Zrób mapę myśli oznak uzależnienia od hazardu. Czym są mapy myśli? Mapy myśli w działaniach edukacyjnych

Poniżej znajduje się karta emocjonalna, co jest wygodne w pracy praktykującego psychologa i jest dość proste i zrozumiałe dla osoby, która przychodzi do psychologa jako klient. Opisana mapa obejmuje 12 sfer emocjonalnych. Sfera emocjonalna to zbiór emocji, które są sobie bliskie pod względem znaczenia lub strategii interakcji ze światem zewnętrznym.

Aby skutecznie odczytać mapę, należy przyjąć kilka założeń.

Przez emocje rozumiem zjawisko psychofizjologiczne, które określa sytuację lub nasz stosunek do niej (etykieta orientacyjna), zmienia aktywność człowieka (czyli niesie ładunek energetyczny) i kieruje jego percepcją, myśleniem i działaniem (motywuje).

W obrębie każdej sfery istnieją emocje, które po prostu różnią się intensywnością. Na przykład strach i przerażenie. Albo czy istnieją emocje, które je mają inne znaczenie, ale podobny stosunek do innej osoby lub sytuacji. Na przykład zazdrość i duma. Te emocje mają różne znaczenia, ale obie odzwierciedlają Twoje pragnienie bycia lepszym od otaczających Cię ludzi (duma = „Jestem pępkiem ziemi”, zazdrość = „Powinienem mieć tyle samo, co druga osoba” / „Gorzej jestem” I").

Jednocześnie zdaję sobie sprawę (i radzę), że separacja emocji jest sprawą raczej warunkową. W końcu emocje mogą łatwo ze sobą współistnieć, to znaczy pojawiać się jednocześnie. Na przykład niespodzianka może być zarówno zaskoczeniem, jak i radością (lub rozczarowaniem, jeśli Ci się nie podobało).

Emocje można również łatwo łączyć, tworząc skomplikowane uczucie. Na przykład zazdrość łączy w sobie: złość, strach, poczucie winy i chciwość. Aby jednak mieć mocne podstawy emocjonalne, taka separacja jest po prostu konieczna.

Ponadto trzeba pamiętać o istnieniu homonimów (taka sama pisownia, ale inne znaczenie). Istnieją również homonimy emocjonalne. I tak np. litość może odnosić się zarówno do sfery samotności (brakuje mi uwagi), jak i sfery wyższości (pomogę tej nieszczęsnej osobie). Albo na przykład irytację, która może mieć miejsce zarówno w sferze utraty sensu (jako kwintesencja rozczarowania), jak i w sferze sumienia (jeśli chodzi o samobiczowanie).

O rozmieszczeniu sfer emocjonalnych na mapie w dużej mierze decyduje fakt, że niektóre sfery emocjonalne są wobec siebie całkowitymi lub częściowymi antagonistami. Choć jest to założenie raczej warunkowe. W końcu kolory są idealną metaforą emocji. Tak, biały kolor Pod wieloma względami jest przeciwieństwem czerni, a ciepła część palety barw jest zimna. Działa to jednak tylko w przypadku porównań parami. Na obrazie kolory mieszają się w niepowtarzalny wzór.

Na liście znajdującej się w sferze emocje ułożone są w kolejności od mniej intensywnych (tło) do bardziej intensywnych (afekty).

Jednocześnie emocje i uczucia umiejscowione są w jednej sferze. Może nie jest to podejście najwłaściwsze z punktu widzenia modelu teoretycznego, ale w praktyce jest bardzo wygodne.

Sfera satysfakcji

Zadowolenie - wygoda - lekkość - beztroska - lot - figlarność - radość - przyjemność - blask - zabawa - szczęście - wdzięk - duchowość - euforia - błogość - rozkosz - ekstaza.

Sfera entuzjazmu

Ciekawość – zainteresowanie – radość – nadzieja – optymizm – entuzjazm – pewność siebie – siła – determinacja – zaangażowanie – zachęta – inspiracja – oczekiwanie – entuzjazm – podekscytowanie

Sfera Pokoju

Spokój – cisza – bezpieczeństwo – spokój – ulga.

Kula Niespodzianki

Zamieszanie – dezorientacja – niespodzianka – zdumienie – cud.

Sfera sumienia

Pokora – uległość – zawstydzenie – poczucie winy – wstyd – skrucha – irytacja.

Sfera samotności

Rozłąka – litość – samotność – pustka

Sfera utraty szczęścia

Niezadowolenie - nostalgia - troska - żal - smutek - melancholia - depresja - nieszczęście - cierpienie - lament - ból emocjonalny - smutek

Sfera utraty sensu

Bezwładność - monotonia - zmęczenie - nuda - przesyt - nuda - gorycz - obojętność - bezsens - przygnębienie

Sfera Strachu

Niepokój – zwątpienie – nieufność – ostrożność – niepokój – zamieszanie – strach – strach – bezradność – zamieszanie – panika – rozpacz – przerażenie.

Sfera Antagonizmu

Chłód – podejrzliwość – irytacja – sprzeciw – odrzucenie – złość – wrogość uraza – oburzenie – radość – bojkot – złość – nienawiść – wściekłość – wściekłość.

Sfera Doskonałości

Izolacja - protekcjonalność - pogarda - litość - ignorowanie - samozadowolenie duma - arogancja - wrogość - potępienie - nieposłuszeństwo - zazdrość - chciwość - pogarda - wstręt - jad - zniewaga - upokorzenie - zemsta - zazdrość - zdrada

Zakres akceptacji

Zgoda – akceptacja – życzliwość – otwartość – wdzięczność – sympatia – przyciąganie – szacunek – pasja – uczucie – jedność – czułość – podziw – czułość – podziw – oddanie – wiara – miłość – adoracja – cześć

Mapy myśli to schematyczne przedstawienia kluczowych idei zawartych w książce, głównych punktów przemówienia mówcy lub najważniejszego planu działania. Z ich pomocą wygodnie jest przywrócić porządek w chaosie informacyjnym. Mapy myśli mają wiele nazw - mapa myśli, mapa myśli, mapa myśli, diagram połączeń, mapa myśli.

Słowo umysł jest tłumaczone jako umysł. Psychologowie są pewni: rysując mapy flamastrem na kartkach papieru, naprawdę staniesz się mądrzejszy i odblokujesz potencjał swojego mózgu. Zostawmy te przemyślenia naukowcom i porozmawiajmy o praktycznym zastosowaniu map myśli.

Co, gdzie i jak rysować?

Mapa niejasno przypomina drzewo. Albo pająk. Albo ośmiornica. Ogólnie rzecz biorąc, coś, co ma centrum i gałęzie.

W centrum znajduje się główna idea lub problem. Kluczowe punkty od niego odbiegają. Każdy element jest również w razie potrzeby dzielony na kilka mniejszych elementów. I tak dalej, aż cały problem zostanie jasno rozwiązany.

Co jest dobrego w formacie karty?

1. Tekst schematyczny jest postrzegany lepiej niż arkusz, ponieważ jest krótszy i prostszy.

2. Oszczędność czasu na postrzeganie informacji.

3. W procesie tworzenia mapy poprawia się zapamiętywanie materiału.

4. Podczas pracy nad projektami obszary odpowiedzialności są wyraźnie pokazane poprzez kolorowanie gałęzi.

Jak tworzyć mapy

Nie fantazjujmy i nie komplikujmy – skorzystajmy z algorytmu samego autora mapy, Tony’ego Buzana.

• Utrzymuj hierarchię myśli;
• W centrum jest najwięcej główne pytanie. Mile widziane obrazy graficzne (rysunki, piktogramy);
• Nadaj obrazom, blokom, promieniom objętość. Dzięki temu mapa jest łatwiejsza w odbiorze;
• Pozostaw odstęp między blokami, nie rób palisady promieni;
• Jeśli chcesz podkreślić połączenie elementów, użyj linii, strzałek i tych samych kolorów;
• Wyrażaj swoje myśli krótko i wyraźnie. Prosta czcionka, jedno słowo kluczowe nad odpowiednią linią, główne linie są gładkie i odważniejsze, umieść słowa poziomo.

Mapa myśli - jak usługa Glavred, tylko dla mózgu. Pomaga usunąć zanieczyszczenia z myśli.

Mapy myśli są przydatne...

...w pracy:

• Planuj projekty pracy. Wiele programów umożliwia współdzielony dostęp wszystkim członkom zespołu. Wprowadzane są zmiany na mapie, priorytetyzacja zadań i monitorowanie procesu realizacji;
• Przygotowywanie i prowadzenie spotkań. Za pomocą kart narysujesz zarys swojej wypowiedzi, zaznaczysz Kluczowe punkty, ustalić logikę narracji. Programy posiadają możliwość tworzenia prezentacji - pomoże to wizualnie zaprezentować materiały na spotkanie planujące;
• Stwórz strategię. Moim zdaniem karty idealna opcja. Pomagają przejść od ogółu do szczegółu;
• Burza mózgów. Niektóre programy mają nawet specjalny tryb.

...na treningu:

• Zapisz kluczowe idee seminarium lub wykładu. Taka notatka pomoże ci zapamiętać tok myślenia nauczyciela;
• Uporządkuj swoje informacje. Zawsze masz wolne miejsce na dodanie ważnej myśli.

...w codziennym życiu:

• Plan. Używam kart do tworzenia planów na tydzień, miesiąc i przygotowywania się do ważnych wydarzeń;
• Zrób listy. Może to być lista książek, filmów, seminariów internetowych, zakupów, prezentów lub po prostu lista rzeczy, które trzeba w pewnym momencie zrobić;
• Napisz notatki na temat przeczytanych książek. Jedna główna gałąź - jeden rozdział. Krótkie przemyślenia, tezy, główne punkty idealnie wpisują się w format mapy. Ponadto niektóre programy mają możliwość robienia ukrytych notatek. Najedź myszką na konkretny blok, a otworzy się okno ze szczegółowym opisem tego, co jest zapisane w bloku.

Oceniamy

Wybrałem 15 programów (+2 od redakcji) do tworzenia map mentalnych. W asortymencie znajdują się popularne usługi rysunkowe i te mało znane. Różnią się konstrukcją, możliwościami eksportowymi i łatwością zarządzania. Niektóre programy są bardziej odpowiednie do użytku osobistego, inne pomagają efektywnie planować pracę i naukę. Opis dotyczy wyłącznie wersji darmowych. Przeczytaj recenzję i wybierz program, który jest dla Ciebie wygodny.

Dla Twojej wygody również przygotowałem tabela porównawcza możliwości wszystkich programów przedstawionych w tabeli.

1. Mistrz Umysłu

Funkcje MindMeistera:

Stawki:

1. Bezpłatny pakiet podstawowy. Są w nim tylko 3 karty, możesz je wyeksportować tylko w formie tekstowej, możesz też otrzymać po jednej karcie na każdego zaproszonego znajomego;

2. Taryfa osobista (6 USD). Nieograniczona liczba map, druk wielostronicowy, eksport do rysunku, PDF, obsługa priorytetowa;

3. Taryfa Pro (10 USD). Wszystko w poprzednim planie plus logowanie do Google Apps for Domains, licencjonowanie dla wielu użytkowników, eksport do plików .docx i .pptx, niestandardowe motywy map dla całego zespołu, otrzymywanie statystyk i raportów;

4. Taryfa biznesowa (15 USD). Wszystko co jest w poprzedniej taryfie plus tworzenie grup w ramach programu, utworzenie niestandardowej domeny do logowania do systemu, obsługa eksportu i tworzenia kopii zapasowych, priorytetowe wsparcie przez całą dobę.

Moje wrażenia

Program jest godny uwagi, jeśli masz małe prośby. MindMeister, nawet w wersji darmowej, posiada dość szeroki zakres funkcjonalności: różne style i blokuj kolory, zmieniając kolor tekstu i jego styl. Po prawej stronie pojawi się małe menu, w którym za pomocą przycisków przełączników można zmienić tryb projektowania. Wygodny, kompaktowy, prosty. Mapy są łatwe do narysowania: wybierz blok, z którego mają pochodzić kolejne promienie i kliknij znak plus. Jeśli chcesz pokolorować bloki oraz dodać ikony i emotikony, to też zadziała.

2. MindMup

Funkcje MindMup:

• Obecne są wszystkie podstawowe możliwości tworzenia wysokiej jakości projektów;
• Proste sterowanie;
• Bezpłatny eksport do formatu PDF (link dostępny w ciągu 24 godzin);
• Mapy są synchronizowane, jeśli na urządzeniach jest jedno konto;
• Importuj zdjęcia z dysku lub chmury za pomocą 2 kliknięć.

Stawki:

1. Bezpłatny pakiet. Użytkownicy wersji bezpłatnej mogą tworzyć mapy publiczne do 100 KB na okres 6 miesięcy;

2. Indywidualne złoto (2,99 USD). Nieograniczona ilość kart, do 5 wiadomości w poczcie, pojemność karty do 100 MB, miejsce na Google Drive;

3. Złoto korporacyjne (100 USD). Nieograniczona liczba użytkowników i tworzonych przez nich map współpracuje z Google/GAFE.

Moje wrażenia

MindMup jest idealny dla początkujących, ponieważ nie wymaga skomplikowanych kroków. Za pomocą dwóch kliknięć możesz wstawić zdjęcie lub edytować napis, utworzyć nowe bloki lub usunąć je jednym kliknięciem. Jednocześnie mapa wygląda estetycznie, jest przejrzysta i logiczna. Można go spersonalizować poprzez dodanie zdjęć. W momencie dodawania możesz łatwo zmienić rozmiar obrazka, umieścić go pod tekstem lub z boku.

3. Umysł42

Funkcje Mind42:

• Tylko podstawowa funkcjonalność: dodawanie ikon, notatek, węzłów głównych i dodatkowych;
• Lakoniczny projekt karty;
• Eksportuj w formacie JPEG, PDF, PNG i kilku innych formatach;
• Możesz dodać swoją mapę do ogólnych grup Mind42 lub przeglądać mapy innych osób;
• Możliwość współpracy na mapie;
• Priorytet zadania blokowego jest ustawiony. Możesz łatwo sprawdzić priorytet, najeżdżając kursorem na specjalną ikonę.

Moje wrażenia

Wygląda na to, że twórcy programu już wiele za mnie zdecydowali. Ustalili na przykład własną kolejność rozmieszczenia oddziałów i zaoferowali tylko jeden rodzaj czcionki i bloków. Możesz jednak ustawić priorytet i postęp zadań. Ogólnie możliwości Mind42 są skromne, niczym młode dziewczyny na starożytnej Rusi.

4. XUmysł

Funkcje XMinda:

• Duża liczba szablonów: kość rybna, biznesplany, analiza SWOT i inne przydatne rzeczy;
• Stylowy design, jasny design - tło dla całej mapy lub osobno dla bloków, duży wybór stylów, linii, kolorów i kształtów;
• Przeprowadzenie sesji burzy mózgów;
• Wygodne tworzenie prezentacji.

Stawki:

1. Za darmo. Wszelkiego rodzaju wykresy i synchronizacja z chmurą.

2. Plus (79 USD). W taryfie Plus dostępny jest eksport do formatów PDF, PPT, SVG, OpenOffice.

3. Pro (99 USD). Konto PRO ma ponad 60 000 ikon, wykresy Gantta, tryb prezentacji i tryb burzy mózgów.

Moje wrażenia

Zdecydowanie warto skorzystać z XMind. Myślałem o wersji płatnej, ale na razie wystarczy mi okrojona wersja darmowa. Program ma mnóstwo możliwości. Wybierz ją dla prosta kompilacja plany lub notatki są jak jazda Ferrari przez wioskę. Program jest bardziej odpowiedni do profesjonalnej pracy zespołowej. Lubię XMind za jego projekt i łatwość rysowania.

5. Menedżer umysłu MindJet

Funkcje MingManagera:

• Szablony podzielone są na kategorie - spotkania i wydarzenia, zarządzanie, planowanie strategiczne, produktywność osobista, rozwiązywanie problemów, schematy blokowe;
• Pod względem opcji projektowania przypomina Worda - równie łatwo i łatwo jest wybrać kolor tekstu, kształt schematu blokowego, wypełnienie, czcionkę, wyrównanie, listy punktowane;
• Priorytetyzowanie działań. Możesz ustawić kolejność realizacji zadań, ustawić sygnalizatory typu „ryzyko”, „przedyskutuj”, „odłóż”, „wydatki”, „za”, „przeciw”;
• Możesz przeprowadzać burzę mózgów, tworzyć wykresy Gantta i łączyć karty ze sobą. Łatwe przełączanie między zakładkami mapy;
• Istnieje konto internetowe MindManager Plus do zapisywania plików w chmurze;
• Przenieś dane z Microsoft Outlook.

Stawki:

Dożywotnia licencja. W przypadku komputerów Mac kosztuje 12 425 rubli (aktualizacja - 6178 rubli), w przypadku systemu Windows 24 227 rubli (aktualizacja - 12 425 rubli). Tworzenie interaktywnych map, ustalanie ram czasowych realizacji zadań, eksport map w różnych formatach.

Moje wrażenia

Mindmanager oferuje wiele materiałów szkoleniowych i usługę wsparcia technicznego. Projekt karty może być zarówno prosty, jak i zabawny, jeśli chcesz. Sterowanie jest proste, wszystkie niezbędne przyciski są pod ręką. Jeśli dokładnie przestudiujesz ten program, możesz z łatwością używać go w domu i pracy. Do karty można włożyć dane z Excela, Outlooka, można też dołączyć inne karty. Osobiście nie potrzebuję jeszcze tak wielu funkcji.

6.Mózg osobisty

Funkcje PersonalBrain:

• Z poziomu projektu możesz zmienić jedynie motyw;
• Większość funkcji jest dostępna po zakupie płatnych pakietów pracy;
• Kompleksowe zarządzanie programami;
• Pokazuje obraz 3D mapy myśli.

Stawki:

1. Podstawowy płatny pakiet (219 USD). Dostępne jest drukowanie, dodawanie plików, łączy, zdjęć i notatek;

2. Pakiety Pro (299 USD). Zapewnia integrację kalendarza i wydarzeń, sprawdzanie pisowni, zapisywanie raportów, drukowanie wielu stron i eksportowanie map. Różnica pomiędzy pakietami Licencja Pro, Pro Combo i TeamBrain polega na obecności wersji stacjonarnej i pamięci w chmurze.

Moje wrażenia

Nie podobało mi się to. Najpierw przeszedłem przez proces instalacji aplikacji, zaznaczyłem zaznaczenia i kropki w wymaganych polach. Potem otworzyłem mapę i byłem rozczarowany sterowaniem. Jeśli klikniesz w niewłaściwym miejscu, centralny blok się zmieni i będziesz zdezorganizowany. Cóż, projekt jest ponury. Generalnie nie zaprzyjaźniłem się z nią.

7. Mapa iMinda

Funkcje iMindMap:

• Program oferuje 4 tryby: zapisywanie pomysłów i przemyśleń, burza mózgów, tworzenie map myśli, konwersja danych do prezentacji 2D i 3D, plików PDF, tabel i innych formatów;
• Około 130 stylów;
• Na początku znajdują się podpowiedzi: kliknij na ikonę, użyj Tab i Enter;
• Istnieje sprawdzanie pisowni;
• Bardzo jasne animowane prezentacje;
• Możesz robić notatki dla każdego oddziału, używać ikon z serii finanse, transport, strzałki, kalendarz, komunikacja, flagi, liczby, ludzie itp., zmieniać formaty schematów blokowych, ustalać terminy i priorytety, dodawać pliki audio;
• Mapa Czasu;
• Importuj pliki w formatach IMX, Doc, Docx, IMM, MM, MMAP;
• Eksportuj pliki w formacie PDF, SVG, obraz 3D, tabela, strona internetowa, projekt, dźwięk, DropTask, Prezentacja mocy Punkt, archiwizacja do pliku ZIP.

Stawki:

1. Do domu i nauki (80€). Tworzenie i edycja map, dodawanie obrazów, tworzenie projekty artystyczne, dodawanie linków i notatek, 30 dni użytkowania, jedna licencja;

2. Maksymalnie (190 €). Dodaje do możliwości poprzedniego pakietu burzę mózgów, tworzenie prezentacji, eksport filmów z YouTube, integrację z DropTask, trójwymiarowy obraz, konwersję do różnych formatów, licencję na rok i 2 komputery;

3. Maksymalny Plus (250 €). Uzupełnia możliwości poprzednich pakietów książek i płyt autorstwa Tony’ego Buzana, twórcy map mentalnych.

Moje wrażenia

Jeden z najlepsze programy z którego korzystałem. Obok umieściłbym XMind i MindMup. Bardzo łatwy w obsłudze. Z łatwością przełączaj się między trybami przechwytywania, burzy mózgów, mapy myśli i mapy czasu, rysuj bloki i relacje między nimi. Jeśli chcesz odtworzyć atmosferę rysowania za pomocą markerów na papierze Whatman, to w iMind Map możesz ręcznie rysować gałęzie.

8. Bańka

Funkcje bańki:

• Sterowanie nie jest zbyt wygodne, trzeba się do tego przyzwyczaić;
• Zmienia się tylko ogólny schemat kolorów, nie można osobno zmieniać czcionki, koloru tekstu ani kształtu węzła;
• 3 karty są tworzone bezpłatnie;
• Mapa zapisana jest w formatach JPEG, PNG, HTML.

Stawki:

1. Premium (4,91 USD miesięcznie). Twórz nieograniczoną liczbę map, śledź historię zmian, dodawaj pliki i obrazy;

2. Taryfa korporacyjna. Ma kilka dostępnych licencji, zarządzanie konto użytkownik, tworzenie marki użytkownika. Koszt planu korporacyjnego zależy od liczby kont i okresu subskrypcji.

Moje wrażenia

Nic specjalnego. Sterowanie wydawało mi się trochę skomplikowane, projekt wydawał się zwyczajny. Kto potrzebuje styl biznesowy karty - zapraszamy!

9.Komponowanie

Funkcje porównywania:

• Jest tylko jeden typ karty;
• Nie świetne możliwości rejestracja;
• Mapy można przesłać e-mailem, zapisać w formatach SVG, PDF, Xmind, Freemind, MindManager;
• Usługa służy do burzy mózgów, planowania wydarzeń i szkoleń.

Stawki:

Wersje płatne zależą od liczby licencji i wersji: online lub desktop. Jedna licencja online kosztuje 25 USD rocznie, komputer stacjonarny kosztuje 49 USD, a maksymalny pakiet 100 licencji kosztuje 612 USD, a cena obniżona wynosi 1225 USD.

Moje wrażenia

Fajny program, ale nie podoba mi się ta struktura mapy. Lubię, gdy główna idea jest w centrum. Projekt też mi nie przypadł do gustu. Dlaczego więc jest miła? Jego prostota, dyskretny design. Podobało mi się szary na mapie zaznaczone są znaki, np. „analiza konkurencji”. Nie odwracają uwagi, ale przynoszą korzyści.

10. Geniusz umysłu

Funkcje MindGenius:

• Dobrze nadaje się do pracy zespołowej, procesu edukacyjnego. Nacisk kładziony jest na współpracę z przedsiębiorstwami;
• Możliwości projektowania są optymalne - można zmieniać rozmiar, kolor, rodzaj czcionki, kolor wypełnienia tła i kształty bloków;
• Dodaj zdjęcia, linki, notatki - ta funkcja jest również dostępna;
• Jeść aplikacje mobilne na iOS i Androida;
• Eksportuj mapy do aplikacji MS Office, JPEG, PNG, PDF, HTML
• Istnieje wiele różnych szablonów, istnieją wykresy Gantta, analiza Swot i przewodniki szkoleniowe dla każdego typu.

Stawki:

1. Licencja dla 5 użytkowników kosztuje 1120 USD;

2. Licencja na 10 – 2192 USD;

3. Aktualizacja istniejącej wersji – 187 USD.

Moje wrażenia

Ładny design, przejrzyste sterowanie, świetne możliwości - dobry program, W sumie. Jeśli będę zarządzał firmą, wezmę pod uwagę MindGenius.

11. Mądre mapowanie

Funkcje Wisemappingu:

• Łatwy w użyciu, ale występują trudności z rysowaniem dodatkowych węzłów;
• Eksportuj do formatu JPEG, PNG, PDF, SVG, Freemind, MindJet, formatu tekstowego lub Excel;
• Możesz dodawać użytkowników do współpracy na mapie;
• Niewiele opcji projektowania: kilka ikon, szablonów, stylów.

Moje wrażenia

Program o klasycznym obrazie map mentalnych. Mała paleta kolorów, ale jeśli treść jest dla Ciebie ważniejsza niż wygląd, to spodoba ci się Wisemapping. Zrzut ekranu pokazuje różnicę w projekcie. Jeśli chcesz minimalizmu bez fanaberii, to go bierz. Chcesz pokolorować mapę? To też zadziała. To prawda, niezbyt różnorodne.

12. Mapul

Cechy Mapula:

• Niezwykły projekt. Jasne, bogate kolory linii i bloków;
• Mapy zapisywane są w formatach JPEG, SVG;
• Mały wybór kolorów i czcionek;
• Mało wygodne sterowanie. Linie są trudne do zmiany po narysowaniu, tekst po nich przeskakuje i jest trudny do odczytania.

Stawki:

1. Wersja darmowa. Jedna karta i 4 obrazy;

2. Pakiet premium. Liczba kart jest nieograniczona. Premium można wykupić na 3, 6 lub 12 miesięcy. Odpowiednio 25 dolarów, 35 dolarów, 50 dolarów.

Moje wrażenia

Projekt po prostu mnie urzekł: jasny, soczysty, niezwykły. Ale proces rysowania nas zawiódł. Chcę wyrównać linię - zamiast tego program rysuje mi dodatkową gałąź. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli się do tego przyzwyczaisz, Mapul może stać się Twoim ulubieńcem.

13. Mindomo

Cechy Mindomo:

• Trzy konta: nauczyciel, biznesmen, student;
• dostępne 24 szablony kart;
• Możliwość współpracy na mapie przez kilku użytkowników. Gdy mapa się zmieni, powiadomienia zostaną wysłane do e-mail;
• Istnieje opcja tworzenia kopii zapasowych;
• Dodawane są nagrania audio i wideo, obrazy, hiperłącza, ikony, symbole;
• Ustalany jest priorytet zadań, do bloków dodawane są komentarze.

Stawki:

Zakupiony na sześć miesięcy. Wszystkie plany obejmują nieograniczoną liczbę kart pamięci, kopię zapasową w DropBox i Google. Dysk, dodawanie audio i wideo, ochrona kart hasłem, wersja desktopowa, synchronizacja pomiędzy urządzeniami, 7 formatów importu.

1. Premium (36 USD). Posiada 8 formatów eksportu, 1 GB pamięci, 1 użytkownik;

2. Profesjonalny (90 USD). Posiada 12 formatów eksportu, 5 GB pamięci, 1 użytkownik;

3. Zespół (162 USD). Posiada 12 formatów eksportu, 15 GB pamięci, 5 użytkowników.

Moje wrażenia

Po pracy w Mindomo zostaje pewien przyjemny posmak. Rysowanie jest proste - wystarczy kliknąć przycisk obok bloku. Zdjęcia wstawiane są łatwo i natychmiast w optymalnym rozmiarze. Podobało mi się, że możesz robić notatki dla każdego bloku w formie prostego tekstu lub list - bardzo wygodne.

14. Coggle

Funkcje Coggle:

• Etykiety narzędzi włączone język angielski;
• Rodzaj zarządzania. Nowe gałęzie pojawiają się na przykład po podwójnym kliknięciu, schemat kolorów pojawia się po kliknięciu prawym przyciskiem myszy;
• W wersji darmowej dostępna jest tylko jedna mapa;
• Eksportuj w formatach PNG, PDF;
• Współpraca nad mapą. Jest czat i komentarze;
• Historia zmian. Suwak przesuwa się wzdłuż skali, przywracając mapę do żądanego segmentu edycji;
• Ponad 1600 ikon;
• Dostępna jest galeria map innych osób;
• Synchronizacja z Dyskiem Google, wymagane konto.

Stawki:

1. Niesamowite. 5 dolarów miesięcznie lub 50 dolarów rocznie. Nieograniczona liczba kart, tryb prezentacji, udostępnione foldery, pobieranie obrazów z wysoka rozdzielczość, szeroki wybór kolorystyki;

2. Organizacja (korporacyjna). 8 dolarów miesięcznie. Dodano oddzielny obszar roboczy, skonsolidowane rozliczenia, zarządzanie użytkownikami i terminami oraz tożsamość korporacyjną.

Moje wrażenia

Projekt zupełnie mi się nie podobał. Zrozumienie sterowania nie jest zbyt trudne, wskazówki znajdują się w pobliżu. Linie i bloki można łatwo tworzyć i zmieniać kierunek. Suwak umożliwiający cofanie zmian na mapie to prawdziwe wybawienie.

15. Narysuj koncepcję MAPY MYŚLI

Funkcje ConceptDraw MINDMAP:

• Jeść gotowe motywy rejestracja Możliwości projektowania są standardowe: zmienia się rozmiar liter, tło tekstu i sama mapa są wypełnione;
• Mapa jest konwertowana na listę tekstową i odwrotnie;
• Dodano hiperłącza, notatki, ikony, znaczniki;
• Rozbudowane możliwości tworzenia prezentacji;
• Mapy importowane są z programów Xmaind, FreeMaind, MindManager, Word, Power Point;
• Eksportuj do formatów PDF, stron internetowych, MindManager, Word, Power Point. Możesz wyeksportować plik listy kontrolnej z ukończonymi i niedokończonymi zadaniami;
• Możesz prezentować prezentacje na Skype, publikować na Twitterze, wysyłać e-mailem i zapisywać w Evernote;
• Oprócz map możesz rysować diagramy i różne schematy blokowe, zarządzać projektami;
• Domyślnie mapa zapisana jest na Twoim komputerze w folderze „Moje Dokumenty”.

Stawki:

Ten program ma skomplikowane ceny. Zależy to od liczby użytkowników i uwzględniane są dodatkowe funkcje. Za 199 dolarów kupicie najprostszą wersję na 1 licencję, aktualizacja programu kosztuje 99 dolarów, pakiet do użytku korporacyjnego kosztuje 299 dolarów, a 10 licencji do celów edukacyjnych kosztuje 638 dolarów.

Moje wrażenia

W programie znajduje się wiele przydatnych funkcji. Oprócz usługi tworzenia map myśli istnieje również linia programów do tworzenia grafiki biznesowej i zarządzania projektami. Ogólnie rzecz biorąc, jest to ogromny zestaw narzędzi specjalnie dla biznesu.

16. Makaron

Cechy Popleta:

• Na jednej mapie jednocześnie może pracować kilku użytkowników.
• Możesz rysować komórki, wstawiać do nich obrazy i filmy.
• Skala jest regulowana.
• Istnieją aplikacje na iPada i iPhone'a.
• Mapę można udostępniać, drukować lub konwertować do formatu PNG lub PDF.
• Interfejs angielski.

Stawki:

Korzystając z usługi możesz bezpłatnie utworzyć nie więcej niż 5 kart. Wszystko więcej wymaga subskrypcji, która kosztuje 3 USD miesięcznie.

Moje wrażenia

Dla mnie interfejs jest skomplikowany. Na przykład nigdy nie znalazłem sposobu na usunięcie komórki i po prostu przeniosłem wszystko, co niepotrzebne, z obszaru wyświetlania.

Płatność miesięczna jest wygodna, jeśli usługa jest wymagana ze względu na okoliczności, a nie planujesz już z niej korzystać. Używaliśmy go przez kilka miesięcy i to wszystko. Jeśli potrzebujesz map myśli na dłużej, lepiej wybrać inną usługę.

17. LUPA

Funkcje LOOPY:

Usługa umożliwia tworzenie „na żywo” diagramów, w których elementy przemieszczają się pomiędzy blokami. Pozwala to zilustrować niektóre procesy cykliczne.

Stawki:

Usługa jest bezpłatna, nie wymaga rejestracji.

Moje wrażenia

Bardzo mało możliwości projektowania kart. Najważniejsze jest to, że mapy okazują się „na żywo”, za ich pomocą wygodnie jest przedstawiać dynamiczne procesy. Powstały diagram można umieścić na stronie internetowej jako element interaktywny.

Porównajmy

Dla wygody przygotowałem dla Ciebie tabelę porównawczą usług. Kliknij na obrazek poniżej, aby go pobrać.

Używamy

Do rysowania proste karty z planami na dzień dobrze pasują listy i pomysły:

• Mistrz Umysłu
• Menadżer umysłu
• MindMup
• Umysł 42
• Wisemapowanie
• Komponowanie
• Mapul

Programy są łatwe w obsłudze, wszystkie niezbędne funkcje są na wyciągnięcie ręki.

Szukasz wygodnego narzędzia do Praca w zespole Lub planowanie strategiczne? Twórz prezentacje i przypisuj zadania całemu działowi za pomocą map myśli. Wybierać.

GTD

Zarządzanie projektami,

Freelancer

„Mapa mentalna... Znowu ezoteryczna?” – pomyślałem, kiedy po raz pierwszy przeczytałem ten tytuł ponad sześć miesięcy temu. Potem się w to wciągnęłam i w tym formacie próbowałam narysować swoje plany na tydzień. Okazało się zaskakująco łatwe i interesujące.
Tutaj mogłabym napisać, że od tamtej pory zaczęłam bez przerwy korzystać z kart, jednak tak nie jest. Zapomniałem o nich. A przypomniałam sobie dopiero w sierpniu, kiedy planowałam wyjazd na wakacje. To właśnie z tego wyszło.

Czym są mapy myśli

Od pierwszego spotkania z kartami minęło kilka miesięcy. Zaplanowałem swój czas: zadzwonił minutnik Pomodoro, zadziałała Matryca Eisenhowera, kalendarz był wypełniony zajęciami i pomalowany na różne kolory. Ale miałem wrażenie, że istnieje jakiś inny fajny sposób, ale nie mogłem go sobie przypomnieć.

I nagle, przypadkowo natknąwszy się na recenzję usług map myśli, zdałem sobie sprawę, jakiego narzędzia mi brakuje. Układanka się ułożyła i w drogę - mapa do wyjścia do sklepu, do planowania celów życiowych, do pracy. Mapy, mapy, mapy... Były niebieskie i wielokolorowe, zarówno na mapach myśli, jak i na kartkach albumów. Teraz euforia opadła i używam ich bardziej trzeźwo. Powiem ci jak i kiedy.

Mapy myśli i ja

Te gadżety są skuteczne, gdy trzeba naszkicować ogólną wizję sytuacji i szczegółowo ją krok po kroku. Za pomocą map moi koledzy tworzą rdzenie semantyczne, projektują mapę witryny, przeprowadzają badania marketingowe, generują pomysły, przygotowują się do prezentacji, organizują wydarzenia, planują budżet i po prostu tworzą listę rzeczy do zrobienia na tydzień.

Gdzie mogę skorzystać z kart?

1. Praca z informacją (prezentacje, wystąpienia)

Co ja robię
Za pomocą kart zbieram informacje i je sortuję. To co wiem na ten temat: właściwości, wady, cechy, zastosowanie – to wszystko łatwo wpisuje się w schemat mapy myśli.

Co powinieneś zrobić
Zamień nudny wykład na prostą prezentację, a przyciągniesz uwagę słuchaczy. Zastępować ciekawa prezentacja– zyskasz także szacunek swoich słuchaczy.

2. Uczenie się i zapamiętywanie

Co ja robię
Podobnie jak w poprzednim akapicie: podkreślam kwestię główną, dzielę ją na rozdziały. Ogromnym plusem kart jest to, że można dokończyć rysunki gałęzi, jeśli nagle przyjdzie nam do głowy nowa myśl. Dlatego zawsze rysuję z rezerwą. Nie jestem jeszcze zbyt oswojona z usługami, wolę śnieżnobiałą kartkę papieru i kolorowe pisaki.

Co powinieneś zrobić
Twórz notatki do wykładów lub książek, pisz różnorodne teksty (zajęcia, rozprawy, artykuły), analizuj tekst. Można skorzystać ze szczegółowych map (1 mapa – 1 pytanie), można spisać podstawowe schematy.
Nawiasem mówiąc, większość z Was widziała w podręcznikach coś w rodzaju map myśli - są to schematy blokowe głównych pytań kursu.

3. Burza mózgów.

Co ja robię
Wymyślam pomysły (co dać na wakacje), rozwiązuję problemy (gdzie znaleźć czas na naukę) – w tym pomagają karty burza mózgów. Karty mogę losować sam lub z kolegami, w każdym razie jest to skuteczne.

Co powinieneś zrobić
Mapy do burzy mózgów rysujemy jak zwykle. W centrum znajduje się problem, duże gałęzie to rozwiązania, małe gałęzie to cechy lub konsekwencje. Jeśli chcesz generować pomysły, w centrum będzie temat, a same pomysły to duże gałęzie.

4. Podejmowanie decyzji.

Co ja robię
Jestem logikiem do szpiku kości. Intuicyjne decyzje nie są moją mocną stroną. I tutaj mam rozbieżności z Tonym Buzanem, twórcą metody map myśli. Uważa się, że rysowanie i używanie symboli pobudza kreatywne myslenie, co oznacza, że ​​mózg jest nastawiony na poszukiwanie skutecznego i niestandardowego wyjścia z sytuacji (nie zaprzeczam). I w takich momentach włącza się intuicja i na jej podstawie podejmujemy decyzję (tutaj jest haczyk).
Dlatego po prostu piszę problem na środku arkusza, a gałęziami drugiego poziomu wyznaczam wszystko możliwe rozwiązania, a gałęzie trzeciego poziomu są konsekwencjami tych decyzji.

Co powinieneś zrobić
Zapisujesz problem i obracasz go ze wszystkich stron, jednocześnie zapisując wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Porządkowaliśmy nasze myśli i zobaczyliśmy rozwiązanie. Ci, którym łatwiej jest posługiwać się faktami i liczbami, zapisują je na gałęziach. A kto zda się na intuicję, postawi na skojarzenie kart.

5. Planowanie.

Zaplanuj projekty zawodowe i osobiste, budżet lub czas.

Co ja robię
Najpierw zapisałam na mapie wszystkie książki, które chcę przeczytać. Następnie wyodrębniłem z książki formę, w jakiej będę uczyć się materiału (streszczenie, streszczenie). I podobny cel stworzyłem na SmartProgress.
I wtedy wyszła duża wada kart – trudno je powiązać z terminami. Na przykład na wykresie Gantta wyraźnie widać, które wydarzenie i kiedy powinno mieć miejsce, a także widoczny jest czasowy związek zdarzeń. A na mapie myśli możesz podpisać jedynie termin, w którym zadanie musi zostać wykonane. W SmartProgress możesz ustawić terminy pośrednie, są przypomnienia o terminach. Dlatego te dwa narzędzia dobrze ze sobą współpracują.

Co powinieneś zrobić
Na środku arkusza wskaż cel, na przykład „celebrować rocznicę ślubu”. A potem zapisz skojarzenia. Wybór miejsca, lista gości, menu, budżet, program – to kluczowe linie Twojej mapy myśli. Z każdego dużego promienia odchodzi kilka kolejnych małych promieni, określając, kogo i w jaki sposób zaprosisz, jakie będą elementy programu i kto jest za nie odpowiedzialny.

Dlaczego ta konkretna forma jest korzystna?

Wszelkie przychodzące informacje muszą najpierw zostać uformowane w obraz. Wtedy zostanie zapamiętane znacznie łatwiej i na dłużej. Rolą kart jest porządkowanie, systematyzowanie i wizualne przedstawianie informacji. Nie ma znaczenia, czy planujesz rocznicę, czy organizujesz pracę zespołową nad projektem, wszystkie podstawowe dane zmieszczą się na jednym dużym arkuszu.

Im większa objętość kory mózgowej jest powiązana z percepcją informacji, tym lepiej jest ona zapamiętywana. Mózg nie myśli liniowo, ale skojarzeniowo, dlatego dla większości ludzi mapy myśli są odpowiednim narzędziem do planowania lub pracy z dużymi ilościami danych.

Plusy i minusy map myśli

O niedociągnięciach już pisałam – nie ma powiązania z terminami.

A teraz o zaletach.

Mózg najpierw koncentruje się na kluczowych obszarach projektu. Pomaga to ustalić priorytety.
Wszystkie główne i pomocnicze etapy projektu są wyraźnie widoczne. Zauważalne są także sprzeczności, zakłócenia i nakładanie się elementów.
Wygodnie jest oznaczyć już przebyte ścieżki.
Projekt można łatwo rozbudować dodając nowe gałęzie.
Na mapach można umieszczać heterogeniczne elementy: megabajty współistnieją z liczbą osób.

A co jeśli użyjesz mapy myśli do planowania celów? W połączeniu z Inteligentny Postęp Okazuje się całkiem skutecznie. Główne kierunki wyznaczane są na mapie, a korzystanie z usługi wiąże się z dyscypliną.

Jak budować mapy

Zasady rysowania map

Narysuj na środku arkusza lub nieco powyżej centralny obraz(pomysł, cel, problem). Czerp z tego gałęzie pierwszego poziomu (pomysły podrzędne) ze skojarzeniami lub kluczowymi koncepcjami, które nieco odsłaniają centralny obraz. Z gałęzi pierwszego poziomu weź gałęzie drugiego poziomu. Jeśli to konieczne, dodaj gałęzie trzeciego poziomu.

12 wskazówek dotyczących rysowania map

1. Uwzględnij wyobraźnię, kreatywne myślenie i umiejętności skojarzeniowe. Pomaga to mózgowi podejść do problemu z różnych perspektyw i poszukać niezwykłego, ale skutecznego rozwiązania.
2. Użyj różnych kolorów gałęzi, aby oddzielić kierunki pracy. Jeśli jest to mapa z zadaniami dla pracowników, zaznacz gałęzie konkretnym kolorem dla każdego uczestnika projektu. Nie powinno być więcej niż 8 kolorów, aby się nie pomylić. Najwyższa prędkość percepcji dotyczy koloru czerwonego, żółtego i pomarańczowe kwiaty. Najniższy jest w kolorze brązowym, niebieskim i zielonym.
3. Liczba oddziałów poziomu 2 i kolejnych nie powinna być większa niż 5-7.
4. Mapa odzwierciedla styl myślenia, dlatego nie próbuj go standaryzować.
5. Przesadne przykłady lepiej się zapamiętuje. Dlatego nie krępuj się rysować niezwykłe obrazy.
6. Odręczne rysowanie pobudza myślenie. Pomimo różnych wygodnych usług, nie zaniedbuj białej księgi i markerów.
7. Spraw, aby obrazy były żywe i zapadające w pamięć, aby wywoływały emocje. Pomoże to mózgowi pracować we właściwym kierunku.
8. Buduj strukturę według hierarchii: ważne pojęcia są bliżej centrum, szczegóły dalej. W razie potrzeby możesz ponumerować gałęzie.
9. Mniej słów, więcej rysunków. Jeśli jest kilka słów, zapisz je w jednym wierszu, aby oko nie wykonywało niepotrzebnych ruchów.
10. Wymyśl własne symbole. Błyskawica jest szybka, oko rządzi, żarówka jest ważna.
11. Narysuj grubsze linie pierwszego poziomu, aby zobaczyć wagę działań. Długość linii jest równa długości słowa. Zmieniaj wielkość liter, aby podkreślić znaczenie gałęzi.
12. Rozdziel gałęzie, rysując je w bloki, łącząc je strzałkami, aby pokazać zależność.

Usługi dotyczące map myśli

Jeżeli nie lubisz rysować odręcznie (i bardzo niesłusznie!), to wybierz płatne lub darmowe programy do rysowania map na swoim komputerze. Różnią się wyglądem, sposobami eksportowania obrazów, możliwością połączenia Listy To-do i kompatybilnością z platformami.
Korzystam z usługi internetowej MindMeister. Jest połączony z Meistertask (harmonogramem). Dodatkowo możesz łączyć płatne pakiety PRO. Dane przechowywane są w chmurze, dzięki czemu mogę wczytać mapy z dowolnego laptopa. Jasne, mnóstwo możliwości kreatywności, intuicyjne w obsłudze. Szablony są, nie wiem kogo to obchodzi, ale mi na razie wystarczy.

Psychologowie uważają, że najlepiej rysować ręcznie, maksymalnie aktywując twórcze myślenie, wtedy będziesz myśleć i rozwiązywać problemy znacznie efektywniej. A współczesny rytm życia sugeruje korzystanie z dowolnej usługi. Cóż, to zależy od ciebie. Ale mapy myśli to naprawdę fajne narzędzie, polecam je.

Ile emocji może wyrazić nasza twarz?

Fizyczne odczucia ludzi w różnych Stany emocjonalne są takie same. Zostało to już potwierdzone wyścig a pochodzenie etniczne danej osoby nie wpływa na doznania w okresie przeżywania emocji. Eksperci przeprowadzili badanie wśród ponad tysiąca respondentów mieszkających w różne kraje i miejscowości. Respondenci mówili o uczuciach, które pojawiają się w okresach różnych stanów emocjonalnych. Na podstawie wyników eksperymentu stwierdzono, że u każdego miłość powoduje ciepło w całym ciele, podczas gdy negatywne emocje, wręcz przeciwnie, są spowodowane drętwieniem, blokadą i napięciem w człowieku, a strach i niepokój odczuwane są jako ucisk W skrzyni.

Eksperyment ten zmienił opinie ludzi na temat ludzkich emocji i potwierdził wiele starożytnych podejść do tego, jak człowiek odnosi się do siebie i otaczającego go świata. Stwierdzono, że istnieje odwrotna zależność pomiędzy impulsami mózgowymi a doznaniami – to ciało ludzkie daje mózgowi sygnał, jak rozpoznać pojawiające się doznania.

Emocje są złożoną strukturą energii fal, która poprzez wrażliwość ludzkiego ciała sugeruje ciągłe i oczekiwane reakcje w polu aurycznym na różne otaczające zdarzenia i zmiany. Tylko nasz umysł postrzega wszystkie te reakcje indywidualnie i inaczej dla każdej osoby. Istnieje warunkowy podział ludzi na emocjonalnych i nieemocjonalnych. Te odczucia i reakcje bardzo się od siebie różnią. Zwykle ludzie emocjonalni uważają się za nieemocjonalnych i odwrotnie. Znając mechanikę emocjonalności i takiego wpływu, możesz znacznie dostosować swoje życie różne pola interakcji i podejmować trafniejsze decyzje za siebie. Ale tylko specjalista może Ci to wszystko powiedzieć na podstawie Twojej indywidualnej energii.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie doznania w ciele powodują różne emocje? Gdzie na przykład odbija się gniew lub miłość w ciele? Jak czuje się Twoje ciało, gdy czujesz się zraniony? Jak emocja wstrętu reaguje na ciało? Naukowcy uznali te pytania za bardzo interesujące i przeprowadzili badanie, którego celem było zidentyfikowanie obszarów ciała, które są najbardziej aktywne w momencie wystąpienia określonej emocji.

Mapa ciepła emocji

W ramach aktywności w w tym przypadku Oznacza to wszelkie doznania cielesne: ciepło, mrowienie, swędzenie i inne. Należy pamiętać, że „mapy ciepła emocji” opierają się na subiektywnych odczuciach osób badanych. Pomiary temperatury rzeczywistej nic nie wykazały. Co w sumie nie jest zaskakujące, bo emocje trwały bardzo krótko.

W eksperymencie wzięło udział około tysiąca osób. Pokazywano im różne bodźce – głównie filmy i zdjęcia, które miały wywołać u badanych określone doznania emocjonalne i uczucia. Po zademonstrowaniu bodźca określano wzrost lub spadek aktywności w różnych częściach ciała.

W wyniku eksperymentu uzyskano mapy pokazujące, które części ciała są najbardziej aktywne w momencie przeżywania danej emocji. Następnie mapy te nazwano „mapami ciepła emocji”. Nazwa ta „utknęła” najprawdopodobniej ze względu na podobieństwo wizualne. W rzeczywistości kolory zimne, takie jak czarny, niebieski, cyjan, oznaczają najmniej aktywności, a kolory ciepłe: żółty, pomarańczowy, czerwony - największą.

Patrząc na tę mapę emocji, pierwsze co przychodzi na myśl, to to, że stwierdzenie „promieniejący szczęściem” nie jest dalekie od rzeczywistości! Powiedzenie „Od miłości do nienawiści jeden krok!” również trafił w dziesiątkę. A depresja to tak naprawdę pustka w duszy... W gniewie ręce są tak aktywne, jak to tylko możliwe - być może dlatego, że obiekt gniewu naprawdę chce uderzyć go w oko. Niesamowite, prawda? Okazuje się, że ludzie podświadomie, bez żadnych eksperymentów, zawsze wiedzieli, które części ciała zostały aktywowane w odpowiedzi na odpowiednią emocję. Dokładnie tak jest, gdy nasi przodkowie intuicyjnie znali i w dodatku wykorzystywali tę wiedzę, a my dopiero teraz to wszystko potwierdzamy i uświadamiamy sobie.

A jeśli jesteś zainteresowany, poniżej znajduje się mapa szkicu falowego manifestacji energii emocji, możesz ją porównać z termiczną.

GDZIE I JAK UJAWNIAJĄ SIĘ NEGATYWNE EMOCJE?

Wiadomo, że każda emocja jest skomplikowany system interakcje pomiędzy percepcją energii a substancjami biochemicznymi w różnych narządach organizmu człowieka. Każda emocja jest energią i zgodnie z prawem zachowania energii nigdzie nie znika. Dlatego możesz stłumić ekspresję emocji na zewnątrz, ale nie możesz jej zniszczyć wewnętrznie, jeśli nie jest ona właściwa dla ciebie i innych. Jego amplituda oczywiście maleje z czasem, ale pozostaje w pewnej warstwie głęboko w człowieku, będąc niezamanifestowanym i nie znika, dopóki nie zostanie prawidłowo wyrażona na zewnątrz. Poniżej znajduje się ogólny schemat tego, gdzie i jak niewyrażone i nieprawidłowe emocje manifestują się u danej osoby.

Przykładowo, gdy szef udowadnia swoim podwładnym, że są głupi i nienadają się do pracy intelektualnej, zostają poniżeni w ciele, dzięki komunikatowi negatywne emocje, rozpoczynają się potężne zmiany biochemiczne, a wraz z oporem i tłumieniem - nawet o rząd wielkości wyżej. Mózg, oceniając stopień zagrożenia, oszczędza obrażona osoba ogólnie rzecz biorąc, uruchamia ochronny układ energetyczny dopaminy. Dopamina to hormon radości i komfortu, a wyczerpanie się jej rezerw w najbliższej przyszłości oznacza ciężką depresję. W ten sposób uwalniany do krwi duża liczba adrenalina - pojawia się najstarszy i najprostszy mechanizm sygnałowy oraz zewnętrzna „ochronna” satysfakcja, która ostatecznie powoli „pożera” potencjał życiowy upokorzony. Zwykle reakcja prowadzi do konieczności udowodnienia czegoś przeciwnego lub w ogóle nic nie robienia – i ani pierwsza, ani druga reakcja nie jest uważana za błędną. Najlepiej w takiej sytuacji, i to nie tylko w pracy, zachować neutralność, poznać siebie i swoje możliwości i nie reagować na sztuczny reset czy czynnik drażniący, nawet jeśli nowoczesny świat to też nie jest łatwe.

W różnych przypadkach ludzie wykazują skrajną aktywność i podekscytowanie lub popadają w pokłon, a w innych zachowują się bardzo powściągliwie. Co więcej, w drugiej grupie adrenalina w tym momencie przewyższa dopuszczalna norma siedem razy. Jeśli taka osoba nie „wypuści pary” na czas lub nie otrzyma pomocy, to za dwa lub trzy tygodnie straci odporność, zachoruje na jakąś chorobę, a co gorsza, wraz z nagromadzeniem presji emocjonalnej, może dostać zawału serca lub wrzodu trawiennego.

Tak się składa, że ​​prawa półkula mózgu odpowiada za emocje negatywne, a lewa za pozytywne – opiera się to na liczbie kontrolowanych neuronów (w przypadku osoby leworęcznej jest odwrotnie). To znaczy, kiedy osoba zły humor, musi aktywować lewą półkulę. Aby to zrobić, lepiej zacząć jakąś grę, na przykład szachy, rozwiązać krzyżówkę lub lepiej flirtować. Ale tradycyjnie lewa połowa mózgu jest aktywowana za pomocą banalnego alkoholu.

Co ciekawe, alkohol wraz z dopaminą pobudza inne ośrodki lewej półkuli, w szczególności ten odpowiedzialny za gadatliwość. Dlatego alkoholicy żyją ściśle według podręcznika neurofizjologii. Nawiasem mówiąc, potrzeba rozmowy może być tak wielka, że ​​psychologowie niejednokrotnie odnotowywali przypadki, gdy rozmawiały dwie pijane osoby inne języki, prowadził dla obojga znaczące rozmowy godzinami.

Co się z nami dzieje, gdy się powstrzymujemy, ograniczamy ekspresję uczuć i emocji?

Bez naszej wiedzy prowadzi to do następujących sytuacji:

• Następuje utrata energii życiowej.
• Tworzą się nerwice.
• Odporność jest wyczerpana
• Powstają wewnętrzne duchowe bolesne odczucia.
• Nie robimy tego, co nam zostało postanowione.
• Udowodniliśmy niepotrzebne rzeczy.
• Protestujemy niewłaściwie.
• Cierpimy i zawsze szukamy wymówek.
• Nie otrzymujemy i nie dajemy sobie i swoim bliskim wystarczającej ilości miłości i czułości, których po prostu nie umiemy poprawnie wyrazić.
• Chorujemy i „przełykamy obelgi”, zamiast walczyć, uczymy się mówić „TAK” i „NIE”.

Zablokowana energia „krąży” wewnątrz naszego organizmu w poszukiwaniu drogi wyjścia. Osoba w dalszym ciągu doświadcza impulsów niewyrażonych emocji, ale z nimi walczy. W rezultacie ciało zamiast dawać radość i przyjemność, przynosi ból i cierpienie, „zarabia” na choroby psychosomatyczne.

Emocje, uczucia i ich pochodna, czyli nastrój człowieka, okazują się biochemiczną reakcją cząsteczek ciała na energetyczne oddziaływanie emocjonalne. Badania potwierdziły, że „tkliwość” u człowieka mieszka w głowie, a strach w żołądku. Nawiasem mówiąc, nienawiść można „pożreć” pysznym jedzeniem, a miłość „rozgrzać” tabliczką czekolady - ale to wszystko są odwrotne kompensacje trawienne, których nie zaleca się stosować - powodują jedynie brak równowagi hormonalnej, co prowadzi do nadmierny przyrost masy ciała.

Być może lista w tym poście wydaje się zbyt skrócona. Nie zawiera wielu dobrze znanych emocji i uczuć: wściekłości, melancholii, poczucia winy i innych. Rozważamy teraz podstawowe emocje. Reszta emocji jest „ukryta” – jakby „ukryta” i wynika z emocji podstawowych. Pod każdą „ukrytą” emocją zawsze kryje się ta podstawowa. Ten podstawowy jest zawsze bardziej autentyczny i ma o wiele więcej energii niż jakikolwiek „ukryty”. Dlatego przy całej możliwej różnorodności uczuć i emocji zaleca się, aby zawsze na początku identyfikować podstawową emocję.

Boimy się pokazywać ludziom nasze prawdziwe emocje iNawet przed samym sobą przyznanie się do nich może być przerażające...

Podchodzimy do lustra. Uważnie przyglądamy się rysom twarzy, które rozwinęły się na przestrzeni lat. Jakie emocje wyrażają? Podniesione brwi? Zaskoczony czy przestraszony? A może przesunięty? Z wściekłości? Czy kąciki Twoich ust są opuszczone? W smutku? A może uśmiech zamarł na Twoich ustach od lat? Czy oczy się wtedy uśmiechają? A może po prostu usta? A może oczy są szeroko otwarte? Przestraszony? Czy Twoje usta są skierowane na zewnątrz? Z obrzydzenia? A może mocno wciągnięty, zamieniający się w cienką linię? Ze złości? Czy Twoje policzki są nadęte? Jak dziecko, które zaraz się rozpłacze? A może Twoja twarz jest ściągnięta, a mięśnie napięte? Od bólu i cierpienia? Przyjrzyjmy się bliżej... Czy taki jest wyraz twarzy osoby, która chce odsłonić zęby? A może wybuchnie płaczem? Bądźmy uważni na siebie.

Aby zachować zdrowie emocjonalne, każdy człowiek powinien codziennie robić miny do swojego odbicia w lustrze przez co najmniej 3 minuty!

SPRÓBUJ!

Podstawą tworzenia map myśli jest proces promiennego myślenia. Jego istota jest następująca: pobiera się pewien temat główny, a następnie z niego, niczym promienie słońca lub gałęzie z pnia drzewa, budowane są różne pomysły, w ten czy inny sposób powiązane z tematem głównym. Ustanawiane są także połączenia pomiędzy różnymi oddziałami. Każdy nowy pomysł(gałąź) staje się punktem wyjścia do kontynuacji tego procesu, to znaczy związane z nim idee ponownie od niego odchodzą. W zasadzie proces ten może nie mieć końca. Oto kilka proste zasady, które opisują taki proces myślenia.

Postanowiliśmy więc narysować mapę myśli. Kolejność naszych działań jest następująca:

1. Weź kartkę papieru A4 lub A3 i kolorowe kredki, długopisy lub pisaki.

2. Układamy arkusz poziomo i na jego środku obrazkiem lub jednym lub dwoma słowami wskazujemy główną koncepcję lub analizowany problem (biznesplan, wakacje, zdrowy wizerunekżycie, pożyczka bankowa, plan przemówienia, treść artykułu, porządek obrad itp.) Zakreślamy to pojęcie w ramce lub okręgu.

3. Z obiektu centralnego rysujemy gałęzie w różnych kierunkach - główne pojęcia, właściwości, skojarzenia, aspekty z nim związane. Rysujemy gałęzie w kolorze. Każdy podpisujemy jednym lub dwoma słowami, czytelnie, najlepiej nawet drukowanymi literami. Rysując mapę myśli, używamy jak największej liczby kolorów i korzystamy z rysunków tak często, jak to możliwe.

4. Z każdej gałęzi rysujemy kilka cieńszych gałęzi - rozwinięcie skojarzeń, wyjaśnienie pojęć, uszczegółowienie właściwości, określenie kierunków.

5. Oddziel bloki semantyczne liniami i obrysuj je ramką (nie zapomnij o kolorach).

6. Połączenia pomiędzy elementami mapy myśli pokazujemy strzałkami (także inny kolor i grubość).

Podsumowując: zaczynasz od głównego tematu, identyfikujesz najważniejsze ogólne idee z nim związane i układasz je wokół niego jako gałęzie, a następnie rozwijasz te tematy w podgałęzie (gałęzie 2, 3 itd. rzędów), na których umieszczasz swoje pomysły lub słowa kluczowe.

Do tworzenia map myśli możesz użyć programu Free Mind, część repozytorium AltLinux. Więcej o programie można przeczytać na stronie.

Przykłady map myśli: