Elu mõtte ja elujõu puudumine: mida teha, kui motivatsiooni pole? Pole motivatsiooni... Mis teha

Tere, kallid sõbrad! Tänase artikli teema on paljudele meist üsna huvitav ja asjakohane. Mõelgem koos teiega välja, mis on motivatsioon?

Motivatsioon- (ladina keelest movere) - motivatsioon tegutsemiseks; dünaamiline psühhofüsioloogiline protsess, mis kontrollib inimese käitumist, määrab selle suuna, organiseerituse, tegevuse ja stabiilsuse; inimese võime oma vajadusi aktiivselt rahuldada.

Pidage meeles neid hetki oma elus, mil olite täis energiat ja soovi oma eesmärki saavutada. Oled rõõmsameelne, enesekindel, kolid sisse õiges suunas ja iga sammuga, iga tegevusega, mida teete, jõuate oma eesmärgile lähemale. Kuid äkki juhtub teie elus rida ebaõnnestumisi või ilmnevad probleemid, mida te ei suuda lahendada, teie tuju hakkab halvenema, energiat pole ja soov eesmärki saavutada kaob kuhugi. Hakkad midagi tegema, kuid ei suuda oma mõtteid koondada või pole piisavalt jõudu alustatu lõpule viimiseks, annad alla ja ootad, kuni kõik läheb paremaks või kui asi uuesti sinu juurde tuleb positiivne suhtumine ja soov tegutseda.

Kui lasete sellel protsessil kulgeda, jääte pidevalt sõltuvaks välistest teguritest ja asjaoludest. Kuni puhub korralik tuul, liigud oma eesmärkide poole, aga niipea, kui tuul muudab suunda, muudad ka kurssi.

Mille poolest erinevad edukad inimesed ebaõnnestunud inimestest? Vastus on üsna lihtne – edukad inimesed liiguvad igal juhul oma eesmärkide poole.

Kuidas siis õppida end iseseisvalt motiveerima, sõltumata välistest teguritest, ilmastikuoludest ja tujust?

Sellele küsimusele vastamiseks peate mõistma motivatsiooni kadumise põhjuseid. Neid on ainult kolm - enesekindluse puudumine, keskendumisvõime (kontsentratsiooni puudumine) Ja tegevuskava puudumine.

Nüüd vaatame lähemalt iga motivatsioonikaotuse põhjust ja nende kõrvaldamist.

Enesekindluse puudumine– esimene motivatsioonikaotuse põhjus. Igaühel meist on nii tugevaid kui nõrku külgi. Niipea, kui hakkame keskenduma oma nõrkused, oma ebaõnnestumiste ja vigade tõttu hakkame kaotama enesekindlust, oma tugevusi ja usku oma eesmärkide saavutamisse. Keskendume sellele, mida me pole veel saavutanud, unustades vaadata tagasi ja vaadata, mida oleme juba saavutanud. Hakkame ennast ja oma saavutusi konkurentidega võrdlema, hakkame oma ebaõnnestumisi õigustama. See enesepiitsutamine võtab palju elujõudu ja energiat. Selle põhjuse kõrvaldamiseks on olemas suurepärane viis- "Edu päevik."

Sain sellest päevikust teada ühest Bodo Schäferi raamatust. Iga märkmik või märkmik sobib päeviku jaoks. Iga päev peate päevikusse kirja panema, mis teil õnnestus, isegi kõige väiksema saavutusega. Parem on seda teha õhtul enne magamaminekut, käia oma peas terve päev läbi ja meenutada neid hetki või neid tegusid, mis sul hästi läksid ja mille üle võid enda üle uhke olla, ja siis need päevikusse kirja panna. . Kui aga tunned, et su päev ei lähe hästi või oled takerdunud probleemidesse, millest sul on raske välja tulla, aitab see päevik sul häälestuda positiivsele meeleolule ja uskuda oma tugevusse. Lihtsalt alustage lugemist selle kohta, mida olete juba teinud. Pärast mõne lehekülje lugemist oma sissekannetest kaob kogu teie negatiivne meeleolu. Soovitan soojalt alustada oma edupäevikut.

Fookuse (kontsentratsiooni) puudumine– motivatsiooni kaotuse teine ​​põhjus. See põhjus on enamiku inimeste jaoks üsna tavaline. Lõppude lõpuks ei saa paljud inimesed tegelikult aru, mida nad tahavad. Inimesed keskenduvad sellele, mida nad tahavad vältida, ja mõtlevad hirmust, selle asemel, et keskenduda asjadele, mida nad tõeliselt tahavad. Kui sa ei tea, mida sa tahad, siis pole sul ka motivatsiooni seda saavutada.

Selleks, et seda ei juhtuks, peate liikuma alateadlikult soovilt konkreetsete tegude juurde. Koostage eesmärkide nimekiri, otsustage, mida soovite selles elus saavutada. Keskenduge oma mõtted positiivsete eesmärkide saavutamisele. Ma rääkisin sellest juba ühes oma artiklis.

Tegevusplaani puudumine– motivatsioonikaotuse kolmas põhjus. Reeglina koosneb mis tahes eesmärgi saavutamine vahepunktidest (sammudest), mis tuleb läbida, et saavutada soovitud. Kui teil pole oma eesmärgi saavutamiseks selget strateegiat, kipub teie tegevuste tõhusus olema null. Idee puudumine, mida ja miks teha, võtab teilt stiimuli edasi liikuda. Lükkad oma plaanid edasi järgmisesse päeva ja siis järgmisesse jne.

Selle põhjuse vastu võitlemiseks peate oma eesmärgi saavutamiseks plaani tegema. See on strateegia, mis võimaldab teil liikuda samm-sammult oma eesmärgi poole. On väikseid eesmärke ja on suuri. Suured eesmärgidÜsna sageli nimetatakse neid erinevates enesearengu raamatutes "elevantideks". Sellest on palju juttu hea soovitus– söö elevanti tükkhaaval ära. Te ei tohiks oma eesmärki kohe rünnata, peate selle jaotama vaheetappideks ja seejärel jagama iga etapi alametappideks. Kui olete oma elevandi väikesteks tükkideks "lõiganud", on teil seda lihtsam süüa. Kui sul on silme ees selge plaan, mida pead tegema, on sul raskem õigelt teelt kõrvale kalduda ja motivatsiooni kaotada.

Proovige mõista oma motivatsioonipuuduse põhjuseid ja hakake neid soovitusi kasutama, siis ei välised tegurid, vihm akna taga või halb tuju ei saa takistada teid oma eesmärkide poole liikumast!

See on kõik, palju õnne!

P. S.: Mul oleks hea meel, kui jagaksite selles küsimuses oma mõtteid või räägiksite oma viisidest, kuidas motivatsioonipuudusega toime tulla.

Järgmise artikli teemat mõeldes jõudsin mõttele, et mitte ainult ühe toote ja toodetega pole terve. Tervise mõiste ütleb ju täpselt, et kõik peaks olema kompleksis. Kuid mis on kõige tähtsam mis tahes tegevuse jaoks vajalik? Jah, see on lihtne, see on motivatsioon! Tavaliselt räägime motivatsioonist tööl või äris, kuid see kehtib meie elu mis tahes valdkonna kohta ja tervis pole erand.

Niisiis, peamised põhjused, miks motivatsioonipuudus võib olla.

• Madal enesehinnang;
• Negatiivne kogemus;
• atraktiivse eesmärgi puudumine;
• "Magic Kickoffi" puudumine;

Vaatame nüüd lühidalt kõiki põhjuseid ja vaatame, kuidas saate neist lahti saada ning seeläbi oma motivatsiooni tõsta ja õiges suunas liikuma hakata.

Madal enesehinnang

Mis ma ikka öelda saan. Sõbrad, see on kulunud teema, kuid siiski on see probleem paljudele inimestele. Madalast enesehinnangust vabanemiseks on palju tehnikaid ja näpunäiteid ja ma ei kavatse Ameerikat avastama. Kui märkate seda nähtust, küsige kiiresti Internetist, mida teha! Noh, ma võin soovitada ühte lihtsat tehnikat.
Igal hommikul ja õhtul riietuda ilusad riided, tule suur peegel ja hakka endale täie tõsidusega komplimente tegema, ütlema, kui hea sa välja näed, kuidas see riietus sulle sobib, aja jooksul hakkad märkama, milline ilusad omadused näod ja särav sädelev naeratus! See õige tee tõsta oma enesehinnangut!

Negatiivne kogemus

No esiteks on juhtunu möödas. Pidage seda üks kord ja igaveseks meeles. Kogemus ei ole kunagi negatiivne; kogemus on väärtus, mida võetakse modulo. Ja kuna teil on kogemusi, tehke seda veidi teistmoodi ja saate uue kogemuse, olen kindel, et see on positiivsem kui eelmine.

Atraktiivse eesmärgi puudumine

Muidugi, kui otsustate, kas juua näiteks korallivett, siis kui teil pole terviseeesmärki, siis tõenäoliselt otsustate säästa need 700+ rubla.. Ja teie jaoks on see õige otsus, sest raha, aega, energiat on vaja kulutada mitte mõnele asjale või tootele, vaid eesmärgile, mille saavutad tänu sellele tootele. See tähendab, et autot ostes ei maksa te 4 rattal oleva riistvara eest, vaid selle eest, et saaksite mugavalt õiges suunas liikuda. Ka igas äris, kui eesmärki pole, pole vaja aega raisata, kujunda esmalt eesmärk! Minu jaoks oli see eesmärk hoida oma tervist kõrge tase ja minu pere ja kogu tulevase põlvkonna tervis. Leidke oma eesmärk, kirjutage see üles.

Ei mingit maagilist avalööki

Noh, see on idiootsuse äärmuslik staadium, aga nii kurb kui see ka pole, igaüks meist vajab mingit tõuget väljast, isegi kui tundub, et otsus on juba tehtud, plaan on koostatud, aga midagi on kadunud. Kui me võtame selle üle tervisega seotud olukorrale, kui soovite oma tervise eest hoolitseda, kuid lükkate seda edasi, võtke lihtsalt telefon ja valige oma Korallisõbra number. Siin on teile maagiline avalöök!

See on ilmselt kõik. Siin kirjutatut saab projitseerida igasse olukorda sinu elus. Mõelge lihtsalt sellele, miks teil ei ole piisavalt energiat ega aega millegi tegemiseks? Kindlasti leiate vastuse nendest neljast punktist. Kui teil on midagi lisada, kuulen seda hea meelega kommentaarides.

PROBLEEMI OLEMUS:

Õpin instituudis, olen poeg elutingimused täitsa normaalne. Mul pole elus motivatsiooni. Ma ei saa aru, miks ma peaksin elama. Tehes seda, mida ma armastan, ei saa ma aru, miks ma seda teen, see kehtib kõige kohta, mida ma teen. Varem oli eesmärk õigesti elada. Et saavutada edu teatud ringi inimestega. Kuid selgus, et “korrektsust” ei vajanud keegi peale minu ja poisid leidsid viinast edu! Siis hakkasin elama oma pere nimel. Kuid isegi siin ei tundu mind vaja olevat. Need. kõik minu tegevused ühise eesmärgi taas saavutamiseks jäid märkamata. Globaalses plaanis ei pürgi Venemaa rahvas (enamik neist) tervikuna millegi mõistliku poole. Kui ma vaid teaksin, kuidas ennast aidata, aitaksin. Otsin midagi konkreetset, eesmärgi, elu motiivi mõttes. kui saavutan oma eesmärgid, olen õnnelik. Kuid iga kord, kui esitan endale küsimuse – miks ma seda teen? Ja ma ei leia vastust.

Ma ei oska enda oma kirjeldada psühholoogiline seisund. Hetkel tunnen end hästi (füüsiliselt). Fakt on see, et ma olen 18-aastane ja mul on artriit (alates 13. eluaastast), see teeb mulle muret. Lõppude lõpuks, kui ma olen noor, tundub kõik korras, aga mis saab 40-aastaselt? Kuigi olen juba kogenud peaaegu kõiki oma haigusega seotud “hädasid”. Need. Ma ei saanud liigesvalu tõttu liikuda. Kuid halvim on see, et see on geneetika (HLAB-27 marker). Igasugused ravimid mind ei aidanud või oli mõju tühine. Mul vedas, nad leidsid mehe (professor Jugov), ta aitas mul haigusega võidelda. Tehnika aluseks on taimsed segud ja keetmised, millest valmistatakse loomulik toitumine. Üks miinus on see, et peate keetmist pidevalt jooma (3 korda päevas). Põhimõtteliselt ükskõik, kuidas keegi teab, mida tähendab kõndida, mitte tunda valu... Elada. Aga ma ei näe elu olemust, mõtet. Meeleolu muutub ühiskonna muutudes. Alltoodud ilmingud tekivad siis, kui olen üksi ja hakkan mõtlema iseendale, oma elule jne. Arvan, et inimesed minu ümber märkavad võimalusel minu mina emotsionaalseid ilminguid, kuid sagedamini püüan oma kurbust varjata. Ma ei räägi oma probleemist ümbritsevate inimestega. Ülekoormatud tunne tekib regulaarselt pärast seda halb uni. Ma ei mäleta unenägusid, mõnikord tundub mulle, et ma ei näe und. Mulle väga meeldib päeval magada, võiks öelda, et päeval tõmbab mind magama. Söögiisu on põhimõtteliselt normaalne. Siin see on – olen dieedil. See tähendab, et ma ei saa tarbida: soola, vürtsikat toitu, alkoholi, narkootikume jne. Üldiselt olen harjunud ja mind see ei häiri. Vahel pean pidusid ja söön keelatud toite. Aga mis teeb enesetunde halvaks, seda püüan üldse mitte kasutada. Mulle väga meeldib töötada, eriti kui see töö mulle meeldib. Võib-olla on sellel mõtet? Kuid tähelepanu ja mäluga on probleem. Kuigi kui millelegi keskendun, siis teen kõik õigesti, peaasi, et meeldiks. Suhtumine inimestesse on selline: kui inimene on korrektne, mõistlik, siis on temaga meeldiv suhelda või inimene pole isekas, siis on ta “sõber”. Kui ta ei tunne piire ja ei käitu õigesti, siis on ta “vaenlane”. Ei allunud ühelegi mõjule. Mul oli mitu korda elus uskumatu vihatunne, ma tõesti kaotasin endast oleneva, olin valmis iga rämpsu maha kiskuma. Oli ka tunne, et maailm on väga ilus ja selle ilu nimel tasub elada, aga see tunne kadus kiiresti, kui nägid, kui julm ja ohtlik maailm on. Kuid kõige sagedamini külastab mind déjà vu tunne, sissetulistamine Hiljuti Ma ei tundnud seda. Tegelikult hakkasin elu üle mõtlema umbes kolm aastat tagasi. Ja umbes aasta tagasi jõudsin ummikusse. Need. Ma ei tea miks...? Mul ei ole alalist seksuaalpartner. Üritan vältida juhuslikke seoseid. Nüüd olen oma partneri suhtes väga valiv. Intiimsuhetes püüan oma partnerile rohkem meeldida kui iseendale. Seksuaalne sättumus on traditsiooniline. Üldiselt olen elus traditsiooniline inimene. On ainult üks sümptom – ma mõtlen pidevalt oma elule ja püüan seda mõista. Aga see ei tööta. Järjekordne ebaõnnestumiste jada rikub mu eluplaanid ja muudab selle mõttetuks. Kuigi mul õnnestub palju, jääb ikkagi kuidagi märkimata. Mul on seda raske teha. Ma arvan, et mul ei olnud närvivapustust. Kunagi, mitte ilma põhjuseta, arvasin, et mul on AIDS. Õnneks läks kõik korda. Sellest hetkest peale hakkasin mõtlema elu üle – miks me käitume elus nii vastutustundetult. Võib-olla oli see minu probleemi esilekerkimise peamine tõuge. Mu isa on ärimees, ema on teatud hetked aitab teda, mulle tundub, et ta teeskleb rohkem. Mul on vanem vend. Ma austan teda väga. Näeme oma pereliikmeid regulaarselt. Kuigi mu vend meiega koos ei ela, kohtume tööl. Aga koos kauged sugulased probleem. Me ei näe neid üldse, see mulle tõesti ei meeldi. Õpin instituudis ja vabal ajal aitan oma vanemaid tööl. Viimasel ajal sain aru, et mul pole sõpru ega kellelegi loota. Seetõttu hakkasin oma vanemaid rohkem aitama. Hetkel ei vaja ma üldse midagi, olen nagu amööb. Väsinud.

Selliseid mõtteid pole, sest see on rumal. Elu on elamist väärt. Ma pean mõistma, miks, kui see õnnestub, olen ma väga õnnelik. Jah, aga tundub, et ma ei ole määratud sellest aru saama. Need on elu ebaõnnestumised. Püüan need unustada ja edasi minna. AGA JÄLLE MIKS...

VASTUS:

Teie küsimustiku arvutipsühholinguosemantiline analüüs võimaldas meil esile tõsta järgmisi põhipunkte:

1. Olulised teesid:

Sellest hetkest peale hakkasin mõtlema elu üle, miks me elus nii vastutustundetult käitume;
Tehes seda, mida ma armastan, ei saa ma aru, miks ma seda teen;
Õpin instituudis;
mis tekitab minus halba enesetunnet, püüan üldse mitte kasutada;
Mul on mitu korda elus olnud uskumatu vihatunne;
kuigi ma pole seda viimasel ajal tundnud;
Mulle väga meeldib päeval magada;
Ma ei saa aru, miks ma peaksin elama;

2. Varjatud alateadlik sõnum (teie esitatud probleemi alateadlik põhjus):

Mul pole elus motivatsiooni.

"Mul pole elus motivatsiooni." - ja mõtled selle ise välja. See on elu olemus – igaüks tuleb oma motivatsiooniga ise välja. Vastan nüüd teie küsimustikule just sel põhjusel – leidsin enda jaoks elumotivatsiooni: ankeetidele vastamise. Ma istun siin ja teen seda praegu. Kuigi kas see on tõesti vajalik – suur filosoofiline küsimus. Ja kui sa selle peale tõsiselt mõtled (nagu sina näiteks:), siis suure tõenäosusega jõuan ma järeldusele, et seda pole kellelegi vaja ja parem on seda mitte teha (kõik möödub ja lõpeb aja jooksul niikuinii, mis vahet seal on ... ). Seda arutluskäiku järgides võid kiiresti jõuda järeldusele, et elul pole põhimõtteliselt mõtet... Nii ei tule meie mõistus ja sarnased mõtted pähe mitte ainult sulle.

Kuid loodus, kes alustas seda kõike meile seni ebaselgelt eesmärgil, nägi sündmuste sellist arengut ette. Ja selleks, et inimene oma mõistuse tõttu end koheselt ei hävitaks, olles jõudnud järeldusele, et elu on kasutu, asetas ta meie kõigi alamkooresse oma piirangud: paljunemiskäsu (seksuaalinstinkt) ja et karda surma (enesealalhoiuinstinkt). Juba nende korralduste (instinktide) olemasolu meis viitab sellele, et elul on mõtet (me lihtsalt ei mõista seda veel, me pole veel suureks saanud) ja emake loodus piirab meid hoolimatute tegude eest sama palju kui mis tahes. ema teeb oma lapsele.kui viimane üritab näpuga pistikupesa näppida...

Seetõttu on enda jaoks elus motivatsiooni väljamõtlemine viis kaitsta end selle näilise mõttetuse eest. Kõik teevad seda ja ka sina võid seda eeskuju järgida. Kui selline meetod tundub sulle liiga primitiivne, siis hakka Reaalsuse uurijaks, vaatle ja uuri seda – ja võib-olla ilmubki sulle tõeline. tõeline tähendus meie elu... Kui oled liiga laisk, et Reaalsust avada, siis tule psühhoterapeudi vastuvõtule, vähemalt üks elu mõte saab juba teoks...)

Ettevõtja, Hello Code’i kaasasutaja ja puhvri ajaveebi Belle Beth Cooper kirjutas märkuse selle kohta, kuidas töötaja saab motiveerida end erinevaid probleeme lahendama. Cooper lähtub eeldusest, et motivatsioon on emotsioon ja sellega tuleks tegeleda samamoodi nagu teiste emotsioonidega.

"Igal nädalal kirjutan kolm uut artiklit. Ja iga nädal pean leidma motivatsiooni, et tööle saada. Kõige hullem on see, et minuga juhtub seda kogu aeg. See on viinud mind selleni, et guugeldan artikleid teemal "Kuidas end motiveerida" ja otsin Redditis selleteemalisi postitusi. See kõik muidugi ei aita, vaid ainult sööb mu aega, jättes veel vähem tööle. Töö, mida ma kunagi ei alustanud,” kirjutab märkme autor.

Nagu Cooper märgib, on motivatsiooni kahte tüüpi: sisemine ja väline. "Väline tuleneb teguritest väljaspool teid – näiteks kui rõõmustate oma ülemust oma edu üle, saate ametikõrgendust või järgite etteantud tähtaega. Sisemine – kui tahad midagi enda heaks ära teha. Valmis töö toob sulle rõõmu või isiklikku kasu.”

Cooper märgib, et väline motivatsioon on üsna tavaline, kuid ainult sellele lootmine võib osutuda ebaefektiivseks - sellised tegurid on väljaspool töötaja kontrolli. "Sisemine motivatsioon seevastu tuleneb sellest, mida saate kontrollida. See on loomulik motivatsioon. Tema paneb meid sööma, kui oleme näljased, magama minema, kui oleme väsinud jne. Et motiveerida end tööle asuma, peame suurendama oma sisemist motivatsiooni.

Autor märgib, et see pole aga nii lihtne. „Paljud inimesed mõistavad valesti, mis on motivatsioon, ega suuda seetõttu seda tõsta. Tegelikult on motivatsioon emotsioon. Motivatsioonipuudus on stressiga sarnane negatiivne emotsioon. Tehke kiiresti negatiivne emotsioon on sageli võimatu. Mõned eksperdid ütlevad, et stress on tsükkel, mis peab lõppema. Isegi kui midagi huvitavat meid segab, peame lõpuks ikkagi tagasi pöörduma stressirohke olukord ja lõpetage tsükkel. Motivatsioonipuudusel ei pruugi olla sarnast tsüklit, kuid see on ka emotsioon ja samamoodi ei saa seda lihtsalt "välja lülitada".

Tema sõnul aitavad Cooperi pakutavad lähenemisviisid vältida motivatsiooni puudumisele keskendumist. "Need meetodid aitavad teil arendada sisemist motivatsiooni ja hõlpsasti alustada," ütleb ta.

1. Mälestused

Cooper kirjutab, et mälestustel positiivsetest kogemustest minevikust on võimas motivatsioonivõime. Näitena toob ta ühes ülikoolis tehtud uuringu.

Uuringus osales kolm rühma, millest igaüks pidi sportima. Samas ühes rühmas pidid õpilased meenutama midagi head treeninguga seonduvat, teine ​​rühm töötas tavapäraselt ning kolmandas rühmas osalejad taaselustama mälestusi negatiivsetest kogemustest. Rohkem motiveeritud töötama osutusid õpilased mitte ainult esimesest, vaid ka kolmandast rühmast.

"Sa ei pea midagi head meeles pidama. Kõik mälestused sellest, kuidas te varem oma tööd tegite, võivad teie motivatsiooni tõsta. Muidugi põhineb see eeldus vaid ühel uuringul, kuid vähemalt proovimine ei maksa teile midagi, märgib Cooper. - Pidage meeles, kuidas te viimati ülesande täitsite: kus olite, mida tegite ja mis kõige tähtsam, kuidas tundsite end enne ja pärast ülesande täitmist. Võib-olla aitab see teid alustada."

2. Valmistuge mängima

"Kirjanik ja ettevõtja James Clear tegi palju sporti. Kui aga rääkida pesapallist, oli tal sageli probleeme motivatsiooniga. Hooajal tuli tal mängida palju mänge, kuid tal polnud alati tuju. Kuid ta ei saanud oma meeskonda alt vedada, nii et ta pidi iga kord välja mõtlema viisi, kuidas end matšiks ette valmistada,” räägib Cooper.

Selge, jätkab neiu, on loonud endale “mängueelse rutiini”. Enne iga matši tegi ta samu asju, et õigesse meeleseisundisse saada. Ta võttis kinda ja kurika, jooksis üle põllu, tegi lühikese venituse, jooksis uuesti üle põllu - ja tegi muid toiminguid, ranges järjekorras. Clear ise ütleb, et pärast kõigi protseduuride läbimist tundis ta, et on valmis mängima elu lõpuni.

Nüüd, kirjutab Cooper, mängib Clear pesapalli harvemini, kuid sarnased harjutused on ta välja töötanud kõigi oma tegevusalade jaoks – kergejõustikuks, kirjutamiseks jne. "Ükskõik kui motiveeritud ta on, hakkab ta lihtsalt rutiini tegema, teades, et harjutuse lõpuks on ta valmis tööle asuma."

1. "Toimingud peaksid olema nii lihtsad, et te ei pääse sellest mööda. Selge hakkab tekstide kirjutamiseks valmistuma, valades endale klaasi vett. See on väga lihtne."
2. Tegevuste loendisse tuleks lisada mingisugune füüsiline harjutus, isegi kui me ei räägi sporditreeninguteks valmistumisest. «Fakt on see, et motiveeritud ja motiveerimata inimese kehakeeled on väga erinevad. Füüsiline treening aitab kehal "ärgata" ja saada töömeeleolu.
3. Peate iga kord enne tööle asumist rutiinseid toiminguid kordama, isegi kui motivatsioon on juba olemas.

3. Looda oma meeskonnakaaslastele

„Kui olete kunagi kaugtööd teinud, siis teate, et kaugtöö võib tuua nii rahu- kui ka üksindustunnet. On imeline olla osa meeskonnast. See toob nii tugevad emotsioonid, et tootlikkus võib tõusta isegi mõttest, et sul on kamraadid,” selgitab Cooper.

Märkme autor toob näiteks ühe motivatsiooni tõstmise uurimuse. Osalejad jagati kahte rühma ja igaühele anti mõistatus. Teadlased ütlesid esimese rühma liikmetele, et nad töötavad koos meeskonnakaaslastega, ja isegi tutvustasid neid üksteisele. Teise rühma liikmed pidid töötama üksi.

Esimeses rühmas osalejad töötasid tegelikult ka üksi, kuid teadlased andsid neile üle väidetavalt nende kaaslaste kirjutatud märkmed (tegelikult kirjutasid need märkmed teadlased ise). Selle rühma liikmed näitasid lõpuks, et suudavad probleemiga 50% kauem töötada. Lisaks märkisid nad, et töö oli lõbus ja huvitav.

4. Pane midagi joonele

Kahju vältimine on neuroökonoomika valdkond. See kirjeldab tõsiasja, et inimene kogeb kaotusest rohkem emotsioone kui kasust – isegi kui need on täiesti samaväärsed. "Kui leiate 20 dollarit, olete õnnelik. Kui aga kaotad 20 dollarit, oled palju rohkem ärritunud,” selgitab Cooper.

"Hea uudis on see, et saame selle enda kasuks pöörata. Üks professor viis oma õpilastega läbi katse. Ta palus esimese rühma õpilastel lahendada Lisaülesanded, mille iga eest võisid nad teenida lisapunkti. 5 punkti kogunud õpilane ei pidanud eksamit sooritama. Teisel korral muutis ta probleemipüstitust. Kui esimesel korral oli eksam kohustuslik kõigile, kes ei saanud 5 punkti, siis teisel korral oli 5 punkti kogumine vabatahtlik. Kes aga lisaprobleeme üldse lahendada ei viitsinud, kaotas õiguse lõpueksamit tegemata jätta.»

"Erinevus seisneb selles, et me vihkame kaotada seda, mida arvame omaks. Esimeses klassis kogus 43% õpilastest lõpuks 5 punkti ja said õiguse eksamit mitte sooritada. Teises klassis osutus sellisteks õpilastest 82%,“ räägib Cooper.

Tere päevast, kallis sõber!

Alati motiveeritud olla on peaaegu võimatu. Oleme pidevalt allutatud kahtlustele, negatiivsetele eelaimustele ja mõtetele ning meid ümbritsevate inimeste kriitikale. Pole inimesi, keda motivatsioonipuuduse probleem poleks kunagi puudutanud. Kas see on tõsi, edukad inimesed See on võime edasi liikuda, mis eristab vähem edukaid inimesi. Põhjuseid, miks motivatsioon kaob, on kolm.

Mida teha, kui motivatsiooni pole?

1. Usu kaotamine

Kui edusse ei usu, siis on võimatu edasi liikuda. Sageli juhtub see seetõttu, et teades, mida tahame ja mille poole püüdleme, unustame saavutatu. Keskendute sellele, mida te ei saanud, otsite igasuguseid selgitusi ja süüdistate ennast. Väidate, et kontorimööblipoe loomine on teie võimete piires üle jõu käiv. Te lõpetate endasse uskumise.

Sellest olukorrast välja saamiseks peate lülituma tänutundele. Analüüsige kogu oma elu positiivseid külgi, kirjutage oma nimekiri positiivseid omadusi, tugevused. Proovige iga võit kirja panna ja premeerige ennast. Väga oluline on mõista, kui edukas te juba olete, ja seada end veelgi suuremate võitude saavutamisele.

Üsna varsti olete üllatunud, kui tõhus see on. Inimese aju moonutab tegelikkust, et kinnitada seda, mida me usume. Kui keskendute ainult ühele negatiivsele asjale, muutub ümbritsev reaalsus, tekitades täiendavaid ebaõnnestumisi. Kuid kui te pole positiivses meeleolus, ei lase võidud teid kaua oodata. Oleme see, millesse usume.

2. Tähelepanu kaotus

Kas sa tõesti tahad seda, mida tahad? Sageli mõtleme oma hirmudele. Me kardame nälga, vaesust, üksindust, lugupidamatust. Hirm, mis pidi meid aitama, takistab meie tegevust ja viib motivatsiooni kadumiseni. Kui tunnete, et hirm ei lase teil täielikult töötada, proovige oma eesmärgid konkreetselt määratleda. Ainult oma eesmärke mõistes saate välja töötada tegevusplaani. Kui lugupidamatus teid hirmutab, koostage edutamisplaan karjääriredel, võitlus tunnustuse eest. Kui kardad vaesust, mõtle, kuidas saaksid oma sissetulekuid suurendada.

Oluline punkt on üleminek immateriaalsetelt unistustelt konkreetsetele produktiivsetele tegudele.

Nii keskendute hirmul peatumise asemel positiivsele eesmärgile. Selle asemel, et karta tulevikku, hakkate astuma samme selle parandamiseks. Teades, mida sa tahad, hakkad oma eesmärgi poole liikuma.

3. Suuna kaotamine

Sa ei tea, kuidas või mida teha. See tapab motivatsiooni eos. Liikumissuuna leidmise aluseks on ju konkreetne definitsioon tegevustest, mis võivad eduni viia.

Esmalt koostage loend, samm-sammult plaan tegevused, millega kavatsete oma eesmärki saavutada. See plaan peaks koosnema väikestest sammudest ja suurest eesmärgist. Kui mõistate, et teie motivatsioon nõrgeneb, peate vaimselt taastama oma tegevusplaani ja jälgima iga konkreetset sammu. Korrapäraselt taasesitage oma vaimusilma ees tegevussuund ja eesmärk, mida soovite saavutada. Majanduslanguse perioodidel aitab see teil motivatsiooni mitte kaotada.

Seistes silmitsi tagasilöökidega, tuleb paratamatult ette halva õnne ja nõrkuse perioode. Kui te endaga ei võitle, takistab iga pisiasi teid edu saavutamast ja sunnib teid valitud teelt kõrvale kalduma. Tõde on see, et teie elu on teie kätes ja olete võimeline võitlema põhjustega, mis viivad motivatsiooni kadumiseni.