Так! Я хочу взяти участь у тренінгу порятунку від стресу «Сміхотерапія та танцювальна терапія». Сміхотерапія: приклади вправ. У чому користь сміхотерапії для людини

Кожен із нас хоча б раз у житті чув стійкий вираз – « Сміх подовжує життя». Деякі вважають це повір'я міфом, інші активно практикують сміхотерапію. І для цього зовсім не обов'язково відвідувати спеціалізовані курси та майстер-класи: ви можете справитися самостійно, в домашніх умовах.

Весела терапія у боротьбі з недугами

Сміхотерапія, як неважко здогадатися із назви – лікування позитивними емоціями. Сміх справді надає вашому організму сприятливий комплексний ефект: знімає стрес, зцілює депресію, очищає дихальні шляхи, нормалізує мікроциркуляцію крові, зміцнює імунні функції організму.

Ні для кого не секрет, що про сміх існує ціла наука, ім'я якої — геотологія. Вже багато років вона доводить на конкретні приклади, що позитивні емоції здатні найкращим чиномвплинути на фізіологічний стан людини.

Дитячий сміх – найчистіший, добрий та щирий. Тримісячний новонароджений вже здатний посміхатися, а до півроку життя малюк не мислить свого життя без цього атрибуту радості. Маленька дитинаможе сміятися до 300 разів на день! Можливо, саме цей факт дозволяє організму, що росте, правильно розвиватися?

З часом людина перестає сміятися настільки часто, проте виявляє цю здатність в середньому до десяти разів на добу. Якщо цього немає, в організмі починають стрімко розвиватися різноманітні захворювання. Жінкам буде дуже цікавий і той факт, що повноцінна сміхотерапія здатна замінити дорогі салони краси та фітнес-клуби.

Сьогодні сміхотерапія успішно практикується провідними психологами у їхніх престижних клініках. При цьому слід враховувати, що не всі види сміху однаково корисні для внутрішнього стану. Хіба може зловісний, іронічний чи зляканий сміх подарувати вам здоров'я? Ні. Тому сьогодні ми вчитимемося сміятися правильно та з користю.

Біологічна користь сміху

Відомий невролог Вільям Фрай прирівняв акт сміху до дихальної гімнастики, настільки поширеною у наш час. За його словами, інтенсивність дихання при цьому дозволяє легким та верхнім. дихальним шляхамповністю звільнитися від повітря.

Цієї миті в організмі людини відбуваються найпотужніші біохімічні реакції. Можливо, ви не повірите, але дзвінкий сміх може навіть нормалізувати ваші метаболічні процеси!

Сміхотерапія дозволяє придушити синтез «гормону стресу» – адреналіну, та «гормону смерті» – кортизону. Водночас починають активно продукуватись ендорфіни. Здоровий сміх здатний швидко зняти душевний та фізичний біль, стабілізувати емоційний стан, принести певне задоволення.

Давайте розберемося, чому так корисно сміятися? Отже, сміх забезпечує вашому організму такі переваги:

• Ліквідацію негативних та деструктивних програм;
• Посилену продукцію ендорфінів – « гормонів щастя»;
• Нормалізацію периферичного кровообігу;
• Підтримку життєвих сил та фізичної активності;
• Прискорення метаболічних процесів;
• активацію роботи центральної нервової системи;
• Миттєве насичення енергією та бадьорістю;
• Мінімізацію рівня шкідливого холестерину у крові;
• Зняття головного болю неясного генезу;
• Розслаблення 80 груп м'язів, усунення міалгії;
• Стимуляцію творчого мисленнята активності;
• Стрімкий розвиток впевненості у собі та сили волі.

«Технологія» сміху

Якщо ви вирішили заглибитись у принцип сміхотерапії і те, як потрібно правильно сміятися, ми із задоволенням підкажемо вам техніки цього «веселого» лікування. Ви можете підібрати для себе спеціалізовані курси з професіоналами або зайнятися методикою будинку самостійно.

Тренінг своєрідної сміхотерапії може полягати навіть у найбанальніших речах. Розкажіть другові анекдоти, і нехай він відповість вам тим самим. Чим смішнішими вони будуть – тим краще.

Фахівці, які керують тренінгами, стверджують, що змусити людину сміятися досить складно, особливо якщо вона з'явилася на заняття «не в дусі».

Розвеселити похмуру особистість, яка перебуває в поганому настрої, нелегко навіть досвідченим інструкторам. Але всі ми знаємо, що порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих. Почніть самостійний ефективний курс вправ сміхотерапії з перегляду стенд ап, комедійних шоута фільмів, монологів улюбленого гумориста.

Самий кращий спосібпочати – приступити до терапії сміхом у поганому, стомленому та напруженому настрої. У цьому випадку ви на власний прикладВи можете відзначити чудодійний вплив позитивних емоцій на загальний стан.

Слід розуміти, що, як і все корисне, сміхотерапія гарна в міру. З особливою обережністю інструктори підходять до лікування особливо ослаблених людей та пацієнтів із нестабільним. психічним станом. Адже сміх важко як викликати, і зупинити. І для деяких людей він може обернутися натуральною істерикою, що не додасть їх організму здоров'я.

Якими можуть бути заняття?

• Класична сміхотерапія - проводиться у великих групах до 200 осіб або в індивідуальному порядку. Має на увазі психологічний тренінгіз застосуванням комедійних програм, фільмів, вистав;
• Йога – індійська техніка, що базується на штучному виклику правильного, рівномірного, легкого сміху. Нерідко супроводжується класичними вправами. Завершується особливою дихальною гімнастикою;
• Терапевтична клоунада – є імпровізованими. комедійні спектаклі, які проводять кваліфіковані лікарі перед своїми пацієнтами.

У програму тренінгу стандартно входять такі заходи:

• Навчання комплексного розслаблення (як фізичного, так і духовного);
• Сміхотерапія (перегляд комедій, спектаклів та імпровізацій зі «смішним» ухилом);
• Дихальна гімнастика (навчання правильного, глибокого, здорового дихання);
• Танцювально-рухова терапія;
• Акторські та гімнастичні практики.

Не варто думати, що вся суть сміхотерапії полягає у банальному перегляді веселого кіно чи телепрограми. Якби це було так, на тренінги не звертався б ніхто, адже такі ефекти може забезпечити собі кожен, хто має вдома комп'ютер чи телевізор.

Сміхотерапія - це глибока практика, яка націлена не тільки на виклик радісних емоцій, але і на утримання їх у собі, роботу над власним мисленням, сприйняттям і психічним станом.

Вам варто звернутися до сміхотерапії у таких випадках:

• Ви відчуваєте явний дефіцит позитивних емоцій у своєму житті, їм на заміну прийшли постійні стреси та перевтома;
• Ви готові працювати над собою та своїм світовідчуттям, ви точно знаєте, що щастя – це внутрішній стан, і душевну гармоніющасливої ​​людини не може порушити жодна негаразди;
• Ви розумієте, що всі ваші основні проблеми у відсутності позитивних вражень і здорових емоцій;
• Ви готові звільнити своє тіло та голову від вантажу печалів, тривог та образ;
• Ви хочете змінити себе і своє життя на краще;
• Ви шукаєте нетривіальний спосіб вилікуватися від хронічних захворювань, забезпечити собі здоров'я та довголіття;
• Ви не соромитеся робити «дурості», танцювати, імпровізувати та сміятися у компанії сторонніх людей;
• Ви мрієте здобути впевненість у собі та розвинути наявні таланти.

Сміх продовжує життя – це не просто гарна фраза . Гарний настрій, радість та веселощі допомагають впоратися з будь-якими недугами, впевнені багато психологів та лікарів. нетрадиційної медицини, Та й традиційної теж. Тож давайте і ми з вами трохи розберемося, як працює метод сміхотерапії.

Норман Казінс - людина, яка вилікувалась сміхом

Історії відомий дивовижний випадок, що стався з американцем Норманном Казінсом, який позбувся за допомогою сміхотерапії від невиліковного, З медичної точки зору, захворювання, яке за короткий термін відібрало у нього здатність рухатися. Останні днісвого життя Норман вирішив провести якомога веселіше та щасливіше. Виписався з лікарні, почав читати веселі, гумористичні книжки та дивитися комедії – і помітив, що багатогодинний сміх діє як анестезія при нестерпних болях. Згодом його загальний стан здоров'я помітно покращився, а через кілька місяців "веселого" життя він одужав! 1979 року Казінс написав книгу "Анатомія хвороби", яка згодом стала бестселером.

Сміхотерапія - відмінні ліки від стресу. Будь-яке емоційне, та й фізичне напруження потребує розрядки, а сміх робить це просто неперевершено. Психологи рекомендують давати вихід своєї агресії та втоми, б'ючи, наприклад, подушку чи плачу, і це правильно. Але, погодьтеся, зняти вантаж із душі за допомогою сміху куди приємніше. Не дивно, що веселощі здатні подолати такі хвороби, як виразка, астма, коліт, що виникають, як правило на грунті. Сміх також зцілює депресію, бронхіальні, легеневі та серцево-судинні захворювання, лікує нерви. Сміхотерапія покликана допомогти людям зберігати бадьорість, приймати правильні рішенняі виживати у найскладніших ситуаціях:

Що відбувається, коли людина сміється (корисність сміху):

- Пульс збільшується до ста двадцяти ударів за хвилину;
- У судинах нашого головного охолоджується кров, що вельми сприяє більшій розсудливості та обачності;
- стимулюється робота, яка, як ми знаємо, відповідає за політ творчої та креативної думки;
- Якісно притуплює вироблення "стресових" гормонів: адреналіну та кортозину, що, у свою чергу, підвищує захисні функціїорганізму;
- Сміх впливає на організм тим самим позитивним і незамінним чином, що і "безцінний" вітамін С.

А тепер кілька порад:

Розумію, що дещо з цього для деяких звучатиме безглуздо і дико, але така вже ця "ціна здоров'я", звана сміхотерапія. Постарайтеся всі ці пункти якомога м'якше впровадити у своє життя і під сьогоднішні реалії, або якось модернізувати їх, щоб не викликати занадто багато знаків оклику і подивів з боку оточуючих. І зрештою, нам важливий саме результат, здоров'я та гарний настрій, а не те, як ми виглядаємо в очах оточуючих. Повірте, вони і без цього знайдуть, за що нам можна буде дорікнути або обговорити. Але й перестаратися побоюйтеся. Загалом, найголовніше, завжди утримуйте межу адекватності та розумності.

Вправи сміхотерапії

1. Вранці, прокинувшись, підійдіть до дзеркала і посміхніться відбитку. Посмішка - це своєрідний сеанс гімнастики для обличчя, адже під час сміху задіяно 17 м'язів, що сприяє їх тонусу, поліпшенню кровообігу. Все це добре позначається на стані шкіри.
Крім того, як ви можливо вже чули, посмішка, як і будь-яке обурення, дуже заразні. І таким ось простим способомви можете з самого ранку заразити себе позитивним і веселим настроєм, що має потужний оздоровчий ефект.
І ще, як я вже неодноразово згадував про це на сторінках даного блогу, граючи якусь роль, наше згодом починає її сприймати як реальну сутність людини і зробить так, щоб і функції організму, і всі інші свідомі/підсвідомі процеси, і вдача, і сама людина відповідала цій сутності.

2. Ідучи вулицею, посміхайтеся перехожим, в рамках розумного, звичайно. Якщо все ж таки комусь здасться, що з вами щось не так - не біда. Ви знаєте, для чого вам все це потрібно і що з кожною посмішкою стаєте тільки здоровішим. Крім того, це дуже і дуже весело! І ще, на думку психологів, це значно більшою мірою сприяє спілкуванню, ніж серйозність і "правильність".

3. На роботі теж усміхайтеся, підбадьорюйте колег, жартуйте у відповідні моменти, . Як співається у відомої пісні: "адже посмішка - це прапор корабля" Нехай усі знають, що ви сьогодні у чудовому настрої.

4. Якщо трапляються не дуже приємні або, спробуйте ставитися до них з гумором - адже ніхто не застрахований.

5. Якщо робочий день був важким і ви близькі до стресу, можна скористатися дуже ефективною вправою- Гуморобікою. Вона проста, як і все геніальне: лише потрібно усамітнитися, зітхнути і розсміятися. Тільки обережно, щоб вас не застукали за цим секретним заняттям:-)

6. Намагайтеся більше уваги звертати на позитивні та комічні сторони життя. Ще краще записуйте в блокнот все, що протягом дня відбувається з вами позитивного та веселого. Наприкінці тижня можна ще й перечитувати. Цим ви навчитеся не тільки ігнорувати негатив і бачити багато в чому тільки хороше, але й навчитеся бути більш стійким до стресів, перебудуєте своє мислення на позитивне, творче та творче, а також станете засмоктувати у своє життя все хороше і веселе як магнітом.

7. Чи ніколи займатися фітнесом? Смійтеся! При цьому частішає серцебиття, знижується рівень холестерину в крові, а залози внутрішньої секреції виробляють речовини, які знімають біль голови. Одну хвилину сміхотерапії можна прирівняти аж до двадцяти п'яти хвилин занять аеробікою.

Наочний факт про лікування сміхотерапією

Челябінський лікар ставить на ноги своїх пацієнтів унікальним способом- анекдотами та пантоміма. Андрій Скутін, а саме так звуть цього дивовижної людини, довів, що після сеансів сміхотерапії кожна клітина організму стає як нова. Сміх, за його словами, виліковує від багатьох хвороб, наприклад, від тієї ж усім не з чуток знайомої застуди. Регот знищує зовнішні інфекційні мікроорганізми та антитіла. "Всього-лише десять хвилин веселощів знижують кровоносний тиск. Головний біль ніби рукою знімає, покращується склад крові, зміцнюється імунітет, зменшуються напади астми, а сон стає як у немовляти", - каже лікар. Курс його лікування містить десять занять по одній годині кожен. З самого початку пацієнтів вчать правильно дихати під час сміху, після - "натягувати" на обличчя щиру усмішку, на третьому етапі - без сором'язливості кривлятися і показувати пантоміми, а на четвертому, заключному етапі- слухати та розповідати анекдоти. Сміхотерапія поступово завойовує всі країни світу. Її вже практикують як у престижних клініках, так і народні цілителі. Сміхотерапія особливо популярна в японських клініках. А в Німеччині є лікарі-клоуни, які приходять прямо до палат до хворих. У своєму репертуарі й індійські цілителі – вони створили йогу на сміхі.

На яких принципах побудовано сміхотерапію, ми вже говорили у попередній статті. А сьогодні навчимося лікуватися за її допомогою.

Практично всі проблеми у людини виникають від внутрішньої напруги, що накопичується поступово протягом усього життя. Проблеми ці виявляються і фізіологічному рівні, і розумовому. Напруга, що накопичилася, заважає нормальній циркуляції життєвої енергії людини. А для здоров'я людини дуже важливо вільно отримувати енергію у потрібній кількості і так само вільно її віддавати. Відповідно, щоб почуватися щасливим, людині треба, перш за все, позбутися накопичених з дитинства «затисків».

Найлегший і ефективний спосібзробити таку "чистку" - сміятися. Якщо і не всі внутрішні напруження підуть, то більшість з них зникне точно. Так народилася сміхотерапія. Лікування сміхотерапією - це не просто веселощі і не тільки сміх.

Це низка заходів, що гармонійно злиті в єдину програму:

* Йога - ряд нескладних вправ, де акцент робиться на хребет, його розробку та вирівнювання, а також зняття напруги з усіх м'язів тіла;

* стабілізація психіки та нервів за рахунок спеціальних дихальних вправ;

* Досягнення внутрішнього затихання, щоб максимально розслабитися і відчути справжній спокій.

Сміхотерапія. Результати:

Фахівці, які займаються сміхотерапією, кажуть, що найважче – це змусити людину засміятися. На допомогу закликаються гумористи на касетах, різні комедійні відео та аудіозаписи, атмосфері відповідає одяг та антураж. Правда, якщо у людини досить серйозно поганий настрій, то розсмішити його не вдається навіть досвідченим інструкторам зі сміхотерапії.
З такими людьми доводиться працювати окремо або займатися з ними у маленьких групах (сміхотерапія практикує зали по двісті людей!). Особливої ​​уваги вимагають ослаблені люди. Адже сміх як важко розпалити, і зупинити. Часом сміх перетворюється просто на істеричний. Для деяких хворих або сильно ослаблених людей це може стати катастрофою. Тому з такими людьми проводять лише індивідуальні заняття.

Будь-який звичайний сеанс йоги сміху триває 30 хвилин. Вартість його до 15 доларів. Я Вас ознайомлю з деякими вправами, і ви зможете займатися сміхотерапією самостійно та безкоштовно. На занятті обов'язково має бути не менше трьох осіб.

І так починаємо:

1. Вправа «глибоке дихання»

Сядьте зручно та заплющте очі. Потім глибоко вдихніть і повільно видихніть. Дихайте через ніс. Повітрям спочатку заповнюйте живіт, потім груди. Заповнюйте усі відділи легень: спочатку нижні, потім верхні. Після вдиху робіть повний глибокий видих. Повітря має спочатку вийти з легенів, потім із живота доти, поки в тілі не залишиться повітря зовсім. Уявіть, що при вдиху в тіло вливається життєва енергіяа при видиху Вас залишає негативна енергія.

2. Вправи на розтяжку

* Вихідне становище стоячи. Крокніть правою ногою далеко вперед і зігніть у коліні. Ліву ногу тримайте прямою. Постарайтеся сісти якомога глибше те щоб коліно, лівої ноги майже торкнулося статі. Зафіксуйте позу. Поверніться і повторіть цю вправу для лівої ноги. Це чудова вправа для ніг та тазу.

* Вихідне становище, сидячи на підлозі, ноги прямі. З'єднавши ноги разом, робимо пружний нахил уперед. Вправа дуже корисна для м'язів спини та ніг.

* Вихідне положення, лежачи на спині. Зігніть у коліні праву ногу і підтягніть її руками до грудей. Затримайте позу. Зробіть це вправу для лівої ноги. Потім підтягніть обидва коліна до грудей і перекотіться назад так, щоб коліна торкнулися чола. Ця вправа розробляє двоголовий м'яз стегна, а також хребет.

* Вихідне положення, сидячи на стільці. Поверніть назад і руками візьміть спинку стільця. При цьому ноги від підлоги не відривайте і сідниці від сидіння. Зафіксуйте позу. Потім поверніться в інший бік. Вправа дуже хороша для м'язів хребта, спини, плечей та шиї.

Вправи на скандування

1. Робите ряд простих вправ (ваша фантазія), до яких включаєте скандування "хо, хо, ха, ха", рух по кімнаті, контакт очима.

2. Вправа "сміх по телефону": кожен із учасників вдає, що говорить по мобільного телефонуа потім, встановивши один з одним контакт очима, скандують своє "хо, хо, ха, ха".

3. Вправа "мстивий сміх": всі учасники вказівними пальцямипогрожують один одному, вигукуючи "ха".

4. Вправа "чому я сміюся": учасники впирають руки в боки, дивляться на інших і запитують: "Чому я? Ха, ха, ха".

Кожну вправу зі скандуванням виконуємо 1-2 хвилини. Потім робимо вправу «глибоке дихання» та розтяжки, а потім переходимо до наступної вправи. Поєднання глибокого дихання, розтяжок та скандування "хо, хо, ха, ха" чудово стимулює, активізує діафрагму, легкі м'язи та живота. Вправи ви можете винаходити власні. Головне, щоб було смішно та корисно. Перебування в неординарних, безглуздих позах і перебування в них інших швидко викликає заразливий, справжній сміх. Єдине правило при цьому: сміємося один з одним, а не один з одного.

Найвеселішим різновидом психотерапевтичного лікування, безумовно є сміхотерапія.

Вперше про цей метод дізналися від Нормана Казінса, який переміг тяжку хворобу щирим сміхом, переглядаючи найкращі кінокомедії. ЕЯкщо ви не знаєте, хто такий Казінс і що відбувається з організмом, коли людина сміється - обов'язково прочитайте попередню статтю рубрики - сміхотерапія.

З того часу разючі можливості сміху досліджувалися багатьма вченими – медиками і почали з'являтися різні теорії про наші емоції.

Дві протилежні теорії сміху

Наприклад, Казінс і його послідовники вважали, що для того, щоб розсміятися, потрібно побачити або почути щось смішне.

А ось два медики, професори, психологи, які жили в різних країнах, (Вільям Джеймс в Америці, а Карл Ланґе в Данії) наприкінці 19 століття майже одночасно дійшли однакових висновків. Якщо говорити двома словами:

Всі вважали, що людина може сміятися тільки тоді, коли їй весело, а ось за теорією Джеймса-Ланге – людині стає весело, тому що вона сміється.

Можна перевірити цю теорію собі. Навіть якщо настрій ну ніякий і навіть сльозливий, спробуйте згадати щось смішне і засміятися. Нехай навіть цей сміх буде штучним та не щирим. Але поступово сміх стає все легшим і заразливішим, а настрій значно покращиться.

Адже ми знаємо про силу думки та емоцій? Отже, без жодного сумніву, можемо керувати не лише своїми емоціями, а й тим, що нас оточує. Посміхніться світові, квітці, ластівці, випадковому перехожому – і побачите, що навколо стає дедалі більше привітних та радісних. І Ви себе починаєте відчувати щасливіше та життєрадісніше.

Але якщо дивитися на всіх похмуро і тужливо, то й навколишній світбуде хмуритися і сердитись. А Ваш настрій катастрофічно падатиме.

Як краще займатися сміхотерапією?

Можна скористатися вже відомими вправами, але незабаром захочеться самому вигадувати дії-вправи, які змусять сміятися.

Вправи для домашньої сміхотерапії

♦ Спробуйте із найпростішого. Прокинувшись, але ще не розплющуючи очі, посміхніться собі та побажайте доброго ранку, здоров'я та удачі. Зробіть це своєю звичкою.

♦ Посміхайтеся всім, з ким доводиться спілкуватися: вдома, на роботі, на прогулянці скрізь. Тільки усміхайтеся щиро, не треба одягати «американську» чергову посмішку. Тільки усмішка від душі повертається усмішками оточуючих людей.

♦ У своєму тісному графіку знайдіть постійний час (нехай це будуть хоча б кілька хвилин) для сміху. Просто почніть сміятися. Можливо, спочатку це здасться безглуздим - смійтеся над безглуздістю. З кожною хвилиною сміх все сильніше захоплюватиме. Згадайте, як у дитинстві ми реготали над, начебто, зовсім звичайними речами. Не могли зупинитись. Дорослі казали: «покажеш мізинець – вже сміється»

♦ Звичайно ж, веселіше та приємніше сміятися в колективі. Але колектив може складатися навіть із 2-х осіб! Знайдіть такого друга, родича, просто сусіда, з яким можна просто сміятися.

Розвиваємо головні енергетичні центри

У нашому тілі є 3 основні енергетичні центри. Виявляється, від того, як ми сміємося, який склад вимовляємо при сміхі, починає активізуватися, розвиватися один із цих центрів.

1. Спробуйте посміятися, промовляючи ха-ха-ха! Можна короткими порціями, по 2-3 стилі, а можна і довшими. Прислухайтеся до відчуттів у тілі. Відчули? При кожному «ха» активно працюють м'язи живота та діафрагма! Сміх «ха-ха» розкриває нижній енергетичний центр і, на додачу, чудово тренує діафрагму та зміцнює черевні м'язи.
2. Заспокойтеся та приготуйтеся до нового досвіду. Змінюємо склад «ха» на «хо». Вся увага на відчуття... «Хо-хо-хо» працює із середнім енергетичним центром. А це серце, центр нашого Я, душа – емоційний центр.
3. І третій склад, яким сміятися, це «хі». Посміхайтеся, тільки не тихенько в кулачок, а голосно, від душі. Звернули увагу, де це хихикання булькає? Правильно, якраз у верхньому енергетичному центрі – у горлі та головному мозку. А це наш комунікаційний центр: наша здатність спілкуватися, навчатись, передавати свій досвід, висловлювати свої почуття.

Сміятися можна сидячи, лежачи, стоячи – у кожному становищі працювати будуть включатися додаткові м'язи. Одне неодмінна умова– спина має бути прямою, адже вздовж хребта проходять 2 головні енергетичні канали. А сміх – це величезна енергія!

♦ Дуже цікава вправа – сміх, що наростає. Починайте сміятися тихенько, ніби стримуючи себе. Потім голосніше, стримуючись, щоб не заважати оточуючим. І, нарешті, нестримно, щиро.

Як діє ось такий наростаючий, що заражає сміх подивіться у відео: всього одна людина за лічені хвилини «заразила» веселощами цілий вагон пасажирів.

Позитивний вплив сміху на фізіологію описував ще Гіппократ, а 1970-ті роки в Америці з'явилася наука про сміх — геотологія. Її дослідження показали, що сміх дуже корисний для психологічного та фізичного здоров'я людини.

Користь сміху для здоров'я

Численні дослідження показали, що життєрадісні люди, що часто усміхаються, набагато рідше страждають від різних захворювань, ніж похмурі особистості. Сміх є ефективними ліками та засобом для профілактики хвороб.

Корисний для серця

Пригнічений настрій, стреси, роздратування, депресії та інші негативні стани людини сприяють пошкодженню клітин, які відповідають за місцевий кровотік. Внаслідок чого судини стають слабкими та менш еластичними. В організмі зростає рівень холестерину. У людини збільшується ймовірність захворіти на серцево-судинні захворювання. Серед похмурих людей особливо поширені такі хвороби, як атеросклероз та інфаркт Міокарда.

Як стверджує наука Геотологія, веселі та життєрадісні люди в 2 рази рідше страждають від проблем із серцем.

Нормалізує тиск

Сміхотерапія буде дуже корисною і гіпертонікам, і гіпотонікам. Наприклад, для перших сміх тривалістю всього 10 хв здатний знизити артеріальний тиск на 10-22 мм, а у других проходить безсилля та запаморочення.

Діє як знеболювальне

Що цікаво, звуки "ха" та "хо" використовували багато років тому для вигнання негативної енергії - енергії хвороб.

Протримайтесь 3 хвилини без посмішки:)

5. З ранку слухайте веселу музику, що бадьорить. Відмовтеся від перегляду новин, трилерів та фільмів жахів. Дивіться гумористичні відео та комедії. Ходіть на смішні спектаклі та виставки. Читайте веселі оповідання.

6. Заведіть веселих друзів та знайомих. Уникайте спілкування з песимістами, похмурими та похмурими людьми.

Ось такі прості вправиз тренування сміху допоможуть вам зробити ваше життя яскравішим і веселішим. Ідіть по життю сміючись! ;)

Заразливий сміх дитини :) :) :)