Чорна смуга у житті: що робити і як пережити неприємності? Як пережити негаразди. Етапи переживання психологічної травми

«Людина створена для щастя, як птах для польоту» – ці слова Володимира Короленка відображають прагнення кожної людини, і всього людства бути коханою, успішною, щасливою. Але трапляється так, що, незважаючи на всі зусилля та старання, нічого не виходить. Невдачі просто переслідують, а щастя оминає. І тоді ми говоримо: Нічого не вдієш – настала чорна смуга.

Що робити якщо чорна смуга в житті, чи можна її позбутися? Спробуймо разом знайти відповіді.

Чому це сталося зі мною?

Ми часто чуємо фразу, що життя людини як зебра і в ній чергуються чорні та білі смуги. Так, це так, життя не може складатися тільки із щастя та задоволень, у ньому бувають і горе, і негаразди. Тільки одні їх переносять стійко і мужньо, а в інших настає довга нескінченна чорна смуга.

Що це таке чорна смуга у житті?

Зазвичай чорною смугою називають низку невдалих та трагічних подій. Це можуть бути хвороби та матеріальні проблеми, сварки з коханими та родичами, невдачі в кар'єрі.

Слід зазначити, що чорні смуги в кожного різні. І залежать вони передусім від характеру та погляду на життя кожної людини.

Для одних чорною смугою стає нещасливе кохання та розставання з близькою людиною, а інші проклинають долю через зламаний нігтя.

Але все-таки трапляється, що невдачі йдуть низкою і, незважаючи на всі зусилля, ніяк не вдається виправити ситуацію. Проаналізуйте причини того, що відбувається, і дайте відповідь на запитання: Чому настала чорна смуга в моєму житті? Чому це сталося зі мною? Не брехайте самі собі і відповідайте чесно. Отримавши правдиві та відверті відповіді на це питання, ви зрозумієте, як діяти далі.

Причинами стійких невдач можуть бути:

1. Незалежні від вас і ваших близьких катаклізми, катастрофи, події в суспільстві і природі. Це війни, кризи, пожежі, землетруси, повені. Особистою катастрофою може бути згорілий будинок, вкрадена машина, втрата близької людини. Від цих подій ніхто не застрахований. Вони стосуються великої кількості людей. Тому найкращим виходом із такої ситуації буде разом з іншими постраждалими шукати шлях найменших втрат. Взаємна допомога та підтримка допоможуть впоратися з відчаєм та депресією;
2. Ви були надто безтурботні, неуважно ставилися до близьких людей чи роботи. Приділяли мало часу коханій людині чи сім'ї. В результаті – сварки та розрив відносин, проблеми на роботі тощо. Потрібно чесно зізнатися, що творець своєї чорної смуги ви самі. Тому виправляти ситуацію лише вам. Спробуйте заспокоїтись і взяти себе в руки. Не звинувачуйте близьких та не з'ясовуйте стосунків. Якщо вважаєте, що вас несправедливо образили, скажіть про це кривднику спокійно та відверто. Не будуйте підступи за спиною. Це лише посилить ситуацію;
3. Ваші недоброзичливці роблять все, щоб зашкодити вам. Оцінивши ситуацію, вирішіть, який вихід вам підходить: миритися, боротися чи відступити. Якщо ви вирішили миритися, то зробіть перший крок назустріч недоброзичливцеві. З'ясуйте причину негативного відношеннядо вас. Можливо, ваш конфлікт буде вичерпаний, ви станете приятелями та перестанете шкодити один одному. Вирішивши боротися, настройтесь на чесну боротьбу. Дійте тільки за законом та совісті. Це додасть впевненості у своїх силах, створить правильний емоційний настрій. Будьте готові долати невдачі спокійно та стійко. Якщо ви обрали шлях відступу, пам'ятайте, що він не завжди є програшем. Дуже часто набагато важливіше зберегти душевний спокійта здорову психіку, чим довести конфлікт до кінця.

У моєму житті настала чорна смуга. Коли вона скінчиться?

Чорна смуга у житті обов'язково закінчиться і настане біла. Радісна та щаслива. Коли це станеться, залежить лише від вас. Проаналізувавши причини невдач, негайно починайте діяти.

Деякі психологи радять у питанні, як позбутися чорної смуги у житті, дати волю емоціям та виплакатися. Дотримуйтесь цієї поради. Тільки не лийте сльози надто довго. Пам'ятайте чудову російську приказку: сльозами горю не допоможеш.

Отримавши емоційну розрядку, заспокойтеся та дійте.

1. Оцініть, наскільки незворотні наслідки ситуації, що склалася. Чи можна щось
   виправити. Коли ви зрозумієте, що не все втрачено, негайно починайте виправляти ситуацію. Оцініть свої можливості реально та намагайтеся уникати авантюрних та непродуманих рішень;
2. Намагайтеся зрозуміти, яка втрата у вашому житті є незворотною втратою, а що залишилося з вами. Це любов рідних та друзів, повага колег, життєвий досвідта освіта, здоров'я. Не так уже й мало, щоб продовжувати життя;
3. Огляньтеся навколо. Можливо, поруч із вами людина, якій набагато гірша. Допоможіть йому. Емоційне задоволення від зробленого доброго діла допоможе вам створити позитивний настрій, Легше переносити випали на вашу частку негаразди.

Для того щоб пережити чорну смугу в житті, дотримуйтесь цих порад:

• Визнайте, що неприємність сталася з вами. Не приховуйте проблему передусім від себе.
  Розкажіть про неї тим людям, які вам близькі можуть допомогти. Це стосується, перш за все, такої ситуації, коли ви тяжко захворіли. Чим раніше визнати проблему та розпочати лікування, тим більше шансів на одужання;
• Не давайте розпачу заволодіти вами. Не панікуйте! Істерика найгірший вихід із ситуації. Зберігайте спокій, тверезо оцінюйте подію. Це дозволить вам знайти більше позитивних розв'язань проблеми;
• Не відмовляйтеся від допомоги. Приймайте допомогу близьких, родичів, друзів, а іноді й незнайомих людей. Думайте, що вони розуміють і шкодують вас. Жаль в даному випадку, не приниження, а почуття співчуття. Дайте відповідь на неї подякою;
• Шукайте підтримку у своїй вірі та переконаннях. Якщо ви віруюча людина сходите до храму, помоліться, поговоріть зі священиком. Любіть читати – перечитайте книгу, яка справила на вас враження. Займіться благодійністю. Допомагайте людям чи безпритульним тваринам, посадіть дерево чи квіти.

Що потрібно робити щодня, щоб пережити неприємності

Ці дії намагайтеся виконувати щодня:

• Посміхайтеся перед дзеркалом, навіть якщо хочеться плакати. Усміхніться через силу – ви помітите, що полегшало;
• Ведіть внутрішній діалог. Увечері перед сном розкажіть самі собі, чого ви досягли за день, що ви зробили для виправлення ситуації. Похваліть себе за успіхи;
• Будьте цікаві. Намагайтеся дізнаватися щодня, щось нове. Цікавіться людьми, які були в такій ситуації, як ви;
• Заведіть собі чотирилапого друга. Догляд за твариною та спілкування з нею – найкращі ліки від депресії;
• Не намагайтеся бувати в галасливих компаніях. Це не допоможе. Але не відмовляйтеся від спілкування із друзями. Відвідуйте музеї, гуляйте природою, запрошуйте друзів на чай.

Так, життя справді смугасте, як зебра. Але в наших силах, щоб чорні смуги були меншими, ніж білі. Завжди вірте у свої сили та дійте!

Робота пов'язана з багатьма труднощами. Неприємності можуть відбуватися з вини одного працівника чи всього колективу. Залежно від складності провини керівництво визначає покарання.

Підвищена реакція на провину знижує працездатність людини

Невдачі на роботі слід правильно сприймати. Зайвий стрес і нервозність знизять працездатність співробітника і перетворять його на справжнє покарання.

Частина робочого процесу

Проблеми на роботі – нормальне явище, якого не можна уникнути. Складнощі відбуваються незалежно від компетенції, кваліфікації та здібностей співробітника. Чим більша відповідальність працівника, тим більша ймовірність, що його робота буде пов'язана з труднощами. Уміння долати проблеми гідно оцінюється начальством. Якщо людина професійно виконує свої обов'язки, але не виявляє себе в критичних ситуаціях, підвищення йому не загрожує

Психологи радять: «знайдете роботу, на якій проблеми коштуватимуть успіхи».

Якщо людині подобається робочий процес, неприємності необхідно сприймати, як її невід'ємну частину. Свої проблеми така особистість має вирішувати без умовлянь чи додаткових передумов – подолання труднощів є її прямим обов'язком. З психологічної точки зору страх перед труднощами залежить від особистісних якостейлюдини: що швидше він позбудеться паніки, яку викликають проблеми, то швидше візьме контроль над життям у свої руки.

Правильне сприйняття

Не відкладайте момент вирішення проблеми

Будь-які конфліктні ситуації– це випробування для нервової системи. Людина нездатна повністю абстрагуватися від ситуації. Реакція працівника завжди показова: сильна особистістьнамагається в найкоротші терміни вирішити проблему, а слабка відтягує момент, коли доведеться взяти відповідальність за те, що сталося.

Проблеми роботі визначають зібраність працівника. Реакції на складні ситуації:

• паніка говорить про невпевненість працівника, про його занижену самооцінку;
• байдужість свідчить про несерйозне ставлення працівника до роботи та взяті зобов'язання;
• ухилення від вирішення неприємності вказує на низьку стресостійкість працівника;
• зібраність – якість професіонала, який готовий визнавати помилки та вирішувати їх.

Перша реакція працівника – його захист. Чим слабша особистість, тим менше вона бере участь у ситуації. Усунення, рішення перекласти проблему на іншу людину говорить про недостатню кваліфікацію працівника. Викликаний його страх не так промахом, як власною неспроможністю.

Якщо зібраність не дано від народження, то людина вчиться концентруватися на важливих завданнях та уникати паніки. Такі навички важливі кожній людині, яка хоче досягти успіхів у вибраній сфері.

Ступінь відповідальності

Якщо старанно працювати, можна просунутися по кар'єрних сходах, отримати високу зарплату та перспективу. Старанна робота приносить не тільки вигоду, а й велику відповідальність. Якщо промахи звичайного співробітника оцінюються негаразд серйозно, то промахи вищих працівників – привід покарань і изысканий.

Перша характеристика відповідального працівника – здатність брати він відповідальність. Якщо проблеми сталися через підлеглих, начальник зобов'язаний взяти на себе весь удар: він повністю відповідає за робочу групу. Ухилятися від відповідальності небезпечно – так працівник зіпсує ділову репутацію, і навіть покинувши роботу, не зможе влаштуватися на нове місце. Серйозним компаніям не потрібні співробітники, які не усвідомлюють обов'язки та покладену відповідальність.

Взаємодія з колегами

Не починайте конфлікт у колективі — допоможіть співробітнику помилку, що припустився.

Якщо сталася неприємність у колективі, її вирішувати також треба спільно. Не варто шукати винного: насамперед шукають промах та причини, через які вона була допущена. Сварки та конфлікти у колективі створюють неправильну атмосферу, у якій не можна продовжувати продуктивну роботу.

Пошук проблеми відбувається:

• вищим керівництвом, яке неупереджене та справедливе;
• без самовільного покарання винного;
• без зупинки роботи усієї робочої групи;
• у спокійній атмосфері.

Колектив повинен зберігати нормальні відносини до вирішення проблеми. Сварки лише нашкодять групі співробітників, які намагаються без збитків для компанії вирішити ситуацію, що склалася.

Необхідно підтримати співробітника, який схибив – від проблеми ніхто не застрахований. Неприємність закінчиться, а стосунки в колективі залишаться: на користь співробітників уникнути затяжних конфліктів.

Вирішення проблеми

Для вирішення проблем визначається їхня причина. Це фактор, який потрібно уникнути у майбутньому. Вирішенням проблем займається начальник або безпосередній винуватець ситуації. Якщо проблема спричинила наслідки для компанії, на винного співробітника покладається відповідальність за їх усунення.

Вирішенням складної проблеми займається весь колектив. Чим швидше буде усунуто промах, тим легше робоча групаувійде до колишнього режиму. Важливо не виставляти винуватця ізгоєм. Серед співробітників має залишатися доброзичлива та спокійна атмосфера.

Боротьба зі стресом

Проблеми – це привід для стресу. Працівник не хоче повторення ситуації та протистоїть їй. Він боїться знову зазнати складнощів, уникаючи відповідальності. Людина, яка перебуває у стані стресу, нездатна об'єктивно оцінювати те, що відбувається.

Поведінка працівника, який перебуває у стресі через неприємності:

• агресія;
• нав'язливий стан;
• істерики;
• панічно атаки.

Пережити стрес допоможе робота над собою. Підвищення стресостійкості та вміння прощати промахи дозволять переносити труднощі без шкоди здоров'ю. Працівник не повинен зациклюватися на тому, що трапилося – проблема є лише тимчасовим завданням, яке потрібно вирішити без зайвих емоцій.

Настрій працівника визначає швидкість реакції. Якщо він не може впоратися з внутрішніми переживаннями, панічної атакипригодиться будь-який дріб'язковий привід. Необхідно гартувати власний характер, щоб забезпечити спокійне майбутнє без затяжних стресів та депресії.

Підвищення стресостійкості

Щоб підвищити стабільність психіки, працівник змінює власне мислення. Його ставлення до складнощів (на роботі чи в особистому житті) формується в ранньому дитинстві: у цей період дитина вивчає світ, становить про нього уявлення. Якщо у дорослого життятакі поняття заважають вирішувати проблеми, їх необхідно викорінювати.

Допомагають боротися зі стресом нові хобі чи групові заняття. Знайомства дозволяють людині відволіктися, відпочити від робочої метушні. Добре допомагають заняття йогою чи медитації – такі техніки очищують думки та заспокоюють. Людина повинна навчитися розділяти роботу та особистий простір, інакше внутрішньої напруги не уникнути.

Підвищення самооцінки допомагає особам, які уникають відповідальності. Вони не вірять у себе, не вірять, що вирішення такої проблеми їм під силу. Чим більше людейнавчається, отримує навички у обраній професії, тим легше йому зорієнтуватись під час проблем на робочому місці.

Як заспокоюватися

Нерви можна заспокоїти за допомогою простих дихальних вправ. Така техніка допомагає притупляти гострі реакції організму, що виникають через стрес. Дихальні вправи зупиняють напади паніки, які людина не може контролювати.

Суть дихальних вправ у глибокому диханніта почерговій його затримці. Для дихальної гімнастикипідійде будь-яке затишне місце, де працівникові ніхто не завадить. Проводиться вправа не більше 5-10 хвилин. Вихідне положення – сидячи або стоячи: людина робить три глибокі вдихи, потім на 2–3 секунди затримує дихання. Після цього необхідно зробити видих і спокійно подихати. Повторюється вправа доти, доки нормалізується дихання і серцебиття.

Висновок

Робочі неприємності – це нормальне явище, якого не треба боятися. Працівник має бути готовим до їх вирішення без шкоди для своєї психіки.

Допоможе подолати проблеми підтримка колективу та об'єктивна оцінка своїх дій. Для підвищення стресостійкості необхідно змінювати мислення та навчатися справі, якою людина займається.

У кожного з нас у житті може настати «чорна смуга», коли здається, що все гірше нікуди. Часом це щось одне – нещастя чи хвороба, розставання з коханою людиною, фінансові негаразди… А часом лиха сиплються на нас як із решета, і все одночасно… Як упоратися з такою ситуацією? Ось способи, які ви можете використати.

Не зациклюйтесь на негативі

Так, зараз все погано, і вам здається, що й надалі на вас не чекає нічого хорошого. Але якщо ви так думатимете, то ніколи не виберетеся з складної ситуації. Спробуйте згадати зі свого життя, на щось відволіктися, бути добрішим до оточуючих. Це допоможе вам перебудуватися на іншу хвилю та рухатися далі.

Розповідайте про те, що сталося

Багато людей намагаються тримати біль і горе в собі, щоб їх не вважали за слабких і щоб не докучати своїми проблемами оточуючим. Але поки ви приховуєте свої справжні почуття та емоції, ваші душевні рани не загояться.

Не обов'язково розповідати про те, що з вами трапилося, кожному зустрічному та поперечному. Є можливість – сходіть на прийом до психолога чи психотерапевта. Ні – візьміть зошит чи аркуш паперу та все запишіть. Описуйте не лише події, а й те, що ви відчуваєте. Якщо ситуація викликала у вас сильний стресякщо вам боляче, визнайте це.

Робіть такі записи багато разів, якщо це потрібно. І щоразу перечитуйте. Поступово ви відчуєте, що душевне сум'яття розсмоктується, а біль іде.

Не соромтеся просити і про реальну допомогу. Кожен із нас може опинитися у скрутному становищі, і в цьому немає нічого ганебного. Також не відкидайте підтримки, якщо вам буде запропоновано. Не треба вчиняти акт героїзму, справляючись із життєвими труднощами поодинці.

Позбавтеся прихильності

Часто ми переживаємо через людей або речі, які втратили або боїтеся втратити. Саме з цієї причини ми роками переживаємо через втрачену дорогу прикрасу, чіпляємося за відносини, що зжили себе, і ніяк не можемо почати нових, саме тому таке важливе місце в нашому житті займають люди, що пішли з життя. Ми можемо чіплятися за роботу, гроші, будинок… Але, повірте, насправді це може бути зовсім не так уже й важливо!

Навіщо шкодувати про те, що й так втрачено чи йде з вашого життя? Краще піти назустріч новому.

Позбудьтеся

Дуже часто ми починаємо звинувачувати себе в тому, що наробили помилок, і в результаті все закінчилося так погано. Або хтось із оточуючих навмисно намагається викликати в нас почуття провини.

Навіть якщо ви усвідомлюєте, що справді винні, обов'язково постарайтеся пробачити себе. Перестаньте концентруватись на своїх помилках, це не допоможе покращити ситуацію.

Сконцентруйтеся на діях

Якщо щось йде не так, немає сенсу шкодувати себе. Потрібно шукати вихід із ситуації. Головне – не сидіти склавши руки. Робіть хоч щось, навіть якщо не впевнені у позитивному результаті. Хтось тяжко захворів? Шукайте хорошого лікаря. Звільнили з роботи? Шукайте нове місце. Нема грошей? Шукайте нові джерела прибутку або де можна зайняти. Вас покинули? Не бійтеся заводити нових друзів та стосунки!

Не хвилюйтесь, якщо з першого разу налагодити все не вийде. Продовжуйте діяти, і рано чи пізно ситуація зрушить з мертвої точки.

Віддавайте належне своїм бажанням

Коли ми знаходимося в непростій ситуації, то нерідко не дозволяємо собі розслабитися та ігноруємо те, чого нам хочеться у Наразі. Ми не дозволяємо собі купити нову сукню або посидіти в кафе, тому що хворий хтось із близьких, прострочення за кредитом, або в особистому житті настав повний швах.

Задовольняйте власні бажанняхоча б у дрібницях. Не відмовляйте собі в обновці, чашці ароматного чаю, гарячій ванні чи читанні цікавої книгиперед сном. Навряд чи це завдасть серйозних збитків ситуації, а ось вам додасть нових сил.

Спробуйте трансформувати своє життя

Якщо вам важко перебудуватися на , зробіть це за допомогою «штучних» методик. Читайте статті та книги про людей, які опинилися свого часу у складному становищі, але потім змогли досягти успіху. Можете розвісити у себе в кімнаті плакати з думками, що надихають вас, наприклад, висловами знаменитих людей. Відвідуйте тренінги особистісного зростання. Все це підштовхне вас до того, щоб змінити своє життя на краще.

Вірте, що погане минеться

Нічого вічного у житті не буває. Рано чи пізно все втрясеться, ситуація так чи інакше зміниться, принаймні вже не виглядатиме такою безпросвітною. Можливо, потрібно просто зачекати на цей несприятливий період.

Життя буває різним. Іноді контраст її білих і чорних смуг настільки великий, що потрібно чимало здоров'я і терпіння для подолання мінливості долі. Ще важче, коли білі смуги помітно вже чорних. Одні люди переносять це як волю божу: приймають випробування і смиренно страждають. Інші ж, переживаючи ще дужче, рвуть на собі волосся з думками «чому саме я і за що мені таке». Неминучі злети та падіння. Ясна голова, погляд з боку та легке сприйняття життя не завадять нікому. Змулу духу, витримка - якості людей, яких життя вже потріпала і загартувала негараздами. І через це вони вже мають свій захисний панцир, мозоль від неприємностей. Але є й уроджене вміння бути стійким. Однак, нерідко зустрічаються люди, яким нічого не варто зробити з мухи слона і почати переживати через дрібниці. Є езотеричне правило: якщо людина страждає, значить вона робить "не те" чи "не так". Не те, що потрібне йому чи не так, як варто було б.Але про все по порядку.

Для того, щоб правильно вийти з неприємної ситуації, треба поглянути їй в обличчя, щоб зберегти свої нерви – потрібно до всього простіше ставитись. Здавалося б, все й так зрозуміло. Але про все це складно згадати, коли опиняєшся в біді, і ще складніше адекватно зреагувати на неї.

Все проходить. І це пройде

У період здається безвиході треба згадати золоті слова на кільці Соломона про те, що все тимчасово: «Все проходить і це пройде». Хіба варто вбиватися і витрачати свої нерви на те, що назавжди розчиниться в минулому?

Вміння бачити себе збоку

Наше життя – це гра та театр. І, перебуваючи в центрі подій, дозвольте собі піти в глядацький залі подивитися цю виставу очима глядача. Побачити ситуацію і себе в ній дуже ефективний методдля об'єктивності оцінки та самозаспокоєння. Деколи ми настільки занурені у свої емоції, що власне баченнякартини може дуже відрізнятися від того, що є насправді. Приміряйте ролі інших і подивіться ситуацію їх очима. Відійдіть від себе на час і перегляньте правила та позиції гри.

Не думай про це!

У неприємних ситуаціях, де потрібне втручання у проблему, допомагає метод «бездумної дії». Намагайтеся не думати, якщо знаєте, що роздуми вас засмутять. Просто дійте та переведіть енергію своїх думок у те, чим ви займаєтесь у теперішній момент, що вам потрібно зробити.

90% проблем вирішуються самі, решта 10% не вирішуються взагалі. Можна взагалі нічого не робити, а пустити все на самоплив. Найчастіше треба просто почекати, щоб усе владналося само собою. Але це завжди вихід. Тому варто згадати іншу давню максиму: «роби що маєш і будь-що буде», і не просто згадати, а слідувати їй. Така внутрішня позиціядопомагає пройти проблеми з мінімальними нервами та максимально можливим результатом.

Анекдот у тему:

Лекція професора психології:
- Колеги, запам'ятайте два золоті правила психотерапії!
Правило перше. Дрібні тривоги - це дрібниця.
Правило друге. Усі тривоги – дрібні.

Немає лиха без добра

Дейл Карнегі радив нам перетворювати лимони на лимонад, змішуючи мінуси, отримувати з них плюси. У будь-якій ситуації є свої переваги. І навіть якщо це тільки ваш особистий досвід– цього вже достатньо. Як сказав Артур Шопенгауер: «Те, що нас не вбиває – робить сильнішим» Приймайте життя у всіх його проявах! Зрештою, все зводиться до вміння прийняти свою долю і сприймати життя таким, як воно є, а не чекати, що воно виправдовуватиме наші очікування від нього. Проходячи чергове життєве випробування, ми переходимо на щабель вище у своєму особистому розвитку. Ми самі собі художники і нам під силу не лише задавати палітру кольорів, а й вибирати сюжет картини, замазуючи темні смуги.

З використанням матеріалів

Не поспішайте називати свою ситуацію кризою: "криза" - це просто слово на букву "К". Що у вас — серйозна неприємність, депресія, особистісна чи якась інша криза — треба ще розібратися. Так, це все мало приємні речі, але це різні речі, і якщо ви хочете через це пройти з меншим болем, швидше і простіше, розберіться що відбувається з вами.

Дивіться: Особистісні кризи. Криза середнього віку. Депресія

Можливо, у вас все-таки криза — особистісна чи вікова. Нічого страшного в цьому немає, змінюватися потрібно, і це нормально: машині теж раз на рік потрібно олію міняти. Якщо ви зупинилися, втратили орієнтири, але голова на місці і в душі в цілому порядок — поки що все гаразд. Якщо ви зрозуміли, що розвивалися не туди, можна порадіти, що нарешті це стало зрозуміло. Тепер можна скоригувати свій життєвий шляхі йти бадьоро далі.

Чому бадьоро? — А навіщо інакше?

Якщо ж особистісна криза переросла в кризу душевну, психологічну, то не поспішайте переживати, не поспішайте з емоційними висновками.

Криза - це не катастрофа

Навіть якщо у вас серйозна прикрість, це ще не катастрофа. У світі немає нічого абсолютного хорошого чи поганого. Тільки ми самі наклеюємо на події ярлики: "Погано", "Добре".

Літній дощ стає «жахливим», якщо він полив, коли дівчина вирушила в театр без парасольки, але може перетворитися на таку «романтичну», якщо та ж злива змусить сховатися з коханою людиною під навіс у парку. Але насправді дощ – це просто вода, і лише ми самі забарвлюємо його у чорні та рожеві тони.

Якщо вам здається, що у вас все не так і у вас все жахливо, поговоріть з розумними людьми. Вони подивляться на вас із сумом і, якщо ви їх попросите, розкажуть ситуації набагато страшніші. Катастрофи бувають, але ви скоріше з ними ще не зустрічалися. Зауважимо, що й самі страшні катастрофи- явища тимчасові. Все було, все буває, а життя після цього продовжується.

У будь-якому випадку вас засмучує не сама ситуація, а те, як ви її сприймаєте. Спокійний, розважливий та діяльна людинапоставився б до неї інакше. Як? - Гарне питання. Задайте собі його.

З неприємностей треба вилазити

Якщо у вас серйозна прикрість, з неї потрібно вилазити. Єдина людина, хто вас із цієї ситуації витягуватиме — це ви. Так? Починайте думати, що робити. Через що це сталося і які слід зробити висновки — про це думати теж потрібно, але пізніше. Зараз потрібно просто вилазити зі сформованої важкої ситуації. Ваша сама Головна задача— думати про те, як ви тепер вилазитимете. Що робити. Вам потрібний план. Хоча б найпростіші речі, які можете зробити ви самі тут і зараз.

Приведіть себе до тями

Ми не знаємо, що у вас у душі — розгубленість чи злість, образа чи просто сіра завіса — у будь-якому разі потрібно приводити себе до тями. Якщо ви були не готові до ситуації і вона вас пробила — це буває. Якщо ви впали в емоції і важкі почуття, це нормально, може впасти кожен — тепер важливо швидше підніматися.

• Якщо ви продовжуєте переживати, запитайте себе — навіщо?

Це дуже важливе питання. Практично без винятків люди переживають тільки тоді, коли дозволяють собі це і коли це навіщось людині потрібно. Якщо раптом зараз трапиться справжня катастрофа, над вашим містом почне підніматися величезна чорна стіна, від якої потрібно рятувати негайно і всім, то, якщо для вас є хоч щось дороге, ви ринете це рятувати. І вам буде не до ваших переживань. Вам хочеться переживати, і це ви робите. Нормально. Недовго можна. Але в собі прикиньте, коли перестанете це робити.

• Поправте собі мізки

Довго люди засмучуються тоді, коли продовжують цькувати собі душу і переконують себе в тому, що все жахливо. Ви можете продовжувати це робити і бути в кризі, а можете поступово поправляти собі мізки. Починайте нагадувати собі, що вихід є з будь-якої ситуації. Що дорогу здолає той, хто йде. Роблячи щоразу за кроком, можна пройти тисячу миль… — Самі продумайте те, що вам треба собі нагадувати, напишіть собі це на листках, повісьте це на видному місці (а краще за кілька місць) і починайте повторювати як молитву.

• Організуйте собі допомогу та підтримку

У багатьох ситуаціях можна звернутися до тих, хто зможе допомогти. Хто вам може допомогти? Є люди розумні, люди сильні, є просто ваші друзі. Так, ви впораєтеся з усім самі, але хороша допомогата підтримка не завадить нікому. Подумайте, де і як ви організуєте собі допомогу та підтримку?

• Організуйте собі здорове оточення

Якщо ви в депресії і дивитеся в одну точку, від цього може збожеволіти і здорова людина. Якщо ви не гуляєте та тільки лежите, ви починаєте киснути просто тому, що ви лежите та не гуляєте. Подумайте, що ви можете зробити, щоб ситуація, що оточує вас, приводила вас до тями, і починайте собі це організовувати. Гуляти! гуляти! гуляти!

Коли прийдете до тями…

Коли оговтаєтеся, подбайте про профілактику. Наймудріший даос, можливо, не вибереться з глибокої ями зі стрімкими стінами, але мудрі даоси в такі ями просто не падають. В житті розумних людейнеприємності бувають не часто, а кризи ніколи. Ні вікові, ні особистісні кризи у підготовленої людини не трапляються. Див>