Vaata enesekindlalt, kuidas seda teha. Harjutus paberilehega. Harjutused pilgu jõu arendamiseks

Pilgul on interseksuaalses suhtluses suur tähtsus. Paljud naised väidavad, et armuvad mehesse pärast esimest silmsidet. Kui mees suudab taluda naise visa pilku, väljendades selles oma otsusekindlust, näitab ta edasises suhtluses alateadlikult tema vastu rohkem austust.

Naise pilk mehele on tema mehelike omaduste esmane proovikivi.

Sellises olukorras kiiresti kõrvalt vaadata ja piinlikkust tunda tähendab lüüasaamist tunnistada. Naine peab aga olema ka piisavalt kindel oma võimetes, et sellise testi kasuks otsustada.

Kui inimene, kes teile meeldib, pöörab teie pilgud kõrvale, jätkake talle otsa vaatamist. Kui ta pärast seda sulle uuesti otsa vaatab, on see kindel märk kaastundest. Kui samal ajal ilmub tema näole naeratus, võite kahtlemata vestlust alustada.

Millist pilku peetakse juhuslikuks ja millist teadlikuks väljakutseks? Tavaline silmside aeg, mille järel mõlemad inimesed oma silmad loomulikult kõrvale pööravad, ei ületa 2–3 sekundit. Kui inimene vaatab sind kauem, tunneb ta tõenäoliselt sinu vastu huvi.

Vaade võitluses juhtimise eest

Pilk on kõige võimsam mitteverbaalne mõjutamisviis. See võib inimese allutada ja määrata teie edasise suhtluse olemuse. Kas seda saab aga nimetada tööriistaks – millekski, mida saame teadlikult oma eesmärkidel kasutada? Kas inimese tahe suudab püsiva ja paindumatu pilgu all murda instinktiivse soovi pilgud kõrvale pöörata?

Looduses on tugevaimal isasel ka kõige püsivam pilk. Tihti on näha, kuidas suur loom, olles kohanud oma liigi väiksema esindaja pilku, pöörab end justkui järele ja alludes kõrvale. Kehasuurus lihasmassi, lõualuu suurus ja muud tunnused mõjutavad kindlasti domineeriva isase mitteverist otsustavust. Sellest aga ei piisa.

Pilk on kindel märk tõelisest jõust, elujõust, võimest võidelda lõpuni, valmisolekust lahingus surra.

Inimene on sotsiaalne olend, mistõttu teda ei mõjuta ainult looduslikud tegurid. See on moraal, eetika ja sotsiaalne staatus. Seega võib pikka pilku kultuuris lihtsalt pidada sobimatu käitumine, ja seepärast tekib meis häbelik soov pilk kõrvale pöörata. Peamine pilgu püsimist mõjutav tegur on aga tahe. See võib muuta teie pilgu teie suurimaks psühholoogiliseks relvaks.

Silmside olulisus

Kuidas muidu meie vaatenurk suhtlemist mõjutab? Psühholoogias on teada järgmised faktid:

• Inimesed, kes loovad vestluse ajal silmsidet, on ausamad ja avatumad.
• Silmkontakti puudumist dialoogis tõlgendame meie poolt huvi puudumisena.
• Kõne ajal vaatab hea esineja alati kuulajaskonnas ringi, et kõigiga silmsidet luua. See muudab tema kõne veenvamaks.
• Silmside kellegagi kohtumisel on äärmiselt oluline. Avatud ja heatujuline välimus moodustab 30% inimese esmasest hoiakust.
• Tutvumise ajal kiiret kõrvalt vaatamist loetakse iseloomu ebastabiilsuse ja allumisvalmidusena.

Nendest faktidest järeldub üks: tahtejõuline võime hoida pilku teise inimese silmis muudab vaataja kuvandi tugevamaks, jõulisemaks ja mõjukamaks.

Neid reegleid ei saa aga nimetada universaalseks. Palju oleneb nii pilgu iseloomust kui ka inimesest. Keegi peab pikka pilku ebaviisakuse märgiks, keegi hakkab vihastama, keegi hakkab kartma.

Pilgus on vaja säilitada tagasihoidlikkuse ja visaduse tasakaal, mis vastab konkreetsele inimesega suhtlemise olukorrale.

Peaasi, et ei kutsuks esile kaitse- ega negatiivset reaktsiooni. Pilguga saad inimese oma tahtele allutada, tekitades austust ja demonstreerides tugev iseloom, mitte agressioon. Pilk peaks olema rahulik, sihikindel, ilma teeskluse või häbematuse varjuta.

Nii et kas on võimalik välja töötada tugev väljavaade? See, mis alistab ja austust äratab? Internetis on palju kahtlaseid harjutusi, näiteks küünlaleegi ja ringide vaatamine paberil. Kuid välimus on sinu jätk sisemine olek, ja see on ilmselt erinev sparringus paberitükiga ja päris inimesega.

Kõik pilgu tugevdamise harjutused on mõttetud, kui te ei suuda neid tehes keskenduda ühele teemale. Kuidas sa tahad teisi mõjutada, kui sa ei suuda isegi ennast mõjutada?

Jaapani šogun Yoritomo Tashi, kellel oli inimestele erakordne mõju

Teie pilgu püsivus on teie tahte ja mõtete tugevuse näitaja. Oma mõtete üle kontrolli saamiseks ja keskendumisvõime suurendamiseks on üks tõestatud harjutus. Loendage aeglaselt ühest kümneni, tehes sõnade vahel pause. Kui kasvõi üks mõte viib teid protsessilt kõrvale, alustage otsast peale. Proovige iga päev loendamise kestust paari ühiku võrra pikendada. Sellele aitavad kaasa erinevad tehnikad.

Kui olete saavutanud edu oma mõtete kontrollimisel, proovige seda avalikult harjutada. Valige rahvahulgast näod, mis näitavad vähem nõrk iseloom kui sinu oma. Püüdke hoida nende pilku, hoides samal ajal meeles ainult ühte mõtet, mis blokeerib teie soovi vaadata kõrvale. "Mul on ebamugav", "milline ebamugav olukord", "see on nii rumal" - kõik need ideed lihtsalt ei tohiks teie teadvusse jõuda.

Kui see on selgeks saanud, hakake valima oma mõtteid võistluse ajal. See ei peaks mitte ainult varjama teie psühholoogilisi nõrkusi, vaid andma jõudu ka teie välimusele.

Keskenduge soovile allutada, näidata jõudu, autoriteeti.

Enesekindla välimuse kujundamine pole lihtne ülesanne, kuid kui sellega toime tuled, siis näed, kui kiiresti muutub teiste suhtumine sinusse.

Tähelepanelikule inimesele ütlevad vestluskaaslase silmad palju rohkem kui öeldud sõnad. Ebakindlus inimeste ees ja hirm olukorra ees, katse varjata tõelisi kavatsusi, seda kõike saab määrata välimuse järgi.

Kui inimene peidab oma pilgu, on see sõnum, et tal on ebamugav inimestele silma vaadata ning seda tõlgendatakse nõrkuse ja ebakindlusena.

On harjutusi, mis võivad kujundada enesekindla välimuse. See aitab teil kiiresti oma vestluspartnerit võita ja saavutada palju eesmärke.

Harjutused enesekindla välimuse saavutamiseks

Kui vestlus on üks-ühele, aitavad nn kolmnurgad teie pilku kontrollida. Liigutage oma pilku aeglaselt mööda "kolmnurga" trajektoori, vaheldumisi kolme punkti vahel.
Ärikolmnurk: äri- ja ametlik suhtlus pilgu liikumise punktideks on silmad ja nina. Peate kõigepealt vaatama ühte silma, seejärel lülituda aeglaselt teisele, seejärel ninale (või huultele) ja uuesti silma, silma, nina jne.
Ilmalik kolmnurk: sobib mitteametlikuks suhtlemiseks. Siin saate lubada laiemat vaateala - silm, silm, nupp rinnal.
Kui inimesega vesteldes on pilk keskendunud pikka aega, ilma liigutusteta, tema näo ühele punktile - pupillile, kulmule, ninasillale, siis tajutakse seda raskena, hüpnootilise või isegi agressiivsena. Kui suhtlemise eesmärk on näidata jõudu, kasutage seda.
Idas on pilgu harimine peaaegu terve teadus, mida nimetatakse "Tramaka-joogaks". Selleks, et õppida oma välimust andma läbinägelik väljend, Ida targad soovitasid mitmeid spetsiaalseid harjutusi.

1) Istuge peegli ette ja kinnitage pilk oma pildile, asetades esmalt pliiatsiga ninasillale väikese, vaevumärgatava täpi. Vaadake tähelepanelikult oma ninasilla, fikseerides selle punkti. Peaksite hoiduma pilgutamisest. Pilk peaks olema liikumatu, sihikindel, kuid rahulikult punktile suunatud.

Alustage ühest minutist ja õppige järk-järgult silmi pilgutamata ja liikumatult oma ninaotsa vahtima umbes 15 minutit. Varsti saab ninasillale märke mitte panna, vaid kasutada ainult selle mõttelist esitust.

2) Istuge peegli ette ja kinnitage pilk oma peegelpildi vasakpoolsele pupillile, püüdes nii-öelda oma ajju vaadata. Seejärel suunavad nad pilgu õigele pupillile ja vaatavad seda sama pingsalt. Kuna eelmised harjutused on silmad mõnevõrra ette valmistanud, võite kohe alustada 5 minutiga iga õpilase kohta

Järgnev harjutus arendab oskust rahulikult käituda silma vaadata võõrad . Sea reegel, et metroovagunis või ühistranspordis pilke kohates ära pööra pilku teravalt kõrvale, vaid lepi rahulikult teise inimese pilguga ja isegi otsi sellist võimalust. Samas on oluline vaadata mitte väljakutse, vaid lahkuse ja huviga. Pilgutamine silmside ajal ei ole keelatud - see on füsioloogiline reaktsioon, kuid naeratamine, see tähendab, et proovite seda tegelikult teenida hea märk- ei ole seda väärt.
Harva leitakse inimest, kes on valmis hoidma silmsidet kauem kui ühe sekundi. Kuid isegi sekundist piisab - isegi kui mitte sina, vaid tema on see, kes esimesena pilgu kõrvale vaatab. Kui kohtate inimest, kes on valmis pikemaks silmsideks – suurepärane – kontrollige ja treenige oma pilku, psühholoogilist enesekindlust ja stabiilsust. Kui teie partner on juba pilgud kõrvale pööranud, võite lugeda end plussmärgiks.

Kui tunned, et ei talu oma pilku, pea meeles, et sa ei pea otse silma vaatama. Piisab, kui valida mis tahes punkt näol. Sellisel kaugusel on pilgu täpsus peidetud. Seda harjutust tehakse seni, kuni võõrastele silmadesse vaatamine muutub lihtsaks ja pingevabaks.

Inimesed on alati pidanud välimusele suurt tähtsust. Luules lauldi armastatu ahvatlevate silmade jõudu ning rasketest mõtetest hägustunud või raevust põlevat pilku võib näha paljudel meesportreedel.

Läbistavate silmadega inimeste mõju

Me mõtleme sageli, miks mõned inimesed avaldavad teistele tugevat mõju. Kui nad on varustatud võimu, rikkuse või jõuga, siis on kõik selge – nad toetuvad asjadele, mis on kõigile ilmsed.

Kuid sageli kuulavad inimesed nende arvamusi, kellest ei sõltu arutlusel olevast teemast absoluutselt mitte keegi ja mitte miski. Mõnikord langevad nende mõju alla isegi need, kellel on otsustusõigus. Kuid kui vaatate lähemalt kõiki, kes tõmbavad teiste tähelepanu, näete, et neil kõigil on üks ühine joon - läbistav pilk. Inimese silmad on esimene asi, millele vestluskaaslane tähelepanu pöörab, need tekitavad usaldust või vaenulikkust ning seda muljet ei saa miski muuta.

Mida tähendab "torkav pilk"?

Läbi inimkonna ajaloo on alati pööratud erilist tähelepanu kõigele, mis nendega seotud. Kõigil maailma religioonidel on sellised ideed suurem võimsus jälgige alati iga inimest kogu tema elu.

Päikest kutsuti sageli "Jumala silmaks". Kõigi suurte inimeste – valitsejate, teadlaste ja kultuuritegelaste – piltidel on läbistav pilk, olgu selleks siis kuju või portree. Kuid kunstnikud andsid neile olenevalt nende iseloomust ja tegevuse tüübist erineval tasemel edasipürgimist, targa teadlikkust, viha või tohutut lahkust. See tähendab, et läbistav pilk kannab võimsat energiat erinevatel eesmärkidel – see võib meelitada, tõrjuda, tekitada hirmu või rõõmu.

Kaasasündinud "maagia" või omandatud oskus?

On teatud tüüpi inimesi, kelle kohta öeldakse: "tal on karisma", "ta on nii võluv", "ta on sündinud juht" ja nii edasi. Mõnel inimesel on kindlasti vedanud, et ta on sellise kingitusega sündinud.

Ilmekas näide on tundmatu tüdruku meeldejääv läbistava pilguga nägu. Ülaltoodud foto jätab vaatajale püsiva mulje. Kuid sageli töötavad inimesed konkreetselt enda kallal ja näevad palju vaeva, et oma esile tõsta tugevused ja varjata vigu. Eelkõige võtavad õppust poliitikud ja kuulsad kõnelejad näitlemine, parandada diktsiooni ja kehahoiakut. Neil on eriline liikumiskultuur, paljud neist arendavad spetsiaalsete harjutuste abil tugeva, enesekindla käepigistuse ja siira, armsa naeratuse. Sama võib öelda ka pilgu jõu arendamise kohta.

Kuidas õppida läbistavat pilku?

Seda välimust nimetatakse sageli "keskseks", kuna on oluline suunata see inimese näo keskele, ninasilla tippu, kus kulmud kohtuvad ja nina algab. Just siin on meil üks võimas närvikeskus, mis tajub sellele suunatud energiat.

Seda kohta nimetatakse erinevates vaimsetes praktikates "kolmandaks silmaks". Ja kui pilk on suunatud sellele punktile vestluspartneri näol, viivad vaimsed korraldused või teatud emotsioonide ja soovide soovitused eesmärgini - põhjustavad sobiva reaktsiooni. Oluline tingimus on see, et sa ei pea lihtsalt vaatama inimese ninasillale, vaid pigem suunama magnetilise “keskpilgu”. Muidugi pole kõigil selliseid oskusi, see nõuab teatud oskusi. Nende arendamiseks peate iga päev tegema lihtsaid harjutusi.

Kuidas muuta oma silmad auguliseks?

Hommikul, pärast kõiki igapäevaseid protseduure, peate seisma peegli ees ja vaatama peegelduses oma näo keskosa. Siis peaksite keskenduma oma tunnetele ja siiralt, vaimselt valguskiire "kolmandasse silma" suunates, soovima Head päeva, edu või mõne konkreetse tulemuse saavutamine päeva jooksul. Seejärel “vahetage kohta” koos mõtisklusega ja vaimselt aktsepteerige, väljendades oma tänulikkust vastupilguga. Teise harjutuse sooritamiseks on vaja küünalt, koogi kaunistamiseks sobib iga küünal, tee või isegi suveniirküünal. Küünlaleeki on vaja vaadata vaikses rahulikus õhkkonnas, sellega vaimselt energiat vahetades ja tuld hoolikalt uurides. Võite alustada ühe minutiga, suurendades aega järk-järgult. Need harjutused võimaldavad teil arendada läbistavat pilku ja õpetavad keskenduma väljuva energia voolule, et tulemusi saavutada. Kolmanda harjutuse eesmärk on arendada oskust hoida oma pilku pikka aega ühes punktis silmagi pilgutamata. Peate A4-formaadis paberilehele joonistama umbes 1 cm läbimõõduga ringi, kinnitama lehe näo kõrgusele ja vaatama seda ringi 2 m kauguselt. Oluline on ette kujutada, kuidas silmadest energia väljub. Te ei saa ühe minuti jooksul pilgutada ega ringilt kõrvale vaadata, suurendades aega järk-järgult.

Millistel juhtudel võib läbistavat pilku kasutada?

Oskus oma pilku kontrollida tuleb kasuks kõigis eluvaldkondades. Müüja suudab ostjat võita, tõmmata tema tähelepanu tema tootele ja lõpuks veenda teda ostuotsust tegema. Saate sisendada soovi midagi omada, kogedes sellest naudingut. Loomulikult on see tehnika tõhus ainult koos pädeva kehakeele ja korralikult üles ehitatud vestlusega. Vanemad saavad läbistava pilgu abil edastada lapsele oma emotsioonid: rõõmu, imetlust tema õnnestumiste üle või vastupidi, rahulolematust, isegi viha halva käitumise korral. See meetod perekonnas töötab seda paremini, seda tugevamad on emotsionaalsed sidemed. Ja pole võimalust väljendada tundeid sõnades või tegudes nii sageli, kui laps vajab. Näiteks on beebil mure aias toimuval matineel, ema ei saa teda käest võtta ja välja pakkuda sõnu, mille ta unustas – kuid ta tunneb läbistavat armastavat pilku ja rahuneb. Või karjub koolipoiss sõpradega mängides liiga kõvasti ja tema noomimine tähendab tema autoriteedi õõnestamist seltskonnas. Üks rahulolematu pilk – ja laps käitub vaiksemalt. Sageli kasutatakse läbistava pilgu jõudu alateadlikult olulistes elusituatsioonides.

Pilgu võlu mehe ja naise suhetes

Rahvatarkus ütleb: "Silmad on hinge peegel." Need peegeldavad inimeste tõelisi tundeid, mistõttu on neid juba pikka aega nii tähtsaks peetud. Iidsetel aegadel peeti sündsusetuks vaadata otse vanematele või võõrastele silmadesse ja austuse märgiks "hoidsid nad silmad maas". Tüdrukutel oli keelatud mehi vaadata, paljudel rahvastel on siiani kombeks katta naise nägu väljaspool kodu. See on tingitud naiste silmade tohutust atraktiivsusest. Tüdruku läbistav pilk tähendas alati kaastunnet, huvi ja tutvumispakkumist. Seal on terved rituaalid, "mängud silmadega", mida iga Eeva tütar teab ja kasutab sünnist saati. Näiteks külili vaadates intrigeerib ta mehe ja "tulistav" pilk tekitab temas uudishimu.

Mida tähendab mehe pilk?

Tihti peavad tugevama soo esindajad seda, mis naise jaoks huvi tähendab, väljakutseks. Nad on harjunud hindama maailm ohu seisukohalt ning mehe otsene läbistav pilk on sageli olnud agressiivsuse ilming juba koopaaegadest saadik.

Kuid see ei tähenda, et nad seda tähelepanu tõmbamiseks ei kasutaks. Vastupidi! Mees on loomult jahimees ja naisele suunatud pilk on omamoodi "tahtlikkuse deklaratsioon".

Selleks, et oma pilgu jõudu tõhusalt kasutada, peate õppima oma emotsioone kontrollima. Kui inimene kogeb positiivseid emotsioone, siis pole midagi halba, kui neid teistega jagada, kui tema silmadest kiirgab rõõmu ja soojust. Kuid viha, ärrituse või hirmu kogemisel on võimatu kedagi pilguga maha rahustada.

Eneses kindel inimene on erilise välimusega. Ta on rahulik ja siiras. Tal on usk endasse ja kindlus oma õigsusesse, intelligentsusse, tervesse enesehinnangusse, kergusesse.

Ebakindlad inimesed võivad väljastpoolt enesekindlad välja näha, kuid nende silmad annavad need endast välja. Neil on hirm, häbelikkus, kartlikkus.

Tekib küsimus. Kuidas seda välimust õppida? On tehnikaid, mis seda võimaldavad.

Mine peegli juurde ja vaata ennast hoolikalt. Proovige meeles pidada neid sündmusi oma elus, mille üle olete uhke. Võib-olla on see konkursi võitmine või lõputöö edukas kaitsmine või kõik imetlevad teie kulinaarseid oskusi. Pidage meeles ja vaadake ennast peeglisse, tunnete rõõmu ja uhkuse tõusu. Teie silmad lähevad särama ja teie pilk muutub heledamaks ja julgemaks. See on enesekindla inimese välimus. Proovige seda meeles pidada.

Kui hiljem vestluse käigus järsku tunned, et enesekindlus hakkab käest libisema, hakka intensiivselt meenutama oma elu edukamaid asju ja enesekindel pilk ilmub uuesti.

2. Rahulik näoilme.

Enesekindla inimese nägu on rahulik, sõbralik ja harmooniline.

Räägime harmooniast eraldi. Enesekindel inimene kasutab harva meetodeid, mis ei vasta tema elupõhimõtetele. Seetõttu on tema sõnad ja emotsioonid alati tõesed. Tema näos pole ebakõla.

Enesekindla inimese näoilmetes puuduvad pooltoonid ja vihjed, mis sageli on Igapäevane elu. Muidugi oleks vale eeldada, et enesekindel inimene on alati kompromissitu ja otsekohene, kuid põhimõtteliselt on tema näol üks konkreetne emotsioon ja alati on selge, mida ta öelda kavatseb.

Et õppida, kuidas oma emotsioone juhtida, peate harjutama peegli ees. Kuid tulemuse kinnistamiseks on vajalik, et näoilmed põhineksid sisemisel enesekindlusel.

3. Stiil, mis rõhutab enesekindlust.

Kuidas peaks riietuma enesekindel inimene? Rangelt äriülikond, haute couture riided, moodsad ja alati paigas?

See ei ole see, millele me peaksime keskenduma, kuigi see kõik on loomulikult oluline. Peaasi, et teie riietumisstiil annaks teie olemuse kohta väärtuslikku teavet. Et saaksime teile otsa vaadates anda adekvaatse hinnangu.

Lisaks peaks teie riietumisstiil julgustama teid oma välimust täiustama.

Seega on häbelikul inimesel parem riietuda võimalikult eredalt. See tõmbab talle tähelepanu. Kuigi alguses ei saa see kerge olema, siis tasapisi häbelikkus kaob.

Kui inimene on oma tegudes pelglik, siis range ärikostüüm sunnib teda oma tegudes otsustav olema.

4. Avatud ja sujuvad žestid.

Tema enesekindluse kohta saate palju öelda žestide järgi, mida inimene näitab. Niisiis, enesekindel inimene näitab vestluskaaslasele käsi. See on märk sellest, et ta ei varja midagi. Teada on, et rinnal ristatud käed on maailmast tarastatud suletuse märk.

Samuti ei iseloomusta teda imposantsus ja vingus. Ta ei vehi kätega.

Et olla enesekindel, peate olema oma žestidega täpne ja kasutama neid ainult vajaduse korral.

Kuidas alustada silmade treenimist? Tegelikult on see terve füüsiline kompleks. harjutusi. Kõik harjutused on jagatud kolme rühma, ühe grupi treeninguaeg on 3 nädalat.

Rühm _1_ (Silmalihaste tugevdamine. 10 min. harjutuse kohta/päev)

1) Joonistage valgele paberilehele väike must täpp. Leht kinnitatakse seina külge nii, et punkt on silmade kõrgusel. Istuge seinast 1,5 aršini kaugusel; valgus peaks tulema tagant või vasakult küljelt. Nad vaatavad musta punkti tähelepanelikult ja pööravad sellelt silmi maha võtmata pead ringi, fikseerides punkti kogu aeg. Järk-järgult peate suurendama ringi raadiust ja pöörlemiskiirust. Kui tekib valu vms, siis. See tähendab, et harjutus on tehtud õigesti: liiga kiiresti või ringi raadius on liiga suur.

Alustage 1 minutiga ja jätkake 10 minutiga, lisades mõne päeva pärast ühe minuti.

2) Sa pead istuma samas kohas, fikseerima oma pilku mustale punktile ja fikseerima seda umbes minutiks.Seejärel fikseerige pilk kiiresti ja sujuvalt põrandale, seejärel kohe lakke, paremale ja vasakule. Suunake oma pilk, püüdes vaadata võimalikult lähedalt erinevatesse suundadesse, kirjeldades siksakke, ringe, kolmnurki jne. Seda harjutust saab muuta järgmiselt. Nagu teate, on igal seinal neli nurka. Joonistame seina, märkides nurgad tähtedega. Olles valinud seina, mis ei ole hõivatud, kinnitage paberitükk, mille keskel on must täpp.

Peate istuma punkti vastas ja vaatama seda 1 minut tähelepanelikult. Seejärel viige oma pilk kiiresti nurka B ja viige see kohe nurka a, seejärel suunake see uuesti nurka b. Tehke seda harjutust mitu korda (1-5-10) ja seejärel nurkadega d ja b ning seejärel kõigi neljaga nurgad v-d ja a - b.

Pärast seda suunake oma pilk nurgale a ja liikudes kiiresti g-le, suunake see uuesti nurgale a. Seejärel harjutatakse ka nurkadega c ja b. Seda harjutust saate lõputult muuta. Kestus 1 kuni 10 minutit.

3) Keskenduge oma pilk mustale punktile ja pöörake sellelt silmi maha võtmata aeglaselt oma pead (üks pea, kuid mitte keha) paremale, seejärel viige see sujuvalt ja rahulikult tagasi oma eelmisse asendisse ja pöörake aeglaselt vasakule. Kogu aeg peate võimalikult täpselt musta punkti vaatama. Kõigi nende harjutuste ajal proovige üldse mitte pilgutada, laiendage silmalaugusid ja vaadake tähelepanelikult. Kestus 1 kuni 10 minutit.

Rühm _2_. (Fikseeritud ja kindla pilgu arendamine.)

Kuu aja pärast eelmised harjutused peatatakse ja asendatakse järgmistega:

1) Istuge 1,5 aršini kaugusele seinast, millele on kinnitatud musta täpiga paberileht. (Valgus peaks olema mõõdukast väiksem). Nad kinnitavad oma pilgu mustale punktile, fikseerides selle silmagi pilgutamata.

Sel hetkel, kui tunned silmis kipitust, pead tahtejõudu rakendades vältima oma silmalaugude longust. See harjutus algab 1 minutiga ja suureneb järk-järgult, lisades 3-4 päeva pärast 1 minuti kuni 10 minutini. Peaksite õppima vaatama pingsalt, liikumatult ja silma pilgutamata vähemalt 5 minutit. Seda harjutust tuleb käsitleda tõsist tähelepanu, kuna see on paljude teiste tehnikate aluseks.

2) Asetage paber musta punktiga 1 arshin ümber eelmisest kohast paremale, kuid samale joonele. Nad istuvad maha ja vaatavad 2-3 sekundit tähelepanelikult kohta, kus varem paber oli, seejärel pööravad silmad (üks silm, aga mitte terve pea) paremale ja fikseerivad (vaatavad tähelepanelikult) musta punkti. Seejärel liigutage nägu vasakule ja korrake harjutust. Selle harjutuse ajal peate istuma samas kohas; Nad liigutavad ainult musta punktiga paberilehte ja pööravad ainult silmi, jättes keha ja pea rahule. Harjutuse kestus ja ajajaotus on samad, mis varem.

3) Istuge vastu seina. Nad kinnitavad oma pilgu mustale punktile. Seejärel, jättes torso ja pea rahule, suunavad nad oma pilgud põrandale (põrandale saab teha tindi, kriidiga täpi või lihtsalt kinnitada mõne eseme, näiteks mündi) ja vaadata pingsalt valitud punkti. 1 minut. Järk-järgult suurendage fikseerimise kestust 5 minutini. Seejärel suunavad nad samadel tingimustel (pead hoitakse otse) oma pilgu lakke, vaadates pingsalt mõnda väikest punkti. Alustage ühest minutist ja tõstke see üles, lisades järk-järgult 1 minut korraga kuni 5 minutini. Siiski peaks harjutus kestma 10 minutit.

Rühm _3_. (Tungava magnetilise pilgu arendamine.)
Ja jälle asendame harjutused.

1) Istuge peegli ette ja kinnitage pilk oma pildile, olles esmalt pannud pliiatsiga oma ninasillale väikese, vaevumärgatava täpi. Vaadake tähelepanelikult ninasilla, fikseerides selle punkti. Peaksite hoiduma pilgutamisest. Pilk peaks olema liikumatu, sihikindel, kuid rahulikult punktile fikseeritud.

Alustage ühest minutist ja õppige järk-järgult 15 minuti jooksul pingsalt, pilgutamata ja liikumatult oma ninaotsa vaatama. Varsti saab ninasillale märke mitte panna, vaid kasutada ainult selle mõttelist esitust

2) Nad istuvad peegli ees ja kinnitavad pilgu oma peegelpildi vasakusse pupillisse, püüdes nii-öelda ajju endasse vaadata. Seejärel suunavad nad pilgu õigele õpilasele ja vaatavad seda sama pingsalt.Kuna eelnevad harjutused on silmad mõnevõrra ette valmistanud, siis võib kohe alustada 5 minutiga iga õpilase kohta.

3) see harjutus on kõige olulisem ja nõuab oskust vaadata tähelepanelikult, visalt, silma pilgutamata. Peate õppima oma pilku veidi tundeid panema ning näolihased peaksid jääma täiesti liikumatuks ja rahulikuks. Silmade ilmest peaks kõik selge olema. Nad istuvad peegli ees ja püüavad oma pilku panna näiteks armastuse ja kiindumuse tunnet. Kujutage ette, et näete inimest, kes on teile palju head teinud – inimest, kellesse suhtute jne, ning proovite esile kutsuda kiindumust ja lahke väljend silma. Samamoodi õpi oma pilguga väljendama teisi tundeid: rahulolematust, rõõmu. Nägu peaks jääma täiesti muutumatuks. Sellise välimuse jõud on kolossaalne. Kui kinnitate oma pilgu kiindumuse ja armastusega patsiendile, tunneb ta kergendust ja rahuneb; olles investeerinud temasse kogu viha ja vihkamise, milleks ollakse võimelised, saab sundida terve inimene tunda selle koormat ja haigestuda ning kui meie magnetjõud on märkimisväärne, siis isegi surra. Kellestki keeldudes muutke oma pilk kindlamaks ja taotleja ei kõhkle lahkumast. Põneva inimesega vesteldes pööra talle rahulik pilk ja tema erutus kaob. Kui soovite inimest allutada, vaadake teda autoriteedi ja enesekindlalt: tal on piinlik ja ta allub teie soovidele.

Silmade tugevdamiseks on kasulik kasutada silmavanne. Pärast vee valamist väikesesse basseini peate oma näo sellesse langetama, seejärel avama silmad ja proovima vette vaadata.

JA KÕIGE TÄHTSAM ON, ÜKS PILK EI LAHENDA MIDAGI. LÄHEMALT VAATAMISEL PEAB OLEMA SIDE JA MS EDASTAMISE VAHEL.
NÄITENA VÕTKEME SAMA VÕITLUSE, SA PEATE VAIMSELT KUJUTAMA, KUIDAS SA TAHAD TÜDRUKU, KUIDAS SA VÕRUTAD TEMA, SEKSI TEMAGA, KUIDAS TA TAHAB SIND TAGASI, KUIDAS TEIE VÄLIMINE SOODAB SEE DESHETOHEA. ....

Noh, KEEGI EI TÜHISTANUD VÄLJA TREENINGUT.))