Kergejõustiklaste üld- ja individuaalse treeningplaani koostamine. Sportlase individuaalplaan abivahendiks võistlusteks valmistumisel

Sissejuhatus

Peatükk 1. Planeerimise olemus ja eesmärk, liigid

1 Planeerimistehnoloogia üldsätted spordis

1.2 Pikaajaline (pikaajaline) koolituse planeerimine

3 Aastaplaan, selle sisu ja koostamise viisid

1.4 Kuu (mesotsükkel) ja nädala (mikrotsükkel) planeerimine

2. peatükk. Kontroll sportlaste treenimisel

1 Juhtimise tähendus ja liigid

2 Kontrolli põhivormid ja korraldus

3 Arvestus sportlaste sporditreeningu ajal

Järeldus

Kasutatud kirjanduse loetelu

Sissejuhatus

Planeerimine, kontroll ja raamatupidamine - koostiselemendid sportlaste treeningute juhtimine. Kaasates sportlasi plaanide väljatöötamisse ja teatud aja jooksul tehtud töid analüüsides, tuleb silmas pidada, et sellise koostöö tulemuslikkus sõltub suuresti sellest, kui palju asjaosalised mõistavad planeerimise ja raamatupidamise tähendust, selle sisu ja tehnoloogiat.

Planeerimise tehnoloogia Sporditreeningu protsess on metoodiliste ja organisatsioonilis-metoodiliste seadistuste kogum, mis määrab kindlaks konkreetsed ülesanded konkreetseks perioodiks, kõige sobivamate vahendite, meetodite valiku, korralduse ja kasutamise korra, organisatsioonilised vormid, klasside logistiline tugi, samuti spetsiifilise koolitusdokumentatsiooni koostamine. See määrab sporditreeningu protsessi korraldamise strateegia, taktika ja tehnika.

Planeerimine ja kontroll on teineteisest lahutamatud. Kontroll on suunatud vajaliku teabe kogumisele, hindamisele ja analüüsimisele treeningprotsessi tegeliku edenemise ja sportlase seisundi kohta. See hõlmab kõiki ettevalmistusprotsessi aspekte ja võimaldab teil seda sihipäraselt juhtida.

Uurimisteema aktuaalsus distsipliini “Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid” raames seisneb selles, et sportlaste kõrgeteks sportlikeks tulemusteks ettevalmistamise protsessis on oluline roll planeerimisel ja kontrollil.

Töö eesmärk on uurida planeerimise ja kontrolli iseärasusi sportlase treeningsüsteemis. Vastavalt eesmärgile määrati uuringu peamised eesmärgid:

määrata kindlaks planeerimise olemus ja eesmärk ning liigid;

Õppida spordi planeerimistehnoloogia üldsätteid;

Uurida kontrolli sportlaste treeningus.

Õppeobjektiks on sporditreening.

Õppeaineks on planeerimine ja kontroll sportlase treeningsüsteemis.

Uurimisprobleemide lahendamise käigus kasutati järgmisi meetodeid: bibliograafiline otsing, teoreetiline analüüs metoodilist kirjandust uurimisprobleemi kohta. Tööde teostamisel kasutasime kirjanduslikud allikad järgmised autorid: L.P. Matveeva, Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S., B.A. Ashmarina, Maksimenko A.M., Yu.F. Kuramshin ja teised.

sporditreeningu kontrolli planeerimine

1. peatükk Planeerimise olemus ja eesmärk, liigid

.1 Planeerimistehnoloogia üldsätted spordis

Planeerimine tähendab eelkõige erinevateks perioodideks koostatud kavade süsteemi väljatöötamise protsessi, mille raames tuleb ellu viia omavahel seotud eesmärkide, eesmärkide ja sporditreeningu sisu kogum. Planeerimise teemaks sportlaste treenimise protsessis on treeningu eesmärgid, eesmärgid, vahendid ja meetodid, treeningute suurus ja võistluskoormused, sisemised muutused sportlase kehas koormuste mõjul (treeningefekt), treeningute arv. koolitused ja puhkepäevad, rehabilitatsioonimeetmete süsteemid, kontrollistandardid, haridustegevus, treeningutingimused jne. Treeningu- ja võistlusprotsessi planeerimise teemaks on selle sisu, vormid ja tulemused, mis on kavandatud sportlike saavutuste arendamise objektiivsete mustrite ja sportlase isiksuse sihipärase kujunemise alusel. Eesmärgid ja eesmärgid määratakse koolitusprotsessi erinevateks perioodideks. Eelmise aasta (või aastate) koormuse dünaamika analüüsi põhjal tehakse kindlaks treeningkoormuse suurus, selle maht ja intensiivsus. Määratakse kindlaks vahendid, meetodid, kontrollistandardid ja muud näitajad.

Peamine ülesanne treeningplaani koostamisel on, võttes arvesse sportlase valmisoleku taset, tema vanust, sportlikku kvalifikatsiooni, valitud spordiala kogemust, spordivõistluste kalendrit, spordiala iseärasusi, spordiala tingimusi. haridus- ja treeningprotsess, et määrata kindlaks sportlase simuleeritud seisundi näitajad kavandatud aja jooksul, visandada optimaalne treeningprogramm.

Planeerimine erinevad etapid pikaajaline sporditreening toimub järgmistes vormides: 1) pikaajaline (mitmeks aastaks); 2) jooksev (üheks aastaks); 3) operatiivne (kuuks, nädalaks, eraldi koolitus).

Pikaajaliste planeerimisdokumentide juurde sisaldama õppekava, treeningprogrammi, mitmeaastast meeskonna treeningplaani, mitmeaastast individuaalset treeningplaani sportlastele.

Õppekava määrab konkreetsele õpilaste kontingendile õppekasvatustöö põhisuuna ja kestuse. See näeb ette materjali läbimise järjekorra, põhiosade sisu, iga osa tundide arvu ja iga õppetunni kestuse. Tavaliselt on õppekava jagatud kaheks põhiosaks: teoreetiline ja praktiline.

Näitena on tabelis 1 toodud Noorte Spordikooli võrkpalli treeningrühmade õppekava.

Õppekava koostatakse õppekava alusel ja see määrab teadmiste, oskuste ja vilumuste mahu, mida õpilased peavad omandama.

See dokument paljastab pedagoogilise töö kõige sobivamad vormid ja meetodid, annab põhisisu õppematerjal teooriast ja praktikast teatud õpilaste kontingendile (lastespordikool, spordikool, spordikool, kehakultuurirühmade sektsioonid jne).

Programm koosneb reeglina järgmistest osadest: 1) seletuskiri; 2) saatematerjali esitlemine; 3) kontrollistandardid ja haridusnõuded; 4) soovitatavad õppevahendid.

Mitmeaastane (pikaajaline) plaan sportlaste treenimiseks (meeskondlik ja individuaalne). See on koostatud erinevateks perioodideks sõltuvalt sportlaste vanusest, valmisoleku tasemest ja spordikogemusest. Sportlastele noorem vanus Soovitav on koostada grupi pikaajalised plaanid 2-3 aastaks. Kvalifitseeritud sportlastel on vaja välja töötada nii rühma- kui ka individuaalkavad 4 ja isegi 8 aastaks.

Tabel 1

Noorte Spordikooli treeningrühmade spordieriala “Võrkpall” õppekava

Koolituse liigid 1. õppeaasta (12-14-aastased) 2. õppeaasta (13-15-aastased) 3. õppeaasta (14-16-aastased) 4. õppeaasta (15-17-aastased)1. Teoreetiline koolitus263438462. Üldfüüsiline ettevalmistus102125122903. Erifüüsiline ettevalmistus951141341444. Tehniline koolitus1161461802375. Taktikaõpe67821321696. Terviklik ettevalmistus, sealhulgas testmängud79831261917. Juhendaja ja kohtuniku praktika111624208. Eksamid, kontrolltestid (vastuvõtt ja üleviimine)24242430Tundi kokku520624780936Treeningupäevade arv184226216210Tundide arv208260260364Võistluspäevade arv24344450

Pikaajaline plaan peaks sisaldama ainult põhinäitajaid (ilma liigse detailsuseta), mille põhjal oleks võimalik korrektselt koostada aastaplaanid.

Sportlase või võistkonna pikaajalise treeningplaani põhisisu sisaldab järgmisi lõike: 1) asjaosaliste (sportlane, võistkond) lühikirjeldus; 2) pikaajalise koolituse eesmärk, põhiülesanded aastate lõikes; 3) pikaajalise tsükli struktuur ja selle makrotsüklite ajastus; 4) koolitusprotsessi põhifookus mitmeaastase tsükli aastate lõikes; 5) individuaalkalendri põhivõistlused ja põhistardid, iga aasta planeeritud tulemused; 6) kontrollida spordi- ja tehnilisi näitajaid (norme) aastate lõikes; 7) treeningpäevade, tundide, võistluspäevade ja puhkepäevade koguarv treeningaastate lõikes; 8) treeningkoormuse üld- ja spetsiifilised parameetrid; 9) tervikliku kontrolli, sealhulgas tervisekontrolli süsteem ja ajastus; 10) treeninglaagrite ja treeningukohtade ajakava.

Praeguste planeerimisdokumentide juurde sisaldama iga-aastase sporditreeningu tsükli ajakava, meeskonna treeningplaani aastaks ja iga sportlase iga-aastast (individuaalset) treeningplaani.

Sporditreeningu aastatsükli ajakava on korralduslik ja metoodiline dokument, mis määrab õppe- ja koolitusaasta töö sisu, samuti sobivaima metoodilise materjali edastamise perioodide ja kuude kaupa kogu aastase treeningtsükli jooksul, iga töölõigu tundide arv ja ajakulu jaotus, et läbida sektsioonide materjal nädala kaupa aasta läbi.

Üheaastane treeningplaan (meeskondlik ja individuaalne). See koosneb järgmistest osadest: osalejate rühma lühikirjeldus, põhiülesanded ja treeningvahendid, nende ligikaudne jaotus vastavalt ettenähtud ajale, treeningkoormuste ligikaudne jaotus mahu ja intensiivsuse järgi, võistluste jaotus, treeningud. seansid ja puhkus, kontrollnormid, sportlikud ja tehnilised näitajad (sportlikud tulemused), pedagoogiline ja meditsiiniline kontroll.

Operatiivplaneerimine sisaldab tööplaani, treeningtunni konspekti ja individuaalvõistluste ettevalmistusplaani.

Tööplaaniga määratakse konkreetseks õppe- ja koolitustsükliks või kalendriperioodiks (näiteks kuuks) tundide konkreetne sisu. Käesolevas dokumendis kavandatakse treeningute ja spordiala täiustamise metoodika vastavalt sporditreeningu aastatsükli programmi ja ajakava nõuetele. See esitab iga koolituse teoreetilise ja praktilise materjali metoodilises järjestuses.

Koolituse skeem koostatakse tööplaani alusel. See dokument määratleb üksikasjalikult tunni iga osa ülesanded, sisu ja vahendid, harjutuste doseerimise ning korralduslikud ja metoodilised juhised.

Individuaalvõistluste (meeskondlik ja individuaalne) ettevalmistusplaan peaks modelleerima eelseisvate võistluste programmi (vahelduvad koormused ja puhkus) ning sisaldama vahendeid maksimaalse soorituse saavutamiseks (antud treeningperioodiks) ning tekitama täieliku kindlustunde oma võimete suhtes. Kõik koolitusplaanid, olenemata nende tüübist (meeskonna ja individuaalse aasta- ja tegevuskava jne), peavad sisaldama:

1. andmed nende kohta, kellele kava on koostatud (sportlase isikuandmed või meeskonna üldised omadused);
2. eesmärgid (plaani koostamise perioodi põhieesmärgid; üksikute etappide vaheeesmärgid; erinevat tüüpi koolitustega seotud eraeesmärgid);
3. näitajad, mida saab kvantifitseerida ja
   treening- ja võistluskoormuste ning sportlaste seisundi iseloomustamine;
4. koolitus- ja haridusjuhised;
5. võistluste kuupäevad, kontrolltestid, spordi- ja tervisekontrollid.

Võrreldes perioodiliselt kontrollitavate näitajate tegelikke muutusi kavandatutega, on võimalik operatiivselt tuvastada kõrvalekaldeid koolitusvahendite ja -meetodite kasutamises. Samal ajal on võimalik hinnata kasutatud vahendite ja meetodite tõhusust, analüüsides nende mõju sportlase kehale.

Iga spordiala treeningute planeerimise teaduslikeks ja metoodilisteks eeldusteks peaksid olema järgmised teadmised:

a) pikaajaliste ja iga-aastaste makrotsüklite puhul - üksiksportlase spordivormi arengu individuaalsed omadused ja võistkonnaspordis - meeskond tervikuna; keha pikaajalise kohanemise eripära seda tüüpi lihastegevusega;

6)eraldi etapi jaoks (mesotsükkel) - sportlase seisundi dünaamika põhisuundumused seoses antud treeningkoormusega, sealhulgas sõltuvalt selle sisust, mahust, intensiivsusest ja vaheldusest; .

c) mikrotsükli jaoks - erineva suurusega ja põhisuunaliste koormuste lühiajaliste treeningefektide kombineerimise sobivad vormid (keha erilise jõudluse taastamise ajastus ja täielikkus, sõltuvalt antud koormuste mahust, intensiivsusest ja suunast).

1.2 Pikaajaline (pikaajaline) koolituse planeerimine

Sportlastele koostatakse mitmeaastane treeningplaan 2, 3 aastaks või enamaks, olenevalt nende vanusest, valmisolekust, spordikogemusest, treeningtsüklist ja muudest teguritest. Mitmeaastase plaani koostamise lähteandmed ja selle tõhususe hinnang on: treeningute kestus parimate tulemuste saavutamiseks ja nende kasvutempo kategooriast kategooriasse, optimaalne vanus kõrgete sporditulemuste saavutamiseks, individuaalsed omadused. sportlastest, treeningkohtade logistikast ja muudest teguritest.

Küsimus on konkreetsel spordialal kõrgeima tulemuse saavutamiseks vajaliku ettevalmistuse kestuse kohta suur tähtsus mitmeaastaseks planeerimiseks.

Naistel on erinevatel spordialadel parimate tulemuste saavutamise keskmine kestus 4,3 ja meestel 4,8 aastat spetsiaalset treeningut. Need tähtajad sõltuvad spordialast. Seega kulub võimlemises naistel spordimeistri taseme saavutamiseks 6,1 aastat ja võrkpallis 3,5 aastat.

Seetõttu on iga sportlase mitmeaastase plaani koostamisel võimalik ligikaudu paika panna ligikaudne kogus saavutamiseks kulunud aastaid kõrgeid tulemusi.

Siiski sisse viimased aastad Treeningmetoodika täiustamise, meditsiinilise järelevalve, sportlase sotsiaalsete ja olmetingimuste parandamise, treeningkohtade logistika ja muude tegurite tulemusena on tendents sportlaste treeninguaega vähendada.

Oluliseks näitajaks mitmeaastaste plaanide koostamisel on ka sportlike tulemuste tõusu suurusjärk ajas - noortekategooriatest rahvusvahelise spordimeistrini.

Erinevatel spordialadel on sporditulemuste kasvutempo kategooriast kategooriasse suhteliselt stabiilne. Keskmiselt kulub ühest kategooriast teise liikumiseks 1-2 aastat õppimist, olenemata spetsialiseerumise alguse ajast.

Mitmeaastase plaani korrektseks koostamiseks peate teadma, milline vanuseperiood on kõige soodsam kõrgeimate tulemuste saavutamiseks. Peamine kriteerium on sel juhul nende saavutuste vanus.

Praegu eristatakse sporditulemuste pikaajalises dünaamikas kolme vanusevööndit: 1) esimese tsoon. suur edu; 2) optimaalsete võimaluste tsoon; 3) kõrgete tulemuste säilitamise tsoon.

Erinevatel spordialadel ei ole meeste ja naiste spordisooritusalade vanusepiirid ühesugused. Seega on meeste jaoks ujumises, iluuisutamises, suusahüpetes esimene tsoon vahemikus 14-17 aastat ning 10 000 m jooksus ja kümnevõistluses - 23-25 ​​aastat. Need erinevused on seotud nende spordialade eripäradega. Sportlaste saavutuste pikaajaliseks planeerimiseks pakub suurimat huvi esimene tsoon. Enamasti sõltuvad järgmised saavutused selles tsoonis tulemuste kasvust. Seetõttu peaks mitmeaastane planeerimine olema suunatud sellele, et sportlased saavutaksid spordimeistri tulemused juba esimeses tsoonis. Pikaajalise plaani sisu, koostamise juhised. Pikaajalisi plaane koostatakse nii sportlaste rühma kui ka ühe sportlase kohta. Esimesel juhul töötatakse välja üldplaneering, teisel individuaalplaneering. Üldised pikaajalised plaanid peaksid sisaldama ainult individuaalseid lähteandmeid, mille põhjal saaks iga-aastase planeerimise korrektselt ellu viia.

Üldine pikaajaline koolitusplaan koosneb tavaliselt järgmistest osadest:

1. Sportlaste rühma või meeskonna lühikirjeldus.
2. Pikaajalise koolituse eesmärk ja peamised eesmärgid.
3. Põhivõistlused igal etapil.
4. Koolitusprotsessi põhifookus etappide kaupa.
5. Spordi- ja tehnilised näitajad etappide kaupa.
6. 
   sportlaste valmisolek.

9. Muutused meeskonna koosseisus (sportmängudes).

10 Pedagoogiline ja meditsiiniline järelevalve

Klasside, seadmete ja inventari kohad.

Sportlaste rühma või meeskonna lühikirjeldus sisaldab: teavet vanuse, tervise, kvalifikatsiooni, taseme kohta füüsiline areng ja valmisolek, selle peamised puudused. Samuti näidatakse, millised materjalid ja dokumendid olid plaani koostamise aluseks.

Planeerimise õnnestumine on seotud ennekõike pikaajalise treeningu eesmärgi piisavalt põhjendatud valikuga, sõltuvalt sportlaste vanusest, valmisolekust jne. Lõpliku eesmärgi alusel määratakse see peamine ülesanne. Järgmisena peab treener kindlaks määrama ettevalmistusetapid, nende kestuse ja iga etapi põhivõistlused. Etappide arv, nende kestus ja sisu pikaajalise treeningu protsessis sõltuvad suuresti spordiala liigist ja sportlaste vanusest.

Igal konkreetsel juhul tuleks koostada üldine pikaajaline plaan sellel spordialal vastuvõetud etappide põhjal. Oluline on igal etapil paika panna treeningprotsessi põhifookus: eesmärk ja eesmärgid, treeningosade põhivahendid, nende erikaal. Kui spordimängud välja arvata, pole vaja üksikasjalikult kirjeldada ettevalmistuse erinevate aspektide vahelisi seoseid. Spordialasid ja tehnilisi tulemusi saab planeerida ühe või mitme näitaja abil, olenevalt spordiala liigist. Konkreetse spordiala spetsiifika määrab suures osas pikaajalise plaani üksikute lõikude sisu. Näiteks spordialadel, kus tulemusi ei mõõdeta objektiivsete väärtustega, peaksid sportlaste sportlike saavutuste dünaamikat kajastama mitmed võrdlusnäitajad. Niisiis, atsüklilistes spordialades (võitluskunstid, spordimängud) on see: 1) liikumistehnika maht; 2) mitmekülgsus; 3) efektiivsus; 4) kehaliste võimete arengutase; 5) vaimsete funktsioonide arenguseisund; 6) teatud võistlustel saavutatud kohad jne. .

Individuaalne pikaajaline plaan sisaldab reeglina järgmisi jaotisi:

1. Sportlase lühikirjeldus.
2. Pikaajalise koolituse eesmärk ja peamised eesmärgid.
3. Ettevalmistuse etapid ja nende kestus.
4. Põhivõistlused igal etapil.
5. Koolitusprotsessi põhifookus etappide kaupa (põhiülesanded ja nende tähendus).
6. Tegevuste, võistluste ja puhkuse jaotus igas etapis.
7. Spordi- ja tehnilised näitajad aastate lõikes.
8. Erinevaid aspekte iseloomustavad kontrollistandardid
   sportlase valmisolek.
9. Põhilised koolitusvahendid ja nende jaotus etappide kaupa.
10. Treeningkoormuste orienteeruv maht ja intensiivsus etappide kaupa.
11. Pedagoogiline ja meditsiiniline järelevalve.

Lähtudes sportlase lühiomadustest, samuti pikaajalise treeningu eesmärkidest ja selle põhiülesannetest kehtestavad nad aasta lõikes sportlikud ja tehnilised näitajad ning planeerivad põhivara, koormuse mahu ja intensiivsuse ning võistluste arvu. . Määratakse need valmisoleku aspektid (füüsiline, tehniline, taktikaline jne), mille täiustamisele on soovitatav pöörata põhitähelepanu, et tagada planeeritud näitajate saavutamine.

Pikaajaline plaan peaks sisaldama ettevalmistusetappe, nende kestust, samuti iga etapi põhivõistlusi. Nende arv ja kestus sõltuvad antud spordiala pikaajalise treeningu ülesehitusest, spordisündmuste kalendrist ja muudest põhjustest.

Spordi- ja tehniliste näitajate kavandamisel tuleks lähtuda nii antud spordiala tulemuste keskmisest kasvutempost kui ka sportlase individuaalsetest iseärasustest, aga ka treeningprotsessi tingimustest. Individuaalplaanis tuleks peamised vahendid määrata, võttes arvesse antud sportlase omadusi ja vajadust parandada tema valmisoleku nõrkusi. Sportlaste treeningute pikaajalise planeerimise oluline punkt on treeningkoormuste suuruse, iseloomu ja dünaamika määramine. Tuleb meeles pidada, et noorte sportlaste sporditulemuste tõus ei sõltu ainult treeningumõjudest, vaid ka nende loomulikust kasvust. Tavapäraselt võib selle kirjutada järgmise väljendi kujul: loomulik kasv + treening = sporditulemus. Võimalik, et treeningkoormus võib olla neutraalne või pidurdada keha kasvu, kuid samas aidata kaasa sportliku soorituse kasvule. Võimalikud on ka muud juhtumid. Näiteks võivad treeningmõjud aktiivselt kaasa aidata keha loomulikule kasvule ja omada väga vähest mõju sportliku soorituse kasvule.

Seega tuleb treeningkoormuse planeerimisel pikaajalisel treeningul lähtuda eelkõige selle mahu suurendamise vajadusest, seda just nooremate ja keskealiste sportlaste puhul.

1.3 Aastaplaan, selle sisu ja koostamise viisid

Täpsemalt on mitmeaastase plaani sisu avalikustatud aastaplaanis. Aastaplaan sisaldab tavaliselt järgmisi jaotisi: lühikirjeldus sportlane; aasta eesmärk ja peamised eesmärgid; põhivõistluste kalender ja nende ülesanded; perioodi tsükliline treening ja ülesanded; spordi- ja tehnilised näitajad, kontrollnormid; jaotus põhi- ja täiendavaid vahendeid igal kuul treeningkoormuse maht ja intensiivsus; pedagoogiline ja meditsiiniline järelevalve jne.

Töö aastaplaani kallal algab eelmise aasta treeningute karakteristikute, sealhulgas sportlase omaduste, treeningute dünaamika, sportliku vormi ja treeningkoormuste koostamisega.

Kavas on: üksikasjalik kalender aasta kõigi võistluste kohta koos selge astmega (põhi-, kvalifikatsiooni-, kesk-, treening jne), konkreetsete ülesannetega, näiteks põhi- ja kvalifikatsioonivõistluste jaoks - näidata teatud tulemus; alaealistele – proovige järele uus variant taktikat, harjutage uut tehnoloogia elementi.

Järgmine etapp aastaplaaniga töötamisel on treeningute tsüklilisuse määramine vastavalt tuleval aastal nõutavale sportliku vormi dünaamikale.

Olenevalt võistluskalendrist, kvalifikatsioonist, kogemustest, spordiliigist, individuaalsetest omadustest ja võimest hoida sportlikku vormi enam-vähem pikka aega, võib kasutada ühe- või kahetsüklilist iga-aastase treeningu struktuuri. .

Olles välja selgitanud treeningu tsüklilisuse, on vaja kindlaks määrata treeningprotsessi sisu treeninguliikide kaupa (füüsiline, tehniline, taktikaline jne). Olles määranud treeningu eesmärgid tsüklite ja aastaperioodide kaupa ning nende rakendamise peamised vahendid ja meetodid, saame liikuda edasi planeerimise võtmeküsimuse - treeningkoormuste suuruse ja iseloomu määramise juurde.

Aastaplaani võib esitada ajakavana või tabelina või tabel-graafikuna.

Seega annab praktikas kasutatav planeerimisdokumentatsiooni vormide mitmekesisus treenerile laia valiku vastavalt spordiala spetsiifikale.

.4 Kuu (mesotsükkel) ja nädala (mikrotsükkel) planeerimine

Aastaplaani alusel saab koostada treeningplaani treeningprotsessi lühemateks perioodideks - etapp, kuu (mesotsükkel), nädal (mikrotsükkel), treeningpäev ja eraldi tund. Kõik need plaanid annavad selge üksikasja selle kohta, mida enne seda plaaniti. Üldjuhul, mida suurem on planeerimise ajaskaala, väiksem aste plaani üksikasjad. Ja vastupidi, mida lühem ja lähemal on koolitusprotsessi kavandatud fragment, seda tõenäolisem on, et seda saab üksikasjalikult kavandada. Spordipraktikas on laialt levinud treeningute planeerimine kuuks (mesotsükkel) või nädalaks (mikrotsükkel). Meso- ja mikrotsüklite treeninguid planeerides tuleb ennekõike arvestada:

1. Selle esmane fookus (vastupidavuse arendamine,
   tugevus, kiirus või koordinatsioonivõime; tehniliseks koolituseks või mitme probleemi kompleksseks lahendamiseks).
2. Kasutatavate koolitusvahendite ja meetodite olemus.
3. Motoorika ja kehaliste võimete ülekandmise mustrid (treeningu ülekanne) klasside sisu määramisel igas mikrotsüklis ja mikrotsüklite seerias.
4. Treeningkoormuste mahu ja intensiivsuse parameetrid, nende
   suhe ja muutus treeningu ajal.
5. Erinevate suundade ja juhtmete vahelduvate koormuste järjekord
   auastmed, nii eraldi treeningpäeva raames, mikrotsükli kui
   mesotsükkel.
6. Kontrollharjutused või indikaatorid, mis näitavad
   õige sportliku vormi arendamine jne.

2. peatükk. Kontroll sportlaste treenimisel

.1 Juhtimise tähendus ja liigid

Kontroll on suunatud vajaliku teabe kogumisele, hindamisele ja analüüsimisele treeningprotsessi tegeliku edenemise ja sportlase seisundi kohta. See hõlmab kõiki ettevalmistusprotsessi aspekte ja võimaldab teil seda sihipäraselt juhtida.

Planeerimine ja kontroll on teineteisest lahutamatud. Usaldusväärse ja usaldusväärse info saamiseks spordipraktikas kasutatakse erinevaid kontrollimeetodeid: sportlaste ja treenerite arvamuste kogumine; analüüs töödokumentatsioon koolitusprotsess; pedagoogilised vaatlused treeningutel ja võistlustel, sportlaste tegevust iseloomustavate näitajate määramine ja registreerimine treeningutel (ajavõtt, pulsomeetria, dünamomeetria, videosalvestus jne); sportlaste valmisoleku erinevate aspektide testid (kontrolltestid), meditsiinilised ja bioloogilised mõõtmised jne. Sportlaste treeningu kontroll peaks hõlmama eelkõige treeningute ja võistluskoormuste hindamist, kuna need on peamiseks arengut mõjutavaks teguriks spordisooritus; sportlaste seisukord, nende valmisolek (füüsiline, tehniline jne), sportlaste sportlikud tulemused ja käitumine võistlustel.

Kontroll treeningute ja võistluskoormuse üle. Treeningkoormusest rääkides tuleb meeles pidada, et selle mõiste all mõistetakse keha funktsionaalset suurenevat aktiivsust (puhkuse taseme või mõne muu algtaseme suhtes), mis on juurutatud treeningharjutuste sooritamisel, ja raskuste astet, mida ületatakse see juhtum (L.P. Matvejev).

Koormusjuhtimine hõlmab järgmiste omaduste hindamist (M.A. Godik): 1) spetsialiseeritud koormus, s.o. antud treeningvahendi sarnasuse mõõt võistlusharjutusega ja selle alusel kõigi vahendite jaotus spetsialiseeritud ja mittespetsialiseerunud, määrates nende suhte teatud perioodiks (aasta, periood, etapp, kuu, nädal ja üks õppetund); 2) koormuse koordinatsiooni keerukus. Selleks on vaja välja selgitada omadused, mille alusel jagatakse kõik koolitusvahendid lihtsateks ja keerukateks. Selliste märkide hulka kuuluvad liigutuste kiirus ja amplituud, aktiivse vastasseisu olemasolu või puudumine, ajapuudus, olukorra järsk muutus jne; 3) koormuse suund, lähtudes kasutatava harjutuse ja selle komponentide valdavast mõjust keha konkreetse kvaliteedi või funktsionaalse süsteemi arengule. Fookuse alusel eristatakse järgmisi koormuste rühmi (N.I. Volkov): anaeroobne alaktiline (kiirus-tugevus), anaeroobne, glükolüütiline (kiirus)vastupidavus, aeroobne-anaeroobne (kõik füüsilised võimed), aeroobne (üldvastupidavus), anaboolsed (jõu ja jõu vastupidavus); 4) koormuse suurus, nimelt: koormuse välise (füüsilise) või sisemise (füsioloogilise) külje mahu ja intensiivsuse absoluutsete või suhteliste näitajate määramine. Mõnel juhul osutuvad informatiivseks kombineeritud koormusnäitajad, mis on määratletud füüsikaliste ja füsioloogiliste koormuse parameetrite korrutis (või suhe). Loomulikult varieeruvad koormuste kontrollimiseks kasutatavad näitajad olenevalt spordialast.

Kontroll füüsilise vormi üle hõlmab jõu, kiiruse, vastupidavuse, painduvuse, väleduse ja nendega seotud võimete arengutaseme mõõtmist. Peamiseks kontrollimeetodiks on sel juhul kontrollharjutuste (testide) meetod. Testide valikul peavad olema täidetud järgmised tingimused: määrata testimise eesmärk; tagama mõõtmisprotseduuride standardimise; kasutada kõrge usaldusväärsuse ja teabesisaldusega teste; kasutada teste ja tehnikaid, mille läbiviimine on suhteliselt lihtne ja ei mõjuta oluliselt testi tulemusi; testid peavad olema nii hästi valdatud, et nende sooritamisel on sportlase pingutused suunatud maksimaalsete tulemuste saavutamisele, mitte soovile sooritada liigutus tehniliselt asjatundlikult; omama maksimaalset motivatsiooni saavutada testides maksimaalseid tulemusi; omama testides saavutuste hindamise süsteemi.

Kehaliste võimete arenguaste määratakse kahe testide rühma abil. Esimene rühm, kuhu kuuluvad mittespetsiifilised testid, on mõeldud üldfüüsilise vormisoleku hindamiseks ja teise rühma kuuluvad spetsiifilised testid, mida kasutatakse erilise füüsilise vormisoleku hindamiseks. Tuleb märkida, et füüsilise vormi hindamise testide valik sõltub suuresti spordiala liigist, vanusest, sportlaste kvalifikatsioonist ning aastase või mitmeaastase sporditreeningu tsükli ülesehitusest. Tehnilise valmisoleku kontroll seisneb selles, et hinnatakse, mida sportlane suudab teha ja kuidas ta omandatud liigutusi sooritab – head või halvad, tõhusad või ebaefektiivsed, tõhusad või ebaefektiivsed. Juhtimisprotsessi käigus hinnatakse liikumistehnikate mahtu, mitmekülgsust, efektiivsust ja valdamist. Esimesed kaks kriteeriumi peegeldavad tehnilise valmisoleku kvantitatiivset ja kaks viimast - kvalitatiivset poolt.

Tehnika mahu määrab sportlase treeningute ja võistluste ajal sooritatud tegevuste koguarv. Sel juhul hinnatakse tehnikat konkreetsete tehniliste toimingute sooritamise fakti alusel: tehtud – ei sooritanud, oskab – ei saa. Selleks kasutatakse visuaalseid vaatlusi, videosalvestust ja filmimist.

Mitmekülgsuse määrab sportlase valdavate tehnikate mitmekesisus. Näiteks spordimängude ja võitluskunstide puhul on see ründe- ja kaitsetegevuste mitmekesisus. Tehnika mitmekülgsuse informatiivne näitaja on erinevate tehnikate kasutamise sagedus ja nende suhe treening- või võistlustingimustes.

Spordiliikumise tehnika efektiivsuse määrab selle lähedus optimaalsele võimalusele. Sõltuvalt sellest, kuidas see määratakse: võrdluse alusel: mis tahes standardiga või kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste tehnikaga või võistlus- ja kontrollharjutuse tulemustega, eristatakse tehnika absoluutset, võrdlevat ja rakendustõhusust. .

Tehnoloogia efektiivsuse määramisel kasutatakse kolme tüüpi hinnanguid - integraal-, diferentsiaal- ja diferentsiaal-summa. Integraal - hindab harjutustehnika tõhusust tervikuna: diferentsiaal on seotud võistlus- või treeningharjutuse teatud elementide hindamisega: erinevus - kogu - määratakse spordiharjutuse tehnika üksikute elementide tõhususe liitmise põhjal. .

.2 Kontrolli põhivormid ja korraldus

Kontrollimisel on neli peamist vormi – iga-aastane, järkjärguline, jooksev ja operatiivne.

Iga-aastane kontroll hõlmab aastaks planeeritud koolitusprogrammi täitmise kontrollimist. Hinnatakse järgmisi näitajaid: sportlaste treenimise põhi- ja vaheeesmärkide elluviimise aste. Siin võetakse arvesse põhi- ja ettevalmistusvõistluste sportlikke tulemusi; füüsilise, tehnilise, funktsionaalse ja muud tüüpi valmisoleku standardite rakendamise aste, mille rakendamine peaks tagama kavandatud tulemuse; treening- ja võistluskoormuste plaani täitmine (üldiselt aasta ja perioodi lõikes).

Iga-aastase kontrolli oluliseks osaks on sportlaste tervise süvauuringu (IME) tulemuste analüüs, mida tehakse kaks korda aastas. Põhjaliku läbivaatuse tulemuste põhjal tehtud järeldus peaks sisaldama: hinnangut tervislikule seisundile, hinnangut füüsilisele arengule, hinnangut bioloogilisele vanusele ja selle vastavusele passi vanusele, funktsionaalse seisundi taset, soovitusi. ravi, ennetus- ja rehabilitatsioonimeetmed, soovitused treeningrežiimiks.

Etapikontroll hõlmab mitmete näitajate regulaarset registreerimist aastatsükli mõne etapi alguses ja lõpus. Etapi kestus võib varieeruda 2-5 mikrotsüklist (20-40 päeva) kuni aastani. Etappide arv aastas oleneb spordiala liigist, sportlaste kvalifikatsioonist, treeningprotsessi käigus lahendatavatest ülesannetest jne. Seda tüüpi kontroll hõlmab sporditulemuste ja selle võistlustegevuse koostisosade analüüsi, treeningute ja võistluskoormuste andmete analüüsi, mis esitatakse tavaliselt sobivate maatriksite kujul, mille tulemuste põhjal määratakse erinevate treeningprogrammide efektiivsus. hinnatav, üld- ja erifüüsilise vormisoleku taseme hindamine kehalisi võimeid testivatel andmetel, sel juhul kasutatakse nii ots- kui ka mitteotsatesti. Need valitakse selliselt, et hinnata, kui edukalt on lahendatud põhiülesanded: konkreetne ettevalmistusetapp, sportlaste funktsionaalne seisund füsioloogilisi ja biokeemilisi kontrollimeetodeid kasutavate funktsionaalsete testide kontrollharjutuste tulemuste põhjal; liikumistehnika analüüs; vaimne seisund sportlased; bioloogilise küpsuse määramine somatoskoopia abil.

Praegune monitooring võimaldab hinnata igapäevaseid muutusi sportlase seisundis, tema valmisolekus, määrata koormuse parameetreid mikrotsüklites, mille kestus on erinevad tüübid sportimine jääb vahemikku 5-14 päeva. Pideva monitooringu käigus saadud info on aluseks järgmiste treeningute planeerimisel ehk teisisõnu hilinenud treeningefektile. See on eriti oluline põhivõistlusteks kohese ettevalmistuse etappidel, intensiivsete (löögi-) ja mahutreeningute läbiviimisel.

Kõige informatiivsemad on sportlase hetkeseisu hindamiseks need testid, mille tulemused muutuvad kõige enam pärast treeningülesannete täitmist. Näiteks pärast kiirus-jõukoormusi (hüpped, harjutused raskustega) suureneb lõdvestunud lihaste kõvadus. Seetõttu võib see indikaator olla pideva kontrolli test. Rutiinse monitooringu läbiviimise testid ja meetodid võivad olla erinevad ning sõltuvad ettevalmistusperioodist ja -etapist. Soovitatav on kasutada teste, mis ei nõua tülikaid liideseid ja keerulisi mõõtmisprotseduure. Pideva seire korraldamisel on soovitatav võrrelda hetkeseisu näitajaid teostatava koormuse omadustega. Kõik see võimaldab treeneril õigel ajal mikrotsüklites treeningplaanis kohandusi teha.

Operatsioonikontroll on mõeldud sportlase funktsionaalse seisundi, käitumise, liikumistehnika kiireks hindamiseks pärast harjutuse, harjutusseeria või treeningu sooritamist. See on aluseks vahetu treeningefekti planeerimisel, s.o. koolitus ühe õppetunni jooksul. Sportlase seisundi kiire hindamine on oluline soojenduse kestuse, treeningu kestuse, selle teostamise intensiivsuse, korduste arvu, intervallide ja puhkuse iseloomu määramisel, treenimise ratsionaalse järjestuse valimisel. harjutused tunnis jne. .

Operatiivuuringute läbiviimisel on vaja kasutada katseid, mis on sooritatava koormuse suhtes väga tundlikud. Siin on kõige eelistatavamad biokeemilised, füsioloogilised ja muud näitajad, mis kajastavad selle harjutuse jaoks vajalike kehasüsteemide toimimise taset.

2.3 Arvestus sportlaste sporditreeningu ajal

Raamatupidamine on üks kõige olulisemad tingimused sporditreeningu tõhus planeerimine. See võimaldab näha tehtud töö tulemusi ja kavandatud eesmärkide tegelikkust.

Planeerimine ja raamatupidamine on orgaaniliselt seotud. Plaaniline töö on mõeldamatu ilma korraliku raamatupidamiseta. Tööarvestust pole aga vaja ainult plaanide koostamiseks. Raamatupidamismaterjalid on plaani täitmise indikaatorid ning aitavad seda selgitada ja parandada. Näiteks võimaldab hästi korraldatud kontrolltestide andmete salvestamine tuvastada sportlaste valmisoleku nõrkusi ning visandada treeningvahendite ja -meetodite komplekti puuduste kõrvaldamiseks.

Haridus- ja koolitusprotsessi arvestus on tõhus ainult siis, kui see viiakse läbi süstemaatiliselt, objektiivselt, täpselt, usaldusväärselt ja salvestab täielikult tehtud töö tulemused ja sportlase seisundi; Samal ajal peab see kuvama salvestatud andmeid lihtsalt ja selgelt. Seetõttu teevad suure vea need koolitajad, kes alahindavad õppe- ja koolitussessioonide süstemaatilise salvestamise rolli ja tähtsust.

Järeldus

Silmas tuleb pidada, et planeerimine on treeneri juhtiv ja suunav funktsioon õppe- ja koolitusprotsessi juhtimisel. Keskne lüli, kontrolli tuum, on koolitusprogramm. Programmeerimine on igat tüüpi tegevuse objektiivne tunnus. See võimaldab seda tegevust kontrollida. Treeningprogramm on juhendiks spordiõpetajale ja tema õpilastele. Selle abil juhib treener sportlaste valmisoleku arendamist ja saavutuste kasvu.

Treeningülesannete süsteemi kaudu rakendatuna põhjustab treeningprogramm teatud treeningefekti, mis väljendub sportlase tegeliku seisundi muutumises - töökorras, jooksvas või etapis. Teavet nendes olekutes toimuvate muutuste kohta, mis on saadud kolme juhtimisviisi – töö-, voolu- ja etapiviisilise – abil, võrreldakse seejärel antud (modelleeritud) oleku vastavate parameetritega ning selle võrdluse põhjal tehakse treeningplaanis parandused. Treeneri tehtud parandused on neil juhtudel aga sageli kas ennatlikud või hilinevad. Seetõttu väheneb simuleeritud oleku saavutamise tõenäosus kavandatud aja jooksul. Näiteks tähtsate võistluste ajal ei pruugi sportlane näidata oma parimat planeeritud tulemust, vaid saavutab selle varem kui põhivõistlused või mõni aeg pärast neid.

Treeningplaan on omakorda dokument, mis paljastab treeneri ja sportlase seatud eesmärkide – vahetu, vahepealse või kaugema – eesmärkide saavutamisega seotud treeningute ja treeninguväliste ülesannete fookuse, sisu, järjekorra, järjestuse ja ajastuse. Teaduslikult põhjendatud treeningplaanid võimaldavad vältida spontaansust treeneri ja sportlase tegevuses, tarbetut aja-, jõu- ja materiaalsete ressursside kulutamist, kasvatus- ja treeningtöö ebakvaliteeti ning lõppkokkuvõttes saavutada valitud spordialal paremaid tulemusi. Sõltuvalt sellest, kas on kavas individuaalsportlase või võistkonna treeningud, jagatakse kavad individuaalseteks või üldisteks (gruppideks).

Järelikult on planeerimine, kontroll ja prognoosimine omavahel tihedalt seotud, täiendavad üksteist ja on koolitusprotsessi juhtimise lahutamatud elemendid.

Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Ashmarin, B.A. Teooria ja metoodika pedagoogilised uuringud kehalises kasvatuses. / B.A. Ashmarin - M.: kehaline kasvatus ja sport, 1978. -224 s.

2. Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Kehalise kasvatuse pedagoogika: ÕpetusÜlikooli üliõpilastele. -SPb.; LGOU, 1999.

3. Ashmarin B.A. teooria ja kehalise kasvatuse meetodid: Proc. Teaduskonna üliõpilased füüsiline kultuuri ped. Erialade instituut 03.03 “Füüsis. kultuur"/B. A. Ašmarin, Yu. A. Vinogradov, 3. N. Vjatkina jt; Ed. B. A. Ashmarina.- Ml Enlightenment 1990.-287 lk.:

4. Golovin V.A. Kehaline kasvatus: Õpik / Toim. V.A. Golovina, V.A. Masljakova, A.V. Korobkova ja teised - M.: Kõrgem. kool, 1983, - 391 lk.

5. Guzhalovski A.A. Kehakultuuri teooria ja metoodika alused: Õpik füüsikatehnikumidele. kultus. / Toim. A.A. Guzhalovski. - M.: Kehakultuur ja sport, 1986

6. Iljitš V.I. Õpilase kehakultuur: õpik / Toim. IN JA. Iljitš. M.: Gardariki, 2005 -448 lk.

7. Kodzhaspirov Yu. G. Jõu arendamise alused // Kehakultuur koolis. - 2006. Nr 6.- lk.17-21

8. Korobkov A.V., Golovin V.A., Masljakov V.A. Kehaline kasvatus. -M.: Kõrgem. kool, 1983.

Kofman L.B. Käsiraamat kehalise kasvatuse õpetajatele / Toim. NAEL. Kofmana.M., 1998

10. Kuramshin Yu.F. Kehakultuuri teooria ja metoodika: õpik / Under. toim. Prof. Yu.F. Kuramshina – 3. väljaanne, stereotüüp. - M.: Nõukogude sport, 2007. - 464 lk.

11. Maksimenko A.M. Kehakultuuri teooria ja metoodika alused. - M., 1999. - 360 lk.

12. Matvejev, L.P. Kehakultuuri teooria ja metoodika.: õpik, kehakultuuri üliõpilasinstituutidele./ L.P. Matvejev. - M.: Kehakultuur ja sport, 1991. - 543 lk.

13. Matveev L.P. Kehalise kasvatuse teooria ja metoodika (kehalise kasvatuse teooria ja metoodika üldised alused; spordi teoreetilised ja metoodilised aspektid ning kehalise kasvatuse erialaselt rakendatavad vormid): Õpik. füüsika instituudi jaoks. kultuur. M.: Kehakultuur ja sport, 1991. - 543 lk, ill.

Matveev L.P. Kehakultuuri teooria ja metoodika: Õpik. int - tov füüsika jaoks. kultus. - M., 1991.

Matveev L.P. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid. Õpik Füüsika Instituudile. Kultuurid. Üldtoimetuse all. L.P. Matveeva ja A.D. Novikova. Ed. 2., rev. Ja täiendav (2 köites), T.1. M., "Kehaline kasvatus ja sport", 1976.

Matveev L.P. Sporditreeningu teooria ja meetodite alused, Proc. Kehakultuuri Instituudi käsiraamat. M., "Kehaline kasvatus ja sport", 1977.

Matvejev L.P., Melnikov S.B. Kehalise kasvatuse meetodid teooria alustega: Õpik. käsiraamat pedagoogikatudengitele. pedagoogika instituudid ja üliõpilased koolid M.: Haridus, 1991, 191 lk.

Matveev L.P., Kholodov Zh.K. Kehalise kasvatuse vahendid ja meetodid: (koolitusprogramm GCOLIFK õpilastele). M.: B.I., 1990

Ozolin N.G. Treeneri käsiraamat: Võitmise teadus / N.G.Ozolin - M.: AST Publishing House LLC, 2004. - 863, lk: ill. - (Elukutse - treener)

20. Ter-Ovanesyan A.A. Pedagoogilised alused kehaline kasvatus. -- M., 1978.

21. Ter-Ovanesyan A.A., Ter-Ovanesyan I.A. Treening spordis. M.: Nõukogude sport, 1992, 192 lk.

22. Tumanyan G.S. Meistrite treenimise strateegia: treeneri käsiraamat / G.S. Tumanjan, - M.: Nõukogude Sport, 2006. - 494 lk.: ill.

23. Turevski I.M. Kehalise kasvatuse teaduskondade üliõpilaste iseseisev töö aineõppe erialadel I.M. Turevski, Ž.K.Kholodov, V.S.Kuznetsov jt; Ed. I.M. Turevsky: Õpik. abi õpilastele kõrgemale ped. õpik asutused. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2003. - 320 lk.

Kholodov Zh.K. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika: õpik. Juhend õpilastele. kõrgemale õpik institutsioonid / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. - 5. väljaanne, ster. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2007. - 480 lk.

Chermit K.D. Kehakultuuri ja spordi teooria ja metoodika: viitediagrammid.- Õpik - Nõukogude Sport 2005.

26. Šitikova G.F. Tõhususe kontrolli meetodid pedagoogiline protsess kehalise kasvatuse tundides: Õpik. - Peterburi, 1997.

Õpetamine

Vajad abi teema uurimisel?

Meie spetsialistid nõustavad või pakuvad juhendamisteenust teid huvitavatel teemadel.
Esitage oma taotlus märkides teema kohe ära, et saada teada konsultatsiooni saamise võimalusest.

20L. Planeerimistehnoloogia üldsätted

Planeerimise tehnoloogia Sporditreeningu protsess on metoodiliste ja organisatsioonilis-metoodiliste seadistuste kogum, mis määrab kindlaks konkreetsed ülesanded konkreetseks perioodiks, sobivaimate vahendite, meetodite, organisatsiooniliste vormide, tundide logistika, valiku, paigutuse ja kasutamise korra. kui spetsiifilise koolitusdokumentatsiooni koostamine. See määrab sporditreeningu protsessi korraldamise strateegia, taktika ja tehnika.

Treening- ja võistlusprotsessi planeerimise teemaks on selle sisu, vormid ja tulemused, mis on kavandatud sportlike saavutuste arengu objektiivsete mustrite ja sportlase isiksuse sihipärase kujunemise alusel. Eesmärgid ja eesmärgid määratakse erinevateks koolitusperioodideks.

tasandusprotsess. Eelmise aasta (või aastate) koormuse dünaamika analüüsi põhjal tehakse kindlaks treeningkoormuse suurus, selle maht ja intensiivsus. Määratakse kindlaks vahendid, meetodid, kontrollistandardid ja muud näitajad.

Peamine ülesanne treeningplaani koostamisel on, võttes arvesse sportlase valmisoleku taset, tema vanust, sportlikku kvalifikatsiooni, valitud spordiala kogemust, spordivõistluste kalendrit, spordiala iseärasusi, spordiala tingimusi. haridus- ja treeningprotsess, et määrata kindlaks sportlase simuleeritud seisundi näitajad kavandatud aja jooksul, visandada optimaalne treeningprogramm.

Pikaajalise sporditreeningu erinevate etappide planeerimine toimub järgmistes vormides: 1) pikaajaline (mitmeks aastaks); 2) jooksev (üheks aastaks); 3) operatiivne (kuuks, nädalaks, eraldi koolitus).

Pikaajaliste planeerimisdokumentide juurde sisaldama õppekava, treeningprogrammi, mitmeaastast meeskonna treeningplaani, mitmeaastast individuaalset treeningplaani sportlastele.

Õppekava määrab konkreetse õpilaste kontingendi jaoks õppekasvatustöö põhisuuna ja kestuse. See näeb ette materjali läbimise järjekorra, põhiosade sisu, iga osa tundide arvu ja iga õppetunni kestuse.

Tavaliselt on õppekava jagatud kaheks põhiosaks: teoreetiline ja praktiline.

Näitena on tabelis 35 toodud Laste- ja Noorte Spordikooli õppe- ja treeningrühmade õppekava võrkpallis.

Treeningprogramm on koostatud õppekava alusel ja määrab teadmiste, oskuste ja vilumuste mahu, mida õpilased peavad omandama.

See dokument toob välja pedagoogilise töö sobivaimad vormid ja meetodid, annab põhisisu teooria- ja praktikaalase õppematerjali teatud kontingendile õpilastele (laste- ja noortespordikoolid, spordi- ja noortespordikoolid, kehalise kasvatuse rühmade sektsioonid jne). .).

Programm koosneb reeglina järgmistest osadest: 1) seletuskiri; 2) saatematerjali esitlemine; 3) kontrollistandardid ja haridusnõuded; 4) soovitatavad õppevahendid.

Mitmeaastane (pikaajaline) plaan sportlaste treenimiseks(meeskond ja individuaalne). See on koostatud erinevateks perioodideks sõltuvalt sportlaste vanusest, valmisoleku tasemest ja spordikogemusest. Noorematel sportlastel on soovitav koostada grupi pikaajalised plaanid 2-3 aastaks. Kvalifitseeritud sportlastel on vaja välja töötada nii rühma- kui ka individuaalkavad 4 ja isegi 8 aastaks.

Sportlase või võistkonna pikaajalise treeningplaani põhisisu sisaldab järgmisi lõike: 1) asjaosaliste (sportlane, võistkond) lühikirjeldus; 2) pikaajalise koolituse eesmärk, põhiülesanded aastate lõikes; 3) pikaajalise tsükli struktuur ja selle makrotsüklite ajastus; 4) koolitusprotsessi põhifookus mitmeaastase tsükli aastate lõikes; 5) individuaalkalendri põhivõistlused ja põhistardid, iga aasta planeeritud tulemused; 6) kontrollida spordi- ja tehnilisi näitajaid (norme) aastate lõikes; 7) treeningpäevade, tundide, võistluspäevade ja puhkepäevade koguarv treeningaastate lõikes; 8) treeningkoormuse üld- ja spetsiifilised parameetrid; 9) tervikliku kontrolli, sealhulgas tervisekontrolli süsteem ja ajastus; 10) treeninglaagrite ja treeningukohtade ajakava.

Kehtivad planeerimisdokumendid sisaldavad iga-aastase sporditreeningu tsükli ajakava, meeskonna treeningplaani aastaks ja iga sportlase iga-aastast (individuaalset) treeningplaani.

Sporditreeningu aastatsükli ajakava on organisatsiooniline ja metoodiline dokument, mis määrab õppe- ja koolitusaasta töö sisu, samuti sobivaima metoodilise materjali edastamise perioodide ja kuude kaupa kogu aastase koolitustsükli jooksul, tundide arvu iga töölõigu kohta. ja ajakulude jaotus sektsioonide materjali iganädalaseks läbimiseks aastaringselt.

Näitena on tabelis 36 toodud fragment Noorte ja Noorte Spordikooli võrkpalli treeningrühma võrkpalli treeningprotsessi ajakavast.

Iga-aastane koolitusplaan(meeskond ja individuaalne). See koosneb järgmistest osadest: osalejate rühma lühikirjeldus, põhiülesanded ja treeningvahendid, nende ligikaudne jaotus vastavalt ettenähtud ajale, treeningkoormuste ligikaudne jaotus mahu ja intensiivsuse järgi, võistluste jaotus, treeningud. seansid ja puhkus, kontrollnormid, sportlikud ja tehnilised näitajad (sportlikud tulemused), pedagoogiline ja meditsiiniline kontroll.

Allpool on näidisrühma iga-aastane koolitusplaan.

Grupi aastane koolitusplaan

Õpilaste rühm

I. Õpilaste rühma lühikirjeldus

Vanus, spordikategooria, spordisaavutuste tase eelmisel aastal, füüsilise, tehnilise, taktikalise ja tahtelise valmisoleku tase). Suured lüngad valmisolekus. Tervislik seisund, kehalise arengu tase ja muud andmed treeneri ja arsti äranägemisel

II. Treeningu peamised eesmärgid, peamised treeningvahendid, nende ligikaudne jaotus vastavalt ettenähtud ajale (punktid tinglikult näitavad, et treeningvahenditele on eraldatud aega: 5 - palju, 3 - keskmine, 1 - vähe)

Peamised ülesanded Põhikuud

koolitus tähendab -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1

koolitus IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

Füüsiline treening

Tehniline koolitus

Taktikaline väljaõpe

Vabatahtlik koolitus

Operatiivplaneerimine sisaldab tööplaani, plaani- ] treeningu kokkuvõte, individuaalvõistluste ettevalmistusplaan.

Tööplaan määrab tundide konkreetse sisu! teatud treeningtsükkel või kalendriperiood (näiteks kuu). Käesolevas dokumendis kavandatakse treeningute ja spordiala täiustamise metoodika vastavalt sporditreeningu aastatsükli programmi ja ajakava nõuetele. See esitab iga koolituse teoreetilise ja praktilise materjali metoodilises järjestuses. Tabelites 37, 38, 39 on toodud kuu- ja nädala treeningplaanide näited.

Treeningu ülevaade koostatakse tööplaani alusel. See dokument määratleb üksikasjalikult tunni iga osa ülesanded, sisu ja vahendid, harjutuste doseerimise ning korralduslikud ja metoodilised juhised.

Individuaalvõistluste ettevalmistusplaan(meeskondlik ja individuaalne) peaks modelleerima tulevaste võistluste programmi (vahelduvad koormused ja puhkus) ja sisaldama keskmist

saavutada maksimaalne jõudlus (teatud treeningperioodi jooksul) ja luua täieliku enesekindluse tunne oma võimete suhtes.

Kõik koolitusplaanid, olenemata nende tüübist (meeskonna ja individuaalse aasta- ja tegevuskava jne), peavad sisaldama:

andmed nende kohta, kellele kava on koostatud (sportlase isikuandmed või meeskonna üldised omadused);

eesmärgid (plaani koostamise perioodi põhieesmärgid; üksikute etappide vaheeesmärgid; erinevat tüüpi koolitustega seotud eraeesmärgid);

näitajad, mida saab kvantifitseerida ja iseloomustada treening- ja võistluskoormusi ning sportlaste seisundit;

koolitus- ja haridusjuhised;

võistluste ajakava, kontrolltestid, spordi- ja tervisekontroll.

Võrreldes perioodiliselt kontrollitavate näitajate tegelikke muutusi kavandatutega, on võimalik operatiivselt tuvastada kõrvalekaldeid koolitusvahendite ja -meetodite kasutamises. Samal ajal on võimalik hinnata kasutatud vahendite ja meetodite tõhusust, analüüsides nende mõju sportlase kehale.

Iga spordiala treeningute planeerimise teaduslikeks ja metoodilisteks eeldusteks peaksid olema järgmised teadmised:

a) pikaajaliste ja iga-aastaste makrotsüklite puhul - üksiksportlase spordivormi arengu individuaalsed omadused ja võistkonnaspordis - meeskond tervikuna; keha pikaajalise kohanemise eripära seda tüüpi lihastegevusega;

6) eraldi etapi (mesotsükli) jaoks - sportlase seisundi dünaamika fundamentaalsed suundumused seoses antud treeningkoormusega, sealhulgas sõltuvalt selle sisust, mahust, intensiivsusest ja vaheldusest;

c) mikrotsükli jaoks - erineva suuruse ja põhisuunaliste koormuste lühiajaliste treeningefektide kombineerimise sobivad vormid (keha erilise jõudluse taastamise ajastus ja täielikkus, sõltuvalt antud koormuste mahust, intensiivsusest ja suunast).

20.2. Sporditreeningu planeerimine mitmeaastaste tsüklitena

Pikaajaliste (pikaajaliste) plaanide koostamise lähteandmeteks on optimaalne vanus kõrgeimate tulemuste saavutamiseks, nende saavutamiseks valmistumise kestus, sporditulemuste kasvutempo kategooriast kategooriasse.

kategooria, sportlaste individuaalsed omadused, sportliku tegevuse tingimused ja muud tegurid. Lähtuvalt sportlase omadustest määratakse etappide (aastate) kaupa pika treeningu eesmärgid ja eesmärgid, sportlikud ja tehnilised näitajad, põhilised treeningvahendid, treeningkoormuste maht ja intensiivsus ning võistluste arv. planeeritud. Märgitakse ära need sportlase valmisoleku aspektid, millele tuleks suunata treeneri ja sportlase põhitähelepanu, et tagada planeeritud näitajate saavutamine.

Pikaajaline plaan peaks sisaldama ettevalmistusetappe, treeningu põhirõhku igal neist ja põhivõistlusi etapil. Võistluste arv ja kestus sõltuvad antud spordiala pikaajaliste treeningute ülesehitusest, rahvaspordiürituste kalendrist ja muudest teguritest.

Pikaajalised mitmeaastased treeningplaanid koostatakse nii sportlaste rühmale (3. ja 2. kategooria) kui ka ühele sportlasele (kes on saavutanud 1. kategooria ja kõrgemad tulemused).

Rühmaplaan peab sisaldama andmeid, mis kirjeldavad kogu rühma väljavaateid ja koolituse põhisuundi. See peaks kajastama suundumust nõudmiste suurenemisele sportlase treeningu erinevate aspektide osas ning kava konkreetsed aasta-aasta näitajad peaksid vastama selle rühma sportlaste arengutasemele.

Individuaalne pikaajaline plaan sisaldab konkreetseid näitajaid, mille treener koos sportlasega välja toob, tuginedes varasema treeningkogemuse analüüsile (sportlase rühmaplaani osade tegelik täitmine), võttes arvesse tema individuaalseid omadusi.

Pikaajalise plaani koostamist ei tohiks taandada mitme aastaplaani mehaaniliseks reprodutseerimiseks, kusjuures aastast aastasse korratakse pidevalt samu ja samasisulisi ülesandeid. Tuleb kajastada sportlase valmisoleku eri aspektidele esitatavate nõuete aasta-aastalt tõusvat trendi ning ette näha treeningueesmärkide, treeningkoormuste, kontrollnormide ja muude näitajate järjepidev muutus igal treeningaastal. Pikaajaline plaan peaks alati olema eesmärgipärane.

20.3. Koolitus- ja võistlusprotsessi planeerimine aastatsüklis

Pikemaajalistest plaanidest lähtuvalt koostatakse sportlaste jooksvad (aastased) treeningplaanid. Neis loetletakse üksikasjalikumalt treeningvahendid, täpsustatakse treeningkoormuste mahtu ja spordivõistluste toimumise aega. Plani-

Aastatsükli moodustamisel võetakse arvesse treeningute periodiseerimise iseärasusi vastavalt spordivormi arengu seadustele.

Aastase koolituse planeerimisel ja selle kvantitatiivsete näitajate määramisel võib olla kaks võimalust – igakuine ja iganädalane. Seetõttu määrab treener treeningplaani graafilisel kujutamisel välja kaksteist igakuist vertikaalset veergu või 52 vertikaalset veergu, mis vastavad aastatsükli nädalate arvule.

Aastaplaani ülesehitus (makrotsüklite, perioodide ja mesotsüklite arv ja järjestus) täpsustatakse iga konkreetse spordiala sportlase või võistkonna individuaalse võistluskalendri süsteemiga seoses. Aastane tsükkel võib koosneda mitmest makrotsüklist, kõige sagedamini kahest või kolmest, mis on tingitud põhistartide arvust ja nendevahelisest ajavahemikust, mis määravad perioodide komplekti ja vaheldumise.

Kahe- ja kolmetsükliliste treeningute planeerimisel tuleb arvestada, et ühe aasta jooksul täiendava läbitud makrotsükli kasutuselevõtt toob sageli kaasa sportlike tulemuste paranemise, eriti noortel kvalifitseeritud sportlastel. Kolme- ja neljatsüklilise planeerimise kasutamisega kaasneb nii tulemuste tõus järgmise 1-2 aasta jooksul kui ka sportlaste “spordielu” vähenemine. Seetõttu võib sellist struktuuri soovitada, kui selleks on piisavalt põhjuseid.

Esmalt viiakse iga-aastasesse treeningplaani sisse kalendriruudustik, mis koosneb nädalate järjekorranumbritest ja kuude nimedest. Järgmine toiming on põhivõistluste joonistamine sellele ruudustikule ja seejärel perioodide ja põhietappide (mesotsüklite) aastaplaani kuuluvate makrotsüklite piiride määramine, tagades sportliku vormi saavutamise vajaliku aja jooksul. põhivõistluste raam. Pärast seda rakendatakse individuaalne võistluskalender ja spordimeeskondadele kogu mängukalender. Sellele järgneb treeningprotsessi üldnäitajate jaotus iga makrotsükli nädala või kuu kohta. Edasi jaotatakse ka treeningkoormuste kogumahud, kõige spetsiifilisemate ja intensiivsemate vahendite eramahud (kuni 5-9 näitajat): kontrolltestide ajastus, sportlike tulemuste dünaamika, treeninglaagrite ajastus, põhilised. rehabilitatsioonimeetmete suunad.

Laiendatud lehele trükitud plaani lõigud muudavad selle dokumendi visuaalseks ja praktilises koolitaja igapäevatöös väga mugavaks. Selline planeerimisvorm võimaldab selle analüüsi läbi viia arvutis.

Aastaplaanide koostamisel tuleb arvestada järgmiste organisatsiooniliste ja metoodiliste sätetega:

Erinevate valdavate suundade koormuste ratsionaalne suhe - ettevalmistusperioodide algfaasis valikulisest kuni ettevalmistava ja võistlusperioodi lõppfaasis keerukani;

Motoorsete omaduste järjepidev või kompleksne parandamine, mis on aluseks tehnilise ja taktikalise meisterlikkuse avaldumisele, vähendades piiravate tegurite mõju treeningkoormuse dünaamika lainelaadse olemuse tõttu, muutes selle komponentide, mahu ja intensiivsuse suhet. tööst ja puhkusest.

Üld-, erifüüsilise ja tehnilise ettevalmistuse vahendite kavandamisel on soovitatav järgida järgmist kõige sobivamat järjestust: üldfüüsilise ettevalmistuse vahendite kasutamisel - üldvastupidavuse arendamisest erinevat tüüpi treeningtegevustes kuni eri- ja jõuharjutusteni välja. vastupidavus valitud spordiala peamiste treeningvahendite kaudu; alates motoorseid omadusi arendavate ja sportlase terviseseisundit tugevdavate vahendite laialdasest kasutamisest kuni valitud spordialale omaste harjutuste läbiviimiseni, rõhuasetusega teatud motoorsete võimete parandamisele, millel on kõrgete sportlike tulemuste saavutamisel määrav roll.

Spetsiaalse kehalise ettevalmistuse vahendite planeerimisel tuleks liikuda erivastupidavuselt liikumiskiiruse, liigutuste kiiruse ja tempo tõstmisele (kiirpinge ja kiire lõdvestumine lihastöös), et kontrollida kiireid liigutusi (sammude pikkuse ja tempo kombinatsioon). maksimaalse kiiruse loomiseks); alates juhtivate lihasrühmade treenimisest suurte liigutuste amplituudidega koos märkimisväärsete pingutustega kuni liigutuste võimsuse ja jõugradiendi suurendamiseni töötavate (vastavalt võistlustegevuse parameetritele) liigutuste amplituudide ja trajektooridega; valitud spordiala eri- ja põhiharjutustes (hüppamine, viskamine, kombinatsioonid jne) lihtsustatud tingimustest kuni keerulisteni, võistlus- ja ületamisvõistlus üksikutes liigutuste elementides, kombinatsioonides ja üldiselt.

Üks juhtivaid metoodilisi sätteid on treeningkoormuste varieeruvuse planeerimine kõikide komponentide osas: korduste arv ja tempo, amplituud ja liikumisvabadus, harjutuste kestus ja intensiivsus, raskuste ja vastupanu suurus, treeningkohtade (jõusaal, areen) muutmine. , staadion, mets või veeala, pargiala, erirajad, rannik jne), kellaaeg (varahommik-

rumm enne hommikusööki, päeval, õhtul), tundide kestus ja arv, muusika, valgus, müra jne. tundide saatmine, aga ka nende läbiviimise korralduse mitmekesisus, et luua ettevalmistuses emotsionaalset rikkust, mis on eriti oluline sportlase kehasüsteemide vajaliku kohanemise saavutamiseks.

20.4. Operatiivplaneerimine

See tüüp hõlmab koolituse planeerimist konkreetse mesotsükli, mikrotsükli või eraldi treeningu jaoks. See viiakse läbi aastaplaani alusel. Spordikoolides on enim levinud treeningute planeerimine üheks kuuks. Kuuplaanis täpsustatakse aastaplaani põhisätted. Täpsemalt on välja toodud treeningvahendite valik, treeningkoormuste mahu ja intensiivsuse dünaamika ning kontrollnormid. Tegevusplaanide koostamisel on vajalik, et koolituste fookus vastaks selgelt teatud koolitustsükli antud segmendis lahendatavatele ülesannetele.

INDIVIDUAALTREENINGU ARENDAMISE METOODIKA

KÕRGE KVALIFIKATSIOONI SPORTLASTE KAVA

Arst pedagoogilised teadused E.B. Myakinchenko pedagoogikateaduste doktor, professor M.P. Shestakov pedagoogikateaduste kandidaat A.S. Krjutškov

Liitriik riigi rahastatud organisatsioon"Venemaa koondiste spordikoolituskeskus", Ühtse Tööstuse Analüütilise Keskuse pedagoogikateaduste kandidaat, dotsent A.G. Abalyan pedagoogikateaduste doktor, dotsent T.G. Fomitšenko

Spordi-, turismi- ja noorsoopoliitika ministeerium Venemaa Föderatsioon, Moskva

ELITIITSPORTLASTE INDIVIDUAALSE TREENINGUKAVA KOOSTAMISE TEHNIKA

E.B. Myakinchenko, Dr.Hab. M.B. Šestakov, professor, Dr.Hab. A.S. Kruchkov, Ph.D. Venemaa koondiste sporditreeningu keskus, ühtne haruanalüüsikeskus

A.G. Abalyan, dotsent, Ph.D.

T.G. Fomitšenko, dotsent, Dr.Hab.

Vene Föderatsiooni spordi-, turismi- ja noortepoliitika ministeerium, Moskva

Märksõnad: planeerimine, treeningplaan, test.

Käesolev uurimus oli pühendatud treeneritele ja ekspertidele meetodite abistamiseks tippsportlaste treeningplaanide koostamisel. Töös antakse vastused kõige tüüpilisematele küsimustele, mis koolitajatel ja keerukate uurimisrühmade töötajatel ankeedi täitmisel tekivad.

Plaani paberosadesse lisatud on ametlik dokument, mis koostatakse ja kaitstakse Venemaa Turismiministeeriumi ekspertnõukogus iga hooaja alguses.

Selleks, et Plaan saaks ellu oma missiooni juhtida sportlaste treeningut, peab see lisaks eelmainitule sisaldama kõiki kasutatavaid treeningvahendeid koos kasutusviiside ja -vormide äranäitamisega, põhiliste treeningtundide mudelite mudelid, mikrorataste mudelid. põhikoolituse etapid.

Planeerimise kõrval on oluline nii reaalselt sooritatud treeningkoormuste vaade kui ka selle võrdlemine Plaani ja valmisoleku komponentide testide andmetega.

Märksõnad: planeerimine, treeningplaan, testimine.

Sissejuhatus. Kõrgklassi sportlase individuaalse treeningu planeerimine iga-aastases treeningu makrotsüklis - vajalik komponent haridus- ja koolitusprotsess.

Peamine reguleeriv dokument, mis reguleerib treeneri tegevust sportlase - spordimeeskonna kandidaadi individuaalse treeningplaani koostamisel, on Venemaa spordi-, turismi- ja noorsoopoliitika ministeeriumi 8. juuni 2009. aasta korraldus nr 369. Föderatsioon "Vene Föderatsiooni spordi-, turismi- ja noorsoopoliitika ministeeriumis asjakohaste spordialade arendamise programmide väljatöötamise ja esitamise korra kinnitamise kohta ülevenemaaliste spordiliitude poolt." Eelkõige täpsustab kord nõudeid „Venemaa sportlaste olümpiamängudeks (taliolümpiaks või olümpiamängudeks) ettevalmistamiseks suunatud tervikliku programmi koostamiseks. suvemängud, suve- või talvised paraolümpiamängud, kurtide olümpiamängud)" (edaspidi TsKP) olümpia-, paraolümpia- ja kurtideolümpiamängude programmi kuuluvate spordialade jaoks. Nendest nõuetest lähtuvalt töötab iga organisatsioon, mis valmistab ette sportlasi suurtel rahvusvahelistel võistlustel osalemiseks, treeningkeskuse, mille seejärel kinnitab Venemaa spordi- ja turismiministeerium.

Vene Föderatsiooni spordimeeskondade korraldamise, ettevalmistamise ja osalemise ekspertnõukogu nimel olümpiamängud Venemaa sporditurismi ministeerium, föderaalse riigieelarvelise asutuse "Venemaa rahvusmeeskondade spordikoolituse keskus" juurde loodud ühtse tööstuse analüüsikeskuse (UIAC) töötajad vormide standardimiseks individuaalsed plaanid, samuti teadusliku ja metoodilise toe korraldamiseks

Venemaa spordimeeskondade ettevalmistamiseks on välja töötatud individuaalplaani vorm (edaspidi "vorm"). See vorm esitatakse ainult elektroonilisel kujul MS Exceli vormingus.

Vormi saatis Venemaa spordi- ja turismiministeerium talispordialade alaliitudele (Ametiühingutele). Nagu praktika on näidanud, tekitas selle täitmine palju küsimusi ja probleeme, mis ei ole alati seotud koolitajate halva arvutitehnoloogia oskusega üldiselt ja arvutiprogramm Eelkõige MC Excel.

See artikkel on mõeldud treeneritele ja spetsialistidele metoodiliseks abiks kõrgklassi sportlaste treenimise võistkondlike ja individuaalplaanide (edaspidi “Kava”) koostamisel. Lisaks käsitletakse artiklis vastuseid kõige tüüpilisematele küsimustele, mis koolitajatel ja komplekssete teadusrühmade (ICS) töötajatel vormi täitmisel tekkisid.

Põhiosa. Plaani koostamisel lähtutakse programmi-eesmärgi planeerimise ja juhtimise teooriast ja põhimõtetest – üks juhtimistüüpidest, mis põhineb tegevuse orienteeritusel seatud eesmärkide saavutamisele, meie puhul – vajaliku sportliku tulemuse saavutamisele jooksul. teatud ajaperiood. Programm-sihtplaneerimine on üles ehitatud loogilise skeemi „eesmärgid-teed-viisid-vahendid“ järgi. Kõigepealt määratakse kindlaks eesmärgid, mida tuleb saavutada, seejärel visandatakse nende elluviimise viisid ning seejärel üksikasjalikumad meetodid ja vahendid. Olles seadnud kindla eesmärgi, töötab treener välja tegevusprogrammi selle saavutamiseks.

Plaani tüüpiline struktuur peaks sisaldama: probleemi kirjeldust, põhieesmärke ja eesmärke, meetmete süsteemi, ressursside tagamist, rakendusmehhanismi, korralduslikku aspekti, selle rakendamise juhtimise ja jälgimise meetodeid, samuti kava rakendamise eeldatava tõhususe hinnang.

Planeerimisel järgitakse kindlaid põhimõtteid ehk planeeringu koostamise reegleid. Peamised neist on: teaduslikkus, treeningute efektiivsuse tagamine, treeningkoormuste proportsionaalsus ja tasakaal, lühi-, kesk- ja pikaajaliste eesmärkide koordineerimine:

Teaduslikku põhimõtet rakendatakse selles, et plaanide koostamisel tuleks lähtuda bioloogia seadustest, st lähtuda sportlase keha treeningkoormustega kohanemise mustritest ning võtta arvesse trendianalüüsi tulemusi ja prognoose sportlase arengu kohta. konkreetne spordiala;

Efektiivsuse suurendamise põhimõte eeldab, et plaanide elluviimise tulemused saavutatakse minimaalselt vajalikud kulutused sportlaste tugevus ja kogu sporditreeningu süsteemi rahalised ja organisatsioonilised ressursid, samuti vigastuste riskide minimeerimine,

tervisenäitajate halvenemine ja ületreeningu nähtuste areng;

Treeningkoormuse parameetrite proportsionaalsuse ja tasakaalu põhimõtteks on nende optimeerimine ühtses õppe- ja treeningprotsessi süsteemis sportliku tulemuse saavutamiseks, arvestades võistlustegevuse mudeliga määratud valmisolekutegurite suhet;

Lühi-, kesk- ja pikaajaliste eesmärkide koordineerimise (järjepidevuse) põhimõte treeningplaani koostamisel peaks tagama sportlase võimete järjepideva ja asjakohase arengu, et saavutada põhivõistluste ajal optimaalne valmisolek.

Lähtudes ülaltoodud põhimõtetest

Peamised metoodilised sätted, mille alusel vorm välja töötati, on järgmised:

1. Võistlustegevuse mudeli olemasolu. Plaan peab põhinema täpsel teadmisel, mis määrab antud erialal sportliku tulemuse. Need teadmised omakorda võimaldavad treeneril luua sportlase võistlustegevuse mudeli. Mudelit tuleb kirjeldada biomehaanilistes, füsioloogilistes ja psühholoogilistes (mitte pedagoogilistes!) terminites ning väljendada mõõdetavates suurustes (mudeli omadused). Mudeli põhiülesanne on võimaldada sihtkonkurentsitegevuse protsessis määrata tulemuse määrajaid ja luua nende vahel seoseid (mudeli elementide vahel). Mida kõrgem on koolitaja kvalifikatsioon, seda detailsem saab mudel olla.

2. Riigi dünaamika prognoosi olemasolu. Planeerida ei tule mitte treeningvahendite mahtu ja intensiivsust, vaid sportlase valmisoleku (KP) komponentide muutuste dünaamikat, mis võimaldavad saavutada võistlusaktiivsuse mudeli toimimise planeeritud parameetreid. Teisisõnu, need sportlase seisundi parameetrid, millest sõltub põhistardi(de) sportlik tulemus.

3. Eelmise koolitusperioodi analüüsi olemasolu. Aasta plaan lähtub üksikasjalik analüüs sportlase sooritatud koormused ja nende mõjul tekkinud KP muutused. Seetõttu peab treeneril olema lisaks kavale tehtud koormuste ning etapi- ja jooksvate eksamite tulemuste aruanne tabelite ja graafikute kujul.

4. Konkreetsete ülesannete olemasolu. Iga etapi, ettevalmistuse mesotsükli või planeeritud treeninglaagri (TTC) jaoks on seatud absoluutselt konkreetne ülesanne muuta (nihutada) KP-d kindla summa võrra. Raha tuleb ette näha

kontroll selle üle, mil määral lahendatakse sportlase keha uuele tasemele viimise ülesannet vastavalt kõikidele planeeritud KP-dele.

5. Planeerimine kõige rohkem tõhusad vahendid treening. Kavasse lisamiseks valitakse eraldi treeningu, mikro- ja mesotsükli raames ainult need treeningvahendid ja nende kombinatsioon, mis lahendavad unikaalselt ja efektiivselt etteantud summa võrra KP muutmise (nihutamise) probleemi.

6. Plaan peaks olema selge. See peaks olema hõlpsasti loetav ja kajastama peamiste kontrollpunktide muutmise aluseks olevat loogikat, sealhulgas tehnilist, taktikalist ja rakendamist. Selleks tuleb see esitada mitte ainult digitaalselt, vaid ka graafiliselt.

Peatreener vastutab kõigi spordimeeskonna ettevalmistuse osade planeerimise eest. Kava väljatöötamisega tegelevad otseselt juhtivate sportlaste vanemsporditreener ja personaaltreenerid. Planeeringute väljatöötamisse tuleb kaasata KNG juht, kes on kohustatud osutama igale koolitajale teaduslikku ja teaduslik-metoodilist abi. Tuleb märkida, et mitmel juhul on AMG juhtidel, kes ei tunne spordi spetsiifikat, seda tööd raske teha. Planeerimisprotsess ja plaanide väljatöötamine on kohustuslikud mitte ainult Venemaa, vaid ka välismaa treeneritele. Viimane

Selle artikli lugemise jätkamiseks peate ostma täistekst

DORODNOV A.G., LATUKHOV S.V., TUPIEV I.D. - 2011

Selleks, et sportlane saaks täisväärtuslikult esineda, esindades oma meeskonda või isegi riiki erineva tasemega võistlustel, ei pea ta mitte ainult kõvasti treenima, valmistama oma keha kolossaalseks koormuseks, vaid tegema ka palju muud, mitte vähemat. tähtsaid asju. Selliseid, mille peale eelseisva suurejoonelise sündmuse valguses tavaliselt keegi ei mõtlegi. Näiteks pakkige kohver või esitage dokumendid spetsiaalsele komisjonile. Ja just selles etapis hakkavad paljud paanikasse sattuma, sest nende peas kubisevad mõtted ainult eelseisvast spordivõitlusest ja muule ei oska nad isegi mõelda.

Võistlusteks vahetult valmistumiseks on abiks sportlase individuaalne plaan - see on nimekiri tegevustest, mida tulevane võistlusel osaleja peab tegema, et mitte ainult võistlusele pääseda, vaid ka sellel hästi esineda. See hõlmab dieeti ja treeningut. Iga treener koostab sellise kava iga sportlase jaoks eraldi.

Kuidas alustada võistlusteks treenimist

Kõigepealt peate koostama tegevuskava. See peaks sisaldama midagi sellist:

• hankige välispass ja viisa, kui räägime teises riigis esinemisest;
• tutvuma konkurssidel osalemiseks vajalike dokumentide loeteluga (volikirjakomisjoni nõuded);
• täitke puuduvad paberid;
• piletite ostmine (seda võib teha sportlase esindaja);
• paki oma kotid.

Ja loomulikult proovige mitte unustada olulisi asju ja dokumente.

Mida võistlustele kaasa võtta

Enne reisi tasub uurida, mida ilmaennustajad võõras linnas viibimise ajaks lubavad. Selle põhjal on võimalik koostada võistlustele sõitmiseks vajalike asjade komplekt. Näiteks:

• dokumendid (nende kohta lähemalt allpool);
• edasi-tagasi piletid;
• spordivormid ja -atribuudid;
• aluspesu (mitu komplekti);
• hügieeni- ja kosmeetikatarbed;
• seatud vabaajarõivad;
• soojad riided ilmastikuüllatuste puhuks;
• Telefonide ja muude vidinate laadijad või varuakud;
• tossud, dušisussid jne.

Loomulikult nõuab iga konkreetne juhtum erilist komplekti, kuid ülaltoodud loend aitab teil kõige olulisemat meeles pidada. Valides järgi põhireegleid: riided peaksid olema mugavad, mugavad ja mitte kaubamärgiga.

Reisi dokumentide loetelu

Võistlusteks valmistumine ja vajalike dokumentide kaasa jätmata jätmine on paljude sportlaste viga, kes reeglina juba lennujaamas või rongijaamas mäletavad, mida täpselt kaasa võtta oli. Selliste probleemide vältimiseks soovitame vaadata järgmist loendit:

• passi või sünnitunnistuse originaal, kui me räägime lapsest;
• kindlustuspoliis;
• SNILS;
• arstitõendid;
• sportlase auastmeraamat;
• rahvusvaheline pass ja viisa;
• piletid;
• vanemate luba (alaealistele sportlastele).

Muidugi ei pruugi mõnest ülaltoodust üldse kasu olla, kuid hullem on see, kui dokumenti on vaja volikirjakomisjoni jaoks või lennujaamas või raudteejaamas kontrolli läbimisel ja seda pole käepärast.

Ärge unustage raha. Parem on kanda kaasas rahvusvaheliste standarditega plastpangakaarte ja väikest summat sularaha. Lisaks peate eelnevalt uurima sularahaautomaate, kus saate valuutat ilma vahendustasuta välja võtta.

Riskid elule ja kuidas neid vältida

Olenemata sellest, millisesse linna või riiki sportlane läheb, tuleb see kasuks. See kaitseb teid ettenägematute olukordade korral, mis võivad tekkida võistluste või treeningute ajal. Vigastuse korral hüvitab ravikulud kindlustusselts.

Lisaks ei saa ilma sellise kindlustuseta ühelgi võistlusel osaleda, iga vahendustasu on tundlik selle olemasolu või puudumise suhtes sportlasel, sest keegi ei vaja tarbetuid riske.

Salvestage ja printige see artikkel välja, et saaksite alati vaadata esitatud loendeid ja mõista, mida unustasite enne võistlust teha.