Sporcular için genel ve bireysel antrenman planlarının hazırlanması. Antrenman kampları için bir yardımcı olarak bir sporcunun bireysel planı

Tanıtım

Bölüm 1. Planlamanın özü ve amacı, türleri

1 Sporda planlama teknolojisinin genel hükümleri

1.2 Uzun vadeli (uzun vadeli) eğitim planlaması

3 Yıllık plan, içeriği ve hazırlanma yöntemi

1.4 Aylık (mezo döngü) ve haftalık (mikro döngü) zamanlama

Bölüm 2. Sporcuların hazırlanmasında kontrol

1 Önemi ve kontrol türleri

2 Temel formlar ve kontrol organizasyonu

3 Spor eğitimi sürecinde sporcuların dikkate alınması

Çözüm

kullanılmış literatür listesi

Tanıtım

Planlama, kontrol ve muhasebe, sporcuların antrenmanlarının yönetiminin ayrılmaz unsurlarıdır. Sporcuları planların geliştirilmesine, belirli bir süre boyunca yapılan çalışmaların analizine dahil ederken, bu tür bir işbirliğinin etkinliğinin büyük ölçüde öğrencilerin planlama ve muhasebenin önemini anlama derecesine bağlı olduğu akılda tutulmalıdır. içerik ve teknoloji.

Planlama teknolojisi spor eğitimi süreci, belirli bir süre için belirli görevleri belirleyen, en uygun araçları, yöntemleri, organizasyon biçimlerini, sınıfların malzeme ve teknik desteğini kullanmak için seçim, düzenleme ve prosedür belirleyen bir dizi metodolojik ve organizasyonel-metodik tutumdur. özel eğitim belgelerinin hazırlanmasının yanı sıra. Spor eğitimi sürecini organize etme stratejisini, taktiklerini ve tekniğini belirler.

Planlama ve kontrol birbirinden ayrılamaz. Kontrol, antrenman sürecinin gerçek seyri ve sporcunun durumu hakkında gerekli bilgileri toplamayı, değerlendirmeyi ve analiz etmeyi amaçlar. Hazırlık sürecinin tüm yönlerini kapsar ve amaca yönelik olarak yönetmenize olanak tanır.

"Beden eğitimi teorisi ve metodolojisi" disiplini içindeki araştırma konusunun önemi, sporcuları yüksek spor sonuçlarına hazırlama sürecinde planlama ve kontrolün önemli bir rol oynamasıdır.

Çalışmanın amacı, bir sporcunun eğitim sisteminde planlama ve kontrol özelliklerini incelemektir. Bu amaca uygun olarak, çalışmanın ana görevleri belirlenir:

planlamanın özünü, amacını ve türlerini belirlemek;

Spor planlama teknolojisinin genel hükümlerini inceleyin;

Sporcuların hazırlanmasında kontrolü inceleyin.

Araştırmanın amacı spor eğitimidir.

Araştırmanın konusu, sporcunun antrenman sisteminde planlama ve kontroldür.

Atanan araştırma görevlerini çözme sürecinde, aşağıdaki yöntemler kullanılmıştır: bibliyografik arama, araştırma problemine ilişkin metodolojik literatürün teorik analizi. Çalışmayı gerçekleştirirken aşağıdaki yazarların edebi kaynakları kullanıldı: L.P. Matveeva, Zh.K. Kholodova, V.S. Kuznetsova, B.A. Ashmarina, Maksimenko A.M., Yu.F. Kuramshin ve diğerleri.

planlama spor antrenman kontrolü

Bölüm 1 Planlamanın özü ve amacı, türleri

.1 Spor planlama teknolojisinin genel hükümleri

Planlama, her şeyden önce, birbiriyle ilişkili amaç, hedef ve spor eğitimi içeriğinin gerçekleştirilmesi gereken farklı zaman dilimleri için tasarlanmış bir planlar sistemi geliştirme süreci anlamına gelir. Sporcu yetiştirme sürecinde planlamanın konusu, antrenmanın amaçları, hedefleri, araçları ve yöntemleri, antrenman miktarı ve rekabet yükleri, yüklerin etkisi altında sporcuların vücudundaki iç kaymalar (antrenman etkisi), sayısıdır. eğitim oturumları ve dinlenme günleri, kurtarma önlemleri sistemleri, kontrol standartları , eğitim faaliyetleri, eğitim koşulları vb. Eğitim ve rekabet sürecini planlamanın konusu, gelişimin nesnel yasalarına dayanarak özetlenen içeriği, biçimleri ve sonuçlarıdır. Spor başarıları ve sporcunun kişiliğinin yönlendirilmiş oluşumu. Eğitim sürecinin farklı dönemleri için amaç ve hedefler belirlenir. Önceki yıl (veya yıllar) için yükün dinamiklerinin analizine dayanarak, eğitim yükünün değeri, hacmi ve yoğunluğu belirlenir. Araçlar, yöntemler, kontrol standartları ve diğer göstergeler belirlenir.

Bir antrenman planı geliştirmedeki ana görev, optimal antrenman programını ana hatlarıyla belirtmek için planlanan süre içinde sporcunun simüle edilmiş durumunun göstergelerini belirlemektir.

Uzun süreli spor eğitiminin farklı aşamalarında planlama şu şekillerde yapılır: 1) perspektif (birkaç yıl için); 2) cari (bir yıl için); 3) operasyonel (bir ay, bir hafta, ayrı bir eğitim oturumu için).

Uzun vadeli planlama belgelerine sporcular için müfredatı, müfredatı, çok yıllı takım antrenman planını, çok yıllı bireysel antrenman planını içerir.

Müfredat, belirli bir öğrenci grubu için eğitim çalışmalarının ana yönünü ve süresini belirler. Materyal geçme sırasını, ana bölümlerin içeriğini, her bölüm için saat miktarını, her dersin süresini sağlar. Tipik olarak, müfredat iki ana bölüme ayrılır: teorik ve pratik.

Örnek olarak Tablo 1, Gençlik Spor Okulu'nun voleybol antrenman grupları için bir müfredat sunmaktadır.

Müfredat, müfredat temelinde hazırlanır ve ilgili kişiler tarafından hakim olması gereken bilgi, yetenek ve becerilerin miktarını belirler.

Bu belge, pedagojik çalışmanın en uygun biçimlerini ve yöntemlerini ortaya koymaktadır, ilgili kişilerin belirli bir koşulu (CYSS, SDYUSSHOR, fiziksel kültür gruplarının bölümleri, vb.) için teori ve pratik üzerine eğitim materyalinin ana içeriğini verir.

Program, kural olarak, aşağıdaki bölümlerden oluşur: 1) açıklayıcı not; 2) program materyalinin sunumu; 3) kıyaslamalar ve eğitim gereksinimleri; 4) önerilen öğretim yardımcıları.

Antrenman sporcuları (takım ve bireysel) için uzun vadeli (uzun vadeli) plan. Sporcuların yaşına, kondisyon düzeyine, spor tecrübesine bağlı olarak çeşitli dönemler için derlenmektedir. Genç sporcular için 2-3 yıllık grup perspektif planları yapılması tavsiye edilir. Nitelikli sporcular için 4 hatta 8 yıllık hem grup hem de bireysel planlar geliştirmek gerekir.

tablo 1

Gençlik Spor Okulu eğitim grupları için spor uzmanlığı "Voleybol" müfredatı

Eğitim türleri 1. eğitim yılı (12-14 yıl) 2. eğitim yılı (13-15 yıl) 3. eğitim yılı (14-16 yıl) 4. eğitim yılı (15-17 yıl) 1. Teorik eğitim 263438462. Genel fiziksel uygunluk 102 125 122 903. Özel beden eğitimi 951141341444. Teknik eğitim 1161461802375. Taktik eğitim 67821321696. Kontrol oyunları dahil olmak üzere entegre eğitim 79831261917. Eğitmen ve hakem uygulaması 111624208. Sınavlar, kontrol testleri (kabul ve transfer) 24242430Toplam saat520624780936Eğitim gün sayısı182226216210Ders sayısı208260260364Yarışma gün sayısı24344450

Uzun vadeli plan, yalnızca yıllık planları doğru bir şekilde hazırlamanın mümkün olacağı temel göstergeleri (aşırı ayrıntı olmadan) içermelidir.

Bir sporcunun antrenmanı için uzun vadeli planın ana içeriği, bir takım aşağıdaki bölümleri içerir: 1) katılanların kısa bir açıklaması (sporcu, takım); 2) uzun vadeli hazırlık hedefi, yıllara göre ana görevler; 3) çok yıllı döngünün yapısı ve makro döngülerinin zamanlaması; 4) çok yıllı döngünün yılları boyunca eğitim sürecinin ana odağı; 5) bireysel takvimin ana yarışmaları ve ana başlangıçları, her yıl için planlanan sonuçlar; 6) spor ve teknik göstergeleri (standartları) yıllara göre kontrol etmek; 7) eğitim yıllarına göre toplam eğitim günleri, sınıflar, yarışma günleri ve dinlenme günleri; 8) eğitim yükünün genel ve özel parametreleri; 9) tıbbi muayene de dahil olmak üzere karmaşık kontrol sistemi ve koşulları; 10) eğitim kamplarının programı ve eğitim yeri.

Mevcut planlama belgelerine yıllık spor antrenman döngüsünün programını, yıl için takım antrenman planını ve her sporcu için yıllık (bireysel) antrenman planını içerir.

Yıllık spor eğitimi döngüsünün plan-programı, eğitim ve öğretim yılı için çalışmanın içeriğini ve ayrıca materyali yıllık eğitim sırasında dönemlere ve aylara göre geçirmenin en uygun metodolojik sırasını belirleyen organizasyonel ve metodolojik bir belgedir. döngü, işin her bölümü için saat sayısı ve yıl boyunca malzeme bölümlerinden geçmek için zaman maliyetlerinin haftalara göre dağılımı.

Yıllık eğitim planı (ekip ve bireysel). Aşağıdaki bölümlerden oluşur: kursiyer grubunun kısa bir açıklaması, ana görevler ve eğitim araçları, ayrılan süreye göre yaklaşık dağılımı, eğitim yüklerinin hacim ve yoğunluk açısından yaklaşık dağılımı, yarışmaların dağılımı , antrenman seansları ve dinlenme, kontrol standartları, spor ve teknik göstergeler (spor sonuçları), pedagojik ve tıbbi gözetim.

Operasyonel planlama bir çalışma planı, bir eğitim dersi taslağı, bireysel yarışmalar için bir hazırlık planı içerir.

İş planı, belirli bir eğitim döngüsü veya takvim dönemi (örneğin, bir ay) için sınıfların belirli içeriğini tanımlar. Bu belgede, öğretim ve spor geliştirme metodolojisi, programın gereksinimlerine ve yıllık spor eğitimi döngüsünün programına göre planlanmıştır. İçinde, metodolojik bir sırayla, her eğitim oturumunun teorik ve pratik materyali sunulur.

Eğitim oturumunun taslağı, çalışma planına dayalı olarak hazırlanır. Bu belge, dersin her bölümünün görevlerini, içeriğini ve araçlarını, alıştırmaların dozajını ve organizasyonel ve metodolojik talimatları ayrıntılı olarak tanımlar.

Bireysel yarışmalar (takım ve bireysel) için hazırlık planı, yaklaşan yarışmanın programını (yük ve dinlenme değişimi) simüle etmeli ve maksimum performans elde etmek (belirli bir eğitim dönemi için) ve mutlak bir özgüven duygusu oluşturmak için araçlar içermelidir. Türlerine bakılmaksızın (ekip ve bireysel yıllık ve operasyonel vb.) tüm eğitim planları şunları içermelidir:

1. planın tasarlandığı kişiler hakkında veriler (sporcu hakkında kişisel veriler veya takımın genel özellikleri);
2. hedef ayarları (planın yapıldığı dönemin ana hedefleri; bireysel aşamalar için ara hedefler; çeşitli eğitim türleriyle ilgili belirli hedefler);
3. ölçülebilir göstergeler ve
   antrenman ve rekabet yüklerini ve sporcuların durumunu karakterize etmek;
4. eğitim ve eğitim-yöntemsel talimatlar;
5. yarışmaların zamanlaması, kontrol testleri, spor ve tıbbi muayeneler.

Kontrollü göstergelerdeki fiili değişikliği planlananlarla periyodik olarak karşılaştırarak, eğitim araç ve yöntemlerinin kullanımındaki sapmaları zamanında tespit etmek mümkündür. Aynı zamanda, kullanılan araç ve yöntemlerin etkinliğini, sporcunun vücudu üzerindeki etkilerini analiz ederek değerlendirmek mümkündür.

Her spor dalında antrenman planlamak için bilimsel ve metodolojik ön koşullar aşağıdaki bilgiler olmalıdır:

a) uzun vadeli ve yıllık makro döngüler için - bireysel bir sporcunun spor formunun gelişiminin bireysel özellikleri ve takım sporlarında - bir bütün olarak takım; vücudun bu tür kas aktivitesine uzun süreli adaptasyonunun spesifik özellikleri;

6)ayrı bir aşama için (mezocycle) - içeriğine, hacmine, yoğunluğuna ve değişimine bağlı olarak dahil olmak üzere, atanan antrenman yükü ile bağlantılı olarak sporcunun durumunun dinamiklerindeki temel eğilimler; ...

c) bir mikro döngü için - çeşitli boyutlardaki yüklerin kısa menzilli eğitim etkilerinin ve baskın yönelimin bir kombinasyonunun uygun biçimleri (atanan yüklerin hacmine, yoğunluğuna ve yönüne bağlı olarak vücudun özel çalışma kapasitesinin restorasyonunun zamanlaması ve eksiksizliği) ).

1.2 Uzun vadeli (uzun vadeli) eğitim planlaması

Sporcuları eğitmek için yaşlarına, formlarına, spor deneyimlerine, antrenman döngülerine ve diğer faktörlere bağlı olarak 2, 3 yıl veya daha uzun süreli uzun vadeli bir plan hazırlanır. Çok yıllı bir plan hazırlamak için etkinliğinin ilk verileri ve değerlendirmeleri şunlardır: en iyi sonuçları elde etmek için eğitim süresi ve kategoriden kategoriye büyüme oranları, yüksek spor sonuçları elde etmek için en uygun yaş, bireysel özellikler sporcuların sayısı, istihdam yerlerinin maddi ve teknik desteği ve diğer faktörler.

Belirli bir sporda en yüksek sonucu elde etmek için gereken antrenman süresi sorusu, uzun vadeli planlama için büyük önem taşımaktadır.

Kadınlar için çeşitli sporlarda en iyi sonuçları elde etmenin ortalama süresi 4.3 yıl ve erkekler için - 4.8 yıl özel eğitim. Bu süreler spora göre değişir. Bu nedenle, jimnastikte kadınların spor normunu yerine getirmek için 6,1 yıla ve voleybolda 3,5 yıla ihtiyacı vardır.

Bu nedenle, her sporcu için çok yıllı bir plan hazırlarken, yüksek sonuçlara ulaşmak için gereken yaklaşık yıl sayısını kabaca belirlemek mümkündür.

Ancak son yıllarda antrenman metodolojisinin iyileştirilmesi, tıbbi kontrol, bir sporcunun sosyal ve yaşam koşullarının iyileştirilmesi, iş yerlerinin maddi ve teknik desteği ve diğer faktörlerin bir sonucu olarak, antrenman süresini kısaltma eğilimi olmuştur. sporcular için.

Çok yıllı planların geliştirilmesinde önemli bir gösterge, gençlik kategorilerinden uluslararası sınıf spor ustasına kadar zaman içinde spor sonuçlarındaki artışın büyüklüğüdür.

Çeşitli sporlarda, kategoriden kategoriye spor sonuçlarının büyüme oranları nispeten sabittir. Ortalama olarak, uzmanlığın başlama saatinden bağımsız olarak bir sınıftan diğerine geçmek 1-2 yıllık bir eğitim gerektirir.

Çok yıllı bir planı doğru bir şekilde oluşturmak için, en yüksek sonuçları elde etmek için hangi yaş döneminin en uygun olduğunu bilmeniz gerekir. Bu durumda ana kriter, başarılarının yaşıdır.

Şu anda, spor sonuçlarının uzun vadeli dinamiklerinde üç yaş bölgesi ayırt edilmektedir: 1) ilk büyük başarıların bölgesi; 2) optimal fırsatlar bölgesi; 3) yüksek sonuçları sürdürmek için bir alan.

Çeşitli sporlarda, erkekler ve kadınlar için spor sonuçlarının bölgelerinin yaş sınırları aynı değildir. Yani, yüzme, artistik patinaj, kayakla atlamada erkekler için ilk bölge 14-17 yıl içinde ve 10.000 m koşu ve dekatlonda - 23-25 ​​​​yıl. Bu farklılıklar, bu sporların belirli özellikleri ile ilişkilidir. Sporcuların başarılarının uzun vadeli planlaması için, alanların ilki en çok ilgi çekenidir. Çoğu durumda, aşağıdaki başarılar da bu bölgedeki sonuçların artışına bağlıdır. Bu nedenle, uzun vadeli planlama, sporcuların zaten birinci bölgede spor sonuçlarında ustalaşmasını sağlamayı amaçlamalıdır. Uzun vadeli planın içeriği, hazırlanması için kılavuzlar. Hem bir grup sporcu hem de bir sporcu için uzun vadeli planlar yapılır. İlk durumda, ikincisinde genel bir plan geliştirilir - bireysel bir plan. Genel uzun vadeli planlar, yıllık planlamayı doğru bir şekilde gerçekleştirmenin mümkün olacağı yalnızca birkaç başlangıç ​​verisi içermelidir.

Genel bir ileriye dönük eğitim planı genellikle aşağıdaki bölümlerden oluşur:

1. Bir grup sporcunun veya bir takımın kısa açıklaması.
2. Uzun vadeli eğitimin amacı ve ana hedefleri.
3. Her aşamada büyük yarışmalar.
4. Aşamalara göre eğitim sürecinin ana odak noktası.
5. Aşamalara göre spor ve teknik göstergeler.
6. 
   sporcuların kondisyonları.

9.Takımın yapısındaki değişiklikler (spor oyunlarında).

10 Pedagojik ve tıbbi gözetim

İstihdam yerleri, ekipman ve envanter.

Bir grup sporcunun veya takımın kısa bir açıklaması şunları içerir: yaş, sağlık durumu, nitelikler, fiziksel gelişim ve zindelik düzeyi, içindeki ana eksiklikler hakkında bilgi. Ayrıca, planın hazırlanmasında hangi malzeme ve belgelerin temel teşkil ettiğini de gösterir.

Planlamanın başarısı, her şeyden önce, yaşa, sporcuların uygunluğuna vb. Bağlı olarak uzun vadeli eğitim hedefinin yeterince haklı bir seçimi ile ilişkilidir. Nihai hedefe dayanarak, ana görev belirlenir. Ardından, koçun hazırlık aşamalarını, sürelerini ve ayrıca her aşamadaki ana rekabeti belirlemesi gerekir. Uzun süreli antrenman sürecinde aşamaların sayısı, süreleri ve içeriği büyük ölçüde sporun türüne ve sporcuların yaşına bağlıdır.

Her özel durumda genel uzun vadeli plan, bu sporda benimsenen aşamalar temelinde hazırlanmalıdır. Her aşamada eğitim sürecinin ana odağını belirlemek önemlidir: amaç ve hedefler, eğitimin ana araçları, özgül ağırlıkları. Spor oyunları dışında, antrenmanın çeşitli yönlerinin oranlarını ayrıntılı olarak detaylandırmaya gerek yoktur. Spor ve teknik sonuçlar, spora bağlı olarak bir veya birkaç göstergeye göre planlanabilir. Belirli bir sporun özgünlüğü, uzun vadeli planın bireysel bölümlerinin içeriğini büyük ölçüde belirler. Örneğin, sonuçların objektif değerlerle ölçülmediği sporlarda, sporcuların spor başarılarının dinamikleri bir dizi kontrol göstergesini yansıtmalıdır. Dolayısıyla, döngüsel olmayan sporlarda (dövüş sanatları, spor oyunları) bunlar: 1) hareket tekniğinin miktarı; 2) çok yönlülük; 3) verimlilik; 4) fiziksel yeteneklerin gelişim düzeyi; 5) zihinsel işlevlerin gelişim durumu; 6) belirli yarışmalarda işgal edilen yerler vb. ...

Bireysel bir uzun vadeli plan, kural olarak aşağıdaki bölümleri içerir:

1. Sporcunun kısa özellikleri.
2. Uzun süreli eğitimin amacı ve ana görevleri.
3. Hazırlık aşamaları ve süreleri.
4. Her aşamada büyük yarışmalar.
5. Aşamalara göre eğitim sürecinin ana odağı (ana görevler ve önemi).
6. Her aşamada sınıfların, yarışmaların ve dinlenmelerin dağılımı.
7. Yıllara göre spor ve teknik göstergeler.
8. Çeşitli tarafları karakterize eden kontrol standartları
   sporcunun uygunluğu.
9. Sabit eğitim tesisleri ve aşamalara göre dağılımı.
10. Aşamalara göre antrenman yüklerinin yaklaşık hacmi ve yoğunluğu.
11. Pedagojik ve tıbbi gözetim.

Sporcunun kısa özelliklerine, ayrıca uzun süreli antrenmanın hedeflerine ve ana görevlerine dayanarak, yıllarca spor ve teknik göstergeler oluşturur ve sabit varlıkları, yükün hacmini ve yoğunluğunu, yarışma sayısını planlarlar. Planlanan göstergelerin yerine getirilmesini sağlamak için ana dikkatin odaklanması tavsiye edilen hazırlıklı olma yönleri (fiziksel, teknik, taktik vb.) belirlenir.

Uzun vadeli plan, hazırlık aşamalarını, sürelerini ve ayrıca her aşamadaki ana rekabeti sağlamalıdır. Sayıları ve süreleri, belirli bir spordaki uzun süreli antrenmanın yapısına, toplu spor etkinlikleri takvimine ve diğer nedenlere bağlıdır.

Spor ve teknik göstergeleri planlarken, hem belirli bir spordaki sonuçların ortalama büyüme oranlarından hem de sporcunun bireysel özelliklerinden ve eğitim sürecinin koşullarından hareket edilmelidir. Bireysel olarak, belirli bir sporcunun özellikleri ve hazırlığının zayıf yönlerini iyileştirme ihtiyacı dikkate alınarak ana araçlar belirlenmelidir. Sporcuların antrenmanlarının uzun vadeli planlanmasında önemli bir nokta antrenman yüklerinin büyüklüğünü, yapısını ve dinamiklerini belirlemektir. Genç sporcular arasında spor sonuçlarındaki artışın sadece antrenman etkilerine değil, aynı zamanda doğal büyümelerine de bağlı olduğu akılda tutulmalıdır. Geleneksel olarak şu ifade şeklinde yazılabilir: doğal büyüme + antrenman = atletik performans. Antrenman yükünün nötr olması veya vücudun büyümesini engellemesi, ancak aynı zamanda spor sonuçlarının büyümesine katkıda bulunması mümkündür. Diğer durumlar da mümkündür. Örneğin, antrenman etkileri vücudun doğal büyümesine aktif olarak katkıda bulunabilir ve spor sonuçlarının büyümesi üzerinde çok önemsiz bir etkiye sahip olabilir.

Bu nedenle, uzun süreli antrenman sürecinde antrenman yükü planlanırken, özellikle genç ve orta yaşlı sporcular için öncelikle hacmini artırma ihtiyacından hareket edilmelidir.

1.3 Yıllık plan, içeriği ve hazırlanma yöntemi

Çok yıllı planın içeriği, yıllık planda daha ayrıntılı olarak açıklanır. Yıllık plan genellikle aşağıdaki bölümleri içerir: sporcunun kısa bir tanımı; yıl için amaç ve ana hedefler; ana yarışmaların takvimi ve görevleri; döngüsel eğitim ve dönemin görevleri; spor ve teknik göstergeler, kontrol standartları; temel ve ek fonların her ay dağılımı, eğitim yükünün hacmi ve yoğunluğu; pedagojik ve tıbbi gözetim, vb.

Yıllık plan üzerindeki çalışma, sporcunun özellikleri, antrenman dinamikleri, spor formu, antrenman yükleri dahil olmak üzere bir önceki yıldaki antrenmanın özelliklerinin çıkarılmasıyla başlar.

Plan şunları içerir: örneğin ana ve eleme yarışmaları için belirli görevlerle, her birinin (ana, eleme, ikincil, eğitim vb.) belirli bir sonuç; küçük olanlar için - yeni bir taktik versiyonunu denemek, yeni bir teknoloji unsuru geliştirmek.

Yıllık plandaki çalışmalarda bir sonraki aşama, önümüzdeki yıl gerekli olan spor formunun dinamiklerine uygun olarak antrenmanın döngüselliğini belirlemektir.

Müsabakaların takvimine, niteliklere, hizmet süresine, spor türüne, bireysel özelliklere, bir spor formunu uzun süre az ya da çok koruma yeteneğine bağlı olarak, yıllık bir antrenmanın bir veya iki aşamalı yapısı olabilir. kullanılacak.

Eğitimin döngüselliğini belirledikten sonra, eğitim sürecinin içeriğini eğitim türlerine (fiziksel, teknik, taktik vb.) Göre belirlemek gerekir. Eğitim görevlerini yılın döngüleri ve dönemleri ile bunların uygulanmasının temel araç ve yöntemlerini tanımladıktan sonra, planlamanın temel konusuna - eğitim yüklerinin büyüklüğünü ve niteliğini belirleme - iletilebilir.

Yıllık plan, bir program şeklinde veya bir tablo şeklinde veya bir program şeklinde sunulabilir.

Bu nedenle, uygulamada kullanılan çeşitli planlama dokümantasyonu formları, antrenöre sporun özelliklerine uygun olarak geniş bir seçenek sunar.

.4 Aylık (mezo döngü) ve haftalık (mikro döngü) zamanlama

Yıllık plana dayanarak, eğitim sürecinin daha kısa dönemleri için bir eğitim planı hazırlayabilirsiniz - aşama, ay (mezo döngü), hafta (mikro döngü), eğitim günü ve ayrı bir ders. Bu planların her biri, önceki planda planlanmış olanın net bir ayrıntısını varsayar. Tipik olarak, planlama zaman çerçevesi ne kadar büyük olursa, plan o kadar az ayrıntılı olur. Tersine, eğitim sürecinin planlanan parçası ne kadar kısa ve yakınsa, onu ayrıntılı olarak tasarlamak o kadar olasıdır. Spor pratiğinde bir aylık (mezocycle), bir haftalık (mikro döngü) antrenman planlaması yaygınlaşmıştır. Mezo ve mikro döngülerde bir antrenman planlarken, her şeyden önce şunları dikkate almak gerekir:

1. Baskın odak noktası (dayanıklılığın geliştirilmesi,
   güç, hız veya koordinasyon yetenekleri; teknik eğitim veya çeşitli sorunların karmaşık bir çözümü için).
2. Kullanılan eğitim araçlarının ve yöntemlerinin doğası.
3. Her mikro döngüdeki ve bir dizi mikro döngüdeki sınıfların içeriğini belirlerken motor becerilerin ve fiziksel yeteneklerin (eğitim aktarımı) transferinin düzenlilikleri.
4. Antrenman yüklerinin hacmi ve yoğunluğu parametreleri,
   eğitim sırasında oran ve değişim.
5. Farklı yönlerdeki yüklerin değişim sırası ve
   hem ayrı bir eğitim günü, hem de mikro döngü çerçevesinde sıralanır ve
   mezosikl.
6. gösteren kontrol egzersizleri veya göstergeleri
   spor formunun gelişiminin doğruluğu vb.

Bölüm 2. Sporcuların hazırlanmasında kontrol

.1 Kontrollerin önemi ve türleri

Kontrol, antrenman sürecinin gerçek seyri ve sporcunun durumu hakkında gerekli bilgileri toplamayı, değerlendirmeyi ve analiz etmeyi amaçlar. Hazırlık sürecinin tüm yönlerini kapsar ve amaca yönelik olarak yönetmenize olanak tanır.

Planlama ve kontrol birbirinden ayrılamaz. Spor pratiğinde güvenilir ve güvenilir bilgi elde etmek için çeşitli kontrol yöntemleri kullanılmaktadır: Sporcu ve antrenörlerin görüşlerinin alınması; eğitim sürecinin çalışma belgelerinin analizi; antrenman ve yarışmalar sırasında pedagojik gözlemler, sporcuların antrenman seanslarındaki aktivitelerini karakterize eden göstergelerin belirlenmesi ve kaydedilmesi (zamanlama, pulsometri, dinamometri, video kaydı vb.); sporcuların kondisyonunun çeşitli yönlerinin testleri (kontrol testleri), biyomedikal ölçümler vb. Sporcuların antrenmanlarındaki kontrol, sporun gelişimini etkileyen ana faktör oldukları için her şeyden önce antrenman ve yarışma yüklerinin değerlendirilmesini içermelidir. verim; sporcuların durumu, kondisyonları (fiziksel, teknik vb.), sporcuların atletik performansları ve müsabakalardaki davranışları.

Antrenman ve rekabetçi yükler üzerinde kontrol. Eğitim yükü hakkında konuşurken, bu kavramın, eğitim egzersizlerinin performansıyla tanıtılan vücudun işlevsel ek aktivitesi (dinlenme düzeyine veya başka bir başlangıç ​​düzeyine göre) olarak anlaşıldığı akılda tutulmalıdır. üstesinden gelinmesi gereken zorluklar (LP Matveev).

Yüklerin kontrol edilmesi, aşağıdaki özelliklerin değerlendirilmesini içerir (M.A.Godik): 1) özel yük, yani. belirli bir eğitim aracının rekabetçi bir alıştırma ile benzerliğinin bir ölçüsü ve buna dayanarak, uzmanlaşmış ve uzman olmayan tüm fonların dağılımı, belirli bir süre için oranlarının belirlenmesi (yıl, dönem, aşama , ay, hafta ve bir ders); 2) yükün koordinasyon karmaşıklığı. Bunu yapmak için, tüm eğitim araçlarının basit ve karmaşık olarak alt bölümlere ayrılacağı temelinde işaretleri vurgulamak gerekir. Bu işaretler arasında hareketlerin hızı ve genliği, aktif yüzleşmenin varlığı veya yokluğu, zaman eksikliği, durumdaki ani değişiklikler vb.; 3) kullanılan egzersizin baskın etkisine bağlı olarak yükün yönü, vücudun belirli bir kalite veya fonksiyonel sisteminin gelişimi üzerindeki bileşenleri. Yöne göre, bu tür yük grupları ayırt edilir (N.I. mukavemet dayanıklılığı); 4) yükün büyüklüğü, yani: yükün dış (fiziksel) veya iç (fizyolojik) tarafının hacminin ve yoğunluğunun mutlak veya göreceli göstergelerinin belirlenmesi. Bazı durumlarda, fiziksel ve fizyolojik yük parametrelerinin ürünü (veya oranı) olarak tanımlanan birleşik yük göstergeleri bilgilendiricidir. Doğal olarak, egzersizi izlemek için kullanılan ölçütler spordan spora değişiklik gösterecektir.

Fiziksel uygunluk üzerinde kontrol kuvvet, hız, dayanıklılık, esneklik, çeviklik ve ilgili yeteneklerin gelişim düzeyinin ölçülmesini içerir. Bu durumda ana kontrol yöntemi, kontrol egzersizleri (testler) yöntemidir. Testleri seçerken aşağıdaki koşullara uyulmalıdır: testin amacını belirleyin; ölçüm prosedürlerinin standardizasyonunu sağlamak; yüksek güvenilirlik ve bilgi içeriği değerlerine sahip testler kullanın; uygulaması nispeten basit olan ve test sonuçlarını önemli ölçüde etkilemeyen teknikler kullanın; testler o kadar iyi yönetilmelidir ki, bunları yaparken sporcunun çabaları, hareketi teknik olarak yetkin bir şekilde gerçekleştirme arzusuna değil, maksimum sonuçlara ulaşmaya yönelik olmalıdır; marjinal test sonuçlarına ulaşmak için maksimum motivasyona sahip olmak; Testlerdeki başarıların değerlendirilmesi için bir sisteme sahip olmak.

Fiziksel yeteneklerin gelişme derecesi, iki grup test kullanılarak belirlenir. Spesifik olmayan testleri içeren ilk grup, genel fiziksel uygunluğu değerlendirmek için tasarlanmıştır ve ikinci grup, özel fiziksel uygunluğu değerlendirmek için kullanılan spesifik testleri içerir. Fiziksel uygunluğu değerlendirmek için yapılan testlerin seçiminin büyük ölçüde spor türlerine, yaşa, sporcuların niteliklerine, yıllık veya uzun vadeli spor eğitimi döngüsünün yapısına bağlı olduğuna dikkat edilmelidir. Teknik hazırlık üzerinde kontrol bir sporcunun neler yapabileceğini ve ustalaştığı hareketleri - iyi veya kötü, etkili veya etkisiz, etkili veya etkisiz - nasıl gerçekleştirdiğinin değerlendirilmesinden oluşur. Kontrol sürecinde, hareket tekniğinin hacmi, çok yönlülüğü, verimliliği ve ustalığı değerlendirilir. İlk iki kriter nicel, son ikisi ise teknik hazırlığın niteliksel yönünü yansıtır.

Teknik miktarı, sporcunun antrenman ve müsabakalarda gerçekleştirdiği toplam hareket sayısı ile belirlenir. Bu durumda, teknik, belirli teknik eylemleri gerçekleştirme gerçeğiyle değerlendirilir: eğer yaptıysa - yapmadı, nasıl olduğunu biliyor - nasıl olduğunu bilmiyor. Bu amaçla görsel gözlemler, video kaydı, film çekimi kullanırlar.

Çok yönlülük, sporcunun sahip olduğu çeşitli tekniklerin derecesi ile belirlenir. Örneğin, spor oyunlarında ve dövüş sanatlarında bu, saldırı ve savunma eylemlerinin çeşitliliğinin derecesidir. Tekniğin çok yönlülüğünün bilgilendirici bir göstergesi, farklı tekniklerin kullanım sıklığı ve antrenman veya yarışma koşullarındaki oranlarıdır.

Spor hareketi tekniğinin etkinliği, optimal varyanta yakınlığının derecesi ile belirlenir. Nasıl belirlendiğine bağlı olarak: karşılaştırma temelinde: herhangi bir standartla veya yüksek nitelikli sporcuların tekniğiyle veya bir yarışma ve kontrol egzersizindeki sonuçlarla, tekniğin mutlak, karşılaştırmalı ve uygulama verimliliği ayırt edilir.

Tekniğin etkinliğini belirlerken üç tür değerlendirme kullanılır - integral, diferansiyel ve diferansiyel-toplam. İntegral - egzersiz tekniğinin etkinliğini bir bütün olarak değerlendirin: diferansiyel, bir yarışma veya antrenman egzersizinin bazı unsurlarının değerlendirilmesi ile ilişkilidir: diferansiyel - toplam - bir spor egzersizinin bireysel unsurlarının etkinliğinin toplanması temelinde belirlenir. teknik.

.2 Kontrolün temel biçimleri ve organizasyonu

Dört ana kontrol şekli vardır - yıllık, dönüm noktası, mevcut ve operasyonel.

Yıllık izleme, yıl için planlanan eğitim programının uygulanmasının kontrol edilmesi anlamına gelir. Aşağıdaki göstergeler değerlendirilir: antrenman yapan sporcuların ana ve ara hedeflerinin uygulanma derecesi. Ana ve hazırlık müsabakalarındaki spor sonuçlarıyla ilgilenir; uygulanması planlanan sonucu sağlaması gereken fiziksel, teknik, işlevsel ve diğer hazırlık türleri için standartların uygulanma derecesi; eğitim ve rekabet yükleri planının yerine getirilmesi (bir bütün olarak yıl ve dönemler için).

Yıllık kontrolün önemli bir kısmı, yılda iki kez gerçekleştirilen sporcuların derinlemesine tıbbi muayenesinin (UMO) sonuçlarının analizidir. Derinlemesine bir incelemenin sonuçlarına dayanan sonuç şunları içermelidir: sağlık durumunun bir değerlendirmesi, fiziksel gelişimin bir değerlendirmesi, biyolojik yaşın bir değerlendirmesi ve pasaporta uygunluğu, fonksiyonel durumun seviyesi, tavsiyeler tedavi ve profilaktik ve rehabilitasyon önlemleri için, eğitim rejimi için öneriler.

Adım adım kontrol, yıllık döngünün bazı aşamalarının başında ve sonunda bir dizi göstergenin düzenli olarak kaydedilmesini içerir. Aşamanın süresi 2-5 mikro döngü (20-40 gün) ile bir yıl arasında değişebilir. Yıllık etap sayısı, sporun türüne, sporcuların niteliklerine, antrenman sürecinde çözülen görevlere vb. Bu kontrol türü, spor sonuçlarının analizini ve rekabetçi aktivitenin kurucu unsurlarını, çeşitli antrenmanların etkinliğinin sonuçlarına göre genellikle uygun matrisler şeklinde sunulan antrenman ve rekabetçi yükler hakkındaki verilerin analizini içerir. programlar değerlendirilir, genel ve özel fiziksel hazırlık düzeyi, fiziksel yeteneklerin veri testlerine göre değerlendirilir, bu durumda hem uçtan uca hem de uçtan uca olmayan testler kullanılır. Ana görevlerin ne kadar başarılı bir şekilde çözüldüğünü değerlendirecek şekilde seçilirler: belirli bir eğitim aşaması, fizyolojik ve biyokimyasal kontrol yöntemlerini kullanan fonksiyonel testlerin kontrol egzersizlerinin sonuçlarına dayalı sporcuların fonksiyonel durumu; hareket tekniğinin analizi; sporcuların zihinsel durumu; biyolojik olgunluğun somatoskopi ile belirlenmesi.

Akım kontrolü, bir sporcunun durumundaki günlük değişiklikleri, kondisyonunu değerlendirmenize, farklı sporlarda süresi 5 ila 14 gün arasında değişen mikro döngülerdeki yük parametrelerini belirlemenize olanak tanır. Akım kontrolü sırasında elde edilen bilgiler, sonraki eğitim seanslarının veya diğer bir deyişle gecikmeli eğitim etkisinin planlanması için temel teşkil eder. Bu, yoğun (şok) ve hacimli eğitim sırasında ana yarışmaya doğrudan hazırlık aşamalarında özellikle önemlidir.

Bir sporcunun mevcut durumunu değerlendirmek için en bilgilendirici testler, antrenman görevlerini tamamladıktan sonra sonuçların büyük ölçüde değiştiği testlerdir. Örneğin, hız-kuvvet doğası yüklerinden (atlamalar, ağırlıklarla egzersizler) sonra, gevşemiş kasların sertliği artar. Bu nedenle, bu gösterge bir izleme testi olabilir. İzlemeye yönelik testler ve yöntemler farklı olabilir ve hazırlık dönemine ve aşamasına bağlı olabilir. Bu durumda, hantal eşleştirme ve karmaşık ölçüm prosedürleri gerektirmeyen testlerin kullanılması tavsiye edilir. Akım kontrolünü düzenlerken, mevcut durumun göstergelerini gerçekleştirilen yükün özellikleriyle karşılaştırmak istenir. Bütün bunlar, eğitmenin mikro döngülerde eğitim planında zamanında ayarlamalar yapmasına izin verir.

Operasyonel kontrol, bir sporcunun fonksiyonel durumunun, davranışının, bir egzersiz yaptıktan sonra hareket tekniğinin, bir dizi egzersizin, bir antrenman seansının acil bir değerlendirmesi için tasarlanmıştır. Acil bir eğitim etkisinin planlanması için temel görevi görür, yani. tek derste eğitim. Sporcunun durumunun operasyonel bir değerlendirmesi, performans için rasyonel bir sıra seçerken, ısınma süresinin, egzersizin süresinin, uygulamasının yoğunluğunun, tekrar sayısının, aralıkların ve dinlenmenin niteliğinin belirlenmesinde önemlidir. bir derste eğitim alıştırmaları, vb. ...

Operasyonel incelemeler yapılırken, gerçekleştirilen yüke karşı oldukça hassas olan testlerin kullanılması gerekmektedir. Burada en çok tercih edilenler, bu egzersize öncülük eden vücut sistemlerinin işleyiş seviyesini yansıtan biyokimyasal, fizyolojik ve diğer göstergelerdir.

2.3 Spor eğitimi sürecinde sporcuların dikkate alınması

Muhasebe, etkili spor antrenman planlaması için en önemli koşullardan biridir. Yapılan çalışmaların sonuçlarını, planlanan hedeflerin gerçekliğini görmeyi mümkün kılar.

Planlama ve muhasebe organik olarak bağlantılıdır. Doğru muhasebe olmadan planlı çalışma düşünülemez. Bununla birlikte, işin muhasebeleştirilmesi sadece plan hazırlamak için gerekli değildir. Muhasebe materyalleri, planın uygulanmasının göstergeleri olarak hizmet eder, onu netleştirmeye ve düzeltmeye yardımcı olur. Örneğin, kontrol testleri verilerinin iyi organize edilmiş bir muhasebesi, sporcuların uygunluğundaki zayıflıkları belirlemeyi ve eksiklikleri ortadan kaldırmak için bir dizi antrenman aracı ve yöntemini özetlemeyi mümkün kılacaktır.

Eğitim ve öğretim sürecinin muhasebeleştirilmesi, ancak sistematik, nesnel, doğru, güvenilir ve yapılan çalışmanın sonuçlarını ve sporcunun durumunu tam olarak kaydedilmesi durumunda etkili olacaktır; bununla birlikte, kaydedilen verileri basit ve net bir şekilde tasvir etmelidir. Bu nedenle, antrenman seanslarının sistematik muhasebesinin rolünü ve önemini hafife alan koçlar tarafından büyük bir hata yapılır.

Çözüm

Eğitim ve öğretim sürecinin yönetiminde eğitimcinin yönlendirici ve yol gösterici işlevinin planlama olduğu unutulmamalıdır. Merkezi bağlantı, yönetimin özü, eğitim programıdır. Programlama, her türlü faaliyetin nesnel bir özelliğidir. Bu aktivitenin kontrol edilmesini sağlar. Antrenman programı, spor eğitimcisi ve öğrencileri için bir rehber niteliğindedir. Antrenör, yardımı ile sporcuların kondisyonunun gelişimini, başarılarının büyümesini yönetir.

Antrenman görevleri sistemi aracılığıyla uygulanan antrenman programı, sporcunun fiili durumundaki bir değişiklikle ifade edilen belirli bir antrenman etkisine neden olur - operasyonel, mevcut veya aşama. Operasyonel, mevcut ve aşamalı olmak üzere üç kontrol formu kullanılarak elde edilen bu durumlardaki değişiklikler hakkındaki bilgiler daha sonra belirli bir (modellenmiş) durumun karşılık gelen parametreleriyle karşılaştırılır ve bu karşılaştırmaya dayalı olarak eğitim planında düzeltmeler yapılır. Ancak, bu durumlarda koç tarafından yapılan düzeltmeler genellikle ya erken ya da gecikir. Bu nedenle, modellenen duruma planlanan zaman dilimi içinde ulaşma olasılığı azalır. Örneğin, önemli müsabakalar sırasında, bir sporcu planladığı en iyi sonucu göstermeyebilir, ancak sonuca ana startlardan önce veya onlardan bir süre sonra ulaşacaktır.

Bir antrenman planı, sırasıyla, antrenör ve sporcu tarafından belirlenen hedeflere ulaşılmasıyla ilgili antrenman ve dış antrenman görevlerinin uygulanmasının odağını, içeriğini, sırasını, sırasını ve zamanlamasını ortaya koyan bir belgedir - yakın, orta veya uzak. Bilimsel olarak temellendirilmiş antrenman planları, bir antrenörün ve bir sporcunun eylemlerinde kendiliğindenlikten kaçınmaya, gereksiz zaman, çaba ve malzeme kaynakları harcamasına, düşük kaliteli eğitim ve antrenman çalışmasına ve nihayetinde seçilen sporda daha yüksek sonuçlara ulaşmaya izin verir. Bireysel bir sporcunun veya bir takımın antrenman yapmasının planlanmasına bağlı olarak, planlar bireysel veya genel (grup) olanlara ayrılır.

Sonuç olarak, planlama, kontrol ve tahmin birbiriyle yakından ilişkilidir, birbirini tamamlar ve eğitim sürecinin yönetiminin ayrılmaz unsurlarıdır.

kullanılmış literatür listesi

1.Ashmarin, B.A. Beden eğitiminde pedagojik araştırma teorisi ve metodolojisi. / B.A. Ashmarin - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1978. -224 sn.

2. Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Beden eğitimi pedagojisi: yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri için bir ders kitabı. -SPb.; LGOU, 1999.

3. Ashmarin BA Teorisi ve beden eğitimi yöntemleri: Ders kitabı. öğrenci fak. fiziksel kültür ped. özel ürünlerde in-tov. 03.03 "Fizik. kültür "/ B. A. Ashmarin, Yu.A. Vinogradov, 3. N. Vyatkina ve diğerleri; Ed. B. A. Ashmarina - ML Aydınlanma 1990.-287 s:

4. Golovin V.A. Beden eğitimi: Ders Kitabı / Ed. V.A. Golovin, V.A. Maslyakova, A.V. Korobkova ve diğerleri - M.: Daha yüksek. okul, 1983, - 391 s.

5. Guzhalovsky A.A. Fiziksel kültür teorisi ve yöntemlerinin temelleri: Teknik okullar için ders kitabı fiz. kült. / Ed. AA Guzhalovsky. - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1986

6. Ilyinich V.I. Öğrencinin fiziksel kültürü: Ders Kitabı / Ed. VE. Ilyinich. M.: Gardariki, 2005 -448 s.

7. Kojaspirov Yu.G. Güç gelişiminin temelleri // Okulda fiziksel kültür. - 2006. Sayı 6.- s.17-21

8. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Beden Eğitimi. -M.: Daha yüksek. okul, 1983.

Kofman L.B. Beden eğitimi öğretmeni el kitabı / Ed. 1 POUND = 0.45 KG. Kofman, Moskova, 1998.

10. Kuramshin YF Fiziksel kültür teorisi ve metodolojisi: Ders Kitabı / Altında. ed. Prof. Yu.F. Kuramshina. - 3. baskı, Stereotype. - M.: Sovyet sporu, 2007 .-- 464 s.

11. Maksimenko A.M. Fiziksel kültür teorisi ve yöntemlerinin temelleri. - M., 1999 .-- 360 s.

12. Matveev, L.P. Fiziksel kültür teorisi ve metodolojisi: öğrenci fiziksel kültür enstitüleri için ders kitabı. / L.P. Matveev. - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1991 .-- 543 s.

13. Matveev L.P. Fiziksel kültür teorisi ve metodolojisi (beden eğitimi teori ve metodolojisinin genel temelleri; sporun teorik ve metodolojik yönleri ve fiziksel kültürün profesyonel ve uygulamalı biçimleri): Ders kitabı. tov içi fiziksel için. kültür. M.: Fiziksel kültür ve spor, 1991. - 543 s., Ill.

L.P. Matveev Fiziksel kültür teorisi ve metodolojisi: Ders kitabı. inst. nat. kült. - M., 1991.

L.P. Matveev Beden eğitimi teorisi ve metodolojisi. Enst için ders kitabı Nat. kültürler. Ed. L.P. Matveev ve A.D. Novikov. Ed. 2., devir. Ve Ekle. (2 ciltte), Cilt 1. M., "Fiziksel kültür ve spor", 1976.

L.P. Matveev Spor eğitimi teorisi ve yöntemlerinin temelleri, Proc. fiziksel kültür enstitüleri için ödenek. M., "Fiziksel kültür ve spor", 1977.

Matveev L.P., Melnikov S.B. Teorinin temelleri ile beden eğitimi metodolojisi: Ders kitabı. ped öğrencileri için el kitabı. enstitüler ve öğrenciler ped. okullar. M.: Eğitim, 1991, 191 s.

Matveev L.P., Kholodov Zh.K. Beden eğitimi araçları ve yöntemleri: (Devlet Fiziksel Kültür Enstitüsü öğrencileri için eğitim programı). M.: B.I., 1990

Özolin N.G. Antrenörün el kitabı: Kazanacak bilim / NG Ozolin - M .: OOO "AST Yayınevi", 2004. - 863, c.: hasta. - (Meslek - eğitmen)

20. Ter-Ovanesyan A.A. Beden eğitiminin pedagojik temelleri. - M., 1978.

21. Ter-Ovanesyan A.A., Ter-Ovanesyan I.A. Sporda eğitim. M.: Sovyet sporu, 1992, 192 s.

22. Tumanyan G.S. Şampiyon yetiştirme stratejisi: koçun el kitabı / G.S. Tumanyan, - M.: Sovyet sporu, 2006 .-- 494 s.: Hasta.

23. Turevsky I.M. Fiziksel kültür fakültesi öğrencilerinin konu eğitimi disiplinlerinde bağımsız çalışması I.M. Turevsky, Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov ve diğerleri; Ed. I.M. Turevsky: Ders Kitabı. saplama için el kitabı. daha yüksek. ped. Araştırma. kurumlar. - M.: Yayın Merkezi "Akademi", 2003. - 320 s.

Kholodov Zh.K. Beden eğitimi ve spor teorisi ve metodolojisi: ders kitabı. Öğrenciler için bir rehber. daha yüksek. Araştırma. kurumlar / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. - 5. baskı, P. - M.: Yayın Merkezi "Akademi", 2007. - 480 s.

Çermit K.D. Fiziksel kültür ve spor teorisi ve metodolojisi: destek şemaları - Ders Kitabı - Sovyet Sporu 2005.

26. Shitikova G.F. Beden eğitimi derslerinde pedagojik sürecin etkinliğini izleme yöntemleri: Ders kitabı. - SPb., 1997.

özel ders

Bir konuyu keşfetmek için yardıma mı ihtiyacınız var?

Uzmanlarımız, ilginizi çeken konularda tavsiyelerde bulunacak veya özel ders hizmetleri sunacaktır.
İstek gönder Konunun belirtilmesi ile şu anda bir danışma alma olasılığını öğrenmek için.

20L. Planlama teknolojisinin genel hükümleri

Planlama teknolojisi spor eğitimi süreci, belirli bir süre için belirli görevleri belirleyen, en uygun araçları, yöntemleri, organizasyon biçimlerini, sınıfların malzeme ve teknik desteğini kullanmak için seçim, düzenleme ve prosedür belirleyen bir dizi metodolojik ve organizasyonel-metodik tutumdur. özel eğitim belgelerinin hazırlanmasının yanı sıra. Spor eğitimi sürecini organize etme stratejisini, taktiklerini ve tekniğini belirler.

Antrenman-rekabet sürecini planlamanın konusu, spor başarılarının gelişiminin nesnel yasaları ve sporcunun kişiliğinin yönlendirilmiş oluşumu temelinde özetlenen içeriği, biçimleri ve sonuçlarıdır. Farklı eğitim dönemleri için amaç ve hedefler belirlenir.

sallanma süreci. Önceki yıl (veya yıllar) için yükün dinamiklerinin analizine dayanarak, eğitim yükünün değeri, hacmi ve yoğunluğu belirlenir. Araçlar, yöntemler, kontrol standartları ve diğer göstergeler belirlenir.

Bir antrenman planı geliştirmedeki ana görev, optimal antrenman programını ana hatlarıyla belirtmek için planlanan süre içinde sporcunun simüle edilmiş durumunun göstergelerini belirlemektir.

Uzun süreli spor eğitiminin farklı aşamalarında planlama şu şekillerde yapılır: 1) perspektif (birkaç yıl için); 2) cari (bir yıl için); 3) operasyonel (bir ay, bir hafta, ayrı bir eğitim oturumu için).

Uzun vadeli planlama belgelerine sporcular için müfredatı, müfredatı, çok yıllı takım antrenman planını, çok yıllı bireysel antrenman planını içerir.

Akademik plan belirli bir öğrenci birliği için eğitim çalışmalarının ana yönünü ve süresini belirler. Materyal geçme sırasını, ana bölümlerin içeriğini, her bölüm için saat miktarını, her dersin süresini sağlar.

Tipik olarak, müfredat iki ana bölüme ayrılır: teorik ve pratik.

Örnek olarak, Tablo 35'te Gençlik Spor Okulu'nun voleybol antrenman grupları müfredatı sunulmaktadır.

Eğitim programı müfredat temelinde derlenir ve öğrenciler tarafından hakim olması gereken bilgi, yetenek ve becerilerin miktarını belirler.

Bu belge, pedagojik çalışmanın en uygun biçimlerini ve yöntemlerini ortaya koymaktadır, ilgili kişilerin belirli bir koşulu (CYSS, SDYUSSHOR, fiziksel kültür gruplarının bölümleri, vb.) için teori ve pratik üzerine eğitim materyalinin ana içeriğini verir.

Program, kural olarak, aşağıdaki bölümlerden oluşur: 1) açıklayıcı not; 2) program materyalinin sunumu; 3) kıyaslamalar ve eğitim gereksinimleri; 4) önerilen öğretim yardımcıları.

Antrenman sporcuları için uzun vadeli (uzun vadeli) plan(ekip ve bireysel). Sporcuların yaşına, kondisyon düzeyine, spor tecrübesine bağlı olarak çeşitli dönemler için derlenmektedir. Genç sporcular için 2-3 yıllık grup perspektif planları yapılması tavsiye edilir. Nitelikli sporcular için 4 ve hatta 8 yıllık hem grup hem de bireysel planlar geliştirmek gerekir.

Bir sporcunun antrenmanı için uzun vadeli planın ana içeriği, bir takım aşağıdaki bölümleri içerir: 1) katılanların kısa bir açıklaması (sporcu, takım); 2) uzun vadeli hazırlık hedefi, yıllara göre ana görevler; 3) çok yıllı döngünün yapısı ve makro döngülerinin zamanlaması; 4) çok yıllı döngünün yılları boyunca eğitim sürecinin ana odağı; 5) bireysel takvimin ana yarışmaları ve ana başlangıçları, her yıl için planlanan sonuçlar; 6) spor ve teknik göstergeleri (standartları) yıllara göre kontrol etmek; 7) eğitim yıllarına göre toplam eğitim günleri, sınıflar, yarışma günleri ve dinlenme günleri; 8) eğitim yükünün genel ve özel parametreleri; 9) tıbbi muayene de dahil olmak üzere karmaşık kontrol sistemi ve koşulları; 10) eğitim kamplarının programı ve eğitim yeri.

Mevcut planlama belgeleri, yıllık spor antrenman döngüsü programını, yıl için takım antrenman planını ve her sporcu için yıllık (bireysel) antrenman planını içerir.

Spor Eğitimi Yıllık Döngü Programı eğitim yılı için çalışmanın içeriğini ve ayrıca materyali yıllık eğitim döngüsü boyunca dönemlere ve aylara göre geçirmenin en uygun metodolojik sırasını, her çalışma bölümü için saat sayısını ve çalışma saatlerinin sayısını belirleyen organizasyonel ve metodolojik bir belgedir. yıl boyunca haftalık olarak bölümlerde malzeme geçişi için harcanan zamanın dağılımı.

Örnek olarak Tablo 36, Gençlik Spor Okulu voleybol antrenman grubu için voleybol antrenman süreci çizelgesinin bir parçasını göstermektedir.

Bir yıllık hazırlık planı(ekip ve bireysel). Aşağıdaki bölümlerden oluşur: kursiyer grubunun kısa bir açıklaması, ana görevler ve eğitim araçları, ayrılan süreye göre yaklaşık dağılımı, eğitim yüklerinin hacim ve yoğunluk açısından yaklaşık dağılımı, yarışmaların dağılımı , antrenman seansları ve dinlenme, kontrol standartları, spor ve teknik göstergeler (spor sonuçları), pedagojik ve tıbbi gözetim.

Aşağıda bir yıllık örnek bir grup eğitim planı bulunmaktadır.

Grup Yıllık Egzersiz Planı

Bir grup uygulama

I. Öğrenci grubunun kısa açıklaması

Yaş, spor kategorisi, bir önceki yıldaki sportif başarı düzeyi, fiziksel, teknik, taktik ve isteğe bağlı hazırlık düzeyi). Hazırlıkta büyük dezavantajlar. Sağlık durumu, fiziksel gelişim düzeyi ve diğer veriler eğitmen ve doktorun takdirine bağlı olarak

II. Eğitimin ana görevleri, ana eğitim araçları, ayrılan zamana göre yaklaşık dağılımı (konvansiyonel olarak, eğitim araçlarının zaman tahsis edildiği belirtilir: 5 - çok, 3 - orta, 1 - az)

Önemli Görevler Önemli Aylar

eğitim anlamına gelir -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1

eğitim IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

Fiziksel eğitim

teknik eğitim

taktik eğitim

Güçlü iradeli eğitim

Operasyonel planlama bir çalışma planı, bir plan içerir ] bir antrenman seansının özeti, bireysel müsabakalar için bir hazırlık planı.

Çalışma planı derslerin özel içeriğini tanımlar! belirli bir eğitim döngüsü veya takvim dönemi (örneğin, bir ay için). Bu belgede, öğretim ve spor geliştirme metodolojisi, programın gereksinimlerine ve yıllık spor eğitimi döngüsünün programına göre planlanmıştır. İçinde, metodolojik bir sırayla, her eğitim oturumunun teorik ve pratik materyali sunulur. Tablo 37, 38, 39'da aylık ve haftalık eğitim planlarına örnekler verilmektedir.

Eğitim oturumunun ana hatlarıçalışma planına göre hazırlanır. Bu belge, dersin her bölümünün görevlerini, içeriğini ve araçlarını, alıştırmaların dozajını ve organizasyonel ve metodolojik talimatları ayrıntılı olarak tanımlar.

Bireysel yarışmalar için hazırlık planı(takım ve birey) yaklaşan yarışmanın programını (yük ve dinlenme değişimi) simüle etmeli ve orta

maksimum performans elde etmek (belirli bir eğitim süresi için) ve mutlak bir özgüven duygusunun oluşumu.

Türlerine bakılmaksızın (ekip ve bireysel yıllık ve operasyonel vb.) tüm eğitim planları şunları içermelidir:

planın tasarlandığı kişiler hakkında veriler (sporcu hakkında kişisel veriler veya takımın genel özellikleri);

hedef ayarları (planın yapıldığı dönemin ana hedefleri; bireysel aşamalar için ara hedefler; çeşitli eğitim türleriyle ilgili belirli hedefler);

antrenman ve yarışma yüklerini ve sporcuların durumunu niteleyen ve nicelleştirilebilen göstergeler;

eğitim ve eğitim-yöntemsel talimatlar;

yarışmaların zamanlaması, kontrol testleri, spor ve tıbbi muayeneler.

Kontrollü göstergelerdeki fiili değişikliği planlananlarla periyodik olarak karşılaştırarak, eğitim araç ve yöntemlerinin kullanımındaki sapmaları zamanında tespit etmek mümkündür. Aynı zamanda, kullanılan araç ve yöntemlerin etkinliğini, sporcunun vücudu üzerindeki etkilerini analiz ederek değerlendirmek mümkündür.

Her spor dalında antrenman planlamak için bilimsel ve metodolojik ön koşullar aşağıdaki bilgiler olmalıdır:

a) uzun vadeli ve yıllık makro döngüler için - bireysel bir sporcunun spor formunun gelişiminin bireysel özellikleri ve takım sporlarında - bir bütün olarak takım; vücudun bu tür kas aktivitesine uzun süreli adaptasyonunun spesifik özellikleri;

6) ayrı bir aşama için (mezocycle) - içeriğine, hacmine, yoğunluğuna ve değişimine bağlı olarak, atanan antrenman yükü ile bağlantılı olarak sporcunun durumunun dinamiklerindeki temel eğilimler;

c) bir mikro döngü için - çeşitli boyutlardaki yüklerin kısa menzilli eğitim etkilerini ve baskın yönelimi birleştirmenin uygun biçimleri (atanan yüklerin hacmine, yoğunluğuna ve yönüne bağlı olarak vücudun özel çalışma kapasitesinin restorasyonunun zamanlaması ve eksiksizliği).

20.2. Çok yıllı döngülerde spor eğitimini planlama

Uzun vadeli (uzun vadeli) planlar hazırlamak için ilk veriler, en yüksek sonuçlara ulaşmak için en uygun yaş, bunları elde etmek için eğitim süresi, kategoriden kategoriye spor sonuçlarının büyüme hızıdır.

kategori, sporcuların bireysel özellikleri, spor aktiviteleri için koşullar ve diğer faktörler. Sporcunun özelliklerine göre, uzun süreli antrenmanın amaç ve hedefleri, spor ve teknik göstergeler aşamalar (yıllar), ana antrenman araçları, antrenman yüklerinin hacmi ve yoğunluğu, müsabaka sayısı planlanır. Planlanan göstergelerin yerine getirilmesini sağlamak için antrenörün ve sporcunun ana dikkatinin odaklanması gereken sporcunun hazır bulunuşluğunun yanları not edilir.

Uzun vadeli planda, hazırlık aşamalarını, her birinde ağırlıklı olarak eğitim odağını, aşamadaki ana yarışmaları tasarlamak gerekir. Müsabakaların sayısı ve süresi, belirli bir spordaki uzun süreli antrenmanın yapısına, toplu spor etkinlikleri takvimine ve diğer faktörlere bağlıdır.

Hem bir grup sporcu (3. ve 2. kategori) hem de bir sporcu (1. kategori ve daha yüksek sonuçlara ulaşan) için uzun vadeli uzun vadeli antrenman planları hazırlanır.

Grup planı, tüm grup için eğitimin perspektifini ve ana yönlerini özetleyen verileri içermelidir. Bir sporcunun antrenmanının çeşitli yönleri için gereksinimlerdeki artış eğilimini yansıtmalı ve planın belirli göstergeleri yıllara göre bu gruptaki sporcuların gelişim düzeyine karşılık gelmelidir.

Bireysel uzun vadeli plan, antrenörün, önceki antrenman deneyiminin analizine (sporcunun grup planının bölümlerindeki gerçek performansı) dayanarak, bireysel özelliklerini dikkate alarak sporcuyla birlikte ana hatlarıyla belirttiği belirli göstergeleri içerir.

Uzun vadeli bir plan hazırlamak, aynı içerikteki aynı görevlerin yıldan yıla sürekli tekrarı ile birkaç yıllık planın mekanik olarak yeniden üretilmesine indirgenmemelidir. Yıldan yıla artan gereksinimlerin eğilimini bir sporcunun hazırlığının çeşitli yönlerine yansıtmak ve her antrenman yılında antrenman görevlerinde, antrenman yüklerinin değerlerinde, kontrol standartlarında ve diğer göstergelerde sıralı bir değişiklik sağlamak gerekir. Uzun vadeli bir plan her zaman amaçlı olmalıdır.

20.3. Eğitim-rekabet sürecini yıllık döngüde planlamak

Uzun vadeli planlar bazında sporcular için güncel (yıllık) antrenman planları hazırlanır. Antrenman araçlarını daha ayrıntılı olarak listelerler, antrenman yüklerinin hacimlerini, spor müsabakalarının zamanlamasını belirtirler. Plan-

yıllık döngünün oranı, spor formunun gelişim yasalarına uygun olarak eğitimin dönemselleştirilmesinin özellikleri dikkate alınarak gerçekleştirilir.

Bir yıllık bir antrenmanı planlamak ve ölçmek için iki seçenek olabilir - aylık ve haftalık. Bu nedenle, bir eğitim planını grafiksel olarak tasvir ederken, eğitici, yıllık döngüdeki hafta sayısına karşılık gelen on iki aylık dikey sütunu veya 52 dikey sütunu vurgular.

Yıllık planın yapısı (makro döngülerin, periyotların ve mezosikllerin sayısı ve sırası), her bir spor dalında bireysel sporcu veya takımın müsabaka takvimi sistemi ile bağlantılı olarak belirlenir. Bir yıllık döngü, ana başlatmaların sayısı ve periyotların setini ve değişimini belirleyen, aralarındaki zaman aralıkları tarafından belirlenen, çoğunlukla iki veya üçten oluşan birkaç makro döngüden oluşabilir.

İki ve üç aşamalı antrenmanı planlarken, bir yıl içinde ek bir tam makro döngünün tanıtılmasının, özellikle genç kalifiye sporcular arasında spor sonuçlarında genellikle bir iyileşmeye yol açtığını hesaba katmak gerekir. Üç ve dört aşamalı planlamanın kullanılmasına, hem sonraki 1-2 yıl için sonuçlarda bir artış hem de sporcuların "spor yaşamında" bir azalma eşlik eder. Bu nedenle, yeterli neden varsa böyle bir yapı önerilebilir.

Yıllık eğitim planında, ilk olarak, sıralı hafta sayılarından ve ay adlarından oluşan bir takvim ızgarası tanıtılır. Bir sonraki işlem, ana yarışmaları bu ızgaraya uygulamak ve daha sonra yıllık dönem planının bir parçası olan makro döngülerin sınırlarını ve spor formunun gerekli koşullarda elde edilmesini sağlayan ana aşamaların (mezo döngüler) sınırlarını belirlemektir. ana başlangıçlardan. Bundan sonra, bireysel bir yarışma takvimi ve spor takımları için - tüm oyun takvimi uygulanır. Bunu, makro döngünün her haftası veya ayı için eğitim sürecinin genel göstergelerinin dağılımı izler. Ayrıca, toplam eğitim yükleri hacimleri, en spesifik ve yoğun araçların (5-9 göstergeye kadar) kısmi hacimleri de dağıtılır: kontrol testinin zamanlaması, spor sonuçlarının dinamikleri, eğitim kamplarının zamanlaması, ana kurtarma önlemleri talimatları.

Planın bir elektronik tablo üzerine basılmış bölümleri, bu belgeyi eğiticinin günlük pratik çalışmasında anlaşılır ve çok kullanışlı hale getirir. Bu planlama şekli, bir bilgisayarda analizine izin verir.

Yıllık planlar geliştirirken, aşağıdaki organizasyonel ve metodolojik hükümleri dikkate almak gerekir:

Çeşitli baskın yönelimli yüklerin rasyonel oranı - hazırlık dönemlerinin erken aşamalarında seçiciden hazırlık ve rekabet dönemlerinin son aşamalarında karmaşık olanlara;

Teknik ve taktik ustalığın tezahürünün temeli olan motor niteliklerinin sıralı veya karmaşık iyileştirilmesi, eğitim yükünün dinamiklerinin dalga benzeri doğası nedeniyle sınırlayıcı faktörlerin etkisinde bir azalma, bileşenlerinin oranındaki bir değişiklik , iş ve dinlenmenin hacmi ve yoğunluğu.

Genel, özel fiziksel ve teknik antrenman araçlarını planlarken, aşağıdaki en uygun sıraya uyulması önerilir: genel beden eğitimi araçlarını kullanırken - çeşitli antrenman aktivitelerinde genel dayanıklılığın geliştirilmesinden özel ve güce kadar seçilen sporda ana eğitim araçlarıyla dayanıklılık; motor niteliklerini geliştiren ve bir sporcunun sağlık seviyesini güçlendiren araçların yaygın kullanımından - yüksek spor sonuçları elde etmede belirleyici bir rol oynayan belirli motor yeteneklerin geliştirilmesine vurgu yaparak seçilen spor türüne özel egzersizlerin uygulanmasına kadar.

Özel fiziksel antrenman araçlarını planlarken, hızlı hareketleri kontrol etmek için (adımların uzunluğu ve hızının kombinasyonu) özel dayanıklılıktan hareketin hızını, hızını ve hızını artırmaya (kas çalışmasında hızlı gerginlik ve hızlı gevşeme) geçilmelidir. maksimum hız oluşturmak için); hareketlerin gücünü ve çalışma sırasında (rekabet faaliyetinin parametrelerine uygun olarak) kuvvet gradyanını arttırmak için önemli çabalarla büyük hareket genliklerine sahip önde gelen kas gruplarını çalışmaktan hareketlerin genlikleri ve yörüngeleri; basitleştirilmiş koşullardan karmaşık olanlara kadar seçilen spor türünün (atlama, atma, kombinasyonlar vb.) özel ve temel egzersizlerinde, hareketlerin, kombinasyonların ve genel olarak bireysel unsurlarda rekabet ve rekabeti aşma.

Önde gelen metodolojik hükümlerden biri, tüm bileşenler için antrenman yüklerinin değişkenliğini planlamaktır: tekrarların sayısı ve oranı, genlik ve hareket serbestliği, egzersizlerin süresi ve yoğunluğu, ağırlıkların ve dirençlerin büyüklüğü, değişimin değişimi. antrenman yerleri (spor salonu, arena, stadyum, orman veya su alanı, park alanı, özel parkurlar, sahil vb.), zaman (sabah erken

kahvaltıdan önce, öğleden sonra, akşam), ders süresi ve sayısı, müzik, ışık, gürültü vb. Sporcuların vücut sistemlerinin gerekli adaptasyonunu sağlamak için özellikle önemli olan antrenmanda duygusal doygunluk yaratmak için davranışlarının organizasyonunda çeşitliliğin yanı sıra sınıfların eşlik etmesi.

20.4. Operasyonel planlama

Bu tür, belirli bir mezo döngü, mikro döngü ve ayrı bir eğitim oturumu için bir eğitim oturumu planlamayı içerir. Yıllık plan bazında yürütülür. Spor okullarında bir aylık antrenman planlaması en yaygın hale gelmiştir. Aylık plan, yıllık planın ana hükümlerini belirtir. Eğitim araçlarının seçimi, eğitim yüklerinin hacminin ve yoğunluğunun dinamikleri, kontrol standartları en ayrıntılı olarak verilmiştir. Operasyonel planlar hazırlanırken, eğitim oturumlarının oryantasyonunun, belirli bir eğitim döngüsünün belirli bir bölümünde çözülen görevlere açıkça karşılık gelmesi gerekir.

BİREYSEL EĞİTİM GELİŞTİRME TEKNİĞİ

YÜKSEK NİTELİKLİ BİR SPORCU PLANI

Pedagojik Bilimler Doktoru E.B. Myakinchenko Pedagojik Bilimler Doktoru, Profesör M.P. Shestakov, Pedagojik Bilimler Adayı A.S. Kryuchkov

Federal Devlet Bütçe Kurumu "Rusya Milli Takımlarının Spor Eğitimi Merkezi", Birleşik Endüstri Analitik Merkezi Pedagoji Adayı, Doçent A.G. Abalyan Pedagojik Bilimler Doktoru, Doçent T.G. Fomichenko

Rusya Federasyonu Spor, Turizm ve Gençlik Politikası Bakanlığı, Moskova

ELİT SPORCULARIN BİREYSEL EĞİTİM PLANI TASARIM TEKNİĞİ

E.B. Myakinchenko, Dr. Hab. M.B. Shestakov, profesör, Dr. Hab. OLARAK. Kruchkov, Doktora Rus milli takımlarının spor eğitim merkezi, Birleşik şube analitik merkezi

AG Abalyan, doçent, Ph.D.

T.G. Fomichenko, doçent, Dr. Hab.

Rusya Federasyonu Spor, Turizm ve Gençlik Politikası Bakanlığı, Moskova

Anahtar kelimeler: planlama, eğitim planı, test.

Mevcut araştırma, elit sporcuların antrenman takımlarının ve bireysel planlarının tasarlanmasına yardımcı olacak yöntemler için eğitmenlere ve uzmanlara adanmıştır. Makale, bir formu doldururken karmaşık araştırma gruplarının eğitmenlerinde ve çalışanlarında ortaya çıkan en tipik soruların yanıtlarını içermektedir.

Planın kağıt birimlerinde sunulanlar, her sezon başında Rusya Turizm Bakanlığı Uzman Konseyinde hazırlanan ve savunulan resmi bir belgedir.

Plan, sporcunun antrenmanını yönetme misyonunu gerçekleştirmek için, yukarıda belirtilenlerin yanı sıra, kullanım yöntemleri ve biçimlerinin bir göstergesiyle birlikte kullanılan tüm antrenman araçlarını; temel antrenman sınıflarının modellerini; temel eğitim aşamalarında mikro döngüler.

Planlamanın yanı sıra, gerçekten yürütülen eğitim yüklerinin görünümü, Plan ile karşılaştırılması ve hazırlık bileşenlerinin testlerinin verileri önemlidir.

Anahtar kelimeler: planlama, eğitim planı, test.

Tanıtım. Birinci sınıf bir sporcunun bireysel antrenmanını, yıllık antrenman makro döngüsünde planlamak, eğitim ve antrenman sürecinin zorunlu bir bileşenidir.

Bir spor milli takımına aday olan bir sporcu için bireysel bir antrenman planı hazırlarken bir antrenörün faaliyetlerini düzenleyen ana düzenleyici belge, Spor, Turizm ve Gençlik Bakanlığı'nın 08 Haziran 2009 tarih ve 369 sayılı Kararıdır. Rusya Federasyonu "İlgili sporların geliştirilmesi için Rusya Federasyonu Spor, Turizm ve Gençlik Politikası Bakanlığında Tüm Rusya Spor Federasyonlarının Geliştirilmesi ve Sunulmasına İlişkin Prosedürün Onaylanması Hakkında." Prosedür, özellikle, "Rus atletlerin Olimpiyat Oyunlarına (Olimpiyat Kış veya Yaz Oyunları, Yaz veya Kış Paralimpik, Sağır Olimpiyat Oyunları) hazırlanması için hedef kapsamlı program" Paralimpik, Sağır Olimpiyat Oyunları'nın derlenmesi için gereklilikleri belirtir. Bu gereklilikler temelinde, sporcuları büyük uluslararası yarışmalara katılmaya hazırlayan her kuruluş, Rusya Spor Bakanlığı tarafından ayrıca onaylanan Toplu Kullanım Merkezi'ni geliştirir.

Rusya Federasyonu spor takımlarının Rusya Spor ve Turizm Bakanlığı Olimpiyat Oyunlarına organizasyonu, hazırlanması ve katılımı konusunda Uzman Konseyi adına, FSBI Merkezinde oluşturulan Birleşik Endüstri Analitik Merkezi (JECC) çalışanları Rus Milli Takımlarının Spor Eğitimi için, bireysel planların formlarını standartlaştırmak ve ayrıca bilimsel ve metodolojik desteğin organizasyonu için

Rus spor takımlarının hazırlanması için bir Bireysel Plan Formu (bundan böyle "Form" olarak anılacaktır) geliştirilmiştir. Belirtilen Form sadece elektronik ortamda MS Excel formatında sunulmaktadır.

Form, Rusya Spor ve Turizm Bakanlığı tarafından kış sporları için spor federasyonlarına (Birlikler) gönderildi. Uygulamanın gösterdiği gibi, onu doldurmak, her zaman eğitmenlerin genel olarak bilgisayar teknolojisine ve özel olarak MC Excel bilgisayar programına yetersiz hakim olmaları ile ilişkili olmayan birçok soru ve soruna neden oldu.

Bu makale, birinci sınıf sporcuların hazırlanması için takım ve bireysel planların (bundan sonra "Plan" olarak anılacaktır) hazırlanmasında metodolojik yardım amacıyla antrenörler ve uzmanlar için hazırlanmıştır. Ek olarak, makale, Formu doldururken karmaşık bilimsel grupların (AMG) eğitmenleri ve çalışanları arasında ortaya çıkan en tipik soruların yanıtlarını tartışır.

Ana bölüm. Planın oluşturulması, bizim durumumuzda faaliyetlerin belirlenen hedeflere ulaşmaya yönlendirilmesine dayanan yönetim türlerinden biri olan program-hedef planlama ve yönetimi teorisi ve ilkelerine dayanmaktadır - gerekli spor sonucunu elde etmek belirli bir süre içinde. Program-hedef planlaması, “hedefler-yollar-yöntemler-araçlar” mantıksal şemasına göre inşa edilmiştir. İlk olarak, ulaşılması gereken hedefler belirlenir, ardından bunların uygulanma yolları ana hatlarıyla belirtilir ve daha sonra - daha ayrıntılı yöntemler ve araçlar. Belirli bir hedef belirledikten sonra, koç bunu başarmak için bir eylem programı geliştirir.

Planın tipik yapısı şunları içermelidir: sorunun bir tanımı, ana amaç ve hedefler, bir önlem sistemi, kaynak sağlanması, bir uygulama mekanizması, bir organizasyon yönü, uygulamanın ilerlemesini yönetme ve izleme yolları. planın uygulanmasından beklenen verimliliğin bir değerlendirmesi olarak.

Planlama, belirli ilkelere, yani bir plan geliştirme kurallarına göre gerçekleştirilir. Başlıcaları şunlardır: bilimsel yaklaşım, eğitimin etkinliğinin sağlanması, orantılılık ve eğitim yüklerinin dengesi, kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerin koordinasyonu:

Bilimsel ilke, planların biyoloji yasaları kullanılarak, yani sporcunun vücudunun antrenman yüklerine adaptasyon modellerine dayanması ve trendlerin ve tahminlerin analizinin sonuçlarını dikkate alması gerektiği gerçeğinde gerçekleştirilir. belirli bir spor disiplininin geliştirilmesi;

Verimliliği artırma ilkesi, planların yerine getirilmesinin sonuçlarının, sporcuların kuvvetlerinin minimum gerekli harcamaları ve tüm spor eğitimi sisteminin finansal ve organizasyonel kaynakları ile elde edilmesini ve ayrıca yaralanma risklerinin en aza indirilmesini gerektirir,

sağlık göstergelerinin bozulması ve aşırı antrenman fenomenlerinin gelişimi;

Antrenman yüklerinin parametrelerinin orantılılığı ve dengesi ilkesi, rekabetçi aktivite modeli tarafından belirlenen hazır olma faktörlerinin oranını dikkate alarak, bir spor sonucu elde etmek için birleşik bir eğitim-öğretim sürecindeki optimizasyonlarından oluşur;

Bir antrenman planı hazırlarken kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerin koordinasyonu (sürekliliği) ilkesi, ana başlangıçlar için en uygun hazır olma durumuna ulaşmak için sporcunun yeteneklerinin tutarlı ve uygun bir şekilde gelişmesini sağlamalıdır.

Yukarıdaki ilkelere dayanarak

Formun geliştirildiği temel metodolojik hükümler şunlardır:

1. Bir rekabetçi faaliyet modelinin varlığı. Plan, belirli bir disiplinde atletik performansı neyin belirlediğine dair doğru bir bilgiye dayanmalıdır. Bu bilgi, sırayla, antrenörün, sporcunun rekabetçi aktivitesinin bir Modelini yaratmasına izin verir. Model biyomekanik, fizyolojik ve psikolojik (pedagojik değil!) terimlerle tanımlanmalı ve ölçülebilir miktarlarda (model özellikleri) ifade edilmelidir. Modelin ana görevi, hedeflenen rekabetçi faaliyet sürecinde sonucun belirleyicilerini belirlemeye ve bunlar arasındaki (modelin unsurları arasında) ilişki kurmaya izin vermektir. Eğiticinin nitelikleri ne kadar yüksek olursa, model o kadar ayrıntılı olabilir.

2. Devletin dinamikleri ile ilgili bir tahminin varlığı. Planlanması gereken antrenman araçlarının hacmi ve yoğunluğu değil, sporcunun hazır olma (CP) bileşenlerindeki değişikliklerin dinamikleri, rekabetçi aktivite Modelinin işleyişinin planlanan parametrelerine ulaşılmasına izin verir. . Başka bir deyişle, sporun ana start(lar)la sonuçlandığı sporcunun durumunun bu parametreleri bağlıdır.

3. Önceki eğitim döneminin bir analizinin varlığı. Yıl için plan, sporcu tarafından gerçekleştirilen yüklerin ve etkisi altında meydana gelen kontrol sisteminde meydana gelen değişikliklerin ayrıntılı bir analizine dayanmaktadır. Bu nedenle, plana ek olarak, eğiticinin gerçekleştirdiği yükler ve aşama ve mevcut muayenelerin sonuçları hakkında tablo ve grafikler şeklinde bir raporu olmalıdır.

4. Belirli görevlerin varlığı. Her aşama, eğitim mezo döngüsü veya planlanmış bir eğitim kampı (TCB) için, CP'yi belirli bir miktarda değiştirmek (kaydırmak) için kesinlikle özel bir görev belirlenir. Fon sağlanmalıdır

Sporcunun vücudunu yeni bir düzeye getirme görevinin, planlanan tüm kontrol noktaları için ne ölçüde çözüleceği üzerinde kontrol.

5. En etkili eğitim araçlarını planlamak. Plana dahil edilmek üzere, yalnızca bu eğitim araçları ve bunların kombinasyonu, CP'yi belirli bir değerle değiştirme (kaydırma) sorunlarını benzersiz ve etkili bir şekilde çözen ayrı bir eğitim dersi, mikro ve mezosikl çerçevesinde seçilir.

6. Plan görsel olmalıdır. Teknik, taktik ve uygulama dahil olmak üzere ana kontrolleri değiştirmenin altında yatan mantığı okuması ve yansıtması kolay olmalıdır. Bunun için sadece dijital olarak değil grafik olarak da sunulması gerekir.

Baş antrenör, spor takımının hazırlanmasının tüm bölümlerini planlamaktan sorumludur. Kıdemli spor antrenörü ve önde gelen sporcuların kişisel antrenörleri, planın geliştirilmesinde doğrudan yer alır. AMG başkanı, her eğiticiye bilimsel ve bilimsel-metodolojik yardım sağlamakla yükümlü olan planların geliştirilmesine mutlaka katılır. Bazı durumlarda, sporun özelliklerini bilmeyen AMG liderlerinin bu işi yapmayı zor bulduklarına dikkat edilmelidir. Planlama süreci, planların geliştirilmesi sadece Ruslar için değil, aynı zamanda yabancı antrenörler için de zorunludur. Sonrasında

Makalenin daha fazla okunması için tam metni satın almalısınız.

A.G. Dorodnov, S.V. Latukhov ve I.D. Tupiev - 2011

Bir sporcunun tam olarak performans göstermesi, takımını ve hatta ülkesini çeşitli seviyelerdeki yarışmalarda temsil etmesi için, sadece sıkı antrenman yapması, vücudunu muazzam bir yük için hazırlaması değil, aynı zamanda daha az önemli olmayan birçok şeyi yapması gerekir. Yaklaşan büyük olayın ışığında genellikle kimsenin düşünmediği böyle. Örneğin, bir bavul hazırlayın veya belgeleri özel bir komisyona gönderin. Ve bu aşamada birçok kişi paniğe kapılmaya başlar, çünkü sadece yaklaşan spor mücadelesi hakkındaki düşünceler kafalarında kaynar ve başka bir şey düşünemezler bile.

Doğrudan yarışmaya hazırlanmak için, sporcunun bireysel planı yardımcı olacaktır - bu, yarışmanın gelecekteki katılımcısının yalnızca yarışmaya katılmak için değil, aynı zamanda onurlu bir şekilde gerçekleştirmek için gerçekleştirmesi gereken eylemlerin bir listesidir. Buna diyet ve egzersiz dahildir. Her antrenör, her bir sporcu için böyle bir plan geliştirir.

Yarışmalar için toplamaya nasıl başlanır?

İlk adım, bir eylem planı hazırlamaktır. Yaklaşık olarak aşağıdaki noktaları içermelidir:

• başka bir ülkede performans sergilemek söz konusuysa pasaport ve vize almak;
• yarışmaya katılmak için gerekli belgelerin listesini öğrenin (kimlik bilgileri komitesinin gereksinimleri);
• eksik kağıtları doldurun;
• bilet satın alın (muhtemelen bu, sporcunun temsilcisi tarafından yapılacaktır);
• bavul toplamak.

Ve elbette, önemli şeyleri ve belgeleri unutmamaya çalışın.

Yarışmaya ne götürmeli

Yolculuğunuzdan önce yabancı bir şehirde kaldığınız süre boyunca hava tahmincilerinin neler vaat ettiğini öğrenmek iyi bir fikirdir. Buna dayanarak, bir yarışma gezisi için bir dizi gerekli şey oluşturmak mümkün olacaktır. Örnek olarak:

• belgeler (bunlar hakkında aşağıda ayrıntılı olarak);
• gidiş-dönüş biletleri;
• spor üniforması ve gereçleri;
• iç çamaşırı (birkaç set);
• hijyen ve kozmetik aksesuarlar;
• bir dizi günlük kıyafet;
• beklenmedik hava durumunda sıcak giysiler;
• telefonunuz ve diğer aygıtlarınız için şarj cihazları veya yedek piller;
• spor ayakkabılar, duş terlikleri vb.

Doğal olarak, her özel durum için özel bir dizi şeye ihtiyaç vardır, ancak yukarıdaki liste en önemli şeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Seçim yaparken, temel kurallara rehberlik edin: giysiler rahat, konforlu ve marka olmamalıdır.

Seyahat belgelerinin listesi

Müsabakalar için toplanmak ve gerekli belgeleri yanınıza almamak, kural olarak, zaten havaalanında veya tren istasyonunda tam olarak neyin yakalanması gerektiğini hatırlayan birçok sporcunun hatasıdır. Bu tür sıkıntılardan kaçınmak için aşağıdaki listeyi kontrol etmenizi öneririz:

• bir çocukla ilgiliyse orijinal pasaport veya doğum belgesi;
• sigorta poliçesi;
• SNILS;
• tıbbi sertifikalar;
• bir sporcunun kayıt defteri;
• pasaport ve vize;
• biletler;
• ebeveyn izni (küçük sporcular için).

Tabii ki, yukarıdakilerin bazıları hiç yararlı olmayabilir, ancak kimlik komitesi veya havaalanında veya tren istasyonunda geçiş kontrolü için belgeye ihtiyaç duyulursa daha kötü olur, ancak el altında olmayacaktır.

Parayı unutma. Yanınızda uluslararası standartlarda plastik banka kartları ve az miktarda nakit bulundurmak daha iyidir. Ayrıca komisyonsuz para çekebileceğiniz ATM'leri de önceden öğrenmeniz gerekiyor.

Yaşam riskleri ve bunlardan nasıl kaçınılır

Sporcu hangi şehre veya ülkeye giderse gitsin işine yarayacaktır. Müsabakalarda veya antrenmanlarda oluşabilecek öngörülemeyen durumlarda sizi koruyacaktır. Bir yaralanma durumunda, sigorta şirketi tedavi masraflarını karşılayacaktır.

Ayrıca böyle bir sigorta olmadan tek bir müsabakaya çıkmak imkansız olacak, herhangi bir komisyon sporcunun varlığı veya yokluğu konusunda titiz davranacaktır, çünkü kimsenin ekstra riske ihtiyacı yoktur.

Bu makaleyi kaydedin ve yazdırın, böylece verilen listelere her zaman bakabilir ve yarışmadan önce ne yapmayı unuttuğunuzu anlayabilirsiniz.