajalehtedest tehakse kõrged mütsid. Kuid kõik need "mütsid" häirivad normaalset soojusülekannet. Hele valge Panama müts, väike visiiriga hele müts, puuvillane sall, õlgkübar kaitsevad ideaalselt teie pead päikese eest.

Termoregulatsioonile avaldab negatiivset mõju nahaalune rasvakiht, mis on veresoontevaene. Seetõttu peavad ülekaalulised inimesed olema ülekuumenemise suhtes eriti ettevaatlikud.

Pikad ja pimedad talvepäevad, televiisori või arvuti ees istudes veedetud aeg või liigne päikesekaitsetoodete kasutamine - kõik see võib viia inimkeha päikese käes viibimise miinimumini. Kuigi võib tunduda, et päevitus on ainuke asi, mis päikesevalguse puudumise tõttu kannatab, võib tegelikult mõjuda ka su tervis. Päikesevalguse puudumine võib mõjutada inimest füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt.

D-vitamiini puudus

D-vitamiin on toitaine, mis on oluline terve keha säilitamiseks, sealhulgas tugevate luude ja terve immuunsüsteemi moodustamiseks. D-vitamiin tekib siis, kui nahk on päikese käes ja seega võib päikesepuudus põhjustada madal tase D-vitamiin. D-vitamiini puudus võib põhjustada lihas- ja liigesvalusid ning arstid on dokumenteerinud ka korrelatsiooni D-vitamiini vaeguse ja südameinfarkti, insuldi ja südamepuudulikkuse ning hulgiskleroosi esinemissageduse suurenemise vahel. Põhjapoolsetes piirkondades elavad tumeda nahaga inimesed on kõige vastuvõtlikumad D-vitamiini puudusele.

Talvedepressioon

Hooajaline afektiivne häire ehk SAD on päikesevalguse puudumisest põhjustatud depressiooni vorm. Kõige sagedamini kannatavad inimesed SAD-i all talvekuudel, mil päevad on lühemad ja pimedamad. SAD-i sümptomiteks on unisus, energiakadu ja väsimus, ülesöömine, ärevus, meeleolu kõikumine, sugutung ja keskendumisvõime langus. Selle depressioonivormi all kannatavad inimesed võivad nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu olla ka haigustele või infektsioonidele vastuvõtlikumad. SAD-i tagajärjed võivad inimestel erineda. Kuigi mõned inimesed kogevad vaid väikseid meeleolumuutusi, ei pruugi teised täielikult toimida. SAD-i ravi hõlmab kergete seansside, antidepressantide ja täiendava ravi kasutamist. Enamasti hakkavad SAD-i sümptomid taanduma kevade saabudes ja päikesevalguse tagasitulekuga.

Muutused une struktuuris

Päikese käes viibimise puudumine võib mõjutada ka und. Päikese käes viibimine aitab organismil määrata, millal toota hormooni melatoniini. Melatoniin aitab reguleerida keha sisemist kella, andes märku, kui on aeg magama minna. New Yorgi osariigi teadlaste poolt viiepäevases uuringus anti lastele prillid, mis blokeerisid aastal leitud sinise valguse. päikesekiired. Tulemused näitasid, et lapsed olid melatoniini tootmisega edasi lükanud ja läksid magama keskmiselt poolteist tundi hiljem kui uuringu alguses.

Tagajärgedega toimetulemise viisid päikese käes viibimise puudumine

Olemas tõhusaid viise võidelda päikesekiirguse puudumise tagajärgedega. Lihtsaim viis seda ohutult teha on suurendada kokkupuudet. See tähendab, et käiakse sagedamini õues päikselised päevad või avage kardinad laiaks, et päikesevalgus tuppa pääseks. Peaksite kasutama soovitatud kogust päikesekaitsekreemi, et vältida keha liigset kokkupuudet UV-kiirtega, kuid vältige liigset kaitset, kuna see võib teie keha tarbetult kaitsta päikese eeliste eest. Talvekuudel saate päikesepuuduse vastu võidelda spetsiaalsete lampide abil. Samuti saate võidelda D-vitamiini vaeguse vastu, võttes seda toidulisandina.

"Seal, kus päike paistab harva, tuleb arst sageli." Nii see ütleb rahvalik vanasõna. Kuidas elus tegelikult on? On hästi teada, et päikesekiirtel on inimorganismile võimas mõju. Ja mitte alati positiivne.

Aga kui õppida päikesevalgust ratsionaalselt kasutama, pole see mitte ainult hommikune äratuskell, vaid ka ravim paljude haiguste vastu, aga ka naha seisundit parandav tegur. Kaunis päevitus võib teie välimusele lisada keeruka võlu.

Päikesekiirguse liigid ja omadused

Päike annab meile heldelt kolme tüüpi kiirgust, millel on inimkehale erinev mõju.

Nähtav kiirgus

kiirgus, silmaga nähtav, on meile tuttavad vikerkaarevärvid. See kiirgus tungib läbi naha 1 sentimeetri sügavusele. Nähtav spekter mõjutab närvisüsteem inimene, tungides läbi silma võrkkesta. Inimene on õppinud seda mõjumõõtu kasutama igapäevaelus, et luua oma eksistentsiks harmooniline ruum.

Näiteks kollase, oranži või rohelisega kaunistatud ruum mõjutab meie meeleolu positiivselt. Punased toonid võivad aktiivsust stimuleerida, sinised aga aeglustada. Lilla värv surub psüühikat, roheline rahustab.

Seda tüüpi kiirguse kõigi värvide mõju inimkehale kasutatakse sageli praktilistel eesmärkidel eluruumide ja kontorite interjööri kaunistamisel.

Ultraviolettkiirgus

Ultraviolettkiirgus avaldab inimestele kõige võimsamat mõju. Lühikese lainepikkusega UF-kiired on äärmiselt energilised. Need tungivad meie nahka vaid millimeetri ulatuses, kuid neil võib olla nii tervendav ja üldtugevdav kui ka tõsiselt kahjulik mõju. Kõik sõltub annusest.

UF-kiirguse mõjul tekivad mitmesugused bioloogiliselt aktiivsed ained, mis jaotuvad koos verega kogu kehas, mõjutades kõikide süsteemide ja elundite talitlust.

Inimese nahk kuumeneb infrapunakiirte mõjul. Nad on võimelised tungima kudedesse 3 sentimeetri sügavusele. Nende mõjul veresooned soojenevad ja laienevad ning vereringeprotsess intensiivistub. See soodustab redoksreaktsioonide aktiveerimist.

Päikese positiivne mõju kehale

Mõõdukas päikese käes viibimine on hea ennetava ja tervendava toimega. UF-kiirte mõju varieerub ja on seotud lainepikkusega.

Mõned kiired aitavad kaasa D-vitamiini tootmine, muu - naha pigmentatsioon(pruunpruuni moodustumine). Teaduslikult on tõestatud, et inimese organismis tekib piisav kogus D-vitamiini päikesevalguse mõjul. Isegi toitev toitumine ei suuda seda korvata.

Selle olulise vitamiini puudusest võib lastel tekkida rahhiit, seega peab iga laps sünnist saati saama piisavas koguses päikesekiirgust. Täiskasvanutel põhjustab D-vitamiini puudus luude haprust ja hambakoe struktuuri kahjustusi.

Lühilainelised kiired omavad tugevat bakteritsiidset toimet inimkehale, tapavad patogeensed mikroobid. Juba 1903. aastal kasutasid Taani arstid päikesekiirgust nahatuberkuloosi raviks.

Selle valdkonna arenduste eest pälvis füsioterapeut Finsen Niels Robert. Nobeli preemia. Päikesevalguse tervendav jõud seisneb selle võimes mõjutada naha retseptoreid, põhjustades keerulisi keemilisi reaktsioone.

Päikesevalguse mõju tervisele ja meeleolule

Tervendamise saladus ja Head tuju seisneb selles, et päikesevalgus toniseerib meie närvisüsteemi. Samal ajal paraneb ja normaliseerub veelgi vereloomeorganite toimimine metaboolsed protsessid, ja sisesekretsiooninäärmed hakkavad aktiivsemalt hormoone tootma.

Ultraviolettvalgus mitte ainult ei enneta, vaid ka ravib täielikult paljusid haigusi: kollatõbi, rahhiit, ekseem, psoriaas.

Oluline on meeles pidada, et ainult mõõdukas päikesekiirguse annus avaldab positiivset mõju tervisele ja meeleolule.

Päikesekiirte negatiivne mõju inimesele

Ultraviolettkiirgust neelavad elusrakud hakkavad valesti muutuma ja jagunema. Sel juhul ilmnevad igasugused mutatsioonid ja terved rakud surevad.

Silmad kannatavad sageli päikese käes. Peegeldab päikesevalgust, vett, valge liiv, lumi suurendab valgustuse heledust. Sellise kiiritamise tagajärjeks võib olla silma sidemembraani põletik või sarvkesta põletikulised protsessid. Eriti tõsistes olukordades võib inimene mitmeks päevaks nägemise kaotada.

Tavaliselt on see lumelt päikese peegelduse tagajärg. See algab tugeva pisaravooluga ja lõpeb kroonilise silmade ärritusega. Korduv kiiritamine võib olukorda veelgi süvendada.

Silmade tugeva kiiritamise tagajärjel kogevad paljud inimesed läätse hägustumist. 20% juhtudest tekib pimedus.

Keha reaktsioon ultraviolettkiirgusele

Kõik inimesed reageerivad ultraviolettkiirgusele erinevalt. Tundlikkus sõltub suuresti vanusest, loomulikust nahavärvist, seisundist kilpnääre, samuti aastaaeg.

Päikesekiirguse mõjule on eriti tundlikud lapsed ja eakad, suurenenud kilpnäärme talitlusega inimesed, heledanahalised ja punajuukselised. Kevadel ja suvel päikest võttes tuleb olla ettevaatlik.

Ultraviolettkiirguse mõju inimese nahale

Paljud inimesed, kes soovivad kiiremini päevitada, kuritarvitavad päikese käes viibimist. On ekslik arvata, et säraenergial on nahale eranditult positiivne mõju ning päevitamine on tervise märk.

Juba pärast lühikest päikese käes viibimist muutub nahk kuumaks ja hakkab punetama. Varsti kaob punetus, kui õigel ajal päikese käest lahkuda. Paari tunni pärast ilmub see uuesti ja kestab umbes päeva. Järjestikused kiiritusdoosid põhjustavad pigmendi, mida nimetatakse parkimiseks, moodustumist.

Soov kiiresti saada ilus päevitus ja pikaajaline päikese käes viibimine annab hoopis teistsuguse efekti. Päikesepõletus, mis on põhjustatud kokkupuutest nahal UF-kiirtega, on ebameeldiv, valulik ja isegi ohtlik nähtus. Pärast lühikest aega pärast pikaajalist päikese käes viibimist muutub nahk punaseks ja sellele ilmub turse. Tugevad põletus- ja valulikud aistingud on vaid jäämäe tipp. Toksiinid, mis tekivad rakkude lagunemise tulemusena, mürgitavad kogu keha. Selle tulemusena - peavalu, iiveldus, halb enesetunne.

Ultraviolettkiirguse ebamõistlik kasutamine toob kaasa asjaolu, et nahk pakseneb kaitseks. Algab kiirendatud vananemise protsess. Korduva kiiritamise korral muutuvad naharakud ja hakkavad kiiresti surema. Päevitus muutub ebaühtlaseks, nahale tekivad inetud pigmendilaigud ja mutid.

Tähtis! DNA molekulid, mis aitavad nahka taastada, on korduva kiiritamise tõttu kahjustatud. Selle tulemusena hakkab nahk tootma ebaküpseid vähieelseid rakke ja mõnikord ka vähirakke.

Päikesekiirgusest põhjustatud raku atüüpia võib põhjustada selliseid vähitüüpe nagu kartsinoom ja melanoom. Selliseid muutusi organismis võivad esile kutsuda nii pikaajaline päikese käes viibimine kui ka liigne solaariumi kasutamine.

Meetmed kaitseks päikesekiirguse eest

Enamik keskvööndi ja põhjalaiuskraadide elanikke ootab pikisilmi kevadet, et soojades päikesekiirtes peesitada. Püüame kasutada esimesi päikesepaistelisi päevi tervendava tegurina, sageli kuritarvitades päikese käes viibimist.

Päevitamist tuleb võtta targalt, järgides mitmeid testitud reegliid:

• Hajutatud päikesekiirgus varjus on soovitatav vanematele inimestele ja väikelastele, samuti neile, kellel on probleeme südame-veresoonkonnaga ja kes põevad kroonilisi haigusi.
• Ka terved ja tugevad inimesed peaksid päikese käes viibimise aega piirama ning päevitada on soovitatav ainult ohutul ajal, mil päike on kõige vähem aktiivne.
• Päevasel ajal, kui päikesekiirgus on kõige tugevam, tasub end kaitsta laia äärega mütsiga, päikeseprillid ja vihmavari.
• Päikesekaitsekreemi pealekandmine hea kvaliteet kõrge kaitsetasemega kõrvaldab paljud probleemid.

Maale jõudva päikesekiirguse hulk on seotud aastaajaga. Ekvaatoril see näitaja praktiliselt ei muutu. Maavööst eemaldudes see erinevus suureneb.

Talvel on päike madalal horisondi kohal ja me saame hajutatud, libisevaid kiiri. Nende intensiivsus on sel perioodil vähenenud. Suvel langevad nad vertikaalselt maapinnale, mis lühendab nende teed ja vähendab atmosfääri läbimisel soojuskadu. Seetõttu on talvel päikesekiirgus kõige vähem ohtlik.