Bí mật chính của chế độ ăn thực phẩm thô Tại sao chế độ ăn uống thực phẩm thô lại có hiệu quả? Cách chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô mà không gây hại cho sức khỏe Salad kiều mạch xanh, bơ và dưa chuột

Thông tin về sức khỏe, dinh dưỡng, chế độ ăn thực phẩm thô đến từ tôi thường mâu thuẫn với thông tin dễ hiểu, dễ chịu, lạc quan đến từ những người tự nhận là “bậc thầy” về chế độ ăn uống thực phẩm thô và kiếm tiền về chủ đề này. Ý kiến ​​của tôi và các lập luận của tôi sẽ dễ hiểu và thuyết phục hơn trong điều kiệnmột câu hỏi tu từ mà tôi đã hỏi trong một trong những bài viết trước đây của tôi về những nhà thực phẩm sống 100-150-200… tuổi. Bạn có thể “mài giũa” vấn đề này nhiều hơn nữa - ít nhất những nhà thực phẩm sống phải là những người nắm giữ kỷ lục sống lâu tuyệt đối, nhưng trên thực tế, thậm chí không có những nhà thực phẩm sống 70-80 tuổi, và một số ít người, đúng hơn là chống quảng cáo về chế độ ăn uống thực phẩm thô. Làm sao có thể, bởi vì ăn uống thực phẩm thô nên có hiệu quả như vậy, lại là một cái phúc vô điều kiện như vậy! Nhưng sự thật là một thứ cứng đầu, và không thể trừu tượng hóa chúng và không nhận thấy chúng theo bất kỳ cách nào - đây rõ ràng là một con đường dẫn đến hư không. Cần phải giải thích những sự thật bị hiểu lầm, bịp bợm này để mọi chuyện trở nên rõ ràng.

Nếu cực kỳ nén. Bản thân chế độ ăn kiêng thực phẩm thô không phải là kết thúc, vì lợi ích mà người ta phải chịu đựng các tình trạng khó chịu khác nhau. Ngược lại, chế độ ăn thực phẩm thô rất hấp dẫn, chính vì là cách ăn uống tự nhiên duy nhất và do đó là cách ăn uống dễ chịu nhất đối với một người, nó cũng phải có hiệu quả nhất và phải dẫn đến sự cải thiện đáng kể về tình trạng chung và phục hồi triệt để, và cuối cùng dẫn đến tuổi thọ tối đa. Nhưng! Một chế độ ăn kiêng thực phẩm thô lâu dài hiệu quả chỉ có thể thực hiện được với trái cây và rau quả nguyên chất! Tuy nhiên, ngay cả khi có rất nhiều trái cây và rau nguyên chất, bạn cần phải có khả năng loại bỏ chúng, bởi vì không phải tất cả mọi thứ có vẻ như ăn được và ngon và được những người ăn sống thực sự tốt cho sức khỏe. Việc ăn thực phẩm thô sẽ khó hơn không thể so sánh được nếu tập hợp các sản phẩm nhỏ hơn nhiều, và các sản phẩm này cũng được nạp vào cơ thể về mặt hóa học. Chế độ ăn uống thực phẩm thô trong thành phố dựa trên thực phẩm rõ ràng không sạch được mua sẽ diễn ra hoàn toàn không thể đoán trước được, “xuyên qua gốc cây boong tàu” và sẽ phụ thuộc trực tiếp vào mức độ hàm lượng hóa chất của sản phẩm. Có lẽ ngay cả khi sẽ có sự cải thiện về sức khỏe, và cảm giác nhẹ nhàng lạ thường, và sự suy yếu và thậm chí biến mất hoàn toàn các triệu chứng của một số bệnh, nhưng sẽ luôn có một số “điểm trừ” hữu hình trong tình trạng sức khỏe, điều này, nó có vẻ như, có thể được loại bỏ một cách khéo léo điều chỉnh dinh dưỡng. “Khuỷu tay gần…” - nó không có tác dụng với các sản phẩm không sạch, “ít nhất là quay từ trong ra ngoài”.

Tại sao các “bậc thầy” thực phẩm sống lại lạc quan một cách đáng xấu hổ như vậy? Có, bởi vì họ đã đưa chủ đề về chế độ ăn thực phẩm thô trở thành công việc kinh doanh của họ - các bài giảng, hội thảo, sách, đĩa CD ... và do đó chăm chỉ thể hiện sức khỏe được cho là tuyệt vời của họ, được cho là tuyệt đối thông thạo chủ đề về chế độ ăn thực phẩm thô, và quan trọng nhất, cơ hội cho bất kỳ ai trả tiền cho các hoạt động giáo dục đắt tiền của họ, tham gia chế độ ăn uống thực phẩm thô và trở nên giống nhau. Oh là nó! Thứ nhất, những “bậc thầy” này còn lâu mới trở nên hoàn hảo như họ bắt chước, với chế độ ăn uống thực phẩm thô của riêng họ và họ không biết tại sao lại như vậy, và cần phải làm gì để mọi thứ trở nên hoàn hảo? Tin tưởng một cách đơn giản rằng chế độ ăn thực phẩm thô bao gồm ăn mọi thứ sống, họ không hiểu rằng không phải mọi thứ ăn được đều tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở dạng thô và họ không nhận ra tầm quan trọng của độ tinh khiết của sản phẩm trong chế độ ăn thực phẩm thô. Một số người trong số họ dễ dàng nói với khán giả "đừng bận tâm về độ tinh khiết của sản phẩm." Anh ấy nhầm lẫn coi các cuộc khủng hoảng là sự tẩy rửa khỏi một số “cặn bã” tích tụ trong những năm trước, và mỗi cuộc khủng hoảng tiếp theo là biểu hiện của việc cơ thể ngày càng được thanh lọc sâu hơn, và do đó nói về cuộc khủng hoảng gần đây của anh ấy, khiến anh ấy bị viêm phổi và buộc phải anh ta phải nhờ đến sự trợ giúp của một phương pháp vi lượng đồng căn. Một người nào đó, mất cảnh giác và tự an ủi mình với ảo tưởng rằng không ai để ý đến điều gì, đã đưa ra những bức ảnh của mình, cho thấy rằng trong thời gian này anh ta / cô ta say mê với đồ ăn nhanh và ăn mòn má và hai bên hông. Thứ hai, nhận ra rằng họ có nhiều câu hỏi về chủ đề sức khỏe / thực phẩm tươi sống hơn là câu trả lời và rằng họ có kiến ​​thức hời hợt về chủ đề này, ở cấp độ những ý tưởng tầm thường, họ biết chắc rằng những người mà họ kiếm được tiền có một chế độ ăn uống thực phẩm thô trong Cuối cùng, nó có thể sẽ không hoạt động. Nhưng suy cho cùng, đây không phải là mục tiêu của “guru”, mục tiêu của họ là khác - tiền, nếu chỉ có “người” quyên góp tiền cho các bài giảng, hội thảo ... của họ, và ở đó ... Không cần biết chủ đề, họ sẽ không bao giờ nhận việc chữa khỏi bệnh cho một bệnh nhân cụ thể và ngay cả việc tư vấn cho anh ta, bởi vì họ biết rằng điều đó sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp, ngoại trừ việc làm mất uy tín của họ. Nhưng họ nhận ra rằng mọi người có trái tim đơn giản và tin tưởng, rằng rất dễ kiếm tiền và vì điều này không cần thiết để đạt được kết quả tích cực thực sự và lâu dài, nhưng tính nghệ thuật là khá đủ. Họ “dạy” cho mọi người những gì mà bản thân họ kém thành thạo, con đường của họ là những câu chuyện nhiệt tình vô trách nhiệm về các chủ đề của chế độ ăn thực phẩm thô trước một khán giả mạo danh, xung quanh phong phú với những từ ngữ - tình yêu, niềm vui, sự hài hòa, hạnh phúc, ánh sáng, tốt lành, bình an…. Nhưng những “bậc thầy” này vẫn còn khá trẻ, liệu họ có lạc quan và thuyết phục như vậy khi lớn lên và ít nhất họ đã 50, 60 tuổi?

Chưa hết, những lời nói dối tao nhã của “guru” về chế độ ăn uống thực phẩm thô còn hấp dẫn nhiều người hơn là sự thật trần trụi. Bởi vì một người được sắp đặt như vậy, luôn luôn cảm thấy dễ chịu hơn đối với anh ta khi nghe thấy điều tích cực - điều mà các “bậc thầy” hiểu và sử dụng rất tốt. Và điều quan trọng nhất là những người cố gắng ăn thực phẩm thô phần lớn là những người trẻ từ 20-35 tuổi, ở độ tuổi này mọi người thường lạc quan thái quá về mọi thứ mới, kể cả chế độ ăn thực phẩm thô. Họ hoàn toàn chắc chắn rằng tất nhiên họ sẽ có thể thực hiện một ý tưởng hấp dẫn và hấp dẫn như một chế độ ăn kiêng thực phẩm thô! Và nguồn lực trong cơ thể họ vẫn chưa được phát triển, và hầu hết, họ vẫn chưa có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, vì vậy các thí nghiệm trên bản thân họ vẫn được phép thực hiện và rất có thể sẽ trôi qua mà không gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của họ, mặc dù ai biết. Cho đến khi một người có được kinh nghiệm cá nhân, hầu như không thể thuyết phục anh ta về điều gì đó không trùng khớp với ý tưởng của anh ta. Trên thực tế, về mặt lý thuyết, nó phải là như vậy - trong một trong những bài viết tôi đã viết rằng độc lập tuyệt đối là một cơ chế tiến hóa, để mọi người đi theo con đường riêng của họ, chỉ tin tưởng vào cảm xúc và bộ não của họ ... để quá trình chọn lọc tự nhiên diễn ra. . Chà, những "bậc thầy" từ chế độ ăn uống sống ở ngay đó - họ khai thác sự lạc quan tột độ này của những người trẻ tuổi.

Tôi muốn được hiểu một cách chính xác để không gieo vào ai đó sự bi quan về chế độ ăn uống thực phẩm thô. Chế độ ăn thực phẩm thô là cách tự nhiên duy nhất để nuôi tất cả các loài động vật trên trái đất, bao gồm cả con người. Nhưng ngày nay chúng ta không sống trong tự nhiên, và trong điều kiện ngày nay hàm lượng hóa chất của tất cả các sản phẩm nông nghiệp được bán ở các thành phố, người ta không thể chỉ tin tưởng vào cảm giác nếm theo bất kỳ cách nào - người ta có thể dễ dàng bị lừa và đi vào ngõ cụt. Có rất nhiều ví dụ về thực tế là cảm giác bất lực trong việc định hướng một người - ngay cả ở những vùng đất ấm áp, nơi có vô số trái cây và rau quả thuần túy, mà con người không ăn chỉ có hại, mặc dù không cần thiết. Cần phải phân tích cẩn thận và rõ ràng mọi thứ liên quan đến cảm giác và thức ăn của chúng ta, nếu không nỗ lực cải thiện hoàn toàn sức khỏe của một người bằng chế độ ăn thực phẩm thô có thể sụp đổ và biến thành những vấn đề mới đối với người thử nghiệm.

Và, tôi muốn nói gì nữa - vui lòng liên hệ với "các bậc thầy" của bạn, người đã "biến" bạn thành một chế độ ăn kiêng thực phẩm thô, với những câu hỏi cụ thể về dinh dưỡng và hạnh phúc nảy sinh trong bạn. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng làm rõ vấn đề mà bạn quan tâm, hoặc làm rõ vấn đề về năng lực của "guru" của bạn, điều này cũng rất quan trọng, bởi vì. sẽ loại bỏ những kẻ mù khỏi mắt bạn và cứu bạn khỏi một số sai lầm do niềm tin mù quáng vào “guru”. Chưa hết, nếu có nhiều câu hỏi như vậy từ những người khác nhau, điều này sẽ khiến “guru” tỉnh táo phần nào và giữ họ ở một mức độ nào đó không bịa đặt, thiếu trách nhiệm. Tất nhiên, họ không chịu trách nhiệm về "dịch vụ bảo hành" cho những người chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô, nhưng các bài giảng và hội thảo của họ, tuy nhiên, không phải là buổi hòa nhạc một lần vô trách nhiệm của một "doanh nhân biểu diễn" nổi tiếng.

Tôi đã viết bài đăng này một vài ngày trước, nhưng một số vấn đề kỹ thuật đã khiến nó không được đăng. Và sau đó tôi xem một video với S. Dobrozdravin. Tôi rất ngạc nhiên và thú vị trước tầm nhìn của anh ấy về các vấn đề của chế độ ăn thực phẩm thô:

Tôi hoàn toàn thừa nhận rằng ai đó đã chán với lý luận tẻ nhạt của tôi. Bạn có thể bị phân tâm bởi một bộ phim - cũng về chủ đề ăn kiêng thực phẩm thô và với sự hài hước của người Ukraine. Nếu một số từ và cách diễn đạt không thể hiểu được, các blogger từ Ukraine có thể làm rõ chúng:

Làm thế nào để chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô một cách suôn sẻ mà không gây hại cho sức khỏe, cũng như các loại chế độ ăn thực phẩm thô, các quy tắc cơ bản về tính tương thích của sản phẩm và chống chỉ định, công thức và thực đơn trong tuần.

Việc chuyển đổi sang thực phẩm thực vật tự nhiên dẫn đến sự tái cấu trúc nghiêm trọng của cơ thể, phản ứng với những thay đổi theo những cách khác nhau. Đối với một số người, việc chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô rất dễ dàng. Có người đang phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe, vì trong nhiều năm thiếu dinh dưỡng, anh ta đã mắc phải bệnh tật. Vì vậy, những người mới làm quen với thực phẩm thô cần biết càng nhiều càng tốt về hệ thống dinh dưỡng này, tuân thủ các nguyên tắc chuyển đổi chính xác sang thực phẩm thực vật.

Bản chất của chế độ ăn uống thực phẩm thô

Bệnh tật là sự sai lệch so với chuẩn mực, nỗ lực của cơ thể để loại bỏ chất độc và là dấu hiệu của sự cần thiết phải thay đổi lối sống. Tiêu chuẩn là sức khỏe tuyệt đối, nền tảng của nó là một chế độ ăn uống thực phẩm thô. Việc không xử lý nhiệt cho phép bạn thoát khỏi hầu hết các vấn đề sức khỏe.

Một chế độ ăn uống thực phẩm thô không chỉ là dinh dưỡng thích hợp, nó còn là tư tưởng của một lối sống lành mạnh. Rốt cuộc, việc chuyển đổi sang thức ăn tự nhiên không chỉ thay đổi trạng thái của cơ thể, mà còn cả suy nghĩ, nhận thức về cuộc sống và bản chất của nó. Các loại thực phẩm được sử dụng bởi các nhà thực phẩm thô đều là những thực phẩm phát triển tự nhiên:

• rau tươi, trái cây;
• ngũ cốc;
• cây họ đậu;
• hạt giống;
• quả hạch.

Ở dạng thô, các sản phẩm này chứa tất cả các nguyên tố vi lượng và vitamin cần thiết, cung cấp cho một người dinh dưỡng tốt. Việc chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô cho phép bạn:

• làm sạch cơ thể các chất cặn bã và độc tố;
• giảm cân;
• cải thiện tình trạng của da, cũng như toàn bộ cơ thể;
• chuyển sang lối sống lành mạnh.

Các loại chế độ ăn uống thực phẩm thô

Mỗi sinh vật là cá thể, vì vậy không thể có một sơ đồ chung cho tất cả các chế độ ăn thực phẩm thô. Bạn cần chọn phương án phù hợp nhất cho mình bằng cách thử các loại hệ thống cung cấp điện khác nhau.

kinh điển

Đây là loại thức ăn thô phù hợp nhất cho người mới bắt đầu. Nó được phép ăn thực phẩm rau mà không cần xử lý nhiệt, nhiệt độ làm nóng lên đến 40 độ được phép. Các sản phẩm trong chế độ ăn kiêng của một người theo chủ nghĩa ăn sống cổ điển:

• trái cây tươi;
• salad rau;
• dầu ép lạnh;
• quả hạch;
• muối biển tự nhiên;
• đường thốt nốt;
• gia vị.

Chế độ ăn kiêng thực phẩm thô này cho phép bạn nấu nhiều món ăn khác nhau, chỉ đơn giản là thay thế những món ăn không tốt cho sức khỏe thông thường bằng những món lành mạnh hơn.

chủ nghĩa trái cây

Loại chế độ ăn uống thực phẩm thô này, do Douglas Graham sáng lập, thường được áp dụng sau chế độ ăn kiêng cổ điển. Chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc: 80% carbohydrate, 10% chất béo, 10% protein. Theo quan điểm của ông, cân nặng dư thừa không bị ảnh hưởng bởi lượng calo, mà do ăn những thực phẩm không đặc hiệu có nhiều chất béo. Chỉ ăn trái cây và quả mọng đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa đủ. Carbohydrate phù hợp cung cấp cho cơ thể năng lượng "sạch", và chất xơ góp phần loại bỏ độc tố hiệu quả.

Thực phẩm bán sống

Chủ nghĩa ăn trái là trọng tâm của phương pháp này. Đồng thời, mỗi tuần hoặc một lần, được phép ăn các món ăn từ gạo, khoai tây, rau củ nướng. Nhưng chúng cần được chế biến không có muối, dầu, hóa chất phụ gia và được tiêu thụ riêng biệt với trái cây. Hệ thống thực phẩm thô này cho phép bạn duy trì sự tỉnh táo, thể chất tuyệt vời, nấu các món ăn thuần chay và không tránh các bữa tối với bạn bè.

Thức ăn chưa chế biến

Chế độ ăn kiêng thô là ăn một loại trái cây tại một thời điểm mà không hạn chế số lượng của nó. Bữa sáng chỉ có thể có chuối hoặc dưa hấu. Điều này đẩy nhanh quá trình tiêu hóa càng nhiều càng tốt, cho phép cơ thể tự làm sạch chất độc. Nhưng để duy trì một chế độ như vậy thì khá khó nên bữa tối được phép làm món gỏi cuốn rau thơm.

Thực phẩm thuần chay

Đây là hình thức cao nhất của chế độ ăn thực phẩm thô, cân bằng giữa việc bổ sung prana và loại bỏ hoàn toàn thức ăn. Nhiều nhà thực phẩm thô cố gắng đạt được trạng thái này. Chế độ ăn thuần chay được chia thành Jusorian(về nước trái cây) và Sprutorian(trên hạt ngũ cốc đã nảy mầm). Nước ép trái cây hoặc rau củ có thể làm bão hòa cơ thể, loại bỏ độc tố và khỏi bệnh.

Một hệ thống dinh dưỡng như vậy được dung nạp khá dễ dàng do sức mạnh tăng vọt trong hai tháng đầu tiên, sau đó cơ thể bắt đầu thiếu chất xơ. Do đó, chế độ dinh dưỡng lỏng được khuyến khích xen kẽ với các loại chế độ ăn thô khác.

Ăn thịt

Chế độ ăn uống thực phẩm thô ở Nga dựa trên việc đơn giản hóa khẩu phần ăn, giảm lượng thức ăn. Nhưng tình trạng suy dinh dưỡng kéo dài thường dẫn đến suy nhược, mất sức buộc người suy dinh dưỡng phải chuyển sang chế độ ăn thức ăn thô khác. Người Nga bị cảm cũng tự điều chỉnh nên chế độ ăn bao gồm mật ong, hạt nảy mầm, sinh tố xanh.

Cách bắt đầu chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô

Chế độ ăn uống thực phẩm thô bắt đầu với sự hiểu biết rằng một quá trình tái cấu trúc nghiêm trọng của cơ thể sẽ diễn ra. Bạn cần có một mục tiêu được xác định rõ ràng và một kế hoạch thông minh để chuyển sang thực phẩm thô. Khó khăn nhất của thời khắc chuyển giao chính là thái độ tâm lý. Bạn có thể phải đối mặt với sự lên án, những nỗ lực để đưa người ăn thô mới vào nghề trở lại vị trí cũ của họ. Bạn cần phải chuẩn bị cho sự thay đổi của môi trường, sự mất mát của một số bạn bè, những người không thể hiểu và chấp nhận sự thay đổi mạnh mẽ trong các truyền thống đã có.

Việc chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô có thể được thực hiện theo hai cách:

1. Cắt. Đây là liệu pháp sốc cho cơ thể, vì bạn cần phải ngừng ăn thực phẩm chế biến nhiệt đột ngột. Phương pháp này đầy rẫy những suy sụp, căng thẳng, mất cân bằng trong cơ thể.
2. Trơn tru. Ở giai đoạn đầu, trẻ sẽ từ chối dần thức ăn chiên, hun khói và cà phê. Ở giai đoạn tiếp theo, bạn có thể bắt đầu loại trừ các loại thực phẩm quen thuộc khác khỏi chế độ ăn. Phương pháp này đòi hỏi một thời gian dài, nhưng cho phép cơ thể nhẹ nhàng thích ứng với những thay đổi, bảo vệ hệ thống miễn dịch và điều hòa khỏi căng thẳng. Đây là cách hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Các quy tắc cơ bản về khả năng tương thích của sản phẩm

Do sai sót trong chế độ ăn kiêng, mọi người thường thất vọng về kiểu ăn kiêng này, vì không giảm được cân thừa, khỏi bệnh. Những người mới bắt đầu thực phẩm thô lầm tưởng rằng các sản phẩm được phép tiêu thụ một cách không kiểm soát, dưới bất kỳ hình thức kết hợp nào. Nhưng nó không phải.

Trong chế độ ăn thực phẩm thô, không có cảm giác no thường thấy ngay cả khi đã no bụng. Những người lần đầu tiên gặp phải cảm giác bất thường và bắt đầu trộn các sản phẩm với nhau. Sự kết hợp sai các thành phần của thực đơn thực phẩm thô có thể dẫn đến các hiện tượng như lên men, quá trình phản ứng hóa học. Tốt nhất, bạn nên ăn từng thành phần riêng biệt hoặc tuân theo một kế hoạch ăn kiêng thực phẩm thô nghiêm ngặt.

Khả năng tương thích của các thành phần thực đơn thực phẩm thô:

1. Chất béo (quả hạch, bơ và dừa) không được trộn với đường (trái cây). Quy tắc tương tự áp dụng cho trái cây khô, chúng không nên được tiêu thụ với trái cây và chất béo.
2. Không được trộn lẫn các loại dầu mỡ, là thức ăn nặng cho dạ dày. Không nên tiêu thụ các loại hạt trong hỗn hợp với bơ hoặc dừa, cũng như nêm với dầu thực vật. Dừa và bơ cũng không tương thích với nhau.
3. Tinh bột (khoai tây luộc, chuối, bánh mì) và axit (trái cây chua và rau) không tương thích với nhau. Điều này là do thực tế là các enzym khác nhau được sử dụng để tiêu hóa của chúng. Trong một hỗn hợp, chúng bắt đầu vô hiệu hóa lẫn nhau, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Ví dụ, cà chua thuộc nhóm rau chua thì bạn không nên kết hợp với khoai tây và bánh mì. Chuối không nên được tiêu thụ với cam.

Trình tự sử dụng sản phẩm đúng cách cũng đóng một vai trò quan trọng:

1. Chất lỏng - nước ép trái cây, tốt hơn là nên bắt đầu với những loại có vị chua.
2. Đặc hơn một chút - rau.
3. Đặc - bơ.
4. Cứng - hạt, quả hạch.

Nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng thức ăn thô là sự chuyển đổi nhịp nhàng từ thức ăn lỏng sang thức ăn rắn. Các loại rau và hạt có thể kết hợp với nhau, thay thế cho nhau. Nên tránh:

• trái cây hoặc tinh bột sau các loại hạt;
• trái cây (kể cả chua) sau tinh bột;
• quả chua sau chuối;
• quả sau quả khô.

Nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng là sự sắp xếp thức ăn trong dạ dày thành từng lớp theo đúng trình tự.

Thực đơn trong tuần

Ngày trong tuần	bữa ăn sáng	bữa tối	bữa tối
Thứ hai	Sinh tố xanh (chuối, kiwi, nước chanh, cây me chua, cần tây, nhánh bạc hà)	Một vài miếng dưa hấu hoặc quả hồng	Cam, chuối, táo xay nhuyễn
Thứ ba	1 cốc quả mâm xôi hoặc chùm nho	Salad cà chua, dưa chuột, hành lá, xà lách và rau thơm + một ly nước trái cây tươi	Mài với mật ong, các loại hạt và nho khô
Thứ Tư	Sinh tố xanh (dâu, chuối, bạc hà, xà lách và rau thơm)	Súp lạnh gồm 2 cốc nước ép cà rốt, 1 quả bơ, 1 thìa gừng và hương thảo, húng quế, đậu xanh	Lê hoặc mơ (300–400 g)
thứ năm	Một số ít các loại hạt + 300 g mận	Salad cà rốt và bắp cải với rau xanh và dầu thực vật + một ly nước trái cây mới ép	2-3 quả táo + 50g rau xanh
Thứ sáu	Kiều mạch xanh (sau khi ngâm nước qua đêm) và cà chua	Súp bí đỏ, bơ, chanh, xà lách, mầm đậu xanh, thìa là, cà ri, 2 cốc nước	Chuối +
Thứ bảy	Salad quýt, kiwi, chuối, nước cam	Salad bắp cải, dưa chuột và dầu thực vật ép lạnh	300 g quýt hoặc
Chủ nhật	Sinh tố xanh (2 quả lê, bạc hà, nước) + một ít trái cây sấy khô	Súp lạnh với bơ, 2 chén đậu xanh, 1 củ cà rốt, 2 muỗng canh. l. nước cốt chanh, 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 tép tỏi	Một vài quả táo hoặc 300 g dâu tây, anh đào

Thực đơn hàng ngày của người ăn thô có thể có các món ăn nhẹ: các loại hạt, mật ong, kẹo dẻo, hoa quả sấy khô. Nên nhịn nước trong 24 giờ, bắt đầu từ 1 lần mỗi tuần. Dần dần, bạn có thể chuyển sang chế độ nhịn ăn ba ngày mỗi tháng một lần.

Công thức nấu ăn phổ biến

Súp kiều mạch và dưa chuột

Thành phần:

• kiều mạch nảy mầm - 250 g;
• 1 quả bơ;
• 4 quả dưa chuột vừa;
• 3 nghệ thuật. l. hạt bí ngô hoặc hướng dương đã bóc vỏ;
• nước cốt chanh - 4 muỗng cà phê;
• muối tiêu.

Xay nhuyễn cùi bơ và dưa chuột, cũng như kiều mạch trong máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh, gia vị. Đổ hỗn hợp nhuyễn ra bát, rắc hạt chia, thêm rau xanh.

Pudding dừa chia

Thành phần:

• 1 ly nước cốt dừa;
• một cốc hạt chia thứ ba;
• một quả chuối chín;
• một vài quả xoài hoặc đào.

Thêm hạt Chia vào đánh bông với chuối, sau đó để cho đến khi cô đặc lại (bạn có thể để qua đêm). Trước khi sử dụng, thêm xoài đã gọt vỏ và cắt hạt lựu.

Salad kiều mạch xanh, bơ và dưa chuột

Nó sẽ mất:

• 2/3 ly kiều mạch xanh;
• một quả bơ, dưa chuột dài, bưởi;
• một bó rau xanh (arugula);
• rau xà lách;
• gia vị và muối.

Kiều mạch được ngâm trong nửa giờ, sau đó để qua đêm cho nảy mầm. Sau đó, nó phải được rửa sạch và làm khô. Bơ gọt vỏ cắt miếng, cho nước bưởi, gia vị và muối vào. Kiều mạch được tẩm sốt và bày ra giữa đĩa. Bày dọc theo mép, bày ra dĩa.

Cookies "Paradise"

Thành phần:

• 3 trái dừa;
• 2 quả chuối.

Chặt dừa, bỏ cùi, gọt vỏ nâu, thái miếng vừa ăn. Chuối lột vỏ và cắt khúc. Thêm nước cốt dừa vào miếng dừa và chuối, đem đến trạng thái đồng nhất cho vào máy xay sinh tố. Dừa nạo có thể được xay thô hoặc xay mịn. Khối nhão thu được được trải trên một tấm khử nước, làm khô. Khi hoàn thành, lật bánh sang mặt khác để tăng tốc độ làm khô.

Tương đậu

Các thành phần:

• đậu xanh sống - 450 g;
• dầu thực vật - 1-2 muỗng canh;
• nước - từ 50 đến 100 ml;
• muối, rau thơm tùy ý.

Trộn đậu xanh đã rã đông với tất cả các nguyên liệu và đánh trong máy xay sinh tố. Thêm nước khi cần thiết.

Chỉ định và chống chỉ định

Chỉ định chính để chuyển sang thực phẩm tự nhiên là phục hồi trạng thái khỏe mạnh của cơ thể. Hệ thống này có sẵn cho bất kỳ người nào không có chống chỉ định.

Những người bị dị ứng nên thận trọng khi chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô. Chỉ có xử lý nhiệt mới có thể vô hiệu hóa các chất protein có hại mà hệ thống miễn dịch của người bị dị ứng phản ứng.

Chế độ ăn thực phẩm thô được chống chỉ định ở trẻ em, người già và phụ nữ có thai. Bạn không thể sử dụng hệ thống cho các bệnh nghiêm trọng của hệ tiêu hóa.

Những bệnh nào có thể chữa khỏi

Thiên nhiên đã cung cấp cho cơ thể con người tất cả các công cụ cần thiết để duy trì sức khỏe. Nhưng dinh dưỡng không hợp lý dẫn đến cơ thể bị tắc nghẽn, cung cấp những chất không cần thiết và lấy đi những chất cần thiết. Các cơ quan khó có thể đối phó với tải trọng gia tăng, khả năng phòng thủ của chúng đang suy yếu. Phương pháp ăn kiêng thực phẩm thô cho phép bạn thoát khỏi nhiều bệnh nghiêm trọng:

1. Chế độ ăn thực phẩm thô có thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh tiểu đường loại 2, giảm liều lượng insulin trong loại bệnh đầu tiên.
2. Bệnh béo phì được chữa khỏi. Một người giảm từ 8 kg trở lên so với cân nặng mỗi tháng. Đồng thời, số lượng thực phẩm thực tế không thay đổi, chỉ có chất lượng của nó.
3. Các bệnh về da (mụn nhọt, bệnh vẩy nến và những bệnh khác) thuyên giảm sau tác dụng làm sạch của chế độ ăn uống thực phẩm thô.
4. Đậu, là kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn mặn và béo.
5. Bệnh viêm tuyến tiền liệt có thể tự khỏi sau một tháng thực hiện chế độ ăn uống sống. Dinh dưỡng hợp lý giúp loại bỏ nguồn gốc gây ra viêm nhiễm và giải phóng các lực lượng dự trữ của cơ thể.
6. Chế độ ăn uống thực phẩm thô được chỉ định cho các bệnh ung thư. Quá trình chuyển đổi sang thực phẩm tự nhiên sẽ phục hồi cơ thể, làm sạch cơ thể khỏi các độc tố và loại bỏ các quá trình viêm mãn tính.
7. Có một sự cải thiện trong hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, tăng cường lợi, bảo vệ men răng.
8. Bình thường hóa huyết áp và chức năng tim. Chức năng bình thường của ruột và chuyển hóa nước được phục hồi. Bệnh sỏi tiết niệu thuyên giảm, các bệnh về thần kinh, các bệnh về khớp được tiêu trừ. Mức độ trở lại bình thường. Và đây không phải là danh sách đầy đủ về tác dụng điều trị của dinh dưỡng hợp lý.

Lợi và hại

1. Chế độ ăn kiêng thực phẩm thô có rất nhiều ưu điểm, thu hút ngày càng nhiều người theo học mới. Các lập luận chính ủng hộ chế độ ăn dựa trên thực vật là:
2. Do không qua xử lý nhiệt nên tất cả các chất hữu ích trong thực phẩm được bảo toàn, thực phẩm sống góp phần hấp thụ đầy đủ hơn các vitamin và khoáng chất.
3. Loại trừ sự xâm nhập của các chất độc hại vào cơ thể: chất béo bão hòa, đường, chất béo chuyển hóa, chất gây ung thư, chất phụ gia thực phẩm có hại. Cơ thể không còn bị tắc nghẽn bởi các chất độc và độc tố.
4. Chất xơ trong rau sống và trái cây góp phần giúp bạn no nhanh hơn, trong khi khẩu phần không giảm và hàm lượng calo vẫn thấp. Đây là cơ hội tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng và an toàn.
5. Khỏi nhiều bệnh tật.
6. Mức năng lượng tổng thể tăng lên, sức khỏe được cải thiện.
7. Trong một tuần ăn kiêng thực phẩm thô, bạn có thể loại bỏ từ 3 đến 6 kg cân nặng dư thừa. Điều này là do mất đi lượng chất lỏng dư thừa và loại bỏ độc tố tích cực từ ngày đầu tiên của chế độ ăn uống mới.

Bất chấp tất cả những lợi ích, chế độ ăn thực phẩm thô không thể được khuyến nghị liên tiếp cho tất cả mọi người vì một số lý do:

1. Mất cân bằng protein, carbohydrate và chất béo. Thực phẩm thực vật nghèo protein, dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt. Các loại đậu và một số ngũ cốc được sử dụng như một nguồn cung cấp protein có khả năng tích tụ các chất độc hại. Việc sử dụng chúng quá nhiều mà không xử lý nhiệt sẽ gây hại cho cơ thể.
2. Thiếu hụt (tryptophan, methionine, lysine), vitamin (B12, B2).
3. Nguy cơ phát triển hoặc làm trầm trọng thêm bệnh dị ứng. Các loại đậu thô, cũng như lúa mì, chứa các chất gây dị ứng có thể gây rối loạn đường tiêu hóa.
4. Đối với những người đã quen ăn thực phẩm chế biến công nghiệp thì có tâm lý rất khó chuyển sang ăn thực phẩm sống từ thực vật. Những người như vậy thường bị suy sụp, kèm theo ăn quá nhiều. Do đó, bạn cần phải bắt đầu một chế độ ăn kiêng thực phẩm thô một cách suôn sẻ, dành những ngày nhịn ăn, giảm thiểu bữa tối.

Quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô là một quá trình cá nhân đối với tất cả mọi người. Bạn cần dành thời gian và lắng nghe cẩn thận cơ thể của mình. Một biện pháp và một thái độ hợp lý sẽ giúp xây dựng lại hệ thống dinh dưỡng một cách suôn sẻ theo hướng thực phẩm tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Câu chuyện bắt đầu với chế độ ăn thực phẩm thô là gì và làm thế nào để trở thành một người ăn thực phẩm thô với một chuyến du ngoạn ngắn vào lịch sử của phong trào này ở Nga. Lần đầu tiên, Lev Nikolayevich Tolstoy thể hiện tình yêu của mình với chế độ ăn thực phẩm thô, người do tình trạng sức khỏe của mình nên ăn thực phẩm sống. Đúng, có một số ý kiến ​​cho rằng, theo đó, nhà văn nổi tiếng đã tiêu thụ trứng sống, mayonnaise. Anh tích cực cộng tác với những tín đồ của phong trào ăn chay từ nhiều nước Châu Âu.

Nhà tư tưởng học nổi tiếng về thực phẩm thô Aterov (Arshavir Ter-Ovanesyan) đã trở thành người sáng lập ra Liên Xô.Ông đã tạo ra một xã hội của riêng mình, vào những năm 70 có khoảng 400 người tuân thủ lối sống này. Năm 1967, ông xuất bản cuốn sách đầu tiên, cuốn sách tạo cơ sở cho việc thực hành sau đó của ông, và thậm chí sau gần 50 năm, cuốn sách này cực kỳ nổi tiếng. Như một thử nghiệm, để chứng minh tính đúng đắn của những lời dạy của mình, Aterov, người đã mất hai đứa con, quyết định nuôi dạy đứa con gái còn lại của mình một cách nghiêm ngặt bằng thức ăn thô.

Mặc dù có tác dụng ấn tượng, ông vẫn bị y học cổ điển bức hại vì cách tiếp cận hoàn toàn "phản khoa học" của mình. Tuy nhiên, anh ấy đã mang lại sức sống cho một phong trào mới trong thời đại của anh ấy, những người theo dõi anh ấy quảng bá anh ấy cho đến ngày nay. Đối với tình trạng hiện tại của chế độ ăn uống thực phẩm thô ở Nga, có hàng chục tổ chức công cộng khác nhau, hàng trăm nghìn nguồn tài nguyên Internet đề cập đến yêu cầu này. Một số lễ hội được tổ chức hàng năm, trong đó 2000-5000 người tham gia, và đây mới chỉ là bước khởi đầu.

Thực phẩm thô - bắt đầu từ đâu

Trước hết, một người quyết định đi theo con đường này là xác định với động cơ, nghĩa là anh ta xác lập cho mình lý do tại sao điều này là cần thiết để làm. Với sự phân tích như vậy, điều đáng nói là: thực phẩm thô không chỉ là một chế độ ăn kiêng khác, mà là một cách sống thực sự, mà về mặt lý tưởng, sẽ phải tuân theo đến cùng. Bạn sẽ phải hoàn toàn thích nghi với hành vi này của cơ thể, cả từ quan điểm sinh lý và tâm lý.

Cần tập trung chú ý vào khía cạnh tích cực của quá trình chuyển đổi như vậy, đó là cải thiện tình trạng chung của cơ thể, làm sạch chất lượng của cơ thể. Nhưng nếu một quyết định chắc chắn được đưa ra để thay đổi lối sống của bạn, điều quan trọng là phải đánh giá và phân tích đúng thực phẩm thô là gì và làm thế nào để trở thành một nhà thực phẩm thô trước khi thực hiện bất kỳ bước nào theo hướng này.

Nếu trong quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô, bạn bị khủng hoảng dưới dạng đau đầu, thì rất có thể bạn đã bị dời chỗ.

Thuốc bắc cho tóc giúp bạn thoát khỏi tình trạng tóc khô xơ và dễ gãy.

Cách chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô

Có hai cách để bắt đầu chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô:

• Sắc sảo - một loại quyết định có ý chí mạnh mẽ, không có bất kỳ sự thỏa hiệp nào. Cần phải có những nỗ lực thực sự, đáng kinh ngạc và sự hiểu biết về quá trình chuyển đổi. Sau khi loại bỏ thực phẩm luộc khỏi chế độ ăn, một dòng năng lượng mạnh mẽ sẽ ngay lập tức được giải phóng trong cơ thể con người, chuyển thành quá trình tự làm sạch một cách trơn tru. Nếu trước đây không chú ý đến sức khỏe một cách đúng mức, một số biến chứng sẽ nảy sinh. Kết quả là nhiệt độ dao động đột ngột, tác động “tẩy tế bào chết” trên da, làm trầm trọng thêm các bệnh dị ứng, suy nhược toàn bộ cơ thể, và nhiều hơn nữa.
• Làm mịn - một cách an toàn cho cơ thể. Quá trình chuyển đổi sang cách ăn này diễn ra suôn sẻ và không bị đột ngột - đây sẽ là giải pháp tốt nhất cho bạn. Thực phẩm có hại dần dần bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống, được thay thế bằng những thực phẩm hoàn toàn lành mạnh. Sự trợ giúp tốt nhất cho chế độ ăn kiêng sẽ là "sinh tố xanh" có thể giúp tránh căng thẳng không mong muốn. Cocktail cũng là một yếu tố của một chế độ tiết kiệm cho cơ thể của chính bạn, đó là sức mạnh và tính hữu ích của chúng.

Quan trọng!

Bạn có thể thử thực hành "nhịn ăn trị liệu" trước khi bắt đầu quá trình chuyển đổi. Cách tiếp cận này sẽ cho phép cơ thể điều chỉnh tối ưu và trong thời gian ngắn nhất có thể với chế độ ăn uống mới. Nhanh chóng, một hệ thống sử dụng một trong hai loại trà lỏng hoặc trà thảo mộc có thể được chọn, tùy chọn thứ hai là tốt hơn.

Hệ thống chuyển đổi hiệu quả sang chế độ ăn thực phẩm thô

Để thực hiện chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô một cách hiệu quả và hiệu quả nhất có thể, cần phải tính đến một khía cạnh quan trọng - sự lựa chọn phương pháp luận tối ưu. Ngày nay, rất nhiều phương pháp khác nhau đã được đề xuất, phát triển dựa trên sự hiểu biết cổ điển về giáo lý của Aterov, của chính ông, học trò của ông, hoặc những phương pháp hoàn toàn mới dựa trên sự kết hợp giữa các đặc điểm sinh lý của cơ thể người hiện đại và nền văn hóa phương Đông. . Trong mọi trường hợp, bước thực hành đầu tiên sẽ là phân tích và đọc một số lượng lớn sách và ấn phẩm hữu ích về vấn đề này.

Trong số các tác phẩm có thể trở thành một sự mua lại đáng kể trong thư viện gia đình của các nhà thực phẩm sống là những tác phẩm sau:

• Aterov: Chế độ ăn kiêng thô, đưa ra các nguyên tắc cơ bản của phong trào, cung cấp một số khuyến nghị hữu ích để chuyển đổi sang thực hành một cách vô hại. Chúng tôi đưa ra lời khuyên trực tiếp hiệu quả về việc tạo ra chế độ ăn uống đầy đủ cho riêng bạn.
• Alexander Chuprun: bài báo "Hương vị của thực phẩm năng lượng mặt trời" là một công trình độc đáo kết hợp một số ý kiến ​​của các bác sĩ thực phẩm thô quan trọng nhất cùng một lúc.
• Frederic Pathenode: "Bí mật của chế độ ăn uống thực phẩm sống" là một trong những "Kinh thánh" được công nhận về vấn đề này, một tác phẩm có thể mở ra cách giải thích các quy định chính, giúp việc chuyển đổi từ chế độ dinh dưỡng thông thường sang loại bỏ thực phẩm nấu chín nhanh chóng và hiệu quả. càng tốt.
• Victoria Butenko: "Greens for life" - là tập hợp thông tin về các đặc tính có lợi của rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày, lượng calo, cách tiêu thụ hợp lý các sản phẩm thực vật.
• Alexander Eleseev: "Chế độ ăn kiêng đơn thực phẩm thô" là một cách tiếp cận khá triệt để về vấn đề này từ một tác giả cấp tiến. Tuy nhiên, quan điểm thực tế nhất của vấn đề được trình bày, với nỗ lực loại bỏ các lỗi liên quan nhất ở giai đoạn phát triển đầu tiên.
• Shemshuk: "Thức ăn thô - con đường dẫn đến trường sinh bất lão" - tác phẩm được xác định với tuổi thọ, những điểm phù hợp nhất đã được đưa ra, thường được những người mới làm quen với thực phẩm thô nhận thức được.

Giữa chế độ ăn uống thực phẩm thô và giảm cân, đã có một mối liên hệ thiêng liêng nhất định trong một thời gian dài. Với cách tiếp cận phù hợp để tổ chức chế độ ăn uống của riêng bạn bằng các sản phẩm, bạn có thể sớm nhận thấy giảm cân đáng kể, đó là do những điều sau đây:

• Từ chối các sản phẩm có hại, bao gồm các sản phẩm thức ăn nhanh, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ bão hòa với các thành phần hóa học, các sản phẩm khác có chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản.
• Bão hòa cơ thể bằng thức ăn lành mạnh, giúp thu nhận chất dinh dưỡng, nguyên tố protein, carbohydrate. Ngoài ra, một chế độ ăn uống thực phẩm thô là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
• Không có nguy cơ ăn quá nhiều, vì việc tiêu thụ thực phẩm sống có thể được kiểm soát ở mức độ tiềm thức.

Xem xét câu hỏi xác định chế độ ăn uống thực phẩm thô có giảm cân, chúng ta có thể phân biệt chế độ ăn kiêng sau:

• Buổi sáng - trái cây tươi có thể dùng riêng và làm món salad. Nên thêm các loại hạt vào món salad, kết hợp với lúa mì. Bạn có thể thử thêm một lượng nhỏ sữa chua sinh học.
• Bữa trưa - một món salad tương tự, chỉ từ rau. Đó có thể là bắp cải, cà rốt, ớt chuông tẩm dầu thực vật. Bữa trưa cũng được rửa sạch với nước ép cà rốt và cần tây.
• Bữa tối là món salad bổ dưỡng được chế biến từ các thành phần rau củ khác nhau, được tiêu thụ với số lượng hơi khác một chút. Điều đáng chú ý là, bất kể chế độ ăn uống đã chọn, ăn một lượng lớn thức ăn vào ban đêm là điều không mong muốn.

Quan trọng!!!

“Nhiều người muốn giảm cân bằng chế độ ăn thực phẩm thô không hiểu rằng thực phẩm thô không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một hệ thống dinh dưỡng và lối sống.” Tìm hiểu sai lầm của họ!

Thực phẩm sống có lợi và có hại

Xem xét ảnh hưởng của chế độ ăn uống thực phẩm thô, có thể ghi nhận cả mặt tích cực và tiêu cực.

Điểm tích cực:

• Một chế độ ăn uống thực phẩm thô là một cách tuyệt vời để loại bỏ một số bệnh do tiêu thụ các loại thực phẩm khác. Đặc biệt, chế độ ăn như vậy sẽ giúp bạn thoát khỏi các bệnh như viêm khớp, đau đầu thường xuyên, đau nửa đầu, tăng huyết áp và sỏi niệu.
• Bão hòa năng lượng của cơ thể, được quan sát thấy trong thực tế ở những người đã chuyển sang cách ăn này. Điều này sẽ đặc biệt hữu ích cho những người trong chúng ta, những người có lối sống năng động, thích thể thao.
• Giúp giảm cân, kết quả đầu tiên được quan sát thấy sau khoảng 1,5-2 tháng. Hiệu quả đạt được là do loại bỏ các thức ăn “làm đầy” như các sản phẩm bột, thức ăn béo.
• Bình thường hóa giấc ngủ, chỉ cần nghỉ ngơi không quá sáu giờ, hoặc thậm chí ít hơn. Việc thức dậy và đi làm vào buổi sáng trở nên dễ dàng hơn.

Từ điểm tiêu cực chỉ có thể ghi nhận một quá trình chuyển đổi phức tạp, sự thích nghi của cơ thể với một chế độ ăn mới. Điều này là do sự hiện diện của một số bệnh mãn tính, hoặc thói quen bệnh lý. Trong trường hợp này, bạn nên bắt đầu quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn thực phẩm thô càng suôn sẻ càng tốt, bảo vệ bản thân càng nhiều càng tốt.

Chúng tôi mang lại cho bạn một đoạn trích từ cuốn sách của Shemshuk - "Thực phẩm thô là con đường dẫn đến trường sinh bất tử" - Những hậu quả đáng kinh ngạc của chế độ ăn uống thực phẩm thô/ Chương 9.:

Về lợi ích của chế độ ăn thực phẩm thô

Với sự trợ giúp của chế độ ăn uống thực phẩm thô, người sáng lập khoa học dinh dưỡng Liên Xô M.I. Pevsner điều trị các bệnh như bệnh gút, bệnh chàm, dái, béo phì, đái tháo đường, viêm tụy, bệnh nấm, tất cả các bệnh tim, đau nửa đầu, suy nhược thần kinh, động kinh, tâm thần phân liệt, mất ngủ, cũng như tất cả các bệnh mãn tính của hệ tiêu hóa, gan và thận.

Đặc biệt là chế độ ăn uống sống có tác dụng chống mũi thừa. Trong một tháng, một người giảm 4-8 kg, trong khi anh ta không bị đói và cảm thấy tuyệt vời. Năm 1834, Sylvester Graham áp dụng chế độ ăn uống sống trong một trận dịch tả ở Mỹ, và không ai trong số những người theo ông bị bệnh tả. Là người tiên phong trong chế độ ăn uống thực phẩm thô ở Nga, A.N. Chuprun, chế độ ăn kiêng chống ung thư của Evers, Gerzon, Ann Wigmore, Cornelius Moerman dựa trên chế độ ăn thực phẩm thô.

Một chế độ ăn uống thực phẩm thô cho phép bạn sinh ra những đứa con khỏe mạnh, điều này rất quan trọng, bởi vì ngày nay không có những đứa trẻ hoàn toàn khỏe mạnh. Chế độ ăn uống thực phẩm thô có tác dụng tốt trong việc cai nghiện rượu cho những người nghiện rượu và là một biện pháp dự phòng tốt chống lại tất cả các bệnh cảm lạnh. Ở những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm sống, máu ngừng chảy trong kỳ kinh nguyệt, nhưng quá trình rụng trứng vẫn còn, tức là khả năng sinh con đẻ cái không bị xâm phạm mà còn được tăng cường.

Alexey Voevoda về thực phẩm thô và ăn chay - video

(2 lần vô địch Olympic đôi của Thế vận hội Sochi 2014)

Đối với những người tự coi mình là "tín đồ ăn sống", mùa lạnh có một vấn đề đặc biệt trong chế độ ăn uống. Vì vậy, cần chuẩn bị trước và cung cấp cho mình mọi thứ cần thiết cho khoảng thời gian này.

Chế độ ăn uống thực phẩm thô hiệu quả vào mùa đông

Sau khi hoàn thành khóa học của Denis Terentyev, bạn sẽ học mọi thứ về dinh dưỡng hợp lý trong mùa lạnh, thực hiện chế độ ăn kiêng cá nhân, phát triển phương pháp và kỹ thuật ăn uống.

Nhận các công cụ đã được kiểm tra và thử nghiệm nhiều lần trong thực tế và kết quả là - mức năng lượng tối đa và các xét nghiệm y tế bình thường. Ngoài ra, chương trình được quan tâm cho những người muốn thành thạo việc thực hành chế độ ăn uống thực phẩm thô. Tìm hiểu lý do tại sao bạn cần chuyển sang kỹ thuật này, kết quả nào đang chờ đón bạn sau những tuần đầu tiên.

Trong quá trình của Denis Terentyev, bạn sẽ thấy:

• 3 nhóm chính của hợp chất, chế độ ăn uống thực phẩm thô mùa đông;
• Hệ thống khẩu phần thức ăn thô hữu hiệu trong mùa đông;
• Những gì bổ sung để sử dụng vào thời điểm này trong năm;
• Bình thường hóa đường tiêu hóa;
• Những sai lầm chính của người ăn sống trong mùa đông.

Denis Terentiev, một bác sĩ dinh dưỡng trực tiếp với 9 năm kinh nghiệm, sẽ giúp bạn tìm hiểu chế độ ăn thực phẩm thô ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào. Chuyên gia tạp chí ăn chay và chương trình truyền hình thường xuyên.

Sau khi hoàn thành khóa học, bạn sẽ hiểu rằng thực phẩm sống không chỉ có trong mùa hè, nó có thể được tiêu thụ trong mùa đông, mùa thu và mùa xuân. Vào thời điểm mà nhiều người từ bỏ phương pháp này, bạn sẽ có thể tự hào nói với những người cùng chí hướng rằng bạn vẫn tiếp tục nỗ lực vì sức khỏe và bản thân.